‫בנות י'‪-‬יא'‬

‫תכנית הלימודים השנתי לבנות י'‪-‬יא' בחינוך גופני כוללת ענפים רבים ומגוונים‪ ,‬משיפור‬
‫הכושר הגופני‪ ,‬משחקים שונים ויכולת תנועתית‪ .‬במהלך השנה נתמקד בעיקר בתחומים‬
‫הבאים‪:‬‬

‫‪ . 1‬כושר גופני‬

‫בתחילת השנה נשפר את הכושר הגופני בצורות שונות – באמצעות משחקים‪ ,‬אימון‬
‫מחזורי עם אמצעי עזר‪ ,‬ריצות שדה וכו'‪.‬‬

‫במהלך השנה כולה נמשיך להתמקד בשיפור הכושר הגופני על מנת לשמרו ולשפרו‪.‬‬

‫כמו כן‪ ,‬יערכו מבחני אות הכושר והספורט הכוללים‪:‬‬

‫ריצת ‪ 2000‬מ'‪ ,‬ריצת קוביות‪ ,‬קפיצה למרחק מהמקום‪ ,‬תרגיל בטן בדקה ותליית און‪.‬‬

‫אתלטיקה‬ ‫‪.2‬‬

‫ריצות קצרות – ‪ 60‬מ'‪ 80 ,‬מ'‪ 100 ,‬מ'‪ ,‬ריצות בינוניות – ‪ 600‬מ'‪ 1000 ,‬מ'‪1500 ,‬‬
‫מ'‪ ,‬קפיצה למרחק‪ ,‬זריקת כדור‪.‬‬

‫משחקי כדור למיניהם – כדור סל‪ ,‬כדור עף‪ ,‬כדור יד וכדור רגל‪.‬‬ ‫‪.3‬‬

‫שיפור מיומנויות יסוד‪ ,‬תרגילים משולבים‪ ,‬לימוד חוקה ומשחק‪.‬‬

‫משחקי נופש פעיל – בייסבול‪ ,‬פוטבול‪ ,‬הוקי‪ ,‬מחניים‪ ,‬כדור רשת ועוד‪.‬‬ ‫‪.4‬‬

‫עבודה על חיזוק שרירים ועיצוב הגוף בצורות שונות‪.‬‬ ‫‪.5‬‬

‫ימי ספורט – בענפים אישיים וקבוצתיים‪.‬‬ ‫‪.6‬‬

‫מפתח ההערכה‪:‬‬

‫‪ 75%‬נוכחות‪ ,‬השתתפות‪ ,‬תלבושת‪ ,‬מוטיבציה‪.‬‬

‫‪ 25%‬הישגים‪ ,‬מבדקי אות הכושר והספורט‪.‬‬

 ‫הערות‪:‬‬

‫*הציון הסופי ב‪-‬יא' יהווה ‪ 20%‬מהציון בכיתה יב' ומותנה בציונים חיוביים בשתי המחציות‪.‬‬

‫*התוכנית נתונה לשינויים בעקבות פעילויות בית ספריות‪ ,‬מזג האוויר וכדומה‪.‬‬

‫כמו כן עשוייה להשתנות על פי שיקול הדעת של המורה בשיעור‪.‬‬

‫בנים כתות י' –יא'‬

‫תוכנית הלימודים השנתית לבנים בכתות י'‪-‬יא' כוללת ענפים רבים ומגוונים במהלך השנה‪.‬‬
‫נתמקד בתחומים הבאים‪:‬‬

‫‪.1‬כושר גופני‬

‫בתחילת השנה נשפר את הכושר הגופני בצורות שונות – ריצות שדה‪ ,‬אימון מחזורי‪,‬‬
‫אימון קבוצות וכד'‪..‬‬

‫כמן כן‪ ,‬יערכו מבחני אות הכושר והספורט הכוללים‪ :‬ריצות ‪ 2000‬מ'‪ ,‬בטן‪ ,‬מתח‪ ,‬ריצות‬
‫קבוצות‪ ,‬קפיצה למרחק מהמקום‪.‬‬

