Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να μειώσετε το άγχος των παιδιών πριν από τις εξετάσεις:

 Ενημερωθείτε από τον υπεύθυνο εκπαιδευτικό τουλάχιστον 5 μήνες πριν τις εξετάσεις, για την πρόοδο
και το επίπεδο του παιδιού.
 Αποφύγετε την προσθήκη πίεσης: Αποφύγετε να ασκήσετε πρόσθετη πίεση στο παιδί σας, θέτοντας μη
ρεαλιστικές προσδοκίες ή συγκρίνοντάς τες με άλλα παιδιά.
 Βοηθήστε το παιδί σας να προγραμματίσει και να προετοιμαστεί για τις εξετάσεις: Βοηθήστε το παιδί
σας να δημιουργήσει ένα σχέδιο μελέτης και να ετοιμάσει μια λίστα ελέγχου για το τι πρέπει να κάνει
πριν από την εξέταση. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να αισθάνονται περισσότερο έλεγχο και να
μειώσουν το άγχος τους.
 Δημιουργήστε ένα ήρεμο και υποστηρικτικό περιβάλλον στο σπίτι: Ενθαρρύνετε το παιδί σας να μελετά
σε έναν ήσυχο, καλά φωτισμένο χώρο και παρέχετε το απαραίτητο υλικό μελέτης.
 Ενθαρρύνετε τακτικά διαλείμματα και σωματική δραστηριότητα: Είναι σημαντικό τα παιδιά να κάνουν
τακτικά διαλείμματα από τη μελέτη και να συμμετέχουν σε σωματική δραστηριότητα για να μειώσουν
το άγχος.
 Ενθαρρύνετε υγιεινές συνήθειες: Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας κοιμάται αρκετά, ακολουθεί υγιεινή
διατροφή και πίνει άφθονο νερό. Αυτές οι συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και
στη βελτίωση της συγκέντρωσης.
 Παρέχετε συναισθηματική υποστήριξη: Να είστε εκεί για να ακούσετε τις ανησυχίες του παιδιού σας
και να προσφέρετε ενθάρρυνση και υποστήριξη. Ενημερώστε τους ότι είναι φυσιολογικό να αισθάνονται
άγχος πριν από τις εξετάσεις και ότι πιστεύετε σε αυτούς.
 Εξασκηθείτε στις τεχνικές χαλάρωσης: Διδάξτε στο παιδί σας τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιά αναπνοή
ή οπτικοποίηση, για να το βοηθήσετε να διαχειριστεί το άγχος κατά τη διάρκεια των εξετάσεων.

Θυμηθείτε, κάθε παιδί είναι διαφορετικό, επομένως είναι σημαντικό να βρείτε αυτό που λειτουργεί
καλύτερα για το παιδί σας. Το κλειδί είναι να δημιουργήσετε ένα υποστηρικτικό και ήρεμο
περιβάλλον που τους βοηθά να αισθάνονται σίγουροι και προετοιμασμένοι.