‫‪1‬‬

‫منهج مادة‬
‫مبادئ التدريب الرياضى‬
‫ٌٍعـــــــــــحَ جٌىٌجْـــــــــ‪َ2022 /َ2021 ٝ‬‬

‫ئعــــــــــــــــــــــــــــــىجو‬
‫أع‪ٟ‬حء لُٓ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬
‫‪ٚ‬عٍ‪ َٛ‬جٌكٍوس‬
 ‫‪2‬‬

‫جٌ‪ٛ‬كفس‬ ‫جٌف‪ ًٛ‬جأل‪ٚ‬ي‬

‫جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬
‫‪4‬‬ ‫ــــــ جٌّف‪ َٛٙ‬جٌكى‪٠‬ع جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬
‫‪6‬‬ ‫ــــــ جعىجو جٌٍ‪٠‬ح‪ ٝٞ‬قى‪٠‬ػح‬
‫‪6‬‬ ‫ــــــ ِكح‪ٚ ٌٚ‬آٌ‪١‬حش جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٝٞ‬جٌكى‪٠‬ع‬
‫‪7‬‬ ‫ـــــــ أ٘ىجؾ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬
‫‪01‬‬ ‫ـــــــ ‪ٚ‬جؾرحش جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬
‫‪00‬‬ ‫ـــــــ جإلضؿح٘حش جٌكى‪٠‬ػس ٌٍطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬
‫‪01‬‬ ‫ـــــــ ن‪ٛ‬حت‪ ٙ‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬
‫‪04‬‬ ‫ـــــــ جٌّرحوب جٌعحِس ٌٍطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬
‫‪12‬‬ ‫ــــــ ِى‪ٔٛ‬حش جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬
‫‪13‬‬ ‫ــــــ جٌكحٌس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪ٚ‬جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س‬
‫‪15‬‬ ‫ـــــــ جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س"جٌمّس"‬
‫‪15‬‬ ‫‪ِ ‬ف‪ َٛٙ‬جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س‬
‫‪16‬‬ ‫‪ ‬ضعٍ‪٠‬ؿ جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س‬
‫‪16‬‬ ‫‪ ‬ضم‪ ُ٠ٛ‬جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س‬
‫‪17‬‬ ‫‪ٍِ ‬جقً ّٔ‪ ٛ‬جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س‬
‫‪ ‬جٌع‪ٛ‬جًِ جٌّإغٍز عٍ‪ ٝ‬جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ( لّس جٌّٓط‪)ٜٛ‬‬
‫‪18‬‬ ‫‪ ‬ـطٍجش ّٔ‪ ٛ‬جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س‬
‫‪21‬‬ ‫ــــــ ضط‪ ٍ٠ٛ‬قحٌس جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫‪20‬‬ ‫ــــــ جٌّٕحـٓحش جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س‬
‫‪21‬‬ ‫ــــــ ضكٍ‪ ً١‬جألوجء جٌطٕحـٓ‪ٝ‬‬
‫جٌف‪ ًٛ‬جٌػحٔ‪ٝ‬‬
‫قًّ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬
‫‪25‬‬ ‫ــــــ قًّ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬
‫‪25‬‬ ‫ـــــ ِف‪ َٛٙ‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬
‫‪25‬‬ ‫ـــــ ضعٍ‪٠‬ؿ قًّ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬
‫‪26‬‬ ‫ـــــ ِرحوب قًّ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬
‫‪35‬‬ ‫ـــــ أٔ‪ٛ‬جع قًّ جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫‪36‬‬ ‫‪0‬ـــــ جٌكًّ جٌهحٌؾ‪ٝ‬‬
‫‪37‬‬ ‫ــــ ِى‪ٔٛ‬حش جٌكًّ جٌهحٌؾ‪ٝ‬‬
‫‪41‬‬ ‫أ‪ٚ‬ال‪ :‬ــــ ٖىز جٌكًّ‬
‫‪42‬‬ ‫‪ ‬ضكى‪٠‬ى ِٓط‪٠ٛ‬حش ٖىز جٌكًّ (جٌّػ‪)ٍ١‬‬
‫‪47‬‬ ‫‪ٍ٠ ‬ق ضمٕ‪ٖ ٓ١‬ىز جٌكًّ (جٌّػ‪)ٍ١‬‬
‫‪52‬‬ ‫غحٔ‪١‬ح‪ :‬ــــ قؿُ جٌطىٌ‪٠‬د‬
 ‫‪3‬‬

‫‪53‬‬ ‫غحٌػح ‪ :‬ــــ وػحـس قًّ جٌطىٌ‪٠‬د‬

‫‪53‬‬ ‫‪1‬ـــــ جٌكًّ جٌىجنٍ‪ٝ‬‬
‫‪54‬‬ ‫ـــــ وٌؾحش قًّ جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫‪61‬‬ ‫ـــــ جألّْ جٌفٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س ٌطى‪ ٓ٠ٛ‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٟٞ‬‬
‫‪60‬‬ ‫ـــــ ضم‪ ُ٠ٛ‬قًّ جضٍىٌ‪٠‬د‬
‫‪64‬‬ ‫ـــــ ضكى‪٠‬ى ٔ‪ٛ‬ع‪١‬س ‪ٚ‬جضؿحٖ قًّ جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫‪65‬‬ ‫ـــــ جٌع‪ٛ‬جًِ جٌّإغٍز عٍ‪ ٝ‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫‪67‬‬ ‫ـــــ ضمٕ‪ ٓ١‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬
‫‪71‬‬ ‫ـــــ و‪ٌٚ‬جش قًّ جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫‪71‬‬ ‫‪ ‬جٔ‪ٛ‬جع و‪ٌٚ‬جش قًّ جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫‪70‬‬ ‫ج‪ٚ‬ال ‪ :‬جٌى‪ٌٚ‬ز جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌ‪ٛ‬ؽٍ‪ٜ‬‬
‫‪71‬‬ ‫ــــ جٔ‪ٛ‬جع جٌى‪ٌٚ‬ز جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌ‪ٛ‬ؽٍ‪ٜ‬‬
‫‪73‬‬ ‫ــــ جألّْ جٌفٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س ٌطٗى‪ ً١‬جٌى‪ٌٚ‬ز جٌ‪ٛ‬ؽٍ‪ٜ‬‬
‫‪78‬‬ ‫ــــ ضٗى‪ ً١‬و‪ٌٚ‬ز جٌكًّ يجش جٌؿٍعس جٌ‪ٛ‬جقىز‬
‫‪80‬‬ ‫ـــــ جٌطى‪١‬ؿ جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬
‫‪81‬‬ ‫‪ ‬جٔ‪ٛ‬جع جٌطى‪١‬ؿ جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬
‫‪85‬‬ ‫‪ ‬جٌع‪ٛ‬جًِ جٌّإغٍز ـ‪ ٝ‬جٌطى‪١‬ؿ جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬
‫‪86‬‬ ‫‪ ‬جٌم‪ٛ‬جٔ‪ ٓ١‬جألْحْ‪١‬س ٌٍطى‪١‬ؿ‬
‫‪011‬‬ ‫‪ ‬جٌعاللس ذ‪ ٓ١‬جٌطى‪١‬ؿ ‪ٚ‬جٌكًّ‬
‫‪011‬‬ ‫‪ِ ‬ىٌوحش نح‪٠‬ثس ـ‪ِ ٝ‬ف‪ َٛٙ‬جٌطى‪١‬ؿ‬
‫‪011‬‬ ‫‪ ‬ل‪ٛ‬جعى ٘حِس ٌٍ‪ٛٚٛ‬ي ٌكحٌس جٌطى‪١‬ؿ‬
‫‪012‬‬ ‫‪ ‬عاللس جٌطى‪١‬ؿ ذىٌؾحش جٌكًّ‬
‫‪013‬‬ ‫ـــــ ظحٍ٘ز جٌطىٌ‪٠‬د جٌُجتى‬
‫‪014‬‬ ‫‪ ‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌّفٍ‪٠‬‬
‫‪015‬‬ ‫‪ ‬جٌفٍق ذ‪ ٓ١‬ظحٍ٘ز جٌطىٌ‪٠‬د جٌُجتى ‪ٚ‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌّفٍ‪٠‬‬
‫‪016‬‬ ‫‪ ‬أٔ‪ٛ‬جع جٌكًّ جٌُجتى‬
‫‪018‬‬ ‫‪ ‬جْرحخ ضإو‪ ٜ‬أٌ‪ ٝ‬قى‪ٚ‬ظ جٌكًّ جٌُجتى‬
‫‪001‬‬ ‫‪ ‬أعٍج‪ٚ ٜ‬عالِحش جٌطىٌ‪٠‬د جٌُجتى‬
‫‪004‬‬ ‫‪ ‬عالؼ قحالش جٌكًّ جٌُجتى‬
‫‪004‬‬ ‫‪ ‬جْرحخ قى‪ٚ‬ظ ظحٍ٘ز جٌطىٌ‪٠‬د جٌّفٍ‪٠‬‬
‫‪005‬‬ ‫ــــــ جٌطع‪ ٝ٠ٛ‬جٌُجتى‬
‫جٌ‪ٛ‬كفس‬ ‫جٌف‪ ًٛ‬جٌػحٌع‬
‫لىٌجش جإلعىجو جٌرىٔ‪ ٟ‬جألٌذعس‬
‫‪010‬‬ ‫ـــــــ ِف‪ َٛٙ‬لىٌجش جإلعىجو جٌرىٔ‪ٟ‬‬
‫‪011‬‬ ‫ـــــــ أّ٘‪١‬س جْطهىجَ لىٌجش جإلعىجو جٌرىٔ‪" ٟ‬جٌٍ‪١‬حلس"‬
‫‪012‬‬ ‫ـــــــ أٔ‪ٛ‬جع لىٌجش جإلعىجو جٌرىٔ‪ٟ‬‬
‫‪014‬‬ ‫أ‪ٚ‬الـــــــ لىٌجش جٌطكًّ‬
 ‫‪4‬‬

‫‪015‬‬ ‫‪ِ ‬عح‪ ٍ١٠‬جٌط‪١ٕٛ‬ؿ ٌمىٌز جٌطكًّ‬

‫‪020‬‬ ‫‪ٍ٠ ‬ق ضىٌ‪٠‬د لىٌز جٌطكًّ جألْحْ‪١‬س‬
‫‪021‬‬ ‫غحٔ‪١‬ح ـــــــ لىٌجش جٌٍٓعس جٌكى‪٠‬ػس‬
‫‪023‬‬ ‫‪ٍ٠ ‬ق ضىٌ‪٠‬د لىٌز جٌٍٓعس‬
‫‪031‬‬ ‫غحٌػح ـــــــ جٌمىٌز جٌكٍو‪١‬س ( جٌٍّ‪ٔٚ‬س )‬
‫‪032‬‬ ‫‪ ‬قؿُ ضٍّ‪ٕ٠‬حش جٌٍّ‪ٔٚ‬س‬
‫‪034‬‬ ‫‪ ‬ض‪ٛ‬ل‪١‬ص أوجء ضٍّ‪ٕ٠‬حش جٌٍّ‪ٔٚ‬س‬
‫جٌف‪ ًٛ‬جٌٍجذع‬
‫‪ٍ٠‬ق ‪ٚ‬أْحٌ‪١‬د جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬
‫‪032‬‬ ‫ـــــــ ِف‪ٍ٠ َٛٙ‬ق جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬
‫‪032‬‬ ‫ـــــــ ضعٍ‪٠‬ؿ ‪ٍ٠‬ق جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫‪034‬‬ ‫ـــــــ أٔ‪ٛ‬جع ‪ٍ٠‬ق جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫‪034‬‬ ‫أ‪ٚ‬الـــ ‪٠ٍ٠‬مس جٌطىٌ‪٠‬د جٌّٓطٍّ‬
‫‪037‬‬ ‫غحٔ‪١‬حـــ ‪٠ٍ٠‬مس جٌطىٌ‪٠‬د جٌفطٍ‪ٞ‬‬
‫‪047‬‬ ‫غحٌػحـــ ‪٠ٍ٠‬مس جٌطىٌ‪٠‬د جٌطىٍجٌ‪ٜ‬‬
‫جٌ‪ٛ‬كفس‬ ‫جٌف‪ ًٛ‬جٌهحِّ‬
‫جألّْ جٌعٍّ‪١‬س ٌطىٌ‪٠‬د جٌٕحٖث‪ٓ١‬‬
‫‪050‬‬ ‫ــــــ جٌع‪ٛ‬جًِ جٌط‪ ٟ‬ضإغٍ ـ‪ ٝ‬ضىٌ‪٠‬د جٌٕحٖث‪ٓ١‬‬
‫‪051‬‬ ‫ــــــ جألّْ جٌعٍّ‪١‬س ‪ٚ‬جٌّرحوب جألْحْ‪١‬س ٌطىٌ‪٠‬د جٌٕحٖث‪ ِٓ ٓ١‬جٌؿٕٓ‪ٓ١‬‬
‫‪056‬‬ ‫ـــــــ ذٍِؿس ضىٌ‪٠‬د جٌٕحٖث‪ٓ١‬‬
‫‪061‬‬ ‫ـــــــ جٌّرحوب جٌطٍذ‪٠ٛ‬س ٌطىٌ‪٠‬د جٌٕحٖث‪ٓ١‬‬
‫‪063‬‬ ‫ـــــــ ‪ٚ‬جؾرحش جٌّىٌخ جٌٍ‪٠‬ح‪ ٝٞ‬جٌطٍذ‪ٜٛ‬‬
‫‪063‬‬ ‫ـــــــ أّْ ‪ِٚ‬رحوب جٌط‪ٛ‬ؾ‪ٚ ٗ١‬جالٌٖحو جٌطٍذ‪ٌٍٕ ٜٛ‬حٖة جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬
‫جٌف‪ ًٛ‬جٌٓحوِ‬
‫جإل‪٠‬محع جٌك‪ٜٛ١‬‬
‫‪066‬‬ ‫ــــــ جإل‪٠‬محع جٌك‪ٜٛ١‬‬
‫‪067‬‬ ‫ــــــ جال‪٠‬محع جٌكٍو‪ ٝ‬ـ‪ ٝ‬جٌّؿحي جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬
‫‪067‬‬ ‫ــــــ جال‪٠‬محع جٌر‪ٌٛٛ١‬ؾ‪ ٝ‬ـ‪ ٝ‬جٌّؿحي جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫‪070‬‬ ‫ــــــ جال‪٠‬محع جٌرىٔ‪ٚ ٝ‬جٌٕفٓ‪ٚ ٝ‬جٌعمٍ‪ ٝ‬ـ‪ِ ٝ‬ؿحي جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫‪070‬‬ ‫ــــــ جال‪٠‬محع جٌك‪ ٜٛ١‬جٌ‪ٚ ِٝٛ١‬جٌٕٓ‪ٌٍ ٜٛ‬العر‪ٓ١‬‬
‫‪073‬‬ ‫*جٌٍّجؾـــــــــــــــــــــــــــع‬
 ‫‪5‬‬

‫جٌف‪ ًٛ‬جأل‪ٚ‬ي‬
‫جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬
 ‫‪6‬‬

‫جٌّف‪ َٛٙ‬جٌكى‪٠‬ع جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬

‫ِمىِــــس ‪:‬‬
‫ئْ ٔؿحـ جٌّىٌخ ـ‪ ٟ‬جٌعٍّ‪١‬س جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س إلعىجو جٌالعد أ‪ ٚ‬جٌفٍ‪٠‬قك ‪٠‬ط‪ٛ‬لقؿ ئٌق‪ ٝ‬ققى ور‪١‬قٍ عٍق‪ ٝ‬جٌّعٍـقس‬
‫جٌىل‪١‬مس ٌطفح‪ ً١ٚ‬جٌعٕح‪ٚ ٍٚ‬جٌطٍو‪١‬رحش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌّهطٍفس ‪ً٘ٚ ،‬ج ـ‪ ٟ‬قى يجضٗ عٍّ‪١‬قس ؼح‪٠‬قس ـق‪ ٟ‬جٌ‪ٛ‬قع‪ٛ‬ذس‬
‫ئي ضططٍد ئٌّحَ جٌّىٌخ ذحٌعى‪٠‬ى ِٓ جٌّعحٌؾ ـ‪ ٟ‬وػ‪ ِٓ ٍ١‬جالضؿح٘حش جٌعٍّ‪١‬س ِػً ـٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬ح جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬س ‪،‬‬
‫ِ‪ٌٛ‬ـ‪ٌٛٛ‬ؾ‪١‬ح جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬س ‪ ،‬عٍقُ جٌر‪١ِٛ١‬ىحٔ‪١‬ىقح ‪ٚ‬عٍقُ جٌقٕفّ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ، ٟ‬عٍقُ جالنطرقحٌجش ‪ٚ‬جٌّمقح‪ٚ ّ١٠‬عٍقُ‬
‫جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٚ ، ٟٞ‬وػ‪ٍ١‬ج ِٓ جٌعٍ‪ َٛ‬جألنٍ‪ ٜ‬جٌّطعىوز ‪ٚ‬جٌّطعٍمس ذحٌعٍّ‪١‬س جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪.‬‬
‫‪٠ٚ‬عٍؾ ٘حٌج ‪ )َ0868( Harre‬جٌطقىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬أٔقٗ عٍّ‪١‬قس نح‪ٚ‬قس ِٕ ّقس ٌٍطٍذ‪١‬قس جٌرىٔ‪١‬قس‬
‫جٌٗحٍِس جٌّطُٔس ‪ ،‬ض‪ٙ‬ىؾ ٌٍ‪ٛٚٛ‬ي ذحٌفٍو ئٌ‪ ٝ‬أعٍ‪ِٓ ٝ‬ط‪ِّ ٜٛ‬ىٓ ـ‪ٔ ٟ‬ق‪ٛ‬ع جٌٕٗقح‪ ٠‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬جٌّهطقحٌ ‪،‬‬
‫وّح ضٓ‪ ُٙ‬ذٕ‪١ٛ‬د ‪ٚ‬جـٍ ـ‪ ٟ‬ئعىجو جٌفٍو ٌٍعًّ ‪ٚ‬جإلٔطحؼ ‪ٚ‬جٌىـحع عٓ جٌ‪. ٓ٠ٛ‬‬
‫‪ ٍ١ٗ٠‬دمحم عال‪")َ0886( ٞٚ‬أْ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬عٍّ‪١‬س ضٍذ‪٠ٛ‬قس ضه‪ٟ‬قع ٌسْقّ ‪ٚ‬جٌّرقحوب جٌعٍّ‪١‬قس‬
‫‪ٚ‬ض‪ٙ‬ىؾ أْحْح ئٌ‪ ٝ‬ئعىجو جٌفٍو ٌطكم‪١‬ك أعٍ‪ِٓ ٝ‬ط‪٠ٌ ٜٛ‬ح‪ِّ ٟٞ‬ىٓ ـ‪ٛٔ ٟ‬ع ِع‪ ِٓ ٓ١‬أٔ‪ٛ‬جع جألٔٗقطس‬
‫جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س"‪.‬‬
‫‪ ٚ‬جٌطقىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ٙ٠ ٟ‬قىؾ ئٌق‪ٚٚ ٝ‬ق‪ٛ‬ي جٌالعقد ئٌق‪ ٝ‬أعٍق‪ ٝ‬جٌّٓقط‪٠ٛ‬حش نقالخ جٌّٕحـٓقس ‪ٚ‬جٌعّقً عٍق‪ٝ‬‬
‫جْققطٍّجٌٖ أل‪٠‬قق‪ٛ‬ي ـطققٍز ِّىٕققس ‪ٚ ،‬جٌطققىٌ‪٠‬د ٘قق‪ ٛ‬جٌعٍّ‪١‬ققحش جٌطعٍ‪١ّ١‬ققس ‪ٚ‬جٌطٍذ‪٠ٛ‬ققس جٌطقق‪ ٟ‬ضط‪ٟ‬ققّٓ جٌطٕٗققثس‬
‫‪ٚ‬ئعققىجو جٌالعرقق‪ٚ ٓ١‬جٌفققٍق جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪١‬س ِققٓ نققالي جٌطهطقق‪ٚ ١١‬جٌم‪١‬ققحوز ‪ٚ‬جٌططر‪١‬ققك ذ‪ٙ‬ققىؾ ضكم‪١‬ققك أعٍقق‪ٝ‬‬
‫جٌّٓط‪٠ٛ‬حش ـ‪ ٟ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬س جٌّّحٌْس ‪ٚ‬جٌكفحظ عٍ‪ٙ١‬ح أل‪ٛ٠‬ي ـطٍز ِّىٕس ‪.‬‬
‫‪ ٚ‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١ِ ٟ‬قىجْ ن‪ٛ‬قد ٌطكم‪١‬قك يجض‪١‬قس جٌطف‪ٌٛ‬قس ‪ٚ‬جٌٗقرحخ جٌرقحٌؽ‪٠ٚ ، ٓ١‬عقى ٘قًج ‪ّٛ٠‬ققح ٔكق‪ٛ‬‬
‫ضكم‪١‬ك جإلِىحٔحش جٌفٍو‪٠‬س جٌعٍ‪١‬س ٌٍمقىٌز عٍق‪ ٟ‬جإلٔؿقحَ ‪٠ٚ‬ططٍقد يٌقه ُِ‪٠‬قىج ِقٓ جٌطمقىَ ‪ٚ‬جٌطىق‪ ٓ٠ٛ‬جٌهقح٘‬
‫ٌٍٗه‪١ٛ‬س جٌط‪٠ ٟ‬كطحؼ ئٌ‪ٙ١‬ح جٌالعد ‪ٚ‬جٌط‪ ٟ‬ضٕعىّ عٍ‪ ٟ‬جٌعًّ ضٕ ّح ‪ٚ‬وفحقح" ‪.‬‬
‫‪ ٍ١ٗ٠ٚ‬أذ‪ ٛ‬جٌعال عرى جٌفطحـ (‪ )َ0886‬أْ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ؾُءج ِٓ عٍّ‪١‬س أوػٍ جضٓحعح ‪ّٖٛٚ‬ال‬
‫‪٘ٚ‬ق‪ ٟ‬عٍّ‪١‬قس جإلعقىجو جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ٚ ، ٟ‬وٍطقح جٌعٍّ‪١‬طق‪ ٓ١‬ضٓقع‪١‬حْ ئٌق‪ ٝ‬ضكم‪١‬قك جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬ألعٍق‪ِٓ ٝ‬قط‪ِ ٜٛ‬قٓ‬
‫جإلٔؿققحَجش جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪١‬س ‪٠ٚ ،‬م‪ٛ‬ققى ذحإلعققىجو جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪ ٟ‬قققى‪٠‬ػح ضٍققه جٌعٍّ‪١‬ققس جٌٍّورققس جٌطقق‪ ٟ‬ضعطّققى عٍقق‪ ٝ‬عققىز‬
‫ع‪ٛ‬جًِ ضًّٗ ( جأل٘ىجؾ – ‪ٚ‬جٌ‪ٛ‬جؾرحش – ‪ٚ‬جٌ‪ْٛ‬حتً – ‪ٍ٠ٚ‬ق جٌطقىٌ‪٠‬د – ‪ٚ‬ضٕ ق‪ٚٚ ُ١‬ق‪ٛ‬ي جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬ئٌق‪ٝ‬‬
‫لّس جألوجء جٌٍ‪٠‬ح‪ – ٟٞ‬ذحإل‪ٞ‬حـس ئٌ‪ ٝ‬جإلعىجو جٌٕفٓ‪ٌّٗ ٟ‬حٌوس جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ـ‪ ٟ‬جٌّٕحـٓس ) ‪.‬‬
‫‪ ٍٜ٠ٚ‬عٍ‪ ٟ‬جٌر‪١‬ه(‪ )َ0881‬ئٌ‪ ٝ‬أْ جٌطىٌ‪٠‬د عٍّ‪١‬س ضٍذ‪٠ٛ‬س ض‪ٙ‬قىؾ ئٌق‪ ٝ‬جالٌضمقحء ذحٌّٓقط‪ ٜٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ٟ‬‬
‫ٌٍ‪ٚٛ‬قق‪ٛ‬ي ئٌقق‪ ٝ‬جٌّٓققط‪٠ٛ‬حش جٌعحٌ‪١‬ققس ـقق‪ ٟ‬ئقققى‪ ٜ‬جٌّؿققحالش جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪١‬س ‪ٌ ،‬ىققٓ ٌىقق‪٠ ٟ‬ققطُ ضكم‪١‬ققك ٘ققًج جٌ‪ٙ‬ققىؾ‬
‫جٌ‪ٛ‬ج‪ٞ‬ف ـاْ جألٍِ ‪ٓ٠‬طٍَُ ْقٕ‪ٛ‬جش ‪ٍ٠ٛ٠‬قس ِقٓ جإلعقىجو ‪ٚ‬جٌطق‪ ٟ‬ض‪ٛ‬قً ـق‪ ٟ‬جٌؽحٌقد ئٌق‪ ٝ‬غّحٔ‪١‬قس ْقٕ‪ٛ‬جش (‬
‫جٌالعر‪ ْٛ‬جٌّ‪ٛ٘ٛ‬ذ‪ ٓ١‬لى ‪ ٍْٛٛ٠‬ئٌ‪ ٝ‬جٌّٓط‪٠ٛ‬حش جٌعحٌ‪١‬س ـ‪ ٟ‬ـطٍز ألً ٔٓر‪١‬ح ض‪ ًٛ‬ئٌ‪ْ ٝ‬طس ْٕ‪ٛ‬جش ) ‪.‬‬
 ‫‪7‬‬

‫أِح جٌطىٌ‪٠‬د جٌكقى‪٠‬ع ـق‪ ٟ‬وقٍز جٌمقىَ ٘ق‪ ٛ‬عٍّ‪١‬قس ضٍذ‪٠ٛ‬قس ِرٕ‪١‬قس عٍق‪ ٝ‬أْقّ عٍّ‪١‬قس ضعّقً عٍق‪ ٝ‬ضّٕ‪١‬قس‬
‫‪ٚ‬ضطقق‪ ٍ٠ٛ‬جٌ‪ٛ‬ققفحش جٌرىٔ‪١‬ققس ٌالعققد ‪ِ :‬ققٓ لقق‪ٛ‬ز ‪ْٚ ،‬ققٍعس ‪ٚ ،‬ضكّققً ‪ٌٖٚ ،‬ققحلس ‪ٍِٔٚٚ ،‬ققس ‪ٚ ،‬جالٌضفققحع‬
‫ذّمىٌضٗ جٌفٕ‪١‬س ‪ٚ ،‬ئوٓحذٗ جٌهرٍجش جٌهطط‪١‬س جٌّطعقىوز ‪ٚ ،‬وقًٌه ضّٕ‪١‬قس ‪ٚ‬قفحضٗ جٌقٕفّ ئٌجو‪٠‬قس ‪ٚ ،‬ض‪ٙ‬قً‪٠‬د‬
‫‪ٚ‬فحضٗ جٌهٍم‪١‬س جٌط‪٠ ٟ‬ىخ أْ ‪٠‬طكٍ‪ ٝ‬ذ‪ٙ‬ح وٍؾً ٌ‪٠‬ح‪ٚ ، ٟٞ‬يٌه ـ‪ ٟ‬ئ‪٠‬حٌ نطس ضىٌ‪٠‬د ِىٌ‪ْٚ‬س ‪ِٚ‬هططس‬
‫ض‪ٙ‬ىؾ ئٌ‪ٛٚٚ ٝ‬ي ؾّ‪١‬ع العر‪ ٟ‬جٌفٍ‪٠‬ك ئٌ‪ ٝ‬أعٍ‪ِٓ ٝ‬ط‪ ِٓ ٜٛ‬جألوجء جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ، ٟ‬ذؽقٍ‪ ٜ‬ضكم‪١‬قك جٌ‪ٙ‬قىؾ‬
‫ِٓ جٌطىٌ‪٠‬د ‪ ٛ٘ٚ‬جٌف‪ َٛ‬ـ‪ ٟ‬جٌّرحٌ‪٠‬حش ‪.‬‬
‫‪ٚ‬ـ‪ٌ ٝ‬أ‪٠ ٜ‬عطرٍ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬عٍّ‪١‬س ِٕ ّس ضعّقً عٍق‪ ٝ‬ضّٕ‪١‬قس ‪ٚ‬ضطق‪ِٓ ٍ٠ٛ‬قط‪ ٜٛ‬أوجء جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ٟ‬‬
‫ِٓ جٌٕحق‪١‬س جٌرىٔ‪١‬س ‪ٚ‬جٌّ‪ٙ‬حٌ‪٠‬س ‪ٚ‬جٌهطط‪١‬س ‪ٚ‬جًٌٕ٘‪١‬س ‪ٚ‬جٌٕفٓق‪١‬س ٌٍ‪ٚٛ‬ق‪ٛ‬ي ذقٗ ٌٍّٓقط‪٠ٛ‬حش جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س جٌعحٌ‪١‬قس‬
‫ـ‪ ٝ‬جٌٕٗح‪ ٠‬جٌطه‪.ٟٛٛ‬‬
‫‪٠‬عطرٍ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ؾُءج ِٓ عٍّ‪١‬س أوػٍ جضٓحعح ‪ّٖٛٚ‬ال ‪ ٟ٘ٚ‬عٍّ‪١‬قس جإلعقىجو جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ٚ ،ٟ‬والّ٘قح‬
‫ضٓع‪١‬حْ ئٌ‪ ٟ‬جٌ‪ٛٚٛ‬ي ذحٌفٍو جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ألعٍ‪ِٓ ٝ‬ط‪ِّ ٜٛ‬ىٓ ِٓ جالٔؿحَجش جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س‪.‬‬
‫‪٠ٚ‬م‪ٛ‬قى ذحإلعقىجو جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬ققى‪٠‬ػح ‪-:‬‬
‫٘‪ ٟ‬ضٍه جٌعٍّ‪١‬س جٌٍّورس جٌط‪ ٟ‬ضعطّى عٍ‪ ٟ‬ع‪ٛ‬جًِ ضًّٗ ‪:‬‬

‫األهداف‬
‫الواجبات‬

‫الوسائل‬

‫طرق التدريب‬
‫تنظيم وصول الرياضي إلي لمة األداء‬
‫الرياضي (الفورمة)‬
‫اإلعـــــــــــداد النفــــــــــــــــــــــــــــــــــــسى‬

‫ِكح‪ٚ ٌٚ‬آٌ‪١‬حش عٍّ‪١‬س جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٝٞ‬جٌكى‪٠‬ع‬

 ‫‪8‬‬

‫أ٘ىجؾ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬

‫‪ّ٠‬ىٓ جٌطعٍؾ عٍق‪ ٝ‬ج٘قىجؾ جٌطقىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ِ ٟ‬قٓ نقالي جٌكىقُ عٍق‪ِٓ ٝ‬قط‪ ٜٛ‬أوجء جٌالعقد ‪ /‬أ‪ ٚ‬جٌفٍ‪٠‬قك‬
‫‪ٚ‬وٌجْس ِى‪ ٜ‬ضمىِٗ ‪ٚ‬يٌه ِٓ نالي ض‪ٛ‬ؾ‪ٙ١‬حش جٌّىٌخ ‪.‬‬
‫‪ّ٠ٚ‬ىٓ ‪١ٚ‬حؼس أ٘ىجؾ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ـ‪ ٟ‬جٌٕمح‪ ٠‬جٌطحٌ‪١‬س ‪:‬ـــــ‬
‫‪0‬ـــ جٌطّٕ‪١‬س جٌعحِس ٌٍمىٌجش جٌرىٔ‪١‬س ‪ٚ‬جٌط‪ ٟ‬ضرٕ‪ ٝ‬ؼٍ‪ٙ١‬ح جٌعٍّ‪١‬س جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪ٚ‬ضًّٗ ضكٓ‪ِٓ ٓ١‬ط‪٠ٛ‬حش جٌم‪ٛ‬ز‬
‫‪ٚ‬جٌٍٓعس ‪ٚ‬جٌطكًّ ‪ٚ‬جٌٍٖحلس ‪ٚ‬جٌط‪ٛ‬جـك ‪ٚ‬جٌٍّ‪ٔٚ‬س ‪ٚ‬جٌط‪ٛ‬جَْ‪.‬‬
‫‪1‬ـــ جٌطٍو‪ ُ١‬عٍ‪ ٝ‬جٌّططٍرحش جٌرىٔ‪١‬س جٌهح‪ٚ‬س ‪ٚ‬ـك ن‪ٛ‬حت‪ِٚ ٙ‬ططٍرحش جٌٕٗح‪ ِٓ ٠‬نالي جال٘طّحَ‬
‫ذحٌطىٌ‪٠‬د جٌٕ‪ٛ‬ع‪.ٟ‬‬
‫‪2‬ـــ جال٘طّحَ ‪ٚ‬جٌطٍو‪ ُ١‬عٍ‪ ٝ‬جألوجء (جٌطىٕ‪١‬ه) ‪ٚ‬جٌ‪ٛٚٛ‬ي ئٌ‪ ٝ‬جألوجء جٌّػحٌ‪ٚ ٟ‬جًٌ‪٠ ٜ‬ط‪ٚ ّٟٓ‬جالذىجع ‪.‬‬
‫‪3‬ـــ ضكٓ‪ٚ ٓ١‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬نط‪ ١‬جٌٍعد ِٓ نالي جوٓحخ جٌالعد جٌّعٍ‪ِٛ‬حش ‪ٚ‬جٌّعحٌؾ ‪ٚ‬جٌمىٌجش جٌهطط‪١‬س‬
‫‪ٚ‬جضمحٔ‪ٙ‬ح ذحٌمىٌ جٌىحـ‪ ٟ‬جًٌ‪ّ٠ ٜ‬ىٕٗ ِٓ قٓص جٌط‪ٍٛ‬ؾ ـ‪ِ ٝ‬هطٍؿ جٌّ‪ٛ‬جلؿ جٌّطعىوز ‪ٚ‬جٌّطؽ‪ٍ١‬ز‬
‫ٌطر‪١‬عس ِططٍرحش جٌّٕحـٓس‪.‬‬
‫‪4‬ــ ضّٕ‪١‬س ن‪ٛ‬حت‪ ٙ‬ل‪ٛ‬ز جالٌجوز ‪ٚ‬ض‪ٛ‬جـٍ جٌّعٍ‪ِٛ‬حش جٌهح‪ٚ‬س ذٕ‪ٛ‬ع جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬س ‪ٚ‬ضّٕ‪١‬س ن‪ٛ‬حت‪ ٙ‬جٌػمس‬
‫ذحٌٕفّ ٌٍطؽٍد عٍ‪ٚ ٝ‬ع‪ٛ‬ذس جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬يٌه ِٓ نالي ذٍجِؽ جالعىجو جٌٕفٓ‪ٚ ٟ‬ذهح‪ٚ‬س جالعىجو‬
‫ٌٍّٕحـٓحش‪.‬‬
‫‪5‬ـــ ضّٕ‪١‬س ٌ‪ٚ‬ـ جٌفٍ‪٠‬ك ‪ٚ‬ضكم‪١‬ك جٌطؿحّٔ ذ‪ ٓ١‬جألـٍجو ‪ٚ‬جٌفٍ‪٠‬ك جٌ‪ٛ‬جقى ‪ٚ‬ذهح‪ٚ‬س جألٌعحخ جٌؿّحع‪١‬س‬
‫‪ٚ‬جٌططحذعحش ‪ٚ‬جٌطؿى‪٠‬ؿ ‪.‬‬
‫‪6‬ــ ضكم‪١‬ك جٌٍعح‪٠‬س جٌ‪ٛ‬ك‪١‬س ٌٍٍ‪٠‬ح‪ ِٓ ٟٞ‬نالي جٌىٗؿ جٌطر‪ ٟ‬جٌى‪ٚ ٌٞٚ‬جٌفك‪ ٙ‬جٌٗحًِ ‪ٌٍٚٞٚ‬ز‬
‫جٌهٍ‪ ِٓ ٛ‬جألٍِج‪ٚ ، ٜ‬ض‪ٛ‬ـ‪ ٍ١‬جالٖطٍج‪٠‬حش جٌر‪١‬ث‪١‬س جٌ‪ٛ‬ك‪١‬س جٌٍٓ‪ّ١‬س ‪ٚ‬ض‪ٛ‬ـ‪ ٍ١‬ع‪ٛ‬جًِ جألِٓ ‪ٚ‬جٌٓالِس‬
‫ٌٍٍ‪٠‬ح‪ ٓ١١ٞ‬عٕى جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬جٌّٕحـٓس‪.‬‬
‫‪7‬ــــ جال٘طّحَ ذحٌ‪ٛ‬لح‪٠‬س ِٓ جال‪ٚ‬حذحش ‪ٌٍٚٞٚ‬ز ض‪ٛ‬جـٍ عٕح‪ ٍٚ‬جألِحْ ـ‪ ٝ‬جألوجء ‪ٌٛٚ‬لح‪٠‬س جٌع‪ٟ‬الش‬
‫‪ٚ‬جٌّفح‪ ِٓ ًٚ‬جال‪ٚ‬حذحش ‪ٚ‬ذهح‪ٚ‬س جٌّرطىت‪ ٓ١‬عٕى ضعٍ‪ٌ ُٙٞ‬طىٌ‪٠‬د جٌم‪ٛ‬ز‪.‬‬
‫‪8‬ــــ ‪ٌٍٚٞ‬ز ض‪ٛ‬ـ‪ ٍ١‬وُ ور‪ ِٓ ٍ١‬جٌّعٍ‪ِٛ‬حش ٌى‪ ٜ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٚ ٓ١١ٞ‬ذهح‪ٚ‬س جٌّعٍ‪ِٛ‬حش جٌٕ ٍ‪٠‬س عٓ جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫‪ٚ‬جٌعٍ‪ َٛ‬جٌٍّضرطس ذٗ وحٌفٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪ٚ ٟ‬جٌطٍٗ‪٠‬ف ‪ٚ‬عٍُ جٌٕفّ ‪ٚ‬جٌطؽً‪٠‬س ‪...‬جٌم‬
‫ئْ جٌ‪ٙ‬ىؾ جألْحْ‪ٌ ٟ‬عٍّ‪١‬س جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪، ٟٞ‬أ‪ِ ٚ‬ك‪ ٌٛ‬عٍّ‪١‬س جٌطىٌ‪٠‬د ٘‪ ٛ‬ضكم‪١‬قك ِٓقط‪٠ٛ‬حش جٔؿقحَ‬
‫ِػققحٌ‪ ، ٟ‬أ‪ ٜ‬جٌ‪ٚٛ‬قق‪ٛ‬ي ذحٌالعققد ‪ /‬جٌفٍ‪٠‬ققك ئٌقق‪ ٝ‬جٌف‪ٌِٛ‬ققس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪١‬س ‪ٚ ،‬جٌطقق‪ ٟ‬ضعطرققٍ نٍقق‪ِ ١١‬ققٓ جٌعى‪٠‬ققى ِققٓ‬
‫جٌّطؽ‪ٍ١‬جش جٌرىٔ‪١‬س ‪ٚ ،‬جٌّ‪ٙ‬حٌ‪٠‬س ‪ٚ ،‬جٌهطط‪١‬س ‪ٚ‬جٌٕفٓ‪١‬س ‪ٚ‬جٌعمٍ‪١‬س ـ‪ ٝ‬ض‪ٛ‬ل‪١‬ص ِٓط‪ٙ‬ىؾ ‪،‬‬

‫‪ٍ٠ٚ‬عققد جٌققُِٓ جٌّطققحـ و‪ٌٚ‬ج ٘حِققح ـقق‪ٔ ٝ‬ؿققحـ عٍّ‪١‬ققس جٌطققىٌ‪٠‬د ق‪١‬ققع ‪ٓ٠‬قق‪ ُٙ‬ـقق‪ ٟ‬ضكى‪٠‬ققى جأل٘ققىجؾ ‪ٚ‬ضٍض‪١‬ققد‬
‫جأل‪١ٌٚ‬قحش ‪ٚ‬ـمقح ٌٍققُِٓ جٌّطقحـ ‪ِّ ،‬ققح ‪٠‬قىـع عٍّ‪١‬ققس ضٕف‪١‬قً جٌطهطق‪ ١١‬ـقق‪ ٟ‬جالضؿقحٖ جٌ‪ٛ‬ققك‪١‬ف ‪ٚ ،‬جٌٗقىً جٌطققحٌ‪ٟ‬‬
‫‪ٞٛ٠‬ف أ٘ىجؾ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٌ ٟٞ‬طكم‪١‬ك ِٓط‪ ٜٛ‬جٔؿحَ ِػحٌ‪:ٟ‬ــ‬
 ‫‪9‬‬

‫ِ‪ٙ‬حٌجش نح‪ٚ‬س ذٕ‪ٛ‬ع جٌٕٗح‪٠‬‬ ‫ِ‪ٙ‬حٌجش أْحْ‪١‬س عحِس‬

‫ضىط‪١‬ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه‬

‫ِٓط‪ٜٛ‬‬ ‫لقققققىٌجش‬
‫جٌمىٌجش‬
‫جٌٕفٓ‪١‬س‬ ‫جإلٔؿحَ‬ ‫ضىط‪١‬ى‪١‬س‬
‫جٌّػحٌ‪ٟ‬‬

‫جالْطعىجو (جٌ‪ٛ‬كس‬ ‫جٌ ٍ‪ٚ‬ؾ جٌهحٌؾ‪١‬س‬

‫ـــ ضى‪ ٓ٠ٛ‬جٌؿُٓ)‬ ‫(عحتٍ‪١‬س ــ عًّ)‬

‫لىٌجش ذىٔ‪١‬س ‪ /‬عحِس ‪ٚ‬نح‪ٚ‬س‬

‫ل‪ٛ‬ز ل‪ ٜٛٛ‬ــ ضكًّ ل‪ٛ‬ز ــ ضكًّ ٍْعس ــ ل‪ٛ‬ز ِّ‪ُ١‬ز ذحٌٍٓعس‬

‫ل‪ٛ‬ز ــ ضكًّ ــ ٍْعس ــ ٍِ‪ٔٚ‬س ـــ ٌٖحلس ـــ ض‪ٛ‬جـك ـــ ض‪ٛ‬جَْ‬

‫ٖىً ض‪١ٞٛ‬ك‪ ٟ‬أل٘ىجؾ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٌ ٟٞ‬طكم‪١‬ك ِٓط‪ ٜٛ‬جالٔؿحَ جٌّػحٌ‪ٟ‬‬

 ‫‪10‬‬

‫‪ٚ‬جؾرحش جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬

‫ٌ‪ّٟ‬حْ ضكم‪١‬ك جٌ‪ٙ‬ىؾ جألْحْ‪ ِٓ ٟ‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٕ٘ ٟٞ‬حن ِٓث‪١ٌٛ‬س ٍِمحز عٍ‪ ٝ‬عحضك جٌّىٌخ‬
‫‪ٚ‬جٌط‪ ٟ‬ضٓط‪ٙ‬ىؾ ضط‪ٚ ٍ٠ٛ‬ضّٕ‪١‬س جٌّٓحش جٌهٍم‪١‬س ‪ٚ‬جٌطٍذ‪٠ٛ‬س ‪ٚ‬جٌطعٍ‪١ّ١‬س ‪ٚ‬جالٌجو‪٠‬س ‪ٚ ٝ٘ٚ،‬جؾرحش جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جٌكى‪٠‬ع ‪ٚ‬ضطٍه‪ ٙ‬ـ‪: ٝ‬ـ‬
‫أ‪ -‬جٌ‪ٛ‬جؾرحش جٌطٍذ‪٠ٛ‬س‬
‫‪ٚ‬ضًّٗ ِح ‪:- ٍٝ٠‬‬
‫‪1‬ـ ضٍذ‪١‬س جٌٕٕء عٍ‪ ٝ‬قد جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬س ‪ٚ‬أْ ‪٠‬ى‪ ْٛ‬جٌّٓط‪ ٜٛ‬جٌعحٌ‪ ٝ‬ـ‪ ٝ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬س جٌطه‪١ٛٛ‬س قحؾس‬
‫ِٓ جٌكحؾحش جألْحْ‪١‬س ٌالعد ‪ٌ /‬العرس ‪.‬‬
‫‪2‬ـ ضٗى‪ ً١‬و‪ٚ‬جـع ‪ٛ١ِٚ‬ي جٌالعد ‪ /‬جٌالعرس ‪ٚ‬جالٌضمحء ذ‪ٙ‬ح ذ‪ٌٛٛ‬ز ضٓط‪ٙ‬ىؾ أْحْح نىِس جٌ‪. ٓ٠ٛ‬‬
‫‪3‬ـ ضٍذ‪١‬س ‪ٚ‬ضى‪ ٍ٠ٛ‬جٌّٓحش جٌهٍف‪١‬س جٌكّ‪١‬ىز وكد جٌ‪ٚ ٓ٠ٛ‬جٌهٍك جٌٍ‪٠‬ح‪ٚ ٟٞ‬جٌٍ‪ٚ‬ـ جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س‪.‬‬
‫‪4‬ـ ذع ‪ٚ‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬جٌه‪ٛ‬حت‪ٚ ٙ‬جٌّٓحش جالٌجو‪٠‬س‪.‬‬
‫‪5‬ـ ضىع‪ ُ١‬جٌالعد ‪ /‬جٌالعرس ذحٌ‪ٛ‬الء ‪ٚ‬جالٔطّحء ئٌ‪ ٝ‬جٌّؿطّع ‪.‬‬
‫‪6‬ـ ضٗؿ‪١‬ع جٌالعد ‪ /‬جٌالعرس ذحٌططٍع ئٌ‪ ٝ‬ضّػ‪ ً١‬جٌّؿطّع جًٌ‪ٕ٠ ٜ‬طّ‪ ٝ‬ئٌ‪ ٗ١‬ـ‪ ٟ‬جٌّؿحالش جٌّهطٍفس ‪.‬‬
‫‪7‬ـ جٌطٍذ‪١‬س جألنالل‪١‬س ٌالعد ذحاللطٕحع ذحٌّفح٘‪ٚ ُ١‬غمحـس جٌّؿطّع ‪.‬‬
‫‪8‬ـ ضط‪ِ ٍ٠ٛ‬فح٘‪ ُ١‬جٌعاللحش جإلٔٓحٔ‪١‬س عٍ‪ ٝ‬أـٍجو جٌّؿطّع ‪.‬‬
‫‪9‬ـ ضكم‪١‬ك جٌطى‪١‬ؿ جٌٍٓ‪ٌٍ ُ١‬فٍو جٌٍ‪٠‬ح‪ِ ٟٞ‬ع جٌر‪١‬ثس جٌعحو‪٠‬س ‪ٚ‬جالؾطّحع‪١‬س جٌّك‪١‬طس ذٗ‪.‬‬
‫‪11‬ـ جإل‪ّ٠‬حْ ذّّحٌْس جٌك‪١‬حز جٌى‪ّ٠‬مٍج‪١٠‬س ‪ٚ‬ضّٕ‪١‬س ِّحٌْس جٌم‪١‬حوز جٌٍٓ‪ّ١‬س ‪.‬‬
‫‪11‬ـ ضط‪ ٍ٠ٛ‬جٌّٓحش جٌٗه‪١ٛ‬س ٌٍٍ‪٠‬ح‪ٚ ٓ١١ٞ‬ضٗى‪ ً١‬ع‪ٛ‬جًِ جإلوجٌز جٌفٍو‪٠‬س ٌى‪ ٗ٠‬نالي عٍّ‪١‬حش‬
‫جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬جٌّٕحـٓس ‪.‬‬
‫‪12‬ـ جوطٓحخ جٌالعد ‪ /‬جٌالعرس جٌطفى‪ ٍ١‬جٌّٕطم‪ ٟ‬جٌّٕ ُ ٌكً جٌّٗىالش ‪.‬‬
‫‪13‬ـ ضع‪ٛ‬و جٌالعد جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬عٍ‪ ٝ‬جٌم‪ ُ١‬جٌرىٔ‪١‬س ‪ٚ‬جٌطع‪ٛ‬و عٍ‪ٙ١‬ح وأٍْ‪ٛ‬خ ٌٍطعحًِ ـ‪ ٝ‬جٌك‪١‬حز ‪.‬‬
‫‪14‬ـ جلطٕحع جٌالعد ذحٌم‪ ُ١‬جٌطٍذ‪٠ٛ‬س ٌسوجء جٌرىٔ‪ٚ ٟ‬جٌكٍو‪. ٟ‬‬
‫خ) جٌ‪ٛ‬جؾرحش جٌطعٍ‪١ّ١‬س‬
‫‪ ‬جٌطّٕ‪١‬س جٌٗحٍِس جٌّطُٔس ٌٍ‪ٛ‬فحش جٌرىٔ‪١‬س جألْحْ‪١‬س ‪ٚ‬جالٌضمحء ذحٌكحٌس جٌ‪ٛ‬ك‪١‬س ٌالعد \ جٌالعرس‬
‫‪ ‬جٌطّٕ‪١‬س جٌهح‪ٚ‬س ٌٍ‪ٛ‬فحش جٌرىٔ‪١‬س جٌ‪٠ٌٍٟٚ‬س ٌٍٍ‪٠‬ح‪ٞ‬س جٌطه‪١ٛٛ‬س‪.‬‬
‫‪ ‬ضعٍققُ ‪ٚ‬جضمققحْ جٌّ‪ٙ‬ققحٌجش جٌكٍو‪١‬ققس ـقق‪ ٝ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ققس جٌطه‪ٛٛ‬قق‪١‬س ‪ٚ‬جٌالَِققس ٌٍ‪ٚٛ‬قق‪ٛ‬ي ألـ‪ٟ‬ققً ِٓققط‪ٜٛ‬‬
‫ٌ‪٠‬ح‪ِّ ٟٞ‬ىٓ‪.‬‬
‫‪ ‬ضعٍُ ‪ٚ‬ئضمحْ جٌمىٌجش جٌهطط‪١‬س جٌ‪٠ٌٍٟٚ‬س ٌٍّٕحـٓس جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س جٌطه‪١ٛٛ‬س‪.‬‬
‫‪ ‬جوطٓحخ جٌّعحٌؾ ‪ٚ‬جٌّعٍ‪ِٛ‬حش جٌٕ ٍ‪٠‬س جٌٍّضرطس ذحٌٕٗح‪ ٠‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٚ ٟٞ‬جٌطه‪ٚ ٟٛٛ‬جّْ ‪ِٚ‬رحوب‬
‫‪٠ٍ ٔٚ‬حش جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪.ٟٞ‬‬
 ‫‪11‬‬

‫‪٠ٚ‬عٕ‪ ٝ‬يٌه أْ جٌ‪ٛ‬جؾرحش جٌطعٍ‪١ّ١‬س ضًّٗ جإلعىجوش جٌّهطٍفس‪:‬ــ‬

‫‪0‬ـ جالعىجو جٌرىٔ‪ٟ‬‬
‫‪1‬ـ جالعىجو جٌّ‪ٙ‬حٌ‪ٜ‬‬
‫‪2‬ـ جالعىجو جٌهطط‪ٝ‬‬
‫‪3‬ـ جالعىجو جٌعمٍ‪ٟ‬‬
‫‪4‬ـ جالعىجو جٌٕفٓ‪ٟ‬‬
‫ؾـ) جٌ‪ٛ‬جؾرحش جٌطّٕ‪٠ٛ‬س‪:‬‬
‫•جٌطهط‪ٚ ١١‬جٌطٕف‪ٌ ً١‬عٍّ‪١‬حش ضط‪ِٓ ٍ٠ٛ‬ط‪ ٜٛ‬جٌالعد \ جٌالعرس ‪ٚ‬جٌفٍ‪٠‬ك جٌ‪ ٟ‬أل‪ ٝٛ‬وٌؾٗ ِّىٕس ضّٓف‬
‫ذٗ جٌمىٌجش جٌّهطٍفس ذ‪ٙ‬ىؾ ضكم‪١‬ك جٌ‪ٛٚٛ‬ي ألعٍ‪ِٓ ٝ‬ط‪٠ٛ‬حش ـ‪ ٟ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬س جٌطه‪١ٛٛ‬س ذحْطهىجَ أقىظ‬
‫جألْحٌ‪١‬د جٌعٍّ‪١‬س جٌّطحقس ‪.‬‬
‫‪٠ٚ‬ؿد عٍ‪ٕ١‬ح أْ ٍٔجع‪ ٝ‬جٌ‪ٛ‬جؾرقحش جٌطعٍ‪١ّ١‬قس ‪ٚ‬جٌطٍذ‪٠ٛ‬قس ‪ٚ‬جٌطّٕ‪٠ٛ‬قس ق‪١‬قع أٔ‪ٙ‬قُ ‪ٍ٠‬ضرطق‪ ْٛ‬جٌضرح‪٠‬قح ‪ٚ‬غ‪١‬مقح‬
‫‪٠ٚ‬ى‪ٚ ْٛٔٛ‬قىز ‪ٚ‬جقىز ‪.‬‬
‫جالضؿح٘حش جٌكى‪٠‬ػس ـ‪ِ ٝ‬ؿحي جإلعىجو جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬
‫ــ جالضؿحٖ جأل‪ٚ‬ي ‪ :‬جٌُ‪٠‬حوز جٌكحوز ـ‪ ٟ‬جألقؿحَ جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪:‬‬
‫ق‪١‬ع ض‪ٟ‬قحعفص جألقؿقحَ جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس ِقٓ ـطقٍز جٌٓقط‪ٕ١‬حش ئٌق‪ ٟ‬ـطقٍز جٌػّحٔ‪ٕ١‬قحش قطق‪ٚٚ ٝ‬قً جألِقٍ ئٌق‪ٟ‬‬
‫جٌطٕرإ ذاِىحٔ‪١‬س ‪ٛٚٚ‬ي قؿُ جٌكًّ جٌطىٌ‪٠‬ر‪ْ 0611 ِٓ ٟ‬حعس ئٌق‪ْ 1111 ٟ‬قحعس ـق‪ ٟ‬جٌٓقٕس نقالي‬
‫ـطٍز ‪ 231‬ئٌ‪ِٛ٠ 251 ٟ‬ح ٌٍطىٌ‪٠‬رحش ‪ٚ‬جٌّٕحـٓحش‪.‬‬
‫‪ٚ‬لققى جض‪ٟ‬ققف أْ ٘ققًج جٌكؿققُ ٌققُ ‪٠‬ققطُ جٌط‪ٚٛ‬ققً ئٌ‪١‬ققٗ قطقق‪ ٝ‬ج‪ ْ٢‬ق‪١‬ققع أِىققٓ جٌط‪ٚٛ‬ققً قحٌ‪١‬ققح ِققٓ ‪0011‬‬
‫ْحعس قط‪ْ 0311 ٝ‬حعس نالي ِٓ ‪ 211‬ئٌ‪ِٛ٠ 211 ٟ‬ح ـ‪ ٟ‬جٌٕٓس‪.‬‬
‫‪ٚ‬ذقحٌٍؼُ ِقٓ ٘ققًٖ جٌُ‪٠‬قحوز جٌ‪ٙ‬حتٍققس ـق‪ ٟ‬قؿققُ جٌطقىٌ‪٠‬د ئال أْ ٕ٘ققحن جضؿح٘قح ِ‪ٟ‬ققحوج ‪٠‬إوقى أْ جألقؿققحَ‬
‫جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س لقى ‪ٚٚ‬قٍص ئٌق‪ ٟ‬جٌكقى‪ٚ‬و جٌم‪ٛ‬ق‪ٌٙ ٜٛ‬قح‪ٚ ،‬أْ َ‪٠‬قحوز أنقٍ‪ ٜ‬ـق‪ ٟ‬جألقؿقحَ جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس ال ضقإو‪ ٞ‬ئٌق‪ٟ‬‬
‫جٌضفحع جٌّٓط‪ ٜٛ‬ذقً جٌعىقّ ‪ّ٠‬ىقٓ أْ ضقإو‪ ٞ‬ئٌق‪ ٟ‬ققحالش جإلؾ‪ٙ‬قحو وّقح ضقإو‪ ٞ‬ئٌق‪ ٟ‬ل‪ٛ‬قٍ جٌعّقٍ جٌطقىٌ‪٠‬ر‪ٟ‬‬
‫جٌٍ‪٠‬ح‪.ٟٞ‬‬
‫ــ جالضؿحٖ جٌػحٔ‪٠َ : ٟ‬حوز جالضؿحٖ جٌطه‪: ٟٛٛ‬‬
‫‪٠‬طّ‪ ُ١‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌكى‪٠‬ع ذُ‪٠‬حوز جالضؿقحٖ عٍق‪ ٟ‬جٌطه‪ٛ١ٛ‬ق‪١‬س ذقحٌطٍو‪ ُ١‬عٍق‪ِ ٟ‬ططٍرقحش جألوجء جٌطه‪ٛٛ‬ق‪ٟ‬‬
‫ـ‪ٛٔ ٟ‬ع جٌٕٗح‪ ٠‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٚ ٟٞ‬ذٕحء عٍ‪ ٟ‬يٌه َجو قؿُ ضٍّ‪ٕ٠‬حش جإلعىجو جٌهح٘ نالي نطس جٌطىٌ‪٠‬د‪.‬‬
‫ــ جالضؿحٖ جٌػحٌع ‪٠َ :‬حوز قؿُ جٌطىٌ‪٠‬د عٍ‪ ٟ‬جٌّٕحـٓس ‪:‬‬
‫ٌقق‪ٛ‬قع أْ ٕ٘ققحن جضؿح٘ققح ـقق‪ ٟ‬جٌُ‪٠‬ققحوز جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬ققس جٌّٓققطٍّز ـقق‪ ٟ‬جٌطققىٌ‪٠‬د عٍقق‪ ٟ‬جٌّٕحـٓققس و‪ْٛ‬قق‪ٍ١‬س ـعحٌققس‬
‫ٌطعرثس لق‪ ٜٛ‬جٌؿٓقُ جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬قس ‪ٚ‬جْقطػحٌز عٍّ‪١‬قحش جٌطى‪١‬قؿ‪ٚ .‬ضىق‪ ْٛ‬يٌقه ـق‪ٖ ٟ‬قىً َ‪٠‬قحوز عقىو جٌّٕحـٓقحش‬
‫‪٠َٚ‬حوز جْطٍّجٌ‪٠‬س ـطٍز جٌّٕحـٓحش ‪ٚ‬عىو جٌّكح‪ٚ‬الش جٌطؿٍ‪٠‬ر‪١‬س ‪ٚ‬جٌّرحٌج‪٠‬حش ‪ٚ‬جٌّٕحَالش‪.‬‬
‫ــ جالضؿحٖ جٌٍجذع ‪٠َ :‬حوز جٌطّحغً ذ‪ ٓ١‬ظٍ‪ٚ‬ؾ جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬جٌّٕحـٓس ‪:‬‬
‫جَوجو جالضؿحٖ ئٌ‪ِٗ ٟ‬حذ‪ٙ‬س ج‪ ٚ‬ضّحغً قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ِع قًّ جٌّٕحـٓس ِٓ ق‪١‬ع ِى‪ٔٛ‬حش قًّ جٌطىٌ‪٠‬د‪،‬‬
 ‫‪12‬‬

‫‪ٚ‬وًٌه جٌطؽً‪٠‬س ‪ْٚٚ‬حتً جالْطٗفحء ‪٠َٚ‬حوز قؿُ جٌطىٌ‪٠‬د عٍ‪ ٟ‬جٌّٕحـٓس ‪٠َٚ‬حوز ‪ْٚ‬حتً جٌىفحءز جٌرىٔ‪١‬س‪.‬‬
‫ــ جالضؿحٖ جٌهحِّ ‪ :‬جٔطٗحٌ جْطهىجَ جٌ‪ْٛ‬حتً ؼ‪ ٍ١‬جٌطمٍ‪١‬ى‪٠‬س ‪:‬‬
‫جَوجو جٔطٗحٌ جْطهىجَ جٌ‪ْٛ‬حتً ؼ‪ ٍ١‬جٌطمٍ‪١‬ى‪٠‬س ٌُ‪٠‬حوز ـحعٍ‪١‬س جالْطفحوز ِٓ جإلِىحٔحش جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬س‬
‫ٌٍٍ‪٠‬ح‪ِ ٟٞ‬ػً جألؾ‪ُٙ‬ز جٌكى‪٠‬ػس ‪ٚ‬جٌطىٌ‪٠‬د عٍ‪ ٟ‬جٌٍّضفعحش‪.‬‬
‫ــ جالضؿحٖ جٌٓحوِ ‪ :‬جٌطىٌ‪٠‬د عٍ‪٠ ٟ‬ر‪١‬عس أٍْ‪ٛ‬خ جألوجء جٌطٕحـٓ‪: ٟ‬‬
‫أ‪ٚ‬رف قحٌ‪١‬ح ِٓ جٌّف‪١‬ى ٌٍّىٌخ جٌطعٍؾ عٍ‪٠ ٟ‬ر‪١‬عس أٍْ‪ٛ‬خ جألوجء جٌطٕحـٓ‪ٚ ٟ‬ضكى‪٠‬ى أٍْ‪ٛ‬خ جألوجء‬
‫جٌّٕ‪ٛ‬يؾ‪ِٚ ، ٟ‬محٌٔس أٍْ‪ٛ‬خ أوجء جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ذحألٍْ‪ٛ‬خ جٌّٕ‪ٛ‬يؾ‪ ٌُْٚ ٟ‬ذٍجِؽ جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬ضط‪ٍ٠ٛ‬‬
‫ٔمح‪ ٠‬جٌ‪ٟ‬عؿ قط‪ ٝ‬ضكمك ؾّ‪١‬ع جٌّإٍٖجش جٌّٕ‪ٛ‬يؾ‪١‬س ٌسوجء جٌطٕحـٓ‪ ٟ‬ذمىٌ جإلِىحْ‪.‬‬
‫ــ جالضؿحٖ جٌٓحذع‪ :‬ضط‪ ُ ٔ ٍ٠ٛ‬جٌطىٌ‪٠‬د ـ‪ٛٞ ٟ‬ء جٌفٍ‪ٚ‬ق جٌفٍو‪٠‬س‪:‬‬
‫جَوجو جالضؿحٖ ذعٍّ‪١‬حش جٌطٗه‪ٚ ٙ١‬جال٘طّحَ ذحٌٍ‪٠‬ح‪ٚ ٟٞ‬ن‪ٛ‬حت‪ ٗٛ‬جٌّّ‪ُ١‬ز ذٕحءج عٍ‪ ٟ‬ضٍو‪١‬قد جٌؿٓقُ‬
‫‪ٓٔٚ‬ققرس جألٌ‪١‬ققحؾ جٌرط‪١‬ثققس ‪ٚ‬جٌٓققٍ‪٠‬عس ‪ٚ‬ن‪ٛ‬حت‪ٛ‬ققٗ جٌٕفٓقق‪١‬س ‪ٚ‬ؼ‪ٍ٘١‬ققح ٌط‪ٛ‬ؾ‪ٙ١‬ققٗ ئٌقق‪ٔ ٟ‬قق‪ٛ‬ع جٌٕٗققح‪ ٠‬جٌققً‪ٞ‬‬
‫‪٠‬ققطالءَ ِققع ئِىحٔحضققٗ‪ٚ ،‬وققًٌه ‪ٞٚ‬ققع جٌرققٍجِؽ جٌطقق‪ ٟ‬ضىفققً ٌـققع جٌّٓققط‪ٚ ٜٛ‬جألوجء ـقق‪ٔ ٟ‬قق‪ٛ‬ع ِعقق‪ِ ٓ١‬ققٓ‬
‫جألٔٗطس جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س جٌهح‪ٚ‬س ٌ‪ًٙ‬ج جٌٍ‪٠‬ح‪.ٟٞ‬‬
‫ن‪ٛ‬حت‪ ٙ‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٟٞ‬‬
‫‪0‬ـ ضكم‪١‬ك جٌكى جألل‪ٌٍٕ ٝٛ‬طحتؽ جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ـ‪ ٟ‬جٌٕٗح‪ ٠‬جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جٌطه‪٠ ٟٛٛ‬رمح ٌٍفٍ‪ٚ‬ق جٌفٍو‪٠‬س‪:‬‬
‫‪ٙ٠‬ىؾ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ئٌ‪ ٟ‬جٌ‪ٛٚٛ‬ي ذحٌفٍو ألعٍ‪ ٟ‬جٌّٓط‪٠ٛ‬حش جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ـق‪ٔ ٟ‬ق‪ٛ‬ع ِعق‪ِ ٓ١‬قٓ جألٔٗقطس‬
‫جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ‪٠‬رمح الْطعىجوجش جٌفٍو ‪ٚ‬ئِىحٔحضٗ جٌط‪ ٟ‬ضهطٍؿ ِٓ ـٍو ئٌ‪ ٟ‬آنٍ‪٠ٚ ،‬طكمك يٌه عٍّ‪١‬ح ِقٓ نقالي‬
‫ضطر‪١‬ك غالغس ِرحوب أْحْ‪١‬س ضًّٗ ‪:‬ـ‬
‫أ‪ِ -‬رىأ جٌفٍ‪ٚ‬ق جٌفٍو‪٠‬س ‪:‬‬
‫ٌٍ‪ٛٚٛ‬ي ئٌ‪ ٟ‬جٌكى جألل‪ٛ‬ق‪ٌٍٕ ٝ‬طقحتؽ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س ق‪١‬قع ال ‪ّ٠‬ىقٓ أْ ‪ٛ٠‬قً ؾّ‪١‬قع جألـقٍجو ئٌق‪ِٓ ٟ‬قط‪ٜٛ‬‬
‫ِ‪ٛ‬قى ٌٍٕؿحَ جٌٍ‪٠‬ح‪ ّ١ٌٚ ،ٟٞ‬وجتّح أْ جْطهىجَ ذٍٔحِؽ ضىٌ‪٠‬ر‪ِٛ ٟ‬قى ‪٠‬كمك ٔفّ ِٓط‪ ٜٛ‬جالٔؿقحَ‬
‫جٌٍ‪٠‬ح‪ٌ ٟٞ‬ىً جٌٍ‪٠‬ح‪ ٓ١١ٞ‬ـ‪ٕٙ‬حن ـٍ‪ٚ‬ق ـٍو‪٠‬س ضكىو جٌكى جألل‪ ٝٛ‬جٌّّىٓ ضكم‪١‬مٗ ٌىً ِٕ‪.ُٙ‬‬
‫خ‪ِ -‬رىأ َ‪٠‬حوز جٌطه‪١ٛٛ‬س ‪:‬‬
‫ال ‪ّ٠‬ىٓ ضكم‪١‬ك جٌكى جألل‪ٌ ٝٛ‬إلٔؿحَجش جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ـ‪ ٟ‬جضؿح٘حش ِطعىوز ‪ًٌٌٚ‬ه ـأٗ وٍّح‬
‫جٌضفع ِٓط‪ ٜٛ‬جالٔؿحَ جٌٍ‪٠‬ح‪َ ٟٞ‬جو جالضؿحٖ ئٌ‪ ٟ‬جٌطه‪ ٙٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جٌىل‪١‬ك‪.‬‬
‫ؼ‪ِ -‬رىأ َ‪٠‬حوز جٌفٍو‪٠‬س‪:‬‬
‫‪٠ٚ‬م‪ٛ‬ى ذًٌه أْ ‪٠‬عحًِ وً ٌ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬وكحٌس نح‪ٚ‬س ذقحٌٍؼُ ِقٓ ع‪ٟ‬ق‪٠ٛ‬طٗ ٌفٍ‪٠‬قك ِطىحِقً ‪٠ٚ‬عٕق‪ ٟ‬يٌقه‬
‫جال٘طّحَ ذحٌىٗؿ عٓ ن‪ٛ‬حت‪ ٙ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جٌّّ‪ُ١‬ز ‪ٔٚ‬مح‪ ٠‬جٌ‪ٟ‬عؿ‪ٍِٚ ،‬جعقحز يٌقه عٕقى جٌطعحِقً ِقع‬
‫جٌٍ‪٠‬ح‪ٞٚٚ ،ٟٞ‬ع جٌرٍجِؽ جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪ٚ‬ض‪ٛ‬ؾ‪ٔ ٗٙ١‬ك‪ ٛ‬جٌطه‪ ٙٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جألِػً إلِىحٔحضٗ جٌفٍو‪٠‬س‪.‬‬
‫‪ٚ -1‬قىز جإلعىجو جٌعحَ ‪ٚ‬جٌهح٘‬
‫قط‪٠ ٝ‬طكمقك أعٍق‪ِٓ ٟ‬قط‪ ٜٛ‬جٔؿقحَ ِّىقٓ ـق‪ٔ ٟ‬ق‪ٛ‬ع ِعق‪ِ ٓ١‬قٓ جٌٕٗقح‪ ٠‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬ال ‪٠‬ؿقد ئؼفقحي أْ‬
‫جإلعىجو جٌهح٘ ـ‪ً٘ ٟ‬ج جٌٕ‪ٛ‬ع ِٓ جٌٕٗح‪ ٠‬جٌطه‪ ٟٛٛ‬ال ‪ٕ٠‬ف‪ ًٛ‬عقٓ جإلعقىجو جٌعقحَ‪ٚ ،‬جٌهقح٘ ‪٠‬ق‪ٛ‬ي‬
 ‫‪13‬‬

