Breathwork

Een opleiding van Jan Roossien

Korte inleiding

Breathwork is een verzamelnaam voor elke soort ademhalingsoefening of -techniek, waarbij

je bewust de manier van ademhalen verandert. Er zijn veel verschillende stijlen van
breathwork die gebruik maken van verschillende soorten patronen van ademhalen, lengtes
waarmee je in- en uitademt of hoelang je je ademhaling vasthoudt en het aantal herhalingen
dat je uitvoert.

Sommige oefeningen kunnen een paar minuten duren, andere oefeningen een uur of zelfs
langer. Iedere stijl van breathwork heeft zijn eigen focus en intentie. Sommige stijlen hebben
het doel om meer ontspanning en balans te creëren, andere zijn juist gefocust op het
verhogen van de energie in het lichaam en weer andere stijlen zijn gericht op het loslaten en
helen van pijn en trauma’s uit het verleden.

Je ademhaling is belangrijk bij het uitvoeren van rituelen en ander magisch werk om je focus
en balans te bewaren. Bestudeer onderstaande technieken en maak ze je eigen.
Experimenteer ermee. Beoefen ze veelvuldig en gebruik dit document als naslagwerk tijdens
je studies.

De manieren waarop je de ademhaling kunt gebruiken zijn eindeloos. Maar om echt je volle
potentie onder controle te krijgen moet je eerst de adem onder controle krijgen.

Adem ( Iba Oya)

Er is een reden waarom er in vele culturen het woord voor geest of energie ook het woord
voor adem is. In het Hebreeuws is het woord Ruach, in het Tibetaans Lung, in het Sanskriet
Prana, in het Grieks Pneuma en in het Arabisch Ruh. Zelfs in het Latijn betekend het woord
geest of spiritus adem. De adem is leven en is zo belangrijk dat het in sommige oosterse
tradities op zichzelf behandeld wordt als een mantra. Toch besteden we er verrassend
weinig aandacht aan.

Vanaf het begin wordt de adem verwaarloosd. Op het moment van de geboorte snijdt de
dokter de navelstreng door nog voordat de longen de kans hebben gehad om het vocht op te
ruimen dat zich in de baarmoeder heeft opgebouwd. Onze eerste ademhalingen in dit leven
zijn ademhalingen van paniek en angst. Een trauma waarvan sommigen zeggen dat we er
nooit helemaal van herstellen. En een reden waarom we, uit angst, nooit een volledige en
complete ademhaling durven te nemen.

Onder normale omstandigheden gebruiken mensen slechts ongeveer één zevende van hun
longcapaciteit, waarbij ze ongeveer vijftien keer per minuut één teug lucht inademen.
Wanneer we opgewonden of bang zijn, ademen we nog sneller en korter, wat onze staat van
angst alleen maar versterkt. Deze reactie heeft natuurlijk een evolutionaire rol bij het
beschermen tegen gevaar, maar in onze moderne wereld treedt deze reflex op bij allerlei
vormen van stress die geen werkelijk gevaar met zich meebrengen, en waarbij een koeler
hoofd juist voordeliger zou zijn.

Ademen gaat vanzelf het gebeurt automatisch, net als je hartslag en spijsvertering. Van alle
autonome systemen is de ademhaling het gemakkelijkst bewust te controleren en daarom
een uitstekende manier om de kloof tussen het bewuste en het onderbewuste te
overbruggen. De adem volgt meestal de staat waarin je geest zich bevindt, maar het is
gemakkelijk om het proces om te draaien en de geest de adem te laten volgen in plaats
daarvan - adem gewoon diep.

Een opleiding van Jan Roossien

De Vaasademhaling
De eerste ademhalingstechniek die we bespreken, heet de Vaasademhaling. Deze
techniek dankt zijn naam omdat je de longen vult zoals je een vaas met water zou
vullen; van onder naar boven.

Zoals eerder vermeldt, kunnen de longen ongeveer zeven teugen lucht bevatten, maar
meestal nemen we slechts één teug per keer in. We hebben ook de neiging om de bovenkant
te vullen van de longen, onze borst opblazend en onze buik inhoudend. Hoewel dit
misschien een fysiek aantrekkelijkere manier van ademhalen is, is het niet erg efficiënt.

Om de vaasademhaling uit te voeren, moet je ervoor zorgen dat je rug redelijk recht en
verticaal is. Zitten of staan maakt niet uit, maar doe het niet liggend. Adem eenvoudig in
door de neus, houd de mond gesloten en vul eerst de onderste kamers van de longen. Laat
de buik uitzetten terwijl je dit doet. Laat de bovenste kamers van de longen bijna helemaal
vullen. Houd de adem een moment vast zonder de luchtweg af te sluiten en adem vervolgens
uit, waarbij je eerst de bovenste kamers van de longen vrijgeeft en daarna de onderste. Je
zou ongeveer zes pinten lucht moeten inademen. Als je dit correct doet, zou je
ademhalingssnelheid moeten vertragen van ongeveer 15 keer per minuut naar ongeveer acht
keer per minuut.

