BIZIKLETAZ IBILTZEAREN ONURAK: 4. Gihar osagarriak indartzen ditu 8.

Zure entrenamenduetarako bide

1. Bizikleta orekatzen du zure burua Bizikletaz goazenean gihar zentralak mantendu berriak ezagutuko dituzu
Ia edozein kirol zure osasunerako ona den behar dute gure gorputzaren goiko zatia Baliteke zure entrenamenduetarako bideak
arren, txirrindularitza are gehiago da zure posizio estatiko batean. Horretarako kirolariez beteak daudela eta zuk nahi duzula
buruko osasunerako. Txirrindularitza odola uzkurtzen dira isometrikoki. lasaitasun pixka bat jenderik gabeko guneetan.
gorputz osotik barrena mugitzen du eta, 5. Aspegarritasuna murrizten du Txirrindularitzari esker ezagutu ditzakezu
ondorioz, onura bat da endorfinaren, Txirrindularitza sartzen badugu gure bide edo gune berriak jenderik gabe.
dopaminaren, norepinefrinaren edota eguneroko entrenamenduan, egingo genituzke 9. Azkarragoa egiten zaitu
serotoninaren difusiorako. kilometro gehiago gu nabaritu gabe. Horrela, Jarduera fisikoa lagundu dezake burmuinaren

2. Murrizten du kolesterol txarra motibazioa mantenduko genuke. funtzioetan, memoriaren metaketan eta
Bizikletaz ibiltzea zure bihotz-erritmoaren 6. Errekuperazioan laguntzen du pentsatzeko gaitasunean. Jarduera fisikoak
%65-%70ra eta ohitura bezala (3-5 sesio Lasterketa bat egin baduzu, hurrengo egunean gaixotasun mentalak eragin dezaketen
astero) ekoizten du HDL (kolesterol ona) eta korrika egitera ez dago zure planetan. aldaketak murrizten du eta txirrindularitzak
murrizten du LDL (kolesterol txarra). Bizikletaz erritmo lasai batean oso ekoizten ditu burmuin-zelula berriak.
3. Zure errendimendua hobetzen du lagungarria da errekuperaziorako eta hanken 10. Planetari lagunduko diozu
Txirrindularitzak laguntzen du hobetzen karga kendu dadin. Bizikletaz lanera joaten dena edo edozein
kirolarien errendimendua, osasun fisikoa, 7. Emozio berriak ezagutzen dira lekutara joaten dena bere karbono-aztarna
erresistentzia eta pairamena hanken Bizikletan mundua beste begi batzuekin ikusten %84an murriztu dute beste ibilgailu bat
muskuloak zauritu gabe. da. Zelaietatik barrena sufrimendua jasan erabiltzen dutenengan.
dezakegu aldapan gora joatean, baina BIBLIOGRAFIA:https://www.runnersworld.c
jaisterakoan, sentsazioa sentitzeko duina da. om/es/training/a38135122/20-increibles-bene
ficios-montar-bicicleta/
ZABALGANA AUZOTIK GERTU DAUDEN IBILBIDEAK ARABAN:
CICLOS GASTEIZ
BIZIKLETA DENDAK: Zadorra ibaiko ibilbide berdea (17 km) (1h
Gasteizko hiribidea, 5
BICICLETAS GREEN CITY CYCLES 30min)
945 02 88 32
Zabalgana hiribidea kalea, 28
Ez dauka webgunerik
945 06 08 95
www.greencitycycles.com

Eraztun berdearen ibilbidea (33 km) (2h 30min)

STAR BIKES EL TALLER DE BICICLETAS

Teodoro Gonzáles de Zarate, 32 Beato Tomas de Zumarraga, 25

945 23 19 56 688 66 60 29

www.starbikesvitoria.com www.eltallerdebicicletas.com
Ibilbide zikloturista handia (117 km) (2/3 egun)