‫جٌّ‪ ُْٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ضأنً ٖىال ِطىٌؾح ق‪١‬ع ضُوجو ـ‪ ٟ‬ذىج‪٠‬س جٌّ‪ٓٔ ُْٛ‬رس جإلعىجو جٌعحَ ضمً ـ‪ٙٔ ٟ‬ح‪٠‬س‬
‫جٌّ‪ٚ ُْٛ‬عٍ‪ ٟ‬جٌعىّ ِٓ يٌه ‪٠‬مً قؿُ جإلعىجو جٌهح٘ ـق‪ ٟ‬ذىج‪٠‬قس جٌّ‪ْٛ‬قُ غقُ ‪٠‬قُوجو ضقىٌ‪٠‬ؿ‪١‬ح قطق‪ٝ‬‬
‫ٔ‪ٙ‬ح‪٠‬س جٌّ‪. ُْٛ‬‬
‫‪ -2‬جْطٍّجٌ‪٠‬س عٍّ‪١‬حش جٌطىٌ‪٠‬د ‪:‬‬
‫‪٠‬ؿد أْ ضى‪ ْٛ‬عٍّ‪١‬حش جٌطىٌ‪٠‬د ِٓطٍّز عٍ‪ِ ٟ‬ىجٌ جٌٕٓس جٌ‪ٛ‬جقىز ‪ٚ‬وًٌه ٌعىز ْٕ‪ٛ‬جش ِططحٌ‪١‬س قط‪ٝ‬‬
‫‪ّ٠‬ىٓ ضكم‪١‬ك ٔطحتؽ عحٌ‪١‬س ‪ٚ‬ذٕحء عٍ‪ ٟ‬يٌه ضعى نط‪ ١‬جإلعىجو جٌّ‪١ّْٛ‬س ‪ٚ‬ضٕٓ‪١‬ك ؾٍعحش جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫و‪ ْٚ‬جٔمطحع ٌٍكفحظ عٍ‪ ٟ‬جْطٍّجٌ‪٠‬س عٍّ‪١‬حش جٌطىٌ‪٠‬د‪.‬‬
‫‪ -3‬جٌطىٌؼ ـ‪٠َ ٟ‬حوز قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ‪:‬‬
‫جٌضر‪ ١‬ذطكم‪١‬ك جٌٕطحتؽ جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ذُ‪٠‬حوز قًّ جٌطىٌ‪٠‬د عحَ ذعى عحَ ؼ‪ ٍ١‬أْ ًٖ٘ جٌُ‪٠‬حوز ‪٠‬ؿد أْ ضطُ‬
‫ذٗىً ضىٌ‪٠‬ؿ‪ٚ ٟ‬ـ‪ ٟ‬ئ‪٠‬حٌ ضى‪١‬ؿ جٌفٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪ِ ٟ‬ع جٌكًٌ ِٓ ئ‪ٚ‬حذس جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ذحٌطىٌ‪٠‬د جٌُجتى‬
‫‪ٚ‬جإلؾ‪ٙ‬حو ‪.‬‬
‫‪-4‬جٌٗىً جٌطّ‪ٛ‬ؾ‪ٌ ٟ‬كًّ جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫جض‪ٟ‬ف أْ جْطهىجَ ِرىأ جٌطّ‪ٛ‬ؼ ـ‪ ٟ‬ضهط‪ ١١‬قّقً جٌطقىٌ‪٠‬د ‪٠‬قإو‪ ٞ‬ئٌق‪ٔ ٟ‬طقحتؽ أـ‪ٟ‬قً ‪٠ٚ‬م‪ٛ‬قى ذقحٌطّ‪ٛ‬ؼ‬
‫ضرحوي جالٌضفحع ‪ٚ‬جالٔهفح‪ٌ ٜ‬كًّ جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬عىَ جٌٓ‪ ٍ١‬عٍ‪ٚ ٟ‬ض‪ٍ١‬ز ‪ٚ‬جقىز أ‪ِٓ ٚ‬قط‪ٚ ٜٛ‬جققى ‪ٚ‬ذٕقحء عٍق‪ٟ‬‬
‫يٌه ـ‪ٕٙ‬حن جٌطّ‪ٛ‬ؾحش جٌم‪ٍ١ٛ‬ز ‪ٕ٘ٚ‬حن جٌطّ‪ٛ‬ؾحش جٌط‪ٍ٠ٛ‬س ‪ٚ‬جٌط‪ ٟ‬ضٓطؽٍق ـطقٍز أ‪٠‬ق‪ٛ‬ي ‪ٚ‬ذٕقحء عٍ‪١‬قٗ ‪ّ٠‬ىقٓ‬
‫ضكى‪٠‬ى أٔ‪ٛ‬جع ضّ‪ٛ‬ؾحش قًّ جٌطىٌ‪٠‬د وّح ‪: ٍٟ٠‬ــــ‬
‫أ ــ جٌطّ‪ٛ‬ؾحش جٌم‪ٍ١ٛ‬ز ‪:‬‬
‫‪٠ٚ‬م‪ٛ‬ى ذ‪ٙ‬ح جٌضفحع ‪ٚ‬جٔهفح‪ ٜ‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د جٌى‪ٌٚ‬ز جٌ‪ٛ‬ؽٍ‪ ٜ‬أ‪ ٚ‬جٌى‪ٌٚ‬ز جألْقر‪ٛ‬ع‪١‬س ق‪١‬قع ضٓقطهىَ نقالي‬
‫جألْر‪ٛ‬ع أ‪٠‬حَ يجش أقّحي عحٌ‪١‬س ‪ٚ‬أ‪٠‬حَ أنٍ‪ ٜ‬يجش أقّقحي ِط‪ْٛ‬قطس ‪٠‬طهٍقً يٌقه أ‪٠‬قحَ يجش أقّقحي ِٕهف‪ٟ‬قس‬
‫‪ٚ‬ال ضى‪ ْٛ‬جألقّحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س عٍ‪ِٓ ٟ‬ط‪ٚ ٞٛ‬جقى ‪ٛ٠‬ي جألْر‪ٛ‬ع‪.‬‬
‫خ‪ -‬جٌطّ‪ٛ‬ؾحش جٌّط‪ْٛ‬طس ‪:‬‬
‫‪ٚ‬ضعٕقق‪ ٟ‬جْققطهىجَ و‪ٌٚ‬جش ضىٌ‪٠‬ر‪١‬ققس ‪ٚ‬ققؽٍ‪( ٞ‬أْققحذ‪١‬ع) ِهطٍفققس ـقق‪ٖ ٟ‬ققىض‪ٙ‬ح ‪ٚ‬قؿّ‪ٙ‬ققح عٕققى ضٗققى‪ ً١‬جٌققى‪ٌٚ‬ز‬
‫جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌّط‪ْٛ‬طس جٌط‪ ٟ‬ضطى‪ ِٓ ْٛ‬عىز أْحذ‪١‬ع (‪ 5-2‬أْحذ‪١‬ع) ـ‪ّ١‬ىٓ جضرحع ٔفّ جٌّرىأ عٍ‪ِٓ ٟ‬قط‪ٞٛ‬‬
‫جألْقحذ‪١‬ع ـ‪١‬ىق‪ٕ٘ ْٛ‬قحن ذعق‪ ٝ‬جألْقحذ‪١‬ع ‪٠‬طّ‪١‬قُ ذحٔهفققح‪ ٜ‬قّقً جٌطقىٌ‪٠‬د إلضحققس جٌفٍ‪ٚ‬قس ٌالْطٗقفحء ِققٓ‬
‫جٌطأغ‪ٍ١‬جش جٌٍٓر‪١‬س ٌطٍجوُ جٌطعد جٌٕحضؽ عٕى جْطهىجَ أقّحي ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س عحٌ‪١‬س‪.‬‬
‫ؼ‪ -‬ضّ‪ٛ‬ؾحش ‪ٍ٠ٛ٠‬س ‪:‬‬
‫ج‪ٚ‬ال ‪ُ٠ :‬وجو ‪ٛ٠‬ي جٌّ‪ٛ‬ؾس وٍّح وحْ عىو ؾٍعحش جٌطىٌ‪٠‬د ألً ‪ٖٚ‬ىز جٌكًّ ِٕهف‪ٟ‬س ‪ٚ‬ـ‪ٟ‬‬
‫ًٖ٘ جٌكحٌس ‪ّ٠‬ىٓ أْ ‪٠‬طّ‪ ُ١‬جٌكًّ ذػرحش جٌّٓط‪ ٜٛ‬نالي جٌى‪ٌٚ‬جش جٌ‪ٛ‬ؽٍ‪ٜ‬‬
‫‪ٚ‬جٌّط‪ْٛ‬طس ‪ٚ‬ض ‪ ٍٙ‬جٌّ‪ٛ‬ؾحش جٌط‪ٍ٠ٛ‬س ـم‪.١‬‬
 ‫‪14‬‬

‫*** ‪٠‬طىٌؼ قًّ جٌطىٌ‪٠‬د نالي ‪ 01‬جْر‪ٛ‬ع ‪ٚ‬ـمح ٌٍمحعىز جٌطحٌ‪١‬س ‪:‬‬
‫أ ــ ‪ٍ٠‬ضفع قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ضىٌ‪٠‬ؿ‪١‬ح أْر‪ٛ‬ع‪ ٓ١‬غُ ‪ٕ٠‬هف‪ ٝ‬ـ‪ ٟ‬جألْر‪ٛ‬ع جٌػحٌع عٍ‪ِ ٟ‬ىجٌ ـطٍز (‪)01‬‬
‫أْر‪ٛ‬ع وٍ‪ٙ‬ح‪.‬‬
‫خ‪٠ -‬طُ ضكى‪٠‬ى قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ـ‪ ٟ‬جألْر‪ٛ‬ع جأل‪ٚ‬ي ‪ٚ‬ـمح ٌكحٌس جٌٍ‪٠‬ح‪.ٟٞ‬‬
‫ؼ‪ -‬جألْر‪ٛ‬ع جٌػحٔ‪٠ُ٠ ٟ‬ى ‪ %21‬عٓ جألْر‪ٛ‬ع جأل‪ٚ‬ي‪.‬‬
‫و‪ -‬جألْر‪ٛ‬ع جٌػحٌع ‪٠‬مً ‪ %41‬عٓ جألْر‪ٛ‬ع جأل‪ٚ‬ي‪.‬‬
‫٘ـ‪٠ -‬طىٌٍ جٌطىٌؼ ذكًّ جٌطىٌ‪٠‬د ـ‪ ٟ‬ذحل‪ ٟ‬جألْحذ‪١‬ع ذٕفّ جٌطٍ‪٠‬مس جٌط‪ ٟ‬ضُ ذ‪ٙ‬ح جٌطىٌؼ‬
‫نالي أ‪ٚ‬ي غالغس أْحذ‪١‬ع ئال أْ جألْر‪ٛ‬ع جأل‪ٚ‬ي ـ‪ ًٖ٘ ٟ‬جٌكحٌس ‪٠‬ى‪ِٓ ْٛ‬ح‪٠ٚ‬ح‬
‫ٌسْر‪ٛ‬ع جٌػحٔ‪ ٟ‬ـ‪ ٟ‬جٌػالغس أْحذ‪١‬ع جٌٓحذمس ٌ‪ٙ‬ح ‪.‬‬
‫غحٔ‪١‬ح‪٠ :‬مً ‪ٛ٠‬ي جٌّ‪ٛ‬ؾس وٍّح جَوجو عىو ؾٍعحش جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬جٌضفعص ٖىز جٌكًّ ٌطًّٗ‬
‫جٌّ‪ٛ‬ؾحش جٌم‪ٍ١ٛ‬ز ‪ٚ‬جٌّ‪ٛ‬ؾحش جٌّط‪ْٛ‬طس‪.‬‬
‫غحٌػحـــــ ‪ّ٠‬ىٓ ئ‪٠‬حٌس جٌّ‪ٛ‬ؾس نالي ٍِجقً جٌطىٌ‪٠‬د جٌط‪ ٟ‬ضططٍد جألٍِ ـ‪ٙ١‬ح َ‪٠‬حوز قؿُ‬
‫جٌكًّ ضػر‪١‬ص ِٓط‪ ٜٛ‬جٌٗىز‪.‬‬
‫‪ 5‬ـ ضٗى‪ ً١‬جٌى‪ٌٚ‬جش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪:‬‬
‫‪ٍ٠‬ؾع جٌٓرد ـ‪ ٟ‬جْطهىجَ ِرىأ ضٗى‪ ً١‬جٌى‪ٌٚ‬جش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ئٌ‪ِ ٟ‬ح ‪-: ٍٟ٠‬‬
‫أ‪-‬ئِىحٔ‪١‬س جٌطىٍجٌ جٌّٕط ُ ٌٍّى‪ٔٛ‬حش جألْحْ‪١‬س ‪ٚ‬جٌ‪ٛ‬جؾرحش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌط‪ ٟ‬ضى‪ ْٛ‬أْ‪ ًٙ‬ئيج‬
‫ِح ضُ نالي و‪ٌٚ‬جش ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س ل‪ٍ١ٛ‬ز أ‪ِ ٚ‬ط‪ْٛ‬طس أ‪ٍ٠ٛ٠ ٚ‬س‪.‬‬
‫خ ــــ ئِىحٔ‪١‬س ضكم‪١‬ك جالْطهىجَ جألـ‪ٌٍ ًٟ‬طٍّ‪ٕ٠‬حش ‪ٍ٠ٚ‬ق جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬جٌ‪ْٛ‬حتً جٌّهطٍفس‬
‫ـ‪ ٟ‬جٌط‪ٛ‬ل‪١‬طحش جٌّٕحْرس‪.‬‬
‫ؼ ـــــ ئِىحٔ‪١‬س ضمٕ‪ ٓ١‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ـ‪ٖ ٟ‬ىً ضّ‪ٛ‬ؾحش ِح ذ‪ ٓ١‬جالٌضفحع ‪ٚ‬جالٔهفح‪ ٜ‬عٍ‪ٟ‬‬
‫ِىجٌ جٌى‪ٌٚ‬جش جٌّهطٍفس‪.‬‬
‫و ــــ ئِىحٔ‪١‬س وٌجْس أ‪ِ ٚ‬عحٌؿس أ‪ِ ٞ‬مطع أ‪ ٚ‬ؾُء ‪ ّٓٞ‬نطس أ‪ ٚ‬ذٍٔحِؽ جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫‪ِٚ‬محٌٔطٗ ذحٌّمح‪٠‬ع أ‪ ٚ‬جألؾُجء جألنٍ‪.ٜ‬‬
 ‫‪15‬‬

‫جٌّرحوب جٌعحِس ٌٍطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬

‫المبادئ العامة للتدريب الرياضى‬

‫مبدأ الفروق‬ ‫مبدأ‬ ‫المشاركة الفعالة‬

‫مبدأ اإلستعدلد‬ ‫خصوصية‬ ‫مبدأ التنمية‬
‫الفردية‬ ‫الشاملة‬ ‫لالعب فى‬
‫التدريب‬ ‫الجوانب المحيطة‬
‫بالعملية التدريبية‬

‫مبدأ التنوع‬

‫مبدأ‬ ‫مبدأ تشكيل‬

‫المحافظة‬ ‫الدورات‬ ‫مبدأ التدريب‬ ‫مبدأ االحماء‬
‫على‬ ‫مبدأ التكامل‬ ‫طويل المدى‬ ‫والتهدئة‬
‫التدريبية‬
‫المستوى‬

‫ٖىً ض‪١ٞٛ‬ك‪ ٟ‬للمبادئ العامة للتدريب الرياضى‬

‫‪0‬ـــــ ِرىأ جٌّٗحٌوس جٌفعحٌس ٌالعد ـ‪ ٝ‬جٌؿ‪ٛ‬جٔد جٌّك‪١‬طس ذحٌعٍّ‪١‬س جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪.‬‬
‫ضّػققً ـعحٌ‪١‬ققحش ِٗققحٌوس جٌالعققد ـقق‪ ٝ‬عٍّ‪١‬ققس جٌطققىٌ‪٠‬د أْحْققح ٘حِققح إلٔؿققحـ جٌعٍّ‪١‬ققس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬ققس ‪ٚ‬جٌ‪ٚٛ‬قق‪ٛ‬ي‬
‫ذحٌالعد ئٌ‪ ٝ‬أـ‪ ًٟ‬جٌّٓط‪٠ٛ‬حش جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س جٌعحٌ‪١‬س‪.‬‬
‫ق‪١‬ع أْ ِٗحٌوس جٌالعد ضٍعد و‪ٌٚ‬ج ٘حِح ق‪٠ٛ١‬قح ‪ٚ‬الذقى ‪ٚ‬أْ ‪ٞٛ٠‬قع ـق‪ ٝ‬جالعطرقحٌ ‪٠ٚ ،‬ؿقد عٍق‪ ٝ‬جٌّقىٌخ‬
‫أْ ‪٠‬إوى و‪ ٌٚ‬جٌالعد ـ‪ ٝ‬عٍّ‪١‬س جٌطىٌ‪٠‬د ِٓ نالي ضٗؿ‪١‬ع ‪ٚ‬ضكف‪ ُ١‬جٌالعد عٍ‪ ٝ‬يٌه‪.‬‬
‫‪٠ٚ‬أض‪ ٟ‬يٌه ِٓ نالي ضكٓ‪ ٓ١‬جٌ‪ٛ‬ظحتؿ جٌك‪٠ٛ١‬س ‪ٚ‬جٌٕفٓ‪١‬س ٌالعد ‪ٚ‬ضط‪ِٓ ٍ٠ٛ‬قط‪ ٜٛ‬أوجتقٗ ‪ٚ‬ض‪ٙ‬قً‪٠‬د ْقّحضٗ‬
‫جٌٕفٓ‪١‬س‪.‬‬
 ‫‪16‬‬

‫‪٠ٚ‬طُ ِٗحٌوس جٌالعد ـ‪ ٝ‬عٍّ‪١‬س جٌطىٌ‪٠‬د ِٓ نالي ِٕحلٗٗ ِٓط‪ ٜٛ‬جٌطمىَ ‪ٚ‬يٌه ِٓ نقالي جٌّمحٌٔقس ذق‪ٓ١‬‬
‫جٌىُ جٌ‪ٙ‬حتً ِٓ جٌّعٍ‪ِٛ‬حش جٌّ‪ٛٞٛ‬ع‪١‬س جٌط‪ ٝ‬ق‪ ًٛ‬عٍ‪ٙ١‬ح ِٓ جٌّىٌخ ـ‪ّ١‬ح ‪٠‬هط‪ ٙ‬ذأوجتقٗ ‪ٚ‬ذق‪ ٓ١‬جٌٗقع‪ٌٛ‬‬
‫جًٌجض‪ ٟ‬ذحألوجء جٌفعٍ‪ٚ ٟ‬جٌمىٌجش جٌكم‪١‬مس ٌقٗ ‪ِٚ‬قٓ نقالي ِمحٌٔقس ِٓقط‪ ٜٛ‬جألوجء ذحٌ‪ٙ‬قىؾ جٌّ‪ٞٛ‬ق‪ٛ‬ع ْقٍفح‬
‫ـاْ يٌه ‪٠‬عط‪ٌ ٝ‬العد جٌػمس ذحٌٕفّ ‪ٚ‬جٌمىٌز عٍ‪ ٝ‬ضكم‪١‬قك ِٓقط‪٠ٛ‬حش ٍِ‪ٞ‬ق‪١‬س ِقٓ جالْقطٍنحء ‪ٚ ،‬جِىحٔ‪١‬قس‬
‫أوجء جٌطققىٌ‪٠‬رحش ال‪ٚ‬ققعرس ‪ٚ‬ذهح‪ٚ‬ققس ضققىٌ‪٠‬رحش جٌمقق‪ٛ‬ز ‪ٚ‬جٌطٍو‪١‬ققُ عٍقق‪ ٝ‬ضّٕ‪١‬ققس جٌه‪ٛ‬ققحت‪ ٙ‬جٌطقق‪٠ ٝ‬ططٍرققح ٔقق‪ٛ‬ع‬
‫جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬س جٌّّحٌْس‪.‬‬
‫*‪ٓ٠ٚ‬طط‪١‬ع جٌالعد ِٓ نالي يٌه جٌطعٍؾ عٍ‪ ٝ‬جٌؿ‪ٛ‬جٔد جإل‪٠‬ؿحذ‪١‬س ‪ٚ‬جٌٍٓر‪١‬س ـ‪ ٝ‬أوجتقٗ أْ ‪ٟ٠‬قع ‪٠‬قىٖ عٍق‪ٝ‬‬
‫ٔمح‪ ٠‬جٌم‪ٛ‬ز ‪ٚ‬جٌ‪ٟ‬عؿ ‪ِٚ‬ح ‪٠‬كد عٍ‪ ٗ١‬عٍّٗ قط‪ٓ٠ ٝ‬طط‪١‬ع أْ ‪ ًٛ٠‬ئٌ‪ ٝ‬جٌّٓط‪ ٜٛ‬جٌّطٍ‪ٛ‬خ ‪.‬‬
‫‪1‬ــــ ِرىأ جٌطّٕ‪١‬س جٌٗحٍِس ‪Multilateral Development‬‬
‫ضّػً جٌطّٕ‪١‬س جٌٗحٍِس أْحْقح ٘حِقح ٌٍعٍّ‪١‬قس جٌطعٍ‪١ّ١‬قس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس ‪ٚ‬ضعطرقٍ ِقٓ جٌّططٍرقحش جٌ‪ٟ‬قٍ‪٠ٌٚ‬س ٌرقىء‬
‫جٌطىٌ‪٠‬د ‪.‬‬
‫‪ٌٙٚ‬ح و‪٘ ٌٚ‬حَ ـ‪ ٝ‬ذىج‪٠‬س جٌعًّ ِع جٌٕحٖث‪ ٓ١‬ق‪١‬ع ‪٠‬عطرٍ جٌّىنً جٌٍت‪ ٟٓ١‬جًٌ‪٠ ٜ‬رٕ‪ ٝ‬عٍ‪١‬قٗ ضرحعقح جٌٍّجققً‬
‫جٌطحٌ‪١‬س ٌٍعٍّ‪١‬س جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪ْٛ،‬جء جٌه‪ٛ‬حت‪ ٙ‬جٌٍّضرطس ذحٌ‪ٚٛ‬ق‪ٛ‬ي ئٌق‪ ٝ‬جٌّٓقط‪٠ٛ‬حش جٌعحٌ‪١‬قس ‪ٚ‬وقًٌه ذحٌٕٓقرس‬
‫ٌإلعىجو جٌّ‪ٙ‬حٌ‪ٚ ٜ‬جٌهطط‪ ، ٝ‬ـّٓ نالي جالعىجو جٌعحَ ‪ٕ٠‬طٍقك جٌطٍو‪١‬قُ عٍق‪ ٝ‬جإلعقىجو جٌهقح٘ غقُ ِٓقط‪ٜٛ‬‬
‫جألوجء جٌعحٌ‪. ٟ‬‬

‫مستوى أداء عالى‬

‫اإلعداد الخاص‬
‫(التدريبات الخاصة)‬

‫التنمية الشاملة‬
‫(اإلعداد العام)‬

‫ٖىً ‪ٞٛ٠‬ف جٌطّٕ‪١‬س جٌٗحٍِس ٌٍعٍّ‪١‬س جٌطعٍ‪١ّ١‬س جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س‬

 ‫‪17‬‬

‫‪ٚ‬ذققحٌٕ ٍ ئٌقق‪ ٝ‬جٌٗققىً جٌٓققحذك ضؿققى أْ لحعققىز جٌ‪ٙ‬ققٍَ ٘قق‪ ٟ‬جٌطّٕ‪١‬ققس جٌٗققحٍِس ‪ٚ‬جألْققحِ جٌققً‪٠ ٜ‬رٕقق‪ ٝ‬عٍ‪١‬ققٗ‬
‫جٌرٍٔققحِؽ جٌطققىٌ‪٠‬ر‪ ، ٟ‬ـعٕققى ضقق‪ٛ‬جـٍ جٌطققٍق ال ٔؿققحَ ٘ققًٖ جٌٍّقٍققس ذ‪ٛ‬قق‪ٌٛ‬ز ِمر‪ٌٛ‬ققس ِققع جالقطفققحظ ذطّٕ‪١‬ققس‬
‫جٌه‪ٛ‬حت‪ ٙ‬جٌرىٔ‪١‬س ـاْ جٌالعد ْ‪ٛ‬ؾ ‪ٕ٠‬طمً ذٓ‪ٌٛٙ‬س ئٌ‪ ٝ‬جٌٍّقٍس جٌطحٌ‪١‬س ِٓ جٌطّٕ‪١‬س جٌهح‪ٚ‬س جٌط‪ ٟ‬ضقإو‪ٜ‬‬
‫ئٌ‪ ٝ‬ضإو‪ ٜ‬ذحٌطحٌ‪ ٟ‬ئٌ‪ ٝ‬جٌ‪ٛٚٛ‬ي ئٌ‪ِٓ ٝ‬ط‪٠ٛ‬حش عحٌ‪١‬س ِٓ جألوجء ‪.‬‬
‫‪2‬ـــ ِرىأ ن‪١ٚٛٛ‬س جٌطىٌ‪٠‬د (جٌطىٌ‪٠‬د جٌٕ‪ٛ‬ع‪Specificity )ٟ‬‬
‫جٌّم‪ٛ‬قق‪ٛ‬و ذحٌطققىٌ‪٠‬د جٌٕقق‪ٛ‬ع‪٘ ٟ‬قق‪ ٛ‬أْ ض‪ٛ‬ؾ‪١‬قٗ عٍّ‪١‬ققس جٌطققىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬جٌطٍو‪١‬قُ عٍقق‪ِ ٝ‬ططٍرققحش جألوجء ٌٍٕٗققح‪٠‬‬
‫جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪ ٟ‬جٌطه‪ٛٛ‬قق‪ِ ٟ‬ققٓ جٌٕحق‪١‬ققس جٌفٓقق‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س ‪ٚ‬جٌّ‪ٙ‬حٌ‪٠‬ققس ‪ٚ‬جٌهطط‪١‬ققس ‪ ،‬ـ‪١‬ؿققد عٍقق‪ ٝ‬جٌّققىٌخ عٕققى‬
‫ضهط‪١‬طقققٗ ٌرقققٍجِؽ جٌطقققىٌ‪٠‬د أْ ‪ٍ٠‬وقققُ عٍققق‪ ٝ‬ضكٓققق‪ ٔ ٓ١‬قققُ جٔطقققحؼ جٌطحلقققس جٌٍّضرطقققس ذقققحألوجء ـققق‪ ٟ‬جٌٍعرقققس‬
‫جٌطه‪ٛٛ‬قق‪١‬س ‪ ،‬ذحإل‪ٞ‬ققحـس ئٌقق‪ ٝ‬جٌطٍو‪١‬ققُ عٍقق‪ ٝ‬جْققطهىجَ جٌطققىٌ‪٠‬رحش جٌٕ‪ٛ‬ع‪١‬ققس ‪ٚ‬جٌطه‪ٛٛ‬قق‪١‬س جٌطقق‪ ٟ‬ض‪ٙ‬ققىؾ ئٌقق‪ٝ‬‬
‫جالٌضمحء ‪ٚ‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬جٌّ‪ٙ‬حٌجش جألْحْ‪١‬س ٌٍعرس ‪ٚ‬جٌع‪ٟ‬الش جٌعحٍِس أغٕحء جألوجءجش جٌّهطٍفس‪.‬‬
‫*‪٠‬ؿد عٍ‪ ٝ‬جٌّىٌخ أْ ‪ٍ٠‬جع‪ ٝ‬عٕقى ض‪ٛ‬قّ‪ّ١‬س ٌرقٍجِؽ جٌطقىٌ‪٠‬د أْ ضكطق‪ ٜٛ‬ضٍقه جٌرقٍجِؽ عٍق‪ ٝ‬جٌطقىٌ‪٠‬رحش‬
‫جٌٕ‪ٛ‬ع‪١‬س ‪ٚ‬جٌطه‪ٛٛ‬ق‪١‬س جٌطق‪ ٟ‬ضطٗقحذٗ ِقع ِططٍرقحش جألوجء جٌكٍوق‪ ٟ‬جٌهح‪ٚ‬قس ذحٌٍعرقس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س ‪ٚ‬ذحْقطهىجَ‬
‫ٔفّ جٌّؿّ‪ٛ‬عحش جٌع‪١ٍٟ‬س ‪ٚ‬ـ‪ ٝ‬جالضؿحٖ جٌعحَ ألوجء جٌٍعرس يجض‪ٙ‬ح ْ‪ٛ‬جء جٌرىٔ‪ ٟ‬أ‪ ٚ‬جٌّ‪ٙ‬حٌ‪ ٜ‬أ‪ ٚ‬جٌهطط‪.ٝ‬‬
‫*‪٠‬ؿققد جْققطهىجَ جٌطققىٌ‪٠‬رحش جٌهح‪ٚ‬ققس ذحٌٕٓققرس ٌٍّرطققىت‪ٚ ٓ١‬جٌٕحٖققث‪ ٓ١‬عٍقق‪ ٝ‬أْ ضّٕقق‪ ٝ‬ذطٍ‪٠‬مققس ٖققحٍِس ِققع‬
‫جٌكفحظ عٍ‪ ٝ‬جٌعاللس ذق‪ ٓ١‬جٌطّٕ‪١‬قس جٌٗقحٍِس ‪ٚ‬جٌطقىٌ‪٠‬رحش جٌهح‪ٚ‬قس ‪٠ٚ ،‬ؿقد أْ ضىق‪٘ ْٛ‬قًٖ جٌعاللقس ِط‪ٛ‬جَٔقس‬
‫ق‪١‬ع أْ ٕ٘حن ٌ‪٠‬ح‪ٞ‬حش ضرىأ ِّحٌْط‪ٙ‬ح ـ‪ِ ْٓ ٝ‬رىٍز ‪ٚ‬ال ‪ّ٠‬ىٓ ضكم‪١‬ك يٌه ئال ِٓ نقالي ضق‪ٛ‬جَْ جٌعاللقس‬
‫ذ‪ ْٓ ٓ١‬جٌرىج‪٠‬قس ‪ٚ‬جٌ‪ٚٛ‬ق‪ٛ‬ي ٌٍّٓقط‪٠ٛ‬حش جٌعحٌ‪١‬قس ‪٘ٚ ،‬قًٖ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قحش ضٗقًّ جٌٓقرحقس ‪ٚ‬جٌؿّرقحَ ‪ٚ‬جٌطُقٍقك‬
‫ق‪١‬قع ضرققىأ ِققٓ عّققٍ ‪ْ5‬ققٕ‪ٛ‬جش ‪ ،‬ذ‪ّٕ١‬قح ٌ‪٠‬ح‪ٞ‬ققحش أنققٍ‪ ٜ‬ضرققىج وحٌ‪ٛ‬غققد ‪ٚ‬وقٍز جٌٓققٍس ‪ٚ‬ؼ‪ٍ٘١‬ققح ِققٓ جألٌعققحخ‬
‫جألنٍ‪ٚ ٜ‬نح‪ٚ‬س جٌؿّحع‪١‬س جٌط‪ ٟ‬ضى‪ ْٛ‬ـ‪ ٝ‬ذىج‪٠‬س جٌّّحٌْس ِٓ ْٓ ‪ْٕٛ7‬جش‪.‬‬
‫‪3‬ـــ ِرىأ جالْطعىجو ‪Readiness‬‬
‫عٕى ضهط‪ ١١‬جٌرٍجِؽ جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ٌٍٍ‪٠‬ح‪٠ ٓ١١ٞ‬ؿد أْ ضطٕحْد ِع ِٓط‪ ٜٛ‬جالْطعىجو جٌفٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪ٚ ٟ‬جٌرٕقحت‪ٟ‬‬
‫‪ٚ‬جٌطٍو‪١‬ر‪ٚ ٌُٙ ٟ‬أْ ‪٠‬ى‪ ْٛ‬يٌقه ِطّٗق‪١‬ح ِقع وٌؾقس جٌٕ‪ٟ‬قؽ ‪ٌ،‬قًج ‪٠‬ؿقد أْ ٔ‪ٟ‬قع ـق‪ ٝ‬جالعطرقحٌ عٕقى ض‪ٛ‬قّ‪ُ١‬‬
‫جٌرٍجِؽ جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌع‪ٛ‬جًِ جٌّإغٍز ـ‪ ٟ‬وٌؾس جْطعىجو جٌالعد ٌٍطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪. ٟٞ‬‬

‫ؾى‪ٚ‬ي (‪)0‬‬
‫ذ‪١‬حْ ‪ٞٛ٠‬ف ْٓ جٌرىج‪٠‬س ‪ٚ‬جٌطه‪ ْٓٚ ٙٛ‬جٌ‪ٛٚٛ‬ي ٌٍّٓط‪٠ٛ‬حش جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س جٌعحٌ‪١‬س‬
‫ـ‪ِ ٝ‬هطٍؿ جالٌعحخ ‪:‬ـــ‬
 ‫‪18‬‬

‫جٌ‪ٛٚٛ‬ي ئٌ‪ ٝ‬جٌّٓط‪ٜٛ‬‬ ‫ْٓ جٌطه‪ٙٛ‬‬ ‫ْٓ جٌرىج‪٠‬س‬ ‫جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬س‬

‫جٌعحٌ‪ٝ‬‬
‫‪07‬ـ ‪12‬‬ ‫‪02‬ـ ‪03‬‬ ‫‪01‬ـ‪01‬‬ ‫جٌعحخ جٌم‪ٜٛ‬‬
‫‪11‬ـ‪14‬‬ ‫‪01‬ــ ‪01‬‬ ‫‪ 6‬ــ ‪7‬‬ ‫وٍز جٌٍٓس‬
‫‪ 11‬ـ‪14‬‬ ‫‪04‬ــ ‪05‬‬ ‫‪02‬ــ ‪03‬‬ ‫جٌّالوّس‬
‫‪10‬ـ‪13‬‬ ‫‪05‬ــ‪06‬‬ ‫‪03‬ــ‪04‬‬ ‫جٌىٌجؾحش‬
‫‪ 07‬ـ ‪11‬‬ ‫‪7‬ــ ‪01‬‬ ‫‪5‬ــ‪6‬‬ ‫جٌؽطّ‬
‫‪11‬ـ ‪14‬‬ ‫‪01‬ــ ‪01‬‬ ‫‪6‬ــ ‪7‬‬ ‫جٌٓالـ‬
‫‪05‬ـ ‪11‬‬ ‫‪7‬ــ ‪01‬‬ ‫‪4‬ــ ‪5‬‬ ‫جٌطُقٍك‬
‫‪11‬ــ ‪13‬‬ ‫‪05‬ــ‪07‬‬ ‫‪01‬ــ‪03‬‬ ‫جٌطؿى‪٠‬ؿ‬
‫‪05‬ــ‪07‬‬ ‫‪01‬ــ ‪01‬‬ ‫‪2‬ــ ‪6‬‬ ‫جٌٓرحقس‬
‫‪11‬ــ ‪14‬‬ ‫‪01‬ــ ‪03‬‬ ‫‪5‬ــ ‪7‬‬ ‫جٌطّٕ‬
‫‪11‬ــ ‪14‬‬ ‫‪03‬ــ ‪04‬‬ ‫‪00‬ــ ‪01‬‬ ‫جٌىٍز جٌطحتٍز‬
‫‪ 10‬ــ ‪17‬‬ ‫‪04‬ـــ ‪05‬‬ ‫‪00‬ــ ‪02‬‬ ‫ٌـع جألغمحي‬
‫‪13‬ــ ‪17‬‬ ‫‪04‬ــ ‪05‬‬ ‫‪02‬ــ ‪03‬‬ ‫جٌّ‪ٛ‬حٌعس‬
‫‪07‬ــ ‪13‬‬ ‫‪01‬ــ ‪03‬‬ ‫‪5‬ــ ‪6‬‬ ‫ؾّرحَ ٌؾحي‬
‫‪03‬ــ ‪07‬‬ ‫‪01‬ــ ‪00‬‬ ‫‪5‬ــ ‪6‬‬ ‫ؾّرحَ ْ‪١‬ىجش‬

‫العوامل المؤثرة فى درجة استعداد الالعب للتدريب‬

‫الرياضى‬
‫حالته التدريبية‬ ‫درجة نضج وتطور‬ ‫درجة نضج وتطور‬
‫نوع الجنس‬
‫الحالية‬ ‫أعضاء جسمه‬ ‫أجهزنه الوظيفية‬

‫‪ ًٖ٘ٚ‬جٌع‪ٛ‬جًِ ضإغٍ ؼحٌرح ـ‪ ٟ‬جضؿحٖ قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ‪ ،‬ق‪١‬ع ال ‪ّ٠‬ىٓ ئعطحء ؾٍعحش ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س ال ضطٕحْقد ِقع‬
‫جْطعىجوجش ‪ٚ‬لىٌجش جٌالعر‪ٚ ، ٓ١‬ضرٍَ ٕ٘ح أّ٘‪١‬س ِرىأ جٌطفٍو ـ‪ ٝ‬جٌطىٌ‪٠‬د‪.‬‬
 ‫‪19‬‬

‫تحميك‬
‫لمة األداء الرياضى‬

‫‪1‬ـ التدريب التخصصى‬

‫‪2‬ـ زيادة جرعات التدريب‬
‫‪3‬ـ زيادة جرعات التنافس‬

‫‪1‬ـ الوصول لألداء المثالى‬

‫‪2‬ـ توســــيع لـــــــاعدة المهارات‬
‫‪3‬ـ التمهيد لزيادة الجرعات التدريبية‬

‫‪1‬ـ بث حب اللعب لدى الصغار‬

‫‪2‬ـ تعلم المهارات األساسية‬
‫‪3‬ـ استمتاع الصغار‬

‫جأل٘ىجؾ جٌٍت‪١ٓ١‬س ٌٍطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جٌط‪ ٟ‬ضطٕحْد ِع جْطعىجوجش جٌالعد ـ‪ ٟ‬جٌٍّجقً‬

‫جٌٕٓ‪١‬س جٌّهطٍفس‬

‫‪4‬ـ ِرىأ جٌفٍ‪ٚ‬ق جٌفٍو‪٠‬س ‪The principle of individual differences‬‬

‫‪٠‬عطرٍ ً٘ج جٌّرىأ أقى أُ٘ ّْحش ‪ٍ٠‬ق جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ّ٠ٚ ٟ‬ػقً عٕ‪ٛ‬قٍج ٘حِقح ٌؿّ‪١‬قع جٌالعرق‪ٌ ، ٓ١‬قًج‬
‫‪٠‬ؿد عىَ جّ٘حٌٗ وأقى ‪ْٚ‬حتً ضط‪ِٓ ٍ٠ٛ‬ط‪ ٜٛ‬جألوجء ‪.‬‬
‫*ِٓ ن‪ٛ‬حت‪ ٙ‬عٍّ‪١‬س جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬أٔ‪ٙ‬ح عٍّ‪١‬قس ـٍو‪٠‬قس قطق‪ٌٛٚ ٝ‬وحٔقص ٌّؿّ‪ٛ‬عقس ِقٓ جٌالعرق‪، ٓ١‬‬
‫ـٍى‪ٕ٠ ٝ‬ؿف جٌّىٌخ ـ‪ ٝ‬ضهط‪١‬طس ٌعٍّ‪١‬س جٌطىٌ‪٠‬د ‪٠‬ؿقد جْ ‪ٍ٠‬جعق‪ ٝ‬جٌفقٍ‪ٚ‬ق جٌفٍو‪٠‬قس ذقٍعر‪ِ ٓ١‬قٓ ق‪١‬قع‬
‫[جٌٓققٓ ـ جٌعّققٍ جٌطققىٌ‪٠‬ر‪ ٝ‬ـ ‪ٚ‬جٌعّققٍ جٌر‪ٌٛ١‬قق‪ٛ‬ؾ‪ٚ ٝ‬جٌؿققّٕ ـ جٌكحٌققس جٌ‪ٛ‬ققك‪١‬سا ق‪١‬ققع ‪٠‬ؿققد جْ ضططققحذك‬
‫جألقّحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ذىلس ِطٕح٘‪١‬س ِع ن‪ٛ‬حت‪ ٙ‬جٌالعد جٌفٍو‪٠‬س‪.‬‬
‫*جٌطىٌ‪٠‬د جٌفٍو‪ٓ٠ ٜ‬طهىَ ٌططر‪١‬ك ِرىأ جٌفٍ‪ٚ‬ق جٌفٍو‪٠‬س ‪٠ٚ‬طُ ـ‪ ٝ‬جٌؿحٔد جٌرىٔ‪ ٟ‬ذُ‪٠‬حوز أ‪ٚ‬‬
‫ٔم‪ٛ‬حْ قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ذّح ‪٠‬ط‪ٛ‬جـك ِع قحٌس وً العد عٍ‪ ٝ‬قىز‪.‬‬
‫جٌالعر‪ٓ٠ ْٛ‬طؿ‪١‬ر‪ ْٛ‬ـٍو‪٠‬ح ٌٍطىٌ‪٠‬د جٌ‪ٛ‬جقى ـعٍق‪ْ ٝ‬قر‪ ً١‬جٌّػقحي ‪ :‬ئيج لقىِٕح ٌعقىو ِقٓ جٌالعرق‪ ٓ١‬ؾٍعقس‬
‫ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س ِع‪ٕ١‬س ـاْ جْطؿحذس وً العد ٌ‪ ًٖٙ‬جٌؿٍعس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ضهطٍؿ عٓ جالنٍ‪.‬‬
‫‪ٚ‬ضٍؾع جالْطؿحذس جٌفٍو‪٠‬س ٌٍطىٌ‪٠‬د ٌعىز أْرحخ ِٕ‪ٙ‬ح جالنطالؾ ـ‪ ٝ‬وً ِٓ‪:‬ــــ‬
 ‫‪20‬‬

‫ــ جٌٕ‪ٟ‬ؽ ‪ٚ‬جٌ‪ٌٛ‬جغس ‪ٚ‬ضأغ‪ ٍ١‬جٌر‪١‬ثس ‪ٚ‬جٌطؽً‪٠‬س ‪ٚ‬جٌٕ‪ٚ َٛ‬جٌٍجقس ‪ِٓٚ‬ط‪ ٜٛ‬جٌٍ‪١‬حلس جٌرىٔ‪١‬س‪.‬‬
‫ــ جال‪ٚ‬حذس ذحألٍِج‪ٚ ٜ‬جٌى‪ٚ‬جـع جٌط‪ ٝ‬ضك‪ ١١‬ذحٌفٍو جٌٍ‪٠‬ح‪. ٟٞ‬‬
‫‪5‬ـ ِرىأ جٌطٕ‪ٛ‬ع ‪Principle of diversity‬‬
‫أْ جٌطىٌ‪٠‬د جٌّعح‪٠ ٍٚ‬كطحؼ ئٌ‪ ٝ‬جٌعى‪٠‬ى ِٓ ْقحعحش جٌعّقً جٌّط‪ٛ‬ج‪ٚ‬قً ذحإل‪ٞ‬قحـس ئٌق‪ ٝ‬جٌُ‪٠‬قحوز جٌّٓقطٍّز‬
‫ـ‪ ٝ‬جٌكؿُ ‪ٖٚ‬ىز جٌكًّ ‪ٚ.‬يٌه ذؽٍ‪ ٜ‬ضكم‪١‬ك ِٓقط‪٠ٛ‬حش عحٌ‪١‬قس ـق‪ ٝ‬جألوجء ‪ٚ .‬جٌقً‪٠ ٜ‬ططٍقد ِقٓ جٌالعقد ‪/‬‬
‫جٌالعر‪ ٓ١‬جٔؿحَ ِح ‪٠‬مٍخ ِٓ ‪ 0111‬ــــــ ‪ْ 0311‬قحعس ضقىٌ‪٠‬د نقالي ‪ 211‬ــــقـ ‪ِٛ٠ 211‬قح ـق‪ٝ‬‬
‫جٌٕٓس ‪ٚ ،‬عٍ‪ ٝ‬يٌه ‪٠‬ؿد ٍِجعحز ِرىأ جٌطٕ‪ٛ‬ع ـ‪ ٝ‬جٌطقىٌ‪٠‬د ‪،‬وّقح ـق‪ ٝ‬ضقىٌ‪٠‬رحش جٌ‪ٛ‬ققىز جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس ‪ٚ ،‬وقًٌه‬
‫جٌى‪ٌٚ‬جش جٌّهطٍفس ‪ٚ ،‬أْ ‪٠‬هىَ ً٘ج جٌطٕ‪ٛ‬ع جٌؽٍ‪ ِٓ ٜ‬جٌطىٌ‪٠‬د ‪.‬‬
‫ـعٕى ضهط‪ ١١‬جٌرٍٔحِؽ جٌطىٌ‪٠‬ر‪٠ ٟ‬ؿد أْ ‪٠‬طّ‪ً٘ ُ١‬ج جٌرٍٔحِؽ ذحٌطٕ‪ٛ‬ع ‪ٚ‬عىَ جٌطىٍجٌ ‪ٚ ،‬ضعٕ‪ ٝ‬ذقحٌطٕ‪ٛ‬ع ٕ٘قح‬
‫ضٕقق‪ٛ‬ع قّققً جٌطققىٌ‪٠‬د ذقق‪ ٓ١‬جٌعّققً ‪ٚ‬جٌٍجقققس ‪ٖٚ ،‬ققىز ‪ٚ‬قؿققُ جٌكّققً جٌّعطقق‪ٚ ، ٝ‬ضٕ قق‪ ُ١‬ـطققٍجش جْققطعحوز‬
‫جالْطٗفحء ِٓ جٌطعد ‪ ،‬وًٌه جٌطٕ‪ٛ‬ع ـ‪ٍ٠ ٝ‬ق ‪ٚ‬أْحٌ‪١‬د جٌطىٌ‪٠‬د جٌّٓطهىِس ‪ ،‬ذحال‪ٞ‬قحـس ئٌق‪ ٝ‬جٌطٕق‪ٛ‬ع ـق‪ٝ‬‬
‫جضؿحٖ جألقّحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪ ،‬وًٌه جٌطىٌ‪٠‬رحش جٌّعطحٖ ‪.‬‬
‫‪ّ٠ٚ‬ىٓ عٍق‪ْ ٝ‬قر‪ ً١‬جٌّػقحي ٌالعقد ٌـقع جألغمقحي ‪ٚ‬العرق‪ ٝ‬جٌٍِق‪ ٝ‬ـق‪ ٝ‬أٌعقحخ جٌمق‪ِ ٜٛ‬قٓ ِّحٌْقس جألٔٗقطس‬
‫جٌؿّحع‪١‬س وىٍز جٌٍٓس ‪ٚ‬جٌٓرحقس ‪ٚ‬جإلْى‪ٛ‬جٔ ٌّقىز ‪ 11‬ول‪١‬مقس ق‪١‬قع ‪ٓ٠‬قحعى يٌقه عٍق‪ ٝ‬ضّٕ‪١‬قس ن‪ٛ‬قحت‪ٙ‬‬
‫جٌطكًّ ‪ٚ ،‬ـ‪ٔ ٝ‬فّ جٌ‪ٛ‬لص ‪ٗ٠‬عٍ جٌالعد ذحالْطّطحع ذحٌٍعد ‪.‬‬
‫وّح ‪ّ٠‬ىٓ ٌالعد جٌّالوّس ‪ٚ‬جٌّ‪ٛ‬حٌعس ضّٕ‪١‬س ِططٍرحش جٌطكًّ ِٓ نالي أوجء ضىٌ‪٠‬رحش جٌ‪ٟ‬حق‪١‬س ‪ٌٚ‬وق‪ٛ‬خ‬
‫جٌىٌجؾحش ‪ٚ‬جٌٓرحقس‪.‬‬
‫ـققحٌطٕ‪ٛ‬ع ‪٠‬ؿققىو ٔٗققح‪ ٠‬جٌالعققد ‪ٚ‬جٌىجـع‪١‬ققس الْققطٍّجٌ‪٠‬س جألوجء ‪،‬وّققح ‪ّٕ٠‬كققس ـققٍ٘ ِ‪ٛ‬جؾ‪ٙ‬ققس ِ‪ٛ‬جلققؿ جٌٍعققد‬
‫جٌّطؽ‪ٍ١‬ز جٌط‪ ٝ‬ضكىظ ـ‪ ٝ‬جٌّٕحـٓس (جٌّرحٌجز)‪ ،‬ذحال‪ٞ‬حـس ئٌ‪ِٓ ٝ‬حعىز جٌالعد عٍ‪ ٝ‬ضؿٕد جال‪ٚ‬حذس جٌط‪ ٝ‬لى‬
‫ضٕطؽ عٓ وػٍز جْطهىجَ أؾُجء أ‪ِٚ‬ؿّ‪ٛ‬عحش ع‪١ٍٟ‬س أ‪ِ ٚ‬ف‪ِ ًٛ‬ع‪ٌ ٓ١‬فطٍز ‪ٍ٠ٛ٠‬س‪.‬‬

‫‪6‬ـ ِرىأ جالقّحء ‪ٚ‬جٌط‪ٙ‬ىتس ‪The principle of warm and calm‬‬

‫‪٠‬ؿد عٍ‪ ٝ‬جٌّىٌخ ٍِجعحز أْ ‪٠‬ط‪ ّٟٓ‬جٌرٍٔحِؽ جٌطىٌ‪٠‬ر‪ ٝ‬عٍ‪ ٝ‬ضقىٌ‪٠‬رحش جالقّقحء ضعطق‪ ٝ‬ـق‪ ٝ‬ذىج‪٠‬قس وقً‬
‫ؾٍعس ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪ ،‬ذحإل‪ٞ‬حـس ئٌ‪ ٝ‬ضىٌ‪٠‬رحش ٌٍط‪ٙ‬ىتس ضعط‪ ٝ‬ـق‪ٙٔ ٝ‬ح‪٠‬قس وقً ؾٍعقس ضىٌ‪٠‬ر‪١‬قس ‪ ،‬ـحألقّقحء ‪ٓ٠‬قحعى‬
‫عٍ‪ ٝ‬ضؿ‪ٚ ُ١ٙ‬ضك‪ٟ‬ق‪ ٍ١‬أؾ‪ٙ‬قُز جٌؿٓقُ ‪ٚ‬ظ‪١‬ف‪١‬قح وّقح ‪٠ُ٠‬قى ِقٓ ْقٍعس ‪ٚٚ‬ق‪ٛ‬ي جالٖقحٌجش جٌع‪ٛ‬قر‪١‬س ئٌ‪ٙ١‬قح ‪،‬‬
‫‪٠ُ٠ٚ‬ى ِٓ ٍْعس ضٍر‪١١‬ط‪ٙ‬ح ‪ٚ‬جْقطؿحذحض‪ٙ‬ح ْ ‪٠ٚ‬كٓقٓ جٌٕؽّقس جٌفٓق‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س‪٘ٚ ،‬قًج ‪٠‬قإو‪ ٜ‬ئٌق‪٠َ ٝ‬قحوز ض‪١ٙ‬ثقس‬
‫أؾ‪ُٙ‬ز أؾُجء جٌؿُٓ ‪ٚ‬أؾُجءٖ إلْطمرحي جٌكًّ جٌّعطق‪٠ٚ ، ٝ‬ؿقد أْ ‪٠‬ط‪ٟ‬قّٓ جإلقّقحء ضقىٌ‪٠‬رحش جٌٍّ‪ٔٚ‬قس‬
‫‪ٚ‬جٌّطح‪١٠‬س ِع جٌطىٌؼ ـ‪٠َ ٝ‬حوز ٖىز جٌكًّ ‪.‬‬
‫أِققح جٌط‪ٙ‬ىتققس ـطىقق‪ ْٛ‬ـقق‪ٙٔ ٝ‬ح‪٠‬ققس ؾٍعققس جٌطققىٌ‪٠‬د ‪ٚ ،‬ض‪ٙ‬ققىؾ ئٌقق‪ِ ٝ‬كح‪ٌٚ‬ققس جٌعقق‪ٛ‬وز ذحٌالعققد ئٌقق‪ ٝ‬جٌكحٌققس‬
‫جٌطر‪١‬ع‪١‬س أ‪ِ ٚ‬ح ‪٠‬مٍخ ِٕ‪ٙ‬ح‪ٚ ،‬يٌه ذعى جألقّحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌط‪ ٝ‬ضٍمح٘ح ‪٠ٚ،‬ؿد عٍ‪ ٝ‬جٌّىٌخ أْ ‪ٍ٠‬جع‪ ٝ‬عٕقى‬
‫ئعطققحء ضققىٌ‪٠‬رحش جٌط‪ٙ‬ىتققس أْ ‪٠‬ققٕهف‪ِ ٝ‬مققىجٌ جٌكّققً جٌ‪ٛ‬جلققع عٍقق‪ ٝ‬جٌالعققد ذ‪ٛ‬قق‪ ٌٛ‬ضىٌ‪٠‬ؿ‪١‬ققس ‪ ٚ ،‬ضط‪ٟ‬ققّٓ‬
 ‫‪21‬‬

‫ضققىٌ‪٠‬رحش جٌط‪ٙ‬ىتققس عٍقق‪ ٝ‬ضٍّ‪ٕ٠‬ققحش جٌّٗقق‪ٚ ٝ‬جٌّطح‪١٠‬ققس ‪ ،‬ذحال‪ٞ‬ققحـس ئٌقق‪ ٝ‬ضٍّ‪ٕ٠‬ققحش ٌطٕ قق‪ ُ١‬جٌطققٕفّ ذ‪ٙ‬ققىؾ‬
‫ع‪ٛ‬وضٗ ٌٍكحٌس جٌطر‪١‬ع‪١‬س‪.‬‬
‫‪ 7‬ـ ِرىأ جٌطىٌ‪٠‬د ‪ ً٠ٛ٠‬جٌّى‪The principle of long-term training ٜ‬‬
‫‪٠‬ؿد جْ ‪٠‬هط‪ ١‬جٌّىٌخ ذىلس ِطٕح٘‪١‬س ٌعٍّ‪١‬س جٌطىٌ‪٠‬د ٌٕٓ‪ٛ‬جش ِطعىوز ٌ‪ّٟ‬حْ ‪ٛٚٚ‬ي جٌالعقد ‪/‬جٌالعرق‪ٓ١‬‬
‫ألـ‪ ًٟ‬جٌّٓقط‪٠ٛ‬حش جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س جٌعحٌ‪١‬قس ‪ٚ‬جٌطق‪ ٝ‬ضططٍقد ِقٓ جٌالعقد جالْقطٍّجٌ ـق‪ ٝ‬جٌطقىٌ‪٠‬د جٌّطقٕ ُ ٌفطقٍز‬
‫الضمً عٓ ‪ 7‬ـ ‪ْٕٛ 01‬جش ٌ‪ّٟ‬حْ جالٌضمحء جٌّٓطمرٍ‪ ٝ‬ألوجء جٌالعد ‪ِٚ ،‬قٓ ٕ٘قح ض ‪ٙ‬قٍ أّ٘‪١‬قس جٌطقىٌ‪٠‬د‬
‫‪٠ٛ٠‬ققً جٌّققى‪ٚ ، ٜ‬جٌطهطقق‪ ١١‬جٌققىل‪١‬ك ٌىققً ِققٓ جألقّققحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬ققس ‪ٚ‬أقّققحي جٌّٓققحذمحش ـحألعققىجو جٌهققح٘‬
‫ذحٌالعر‪ْٛ ٓ١‬ؾ ‪ٍ٠‬ضم‪ ٝ‬ـم‪ ١‬عٕى ٔمح‪ ٠‬جألقّحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪ٚ‬أقّحي جٌّٓحذمحش ٌإلِىحٔحش جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬فقس ٌالعرق‪ٓ١‬‬
‫‪ٚ ،‬يٌه ـ‪ ٝ‬وً ٍِقٍس ِٓ ٍِجقً جإلعىجو ‪.‬‬
‫‪ً٠ٚ‬وٍ عٍ‪ ٝ‬ذ‪١‬ه ‪ َ0881‬أْ وً ٍِقٍس ِٓ ٍِجقً جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ـ‪ ٝ‬جٌى‪ٌٚ‬ز جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌٕٓ‪٠ٛ‬س الذى ِقٓ أْ‬
‫ضرىأ ‪ٚ‬ضٕط‪ ٝٙ‬ذّٓقط‪ِ ٜٛ‬قٓ جألقّقحي أعٍق‪ِٕ ٝ‬قٗ ـق‪ ٝ‬جٌٓقٕس جٌٓقحذمس قطق‪ٟ٠ ٝ‬قّٓ جٌّقىٌخ ضعحلقد جألقّقحي‬
‫جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌهح‪ٚ‬س ذحٌٕٓ‪ٛ‬جش ِع جالٔط حَ جٌهح٘ ذحٌّٕ‪.ٛ‬‬
‫ذحٌطىٌؼ جٌىل‪١‬ك ‪ٚ‬جٌّٕط ُ جألقّحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ٌٗ أّ٘‪١‬س ـ‪ ٝ‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬جٌّإٍٖجش جٌفٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س ‪ٚ‬جٌضرح‪ٙ٠‬قح‬
‫ذحألوجء ًٌج ‪٠‬ؿد عٍ‪ ٝ‬جٌّىٌخ أْ ‪٠‬كح‪ٚ‬ي ضهط‪ٛٚٚ ١١‬ي جٌالعر‪ ٓ١‬ألعٍ‪ ٝ‬عٕى قى ِعق‪ ٓ١‬أ‪ ٚ‬جذطعقحو جٌالعقد‬
‫ِرىٍج عٓ ِّحٌْس جٌٍعرس أ‪ ٚ‬عىَ ‪ٌٛٚٚ‬س ألـ‪ ًٟ‬جٌّٓط‪٠ٛ‬حش جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س جٌعحٌ‪١‬س‪.‬‬
‫‪8‬ـ ِرىأ جٌطىحًِ ‪The principle of complementarily‬‬
‫أْ ‪ٞ‬ققعؿ جقققى أؾ‪ٙ‬ققُز جٌؿٓققُ جٌك‪٠ٛ١‬ققس أ‪ِ ٚ‬ؿّ‪ٛ‬عققس ع‪ٟ‬ققٍ‪١‬س ِع‪ٕ١‬ققس ‪٠‬طٓققرد ـقق‪ ٝ‬عققىَ أوجء جٌالعققد‬
‫ٌٍّططٍرحش جٌرىٔ‪١‬س ‪ٚ‬جٌفٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س ‪ٚ‬جٌّ‪ٙ‬حٌ‪٠‬س ذحٌىلس ‪ٚ‬جٌطىحًِ جٌّطٍ‪ٛ‬ذ‪ٚ ٓ١‬يٌقه ألْ عٍّ‪١‬قس ضّٕ‪١‬قس ِهطٍقؿ‬
‫جٌؿ‪ٛ‬جٔد جٌفٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س ‪ٚ‬جٌع‪ٟ‬ق‪٠ٛ‬س ٌالعقد ضقٍضر‪ ١‬جٌضرح‪٠‬قح ‪ٚ‬غ‪١‬مقح ذع‪ٟ‬ق‪ٙ‬ح ذقحٌرع‪ ٝ‬ج‪٢‬نقٍ ـق‪ ٝ‬ؼ‪ٟ‬ق‪ ْٛ‬ج‪ٜ‬‬
‫عٍّ‪١‬س ِقٓ عٍّ‪١‬قحش جٌطّٕ‪١‬قس ‪ٚ‬جٌططق‪ ٔ ٌٛ‬قٍج ألْ ِهطٍقؿ جٌٕق‪ٛ‬جق‪ ٝ‬جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬قس ‪ٚ‬جٌع‪ٟ‬ق‪٠ٛ‬س ٌالعقد ِقح٘‪ ٝ‬ئال‬
‫‪ٚ‬قىز ِطىحٍِس ضعًّ ذحٌضرح‪ٙ٠‬ح ذحٌرع‪ ٝ‬ج‪٢‬نٍ‪.‬‬
‫‪ٌٚ‬مى أظ‪ٍٙ‬ش ٔطحتؽ جٌعى‪٠‬ى ِٓ جٌىٌجْحش ‪ٚ‬جٌركق‪ٛ‬ظ جالٌضرقح‪ ٠‬جٌ‪ٛ‬غ‪١‬قك ذق‪ِ ٓ١‬هطٍقؿ جٌ‪ٛ‬قفحش جٌرىٔ‪١‬قس ـق‪ٝ‬‬
‫ؼ‪ ْٟٛ‬جٌالعد ـعٍ‪ْ ٝ‬ر‪ ً١‬جٌّػحي ال‪٠‬كىظ جٌطكٓٓ جٌّطٍو ـ‪ٔ ٝ‬حق‪١‬س ‪ٚ‬جقىز ِٓ جٌٕ‪ٛ‬جق‪ ٝ‬وحٌٍٓعس ِقػال‬
‫ئال ـ‪ ٝ‬قحٌس ضّٕ‪١‬س ِهطٍؿ جٌ‪ٛ‬فحش جٌرىٔ‪١‬قس جألنقٍ‪ ٜ‬ذىٌؾقس ِع‪ٕ١‬قس ‪ٌ،‬قًج ‪٠‬ؿقد عٍق‪ ٝ‬جٌّقىٌخ عٕقى ضهطق‪١١‬‬
‫ٌرقٍجِؽ جٌطققىٌ‪٠‬د أْ ‪ٍ٠‬جعق‪ ٝ‬جٌطّٕ‪١‬ققس جٌٗقحٍِس ‪ٚ‬جٌّطُٔققس ٌّهطٍقؿ جٌؿ‪ٛ‬جٔققد جٌفٓق‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س ‪ٚ‬جٌرىٔ‪١‬ققس جٌفٕ‪١‬ققس‬
‫ٌالعققد قطقق‪ ٝ‬ال‪٠‬طعققٍ‪ٌٙ ٜ‬رقق‪ ٠ٛ‬جٌّٓط‪ٟ٠ٚ.ٜٛ‬ققّٓ جالٌضمققحء ذققٗ ‪ٚٚٚ‬قق‪ ٌٗٛ‬ألـ‪ٟ‬ققً جٌّٓققط‪٠ٛ‬حش جٌعحٌ‪١‬ققس ‪،‬‬
‫ـ‪١‬ؿد أْ ‪ٍ٠‬جع‪ ٝ‬جٌّىٌخ ضؽط‪١‬س وحـس ؾ‪ٛ‬جٔد جإلعىجو ذ‪ٛ‬فس ِٓطٍّز ‪٠ٚ‬ى‪ ْٛ‬جٌطٍو‪١‬قُ عٍق‪ ٝ‬أققى جٌؿ‪ٛ‬جٔقد‬
‫‪٠‬رمح ٌىً ـطٍز ِٓ ـطٍجش جٌّ‪ ُْٛ‬جٌطىٌ‪٠‬ر‪ٚ ٟ‬جٌ‪ٙ‬ىؾ ِٕ‪ٙ‬ح‪.‬‬
‫‪01‬ـ ِرىأ ضٗى‪ ً١‬جٌى‪ٌٚ‬جش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س‬
‫‪The principle of the formation of training courses‬‬
‫*ضٗىً جٌرٍجِؽ ‪ٚ‬جألقّحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌّعطحز ٌالعد عحوز ـ‪ٖ ٝ‬ىً و‪ٌٚ‬جش ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س ضهطٍؿ ـ‪ٝ‬‬
‫ـطٍز جْطٍّجٌ٘ح‪.‬‬
 ‫‪22‬‬

‫*ـحٌى‪ٌٚ‬جش جٌ‪ٛ‬ؽ‪ٍ١‬ز عٍ‪ِ ٝ‬ى‪ ٜ‬أْر‪ٛ‬ع أ‪ ٚ‬أْر‪ٛ‬ع‪ ٓ١‬أ‪ ٚ‬ذ‪ٟ‬عس أ‪٠‬حَ ‪.‬‬
‫*‪ٚ‬جٌى‪ٌٚ‬جش جٌىرٍ‪ ٜ‬عٍ‪ِ ٝ‬ى‪ ٜ‬عىز أٖ‪.ٍٙ‬‬
‫*‪ٚ‬ضعطرٍ وً و‪ٌٚ‬ز قٍمس ضٍضر‪ ١‬ذحٌى‪ٌٚ‬جش جألنٍ‪ٚ ٜ‬ضعًّ عٍ‪ ٝ‬ضكم‪١‬ك جأل٘ىجؾ جٌعحِس ٌهطس‬
‫جٌطىٌ‪٠‬د ‪.‬‬
‫‪ٕ٘ٚ‬حن عىز أْرحخ ‪ٍ٠‬ؾع ئٌ‪ٙ١‬ح ـ‪ ٝ‬جْطهىجَ ِرىأ ضٗى‪ ً١‬جٌى‪ٌٚ‬جش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ئٌ‪ِ ٝ‬ح ‪:ٍٝ٠‬ــ‬
‫*ئِىحٔ‪١‬س جٌطىٍجٌ جٌّٕط ُ ٌٍّى‪ٔٛ‬حش جألْحْ‪١‬س ‪ٚ‬جٌ‪ٛ‬جؾرحش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪٠‬ى‪ ْٛ‬أْ‪ ًٙ‬ئيج ضُ نالي‬
‫و‪ٌٚ‬جش ضىٌ‪٠‬رس ل‪ٍ١ٛ‬ز أ‪ِ ٚ‬ط‪ْٛ‬طس أ‪ٍ٠ٛ٠ ٚ‬س‪.‬‬
‫*ئِىحٔ‪١‬س ضكم‪١‬ك جالْطهىجَ جألـ‪ٌٍ ًٟ‬طٍّ‪ٕ٠‬حش ‪ٍ٠ٚ‬ق جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬جٌ‪ْٛ‬حتً جٌّهطٍفس ـ‪ٟ‬‬
‫جٌط‪ٛ‬ل‪١‬طحش جٌّٕحْرس‪.‬‬
‫*ئِىحٔ‪١‬س ضمٕ‪ ٓ١‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ـ‪ٖ ٝ‬ىً ضّ‪ٛ‬ؾحش ِحذ‪ ٓ١‬جالٌضفحع ‪ٚ‬جالٔهفح‪ ٜ‬عٍ‪ِ ٝ‬ىجٌ‬
‫جٌى‪ٌٚ‬جش جٌّهطٍفس‪.‬‬
‫*ئِىحٔ‪١‬س وٌجْس أ‪ِ ٚ‬عحٌؿس أ‪ ٜ‬ؾُء ‪ ّٓٞ‬نطس أ‪ ٚ‬ذٍٔحِؽ جٌطىٌ‪٠‬د ‪ِٚ‬محٌٔطٗ ذحألؾُجء‬
‫جألنٍ‪.ٜ‬‬
‫‪00‬ـ ِرىأ جٌّكحـ س عٍ‪ ٝ‬جٌّٓط‪Maintaining the level of principle ٜٛ‬‬
‫‪٠‬م‪ٛ‬ى ذ‪ًٙ‬ج جٌّرىأ جٌطىٌ‪٠‬ر‪: ٟ‬‬
‫أْ جٌالعقد ‪٠‬رققًي ل‪ٛ‬ققحٌ‪ ٜ‬ؾ‪ٙ‬ققىٖ ـقق‪ ٝ‬عٍّ‪١‬ققس جٌطقىٌ‪٠‬د جٌؿققحو جٌّققٕ ُ ‪ٌٍّ ،‬كحـ ققس عٍق‪ ٝ‬جٌّٓققط‪ ٜٛ‬جٌققً‪ٜ‬‬
‫‪ ًٚٚ‬ئٌ‪ ِٓ ٗ١‬جٌٍ‪١‬حلس ‪ٚ‬جالعىجو ‪ٚ‬ال ‪٠‬ى‪ِ ْٛ‬ف‪ِٛٙ‬ح ٌى‪ ٜ‬جٌالعد ذأْ ‪ ٌٗٛٚٚ‬لّس جألوجء ‪ٚ‬جٌٍ‪١‬حلقس ‪٠‬عٕق‪ ٝ‬أٔقٗ‬
‫ال ‪٠‬كطحؼ ئٌ‪ ٝ‬ذًي جٌُّ‪٠‬ى ِٓ جٌؿ‪ٙ‬ى ـ‪ ٝ‬ضىٌ‪٠‬رحش جٌٍ‪١‬حلس ‪ ِٓٚ ،‬غُ ‪ٕ٠‬مطع عقٓ جٌطقىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬ذحٌطقحٌ‪٠ ٟ‬قٕهف‪ٝ‬‬
‫ِٓط‪ٛ‬جٖ‪.‬‬

‫ِى‪ٔٛ‬حش جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬

‫ِى‪ٔٛ‬ققحش جٌطققىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪٘ ٟ‬قق‪ " ٝ‬ضٍققه جٌؿُت‪١‬ققحش جٌطقق‪ ٝ‬ضٗققىً ـقق‪ِ ٝ‬ؿّ‪ٛ‬ع‪ٙ‬ققح جٌّكطقق‪ ٜٛ‬جٌطققىٌ‪٠‬ر‪ٟ‬‬
‫جٌّٓط‪ٙ‬ىؾ ِٓ عٍّ‪١‬حش جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪."ٟٞ‬‬
‫أ‪" ٝ٘ ٚ‬ضٍه جٌؿُت‪١‬حش جٌّطٍ‪ٛ‬خ جٌ‪ٛٚٛ‬ي ذ‪ٙ‬ح ألـ‪ٟ‬قً ِٓقط‪ِّ ٜٛ‬ىقٓ ٌقى‪ ٜ‬جٌالعقد ‪ٚ‬جٌطق‪ ٟ‬ضٗقىً ـق‪ٟ‬‬
‫جٌٕ‪ٙ‬ح‪٠‬س ِٓط‪ٛ‬جٖ جٌٍ‪٠‬ح‪ ."ٜ‬أ‪" ٝ٘ ٚ‬جٌؿُت‪١‬حش جٌّٓط‪ٙ‬ىـس ِٓ عٍّ‪١‬حش جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪."ٟٞ‬‬
 ‫‪23‬‬

‫مكونات التدريب الرياضى‬

‫المكون‬ ‫المكون‬ ‫المكون النفسى‬ ‫المكون‬ ‫المكون‬ ‫المكون‬
‫األخاللى‬ ‫المعرفى‬ ‫الذهنى‬ ‫الخططى‬ ‫البدنى‬ ‫المهارى‬

‫إعداد من خالل‬

‫فعاليات اإلعداد‬ ‫فعاليات اإلعداد‬ ‫فعاليات اإلعداد‬ ‫تمرينات اإلعداد‬ ‫تمرينات اإلعداد‬ ‫تمرينات اإلعداد‬
‫األخاللى‬ ‫المعرفى‬ ‫النفسى الذهنى‬ ‫الخططى‬ ‫البدنى‬ ‫المهارى‬

‫ضٍّ‪ٕ٠‬حش جٌّٕحـٓس‬ ‫تمرينات التدريب‬

‫ضققققققإو‪ ٜ‬ـقققققق‪ٖ ٝ‬ققققققىً ِ‪ٛ‬جلققققققؿ‬
‫ِطٗقققحذ‪ٙ‬س ٌٍّٕحـٓقققس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ققق‪١‬س‬ ‫التمرينات‬
‫التمرينات‬ ‫التمرينات‬
‫الخاصة‬
‫‪ٚ‬ضهطٍؿ ‪٠‬ر‪١‬عقس ٘قًٖ جٌطٍّ‪ٕ٠‬قحش‬ ‫المساعدة‬ ‫العامة‬
‫النوعية‬
‫‪ٚ‬أٔ‪ٛ‬جع‪ٙ‬ح ضرعح النطالؾ ‪٠ٚ‬ر‪١‬عس‬
‫‪ٚ‬أٔ‪ٛ‬جع جألٔٗطس جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س‬