‫‪ .2‬אתלטיקה קלה‬

‫כתות יא'‬ ‫כתות י'‬

‫ריצת ‪ 100‬מ'‬ ‫ריצת ‪ 100‬מ'‬

‫ריצת ‪ 5000‬מ'‬ ‫ריצת ‪ 4000‬מ'‬

‫קפיצה למרחק‬ ‫קפיצה למרחק‬

‫משחקי כדור‪:‬‬
‫כדור עף‬
‫כדור יד‬
‫כדור רגל‬
‫כדור סל‬

‫מפתח הערכה‬
 ‫‪ 60%‬נוכחות‪ ,‬איחורים‪ ,‬הגעה בתלבושת‪ ,‬השתתפות והשקעה‪.‬‬

‫‪ 40%‬יכולת והישגים‪.‬‬

‫הערכה‬

‫הציון הסופי ב=יא' יהווה ‪ 25%‬מהציון הסופי ב‪-‬יב'‪.‬‬

‫התוכנית נתונה לשינויים בעקבות פעילויות בית ספריות‪ ,‬מזג האויר‪ ,‬ומצב בטחוני‪.‬‬

‫בנים – י"ב‬

‫ציון הגמר לבנים יהיה מורכב מ‪:‬‬

‫א‪ .‬שיעורי חינוך גופני‪.‬‬

‫ב‪ .‬בוחן אות הכושר‪.‬‬

‫ג‪ .‬ריצת שדה‪.‬‬

‫ד‪ .‬ציון חינוך גופני בכיתה י"א‪.‬‬

‫תלמיד שמסיבות בריאות לא יכול לרוץ ריצה ארוכה‪ ,‬עליו להגיש עבודה במקום חלק ג'‪.‬‬

‫הערה‪:‬‬

‫תלמיד אשר נעדר מעל ‪ 50%‬מהשיעורים‪ ,‬לא מוגש לבחינות הנ"ל ולא יקבל ציון בחינוך‬
‫גופני‪.‬‬

‫נושאים לעבודה‪:‬‬

‫‪ .1‬פעילות גופנית מהי? חשיבותה‪ ,‬מטרתה וכד'‪.‬‬

‫‪ .2‬מרכיבי הכושר הגופני – מהם? פרט והרחב‪.‬‬

‫‪ .3‬בריאות וספורט‪ ,‬והקשר ביניהם‪.‬‬

‫‪ .4‬חשיבות התזונה בחיי הספורטאי‪.‬‬

‫‪ .5‬אלימות בספורט‪.‬‬

‫‪ .6‬ספורט בתקשורת‪.‬‬

‫‪ .7‬אלכוהול‪ ,‬סמים ופעילות גופנית‪.‬‬

 ‫‪ .8‬תולדות האולימפיאדה‪.‬‬

‫‪ .9‬ספורט הנכים‪.‬‬

‫‪ .10‬תרומת הספורט לילד החריג‪.‬‬

‫‪ .11‬בחר ענף מסוים בספורט והרחב‪.‬‬

‫‪ .12‬פעילות גופנית בגיל הזיקנה‪.‬‬

‫‪ .13‬שיקום חולי לב באמצעות ספורט‪.‬‬

‫‪ .14‬הגישות הפסיכולוגיות של הצלחה וכישלון‪.‬‬

‫הערה‪:‬‬

‫על העבודה להיות בהיקף של ‪ 20-15‬עמודים ‪ ,‬ועל פי כללי הכתיבה המקובלים (אותם ניתן‬
‫לתלמיד)‪.‬‬

‫לפי חוזר מנכ"ל‪ ,‬תלמיד אשר יגיש עבודה יקבל ציון שלא יעלה על ‪ 70‬ובתעודת הבגרות‬
‫תהייה הערה שהציון ניתן על סמך עבודה‪.‬‬

