‫العالج بالقبول وااللتزام للصدمات النفسيه‬

‫‪ACT FOR TRAUMA‬‬

‫إعداد‬
‫هبة اهلل صبحي‬
‫إكلنيكي‪-‬معاجل نفسى ومدرب للعالج النفسي‬ ‫مدرس مساعد علم نفس‬

‫د‪ /‬محمد شفيق‬

‫استشارى الطب النفسى‬
 ‫اليوم الثانى‬
‫المحاضره االولى‬

‫اعداد‬
‫هبه هللا صبحى‬
 ‫الجلسه الرابعه ‪ :‬فك االندماج‬

‫ماهو االندماج ؟‬
‫االندماج يعني أن المحتوى المعرفى‬
‫يهيمن على وعينا أو أفعالنا (أو كليهما)‪ .‬يمكن أن يتسبب ذلك في حدوث مشكالت بالطرق التالية‪:‬‬
‫‪ -1‬المحتوى المعرفى يهيمن على وعينا‪ .‬تتضمن األمثلة القلق ‪ ،‬اجترار األفكار ‪ ،‬الوسواس ‪. ،‬‬
‫الحياه في الماضي ‪ ،‬والتخيل ‪ ،‬والتهويل ‪ ،‬و "الشلل التحليلي" ‪ ،‬واللوم ‪ ،‬والحكم ‪،‬‬
‫‪ .‬هذا يجعل من الصعب التركيز على المهمة المطروحة ‪ ،‬أو االنخراط في النشاط الذي نقوم به ‪ ،‬أو‬
‫حاضرين تما ًما مع اآلخرين‪ .‬نتيجة لذلك ‪ ،‬نقوم باألشياء بشكل غير فعال ‪ ،‬ونفقد الجوانب المهمة‬
‫ً‬ ‫ان نكن‬
‫من‬
‫تجربتنا ‪ ،‬أو نعزل أنفسنا عن اآلخرين‪.‬‬
 ‫الجلسه الرابعه ‪ :‬فك االندماج‬

‫ب‪ .‬المحتوى المعرفى يهيمن على أفعالنا‪ .‬عندما نندمج مع أفكارنا ومعتقداتنا ومواقفنا ومعتقداتنا ومخططاتنا‬
‫وأحكامنا وقواعدنا وأسبابنا ‪ ،‬فإنها "تملي" خياراتنا ؛ نحن نتصرف بجمود ‪ ،‬في‬
‫الطرق التي عادة ما تكون إشكالية ؛ نقوم بأشياء تبعدنا عن قيمنا‪ .‬يعني االندماج االستجابة للمحتوى‬
‫المعرفى بمخزونات ضيقة وغير مرنة من السلوك ‪ ،‬ويعني فك االندماج االستجابة بمراجع واسعة ومرنة من‬
‫السلوكيات ‪.‬‬
 ‫الجلسه الرابعه ‪ :‬فك االندماج‬

‫افى حاله االندماج نحن نتعامل مع المحتوى المعرفى على انه‬

‫األوامر أو القواعد أو القوانين التي يجب أن نطيعها‬

‫• األشياء المهمة التي تتطلب اهتمامنا الكامل‬
‫• نصيحة جيدة التباعها‬
‫• التهديدات التي نحتاج إلى التصارع معها أو تجنبها‬
‫• الحقيقة المطلقة‬
 ‫الجلسه الرابعه ‪ :‬فك االندماج‬

‫فى حالة فك االندماج ‪ ،‬نرى المحتوى المعرفى كما هو عليه‪ :‬سالسل من الكلمات أو الصور ‪ ،‬تتغير من‬
‫لحظة إلى أخرى ‪ ،‬تأتي وتذهب باستمرار‪ .‬قد تكون أو ال تكون صحيحة‪ .‬و‬
‫بغض النظر عما إذا كانت صحيحة أم ال ‪ ،‬فال يتعين علينا طاعتها واتباع نصائحها ومعاملتها كتهديدات ‪ ،‬او‬
‫قاتل معهما ‪ ،‬تجنبها ‪ ،‬أو أعطها اهتمامنا الكامل‪.‬‬
‫ليس الهدف هو التشكيك و تقليل المصداقية في األفكار ‪ ،‬أو إبعادها ‪ ،‬أو تقليلها على الرغم من ان هذا قد‬
‫يحدث اثناء فك االندماج ‪ .‬الهدف هو تمكين االستجابة المرنة لهذا المحتوى‬
 ‫الجلسه الرابعه ‪ :‬فك االندماج‬