‫‪٠‬إو‪ ٜ‬يٌه ئٌ‪ٝ‬‬

‫ٌـع ِٓط‪ِ ٜٛ‬ى‪ٔٛ‬حش جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٟٞ‬‬
‫ٌـع ِٓط‪ ٜٛ‬جٌكحٌس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ٌالعد‬
‫المكون البدنى‬
‫‪ ٛ٘ٚ ‬جٌّى‪ ْٛ‬جٌهح٘ ذطعٍُ ‪ٚ‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬عٕح‪ ٍٚ‬جٌٍ‪١‬حلس جٌرىٔ‪١‬س جٌعحِس ‪١ٌٚ‬حلس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬س جٌطه‪١ٛٛ‬س‪.‬‬
‫جٌّى‪ ْٛ‬جٌّ‪ٙ‬حٌ‪ٜ‬‬
‫‪ ٛ٘ٚ ‬جٌهح٘ ذطعٍُ ‪ٚ‬ضط‪ِٙ ٍ٠ٛ‬حٌجش جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬س جٌطه‪١ٛٛ‬س ‪.‬‬
 ‫‪24‬‬

‫جٌّى‪ ْٛ‬جٌهطط‪ٝ‬‬
‫‪ ٛ٘ٚ ‬جٌّى‪ ْٛ‬جٌهح٘ ذطعٍُ ‪ٚ‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬جٌطفى‪ٚ ٍ١‬جٌٍٓ‪ٛ‬ن جٌهطط‪ ٝ‬ـ‪ ٝ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬س جٌطه‪١ٛٛ‬س‪.‬‬
‫جٌّى‪ ْٛ‬جٌٕفٓ‪ ٝ‬جًٌٕ٘‪ٝ‬‬
‫‪ ٛ٘ٚ ‬جٌّى‪ ْٛ‬جٌهح٘ ذطعٍُ ‪ٚ‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬جٌكحٌس جٌٕفٓ‪١‬س جًٌٕ٘‪١‬س ـ‪ ٝ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬س جٌطه‪١ٛٛ‬س‪.‬‬
‫جٌّى‪ ْٛ‬جٌّعٍـ‪ٝ‬‬
‫‪٘ٚ ‬قق‪ ٛ‬جٌّىقق‪ ْٛ‬جٌكققح٘ ‪٠‬قققطعٍُ ‪ٚ‬ضطقق‪ ٍ٠ٛ‬جٌّعققحٌؾ ‪ٚ‬جٌّعٍ‪ِٛ‬ققحش جٌطققق‪ ٝ‬ضققىعُ جألوجء ـقق‪ ٝ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قققس‬
‫جٌطه‪١ٛٛ‬س ‪.‬‬
‫جٌّى‪ ْٛ‬جألنالل‪ٝ‬‬
‫‪ ٛ٘ٚ ‬جٌّى‪ ْٛ‬جٌهح٘ ‪ٚ‬جٌط‪ ٝ‬ضىعُ جألوجء ـ‪ ٝ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬س جٌطه‪١ٛٛ‬س‪.‬‬
‫جٌكحٌس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪ٚ‬جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ‪:‬‬
‫‪ ٍٞ٠‬ذٓط‪ ٟٓ٠ٛ‬أقّى ( ‪ )َ0888‬أٔٗ الذى ِٓ جٌطفٍ‪٠‬ك ذ‪ّٕٙ١‬ح‪:‬ــ‬
‫ـحٌكحٌس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ضعٕ‪ ٟ‬جٌّٓط‪ ٜٛ‬جًٌ‪ ًٚٚ ٞ‬ئٌ‪ ٗ١‬جٌالعد ذ‪ٛ‬فس عحِس ‪.‬‬
‫أِققح جٌف‪ٌِٛ‬ققس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪١‬س ـطعٕقق‪ ٟ‬جٌكحٌققس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬ققس جٌّػٍقق‪ٌ ٝ‬العققد ‪٘ٚ‬قق‪ ٟ‬أعٍقق‪ِٓ ٟ‬ققط‪ ٜٛ‬ذققىٔ‪ِٙ ٚ ٟ‬ققحٌ‪ٞ‬‬
‫‪ٔٚ‬فٓقق‪ّ٠ ٟ‬ىققٓ أْ ‪ٛ٠‬ققً ئٌ‪١‬ققٗ جٌالعققد نققالي جٌّ‪ْٛ‬ققُ جٌطققىٌ‪٠‬ر‪ٚ ٟ‬جٌطقق‪ ٟ‬ضإٍ٘ققٗ جالٖققطٍجن ـقق‪ ٟ‬جٌّٕحـٓققس‬
‫ذّٓط‪ ٜٛ‬ؾ‪١‬ى‪.‬‬
‫‪ً٠ٚ‬وٍ عٍ‪ ٟ‬جٌر‪١‬ه أْ جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ٘‪ ٟ‬عرحٌز عٓ جٌكحٌس جٌط‪٠ ٟ‬ى‪ ْٛ‬عٍ‪ٙ١‬ح جٌٍ‪٠‬ح‪ٚ ٟٞ‬جٌط‪ ٟ‬ضط‪ٛ‬قؿ‬
‫ذّٓط‪ ٜٛ‬عحٌ‪ٚ ٟ‬عاللس ِػحٌ‪١‬س ذ‪ ٓ١‬ؾّ‪١‬ع ؾ‪ٛ‬جٔد جإلعىجو جٌهح٘ ـطًّٗ ‪:‬ــ‬
‫‪ -‬جإلعىجو جٌرىٔ‪ - ٟ‬جإلعىجو جٌّ‪ٙ‬حٌ‪ - ٞ‬جإلعىجو جٌهطط‪ - ٟ‬جإلعىجو جًٌٕ٘‪ – ٟ‬جإلعىجو جٌٕفٓ‪. ٟ‬‬
‫‪ ٍ١ٗ٠ٚ‬قٕف‪ِ ٟ‬هطحٌ ( ‪ ) َ0871‬ئْ ٘ىؾ جٌطىٌ‪٠‬د ٘‪ٚٚ ٛ‬ق‪ٛ‬ي جٌالعقد ئٌق‪ ٟ‬جألوجء جٌّػقحٌ‪ٚ - ٟ‬نح‪ٚ‬قس‬
‫أغٕحء جٌّرحٌ‪٠‬حش ‪ٌٚ‬ى‪ٓ٠ ٟ‬طط‪١‬ع جٌالعد أْ ‪٠‬كمك يٌه الذقى أْ ضىق‪ ْٛ‬قحٌطقٗ جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس قٓقٕس ‪ٚ‬ؾ‪١‬قىز ‪ -‬أ‪ٞ‬‬
‫أْ جٌكحٌ‪١‬س جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ضعٕ‪ ٟ‬قحٌس جالْطعىجو جٌّػحٌ‪١‬س ٌالعد ٌ‪١‬إو‪ ٞ‬جألوجء جٌّطٍ‪ٛ‬خ ذحٌّٓط‪ ٜٛ‬جٌّّطحَ‪.‬‬
‫‪٠ٚ‬هٍ‪ ١‬جٌىػ‪ ْ ٍٚ١‬ذ‪ ٓ١‬جٌٍ‪١‬حلس جٌرىٔ‪١‬س ‪ٚ‬قحٌس جٌطىٌ‪٠‬د ( جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س ) ـىػ‪١‬قٍج ِقح ‪٠‬طٍقك عٍق‪ ٟ‬العقد‬
‫ي‪١ٌ ٚ‬حلس ذىٔ‪١‬س عحٌ‪١‬س أٔٗ ـ‪ ٟ‬قحٌس ( جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ) ‪ِٚ‬ع يٌه ٔؿى أْ ً٘ج جٌالعد ‪٠‬قإو‪ ٞ‬أوجءج ْق‪١‬ثح‬
‫أغٕققحء جٌٓققرحق ‪ٚ -‬لققى ‪ٍ٠‬ؾققع يٌققه ئٌقق‪ٞ ٟ‬ققعؿ ِٓققط‪ٛ‬جٖ جٌّ‪ٙ‬ققحٌ‪ ٞ‬والعققد جٌكقق‪ٛ‬جؾُ أ‪ ٚ‬لٍققس ق‪ٍ١‬طققٗ ‪ْٚ‬قق‪ٛ‬ء‬
‫ض‪ٍٛ‬ـٗ أ‪ ٚ‬لٍمٗ ‪ٚ‬قحٌطٗ جٌٕفٓ‪١‬س أ‪ ٚ‬ئٌ‪ٞ ٟ‬عؿ ‪ٚ‬فحضٗ جإلٌجو‪٠‬س ‪ِ -‬قٓ ٘قًج ٔقٍ‪ ٜ‬أْ جألوجء جٌّػقحٌ‪ٌ ٟ‬العقد‬
‫ال ‪٠‬ط‪ٛ‬لؿ عٍ‪١ٌ ٟ‬حلطٗ جٌرىٔ‪١‬س ـم‪ - ١‬ذً الذى ِٓ ٍِجعحز ؾ‪ٛ‬جٔد أنٍ‪٘ ٜ‬حِس ق‪١‬ع ض‪ ًٛ‬ذحٌالعد ٌٍف‪ٌِٛ‬قس‬
‫جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ‪ ٍٙ ٠ٚ -‬ذ‪ٛٞٛ‬ـ أْ قحٌس جٌطىٌ‪٠‬د ٘‪ ٟ‬جٌ‪ٙ‬ىؾ جٌكم‪١‬م‪ ِٓ ٟ‬عٍّ‪١‬س جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬ضطى‪: ِٓ ْٛ‬ــ‬
‫‪ -0‬قحٌس جٌالعد جٌرىٔ‪١‬س‬
‫‪ -1‬قحٌس جٌالعد جٌفٕ‪١‬س جٌّ‪ٙ‬حٌ‪٠‬س‬
‫‪ -2‬قحٌس جٌالعد جٌهطط‪١‬س‬
‫‪ -3‬قحٌس جٌالعد جًٌٕ٘‪١‬س‬
 ‫‪25‬‬

‫‪ -4‬قحٌس جٌالعد جٌٕفٓ‪١‬س‬

‫جإلعــــــــىجو‬
‫جًٌٕ٘ــــــــــ‪ٝ‬‬
‫جإلعــــــــىجو جٌٕفٓـــــــــــ‪ٝ‬‬

‫جإلعــــــــــــــــىجو جٌهططــــــــــــــــــــ‪ٝ‬‬

‫جإلعـــــــــــــــــىجو جٌّ‪ٙ‬ـــــــــــــــــــــــحٌ‪ٜ‬‬

‫جإلعــــــــــــــــىجو جٌرىٔـــــــــــــــــــــــ‪ٟ‬‬

‫جٌطىٌؼ جٌ‪ٌ ٍِٝٙ‬عٕح‪ ٍٚ‬جعىجو جٌالعد‬

‫جٌطىٌؼ جٌ‪ٌ ٍِٝٙ‬عٕح‪ ٍٚ‬ئعىجو جٌالعد‬
‫ـايج جعطٕ‪ ٟ‬جٌّىٌخ ذ‪ ًٖٙ‬جٌّى‪ٔٛ‬حش ‪ ًٛ٠‬جٌالعد ئٌ‪ ٟ‬جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س جٌّّطحَز ‪٠ٚ -‬كطحؼ جٌالعد ٌىق‪ٟ‬‬
‫‪ٛ٠‬ققً ئٌقق‪ ٟ‬قحٌققس جٌطققىٌ‪٠‬د أْ ‪٠‬رحٖققٍ ٔ حِققح ضققىٌ‪٠‬ر‪١‬ح ِهططققح ‪٠ٚ‬عّققً ـقق‪ ٟ‬جٌطّٕ‪١‬ققس ‪ٚ‬جٌططقق‪ ٍ٠ٛ‬جٌٗققحًِ ٌ‪ٙ‬ققًٖ‬
‫جٌّى‪ٔٛ‬حش جٌهّّ ‪ٚ‬عٍّ‪١‬س ضط‪ ٍ٠ٛ‬قحٌس جٌطىٌ‪٠‬د ِٓقطٍّز ال ضط‪ٛ‬لقؿ ِقحوجَ جٌطقىٌ‪٠‬د جٌ‪١‬ق‪ٚ ِٟٛ‬جألْقر‪ٛ‬ع‪ٟ‬‬
‫‪ٚ‬جٌٕٓ‪ٚ ٍ١ٓ٠ ٞٛ‬ـقك ضهطق‪ْ ١١‬قٍ‪٘ٚ ُ١‬قًج ‪٠‬عٕق‪ ٟ‬أْ قحٌقس جٌطقىٌ‪٠‬د جٌفعٍ‪١‬قس ٌالعقد جٌ‪١‬ق‪ َٛ‬ضىق‪ِ ْٛ‬ط‪ْٛ‬قطس‬
‫ذحٌٕٓرس ٌّح ‪٠‬ؿد أْ ضى‪ ْٛ‬عٍ‪ ٗ١‬قحٌس ضىٌ‪٠‬د ٔفّ جٌالعد ـ‪ ٟ‬جٌعحَ جٌمحوَ‪.‬‬
‫‪ٚ‬ضٍّ جٌكحٌس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ذػالظ ٍِجقً ‪:‬‬
‫‪0‬ــ ٍِقٍس ضى‪ ٓ٠ٛ‬جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ‪ٚ‬ضطُ ـ‪ ٟ‬ـطٍز جإلعىجو‪.‬‬
‫‪1‬ــ ٍِقٍس جٌكفحظ عٍ‪ ٟ‬جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س نالي ـطٍز جٌٓرحلحش‪.‬‬
‫‪2‬ــ ٍِقٍس ـمىجْ جٌف‪ٌِٛ‬س نالي جٌفطٍز جالٔطمحٌ‪١‬س ‪ٕ٘ ِٓٚ‬ح ‪٠‬ؿد أْ ‪٠‬ىٌن جٌّىٌخ أْ جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س‬
‫ِإلطس ‪ِٚ‬ىض‪ٙ‬ح ِكى‪ٚ‬وز ضطىٌٍ ٍِز أ‪ٍِ ٚ‬ض‪ ٓ١‬نالي جٌّ‪ ُْٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪.ٟٞ‬‬
‫‪ً٠ٚ‬وٍ عٍ‪ ٟ‬جٌر‪١‬ه (‪ )َ0882‬أٔٗ ِع ّٔ‪ ٛ‬جٌكحٌس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس ـقاْ جٌكّقً جٌقً‪ ٞ‬وقحْ ِقٓ لرقً ـق‪ ٟ‬جٌكقى‪ٚ‬و‬
‫جٌم‪ْٛ ٜٛٛ‬ؾ ‪ٛ٠‬رف ـ‪ّ١‬قح ذعقى قّقال ِط‪ْٛ‬قطح غقُ ذعقى ـطقٍز قّقال ‪ٞ‬قع‪١‬فح ‪ْٚ‬ق‪ٛ‬ؾ ‪٠‬ىق‪ ْٛ‬ـق‪ٚ ٟ‬لقص ِقٓ‬
‫جأل‪ٚ‬لحش ‪ ّٓٞ‬جألقّحي جٌط‪ ٟ‬ال ضإغٍ ذحٌ‪ٌٛٛ‬ز جال‪٠‬ؿحذ‪١‬س عٍ‪ ٟ‬قحٌس جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬أ‪ ٚ‬ضطٍن ضأغ‪ ٍ١‬ق‪٠ٛ١‬ح ـعقحال ‪-‬‬
‫‪ٚ‬ذٕحءج عٍ‪ ٝ‬يٌه ـأٗ ض ‪ٌٛٚ ٍٙ‬ز ٌـع ِٓط‪ ٜٛ‬جٌطأغ‪ٍ١‬جش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪ٚ‬جٌط‪ ٟ‬ضعٍؾ ذّرىأ جٌطمىِ‪١‬س أ‪ِ ٚ‬رقىأ‬
‫ٌـع جالقط‪١‬حؾحش‪.‬‬
 ‫‪26‬‬

‫‪٠ٚ‬طفقققك وقققال ِقققٓ ع‪ٛ‬قققحَ عرقققى جٌهقققحٌك ( ‪ٚ ) َ0881‬جٌٓققق‪١‬ى عرقققى جٌّم‪ٛ‬ققق‪ٛ‬و ( ‪ ) َ0883‬أْ ٕ٘قققحن‬
‫ضكٓ‪ٕ١‬حش ذ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س ضإو‪ ٞ‬ئٌ‪ ٟ‬جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ِٕ‪ٙ‬ح ِح ‪: ٍٟ٠‬ـــــ‬
‫‪ ‬لىٌجش عحٌ‪١‬س ألؾ‪ُٙ‬ز جٌؿُٓ جٌىجنٍ‪١‬س ٌٍطى‪١‬ؿ جٌٍٓ‪٠‬ع ِع وً ِؿ‪ٛٙ‬و ؾى‪٠‬ى‪.‬‬
‫‪ ‬لىٌجش عحٌ‪١‬س ٌٍعًّ جٌع‪ٌٍ ٍٟٟ‬م‪ٛ‬ز ‪ٚ‬جٌٍٓعس ‪ٚ‬جٌطكًّ ‪ٚ‬جٌٍٖحلس ‪ٚ‬جٌط‪ٛ‬جـك‪.‬‬
‫‪ ‬جلط‪ٛ‬حو‪٠‬س جٌ‪ٛ‬ظحتؿ ِػً جإللالي ِٓ جْط‪ٙ‬الن جٌطحلس ـطى‪ ْٛ‬جٌطحلس جٌّٓط‪ٍٙ‬ىس ٌٕفّ‬
‫جٌّؿ‪ٛٙ‬و جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ـ‪ ٟ‬جٌف‪ٌِٛ‬س ألً ِٕ‪ٙ‬ح ‪ ٛ٘ٚ‬نحٌؼ جٌف‪ٌِٛ‬س‪.‬‬
‫‪ٍْ ‬عس ْ‪ ٍ١‬عٍّ‪١‬س جْطعحوز جٌٗفحء‪.‬‬
‫وّح أْ ٌٍف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ‪ٚ‬فحش نح‪ٚ‬س ذىً ٔٗح‪ ِٓ ٠‬جألٔٗطس جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س – ـ‪١‬طّ‪ ُ١‬وً‬
‫ٔٗح‪ ٠‬ذٕٓرس ور‪ٍ١‬ز ِٓ جٌّى‪ٔٛ‬حش جٌرىٔ‪١‬س أ‪ ٚ‬جٌّ‪ٙ‬حٌجش جٌكٍو‪١‬س جٌط‪ ٟ‬ضعطرٍ أْحْح ٌٍف‪ٌِٛ‬س‬
‫جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ٌ‪ًٙ‬ج جٌٕٗح‪. ٠‬‬

‫جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س (جٌمّس)‬

‫جٌطقققىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ققق‪ ٟ‬جٌكقققى‪٠‬ع عٍّ‪١‬قققس ضٍذ‪٠ٛ‬قققس ِهططقققس ِرٕ‪١‬قققس عٍققق‪ ٟ‬أْقققّ عٍّ‪١‬قققس ْقققٍ‪ّ١‬س ضعّقققً عٍققق‪ٝ‬‬
‫‪ٛٚٚ‬ي جٌالعر‪ ٓ١‬ئٌ‪ ٟ‬جٌطىحًِ ـ‪ ٟ‬جألوجء جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬ـق‪ ٟ‬جألٌعقحخ ‪ٚ‬جٌّٓقحذمحش ‪ِٚ ،‬قح ‪٠‬طٍضقد عٍق‪ ٝ‬يٌقه ِقٓ‬
‫ضكم‪١‬ك جٌ‪ٙ‬ىؾ ِٓ عٍّ‪١‬قس جٌطقىٌ‪٠‬د ‪٘ٚ ،‬ق‪ ٛ‬جٌفق‪ َٛ‬ـق‪ ٟ‬جٌّرحٌ‪٠‬قحش ‪٠ٚ ،‬ططٍقد ضكم‪١‬قك ٘قًج جٌ‪ٙ‬قىؾ أْ ‪٠‬مق‪َٛ‬‬
‫جٌّىٌخ ذطهط‪ٚ ١١‬ضٕ ‪ ُ١‬لىٌجش العر‪ ٗ١‬جٌرىٔ‪١‬قس ‪ٚ ،‬جٌفٕ‪١‬قس ‪ٚ ،‬جًٌٕ٘‪١‬قس ‪ٚ ،‬جٌ‪ٛ‬قفحش جٌهٍم‪١‬قس ‪ٚ ،‬جإلٌجو‪٠‬قس ‪،‬‬
‫ـ‪ ٟ‬ئ‪٠‬حٌ ِ‪ٛ‬قى ٌٍ‪ٛٚٛ‬ي ذ‪ ُٙ‬ئٌ‪ ٝ‬أعٍ‪ِٓ ٟ‬ط‪ ِٓ ٞٛ‬جألوجء جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬نح‪ٚ‬س أغٕحء جٌّرحٌ‪٠‬حش‪.‬‬
‫‪ٌّٚ‬قققح وقققحْ ِٓقققط‪ ٜٛ‬جألوجء جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ققق‪ ٟ‬ـققق‪ ٟ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قققحش جٌّهطٍفقققس ـققق‪ ٟ‬أؼٍقققد و‪ٚ‬ي جٌعقققحٌُ لقققى جٌضفقققع‬
‫ذ‪ٛ‬قق‪ٌٛ‬ز ‪ٚ‬ج‪ٞ‬ققكس نح‪ٚ‬ققس ـقق‪ ٟ‬جٌهّققّ عٗققٍز ْققٕس جألن‪١‬ققٍز ‪ٌّٚ ،‬ققح وققحْ جٌطققىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪٘ ٟ‬قق‪ ٛ‬عٍّ‪١‬ققس‬
‫ِهططس ‪ِٚ‬رٕ‪١‬س عٍ‪ ٝ‬أّْ عٍّ‪١‬س ‪ ،‬ـمى أ‪ٚ‬رف الَِح عٍ‪ِ ٝ‬ىٌذ‪ٕ١‬ح جإلٌّحَ ذ‪ ًٖٙ‬جألّْ جٌعٍّ‪١‬س جٌٓقٍ‪ّ١‬س‬
‫عٕى ضىٌ‪٠‬د ـٍل‪ٚ ُٙ‬وًٌه و‪١‬ف‪١‬س ‪ٞٚ‬ع نط‪ ١‬جٌطىٌ‪٠‬د‪.‬‬
‫ئْ ٘ىؾ جٌّىٌخ عٕى ضهط‪١‬طس ٌرقٍجِؽ جٌطقىٌ‪٠‬د ٌالعرق‪٘ ٓ١‬ق‪ٚٚ ٛ‬ق‪ٛ‬ي جٌالعقد ‪ٚ،‬العرق‪ ٝ‬جٌفٍ‪٠‬قك وىقً‬
‫جٌ‪ ٝ‬جالوجء جٌّػحٌ‪ ٝ‬جغٕحء جٌّرحٌ‪٠‬حش ٌطكم‪١‬ك جـ‪ ًٟ‬جٌٕطحتؽ ‪ً٘ٚ ،‬ج ٌٓ ‪٠‬طكك جال جيج ‪ ًٚٚ‬جٌالعد جٌق‪ ٝ‬قحٌقس‬
‫جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س‪٠ٚ .‬ؿد جال ‪٠‬ف‪ ُٙ‬جٌّىٌخ قحٌس جٌف‪ٌِٛ‬قس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س عٍق‪ ٝ‬جٔ‪ٙ‬قح جٌكحٌقس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس جٌعحٌ‪١‬قس‬
‫جٌطقق‪٠ ٝ‬ؿققد عٍقق‪ ٝ‬جٌالعققد جٌ‪ٚٛ‬قق‪ٛ‬ي جٌ‪ٙ١‬ققح‪ ،‬عٍقق‪ ٝ‬جٌققٍؼُ ِققٓ جْ جٌكحٌققس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬ققس جٌعحٌ‪١‬ققس ـقق‪ ٝ‬قققى يجض‪ٙ‬ققح‬
‫‪٠ٌٍٚٞ‬س ‪ٚ‬جْحْ‪١‬س ٌطكم‪١‬ك جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س جال جٔ‪ٙ‬ح ٌ‪ٓ١‬ص وحـ‪١‬قس ٌطكم‪١‬قك جالوجء جٌّػقحٌ‪ ٝ‬نح‪ٚ‬قس نقالي‬
‫جٌّرحٌ‪٠‬حش‪ ،‬ـحٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س عرحٌز عٓ جٌكحٌس جٌط‪٠ ٝ‬ى‪ ْٛ‬عٍ‪ٙ١‬ح جٌالعد ‪ٚ‬جٌط‪ ٝ‬ضطّ‪١‬قُ ذّٓقط‪ ٜٛ‬عقحٌ‪ٝ‬‬
‫‪ٚ‬عاللس ِػحٌ‪١‬س ذ‪ ٓ١‬ؾّ‪١‬ع ؾ‪ٛ‬جٔد جالعىجو جٌهح٘ ذ‪ٙ‬ح‪.‬‬
‫ِف‪ َٛٙ‬جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ‪:‬‬
‫٘‪ ٟ‬قحٌس جالْطعىجو جٌّػٍ‪٠ٌٍٍ ٟ‬ح‪ٌ ٟٞ‬طكم‪١‬ك جٌكى جألل‪ٌٍٕ ٝٛ‬طحتؽ جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ‪ ٟ٘ٚ -‬ضعرقٍ عقٓ جٌضفقحع‬
‫ِٓققط‪ ٜٛ‬جٌكحٌققس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬ققس ‪٘ٚ‬قق‪ ٟ‬قحٌققس جالْققطعىجو جٌّػٍقق‪ٌٍ ٝ‬ؿٓققُ ‪ٚ‬جٌضفققحع جإلِىحٔققحش جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬ققس ألع‪ٟ‬ققحء‬
‫‪ٚ‬أؾ‪ُٙ‬ز جٌؿُٓ ‪ٚ‬ضكٓقٓ جٌط‪ٛ‬جـقك ‪ٚ‬جٌعٍّ‪١‬قحش جٌٓق‪١‬ى‪ٌٛٛ‬ؾ‪١‬س ٌّ‪ٛ‬جؾ‪ٙ‬قس جٌّططٍرقحش جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬قس جٌعحٌ‪١‬قس نقالي‬
 ‫‪27‬‬

‫جٌّٕحـٓس ‪ِ -‬ع جالقطفحظ ذّٓط‪ ٜٛ‬عقحي ِقٓ أوجء جٌ‪ٛ‬ظقحتؿ جٌكٍو‪١‬قس ‪ٚ‬جألع‪ٟ‬قحء جٌىجنٍ‪١‬قس ‪ْٚ‬قٍعس ض‪١ٙ‬ثقس‬
‫جٌٍ‪٠‬ح‪ٌ ٟٞ‬سوجء جٌ‪ٛ‬عد ‪ٚ‬وًٌه ٍْعس جالْطٗفحء ذعى جٌطعد‪.‬‬
‫‪٠ٚ‬عٍؾ ِحضف‪١‬ؿ جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س (جٌمّقس) ذأٔ‪ٙ‬قح جٌكحٌقس جٌّػٍق‪ ٝ‬الْقطعىجو جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ٌٍٚٛ ٟ‬ق‪ٛ‬ي ئٌق‪ٟ‬‬
‫أـ‪ٟ‬ققً جٌٕطققحتؽ نققالي و‪ٌٚ‬ز جٌطقققىٌ‪٠‬د جٌىرققٍ‪ ( ٜ‬جٌّ‪ْٛ‬ققُ جٌطققىٌ‪٠‬ر‪ٚ ) ٟ‬ضطّ‪١‬قققُ ذّؿّ‪ٛ‬عققس ِققٓ جٌعالِقققحش‬
‫جٌفٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س ‪ٚ‬جٌطر‪١‬س ‪ٚ‬جٌٕفٓ‪١‬س جٌّطىحٍِس ‪ ٟ٘ٚ -‬ضعى ـ‪ ٟ‬قى يجض‪ٙ‬قح جالضؿقحٖ جٌّطٕحْقك ذق‪ ٓ١‬وحـقس ؾ‪ٛ‬جٔقد‬
‫جإلعىجو جٌرقىٔ‪ ٚ ٟ‬جٌّ‪ٙ‬قحٌ‪ٚ ٞ‬جٌهططق‪ٚ ٟ‬جٌٕفٓق‪ٚ - ٟ‬عٕقىِح ض‪ٛ‬قرف ٘قًٖ جٌؿ‪ٛ‬جٔقد ـق‪ ٟ‬أعٍق‪ِٓ ٟ‬قط‪ٌٙ ٜٛ‬قح‬
‫نالي جٌّ‪ ُْٛ‬جٌطىٌ‪٠‬ر‪ٓٔ ٟ‬طط‪١‬ع جٌم‪ٛ‬ي أْ جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬لى أ‪ٚ‬قرف ـق‪ ٟ‬جٌف‪ٌِٛ‬قس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س ‪ -‬وّقح أْ ِ‪ٛ‬قطٍف‬
‫جٌكحٌس جٌّػٍ‪ ٟ‬ضطؽ‪ِٛ ٍ١‬ج‪ٚ‬فحضٗ ِٓ ِ‪ ُْٛ‬ضىٌ‪٠‬ر‪ ٟ‬ئٌ‪ ٟ‬آنٍ ضرعح ٌطؽ‪ ٍ١‬قحٌس جٌٍ‪٠‬ح‪ِٓٚ ٟٞ‬ط‪ٛ‬جٖ‪.‬‬
‫ضعٍ‪٠‬ؿ جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ‪:‬‬
‫"٘ققق‪ ٟ‬ضىحِقققً ققققحالش جٌطققققىٌ‪٠‬د جٌرىٔ‪١‬قققس ‪ٚ‬جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬قققس ‪ٚ‬جٌّ‪ٙ‬حٌ‪٠‬ققققس ‪ٚ‬جٌهطط‪١‬قققس ‪ٚ‬جٌٕفٓققق‪١‬س ‪ٚ‬جًٌٕ٘‪١‬ققققس‬
‫‪ٚ‬جٌهٍم‪١‬س ‪ٚ‬جٌّعٍـ‪١‬س ‪ٚ‬جٌط‪ ٟ‬ضّىٓ جٌالعد ِٓ جألوجء جٌّػحٌ‪ ٟ‬نالي جٌّٕحـٓقس ‪ٚ ،‬أ‪ٟ٠‬قح ٘ق‪ ٟ‬قحٌقس جٌطقىٌ‪٠‬د‬
‫جٌّػٍ‪ ٝ‬جٌط‪ ٟ‬ضّىٓ جٌالعد ِٓ جالٖطٍجن ـ‪ ٟ‬جٌّٕحـٓس ذٕؿحـ"‪.‬‬
‫‪٠‬عٍؾ ٘حٌج ‪ Hara‬جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ذأٔ‪ٙ‬ح ‪" :‬جالٌضفحع ذّٓط‪ِ ٜٛ‬مىٌز جٌٍ‪٠‬ح‪ٔ ٟٞ‬ط‪١‬ؿقس ألغقٍ قّقً‬
‫جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬قًّ جٌّرحٌ‪٠‬حش ‪ٚ‬وًٌه ٔط‪١‬ؿس ألغحٌ جٌّؿ‪ٛٙ‬و جألنٍ‪ ٜ‬جٌط‪ ٟ‬ضرًي ذؽقٍ‪ ٜ‬جالٌضفقحع ذىفقحءز جٌفقٍو‬
‫جٌرىٔ‪١‬س ‪ٚ‬ذىٌؾس جْطعىجوٖ ألوجء جٌؿ‪ٙ‬ى "‪.‬‬
‫وّح عٍـ‪ٙ‬ح ِحضف‪١‬ؿ ‪ Matvef‬ذأٔ‪ٙ‬ح‪" :‬قحٌس ِٓ جالْطعىجو جٌّػحٌ‪ ٟ‬ألوجء جٌؿ‪ٙ‬ى ‪ٛ٠‬قً ئٌ‪ٙ١‬قح جٌفقٍو ـق‪ٟ‬‬
‫وً ٍِقٍس ؾى‪٠‬ىز ِٓ ٍِجقً جٌّٕ‪ ٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ ِٓ ٟٞ‬نالي ئعىجوٖ ٌ‪ًٙ‬ج جٌّٕ‪."ٛ‬‬
‫‪٠ٚ‬عقققٍؾ وٍ‪ٗ٠‬ققققط‪ ٛ‬ـ‪ٕ١‬ىقققق‪ٛ‬ؾ ‪ kreshto fenkof‬جٌف‪ٌِٛ‬ققققس عٍقققق‪ ٝ‬أٔ‪ٙ‬قققح‪" :‬قحٌققققس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قققق‪ ٟ‬جٌطقققق‪ٟ‬‬
‫ضطّ‪١‬قققُ ذحٌمقققىٌز عٍققق‪ ٝ‬أوجء ِٓقققط‪٠ٛ‬حش ٌ‪٠‬ح‪ٞ‬ققق‪١‬س عحٌ‪١‬قققس ‪ٚ‬جٌكفقققحظ عٍققق‪ ٝ‬غرقققحش ٘قققًٖ جٌّٓقققط‪٠ٛ‬حش ٌفطقققٍز‬
‫َِٕ‪١‬س ‪ٍ٠ٛ٠‬س ‪ٚ‬عٕى جالٖطٍجن ـ‪ ٟ‬جٌّٕحـٓحش جٌعى‪٠‬ىز"‪.‬‬
‫‪ً٠ٚ‬وٍ ٌ‪ٛٔٛ١‬ؾ‪ Lewnof‬جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س عٍ‪ ٝ‬أٔ‪ٙ‬قح‪" :‬قحٌقس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬ـق‪ٔ ٟ‬طقحق ٍِجققً ضطق‪ٌٛ‬‬
‫ِٓط‪ِ ٞٛ‬مىٌضٗ عٕى ئعىجوٖ ٌٍ‪ٛٚٛ‬ي ئٌ‪ِٓ ٝ‬ط‪٠ٌ ٞٛ‬ح‪ ٟٞ‬ـ‪ ٟ‬أقى جألٔٗطس جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س "‪.‬‬
‫ضم‪ ُ٠ٛ‬جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ‪:‬‬
‫ضعطرققٍ جٌٕطققحتؽ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪١‬س جٌطقق‪٠ ٟ‬كمم‪ٙ‬ققح جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪ ٟ‬ـقق‪ ٟ‬جٌّٕحـٓققس ٘قق‪ ٟ‬جٌطمقق‪ ُ٠ٛ‬جٌّرحٖققٍ ٌّٓققط‪ ٜٛ‬جٌف‪ٌِٛ‬ققس‬
‫جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س‪.‬‬
‫ئال أْ جٌٕطحتؽ جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ضعطرٍ ـ‪ ٟ‬ققى يجض‪ٙ‬قح جٌطمق‪ ُ٠ٛ‬جٌٕ‪ٙ‬قحت‪ٌٍّْٛ ٟ‬قُ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ّ٠ٚ .ٟ‬ىقٓ ضمق‪ ُ٠ٛ‬جٌف‪ٌِٛ‬قس‬
‫جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ِٓ نالي‪ :‬ـــــ‬
‫‪ِ .0‬إٍٖجش ضمىَ جٌّٓط‪ ٜٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٚ ٟٞ‬يٌه عٓ ‪٠ٍ٠‬ك‬
‫أ‪ِ-‬مققىجٌ جٌفققٍق ذقق‪ِٓ ٓ١‬ققط‪ ٜٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪ِٚ ٟ‬ققح ‪٠‬طكمققك نققالي جٌّ‪ْٛ‬ققُ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪ ٟ‬جٌكققحٌ‪ٚ .ٟ‬وٍّققح َجو‬
‫جٌفققٍو ـقق‪ ٟ‬ضكٓققٓ ِٓققط‪ ٜٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪ ٟ‬وي يٌققه عٍقق‪ ٟ‬أْ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪ ٟ‬لققى ‪ٚٚ‬ققً ئٌقق‪ ٟ‬قحٌققس جٌف‪ٌِٛ‬ققس‬
‫جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س‪.‬‬
 ‫‪28‬‬

‫خ‪ِ-‬مىجٌ جٌفحٌق ذ‪ ٓ١‬جٌٕطحتؽ ـ‪ ٟ‬جٌّٕحـٓحش جالنطرحٌ‪٠‬س ‪ٔٚ‬طحتؽ جٌّكح‪ٚ‬الش جٌطؿٍ‪٠‬ر‪١‬س جأل‪ ٌٝٚ‬نقالي‬
‫جٌّ‪ ُْٛ‬جٌطؿٍ‪٠‬ر‪ٚ ٟ‬وٍّح َجو جٌفٍق وي يٌه عٍ‪ ٟ‬جلطٍجخ جٌٍ‪٠‬ح‪ ِٓ ٟٞ‬جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س‬
‫‪ِ .1‬إٍٖجش غرحش جٌّٓط‪ ٜٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٚ ٟٞ‬يٌه عٓ ‪٠ٍ٠‬ك‬
‫أ‪-‬جٌكى جألؤق‪ٌٍٕ ٟ‬طقحتؽ جٌطق‪٠ ٟ‬كمم‪ٙ‬قح جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬نقالي جٌم‪١‬حْقحش أ‪ ٚ‬جٌّٕحـٓقحش جٌطؿٍ‪٠‬ر‪١‬قس ‪ٚ‬جٌطق‪ ٟ‬ال‬
‫‪٠‬ؿد أْ ضمقً عقٓ ‪ِ %86 -84‬قٓ أـ‪ٟ‬قً ِٓقط‪٠ٌٍٍ ٜٛ‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬ـق‪ ٟ‬جألٔٗقطس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س جٌهح‪ٚ‬قس‬
‫ذحٌم‪ٛ‬ز جٌّّ‪ُ١‬ز ذحٌٍٓعس ‪ٚ‬ذّقح ال ‪٠‬مقً عقٓ ‪ %8784 -87‬ـق‪ ٟ‬جألٔٗقطس يجش جٌكٍوقس جٌ‪ٛ‬ق‪١‬قىز‬
‫جٌّطىققٌٍز ـقق‪ ٟ‬قحٌققس جٔهفققح‪ِٓ ٜ‬ققط‪ ٜٛ‬جٌٕطققحتؽ عققٓ ٘ققًٖ جٌٕٓققد وي يٌققه عٍقق‪ ٟ‬عققىَ ‪ٚٚ‬قق‪ٛ‬ي ئٌقق‪ٟ‬‬
‫جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س‪.‬‬
‫خ‪-‬ـ‪ ٟ‬قحٌس ضىٍجٌ ضكم‪١‬ك ِٓط‪ ٜٛ‬جٌٕطحتؽ ـ‪ ٟ‬جٌكى جألؤ‪ٌٙ ٟ‬ح ‪ٚ‬نالي ـطٍجش ذ‪١ٕ١‬س ل‪ٍ١ٛ‬ز ‪٠‬ىي يٌقه‬
‫عٍ‪ ٟ‬غرحش ِٓط‪ ٜٛ‬جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س‬
‫ٍِجقً ّٔ‪ ٛ‬جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ‪:‬‬
‫ضٗ‪ ٍ١‬ؾّ‪١‬ع ٔطحتؽ جٌىٌجْحش جٌعٍّ‪١‬س ئٌ‪ ٟ‬أْ ضّٕ‪١‬س جٌف‪ٌِٛ‬قس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س ضقطُ عٍق‪ٖ ٝ‬قىً ٍِجققً ِططحذعقس ‪،‬‬
‫‪ٚ‬لى جضفك وً ِٓ جٌٓ‪١‬ى عرى جٌّم‪ٛٛ‬و (‪ )0883‬أذ‪ ٛ‬جٌعال عرى جٌفطحـ (‪ )0886‬ـ‪ ٟ‬أٔ‪ٙ‬ح وحٌطحٌ‪: ٟ‬ـ‬
‫جٌٍّقٍس جأل‪: ٌٝٚ‬‬
‫ضعطرققٍ جٌٍّقٍققس جأل‪ٌٚ‬قق‪٘ ٝ‬قق‪ٍِ ٟ‬قٍققس ضكٓقق‪ ٓ١‬جٌّى‪ٔٛ‬ققحش جألْحْقق‪١‬س ٌ ‪ٙ‬قق‪ ٌٛ‬جٌف‪ٌِٛ‬ققس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪١‬س ذّعٕقق‪ٝ‬‬
‫جالٌضفققحع ذحٌّٓققط‪ ٜٛ‬جٌعققحَ إلِىحٔققحش جٌؿٓققُ جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬فققس ‪ ٚ‬جٌطّٕ‪١‬ققس جٌّطىحٍِققس ٌٍ‪ٛ‬ققفحش جٌرىٔ‪١‬ققس ‪ ٚ‬ضٗققى‪ً١‬‬
‫جٌّ‪ٙ‬حٌجش جٌكٍو‪١‬س جألْحْ‪١‬س ‪.‬‬
‫جٌٍّقٍس جٌػحٔ‪١‬س ‪:‬‬
‫ضطّ‪ ُ١‬ذحٌػرحش جٌٕٓر‪ٌٍ ٟ‬ف‪ٌِٛ‬س ـ‪ٖ ٟ‬ىٍ‪ٙ‬ح جٌطّ‪١ٙ‬ى‪٠ٚ، ٞ‬عطرٍ أ‪ ٞ‬نًٍ ٘‪ٔ ٛ‬مق‪ ٙ‬ـق‪ ٟ‬جٌؿ‪ٛ‬جٔقد جٌطى‪١ٕ٠ٛ‬قس‬
‫ٌّح أِىٓ ٌطكم‪١‬قك جٌف‪ٌِٛ‬قس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س ‪٠ٚ،‬الققع نقالي ٘قًٖ جٌٍّقٍقس ظقحٍ٘ز جٌطًذقًخ ـق‪ ٟ‬ضكم‪١‬قك جٌٕطقحتؽ‬
‫جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س‪.‬‬
‫جٌٍّقٍس جٌػحٌػس ‪:‬‬
‫‪ٚ‬ضطّ‪ ًٖ٘ ُ١‬جٌٍّقٍس ذحضؿح٘قحش عٍّ‪١‬قحش جٌطى‪١‬قؿ ٔكق‪ ٛ‬جإلْطٗقفحت‪١‬س ‪ٚ ،‬ذٕقحء عٍق‪ ٝ‬يٌقه ‪٠‬قطُ ـمقى جٌف‪ٌِٛ‬قس‬
‫جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ضىٌ‪٠‬ؿ‪١‬ح‪.‬‬
‫ٌّحيج ال ‪ّ٠‬ىٓ جالقطفحظ ذّٓط‪ ٜٛ‬جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ذٗىً غحذص ؟‬
‫ضط‪ٟ‬ف جإلؾحذس عٓ ً٘ج جٌٓإجي ِّح ‪-: ٍٟ٠‬‬
‫‪ )0‬ضعطرققٍ جٌف‪ٌِٛ‬ققس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪١‬س ٔ‪ٙ‬ح‪٠‬ققس ٌىٌؾققس ِع‪ٕ١‬ققس ِققٓ جٌضفققحع جألقّققحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬ققس جٌطقق‪ ٟ‬ضى‪١‬ققؿ ِع‪ٙ‬ققح‬
‫جٌؿُٓ‪ٌٚ ،‬ى‪ ٟ‬ضكمك ـ‪ٌِٛ‬س أعٍ‪٠ ٝ‬ؿد أْ ‪٠‬طُ جْطهىجَ أقّحي ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س أنٍ‪ ٜ‬أعٍق‪ِ ٟ‬قٓ جألقّقحي‬
‫جٌط‪ ٟ‬جْطهىِص ٌطكم‪١‬ك جٌف‪ٌِٛ‬س جٌكحٌ‪١‬س‪.‬‬
‫‪ )1‬ضطهً أ‪ٚ ٞ‬فس ذىٔ‪١‬س نالي ٍِجققً ضّٕ‪١‬ط‪ٙ‬قح ٖقىً ِٕكٕق‪ٛ٠ ٟ‬قعى ئٌق‪ ٟ‬جٌمّقس غقُ ‪ٙ٠‬قر‪ ١‬ئٌق‪ ٟ‬جٌمحعقىز‬
‫ٍِز ‪ٚ‬جقىز أنٍ‪ٚ ٜ‬ضُوجو ِٓحقس ً٘ج جٌّٕكٕ‪ٚ ٟ‬جْطٍّجٌٖ ٌفطٍز أ‪٠‬ق‪ٛ‬ي ـطقٍز جإلعقىجو ‪ٚ‬جٌطقىٌ‪٠‬د‪.‬‬
‫ذّعٕ‪ ٟ‬أْ ِقح ‪٠‬ىطٓقرٗ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬عٍق‪ِ ٟ‬قى‪ ٜ‬ـطقٍز ‪ٍ٠ٛ٠‬قس ِقٓ جٌقُِٓ ٌطق‪ٛ‬ي جٌفطقٍز جٌالَِقس ٌفمقىٖ‬
 ‫‪29‬‬

‫‪ٚ‬نالي جٌّ‪ ُْٛ‬جٌطىٌ‪٠‬ر‪ ٟ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٍ٠ ٟٞ‬ضفع ِٓط‪ ٜٛ‬جٌ‪ٛ‬قفحش جٌرىٔ‪١‬قس ‪ٚ‬ضأنقً ٖقىً جٌّٕكق‪ ٟ‬جٌ‪ٛ‬قحعى‬
‫‪ٚ‬جٌ‪ٙ‬حذ‪ ١‬نالي جٌّ‪ِّ ُْٛ‬ح ال ‪٠‬ؿعً ِٓ ئِىحٔ‪١‬س جالقطفحظ ذّٓط‪ ٜٛ‬جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س عٍق‪ ٟ‬أعٍق‪ٟ‬‬
‫وٌؾس ٌ‪ٙ‬ح ذ‪ٛ‬فس ِٓطٍّز‪.‬‬

‫‪ٛ٠ )2‬عد جالقطفحظ ذّٓط‪ ٜٛ‬جٌٕٗح‪ ٠‬جٌر‪ٌٛٛ١‬ؾ‪ٌٍ ٟ‬ؿُٓ عٍ‪ ٟ‬وٌؾس عحٌ‪١‬س ٌفطٍز ‪ٍ٠ٛ٠‬س ق‪١‬قع ‪٠‬ه‪ٟ‬قع‬
‫ً٘ج جٌٕٗح‪ ٠‬ئٌق‪ِ ٝ‬طؽ‪١‬قٍجش جٌر‪١‬ثقس جٌىجنٍ‪١‬قس ‪ٚ‬جٌهحٌؾ‪١‬قس ‪ٚ‬جإل‪٠‬مقحع جٌك‪١‬ق‪ ٞٛ‬جٌطر‪١‬عق‪ ٟ‬جٌقً‪ ٞ‬ال ‪٠‬ؿعٍقٗ‬
‫‪ٓ٠‬طٍّ وجتّح عٍ‪ِٓ ٝ‬ط‪ ٜٛ‬غحذص‪.‬‬
‫ـطٍجش ّٔ‪ ٛ‬جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س نالي جٌّ‪ ُْٛ‬جٌطىٌ‪٠‬ر‪: ٟ‬‬
‫‪٠‬مُٓ جٌّ‪ ُْٛ‬جٌطقىٌ‪٠‬ر‪ ٟ‬ئٌق‪ ٝ‬ـطقٍجش َِٕ‪١‬قس ِهطٍفقس ض‪ٙ‬قىؾ وقً ـطقٍز ِٕ‪ٙ‬قح ئٌق‪ ٝ‬ضكم‪١‬قك ذعق‪ ٝ‬جٌ‪ٛ‬جؾرقحش‬
‫جألْحْ‪١‬س ‪ٍ٠ٚ ،‬ؾع ْقرد يٌقه ئٌق‪ ٝ‬جنقطالؾ ٍِجققً ّٔق‪ ٛ‬جٌف‪ٌِٛ‬قس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س ذك‪١‬قع ض‪ٙ‬قىؾ وقً ـطقٍز ِقٓ‬
‫ـطٍجش جٌّ‪ ُْٛ‬جٌطىٌ‪٠‬ر‪ ٟ‬ئٌ‪ ٝ‬ضكم‪١‬ك ئقى‪ ٜ‬أ٘ىجؾ ّٔ‪ ٛ‬جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س جٌػالظ ‪: ٟ٘ٚ‬ــــ‬
‫جٌفطٍز جأل‪: ٌٝٚ‬‬
‫‪٠ٚ‬طُ نالٌ‪ٙ‬ح ضّٕ‪١‬قس جٌٓ‪١‬حْقحش جٌالَِقس ٌرٕقحء جٌف‪ٌِٛ‬قس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س ‪ٚ‬ضطفقك ٘قًٖ جٌفطقٍز ِقع ٍِقٍقس جألعقىجو‬
‫جٌطّ‪١ٙ‬ى‪٠‬ققس ‪ٚ ،‬ضٓققطؽٍق ‪ 3 – 2‬أٖقق‪ ٍٙ‬نققالي جٌّ‪ْٛ‬ققُ ٔ‪ٛ‬ققؿ جٌٓققٕ‪ 6- 4 ، ٞٛ‬أٖقق‪ ٍٙ‬نققالي جٌّ‪ْٛ‬ققُ‬
‫جٌٕٓ‪ٚ ، ٞٛ‬ضمً عٓ ‪ 3 – 2‬أٖ‪ ٍٙ‬ـ‪ ٟ‬قحٌس جٌّ‪ٛ‬جُْ جأللً ـ‪ ٟ‬ـطٍض‪ٙ‬ح جٌُِٕ‪١‬س جٌىٍ‪١‬س ‪.‬‬
‫جٌفطٍز جٌػحٔ‪١‬س ‪:‬‬
‫‪ ٝ٘ٚ‬ـطٍز جٌّكحـ س عٍ‪ ٝ‬جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ‪ٚ‬ضطُ نالي ـطٍز جٌّٕحـٓحش‪.‬‬
‫جٌفطٍز جٌػحٌػس ‪:‬‬
‫‪ٚ‬ضطفك ِع ـطٍز ـمى جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ‪ٚ‬ضطّٗ‪ِ ٝ‬قع جٌفطقٍز جالٔطمحٌ‪١‬قس نقالي جٌّ‪ْٛ‬قُ جٌطقىٌ‪٠‬ر‪ .ٟ‬ض‪ٙ‬قىؾ‬
‫٘قًٖ جٌفطقٍز ئٌق‪ ٝ‬جْقطعحوز جالْطٗقفحء ألؾ‪ٙ‬قُز جٌالعقد جٌك‪٠ٛ١‬قس ِقٓ أغقٍ جٌؿ‪ٙ‬قى جٌرقىٔ‪ٚ ٝ‬جٌع‪ٛ‬قر‪ ٝ‬جٌٗققى‪٠‬ى‬
‫ٌسقّحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ٌفطٍض‪ ٟ‬جإلعىجو ‪ٚ‬جٌّٓحذمحش ‪،‬عٍ‪ ٝ‬أْ ‪٠‬طُ ذحالقطفحظ جٌٕٓر‪ ٝ‬ذحٌكحٌقس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس ٌ‪ٟ‬قّحْ‬
‫جالْطعىجو جألِػً ٌالعد ٌٍّ‪ ُْٛ‬جٌطحٌ‪. ٟ‬‬
‫‪٠ٚ‬ؿد عٍ‪ ٝ‬جٌّىٌخ ٍِجعحز جٌىلس عٕقى ضهطق‪ ١١‬جٌفطقٍز جالٔطمحٌ‪١‬قس ٌالعرق‪ِ ٓ١‬قٓ ق‪١‬قع جألقّقحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس ‪،‬‬
‫‪ِٚ‬كط‪ ٜٛ‬جٌرٍٔحِؽ جٌطىٌ‪٠‬ر‪ ٟ‬قط‪ّٓ٠ ٝ‬ف ٌالعرق‪ ٓ١‬ذحالْطٗقفحء ‪ ،‬ذحإل‪ٞ‬قحـس ئٌق‪ ٝ‬جالْقطعىجو جٌؿ‪١‬قى ٌٍّ‪ْٛ‬قُ‬
‫جٌطحٌ‪ ٟ‬ذّٓط‪ ٜٛ‬أـ‪ ِٕٗ ًٟ‬ـ‪ ٝ‬جٌّ‪ ُْٛ‬جٌٓحذك‪.‬‬
‫‪ٓ٠ٚ‬ققطهىَ جٌّققىٌخ ـقق‪٘ ٝ‬ققًٖ جٌفطققٍز جٌطٍّ‪ٕ٠‬ققحش جٌطقق‪ ٟ‬ض‪ٙ‬ققىؾ ئٌقق‪ ٝ‬جالٌضمققحء ذحٌ‪ٛ‬ققفحش جٌكٍو‪١‬ققس ‪ٚ‬ضهفقق‪ٝ١‬‬
‫جٌّٓط‪ ٜٛ‬جٌرىٔ‪ٌ ٟ‬العد ‪ٚ ،‬جْطهىجَ أقّحي ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س يجش جضؿح٘حش ِهطٍفس ضقإو‪ ٜ‬ئٌقال جالٌضمقحء ذحٌ‪ٛ‬قفحش‬
‫جٌرىٔ‪١‬ققس ٌققٗ ٔٓققر‪١‬ح‪ٚ ،‬ـقق‪ٙٔ ٝ‬ح‪٠‬ققس جٌفطققٍز ‪ ٚ‬لرققً جٌهقق‪ ٜٛ‬ـقق‪ ٝ‬ـطققٍز جالعققىجو ـ ٌٍّ‪ْٛ‬ققُ جٌؿى‪٠‬ققى ‪٠ ،‬ؿققد عٍقق‪ٝ‬‬
‫جٌّىٌخ أْ ‪ٍ٠‬ضفع ضىٌ‪٠‬ؿ‪١‬ح ذحألقّحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ِع ضمٍ‪ْٚ ً١‬حتً جٌٍجقس جٌٕٗقطس ‪٠َٚ‬قحوز ضٍّ‪ٕ٠‬قحش جإلعقىجو‬
‫جٌعحَ‪.‬‬
‫ٔ‪ٛ‬جق‪ ٝ‬جالعىجو جٌعحَ ض‪ ًٛ‬إلٌ‪ ٝ‬أعٍ‪ِ ٝ‬عىالض‪ٙ‬ح ـ‪ ٝ‬ذىج‪٠‬س ـطٍز جالعىجو ‪ٚ ،‬ضمً ٔٓقر‪١‬ح نقالي ـطٍضق‪ ٝ‬جالعقىجو‬
‫جٌهققح٘ ‪ٚ‬جالعققىجو ٌٍّٕحـٓققحش ‪ٚ ،‬ض‪ٛ‬ققً ٔٓققرط‪ٙ‬ح ئٌقق‪ ٝ‬ألققً ِعققىالض‪ٙ‬ح نققالي ـطققٍز جٌّٓققحذمحش غ قُ ضرققىأ ـقق‪ٝ‬‬
 ‫‪30‬‬

‫جالٌضفحع جٌطىٌ‪٠‬ؿ‪ ٟ‬نالي جألْقر‪ٛ‬ع جألن‪١‬قٍ ِقٓ جٌفطقٍز جالٔطمحٌ‪١‬قس جْقطعىجوج ٌفطقٍز جالعقىجو جٌؿى‪٠‬قى ٌٍّ‪ْٛ‬قُ‬
‫جٌطحٌ‪. ٟ‬‬
‫جٌع‪ٛ‬جًِ جٌّإغٍز عٍ‪ ٝ‬جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ( لّس جٌّٓط‪)ٜٛ‬‬
‫‪٠‬عطرققٍ جٌ‪ٚٛ‬قق‪ٛ‬ي ئٌقق‪ ٝ‬جٌّٓققط‪٠ٛ‬حش جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪١‬س جٌعحٌ‪١‬ققس ٘قق‪ ٛ‬جٌّك‪ٛ‬ققٍس جٌٕ‪ٙ‬حت‪١‬ققس ٌعٍّ‪١‬ققحش جٌطهطقق‪ٚ ١١‬ضٕ قق‪ُ١‬‬
‫جٌطققىٌ‪٠‬د جٌققً‪٠ ٜ‬ققإو‪ ٜ‬ئٌقق‪ ٝ‬ضكم‪١‬ققك أـ‪ٟ‬ققً جْققطفحوز ِّىٕققس ـقق‪ ٟ‬ضٕ قق‪ ُ١‬عٍّ‪١‬ققحش جٌطى‪١‬ققؿ ٌكّققً جٌطققىٌ‪٠‬د‬
‫‪ٚ،‬ضططٍد عٍّ‪١‬س جٌطىٌ‪٠‬د جٌىٌجْس جٌىحـ‪١‬س ٌكقحالش جٌطقىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬جٌطق‪ ٟ‬ضّػقً جٌّٕحـٓقحش ـ‪ٙ١‬قح جألْقحِ جٌ‪ٙ‬قحَ‬
‫ِٓ عٍّ‪١‬حش جالعىجو جٌّهطٍفقس ‪ٚ ،‬جٌطق‪ٛ٠ ٟ‬قً ـق‪ٙٔ ٟ‬ح‪٠‬ط‪ٙ‬قح جٌالعقد ئٌق‪ ٝ‬أعٍق‪ِٓ ٝ‬قط‪٠ٛ‬حش جألوجء ‪٘ٚ‬ق‪ ٝ‬لّقس‬
‫جٌّٓط‪. ٜٛ‬‬
‫‪٠ٚ‬عطرٍ جٌ‪ٛٚٛ‬ي جٌ‪ ٝ‬لّس جٌّٓقط‪ ٜٛ‬نقالي جٌّٕحـٓقحش ِقٓ جٌعٍّ‪١‬قحش جٌّعمقىز ‪ٚ‬جٌٍّورقس جٌق‪ ٝ‬ققى ور‪١‬قٍ ‪ٚ‬ال‬
‫‪ّ٠‬ىٓ ضىجٌو‪ٙ‬ح ذٓق‪ٌٛٙ‬س ‪ٚ‬عٍّ‪١‬قس ‪ٚٚ‬ق‪ٛ‬ي جٌالعقد جٌق‪ ٝ‬لّقس جٌّٓقط‪ٓ١ٌ ٜٛ‬قص ذحٌعٍّ‪١‬قس جٌٓق‪ٍٙ‬س جٌرٓق‪١‬طس ‪،‬‬
‫‪ٌٚ‬ىٕ‪ٙ‬ح ضكطحؼ جٌ‪ ٝ‬عٍّ‪١‬س ضهطق‪ِ ١١‬مٕٕقس ‪ِٚ‬عقىز ذطٍ‪٠‬مقس عٍّ‪١‬قس ول‪١‬مقس ‪ٞٛ٠ٚ ،‬قف جٌٗقىً جٌطقحٌ‪ِٕ ٟ‬كٕق‪ٝ‬‬
‫لّس جٌّٓط‪ٌ ٜٛ‬العقد نقالي و‪ٌٚ‬ز ضىٌ‪٠‬ر‪١‬قس ْقٕ‪٠ٛ‬س ‪ٚ‬ذّىقٓ ِقٓ نقالي جٌمقحء جٌ‪ٟ‬ق‪ٛ‬ء عٍ‪ٙ١‬قح جٌطعقٍؾ عٍق‪ٝ‬‬
‫ن‪ٛ‬حت‪ ًٖ٘ ٙ‬جٌٍّقٍس‪.‬‬

‫جٌّٕحـٓس جٌٍت‪١ٓ١‬س‬
‫لّــس‬

‫ِٓط‪ ٜٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٟٞ‬‬
‫وٌؾس جٌطىٌ‪٠‬د‬

‫جالٔطمحٌ‪١‬س ــــــــــــ جٌّٕحـٓحش ـــــــــــــــ جإلعــــىجو ــــــــــــــــــــــ‬

‫شكل منحنى تطور مستوى الالعب خالل دورة سنوية واحدة‬

 ‫‪31‬‬

‫ض‪ٛ‬ؾى جٌعى‪٠‬ى ِٓ جٌعٕح‪ٚ‬قٍ جٌطق‪ ٟ‬ضقإغٍ ذىٌؾقس ور‪١‬قٍز عٍق‪ ٝ‬لّقس جٌّٓقط‪ ٜٛ‬ق‪١‬قع ‪ّ٠‬ىقٓ ٌٍّقىٌخ ِقٓ نقالي‬
‫جٌطعٍؾ عٍ‪ ًٖ٘ ٝ‬جٌعٕح‪ٞٚ ٍٚ‬رط‪ٙ‬ح جٔؿحَ عٍّ‪١‬س جٌ‪ٛٚٛ‬ي ٌٍمّس ‪ٚ‬ضًّٗ جٌعٕح‪ٚ‬قٍ جٌطق‪ ٟ‬ضقإغٍ ـق‪ ٟ‬جٌمّقس‬
‫ِح ‪:ٍٝ٠‬ــــــ‬

‫‪0‬ــــ ع‪ٛ‬جًِ ضٍضر‪ ١‬ذ ٍ‪ٚ‬ؾ جٌطٕحـّ ‪:‬‬

‫ق‪١‬ققع ‪ّ٠‬ىققٓ ٌٍع‪ٛ‬جِققً جٌّٕحن‪١‬ققس وٓققٍعس جٌققٍ‪٠‬ف جٌُجتققىز ‪ٚ ،‬جألِطققحٌ أْ ضققإغٍ ذ‪ٛ‬قق‪ٌٛ‬ز ِرحٖققٍز عٍقق‪ ٝ‬أوجء‬
‫جٌالعققد ‪ٚ‬ذهح‪ٚ‬ققس ـقق‪ْ ٟ‬ققرحلحش جٌققىٌجؾحش ـقق‪ْ ٟ‬ققرحلحش عرققٍ جٌّفققحٌق ‪ٚ‬جٌطققٍق ( جٌ‪ٟ‬ققحق‪١‬س ‪ٚ‬جٌّٗقق‪)ٟ‬‬
‫‪ٚ‬جٌطُقٍققك عٍقق‪ ٝ‬جٌؿٍ‪١‬ققى ‪ٚ‬جٌطؿققى‪٠‬ؿ ‪ْٚ‬ققرحلحش جٌٍِقق‪ ، ٟ‬وّققح أْ وٌؾققس قققٍجٌز جٌؿقق‪ ٛ‬ضّػققً و‪ٌٚ‬ج ٘حِققح ـقق‪ٟ‬‬
‫ِٓط‪ ٜٛ‬أوجء جٌالعد ‪.‬‬

‫‪ 1‬ـــ ع‪ٛ‬جًِ ضٍضر‪ ١‬ذكحٌس جٌالعد ‪:‬‬

‫‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌّىٌخ ِالق س جٌالعد نالي ْحعحش جٌطىٌ‪٠‬د جٌط‪٠ ٝ‬ط‪ٛ‬جؾقى ع‪ٙ١‬قح جٌالعقد ِقع جٌالعقد ‪ٌٚ ،‬ىقٓ‬
‫جٌّٗىٍس جٌكم‪١‬م‪١‬س ضطعٍك ذحٌٓحعحش جٌط‪٠ ٟ‬م‪ٙ١ٟ‬ح جٌالعد ذع‪١‬ىج عٓ جٌطىٌ‪٠‬د ‪ ،‬ق‪١‬قع ‪٠‬قإغٍ ْقٍ‪ٛ‬ن جٌالعقد‬
‫نحٌؼ ‪ٚ‬لص جٌطقىٌ‪٠‬د ذىٌؾقس ور‪١‬قٍز عٍق‪ِٓ ٝ‬قط‪٠ٛ‬حش جٌمّقس ذحٌٕٓقرس ٌ‪ٙ‬قًج جٌالعقد ‪ٚ‬ذهح‪ٚ‬قس جْقطٕفحي ٘قًج‬
‫جٌ‪ٛ‬لص ـ‪ ٟ‬جٖ‪١‬حء ض‪ ٍٟ‬ذ‪ٛ‬كس جٌالعد ـ‪ ٟ‬جٌك‪١‬حز جٌ‪١ِٛ١‬س ِػً ( جٌطىن‪ٚ ، ٓ١‬ضٕقح‪ٚ‬ي جٌّٗقٍ‪ٚ‬ذحش جٌىك‪١ٌٛ‬قس‬
‫‪ٚ ،‬جٌٓ‪ْٛ، ٍٙ‬ء جٌطؽً‪٠‬س ‪ُِ ،‬جٍِس ج‪ٚ‬كحخ جٌٓ‪ٛ‬ء) ذحإل‪ٞ‬حـس جٌ‪ ٝ‬جٌّٗقىالش جٌّطعٍمقس ذأْقٍ‪ٛ‬خ جٌّع‪ٗ١‬قس‬
‫ِٓ ق‪١‬ع جٌٓىٓ ‪ٚ ،‬جٌكحٌس جاللط‪ٛ‬حو‪٠‬س ‪ٚ‬جالْطٍّجٌ جٌعحتٍ‪ِٚ ، ٟ‬ح ٖحذٗ يٌقه ‪٠‬قإغٍ ذ‪ٛ‬ق‪ٌٛ‬ز ِرحٖقٍز عٍق‪ٝ‬‬
‫‪ٚ‬ققكطٗ جٌعحِققس ‪ٚ‬عٍقق‪ ٝ‬جٌّٓققط‪ ٜٛ‬جٌرققىٔ‪ٚ ٟ‬جٌقق‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪ٚ ٟ‬ذهح‪ٚ‬ققس عٍقق‪ِ ٝ‬عققىي جْطٗققفحءٖ ِققٓ أوجءٖ جٌكّققً‬
‫جٌرىٔ‪ٚ ، ٟ‬ـ‪ ٝ‬ضى‪ ٓ٠ٛ‬جضؿح٘حضقٗ ‪ٚ‬وجـعقٗ ٔكق‪ ٛ‬جٌّٕحـٓقس ‪ٚ ،‬ذهح‪ٚ‬قس ـق‪ ٟ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قحش جٌطق‪ ٟ‬ضططٍقد جٌط‪ٛ‬جـقك‬
‫‪ٚ‬جٌىلس إلٔؿحَ جٌّ‪ٙ‬حٌجش جٌكٍو‪١‬س وحٌؿّرحَ‪.‬‬

‫‪2‬ـــ ع‪ٛ‬جًِ ضٍضر‪ ١‬ذعٍّ‪١‬س جٌطىٌ‪٠‬د‪:‬‬

‫‪٠ٚ‬ققٍضر‪٘ ١‬ققًج جٌعٕ‪ٛ‬ققٍ ذعٍّ‪١‬ققس ضهطقق‪ٚ ١١‬ضٕ قق‪ ُ١‬جٌعٍّ‪١‬ققس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬ققس ‪ٚ ،‬لققىٌز جٌّققىٌخ عٍقق‪ٞٚ ٝ‬ققع جٌرٍٔققحِؽ‬
‫‪ٚ‬جٌطىٌؼ ـ‪٠َ ٟ‬حوز ٖىز جٌكًّ ق‪١‬ع أْ جٌُ‪٠‬حوز جٌٍٓ‪٠‬عس ‪ٚ‬جٌّفحؾثس ٌٗىز جٌكًّ ‪٠َٚ‬حوز ضىقٍجٌ جالٖقطٍجن‬
‫ـ‪ ٟ‬جٌّٕحـٓقحش ‪٠‬قإغٍ ذ‪ٛ‬ق‪ٌٛ‬ز ْقٍر‪١‬س عٍق‪ ٝ‬جٌّٓقط‪ ٜٛ‬جٌمّق‪ٌ ٟ‬العقد وّقح أْ ـطقٍز ‪٠‬ق‪ٛ‬ي جٌّٕحـٓقحش ‪٠‬قإغٍ‬
‫ذ‪ٛ‬قق‪ٌٛ‬ز ْققٍر‪١‬س عٍقق‪ ٝ‬جٌّٓققط‪ ٜٛ‬جٌمّقق‪ٌ ٟ‬العققد وّققح جْ ‪٠‬قق‪ٛ‬ي ـطققٍز جٌّٕحـٓققحش ضققإغٍ ج‪ٟ٠‬ققح عٍقق‪ ٝ‬جقطفققحظ‬
‫جٌالعد ذحٌمّس ‪ٚ‬ذهح‪ٚ‬س ـ‪ٙٔ ٟ‬ح‪٠‬س جٌّ‪ٚ ، ُْٛ‬لى ‪٠‬طعٍ‪ ٜ‬جٌالعد نالي يٌه جٌ‪ ٝ‬جال‪ٚ‬حذحش وّقح لقى ضقإو‪ٜ‬‬
‫جٌقق‪ ٝ‬ظققحٍ٘ز جٌطققىٌ‪٠‬د جٌُجتققى ‪ٚ Over Training‬ضّػققً ٖه‪ٛ‬قق‪١‬س جٌّققىٌخ ‪ْٚ‬ققٍ‪ٛ‬وٗ ‪ِٚ‬عٍ‪ِٛ‬حض قٗ‬
‫جٌٗه‪١ٛ‬س ‪ٖ ١ّٔٚ ،‬ه‪١ٛ‬طٗ ؾحٔرح ٘حِح ِٓ ؾ‪ٛ‬جٔد ‪ٛٚٚ‬ي ‪ٚ‬جقطفحظ جٌالعقد ذحٌمّقس ‪ٚ‬جْ ضّطقع جٌّقىٌخ‬
‫ذىٌؾس عحٌ‪١‬س ِٓ جٌػمس ذحٌٕفّ ‪ٚ‬ض‪ٛ‬جـٍ ِعٍ‪ِٛ‬حضٗ ‪ٚ‬نرٍجضٗ ضقإغٍ ذ‪ٛ‬ق‪ٌٛ‬ز ِرحٖقٍز ٌّٓقط‪ ٜٛ‬أوجء جٌالعقد‬
‫‪٠ٚ‬عطرٍ جٌّىٌخ ـ‪ ٟ‬وً جٌكحالش جٌمى‪ٚ‬ز جٌكٕٓس ٌالعد و‪ٍِ ٗٔٛ‬ذ‪ِٚ ٝ‬ىٌخ ـ‪ٔ ٟ‬فّ جٌ‪ٛ‬لص‪.‬‬
 ‫‪32‬‬

