BIZIKLETAZ IBILTZEAREN ONURAK: 4. Gihar osagarriak indartzen ditu 8.

Zure entrenamenduetarako bide

Bizikletaz goazenean gihar zentralak mantendu berriak ezagutuko dituzu
1. Bizikleta orekatzen du zure burua behar dute gure gorputzaren goiko zatia Baliteke zure entrenamenduetarako bideak
Ia edozein kirol zure osasunerako ona den posizio estatiko batean. Horretarako kirolariez beteak daudela eta zuk nahi duzula
arren, txirrindularitza are gehiago da zure uzkurtzen dira isometrikoki. lasaitasun pixka bat jenderik gabeko guneetan.
buruko osasunerako. Txirrindularitza odola 5. Aspegarritasuna murrizten du Txirrindularitzari esker ezagutu ditzakezu
gorputz osotik barrena mugitzen du eta, Txirrindularitza sartzen badugu gure bide edo gune berriak jenderik gabe.
ondorioz, onura bat da endorfinaren, eguneroko entrenamenduan, egingo genituzke 9. Azkarragoa egiten zaitu
dopaminaren, norepinefrinaren edota kilometro gehiago gu nabaritu gabe. Horrela, Jarduera fisikoa lagundu dezake burmuinaren
serotoninaren difusiorako. motibazioa mantenduko genuke. funtzioetan, memoriaren metaketan eta
2. Murrizten du kolesterol txarra 6. Errekuperazioan laguntzen du pentsatzeko gaitasunean. Jarduera fisikoak
Bizikletaz ibiltzea zure bihotz-erritmoaren Lasterketa bat egin baduzu, hurrengo egunean gaixotasun mentalak eragin dezaketen
%65-%70ra eta ohitura bezala (3-5 sesio korrika egitera ez dago zure planetan. aldaketak murrizten du eta txirrindularitzak
astero) ekoizten du HDL (kolesterol ona) eta Bizikletaz erritmo lasai batean oso ekoizten ditu burmuin-zelula berriak.
murrizten du LDL (kolesterol txarra). lagungarria da errekuperaziorako eta hanken 10. Planetari lagunduko diozu
3. Zure errendimendua hobetzen du karga kendu dadin. Bizikletaz lanera joaten dena edo edozein
Txirrindularitzak laguntzen du hobetzen 7. Emozio berriak ezagutzen dira lekutara joaten dena bere karbono-aztarna
kirolarien errendimendua, osasun fisikoa, Bizikletan mundua beste begi batzuekin ikusten %84an murriztu dute beste ibilgailu bat
erresistentzia eta pairamena hanken da. Zelaietatik barrena sufrimendua jasan erabiltzen dutenengan.
muskuloak zauritu gabe. dezakegu aldapan gora joatean, baina BIBLIOGRAFIA:https://www.runnersworld.c
jaisterakoan, sentsazioa sentitzeko duina da. om/es/training/a38135122/20-increibles-bene
ficios-montar-bicicleta/
ZABALGANA AUZOTIK GERTU DAUDEN IBILBIDEAK ARABAN:
CICLOS GASTEIZ
BIZIKLETA DENDAK: Zadorra ibaiko ibilbide berdea (17 km) (1h
Gasteizko hiribidea, 5
BICICLETAS GREEN CITY CYCLES 30min)
945 02 88 32
Zabalgana hiribidea kalea, 28
Ez dauka webgunerik
945 06 08 95
www.greencitycycles.com

Eraztun berdearen ibilbidea (33 km) (2h 30min)

STAR BIKES EL TALLER DE BICICLETAS

Teodoro Gonzáles de Zarate, 32 Beato Tomas de Zumarraga, 25

945 23 19 56 688 66 60 29

www.starbikesvitoria.com www.eltallerdebicicletas.com
Ibilbide zikloturista handia (117 km) (2/3 egun)