‫استكشاف األفكار‬
‫يمكننا عادة تحديد االندماج دون أن نسأل عنه مباشرة‪ .‬كما يخبرنا العميل لماذا فعلوا ذلك‬
‫‪ ،‬وما الذي مروا به ‪ ،‬وما هي مشاكلهم ‪ ،‬فمن المحتمل أن نالحظ الكثير من االندماج‬
‫مع جميع الفئات المذكورة سابقا ‪ :‬الماضي ‪ ،‬والمستقبل ‪ ،‬ومفهوم الذات ‪ ،‬واألسباب ‪ ،‬والقواعد ‪ ،‬وإشارات‬
‫األحكام‪ .‬في بعض األحيان تكون االسئله مفيده مثل‬
‫استنباط مفهوم الذات‪:‬‬
‫• إذا كان بإمكاني االستماع إلى عقلك عندما يهاجمك‪ ،‬فما هي أسوأ األشياء التي قد أسمعها‬
‫يقولها عنك؟ ما نوع ااالحكام التي تحكم عليك؟‬
 ‫الجلسه الرابعه ‪ :‬فك االندماج‬

‫الستنباط الماضي والمستقبل‪:‬‬

‫• هل سبق لك الوقوع في مأزق العيش في الماضي؟ على أي نوع من األشياء؟‬
‫• هل تقلق كثيرا؟ عن ما؟ كيف يبدو المستقبل بالنسبة لك؟‬
‫استنباط األسباب والقواعد‪:‬‬
‫(• ما الذي يمنعك من القيام بـ ‪......‬السلوك المطلوب‬
‫• ما الذي يجعلك تفعل‪ ............‬السلوك االشكالى‬
 ‫الجلسه الرابعه ‪ :‬فك االندماج‬

‫استنباط األحكام‪:‬‬
‫• ماذا يقول عقلك عن ذلك؟‬
‫الستكشاف اصول المحتوى المعرفى ‪:‬‬
‫• هل يذكرك هذا بأي شيء من ماضيك؟ ما هو أقرب ما يمكنك تذكر‬
‫هل حدث أي شيء في ذلك الوقت يغذي هذا؟‬
‫الستكشاف ما يثير هذه األفكار‪:‬‬
‫• كم مرة تظهر هذه األفكار؟ متى؟ أين؟ مع من؟ عند فعل ماذا؟‬
‫• هل هذه األفكار مرتبطة بشيء يهمك حقًا؟ شخص ما أو شيء ما يهمك بعمق‬
 ‫الجلسه الرابعه ‪ :‬فك االندماج‬

‫تحديد المواضيع‬
‫نحن مهتمون ليس فقط باألفكار ‪ ،‬ولكن أيضًا بالمشاعر‪ ،‬واإللحاحات ‪ ،‬واألحاسيس ‪ ،‬والذكريات ‪ ،‬و‬
‫التي تصاحبهم‪ .‬قد نسأل‪:‬‬
‫• كيف تشعر عندما يقول عقلك هذه األشياء؟‬
‫• هل تظهر أي مشاعر؟ أحاسيس؟ ذكريات؟‬
‫تتمثل إحدى اإلستراتيجيات المفيدة للتخلص من االندماج أو القبول في تحديد الموضوعات التي تربط كل هذه‬
‫التجارب الخاصة‪ .‬هناك طريقتان لبدء هذا‪ :‬كمعلم وكمحقق‬
 ‫الجلسه الرابعه ‪ :‬فك االندماج‬