‫ضط‪ ٍ٠ٛ‬قحٌس جٌطىٌ‪٠‬د ‪:‬‬

‫ٌى‪ ًٛ٠ ٟ‬جٌالعد ئٌ‪ ٝ‬أـ‪ ًٟ‬أوجء ِّىٓ ٕ٘حن ؾٍّس ‪ْٚ‬حتً ضعًّ عٍ‪ ٟ‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬قحٌقس جٌطقىٌ‪٠‬د ‪ٌٚ‬ىقٓ‬
‫ضعطرٍ جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش جٌرىٔ‪١‬س ‪ٚ‬جٌفٕ‪١‬س ٘‪ ٟ‬جٌ‪ْٛ‬ق‪ٍ١‬س جأل‪ٌٚ‬ق‪ ٟ‬جألْحْق‪١‬س ٌطكم‪١‬قك يٌقه ٌ‪ٙ‬قًج ـ‪ٙ‬ق‪ ٟ‬الذقى أْ ضطٕحْقد‬
‫وجتّقح ِقع أ٘قىجؾ ‪ٚٚ‬جؾرقحش جٌطققىٌ‪٠‬د ‪ -‬أِقح جٌّكح‪ٞ‬قٍجش جٌٕ ٍ‪٠‬قس ـ‪ٙ‬ق‪ ٟ‬ضعّققً عٍق‪ ٟ‬ضطق‪ ٍ٠ٛ‬قحٌقس جٌالعققد‬
‫جًٌٕ٘‪١‬ققس ‪ِٚ‬ققٓ جٌ‪ٛ‬ج‪ٞ‬ققف أْ عّققً جٌّققىٌخ جأل‪ٚ‬ي ٘قق‪ ٛ‬ئعطققحء ضٍّ‪ٕ٠‬ققحش ٌ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪١‬س ْقق‪ٛ‬جء ٌططقق‪ ٍ٠ٛ‬جٌ‪ٛ‬ققفحش‬
‫جٌرىٔ‪١‬ققس أ‪ ٚ‬جٌّمققىٌز جٌّ‪ٙ‬حٌ‪٠‬ققس أ‪ٌ ٚ‬طّٕ‪١‬ققس جٌهرققٍجش جٌهطط‪١‬ققس ٌالعرقق‪ٌٙٚ - ٓ١‬ققًج ـققاْ عققىَ جٌعٕح‪٠‬ققس ذحنط‪١‬ققحٌ‬
‫جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش جٌط‪ ٟ‬ضكمقك جٌ‪ٙ‬قىؾ ِقٓ جٌطقىٌ‪٠‬د ضقإنٍ ‪ٚٚ‬ق‪ٛ‬ي جٌالعرق‪ ٓ١‬ئٌق‪ِٓ ٝ‬قط‪ ٜٛ‬جألوجء جٌّطٍق‪ٛ‬خ نقالي‬
‫جٌفطٍز جٌُِٕ‪١‬س جٌّكىوز ٌٍطىٌ‪٠‬د ‪٠ٚ‬ى‪ ٍ١ِٛ ْٛ‬جٌالعر‪ ٓ١‬جٌفًٗ أغٕحء جٌّرحٌ‪٠‬حش ‪ّ٠ٚ‬ىٓ ضمٓ‪ ُ١‬جٌطٍّ‪ٕ٠‬قحش‬
‫جٌط‪٠ ٟ‬عط‪ٙ١‬ح جٌّىٌخ ‪ٚ‬ـمح أل٘ىجـ‪ٙ‬ح ئٌ‪ : ٝ‬ــــ‬
‫أ‪ٚ‬ال ‪ :‬جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش جٌرٕحت‪١‬س جٌعحِس ‪:‬‬
‫‪٘ٚ‬ققًٖ جٌطٍّ‪ٕ٠‬ققحش ٘قق‪ ٟ‬ـقق‪ ٟ‬جٌ‪ٛ‬جلققع جٌ‪ْٛ‬قق‪ٍ١‬س جألْحْقق‪١‬س ٌطّٕ‪١‬ققس جٌ‪ٛ‬ققفحش جٌرىٔ‪١‬ققس جٌعحِققس ٌالعققد ‪ٚ‬نح‪ٚ‬ققس‬
‫جٌٕحٖث‪ ٟ٘ٚ ٓ١‬جٌمحعىز جٌعٍ‪ٟ٠‬س ٌٍطط‪ ٍ٠ٛ‬جٌٗقحًِ ٌٍكحٌقس جٌرىٔ‪١‬قس ق‪١‬قع ئٔ‪ٙ‬قح ضعّقً عٍق‪ ٟ‬ضكٓق‪ ٓ١‬جٌىفقحءز‬
‫جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬س ٌٍمٍد ‪ -‬جٌى‪ٌٚ‬ز جٌىِ‪٠ٛ‬س ‪ٚ -‬جٌطٕفّ ‪ٚ -‬جألؾ‪ُٙ‬ز جٌك‪٠ٛ١‬س ‪ٟ٠ -‬حؾ ئٌ‪ ٟ‬يٌه أٔ‪ٙ‬قح ضىٓقد جٌالعقد‬
‫جٌٕ‪ٛ‬جق‪ ٟ‬جألْحْ‪١‬س ٌٍّ‪ٙ‬حٌجش جٌكٍو‪١‬س ِٓ ق‪١‬ع جٌط‪ٛ‬جـك ‪ٚ‬جٌٍٖحلس جٌٍّ‪ٔٚ‬س ‪ٚ‬ضّٕ‪١‬س جٌ‪ٛ‬فحش جإلٌجو‪٠‬س‪.‬‬
‫‪ ِٓٚ‬أِػٍس ًٖ٘ جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش جٌرىٔ‪١‬س جْطهىجَ جألغمحي و‪ٍ١ْٛ‬س ٌٍطىٌ‪٠‬د أ‪ ٚ‬جْطهىجَ جٌطىٌ‪٠‬د جٌقىجتٍ‪ ٞ‬ذ‪ٙ‬قىؾ‬
‫ضّٕ‪١‬س ضكًّ جٌم‪ٛ‬ز‪.‬‬
‫غحٔ‪١‬ح‪ :‬جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش جٌرٕحت‪١‬س جٌهح‪ٚ‬س ‪:‬‬
‫ضعًّ ًٖ٘ جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش أْحْح عٍ‪ ٝ‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬جٌ‪ٛ‬فحش جٌرىٔ‪١‬س جٌّطعٍمقس ذىقً ـعحٌ‪١‬قس ِقٓ ـعحٌ‪١‬قحش أٌعقحخ جٌمق‪ٜٛ‬‬
‫عٍ‪ ٝ‬قٓد جنط‪ٛ‬ح٘ وً ٌعرس وطكًّ جٌٍٓعس ‪ٍْٚ -‬عس جالْطؿحذس ‪ٚ -‬جٌمقىٌز ‪ٚ -‬جٌٍٖقحلس ‪ٚ -‬جٌٍّ‪ٔٚ‬قس‬
‫جٌم ‪ٚ‬ضعطرٍ ًٖ٘ جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش ‪٠ٌٍٚٞ‬س ؾىج ٌّح ٌ‪ٙ‬ح عاللس ِرحٍٖز عٍ‪ ٝ‬جالٔؿحَ جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جٌهقح٘ ذحٌٍعرقس ‪-‬‬
‫‪٠ٚ‬ؿقد أْ ‪٠‬عط‪ٙ١‬ققح جٌّققىٌخ عٕح‪٠‬طققٗ ئي ال ‪ّ٠‬ىققٓ جالْققطؽٕحء عٕ‪ٙ‬ققح ألٔ‪ٙ‬ققح جٌطٍّ‪ٕ٠‬ققحش جٌطقق‪ ٟ‬ضعّققً عٍقق‪ ٟ‬جٌرٕققحء‬
‫جٌّرحٍٖ ٌٍّٓط‪ ٜٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جٌعحٌ‪ٌ ٟ‬العر‪ ٓ١‬ـ‪ ٟٙ‬ذحإل‪ٞ‬قحـس ئٌق‪ ٝ‬ضط‪ٍ٘٠ٛ‬قح ٌٍ‪ٛ‬قفحش جٌرىٔ‪١‬قس ‪ -‬ضعّقً عٍق‪ٝ‬‬
‫ضىحًِ جألوجء جٌّ‪ٙ‬حٌ‪ٚ ٞ‬جٌهطط‪ٌ ٟ‬العر‪ ِٓٚ ٓ١‬أُ٘ جألِػٍس ٌ‪ ًٖٙ‬جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش ضٍه جٌط‪ ٟ‬ضعط‪ٌٍ ٝ‬طىٌ‪٠‬د عٍق‪ٝ‬‬
‫جٌّ‪ٙ‬حٌجش جألْحْ‪١‬س جٌٍّضرطس ِع ضّٕ‪١‬س جٌ‪ٛ‬فحش جٌرىٔ‪١‬س ‪ٚ‬جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش جٌّ‪ٙ‬حٌ‪٠‬س جٌهطط‪١‬س جٌٍّورس‪.‬‬
‫غحٌػح ‪ :‬ضٍّ‪ٕ٠‬حش جٌّٕحـٓس ‪:‬‬
‫ًٖ٘ جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش ٘ق‪ ٟ‬جٌ‪ْٛ‬ق‪ٍ١‬س جألْحْق‪١‬س ٌططق‪ ٍ٠ٛ‬قحٌقس جٌطقىٌ‪٠‬د ٌالعقد نقالي جٌٍّقٍقس جألن‪١‬قٍز ِقٓ ـطقٍز‬
‫جإلعىجو ‪ٚ‬أغٕقحء ـطقٍز جٌّٕحـٓقحش ‪٘ٚ‬ق‪ ٟ‬ئيج ل‪ٌٔٛ‬قص ذحٌطٍّ‪ٕ٠‬قحش جألنقٍ‪ٔ ٜ‬ؿقى أٔ‪ٙ‬قح ضقإغٍ ضقأغ‪ٍ١‬ج ل‪٠ٛ‬قح عٍق‪ٝ‬‬
‫ضط‪ِ ٍ٠ٛ‬ى‪ٔٛ‬حش قحٌس جٌطىٌ‪٠‬د ٌى‪ ٜ‬وقً العقد ‪ٚ‬ضقٍذ‪ ١‬ذ‪ٕٙ١‬قح ذطٍ‪٠‬مقس ِٕ ّقس ‪ِٕٓٚ‬قمس ٌ‪ٙ‬قًج ـأقٗ ‪٠‬ؿقد أْ‬
‫‪٠‬عٕ‪ ٟ‬جٌّىٌخ عٕح‪٠‬س ضحِس ذحنط‪١‬حٌ جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش ‪ٚ‬جٌٓرحلحش جٌط‪ ٟ‬ضكمك ٌٗ جٌ‪ٙ‬ىؾ ِٓ جٌطىٌ‪٠‬د ـق‪ ٟ‬وقً ‪ٚ‬ققىز‬
‫ضىٌ‪٠‬د ‪١ِٛ٠‬س أ‪ ٚ‬جأل٘ىجؾ جٌط‪ٟ٠ ٟ‬ع‪ٙ‬ح جٌّىٌخ ـ‪ ٟ‬نطس ضىٌ‪٠‬رٗ ٌفطٍز َِٕ‪١‬س ِكىوز ‪ٚ‬ضٍّ‪ٕ٠‬قحش جٌّٕحـٓقس‬
‫ضى‪ ْٛ‬وجتّح ٍِضفعس جٌٗىز لٍ‪ٍ١‬س جٌكؿُ‪.‬‬
 ‫‪33‬‬

‫ٌجذعح‪ :‬ضٍّ‪ٕ٠‬حش جٌٍجقس جإل‪٠‬ؿحذ‪١‬س ‪:‬‬

‫‪ ٟ٘ٚ‬جٌط‪ ٟ‬ضعط‪ ٝ‬ذ‪ ٓ١‬جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش جٌٍّضفعس جٌٗىز ٌع‪ٛ‬وز جٌٕر‪ ٝ‬ئٌ‪ ٟ‬قحٌطٗ جٌطر‪١‬ع‪١‬س أ‪ِ ٚ‬ح ‪٠‬مٍخ ِٕ‪ٙ‬ح‪.‬‬

‫جٌّٕحـٓحش جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س‬
‫ٕ٘ققحن أٔقق‪ٛ‬جع ِهطٍفققس ٌٍّٕحـٓققس ‪ ،‬ـ‪ٕٙ‬ققحن جٌّٕحـٓققحش جٌطّ‪١ٙ‬ى‪٠‬ققس ‪ٚ‬جٌّٕحـٓققحش جٌطؿٍ‪٠‬ر‪١‬ققس ‪ٚ‬جٌّٕحـٓققحش‬
‫ٌالٔطفحء ‪ٚ‬جٌّٕحـٓس جٌٍت‪١ٓ١‬س ‪.‬‬
‫أ‪ٚ‬ال‪ :‬جٌّٕحـٓس جٌطّ‪١ٙ‬ى‪٠‬س‬
‫‪٠ٚ‬عطرققٍ ٘ققًج جٌٕقق‪ٛ‬ع ِققٓ جٌّٕحـٓققحش ٔ‪ٛ‬عققح ضؿٍ‪٠‬ر‪١‬ققح ‪ٓ٠‬ققطهىِٗ جٌّققىٌخ ٌطع‪٠ٛ‬ققى جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪ ٟ‬عٍقق‪ ٝ‬جٌٗققىً‬
‫جٌّرىت‪ٌٍّٕ ٟ‬حـٓس ‪ٚ‬ضؿٍذس ضكم‪١‬ك ‪ٚ‬جؾرحش ِ‪ٙ‬حٌ‪٠‬س أ‪ ٚ‬نطط‪١‬س ِع‪ٕ١‬س وّح ‪٠‬عطرٍ ‪ٍ١ْٚ‬س ٌإلعىجو جٌّطىحًِ‬
‫غحٔ‪١‬ح‪ :‬جٌّٕحـٓس جالنطرحٌ‪٠‬س‬
‫‪ٚ‬ضٓطهىَ جٌّٕحـٓس جالنطرحٌ‪٠‬س ذؽٍ‪ ٜ‬جنطرحٌ ِٓط‪ ٜٛ‬ئعىجو جٌٍ‪٠‬ح‪ٚ ٟٞ‬وٌجْس ضقحغ‪ٍِ ٍ١‬جققً جٌطقىٌ‪٠‬د‬
‫جٌّهطٍفس عٍ‪ ٝ‬جٌكحٌس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪ٚ ،‬جٌطعٍؾ عٍ‪ٔ ٝ‬مح‪ ٠‬جٌ‪ٟ‬عؿ ‪ٚ‬جٌم‪ٛ‬ز ‪ٚ ،‬وٌجْس ضٍو‪١‬د جٌٕٗح‪ ٠‬جٌطٕحـٓق‪ٟ‬‬
‫‪ٚ ،‬ذٕحء عٍ‪ ٝ‬ضكٍ‪ٔ ً١‬طحتؽ ًٖ٘ جٌّٕحـٓس ‪٠‬طُ جٌطهط‪ٌٍ ١١‬رٍٔحِؽ جٌطىٌ‪٠‬ر‪ٌٍٍّ ٟ‬قٍس‪.‬‬
‫غحٌػح‪ :‬جٌّٕحـٓس جٌطؿٍ‪٠‬ر‪١‬س‬
‫‪٠‬طُ نالي ًٖ٘ جٌّٕحـٓس جٌطٍو‪ ُ١‬عٍ‪ّٛٔ ٝ‬يؼ جٌّٕحـٓس جٌٍت‪١ٓ١‬س جٌط‪ٗ٠ ٝ‬حٌن ـ‪ٙ١‬ح جٌٍ‪٠‬ح‪ٚ ، ٝٞ‬ذ‪ٛ‬قفس‬
‫نح‪ٚ‬ققس عٍقق‪ ٝ‬جٌققى‪ ٌٚ‬جٌّطٍقق‪ٛ‬خ ِٕققٗ نققالي ٘ققًٖ جٌّٕحـٓققس ‪ٚ ،‬ـقق‪٘ ٝ‬ققًٖ جٌكحٌققس ‪٠‬ؿققد ضقق‪ٛ‬ـ‪ ٍ١‬وحـققس جٌ ققٍ‪ٚ‬ؾ‬
‫جٌّٗحذ‪ٙ‬س ٌٍّٕحـٓس جٌٍت‪١ٓ١‬س ذأل‪ ٝٛ‬وٌؾس ِّىٕس‪.‬‬
‫ٌجذعح‪ :‬جٌّٕحـٓس ٌالٔطمحء‬
‫‪٠‬طُ ذٕحء عٍ‪ ًٖ٘ ٝ‬جٌّٕحـٓس جٔطمحء جٌٍ‪٠‬ح‪ٚ ٓ١١ٞ‬ضٗى‪ ً١‬جٌفٍ‪٠‬ك ـ‪ ٝ‬جٌّٕحـٓحش جٌٍت‪١ٓ١‬س ‪ٚ‬جٌٍّْ‪١‬س‪.‬‬
‫نحِٓح‪ :‬جٌّٕحـٓس جٌٍت‪ٓ١‬س‬
‫‪٠‬عطرٍ جٌ‪ٙ‬ىؾ جٌٍت‪ ِٓ ٟٓ١‬جٌّٗحٌوس ـ‪ ٝ‬جٌّٕحـٓس جٌٍت‪١ٓ١‬س ٘‪ ٛ‬ضكم‪١‬ك أعٍ‪ِٓ ٝ‬ط‪ِّ ٜٛ‬ىٓ ‪ٚ ،‬ضكم‪١‬قك‬
‫يٌه ِٓ نالي جٌطعرثس جٌم‪ٌ ٜٛٛ‬ىحـس جِىحٔ‪١‬حش جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جٌرىٔ‪١‬س ‪ٚ‬جٌّ‪ٙ‬حٌ‪٠‬س ‪ٚ‬جٌهطط‪١‬س ‪ ٚ‬جٌٕفٓ‪١‬س‪.‬‬
‫ِ‪ٛ‬لع جٌّٕحـٓحش نالي نطس جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫ضعطرٍ جٌّٕحـٓس جٌطؿٍ‪٠‬ر‪١‬س ‪ٚ‬جالنطرحٌ‪٠‬س ِٓ أُ٘ أٔ‪ٛ‬جع جٌّٕحـٓحش جٌط‪ ٝ‬ضكطقً ِىحٔقح ٘حِقح نقالي عٍّ‪١‬قحش‬
‫جٌطىٌ‪٠‬د ‪ِٚ،‬ػً ًٖ٘ جٌّٕحـٓحش ‪ّ٠‬ىٓ أْ ضٕفقً ذفح‪ٚ‬قً َِٕق‪ ٝ‬قق‪ٛ‬جٌ‪0 ٝ‬ـق‪ 1‬جْقر‪ٛ‬ع ‪ٚ،‬ض‪ٞٛ‬قع جٌّٕحـٓقحش‬
‫جٌطؿٍ‪٠‬ر‪١‬ققس نققالي جٌٕ‪ٛ‬ققؿ جٌػققحٔ‪ٌ ٟ‬فطققٍز جإلعققىجو ‪ٚ‬وققًٌه نققالي ـطققٍز جٌّٕحـٓققحش ‪،‬أِققح جٌّٕحـٓققحش ٌالٔطمققحء‬
‫‪ٚ‬جٌّٕحـٓحش جٌٍت‪ٓ١‬س ـ‪ ًٛ١‬عىو٘ح ـ‪ِ ٝ‬ع ُ جألٔٗطس جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ‪ 1‬ـ ‪ٍِ 2‬ز نالي جٌعحَ‪.‬‬
‫‪٠ٚ‬ققٍضر‪ِٛ ١‬لققع جٌّٕحـٓققحش جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪١‬س ِققٓ ق‪١‬ققع ٔ‪ٛ‬ع‪ٙ‬ققح ذهطقق‪ ١‬جإلعققىجو ‪ٍ٠ٛ٠‬ققس جٌّققى‪ ، ٜ‬ـفقق‪ ٝ‬جٌٍّجقققً‬
‫جأل‪٠ ٌٝٚ‬طُ جٌطٍو‪ ُ١‬عٍ‪ ٝ‬جٌّٕحـٓحش جٌطّ‪١ٙ‬ى‪٠‬س ‪ٚ‬جنطرحٌ‪٠‬س ـم‪٠ٚ ، ١‬قطُ ضٕف‪١‬قً ٘قًٖ جٌّٕحـٓقحش و‪ ْٚ‬جإلعقىجو‬
‫ِٓققرك نققح٘ ٌ‪ٙ‬ققح‪ِٚ ،‬ققع َ‪٠‬ققحوز ضطقق‪ ٌٛ‬جٌّٓققط‪ ٜٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪٠ُ٠ ٟ‬ققى عققىو جٌّٕحـٓققحش ٌالٔطمققحء ‪ٚ‬جٌّٕحـٓققحش‬
‫جٌٍت‪ٓ١‬ققس‪ٚ ،‬لققى ‪٠‬رٍققػ قؿّققح ور‪١‬ققٍج ‪ٚ ،‬عٍقق‪ْ ٝ‬ققر‪ ً١‬جٌّػققحي ‪٠‬رٍققػ عققىو جٌّٕحـٓققحش نققالي جٌٓققٕس جٌ‪ٛ‬جقققىز‬
 ‫‪34‬‬

‫ٌٍٓرحق‪ ٓ١‬ي‪ ٜٚ‬جٌّٓط‪٠ٛ‬حش جٌعٍ‪١‬ح ‪ 14‬ـ ‪ِٕ 21‬حـٓس ضٓطٍّ وً ِٕحـٓس ‪ 2‬ـ ‪ 4‬أ‪٠‬حَ ‪ٚ،‬قط‪ ًٖ٘ ٝ‬جٌفطقٍز‬
‫‪٠‬م‪ َٛ‬جٌٓرحـ ذطٕف‪ ً١‬ق‪ٛ‬جٌ‪011 ٝ‬ـ ‪ِ 031‬كح‪ٌٚ‬س ل‪١‬حْ‪١‬س (ِٕحـٓحش ضؿٍ‪٠‬ر‪١‬س)‪.‬‬
‫ضكٍ‪ ً١‬جألوجء جٌطٕحـٓ‪٠ٌٍٍ ٝ‬ح‪ٓ١١ٞ‬‬
‫‪٠‬عطرققٍ جألوجء جٌطٕحـٓقق‪٠ٌٍٍ ٟ‬ح‪ٞ‬قق‪٘ ٟ‬قق‪ِ ٛ‬ك‪ٛ‬ققٍس ؾّ‪١‬ققع عٍّ‪١‬ققحش جإلعققىجو جٌرققىٔ‪ٚ ٝ‬جٌّ‪ٙ‬ققحٌ‪ٚ ٜ‬جٌهططقق‪ٝ‬‬
‫‪ٚ‬جٌٕفٓ‪ًٌٌٚ ، ٟ‬ه ـاْ ضكٍ‪ ً١‬جألوجء جٌطٕحـٓ‪٠ٌٍٍ ٟ‬ح‪ِٚ ٟٞ‬قى‪ ٜ‬ـحعٍ‪١‬طقٗ ‪٠‬عطرقٍ ِقٓ جٌعٍّ‪١‬قحش جٌ‪ٙ‬حِقس جٌطق‪ٟ‬‬
‫‪ّ٠‬ىٓ جالْطٍٖحو ذٕطحتؿ‪ٙ‬ح ـ‪ ٟ‬ؼ‪ ْٟٛ‬عٍّ‪١‬حش جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪.ٟٞ‬‬
‫‪ ِٓٚ‬نالي يٌه جٌطكٍ‪ّ٠ ً١‬ىٓ جٌطعٍؾ عٍ‪ٔ ٝ‬مح‪ ٠‬جٌ‪ٟ‬عؿ ‪ٚ‬جٌم‪ٛ‬ز ـ‪ِٓ ٝ‬ط‪ ٜٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٚ، ٟٞ‬وقًٌه جِىحٔ‪١‬قس‬
‫جٌطهط‪ ١١‬جٌٍٓ‪ٌ ُ١‬سوجء جٌطٕحـٓ‪ ٟ‬جٌّٕ‪ٛ‬يؾ‪ ٟ‬جًٌ‪٠ ٜ‬طالءَ ِع ئِىحٔحش ‪ٚ‬ظٍ‪ٚ‬ؾ جٌٍ‪٠‬ح‪٠ٚ، ٟٞ‬عطرٍ يٌه ِقٓ‬
‫جٌٕحق‪١‬ققس جٌعٍّ‪١‬ققس ِققٓ جٌعٍّ‪١‬ققحش جٌٓقق‪ٍٙ‬س ذحٌٕٓققرس ألٔٗققطس جٌكٍوققس جٌ‪ٛ‬ق‪١‬ققىز جٌّطىققٌٍز ‪ٚ‬جٌمقق‪ٛ‬ز جٌّّ‪١‬ققُز‬
‫ذحٌٍٓعس‪.‬‬
‫ضكٍ‪ ً١‬جألوجء جٌطٕحـٓ‪ ٝ‬ـ‪ ٝ‬جٌعى‪: ٚ‬‬
‫‪ّ٠‬ىٓ ضكى‪٠‬ى أٌذعس ِى‪ٔٛ‬حش عٍ‪ ٝ‬جأللً ٌسوجء جٌطٕحـٓ‪ ٝ‬ـ‪ِٓ ٝ‬حـحش جٌعى‪ِٓ ٚ‬حـحش ل‪ٍ١ٛ‬ز ‪ٚ‬ضًّٗ‪:‬ـ‬
‫‪0‬ـ ٍْعس ٌو جٌفعً ال ٖحٌز جٌرىء وّح ضكىو ذحٌفطٍز جٌُِٕ‪١‬س ِح ذ‪ ٓ١‬جالٖحٌز ‪ٚ‬أ‪ٚ‬ي قٍوس ٌٍعىجء‪.‬‬
‫‪1‬ـ ٔ‪ٛ‬ع‪١‬س جالٔطالق ذعى جٌرىء وّح ‪٠‬كىو ذُِٓ جٌعى‪ ٚ‬ذعى جٌرىء جٌّٕهف‪ ٝ‬قط‪ِٓ ٝ‬حـس ‪ِ 21‬طٍ‪.‬‬
‫‪2‬ـ جٌٍٓعس جٌّطٍمس ٌٍعى‪.ٚ‬‬
‫‪3‬ـ ـحعٍ‪١‬س جٔ‪ٙ‬حء جٌٓرحق ‪ٚ ،‬ضكىو ذىٌؾس جٔهفح‪ٍْ ٜ‬عس جٌعى‪ ٚ‬ـ‪ٙٔ ٝ‬ح‪٠‬س جٌٓرحق‪.‬‬
‫‪ٚ‬وً ًٖ٘ جٌّى‪ٔٛ‬حش جٌٓحذمس ٌٗ ضأغ‪ ٍٖ١‬عٍ‪ ٝ‬جٌعى‪ٌّٓ ٚ‬قحـس ‪ِ 111 ، 011‬طقٍ ‪ٚ‬لقى غرقص ‪ٚ‬ؾق‪ٛ‬و ـقٍ‪ٚ‬ق‬
‫ـٍو‪٠‬س ‪ٚ‬ج‪ٞ‬كس ٌى‪ ٜ‬جٌعقىجت‪ ٓ١‬ـق‪٘ ٝ‬قًٖ جٌّى‪ٔٛ‬قحش ‪ ،‬ـمقى ‪٠‬طّ‪١‬قُ جٌقرع‪ ٝ‬ـق‪ ٝ‬جٌٓقٍعس جٌّطٍمقس ذ‪ّٕ١‬قح ‪٠‬ىق‪ْٛ‬‬
‫جالٔطالق ذعى جٌرىء ألً ِٓط‪ ، ٜٛ‬لى ‪٠‬ى‪ٌ ْٛ‬ى‪ ٜ‬جٌرع‪ ٝ‬ج‪٢‬نٍ جٌعىّ ‪،‬ـحٌٍٓعس جٌّطٍمس ألقً ‪ٚ‬جالٔطقالق‬
‫أٍْع ‪،‬وّح جِىٓ ضٓؿ‪ِٓ ً١‬ط‪٠ٛ‬حش ِطٗحذ‪ٌ ٗٙ‬ؿّ‪١‬ع جٌّى‪ٔٛ‬حش ٌى‪ ٜ‬ذع‪ ٝ‬جٌعىجت‪.ٓ١‬‬
‫ضكٍ‪ ً١‬جألوجء جٌطٕحـٓ‪ٌّ ٝ‬طٓحذم‪ ٝ‬ج‪٠‬حقس جٌّطٍلس ‪:‬‬
‫‪ 0‬ـ ـحعٍ‪١‬س جٌ‪ٞٛ‬ع جالذطىجت‪. ٟ‬‬
‫‪ 1‬ـ ـحعٍ‪١‬س جٌكٍوحش جٌطّ‪١ٙ‬ى‪٠‬س ٌٍّؾكس جٌّطٍلس‪.‬‬
‫‪ 2‬ـ ٔ‪ٛ‬ع‪١‬س جٌى‪ٌٚ‬جٔحش ‪.‬‬
‫‪ 3‬ـ ـحعٍ‪١‬س جٌم‪ٛ‬ز جٌٕ‪ٙ‬حت‪١‬س ‪ٍْٚ‬عس ‪ٍ١٠‬جْ جٌّطٍلس‪.‬‬
‫‪ 4‬ـ جالقطفحظ ذحٌط‪ٛ‬جَْ ذعى جإل‪٠‬حقس‪.‬‬
‫ضكٍ‪ ً١‬جألوجء جٌطٕحـٓ‪ ٝ‬ـ‪ ٝ‬جٌّالوّس ‪:‬‬
‫‪0‬ـ ـحعٍ‪١‬س جألوجء جٌعحِس (عىو ؾّ‪١‬ع جٌٍىّحش)‪.‬‬
‫‪ 1‬ـ ـحعٍ‪١‬س جٌ‪ٙ‬ؿ‪ٓٔ( َٛ‬رس جٌٍىّحش جٌٕحؾكس ٌعىو ؾّ‪١‬ع جٌٍىّحش)‪.‬‬
‫‪ 2‬ـ ـحعٍ‪١‬س جٌىـحع ( ٔٓرس عىو جٌٍىّحش جٌط‪ ٟ‬ضُ جٌىـحع ‪ٞ‬ى٘ح ذٕؿحـ ٌٍعىو جٌىٍ‪ٌٍ ٝ‬ىّحش جٌّٕحـّ)‪.‬‬
‫‪ 3‬ـ ل‪ٛ‬ز جٌٍىّحش جٌٕحؾكس ٌٍ‪ٛٚٛ‬ي ئٌ‪ ٝ‬جٌ‪ٙ‬ىؾ ( ذعىو جٌٕمح‪ ٠‬ذٕحء عٍ‪ ٝ‬جٌطمى‪.)ٍ٠‬‬
 ‫‪35‬‬

‫‪ 4‬ـ ـحعٍ‪١‬س جألوجء ضكص ضأغ‪ ٍ١‬جٌطعد (ٔٓرس ـحعٍ‪١‬س جٌ‪ٙ‬ؿ‪ َٛ‬ـ‪ ٝ‬جٌى‪ٌٚ‬ز جٌػحٌػس ئٌ‪ ٝ‬ـحعٍ‪١‬س‬
‫جٌ‪ٙ‬ؿ‪ َٛ‬ـ‪ ٟ‬جٌى‪ٌٚ‬ز جأل‪.)ٌٝٚ‬‬
‫ؾى‪ٚ‬ي (‪)1‬‬
‫ضكٍ‪ِ ً١‬رحٌجز وٍز جٌمىَ عٓ ذحٌفح‪)َ0867( Palfai ٜ‬‬
‫عىو جٌٍّجش نالي جٌّرحٌجز (‪)81‬ول‪١‬مس‬ ‫جألوجء‬ ‫َ‬
‫‪011‬‬ ‫ؾٍ‪ ٜ‬ذطة ِٓ ‪ 01‬ـــ ‪ِ 11‬طٍ‬ ‫‪0‬‬
‫‪41‬‬ ‫عى‪٠ٍْ ٚ‬ع ِٓ ‪ 01‬ــ ‪ِ 11‬طٍ‬ ‫‪1‬‬
‫‪31‬‬ ‫عى‪٠ٍْ ٚ‬ع ِٓ ‪ 8‬ـــ ‪ِ 01‬طٍ‬ ‫‪2‬‬
‫‪04‬‬ ‫ؾٍ‪ ٜ‬ذحٌىٍز ِٓ ‪ 01‬ـــ ‪ِ 01‬طٍ‬ ‫‪3‬‬
‫‪ 21‬ـ ‪24‬‬ ‫جْطمرحي جٌىٍز ذطٍق ِهطٍفس‬ ‫‪4‬‬
‫‪ 14‬ـ ‪21‬‬ ‫ضٕط‪ ١١‬جٌىٍز‬ ‫‪5‬‬
‫‪ 14‬ــ ‪21‬‬ ‫ضٍّ‪ ٍ٠‬ل‪ٍ١ٛ‬ز‬ ‫‪6‬‬
‫‪ 14‬ــ ‪21‬‬ ‫ضٍّ‪ٍ٠‬جش ‪ٍ٠ٛ٠‬س‬ ‫‪7‬‬
‫‪ 7‬ــ ‪01‬‬ ‫ض‪٠ٛٛ‬د عٍ‪ ٝ‬جٌٍِّ‪ٝ‬‬ ‫‪8‬‬
‫‪ 7‬ــ ‪01‬‬ ‫‪ٍٞ‬خ جٌىٍز ذحٌٍأِ‬ ‫‪01‬‬
‫‪ 3‬ـــ ‪4‬‬ ‫ٌِ‪١‬س جٌطّحِ‬ ‫‪00‬‬
‫‪ 11‬ــ ‪21‬‬ ‫ضم‪ٙ‬مٍ ٍْ‪٠‬ع ج‪ ٚ‬ؾٍ‪ ٜ‬ؾحٔر‪ٝ‬‬ ‫‪01‬‬
‫‪ 11‬ــ ‪14‬‬ ‫ِكح‪ٚ‬الش جْطك‪ٛ‬جي عٍ‪ ٝ‬جٌىٍز‬ ‫‪02‬‬
‫ِعىي جٌٍعد ‪Work Rate‬‬
‫‪0‬ـ جٌّرحٌجز ضٗطًّ ق‪ٛ‬جٌ‪ ٝ‬أٌؿ ٔ‪ٛ‬ذس أوجء‪.‬‬
‫‪ 1‬ـ ضطؽ‪ ٍ١‬أٔٗطس جٌٍعد ٍِز وً ‪ 4‬ـ ‪ 5‬غحٔ‪١‬س‪.‬‬
‫‪ 2‬ـ ـطٍز ٌجقس ‪ 2‬غحٔ‪١‬س وً ‪ 1‬ول‪١‬مس‪.‬‬
‫‪ 3‬ـ جٌعى‪ ٚ‬ألل‪ٍْ ٝٛ‬عس ٌّٓحـس ‪ِ 04‬طٍج وً ‪ 81‬غحٔ‪١‬س ‪.‬‬
‫‪ 4‬ـ جٌؿٍ‪ ٞ‬ذى‪٘ ْٚ‬ىؾ ٍِز وً ‪ 21‬غحٔ‪١‬س‪.‬‬
‫ؾى‪ٚ‬ي (‪)2‬‬
‫‪ٞٛ٠‬ف ِٓحـحش ؾٍ‪ ٜ‬جٌالعد نالي ِرحٌجز وٍز جٌمىَ‬
‫جٌالعد ‪٠‬ؿٍ‪ ٜ‬نالي جٌّرحٌجز ِٓحـس‬
‫‪ِ018111‬طٍ‬ ‫العر‪ ٛ‬ن‪ ١‬جٌ‪١ْٛ‬‬ ‫‪0‬‬
‫‪ِ 78411‬طٍ‬ ‫جٌّ‪ٙ‬حؾّ‪ْٛ‬‬ ‫‪1‬‬
‫‪ِ 78211‬طٍ‬ ‫جٌّىجـع‪ْٛ‬‬ ‫‪2‬‬
‫‪ِ 78111‬طٍ‬ ‫لٍد جٌىـحع‬ ‫‪3‬‬
‫‪ِ 38111‬طٍ‬ ‫قحٌِ جٌٍِّ‪ٝ‬‬ ‫‪4‬‬
 36

ٟٔ‫ً جٌػح‬ٛ‫جٌف‬
ٟٞ‫ح‬٠ٌٍ‫د ج‬٠ٌ‫قًّ جٌطى‬
load sport – Blasetung sport
 ‫‪37‬‬

‫ِف‪ َٛٙ‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬

‫ضط‪ٛ‬لققؿ وفققحءز ‪ٚ‬عطققحء جٌؿٓققُ جٌرٗققٍ‪ ٞ‬عحِققس عٍقق‪ ٝ‬ـحعٍ‪١‬ققس ‪ٗٔٚ‬ققح‪ ٠‬جألؾ‪ٙ‬ققُز ‪ٚ‬جألع‪ٟ‬ققحء جٌىجنٍ‪١‬ققس ذققٗ‬
‫"وؿ‪ٙ‬قققحَ جٌمٍقققد ‪ٚ‬جٌؿ‪ٙ‬قققحَ جٌقققى‪ ٌٞٚ‬جٌطٕفٓققق‪ٚ ٟ‬وفقققحءز جٌىٍ‪١‬طققق‪ٚ ٓ١‬جٌؽقققىو جٌّهطٍفقققس " ‪ٚ .‬ضٍقققه جألؾ‪ٙ‬قققُز‬
‫‪ٚ‬جألع‪ٟ‬حء ٌ‪ٙ‬ح ضأغ‪ ٍ١‬ئ‪٠‬ؿحذ‪ ٟ‬ور‪ ٍ١‬عٍ‪ ٝ‬جٌؿ‪ٙ‬حَ جٌكٍو‪ ٟ‬جٌع‪ٚ ٍٟٟ‬جٌع ّ‪. ٟ‬‬
‫‪ٚ‬عٍ‪ ٝ‬يٌه عٕى ُِج‪ٌٚ‬س جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪٠ ٟٞ‬ؿد أْ ‪٠‬ى‪ِ ْٛ‬مٕٕح ِٓ ق‪١‬قع جٌّكطق‪ ٜٛ‬ضمٕ‪ٕ١‬قح ِ‪َٔٚٛ‬قح‬
‫ِٓ ق‪١‬ع جٌٗىز ‪ٚ‬جٌكؿُ ‪ٚ‬جٌٍجقس عٕى أوجء ضٍقه جألٔٗقطس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س جٌّهطٍفقس ‪ .‬ق‪١‬قع ‪ّ٠‬ػقً ضٍقه جٌعٕح‪ٚ‬قٍ‬
‫جٌّى‪ٔٛ‬حش جألْحْ‪١‬س ٌّح ‪ ّٝٓ٠‬ذكًّ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪. ٟٞ‬‬
‫‪ٚ‬قّققً جٌطققىٌ‪٠‬د ‪ :‬ق‪١‬ققع ‪٠‬عطرققٍ جٌمحعققىز جألْحْقق‪١‬س ٌعٍّ‪١‬ققس جٌطققىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬جٌطقق‪ٌٙ ٟ‬ققح ضققحغ‪ ٍ١‬ج‪٠‬ؿققحذ‪ ٟ‬عٍقق‪ ٝ‬وفققحءز‬
‫‪ٗٔٚ‬ح‪ ٠‬أؾ‪ُٙ‬ز ‪ٚ‬أع‪ٟ‬حء جٌؿُٓ جٌّهطٍفس ‪ِٚ‬ح ٌ‪ٙ‬ح ِٓ ضأغ‪ِ ٍ١‬رحٍٖ عٍ‪ ٝ‬جٌمىٌجش جٌرىٔ‪١‬س جٌعحِس ‪ٚ‬جٌهح‪ٚ‬قس‬
‫وققحٌم‪ٛ‬ز جٌع‪ٟ‬ققٍ‪١‬س ‪ٚ‬جٌٓققٍعس ‪ٚ‬جٌطكّققً جٌققى‪ ٌٞٚ‬جٌطٕفٓقق‪ٚ ٟ‬جٌٍٖققحلس ‪ٚ‬جٌٍّ‪ٔٚ‬ققس ‪ٚ‬جٌمقق‪ٛ‬ز جٌّّ‪١‬ققُز ذحٌٓققٍعس‬
‫‪ٚ‬ضكًّ جٌم‪ٛ‬ز ‪ .‬جٌم ‪.‬‬
‫ِػــــــحي ‪ :‬ــــــــــــ‬
‫ئيج ِح أو‪ ٜ‬جٌفٍو جٌٍ‪٠‬ح‪( ٟٞ‬العد ‪ /‬العرس) ضٍّ‪ٕ٠‬ح ْ‪ٛ‬جء وقحْ ذقىٔ‪١‬ح أَ ِ‪ٙ‬حٌ‪٠‬قح أَ نطط‪١‬قح ـقاْ ٘قًج جألوجء‬
‫ْ‪ٛ‬ؾ ‪٠‬إغٍ ذ‪ٌٛٛ‬ز ‪ٚ‬ذىٌؾقس ِع‪ٕ١‬قس عٍق‪ ٝ‬جألؾ‪ٙ‬قُز جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬قس جٌّهطٍفقس ذؿٓقّٗ أ‪ ٚ‬ذؿٓقّ‪ٙ‬ح ـعٍق‪ْ ٝ‬قر‪ً١‬‬
‫جٌّػحي ‪:‬ـ‬
‫ضكىظ ضأغ‪ٍ١‬جش عٍ‪ ٝ‬جٌؿ‪ٙ‬حَ جٌع‪ ٍٟٟ‬ق‪١‬ع ضُوجو وٌؾس ض‪ٛ‬ضٍ جٌع‪ٟ‬الش (وٌؾس جٔمرح‪ٙٞ‬ح) ذىٌؾس ضطٕحْقد‬
‫ِع جٌٗىز جٌّإو‪ ٞ‬ذ‪ٙ‬ح جٌطٍّ‪ٚ ٓ٠‬ـ‪ ٟ‬يجش جٌ‪ٛ‬لص ‪ُ٠‬وجو ِعىي ‪ٍٞ‬ذحش جٌمٍد ‪ُ٠ٚ‬وجو ضٕر‪ ٗ١‬جٌؿ‪ٙ‬حَ جٌع‪ٛ‬قر‪ٟ‬‬
‫ذىٌؾس ضطٕحْد ِع ٖىز أوجء جٌطٍّ‪٘ٚ ٓ٠‬ىًج ‪.‬‬
‫ضعٍ‪٠‬ؿ قًّ جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫أ‪ٚ‬ال ‪ :‬جٌّىٌْس جٌٍ‪١ْٚ‬س ‪:‬‬
‫* ‪ً٠‬وٍ عٍ‪ ٟ‬جٌر‪١‬ه ‪ َ0873‬عٓ ـ‪١‬طٓه‪ٛ‬ـٓى‪ َ0860 Vaitsikhovsky ٟ‬أْ قًّ جٌطقىٌ‪٠‬د‬
‫٘‪:ٛ‬‬
‫"٘‪ ٛ‬جٌّؿّ‪ٛ‬ع جٌعحَ جٌّإغٍ عٍ‪ ٝ‬جٌٕحق‪١‬س جٌك‪٠ٛ‬س ٌٍٍ‪٠‬ح‪ ِٓ ٟٞ‬ق‪١‬ع جٌطٍّ‪ٕ٠‬قحش جٌّقإوجز ‪ٚ‬ـطقٍجش جٌٍجققس‬
‫ذ‪ٕٙ١‬ح ‪ٚ ،‬وًج جٌ‪ْٛ‬حتً جٌّهطٍفس جٌط‪ ٟ‬ضعًّ عٍ‪ ٝ‬جإلٍْجع ِٓ عٍّ‪١‬س جْطعحوز جٌٗفحء”‪.‬‬
‫‪ِ" َ0861 Iniasevsky‬مققىجٌ ضققأغ‪ ٍ١‬جٌطققىٌ‪٠‬رحش جٌرىٔ‪١‬ققس ‪ٚ‬جٌّ‪ٙ‬حٌ‪٠‬ققس ‪ ٔٚ‬ققحَ‬ ‫* جٔ‪١‬حْ‪١‬فٓققى‪ٟ‬‬
‫أوجت‪ٙ‬ح عٍ‪ ٝ‬جٌٕحق‪١‬س جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬س جٌك‪٠ٛ١‬س ٌالعد" ‪.‬‬
‫* ِحضف‪١‬ؿ ‪" Matvief َ0866‬ضحغ‪ ٍ١‬قؿُ ِعق‪ِ ٓ١‬قٓ جٌطٍّ‪ٕ٠‬قحش جٌرىٔ‪١‬قس عٍق‪ ٝ‬جٌّٓقط‪ ٜٛ‬جٌق‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪ٟ‬‬
‫ألؾ‪ُٙ‬ز جٌؿُٓ جٌىجنٍ‪١‬س”‪.‬‬
‫* ضعٍ‪٠‬ؿ أ‪ٚ‬نط‪ِٓٛ‬ى‪" ٟ‬جٌعحٌُ جٌٍ‪ "ْٟٚ‬أْ قًّ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪٘ ٟ‬ق‪ ٛ‬جٌعقدء أ‪ ٚ‬جٌؿ‪ٙ‬قى جٌ‪ٛ‬جلقع عٍق‪ٝ‬‬
‫جٌؿُٓ ‪ٚ‬جًٌ‪٠ ٞ‬ططٍد جْط‪ٙ‬الن ‪٠‬حلس جٌؿُٓ ‪٠ٚ‬إو‪ ٞ‬ئٌ‪ ٝ‬جٌطعقد جٌقً‪ ٞ‬ذقى‪٠ ٌٖٚ‬قإو‪ ٞ‬ئٌق‪ ٝ‬جْقطػحٌز عٍّ‪١‬قحش‬
‫جالْطٗققفحء ‪ٔٚ‬ط‪١‬ؿققس ٌققًٌه ال ‪ٛ٠‬ققً جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪ ٟ‬ئٌقق‪ِ ٝ‬ؿققٍو قحٌققس جالْطٗققفحء ـمقق‪ ١‬ذققً ‪ٛ٠‬ققً ؼٍقق‪ ٝ‬قحٌققس ِققٓ‬
‫جٌطع‪ ٝ٠ٛ‬جٌُجتى ‪ٚ‬أـ‪ ِٓ ًٟ‬قحٌطٗ لرً جألوجء ‪.‬‬
 ‫‪38‬‬

‫غحٔ‪١‬ح ‪ :‬جٌّىٌْس جألٌّحٔ‪١‬س ‪:‬‬

‫‪٠‬عٍـٗ ٘حٌج ‪: َ0858 Harra‬‬
‫"ذحٌّؿ‪ٛٙ‬و جٌرىٔ‪ٚ ٟ‬جٌع‪ٛ‬ر‪ ٟ‬جٌ‪ٛ‬جلع عٍ‪ ٝ‬وحً٘ جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ـ‪ ٟ‬وً ‪ٚ‬قىز ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س"‪.‬‬
‫* ‪٠‬عٍـٗ ٖ‪: َ0875 Scholich ٌٕٛ‬‬
‫"جٌعدء جٌرىٔ‪ ٟ‬جٌّمٕٓ ِٓ ق‪١‬ع جٌٗىز ‪ٚ‬جٌكؿُ ‪ٚ‬جٌٍجقس ‪ ّ١ٌٚ‬ـم‪ ١‬ـ‪ ٟ‬وً ‪ٚ‬قىز ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س‬
‫‪ٌٚ‬ىٓ عٍ‪ِ ٝ‬ىجٌ جٌٕٓس ‪ٚ‬جٌٕٓ‪ٛ‬جش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س"‪.‬‬
‫غحٌػح‪ :‬جٌّىٌْس جألٍِ‪٠‬ى‪١‬س ‪:‬‬
‫* ‪٠‬عٍـٗ و‪ٍّٓٔٛ‬حْ ‪Councelman‬‬
‫قؿُ جٌّؿ‪ٛٙ‬و جٌرىٔ‪ٚ ٟ‬جٌّ‪ٙ‬حٌ‪ ٞ‬جٌهح٘ ذحٌ‪ٛ‬قىجش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ٌالعد ‪ٚ‬جٌّمٕٕس ِٓ ق‪١‬ع جٌٗىز‬
‫‪ٚ‬جٌٍجقس ‪ٚ‬جٌكؿُ ‪.‬‬
‫ضعٍ‪٠‬ؿ قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ذأٔٗ ”جٌؿ‪ٙ‬ى جٌرىٔ‪ٚ ٝ‬جٌع‪ٛ‬ر‪ ٝ‬جًٌ‪٠ ٜ‬مع عٍ‪ ٝ‬جٌٍ‪٠‬ح‪٠ٚ ٝٞ‬إغٍ ـ‪ ٗ١‬ضأغ‪ٍ١‬ج ج‪٠‬ؿحذ‪١‬ح‬
‫ٔط‪١‬ؿس ألوجتٗ ٔٗح‪ ٠‬ذىٔ‪ِ ٝ‬مٕٓ ‪. “ ُ ِٕٚ‬‬
‫‪ ِٓ ٚ‬جٌطعٍ‪٠‬فحش جٌٓحذمس ‪ّ٠‬ىٓ ض‪١ٞٛ‬ف ِف‪ َٛٙ‬جٌكًّ جٌطىٌ‪٠‬ر‪ٚ ٟ‬ـمح ٌٍطٍض‪١‬د جٌطحٌ‪: ٟ‬‬
‫*جْطهىجَ ضٍّ‪ٕ٠‬حش ِع‪ٕ١‬س ‪ّ ِٕٚ‬س ‪.‬‬
‫* ضإو‪ ٞ‬جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش ٌٍ‪ٛٚٛ‬ي ئٌ‪ ٝ‬قحٌس جٌطعد ‪.‬‬
‫*ظ‪ ٌٛٙ‬قحٌس جٌطعد ضٓطىع‪ ٟ‬ل‪١‬حَ جٌؿُٓ ذعٍّ‪١‬حش جْطٗفحء ٌٍطهٍ‪ ِٓ ٙ‬جٌطعد ‪.‬‬
‫* ضطكٓٓ جٌؿُٓ ذ‪ ًٛ١‬عٍ‪ِٓ ٝ‬ط‪ ٜٛ‬أـ‪ِ ِٓ ًٟ‬ؿٍو جالْطٗفحء ‪ ًٛ٠ٚ‬ئٌ‪ ٝ‬قحٌس‬
‫جٌطع‪ ٝ٠ٛ‬جٌُجتى ‪.‬‬
‫‪ٚ‬ذٕحءج عٍ‪ِ ٝ‬حْرك ‪ّ٠‬ىٓ ضٍه‪ِ ٙ١‬ف‪ َٛٙ‬جٌكًّ جٌطىٌ‪٠‬ر‪ ٟ‬ـ‪ٔ ٟ‬مطط‪ّ٘ ٓ١‬ح ‪:‬ــــــ‬
‫* ؾّ‪١‬ع جألٔٗطس جٌط‪ّ٠ ٟ‬حٌْ‪ٙ‬ح جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ـ‪ ٟ‬جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬جألٔٗطس ‪.‬‬
‫* ِمىجٌ ضحغ‪ ًٖ٘ ٍ١‬جألٔٗطس عٍ‪ ٝ‬جٌؿُٓ جٌٍ‪٠‬ح‪. ٟٞ‬‬
‫ِرققققققحوب قّققققققً جٌطققققققىٌ‪٠‬د‬
‫‪٠‬ه‪ ٙٛ‬جٌّىٌذ‪ ْٛ‬ؾُء ور‪ٚ ِٓ ٍ١‬لص جٌطىٌ‪٠‬د ٌطّٕ‪١‬س جٌ‪ٛ‬قفحش جٌىٔ‪١‬قس ٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ٚ ُٙ١‬أق‪١‬حٔقح ‪ٓ٠‬قّ‪ ْٛ‬يٌقه‬
‫أق‪١‬حٔح ذحالعىجو جٌرىٔ‪٠ٚ .ٟ‬هط‪ ١‬جٌّىٌذ‪ٌ ْٛ‬إلعىجو جٌرىٔ‪ ٟ‬ذاضرحع ِرحو‪ٞ‬ء ِع‪ٕ١‬س ٌطأو‪١‬ى ِٓ ق‪ٛٛ‬ي ضّٕ‪١‬قس‬
‫ج‪٠‬ؿحذ‪١‬س ٌٍ‪ٛ‬فحش جٌرىٔ‪١‬س جٌط‪ ٟ‬ضعى ‪٠ٌٍٚٞ‬س الوجِس جٌٍ‪١‬حلس جٌرىٔ‪١‬س ‪ٚ‬جالْطعىجو ٌٍّٗحٌوس ـ‪ ٟ‬جٌّٕحـٓس‪.‬‬
‫‪ٚ‬جٌطققىٌ‪٠‬د جٌّالتققُ جٌققً‪ٓ٠ ٞ‬ققطٕى عٍقق‪ِ ٝ‬رققحو‪ٞ‬ء ‪ٚ‬ققك‪١‬كس ‪ٓ٠‬ققرد ـقق‪ ٟ‬ضى‪١‬فققحش ذ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬ققس ‪ٍ٠ٛ٠‬ققس جالِققى‬
‫ٌسٔ ّققس ق‪١‬ققع ض‪ٛ‬ققً جٌقق‪ ٝ‬قحٌققس جعٍقق‪ِ ٝ‬ققٓ جالْققطعىجو جٌرققىٔ‪ٚ .ٟ‬جْ ٘ققًٖ جٌّرققحو‪ٞ‬ء ٘قق‪ :ٟ‬جٌطكّ‪١‬ققً جٌُجتققى‪،‬‬
‫جٌه‪١ٚٛٛ‬س‪ ،‬جٌطىٌؼ‪ ،‬جالٔط حَ‪ ،‬جٌفطٍز جٌُِٕ‪١‬س جٌّالتّس‪ ،‬جٌطّٕ‪١‬قس جٌّطىحٍِقس‪ ،‬جٌطٕ‪٠ٛ‬قع‪ ،‬جٔعىقحِ جٌطقىٌ‪٠‬د‪،‬‬
‫جٌطكّ‪ ً١‬جٌّطّ‪ٛ‬ؼ‪ َِٓ ،‬جْطعحوز جٌم‪ٚ ،ٜٛ‬جالوجِس‪.‬‬
 ‫‪39‬‬

‫جٌّرققىأ جأل‪ٚ‬ي ‪ِ :‬رققىأجٌطى‪١‬ؿ ‪:‬‬

‫ئْ عٍّ‪١‬س جٌطى‪١‬ؿ ٘‪ٔ ٝ‬طحؼ ٌٍطرحوي جٌ‪ٛ‬ك‪١‬ف ذ‪ ٓ١‬جٌكًّ ‪ٚ‬جٌٍجقس ‪ ٍ ٕ٠ٚ‬ئٌ‪ٙ١‬ح و‪ٛ‬ققىز ‪،‬ـعٕقى ئعطقحء قّقً‬
‫أغٕحء ‪ٚ‬قىز جٌطىٌ‪٠‬د جٌ‪١ِٛ١‬س ـاْ جٌكّقً ِقع ضىقٍجٌجٖ ‪٠‬قإغٍ ـق‪ ٝ‬أع‪ٟ‬قحء ‪ٚ‬أؾ‪ٙ‬قُز جٌؿٓقُ ‪ٛ٠ٚ‬قً ذ‪ٙ‬قح ئٌق‪ٝ‬‬
‫ٍِقٍس جٌطعد جٌّإغٍ ‪ ٝ٘ ًٖ٘ٚ‬جٌٍك س جٌط‪٠ ٝ‬رىأ ـ‪ ٗ١‬جٌؿُٓ ـ‪ ٝ‬عٍّ‪١‬قس جٌطى‪١‬قؿ ‪ٚ‬جٌطق‪ ٟ‬ضىطّقً أغٕقحء ـطقٍز‬
‫جٌٍجقس (جالْطٗفحء)‪.‬‬
‫ــ ئْ جٌكًّ جٌقً‪٠ ٜ‬عطق‪ٌ ٝ‬العقد ‪ٓ٠‬قرد جغقحٌز ألع‪ٟ‬قحء ‪ٚ‬ألؾ‪ٙ‬قُز جٌؿٓقُ جٌك‪٠ٛ١‬قس ِقٓ جٌٕحق‪١‬قس جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬قس‬
‫‪ٚ‬جٌى‪١ّ١‬حت‪١‬ققس ‪ٚ‬ضؽ‪١‬ققٍ ـ‪ٙ١‬ققح‪.‬‬
‫ـــ جٌطى‪١‬ؿ عٍ‪ِ ٝ‬ططٍرحش جٌطىٌ‪٠‬د ضكىظ ضىٌ‪٠‬ؿ‪١‬ح ‪ٚ‬عٍ‪ِ ٝ‬ىز َِٕ‪١‬س ‪ٍ٠ٛ٠‬س ٔٓر‪١‬ح‪.‬‬
‫ـــ جٌؿ‪ٛٙ‬و جٌّرً‪ٌٚ‬س ٌطٍٓ‪٠‬ع عٍّ‪١‬س جٌطى‪١‬ؿ ضإو‪ ٞ‬عحوز ٌإل‪ٚ‬حذس أ‪ ٚ‬جٍِ‪ ٜ‬أ‪ ٚ‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌُجتى‪.‬‬
‫ـــ جٌعى‪٠‬ى ِٓ جٌطى‪١‬فحش جٌكح‪ٍٚ‬س ‪٠‬طُ جٔعىحْ‪ٙ‬ح عٓ جٌط‪ٛ‬لؿ أ‪ ٚ‬جالٔمطحع عٓ جٌطىٌ‪٠‬د‪.‬‬
‫ـــ جٌكًّ جٌطىٌ‪٠‬ر‪ ٟ‬ؼ‪ ٍ١‬جٌّٕحْد ٌٓ ‪ُٚ٠‬ؤح ذحٌّػ‪ٍ١‬جش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس جٌالَِقس ‪ٚ‬ذحٌطقحٌ‪ ٟ‬جٌطعق‪ ٝ٠ٛ‬جٌقالََ ٌقٓ‬
‫‪٠‬كىظ‪.‬‬
‫‪ٚ‬جٌٗىً جٌطحٌ‪ٞٛ٠ ٟ‬ف ضأغ‪ٍ١‬جش جألقّحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌّهطٍفس ‪ :‬ـــقـ‬

‫جٌّرىأ جٌػحٔ‪ِ : ٝ‬رىأ قًّ جٌطىٌ‪٠‬د جٌفٍو‪[ ٜ‬جٌّطفٍوا ‪:‬‬

‫ِٓ ن‪ٛ‬حت‪ ٙ‬عٍّ‪١‬س جٌطىٌ‪٠‬د أٔ‪ٙ‬ح عٍّ‪١‬قس ـٍو‪٠‬قس ـحٌطى‪١‬فقحش جٌٕحضؿقس عقٓ جٌطقىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬ضهطٍقؿ‬
‫ِققٓ ـققٍو ‪٢‬نققٍ ٔط‪١‬ؿققس النققطالؾ جٌ‪ٛ‬ققفحش ‪ٚ‬جٌٓققّحش جٌّ‪ٌٚٛ‬غققس ‪ٚ‬جٌّققإغٍجش جٌر‪١‬ث‪١‬ققس ‪ٚ‬جٌٓققٍ‪ٛ‬و‪١‬حش جٌطقق‪ٟ‬‬
‫ضّحٌْقق‪ٙ‬ح جٌفققٍو ِػً(جٌٕ‪ٟ‬ققؽ ‪ٚ‬جٌ‪ٌٛ‬جغققس ‪ٚ‬جٌطؽً‪٠‬ققس ‪ٚ‬جٌٕقق‪ٚ َٛ‬جٌٍجقققس ‪ِٓٚ‬ققط‪ ٜٛ‬جٌكحٌققس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬ققس ‪ٚ‬جال‪ٚ‬ققحذس‬
‫ذحألٍِج‪ٚ ٜ‬جٌى‪ٚ‬جـع )‪.‬‬
 ‫‪40‬‬

‫** ًٌج ‪٠‬ؿقد عٕقى ضكى‪٠‬قى ؾٍعقحش قّقً جٌطقىٌ‪٠‬د جٌفٍو‪٠‬قس ٌالعرق‪ِ ٓ١‬عٍـقس جٌفقٍ‪ٚ‬ق جٌفٍو‪٠‬قس ٌالعرق‪ ٓ١‬ال‬
‫ِىحْ ضكى‪٠‬ى جٌّٓقط‪ ٜٛ‬جٌّرقىت‪ ٟ‬الْقطعىجوجض‪ٚ ُٙ‬جِىحٔقحض‪ٚ ُٙ‬لقىٌجض‪ ُٙ‬جٌهح‪ٚ‬قس ‪ٚ‬جٌطق‪ ٟ‬عٍق‪ ٝ‬أْحْق‪ٙ‬ح ضكقىو‬
‫ؾٍعحش جٌطىٌ‪٠‬د ‪ .‬أُ٘ جٌع‪ٛ‬جًِ جٌط‪ ٟ‬ضٓحعى عٍ‪ ٝ‬ضكى‪٠‬ى ؾٍعحش قًّ جٌطىٌ‪٠‬د جٌّٕحْرس ٘‪:ٟ‬ـــ‬

‫العمر‬
‫التدريبى‬

‫مستوى‬
‫العمر‬
‫الحالة‬
‫الزمنى‬
‫التدريبية‬

‫سرعة‬
‫الحالة‬
‫استعادة‬
‫المزاجية‬
‫الشفاء‬

‫الحالة‬
‫النفسية‬

‫ٖىً ض‪١ٞٛ‬ك‪ ٟ‬ألُ٘ جٌع‪ٛ‬جًِ جٌط‪ ٝ‬ضٓحعى عٍ‪ ٝ‬ضكى‪٠‬ى ؾٍعحش قًّ جٌطىٌ‪٠‬د جٌّٕحْرس‬
‫جٌّرىأ جٌػحٌع ‪ِ :‬رىأ جٌطىٌؼ ـ‪ ٟ‬جٌكًّ‬
‫‪٠‬ؿد أْ ‪٠‬طُ جٌُ‪٠‬حوز ـ‪ ٟ‬جٌطكّ‪ ً١‬ذٗىً ِطىٌؼ ‪ً٘ٚ‬ج أقى جٌّرقحوب جٌقً‪ٍّٙ٠ ٞ‬قٗ ِع قُ جٌّقىٌذ‪ِٓ ٓ١‬قرر‪ٓ١‬‬
‫ذًٌه ضأن‪ٍ١‬ج وػ‪ٍ١‬ج ـ‪ ٟ‬ضط‪ ٌٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٚ ٟٞ‬جٔمطحعحش وػ‪ٍ١‬ز عقٓ جٌطقىٌ‪٠‬د ذٓقرد جالٌ٘قحق ج‪ ٚ‬جال‪ٚ‬قحذحش‪ .‬جي‬
‫‪٠‬كطققحؼ جٌؿٓققُ ـطققٍز ِع‪ٕ١‬ققس ِققٓ جٌققُِٓ ٌىقق‪٠ ٟ‬طى‪١‬ققؿ ٌٍّٓققط‪٠ٛ‬حش جٌؿى‪٠‬ققىز لرققً جْ ‪٠‬طعققٍ‪٠ٌُ ٜ‬ققحوز ـقق‪ٟ‬‬
‫جٌكًّ‪٠ٚ .‬ؿد جْ ضّٕف ًٖ٘ جٌفٍ‪ٚ‬س ٌٍؿُٓ الْ جٌُ‪٠‬حوز جٌّٓطٍّز ْ‪ٛ‬ؾ ضٓرد جالٌ٘حق ‪ٚ‬جال‪ٚ‬حذحش‪.‬‬
‫ــ جألٔ ّس جٌك‪٠ٛ١‬س ضٓطط‪١‬ع أْ ضطى‪١‬ؿ عٍ‪ ٝ‬أقّحي ور‪ٍ١‬ز ‪ٚ‬أورٍ ِٓ ِططٍرحش جألٔٗطس جٌ‪١ِٛ١‬س‬
‫جٌعحو‪٠‬س‪.‬‬
‫ــ أقّحي جٌطىٌ‪٠‬د ‪٠‬ؿد َ‪٠‬حوض‪ٙ‬ح ذحٌطىٌؼ ٌؿعً جٌؿُٓ ‪٠‬طى‪١‬ؿ ذٗىً أـ‪ِٕٚ ًٟ‬عح ٌإل‪ٚ‬حذحش‪.‬‬
‫ــ جٌطٕ‪ٛ‬ع ـ‪ٛٔ ٟ‬ع ‪ٚ‬قؿُ ‪ٖٚ‬ىز جٌطىٌ‪٠‬د ‪ّٓ٠‬ف ٌٍؿُٓ ذحالْطٗفحء ٌٍ‪ٛٚٛ‬ي ئٌ‪ ٝ‬جٌطع‪ٝ٠ٛ‬‬
‫جٌُجتى ‪.‬‬
‫ــ َ‪٠‬حوز جٌكًّ ‪٠‬ؿد أْ ضٓطٍّ ـ‪ ٟ‬جٌُ‪٠‬حوز جٌطىٌ‪٠‬ؿ‪١‬س ِّح ‪ّٓ٠‬ف ذكى‪ٚ‬ظ جٌطى‪١‬ؿ ‪ٚ‬ؼ‪ ٍ١‬يٌه‬
‫ـاْ ضأغ‪ ٍ١‬جٌطىٌ‪٠‬د ْ‪ٛ‬ؾ ‪٠‬ط‪ٛ‬لؿ عٕى قى ِع‪ّٓ٠ ٌٓٚ ٓ١‬ف ذطط‪ ٌٛ‬أوجء جٌالعد أوػٍ ِٓ‬
 ‫‪41‬‬

‫يٌقققققققه‪.‬‬

‫جٌّرىأ جٌٍجذع ‪ِ:‬رىأ َ‪٠‬حوز جٌطكّ‪ً١‬‬

‫ضطى‪١‬ققؿ أؾ‪ٙ‬ققُز جٌالعققد جٌك‪٠ٛ١‬ققس ِققع جٌكّققً ٔط‪١‬ؿققس ٌطىققٍجٌٖ ‪ ،‬ذك‪١‬ققع ‪ٛ٠‬ققرف جٌكّققً ذعققى ـطققٍز ِع‪ٕ١‬ققس ـقق‪ٝ‬‬
‫ِٓط‪ِ ٜٛ‬مىٌز جٌالعد ‪ٚ‬ذحٌطحٌ‪ ٝ‬ال‪٠‬إو‪ ٜ‬ئٌ‪ ٝ‬ققى‪ٚ‬ظ ضقأغ‪ٍ١‬جش ‪ٕ٠‬قطؽ عٕ‪ٙ‬قح ضطق‪ ٌٛ‬قحٌقس جٌالعقد ‪ٌ،‬قًج ‪٠‬ؿقد‬
‫عٍ‪ ٝ‬جٌّىٌخ َ‪٠‬حوز قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ذ‪ٛ‬فس ِٓطٍّز ألْ عىَ َ‪٠‬حوز جٌكًّ ‪ٚ‬جالٌضفحع ذٗ ‪ٕ٠‬طؽ عٕٗ عىَ ضأغٍ‬
‫جٌالعد ذحٌكًّ ‪ِٚ .‬عٕ‪ ٝ‬يٌه ‪:‬ــ‬
‫* غرحش ِٓط‪ ٜٛ‬جٌالعد ‪ٚ‬ـ‪ ٝ‬ذع‪ ٝ‬جألق‪١‬حْ ٘ر‪. ٗ٠ٛ‬‬
‫* ذحال‪ٞ‬حـس جٌ‪ ٝ‬عىَ لىٌز جٌالعد جالقطفحظ ذّٓط‪ٛ‬جٖ ٌفطٍز ‪ٍ٠ٛ٠‬س‪.‬‬
‫* ‪ّ٠‬ىٓ ٌٍّىٌخ جالٌضفحع ذكًّ جٌطىٌ‪٠‬د ِٓ نالي جالٌضفحع ذاقى‪ِ ٜ‬ى‪ٔٛ‬حش جٌكًّ أ‪ٚ‬جغٕ‪ٓ١‬‬
‫ِٕ‪ٙ‬ح عٍ‪ ٝ‬جألوػٍ‪.‬‬
‫* ‪٠‬كد عٍ‪ ٝ‬جٌّىٌخ عٕى َ‪٠‬حوز قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ٍِجعحز أْ ‪ٟ٠‬ع ـ‪ ٝ‬جعطرحٌٖ أٔٗ ٌىق‪ٓ٠ ٝ‬قطف‪١‬ى جٌالعقد ِقٓ‬
‫ً٘ج جٌكًّ ‪٠‬كد أْ ‪ً٘ ًٛ٠‬ج جٌكًّ ذحٌالعد ئٌ‪ ٝ‬قحٌس جٌطعد جٌّإغٍ ‪ ّ١ٌٚ‬ئٌ‪ ٝ‬قحٌس جإلؾ‪ٙ‬حو‪.‬‬
 ‫‪42‬‬

