‫تقييم ذكائك االنفعالي؟‬

‫تعليمات‬

‫تقييم كل بيان كما كنت في الواقع‪ ،‬بدال من كما كنت اعتقد انك يجب ان تكون‪ .‬عند االنتهاء‪ ،‬انقر فوق‬
‫"حساب اإلجمالي الخاص بي" واستخدم الجدول التالي للتفكير في الخطوات التالية‪.‬‬

‫كثيرا‬ ‫عادة‬ ‫أحيانا‬ ‫ال أفعله نادرا‬ ‫‪15‬بيانات لإلجابة‬

‫يمكنني تحديد المشاعر التي أمر بها‬ ‫‪1‬‬

‫أفقد أعصابي عندما اشعر باإلحباط *‬ ‫‪2‬‬

‫يخبرني من حولي أنني منصت جيد‬ ‫‪3‬‬
‫اعرف كيف أهدئ عندما اشعر بالقلق أو االنزعاج‬ ‫‪4‬‬

‫انا استمتع بتنظيم المجموعات‬ ‫‪5‬‬

‫أجد صعوبة في التركيز على شيء علي المدى‬ ‫‪6‬‬

‫الطويل*‬
‫أجد انه من الصعب المضي قدما عندما اشعر‬ ‫‪7‬‬
‫باإلحباط أو عدم السعادة *‬
‫أعرف نقاط قوتي ونقاط ضعفي‬ ‫‪8‬‬
‫أنا اتجنب الصراعات والمفاوضات *‬ ‫‪9‬‬
‫‪ 10‬اشعر أنني ال استمتع بعملي *‬
‫‪ 11‬اطلب من الناس ردود الفعل وتعليقات على ما أقوم‬
‫به بشكل جيد‪ ،‬وكيف يمكنني تحسين أدائي‬
 ‫‪ 12‬أحدد أهداف طويلة المدى‪ ،‬وأراجع التقدم المحقق‬
‫بانتظام‬
‫‪ 13‬أجد صعوبة في قراءة عواطف الناس اآلخرين *‬
‫‪ 14‬أكافح لبناء عالقة مع اآلخرين *‬
‫‪ 15‬استخدم مهارات االنصات النشط عندما يتحدث‬
‫الناس لي‬

‫احسب المجموع‬
‫المجموع =‬

‫‪34-15‬‬
‫يجب ان تعمل علي ذكائك العاطفي‪ .‬قد تجد ان تشعر بضغط من العواطف الخاصة بك‪ ،‬وخاصه في المواقف المجهدة‪ .‬أو‬
‫قد تجنب الصراع ألنك تعتقد أنك سوف تجد انه يسبب المصائب‪.‬‬
‫من المحتمل‪ ،‬أيضا ‪ ،‬ان تجد انه من الصعب تهدئ بعد ان كنت قد شعرت بالضيق‪ ،‬وقد تكافح من أجل بناء عالقات عمل‬
‫قويه‪.‬‬
‫ال تقلق – هناك الكثير من الطرق التي يمكنك بناء الذكاء العاطفي‪ ،‬بدءا من اآلن‪.‬‬

‫‪55-35‬‬
‫مستوي ذكائك العاطفي هو‪ ...‬جيد‪.‬‬
‫ربما لديك عالقات جيده مع بعض زمالئك‪ ،‬ولكن البعض اآلخر قد يكون أكثر صعوبة في العمل معهم‪.‬‬
‫والخبر السار هو ان لديك فرصه كبيره لتحسين عالقات العمل الخاصة بك بشكل كبير ‪.‬‬

‫‪75-56‬‬
‫رائع! أنت شخص ذكي عاطفيا لديك عالقات كبيره‪ ،‬وربما تجد ان الناس تقترب منك للحصول على المشورة‪.‬‬
‫ومع ذلك‪ ،‬عندما يعجب الكثير من الناس مهارات الناس الخاصة بك ‪ ،‬فانه من السهل ان تفقد البصر من االحتياجات‬
‫الخاصة بك‪.‬‬

‫خصائص الذكاء العاطفي‬

‫الطبيب النفسي دانيال غولمان حدد خمسه عناصر التي تشكل الذكاء العاطفي‪ .‬وهذه الشروط هي‪:‬‬

‫الوعي الذاتي‪11-8-1 .‬‬ ‫‪.1‬‬

‫التنظيم الذاتي‪7-4-2 .‬‬ ‫‪.2‬‬
‫الدافع‪12-10-6 .‬‬ ‫‪.3‬‬
‫التعاطف‪15-13-3 .‬‬ ‫‪.4‬‬
‫المهارات االجتماعية‪14-9-5 .‬‬ ‫‪.5‬‬