‫وضع المعلم‬
‫في وضع المعلم ‪ ،‬نعطي العميل قائمة باألنماط الشائعة لالندماج ونسأل أيهما يتعلق بها‬
‫مثل األنماط المعرفية الشائعة التي تغذي المشاكل الشخصية‪( .‬يمكنك أيضا‬
‫استخدم قوائم من النماذج األخرى ‪ -‬على سبيل المثال ‪ ،‬المخططات الثمانية عشر للعالج بالمخطط ‪ ،‬أو‬
‫األنواع االثني عشر‬
‫التفكير "المختل" في العالج المعرفي ‪ -‬لكن تذكر أننا في العالج بالقبول وااللتزام ال نختلف‬
‫المحتوى المعرفي أو تقييم األفكار على أنها "مشوهة" أو "غير فعالة"‪).‬‬
 ‫الجلسه الرابعه ‪ :‬فك االندماج‬

‫يعتبر وضع المدرس أكثر فائدة للمجموعات أو العمالء ذوي الوعي الذاتي المحدود أو اإلعدادات المحدودة‬
‫‪ .‬في هذا الوضع ‪ ،‬قد نقول ‪" ،‬غالبًا ما تتجمع أفكارنا حول الموضوعات ‪ ،‬وكخطوة أولى في‬
‫إلغاء هذا العائق ‪ ،‬من المفيد تحديد ماهيتها‪ .‬تسرد هذه الورقة بعضًا من أكثرها شيوعًا‪ .‬يفعل‬
‫عقلك يميل إلى تفضيل أي من هؤالء؟ "‬
 ‫الجلسه الرابعه ‪ :‬فك االندماج‬

‫"وضع المحقق‬
‫في وضع المحقق ‪" ،‬نجمع القطع معًا" ونصل إلى خاتمة تجعل كل شيء منطقيًا‪ .‬فمثال‪:‬‬
‫• يبدو أن العديد من هذه األفكار والمشاعر تدور حول موضوع مشترك ‪ ،‬وأنا لست‬
‫متأكد تما ًما من كيفية صياغتها ‪ -‬فأنا أميل إلى تسميتها "االحتياجات غير الملباة" ألنه يبدو أنها تدور حولها‬
‫كيف ال يتم تلبية احتياجاتك من قبل اآلخرين ؛ وكأنهم ال يأخذون بعين االعتبار ما‬
‫تريد حقا‪ .‬هل هذا يبدوحقيقيا؟‬
 ‫الجلسه الرابعه ‪ :‬فك االندماج‬

‫يبدو أن الكثير من هذه األفكار والمشاعر تدور حول القيام بأشياء "صحيحة" و "مناسبة" و‬
‫إلى مستوى عا ٍل حقًا – ولوم نفسك إذا لم تكن ً‬
‫قادرا على ذلك‪ .‬عادة ما أسمي هذا‬
‫"الكمالية" ؛ هل توافقنى على هذا المصطلح؟‬
‫هناك الكثير من األفكار والمشاعر والذكريات المؤلمة هنا ‪ ،‬تعود إلى الوراء‬
‫لطفولتك ‪ ،‬ويبدو أنهم جميعًا مرتبطون بنفس الموضوع‪" :‬أنا فاشل"‪.‬‬
 ‫الجلسه الرابعه ‪ :‬فك االندماج‬

‫بعد اقتراح مصطلح ‪ ،‬نتحقق من‪" :‬هل هذه طريقة منااسبه لتلخيصه؟" (وبالطبع نغير الطريقه‬
‫إذا لم يوافق العميل)‪ .‬واألفضل من ذلك ‪ ،‬أن العميل يسمي السمه المشتركه للمحتوى المعرفى ‪:‬‬
‫يساعد تحديد السمات العمالء على مالحظة وتسمية المحتوى — أ وهما ول خطوتين تقريبًا‬
‫كل تقنياتفك االندماج‬
 ‫الجلسه الرابعه ‪ :‬فك االندماج‬