‫ٌمى أغرطص ٔطحتؽ جٌىٌجْقحش ‪ٚ‬جٌركق‪ٛ‬ظ ‪ٚ‬جٌهرقٍجش جٌعٍّ‪١‬قس أْ جالٌضفقحع جٌٓقٍ‪٠‬ع ذحٌكّقً ذقى‪ ْٚ‬أْ ضٓقطط‪١‬ع‬
‫أؾ‪ُٙ‬ز جٌؿُٓ جٌطى‪١‬ؿ عٍ‪ٚ ٗ١‬ضػر‪١‬طٗ‪ِّ ،‬ح ‪ٕ٠‬طؽ عٕٗ ع‪ٛ‬وز ِٓط‪ ٜٛ‬جٌالعد ْقٍ‪٠‬عح ئٌق‪ِ ٝ‬قح وقحْ عٍ‪١‬قٗ ِقٓ‬
‫لرً ذّؿٍو جٔمطحعٗ عٓ جٌطىٌ‪٠‬د ٌفطٍز ِح أل‪ْ ٜ‬رد وحْ ‪.‬‬
‫وّح أْ جالٌضفحع جٌٍٓ‪٠‬ع ذحٌكًّ و‪ ْٚ‬ضػر‪١‬ص جٌطى‪١‬ؿ ‪٠‬طٍضد عٍ‪ ٗ١‬جٌّ حٍ٘ جٌطحٌ‪١‬س‪:‬ـــ‬
‫* جٌطًذًخ جٌٍٓ‪٠‬ع ٌٍكحٌس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ٌالعد ‪.‬‬
‫* عؿُ جٌالعد عٓ جالقطفحظ ذّٓط‪ ٜٛ‬جألوجء جٌعحٌ‪ٌ ٟ‬فطٍز ‪ٍ٠ٛ٠‬س ن‪ٚٛٛ‬ح ـ‪ ٝ‬ـطٍز جٌّرحٌ‪٠‬حش‪.‬‬
‫*ضعقٍ‪ ٜ‬جٌالعقد ٌإل‪ٚ‬قحذحش أغٕقحء جٌطقىٌ‪٠‬د أ‪ ٚ‬جٌّرحٌ‪٠‬قحش ‪.‬‬
‫* ضعققٍ‪ ٜ‬جٌالعققد ٌإل‪ٚ‬ققحذس ذققحألٍِج‪. ٜ‬‬
‫* ٘ر‪ِٓ ٠ٛ‬ط‪ ٜٛ‬جٌالعد ٌؼُ َ‪٠‬حوز جٌكًّ ‪ٚ‬لى ض ‪ ٍٙ‬عٍ‪ ٗ١‬قحٌس جٌطىٌ‪٠‬د جٌُجتى‪.‬‬
‫ـحٌكًّ جٌُجتى ٘‪ ٛ‬عرحٌز عقٓ ـقٍ‪ ٔ ٜ‬قحَ ٌٍطقىٌ‪٠‬د (‪٘ٚ‬ق‪ٖ ٝ‬قىز أعٍق‪ِ ٝ‬قٓ جٌقً‪ ٜ‬ئعطقحو عٍ‪١‬قٗ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪)ٟ‬‬
‫‪.‬ـرى‪ ْٚ‬قحـُ جٌكًّ جٌُجتى ـاْ لىٌز جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ـ‪ ٝ‬ضكٓ‪ ٓ١‬جألوجء ‪ٛ٠‬رف ِكى‪ٚ‬وج ‪.‬‬
‫‪ٌٚ‬ططر‪١‬ك ً٘ج جٌّرىأ ‪ٚ‬عٕى ض‪ ُ١ّٛ‬ذٍجِؽ جٌطىٌ‪٠‬د ‪٠‬ؿد أْ ‪٠‬طُ ِٓ نالي ‪:‬ـــ‬
‫‪0‬ــ َ‪٠‬حوز جألقّحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س َ‪٠‬حوز ِكىوز‪.‬‬
‫‪1‬ــ َ‪٠‬حوز عىو جٌ‪ٛ‬قىجش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جألْر‪ٛ‬ع‪١‬س ‪ٚ‬جٌ‪١ِٛ١‬س‪.‬‬
‫‪2‬ــ ج‪ٞ‬حـس ضٍّ‪ٕ٠‬حش أ‪٠َ ٚ‬حوز وٌؾس ‪ٚ‬ع‪ٛ‬ذط‪ٙ‬ح ‪.‬‬
‫‪3‬ـ ضمٍ‪ ً١‬ـطٍجش جٌٍجقس ذعى جٌى‪ٌٚ‬جش ‪ٚ‬جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش أ‪ ٚ‬جٌؿّع ذ‪ ًٖ٘ ٓ١‬جٌّطؽ‪ٍ١‬جش‪.‬‬
‫‪ٚ‬ضطر‪١‬ك ِرىأ جٌكًّ جٌُجتى ‪ّ٠‬ىٓ أْ ‪٠‬طُ ِٓ نالي جْطهىجَ ضىٌ‪٠‬د ِ‪ٛ‬جـك ٌٍؿحيذ‪١‬س ‪ِٚ‬مقح‪ٌٍٙ َٚ‬ق‪ٛ‬جء (ِػقً‬
‫جٌؿٍ‪ ٜ‬ئٌ‪ ٝ‬أْفً ٘‪ٟ‬رس ‪ٚ‬جٌعى‪ ٚ‬ذحٌّ ٍس جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬س)أ‪ٚ‬جْطهىجَ ذٍٔحِؽ ضقىٌ‪٠‬د ذٍ‪١‬ق‪ِٛ‬طٍ‪ٚ. ٜ‬جيج ضقُ ضطر‪١‬قك‬
‫ِرققققققققققىأ جٌكّققققققققققً جٌُجتققققققققققى ذىلققققققققققس ‪٠‬ققققققققققطُ ضؿٕققققققققققد جٌطققققققققققىٌ‪٠‬د جٌُجتققققققققققى ‪Overtraining‬‬
‫‪ ٍ١ٗ٠ٚ‬ض‪ِٛ‬حِ ‪ٚ‬آنٍ‪ َ1111 ْٚ‬أْ ‪٠‬ر‪١‬عس ِكفُ جٌكًّ جٌُجتى ضعطّقى عٍق‪ ٝ‬ع‪ٛ‬جِقً ِطعقىوز ‪ ٚ‬ضٗقًّ‬
‫ِح‪: ٍٝ٠‬ـــــــ‬
 ‫‪43‬‬

‫شدة التمرين‬

‫العوامل التى تعتمد عليها محفز‬

‫فترات التمرين‬

‫الحمل الزائد‬
‫زمن االستشفاء‬

‫نوع التمرين‬

‫المستوى المبدئى‬
‫لليالة‬
‫ٖىً ض‪١ٞٛ‬ك‪ ٝ‬عٓ ض‪ِٛ‬حِ ‪ٚ‬آنٍ‪ َ1111 ْٚ‬ـ‪ ٝ‬جٌع‪ٛ‬جًِ جٌط‪ٝ‬‬
‫ِٓ جٌّّىٓ أْ ضعطّى عٍ‪ٙ١‬ح عٕى ٌطكف‪ ُ١‬جٌكًّ جٌُجتى‬

‫جٌّرىأ جٌهحِّ ‪ِ :‬رىأ جٌطّ‪ٛ‬ؼ ‪:‬‬

‫عٕى جْطهىجَ ِرىأ جٌطّ‪ٛ‬ؼ عٕى ضهط‪ ١١‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ‪٠ ،‬إو‪ ٜ‬ئٌ‪ ٝ‬ضكم‪١‬ك أـ‪ ًٟ‬جٌٕطحتؽ ذحٌٕٓقرس ٌالعقد ‪/‬‬
‫جٌالعر‪٠ٚ ، ٓ١‬م‪ٛ‬ى ذحٌطّ‪ٛ‬ؼ جالٌضفقحع ‪ٚ‬جالٔهفقح‪ٌ ٜ‬القّقحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس جٌّعطقحٖ ‪ٚ‬عقىَ جٌٓق‪ ٍ١‬عٍق‪ٚ ٝ‬ض‪١‬قٍز‬
‫‪ٚ‬جقىز أ‪ِٓ ٚ‬ط‪ٚ ٜٛ‬جقى ‪ٚ ،‬ذٕحءج عٍ‪ ٝ‬يٌه ‪ّ٠‬ىٓ ضكى‪٠‬ى جٔ‪ٛ‬جع ضّ‪ٛ‬ؾحش قًّ جٌطىٌ‪٠‬د وّح ‪: ٍٝ٠‬ــ‬
‫جٌطّ‪ٛ‬ؾحش جٌم‪ٍ١ٛ‬ز‬
‫‪٠ٚ‬م‪ٛ‬ى ذ‪ٙ‬ح جٔهفح‪ ٜ‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د نالي جٌى‪ٌٚ‬ز جٌ‪ٛ‬ؽ‪ٍ١‬ز أ‪ ٚ‬جٌقى‪ٌٚ‬ز جألْقر‪ٛ‬ع‪١‬س ‪،‬ق‪١‬قع ضٓقطهىَ نقالي‬
‫أ‪٠‬حَ جألْر‪ٛ‬ع ‪ٚ‬ققىجش يجش أقّقحي عحٌ‪١‬قس ‪ٚ ،‬ج‪٠‬قحَ أنقٍ‪ٚ ٜ‬ققىجش يجش أقّقحي ِط‪ْٛ‬قطس ‪٠ ،‬طهٍقً يٌقه أ‪٠‬قحَ‬
‫‪ٓ٠‬طهىَ ـ‪ٙ١‬قح ‪ٚ‬ققىجش يجش أقّقحي ذٓق‪١‬طس‪ٚ ،‬الضىق‪ ْٛ‬جألقّقحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس عٍق‪ِٓ ٝ‬قط‪ٚ ٜٛ‬جققى نقالي أ‪٠‬قحَ‬
‫جألْر‪ٛ‬ع‪.‬‬
‫جٌطّ‪ٛ‬ؾحش جٌّط‪ْٛ‬طس‬
‫‪ٚ‬ضعٕقق‪ ٝ‬جْققطهىجَ و‪ٌٚ‬جش ضىٌ‪٠‬ر‪١‬ققس ‪ٚ‬قؽٍ‪( ٜ‬أْققحذ‪١‬ع) ِهطٍفققس ـقق‪ٖ ٝ‬ققىض‪ٙ‬ح ‪ٚ‬قؿّ‪ٙ‬ققح عٕققى ضٗققى‪ ً١‬جٌققى‪ٌٚ‬ز‬
‫جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬ققس جٌّط‪ْٛ‬ققطس جٌطقق‪ ٝ‬ضطىقق‪ِ ْٛ‬ققٓ عققىز أْققحذ‪١‬ع (‪2‬ــققـ ‪5‬أْققحذ‪١‬ع) ‪ ،‬ـقق‪ّ١‬ىٓ ئضرققحع ٔفققّ جٌّرققىأ عٍقق‪ٝ‬‬
‫ِٓقققط‪ ٜٛ‬جألْقققحذ‪١‬ع ‪،‬ـ‪١‬ىققق‪ٕ٘ ْٛ‬قققحن ذعققق‪ ٝ‬جألْقققحذ‪١‬ع ضطّ‪١‬قققُ ذحٔهفقققح‪ ٜ‬قّقققً جٌطقققىٌ‪٠‬د إلضحققققس جٌفٍ‪ٚ‬قققس‬
‫ٌالْطٗفحء ِٓ جٌطأغ‪ٍ١‬جش جٌٍٓر‪١‬س ٌطٍجوُ جٌطعد جٌٕحضؽ عٓ جْطهىجَ جقّحي ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س عحٌ‪١‬س‪.‬‬
 ‫‪44‬‬

‫جٌطّ‪ٛ‬ؾحش جٌط‪ٍ٠ٛ‬س‬
‫‪ٓ٠‬طهىَ عٍ‪ِ ٝ‬ى‪ ٜ‬عىز و‪ٌٚ‬جش ِط‪ْٛ‬طس نالي ـطٍز ضىٌ‪٠‬د أ‪ٍِ ٚ‬جقً ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪٠ٚ.‬كمقك ِرقىأ جٌطّ‪ٛ‬ؾقحش‬
‫ـ‪ ٝ‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د جضحقس ـٍ٘ ؾ‪١‬ىز ٌعٍّ‪١‬حش جالْطٗفحء ‪ٚ‬جٌطهٍ‪ ِٓ ٙ‬جٌطعد ذ‪ٛ‬فس ِٓطٍّز ‪ ،‬ذحإل‪ٞ‬قحـس‬
‫ئٌ‪ ٝ‬ضّٗ‪ ٝ‬جٌطّ‪ٛ‬ؾحش ِح ذ‪ ٓ١‬جالٌضفحع ‪ٚ‬جالٔهفح‪ ٜ‬ـ‪ ٝ‬وٌؾقحش جٌكّقً ِقع جال‪٠‬محعقحش جٌك‪٠ٛ١‬قس ‪ٚ‬جٌطر‪١‬ع‪١‬قس‬
‫ٌالعد ‪ٚ /‬جٌالعر‪٠ٚ ،ٓ١‬طكىُ ـ‪٠ ٝ‬ر‪١‬عس ضٗى‪ِٛ ً١‬ؾحش قًّ جٌطىٌ‪٠‬د عىز ع‪ٛ‬جِقً ‪٠‬قًوٍ٘ح أذق‪ ٛ‬جٌعقال عرقى‬
‫جٌفطحـ عٍ‪ ٝ‬جٌٕك‪ ٛ‬جٌطحٌ‪: ٝ‬ـــــــــــــ‬
‫‪0‬ــ ‪ُ٠‬وجو ‪٠‬ق‪ٛ‬ي جٌّ‪ٛ‬ؾقس وٍّقح وقحْ عقىو ؾٍعقحش جٌطقىٌ‪٠‬د ألقً ‪ٖٚ‬قىز جٌكّقً ِٕهف‪ٟ‬قس‪ ،‬ـق‪٘ ٝ‬قًٖ جٌكحٌقس‬
‫‪ّ٠‬ىٓ أْ ‪٠‬طّ‪ ُ١‬جٌكًّ ذػرحش جٌّٓط‪ ٜٛ‬نقالي جٌقى‪ٌٚ‬جش جٌ‪ٛ‬قؽٍ‪ٚ ٜ‬جٌّط‪ْٛ‬قطس ‪ٚ‬ض ‪ٙ‬قٍ جٌّ‪ٛ‬ؾقحش جٌط‪ٍ٠ٛ‬قس‬
‫ـم‪. ١‬‬
‫‪٠‬طىٌؼ قًّ جٌطىٌ‪٠‬د نالي ‪01‬أْر‪ٛ‬ع ‪ٚ‬ـمح ٌٍمحعىز جٌطحٌ‪١‬س‪:‬ــ‬
‫‪ٍ٠ ‬ضفققع قّققً جٌطققىٌ‪٠‬د ضققىٌ‪٠‬ؿ‪١‬ح أْققر‪ٛ‬ع‪ ٓ١‬غققُ ‪٠‬ققٕهف‪ ٝ‬جألْققر‪ٛ‬ع جٌػحٌققع عٍقق‪ِ ٝ‬ققىجٌ ـطققٍز ‪01‬‬
‫أْر‪ٛ‬عح وٍ‪ٙ‬ح‪.‬‬
‫‪٠ ‬طُ ضكى‪٠‬ى قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ـ‪ ٝ‬جألْر‪ٛ‬ع جأل‪ٚ‬ي ‪ٚ‬ـمح ٌكحٌس جٌالعد ‪ /‬جٌالعر‪. ٓ١‬‬
‫‪ ‬جألْر‪ٛ‬ع جٌػحٔ‪٠ُ٠ ٝ‬ى ‪ /21‬عٓ جألْر‪ٛ‬ع جأل‪ٚ‬ي‪.‬‬
‫‪ ‬جألْر‪ٛ‬ع جٌػحٌع ‪٠‬مً ‪ %41‬عٓ جألْر‪ٛ‬ع جأل‪ٚ‬ي ‪.‬‬
‫‪٠ ‬طىٌٍ جٌطىٌؼ ذحٌكًّ ـق‪ ٟ‬ذقحل‪ ٟ‬جألْقحذ‪١‬ع ذقٕفّ جٌطٍ‪٠‬مقس جٌطق‪٠ ٝ‬قطُ ذ‪ٙ‬قح جٌطقىٌؼ نقالي أ‪ٚ‬ي غالغقس‬
‫أْحذ‪١‬ع ‪،‬ئال أْ جألْر‪ٛ‬ع جأل‪ٚ‬ي ـ‪ ًٖ٘ ٝ‬جٌكحٌس ‪٠‬ى‪ِٓ ْٛ‬قح‪٠ٚ‬ح ٌسْقر‪ٛ‬ع جٌػقحٔ‪ ٟ‬ـق‪ ٝ‬جٌقػالظ أْقحذ‪١‬ع‬
‫جٌٓحذمس ٌٗ‪.‬‬
‫‪1‬ـــ ‪٠‬مً ‪ٛ٠‬ي جٌّ‪ٛ‬ؾس وٍّح جَوجو عىو ؾٍعحش جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬جٌضفعص ٖىز جٌكًّ ٌطًّٗ‬
‫جٌّ‪ٛ‬ؾحش جٌم‪ٍ١ٛ‬ز ‪ٚ‬جٌّ‪ٛ‬ؾحش جٌّط‪ْٛ‬طس‪.‬‬
‫‪2‬ـــ ‪ّ٠‬ىٓ ج‪٠‬حٌس جٌّ‪ٛ‬ؾس نالي ٍِجقً جٌطىٌ‪٠‬د جٌط‪ ٟ‬ضططٍد جألٍِ ـ‪ٙ١‬ح َ‪٠‬حوز قؿُ جٌكًّ‬
‫‪ٚ‬ضػر‪١‬ص ِٓط‪ ٜٛ‬جٌٗىز‪.‬‬
‫ًٌج ‪٠‬ؿد عٍ‪ ٝ‬جٌّىٌخ أْ ‪ٍ٠‬جعق‪ِ ٝ‬مقىجٌ جٌٍجققس جٌّٕحْقرس ‪ٚ‬ض‪ٛ‬ل‪١‬ط‪ٙ‬قح عٕقى ضٗقى‪ٌ ٍٗ١‬كّقً جٌطقىٌ‪٠‬د‬
‫قط‪ ٝ‬ال ‪ ًٛ٠‬جٌالعد ‪ /‬جٌالعر‪ ٓ١‬ئٌ‪ ٝ‬عىَ جٌمىٌز عٍ‪ ٝ‬جٌطى‪١‬ؿ ٔط‪١‬ؿس لٍقس ضقأغ‪ ٍ١‬جألقّقحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس‬
‫‪ ،‬أ‪ ٚ‬جٌّرحٌؽس ـ‪٠َ ٝ‬حوز قًّ جٌطىٌ‪٠‬د جألٍِ جًٌ‪ ًٚٚ ٜ‬ذٗ ئٌ‪ٍِ ٝ‬قٍس جإلؾ‪ٙ‬حو‪.‬‬

‫جٌّرىأ جٌٓحوِ ‪ِ :‬رىأ جٌ‪ٛ‬غرحش ـ‪ ٝ‬جٌكًّ ‪:‬‬

‫ئْ جْطهىجَ جألقّحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س يجش جٌطر‪١‬عس جٌ‪ٛ‬جقىز نالي جٌرٍٔقحِؽ جٌطقىٌ‪٠‬ر‪ ٝ‬عٍق‪ ٝ‬ـطقٍجش ‪ٍ٠ٛ٠‬قس ضقإو‪ٜ‬‬
‫ـ‪ ٝ‬جٌٕ‪ٙ‬ح‪٠‬س ئٌ‪ ٝ‬قى‪ٚ‬ظ غرحش ِٓط‪ ٜٛ‬جٌالعد ‪ ،‬جٌالعر‪.ٓ١‬‬
‫‪ٕ٘ٚ‬ح ضط‪ٟ‬ف أّ٘‪١‬س جٌٍؿ‪ٛ‬ء ئٌ‪ِ ٝ‬رىأ جٌ‪ٛ‬غرحش ـ‪ ٝ‬جٌكًّ ‪ٚ‬عٕى ٌؿ‪ٛ‬ء جٌّىٌخ ئٌ‪ً٘ ٝ‬ج جٌّرىأ‬
‫‪٠‬ؿد أْ ضطرع جٌم‪ٛ‬جعى جٌطحٌ‪١‬س‪:‬ــ‬
‫** َ‪٠‬حوز جٌكؿُ (ـم‪ ١‬نالي ـطٍز جالعىجو ‪ٚ‬جٌفطٍجش ِح ذ‪ ٓ١‬جٌّٓحذمحش)‬
 ‫‪45‬‬

‫** َ‪٠‬حوز جٌٗىز ٌالعىجو ٌٍّٓحذمحش‪.‬‬

‫** ‪٠‬طُ جْطهىجَ ؾُء ور‪ ٍ١‬ؾىج ِٓ جٌطحلس أغٕحء ضطر‪١‬ك جٌكًّ جٌؿى‪٠‬ى‪.‬‬
‫** ذعى جْطهىجَ جٌ‪ٛ‬غرس جٌؿى‪٠‬ىز ‪٠‬ؿد ‪ٞٚ‬ع ـطٍز ض‪ ًٛ‬ئٌ‪ٚ ٝ‬قىض‪ ٓ١‬ضىٌ‪٠‬ر‪١‬ط‪ ٓ١‬ذٕ حَ جٌٍجقس‬
‫جال‪٠‬ؿحذ‪١‬س عٍ‪ ٝ‬جأللً ذ‪ٙ‬ىؾ ضكم‪١‬ك جٌٍجقس جٌّطٍ‪ٛ‬ذس ‪ٚ‬ضأِ‪ ٓ١‬قى‪ٚ‬ظ عٍّ‪١‬حش جٌرٕحء‬
‫جٌّٓط‪ٙ‬ىؾ ‪.‬‬
‫** ‪٠‬ؿد جٌكًٌ ِٓ جٌطىٌ‪٠‬د جٌُجتى ‪ٚ‬جْطهىجَ جالنطرحٌجش جٌعٍّ‪١‬س ٌٍطعٍؾ عٍ‪ ٝ‬جٌطأغ‪ٍ١‬‬
‫جٌكحوظ‪.‬‬
‫** ـ‪ٛ‬غرحش جٌكًّ أ‪ٚ ٚ‬غرس جٌكًّ أ‪ ٚ‬وـعس جٌكًّ أ‪ ٚ‬جٌكًّ جٌّىػؿ ‪ٍ٠‬ؿأ ئٌ‪ٙ١‬ح جٌّىٌخ ـ‪ٟ‬‬
‫ذع‪ ٝ‬جألق‪١‬حْ ‪ٚ‬جٌ ٍ‪ٚ‬ؾ جٌهح‪ٚ‬س جٌط‪ ٝ‬ضطعٍك ذ ٍ‪ٚ‬ؾ جٌرط‪ٛ‬الش أ‪ ٚ‬جٌط‪ٛ‬لفحش نالي‬
‫جٌّ‪ ُْٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ ... ٟٞ‬ـ‪١‬م‪ َٛ‬ذحالٌضفحع ذكًّ جٌطىٌ‪٠‬د ذّح ‪ٓ٠‬ح‪ ٜٚ‬جٌ‪ٟ‬عؿ ج‪ ٚ‬جٌ‪ٟ‬عف‪ ٓ١‬أ‪ٚ‬‬
‫غققققالظ أ‪ٞ‬ققققعحؾ‪.‬‬
‫** ‪٠‬ؿد أْ ال ‪٠‬م‪ َٛ‬جٌّىٌخ ذ‪ ًٖٙ‬جٌ‪ٛ‬غرحش ٌٍكًّ ئال ئيج وحٔص لى ْرمط‪ٙ‬ح ـطٍز ٌجقس ٌالعد‬
‫‪ٌ /‬العر‪ٓ٠ٚ ٓ١‬طٍّ ً٘ج جٌكًّ ٌفطٍز ِٓ أْر‪ٛ‬ع ئٌ‪ ٝ‬أْر‪ٛ‬ع‪ ٓ١‬عٍ‪ ٝ‬جألوػٍ نالي ‪ٚ‬غرس‬
‫جٌكًّ ‪٠ٚ‬ى‪ ْٛ‬جٌطىٌ‪٠‬د ‪١ِٛ٠‬ح ‪ٚ‬عٍ‪ ٝ‬ـطٍض‪ٚ ، ٓ١‬لى ‪ ًٛ٠‬ـ‪ ٝ‬ذع‪ ٝ‬جألق‪١‬حْ ئٌ‪ ٝ‬غالغس‬
‫ـطٍجش ‪١ِٛ٠‬ح ‪ٚ‬ـ‪ ٝ‬أق‪١‬حْ أنٍ‪ ٜ‬عٍ‪ ٝ‬ـطٍز ‪ٚ‬جقىز ‪ً٘ٚ‬ج ‪٠‬ط‪ٛ‬لؿ عٍ‪ِٓ ٝ‬ط‪ٚ ٜٛ‬لىٌجش‬
‫جٌالعد‪ /‬جٌالعر‪.ٓ١‬‬
‫**‪٠‬ؿقققققققققد عٍققققققققق‪ ٝ‬جٌّقققققققققىٌخ ـققققققققق‪٘ ٟ‬قققققققققًٖ جٌفطقققققققققٍز جٌعٕح‪٠‬قققققققققس ذفطقققققققققٍجش جٌٍجققققققققققس ‪ٚ‬جٌطؽً‪٠‬قققققققققس‬
‫ذحإل‪ٞ‬قققققققققحـس ئٌققققققققق‪ٞ ٝ‬قققققققققٍ‪ٌٚ‬ز أْ ‪٠‬ىققققققققق‪ ْٛ‬جٌٕققققققققق‪ َٛ‬وحـ‪١‬قققققققققح ‪ٚ‬جٔط قققققققققحَ ق‪١‬قققققققققحز جٌالعرققققققققق‪. ٓ١‬‬
‫** ‪ٚ‬غرققققققققس جٌكّققققققققً أ‪ ٚ‬ضققققققققىٌ‪٠‬د جٌ‪ٛ‬غرققققققققحش عٍّ‪١‬ققققققققس جْققققققققطػٕحت‪١‬س ال‪ّ٠‬ىققققققققٓ أْ ‪٠‬مقققققققق‪ َٛ‬جٌطققققققققىٌخ‬
‫ذططر‪١‬م‪ٙ‬ققققققققققح عٍقققققققققق ‪ ٝ‬أ‪ ٜ‬العققققققققققد ذققققققققققً ‪٠‬ؿققققققققققد جْ ضطرققققققققققك ـمقققققققققق‪ ١‬عٍقققققققققق‪ ٝ‬جٌالعققققققققققد ي‪ٜ‬‬
‫جٌّٓط‪ ٜٛ‬جٌعحٌ‪ٚ ٟ‬جًٌ‪ٍِ ٜ‬ش عٍ‪ْٕٛ ٗ١‬جش ِٓ جٌطىٌ‪٠‬د‪.‬‬
‫** ‪٠‬عط‪ ٝ‬جٌّىٌخ ‪ٚ‬غرس جٌكًّ ٌسْرحخ جٌطحٌ‪١‬س‪:‬ــ‬
‫ــــــــــــ ٌـع ِٓط‪ ٜٛ‬أوجء جٌالعد ‪ /‬جٌالعر‪١ٌٚ ٓ١‬حلط‪ ُٙ‬جٌرىٔ‪١‬س جْطعىجوج ٌّرحٌجز ِح أ‪ٚ‬‬
‫ذط‪ٌٛ‬ققس ِققح ٌ‪ٙ‬ققح أّ٘‪١‬ط‪ٙ‬ققح جٌهح‪ٚ‬ققس‪.‬‬
‫ـــــــــــــ ضعط‪ ٝ‬جٌالعر‪ ٓ١‬ئيج قىظ ٘ر‪ٍِ ٠ٛ‬ك‪ٛ‬ظ ذ‪ ٓ١‬ـطٍجش جٌّرحٌ‪٠‬حش جٌّطعحلرس ‪ٚ‬جٌط‪ ٟ‬ال‬
‫‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌّىٌخ نالٌ‪ٙ‬ح ئعطحء جٌكًّ جٌّٕحْد ‪ٚ‬جألِػً ٌالعر‪.ٓ١‬‬
‫** ضعط‪ ٝ‬ذعى أْ ‪٠‬ى‪ ْٛ‬جٌالعد ‪ ،‬جٌالعر‪ ٓ١‬لى جٔمطع عٓ جٌطىٌ‪٠‬د ٌفطٍز ِٓ جٌُِٓ أ‪ٌُ ٚ‬‬
‫‪٠‬طىٌخ ذحٌمىٌ جٌىحـ‪ٍٚ ٌ ٟ‬ؾ ِح ِػً جالِطكحٔحش أ‪ ٚ‬جال‪ٚ‬حذحش ‪ ،‬جٌعًّ ‪.‬‬
‫**‪٠‬ؿد أْ ‪٠‬أنً جٌّىٌخ ذع‪ ٓ١‬جالعطرحٌ ‪ٌٍٚٞ‬ز أْ ‪٠‬عمد ‪ٚ‬غرس جٌكًّ ـطٍز ٌجقس ج‪٠‬ؿحذ‪١‬س‬
‫ٔٗطس ضطٍج‪ٚ‬ـ ِٓ ‪2‬ــ ‪4‬أ‪٠‬حَ ق‪١‬ع ‪٠‬م‪ َٛ‬جٌّىٌخ ذحٌ‪ٙ‬ر‪ ٠ٛ‬جٌطىٌ‪٠‬ؿ‪ ٝ‬ذىٌؾقس جٌكّقً لرقً ذقىء جٌّرحٌ‪٠‬قحش‬
‫أ‪ ٚ‬ذىج‪٠‬س جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬جٔط حِٗ ذحٌكًّ جٌّعطحو ‪ٚ‬ـمح ٌهطس جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬جٌرٍٔحِؽ جٌّ‪ٛٞٛ‬ع‪.‬‬
 ‫‪46‬‬

‫جٌّرىأ جٌٓحذع ‪ِ :‬رىأ ض‪ٛ‬ل‪١‬طحش ضمى‪ ُ٠‬جألقّحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س‬

‫‪٠‬ؿد أْ ضمىَ جألقّحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ـ‪ ٝ‬جٌط‪ٛ‬ل‪١‬ص جٌّٕحْد ـ‪ٛٞ ٝ‬ء آنٍ قّقً ضقىٌ‪٠‬ر‪ِٚ ٝ‬قى‪ ٜ‬ضى‪١‬قؿ جٌالعقد‬
‫عٍ‪ ٝ‬جألقّحي جٌٓحذمس ‪.‬‬
‫‪٠‬ؿققد ضكى‪٠‬ققى جٌّٓققط‪ ٜٛ‬جٌّر قىت‪ٌٍ ٝ‬كحٌققس جٌطىٌ‪٠‬رققس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬ققس ٌالعققد ‪ِٚ‬ققى‪ِٕ ٜ‬حْ قرط‪ٙ‬ح ٌسقّققحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬ققس‬
‫جٌؿى‪٠‬ىز قط‪ِ ّٟٓٔ ٝ‬ى‪ ٜ‬ضمرٍٗ ٌ‪ ًٖٙ‬جألقّحي و‪ ْٚ‬جؾ‪ٙ‬حو ‪.‬‬
‫عٕى ضكى‪٠‬ى جٌط‪ٛ‬ل‪١‬ص جٌّٕحْد ٌطمى‪ ُ٠‬جألقّحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪٠‬ؿد ٍِجعحز ٔمططحْ‪:‬ــ‬
‫ـــــــــــ أْ ال ‪ٓ٠‬رد جٌكًّ جٌؿى‪٠‬ى جٌّمىَ جؾ‪ٙ‬حو جٌالعد ‪ /‬جٌالعر‪ٓ١‬‬
‫ــــــــــــ أْ ‪٠‬ى‪ ْٛ‬ؾُٓ جٌالعد ‪ /‬جٌالعر‪ ٓ١‬لى ضى‪١‬ؿ ـعال عٍ‪ ٝ‬جٌكًّ جًٌ‪ ٜ‬جًٌ‪ْ ٜ‬رك ضمى‪ّ٠‬س‬
‫ٌٗ قط‪ّ٠ ٝ‬ىٕٗ ضمرً ضى‪١‬ؿ ؾى‪٠‬ى‪.‬‬
‫* جٌفطٍز جٌُِٕ‪١‬س ٌٍٍجقس ‪ٚ‬جْطعحوز جٌٗفحء ذ‪ ٓ١‬جألقّحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪٠‬ؿد أْ ‪٠‬ى‪ٌٙٛ٠ ْٛ‬ح ِٕحْرح‬
‫‪٠ٚ‬عطّقى ٘قًج جٌطق‪ٛ‬ي عٍق‪ ٝ‬عقحٍِ‪ ٓ١‬أْحْ‪:ٓ١١‬ـقـ‬
‫* ِح ْررطٗ ضٍه جألقّحي ِٓ جْطٕفحي ٌؿ‪ٙ‬ى جٌالعد ‪ /‬جٌالعر‪ٚ ٓ١‬جٌ‪ٛ‬لص جٌّطٍ‪ٛ‬خ ٌطمرً جٌكًّ‬
‫جٌالقك ‪.‬‬
‫* جقىجظ جٌطى‪١‬ؿ جٌّٓط‪ٙ‬ىؾ ِٓ ضٍه جألقّحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س‪.‬‬
‫ذحإل‪ٞ‬حـس ئٌ‪ ٝ‬يٌه ‪٠‬ؿد ٍِجعحز جٌٕمح‪ ٠‬جٌطحٌ‪١‬س جٌ‪ٙ‬حِس‪:‬ـــ‬
‫* ‪ٛ٠‬ي ـطٍز جٌٍجقس وٍّح ـمى جٌالعد ‪ /‬جٌالعر‪ ٓ١‬جٌطى‪١‬ؿ جٌكحوظ ‪ٚ‬وٍّح لٍص جٌفطٍز لٍص‬
‫جقطّقحالش جْقطعحوز ٖقفحء ِقٓ جٌكّقً جٌٓقحذك ‪.‬‬
‫* وققققققق‪٠ ٝ‬طكمقققققققك جٌطى‪١‬قققققققؿ ِقققققققٓ قّقققققققً ضكّ‪١‬قققققققً َجتقققققققى ِػقققققققحٌ‪٠ ٟ‬ؿقققققققد أْ ‪٠‬ىققققققق‪ ْٛ‬جٌطقققققققىٌؼ‬
‫ذُ‪٠‬ققحوز جٌكّققً جٌّٕحْققد ٌكحٌققس جٌالعققد جٌفٍو‪٠‬ققس‪.‬‬
‫* عٕقققققققى ضمقققققققى‪ ُ٠‬جٌكّقققققققً ي‪ ٚ‬جٌىٌؾقققققققس جألعٍققققققق‪٠ ٝ‬ؿقققققققد أْ ‪٠‬قققققققطُ ـققققققق‪ ٝ‬ض‪ٛ‬ل‪١‬قققققققص ِٕحْقققققققد وققققققق‪ٝ‬‬
‫‪٠‬كىظ عٍّ‪١‬س ضى‪١‬ؿ ؾى‪٠‬ىز ٔط‪١‬ؿط‪ٙ‬ح جٌضفحع آنٍ ـ‪ ٝ‬جٌّٓط‪.ٜٛ‬‬
‫* ‪٠‬ؿقققققققققد ٍِجعقققققققققحز جْ ضىققققققققق‪ ْٛ‬جٌُ‪٠‬قققققققققحوز ـققققققققق‪ ٝ‬جألقّقققققققققحي جٌّمىِقققققققققس ٌالعقققققققققد ‪ /‬جٌالعرققققققققق‪ٓ١‬‬
‫ِطىٌؾقققققس‪.‬‬
‫* جٌُ‪٠‬ققققققحوز جٌطىٌ‪٠‬ؿ‪١‬ققققققس ٌٍكّققققققً ال ضعٕقققققق‪ ٝ‬جالْققققققطٍّجٌ ـقققققق‪ ٝ‬ضمققققققى‪٠َ ُ٠‬ققققققحوز ذ‪ٛ‬قققققق‪ٌٛ‬ز ِطٍمققققققس ‪،‬‬
‫ذققققققً ِققققققٓ جألّ٘‪١‬ققققققس ضػر‪١‬ققققققص وٌؾققققققس جٌطى‪١‬ققققققؿ جٌّىطٓققققققرس ِققققققٓ جألقّققققققحي جٌٓققققققحذمس ٌفطققققققٍز‬
‫َِٕ‪١‬قس ِٕحْقرس غقُ ذعقى يٌقه ْق‪١‬طُ ضمقى‪ ُ٠‬قّقً أعٍق‪.ٝ‬‬
‫* جٌُ‪٠‬ققققققحوز جٌٓققققققٍ‪٠‬عس ؼ‪١‬ققققققٍ جٌّٕحْققققققرس ٌسقّققققققحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬ققققققس ضققققققإو‪ ٜ‬ئٌقققققق‪ ٝ‬عققققققىو ِققققققٓ جٌٕطققققققحتؽ‬
‫جٌ‪ٟ‬حٌز ِٕ‪ٙ‬ح ِح ‪٠‬أض‪:ٝ‬ــ‬
‫ـــــــ جٌطعٍ‪ٌ ٜ‬إل‪ٚ‬حذس أ‪ ٚ‬جٌٍّ‪ٜ‬‬ ‫ـــــــــ ضًذًخ جٌّٓط‪ ٜٛ‬ــــــ ٘ر‪ ٠ٛ‬جٌّٓط‪ٜٛ‬‬
‫ــــــــ قى‪ٚ‬ظ ظحٍ٘ز جٌطىٌ‪٠‬د جٌُجتى‪.‬‬
 ‫‪47‬‬

‫التعرض لالصابة‬ ‫حدوث ظاهرة‬

‫تذبذب المستوى‬ ‫هبوط المستوى‬
‫أو المرض‬ ‫التدريب الزائد‬

‫ٖىً ض‪١ٞٛ‬ك‪ ٝ‬عٕى جٌُ‪٠‬حوز جٌٍٓ‪٠‬عس ؼ‪ ٍ١‬جٌّٕحْرس‬

‫ٌسقّحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ضإو‪ ٜ‬ئٌ‪ ٝ‬عىو ِٓ جٌٕطحتؽ جٌ‪ٟ‬حٌز‬

‫جٌّرىأ جٌػحِٓ ‪ِ :‬رىأ جٌطٕحل‪ ٙ‬جٌطىٌ‪٠‬ؿ‪ٝ‬‬

‫*جٌطٕحل‪ ٙ‬جٌطىٌ‪٠‬ؿ‪ ًّٗ٠ ٝ‬ـطٍز ِقٓ جٌطقىٌ‪٠‬د ‪٠‬قطُ ـ‪ٙ١‬قح جالٔهفقح‪ ٜ‬جٌطقىٌ‪٠‬ؿ‪ ٝ‬ذكّقً جٌطقىٌ‪٠‬د [ ‪ٚ‬عقحوز‬
‫ض‪ٞٛ‬ع ـ‪ ٝ‬ؾىج‪ٚ‬ي جألْحذ‪١‬ع جٌط‪ ٝ‬ضٓرك جٌّٕحـٓسا‪.‬‬
‫* ‪ٚ‬لى أظ‪ٙ‬قٍش جٌىٌجْقحش أْ جْقطهىجَ ٘قًج جٌّرقىأ ٌٍٓقرحق‪ِٚ ٓ١‬طٓقحذم‪ ٟ‬جٌقىٌجؾحش ‪ٚ‬جٌعقىجت‪٠ُ٠ ٓ١‬قى ِقٓ‬
‫لققىٌز جٌع‪ٟ‬ققٍس ‪ٚ‬ضكٓقق‪ ٓ١‬جٌكحٌققس جٌٕفٓقق‪١‬س ‪ٚ‬ضكٓققٓ ِٓققط‪ ٜٛ‬جألوجء ‪ْٚ‬ققٍعس جالْطٗققفحء ‪ٚ‬ضمٍ‪١‬ققً ِهققح‪ٍ٠‬‬
‫جٌطىٌ‪٠‬د جٌُجتى ‪.‬‬
‫جٌّرىأ جٌطحْع ‪ِ :‬رىأ جإلٔعىحْ‪١‬س ‪ٚ‬ئٔمطحع جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫ضٕمٍد قحالش جٌطى‪١‬ؿ ـ‪ ٝ‬جٌطقىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٝ‬ئٌق‪ ٝ‬جٌعىقّ ذٓق‪ٌٛٙ‬س عٕقىِح ‪ٕ٠‬مطقع جٌالعرق‪ ْٛ‬عقٓ جٌطقىٌ‪٠‬د‬
‫ألٔ‪٠ ُٙ‬فمى‪ ْٚ‬ضىٌ‪٠‬ؿ‪١‬ح جٌّططٍرحش جٌفٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س جٌّالتّس ألوجت‪ ُٙ‬جٌٍ‪٠‬ح‪. ٝٞ‬‬
‫* ‪ٚ‬لى جظ‪ٍٙ‬ش جٌىٌجْحش أٔٗ ـ‪ ٝ‬ؼ‪ ْٟٛ‬أْر‪ٛ‬ع‪ ٓ١‬ذعى جٌط‪ٛ‬لؿ عٓ جٌطىٌ‪٠‬د ‪ّ٠‬ىٓ أْ ضكىظ جٔهفح‪ٞ‬قحش‬
‫ور‪١‬ققٍز ـقق‪ ٝ‬جٌكققى جألل‪ٛ‬قق‪ ٝ‬الْققط‪ٙ‬الن جألوٓققؿ‪٠ٚ. ٓ١‬طفققك يٌققه ِققع وٌجْققس ْققحٌط‪ٚ ٓ١‬آنققٍ‪ ْٚ‬جٌطقق‪ ٝ‬أظ‪ٙ‬ققٍش‬
‫جٔهفح‪ٞ‬ح لىٌز ‪ ِٓ %14‬جٌكى جألل‪ ٝٛ‬الْط‪ٙ‬الن جألوٓؿ‪ ٓ١‬ذعى ‪ِٛ٠ 11‬ح ِٓ جٌٍجقس جٌطحِس ‪.‬‬
‫أٔ‪ٛ‬جع قًّ جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫ضهطٍؿ ضمٓ‪ّ١‬حش أٔ‪ٛ‬جع قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ضرعح ٌالعطرحٌجش جٌّهطٍفس ‪ٚٚ‬ـمح ٌّح ‪: ٍٟ٠‬‬
‫‪0‬ــــــ جٌ‪ٙ‬ىؾ ‪ :‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬جٌّٕحـٓس ‪.‬‬
‫‪1‬ـــــــ جٌطه‪ : ٙٛ‬جٌكًّ جٌهح٘ ‪ٚ‬جٌكًّ جٌعحَ ‪.‬‬
‫‪2‬ـــــــ جٌكؿُ ‪ :‬لٍ‪ِ – ً١‬ط‪ – ١ْٛ‬ألً ِٓ جألل‪ – ٝٛ‬جألل‪. ٝٛ‬‬
‫‪3‬ـــــــ جالضؿحٖ ‪:‬‬
‫ضّٕ‪١‬س ‪ٚ‬فس ذىٔ‪١‬س ِٕفٍوز ِػً جٌٍٓعس – جٌم‪ٛ‬ز جٌطكًّ جٌٍّ‪ٔٚ‬س – جٌٍٖحلس ‪.‬‬
‫*ضّٕ‪١‬ققس ‪ٚ‬ققفس ذىٔ‪١‬ققس ٍِورققس ِػققً جالِىحٔققحش جٌال٘‪ٛ‬جت‪١‬ققس ذٕ ققحَ قققحِ‪ ٝ‬جٌالوط‪١‬ققه ‪ٚ ،‬جإلِىحٔققحش جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬ققس‬
‫ٌطكٓ‪ ٓ١‬جٌط‪ٛ‬جـك جٌكٍو‪ ٟ‬ـ‪ٍٚ٠ ٟ‬ؾ ِهطٍفس ‪.‬‬
 ‫‪48‬‬

‫‪4‬ـــــــ جٌفطٍز ‪:‬‬

‫”قًّ ِى‪ٔٛ‬حش وً ؾٍعس ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س أ‪ ٚ‬قًّ ضٍّ‪ٕ٠‬حش جٌّٕحـٓس أ‪ ٚ‬أقّحي أ‪٠‬حَ جٌطىٌ‪٠‬د ‪،‬‬
‫أ‪ِ ٚ‬ؿّ‪ٛ‬ع أقّحي جٌكًّ جٌ‪ٛ‬ؽٍ‪ ٜ‬أ‪ ٚ‬جٌّط‪ْٛ‬طس أ‪ ٚ‬جٌّ‪ ُْٛ‬جٌطىٌ‪٠‬ر‪ ٟ‬جٌٕٓ‪.” ٞٛ‬‬
‫‪5‬ـــــــ جٌطأغ‪ٕ٠: ٍ١‬مُٓ جٌكًّ ضرعح ٌٍطأغ‪ ٍ١‬ئٌ‪ ٝ‬جٌكًّ جٌهحٌؾ‪ٚ ٝ‬جٌكًّ جٌىجنٍ‪ٚ ٝ‬قًّ جٌّٕحـٓس‪:‬ـــ‬
‫أ‪ /‬جٌكًّ جٌهحٌؾ‪ٝ‬‬
‫‪ّ٠‬ىٓ جٌطعر‪ ٍ١‬عٕٗ ـ‪ٖ ٝ‬قىً جٌكؿقُ جٌىٍق‪ٌٍ ٝ‬طقىٌ‪٠‬د ذّقح ‪ٗ٠‬قٍّٗ ِقٓ جٌعقىو جٌىٍق‪ٌٓ ٝ‬قحعحش جٌطقىٌ‪٠‬د‬
‫‪ٚ‬قؿُ جٌّٕحـٓحش ‪،‬وّح ضمقحِ ذقحٌى‪ِ ٍٛ١‬طقٍجش ٌٍٓقرحقس ‪ٚ‬جٌقىٌجؾحش ‪ٚ‬جٌؿقٍ‪ٚ ٜ‬جٌطؿقى‪٠‬ؿ ‪ٚ‬ؼ‪ٍ٘١‬قح ‪ٚ،‬عقىو‬
‫ِكح‪ٚ‬الش جٌم‪١‬حِ ‪ٚ‬جٌرطق‪ٛ‬الش ‪ٚ‬جٌٕقحَالش ‪ٚ‬عقىو جٌّرحٌ‪٠‬قحش ـق‪ ٝ‬جألٌعقحخ جٌؿّحع‪١‬قس ‪ٚ ،‬عقىو جٌى‪ٍٛ١‬ؾٍجِقحش‬
‫ـ‪ٌ ٝ‬ـع جألغمحي‪.‬‬
‫‪ٓ٠ٚ‬طهىَ عحوز ٌطم‪ ُ٠ٛ‬جٌكًّ جٌهحٌؾ‪ِ ٝ‬إٍٖجش جٌٗىز ‪ ،‬وّح ض ‪ ٍٙ‬ـق‪ٖ ٝ‬قىً ‪ٚ‬ض‪ٛ‬ل‪١‬قص جألوجء جٌكٍوق‪ٟ‬‬
‫‪ٍْٚ‬عس جألوجء ‪ َِٓٚ‬جألوجء‪.‬‬
‫خ ‪ /‬جٌكًّ جٌىجنٍ‪ٝ‬‬
‫‪٠ٚ‬عرٍ عٕٗ ذأٔٗ ٌو ـعً أ‪ ٚ‬جْطؿحذس جٌؿُٓ ألوجء جٌطٍّ‪ ، ٓ٠‬ق‪١‬ع ضكقىظ جٌطؽ‪١‬قٍجش جٌفٓق‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س أغٕقحء‬
‫جألوجء ‪ٚ‬ذعقىٖ ِرحٖققٍز ‪ٚ ،‬ـقق‪٘ ٝ‬ققًٖ جٌكحٌققس ‪ّ٠‬ىققٓ جْقطهىجَ ِإٖققٍجش جٌعقق‪ٛ‬وز ٌٍكحٌققس جٌطر‪١‬ع‪١‬ققس نققالي ـطققٍز‬
‫جْقطعحوز جٌٗققفحء ٌطمقق‪ ُ٠ٛ‬جٌكّققً جٌقىجنٍ‪٠ٚ .ٝ‬ققٍضر‪ ١‬جٌكّققً جٌهققحٌؾ‪ٚ ٝ‬جٌقىجنٍ‪ِ ٟ‬عققح ق‪١‬ققع ئْ َ‪٠‬ققحوز قؿققُ‬
‫جٌكًّ جٌهحٌؾ‪ ٝ‬أ‪ٖ ٚ‬ىضٗ ضقإو‪ ٜ‬ئٌق‪٠َ ٝ‬قحوز جٌطقأغ‪ ٍ١‬عٍق‪ ٝ‬جٌكحٌقس جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬قس ألؾ‪ٙ‬قُز جٌؿٓقُ ‪ٚ ،‬ئٌق‪٠َ ٝ‬قحوز‬
‫عٍّ‪١‬ققحش جٌطعققد ‪ ،‬ؼ‪١‬ققٍ أْ ٘ققًٖ جٌعاللققس ذقق‪ ٓ١‬جٌكّققً جٌهققحٌؾ‪ٚ ٟ‬جٌققىجنٍ‪ ٟ‬ض ‪ٙ‬ققٍ ـقق‪ ٝ‬ئ‪٠‬ققحٌ قققى‪ٚ‬و ِع‪ٕ١‬ققس ‪،‬‬
‫ذّعٕ‪ ٝ‬أٔقٗ ‪ّ٠‬ىقٓ أْ ضىق‪ِ ْٛ‬ى‪ٔٛ‬قحش جٌكّقً جٌهقحٌؾ‪ِ ٟ‬قٓ ق‪١‬قع جٌٗقىز ‪ٚ‬جٌكؿقُ غحذطقٗ ‪ ،‬ئال جْ جٌطؽ‪١‬قٍجش‬
‫جٌفٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س جٌىجنٍ‪١‬س لى ضهطٍؿ ضرعح ٌعىز ع‪ٛ‬جًِ ‪.‬‬
‫ِػحي‪:‬ــ‬
‫ـق‪ ٝ‬قحٌقس ضٗقى‪ ً١‬قّقً ضقىٌ‪٠‬د (‪ِ01‬ققٍجش) ـق‪ِ41( ٝ‬طقٍ) ْقرحقس ذٓقٍعس (‪81‬ــقـ ‪ِ )%84‬ققٓ‬
‫جٌٍٓعس جٌم‪ّ٠ ٜٛٛ‬ىٓ ٌ‪ًٙ‬ج جٌكًّ أْ ‪٠‬إو‪ ٜ‬ئٌ‪ ٝ‬ضقأغ‪ٍ١‬جش وجنٍ‪١‬قس ِهطٍفقس ئيج ِقح ضؽ‪١‬قٍش ـطقٍجش جٌٍجققس‬
‫جٌر‪١ٕ١‬ققس ‪ ،‬ـفقق‪ ٟ‬قحٌققس ئعطققحء ـطققٍجش ٌجقققس ل‪ٛ‬قق‪ٍ١‬ز ِققٓ (‪01‬ـــققـ ‪ )04‬غحٔ‪١‬ققس ال ضٓققطىًّ ـطققٍز جْققطعحوز‬
‫جالْطٗفحء ذعىّ ِح ئيج وحٔص ـطٍز جٌٍجقس ِقٓ (‪0‬ـقـ ‪1‬ول‪١‬مقس) ذّقح ‪ٓ٠‬قّف ٌعٍّ‪١‬قحش جْقطعحوز جالْطٗقفحء‬
‫أْ ضأنً ـٍ‪ٚ‬ط‪ٙ‬ح إلعىجو جٌٓرحـ ٌسوجء جٌطىٍجٌ‪ ٞ‬جألـ‪.ًٟ‬‬
‫‪ٍ٠ٚ‬ؾع يٌه ئٌ‪ِ ٝ‬ى‪ ٜ‬ضأغ‪ ٍ١‬لقىٌز جٌٓقرحـ عٍق‪ ٝ‬ضكّقً جٌكّقً جٌقىجنٍ‪ ٟ‬عٍق‪ ٝ‬أؾ‪ُٙ‬ضقٗ جٌك‪٠ٛ١‬قس‪ ،‬وّقح‬
‫ضإغٍ عٍّ‪١‬حش جٌطعد نالي جألوجء عٍ‪٠َ ٝ‬حوز جٌكًّ جٌىجنٍ‪ ٟ‬ذقحٌٍؼُ ِقٓ أْ ِى‪ٔٛ‬قحش جٌكّقً جٌهقحٌؾ‪ٌ ٟ‬قُ‬
‫ضطؽ‪١‬ققٍ ‪٠ٚ ،‬طققأغٍ جٌكّققً جٌققىجنٍ‪ ٟ‬أ‪ٟ٠‬ققح ذّٓققط‪ ٜٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪ٚ ٟ‬وٌؾققس قحٌطققٗ جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬ققس ق‪١‬ققع ‪٠‬ىقق‪ٍِ ْٛ‬ضفققع‬
‫جٌطأغ‪ ٍ١‬ـ‪ ٟ‬قحٌس جٌالعد جٌّىٌخ ؾ‪١‬ىج عٕٗ ـ‪ ٟ‬قحٌس جٌالعد جٌؽ‪ِ ٍ١‬ىٌخ ؾ‪١‬ىج ‪ ،‬أ‪ ٚ‬لقى ضمقً وٌؾقس جٌطقأغ‪ٍ١‬‬
‫ٌٕفّ جٌالعد عٕى جْطٍّجٌجٖ ـ‪ ٝ‬عٍّ‪١‬س جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬قى‪ٚ‬ظ عٍّ‪١‬س جٌطى‪١‬ؿ‪.‬‬
 ‫‪49‬‬

‫ِى‪ٔٛ‬حش قًّ جٌطىٌ‪٠‬د‬

‫ٕ٘حن عىز ضمٓ‪ّ١‬حش ٌعٍّحء جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٝٞ‬ذحٌٕٓرس ٌّى‪ٔٛ‬حش قًّ جٌطىٌ‪٠‬د‪:‬ــ‬
‫**ِٓ ‪ٚ‬ؾ‪ٙ‬س ٔ ٍ ِحضف‪١‬ؿ أ‪ٚ ِٓ ٚ‬ؾ‪ٙ‬س ٔ ٍ ذٓط‪ ٟٓ٠ٛ‬أقّى عٓ ِحضف‪١‬ؿ ‪: َ0860‬‬
‫‪٠‬مُٓ ِحضف‪١‬ؿ قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ئٌ‪ ٝ‬لّٓ‪ٌ ٓ١‬ت‪ّ٘ ٓ١١ٓ١‬ح ‪:‬‬

‫ِى‪ٔٛ‬حش قًّ جٌطىٌ‪٠‬د‬

‫الحمل‬ ‫الحمل‬
‫الخارجى‬ ‫الداخلى‬
‫الحجم‬ ‫الشدة‬
‫صفات‬ ‫مؤشرات عالمات‬ ‫الجهد‬
‫سيكولوجية‬ ‫بيولوجية التعب‬ ‫والتعب‬
‫دوام‬ ‫تكرار‬ ‫كثافة‬ ‫شدة‬
‫المثير‬ ‫المثير‬ ‫المثير‬ ‫المثير‬

‫ٖىً ض‪١ٞٛ‬ك‪ٌ ٝ‬طمٓ‪ِ ُ١‬حضف‪١‬ؿ قًّ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬

 ‫‪50‬‬

‫أِح ِٓ ‪ٚ‬ؾ‪ٙ‬س ٔ ٍ أذ‪ ٛ‬جٌعال عرى جٌفطحـ‬

‫حجم الحمل‬
‫أ‪ٚ‬ال‪ٛٔ :‬ع‪١‬س‬
‫جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش‬
‫عدد مرات‬ ‫فترة‬
‫التكرارة‬ ‫ضٍّ‪ٕ٠‬حش جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫األداء‬
‫‪ٚ‬جٌّٕحـٓس‬
‫ضٍّ‪ٕ٠‬حش ضرعح‬
‫النطالؾ جضؿحٖ‬
‫جٌطحغ‪ٍ١‬‬

‫ضٍّ‪ٕ٠‬حش ضرعح‬
‫ٌٍع‪ٟ‬الش جٌعحٍِس‬

‫ضٍّ‪ٕ٠‬حش ضرعح‬
‫ٌٕ حَ جٌالٔمرح‪ٜ‬‬
‫جٌع‪ٍٟٝ‬‬

‫ضٍّ‪ٕ٠‬حش يجش‬
‫جٌكٍوس جٌ‪ٛ‬ق‪١‬ىز‬
‫جٌّطىٌٍز‬
‫ضٍّ‪ٕ٠‬حش يجش‬
‫جٌكٍوس جٌ‪ٛ‬ق‪١‬ىز‬
‫جٌؽ‪ ٍ١‬جٌّطىٌٍز‬

‫ٖىً ض‪١ٞٛ‬ك‪ٌّ ٝ‬ى‪ٔٛ‬حش قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ِٓ ‪ٚ‬ؾ‪ٙ‬س ٔ ٍ أذ‪ ٛ‬جٌعال عرى جٌفطحـ‬
 ‫‪51‬‬

‫ِى‪ٔٛ‬حش قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ِٓ ‪ٚ‬ؾ‪ٙ‬س ٔ ٍ ِفط‪ ٟ‬ئذٍج٘‪: ُ١‬‬

‫‪ٚ‬عٍ‪ ٝ‬يٌه ‪٠‬م‪ٛ‬ى ِحضف‪١‬ؿ ‪ َ0866 Matweef‬ذحٌكًّ جٌهحٌؾ‪ ٝ‬قؿُ ‪ٖٚ‬قىز جٌطٍّ‪ٕ٠‬قحش ‪ٚ‬وقًٌه‬
‫جٌٍجقحش ذ‪ ٓ١‬ضٍه جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش ـ‪ ٟ‬وً ‪ٚ‬قىز ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪.‬‬
‫‪ٚ‬جٌكًّ جٌىجنٍ‪ ٟ‬ـ‪ ِٓ ٍٙ ١‬نالي جٌطؽ‪ٍ١‬جش جٌفٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س ‪ٚ‬جٌر‪ٛ١‬و‪١ّ١‬حت‪١‬س جٌهح‪ٚ‬س ذحألؾ‪ُٙ‬ز جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬س‬
‫ٌالعد ‪ٚ‬ذًٌه ‪٠‬طأغٍ جٌكًّ جٌىجنٍ‪ ٟ‬ذحٌكًّ جٌهحٌؾ‪ ، ٟ‬ـىٍّح َجو جٌكًّ جٌهحٌؾ‪ٖ ِٓ ٟ‬ىز ‪ٚ‬قؿُ ”‬
‫ضأغٍ ذًٌه جٌكًّ جٌىجنٍ‪ٚ ٟ‬جًٌ‪٠ ٜ‬إغٍ ذى‪ ٌٖٚ‬عٍ‪ِٓ ٝ‬ط‪ٚ ٜٛ‬وفحءز جٌؿُٓ ‪ٚ‬جٌّطّػً ـ‪ ٝ‬وٌؾس جٔؿحَ‬
‫جٌمىٌجش جٌرىٔ‪١‬س ‪ٚ‬جٌّ‪ٙ‬حٌجش جٌكٍو‪١‬س جٌعحِس ‪ٚ‬جٌهح‪ٚ‬س‪.‬‬
‫ٕ٘حن ٔ‪ٛ‬عحْ ٌت‪١ٓ١‬حْ ٌكًّ جٌطىٌ‪٠‬د ّ٘ح ‪:‬‬

‫قًّ ضىٌ‪٠‬د نحٌؾ‪External Load ٟ‬‬

‫قًّ ضىٌ‪٠‬د جٌىجنٍ‪Internnal Load ٟ‬‬

‫‪0‬ــ جٌكًّ جٌهحٌؾ‪External Load : ٟ‬‬

‫ضعٍ‪٠‬فٗ‪:‬‬
‫ـ " عٍـٗ ِحضف‪١‬ؿ ‪ َ0866 Matweef‬ذحٌكًّ جٌهحٌؾ‪ ٟ‬قؿُ ‪ٖٚ‬ىز جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش‬
‫‪ٚ‬وًٌه جٌٍجقحش ذ‪ ٓ١‬ضٍه جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش ـ‪ ٝ‬وً ‪ٚ‬قىز ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س"‪.‬‬
‫ـ ”ل‪ٛ‬ز ‪ِٚ‬ى‪ ٜ‬ضأغ‪ ٍ١‬جٌّػ‪ٚ ، ٍ١‬عىو ٍِجش جٌطىٍجٌجش ألوجء جٌّػ‪ ٍ١‬أ‪ ٚ‬ؾٍّس جٌّػ‪ٍ١‬جش “‪.‬‬
‫ـ "أ‪٠ ٚ‬م‪ٛ‬ى ذ‪ٙ‬ح وً جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش جٌّمىِس ‪ٚ‬جٌط‪ٕ٠ ٟ‬فً٘ح جٌفٍو جٌٍ‪٠‬ح‪( ٟٞ‬جٌالعد‪ /‬جٌالعرس)‬
‫‪ٚ‬جٌط‪٠ ٟ‬طُ ضٕف‪ً٘١‬ح أ‪٠‬ح وحْ جٌ‪ٙ‬ىؾ ِٕ‪ٙ‬ح "‪.‬‬
 ‫‪52‬‬

‫‪ٚ‬لى ‪٠‬ى‪ ْٛ‬جٌ‪ٙ‬ىؾ ِٓ جٌكًّ جٌهحٌؾ‪ ٛ٘ ٟ‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬جٌ‪ٛ‬قفحش جٌرىٔ‪١‬قس أ‪ ٚ‬جٌطكّقً جٌ‪ٙ‬ق‪ٛ‬جت‪ ٟ‬أ‪ ٚ‬جٌال٘ق‪ٛ‬جت‪ٟ‬‬
‫أ‪ ٚ‬ؼ‪ٍ٘١‬ققح أ‪ ٚ‬جٌ‪ٛ‬ققفحش جٌكٍو‪١‬ققس وحٌٓققٍعس ‪ٚ‬جٌٍٖققحلس أ‪ ٚ‬جٌّ‪ٙ‬ققحٌجش جٌكٍو‪١‬ققس أ‪ ٚ‬جٌمققىٌجش جٌهطط‪١‬ققس أ‪ٚ‬‬
‫جٌ‪ٛ‬فحش جإلوجٌ‪٠‬س ‪.‬‬
‫‪ّ٠ٚ‬ىٓ جٌم‪ٛ‬ي أْ ٖىز جٌكّقً ضطىق‪ِ ْٛ‬قٓ لق‪ٛ‬ز ‪ٚ‬وػحـقس جٌكّقً أِقح قؿقُ جٌكّقً ـ‪١‬طىق‪ِ ْٛ‬قٓ و‪ٚ‬جَ ‪ٚ‬ضىقٍجٌ‬
‫جٌكًّ ‪ٚ -‬عقٓ ‪٠ٍ٠‬قك ٘قًٖ جٌّى‪ٔٛ‬قحش ‪ٓ٠‬قطط‪١‬ع جٌّقىٌخ أْ ‪ٗ٠‬قىً نطقس جٌطقىٌ‪٠‬د عٍق‪ ٟ‬أْقحِ ْقٍ‪ٚ ُ١‬أْ‬
‫‪٠‬طعٍؾ عٍ‪ٛٔ ٝ‬ع‪١‬س جٌكًّ ـق‪ٚ ٟ‬ققىز جٌطقىٌ‪٠‬د جٌفطٍ‪٠‬قس أ‪ ٚ‬جٌ‪١ِٛ١‬قس ‪ّ٠ٚ -‬ىقٓ ٌٍّقىٌخ عٕقىِح ‪ٟ٠‬قع نطقس‬
‫جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٍ٠ٚ‬ؼد ـ‪ ٟ‬جالٌضفحع ذحٌكًّ أْ ‪٠‬م‪ َٛ‬ذحالٌضفحع ذاقى‪ِ ٜ‬ى‪ٔٛ‬حش جٌكًّ ‪ -‬أ‪ ٚ‬جغٕق‪ ٓ١‬عٍق‪ ٝ‬جألوػقٍ ‪-‬‬
‫‪٠ٚ‬ط‪ٛ‬لؿ جنط‪١‬حٌ جٌّى‪ ْٛ‬جًٌ‪ ٍ٠ ٞ‬ؼد جٌّىٌخ ـ‪ ٟ‬جالٌضفحع ذٗ ‪ٚ‬ضّٕ‪١‬طٗ عٍ‪ِ ٟ‬ح ‪٠‬أض‪: ٟ‬ــــــ‬
‫جٌ‪ٙ‬ىؾ ِٓ جٌطىٌ‪٠‬د ‪ -‬ـايج وحْ جٌّطٍ‪ٛ‬خ ضّٕ‪١‬س ٍْعس أ‪ ٚ‬ل‪ٛ‬ز أ‪ِٙ ٚ‬قحٌز وحٔقص ٖقىز جٌكّقً عحٌ‪١‬قس ‪ -‬أِقح‬
‫ـ‪ ٟ‬قحٌس جٌطىٌ‪٠‬د عٍ‪ ٝ‬جٌطكًّ ـ‪١‬ى‪ ْٛ‬و‪ٚ‬جَ ‪ٚ‬ضىٍجٌ جٌكًّ ور‪ٍ١‬ج‪.‬‬
‫قحٌس جٌطىٌ‪٠‬د ‪ -‬ـحٌالعد جٌٕحٖة ‪٠‬عط‪ ٟ‬قؿّح جورٍ ‪ٖٚ‬ىز جلً (‪ٚ‬يٌه ٌرٕحء لحعىز ٘‪ٛ‬جت‪١‬قس) ‪ٚ‬جٌعىقّ ِقٓ‬
‫يٌه ـحٌالعد ي‪ ٚ‬قحٌس جٌطىٌ‪٠‬د جٌعحٌ‪١‬س ‪٠‬عط‪ٖ ٟ‬ىز قًّ أورٍ ‪ٚ‬قؿّح ِط‪ْٛ‬طح‪.‬‬
‫جٌفٍ‪ٚ‬ق جٌفٍو‪٠‬س ‪ٍ٠ -‬جع‪ ٟ‬جٌّىٌخ جٌفٍ‪ٚ‬ق جٌفٍو‪٠‬س ِٓ ق‪١‬ع جٌٓٓ ‪ٚ‬جٌكحٌس جٌ‪ٛ‬ك‪١‬س‪.‬‬
‫ـطٍز جٌّ‪ ُْٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ - ٟٞ‬ـحٌكّقً ـق‪ ٟ‬ـطقٍز جإلعقىجو ‪٠‬هطٍقؿ عقٓ جٌكّقً ـق‪ ٟ‬ـطقٍز جٌّٕحـٓقحش ِقٓ ق‪١‬قع‬
‫جٌكؿُ ‪ٚ‬جٌٗىز‪.‬‬
‫ٔ‪ٛ‬ع‪١‬س جٌٕٗح‪ ٠‬جًٌ‪ّ٠ ٞ‬حٌْٗ جٌالعد ‪ -‬ـىٍز جٌمىَ ضهطٍؿ عٍق‪ْ ٟ‬قر‪ ً١‬جٌّػقحي ِقٓ ق‪١‬قع لق‪ٛ‬ز جٌّػ‪١‬قٍ ـق‪ٟ‬‬
‫جٌؿٍ‪ ٞ‬عٓ أٌعحخ جٌم‪ٚ ٜٛ‬وًٌه ـ‪ ٟ‬جٌ‪ٛ‬غد‪.‬‬
‫ِى‪ٔٛ‬حش جٌكًّ جٌهحٌؾ‪ٝ‬‬
‫‪٠‬طى‪ ْٛ‬جٌكًّ جٌهحٌؾ‪ ِٓ ٝ‬غالغس عٕح‪ٌ ٍٚ‬ت‪١ٓ١‬س ‪:ٝ٘ٚ‬ــــ‬
‫جٌكًّ جٌهحٌؾ‪ٝ‬‬
‫‪External Load‬‬

‫كثافة الحمل‬ ‫حجم الحمل‬ ‫شدة الحمل‬

 ‫‪53‬‬

‫أ‪ٚ‬ال ‪ٖ :‬ىز جٌكًّ‬

‫ضٍعد ٖىز جٌّػ‪ ٍ١‬و‪ٌٚ‬ج ٌت‪ٓ١‬ق‪١‬ح ‪ٚ‬ـعقحال ـق‪ ٝ‬ض‪ٛ‬ؾ‪١‬قٗ ِٓقحٌ عٍّ‪١‬قس جٌطقىٌ‪٠‬د‪،‬ق‪١‬ع ضعط‪ٙ١‬قح جٌٗقىً جٌّّ‪١‬قُ ‪،‬‬
‫‪ٚ‬ذًٌه ‪٠‬عٍؾ ٌ‪ٚ‬وّ ‪ٚ Rox‬ذ‪١‬ط‪ٛ‬ؾ ‪٠َٚ Betow‬ر‪ٍ١‬ش ‪ٖ Siebert‬ىز جٌكّقً (جٌّػ‪١‬قٍ) ذأٔقٗ‬
‫عرحٌز عٓ "َ‪٠‬حوز جٌٗى جٌع‪ ٍٟٝ‬ذّمقىجٌ أورقٍ ِقٓ قؿقُ ٖقىز جٌعّقً جٌ‪١‬ق‪ٌٚ ، ِٝٛ‬ق‪ ّ١‬جٌُ‪٠‬قحوز جٌّٓقطٍّز‬
‫ـم‪ ١‬ـ‪ ٝ‬عىو جإلٔمرح‪ٞ‬حش جٌع‪١ٍٟ‬س‪ٚ ،‬ذى‪ ْٚ‬يٌه ال‪٠‬كىظ أ‪ ّٛٔ ٜ‬ع‪ ٍٟٝ‬أو‪١‬ى‪.‬‬
‫أِح عٍ‪ ٝ‬جٌر‪١‬ه ‪ َ0873‬ـعٍـٗ "جْطٍّجٌ جٌطأغ‪ ٍ١‬جٌهح٘ ذقحٌّػ‪ ٍ١‬عٍق‪ ٝ‬جٌٕحق‪١‬قس جٌك‪٠ٛ١‬قس ٌٍٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ِ ٝ‬قٓ‬
‫نققققالي جٌط‪ٛ‬جـققققك ذقققق‪ ٓ١‬جٌّٓققققحـس ‪ٚ‬جٌققققُِٓ ٔط‪١‬ؿققققس ألوجء ضّققققٍ‪ٚ ٓ٠‬جقققققى ‪ٚ .‬عٍـققققٗ ذٓط‪ٓ٠ٛ‬قققق‪ ٝ‬أقّققققى‬
‫‪"َ0888‬ذىٌؾققس جإلغققحٌز جٌهح‪ٚ‬ققس ذىققً ضٍّ‪."ٓ٠‬وّققح عٍـققٗ أذقق‪ ٛ‬جٌعققال عرققى جٌفطققحـ ‪ِ" َ0886‬مققىجٌ‬
‫‪ٚ‬جضؿحٖ ضأغ‪ ٍ١‬جٌكًّ عٍ‪ ٝ‬جٌؿُٓ"‪.‬‬
‫‪ٚ‬ضعطرٍ ٖىز جٌكًّ (جٌّػ‪ )ٍ١‬ئققى‪ِ ٜ‬ى‪ٔٛ‬قحش جٌكّقً جألْحْق‪١‬س ‪ ،‬ق‪١‬قع ‪ّ٠‬ػقً جققى‪ ٜ‬جٌعٕح‪ٚ‬قٍ جٌ‪ٙ‬حِقس عٕقى‬
‫ضٗى‪ ً ١‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ‪ ّ١ٌ،‬ـ‪ ٝ‬وً ‪ٚ‬قىز ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س ـم‪ٌٚ ، ١‬ىٓ عٍ‪ِ ٝ‬ى‪ ٜ‬جٌ‪ٛ‬قىجش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌهح‪ٚ‬س ذىً‬
‫ِ‪ِٛ ِٓ ُْٛ‬جُْ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٕٓ‪٠ٛ‬س‪ٚ،‬عٍ‪ ٝ‬يٌه ـطمٕ‪ ٓ١‬جٌٗىز جٌّٕحْرس ٌىً ‪ٚ‬ققىز ضىٌ‪٠‬ر‪١‬قس ضعّقً ذ‪ٛ‬ق‪ٌٛ‬ز‬
‫ج‪٠‬ؿحذ‪١‬ققس عٍققق‪ ٝ‬ضمققىَ ِٓقققط‪ ٜٛ‬جٌالعر‪،ٓ١‬ـرحٌٕٓققرس ٌٍٗقققىز جٌهح‪ٚ‬ققس ذقققحٌم‪ٛ‬ز جٌع‪ٟ‬ققٍ‪١‬س ق‪١‬قققع ضعطرٍئِىحٔ‪١‬قققس‬
‫جٌع‪ٟ‬ققالش ـقق‪ ٝ‬جٌطؽٍققد عٍقق‪ِ ٝ‬مح‪ِٚ‬ققحش نحٌؾ‪١‬ققس ‪ٚ‬جٌطقق‪٠ ٝ‬محذٍ‪ٙ‬ققح ٖققىز ل‪ٛ‬قق‪ِ %011 ٜٛ‬ققٓ ٖققىز قّققً‬
‫جٌطىٌ‪٠‬د ‪ ،‬ق‪١‬ع ‪ٕ٠‬ىٌؼ ضكط‪ٙ‬ح جٌّٓط‪٠ٛ‬حش جأللً ‪ %84‬ئٌ‪ ِٓ %21 ٝ‬ضٍه جٌٕٓد‪.‬‬
‫‪٠ٚ‬عٍؾ جذ‪ ٛ‬جٌعال عرى جٌفطحـ ٖىز جٌكًّ ِمىجٌ ‪ٚ‬جضؿحٖ ضأغ‪ٍ١‬جٌكًّ عٍ‪ ٝ‬جٌؿُٓ"‪.‬‬
‫‪ٚ‬ضؽ‪١١‬ققٍ ِٓققط‪ٖ ٜٛ‬ققىز جٌكّققً ‪٠‬عٕقق‪ ٝ‬ضؽ‪١١‬ققٍج ـقق‪ ٔ ٝ‬ققُ جٔطققحؼ جٌطحلققس ‪ٚ ،‬ذحٌطققحٌ‪ ٝ‬جنققطالؾ ‪٠‬ر‪١‬عققس جألوجء‬
‫ٌّهطٍققؿ ‪ٚ‬ظققحتؿ جٌؿٓققُ ‪ٚ،‬ضهطٍققؿ ‪٠ٍ٠‬مققس جٌطعر‪١‬ققٍ عققٓ ٖققىز جٌكّققً ضرعققح ٌٕقق‪ٛ‬ع جألوجء جٌرققىٔ‪ ٟ‬ـقق‪ّ١‬ىٓ‬
‫جٌطعر‪ ٍ١‬عٕ‪ٙ‬ح ‪:‬ـ‬
‫‪0‬ـ ٍْعس جألوجء ‪:‬‬
‫‪٠‬عرققٍ عققٓ ٖققىز جٌكّققً جٌرققىٔ‪ ٝ‬ذٓققٍعس جألوجء ـقق‪ ٝ‬جألٔٗققطس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪١‬س يجش جٌكٍوققس جٌ‪ٛ‬ق‪١‬ققىز‬
‫جٌّطىٌٍز ِػً جٌٓرحقس ‪ٚ‬جٌؿٍ‪ٚ ٜ‬جٌطؿى‪٠‬ؿ ‪ٚ‬جٌقىٌجؾحش ‪ٚ‬ؼ‪ٍ٘١‬قح ‪ٚ ،‬وٍّقح َجوش ْقٍعس جألوجء َجو‬
‫جْط‪ٙ‬الن جٌطحلس‪.‬‬
‫‪1‬ـ َ‪٠‬حوز عىو جٌطىٍجٌجش ـ‪ٚ ٝ‬قىز َِٕ‪١‬س ِكىوز‪:‬‬
‫ض ‪ٖ ٍٙ‬ىز جٌكًّ ـ‪ ٝ‬ذع‪ ٝ‬جألٔٗطس جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ذُ‪٠‬قحوز قؿقُ جألوجء نقالي ‪ٚ‬ققىز َِٕ‪١‬قس ِكقىوز‬
‫ِػً جألٌعحخ ‪ٚ‬جٌّٕحَالش جٌفٍو‪٠‬س ‪ٌٚ‬ـع جألغمحي ‪ٚ‬ؼ‪ٍ٘١‬ح‪.‬‬
‫‪2‬ـ وٌؾس ‪ٚ‬ع‪ٛ‬ذس جألوجء ‪:‬‬
‫‪٠ٚ‬عرٍ عٓ جٌٗىز أ‪ٟ٠‬ح ذىٌؾس ‪ٚ‬ع‪ٛ‬ذس جألوجء ـ‪ ٝ‬ذع‪ ٝ‬جألٔٗطس جألنٍ‪ ٜ‬جٌط‪ ٝ‬ضططٍقد يٌقه ِػقً‬
‫جٌؿّرحَ ‪ٚ‬جٌؽطّ ‪ٚ‬جٌٍِح‪٠‬س ‪ٚ‬ؼ‪ٍ٘١‬ح‪.‬‬
‫‪ ٟ٘ٚ‬وٌؾس جٌ‪ٛ‬ع‪ٛ‬ذس أ‪ ٚ‬جٌم‪ٛ‬ز أ‪ ٚ‬جٌٍٓعس جٌط‪ ٟ‬ضّ‪ ُ١‬جألوجء "‪.‬‬
 ‫‪54‬‬

