Dobrý deň

Volám sa Matúš Béreš a pripravil som si pre vás tému Moje JA.

o čom budem hovoriť?

 Prečo som si vybral túto tému

 Čo si predstaviť pod úzkosťou a ako vyzerá
 čo je to sebaúcta a prečo je dôležitá
 niečo o našich myšlienkach
 vlastný prínos a záverečné odporúčania

úvod:

Moja úzkosť sa začala keď som nastúpil do 1 triedy. Hoci som sa tam veľmi tešil v družine nás
bolo veľmi veľa a vadil mi hluk. Pani vychovávateľka používala naň píšťalku. V 2 ročníku sa sa
spojila naša trieda s 2 triedou a zo 14 nás bolo 24. Viete si predstaviť ten hluk. Boli tam aj
beťári ktorí stále niečo mi poradili a potom ich prišli vyhrešiť ako kolektív. Nechcel som byť
braný ako ten beťár. Rodičia mi doma hovorili že si to tak nemôžem pripúšťať . Do 3 ročníka
som sa veľmi tešil že pôjdem do nadanej triedy a že nás bude menej tým pádom aj menej
hluku. Opak bol však pravdou . Doľahli na mňa veci z predchádzajúcich ročníkov. Rána boli pre
mňa veľmi ťažké a ťažko som ich zvládal. Už večer som myslel na to aký bude ďalší deň. Veľmi
som nemal rád zastupované hodiny inými učiteľmi. Veľkou oporou mi boli nielen rodičia ale aj
pani učiteľka Mirka a pani vychovávateľka Lucka. Mal som 3 pracovné zošity do ktorých som
písal a učil sa lepšie zvládať úzkosť.

Čo je to úzkosť a ako vyzerá?

Už kosť je chápaná ako nepríjemný pocit obáv a strachu. Tým že sa vyhneme napríklad diktátu
sa nám možno na chvíľu uľaví ale keď sa stretneme najbližšie s inou bodobnou situáciou môže
sa to prejaviť v silnejšej podobe.

A ako vyzerá?

Úzkosť je závislá na tom čo si myslíme o situácii ktorá v nás vyvoláva obavy ako napríklad:

 to nezvládnem
 som neschopný
 všetci sa mi budú smiať
 nedokážem to

Bežné príznaky úzkosti sú:

 Nepokoj
 bolesť hlavy
 búšenie srdca
 Tlak na hrudníku
 žalúdočné ťažkosti
 Pri boji s úzkosťou je dôležitá sebaúcta:

Sebaúcta sa znamená že si zaslúžime dobré veci. Je potrebné aby ťa rešpektovali ostatní a aby
s tebou jednali spravodlivo.

Myšlienky nie sú skutočnosť:

To že si ešte niečo myslíš neznamená že je to aj pravda. Môžeš si myslieť že je nebo zelené a

banány fialové nikdy to nebude pravda. Silnejší než tvoje obavy.

Ako povedať nie:

ďakujem povedať nie vyžaduje veľkú odvahu. Nesmieme mať strach že tým niekoho raníme.
Ak sa to naučíme budeme sa cítiť lepšie a odvážnejšie.

Čo pomohlo a ešte stále pomáha mne prekonať úzkosť:

 bojový plán ďalšie mal som plán ktorý bol rozdelený na 3 časti.

1. Ráno vstanem z úsmevom

2. nebudem sa trhať za ruku
3. ráno nebudem plakať

 presne vyhradený čas pre moje problémy mal som presne vyhradený čas na moje problémy
10 až 15 minút.

 Náramok pozitívneho myslenia mal som náramok pozitívneho myslenia ďa ktorom boli rôzne
gorálky a každá goralka znamená inú farbu.

Napríklad:

Červená hnev

Modrá smútok

Žltá radosť

 Mal som pozitívne odkazy od maminky

Záverečné odporúčania:
 nebáť sa rozprávať o svojom probléme
 mať sa rád
 myslieť pozitívne snažiť sa pochopiť sa navzájom byť ohľaduplný

Myšlienka na záver

„Každý problém má vždy nejaké riešenie“