‫▪ ركز على ما تقرأ وعش مع الكتاب‪ ،‬لتفادي أحالم اليقظة‪.

‬‬
‫▪ عندما تشعل بامللل من كتاب ما أو مادة ما‪ ،‬فتوقف عن القراءة‪،‬‬ ‫إن التحضري ألي امتح ان يك ون من ذ بداية الس نة الدراس ية‪،‬‬
‫لتس رتخي وجتدد طاقت ك‪ ،‬مث ح اول أن تغري املادة‪ ،‬ألن امللل يقلل‬ ‫والبداية املوفقة تكون بالعمل واالجتهاد بتنظيم الوقت جيدا‪ ،‬بني‬
‫‪ ‬من الساعة ( التلفزيون مثال‪.‬‬
‫من درجة االس تيعاب‪ ،‬وامللل املقص ود هو ال ذي ينشأ من الق راءة‬ ‫العمل يف القسم واملراجعة يف املنزل‪ ،‬للوص ول إىل هناية موفقة‬
‫‪ ‬من الس اعة (س‪ -20‬س‪ :)22‬ال ذاكرة البعي دة‬
‫ملدة ساعة أو ساعتني ‪.‬‬ ‫مكللة بالنجاح‪.‬‬
‫قوية ج دا في ه ذه الف ترة‪ ،‬ف اختبر نفسك بق راءة‬
‫▪ احبث عن األفكار واملفاهيم الرئيسية للدرس‪.‬‬ ‫‪ 1‬ــ فــــــي القســـــــم ‪.‬‬
‫درس دون اس تيعاب‪ ،‬فس ترى ص باحا أنه س يكون‬
‫قبل الحفـظ‪.‬‬ ‫مسجال فيدعـاء‬ ‫▪ عود نفسك أن تقرأ أحيانا حتت ضغط الزمن مثال‪ :‬قراءة عشرة‬ ‫‪ ‬ش ارك يف القسم حىت يس هل عليك فهم ال دروس‪ ،‬واس تمع‬
‫الذاكرة‪.‬‬
‫النوم‪،‬جعل ت‬
‫وقت شئ ت‬
‫حانت إ ن‬
‫هال‪ ،‬فأن‬ ‫الله م ال س هل إال م ا جعلت ه س‬ ‫صفحات ‪ /‬نصف ساعة‪ ..‬إخل ‪.‬‬ ‫ألسئلة زمالئك باهتمام‪.‬‬
‫فابتداء‬ ‫‪ ‬على الساعة (س ‪:)22‬‬
‫الصعب سهال‪ ،‬اللهم إني أسألك فهم النبيين وحفظ المرسلين‬ ‫▪ نوع طبيعة قراءتك حسب هدفك‪ ،‬ونوع سرعة قراءتك حسب‬ ‫‪ ‬ال ت رتدد يف ط رح األس ئلة على أس اتذتك‪ ،‬قصد التوض يح‬
‫من ه ذه الف ترة العقل يمشي ببطء‪ ،‬فال داعي‬
‫والمالئكة المقربين‪ ،‬اللهم اجعل ألسنتنا عامرة بذكرك‪ ،‬وقلوبنا‬ ‫طبيعة املادة‪.‬‬ ‫واالستفسار‪.‬‬
‫للمراجعة فهذا لن يجدي نفعا‪.‬‬
‫بخشيتك‪ ،‬وإسرارنا بطاعتك يا أرحم الراحمين‪.‬‬ ‫ضل املراجعة ( خصوصا احلفظ ) يف الص باح الب اكر‪ ،‬وخاص ة‬ ‫▪ تُف َ‬ ‫‪ ‬عد إىل دروس الس نوات الس ابقة‪ ،‬واتصل بأس اتذتك‬