‫ضكى‪٠‬ى ِٓط‪٠ٛ‬حش ٖىز جٌكًّ جٌّػ‪ٍ١‬‬

‫لُٓ جٌعحٌُ جٌٍ‪ ْٟٚ‬ـحٌـً ‪ٖ َ 0864‬ىز جٌكًّ ـ‪ ٟ‬جألٔٗقطس يجش جٌكٍوقس جٌ‪ٛ‬ق‪١‬قىز ئٌق‪ ٝ‬أٌذعقس ِٓقط‪٠ٛ‬حش أ‪ِٕ ٚ‬قح‪٠‬ك‬
‫ضرعح ٌّح ‪: ٍٟ٠‬‬

‫منظمة الشدة األلل‬ ‫منطة الشدة‬

‫من المصوى من‬ ‫المصوى حتى‬
‫‪ 20‬ثانية إلى ‪ 3‬ـ ‪5‬‬ ‫‪ 20‬ثانية‬
‫دلائك‬

‫منطمة الشدة‬
‫منطمة الشدة‬
‫العالية من ‪ 3‬ــ ‪5‬‬
‫المعتدلة ‪40‬‬
‫تمسيم العالم‬ ‫دلائك إلى ‪ 30‬ـــ‬
‫دليمة فما فوق‬
‫الروسى فارفل‬ ‫‪ 40‬دليمة‬
‫لشدة حمل‬
‫التدريب‬

‫ضمٓ‪ ُ١‬جٌعحٌُ جٌٍ‪ ْٟٚ‬ـحٌـً ‪ٌٗ َ 0864‬ىز جٌكًّ ـ‪ ٟ‬جألٔٗطس يجش جٌكٍوس جٌ‪ٛ‬ق‪١‬ىز‬

‫وحٌي ‪( Karl‬ـ‪ٌ"ٝ‬ـع جألغمحي") ‪:‬‬

‫‪ٖ ‬ىز لٍ‪ٍ١‬س ِٓ ‪ ِٓ %41-21‬جٌكى جألل‪ٌّٓ ٝٛ‬ط‪ ٜٛ‬جٌالعد ‪.‬‬
‫‪ٖ ‬ىز ألً ِٓ جٌّط‪ْٛ‬طس ِٓ ‪ ِٓ %61-41‬جٌكى جألل‪ٌّٓ ٝٛ‬ط‪ ٜٛ‬جٌالعد ‪.‬‬
‫‪ٖ ‬ىز ِط‪ْٛ‬طس ِٓ ‪ %71-61‬الِٓ جٌكى جألل‪ٌّٓ ٝٛ‬ط‪ ٜٛ‬جٌالعد ‪.‬‬
‫‪ٖ ‬ىز ألً ِٓ جٌم‪ ِٓ %81-71 ِٓ ٜٛٛ‬جٌكى جألل‪ٌّٓ ٝٛ‬ط‪ ٜٛ‬جٌالعد‪.‬‬
‫‪ٖ ‬ىز ل‪ ِٓ %011-81 ِٓ ٜٛٛ‬جٌكى جألل‪ٌّٓ ٝٛ‬ط‪ ٜٛ‬جٌالعد ‪.‬‬
‫ِحوحٌٔىح ‪( Makarenika‬ـ‪ْ ٝ‬رحقس)‪:‬‬
‫‪ٖ ‬ىز لٍ‪ٍ١‬س ِٓ ‪ ِٓ %64-61‬جٌكى جألل‪ٌّٓ ٝٛ‬ط‪ ٜٛ‬جٌالعد‪.‬‬
‫‪ٖ ‬ىز ِمر‪ٌٛ‬س ِٓ ‪ ِٓ %74-65‬جٌكى جألل‪ٌّٓ ٝٛ‬ط‪ ٜٛ‬جٌالعد‪.‬‬
‫‪ٖ ‬ىز عحٌ‪١‬س ِٓ ‪ ِٓ %81-75‬جٌكى جألل‪ٌّٓ ٝٛ‬ط‪ ٜٛ‬جٌالعد ‪.‬‬
 ‫‪55‬‬

‫‪ٖ ‬ىز جلً ِٓ جٌم‪ ِٓ %86-82 ٜٛٛ‬جٌكى جألل‪ٌّٓ ٝٛ‬ط‪ ٜٛ‬جٌالعد ‪.‬‬
‫‪ٖ ‬ىز ل‪ ِٓ %011-87 ِٓ ٜٛٛ‬جٌكى جألل‪ٌّٓ ٝٛ‬ط‪ ٜٛ‬جٌالعد ‪.‬‬

‫‪٠‬حٌ‪ٓٔٚ‬ى‪( َ0866 Yavotisky ٟ‬عحَ) ‪:‬‬

‫‪ِٓ ‬ط‪ ٜٛ‬أ‪ٚ‬ي ِٓ ‪ ِٓ %64‬جٌكى جألل‪ٌّٓ ٝٛ‬ط‪ ٜٛ‬جٌالعد ‪.‬‬
‫‪ِٓ ‬ط‪ ٜٛ‬غحٔ‪ ِٓ %73-64 ٟ‬جٌكى جألل‪ٌّٓ ٝٛ‬ط‪ ٜٛ‬جٌالعد ‪.‬‬
‫‪ِٓ ‬ط‪ ٜٛ‬غحٌع ‪ ِٓ %78-74‬جٌكى جألل‪ٌّٓ ٝٛ‬ط‪ ٜٛ‬جٌالعد‪.‬‬
‫‪ِٓ ‬ط‪ٌ ٜٛ‬جذع ِٓ ‪ ِٓ %84-81‬جٌكى جألل‪ٌّٓ ٝٛ‬ط‪ ٜٛ‬جٌالعد‪.‬‬
‫‪ِٓ ‬ط‪ ٜٛ‬نحِّ ‪ ِٓ %011-85‬جٌكى جألل‪ٌّٓ ٝٛ‬ط‪ ٜٛ‬جٌالعد ‪.‬‬

‫‪ٍ٠ٚ‬ذ‪ ٌٕٖٛ ١‬ضٍه جٌّٓط‪٠ٛ‬حش ذىً ِٓ ِ‪ٛ‬جُْ ذطٍق جٌطىٌ‪٠‬د ‪ ُ ٔٚ‬جٌطحلس ‪ِٓٚ‬ط‪ ٜٛ‬جٌالعرق‪ٚ ٓ١‬جٌضرقح‪٠‬‬
‫يٌه ذّى‪ٔٛ‬حش قًّ جٌطىٌ‪٠‬د وّح ‪: ٍٟ٠‬ــــــــ‬

‫أ‪ٚ‬ال ‪ :‬جٌٗىز جٌم‪:ٜٛٛ‬‬

‫ٌٍٍٓعس ِٓ ‪ٌٍ %011-81‬م‪ٛ‬ز ‪%81-71‬‬ ‫‪‬‬
‫عًّ ال٘‪ٛ‬ت‪ An-aerobic ٟ‬ذ‪ ٓ١‬أوٓؿ‪ ٟٕ١‬ور‪.ٍ١‬‬ ‫‪‬‬
‫ذحٌٕٓرس ٌٍٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س ‪ٍ٠ٛ٠‬س ٔٓر‪١‬ح (‪34-04‬ق) ٌٍٍٓعس ‪ٌٍ .‬م‪ٛ‬ز (‪2-1‬ق) ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ضعًّ عٍ‪ ٝ‬ضكٓ‪ ٓ١‬وً ِٓ جٌٍٓعس ‪ٚ‬جٌم‪ٛ‬ز ‪ٚ‬جٌمىٌز ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ضٓطهىَ ـ‪ ُِْٛ ٟ‬جٌّٕحـٓحش ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫‪٠ٍ٠‬مس جٌطىٌ‪٠‬د جٌطىٍجٌ‪. ٞ‬‬ ‫‪‬‬
‫ِؿحٌ‪ٙ‬ح جٌّٓط‪ ٜٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جٌّطمىَ ‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫غحٔ‪١‬ح‪ :‬جٌٗىز ألً ِٓ جٌم‪: ٜٛٛ‬‬

‫ٌٍٍٓعس (‪ٌٍ )%84-71‬م‪ٛ‬ز (‪)%71-61‬‬ ‫‪‬‬
‫ـ‪ ٟ‬جٌ ٍ‪ٚ‬ؾ جٌال٘‪ٛ‬جت‪١‬س ‪ٌٚ‬ىٓ و‪ ٓ٠‬جوٓؿ‪ ٟٕ١‬ألً ِٓ جٌٗىز جٌم‪. ٜٛٛ‬‬ ‫‪‬‬
‫ذحٌٕٓرس ٌٍٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س ألً ٔٓر‪١‬ح ِٓ جٌٗىز جٌم‪. ٜٛٛ‬‬ ‫‪‬‬
‫ضكىظ ضكٕٓح ٍِّ‪ْٛ‬ح ـ‪ ٟ‬عٕ‪ ٍٛ‬ؾٍى "ضكًّ" جٌٍٓعس ‪ ،‬ضكًّ جٌم‪ٛ‬ز ‪ٚ‬جٌطكًّ جٌعحَ ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ضٓطهىَ ـ‪ ُِْٛ ٟ‬جٌّٕحـٓحش ِع جٌطرحوي ِع جٌٗىز جٌم‪. ٜٛٛ‬‬ ‫‪‬‬
‫‪٠ٍ٠‬مس جٌطىٌ‪٠‬د جٌفٍو‪ ٞ‬ذٕ‪ٛ‬ع‪( ٗ١‬جٌّٕهف‪ -ٝ‬جٌٍّضفع)‬ ‫‪‬‬
‫ِؿحٌ‪ٙ‬ح جٌّٓط‪ ٜٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جٌّطمىَ ‪.‬‬ ‫‪‬‬
 ‫‪56‬‬

‫غحٌػح‪ :‬جٌٗىز جٌّط‪ْٛ‬طس ‪:‬‬

‫ذحٌٕٓرس ٌٍٍٓعس ضكىو ‪%71-61‬‬ ‫‪‬‬
‫ٌٍم‪ٛ‬ز ‪.%61-51‬‬ ‫‪‬‬
‫عًّ ٘‪ٛ‬جت‪ + ٟ‬ال٘‪ٛ‬جت‪ ، ٟ‬و‪ ٓ٠‬جوٓؿ‪ ٓ١‬لٍ‪ ً١‬ؾىج ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ذحٌٕٓرس ٌٍٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س ل‪ٍ١ٛ‬ز ٔٓر‪١‬ح ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ضٓطهىَ ـ‪ ُِْٛ ٟ‬جالعىجو جٌهح٘ ‪ٚ‬ذحٌطٕح‪ٚ‬خ ِع جٌٗىز جأللً ِٓ جٌم‪ٚ ٜٛٛ‬جٌم‪. ٜٛٛ‬‬ ‫‪‬‬
‫ضكىظ ضكٕٓح ٍِّ‪ْٛ‬ح ـ‪ ٟ‬جٌؿٍى جٌعحَ ‪ٚ‬ضكًّ جٌم‪ٛ‬ز ‪ٚ‬ضكًّ جٌٍٓعس ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ضٓطهىَ ‪٠ٍ٠‬مس جٌطىٌ‪٠‬د جٌفطٍ‪ ٞ‬جٌّٕهف‪. ٝ‬‬ ‫‪‬‬
‫ِؿحٌ‪ٙ‬ح ِٓط‪ ٜٛ‬جٌّرطىت‪ٚ ٓ١‬جٌٕحٖث‪ ٓ١‬ذ‪ٌٛٛ‬ز ور‪ٍ١‬ز‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫ٌجذعح ‪ :‬جٌٗىز ألً ِٓ جٌّط‪ْٛ‬طس ‪:‬‬

‫ذحٌٕٓرس ٌٍٍٓعس ‪.%6-41‬‬ ‫‪‬‬
‫ذحٌٕٓرس ٌٍم‪ٛ‬ز ‪. %51-31‬‬ ‫‪‬‬
‫عًّ ٘‪ٛ‬جت‪ ٟ‬القحؾس ئٌ‪ ٝ‬و‪ ٓ٠‬جألوٓؿ‪.ٓ١‬‬ ‫‪‬‬
‫ذحٌٕٓرس ٌٍٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س ل‪ٍ١ٛ‬ز ؾىج ‪ ،‬أ‪ِٕ ٚ‬عىِس ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ضٓطهىَ ـ‪ ُِْٛ ٟ‬جإلعىجو ذ‪ٌٛٛ‬ز جْحْ‪١‬س ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ضكىظ ضحغ‪ٍ١‬ج ور‪ٍ١‬ج ـ‪ِٓ ٟ‬ط‪ ٜٛ‬جٌؿٍى جٌى‪ ٌٞٚ‬جٌطٕفٓ‪. ٟ‬‬ ‫‪‬‬
‫ضٓطهىَ ‪٠ٍ٠‬مس جٌطىٌ‪٠‬د ذحٌكًّ جٌّٓطٍّ ‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫نحِٓح ‪ :‬جٌٗىز جٌمٍ‪ٍ١‬س ‪:‬‬

‫ذحٌٕٓرس ٌٍٍٓعس ‪. %41-21‬‬ ‫‪‬‬
‫ذحٌٕٓرس ٌٍم‪ٛ‬ز ‪.%31-11‬‬ ‫‪‬‬
‫ال قحؾس ئٌ‪ ٝ‬و‪ ٓ٠‬أوٓؿ‪ ٟٕ١‬عًّ ٘‪ٛ‬جت‪Aerobic ٟ‬‬ ‫‪‬‬
‫جٌٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س ِٕعىِس ذحٌٍّز ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ضٓطهىَ ـ‪ ٟ‬ذىج‪٠‬س ِ‪ ُْٛ‬جالعىجو ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫‪٠‬كىظ ضكٕٓح ور‪ٍ١‬ج ـ‪ ٟ‬جٌؿٍى "جٌطكًّ" جٌى‪ٚ ٌٞٚ‬جٌطٕفٓ‪.ٟ‬‬ ‫‪‬‬
‫‪٠ٍ٠‬مس جٌطىٌ‪٠‬د ذحٌكًّ جٌّٓطٍّ ‪.‬‬ ‫‪‬‬
 ‫‪57‬‬

‫ؾى‪ٚ‬ي (‪)3‬‬
‫ضمٓ‪ِٓ ُ١‬ط‪٠ٛ‬حش ٖىز قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ٌسٔٗطس يجش جٌكٍوس جٌ‪ٛ‬ق‪١‬ىز جٌّطىٌٍز‬
‫عٓ و‪ٛ‬ضّ (‪)0875‬‬
‫النسبت الوئىيت لنظن انتبج‬ ‫النسبت‬
‫الطبقت‬ ‫الوئىيت‬
‫هصدر‬ ‫السعراث أقصً‬ ‫زهن‬ ‫هستىي شدة‬
‫للطبقت‬
‫الطبقت‬ ‫الحراريت زهن‬ ‫األداء‬ ‫الحول‬
‫جألوٓ‪ٛ‬ؾ‪ٕٝ١‬‬ ‫جٌالوط‪١‬ى‪ٝ‬‬ ‫جٌف‪ْٛ‬فحض‪ٝ‬‬
‫واستهالك‬
‫األكسجين‬
‫‪ 81‬ـــ‬
‫ـ‪ْٛ‬فحش‬ ‫‪04‬ــ‬ ‫جٌمىٌز جٌال٘‪ٛ‬جت‪١‬س‬
‫قط‪01 ٝ‬‬ ‫‪011‬‬ ‫ــــــ‬ ‫‪4‬‬ ‫‪84‬‬ ‫‪%011‬‬
‫جٌع‪ٍٟ‬س‬ ‫‪11‬ظ‬ ‫جٌم‪ٜٛٛ‬‬
‫ال٘‪ٛ‬جت‪ٝ‬‬
‫ـ‪ْٛ‬فحش‬ ‫جٌمىٌز جٌال٘‪ٛ‬جت‪١‬س‬
‫‪ 11‬ــ‬ ‫‪ 64‬ـــ ‪%74‬‬ ‫‪ 11‬ـــ ‪34‬‬
‫‪ٚ‬ؾٍ‪١‬ى‪ٛ‬ؾ‪١‬‬ ‫‪011‬‬ ‫‪01‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪61‬‬ ‫جأللً ِٓ‬
‫ْ جٌع‪ٍٟ‬س‬ ‫‪41‬‬ ‫ال٘‪ٛ‬جت‪ٝ‬‬ ‫ظ‬
‫جٌم‪ٜٛٛ‬‬
‫ؾٍ‪١‬ى‪ٛ‬ؾ‪ٓ١‬‬ ‫‪51‬ــ‬ ‫‪ 51‬ـــ ‪%61‬‬ ‫‪ 34‬ــ‬ ‫جٌمىٌز جٌال٘‪ٛ‬جت‪١‬س‬
‫‪31‬‬ ‫‪04‬‬ ‫‪51‬‬ ‫‪14‬‬
‫جٌع‪ٍٟ‬س‬ ‫‪011‬‬ ‫ال٘‪ٛ‬جت‪ٝ‬‬ ‫‪ 011‬ظ‬ ‫جٌعحٌ‪١‬س‬
‫‪ 84‬ـــ‬
‫‪ِٓ %011‬‬
‫ؾٍ‪١‬ى‪ٛ‬ؾ‪ٓ١‬‬ ‫‪ 14‬ــ‬ ‫‪ 44‬ـــ‬ ‫جٌمىٌز جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬س‬
‫‪ 2‬ــ ‪01‬‬ ‫‪14‬‬ ‫‪11‬‬ ‫جٌكى جألل‪ٝٛ‬‬ ‫‪ 2‬ــ ‪ 01‬ق‬
‫جٌع‪ٍٟ‬س‬ ‫‪31‬‬ ‫‪31‬‬ ‫جٌم‪ٜٛٛ‬‬
‫الْط‪ٙ‬الن‬
‫جألوٓؿ‪ٓ١‬‬
‫‪ 61‬ـــ ‪%71‬‬
‫ؾٍ‪١‬ى‪ٛ‬ؾ‪ٓ١‬‬ ‫جٌمىٌز جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬س‬
‫‪ 01‬ــ‬ ‫‪ 61‬ـــ‬ ‫‪ 11‬ـــ‬ ‫ِٓ جٌكى جألل‪ٝٛ‬‬ ‫‪ 01‬ــ ‪21‬‬
‫و٘‪ْٛ‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪ 4‬ــ ‪01‬‬ ‫جأللً ِٓ‬
‫‪ٚ‬ؾٍى‪َٛ‬‬ ‫‪21‬‬ ‫‪71‬‬ ‫‪04‬‬ ‫الْط‪ٙ‬الن‬ ‫ق‬
‫جٌم‪ٜٛٛ‬‬
‫جألوٓؿ‪ٓ١‬‬
‫‪ 61‬ـــ ‪%71‬‬
‫ؾٍ‪١‬ى‪ٛ‬ؾ‪ٓ١‬‬
‫‪ 21‬ــ‬ ‫ِٓ جٌكى جألل‪ٝٛ‬‬ ‫‪ 21‬ــ ‪71‬‬ ‫جٌمىٌز جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬س‬
‫و٘‪ْٛ‬‬ ‫‪06‬‬ ‫‪84‬‬ ‫‪4‬‬ ‫ــــــ‬
‫‪011‬‬ ‫الْط‪ٙ‬الن‬ ‫ق‬ ‫جٌعحٌ‪١‬س‬
‫‪ٚ‬ؾٍى‪َٛ‬‬
‫جألوٓؿ‪ٓ١‬‬
‫‪ 44‬ـــ ‪%54‬‬
‫ؾٍ‪١‬ى‪ ٛ‬ؾ‪ٓ١‬‬
‫‪011‬ــ‬ ‫‪1‬‬ ‫ِٓ جٌكى جألل‪ٝٛ‬‬ ‫‪ 71‬ــ‬ ‫جٌمىٌز جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬س‬
‫و٘‪ْٛ‬‬ ‫‪03‬‬ ‫‪87‬‬ ‫ــــــ‬
‫‪ٚ‬ؾٍى‪َٛ‬‬ ‫‪131‬‬ ‫الْط‪ٙ‬الن‬ ‫‪ 011‬ق‬ ‫جٌّط‪ْٛ‬طس‬
‫جألوٓؿ‪ٓ١‬‬
‫‪% 41‬‬
‫ؾٍ‪١‬ى‪ٛ‬ؾ‪ٓ١‬‬ ‫‪ٚ‬ألً ِٓ جٌكى‬
‫أوػٍ ِٓ‬ ‫جٌمىٌز جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬س‬
‫و٘‪ْٛ‬‬ ‫‪131‬‬ ‫‪01‬‬ ‫‪011‬‬ ‫ـــــــ‬ ‫ـــــــ‬ ‫جألل‪ٝٛ‬‬
‫ْحعس‬ ‫جٌّٕهف‪ٟ‬س‬
‫‪ٚ‬ؾٍى‪َٛ‬‬ ‫الْط‪ٙ‬الن‬
‫جألوٓؿ‪ٓ١‬‬
 ‫‪58‬‬

‫ؾى‪ٚ‬ي (‪)4‬‬
‫ضمٓ‪ِٓ ُ١‬ط‪٠ٛ‬حش ٖىز قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ٌسٔٗطس يجش جٌكٍوس جٌ‪ٛ‬ق‪١‬ىز جٌّطىٌٍز‬
‫عٓ و‪ٛ‬ضّ (‪)0875‬‬
‫هكىنبث الحول‬
‫جضؿحٖ جٌكًّ‬ ‫م‬
‫جٌكؿُ‬ ‫َِٓ جٌٍجقس‬ ‫جٌٗىز‬ ‫َِٓ جألوجء‬
‫‪ 1‬ئٌ‪41 ٝ‬ظ ذ‪ٓ١‬‬
‫جٌّؿّ‪ٛ‬عس ‪ 2‬ـــ‪ 3‬ضىٍجٌ‬ ‫ال٘‪ٛ‬جت‪ٝ‬‬
‫جٌطىٍجٌجش ‪5ٚ‬ق‬ ‫جألل‪ٝٛ‬‬ ‫قط‪01 ٝ‬ظ‬ ‫‪1‬‬
‫‪ 4‬ــ‪ِ 5‬ؿّ‪ٛ‬عس‬ ‫ـ‪ْٛ‬فحض‪ٝ‬‬
‫ذ‪ ٓ١‬جٌّؿّ‪ٛ‬عحش‬
‫‪21‬ظ ئٌ‪ 3 ٝ‬ق‬
‫ـــــــــ‬ ‫ـــــــ‬ ‫أـً ِٓ جألل‪ٝٛ‬‬
‫ِٓطٍّز‬ ‫ال٘‪ٛ‬جت‪ٝ‬‬ ‫‪2‬‬
‫عحي أ‪ ٚ‬ألً ِٓ‬ ‫الوط‪١‬ى‪ٝ‬‬
‫‪ 2‬ــ‪ 5‬ضىٍجٌ‬ ‫قط‪ 01 ٝ‬ق‬ ‫‪ 21‬ئٌ‪ 1 ٝ‬ق ِؿُأز‬
‫جألل‪ٝٛ‬‬
‫عحي ـ‪ ٝ‬جألوجء‬
‫جٌّٕط ُ ‪ِٓٚ‬‬
‫ـــــــــــــــ‬ ‫ــــــــ‬ ‫جٌّعطىي ئٌ‪ٝ‬‬ ‫‪ 21‬ق‬
‫جألل‪ ٝٛ‬ـ‪ ٝ‬جألوجء‬
‫جٌّطؽ‪ٍ١‬‬ ‫٘‪ٛ‬جت‪ ٝ‬ــ‬
‫ال٘‪ٛ‬جت‪ٝ‬‬ ‫‪3‬‬
‫‪ 1‬ــــ ‪ 5‬ضىٍجٌ‬ ‫ذى‪ ْٚ‬قى‪ٚ‬و‬ ‫عحي‬ ‫‪ 2‬ــ ‪ 01‬ق‬
‫‪ 21‬ظ ئٌ‪084 ٝ‬‬
‫‪ 01‬ج‪ ٚ‬جوػٍ ضىٍجٌ‬
‫ق ذ‪ ٓ١‬جٌطىٍجٌجش‬
‫ٌٍّؿّ‪ٛ‬عس‬ ‫عحي‬ ‫‪21‬ظ ئٌ‪084 ٝ‬ق‬
‫‪5ٚ‬ق ذ‪ٓ١‬‬
‫‪ 4‬ــ ‪ٌٍّ 5‬ؿّ‪ٛ‬عس‬
‫جٌّؿّ‪ٛ‬عحش‬
‫‪ 11‬ئٌ‪41 ٝ‬ظ‬
‫‪ 1‬ــ ‪ 3‬ضىٍجٌ‬
‫ذ‪ ٓ١‬جٌطىٍجٌجش‬
‫ٌٍّؿّ‪ٛ‬عس‬ ‫عحي‬ ‫‪11‬ظ‬
‫‪5ٚ‬ق ذ‪ٓ١‬‬
‫‪ 4‬ــ ‪ِ 5‬ؿّ‪ٛ‬عس‬
‫جٌّؿّ‪ٛ‬عحش‬
‫ِعطىي ـ‪ ٝ‬جألوجء‬
‫جٌّٕط ُ ‪ِٓٚ‬‬
‫‪ 5‬ــ ‪ 7‬ضىٍجٌ‬ ‫‪21‬ق ‪ٚ‬جوػٍ‬ ‫٘‪ٛ‬جت‪ٝ‬‬ ‫‪4‬‬
‫جألل‪ ٝٛ‬ئٌ‪ ٝ‬جٌعحٌ‪ٝ‬‬
‫ـ‪ ٝ‬جألوجء جٌّطؽ‪ٍ١‬‬
‫‪ 01‬ج‪ ٚ‬أوػٍ ضىٍجٌ‬
‫ذى‪ ْٚ‬قى‪ٚ‬و‬ ‫ِعًٕ‬ ‫‪ 01‬ئٌ‪21 ٝ‬ق‬
‫‪ 4‬ــ‪ِ 7‬ؿّ‪ٛ‬عس‬
‫‪ 21‬ظ ئٌ‪084 ٝ‬‬
‫‪ 3‬ـــ ‪ 5‬ضىٍجٌ‬ ‫ِعطىي‬ ‫‪ 0‬ــ ‪2‬ق‬
‫ق‬
‫‪ 2‬ــ ‪ 3‬ق‬ ‫عحي‬ ‫قط‪ ٝ‬جٌٍـ‪ٝ‬‬
‫‪ 4‬ـــ ‪ 5‬ضىٍجٌ‬
‫عقققققحي ‪ٚ‬ألققققققً ِققققققٓ‬ ‫ذٕحت‪ٝ‬‬ ‫‪5‬‬
‫‪ 2‬ــــ‪ِ 3‬ؿّ‪ٛ‬عس‬ ‫‪ 084‬ئٌ‪1 ٝ‬ق‬ ‫‪ 0821‬ئٌ‪1 ٝ‬ق‬
‫جألل‪ٝٛ‬‬
 ‫‪59‬‬

‫‪ٍ٠‬ق ضمٕ‪ٖ ٓ١‬ىز جٌكًّ (جٌّػ‪: )ٍ١‬‬

‫‪ّ٠‬ىٓ ضمٕ‪ٖ ٓ١‬ىز جٌطىٌ‪٠‬د عٓ عىز ‪٠ٍ٠‬ك ‪ْٚ‬حتً ‪:ٟ٘ٚ‬‬

‫تفنين شدة الحمل التدريب‬

‫عن طريك عدة وسائل‬

‫النسبة المئوية‬ ‫ممدار‬ ‫درجة‬

‫جًٌ‪ّ٠ ٞ‬ىٓ جْ ‪٠‬عرٍ عٓ "جٌّمح‪ِٚ‬س – جٌُِٓ – جٌّٓحـس – جٌعىو – جٌّٓحقس" عٕى أوجء جٌطٍّ‪.ٓ٠‬‬
‫أ‪ٚ‬ال‪ :‬ذحٌٕٓرس ٌٍم‪ٛ‬ز جٌع‪١ٍٟ‬س‪:‬‬
‫ضكٓد جٌٗىز ذّمىجٌ جٌّمح‪ِٚ‬س "عىو جٌى‪ٍٛ١‬ؾٍجِحش" جٌط‪٠ ٟ‬إوىرٗ جٌطٍّ‪. ٓ٠‬‬
‫ِػــــحي‪ :‬العد لىٌضٗ جٌم‪ ٜٛٛ‬عٍ‪ٌ ٝ‬ـع غمً ِٓ جٌ‪ٛ‬ىٌ ِٓ ‪ٞٚ‬ع جٌٍل‪ٛ‬و عٍ‪ ٝ‬جٌّ‪ٛ‬طرس (‪ 071‬وؿقُ)‬
‫‪ً٘ٚ‬ج ‪ّ٠‬ػً ‪ ، %011‬جقٓد ِٓ يٌه جٌٗىز عٕى ‪ %71 ، %81‬؟‬
‫جٌكـــــً‪:‬‬
‫‪ٔ051 = 071×81‬ر‪ٝ‬‬ ‫جٌٗىز عٕى ‪= %81‬‬
‫‪011‬‬
‫‪ٔ 033 = 071 × 71‬ر‪ٝ‬‬ ‫جٌٗىز عٕى ‪= %71‬‬
‫‪011‬‬
‫غحٔ‪١‬ح‪ :‬ذحٌٕٓرـس ٌٍٍٓعـس ‪:‬‬
‫‪٠‬كىّٕح ـ‪ ٟ‬ضكى‪٠‬ى جٌٗىز وً ِٓ جٌُِٓ أ‪ ٚ‬جٌّٓحـس ‪.‬‬
‫ِػحي‪ :‬ئيج أو‪ ٜ‬جٌالعد جي ‪ َ 011‬ـ‪ 01 َِٓ ٟ‬ظ ‪ٚ‬العد آنٍ ـ‪00 ٟ‬ظ‬
‫ـ‪ ٟ‬جألوجء جأل‪ٚ‬ي ضى‪ ْٛ‬جٌٍٓعس = ‪/َ7822 = 011/01‬ظ‬
‫ـ‪ ٟ‬جألوجء جٌػحٔ‪ ٟ‬ضى‪ ْٛ‬جٌٍٓعس = ‪/َ 8811 = 011/00‬ظ‬
 ‫‪60‬‬

‫‪ٚ‬ذًٌه ضى‪ ْٛ‬جٌٗىز ـ‪ ٟ‬جٌّػحي جٌػحٔ‪ ٟ‬أعٍ‪ِٕٙ ٝ‬ح ـ‪ ٟ‬جٌّػحي جال‪ٚ‬ي ‪ٚ‬جًٌ‪٠ ٞ‬ىي عٍ‪ ٝ‬يٌه ٍْعس َ‪/‬ظ‪.‬‬
‫ٍِك‪ٛ‬ظـــس ‪ :‬ـ‪ِ ٟ‬ؿحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪ ٟ‬ال ‪ٍ٠‬ؿأ جٌّىٌذ‪ ٓ١‬ئٌ‪ ٝ‬ضمٕ‪ٖ ٓ١‬ىز جٌّػ‪ ٍ١‬جٌطىٌ‪٠‬ر‪ ٟ‬ذحٌٍٓعس ذً ‪ٍ٠‬ؿأ‪ ْٚ‬جْطهىجَ جٌٕٓقد‬
‫جٌّث‪٠ٛ‬س ٌٍُِٓ ٌٓ‪ٌٛٙ‬س قٓحذ‪ٙ‬ح ِع جٌالعر‪. ٓ١‬‬
‫جٌطٍق جٌّطرعس ـ‪ ٟ‬ضمٕ‪ ٓ١‬جٌٗىز ذحٌٕٓرس ٌعٕ‪ ٍٛ‬جٌٍٓعس ‪:‬‬
‫‪ٓ٠‬طهىَ جٌّىٌذ‪ ْٛ‬جٌٕٓقد جٌّث‪٠ٛ‬قس ٌٍقُِٓ ذحٌٕٓقرس ٌطمٕق‪ِٓ ٓ١‬قط‪ٖ ٜٛ‬قىز جٌٓقٍعس ٌالعرق‪ٚ ٓ١‬يٌقه ـق‪ٟ‬‬
‫ِؿحي ‪:‬‬
‫(جٌعققى‪ – ٚ‬جٌؿققٍ‪ – ٞ‬جٌٓققرحقس ٌٍّٓققحـحش جٌم‪ٛ‬قق‪ٍ١‬ز ‪ٚ‬جٌّط‪ْٛ‬ققطس ‪ٚ‬جٌط‪ٍ٠ٛ‬ققس – جٌققىٌجؾحش – ‪ٚ‬جٌفعحٌ‪١‬ققحش –‬
‫جألٌعحخ جٌط‪ ٟ‬ضكطحؼ ضّٕ‪١‬س عٕ‪ ٍٞٛ‬جٌٍٓعس ‪ٚ‬جٌطكًّ) ‪.‬‬
‫‪ٚ‬ضٍه جٌطٍق ٘‪: ٟ‬‬
‫‪٠ٍ٠‬مس جٌٕٓد جٌّث‪٠ٛ‬س جٌّمٍ‪ٛ‬ذس ٌٍُِٓ ‪.‬‬
‫‪٠ٍ٠‬مس جٌٕٓد جٌّث‪٠ٛ‬س ٌطؿُتس جٌُِٓ ‪.‬‬
‫ٌ‪١٠‬مس جٌٕٓد جٌّث‪٠ٛ‬س ٌّعىي جٌٕر‪.ٝ‬‬
‫‪٠ٍ٠‬مس جٌٕٓد جٌّث‪٠ٛ‬س ٌٍؿىج‪ٚ‬ي جٌهح‪ٚ‬س ‪.‬‬
‫‪0‬ـ جٌطٍ‪٠‬مس جأل‪٠ٍ٠ : ٌٝٚ‬مس جٌٕٓد جٌّث‪٠ٛ‬س جٌّمٍ‪ٛ‬ذس ٌٍُِٓ ‪:‬‬
‫عٓ و‪ٔٚ‬حظ ‪ٍ١ِٚ Donath‬ضُ ‪: Mertens‬‬

‫لحٔ‪ = ْٛ‬جٌ‪ٍٟ‬خ × ِ‪ٍٟٚ‬خ جٌىٍٓ ‪51/011 ّ١ٌٚ )011(/011‬‬

‫وّح ـ‪ ٟ‬جٌم‪ٛ‬ز جٌع‪١ٍٟ‬س‬

‫ِػحي‪:‬‬
‫عىجء ‪ٌ 311‬لّٗ (‪41‬ظ) ‪ ،‬ق‪١‬قع ‪ّ٠‬ػقً ‪ِ %011‬قٓ ٖقىضٗ جٌم‪ٛ‬ق‪، ٜٛ‬جقٓقد ‪ِ %51‬قٓ ٖقىز‬
‫ً٘ج جٌعىجء ؟‬
‫جٌكـــــً ‪:‬‬
‫** ق‪١‬ع أْ ‪ %41‬ظ ضّػً ‪ٖ ِٓ %011‬ىز جٌعىجء‪.‬‬
‫** ‪ٚ‬ذًٌه ‪ٕٛ٠‬ف و‪ٔٚ‬حش ‪ٍ١ِٚ‬ضُٕ ذحٌ‪ٍٟ‬خ ـ‪ِ )×( ٝ‬مٍ‪ٛ‬خ جٌىٍٓ (‪51 ّ١ٌٚ )011‬‬
‫‪011‬‬ ‫‪011‬‬
‫وّح ـ‪ ٝ‬جٌم‪ٛ‬ز جٌع‪١ٍٟ‬س‬
‫‪ ِٓ % 51‬جٌٗىز = ‪ 7282 = 011 × 50‬غحٔ‪١‬س‬
‫‪"51"011‬‬
‫‪ ِٓ % 71‬جٌٗىز = ‪ 51.4 = 011 × 50‬غحٔ‪١‬س‬
‫‪"71"011‬‬
 ‫‪61‬‬

‫جٌطٍ‪٠‬مس جٌػحٔ‪١‬س ‪:‬‬

‫‪٠ٍ٠‬مس ضؿُتس جٌُِٓ (عٍ‪ ٟ‬جٌر‪١‬ه)‬
‫‪ّ٠‬ىٓ ضطر‪١‬ك ضٍه جٌطٍ‪٠‬مس ـ‪ ٟ‬ضىٌ‪٠‬د عٕ‪ ٍٛ‬جٌٍٓعس ‪ٚ‬جٌطكًّ ـ‪ ٟ‬ؾّ‪١‬ع أ‪ِ ٚ‬ع ُ جألٔٗطس جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ‪.‬‬
‫ِػحي ‪:‬‬
‫العد ْرحقس أٌلحِٗ جٌط‪ٕ٠ ٟ‬رؽ‪ ٟ‬جٌ‪ٛٚٛ‬ي ئٌ‪ٙ١‬ح ‪ٚ‬جٌط‪ ٟ‬ضّػً ٖىز ل‪ٌ ٜٛٛ‬العد ‪: ٟ٘ %011‬‬
‫‪ 21 = َ41‬ظ‬
‫‪ 0840 = َ011‬ق‪/‬ظ‬
‫‪ 1817 = َ111‬ق‪/‬ظ‬
‫‪ 2807 = َ211‬ق‪/‬ظ‬
‫‪ 3817 = َ311‬ق‪/‬ظ‬
‫جٌّطٍ‪ٛ‬خ قٓحخ ٖىز جٌّػ‪ ٍ١‬جٌطىٌ‪٠‬ر‪ ٟ‬عٓ ‪:‬‬
‫‪. %64 ، %71 ، %74 ، %81 ، %84‬‬
‫جٌكـــــً ‪:‬‬
‫ذحٌٕٓرس ٌٍّٓحـس ‪َِٕٙ = َ41‬ح ‪21‬ظ ‪ٚ‬ضّػً ‪. %01‬‬
‫ضؿُء َِٓ ‪ 21‬غحٔ‪١‬س ئٌ‪ ٝ‬عٍٗز أؾُجء ‪ٚ‬جًٌ‪ّ٠ ٞ‬ػً ‪ %01‬أ‪ ِٓ %4 ٚ‬جٌٗىز جٌم‪. ٜٛٛ‬‬
‫‪٠‬ى‪ ْٛ‬وً ؾُء ‪ 2‬غ‪ٛ‬جْ ‪.‬‬
‫‪٠‬ى‪ 084 %4 ْٛ‬غحٔ‪١‬س ‪.‬‬
‫‪ٚ‬ضّٓ‪ 2 َِٓ ٝ‬غ‪ٛ‬جْ ‪ 084 ،‬غحٔ‪١‬س َِٓ جالٔهفح‪٘ٚ . ٜ‬ىًج‬
‫‪ٌٚ‬كٓحخ ٖىز ‪ %84‬أ‪ٖ ٚ‬ىز ِٓ جٌٗىز جٌم‪ٔ ٜٛٛ‬طرع ِح ‪: ٍٟ٠‬‬
‫‪ ِٓ %84 .:‬جٌٗىز جٌم‪ :ٜٛٛ‬جٌُِٓ جٌىٍ‪ َِٓ+ٟ‬جالٔهفح‪ٜ‬‬
‫= ‪21‬غحٔ‪١‬س ‪ 084 +‬غحٔ‪١‬س = ‪2084‬ظ ‪.‬‬

‫‪ٕ٘ٚ‬حن ‪ٍ٠‬ق أنٍ‪ٌ ٜ‬طمٕ‪ٖ ٓ١‬ىز جٌكًّ ‪: ٝ٘ٚ‬ــــــ‬

‫‪0‬ــــقـ ضكى‪٠‬قى ٖقىز قّقً جٌطقىٌ‪٠‬د ذحْقطهىجَ ِعقىي ‪ٞ‬قٍذحش جٌمٍقد ‪:‬‬
‫أ‪٠ٍ٠ .‬مققققس وققققحٌـ‪: ٓ١ٔٛ‬‬
‫ض‪ ًٚٛ‬وحٌـ‪ ِٓ ٓ١ٔٛ‬نالي جقطٓحخ جقط‪١‬ح‪ ٟ٠‬أل‪ِ ٝٛ‬عىي ٌ‪ٍٟ‬ذحش جٌمٍد ‪ ٛ٘ٚ‬جٌفحٌق ذ‪ ٓ١‬أل‪ٛ‬ق‪ِ ٝ‬عقىي‬
‫ٌ‪ٍٟ‬ذحش جٌمٍد ـ‪ٚ ٟ‬لص جٌٍجقس ‪ٚ‬أل‪ِ ٝٛ‬عىي ٌ‪ٍٟ‬ذحش جٌمٍد أغٕحء جٌّ‪ٛٙ‬و جٌرىٔ‪ِ ، ٟ‬ػحي ‪ :‬العد أل‪ٛ‬ق‪ٝ‬‬
‫ِعىي ٌٕر‪ٟ‬س أغٕحء جٌّ‪ٛٙ‬و ‪/ٜ 112‬و ‪ٚ ،‬أل‪ٛ‬ق‪ِ ٝ‬عقىي ٌ‪ٟ‬قٍذحش جٌمٍقد ٌقٗ ـق‪ٚ ٟ‬لقص جٌٍجققس ٘ق‪52 ٛ‬‬
‫‪/ٜ‬و ‪٠ ،‬ى‪ ْٛ‬جقط‪١‬ح‪ ٟ٠‬أل‪ِ ٝٛ‬عىي ٌ‪ٍٟ‬ذحش جٌمٍد ٘ق‪/ٜ 031 = 52 – 112 ٛ‬و ‪.‬‬

‫‪ٕ٘ ِٓٚ‬ح ‪ّ٠‬ىٓ جٌك‪ٛٛ‬ي عٍ‪ ٝ‬عىو ‪ٍٞ‬ذحش جٌمٍد جٌّٕحْرس ٌٍٕٓرس جٌّٓط‪ٙ‬ىـس ِقٓ ‪ٞ‬قٍذحش جٌمٍقد ‪ ،‬ـقايج‬
 ‫‪62‬‬

‫وحٔققص جٌٕٓققرس جٌّٓققط‪ٙ‬ىـس ٌ‪ٟ‬ققٍذحش جٌمٍققد ٘قق‪ِ % 71 ٟ‬ققٓ أل‪ٛ‬قق‪ِ ٝ‬عققىي ٌ‪ٟ‬ققٍذحش جٌمٍققد ـققاْ جٌٕققر‪ٝ‬‬
‫جٌّٓط‪ٙ‬ىؾ = جقط‪١‬ح‪ ٟ٠‬أل‪ِ ٝٛ‬عىي ٌٍٕر‪ × ٝ‬جٌٕٓرس جٌّث‪٠ٛ‬س جٌّعىي جٌٕر‪ ٝ‬جٌّٓط‪ٙ‬ىؾ ‪ +‬أل‪ِ ٝٛ‬عقىي‬
‫ٌٍٕر‪ ٝ‬أغٕحء جٌٍجقس جٌٕر‪ ٝ‬جٌّٓط‪ٙ‬ىؾ = ‪/ٜ 074 = 52 + ) 011 / 71 ( × 031‬و ‪.‬‬
‫خ‪٠ٍ٠ .‬مققس أل‪ٛ‬قق‪ِ ٝ‬عققىي ٌٍٕققر‪ ( ٝ‬ـقق‪ٛ‬وّ ) ‪:‬‬
‫‪٠ٍ٠ ٟ٘ٚ‬مس أْ‪ ِٓ ًٙ‬جٌطٍ‪٠‬مقس جٌٓقحذمس ق‪١‬قع ‪٠‬قطُ جٌك‪ٛ‬ق‪ٛ‬ي عٍق‪ ٝ‬جٌٕقر‪ ٝ‬جٌّٓقط‪ٙ‬ىؾ ِقٓ نقالي ِعٍـقس‬
‫أل‪ٛ‬قق‪ِ ٝ‬عققىي ٌ‪ٟ‬ققٍذحش جٌمٍققد ق‪١‬ققع أْ أل‪ٛ‬قق‪ِ ٝ‬عققىي ٌ‪ٟ‬ققٍذحش جٌمٍققد = ‪ - 111‬جٌعّققٍ جٌُِٕقق‪ٚ ، ٟ‬ذعقى‬
‫ِعٍـققس أل‪ٛ‬قق‪ِ ٝ‬عققىي ٌ‪ٟ‬ققٍذحش جٌمٍققد ‪٠‬ققطُ جٌطعقق‪ ٝ٠ٛ‬ـقق‪ ٟ‬جٌّعحوٌققس ‪.‬‬
‫* جٌٕر‪ ٝ‬جٌّٓط‪ٙ‬ىؾ = ٔر‪ ٝ‬جٌٍجقس ‪ +‬جٌٗقىز جٌّطٍ‪ٛ‬ذقس ( أل‪ٛ‬ق‪ٔ ٝ‬قر‪ٔ – ٝ‬قر‪ ٝ‬جٌٍجققس ) ‪.‬‬
‫ِػققققققحي ‪:‬‬
‫‪ -‬أل‪ٛ‬ق‪ِ ٝ‬عقىي ٌ‪ٟ‬قٍذحش جٌمٍقد = ‪/ٜ 111 = 11 – 111‬و ‪.‬‬
‫‪ -‬جٌٕر‪ ٝ‬جٌّٓقط‪ٙ‬ىؾ = ‪/ٜ 061 = ) 51 – 111 ( × ) 011 / 71 ( + 51‬و ‪.‬‬

‫‪ 1‬ـــــــ جْطهىجَ جٌٕٓرس جٌّث‪٠ٛ‬س ِٓ جٌكى جألل‪ ٝٛ‬الْط‪ٙ‬الن جألوٓ‪ٛ‬ؾ‪: ٓ١‬‬

‫‪٠‬عطرققٍ ل‪١‬ققحِ جٌكققى جألل‪ٛ‬قق‪ِ ٝ‬ققٓ جْققط‪ٙ‬الن جألوٓقق‪ٛ‬ؾ‪ ، ٓ١‬ئقققى‪ ٜ‬أ٘ققُ جٌّمققح‪ ّ١٠‬جٌّمٕٕققس ٌطكى‪٠‬ققى ِمققىجٌ‬
‫جٌعققدء جٌفٓقق‪ٌٛٛ١‬ؾ‪ٚ ٟ‬جٌكّققً جٌرققىٔ‪ ٟ‬ـقق‪ ٟ‬ضققىٌ‪٠‬رحش جٌطكّققً ‪ ،‬ئال أْ ل‪١‬حْققحضٗ ضططٍققد ‪ٞ‬ققٍ‪ٌٚ‬ز جْققطهىجَ‬
‫جٌّعًّ ‪ٍ ٔٚ ،‬ج ٌ‪ٛ‬ع‪ٛ‬ذس أؾٍجء يٌه ذٕٓرس ٌٍّقىٌخ ‪ ،‬ـقاْ جٌىٌجْقحش جٌعٍّ‪١‬قس أغرطقص أْ غّقس عاللقس ذق‪ٓ١‬‬
‫جْط‪ٙ‬الن جألوٓ‪ٛ‬ؾ‪ِٚ ٓ١‬عىي جٌمٍد أغٕحء جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ ،‬ذٕحءج عٍ‪١‬س ‪ّ٠‬ىٓ جالعطّحو عٍ‪ِ ٝ‬عىي جٌمٍقد ‪ِٚ‬كقىو‬
‫ذحٌٗققىز ـ‪ّ١‬ققح ‪٠‬عققحوي يٌققه ِققٓ جٌٕٓققرس جٌّث‪٠ٛ‬ققس الْققط‪ٙ‬الن جألوٓقق‪ٛ‬ؾ‪ٚ ، ٓ١‬لققى قققىو ( ٌ‪ٚ‬خ ْققالِحوٍ )‬
‫‪ٖ َ0878‬ىز جٌكًّ جٌرىٔ‪ ٟ‬ـ‪ ٟ‬ضىٌ‪٠‬رحش جٌطكًّ ذٕحء عٍ‪ ٝ‬يٌه ذهّّ ِٓط‪٠ٛ‬حش وّقح ‪ٍ٠‬ق‪ : ٟ‬ـقـ‬

‫جٌّٓقققققققط‪ ٜٛ‬جأل‪ٚ‬ي ‪:‬‬

‫‪ٚ‬ـ‪ً٘ ٟ‬ج جٌّٓط‪ ٜٛ‬ضرٍقػ ٔٓقرس جالْقط‪ٙ‬الن ٌسوٓق‪ٛ‬ؾ‪ِ ٓ١‬قحذ‪ % 44 ٓ١‬جٌق‪ِ % 54 ٝ‬قٓ ِٓقط‪ ٜٛ‬جٌكقى‬
‫جألل‪ٛ‬قق‪ٌ ٝ‬العققد ‪ ،‬أ‪ِ ٞ‬ققح ‪٠‬عققحوي ‪ % 51‬جٌقق‪ِ % 61ٝ‬ققٓ أل‪ٛ‬قق‪ِ ٝ‬عققىي ٌٍمٍققد ‪٘ٚ ،‬ققًج جٌّٓققط‪٠ ٜٛ‬عطرققٍ‬
‫ِٕحْققرح ل ٌٍطققىٌ‪٠‬د ذّٓققحـحش أ‪٠‬قق‪ٛ‬ي ِققٓ ِٓققحـس جٌٓققرحق ‪ّ٠ٚ ،‬ىققٓ ذحْققطهىجَ ٘ققًج جٌّٓققط‪ ٜٛ‬أوجء قّققً‬
‫ضىٌ‪٠‬ر‪ ٟ‬ور‪ ٍ١‬جٌكؿُ ‪ ،‬وّح ‪٠‬عطرٍ جٌطىٌ‪٠‬د ذحألغمحي ئقى‪ ٜ‬جٌطىٌ‪٠‬رحش جٌط‪ ٟ‬ضطُ عٕى ً٘ج جٌّٓط‪ِ ٜٛ‬قٓ جٌٗقىز‬
‫‪.‬‬
‫جٌّٓط‪ ٜٛ‬جٌػحٔ‪: ٟ‬‬
‫‪ٚ‬ـ‪١‬س ضرٍػ ٔٓرس جْط‪ٙ‬الن جألوٓ‪ٛ‬ؾ‪ ٓ١‬ق‪ٛ‬جٌ‪ % 55 ٟ‬جٌ‪ِٓ ِٓ % 64 ٝ‬قط‪ ٜٛ‬جٌكقى جألل‪ٛ‬ق‪ ، ٝ‬أ‪ِ ٞ‬قح‬
‫‪٠‬عققحوي ‪ % 60‬جٌقق‪ِ % 64 ٝ‬ققٓ أل‪ٛ‬قق‪ِ ٝ‬عققىي ٌٍمٍققد ‪ٚ‬ضكققص ٘ققًج جٌّٓققط‪ ٜٛ‬ضٕققىٌؼ ضققىٌ‪٠‬رحش جٌطكّققً‬
‫‪ٚ‬ضىٌ‪٠‬رحش جٌٍٓعحش جٌهف‪١‬فس ‪ ًٖ٘ٚ ،‬جٌٗىز ضٕحْد جألـقٍجو جٌقً‪٠ ٓ٠‬طقىٌذ‪ِٛ٠ ْٛ‬قح ل ذعقى ‪٠‬ق‪ٚ َٛ‬ضقإو‪ ٞ‬جٌق‪ٝ‬‬
‫قى‪ٚ‬ظ ضأغ‪ٍ١‬جش ئ‪٠‬ؿحذ‪١‬س ذحٌٕٓرس ٌالعر‪ ٓ١‬جٌّرطىت‪ ٓ١‬أ‪ ٚ‬ـ‪ ٟ‬ذىج‪٠‬س جٌّ‪ْٛ‬قُ جٌطقىٌ‪٠‬ر‪٘ٚ ، ٟ‬قًج جٌّٓقط‪ِ ٜٛ‬قٓ‬
‫جٌٗىز ‪٠‬ف‪١‬ى العر‪ ٟ‬جٌطكًّ ذٗىً أـ‪ ِٓ ًٟ‬جٌّٓط‪ ٜٛ‬جٌٓحذك ‪.‬‬
 ‫‪63‬‬

‫جٌّٓط‪ ٜٛ‬جٌػحٌع ‪:‬‬

‫ـ‪ً٘ ٟ‬ج جٌّٓط‪ ِٓ ٜٛ‬جٌٗىز ‪٠‬رٍؽح جْط‪ٙ‬الن جألوٓ‪ٛ‬ؾ‪ % 65 ٓ١‬جٌ‪ِٓ ِٓ % 71 ٝ‬ط‪ ٜٛ‬جٌكى جألل‪ٝٛ‬‬
‫ٌٗ ‪٠‬محذٍٗ ِعىي ٌٍمٍد ‪٠‬طٍج‪ٚ‬ـ ِح ذ‪ % 65 ٓ١‬جٌ‪٠ٚ ، % 71 ٝ‬عطّى عٍ‪ ٝ‬جألوجء ذ‪ٙ‬قًٖ جٌٗقىز ِطٓقحذم‪ٛ‬ج‬
‫جٌّٓحـحش جٌط‪ٍ٠ٛ‬س ‪ٚ ،‬وًٌه ـ‪ ٟ‬قحٌس جٌطىٌ‪٠‬د ـ‪ِٓ ٟ‬ط‪ ٜٛ‬جٌعطرس جٌفحٌلس جٌال٘‪ٛ‬جت‪١‬س ‪ٚ ،‬ـ‪ً٘ ٟ‬ج جٌّٓط‪ٜٛ‬‬
‫ِٓ جٌٗىز ‪٠‬عطرٍ جٌؿٍ‪١‬ى‪ٛ‬ؾ‪ ٛ٘ ٓ١‬جٌّ‪ٛ‬ىٌ جألْحْ‪ٌٍ ٟ‬طحلس‪٠ٚ،‬ف‪ ًٟ‬ـ‪ ٗ١‬جْطهىجَ ‪٠ٍ٠‬مس جٌطقىٌ‪٠‬د جٌفطقٍ‪ٞ‬‬
‫‪.‬‬
‫جٌّٓط‪ ٜٛ‬جٌٍجذع ‪:‬‬
‫‪ٚ‬ـ‪ ٗ١‬ضطٍج‪ٚ‬ـ ٔٓرس جْط‪ٙ‬الن جألوٓ‪ٛ‬ؾ‪ % 70 ِٓ ٓ١‬جٌ‪ِٓ ِٓ % 81 ٝ‬ط‪ ٜٛ‬جٌكى جألل‪ِٚ ، ٝٛ‬عقىي‬
‫جٌمٍققد ‪٠‬ىقق‪ ْٛ‬ذٕٓققرس ‪ % 70‬جٌقق‪ٚ ، % 81 ٝ‬ضٓققطهىَ ٌققًٌه ‪٠‬ققٍق جٌطققىٌ‪٠‬د ٌطٕ قق‪ ُ١‬جٌٓققٍعس ‪ٚ‬ضققىٌ‪٠‬د‬
‫جٌٍّضفعحش ‪٠ٚ ،‬طٍك أ‪ٟ٠‬ح عٍ‪ً٘ ٝ‬ج جٌّٓط‪ ٜٛ‬جٌعطرس جٌفحٌلقس جٌال٘‪ٛ‬جت‪١‬قس ‪ٚ ،‬جٌطقىٌ‪٠‬د ذ‪ٙ‬قًٖ جٌٗقىز ‪ٓ٠‬قحعى‬
‫عٍ‪ ٝ‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬لىٌز جٌؿُٓ عٍ‪ ٝ‬جْط‪ٙ‬الن جألوٓ‪ٛ‬ؾ‪ ، ٓ١‬وّح ‪ٓ٠‬قحعى عٍق‪ ٝ‬ئٖقٍجن جألٌ‪١‬قحؾ جٌع‪ٟ‬قٍ‪١‬س ْقٍ‪٠‬عس‬
‫جألوٓىز ‪٠ٚ‬عًّ عٍ‪ ٝ‬ضطق‪ِٓ ٍ٠ٛ‬قط‪ ٜٛ‬جٌمقىٌجش جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬قس ‪ٚ‬جٌال٘‪ٛ‬جت‪١‬قس ئال أْ جٌطقىٌ‪٠‬د ذ‪ٙ‬قًج جٌّٓقط‪ِ ٜٛ‬قٓ‬
‫جٌٗىز ِٓ ٖأٔٗ أْ ‪٠‬إو‪ ٞ‬جٌ‪٠َ ٝ‬حوز ضٍجوُ قحِ‪ ٝ‬جٌالوط‪١‬ه ـ‪ ٟ‬جٌع‪ٍٟ‬س غُ َ‪٠‬حوز ضٍو‪ ُٖ١‬ـ‪ ٟ‬جٌقىَ ‪.‬‬

‫جٌّٓط‪ ٜٛ‬جٌهحِّ ‪:‬‬

‫‪٠ٚ‬ى‪ ْٛ‬ـ‪ ٟ‬جْط‪ٙ‬الن جألوٓ‪ٛ‬ؾ‪ ٓ١‬ذٕٓرس ‪ % 80‬جٌ‪ ِٓ % 011 ٝ‬جٌكقى جألل‪ٛ‬ق‪ ٝ‬ـ‪ّ١‬قح ‪٠‬محذقً ‪% 80‬‬
‫جٌ‪ ِٓ % 011 ٝ‬أل‪ِ ٝٛ‬عىي ٌٍمٍد ‪ٓ٠ٚ ،‬طهىَ ً٘ج جٌّٓط‪ ِٓ ٜٛ‬جٌٗىز عٕى جٌطقىٌ‪٠‬د ذطٍ‪٠‬مقس ضٕ ق‪ُ١‬‬
‫جٌٍٓعس ‪ِٚ ،‬قٓ أ٘قُ ُِج‪٠‬قحٖ أٔقس ‪٠‬عّقً عٍق‪٠َ ٝ‬قحوز ِٓقط‪ ٜٛ‬جٌطحلقس جٌال٘‪ٛ‬جت‪١‬قس ‪٠َٚ‬قحوز ِٗقحٌوس جألٌ‪١‬قحؾ‬
‫جٌع‪١ٍٟ‬س جٌٍٓ‪٠‬عس ـق‪ ٟ‬جٌعّقً جٌع‪ٟ‬قٍ‪ٚ ، ٟ‬ذحٌطقحٌ‪ ٟ‬ضطق‪ ٍ٠ٛ‬جٌٓقٍعس ‪٘ٚ ،‬قًج جٌّٓقط‪ِ ٜٛ‬قٓ جٌٗقىز ‪ٓ٠‬قطهىَ‬
‫عققحوز عٕققى جٌطققىٌ‪٠‬د ذحٌؿٍعققحش جٌٓققٍ‪٠‬عس ق‪١‬ققع ‪٠‬ىقق‪ ْٛ‬جألوجء ٌفطققٍز ‪ 04‬جٌقق‪ 11 ٝ‬غحٔ‪١‬ققس ‪٠‬عمر‪ٙ‬ققح ـطققٍز‬
‫جْطٗفحء ِٓ ‪ 04‬جٌ‪ 11 ٝ‬غحٔ‪١‬س أ‪ٟ٠‬ح ‪.‬‬
‫* عالِقحش جٌ‪ٚٛ‬ق‪ٛ‬ي جٌق‪ ٝ‬جٌكقى جألل‪ٛ‬ق‪ ٝ‬الْقط‪ٙ‬الن جألوٓق‪ٛ‬ؾ‪: ٓ١‬‬
‫‪ .0‬عقىَ َ‪٠‬قحوز جْقط‪ٙ‬الن جألوٓق‪ٛ‬ؾ‪ ٓ١‬عٕقى َ‪٠‬قحوز ٖقىز جٌكّقً جٌرقىٔ‪. ٟ‬‬
‫‪٠َ .1‬ققحوز ‪ٞ‬ققٍذحش جٌمٍققد عققٓ ‪ٞ 071‬ققٍذس ٌىققً ول‪١‬مققس ‪.‬‬
‫‪٠َ .2‬حوز عىو ٍِجش جٌطقٕفّ ٌىٌؾقس ال ‪ٓ٠‬قطط‪١‬ع جٌفقٍو ِع‪ٙ‬قح جالْقطٍّجٌ ـق‪ ٟ‬جألوجء ‪.‬‬
‫‪٠َ .3‬حوز ضٍو‪ ُ١‬قحِ‪ ٝ‬جٌالوط‪١‬ه عٓ ‪١ٍٍِ 71‬ؿٍجَ ‪. %‬‬
 ‫‪64‬‬

‫غحٔ‪١‬ح ــــــ قؿُ قًّ جٌطىٌ‪٠‬د‬

‫ئْ قؿُ جٌكًّ ‪٠‬م‪ٛ‬ى ذٗ ـطٍز و‪ٚ‬جَ جٌّػ‪ ٍ١‬جٌ‪ٛ‬جقى أ‪ ٚ‬و‪ٚ‬جَ جالٔمرح‪ ٜ‬جٌع‪. ٍٟٟ‬‬
‫‪ً٘ٚ‬ج ‪٠‬عٕ‪ ٟ‬ـطٍز ضحغ‪ ٍ١‬جٌطٍّ‪ ٓ٠‬جٌ‪ٛ‬جقى عٍ‪ ٝ‬جٌع‪ٍٟ‬س أ‪ِ ٚ‬ؿّ‪ٛ‬عس جٌع‪ٟ‬قالش جٌعحٍِقس أ‪ ٚ‬عقىو ِقٍجش ضىقٍجٌ‬
‫جٌطٍّ‪ ٓ٠‬جٌ‪ٛ‬جقى ‪.‬‬
‫‪ ٛ٘ٚ‬ـطٍز ِّحٌْس جٌطىٌ‪٠‬د ‪ّ٠ٚ‬ىٓ جٌطكىُ ـ‪ً٘ ٟ‬ج جٌكؿُ عٓ ‪٠ٍ٠‬ك ‪ :‬ــــــــ‬
‫‪ ‬ـطٍز و‪ٚ‬جَ جٌطٍّ‪ ٓ٠‬جٌ‪ٛ‬جقى ‪ٚ‬ضمحِ ذحٌػحٔ‪١‬س ‪ٚ‬جٌىل‪١‬مس ‪ٚ‬جٌٓحعس ‪.‬‬
‫‪ ‬عىو ٍِجش ضىٍجٌ جٌطٍّ‪ ٓ٠‬جٌ‪ٛ‬جقى ‪.‬‬
‫‪ّ٠ٚ‬ىقٓ جٌطعر‪١‬قٍ عقٓ قؿقُ قّقً جٌطقىٌ‪٠‬د ذعقىز ‪ْٚ‬قحتً ِٕ‪ٙ‬قح ‪٠‬ق‪ٛ‬ي ـطقٍز جألوجء ‪،‬وّقح ‪ّ٠‬ىقٓ جٌطعر‪١‬قٍ عٕ‪ٙ‬قح‬
‫ذحٌُِٓ ج‪ٛ٠ ٚ‬ي ِٓحـس جألوجء أ‪ ٚ‬عىو جٌطىٍجٌجش أ‪ ٚ‬عىو جأل‪ٕ٠‬حْ وّح ـ‪ٌ ٝ‬ـع جألغمحي ‪.‬‬
‫‪0‬ـــــ ـطٍز جألوجء ‪:‬‬
‫ضهطٍؿ ـطٍز جألوجء جٌالَِقس ٌىقً ضّقٍ‪ِ ٓ٠‬قح ذق‪2 ٓ١‬ــــقـ ‪ 4‬غحٔ‪١‬قس قطق‪ 1 ٝ‬ــــقـ ‪ْ2‬قحعس أ‪ ٚ‬أوػقٍ ‪ٚ ،‬ذٕقحء‬
‫عٍ‪ ٝ‬ضكى‪٠‬ى ـطٍز أوجء جٌطٍّ‪ّ٠ ٓ٠‬ىٓ أ‪ٟ٠‬ح ضكى‪٠‬ى ضأغ‪ ٍ١‬جٌكًّ ‪،‬ـقايج وقحْ جٌ‪ٙ‬قىؾ ِقٓ جٌطّقٍ‪٘ ٓ٠‬ق‪٠َ ٛ‬قحوز‬
‫وفحءز جٌعٍّ‪١‬حش جٌفٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س جٌال٘‪ٛ‬جت‪١‬س جٌف‪ْٛ‬فحض‪١‬س ـطى‪ ْٛ‬ـطٍز جألوجء ـ‪ ٝ‬ققى‪ٚ‬و ‪ 01‬ـــــــقـ ‪ 04‬غحٔ‪١‬قس‬
‫ق‪١‬ع ‪٠‬مً ِهُ‪ ْٚ‬جٌع‪ٟ‬الش ِٓ ِ‪ٛ‬قحوٌ جٌطحلقس جٌف‪ْٛ‬قفحض‪١‬س نقالي ـطقٍز ‪ 21‬غحٔ‪١‬قس ‪ٚ ،‬عٍق‪ ٝ‬جٌعىقّ ِقٓ‬
‫يٌه ئيج ِح وحْ جٌ‪ٙ‬ىؾ ِٓ جٌطٍّ‪٠َ ٛ٘ ٓ٠‬حوز وفقحءز جٌعٍّ‪١‬قحش جٌفٓق‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬قس ـ‪١‬ؿقد َ‪٠‬قحوز ـطقٍز‬
‫أوجء جٌطٍّ‪ ٓ٠‬ضرعح ٌٕ‪ٛ‬ع‪١‬س جٌٕٗح‪ ٠‬جٌٍ‪٠‬ح‪ ٝٞ‬جٌطه‪ٚ ٝٛٛ‬جٌط‪ ٝ‬أق‪١‬حٔح ِح ض‪ ًٛ‬ئٌ‪ 1 ٝ‬ــــ ‪ْ 2‬حعحش ‪.‬‬
‫وّح ضٍعد ـطٍز جْطٍّجٌ جٌطٍّ‪ ٓ٠‬و‪ٌٚ‬ج ٘حِح ـ‪ ٝ‬جٌطأغ‪ ٍ١‬عٍ‪ ٝ‬ضّٕ‪١‬س جٌ‪ٛ‬فحش جٌرىٔ‪١‬س ‪ٚ‬جٌٕفٓ‪١‬س ‪ ،‬ـفق‪ ٝ‬قحٌقس‬
‫جألوجء جٌم‪ٛ‬قق‪ ٍ١‬جٌّققى‪ ٜ‬ـقق‪ ٝ‬قققى‪ٚ‬و ‪ 4‬ـــــققـ ‪ 04‬غحٔ‪١‬ققس ضققُوجو ‪ٚ‬ققفس جٌٓققٍعس ‪ٚ‬جٌمقق‪ٛ‬ز جٌّّ‪١‬ققُز ذحٌٓققٍعس‬
‫‪ٚ‬جٌمىٌز عٍق‪ ٝ‬ضعرثقس لق‪ ٜٛ‬جٌؿٓقُ ـق‪ ٝ‬ـطقٍز َِٕ‪١‬قس ل‪ٛ‬ق‪ٍ١‬ز ‪ِٚ ،‬قع َ‪٠‬قحوز ـطقٍز جألوجء ضقُوجو جٌمقىٌز عٍق‪ٝ‬‬
‫ضكًّ َ‪٠‬حوز قحِ‪ ٝ‬جٌالوط‪١‬ه ‪ِٚ‬مح‪ِٚ‬س جٌطعد ‪ ،‬وّح ضُجو جٌمىٌز ِع َ‪٠‬حوز جْط‪ٙ‬الن جألوٓ‪ٛ‬ؾ‪ٚ ٓ١‬جوطٓحخ‬
‫‪ٚ‬فس جٌطكًّ جٌٕفٓ‪ٚ ٝ‬ل‪ٛ‬ز جالٌجوز‪.‬‬
‫‪1‬ــــــ عىو ٍِجش جٌطىٍجٌ‪:‬‬
‫‪٠‬م‪ٛ‬ى " ذعىو ِقٍجش ضىقٍجٌ جٌطقىٌ‪٠‬د يٌقه جٌّقإغٍ ـق‪ ٟ‬ـعحٌ‪١‬قس ضقىٌ‪٠‬د جٌمق‪ٛ‬ز جٌع‪ٟ‬قٍ‪١‬س أ‪ ٞ‬جٔٓقد عقىو ِقٓ‬
‫جٌطىٌ‪٠‬رحش جٌ‪١ِٛ١‬س ‪ٚ‬ـ‪ ٟ‬جٌ‪ٛ‬قىز جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س" ‪.‬‬
‫‪ٍ٠‬ضر‪ ١‬عىو ضىٍجٌجش جٌطٍّ‪ ٓ٠‬جٌ‪ٛ‬جقى ذّىجٌ جٌٗىز جٌّٓطهىِس ‪ٚ‬وٌؾس ‪ٚ‬جضؿحٖ ضقأغ‪ ٍ١‬قّقً جٌطقىٌ‪٠‬د ‪ ،‬ـفق‪ٝ‬‬
‫قحٌققس ضىققٍجٌجش جٌطٍّ‪ٕ٠‬ققحش يجش جٌٗققىز جٌم‪ٛ‬قق‪ ٜٛ‬ـققاْ ِ‪ٛ‬ققحوٌ جٔطققحؼ جٌطحلققس جٌف‪ْٛ‬ققمحض‪١‬س ضققطكىُ ـقق‪ ٝ‬عققىو‬
‫جٌطىققٍجٌش ٔ ققٍج الْققطعحوض‪ٙ‬ح نققالي ـطققٍز لٍ‪ٍ١‬ققس ‪ٚ ،‬ئيج جْققطهىِص جٌٗققىز جأللققً ِققٓ جٌم‪ٛ‬قق‪ ٜٛ‬ـققاْ ضققٍجوُ‬
‫قحِ‪ ٝ‬جٌالوط‪١‬ه ‪٠‬ى‪ْ ْٛ‬ررح ـ‪ ٝ‬ضكى‪٠‬ى عىو جٌطىٍجٌجش ‪ٚ ،‬وٍّح لٍص ٖقىز جألوجء أِىقٓ َ‪٠‬قحوز قؿقُ جٌكّقً‬
‫عٓ ‪٠ٍ٠‬ك َ‪٠‬حوز عىو جٌطىٍجٌش‪.‬‬
 ‫‪65‬‬