Wanneer de vaasademhaling wordt gebruikt, krijgen het bloed en de hersenen een betere
doorstroming van zuurstof, wat vele voordelen heeft. Een van de belangrijkste voordelen is
dat de hypofyse optimaal begint te functioneren. Deze klier controleert niet alleen alle
andere klieren in het lichaam, maar is ook de fysieke manifestatie van het derde oog.
Als je gevoelig bent voor de energieën van het lichaam, zal je ook merken dat de stroom van
levenskracht in het lichaam toeneemt, evenals een verbeterd vermogen om deze energieën
met behulp van de ademhaling en de wil te sturen.

9 Ademhalingen van Oya (zuiveren)

Nadat je erin geslaagd bent om de vaasademhaling uit te voeren, moet je leren om de vitale
kanalen te reinigen met de 9 Ademhalingen van Zuivering.

Doe dit door een diepe vaasademhaling te nemen, en terwijl je dit doet, bedenk dat de
ingeademde lucht puur en reinigend is. Terwijl je inademt, breng je je rechterarm zijwaarts
omhoog, zodat deze recht voor je uitgestrekt is. Dit opent het rechterkanaal dat de zonne-
en mannelijke krachten regelt. Met de rechterarm nog steeds zijwaarts gehouden, buig je, je
ellenboog zodat je hand voor je gezicht is en blokkeer je, je rechter neusgat met je vinger.
Adem krachtig uit door je linker neusgat en visualiseer dat alle onzuivere energieën en
neigingen het lichaam via de linkerkant verlaten. Volg deze stappen opnieuw maar dit keer
met de linkerarm en het linker neusgat geblokkeerd en uitademen door het rechter neusgat.
Herhaal het proces nog twee keer voor elke kant, in totaal zes ademhalingen.

Vervolgens sluit je af met drie ademhalingen, adem eenvoudig in en uit door beide
neusgaten, waardoor het centrale kanaal wordt gereinigd. Visualiseer opnieuw dat je zuivere
lucht inademt en onzuivere lucht uitademt. Terwijl je uitademt, leun je zo ver mogelijk naar
voren om de laatste restjes lucht uit het kanaal te persen.

Een opleiding van Jan Roossien

De Balgademhaling
De volgende oefening is een snelle manier om, in slechts enkele seconden, je
energie te verhogen.

De techniek is eenvoudig. Neem een diepe inademing en adem dan snel, kort, scherp en
krachtig uit. Je moet ongeveer 30 korte ademhalingen in 10 seconden kunnen uitademen. Na
ongeveer drie ademhalingen als deze, schakel je terug naar de vaasademhaling. Terwijl je
inademt, focus je op het diep inademen van de ademhaling naar beneden, richting de
geslachtsorganen. Terwijl je uitademt, verplaats je je focus langs de ruggengraat naar de top
van het hoofd. De levenskracht volgt je gedachten. Na een paar ademhalingen in vaasstijl op
deze manier, kun je teruggaan naar de korte, scherpe, snelle uitademingen.

De energie boost die deze ademhalingstechniek geeft, is zeer tastbaar en werkt als een soort
herstart voor de hersenen. Sommige mensen hebben het zelfs gebruikt om trek in sigaretten
en koffie te weren.

De Adem van creatie

Deze ademhaling mag alleen worden geprobeerd door mensen die alle eerdergenoemde
ademhalingstechnieken beheersen.

De Adem van creatie moet zittend worden uitgevoerd. De inademing wordt op dezelfde
manier uitgevoerd als de vaasademhaling, maar nu ga je de adem inhouden, de energie
samenpersen en vasthouden. Focus je geest op de energie waar je ter wereld bent gekomen
en waar je leven mee zou kunnen scheppen net onder je navel.
Terwijl je inademt, zal de vitale energie uit de ademhaling de geest volgen naar het stukje
waarmee je schept, creëert. Dit zal sterker worden naarmate je het vaker doet.
Bij deze ademhaling, slik je een beetje speeksel in en houd je je keel dicht, zodat je de
bovenste winden van het lichaam naar beneden dwingt. Span tegelijkertijd je billen aan en
duw ze omhoog, zodat de onderste winden omhoog worden gedwongen. Al deze kracht
convergeert op het vuurcentrum, dat op zijn beurt het hele lichaam vult met puur elementair
vuur. Als je deze oefening helemaal eigen hebt gemaakt, zal je uiteindelijk een zalig gevoel
ervaren dat afdaalt vanuit het kruinchakra over het gehele lijf.

Deze techniek is een afgezwakte versie van de Tibetaanse Tummo-oefening, die in

laboratoriumomstandigheden is waargenomen de lichaamstemperatuur tot 117 graden te
kunnen verhogen. Zonder de juiste training en begeleiding kan het volledige onderricht van
Tummo behoorlijk gevaarlijk zijn, maar de oefening is veilig voor iedereen die hun capaciteit
heeft vergroot door middel van de vaasademhaling en hun kanalen heeft gereinigd door
middel van de zuiverende ademhaling.

