Kezdő jóga tanfolyam - 3.

alkalom

Téma: Energetika és a csakrák

Ászanák: Hősi pózok I, II, III.

Energetika és csakrák

- testünkben az energia/életenergia (=prána) csatornákon (=nádi)

keresztül áramlik.
- a prána a Naptól nyert életerő mely létfontosságú minden élőlény
számára.
- egy napsütéses napon ragyogó fehér részecskék formájában válik
láthatóvá az atmoszférában
- amikor ez a fehéf fény eléri az energetikai rendszerünket, akkor a
spektrum 7 színére törik és abba a csakrába hatol bele, amelyik az adott
szín frekvenciájával vibrával.
- Az életenergia a csakrákban örvényl ő módon mozog, tölcséreket
kialakítva. A gyökércsakra és a koronacsakra lefelé és felfelé irányuló
mozgásban vannak, míg a másik 5 fő csakrában az energia a test

1 zenitjoga@gmail.com
Kezdő jóga tanfolyam - 3.alkalom
középvonalához képest előre és hátrafelé áramlik. Ezeke az áramlások
hozzák létre az aurát.

Mit jelent az, hogy nem jól működik a csakra?

- a csakrák nem képesek bezáródni és kinyílni sem és bepiszkolódni sem.

Ezek a tulajdonságok az élettel összeegyeztethetetlenek lennének illetve
fizikailag ellentmonásosak lennének a csakrákra nézve. A csakrák alul-,
és túlműködhetnek az optimális állapotukhoz képest.
- Ha a nádikban az energia áramlása stagnál akkor az adott csakra
működése zavart lesz.

Mitől jöhet létra a zavar?

- Negatív gondolatok és érzelemek (pl. félelem)

- Túl sok élettelen étel fohgyasztása (pl. konzervek, tartósított
élelmiszerek, fagyasztott ételek stb.)
- ezek ha tartósan jelen vannak, akkor fizikai szinten is elváltozások
jönnek létre (=betegség)

RÉSZLETESEN A CSAKRÁKRÓL

1. Gyökércsakra = Múladhára
- ez a csakra az alapja mindennek és innen indul ki a három fő nádi
(ida, pingala, szusumna)
- kapcsolatban áll a túlélési ösztöneinkkel, félelemérzettel és
önfenntartási törekvéseinkkel.
Eleme: Föld
Színe: vörös

Kiegyensúlyozott energia
Jólét, kényelem, határozottság, két lábbal állunk a földön, képesek
vagyunk összepontosítani, szexuálisan gyengédek vagyunk és működik
az önuralmunk

Túlzott energia
A túlzott energia agresszióhoz vezet, egoizmus, agresszív viselkedést okoz

Lecsökkent energia
Önbizalomhiány, depresszió, csekély akaraterő, nehezítve van az
életcélok elérésének képessége, szexuális érdektelenség, határozatlanság.

Milyen fizikai tünetek alakulhatnak ki, hogy ha ez a csakra nem

megfelelően múködik?
- gerinc-, és láb problémái
- here betgségei, aranyér
- vérsejtképződési problémák
2 zenitjoga@gmail.com
Kezdő jóga tanfolyam - 3.alkalom
2. Szakrális csakra = Szvádiszthána

- ez a csakra leginkább az élvezetkhez kapcsolódik.

- Ide tartozik a ragaszkodás minősége étellel, itallal, anyagi javakkal
kapcsolatban
- Aki energiáit ide összpontosítja, az mélyen elmerül az
érzékkielégítésben
-
Kiegyensúlyozott energia
Az ember kapcsolatban áll saját érzelmeivel és bizalommal tekint
embertásaira és az életre

Túlzott energia
Fokozott érzelmesség, agresszivitás, túlzott merészség, szexuális
mértéktelenség, megszállottság

Lecsökkent energia
Sértődékenység, bizalmatlanság, túlzott érzékenység, bizalmatlanság,
bűntudat.
Milyen fizikai tünetek alakulhatnak ki, hogy ha ez a csakra nem
megfelelően múködik?
- hólyag és vese rendellenességei
- Keringési problémák
- Bélpanaszok
- Felületes és szabálytalan légzés
- Erőtlenség
- idegrendszeri zavarok
3. Napfonat csakra = Manipura — citromsárga :)

- a tűz elemhez kapcsolódik - ez a belső tűz lát el minket az élethez

szükséges enegriával
- Ha ez a csakra jól működik akkor (kiegyensúlyozott táplálkozás mellett!)
megfelelő mennyiségű életenergia áramlik bennünk, egészségesek
vagyunk.

Kiegyensúlyozott energia
Önbecsülés, az ember tekintettel van másokra, barátságos, nyugodt,
vidám természet jellemzi az embert, élvezi a fizikai munkát és érzelmi
melegséget sugároz.

Túlzott energia
Ítélkezés, munkamánia, maximalizmus, elutasító személyiség

Lecsökkent energia
Depresszió, bizonytalanság, bizalmatlanság, félelem és rossz emésztés

3 zenitjoga@gmail.com
Kezdő jóga tanfolyam - 3.alkalom
Milyen fizikai tünetek alakulhatnak ki, hogy ha ez a csakra nem
megfelelően múködik?