‫غحٌػحــــقـ وػحـقس قّقً جٌطقىٌ‪٠‬د‬

‫٘ق‪ ٟ‬جٌعاللقس جٌُِٕ‪١‬قس ذق‪ ٓ١‬ـطقٍجش جٌعّقً ‪ٚ‬جٌٍجققس أغٕقحء جٌ‪ٛ‬ققىجش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس جٌ‪ٛ‬جققىز ‪٘ٚ ،‬ق‪ ٟ‬ضطكقىو ‪٠‬رمقح‬
‫ٌٍٗىز ‪ٚ‬جٌكؿُ ‪٠ٍ٠ٚ‬مس جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ ،‬لى ضٕمُٓ ـطٍجش جٌٍجقس جٌ‪ٍْ ٝ‬ر‪١‬س ‪ٚ‬ئ‪٠‬ؿحذ‪١‬س ‪.‬‬
‫”وػحـس جٌكًّ ضعٕ‪ ٝ‬جٌعاللس ذ‪ ٓ١‬ـطٍجش جٌٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س ‪ٖٚ‬قىز جٌكّقً ‪ ،‬ـىٍّقح َجوش ٖقىز جٌكّقً جٌم‪ٛ‬ق‪ٜٛ‬‬
‫َجوش ـطٍجش جٌٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س ”‪.‬‬
‫” ضؽ‪ ٍ١‬جٌعاللس ذعى ـطٍجش جٌٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س ‪ٖٚ‬ىز جٌكًّ ‪ ،‬ـىٍّح َجوش ٖىز جٌكّقً جٌم‪ٛ‬ق‪َ ٜٛ‬جوش ـطقٍجش‬
‫جٌٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س ”‪.‬‬
‫‪٠ٚ‬طُ ضكى‪٠‬ى ـطٍجش جٌٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س عحوز ذٕحء عٍ‪ ٝ‬جٌفطٍجش جٌُِٕ‪١‬س جٌالَِس ٌالْطٗفحء‪ ِٓٚ.‬جٌّعقٍ‪ٚ‬ؾ أْ‬
‫عٍّ‪١‬حش جالْطٗفحء ذعى أوجء جٌطٍّ‪ ٓ٠‬ال ضطُ ذٗىً ِٕط ُ ـ‪ ٟٙ‬ضى‪٠ٍْ ْٛ‬عس ـ‪ ٟ‬جٌرىج‪٠‬س غقُ ضمقً ْقٍعط‪ٙ‬ح‬
‫ذعققى يٌققه ‪ٌٚ‬ققًٌه ‪ٍ٠‬عققد جنط‪١‬ققحٌ ض‪ٛ‬ل‪١‬ققص ضىققٍجٌ قّققً جٌطققىٌ‪٠‬د و‪ٌٚ‬ج ٘حِققح ـقق‪ ٟ‬ضكى‪٠‬ققى ـطققٍز جٌٍجقققس جٌر‪١ٕ١‬ققس‬
‫‪ٚ‬جٌطأغ‪ ٍ١‬عٍ‪ِٓ ٝ‬ط‪ ٜٛ‬ضمىَ جٌكحٌس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪.‬‬
‫ئيج ِح ضىٌٍ جالوجء نالي جٌػٍع ِقٓ ـطقٍز جالْطٗقفحء ـقاْ يٌقه ال ضقإو‪ ٞ‬ئٌق‪ ٝ‬وٌؾقس جالْطٗقفحء جٌّٕحْقرس‬
‫ٌطط‪ ٍ٠ٛ‬جٌكحٌس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪٠ٚ‬إو‪ ٞ‬ئٌ‪ٍْ ٝ‬عس ضؿ‪ ُ١ٙ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٚ. ٟٞ‬عٍ‪ ٝ‬جٌعىّ ِٓ ين ئيج ِح ضىٌٍ جٌطّقٍ‪ٓ٠‬‬
‫عمققد ـطققٍز ‪ٍ٠ٛ٠‬ققس ِققٓ جٌٍجقققس جٌر‪١ٕ١‬ققس ـققاْ يٌققه ٌققٓ ‪٠‬ققإو‪ ٞ‬ئٌقق‪ ٝ‬قققى‪ٚ‬ظ جٌطققأغ‪ ٍ١‬جٌفٓقق‪ٌٛٛ١‬ؾ‪ ٟ‬جٌّطٍقق‪ٛ‬خ‬
‫ٌكى‪ٚ‬ظ عٍّ‪١‬حش جٌطى‪١١‬ؿ جٌط‪ ٟ‬ضإو‪ ٞ‬ئٌ‪ ٝ‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬جٌكحٌس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪.‬‬
‫‪ٕ٠ٚ‬مُٓ ـطٍز جٌٍجقس ئٌ‪ٛٔ ٝ‬ع‪ّ٘ ٓ١‬ح‪:‬ــــ‬
‫خ ــــــ ٌجقس ٍْر‪١‬س (ؼ‪ٗٔ ٍ١‬طس)‪.‬‬ ‫أــــــ ٌجقس ج‪٠‬ؿحذ‪١‬س (ٔٗطس)‪.‬‬
‫أ‪ٚ‬ال‪ :‬جٌٍجقس جال‪٠‬ؿحذ‪١‬س (جٌٕٗطس)‪:‬ـــ‬
‫ـــــ ‪ ٝ٘ٚ‬عرحٌز عٓ ٌجقس ِٓ نالي جألوجء أ‪٠ُِ ٝ٘ ٚ‬ؽ ِٓ قًّ ٌّؿّ‪ٛ‬عحش ع‪١ٍٟ‬س ِهحٌفس ٌٍط‪ٝ‬‬
‫لى ذًٌص ؾ‪ٙ‬ىج‪.‬‬
‫ــــ ‪ٕ٘ٚ‬قحن أ‪ٟ٠‬قح ٌجققس ِقٓ نقالي جٌعّقً ‪٘ٚ‬ق‪ ٛ‬أْ ضأنقً جٌّؿّ‪ٛ‬عقحش جٌع‪ٟ‬قٍ‪١‬س جٌطق‪ ٝ‬ذقًٌص ؾ‪ٙ‬قىج ٌجققس‬
‫‪ٚ‬أغٕحء يٌه ضم‪ِ َٛ‬ؿّ‪ٛ‬عحش أنٍ‪ ٜ‬ذحألوجء ذٕفّ ٖىز جٌكًّ ‪.‬‬
‫غحٔ‪١‬ح‪ :‬جٌٍجقس جٌٍٓر‪١‬س ( جٌؽ‪ٗٔ ٍ١‬طس)‪:‬ـــــ‬
‫جٌفطٍز جٌُِٕ‪١‬س جٌط‪ٓ٠ ٝ‬طٍ‪٠‬ف ـ‪ٙ١‬ح جٌالعد ضّحِح عٓ جألوجء ‪ٚ‬ال‪٠‬م‪ َٛ‬نالي ًٖ٘ جٌفٍٕز ذأ‪ٗٔ ٜ‬ح‪ ٠‬ذىٔ‪ٝ‬‬
‫ِم‪ٛ‬ققققققققق‪ٛ‬و‪.‬‬
‫‪ -1‬جٌكًّ جٌىجنٍ‪Internnal Load : ٟ‬‬
‫‪ ٍٙ ٠‬جٌكًّ جٌىجنٍ‪ ِٓ ٝ‬نالي جٌطؽ‪ٍ١‬جش جٌفٓق‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س ‪ٚ‬جٌر‪ٛ١‬و‪١ّ١‬حت‪١‬قس جٌهح‪ٚ‬قس ذقحألؾ‪ُٙ‬ز جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬قس‬
‫ٌالعد‪.‬‬
‫‪ٚ‬ذًٌه ‪٠‬طأغٍ جٌكًّ جٌىجنٍ‪ ٝ‬ذحٌكًّ جٌهحٌؾ‪ ، ٝ‬ـىٍّح َجو جٌكّقً جٌهقحٌؾ‪ِ ٝ‬قٓ ٖقىز ‪ٚ‬قؿقُ ” ضقأغٍ‬
‫ذققًٌه جٌكّققً جٌققىجنٍ‪ٚ ٝ‬جٌققً‪٠ ٜ‬ققإغٍ ذققى‪ ٌٖٚ‬عٍقق‪ِٓ ٝ‬ققط‪ٚ ٜٛ‬وفققحءز جٌؿٓققُ ‪ٚ‬جٌّطّػققً ـقق‪ ٝ‬وٌؾققس جٔؿققحَ‬
‫جٌمىٌجش جٌرىٔ‪١‬س ‪ٚ‬جٌّ‪ٙ‬حٌجش جٌكٍو‪١‬س جٌعحِس ‪ٚ‬جٌهح‪ٚ‬س‪.‬‬
 ‫‪66‬‬

‫ضعٍ‪٠‬فٗ‬
‫ــققققـ "٘قققق‪ ٛ‬وٌؾققققس جالْققققطؿحذس جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬ققققس ‪ٚ‬جٌع‪ٟ‬قققق‪٠ٛ‬س جٌٕحضؿققققس عققققٓ جٌكّققققً جٌهققققحٌؾ‪." ٟ‬‬
‫‪ ٛ٘ٚ‬ذًٌه ‪٠‬عًّ عٍ‪ ٝ‬ضّٕ‪١‬س ‪ٚ‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬جٌ‪ٛ‬فحش جٌرىٔ‪١‬س ‪ٚ‬جٌّ‪ٙ‬حٌجش جٌكٍو‪١‬س ‪ٚ‬جٌمىٌجش جٌهطط‪١‬س‬
‫‪ٚ‬جٌّٓحش جإلٌجو‪٠‬س‪.‬‬
‫ـــــــ ٘‪ ٛ‬جٔعىحِ ِرحٍٖ ٌٍكًّ جٌهحٌؾ‪ ٝ‬عٍ‪ ٝ‬أؾ‪ُٙ‬ز جٌؿُٓ جٌّهطٍفس يٌه ذحال‪ٞ‬حـس ئٌ‪ ٝ‬جٌطأغ‪ٍ١‬جش‬
‫ِٓ جٌٕحق‪١‬س ٌٍفٍو“‪.‬‬
‫ـــــــ ٘‪" ٛ‬جٌطأغ‪ ٍ١‬جٌٕحضؽ ِٓ جٌكًّ جٌهحٌؾ‪ ٟ‬عٍ‪ ٝ‬وحـس جألؾ‪ُٙ‬ز جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬س ٌؿُٓ جٌفٍو جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬أ‪ٚ‬‬
‫ِح ‪ٕ٠‬طؽ ِٓ جْطؿحذس وجنً ؾُٓ (جٌالعد ‪ -‬جالعرس) ٔط‪١‬ؿس جٌكًّ جٌهحٌؾ‪.” ٟ‬‬
‫‪ّ٠‬ىٓ ل‪١‬حِ جٌكًّ جٌىجنٍ‪ ِٓ ٟ‬نالي ل‪١‬حِ جٌطؽ‪ٍ١‬جش جٌكحوغس ـ‪ ٟ‬جألؾ‪ُٙ‬ز جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬س ٌٍٍ‪٠‬ح‪ٟٞ‬‬
‫‪ٚ‬ذحٌطقحٌ‪ّ٠ ٟ‬ىقٓ جٌطعقٍؾ عٍق‪ ٝ‬وٌؾقس ضقأغ‪. ٍٖ١‬‬
‫ِػـــــحي ‪-:‬‬
‫‪ّ٠‬ىٓ ل‪١‬حِ جٌفحٌق ذ‪ ٓ١‬عىو ‪ٞ‬قٍذحش جٌمٍقد لقد جٌم‪١‬قحَ ذقأوجء جٌطّقٍ‪ٚ ٓ٠‬ذعقى جوجتقٗ ِرحٖقٍز ‪ِٚ‬قٓ‬
‫‪ّ٠‬ىٓ جإل ْطىالي عٍ‪ِ ٝ‬مىجٌ جٌكًّ جٌهحٌؾ‪ ٟ‬جٌ‪ٛ‬جلع عٍ‪ ٝ‬أؾ‪ُٙ‬ز جٌالعقد ‪ /‬جٌالعرقس ‪ٚ‬ضعطرقٍ ٘قًٖ جٌطٍ‪٠‬مقس‬
‫٘‪ٚ ٟ‬جقىز ِٓ أْ‪ٍ٠ ًٙ‬ق ضم‪ ُ١١‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د جٌىجنٍ‪.ٟ‬‬
‫ٌجذعح‪ -‬وٌؾحش قًّ جٌطىٌ‪٠‬د‪:‬‬
‫(‪ )0‬ضعٍ‪٠‬ؿ ‪ِٚ‬ف‪ َٛٙ‬وٌؾحش قًّ جٌطىٌ‪٠‬د‪:‬‬
‫‪ ٟ٘ٚ‬ضٗ‪ ٍ١‬ئٌ‪ِ ٝ‬ى‪ٔٛ‬حش جٌكًّ جٌػالغس (ٖىز‪ ،‬قؿُ‪ ،‬وػحـس)‪ٚ ،‬ضّػً ٔٓرس ِث‪٠ٛ‬س ألل‪ِ ٝٛ‬ح ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع ضكٍّٗ‪.‬‬
‫(‪ )1‬جٌكى جألل‪ٌ ٝٛ‬ىٌؾحش قًّ جٌطىٌ‪٠‬د‪:‬‬
‫ٌٓ‪ٌٛٙ‬س ضكى‪٠‬ى قًّ جٌطىٌ‪٠‬د‪ٞٚ ،‬ع ِع‪١‬حٌ ضٕٓد ئٌ‪ ًٖ٘ ٗ١‬جٌىٌؾس ـ‪٠ ٛٙ‬طّػً ـ‪( ٟ‬جٌكى جألل‪ ٝٛ‬جًٌ‪ٓ٠ ٞ‬طط‪١‬ع جٌفقٍ‪ٜ‬‬
‫جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ضؿٍّٗ نالي ضٕف‪ٌٍ ًٖ١‬كًّ) ‪٠ ٛ٘ٚ‬هطٍؿ ِٓ ـٍو ٌ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ألنٍ‪.‬‬
‫(‪ )2‬وٌؾحش قًّ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍت‪١ٓ١‬س‪:‬‬
‫‪ )4( ٟ٘ٚ‬وٌؾحش ٌت‪١ٓ١‬س‪:‬‬
‫أ‪ -‬جٌكى جألل‪.ٝٛ‬‬
‫خ‪ -‬جٌكًّ جأللً ِٓ جألل‪.ٝٛ‬‬
‫ؼ‪ -‬جٌكًّ جٌّط‪.١ْٛ‬‬
‫و‪ -‬جٌكًّ جٌهف‪١‬ؿ (جأللً ِٓ جٌّط‪.)١ْٛ‬‬
‫ٖ‪ -‬جٌٍجقس جإل‪٠‬ؿحذ‪١‬س‪.‬‬
‫‪٠‬عطّى جٌالعد ِٓ أؾً ضكٓ‪ِٓ ٓ١‬ط‪ٛ‬جٖ جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ئٌ‪ ٝ‬جٌطؽ‪ ٍ١١‬ـ‪ ٟ‬وٌؾحش جٌكًّ ‪ٚ‬يٌه ‪٠‬رمح العطرحٌجش‬
‫ِكىوز (أ‪ ٞ‬جأل٘ىجؾ)‪.‬‬
‫أ‪ -‬جٌكًّ جألل‪:ٝٛ‬‬
‫· ‪ٚٚ‬فٗ‪ ٟ٘ٚ :‬وٌؾس ِٓ جٌطعد جٌط‪ ٟ‬ال ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ذعى٘ح جالْطٍّجٌ ـ‪ ٟ‬جألوجء‪.‬‬
‫· ضأغ‪ :ٍٖ١‬عىَ ِطحذعس جألوجء ٔط‪١‬ؿس جٌعدء جٌرىٔ‪ٚ ٟ‬جٌٍؼرس ـ‪ ٟ‬جٌط‪ٛ‬لؿ عٓ جٌعًّ‪.‬‬
‫· أّ٘‪١‬س جْطهىجِحضٗ‪ :‬جالٌضمحء ذّٓط‪ ٜٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬نح‪ٚ‬س ـ‪ ٟ‬ضٍّ‪ٕ٠‬حش جٌطكًّ جٌ‪ٛٙ‬جت‪ٚ ٟ‬جٌال٘‪ٛ‬جت‪ٚ ٟ‬جٌم‪ٛ‬ز جٌع‪١ٍٟ‬س‪.‬‬
‫· وٌؾحش جٌكًّ جألل‪٠ :ٝٛ‬طٍج‪ٚ‬ـ ِح ذ‪ % 011 ٓ١‬ئٌ‪ ِٓ % 81 ٝ‬أل‪ِ ٝٛ‬ح ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ضكًّ أوجتٗ‪.‬‬
 ‫‪67‬‬

‫· عىو ٍِجش ضىٍجٌ جٌكًّ جألل‪ِ :ٝٛ‬ح ذ‪ 0 ٓ١‬ئٌ‪ٍِ 4 ٝ‬جش‪.‬‬

‫· ضكى‪٠‬ى وٌؾحش جٌكًّ جألل‪ ٝٛ‬عٍّ‪١‬ح‪٠ :‬كىو٘ح جٌّىٌخ ِٓ نالي عىو جٌٍّجش جٌط‪ٓ٠ ٟ‬طط‪١‬ع ضىٍجٌ٘ح‬
‫جٌالعد ‪ٚ‬جٌؿى‪ٚ‬ي جٌطحٌ‪ِ ٛ٘ ٟ‬ػحي ‪٠‬ر‪ ٓ١‬جٌّف‪ َٛٙ‬ؾ‪١‬ىج‪:‬‬

‫ؾى‪ٚ‬ي (‪)5‬‬
‫‪ٞٛ٠‬ف عىو ضىٍجٌ جٌكًّ جالل‪ٚ ٝٛ‬جٌىٌؾحش جٌفٍع‪١‬س ٌٍكًّ‬

‫جٌىٌؾس جٌفٍع‪١‬س ٌٍكًّ جألل‪ٝٛ‬‬ ‫عىو ٍِجش ضىٍجٌ جٌكًّ جألل‪ٝٛ‬‬

‫‪ِ % 87 :011‬قققٓ أل‪ٛ‬ققق‪ِ ٝ‬قققح ‪ٓ٠‬قققطط‪١‬ع جٌفقققٍو جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ققق‪ٟ‬‬ ‫أوجء جٌكًّ ٍِز ‪ٚ‬جقىز‬
‫ضكٍّٗ‪.‬‬
‫‪ِ % 85 : 87‬قققٓ أل‪ٛ‬ققق‪ِ ٝ‬قققح ‪ٓ٠‬قققطط‪١‬ع جٌفقققٍو جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ققق‪ٟ‬‬ ‫أوجء جٌكًّ ٌٍّض‪ٓ١‬‬
‫ضكٍّٗ‪.‬‬
‫‪ ِٓ % 83 : 85‬أل‪ِ ٝٛ‬ح ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌفٍو جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ضكٍّٗ‪.‬‬ ‫أوجء جٌكًّ ‪ٍِ 2‬جش‬
‫‪ِ % 81 : 83‬قققٓ أل‪ٛ‬ققق‪ِ ٝ‬قققح ‪ٓ٠‬قققطط‪١‬ع جٌفقققٍو جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ققق‪ٟ‬‬ ‫أوجء جٌكًّ ‪ٍِ 3‬جش‬
‫ضكٍّٗ‪.‬‬
‫‪ِ % 81 : 81‬قققٓ أل‪ٛ‬ققق‪ِ ٝ‬قققح ‪ٓ٠‬قققطط‪١‬ع جٌفقققٍو جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ققق‪ٟ‬‬ ‫أوجء جٌكًّ ‪ٍِ 4‬جش‬
‫ضكٍّٗ‪.‬‬

‫‪ -‬ضكى‪٠‬ى جٌىٌؾحش جٌفٍع‪١‬س ٌٍكًّ جألل‪ ٝٛ‬عٍّ‪١‬ح ِٓ نالي جٌطىٍجٌ‪-‬‬

‫* جٌفطٍز جٌالَِس الْطعحوز جٌٗفحء ِٓ جٌكًّ جألل‪:ٝٛ‬‬
‫ًٖ٘ جٌىٌؾس ضّػً أل‪ ٝٛ‬جٌىٌؾحش قّقال‪ٌ ،‬قًٌه ضططٍقد أ‪٠‬ق‪ٛ‬ي ـطقٍز ٌجققس ‪ٚ‬ضٓقطؽٍق عقحوز ِقح ذق‪- 3 (ٓ١‬‬
‫‪)4‬ولحتك‪.‬‬
‫* ٔ‪ٛ‬حتف ضٍجع‪ ٝ‬عٕى جْطهىجَ جٌكًّ جألل‪:ٝٛ‬‬
‫‪0‬ــــ عىَ جْطهىجَ جٌكًّ لرً جٌّٕحـٓس ِرحٍٖز (‪ َٛ٠‬أ‪ ٓ١ِٛ٠ ٚ‬عٍ‪ ٝ‬جأللً)‪ ،‬قط‪ ٝ‬ضٗف‪ ِٕٗ ٝ‬وً‬
‫أؾ‪ُٙ‬ز جٌؿُٓ لرً جٌىن‪ٛ‬ي ـ‪ ٟ‬جٌّٕحـٓس‪.‬‬
‫‪1‬ـــــ عىَ جالْطهىجَ ذعى جٌّٕحـٓس ِرحٍٖز (جٌ‪ َٛ١‬جٌطحٌ‪ٌٙ ٟ‬ح)‪.‬‬
‫‪2‬ـــــ عىَ جإلـٍج‪ ٠‬ـ‪ ٟ‬جْطهىجِٗ ِع جٌٕحٖث‪.ٓ١‬‬
‫‪3‬ـــــ ضفحو‪ ٞ‬جالْطهىجَ عٕى جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جٌٍّ‪ ٝ٠‬أ‪ ٚ‬جٌّؿ‪ٙ‬ى أ‪ ٚ‬قحالش جٌطّع عٕى جٌفط‪١‬حش‪.‬‬
‫‪4‬ـــــ ضفحو‪ ٞ‬جْطهىجَ جٌكًّ جألل‪ ٝٛ‬عٕى جٌٗع‪ ٌٛ‬ذحألٌُ‪.‬‬
‫‪5‬ـــــ ال ‪ٓ٠‬طهىَ ـ‪ٍِ ٟ‬قٍس جالٔطمحي‪.‬‬
‫خ‪ -‬جٌكًّ جأللً ِٓ جٌكًّ جألل‪:ٝٛ‬‬
‫* ‪ٚٚ‬فٗ‪ :‬ضمً وٌؾطٗ عٓ جٌكًّ جألل‪.ٝٛ‬‬
‫* ضقأغ‪ :ٍٖ١‬لٍ‪٠‬قد ِقٓ جٌكّقً جألل‪ٛ‬ق‪ ٝ‬ـقاْ جألؾ‪ٙ‬قُز جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬قس ضعّقً ذّٓقط‪ ٜٛ‬عقحي ٌىقٓ ٌق‪ ّ١‬ذحٌىٌؾقس‬
‫جٌم‪.ٜٛٛ‬‬
 ‫‪68‬‬

‫* أّ٘‪١‬س جْطهىجِٗ‪ :‬ضكم‪١‬ك جإلٌضمحء جٌّٓط‪ ٜٛ‬و‪ ْٚ‬عدء ذىٔ‪ٚ ٟ‬ع‪ٛ‬ر‪ ٟ‬أل‪ ٝٛ‬عٍ‪ ٝ‬جٌفٍو‪ٚ ،‬ضط‪ٍ٠ٛ‬‬
‫جٌؿ‪ٙ‬ى جٌرىٔ‪( ٟ‬جٌّ‪ٙ‬حٌ‪ٚ ٞ‬جٌهطط‪ِ )ٟ‬ع جٌكفحظ عٍ‪ ٝ‬جألؾ‪ُٙ‬ز جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬س ‪ٚ‬ضكٓ‪ ٓ١‬عٍّ‪ٙ‬ح‪.‬‬
‫* عىو ٍِجش ضىٍجٌ جٌكًّ جأللً ِٓ جٌكًّ جألل‪ِ :ٝٛ‬ح ذ‪ٍِ )01 - 6 (ٓ١‬جش‪.‬‬
‫* وٌؾحش جٌكًّ جأللً ِٓ جٌم‪ ِٓ % )64 - 81( :ٜٛٛ‬أل‪ِ ٝٛ‬ح ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌالعد ضكٍّٗ‪.‬‬
‫* ضكى‪٠‬ى وٌؾحش جٌكًّ جأللً ِٓ جألل‪ ٝٛ‬عٍّ‪١‬ح‪٠ :‬كىو٘ح جٌّىٌخ ِٓ نالي عىو جٌٍّجش جٌط‪ٟ‬‬
‫‪ٓ٠‬طط‪١‬ع ضىٍجٌ٘ح أغٕحء ضٕف‪ ً١‬جٌطٍّ‪ٚ ٓ٠‬جٌؿى‪ٚ‬ي جٌطحٌ‪ٞٛ٠ ٟ‬ف جٌّف‪ َٛٙ‬ؾ‪١‬ىج‪.‬‬

‫ؾى‪ٚ‬ي (‪)6‬‬
‫‪ٞٛ٠‬ف عىو ٍِجش ضىٍجٌ جٌكًّ ‪ٚ‬جٌىٌؾس جٌفٍع‪١‬س ٌٍكًّ جأللً ِٓ جألل‪ٝٛ‬‬
‫جٌىٌؾس جٌفٍع‪١‬س ٌٍكًّ جأللً ِٓ جألل‪ٝٛ‬‬ ‫عىو ٍِجش ضىٍجٌ جٌكًّ جأللً ِٓ جألل‪ٝٛ‬‬
‫ِٓ أل‪ِ ٝٛ‬ح ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌفٍو جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ضكٍّٗ‪.‬‬ ‫‪% 76: 81‬‬ ‫‪ٍِ 5‬جش‬
‫‪ِ % 70 : 73‬ققققٓ أل‪ٛ‬قققق‪ِ ٝ‬ققققح ‪ٓ٠‬ققققطط‪١‬ع جٌفققققٍو جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قققق‪ٟ‬‬ ‫‪ٍِ 6‬جش‬
‫ضكٍّٗ‪.‬‬
‫‪ ِٓ % 73 : 76‬أل‪ِ ٝٛ‬ح ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌفٍو جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ضكٍّٗ‪.‬‬ ‫‪ٍِ 7‬جش‬
‫‪ ِٓ % 67 : 70‬أل‪ِ ٝٛ‬ح ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌفٍو جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ضكٍّٗ‪.‬‬ ‫‪ٍِ8‬جش‬
‫‪ِ % 64 : 67‬قققٓ أل‪ٛ‬ققق‪ِ ٝ‬قققح ‪ٓ٠‬قققطط‪١‬ع جٌفقققٍو جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ققق‪ٟ‬‬ ‫‪ٍِ01‬جش‬
‫ضكٍّٗ‪.‬‬

‫*ضكى‪٠‬ى جٌىٌؾحش جٌفٍع‪١‬س ٌٍكًّ جأللً ِٓ جألل‪ ٝٛ‬عٍّ‪١‬ح ِٓ نالي ضىٍجٌٖ‪-‬‬

‫*جٌفطٍز جٌالَِس الْطعحوز جٌٗفحء ِٓ جٌكًّ ألً ِٓ جألل‪ٛ‬ق‪٘ٚ :ٝ‬ق‪ ٟ‬ألقً ذمٍ‪١‬قً ِقٓ جٌٍجققس أغٕقحء جٌكّقً‬
‫جألل‪ٚ ٝٛ‬ضطٍج‪ٚ‬ـ ذ‪ )1 - 3 (ٓ١‬ول‪١‬مس‪.‬‬
‫‪ٛٔ ‬حتف ضٍجع‪ ٝ‬عٕى جٌكًّ جأللً ِٓ جألل‪:ٝٛ‬‬
‫‪ -0‬عىَ جالْطهىجَ لرً جٌّٕحـٓس ذ‪ َٛ١‬أ‪.ٓ١ِٛ٠ ٚ‬‬
‫‪1‬ــ عىَ جالْطهىجَ ـ‪ ٟ‬ـطٍز جالٔطمحي‪.‬‬

‫(ؼ) جٌكًّ جٌّط‪:١ْٛ‬‬

‫‪ٚٚ‬فس‪ ٟ٘ٚ :‬جٌىٌؾس جٌّط‪ْٛ‬طس ِٓ ق‪١‬ع جٌعدء جٌّطرك عٍ‪ ٝ‬جألؾ‪ُٙ‬ز جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬س ـ‪ ٟ‬جٌؿُٓ‪.‬‬
‫ضأغ‪٠ :ٍٖ١‬مً ـ‪١‬قٗ جإلقٓقحِ ذحٌطعقد ألْ وٌؾطقٗ ألقً ِقٓ جٌقىٌؾط‪ ٓ١‬جٌٓقحذمط‪ ،ٓ١‬ـ‪ٓ١‬قطط‪١‬ع جٌالعقد ِطحذعقس‬
‫جألوجء و‪ ْٚ‬ظ‪ ٌٛٙ‬أعٍج‪ ٜ‬جإلٌ٘حق‪.‬‬
‫أّ٘‪١‬س جْطهىجَ جٌكًّ جٌّط‪:١ْٛ‬‬
‫‪ٓ٠ -‬طعًّ ذعى جْطهىجَ جٌىٌؾط‪ ٓ١‬جٌٓحذمط‪ ِٓ ٓ١‬أؾً نف‪ ٝ‬وٌؾس جٌؿًّ‪.‬‬
‫‪ٓ٠ -‬طهىَ ِٓ أؾً جالٌضمحء ذحٌّٓط‪ٚ ٜٛ‬جٌطعٍُ جٌّ‪ٙ‬حٌ‪ٚ ٞ‬جٌهطط‪.ٟ‬‬
‫‪ٓ٠ -‬طهىَ ـ‪ٍِ ٟ‬قٍس جالٔطمحي ذعى جٌّٕحـٓس‪.‬‬
 ‫‪69‬‬

‫‪ٓ٠ -‬طهىَ لرً أ‪ ٚ‬ذعى جٌّٕحـٓس ِرحٍٖز‪.‬‬

‫وٌؾحش جٌكًّ جٌّط‪ِ :١ْٛ‬ح ذ‪ ِٓ % )41 -64( ٓ١‬أل‪ِ ٝٛ‬ح ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌفٍو جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬أوجتٗ‪.‬‬
‫عىو ٍِجش ضىٍجٌ جٌكًّ جٌّط‪ٍِ) 11 -00 (ِٓ :١ْٛ‬ز‪.‬‬
‫ضكى‪٠‬ققى وٌؾققحش جٌكّققً جٌّط‪ْٛ‬قق‪ ١‬عٍّ‪١‬ققح‪٠ :‬كققىوٖ جٌّققىٌخ ِققٓ نققالي عققىو ِققٍجش جٌطىققٍجٌ جٌطقق‪٠ ٟ‬مقق‪ َٛ‬ذ‪ٙ‬ققح‬
‫جٌالعد‪ٚ ،‬جٌؿى‪ٚ‬ي جٌطحٌ‪ٞٛ٠ ٟ‬ف يٌه‪:‬‬
‫ؾى‪ٚ‬ي (‪)7‬‬
‫‪ٞٛ٠‬ف عىو ٍِجش ضىٍجٌ ‪ٚ‬جٌىٌؾس جٌفٍع‪١‬س ٌٍكًّ جٌّط‪١ْٛ‬‬
‫جٌىٌؾس جٌفٍع‪١‬س ٌٍكًّ جٌّط‪١ْٛ‬‬ ‫عىو ٍِجش ضىٍجٌ جٌكًّ جٌّط‪١ْٛ‬‬
‫‪% 6184 :64‬‬ ‫ضىٍجٌ جٌكًّ ‪ٍِ 00‬ز‬
‫‪% 61 :6184‬‬ ‫ضىٍجٌ جٌكًّ ‪ٍِ01‬ز‬
‫‪% 5684 :61‬‬ ‫ضىٍجٌ جٌكًّ ‪ٍِ 02‬ز‬
‫‪% 54 :5684‬‬ ‫ضىٍجٌ جٌكًّ ‪ٍِ03‬ز‬
‫‪% 5184 :54‬‬ ‫ضىٍجٌ جٌكًّ ‪ٍِ 04‬ز‬
‫‪% 51 :5184‬‬ ‫ضىٍجٌ جٌكًّ ‪ٍِ 05‬ز‬
‫‪% 4684 :51‬‬ ‫ضىٍجٌ جٌكًّ ‪ٍِ 06‬ز‬
‫‪% 44 :4684‬‬ ‫ضىٍجٌ جٌكًّ ‪ٍِ 07‬ز‬
‫‪% 4184 :44‬‬ ‫ضىٍجٌ جٌكًّ ‪ٍِ 08‬ز‬
‫‪% 41 :4184‬‬ ‫ضىٍجٌ جٌكًّ ‪ٍِ11‬ز‬

‫‪ -‬ضكى‪٠‬ى جٌىٌؾحش جٌفٍع‪١‬س ٌٍكًّ جٌّط‪ ١ْٛ‬عٍّ‪١‬ح ِٓ نالي ٍِجش جٌطىٍجٌ‪-‬‬

‫‪ -‬جٌفطٍز جٌالَِس الْطعحوز جٌٗفحء ِٓ جٌكًّ جٌّط‪٠ :١ْٛ‬طٍج‪ٚ‬ـ جٌُِٓ ِٓ (‪ )1-0‬ول‪١‬مس‪،‬‬
‫‪٠ُ٠ٚ‬ى أ‪٠ ٚ‬مً قٓد ٘ىؾ جٌك‪ٛ‬س‪.‬‬
‫‪ٛٔ -‬حتف ضٍجع‪ ٝ‬عٕى جْطعّحي جٌكًّ جٌّط‪:١ْٛ‬‬
‫‪ -0‬عىَ جٌطٍجن‪ ٟ‬عٕى جْطعّحٌٗ قط‪ ٝ‬ال ضٕهف‪ ٝ‬ئٌ‪ ٝ‬جٌىٌؾس جأللً ِٕٗ (نف‪١‬ؿ)‪.‬‬
‫‪ -1‬عىَ جإلوػحٌ ِٕٗ ِٓ أؾً ٌـع جٌّٓط‪.ِٕٗ ٜٛ‬‬
‫(و) جٌكًّ جٌهف‪١‬ؿ (جأللً ِٓ جٌّط‪:)١ْٛ‬‬
‫‪ٚٚ‬فس‪ ٛ٘ :‬ألً وٌؾس ِٓ جٌكًّ جٌّط‪.١ْٛ‬‬
‫ضأغ‪ :ٍٖ١‬عىَ ئٌمحء أعرحء ور‪ٍ١‬ز عٍ‪ ٝ‬ؾُ جٌٍ‪٠‬ح‪ٚ ٟٞ‬ضٕٗ‪ ١١‬جألؾ‪ُٙ‬ز جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬س ‪ ٛ٘ٚ‬ال ‪٠‬لٗعٍ‬
‫ذحٌطعد‪.‬‬
 ‫‪70‬‬

‫أّ٘‪١‬س جْطهىجِٗ‪:‬‬
‫‪ -‬جٌطهف‪١‬ؿ ِٓ جٌ‪ٟ‬ؽ‪ٔ ١‬ط‪١‬ؿس جألقّحي جٌم‪ٚ ٜٛٛ‬جأللً ِٓ جٌم‪.ٜٛٛ‬‬
‫‪ٓ٠ -‬طعًّ ـ‪ٍِ ٟ‬جقً جٌطعٍُ جٌكٍو‪ ٟ‬جأل‪ ٌٝٚ‬جٌط‪ ٟ‬ضططٍد عدء نف‪١‬ؿ‪.‬‬
‫‪ٓ٠ -‬طعًّ ـ‪ ٟ‬عٍّ‪١‬س جإلقّحء ‪ٚ‬جٌط‪ٙ‬ىتس‪.‬‬
‫‪ٓ٠ -‬طعًّ ـ‪ ٟ‬ـطٍز جالٔطمحي‪.‬‬
‫‪ٓ٠ -‬طعًّ ـ‪ ٟ‬جٌطٍ‪٠ٚ‬ف عٓ جٌٕفّ نالي ‪ٚ‬قىز جٌطىٌ‪٠‬د‪.‬‬
‫وٌؾحش جٌكًّ جٌهف‪١‬ؿ‪ ِٓ % )24 -41( ِٓ :‬أل‪ِ ٝٛ‬ح ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌالعد ضكًّ أوجتٗ‪.‬‬
‫عىو ٍِجش ضىٍجٌ جٌكًّ جٌهف‪١‬ؿ‪ٍِ )21 -05( ِٓ :‬ز‪.‬‬
‫ؾى‪ٚ‬ي(‪)8‬‬
‫ضكى‪٠‬ى وٌؾحش جٌكًّ جٌهف‪١‬ؿ عٍّ‪١‬ح‪٠ :‬كىو٘ح جٌّىٌخ ِٓ نالي عىو ٍِجش جٌطىٍجٌ ِٓطٍٖىج‬
‫ذحٌؿى‪ٚ‬ي جٌطحٌ‪:ٟ‬‬
‫جٌىٌؾس جٌفٍع‪١‬س ٌٍكًّ جٌهف‪١‬ؿ (جأللً ِٓ جٌّط‪)١ْٛ‬‬ ‫عىو ٍِجش ضىٍجٌ جٌكًّ جٌهف‪١‬ؿ‬
‫(جأللً ِٓ جٌّط‪)١ْٛ‬‬
‫‪ ِٓ % 41: 3784‬أل‪ِ ٝٛ‬ح ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌفٍو جٌٍ‪٠‬ح‪ٟٞ‬‬ ‫ضىٍجٌ جٌكًّ ‪ٍِ 10‬ز‬
‫ضكٍّٗ‪.‬‬
‫‪ ِٓ % 37 : 36‬أل‪ِ ٝٛ‬ح ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌفٍو جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ضكٍّٗ‪.‬‬ ‫ضىٍجٌ جٌكًّ ‪ٍِ11‬ز‬
‫‪ ِٓ % 36 : 3484‬أل‪ِ ٝٛ‬ح ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌفٍو جٌٍ‪٠‬ح‪ٟٞ‬‬ ‫ضىٍجٌ جٌكًّ ‪ٍِ 12‬ز‬
‫ضكٍّٗ‪.‬‬
‫‪ ِٓ % 3484 : 33‬أل‪ِ ٝٛ‬ح ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌفٍو جٌٍ‪٠‬ح‪ٟٞ‬‬ ‫ضىٍجٌ جٌكًّ ‪ٍِ13‬ز‬
‫ضكٍّٗ‪.‬‬
‫‪ ِٓ % 33 :3184‬أل‪ِ ٝٛ‬ح ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌفٍو جٌٍ‪٠‬ح‪ٟٞ‬‬ ‫ضىٍجٌ جٌكًّ ‪ٍِ 14‬ز‬
‫ضكٍّٗ‪.‬‬
‫‪ ِٓ % 3184930‬أل‪ِ ٝٛ‬ح ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌفٍو جٌٍ‪٠‬ح‪ٟٞ‬‬ ‫ضىٍجٌ جٌكًّ ‪ٍِ 15‬ز‬
‫ضكٍّٗ‪.‬‬
‫‪ ِٓ % 30 : 2884‬أل‪ِ ٝٛ‬ح ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌفٍو جٌٍ‪٠‬ح‪ٟٞ‬‬ ‫ضىٍجٌ جٌكًّ ‪ٍِ 16‬ز‬
‫ضكٍّٗ‪.‬‬
‫‪ ِٓ % 2884 : 27‬أل‪ِ ٝٛ‬ح ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌفٍو جٌٍ‪٠‬ح‪ٟٞ‬‬ ‫ضىٍجٌ جٌكًّ ‪ٍِ 17‬ز‬
‫ضكٍّٗ‪.‬‬
‫‪ ِٓ % 27 : 2584‬أل‪ِ ٝٛ‬ح ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌفٍو جٌٍ‪٠‬ح‪ٟٞ‬‬ ‫ضىٍجٌ جٌكًّ ‪ٍِ 18‬ز‬
‫ضكٍّٗ‪.‬‬
‫‪ ِٓ % 2584 :24‬أل‪ِ ٝٛ‬ح ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌفٍو جٌٍ‪٠‬ح‪ٟٞ‬‬ ‫ضىٍجٌ جٌكًّ ‪ٍِ21‬ز‬
‫ضكٍّٗ‪.‬‬
 ‫‪71‬‬

‫‪ -‬ضكى‪٠‬ى وٌؾحش جٌكًّ جٌهف‪١‬ؿ عٍّ‪١‬ح ِٓ نالي عىو ٍِجش ضىٍجٌٖ‪.‬‬

‫ٔ‪ٛ‬حتف ضٍجع‪ ٝ‬عٕى جْطعّحي جٌكًّ جٌهف‪١‬ؿ‪:‬‬
‫‪ -‬ال ‪ٓ٠‬طهىَ عٕى ضّٕ‪١‬س جٌ‪ٛ‬فحش جٌرىٔ‪١‬س‪.‬‬
‫‪ -‬عىَ جإل‪٠‬حٌس ـ‪ ٟ‬جْطعّحٌٗ قط‪ ٝ‬ال ‪ ًّ٠‬جٌالعر‪.ْٛ‬‬
‫جٌفطٍز جٌالَِس الْطعحوز جٌٗفحء ِٕٗ‪ 0 ِٓ :‬ول‪١‬مس ‪ 34>----‬غحٔ‪١‬س قٓد جٌ‪ٙ‬ىؾ‪.‬‬

‫(٘ـ) جٌٍجقس جإل‪٠‬ؿحذ‪١‬س‪:‬‬

‫‪ٚٚ‬ف‪ٙ‬ح‪ :‬ألً وٌؾحش جإلقّحء جٌط‪٠ ٟ‬طعٍ‪ٌٙ ٜ‬ح جٌالعد‪.‬‬
‫ضأغ‪ٍ٘١‬ح‪ :‬ال ‪ ٍٙ ٠‬أ‪ ٞ‬ضعد عٍ‪ ٝ‬جألؾ‪ُٙ‬ز جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬س ٌٍؿُٓ نالي جٌّّحٌْس ذً ‪ٗ٠‬ف‪ ِٓ ٝ‬جألقّحي‬
‫جٌٓحذمس ذٗىً أٍْع‪.‬‬

‫* جألْققّ جٌفٓقق‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س ٌطىقق‪ ٓ٠ٛ‬قّققً جٌطققىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪: ٟ‬‬

‫‪ .0‬جٌُ‪٠‬قحوز جٌّطقٍوز ـق‪ ٟ‬قّقً جٌطقىٌ‪٠‬د ‪:‬‬
‫أ‪٠َ ٞ‬حوز ِمٕٕس عٍ‪ِ ٝ‬ى‪ ٜ‬جألْحذ‪١‬ع ال أْ ‪ ً ٠‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د غحذطح وّقح ٘ق‪ ٛ‬عٍق‪ ٝ‬أْ ضقطُ جٌُ‪٠‬قحوز ذعقى‬
‫‪ّٞ‬حْ عٍّ‪١‬حش جٌطى‪١‬ؿ جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬س ألؾ‪ُٙ‬ز جٌؿُٓ ٌىٌؾس أْ ‪ٛ٠‬رف ً٘ج جٌكًّ ؼ‪ ٍ١‬ي‪ ٞ‬و‪ ، ٜٚ‬عٕىتً ضرقىأ‬
‫َ‪٠‬ققحوز قّققً جٌطققىٌ‪٠‬د ‪٠ٚ ،‬ىقق‪ ْٛ‬يٌققه عققٓ ‪٠ٍ٠‬ققك َ‪٠‬ققحوز ٖققىز قّققً جٌطققىٌ‪٠‬د ‪٠َٚ‬ققحوز قؿققُ قّققً جٌطققىٌ‪٠‬د‬
‫‪٠َٚ‬حوز وػحـس قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ذٍٗ‪ ٠‬أْ ضٓ‪ ٍ١‬ضٍه جٌُ‪٠‬حوز ‪ٚ‬ضكمك ٌٍرٍٔقحِؽ جٌطٍ‪٠‬مقس جٌّٕ‪ٛ‬يؾ‪١‬قس جٌّعٍ‪ٚ‬ـقس‬
‫‪ّ٠ٚ ،‬ىٓ جٌرىء ذُ‪٠‬حوز عحًِ ‪ٚ‬جقى ـم‪ ِٓ ١‬جٌع‪ٛ‬جًِ جٌٓحذمس ‪.‬‬

‫‪ .1‬جإلعقحوز جٌّٕط ّقس ٌكّقً جٌطقىٌ‪٠‬د ‪:‬‬

‫‪٠‬ؿد أْ ‪٠‬ى‪ ْٛ‬ضىٍجٌ جٌكًّ ِٓطٍّج و‪ ْٚ‬ققًؾ ٌقرع‪ ٝ‬أؾُجتقٗ أ‪ ٚ‬ئ‪ٞ‬قحـس ألؾقُجء أنقٍ‪ ٜ‬قطق‪٠ ٝ‬قطّىٓ‬
‫جٌالعققد ِققٓ جالْققطفحوز ‪ٚ‬ئضّققحَ ظققحٍ٘ز ضى‪١‬ققؿ أؾ‪ٙ‬ققُز جٌؿٓققُ ٌكّققً جٌطققىٌ‪٠‬د ألْ جإلعققحوز ؼ‪١‬ققٍ جٌّٕط ّققس‬
‫ٌفطقٍجش جٌطقىٌ‪٠‬د ال ضّٕق‪ ٟ‬جٌ‪ٛ‬ظقحتؿ جٌك‪٠ٛ١‬قس ٌالعقد ‪.‬‬
‫‪ .2‬جإلْققطعىجو جٌٗققحًِ ‪:‬‬
‫‪ ٛ٘ٚ‬أْ ‪٠‬ى‪ ْٛ‬جٌالعد عٍ‪ ٝ‬وٌؾس ِٓ جٌٓالِس جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬س ‪ٚ ،‬أْ ‪٠‬طّطع ذحٌمقىٌجش جٌرىٔ‪١‬قس جٌطق‪ ٟ‬ضّىٕقٗ‬
‫ِٓ جٌطمىَ ـ‪٠ٌ ٟ‬ح‪ٞ‬طٗ ‪ٌٚ ،‬طكم‪١‬ك يٌه ‪٠‬ؿد ئؾٍجء جالنطرحٌجش جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬س جٌعحو‪٠‬س(جٌفك‪ ٙ‬جٌطر‪ ٟ‬جٌطكحٌ‪١‬قً‬
‫)‪ٚ‬جنطرحٌجش جٌطد جٌٍ‪٠‬ح‪ٌ ٟٞ‬م‪١‬حِ ِٓط‪ ٜٛ‬وفحءز جألؾ‪ُٙ‬ز جٌك‪٠ٛ١‬س ‪ٚ‬وًٌه جالنطرحٌجش جٌرىٔ‪١‬س ‪.‬‬

‫‪ .3‬جٌّ‪ٛ‬جَٔس ذ‪ ٓ١‬ـطٍجش جٌٍجقس ‪ٚ‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ‪:‬‬

 ‫‪72‬‬

‫ذؽٍ‪ّٞ ٜ‬حْ عٍّ‪١‬حش جالْطٗفحء ‪ٚ‬ضؿى‪٠‬ى ِهحَْ جٌطحلس ذحٌع‪ٟ‬الش ‪ٚ‬جٌىرى ِع ٍِجعحز أْ‬
‫ضطٕحْقد ضٍقه جٌفطقٍجش ِقع ٍِجققً جٌعّقٍ جٌّهطٍفقس ‪.‬‬
‫‪ .4‬جٌطكّ‪١‬قً جٌفقٍو‪ ٞ‬أ‪ٍِ ٚ‬جعقحز جٌفقٍ‪ٚ‬ق جٌفٍو‪٠‬قس ‪:‬‬
‫جٌفط‪١‬حْ ‪ٚ‬جٌ‪ٛ‬ؽحٌ ٌُ ‪٠‬ىطًّ ٌى‪ٟٔ ُٙ٠‬ؽ ذع‪ ٝ‬جألؾ‪ُٙ‬ز جٌك‪٠ٛ١‬س ‪ٓ٠ ٌُٚ‬طمٍ عٍ‪ ٝ‬جٌؿ‪ٙ‬حَ‬
‫جٌع‪ٛ‬ر‪ٚ ٟ‬جٌ‪٠ ُ٘ٚ ٍِٟٔٛٙ‬هطٍف‪ ْٛ‬عٓ جٌىرحٌ ـ‪ ٟ‬جٌٕ‪ٛ‬جق‪ ٟ‬جٌر‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س ‪ًٌٌٚ ،‬ه ‪٠‬ؿد عىَ‬
‫ضعّ‪ ُ١‬ذٍجَ جٌطىٌ‪٠‬د عٍ‪ ٝ‬جٌالعر‪ ٓ١‬ذً ‪٠‬ؿد ٍِجعحز جٌفٍ‪ٚ‬ق جٌفٍو‪٠‬س ذ‪ٍِ ٓ١‬جقً جٌعٍّ‬
‫جٌّهطٍفس ‪ ،‬غُ ٍِجعحز جٌفٍ‪ٚ‬ق جٌفٍو‪٠‬س ـ‪ ٟ‬جٌعٍّ جٌ‪ٛ‬جقى ‪ٚ ،‬يٌه ٌ‪ّٟ‬حْ ض‪ٛ‬جـٍ ذع‪ٝ‬‬
‫جٌطحلس ٌعٍّ‪١‬حش جٌ‪ٙ‬ىَ ‪ٚ‬جٌرٕحء ‪.‬‬
‫‪ .5‬ضطر‪١‬ك جٌكًّ جٌّكى‪ٚ‬و ‪:‬‬
‫ٌى‪٠ ٟ‬ىطٓد جٌالعد لىٌجش ؾى‪٠‬ىز ‪ٌٚ ،‬ى‪ ٟ‬ضطى‪١‬ؿ أؾ‪ُٙ‬ضٗ ‪ٚ‬أع‪ٟ‬حؤٖ ِع ً٘ج جٌكًّ أ‪ ٚ‬يجن ‪٠‬ؿد‬
‫أْ ‪٠‬إو‪ ٜ‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د جٌ‪ ٝ‬لىٌ ِٕحْد ِٓ جٌطعد ‪ّ٠ٚ‬ىٓ أْ ‪ُ٠‬وجو ً٘ج جٌطعد ٌىٌؾس ذٓ‪١‬طس ِٓ‬
‫جإلؾ‪ٙ‬حو عٍ‪ ٝ‬أْ ‪٠‬طُ جٌ‪ٛٚٛ‬ي جٌ‪ ًٖ٘ ٝ‬جٌىٌؾس ـ‪ ٟ‬ـطٍجش ِكىوز ‪ٟ٠‬ع‪ٙ‬ح جٌّىٌخ ـ‪ ٟ‬ذٍجِؿٗ ‪.‬‬

‫ضم‪ ُ٠ٛ‬جٌكًّ‬
‫ضعطرٍ عٍّ‪١‬س ضم‪ ُ٠ٛ‬جٌكًّ ٘‪ ٝ‬ئقى‪ ٜ‬جٌعٍّ‪١‬حش جألْحْ‪١‬س جٌ‪ٙ‬حِس جٌط‪٠ ٝ‬ط‪ٛ‬لؿ عٍ‪ٙ١‬ح ‪ٞ‬ر‪ ١‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫جٌّٕحْد أ‪ ٚ‬ضمٕ‪ ٓ١‬جٌكًّ ‪.‬‬
‫‪ٚ‬ضٗققًّ عٍّ‪١‬ققحش ضمقق‪ ُ٠ٛ‬جٌكّققً ‪ ،‬ض‪ٛ‬ققٕ‪١‬ؿ جٌكّ قً ‪ٚ‬ضكى‪٠‬ققى ٔ‪ٛ‬ع‪١‬طققٗ ‪ٚ‬جضؿح٘ققٗ غققُ جنط‪١‬ققحٌ جٌّإٖققٍجش‬
‫جٌم‪١‬حْ‪١‬س ٌٍطعر‪ ٍ١‬عٓ ِى‪ٔٛ‬حضٗ غُ جنط‪١‬حٌ ‪ٚ‬ضٗقى‪ِ ً١‬ى‪ٔٛ‬قحش جٌكّقً جٌّٕحْقرس ‪ٚ ،‬ضٓق‪٘ ٍ١‬قًٖ جٌعٍّ‪١‬قحش ـق‪ٝ‬‬
‫وال ٔ‪ٛ‬ع‪ ٝ‬جٌكًّ ‪ْٛ ،‬جء قًّ جٌطىٌ‪٠‬د أ‪ ٚ‬قًّ جٌّٕحـٓس‪.‬‬
‫أ‪ٚ‬ال ‪:‬ضم‪ ُ٠ٛ‬قًّ جٌّٕحـٓس ‪:‬‬
‫‪٠‬ططٍد قًّ جٌّٕحـٓس ل‪١‬حِ جٌّإٍٖجش جٌطحٌ‪١‬س ‪-:‬‬
‫‪ -0‬عىو جٌّٕحـٓحش نالي وً ٍِقٍس ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س‪.‬‬
‫عىو ٍِجش جٌّٗحٌوس ـق‪ ٟ‬وقً ِٓقحذمس (ِقػال عقىو جٌّٓقحذمحش ـق‪ ٟ‬جٌرط‪ٌٛ‬قس جٌ‪ٛ‬جققىز غقُ ـق‪ ٟ‬ؾّ‪١‬قع‬
‫جٌٍّقٍس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س )‬
‫‪٠ٚ‬هطٍؿ ‪ٛ٠‬ي جٌٍّقٍس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌط‪ ٟ‬ضكىو ـ‪ٙ١‬ح جٌم‪١‬حْحش ‪ ،‬ؼ‪ ٍ١‬أٔس جوػٍ٘ح جْطهىجِح ٘‪ٛٔ ٟ‬قؿ جٌٓقٕس‬
‫ج‪ ٚ‬جٌٕٓس جٌىحٍِس ‪ ٚ،‬ضهطٍؿ عىو جٌّٕحـٓقحش ـق‪ ٟ‬جالٔٗقطس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س ـفق‪( ٟ‬جالٌعقحخ جٌؿّحع‪١‬قس) ‪ّ٠‬ىقٓ جْ‬
‫‪٠‬طققٍج‪ٚ‬ـ عققىو جٌّرحٌ‪٠‬ققحش ِققحذ‪ِ011-41 ٓ١‬رققحٌجز ـقق‪ ٟ‬جٌٓققٕس ‪ ،‬ـفقق‪ ٝ‬وققٍز جٌمققىَ ِققػال لققى ‪ٛ٠‬ققً عققىو‬
‫جٌّرحٌ‪٠‬حش ئٌ‪ِ 41 ٟ‬رحٌجز ـ‪ ٟ‬جٌٕٓس ـ‪ِ ٝ‬حذ‪ِ ٓ١‬رحٌ‪٠‬حش ضمحَ وجنً جٌى‪ٌٚ‬س أ‪ ٚ‬نحٌؾ‪ٙ‬ح‪.‬‬
‫‪ٚ‬ـقق‪ ٝ‬أٔٗققطس ٌ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪١‬س أنققٍ‪ِ ٜ‬ػققً جٌٓققرحقس ‪ ٚ‬أٌعققحخ جٌمقق‪ٚ ٜٛ‬جٌطؿققى‪٠‬ؿ ‪ٚ‬ؼ‪ٍ٘١‬ققح ال‪٠‬ؿققد جاللط‪ٛ‬ققحٌ عٍقق‪ٝ‬‬
‫قٓحخ جٌرط‪ٛ‬الش ‪ٚ‬جٌّٕحـٓحش ـم‪ٌٚ ، ١‬ىٓ ‪٠‬ؿد قٓقحخ عقىو جٌّٓقح‪٠‬محش جٌطق‪ٗ٠ ٝ‬قحٌن ـ‪ٙ١‬قح نقالي جٌرطق‪ٛ‬‬
‫جٌ‪ٛ‬جقىز‪ٚ.‬عٍ‪ْ ٝ‬ر‪ ً١‬جٌّػحي ـحٔٗ ‪ّ٠‬ىٓ جْ ‪ ًٛ٠‬عىو جٌّٗحٌوس ـ‪ِٓ ٝ‬حذمحش جٌؿقٍ‪ ٜ‬ئٌق‪ 24 ٝ‬ـــــقـ ‪41‬‬
‫ِطٍ ـ‪ ٝ‬جٌٕٓس ‪.‬‬
 ‫‪73‬‬

‫‪ٚ‬ـ‪ ٝ‬جٌّٕحَالش لى ‪٠‬هطٍؿ عىو جٌّٕحَالش أ‪ ٚ‬جٌّرحٌ‪٠‬حش ِٓ ٌ‪٠‬ح‪ ٝٞ‬ئٌ‪ ٝ‬آنٍ ذحٌٍؼُ ِٓ أْ وٍ‪ّٙ١‬ح ٖحٌن‬
‫ـ‪ ٝ‬عىو ‪ٚ‬جقى ِٓ جٌّٕحـٓحش أ‪ ٚ‬جٌرط‪ٛ‬الش ‪ٌٚ،‬ىٓ ـف‪ٔ ٝ‬فّ جٌرط‪ٌٛ‬قس أق‪١‬حٔقح ‪٠‬مقً عقىو ِرحٌ‪٠‬قحش ٌ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ٝ‬‬
‫عٓ آنٍ ٔط‪١‬ؿس ٌٕ حَ جٌمٍعس أ‪ ٚ‬جٌّٗحٌوس ـ‪ ٝ‬جٌط‪ٛ‬ف‪١‬حش ‪ٚ‬جٌٕ‪ٙ‬حت‪١‬حش ذحٌٍؼُ ِٓ أْ عىو جٌرط‪ٛ‬الش ‪ٚ‬جققى‬
‫ٌىال جٌٍ‪٠‬ح‪. ٓ١١ٞ‬‬
‫ذ‪ٛ‬ققفس عحِققس ـققحْ عققىو ِققٓ جٌّالقققع أْ ٕ٘ققحن جضؿح٘ققح ئٌقق‪٠َ ٝ‬ققحوز قّققً جٌّٕحـٓققس ِققٓ ق‪١‬ققع عققىو أ‪٠‬ققحَ‬
‫جٌرط‪ٛ‬الش ِٓ عحَ ئٌ‪ ٝ‬آنقٍ ‪ ،‬وّقح أْ وٌؾقس أّ٘‪١‬قس جٌّٕحـٓقس ٌٍٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ٌٙ ٝ‬قح ضقأغ‪ ٍ١‬عٍق‪ِ ٝ‬قح ‪ٓ٠‬قط‪ٍٙ‬ىس ِقٓ‬
‫‪٠‬حلس ع‪ٛ‬ر‪١‬س ‪ٓ٠ٚ ،‬طعى جٌٍ‪٠‬ح‪ٌٍّٕ ٝٞ‬حـٓقس جٌٍت‪ٓ١‬قس ذٗقىً نقح٘ ق‪١‬قع ‪٠‬قطُ ضؽ‪١١‬قٍ قّقً جٌطقىٌ‪٠‬د ٔ‪ٛ‬عقح‬
‫‪ٚ‬وّققح ‪ٚ ،‬ذعققى ِػققً ٘ققًٖ جٌّٕحـٓققحش ضققطُ عٍّ‪١‬ققحش جْققطعحوز جالْطٗققفحء ٌفطققٍز أ‪٠‬قق‪ٛ‬ي ‪ٚ.‬ـقق‪ ٝ‬ذعقق‪ ٝ‬أٔقق‪ٛ‬جع‬
‫جألٔٗطس جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ‪ٚ‬ذ‪ٛ‬فس نح‪ٚ‬س أٌعحخ جٌىٍز ‪ُ٠‬وجو عىو جٌّٕحـٓحش أ‪ ٚ‬جٌّرحٌ‪٠‬حش جٌٍت‪ٓ١‬ق‪١‬س ذٗقىً ور‪١‬قٍ‬
‫‪ ،‬ـط‪ِ ًٛ‬قػال ـق‪ ٝ‬وقٍز جٌمقىَ ئٌق‪ِ 34 ٝ‬رقحٌجز ٘حِقس ‪ ،‬أ‪ ٜ‬قق‪ٛ‬جٌ‪ 51 ٝ‬ــــقـ ‪ِ %61‬قٓ عقىو جٌّرحٌ‪٠‬قحش‬
‫وٍ‪ٙ‬ح‪ ،‬ذ‪ّٕ١‬ح ‪٠‬مً عٓ يٌه عىو جٌّٕحـٓحش جٌ‪ٙ‬حِقس ـق‪ ٝ‬جألٔٗقطس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س يجش جٌكٍوقس جٌ‪ٛ‬ق‪١‬قىز جٌّطىقٌٍز‬
‫وحٌٓرحقس ‪ٚ‬جٌؿٍ‪ٚ ٜ‬ؼ‪ٍ٘١‬ح ٌطرٍػ ٔٓرس ‪ ِٓ %11‬عىو جٌّٕحـٓحش وٍ‪ٙ‬ح‪.‬‬
‫‪ٚ‬عٕى ضهط‪ ١١‬جٌطىٌ‪٠‬د ٌّػٍ‪ ًٖٙ‬جٌكحالش ٌ‪١‬طٕحْد ِع ظٍ‪ٚ‬ؾ جٌّٕحـٓس ‪ٚ‬جالعىجو ‪ّ٠‬ىٓ َ‪٠‬حوز عىو ؾٍعحش‬
‫جٌطققىٌ‪٠‬د جألْققر‪ٛ‬ع‪ ٝ‬ذّققح ال‪٠‬مققً عققٓ ؾققٍعط‪ ٓ١‬ـقق‪ ٝ‬جٌ‪١‬قق‪ َٛ‬جٌ‪ٛ‬جقققى ‪ِٚ،‬ققٓ ؾحٔققد آنققٍ ئعطققحء ـٍ‪ٚ‬ققس أ‪٠‬قق‪ٛ‬ي‬
‫ٌعٍّ‪١‬حش جْطعحوز جألْطٗفحء قط‪ٗ٠ ٝ‬حٌن جٌالعد ـ‪ ٝ‬جٌّرحٌجز جٌطحٌ‪١‬س ‪ ٛ٘ٚ‬ـ‪ ٝ‬قحٌس ‪١٠‬رس ِٓ جٌك‪٠ٛ١‬س‪.‬‬
‫‪٠ٚ‬طكىو قًّ جٌّٕحـٓس ـ‪ ٟ‬جالٔٗطس يجش جٌكٍوس جٌ‪ٛ‬ق‪١‬ىز جٌّٓطٍّز ذٕحء عٍ‪ِ ٟ‬ى‪ ٓ١ٔٛ‬أْحْق‪ ٓ١١‬أققىّ٘ح‬
‫‪٠‬قق‪ٛ‬ي جٌفطققٍز جٌُِٕ‪١‬ققس جٌطقق‪ٓ٠ ٟ‬ققطٍّ نالٌ‪ٙ‬ققح جألوجء ‪ٖٚ‬ققىز جألوجء (جٌٓققٍعس ) عٍقق‪ْ ٝ‬ققر‪ ً١‬جٌّػققحي عٕققى أوجء‬
‫ضٍّ‪ٕ٠‬حش جٌّٕحـٓس ٌٓرحق ‪ِ011‬طٍ عى‪٠ ٚ‬طكىو َِٓ جألوجء جٌىٍ‪ٚ 0181 ٟ‬جٌٍٓعس ‪ِ 887‬طقٍ ‪/‬غحٔ‪١‬قس‬
‫‪ٚ ،‬ـ‪ ٝ‬جٌٓرحقس ِػال ‪ِ011‬طٍ قٍز جٌُِٓ جٌىٍ‪ 41 ٝ‬غحٔ‪١‬س ‪ٚ‬جٌٍٓعس ‪ِ 0882‬طٍ ‪ /‬غحٔ‪١‬س‪.‬‬
‫‪ٚ‬ذحٌٕٓرس ٌسٔٗطس جألنقٍ‪ِ ٜ‬ػقً أٌعقحخ جٌىقٍز ـقحْ ضكى‪٠‬قى ِى‪ٔٛ‬قحش جٌكّقً جٌرقىٔ‪ ٝ‬ضعطرقٍ أوػقٍ ‪ٚ‬قع‪ٛ‬ذس ‪،‬‬
‫‪ًٌٌٚ‬ه ِٓ جٌ‪ ٌٍٜٟٚ‬ضٓؿ‪ ً١‬ؾّ‪١‬ع ِح ‪ٕ٠‬فًٖ جٌالعد ـ‪ ٝ‬جٌّرحٌجز ؼ‪ ٍ١‬أْ يٌه ‪ّ٠‬ػً ‪ٚ‬ع‪ٛ‬ذس ‪،‬وّح أٔقٗ ِقٓ‬
‫جٌّّىققٓ ضكٍ‪١‬ققً ٔٗققح‪ ٠‬جٌالعرقق‪ ٓ١‬ـقق‪ ٝ‬ذعقق‪ ٝ‬جألٔٗققطس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪١‬س ‪ٚ ،‬عٍقق‪ْ ٝ‬ققر‪ ً١‬جٌّػققحي عققىو جٌّ‪ٙ‬ققحٌجش‬
‫جٌّٓطهىِس ‪ِٓٚ‬حـحش جٌؿٍ‪ ٜ‬جٌّمط‪ٛ‬عس ‪ٍْٚ‬عحض‪ٙ‬ح جٌّهطٍفس ‪ٚ‬ؼ‪ٍ٘١‬ح‪.‬‬

‫غحٔ‪١‬ح ‪:‬ضم‪ ُ٠ٛ‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ‪-:‬‬

‫ض‪ٛ‬ؾى ‪ٍ٠‬ق ِهطٍفس ٌطم‪ ُ٠ٛ‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬جوػٍ٘ح جٔطٗحٌج ٘‪ ٛ‬قٓحخ ِإٍٖجش قؿُ ‪ٖٚ‬ىز جٌكًّ ‪:‬‬
‫‪ -0‬ضم‪ ُ٠ٛ‬قؿُ قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ‪:‬‬
 ‫‪74‬‬