‫من الجيد توضيح ذلك‪:‬‬

‫المعالج‪ :‬أحد أهدافنا هنا هو تحديد هذا الموضوع كما يظهر في جلساتنا ؛ نحن نريد‬
‫لنسميه ‪ ،‬قبض عليه في الفعل‪ .‬ألنه كلما تحسنت في مالحظة ذلك بنشاط‬
‫الموضوع ‪ -‬وكل تلك المشاعر والذكريات التي تصاحبها ‪ -‬تبدأ في أخذها‬
‫بعض قوتها بعيدا‪ .‬إنها الخطوة األولى في تعلم فك الخطاف‪.‬‬
‫‪" :‬فهل من المقبول التحدث عن األمر بهذه الطريقة؟" بمجرد موافقة العميل ‪ ،‬نحن‬
‫يمكن استخدام هذا كمصطلح مرجعي خالل جلساتنا‪:‬‬
‫• هل هذا الشعور مرتبط بـ "أنا فاشل"؟‬
‫• وهل اثار موضوع "التخلي"؟‬
‫• هل الحظت ما فعله عقلك هناك للتو؟ نسخة أخرى من "األم السيئة"؟‬
‫• عندما تنجذب إلى "ال يمكنك الوثوق بهم" ‪ ،‬ماذا تفعل؟‬
 ‫الجلسه الرابعه ‪ :‬فك االندماج‬

‫استراتيجيات فك االندماج‬
‫المالحظه‪,‬التسميه‪ ,‬التطبيع ‪,‬الغرض ‪ ,‬الفاعليه‬
‫‪ -1‬المالحظه ‪:‬‬
‫تبدأ جميع استراتيجيات فك االندماج بمالحظة وجودالمحتوى المعرفى ‪ .‬لمساعدة العمالء على التحسن في‬
‫هذا ‪ ،‬قد نسأل ‪" ،‬بماذا تفكر اآلن؟" أو "إذا كان بإمكاني االستماع إلى عقلك ‪ ،‬فماذا‬
‫سأسمع؟" في تمارين اليقظة الرسمية ‪ ،‬قد نقول ‪" ،‬الحظ ما يفعله عقلك اآلن ؛ هو‬
‫صامت أم نشط؟ " أو "الحظ أفكارك ؛ هل هي صور أو كلمات ‪ ،‬أو أشبه بصوت فى راسك‬
 ‫الجلسه الرابعه ‪ :‬فك االندماج‬

‫‪ -2‬التسميه ‪:‬‬
‫عندما نالحظ المحتوى المعرفى لدينا ‪ ،‬فإننا عادةً ما نسميه ‪ .‬في البداية نميل إلى استخدام عام‬
‫مصطلحات مثل "أفكار" و "تفكير" و "عقل"‪ .‬ثم قد نكون أكثر تحديدًا أو مر ًحا‪" :‬إليك‬
‫موضوع "غير محبوب" مرة أخرى "‪ .‬غالبًا ما نساعد العمالء على تطوير هذه‬
‫المهارات من خالل التدريبات الرسمية مثل "لدي الفكرة التي ‪ ، "...‬والتي سنلقي نظرة عليها‬
 ‫الجلسه الرابعه ‪ :‬فك االندماج‬

‫‪ -3‬التطبيع‬
‫يعتقد معظم العمالء أن هناك شيئ ًا خاطئ ًا لديهم بسبب وجود الكثير من العناصر "السلبية"‬
‫أو أفكار "غريبة" (خاصة إذا قيل لهم إن تفكيرهم "غير عقالني" أو "مشوه")‪ .‬لذا فإن التطبيع ال يساعد‬
‫فقط في تسهيل إبطال المفعول بل يعزز أيضًا قبول الذات‪.‬‬
‫كثيرا مثل عقلي ‪" ،‬أو" هذه األفكار‬
‫ً‬ ‫قل ‪" ،‬مثل هذه األفكار طبيعية‪ .‬يبدو عقلك‬
‫بالنظر إلى ما مررت به ؛ إنها رد فعل طبيعي تما ًما "‪.‬‬
 ‫الجلسه الرابعه ‪ :‬فك االندماج‬