‫טבלת ניקוד לריצות‬

‫‪ 5‬ק"מ‬ ‫‪ 4‬ק"מ‬ ‫‪ 3‬ק"מ‬

‫ציון‬ ‫דקות‬ ‫דקות‬ ‫דקות‬
‫‪100‬‬ ‫‪18:30‬‬ ‫‪15:30‬‬ ‫‪11:20‬‬
‫‪99‬‬ ‫‪18:45‬‬ ‫‪16:00‬‬ ‫‪11:30‬‬
‫‪98‬‬ ‫‪19:00‬‬ ‫‪16:30‬‬ ‫‪11:45‬‬
‫‪97‬‬ ‫‪19:15‬‬ ‫‪16:45‬‬ ‫‪12:00‬‬
‫‪96‬‬ ‫‪19:30‬‬ ‫‪17:00‬‬ ‫‪12:30‬‬
‫‪95‬‬ ‫‪19:45‬‬ ‫‪17:20‬‬ ‫‪12:50‬‬
‫‪94‬‬ ‫‪20:00‬‬ ‫‪17:40‬‬ ‫‪13:15‬‬
‫‪93‬‬ ‫‪20:15‬‬ ‫‪18:00‬‬ ‫‪13:30‬‬
‫‪92‬‬ ‫‪20:30‬‬ ‫‪18:15‬‬ ‫‪13:45‬‬
‫‪91‬‬ ‫‪20:45‬‬ ‫‪18:30‬‬ ‫‪14:00‬‬
‫‪90‬‬ ‫‪21:00‬‬ ‫‪18:45‬‬ ‫‪14:15‬‬
‫‪89‬‬ ‫‪21:15‬‬ ‫‪19:00‬‬ ‫‪14:30‬‬
‫‪88‬‬ ‫‪21:30‬‬ ‫‪19:15‬‬ ‫‪14:40‬‬
‫‪87‬‬ ‫‪21:45‬‬ ‫‪19:30‬‬ ‫‪14:50‬‬
‫‪86‬‬ ‫‪22:00‬‬ ‫‪19:45‬‬ ‫‪14:55‬‬
‫‪85‬‬ ‫‪22:15‬‬ ‫‪20:00‬‬ ‫‪15:00‬‬
‫‪84‬‬ ‫‪22:30‬‬ ‫‪10:10‬‬ ‫‪15:10‬‬
‫‪83‬‬ ‫‪22:45‬‬ ‫‪20:20‬‬ ‫‪15:20‬‬
 ‫‪82‬‬ ‫‪23:00‬‬ ‫‪20:30‬‬ ‫‪15:30‬‬
‫‪81‬‬ ‫‪23:15‬‬ ‫‪20:40‬‬ ‫‪15:40‬‬
‫‪80‬‬ ‫‪23:30‬‬ ‫‪20:50‬‬ ‫‪15:50‬‬
‫‪79‬‬ ‫‪23:45‬‬ ‫‪21:00‬‬ ‫‪16:00‬‬
‫‪78‬‬ ‫‪24:00‬‬ ‫‪21:15‬‬ ‫‪16:05‬‬
‫‪77‬‬ ‫‪24:15‬‬ ‫‪21:30‬‬ ‫‪16:10‬‬
‫‪76‬‬ ‫‪24:30‬‬ ‫‪21:45‬‬ ‫‪16:15‬‬
‫‪75‬‬ ‫‪24:45‬‬ ‫‪22:00‬‬ ‫‪16:20‬‬
‫‪74‬‬ ‫‪25:00‬‬ ‫‪22:10‬‬ ‫‪16:25‬‬
‫‪73‬‬ ‫‪25:15‬‬ ‫‪22:20‬‬ ‫‪16:30‬‬
‫‪72‬‬ ‫‪25:30‬‬ ‫‪22:30‬‬ ‫‪16:35‬‬
‫‪71‬‬ ‫‪25:45‬‬ ‫‪22:40‬‬ ‫‪16:40‬‬
‫‪70‬‬ ‫‪26:00‬‬ ‫‪22:50‬‬ ‫‪16:45‬‬
‫‪69‬‬ ‫‪26:15‬‬ ‫‪23:00‬‬ ‫‪16:50‬‬
‫‪68‬‬ ‫‪26:30‬‬ ‫‪23:05‬‬ ‫‪16:55‬‬
‫‪67‬‬ ‫‪26:45‬‬ ‫‪23:10‬‬ ‫‪17:00‬‬
‫‪66‬‬ ‫‪27:00‬‬ ‫‪23:15‬‬ ‫‪17:05‬‬
‫‪65‬‬ ‫‪27:15‬‬ ‫‪23:20‬‬ ‫‪17:15‬‬
‫‪64‬‬ ‫‪27:30‬‬ ‫‪23:25‬‬ ‫‪17:25‬‬
‫‪63‬‬ ‫‪27:45‬‬ ‫‪23:30‬‬ ‫‪17:35‬‬
‫‪62‬‬ ‫‪28:00‬‬ ‫‪23:40‬‬ ‫‪17:45‬‬
‫‪61‬‬ ‫‪28:15‬‬ ‫‪23:50‬‬ ‫‪17:55‬‬
‫‪60‬‬ ‫‪28:30‬‬ ‫‪24:00‬‬ ‫‪18:00‬‬
‫‪59‬‬ ‫‪28:45‬‬ ‫‪24:20‬‬ ‫‪18:15‬‬
‫‪58‬‬ ‫‪29:00‬‬ ‫‪24:40‬‬ ‫‪18:30‬‬
‫‪57‬‬ ‫‪29:15‬‬ ‫‪25:00‬‬ ‫‪18:45‬‬
‫‪56‬‬ ‫‪29:30‬‬ ‫‪25:20‬‬ ‫‪19:00‬‬

