‫‪Kaizen Fight - Muay Thai & MMA‬‬

‫ביום שני ‪ 25.03.24‬שושן פורים תיערך לראשונה תחרות קאיזן פייט בסגנונות אגרוף תאילנדי ו‪.MMA‬‬

‫כל הקרבות משובצים לפני גיל‪ ,‬משקל ורמה ב‪ 2‬זירות‪.‬‬

‫תחילת אירוע‪ 11:00 :‬בבוקר‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫סיום משוער‪ 13:30 :‬בצהריים‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫שעות מפורטות ישלחו בהמשך ** יתכנו שינויים קלים בשעות‪.‬‬

‫השתתפות בתחרות מהווה שיעור חשוב מאוד בחייו של כל ספורטאי ולוחם!‬

‫להתחרות! לגייס אומץ לב!‬

‫לפתח ביטחון עצמי ואמונה עצמית!‬

‫לפתח שליטה עצמית!‬

‫כל אלה הם תוצרי לוואי של אומנויות לחימה הבאים לידי ביטוי באופן מועצם בתחרות‪.‬‬

‫השתתפות בתחרות היא הזדמנות יוצאת דופן לקפוץ לרמה הבאה שלנו כמתאמנים‪.‬‬

‫תחרות היא גם דרך לבדוק עד כמה השתפרנו והתקדמנו‪...‬‬

‫זו הזדמנות להכיר את העוצמות החבויות בתוכנו‪.‬‬

‫לפרטים נוספים והרשמה לתחרות סרקו את ה‪QR‬‬

‫עלות השתתפות‪ .₪ 150 :‬הרישום יתאפשר עד לתאריך ‪ .7.3.24‬לא ניתן להירשם לתחרות אחרי מועד זה‪.‬‬

‫כתובת האליפות‪ :‬אולם פיס "רבין"‪ -‬מנחם בגין ‪ 1‬ראש העין (חניה מוסדרת במקום)‬
 ‫תכנית אימונים‬

‫אימונים במועדון‬
‫באימונים במועדון יינתן דגש רב על הכנת המתאמנים לקראת התחרות‪( .‬טכניקות קרב‪ +‬כושר)‬

‫חובה על משתתפי התחרות להגיע לכל האימונים במועדון !‬

‫אימון שק‪/‬כריות ‪ -‬פעמיים בשבוע (אחרי האימון במכון)‬

‫‪ 5‬סיבובים של ‪ 2‬דק'‪ ,‬חצי דקה מנוחה בין כל סיבוב‪.‬‬

‫בסיום‪ 100 ,‬מכות חיזוקים לגוף‬

‫ריצות ‪ -‬פעמיים בשבוע‪ ,‬לשלב בין הסוגים‪.‬‬

‫ריצת אינטרוולים ‪ 5 -‬סיבובים של דקה וחצי ריצה מהירה‪ ,‬חצי דקה מנוחה בין כל סיבוב‪.‬‬

‫ריצה ארוכה ‪ 30 -‬דק ריצה בקצב קל‪/‬בינוני‪.‬‬

‫בסיום הריצה‪ ,‬תרגילי כוח (שכיבות שמיכה‪ ,‬כפיפות בטן‪ ,‬סקוואטים‪ ,‬מתח‪ ,‬מקבילים וכו')‬

‫אימון נבחרת ‪ -‬ההשתתפות באימון הנבחרת הכרחית והיא חובה!‬

‫האימון יתקיים ב‪ 8.3‬בשעה ‪ 14:30‬במועדון כפר גנים לכל משתתפי התחרות‪.‬‬

‫חלק ‪ - 1‬שקילה לכל משתתפי התחרות ‪ +‬הסבר על חוקת התחרות (שיטת ניקוד‪ ,‬איסורים וכו')‬

‫חלק ‪ - 2‬טכניקות קרב ‪ +‬תרגיל הכנה מיוחד‬

‫מומלץ לשמור בתקופת ההכנה לתחרות על תזונה בריאה! פחמימות כמו פסטה דורום‪ ,‬אורז‪ ,‬לחם מלא וחלבונים כמו‬
‫חזה עוף‪ ,‬ביצים‪ ,‬טונה‪ .‬שתיית מים מרובה‪ ,‬להימנע מאכילת חטיפים ושתייה ממותקת ושינה בשעות מסודרות !‬

‫בהצלחה לכל המשתתפים! צוות מאמני קאיזן לחימה משולבת‬