‫بعد ص الة الفجر‪ ،‬فه ذا يعترب من أفضل األوقات‪ ،‬ويك ون ه ذا بعد‬ ‫الستشارهتم عما مل تستوعبه‪.‬‬
‫تناول الفطور طبعا‪.‬‬ ‫‪ 2‬ــ فــــي المنــــــزل ‪.‬‬
‫▪ إذا كنت ضائعا وسط الكتب والدروس‪ ،‬فال تقلق واعلم أن يف‬ ‫‪ ‬ال تؤجل عمل الي وم إلى الغد‪ ،‬وكن منظما‪ ،‬واح ذر من‬
‫قبل أسبوع من‬ ‫‪ 24‬س اعة من عمر املراجعة الس ليمة‪ ،‬تس تطيع أن تس توعب ما مل‬ ‫الفوضى يف املراجعة‪ ،‬نظم أدواتك‪ ،‬وات رك فقط تلك اليت هلا‬
‫االمتحــان‪.‬‬ ‫تس تطع اس تيعابه يف ش هر من املراجعة العش وائية‪ ،‬و إليك التقس يم‬ ‫عالقة باملادة املراجعة‪.‬‬
‫♠ اعتمد فقط على املراجعة البسيطة واملنظمة‪ ،‬وقراءة الدروس‬
‫املثايل لذلك‪:‬‬ ‫‪ ‬املراجعة املنظمة يف املنزل طريقة جي دة‪ ،‬تكشف لك بعض‬
‫بالرتكيز على األمور اليت مل تستوعبها طوال السنة‪.‬‬
‫♠ استعمل تقنيات االسرتخاء ‪ ،‬والتنفس الصحيح ‪ ،‬والتغذية‬ ‫املعلومات اليت مل تدركها يف القسم‪.‬‬
‫‪ ‬تفحص كل املعلومات اليت تلقيتها يف القسم‪ ،‬وسجل أي شيء‬
‫صحي‪.‬الساعة (س‪ -8‬س‪ :)12‬بعد فط ور الصباح‬ ‫اجليدة ‪ ،‬والنوم ال‪ ‬من‬
‫♠ استغل هذا األسبوع يف الرياضة‪ ،‬والراحة النفسية عن طريق‬ ‫مل تفهمه‪ ،‬وعد به إىل األستاذ‪.‬‬
‫نس بة ترك يزك تك ون عالية ج دا‪ ،‬فاس توعب‬
‫متارين املشي وركوب الدراجة‪.‬‬ ‫‪ ‬اعتمد على العمل اجلم اعي مع زمالئك‪ ،‬ألنه يفتح لك جماال‬
‫ال دروس‪ ،‬أو على األقل قم بتلخيص ها في بطاقة‬ ‫واسعا للفهم بتبادل وجهات النظر‪.‬‬
‫♠ ابتعد يف هذا الوقت عن املراجعة اجلماعية‪ ،‬واليت قد تضيع‬
‫صغيرة يمكن حملها‪.‬‬ ‫‪ ‬اس تعمل توزيعا زمنيا حمكما يف املراجعة‪ ،‬وح اول أن ت رغم‬
‫وقتك‪ ،‬وتفقدك الرتكيز‪.‬‬
‫♠ اجعل أكلك متوازنا خالل هذه الفرتة‪ ،‬وابتعد عن األكل‬ ‫نفسك على ذلك‪ ،‬وإليك بعض النص ائح والتقني ات فيما خيص‬
‫الثقيل ‪ ،‬وشرب القهوة أو الشاي ‪.‬‬ ‫املراجعة السليمة يف املنزل‪:‬‬
‫♠ جتنب السهر ليال‪ ،‬وقلل من مشاهدة التلفزيون‪.‬‬
 ‫ليلة االمتحــان‪.‬‬

