Ang isang pangunahing hamon sa mga estudyanteng nasa Senior High School ngayon ay ang kawalan ng

tulog. Ito ay isang resulta ng mataas na demandang akademiko at pagtuturo na harapin ng mga mag-
aaral, na nakakapagpasok sa kanila na magpatuloy sa pag-aaral o paggawa ng mga assignment hanggang
sa malungkot.

Ang epekto ng kawalan ng tulog sa akademikong pagganap ng mga estudyante ay mahusay na

nakasalaysay. Ayon sa pananaliksik, ang mga estudyanteng nakaka-experienced ng nakikipagalitan o iba
pang mga apektong pagod ay may mas mataas na posibilidad ng paghihirap sa akademikong pagganap,
kasama ang mas mababa ng mga marka sa mga eksaminasyon, mas hirap na magbigay ng panahon sa
klase, at mas masama na lahat sa pagkatanda at pagtatanda.

Upang makatulong na magkaroon ng solusyon para sa pangangailangan para sa tulog ng mga mag-aaral,
dapat iprioritize ng mga mag-aaral ang kanilang mga ugaling-tulog. Kabilang dito ang pagtatag ng regular
na routine ng pagtulog at pagpapayo sa tulog ng may kasamang 7 hanggang 9 na mga oras sa isang gabi.
Dapat ding manganamin ng mga mag-aaral ang kanilang mga gawain ng mabuti, sa pamamagitan ng
paglabag nito sa mas maliliit na chunk na mas makakatuktok at paghihiling ng tulong mula sa mga
teacher at resources tulad ng mga study grp o tutoring services.

Sa pagbabasa, bilang mga educador at mga magulang, may kasamang obligasyon tayong makasiguro na
ang mga mag-aaral ay mayroong mga mapagkukunan at suporta na kailangan nila upang kumain ng
kanilang mga akademikong pagganap. Kasama sa mga pag-uusapong ito na iprioritize ang mga ugaling-
tulog at mabigyan ng suporta ang mga mag-aaral na nakikipag

Ang kahalagan sa pag-aaral tungkol sa epekto ng pagpupuyat ng mag-aaral sa Senior High School sa
akademikong pagganap ay malaki. Ang pagpupuyat ay isang karaniwang problema sa mga senior high
school student na pwedeng makaapekto sa kanilang akademikong pagganap. Ito ay isang bunga ng
maraming mga demandang pampalagare at trabaho na hinaharap ng mga estudyante.

Ang epekto ng pagpupuyat ng mag-aaral sa kanilang akademikong pagganap ay matagal nang na-
dokumento. Ang paglaging nakakakuha ng mga mag-aaral ng mas kaunting tulog kaysa sa iniresetang
kaganapan ay mas malamang na mahihirapan sa akademikong pagganap kabilang ang mga mas
mababang pagsubok na marka, hirap sa pagtutok sa mga klase, at kulang na pagpapababa ng memorya
at paghihinti. Ang paglaging pagkuha ng mas kaunting tulog ay maaaring magpakita ng mga pag-andar
ng mga mag-aaral tulad ng pagiging masama ang pag-iisip, nakakapanlumo, masama ang pakiramdam,
masama ang pagkain, malabo ang pagkakaunawa at nakakaapekto sa pagganap ng immune.
Upang mabawasan ang epekto ng pagpupuyat ng mag-aaral sa kanilang akademikong pagganap,
mahalaga na unahin ng mga mag-aaral ang kanilang mga habitong pagtulog. Ito ay nagbibigay ng isang
regular na routine ng pagtulog at pagkuha ng hindi bababa sa 7 hanggang 9 oras ng tulog bawat gabi.
Mahalaga din para sa mga mag-aaral na mag-manage ng kanilang workload nang maayos, hatiin ang
mga trabaho sa mas maliit na mas magagawang mga pagsubok, at humingi ng tulong mula sa mga guro
at mga mapagkukunan sa pag-aaral kagrupo o tutoring services.

Ang aming pamanahunang papel ay naglalayong maunawaan ang epekto ng pagpupuyat ng mga mag-
aaral sa Senior High School sa kanilang akademikong pagganap. Sinusuri ng pag-aaral na ito ang mga
implikasyon ng kakulangan sa tulog sa mga mag-aaral, partikular na sa kanilang pag-iisip, kognitibong
kakayahan, mga akademikong resulta, kahandaan sa mga gawain at proyekto, at pag-aaral ng mga
mahahalagang konsepto at kasanayan sa iba't ibang asignatura.

1. Ano ang epekto ng pagpupuyat sa pag-iisip at kognitibong kakayahan ng mga mag-aaral sa Senior High
School?

2. Ano ang mga posibleng sanhi at salik na nagdudulot ng pagpupuyat sa mga mag-aaral sa Senior High
School?

3. Ano ang ugnayan ng pagpupuyat sa mga akademikong resulta ng mga mag-aaral, tulad ng mga marka,
pagsusulit, at iba pang mga pamantayan ng pagganap sa paaralan?

may malawak na epekto ito sa kalusugan at sa kagalingan ng tao. Ang

Para sa Kabataan: Ang pagpupuyat ay maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan gaya ng
pagkairita, pagkabalisa, pagkabigo sa trabaho o pag-aaral, pagiging pangit ang pakiramdam, at
pagpapalala ng ibang kondisyon tulad ng altapresyon, diabetes, o heart disease. Dahil dito, mahalaga sa
kanila na matuto tungkol sa epekto ng pagpupuyut sa kanilang mga pag-aaral at kalusugan, at paano
maiwasan ito.

Para sa Magulang: Ang pagpupuyat ng mga anak ay dapat na ipagdiin sa kanila upang maiwasan ang mga
problema sa kanilang pakiramdam. Isang mahalagang tip ay ang pagpapaliban ng pagpupuyat at
pagbibigay ng sapat na oras sa pagtulog tuwing gabi.
Para sa Gurom: Ang pagpupuyat ay dapat na ituturo sa mga mag-aaral upang maiwasan ang mga
problema sa kanilang pakiramdam, kasama ang pagkabalisa, pagkabigo sa kanilang pag-aaral, at pagiging
pangit ang kanilang pakiramdam.

Para sa mga Mananaliksik: Ang pag-aaral tungkol sa pagpupuyat ay isang mahalagang pag-aaral na dapat
na ituro sa mga mananaliksik upang maunawaan at mapaganda ang kanilang mga pag-aaral.

Samakatuwid, ang pag-aaral tungkol sa pagpupuyat ng mag-aaral sa akademikong pagganap ay

mahalaga para sa kabataan, magulang, guro, at mananaliksik, na dapat ipinagdiin upang maiwasan ang
mga problema sa pakiramdam, pagkairita, pagk