‫‪ -4‬الغرض والهدف‬
‫يمكننا إعادة صياغة األفكار حتى أكثر األفكار "سلبية" أو "إشكالية" أو "غير مفيدة" من خالل التفكير فيها‬
‫لهم من حيث غرض العقل‪ .‬ننقل ‪ ،‬بعدة طرق مختلفة ‪ ،‬أن هذه االفكار هي وسيله العقل‬
‫لحمايتنا وتلبية احتياجاتنا‪ :‬لمساعدتنا على تجنب ما ال نريده أو الحصول على ما نريد ‪.‬‬
‫وضع المعلم‬
‫الهم ‪ ،‬التفكير الكارثي ‪ ،‬توقع األسوأ‪ .‬هذا هو عقلك الذي يحاول إعدادك لمواجهه الخطر‬
‫أنت جاهز للعمل‪ .‬إنها تقول ‪ ،‬انتبه‪ .‬من المحتمل أن تحدث أشياء سيئة‪ .‬قد تتأذى‪ .‬أنت‬
‫إستعد‪ .‬جهز نفسك‪.‬‬
 ‫الجلسه الرابعه ‪ :‬فك االندماج‬

‫االجترار ‪ ،‬التفكير في الماضي ‪ ،‬لوم الذات‪ .‬هذا هو عقلك الذي يحاول مساعدتك على التعلم من‬
‫األحداث الماضية‪ .‬إنه يقول ‪ ،‬حدثت أشياء سيئة‪ .‬وإذا لم تتعلم من هذا ‪ ،‬فقد يحدث مرة أخرى‪ .‬لذا‬
‫تحتاج إلى معرفة‪ :‬لماذا حدث ذلك؟ ما الذي كان يمكن أن تفعله بشكل مختلف؟ أنت بحاجه إلى ان‬
‫ً‬
‫جاهزا ومستعدًا ومعرفة ما يجب فعله إذا كان من المفترض أن يحدث شيء مشابه‬ ‫تتعلم من هذا حتى تكون‬
 ‫الجلسه الرابعه ‪ :‬فك االندماج‬

‫النقد الذاتي‪ .‬هذا هو عقلك الذي يحاول مساعدتك على التغيير‪.‬‬

‫إنه يتضح أنه إذا كان يلومك بما فيه الكفاية ‪ ،‬فسوف تتوقف عن فعل هذه األشياء‪ .‬ضع الكشف‬
‫في وضع المحقق ‪ ،‬بدالً من التوضيح ‪ ،‬ندعو العميل لمعرفة الغرض من ما يفعله العقل‪.‬‬
‫قد نقول ‪" ،‬عادة عندما تقول عقولنا هذه األشياء ‪ ،‬يكون هناك هدف أساسي ؛ هو‬
‫محاوله حمايتنا أو مساعدتنا في الحصول على شيء‪ .‬هل لديك أي فكرة عما قد يحاول عقلك القيام به؟ "‬

‫تتضمن األسئلة المفيدة ما يلي‪:‬‬

‫• ما الذي قد يحاول حمايتك منه؟‬
‫• ما الذي قد يحاول مساعدتك في الحصول عليه؟ أم تجنب؟‬
‫• هل يشير إلى شيء يهمك حقًا؟‬
‫• هل يمكن أن يحاول مساعدتك على تغيير سلوكك‬
 ‫الجلسه الرابعه ‪ :‬فك االندماج‬

‫‪ -5‬الفاعليه‬
‫وفر مبدأ الفاعليه طريقة بسيطة لنزع الفتيل‪ .‬بدال من فحص األفكار من حيث‬
‫محتواها ‪ ،‬فنحن ننظر في كيفية استجابتنا ألفكارنا ‪ ،‬وكيف تؤثر هذه الردود علينا‪.‬‬
‫في األساس ‪ ،‬نسأل‪ :‬عندما تدع هذه األفكار ترشدك ‪ ،‬إلى أين يأخذك ذلك؟ نحو الحياة‬
‫تريد أم تبتعد عنها؟‬
‫الخطوة األولى الجيدة هي تحديد السلوك اإلشكالي الناتج عن االندماج‪ .‬هذوالذى من ال ممكن‬
‫ان يكون ضمنى (على سبيل المثال ‪،‬حمل الهم ) أو علنى (على سبيل المثال ‪ ،‬االنسحاب االجتماعي)‬
 ‫الجلسه الرابعه ‪ :‬فك االندماج‬

