Professional Documents
Culture Documents
سواءً كان تلك شاشة ألعاب الفيديو، مواقع التواصل الاجتماعي، اليوتيوب، أو مسلسلات وأفلام. احرص أن تقضي ما لا يقلّ عن 10 ساعات يوميًا في التحديق في هذه الشاشة دون تحقيق أيّ إنتاجية تُذكر.
سواءً كان تلك شاشة ألعاب الفيديو، مواقع التواصل الاجتماعي، اليوتيوب، أو مسلسلات وأفلام. احرص أن تقضي ما لا يقلّ عن 10 ساعات يوميًا في التحديق في هذه الشاشة دون تحقيق أيّ إنتاجية تُذكر.
إن بدأت تش ّك في مدى صحة ما تقوم به حين تبدأ بفرك عينيك ،أو الشعور بألم في رأسك أو ظهرك ،ر ّدد مع نفسك هذه
"!العبارات" :أنا أسترخي وحسب ،الب ّد من االسترخاء يوم ًيا ،أليس كذلك؟
تنس قضاء وقت أطول على مواقع التواصل االجتماعي وتتبع أخبار أصدقائك االفتراضيين ،انظر إلى نجاحاتهم،
َ ال
وأسفارهم ،واشعر في داخلك بأ ّنك أقل منهم...قل لنفسك" :سأفعل ما يفعلونه يو ًما ما...لكن ليس اآلن ".هذا األمر
هذه الخطوة مه ّمة للغاية! نحن كائنات اجتماعية بطبعنا ،والبقاء مع اآلخرين قد ُيشعرنا بالسعادة بل وربما يفتح لنا
.إيال ًما
الخطوة الخامسة :ال تمارس التمارين الرياضية وا ّتبع نظام غذاء غير ّ
صحي