‫הנחיות לבחינת גמר בחינוך גופני לתלמידי כתות יב'‬

‫הבחינות הנדרשות‪:‬‬

‫‪ .2‬בוחן אות הכושר‬ ‫‪ .1‬ריצת שכבה ‪ 8.1‬ק"מ‬

‫ניקוד‬ ‫ציון‬ ‫ציון‬ ‫‪ 31‬דקות‬
‫‪24‬‬ ‫‪100‬‬ ‫‪99‬‬ ‫‪32‬‬
‫‪23‬‬ ‫‪99‬‬ ‫‪98‬‬ ‫‪33‬‬
‫‪22‬‬ ‫‪98‬‬ ‫‪97‬‬ ‫‪34‬‬
‫‪21‬‬ ‫‪97‬‬ ‫‪96‬‬ ‫‪35‬‬
‫‪20‬‬ ‫‪94‬‬ ‫‪95‬‬ ‫‪36‬‬
‫‪19‬‬ ‫‪93‬‬ ‫‪94‬‬ ‫‪37‬‬
 ‫‪18‬‬ ‫‪92‬‬ ‫‪92‬‬ ‫‪38‬‬
‫‪17‬‬ ‫‪91‬‬ ‫‪91‬‬ ‫‪39‬‬
‫‪16‬‬ ‫‪84‬‬ ‫‪89‬‬ ‫‪40‬‬
‫‪15‬‬ ‫‪83‬‬ ‫‪86‬‬ ‫‪41‬‬
‫‪14‬‬ ‫‪82‬‬ ‫‪85‬‬ ‫‪42‬‬
‫‪13‬‬ ‫‪81‬‬ ‫‪84‬‬ ‫‪43‬‬
‫‪12‬‬ ‫‪80‬‬ ‫‪80‬‬ ‫‪44‬‬
‫‪11‬‬ ‫‪79‬‬ ‫‪77‬‬ ‫‪45‬‬
‫‪10‬‬ ‫‪74‬‬ ‫‪75‬‬ ‫‪46‬‬
‫‪9‬‬ ‫‪73‬‬ ‫‪74‬‬ ‫‪47‬‬
‫‪8‬‬ ‫‪72‬‬ ‫‪68‬‬ ‫‪48‬‬
‫‪68‬‬ ‫‪49‬‬
‫‪60‬‬ ‫‪50‬‬
‫‪59‬‬ ‫‪51‬‬
‫‪56‬‬ ‫‪52‬‬
‫על התלמיד להגיע לניקוד של‬ ‫הערה‪ :‬יהיה שיקלול פנימי‬
‫מבחני אות הכושר בניקוד‬ ‫בין כל התלמידים‬
‫של ‪ 7‬נק' ומעלה ציון ‪56‬‬