‫♠ حضر كل األدوات الالزمة إلجراء االمتحان و املسموح هبا‪،‬‬

‫وكذلك بطاقة التعريف الوطنية واالستدعاء‪.‬‬
‫♠ جتنب املأكوالت الثقيلة ليلة االمتحان‪.‬‬
‫‪‬‬
‫س‬ ‫♠ رفه عن نفسك (تلف از أو موس يقى)‪ ،‬ولكن ملدة قص رية‬
‫‪ -12‬س‪ :)15‬تن اول الغ ذاء به دوء‪ ،‬واس ترخ ألن‬ ‫‪ ‬س‪ -12‬س‪ :)15‬تناول الغ ذاء بهدوء‪ ،‬واسترخ ألن خالياك‬ ‫فقط‪.‬‬
‫"‬
‫خالياك العصبية تحتاج إلى تهوية‪ ،‬امش ثم نم قليال‪.‬‬ ‫العصبية تحتاج إلى تهوية‪ ،‬امش ثم نم قليال‪.‬‬ ‫♠ النوم يكون قبل العاشرة‪ ،‬مع استعمال تقنية التنفس (البطيء‬
‫‪ ‬من الس اعة(س‪ -15‬س‪ :)18‬هيا إلى العمل‪،‬‬ ‫‪ ‬من الس اعة(س‪ -15‬س‪ :)18‬هيا إلى العمل‪ ،‬فق دراتك‬ ‫العميق)‪.‬‬
‫فق دراتك العقلية في أوجه ا‪ ،‬وال ذاكرة تنتظر لتملأ‬ ‫العقلية في أوجها‪ ،‬والذاكرة تنتظر لتملأ خزانها‪.‬‬ ‫♠ ميكن ك أخد محام دافئ‪ ،‬وه ذا يس اعدك على عملية‬
‫خزانها‪.‬‬ ‫من الس اعة (س‪ -18‬س‪ :)20‬اس ترخ م رة ثانية وتن اول‬ ‫االسرتخاء‪ ،‬والنوم اجليد‪.‬‬
‫من الساعة (س‪ -18‬س‪ :)20‬استرخ مرة ثانية وتناول‬ ‫عشاءك‪ ،‬و‬ ‫♠ تف اءل خ ريا واقض ليلة هادئ ة‪ ،‬وابتعد عن اخلوف والقل ق‪،‬‬
‫وكن واثقا من قدراتك‪.‬‬
‫يــوم االمتحــان‪.‬‬

‫♠ االستعداد والثقة التامة بالنفس‪.‬‬

‫♠ قراءة دعاء التوجه إىل االمتحان‪.‬‬
‫♠ بعد اس تالم األوراق‪ ،‬اكتب االسم واللقب ورقم التس جيل‪،‬‬
‫ليتم غلق العقل الع اطفي‪ ،‬وت رك اجملال للعقل التحليلي ليباشر‬
‫وظيفته‬
‫♠ إجلس على الكرسي بطريقة مستقيمة صحيحة‪.‬‬
‫♠ جتنب ارت داء املالبس الض يقة‪ ،‬واليت قد تعرقل ت دفق الدم‪ ،‬مما‬
‫يؤثر على تركيز املخ‪.‬‬
‫دعاء بعد الحفظ‪.‬‬ ‫♠ عندما تستلم األسئلة‪ ،‬جيب قراءهتا كلها وبتأن ولعدة مرات‪.‬‬
‫صناعوماالتغيير"‬
‫فهمت وما‬ ‫الوالئية "قرأت‬
‫حفظت وما‬‫اللهم إني استودعك ماالجمعية‬ ‫♠ ابتعد عن احلل اجلزئي‪ ،‬والتسرع يف اإلجابة‪.‬‬
‫إنك‪ .‬على كل شيء‬ ‫تعلمت‪ ،‬فرده إلي عند حاجتي إليه‪،‬‬
‫الشعبية‬ ‫♠ اضبط اإلجابة يف حدود املطوب‪.‬‬
‫قدير‪.‬‬ ‫♠ تأكد جيدا من تنظيم ورقة اإلجابة ‪.‬‬
‫باب‬ ‫لترقية الصحة النفسية للش‬