- izommerevség
- Rossz emésztés
- Idegfeszültség
- Csökkent vitalitás
- Lázas állapotok
- Májbetegségek
- Csökkent vitalitás

4. Szívcsakra = anáhata

- egyensúly és kiegeynsúlyozottság központja

- Eleme a levegő
- Színe a zöld
Kiegyensúlyozott energia
Feltétel nélküli szeretet megtapasztalása, mások önzetlen segítése

Túlzott energia
Mogorva, depressziós viselkedés, birtoklási vágy és feltételekhez kötődő
szeretet (ami ugye nem szeretetet :) )

Lecsökkent energia
Visszautasítástól való félelem, tárgyakhoz és emberekhez való irreális
kötődés, folyamatosan megerősitésre van szükséges az embernek

Milyen fizikai tünetek alakulhatnak ki, hogy ha ez a csakra nem

megfelelően múködik?

- magas vérnoymás
- szívebtegségek
- tüdőbetegségek/aszthma
5. Torok csakra = vissudha

- lehet ő vé teszi a verbális kommunikációt (teljesen tisztán,

harmónikusan működve elérhetővé teszi a telepatikus kommunikációt
is)
- Önkifejezés, őszinte beszéd, igazmondás
Kiegyensúlyozott energia
Az ember könnyen szavakba önti érzéseit, könnyen kifejezi gondolatait,
vonzódik a spiritualitás és meditáció iránt, szívesen beszél nyilvánosság
előtt

4 zenitjoga@gmail.com
Kezdő jóga tanfolyam - 3.alkalom

Túlzott energia
Beszédkényszer, fecsegés, önelégültség

Lecsökkent energia
Megbízhatatlanság, fondorlatosság, befolyásolhatóság, a szexuális
kapcsolódástól való félelmek

Milyen fizikai tünetek alakulhatnak ki, hogy ha ez a csakra nem

megfelelően múködik?

- Kimerültség
- Súlyproblémák
- Torokfájás, torokfertőzések, gyulladások
- Nyakfájás

6. Homlokcsakra = Adzsna

- harmadik szemnek is szokták nevezni = az intuíció az ösztönös

megérzések helye
- közvetítő a legmagasabb tudatunk, az egónk és ösztönös agyi funkciók
között

Kiegyensúlyozott energia
Az ember elszakad az anyagi javaktól, nem fél a haláltól, nem
foglalkozunk az anyagi javakkal, vagyonnal és a földi tulajdonokkal
Tisztánlátás, előző életelbe való betekintés

Túlzott energia
Büszkeség, manipulatívvá és gőgösség, egoistává teszi az embert

Lecsökkent energia
Túlzott érzékenység mások érzéseivel szemben, nem képes az ember
különbséget tenni az ego és amagasabb renű én között

Milyen fizikai tünetek alakulhatnak ki, hogy ha ez a csakra nem

megfelelően múködik?

- Fejfájás
- Szem problémák
- Homlok-, és orrmelléküregek gyulladása
- Nátha, szénanátha
- Álmatlanság
- Migrén
- Hormonális zavarok

5 zenitjoga@gmail.com
Kezdő jóga tanfolyam - 3.alkalom
7. Koronacsakra = szahaszrára

- isteni tudatszint
- A tiszta tudat lakóhelye
- A megvilágosodás “helye”
Kiegyensúlyozott energia
Nyitottak vagyunk az isteni energiákra

Túlzott energia
Frusztráció, gyakori migrén

Lecsökkent energia
Bizonytalanság és a fizikai örömökre való képtelenség

Milyen fizikai tünetek alakulhatnak ki, hogy ha ez a csakra nem

megfelelően múködik?

- Egyensúlyhiány
- Elmebetegség
- Pszichológiai problémák

6 zenitjoga@gmail.com
Kezdő jóga tanfolyam - 3.alkalom
ÁSZANÁK GYAKORLÁSA

Vírabhadrászana 1 – Harcospóz 1

HATÁSOK
• gyökér és szív csakrát harmonizálja
• erősíti a szívet és a légzést
• erősíti a bokát, térdet, csípőt, törzs izmait
• tartásjavító
• állóképességet ad az egész testnek, felkészít a nehezebb álló
gyakorlatokra
• csípőtáji zsírlerakódásokat csökkenti
• szép és formás lábakat ad
ELLENJAVALLATOK
• szívproblémák, magas vérnyomás esetén a karemelés helyett
maradjanak csípőn a kezek
• tüdő tágulat

7 zenitjoga@gmail.com
Kezdő jóga tanfolyam - 3.alkalom
Vírabhadrászana 2 – Harcospóz 2

HATÁSOK
• gyökér, nemi és köldök csakrát harmonizálja
• erősíti a szívet és a légzést
• energetizálja a hasi szerveket
• erősíti a bokát, térdet, csípőt, törzs izmait
• tartásjavító
• állóképességet ad az egész testnek, felkészít a nehezebb álló
gyakorlatokra
• csípőtáji zsírlerakódásokat csökkenti
• szép és formás lábakat ad
ELLENJAVALLATOK
• szívproblémák, magas vérnyomás

8 zenitjoga@gmail.com
Kezdő jóga tanfolyam - 3.alkalom

Vírabhadrászana 3 – Harcospóz 3

HATÁSOK
• köldök csakrát harmonizálja
• összehúzza és energizálja a hasi szerveket
• formásabbá, izmosabbá teszi a lábakat
• lendületet és gyorsaságot ad
• javítja a testtartást és a járást, mert rászoktat arra, hogy
szilárdan a talpunkon álljunk, behúzva a hasizmokat
• erősíti a vállat, a csípőt és a lábizmokat
• lazítja az alsó háti szakaszt, és segít az idegi koordináció
fejlesztésében
• testileg és szellemileg egyaránt serkentőleg hat
ELLENJAVALLATOK
• magas vérnyomás
• boka, térd, csípő akut gyulladásos megbetegedései

9 zenitjoga@gmail.com