‫في وضع المحقق‪ ،‬نطرح أسئلة مثل‪:‬‬

‫• عندما تظهر هذه األفكار ‪ ،‬ماذا تفعل عادة؟‬
‫• ماذا يحدث إذا فعلت ما يطلبون منك القيام به؟‬
‫• إذا كنت أشاهدك على مقطع فيديو ‪ ،‬فكيف لي أن أعرف أنك كنت متاثرا بها وعالقا فيها‬
‫ماذا أراك تفعل أو أسمعك تقول؟‬
 ‫الجلسه الرابعه ‪ :‬فك االندماج‬

‫في وضع المعلم ‪ ،‬أنماط السلوك المندمج واسأل أيها ذات صلة‪ .‬بمجرد أن نعرف ما هو السلوك المندمج ‪،‬‬
‫فإننا‬
‫يمكن بعد ذلك طرح سؤال حول الفاعليه ‪:‬‬
‫• وعلى المدى الطويل ‪ ،‬ما هو االتجاه الذي سيأخذك ذلك؟‬
‫• وهل تسمي ذلك تحركًا فى االتجاه الذى تريد أم بعيدًا؟‬
‫• وهل هذا يشبه إلى حد كبير نوع الشخص الذي تريد أن تكونه – أم ال؟‬
‫• وماذا (أو من) الذي يأخذك بعيدًا عنه؟‬
 ‫الجلسه الرابعه ‪ :‬فك االندماج‬

‫امثله لتدريبات فك االندماج‬

‫تمرين رسائل االنترنت‬
‫تخيل انك قاعد بتكتب على الكومبيوتر ‪ ,‬و وا فكارك بتجيلك زى رسائل واشعارات وانت بتكتب ‪ ,‬وبعدين‬
‫بتختفى لوحدها الحظ محتوها وسيبها تختفى لوحدها من غير ما تقفل الجهاز ‪ ,‬او تسيب الكتابه ‪.‬‬

‫تمرين االفكار مش اسباب‬

‫الحظ االفكار والمشاعر اللى منعاك من فعل حاجه مهمه بالنسبه لك ‪ ,‬واسال نفسك هل ممكن تكون عندى‬
‫االفكار والمشاعر دى وافضل بعمل المهم بالنسبه لى ‪ ,‬وعملت كده امتى‬
 ‫الجلسه الرابعه ‪ :‬فك االندماج‬

‫امثله لتدريبات فك االندماج‬

‫تمرين شكر عقلك‬
‫شكرا جزيالً‪ .‬أنت بتحاول تساعدنى‬
‫ً‬ ‫الحظ االفكار المعطله اول ما يبدأ عقلك يقولها لك ‪ ,‬قول له‬
‫شكرا على المشاركة‪ ".‬ال تجادل وال تدافع بروح الدعابة ‪،‬‬
‫ً‬ ‫"‪ .‬وإذا أجاب عقلك ‪" ،‬آه ‪ ،‬أنت فاشل ‪ ,‬قول ‪، ،‬‬
‫اشكر عقلك على تعليقاته ‪ ،‬وتستمر في ده‬
‫وكل مره يحاول يشدك ‪ ,‬استمر فى ده ‪ ,‬وقول له شكرا‬
 ‫الجلسه الرابعه ‪ :‬فك االندماج‬