Adem van het lijf.

Dit is een techniek waarmee je bepaalde energieën in het lichaam kunt opbouwen uit de
wereld om je heen.

Om deze ademhaling uit te voeren, stel je, je voor dat je lichaam een lege ballon is. Voer de
vaasademhaling uit, maar terwijl je dit doet, stel je, je voor dat je door je huid ademt, wat
het oppervlak van de ballon is. Je hele lichaam is een long, inademend en uitademend.
Met voortdurende oefening zal je daadwerkelijk de fysieke sensatie ervaren van je huid die
ademt en energie die er doorheen stroomt.

Dit is hoe je weet dat je visualisatie en fysieke ademhaling op niveau 1, de astrale reactie op
niveau 2 hebben geactiveerd. Als je, je geest richt op bepaalde eigenschappen, kun je zeer
specifieke energieën aantrekken, zoals elementaire of planetaire krachten.

Een opleiding van Jan Roossien

De Bardonische Magiër Rawn Clark raadt aan om voor een prachtig kunstwerk te
zitten en schoonheid zelf in te ademen - een prachtige oefening. Je kunt ook
kwaliteiten uit jezelf ademen.
Bijvoorbeeld, als je, je traag voelt, kun je, je richten op het aardelement. Of als je, je onrustig
voelt, kun je lucht uitademen en aarde inademen. Bij het richten op deze bronnen van
kracht, raad ik aan om je te richten op de werkelijke eigenschappen en het gevoel ervan, in
plaats van specifieke symbolen die worden geassocieerd met de verschillende bronnen. Met
andere woorden, bij het werken met de elementen zou je, je niet richten op specifieke
kleuren en richtingen, maar op hoe deze elementen aanvoelen.

En als laatste heb ik voor jullie een van mijn lievelingsoefeningen die ik vroeger van mijn
mentor moest doen bij spirituele vereniging het witte licht of bij het wijnhuis.

Adem van El (God) eMent (geestelijke)

Tot nu toe hebben we voornamelijk gekeken naar ademhaling zoals het je eigen lichaam en
geest beïnvloedt. De geladen ademhaling brengt deze ademhalingstechnieken naar het rijk
van de magie en geeft de opgebouwde kracht vrij, gericht op een persoon, object of ruimte.

Het wordt de geladen ademhaling genoemd omdat de ademhaling zwanger is van welke
energie je ook uitademt en wordt vormgegeven door je wil. Bij het verleiden van iemand kun
je bijvoorbeeld gedurende een gesprek vuurenergie opbouwen door zachtjes door je poriën
het vuurelement in te ademen, die energie vorm te geven met je verlangen naar het doelwit,
en die kracht rechtstreeks op het doelwit te ademen terwijl je praat (als je hierbij ook nog
eens honing onder je tong zou hebben dan gaat het dak eraf, ik geef deze info mee maar ik
moedig het niet aan vanwege vrije wil). Let wel op halitose, anders zou je de hele operatie
teniet kunnen doen!
Een ander voorbeeld is om het element via de poriën in omgekeerde volgorde in te ademen.
Eerst bouw je het op in je lichaam en dan adem je het uit in een ruimte, waardoor deze
overladen wordt met dat specifieke element.

Toen ik en mijn mentor samen nog praktische oefeningen deden bij spirituele verenigingen in
Zwolle, ademden mijn mentor en ik één element op een groepje gekozen mensen. Aan het
einde van de avond zaten mensen als klompjes klei bij een lezing als ik de aarde adem deed.
En het groepje van mijn mentor die water deed waren allemaal intens aan het delen en
emotioneel aan het connecten. Dikke lol hadden we.

De EleMent ademhaling is ook een uitstekende manier om items te zegenen of te wijden als
talismannen voor de korte termijn. Verzamel de kracht die je wilt schenken en adem die uit
over het voorwerp. Het is ook een goede manier om een voorwerp te reinigen. Je kunt alle
vier de elementen erin ademen, de onzuiverheid verbranden met vuur, het vuur uitblazen
met lucht, de resten wegspoelen met water en ten slotte het voorwerp opnieuw doordrenken
met het element aarde.
Natuurlijk kun je een van de bovengenoemde ademhalingen ook gebruiken in de context van
grotere rituelen. Bijvoorbeeld, je kunt de juiste element-ademhaling gebruiken bij het
uitvoeren van een pentagramritueel in de stijl van de Golden Dawn, of de Vuurademhaling
gebruiken als voorbereiding op het hele ritueel.
Door de energieën van het lichaam te trainen om met de ademhaling mee te stromen, krijg je
betere controle over de krachten die door het lichaam stromen en naar buiten uitstralen in
de pentagrammen.

Een opleiding van Jan Roossien