‫בנות – י"ב‬

‫תכנית הלימודים השנתית כוללת ענפים רבים ומגוונים וההתמקדות תהייה בעיקר בתחום‪:‬‬
‫כדור‪-‬עף‪ ,‬כדור‪-‬סל‪ ,‬שיפור הכושר הגופני והיכולת התנועתית‪.‬‬

‫הבחינות לכיתות י"ב במהלך השנה הן אות הכושר והספורט ובחינת הבגרות הפנימית‬
‫בכדור‪-‬עף וכדור‪-‬סל – עיונית ומעשית‪ ,‬או תרגיל אישי‪ ,‬לפי העדפה אישית‪.‬‬

‫מפתח הערכה‬

‫מחצית א'‪:‬‬

‫‪ 75%‬השתתפות‪ ,‬תלבושת‪ ,‬נוכחות והשקעת מאמץ‬

‫‪ 25%‬הישגים ומבדקי אות הכושר‬

‫מחצית ב'‪:‬‬

‫‪ 75%‬השתתפות‪ ,‬תלבושת‪ ,‬נוכחות והשקעת מאמץ‬

 ‫‪ 25%‬הישגים ומבדקי אות הכושר‬

‫ציון סופי‪:‬‬

‫‪ 60%‬ממוצע א' ‪ +‬ב'‬

‫‪ 15%‬הישגים ומבדקי אות הכושר‬

‫‪ 25%‬תרגיל אישי או כדור‪-‬עף וכדור‪-‬סל ( (עיונית ומעשית)‬

‫הערות‪:‬‬

‫התכנית נתונה לשינויים בעקבות פעילויות בית‪-‬ספריות‪ ,‬מזג‪-‬אוויר‪ ,‬מתקנים ועוד‪.‬‬ ‫‪.1‬‬

‫לבנות אשר קיבלו ציון שלילי (שנתי) בכיתה י"א נגרע ‪ 20%‬מהציון‪.‬‬ ‫‪.2‬‬

‫‪ .3‬פטור מפעילויות שונות יתקבל רק מהרופא תוך כדי ציון מדוייק של מה מותר וממה צריך‬
‫להימנע‪ .‬בנות שיציגו פטור רפואי משיעורי החינוך הגופני ‪ +‬אישור המנהל צריכות לגשת אל‬
‫הצוות ולקבל רשימת נושאים לעבודה עיונית והדרכה כיצד לעשותה‪ .‬העבודה תיבנה כעבודת‬
‫חקר על פי הכללים המקובלים‪ .‬בת אשר הגישה עבודה עיונית‪ ,‬תקבל ציון שלא יעלה על ‪70‬‬
‫(על פי חוזר מנכ"ל) וליד הציון יצוין כי הציון ניתן לאחר הגשת עבודה עיונית‪.‬‬

‫קבלת תעודת הבגרות מותנית בציון חיובי בחינוך גופני!‬ ‫‪.4‬‬

‫היעדרות בלתי‪-‬מוצדקת מעל המותר לא תאפשר יכולת להיבחן בבחינות הבגרות‬ ‫‪.5‬‬
‫(מבחני "אות הכושר והספורט" ותרגיל אישי‪ ,‬או ענפי הכדור)‪.‬‬

‫‪ .6‬בת אשר לא הוגשה לבחינות הבגרות בגלל היעדרות רבה‪ ,‬תוכל לאחר סיום לימודיה‬
‫בבית הספר להגיש עבודה עיונית על מנת להשלים את תעודת הבגרות‪ .‬העבודה תיבנה‬
‫כעבודת חקר על פי הכללים המקובלים‪ .‬במקרה כזה ‪ ,‬ציון הבגרות לא יעלה על ‪,55‬‬
‫וליד הציון יצוין כי הציון ניתן לאחר הגשת עבודה עיונית‪.‬‬

‫שנה פורייה‪ ,‬מהנה ומוצלחת!‬

‫צוות חינוך גופני‬