‫وقت القلق"‬
‫يتناسب المفهوم الشائع لـ "وقت القلق" جيدًا مع العالج بالقبول وااللتزام ‪ ،‬بشرط تعديله‪ .‬الفكرة‬
‫كثيرا ‪ ،‬عليك أن تخصص من خمس إلى خمس عشرة دقيقة كل يوم ‪ ،‬في وقت محدد ‪،‬‬
‫ً‬ ‫هو أنك إذا كنت تقلق‬
‫خالله‬
‫ال تفعل شيئ ًا سوى الجلوس وتسمح لنفسك بالقلق‪ .‬لبقية اليوم ‪ ،‬عند القلق‬
‫‪ ،‬تقول لنفسك ‪ ،‬لن تقلق بشأن هذا اآلن‪ .‬سأفعل ذلك في وقت القلق‪ .‬لجعل هذا‬
‫استراتيجية مطابقه للعالج بالقبول وااللتزام ‪ ،‬هناك نوعان من التعديالت‪:‬‬
‫شكرا جزيالً‪ .‬أعلم أنك تحاول المساعدة‪ .‬وسأعالج‬
‫ً‬ ‫‪ :-1‬عندما تنبثق المخاوف ‪ ،‬قل لنفسك ‪،‬‬
‫هذا الحقًا في وقت القلق‪ .‬في الوقت الحالي ‪ ،‬ال بد لي من التركيز على أشياء أخرى‪ .‬لذا بكل الوسائل ايها‬
‫العقل ‪ ،‬استمر في توليد تلك المخاوف ‪ -‬ولكن فقط أعرف ‪ ،‬ال يمكنني أن أعطيها انتباهي اآلن‪.‬‬
 ‫الجلسه الرابعه ‪ :‬فك االندماج‬

‫‪-2‬عندما تصل إلى "وقت القلق" ‪ ،‬ال تجلس هناك بشكل سلبي وتسمح لنفسك بالقلق ؛ في حين أن‪،‬‬
‫الرد على مخاوفك بشكل فعال‪.‬يتضمن إما ان تدرب على مراقبة تدفق مخاوفك أو‬
‫الدخول والخروج من النهر ( تمرين ورق الشجر ) ‪ .‬أو استخالص القيم من وراء المخاوف ‪ ،‬واستخدمها في‬
‫وضع خطه عمل‬
 ‫الجلسه الرابعه ‪ :‬فك االندماج‬

‫‪-2‬عندما تصل إلى "وقت القلق" ‪ ،‬ال تجلس هناك بشكل سلبي وتسمح لنفسك بالقلق ؛ في حين أن‪،‬‬
‫الرد على مخاوفك بشكل فعال‪.‬يتضمن إما ان تدرب على مراقبة تدفق مخاوفك أو‬
‫الدخول والخروج من النهر ( تمرين ورق الشجر ) ‪ .‬أو استخالص القيم من وراء المخاوف ‪ ،‬واستخدمها في‬
‫وضع خطه عمل‬
 ‫الجلسه الرابعه ‪ :‬فك االندماج‬

‫‪-2‬عندما تصل إلى "وقت القلق" ‪ ،‬ال تجلس هناك بشكل سلبي وتسمح لنفسك بالقلق ؛ في حين أن‪،‬‬
‫الرد على مخاوفك بشكل فعال‪.‬يتضمن إما ان تدرب على مراقبة تدفق مخاوفك أو‬
‫الدخول والخروج من النهر ( تمرين ورق الشجر ) ‪ .‬أو استخالص القيم من وراء المخاوف ‪ ،‬واستخدمها في‬
‫وضع خطه عمل‬
 ‫الجلسه الرابعه ‪ :‬فك االندماج‬

‫الصعوبات لدى العميل‬

‫بس انا عاوز اخلص من االفكار ‪ :‬نرجع تانى لليأس الخالق‬
‫بس االفكار حقيقه ‪ :‬انا مش بجادلك هى حقيقه واال ال ‪ ,‬لو مشينا وراها هتودينا فين ؟‬
‫ناقش االفكار معايا ‪ :‬تفتكر لو عملنا ده هيكون فعال ‪ ,‬كام مره حاولت تقنع نفسك وبرضه االفكار استمرت‬
‫االفكار رجعت تانى ‪ :‬مش مطلوب تختفى ‪ ,‬مطلوب نالحظ وجودها ونعاملها على طبيعتها مجرد كالم وصور‬
‫واصوات‬
‫الجلسه الرابعه ‪ :‬فك االندماج‬

‫الصعوبات لدى المعالج‬

‫تقليد التمرينات دون النظر لطبيعه العميل‬
‫االفتقاد الى التصديق‬
‫غياب االبداع‬
Thank you