‫٘‪ ٛ‬جٌىّ‪١‬س جٌىٍ‪١‬س ٌسوجء جًٌ‪ ٞ‬لقحَ ذقس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬ـق‪ٚ ٟ‬لقص ؾٍعقس جٌطقىٌ‪٠‬د أ‪ ٚ‬ؾٍعقحش جٌطقىٌ‪٠‬د نقالي‬
‫ـطٍز َِٕ‪١‬س أ‪ٍِ ٚ‬قٍس ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س ِكىوز ‪ ،‬أ‪ٕٓ٠ ٜ‬د وجتّح جٌكؿُ ئٌ‪ٚ ٝ‬قىز ل‪١‬حِ َِٕ‪١‬س ِكقىوز لقى ضىق‪ْٛ‬‬
‫ؾٍعس جٌطىٌ‪٠‬د جٌ‪ٛ‬جقىز أ‪ ٚ‬جٌ‪١‬ق‪ َٛ‬جٌطقىٌ‪٠‬ر‪ ٟ‬أ‪ ٚ‬جٌقى‪ٌٚ‬ز جٌ‪ٛ‬قؽٍ‪( ٞ‬جالْقر‪ٛ‬ع ) أ‪ ٚ‬جٌقى‪ٌٚ‬ز جٌّط‪ْٛ‬قطس قطق‪ٟ‬‬
‫جٌّ‪ ُْٛ‬ـ‪ ٟ‬جٌٕٓس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س وٍ‪ٙ‬ح‪٠ٚ.‬طكىو يٌه ذٕحءج عٍ‪ ٝ‬جٌ‪ٙ‬ىؾ ِٓ جٌطم‪.ُ٠ٛ‬‬
‫ِإٍٖجش قؿُ جٌعًّ ‪:‬‬
‫عٕى ‪ٚٚ‬ؿ قؿُ جٌعًّ جٌطىٌ‪٠‬ر‪ّ٠ ٟ‬ىٓ جْطهىجَ جٌّإٍٖجش جٌطحٌ‪١‬س ‪:‬‬
‫‪ -0‬عىو ج‪٠‬حَ جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫‪ -1‬عىو ؾٍعحش جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫‪ -2‬عىو ْحعحش جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫جٌعاللس ذ‪ٖ ٓ١‬ىز ‪ٚ‬قؿُ جٌكًّ ‪:‬‬
‫‪٠‬ؿد ضكى‪٠‬ى عىو ٍِجش جالوجء ضرعح ٌىٌؾس ٖقىز جٌكّقً جٌّهطٍفقس ‪ٚ‬ضطر‪١‬مقح ٌقًٌه ـق‪ ٟ‬جٌ‪ٛ‬غقد جٌط‪٠ٛ‬قً ‪ّ٠‬ىقٓ‬
‫ضكى‪٠‬ى قؿُ ‪ٖٚ‬ىز جٌكًّ ـ‪ ٟ‬جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش جٌطحٌ‪١‬س‪:‬‬
‫‪ٚ -‬غد ‪ ِٓ ً٠ٛ٠‬جٌؿٍ‪01 ٞ‬نط‪ٛ‬جش (عىو جٌطىٍجٌجش‬
‫‪ٚ -‬غد ‪ ِٓ ً٠ٛ٠‬جٌؿٍ‪01 ٞ‬نط‪ٛ‬ز (عىو جٌطىٍجٌجش )‬
‫‪ٚ -‬غد ‪ ِٓ ً٠ٛ٠‬جٌؿٍ‪03 ٞ‬نط‪ٛ‬ز (عىو جٌطىٍجٌجش )‬

‫‪ -1‬ضم‪ٖ ُ٠ٛ‬ىز قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ‪:‬‬

‫ضققٍضر‪ٖ ١‬ققىز قّققً جٌطققىٌ‪٠‬د ذحٌكّققً جٌفٓقق‪ٌٛٛ١‬ؾ‪ ٟ‬ق‪١‬ققع ‪٠‬ققإو‪ ٞ‬أ‪ ٞ‬قّققً ذققىٔ‪ ٟ‬جٌقق‪ ٟ‬قققى‪ٚ‬ظ ضؽ‪١‬ققٍجش‬
‫ـٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س ـ‪ ٟ‬جٌؿُٓ ‪ٚ ،‬جٌط‪٠ ٟ‬طٍك عٍ‪ٙ١‬ح جٌكًّ جٌفٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪ ٛ٘ ٟ‬جٔعىحِ ‪٠‬ر‪١‬ع‪ٌٍ ٟ‬كًّ جٌرىٔ‪. ٟ‬‬

‫ِإٍٖجش ل‪١‬حِ جٌكًّ جٌفٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪: ٟ‬‬

‫ــــــــ قٓحخ جٌطحلس ذحْطهىجَ ِعىي جٌٕر‪: ٝ‬‬
‫‪ّ٠‬ىققٓ ضكى‪٠‬ققى جٌكّققً جٌفٓقق‪ٌٛٛ١‬ؾ‪ ٟ‬ذكٓققحخ جٌطحلققس عققٓ ‪٠ٍ٠‬ققك ِعققىي جٌٕققر‪ ، ٝ‬ق‪١‬ققع جٔققس ضطققٍج‪ٚ‬ـ ٖققىز‬
‫جٌكّققً جٌفٓقق‪ٌٛٛ١‬ؾ‪ِ ٟ‬ققح ذقق‪ ٓ١‬جلققً ِققٓ ‪ٔ021‬ر‪ٟ‬ققس ‪/‬ول‪١‬مققس ٌٗققىز جٌكّققً جٌّققٕهف‪ ٝ‬جٌقق‪ِ ٟ‬ققح ‪٠ً٠‬ققى عققٓ‬
‫‪ٔ071‬ر‪ٟ‬س ٌٗىز جٌكًّ جالل‪. ٟٛ‬‬

‫ؾى‪ٚ‬ي (‪)01‬‬
‫ضكى‪٠‬ى ٖىز جٌكًّ جٌفٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪ ٝ‬عٓ ‪٠ٍ٠‬مس جْطهىجَ ِعىي جٌٕر‪ ٝ‬ألذ‪ ٛ‬جٌعال ٔمال‬
‫عٓ ؾ‪ٛ‬ون ‪َ0867‬‬
 ‫‪75‬‬

‫وٌؾس جٌكًّ‬ ‫عىو جٌٓعٍجش ‪ /‬ول‪١‬مس‬ ‫َ‬

‫ِٕهف‪ٝ‬‬ ‫قط‪021 ٝ‬‬ ‫‪0‬‬
‫ِعطىي‬ ‫‪ 020‬ـــــ ‪041‬‬ ‫‪1‬‬
‫ِط‪١ْٛ‬‬ ‫‪ 040‬ـــــ ‪054‬‬ ‫‪2‬‬
‫عحي‬ ‫‪ 055‬ـــــ ‪071‬‬ ‫‪3‬‬
‫أل‪ٝٛ‬‬ ‫‪071‬‬ ‫‪4‬‬
‫ـــــــــ ِؿّ‪ٛ‬ع ‪ٍٞ‬ذحش جٌمٍد وّإٍٖ ٌٗىز جٌكًّ جٌفٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪: ٟ‬‬
‫‪ -0‬جٌطٓؿ‪ ً١‬جٌّرحٍٖ ‪ٚ‬جٌّٓطٍّ ٌ‪ٍٟ‬ذحش جٌمٍد جغٕحء جٌعًّ ‪٠ٚ‬طُ يٌه عٓ ‪٠ٍ٠‬ك جٌم‪١‬حِ عٓ ذعى‬
‫‪ -1‬ل‪١‬حِ ِعىي جٌٕر‪ ٝ‬ذحٌؿّ جٌّرحٍٖ ق‪١‬ع ‪ٛ٠‬عد جْطهىجَ جؾ‪ُٙ‬ز جٌم‪١‬حِ عٓ ذعى ضٓؿ‪ً١‬‬
‫‪ٍٞ‬ذحش جٌمٍد ‪.‬‬
‫ِػحي‬
‫ِعىي جٌٕر‪ ٝ‬ـ‪ ٟ‬جٌىل‪١‬مس = ‪ٔ 041‬ر‪ٟ‬س ‪/‬ول‪١‬مس‬
‫يِٓ جالوجء = ‪ 31‬ول‪١‬مس‬
‫جٌّؿّ‪ٛ‬ع جٌىٍ‪ٌٕ ٟ‬ر‪ٟ‬حش جٌمٍد = ‪ٔ5111 =041×31‬ر‪ٟ‬س‬
‫*** ـ‪ ٝ‬قحٌس ِح ئيج وحٔقص ٖقىجش قّقً جٌطقىٌ‪٠‬د نقالي ؾٍعقس جٌطقىٌ‪٠‬د ِهطٍفقس ـق‪ّ١‬ىٓ قٓقحخ ِؿّق‪ٛ‬ع‬
‫جٌٕر‪ٌ ٝ‬ىً ضٍّ‪ ٓ٠‬عٍ‪ ٝ‬قىز ـ‪ّ١‬ىٓ ‪:‬‬
‫قٓحخ ِعىي جٌٕر‪ ٝ‬أ‪ِ ٚ‬عىي جٌمٍد ـ‪ ٝ‬جٌىل‪١‬مس ‪ٍٞٚ‬خ جٌٕحضؽ ـ‪ َِٓ ٝ‬أوجء جٌطٍّ‪ ٓ٠‬جٌ‪ٛ‬جقى‬
‫أِح جيج وحٔص ٖىز قًّ جٌطىٌ‪٠‬د نالي ؾٍعس جٌطىٌ‪٠‬د ِهطٍفس ـ‪ّ١‬ىٓ قٓحخ ِؿّق‪ٛ‬ع جٌٕقر‪ٌ ٝ‬ىقً ضّقٍ‪ٓ٠‬‬
‫عٍ‪ ٟ‬قىز ‪.‬‬
‫ِػحي‬
‫جٌطٍّْ جال‪ٚ‬ي ٌّىز ‪11‬ول‪١‬مس – ِعىي جٌٕر‪ٔ021 ٝ‬ر‪ٟ‬س‬
‫جٌطٍّ‪ ٓ٠‬جٌػحٔ‪ٌّ ٟ‬ىز ‪04‬ول‪١‬مس – ِعىي جٌٕر‪ٔ 041 ٝ‬ر‪ٟ‬س‬
‫جٌطٍّ‪ ٓ٠‬جٌػحٌع ‪5‬ولحتك – ِعىي جٌٕر‪ٔ 074 ٝ‬ر‪ٟ‬س‬
‫جٌكًّ جٌفٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪ٌ ٟ‬ؿٍعس جٌطىٌ‪٠‬د =‬
‫(‪ٔ4851 =)5×074(+)04×041(+)11×021‬ر‪ٟ‬س‬

‫ضكى‪٠‬ى ٔ‪ٛ‬ع‪١‬س جضؿحز قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ‪:‬‬

‫‪ّ٠‬ىٓ ضكى‪٠‬ى جضؿحز قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ضرعح ٌٕ ُ جٔطحؼ جٌطحلس وّح ‪: ٍٟ٠‬ـــــ‬
‫ؾى‪ٚ‬ي (‪)00‬‬
 ‫‪76‬‬

‫جضؿحٖ قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ضرعح ٌٕ ُ جٔطحؼ جٌطحلس ذّإٍٖجش ِعىي جٌٕر‪ٝ‬‬

‫جضؿحٖ جٌكًّ‬ ‫ِعىي جٌٕر‪ٔ( ٝ‬ر‪ٟ‬س ‪/‬ول‪١‬مس )‬
‫٘‪ٛ‬جت‪ٝ‬‬ ‫قط‪041 ٝ‬‬
‫٘‪ٛ‬جت‪ ٝ‬ــــــ ال٘‪ٛ‬جت‪ٝ‬‬ ‫‪ 041‬ــــــ ‪071‬‬
‫ال٘‪ٛ‬جت‪ٝ‬‬ ‫ـ‪ٛ‬ق ‪074‬‬
‫ال٘‪ٛ‬جت‪ٟ‬‬ ‫ـ‪ٛ‬ق ‪074‬‬

‫ؾى‪ٚ‬ي (‪)01‬‬
‫‪ٚٛ٠‬ف ض‪١ٕٛ‬ؿ قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ٌالعر‪ ٝ‬وٍز جٌمىَ ضرعح ٌٕ ُ جٔطحؼ جٌطحلس عٓ (ؾ‪ٛ‬و‪٠‬ه ) ‪َ0876‬‬
‫ٖىز جٌكًّ‬ ‫ِؿّ‪ٛ‬ع ‪ٍٞ‬ذحش جٌمٍد‬ ‫جضؿحٖ جٌكًّ‬
‫عحي‬ ‫‪ 078111‬ـــــــ ‪118411‬‬
‫ِط‪١ْٛ‬‬ ‫‪88111‬ـــــــ ‪078111‬‬ ‫٘‪ٛ‬جت‪ٝ‬‬
‫ِٕهف‪ٝ‬‬ ‫قط‪88111 ٝ‬‬
‫عحي‬ ‫‪ 048111‬ـــــــ ‪118111‬‬
‫ِط‪١ْٛ‬‬ ‫‪68111‬ــــــــ ‪048111‬‬ ‫ال٘‪ٛ‬جت‪ ٝ‬ـــــ ٘‪ٛ‬جت‪ٝ‬‬
‫ِٕهف‪ٝ‬‬ ‫قط‪68111 ٝ‬‬
‫عحي‬ ‫قط‪058111 ٝ‬‬
‫ِط‪١ْٛ‬‬ ‫قط‪018111 ٝ‬‬ ‫ال٘‪ٛ‬جت‪ٝ‬‬
‫ِٕهف‪ٝ‬‬ ‫قط‪48111 ٝ‬‬

‫*** ‪ّ٠ٚ‬ىٓ ضكى‪٠‬ى ٖىز جٌكًّ جٌفٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪ ٝ‬ذّمىجٌ ِح‪ٓ٠‬ط‪ٍٙ‬ىٗ جٌٍ‪٠‬ح‪ ِٓ ٝٞ‬جألوٓؿ‪ ٓ١‬جغٕحء‬
‫جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ،‬وٍّح َجو جْط‪ٙ‬الن جألوٓؿ‪َ ٓ١‬جوش ٖىز جٌكًّ ‪.‬‬
‫*** ‪ٚ‬ـ‪ ٝ‬جألن‪ٍ١‬ز جَوجو جإلعّٕحو عٍ‪ ٝ‬ضٍو‪ ُ١‬قحِ‪ ٝ‬جٌالوط‪١‬ه ‪ٚ‬وًٌه جٌكى جألل‪ ٝٛ‬الْط‪ٙ‬الن‬
‫جألوٓؿ‪ٚ ٕٝ١‬جٌكى جألل‪ٌٍ ٝٛ‬ط‪٠ٛٙ‬س جٌٍت‪٠ٛ‬س ‪.‬‬
‫*** ‪ّ٠‬ىٓ جْ ضهطٍؿ ‪٠‬ر‪١‬عس جٌم‪١‬حِ جٌّٓطهىَ ضرعح ٌطر‪١‬عس جٌكًّ جٌرىٔ‪ ٝ‬جٌّٓطهىَ ‪ٚ.‬عٍ‪ٝ‬‬
‫ْر‪ ً١‬جٌّػحي ‪:‬ـــــــ‬
‫ـــــــ جٌكى جألل‪ ٝٛ‬الْط‪ٙ‬الن جألوٓ‪ٛ‬ؾ‪٠ ٕٝ١‬عطرٍ أـ‪ِ ًٟ‬إٍٖ ٌم‪١‬حِ جٌكًّ جٌفٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪ٝ‬‬
‫ٌٓرحق ‪ َ011‬عى‪.ٚ‬‬
‫ـــــــ ِٓط‪ ٜٛ‬ضٍو‪ ُ١‬قحِ‪ ٝ‬جٌالوط‪١‬ه ـ‪ ٝ‬جٌىَ ‪٠‬عطرٍ أـ‪ِ ًٟ‬إٍٖجش ٌّٓحذمحش ‪ِ111‬طٍ ــــ‬
‫‪ِ0411‬طٍ ‪.‬‬
‫جٌع‪ٛ‬جًِ جٌّإغٍز عٍ‪ ٝ‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د‬
 ‫‪77‬‬

‫‪٠‬طققأغٍ قّققً جٌطققىٌ‪٠‬د ذققرع‪ ٝ‬جٌع‪ٛ‬جِققً ق‪١‬ققع الضعطرققٍ جٌّإٖققٍجش جٌفٓقق‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س ‪ٚ‬قققى٘ح ٘قق‪ ٝ‬جٌعحِققً‬
‫جألْحْقق‪ٌ ٝ‬طمٕقق‪ ٓ١‬قّققً جٌطققىٌ‪٠‬د أ‪ ٚ‬ضم‪ّ٠ٛ‬ققٗ ‪ٌٚ ،‬ىققٓ ‪٠‬ؿققد أ‪ٟ٠‬ققح ٍِجعققحز ذعقق‪ ٝ‬جٌع‪ٛ‬جِققً جٌٍّضرطققس ذققًٌه‬
‫‪ٚ‬جٌط‪ ٝ‬ضًّٗ ِح‪: ٍٝ٠‬ـــ‬
‫‪0‬ـــــ وٌؾس ‪ٚ‬ع‪ٛ‬ذس جٌط‪ٛ‬جـك جٌع‪ٛ‬ر‪ ٝ‬جٌع‪ٍٟٝ‬‬
‫ضهطٍققؿ وٌؾققس ‪ٚ‬ققع‪ٛ‬ذس جٌط‪ٛ‬جـققك جٌع‪ٛ‬ققر‪ ٝ‬جٌع‪ٟ‬ققٍ‪ ٝ‬ـقق‪ ٝ‬جألٔٗققطس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪١‬س ـققحٌرع‪ِٕٙ ٝ‬ققح ‪٠‬طّ‪١‬ققُ‬
‫ذٓ‪ٌٛٙ‬س جٌط‪ٛ‬جـك ِػً جٌؿٍ‪ٚ ٜ‬جٌٓرحقس ‪ٚ‬جٌطؿى‪٠‬ؿ ‪ ،‬ذ‪ّٕ١‬ح ‪٠‬هطٍؿ جألٍِ ذحٌٕٓرس ٌرع‪ ٝ‬جألٔٗطس جألنقٍ‪ٜ‬‬
‫جٌط‪ ٝ‬ضطّ‪ ُ١‬ذُ‪٠‬حوز وٌؾس ‪ٚ‬ع‪ٛ‬ذس جٌط‪ٛ‬جـك ِػً جٌؿّرحَ ‪ٚ‬وقٍز جٌمقىَ ‪٠ٚ ،‬ططٍقد أوجء أ‪ ٜ‬ضّقٍ‪ ٓ٠‬وٌؾقس ِقٓ‬
‫جٌىلس ْ‪ٛ‬جء وحْ ِٓ ً٘ج جٌطٍّ‪ ٓ٠‬عٍ‪ ٝ‬وٌؾس ‪ٚ‬ع‪ٛ‬ذس ِٕهف‪ٟ‬س أ‪ ٚ‬عحٌ‪١‬س ٌٍط‪ٛ‬جـك ‪،‬ؼ‪ ٍ١‬أْ َ‪٠‬حوز ‪ٚ‬قع‪ٛ‬ذس‬
‫وٌؾس جٌط‪ٛ‬جـك لى ضإو‪ ٜ‬ئٌ‪ٍْ ٝ‬عس ظ‪ ٌٛٙ‬جٌطعد ‪٠َٚ‬حوز عىو جألنطحء‪.‬‬
‫‪1‬ــــــ جٌط‪ٛ‬ضٍ جٌٕفٓ‪ ٝ‬جٌّ‪ٛ‬حقد ٌسوجء‬
‫‪٠‬ططٍد أوجء ذع‪ ٝ‬جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش ٔ‪ٛ‬عقح ِقٓ جٌطق‪ٛ‬ضٍ جٌٕفٓق‪ ٝ‬ج‪ٞ‬قحـس ئٌق‪ ٝ‬جٌكّقً جٌرقىٔ‪ِ ٝ‬ػقً جٌهق‪ٛ‬ؾ ج‪ٚ‬‬
‫جإلقٓحِ ذحٌّٓث‪١ٌٛ‬س ‪ ٍٙ ٠ٚ ،‬يٌه ‪ٚ‬ج‪ٞ‬كح ـ‪ ٝ‬قٍوحش جٌؿّرحَ جٌط‪ ٝ‬ضطّ‪١‬قُ ذحٌ‪ٛ‬قع‪ٛ‬ذس ‪ٚ‬جٌهطق‪ٌٛ‬ز‪ ،‬وّقح‬
‫ضعطرققٍ ٌ‪٠‬ح‪ٞ‬ققس جٌؽطققّ ِققٓ أوػققٍ جألٔٗققطس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪١‬س جٌٍّضرطققس ذعحِققً جٌهقق‪ٛ‬ؾ ئٌقق‪ ٝ‬ؾحٔققد جٌّالوّققس‬
‫‪ٚ‬جألوٍ‪ٚ‬ذحش ‪ٚ ،‬وً يٌه ‪٠ُ٠‬ى ِٓ جٌعدء جٌٕفٓ‪ ٝ‬عٍق‪ ٝ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ٚ ، ٝ‬ذقًٌه ضٍضفقع ٖقىز جٌكّقً جٌرقىٔ‪ ٝ‬عٕقى‬
‫جألوجء ـ‪ِٛ ٝ‬جلؿ نط‪ٍ١‬ز عٕٗ عٕى جألوجء ـ‪ِٛ ٝ‬جلؿ ؼ‪ ٍ١‬نط‪ٍ١‬ز‪.‬‬
‫ّٔ‪ٛ‬يؼ ٌطٓؿ‪ ً١‬جٌطىٌ‪٠‬د ألٔٗطس جٌّٕحَالش ‪ٚ‬جألٌعحخ‬
‫أ‪٠‬حَ جٌطىٌ‪٠‬ــد‬ ‫جضؿحٖ جٌكًّ‬ ‫َ‬
‫جٌّؿّ‪ٛ‬ع‬ ‫‪8‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪0‬‬

‫‪75‬‬ ‫‪21‬‬ ‫‪21‬‬ ‫‪15‬‬

‫ال٘‪ٛ‬جت‪ٝ‬‬ ‫‪0‬‬
‫ـ‪ْٛ‬فحض‪ٝ‬‬
‫‪014‬‬ ‫‪44‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪21‬‬
‫ال٘‪ٛ‬جت‪ٝ‬‬ ‫‪1‬‬
‫الوط‪١‬ى‪ٝ‬‬
‫‪41‬‬ ‫‪41‬‬
‫٘‪ٛ‬جت‪ ٝ‬ــــ‬ ‫‪2‬‬
‫ال٘‪ٛ‬جت‪ٝ‬‬
‫‪221‬‬ ‫‪41‬‬ ‫‪51‬‬ ‫‪41‬‬ ‫‪00‬‬ ‫‪51‬‬ ‫٘‪ٛ‬جت‪ٝ‬‬ ‫‪3‬‬
‫‪004‬‬ ‫‪21‬‬ ‫‪24‬‬ ‫‪41‬‬ ‫ذٕحت‪ٝ‬‬ ‫‪4‬‬

‫ِٓ نالي جٌؿى‪ٚ‬ي جٌٓحذك ‪ّ٠‬ىٓ وِؽ جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش جٌّ‪ٙ‬حٌ‪٠‬س ‪ٚ‬جٌهطط‪١‬س ‪ٚ‬ـمح ٌّهطٍؿ ٖىجش جٌكّقً جٌرقىٔ‪ٝ‬‬
‫جٌّٓطهىِس ‪ٚ‬ضرعح الضؿح٘حش جٌكًّ جٌّهطٍفس ‪ٚ.‬عٍ‪ْ ٝ‬ر‪ ً١‬جٌّػحي ‪:‬‬
‫ــــ أٔٗ ـ‪ ٝ‬جٌ‪ َٛ١‬جأل‪ٚ‬ي ‪٠‬طىٌخ جٌٍ‪٠‬ح‪ٍِ ٝٞ‬ض‪٠ ٓ١‬إو‪ ٜ‬نالي جٌؿٍعس جأل‪ ٌٝٚ‬ضىٌ‪٠‬د ال٘‪ٛ‬جت‪ ٝ‬ـ‪ْٛ‬فحض‪ٝ‬‬
‫‪ َِٓٚ‬جٌعًّ ‪ 15‬ول‪١‬مس ‪٠ٚ ،‬إو‪ ٜ‬جٌؿٍعس جٌػحٔ‪١‬س قًّ ذىٔ‪ٛ٘ ٝ‬جت‪ َِٓٚ ٝ‬جٌعًّ ‪ 51‬ول‪١‬مس‪.‬‬
‫ــــققـ ‪ٚ‬ـقق‪ ٝ‬جٌ‪١‬قق‪ َٛ‬جٌػققحٔ‪ ٝ‬أ‪ٟ٠‬ققح ‪٠‬طققىٌخ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪ِ ٝ‬ققٍض‪ ، ٓ١‬ـقق‪ ٝ‬جٌّققٍز جأل‪ٌٚ‬قق‪٠ ٝ‬ىقق‪ ْٛ‬جٌطققىٌ‪٠‬د ال٘قق‪ٛ‬جت‪ٝ‬‬
‫الوط‪١‬ى‪ َِٓٚ ٝ‬جألوجء ‪ 21‬ول‪١‬مس ‪ٚ ،‬ـ‪ ٝ‬جٌػحٔ‪١‬س ‪٠‬ى‪ َِٓ ْٛ‬جألوجء ٘‪ٛ‬جت‪ٌّ ٝ‬ىز ‪ 41‬ول‪١‬مقس ‪٠ٚ ،‬الققع ـق‪ٝ‬‬
 ‫‪78‬‬

‫ٔ‪ٙ‬ح‪٠‬س جٌؿى‪ٚ‬ي جٌّؿّ‪ٛ‬ع جٌىٍ‪ ٝ‬جٌهح٘ ذىً ِٕطمقس ِقٓ ِٕقح‪٠‬ك ٖقىز جٌطقىٌ‪٠‬د جٌهح‪ٚ‬قس ‪ّ٠ٚ‬ىقٓ جْقطهٍجؼ‬
‫جٌّؿّ‪ٛ‬ع جٌىٍ‪ٌٍٍّ ٝ‬قٍس ‪ٌٚ‬ىً ٍِقٍس‪.‬‬

‫ّٔ‪ٛ‬يؼ ضٓؿ‪ ً١‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ألٔٗطس جٌم‪ٛ‬ز جٌّّ‪ُ١‬ز ذحٌٍٓعس‬

‫‪ ....‬جٌّؿّ‪ٛ‬ع‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪0‬‬ ‫جضؿحٖ جٌكًّ‬ ‫ًٍِٓٓ‬ ‫ٔ‪ٛ‬ع‬
‫جٌعًّ‬
‫‪61‬‬ ‫‪24‬‬ ‫‪31‬‬ ‫ال٘‪ٛ‬جت‪ ٝ‬ـ‪ْٛ‬فحض‪ٝ‬‬ ‫‪0‬‬ ‫نح٘‬
‫‪34‬‬ ‫ال٘‪ٛ‬جت‪ ٝ‬الوط‪١‬ى‪ٝ‬‬ ‫‪1‬‬
‫٘‪ٛ‬جت‪ ٝ‬ــــ ال٘‪ٛ‬جت‪ٝ‬‬ ‫‪0‬‬ ‫عحَ‬
‫‪31‬‬ ‫٘‪ٛ‬جت‪ٝ‬‬ ‫‪1‬‬
‫‪21‬‬ ‫‪24‬‬ ‫ذٕحت‪ٝ‬‬ ‫‪2‬‬

‫ضٓؿ‪ ً١‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ألٔٗطس جٌم‪ٛ‬ز جٌّّ‪ُ١‬ز ذحٌٍٓعس‬

‫‪٠‬طُ ضمٓ‪ ُ١‬ؾّ‪١‬ع جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش جٌهح‪ٚ‬س ذحٌم‪ٛ‬ز جٌّّ‪ُ١‬ز ذحٌٍٓعس ئٌ‪ِ ٝ‬ؿّ‪ٛ‬عط‪: ٓ١‬‬
‫جٌّؿّ‪ٛ‬عس جأل‪ : ٌٝٚ‬جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش جٌهح‪ٚ‬س‬
‫‪ٚ‬ضًّٗ ؾّ‪١‬ع ضٍّ‪ٕ٠‬حش جٌّٕحـٓس ‪ٚ‬جٌّٗحذ‪ٙ‬س ٌ‪ٙ‬ح‪.‬‬
‫جٌّؿّ‪ٛ‬عس جٌػحٔ‪١‬س ‪ :‬جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش جٌعحِس‬
‫‪ٚ‬ضًّٗ ؾّ‪١‬ع جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش جٌعحِس ٌٍـع وفحءز جٌؿُٓ‪.‬‬
‫‪ٚ‬ـ‪ ٝ‬جٌٕ‪ٙ‬ح‪٠‬س ‪٠‬طُ قٓحخ جٌّؿّ‪ٛ‬ع جٌىٍ‪ٌ ٝ‬كًّ جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٓٔٚ‬رس جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش جٌهح‪ٚ‬س ئٌ‪ٝ‬‬
‫جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش جٌعحِس‪.‬‬
 ‫‪79‬‬

‫ضمٕ‪ ٓ١‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٟٞ‬‬

‫‪٠ٚ‬م‪ٛ‬ى ذطمٕ‪ ٓ١‬جٌكًّ ‪:‬‬
‫جٌطكىُ ـ‪ِ ٟ‬ى‪ٔٛ‬حضٗ ـ‪ ٟ‬جضؿحز ضكم‪١‬ك جال٘ىجؾ جٌٍّؾ‪ٛ‬ز ‪ّ٠ٚ‬ػً جٌطكىُ ـ‪ ٟ‬وٌؾحش قًّ‬
‫جٌطىٌ‪٠‬د جالْحِ جال‪ٚ‬ي ـ‪ ٟ‬ضّىٓ جٌّىٌخ ِٓ ضمٕ‪ ٓ١‬جالقّحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪.‬‬

‫جٌٍّجقً جألْحْ‪١‬س ٌطمٕ‪ ٓ١‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ‪:‬‬

‫‪0‬ـــــ ؾّع جٌر‪١‬حٔحش عٓ ِٓط‪ ٜٛ‬جٌكًّ جٌّٓطهىَ ‪ٛٔٚ‬ع‪١‬س ‪٠ٚ‬ر‪١‬عس جٌٕٗح‪ ٠‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٟٞ‬‬
‫جٌطه‪ٚ ٟٛٛ‬وٌؾطس ‪ٚ‬ؼ‪ٍ٘١‬ح‪.‬‬
‫‪٠ -1‬طُ ضكٍ‪ ً١‬جٌر‪١‬حٔحش ‪ٚ‬جٌّعٍ‪ِٛ‬حش جٌّهطٍفس‪.‬‬
‫‪ -2‬ضهط‪ ١١‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ـ‪ٛٞ ٟ‬ء ِح ضُ ؾّعس ِٓ ذ‪١‬حٔحش ‪ِٚ‬عٍ‪ِٛ‬حش ‪ٚ‬ذٕحء عٍ‪ً٘ ٟ‬ز‬
‫جٌر‪١‬حٔحش ‪.‬‬
‫ٍِك‪ٛ‬ظس ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌّىٌخ ضٗى‪ ً١‬جٌكًّ ‪ٚ‬جٌطكىُ ـ‪١‬س ِٓ نالي جٌطؽ‪ ٍ١‬ذحٌُ‪٠‬حوز أ‪ ٚ‬ذحٌٕم‪ٙ‬‬
‫ـ‪ ٟ‬عٕح‪ ٍٚ‬جٌّى‪ٔٛ‬حش جألْحْ‪١‬س ٌكًّ جٌطىٌ‪٠‬د (ٖىز جٌكًّ – قؿُ جٌكًّ – ـطٍجش جٌٍجقس )‬
‫‪ٕ٘ٚ‬حن ْرع ‪ٍ٠‬ق جْحْ‪١‬س ٌٍطكىُ ـ‪ ٟ‬وٌؾحش قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ضطّػً ـ‪ ٟ‬عٍّ‪١‬س جٌطؽ‪ ٍ١‬ـ‪ٟ‬‬
‫جٌع‪ٛ‬جًِ جٌطحٌ‪١‬س ‪:‬ـــــ‬
‫ــــــــ جٌطؽ‪ ٍ١‬ـ‪ٖ ٟ‬ىز جٌكًّ ِع غرحش قؿُ جٌكًّ ‪ٚ‬ـطٍجش جٌٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س‬
‫ــــــــ جٌطؽ‪ ٍ١‬ـ‪ ٟ‬قؿُ جٌكًّ ِع غرحش ٖىز جٌكًّ ‪ٚ‬ـطٍجش جٌٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س‬
‫ـــــــ جٌطؽ‪ ٍ١‬ـ‪ ٟ‬ـطٍجش جٌٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س ِع غرحش ٖىز جٌكًّ ‪ٚ‬قؿّٗ‬
‫ـــــــــ جٌطؽ‪ ٍ١‬ـ‪ ٟ‬وال ِٓ ٖىز جٌكًّ ‪ٚ‬قؿّٗ ِع غرحش ـطٍجش جٌٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س‬
‫ـــــــــ جٌطؽ‪ ٍ١‬ـ‪ ٟ‬وال ِٓ ٖىز جٌكًّ جٌطىٌ‪٠‬ر‪ٚ ٟ‬ـطٍجش جٌٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س ِع غرحش قؿُ جٌكًّ‬
‫ــــــــــ جٌطؽ‪ ٍ١‬ـ‪ ٟ‬وال ِٓ قؿُ جٌكًّ ‪ٚ‬ـطٍجش جٌٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س ِع غرحش ٖىز جٌكًّ جٌطىٌ‪٠‬ر‪ٟ‬‬
‫ـــــــــ جٌطؽ‪ ٍ١‬ـ‪ ٟ‬وال ِٓ جٌعٕح‪ ٍٚ‬جٌػالغس (ٖىز جٌكًّ –قؿُ جٌكًّ – ـطٍجش جٌٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س )‬
‫أ‪ٚ‬ال‪ :‬جٌطؽ‪ ٍ١‬ـ‪ٖ ٟ‬ىز جٌكًّ ِع غرحش قؿُ جٌكًّ ‪ٚ‬ـطٍجش جٌٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س‬
‫‪ّ٠‬ىٓ جٌطؽ‪ ٍ١‬ـ‪ٖ ٟ‬ىز قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ِع غرحش قؿُ جٌكًّ ‪ٚ‬ـطقٍجش جٌٍجققس جٌر‪١ٕ١‬قس ِقٓ نقالي جٌطؽ‪١‬قٍ ـق‪ٟ‬‬
‫ِى‪ٔٛ‬حش ٖىز قًّ جٌطىٌ‪٠‬د جٌطحٌ‪١‬س ‪:‬‬
‫جٌطؽ‪ ٍ١‬ـ‪ ٟ‬وٌؾس ٍْعس جالوجء ‪:‬‬
‫ِػحي جٌؿٍ‪ِ ٞ‬ػً َ‪٠‬حوز جٌٍٓعس ج‪ ٚ‬جٌرطة ـ‪ ٟ‬جالوجء‬
‫‪0‬ــــ جٌطؽ‪ ٍ١‬ـ‪ِ ٟ‬مىجٌ جٌػمً جٌّٓطهىَ ـ‪ ٟ‬جٌطىٌ‪٠‬د ‪:‬‬
‫‪٠‬كىظ عٕى جْطهىجَ جالغمحي ‪ٚ‬ـ‪ ٟ‬قحٌس َ‪٠‬حوز ج‪ ٚ‬نف‪ِ ٝ‬مىجٌ جٌػمً جٌّٓطهىَ‬
‫‪1‬ــــــ جٌطؽ‪ ٍ١‬ـ‪ ٟ‬وٌؾس ض‪ٛ‬ل‪١‬ص جالوجء ‪:‬‬
‫ِػً جٌطكىُ ـ‪ِٓ ٟ‬حقس جٌٍّعد ِػً ض‪ٛ‬ؽ‪ ٍ١‬ج‪ ٚ‬ضىر‪ِٓ ٍ١‬حقس جٌٍّعد ـ‪ ٟ‬وٍز جٌمىَ ‪ٚ‬جٌ‪١‬ى‬
‫‪ٚ‬جٌٍٓس جٌطؽ‪ ٍ١‬ـ‪٠ ٟ‬ر‪١‬عس جالو‪ٚ‬جش ‪ٚ‬جٌع‪ٛ‬جتك ج‪ ٚ‬جٌّ‪ٛ‬جٔع جٌٍّجو جٌطؽٍد عٍ‪ٙ١‬ح ِػً ِح ‪٠‬كىظ‬
 ‫‪80‬‬

‫عٕى جٌطىٌ‪٠‬د عٍ‪ ٟ‬جٌ‪ٛ‬غرحش جٌّهطٍفس ‪ٚ‬يٌه ذحٌطؽ‪ ٍ١‬ـ‪٠ ٟ‬ر‪١‬عس جٌّ‪ٛ‬جٔع وحٌضفحع جٌعحٌ‪ٞ‬س أ‪ٚ‬‬
‫جٔهفح‪ٙٞ‬ح ‪.‬‬
‫جٌطؽ‪ ٍ١‬ـ‪٠ ٟ‬ر‪١‬عس جألوجء ‪:‬‬
‫ق‪١‬ع جٌُ‪٠‬حوز ـ‪ٚ ٟ‬ع‪ٛ‬ذس جالوجء جٌرىٔ‪ ٟ‬ج‪ٌْٛٙ ٚ‬طس ِػحي‪:‬‬
‫ِح ‪٠‬كىظ عٕى ِكح‪ٌٚ‬س ض‪ٛ‬ع‪١‬د جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش جٌرىٔ‪١‬س جٌّٓطهىِس ج‪ ٚ‬جٌطمٍ‪ ِٓ ً١‬وٌؾحش ‪ٚ‬ع‪ٛ‬ذط‪ٙ‬ح ـ‪ ٟ‬جألوجء‬
‫غحٔ‪١‬ح ‪ :‬جٌطؽ‪ ٍ١‬ـ‪ ٟ‬قؿُ جٌكًّ ِع غرحش ٖىز جٌكًّ ‪ٚ‬ـطٍجش جٌٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س‬
‫‪ّ٠‬ىٓ جٌطؽ‪ ٍ١‬ـ‪ ٟ‬قؿُ جٌكًّ جٌّٓطهىَ ذحٌُ‪٠‬حوز ج‪ ٚ‬ذحٌطٕحل‪ٚ ٙ‬يٌه عٓ ‪٠ٍ٠‬ك ِح ‪: ٍٟ٠‬‬
‫‪ -0‬جٌطؽ‪ ٍ١‬ـ‪ ٟ‬جٌفطٍجش جٌّكىوز ٌى‪ٚ‬جَ جٌّػ‪: ٍ١‬‬
‫ِػً ‪ّ٠‬ىٓ َ‪٠‬حوز جٌفطٍز جٌّكىوز الوجء ضٍّ‪ ٓ٠‬جٌ‪ٛ‬غد ذحٌكرً ِٓ ‪21‬غحٔ‪١‬س جٌ‪ 34 ٟ‬غحٔ‪١‬س‬
‫ج‪ ٚ‬جٌ‪ ٟ‬ول‪١‬مس‪.‬‬
‫‪ -1‬جٌطؽ‪ ٍ١‬ـ‪ ٟ‬عىو ٍِجش ضىٍجٌ جالوجء ‪:‬‬
‫ِػً ‪ّ٠‬ىٓ جوجء جٌ‪ٛ‬غد ذحٌكرً ٌّىز ‪21‬غحٔ‪١‬س ‪ٚ‬ضىٍجٌ يٌه جٌطٍّ‪ ٓ٠‬نّّ ٍِجش‬
‫‪ -2‬جٌطؽ‪ ٍ١‬ـ‪ ٟ‬عىو ٍِجش جعحوز جٌطىٍجٌ وجنً جٌ‪ٛ‬قىز جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌ‪ٛ‬جقىز ‪:‬‬
‫ِػً ‪ٍِ21‬ز×‪ِ011‬طٍ ْرحقس َقؿ عٍ‪ ٟ‬جٌر‪ ٟٓ‬ـ‪54 َِٓ ٟ‬غحٔ‪١‬قس غقُ ‪٠‬عقحو ضىقٍجٌ ٘قًز جٌّؿّ‪ٛ‬عقس‬
‫جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ٍِز جنٍ‪ٌٚ ٞ‬ىٓ ذُِٓ جوجء ِهطٍؿ‬
‫غحٌػح‪ :‬جٌطؽ‪ ٍ١‬ـ‪ ٟ‬ـطٍجش جٌٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س ِع غرحش ٖىز جٌكًّ ‪ٚ‬قؿّٗ ‪:‬‬
‫ِػحي يٌه ئْ ‪٠‬ى‪ ْٛ‬أوجء ‪ٍِ3‬جش ×‪ِ011‬طٍ ْرحقس جٌفٍجٖس ـ‪َِ ٟ‬قٓ غحذقص أ‪ٖ ٞ‬قىز جٌكّقً غحذطقس‬
‫‪ٌٚ‬قطىٓ ‪54‬غحٔ‪١‬قس ‪ٚ‬ضمق‪ َٛ‬ذاعقحوز جٌطىقٍجٌ ذعقى ٌجققس ‪011‬غحٔ‪١‬قس غقُ ئعقحوز جٌطىقٍجٌ ٌٍّقٍز جٌػحٌػقس ذعققى‬
‫ٌجقس ‪071‬غحٔ‪١‬س ‪٘ٚ‬ىًج‬
‫ٌجذعح ‪:‬جٌطؽ‪ ٍ١‬ـ‪ ٟ‬وال ِٓ ٖىز جٌكًّ ‪ٚ‬قؿّٗ ِع غرحش ـطٍجش جٌٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س‬
‫ِػحي‬
‫‪ِ )0( -0‬ؿّ‪ٛ‬عس × ‪41‬وؿُ ×‪ٍِ01‬جش ضىٍجٌ × ‪51‬غحٔ‪١‬س ٌجقس‬
‫‪ِ )0( -1‬ؿّ‪ٛ‬عس × ‪ 34‬وؿُ × ‪ٍِ01‬ز ضىٍجٌ × ‪ 51‬غحٔ‪١‬س ٌجقس‬
‫‪٘ٚ‬ىًج جٌطؽ‪ ٍ١‬ـ‪ ٟ‬جٌٗىز ‪ٚ‬جٌكؿُ ‪ٚ‬غرحش جٌٍجقس ‪.‬‬
‫نحِٓح ‪ :‬جٌطؽ‪ ٍ١‬ـ‪ ٟ‬وال ِٓ ٖىز جٌكًّ جٌطىٌ‪٠‬ر‪ٚ ٟ‬ـطٍجش جٌٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س ِع غرحش قؿُ جٌكًّ‬
‫ِػحي‬
‫‪ِ)0(-0‬ؿّ‪ٛ‬عس × ‪21‬وؿُ × ‪ٍِ 01‬ز ضىٍجٌ × ‪34‬غحٔ‪١‬س ٌجقس‬
‫‪ِ)1(-1‬ؿّ‪ٛ‬عس ×ال ‪24‬وؿُ × ‪ٍِ010‬ز ضىٍجٌ ×‪51‬غحٔ‪١‬س ٌجقس‬
‫‪٘ٚ‬ىًج جٌطؽ‪ ٍ١‬ـ‪ ٟ‬جٌٗىز ‪ٚ‬جٌٍجقس ِع غرحش جٌكؿُ ‪.‬‬
‫ْحوْح ‪ :‬جٌطؽ‪ ٍ١‬ـ‪ ٟ‬وال ِٓ قؿُ جٌكًّ ‪ٚ‬ـطٍجش جٌٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س ِع غرحش ٖىز جٌكًّ جٌطىٌ‪٠‬ر‪ٟ‬‬
‫ِػحي‬
‫‪ِ)0(-0‬ؿّ‪ٛ‬عس × ‪31‬وؿُ × ‪ٍِ14‬ز ضىٍجٌ × ‪ 34‬غحٔ‪١‬س ٌجقس‬
 ‫‪81‬‬

‫‪ِ)0(-1‬ؿّ‪ٛ‬عس ×‪31 ٜ‬وؿُ × ‪ٍِ11‬ز ضىٍجٌ × ‪51‬غحٔ‪١‬س ٌجقس‬

‫‪٘ٚ‬ىًج جٌطؽ‪ ٍ١‬ـ‪ ٟ‬جٌكؿُ ‪ٚ‬جٌٍجقس ‪ٚ‬غرحش جٌٗىز ‪.‬‬

‫ْحذعح ‪ :‬جٌطؽ‪ ٍ١‬ـ‪ ٟ‬وال ِٓ جٌعٕح‪ ٍٚ‬جٌػالغس (ٖىز جٌكًّ –قؿُ جٌكًّ – ـطٍجش جٌٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س)‬
‫ِػحي‬
‫‪ِ)0(-0‬ؿّ‪ٛ‬عس × ‪21‬وؿُ × ‪ ٍِ14‬ز ضىٍجٌ × ‪81‬غحٔ‪١‬س ٌجقس‬
‫‪ِ)0(-1‬ؿّ‪ٛ‬عس × ‪31‬وؿُ × ‪ٍِ11‬ز ضىٍجٌ ×‪014‬غحٔ‪١‬س ٌجقس‬
‫‪ِ)0(-2‬ؿّ‪ٛ‬عس ×‪41‬وؿُ × ‪ٍِ04‬ز ضىٍجٌ‬
‫و‪ٌٚ‬جش قًّ جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫ِف‪ َٛٙ‬و‪ٌٚ‬جش قًّ جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫" ٘‪ ٟ‬عىو ِٓ جألقّحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌط‪ ٟ‬ضى‪ِ ْٛ‬عح ‪ٚ‬قىز لحتّس ذًجض‪ٙ‬ح ‪ٚ‬ضكمك أ٘ىجـح ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س ِع‪ٕ١‬س "‪.‬‬
‫أٔ‪ٛ‬جع و‪ٌٚ‬جش قًّ جٌطىٌ‪٠‬د‬

‫دورة الحمل‬
‫الصغرى‬
‫دورة الحمل‬ ‫أو األسبوعية‬ ‫دورة حمل وحدة‬
‫المتوسطة‬ ‫التدريب أو‬
‫أو المرحلية‬ ‫الجرعة التدريبية‬

‫دورة الحمل‬
‫دورة الحمل‬ ‫أنواع دورات‬ ‫الفترية‬
‫السنوية‬ ‫حمل التدريب‬
‫أو الكبرى‬

‫‪0‬ـقـ و‪ٌٚ‬ز قّقً ‪ٚ‬ققىز جٌطقىٌ‪٠‬د أ‪ ٚ‬جٌؿٍعقس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس‬

‫*‪ٚ‬قىز جٌطىٌ‪٠‬د ‪ّ٠‬ىٓ جعطرحٌ٘ح و‪ٌٚ‬ز قٍّ‪ ٗ١‬لحتّس ذًجض‪ٙ‬ح عٍ‪ ٝ‬جعطرحٌ جقط‪ٛ‬جت‪ٙ‬ح عىو ِٓ جألقّحي‬
‫جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪ٚ‬جٌط‪ ٟ‬ضكمك وجنٍ‪١‬ح ٘ىـح ِع‪ٕ١‬ح أ‪ ٚ‬عىز أ٘ىجؾ‪.‬‬
‫* ‪ٍ٠ٚ‬ؾع جألٍِ ئٌ‪ ٝ‬جٌٗىً جًٌ‪ ٞ‬ضٍود ذٗ ‪ٚ‬قىز جٌطىٌ‪٠‬د ِٓ ق‪١‬ع و‪ٙٔٛ‬ح يجش جضؿحٖ ِٕفٍو أ‪ٚ‬‬
 ‫‪82‬‬

‫جضؿحٖ ٍِود ‪.‬‬

‫‪1‬ــ و‪ٌٚ‬ز جٌكًّ جٌ‪ٛ‬ؽٍ‪ ٜ‬أ‪ ٚ‬جألْر‪ٛ‬ع‪١‬س‬
‫* و‪ٌٚ‬ز جٌكًّ جٌ‪ٛ‬ؽٍ‪٠ ٜ‬طٍك عٍ‪ٙ١‬ح أ‪ٟ٠‬ح و‪ٌٚ‬ز جٌكًّ جألْر‪ٛ‬ع‪١‬س ‪ ٝ٘ٚ‬ضعطرٍ و‪ٌٚ‬ز قٍّ‪ٗ١‬‬
‫لحتّس ذًجض‪ٙ‬ح عٍ‪ ٝ‬أْحِ أٔ‪ٙ‬ح ضكمك ٘ىـح ِع‪ٕ١‬ح أ‪ ٚ‬أ٘ىجؾ ِكىوز ـ‪ ٟ‬أْر‪ٛ‬ع ضىٌ‪٠‬ر‪. ٟ‬‬
‫*‪٠‬طٍج‪ٚ‬ـ عىو ؾٍعحش(‪ٚ‬قىجش جٌطىٌ‪٠‬د)ـ‪ ٝ‬و‪ٌٚ‬ز جٌكًّ جألْر‪ٛ‬ع‪١‬س (جٌ‪ٛ‬ؽٍ‪ِ )ٜ‬ح ذ‪ٓ١‬‬
‫‪ 2‬ــ ‪ٚ 02‬قىز (ؾٍعس)‪.‬‬
‫‪2‬ــ و‪ٌٚ‬ز جٌكًّ جٌّط‪ْٛ‬طس أ‪ ٚ‬جٌٍّقٍ‪١‬س‬
‫*و‪ٌٚ‬ز جٌكًّ جٌّط‪ْٛ‬طس ‪٠‬طٍك عٍ‪ٙ١‬ح و‪ٌٚ‬ز جٌكًّ جٌٍّقٍ‪١‬س ‪ ٝ٘ٚ‬ضعطرٍ و‪ٌٚ‬ز قٍّ‪ ٗ١‬لحتّس ذًجض‪ٙ‬ح عٍ‪ٝ‬‬
‫أْحِ أٔ‪ٙ‬ح ضكمك ٘ىـح ِع‪ٕ١‬ح أ‪ ٚ‬أ٘ىجؾ ِكىوز نالي ٍِقٍس أ‪ ٚ‬عىو ِٓ جألْحذ‪١‬ع جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪،‬‬
‫‪ ٝ٘ٚ‬ضطٍود ِٓ عىو ِٓ جٌى‪ٌٚ‬جش جٌكٍّ‪١‬س جألْر‪ٛ‬ع‪١‬س أ‪ ٚ‬جٌ‪ٛ‬ؽٍ‪.ٜ‬‬
‫‪3‬ـققـ و‪ٌٚ‬ز جٌكّققً جٌفطٍ‪٠‬ققس أ‪ ٚ‬جٌىرققٍ‪ٜ‬‬
‫*و‪ٌٚ‬ز جٌكّققً جٌفطٍ‪٠‬ققس ‪٠‬طٍققك عٍ‪ٙ١‬ققح و‪ٌٚ‬ز جٌكّققً جٌىرققٍ‪٘ٚ ٜ‬قق‪ ٝ‬ضعطرققٍ و‪ٌٚ‬ز قٍّ‪١‬ققٗ لحتّققس ذققًجض‪ٙ‬ح عٍقق‪ٝ‬‬
‫أْحِ أٔ‪ٙ‬ح ضكمك ٘ىـح ِع‪ٕ١‬ح أ‪ ٚ‬أ٘ىجؾ ِكىوز نالي ـطٍز قٍّ‪١‬س لحتّس ذًجض‪ٙ‬ح ‪ ٝ٘ٚ ،‬ضطٍود ِٓ عىو‬
‫ِٓ جٌى‪ٌٚ‬جش جٌكٍّ‪١‬س جٌٍّقٍ‪١‬س أ‪ ٚ‬جٌّط‪ْٛ‬طس ‪.‬‬
‫‪4‬ــ و‪ٌٚ‬ز جٌكًّ جٌٕٓ‪٠ٛ‬س‬
‫* ٘‪ ٟ‬و‪ٌٚ‬ز قٍّ‪ ٝ٘ٚ ،ٗ١‬ضطى‪ ِٓ ْٛ‬عىو ِٓ جٌى‪ٌٚ‬جش جٌكٍّ‪١‬س جٌفطٍ‪٠‬س أ‪ ٚ‬جٌىرٍ‪ ،ٜ‬ق‪١‬ع ضطكمك‬
‫ـ‪ٙ١‬ح أ٘ىجؾ جٌٕٓس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س (جٌّ‪ ُْٛ‬جٌطىٌ‪٠‬ر‪.)ٟ‬‬
‫أ‪ٚ‬ال ‪ :‬جٌى‪ٌٚ‬ز جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌ‪ٛ‬ؽٍ‪ٜ‬‬
‫*٘‪ٍٍْٓ ٟ‬س ِٓ جألقّحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌط‪ ٟ‬ضإو‪ ٜ‬نالي عىو ِٓ جأل‪٠‬حَ ٌطكم‪١‬ك ِؿّ‪ٛ‬عس ِٓ‬
‫جٌ‪ٛ‬جؾرحش ٌٍّقٍس ِكىوز ِٓ جألعىجو ‪.‬‬
‫* ضٓطٍّ جٌى‪ٌٚ‬جش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌ‪ٛ‬ؽٍ‪ِ ٜ‬ح ذ‪2 ٓ١‬ــ ‪ِٛ٠ 03‬ح ‪ٚ ،‬ـ‪ ٝ‬أؼٍد جألق‪١‬حْ ِح ‪٠‬ى‪ 6 ْٛ‬أ‪٠‬حَ‬
‫‪ٚ ،‬يٌه الضفحق ً٘ج جٌعىو ِع ٔ حَ جٌك‪١‬حز جٌطر‪١‬ع‪١‬س ِع جإلٔٓحْ ‪.‬‬
‫* ‪ٚ‬جٌى‪ٌٚ‬جش يجش جالْطٍّجٌ جٌّهطٍؿ عٓ يٌه عحوز ِح ضهط‪ ١‬نالي ٍِقٍس جٌّٓحذمحش ‪ٚ‬جٌط‪ ٟ‬عحوز‬
‫ِح ضى‪ٍِ ْٛ‬ضرطس ذحٌطؽ‪ٍ١١‬جٌ‪ ٌٕ ٌٍٟٞٚ‬حَ جٌعًّ ‪.‬‬
‫‪ٍ٠ٚ‬ؾققع يٌققه ٌسْققرحخ ج‪٢‬ض‪١‬ققس‪:‬‬
‫‪ 0‬ـ جالٌضفحع جٌكحو ـ‪ ٟ‬جإلقؿحَ جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪ِٚ‬محو‪ ٍ٠‬جٌؿٍعحش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س وجنً جٌى‪ٌٚ‬جش جٌ‪ٛ‬ؽ‪ٍ١‬ز ‪.‬‬
‫‪1‬ـ وػٍز جٌ‪ْٛ‬حتً جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س يجش جألٖىحي جٌّهطٍفس ‪ٚ‬وًٌه ‪ٍ٠‬ق جْطهىجِ‪ٙ‬ح‪.‬‬
‫‪2‬ـق جٌهطقق‪ٌٛ‬ز جٌرحٌؽقس ‪ٚ‬جٌطقق‪ ٟ‬ضٕقطؽ عققٓ جْقطٕفحي ِ‪ٛ‬ققحوٌ جٌطى‪١‬قؿ ‪ٚ‬ظ‪ٙ‬قق‪ ٌٛ‬ققحالش جإلع‪١‬ققحء ‪ٚ‬جٌّقٍ‪ ٜ‬عٕققى‬
‫جْطهىجَ جألقّحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌم‪ ٜٛٛ‬أ‪ ٚ‬جٌمٍ‪٠‬رس ِٕ‪ٙ‬ح‪.‬‬
‫‪3‬ـ ‪ٌٍٚٞ‬ز جالٌضفحع جٌٕ‪ٙ‬حت‪ ٟ‬ذٕ‪ٛ‬ع‪١‬س جٌعٍّ‪١‬س جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪ٞٚ‬قّحْ ـعحٌ‪١‬قس جٌعّقً (جٌكًّ)‪ٚ‬جٌٍجققس وأْقحِ‬
‫ٌٍط‪ٛ‬جـك ذ‪ ٓ١‬جٌطى‪١‬ؿ ‪ٚ‬جٌ ٍ‪ٚ‬ؾ جٌهح‪ٚ‬س ٌكى‪ٚ‬غٗ وجنً جٌؿُٓ‪.‬‬
‫أٔ‪ٛ‬جع جٌى‪ٌٚ‬جش جٌ‪ٛ‬ؽٍ‪ٜ‬‬
 ‫‪83‬‬

‫‪0‬ــ و‪ٌٚ‬ز ضّ‪١ٙ‬ى‪٠‬س‬

‫ــ ض‪ٙ‬ىؾ ئٌ‪ ٝ‬ئعىجو جٌؿُٓ ‪ٚ‬أؾ‪ُٙ‬ضٗ جٌّهطٍفس ألوجء جألقّحي جٌرىٔ‪١‬س جٌىر‪ٍ١‬ز ‪.‬‬
‫ــ ضٓطهىَ ـ‪ ٟ‬ذىج‪٠‬س ٍِقٍس جإلعىجو ‪ٚ‬ـ‪ ٝ‬ذىج‪٠‬س و‪ٌٚ‬جش جٌكًّ جٌّط‪ْٛ‬طس ‪.‬‬
‫ــ ضطّ‪ ُ١‬ذكًّ ضىٌ‪٠‬ر‪ ٟ‬ؼ‪ٍِ ٍ١‬ضفع ‪٠َٚ،‬حوز ٔٓرس جٌطٍو‪ ُ١‬عٍ‪ ٝ‬جإلعىجو جٌعحَ ‪.‬‬
‫ـــ ‪ّ٠‬ىٓ جْطهىجِ‪ٙ‬ح نالي ـطٍز ِح لرً جٌّٕحـٓحش ذ‪ٙ‬ىؾ ضػر‪١‬ص جٌّٓط‪٠ٛ‬حش جٌط‪ ٟ‬ضكممص‬
‫نالي جٌى‪ٌٚ‬جش جٌٓحذمس و‪٠َ ْٚ‬حوز جٌطكّ‪ ً١‬عٍ‪ ٝ‬جٌٍ‪٠‬ح‪. ٟٞ‬‬
‫‪1‬ـقققـ و‪ٌٚ‬ز أْحْققق‪١‬س‬
‫*ض‪ٙ‬قىؾ ئٌق‪ ٝ‬جْقطػحٌز عٍّ‪١‬قحش جٌطى‪١‬قؿ ـق‪ ٟ‬جٌؿٓقُ ‪.‬‬
‫*ضطّ‪١‬قُ ذُ‪٠‬قحوز قؿقُ جٌكّقً ‪ٚ‬جٌضفقحع ٖقىضٗ ‪.‬‬
‫*ضٓققطهىَ نققالي ـطققٍز جإلعققىجو ‪.‬‬
‫*ضٓطهىَ نالي ِهطٍؿ ٍِجقً جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٌٚ‬ىٓ ذأٖىحي ِهطٍفس ضرعح ٌّ‪ٛ‬لع‪ٙ‬ح وجنً جٌّ‪ُْٛ‬‬
‫جٌطىٌ‪٠‬ر‪. ٟ‬‬
‫ِػحي ‪:‬ـ‪ ٟ‬قحٌس ِح ضى‪ ْٛ‬ـ‪ٍِ ٟ‬قٍس جإلعىجو ـأ‪ٙ‬ح ض‪ٙ‬ىؾ ئٌ‪ٌ ٝ‬ـع ِٓط‪ ٜٛ‬جإلعىجو جٌعحَ ‪ٚ‬جإلعىجو‬
‫جٌهققققح٘ ‪.‬‬
‫* ض‪ٙ‬ىؾ ئٌ‪ ٝ‬جالٌضفحع جٌطىٌ‪٠‬ؿ‪ ٟ‬ذٗىز أ‪ ٚ‬قؿُ جٌكًّ جٌطىٌ‪٠‬ر‪ ٟ‬أ‪ ٚ‬لى ض‪ٙ‬ىؾ ئٌ‪ ٝ‬ضػر‪١‬ص جٌٗىز‬
‫‪ٚ‬جٌكؿُ ٌٍكًّ جٌطىٌ‪٠‬ر‪. ٟ‬‬

‫‪2‬ـققـ و‪ٌٚ‬ز جإلعققىجو ٌٍّٕحـٓققس‬

‫* ض‪ٙ‬ىؾ ئٌ‪ ٝ‬ئعىجو ؼ‪ ٍ١‬جٌّرحٍٖ ٌٍّٕحـٓس ‪٠ٚ ،‬هطٍؿ ِكط‪ ًٖ٘ ٜٛ‬جٌى‪ٌٚ‬ز ضرعح ٌٕ‪ٛ‬ع جٌّٕحـٓس‬
‫‪ٚ‬جٌه‪ٛ‬حت‪ ٙ‬جٌفٍو‪٠‬س ٌىً ٌ‪٠‬ح‪. ٟٞ‬‬
‫*جْطهىجَ جٌٍجقس جٌٕٗقطس ‪ٚ‬ـق‪ٔ ٝ‬فقّ جٌ‪ٛ‬لقص ضٍّ‪ٕ٠‬قحش جٌّٕحـٓقس ‪ٚ ،‬عقحوز ِقح ضٗقىً ٘قًٖ جٌقى‪ٌٚ‬ز ذك‪١‬قع‬
‫ضأنققً ٖققىال لٍ‪٠‬رققح ِققٓ ‪٠‬ر‪١‬عققس ض‪٠َٛ‬ققع ـطققٍجش جٌّٕحـٓققس ‪ٚ‬جٌٍجقققس جٌر‪١ٕ١‬ققس ذ‪ٕٙ١‬ققح ِػققً جٌط‪ٛ‬ققف‪١‬حش جٌ‪ٛ‬ققرحق‪١‬س‬
‫‪ٚ‬جٌٕ‪ٙ‬حت‪١‬س جٌّٓحت‪١‬س ٌرع‪ ٝ‬جألٔٗطس جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س أ‪ ٚ‬ضٕف‪ ً١‬عقىز ِرحٌ‪٠‬قحش عٍق‪ ٝ‬ـطقٍجش َِٕ‪١‬قس ِع‪ٕ١‬قس ‪٠‬طهٍٍ‪ٙ‬قح‬
‫ـطققٍجش ذ‪١ٕ١‬ققس ٌٍٍجقققس‪.‬‬
‫*جالنقطالؾ ـقق‪٠ ٟ‬ر‪١‬عقس ْقق‪ ٍ١‬ئ‪٠‬مقحع جٌّٕحـٓققس ‪٠‬ططٍقد ِققٓ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬أْ ‪٠‬ققإو‪ ٜ‬ذىفقحءز جٌّ‪ٙ‬ققحَ جٌّطٍ‪ٛ‬ذققس‬
‫ِقٕ‪ٙ‬هالي جٌّٕحـٓققس ‪ٚ‬جٌطعقق‪ٛ‬و عٍقق‪ ٝ‬ئ‪٠‬محعط‪ٙ‬ققح جٌّهطٍفققس ‪ِ ،‬ػقً جالٖققطٍجن ـقق‪ ٟ‬عققىز ِٓققحذمحش ِططحٌ‪١‬ققس نققالي‬
‫ٔفّ جٌفطٍز جٌُِٕ‪١‬س ‪ٚ‬جٌمىٌز عٍ‪ ٝ‬جالْطٗفحء نالي ـطٍجش جٌٍجقس جٌر‪١ٕ١‬قس جٌم‪ٛ‬ق‪ٍ١‬ز ‪ٚ،‬وقًٌه جٌمقىٌز عٍق‪ٝ‬‬
‫أوجء عىز ِرحٌ‪٠‬حش ذىفحءز عحٌ‪١‬س ذحٌٍؼُ ِٓ ضىٍجٌ ًٖ٘ جٌّرحٌ‪٠‬حش عٍ‪ ٝ‬ـطٍجش َِٕ‪١‬س ل‪ٍ١ٛ‬ز‪.‬‬

‫‪3‬ـققـ و‪ٌٚ‬ز جْققطعحوز جٌٗققفحء‬

‫* ض‪ٙ‬ىؾ ئٌ‪ ٝ‬ئضحقس جٌفٍ‪ٚ‬س الْطعحوز جٌٗفحء ذ‪ ٓ١‬جٌى‪ٌٚ‬جش جألْحْ‪١‬س‪.‬‬
‫* ضكط‪ ٜٛ‬عٍ‪ ٝ‬أقّحي ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س يجش أقؿحَ ِٕهف‪ٟ‬س ‪ٚ‬ضٓطهىَ و‪ٍ١ْٛ‬س ٌٍٍجقس ٌٍٕٗطس‪.‬‬
 ‫‪84‬‬

‫*عحوز ِح ض‪ٞٛ‬ع ًٖ٘ جٌى‪ٌٚ‬ز ـ‪ ٟ‬آنٍ جٌى‪ٌٚ‬ز جٌّط‪ْٛ‬طس ‪ ،‬وّح أٔ‪ٙ‬ح ض‪ٞٛ‬ع ِططحٌ‪١‬س ـ‪ ٟ‬ضٕف‪ً١‬‬
‫جٌى‪ٌٚ‬جش جألْحْ‪١‬س جٌٍّضفعس جٌكًّ ‪.‬‬

‫‪4‬ـقققق و‪ٌٚ‬ز جٌّٕحـٓققققس‬

‫* ض‪ٙ‬ققىؾ ئٌقق‪ ٝ‬ئعققىجو جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪ٌٍّٕ ٟ‬حـٓققس ‪.‬‬
‫* ضطأغٍ ذٕ‪ٛ‬ع‪١‬س جٌّٕحـٓس ـ‪ِ ٟ‬هطٍؿ جألٔٗطس جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ‪٠ٚ‬ر‪١‬عس ذٍٔحِؽ جٌّٕحـٓس جٌط‪ٟ‬‬
‫ْ‪ٗ١‬ققحٌن ـ‪ٙ١‬ققح جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪.ٟ‬‬
‫* ضًّٗ عىو جٌم‪١‬حْحش ‪ٚ‬جٌطؿحٌخ ‪ٚ‬ـطٍجش جٌٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س ‪ ،‬وّح ضًّٗ ‪ْٚ‬حتً جٌٗفحء‪.‬‬
‫* ضهطٍؿ ًٖ٘ جٌى‪ٌٚ‬ز عٓ و‪ٌٚ‬ز ِح لرً جٌّٕحـٓس ذأٔ‪ٙ‬ح ضأنً جٌٗىً جٌكم‪١‬م‪ ٟ‬جأللٍخ ئٌ‪ٝ‬‬
‫‪٠‬ر‪١‬عس جٌّٕحـٓس ِٓ ق‪١‬ع جْطهىجَ وً جٌ ٍ‪ٚ‬ؾ جٌّٗحذ‪ٙ‬س ْ‪ٛ‬جء ِٓ جٌٕحق‪١‬س جٌط‪ٛ‬ل‪١‬طحش‬
‫جٌهح‪ٚ‬قس ذحٌّٕحـٓققس أ‪ ٚ‬جٌطقأغ‪ٍ١‬جش جٌر‪١‬ث‪١‬ققس ‪ٚ‬جٌّٕحن‪١‬ققس جٌّهطٍفقس ‪.‬‬
‫* ذحإل‪ٞ‬قققققحـس ئٌققققق‪ِ ٝ‬هطٍقققققؿ جٌّقققققإغٍجش جٌٕفٓققققق‪١‬س جألنقققققٍ‪ ٜ‬وقققققحٌؿّ‪ٚ ٌٛٙ‬جٌكىقققققحَ ‪ٚ‬ؼ‪ٍ٘١‬قققققح‪.‬‬
‫‪5‬ـققق جٌقققى‪ٌٚ‬ز جٌطع‪ٟ٠ٛ‬ققق‪١‬س‬
‫* ذٕحءج عٍ‪ ٝ‬ضٕف‪ ً١‬جٌى‪ٌٚ‬ز جالنط‪١‬حٌ‪٠‬س لى ‪ٟ٠‬طٍ جٌّىٌخ أق‪١‬حٔح ئٌ‪ ٝ‬جٌطؽ‪ ٍ١١‬ـ‪٠ ٟ‬ر‪١‬عس ضٗى‪ً١‬‬
‫جألقّقحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس ٌطعقى‪ ً٠‬ذعق‪ِٓ ٝ‬قحٌجش نطقس جٌطقىٌ‪٠‬د ‪.‬‬
‫* لى ‪٠‬القع جٌّىٌخ ذٕحءج عٍ‪ ٝ‬ضكٍ‪ٔ ً١‬طحتؽ جٌى‪ٌٚ‬ز جالنطرحٌ‪٠‬س َ‪٠‬حوز جٌطكّ‪ ً١‬عٍ‪ ٝ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٟٞ‬‬
‫‪ٚ‬ضعٍ‪ٌٍ ٗٞ‬كًّ جٌُجتى ‪ٚ‬جإلؾ‪ٙ‬حو ‪ٚ‬ـ‪ ًٖ٘ ٝ‬جٌكحٌس لى ‪ٟ٠‬طٍ ئٌ‪ٓ٠ ٝ‬طهىَ و‪ٌٚ‬ز ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س ضطّ‪ُ١‬‬
‫ذطهف‪١‬ؿ جألقّحي ذؽٍ‪ ٜ‬ضكم‪١‬ك ٔ‪ٛ‬ع ِٓ جالْطٗفحء ‪ٚ‬جٌطهٍ‪ ِٓ ٙ‬ضٍجوّحش جٌطعد ‪.‬‬
‫* ‪ٚ‬لى ‪ ٍٜ٠‬جٌّىٌخ أْ جٌٍ‪٠‬ح‪٠ ٟٞ‬كطحؼ ٌُّ‪٠‬ى ِٓ جٌطكّ‪ ً١‬ـ‪ٟ١‬طٍ ئٌ‪٠َ ٝ‬حوز جٌطكّ‪ ً١‬ـ‪ٟ‬‬
‫جٌى‪ٌٚ‬ز جٌطحٌ‪١‬س‪.‬‬
‫لى ‪٠‬القع جٌّىٌخ ٔم‪ٛ‬ح ِع‪ٕ١‬ح ـ‪ ٟ‬أقى ؾ‪ٛ‬جٔد جإلعىجو ـ‪١‬كح‪ٚ‬ي جٌعًّ عٍ‪ ٝ‬ضؽط‪١‬س ٘قًج جٌقٕم‪ . ٙ‬وقً‬
‫ًٖ٘ جٌطعى‪٠‬الش جٌط‪٠ ٟ‬كطحؼ ئٌ‪ٙ١‬ح جٌّىٌخ ذٕحء عٍ‪ ٝ‬ضكٍ‪ٔ ً١‬طقحتؽ جٌقى‪ٌٚ‬ز جٌطع‪ٟ٠ٛ‬ق‪١‬س جٌطق‪ ٟ‬ض‪ٟ‬قطٍٖ أق‪١‬حٔقح‬
‫ئٌ‪ ٝ‬جْطهىجَ و‪ٌٚ‬ز ضع‪ٟ٠ٛ‬ق‪١‬س ضٍق‪ ٟ‬جٌقى‪ٌٚ‬ز جالنطرحٌ‪٠‬قس ِرحٖقٍز ذ‪ٙ‬قىؾ ضعق‪ ٝ٠ٛ‬أ‪ ٚ‬ئ‪ٚ‬قالـ أ‪ ٚ‬ضعقى‪ِ ً٠‬قح‬
‫‪٠‬كطحؼ ئٌ‪ ٗ١‬نطس ئعىجو جٌٍ‪٠‬ح‪. ٟٞ‬‬

‫جألّْ جٌفٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س ٌطٗى‪ ً١‬جٌى‪ٌٚ‬ز جٌ‪ٛ‬ؽٍ‪ٜ‬‬

 ‫‪85‬‬

‫مالءمة توزيع‬
‫مراعاة الظروف‬
‫الجرعات تبعا‬
‫الخارجية للعمل‬ ‫التغيير فى‬
‫لاليماع الحيوى‬
‫أو الدراسة‬ ‫اتجاهات الجرعة‬
‫التدريبية‬
‫مولع الدورة‬ ‫مراحل‬
‫الصغرى ضمن‬ ‫التحميل‬
‫فترات الموسم‬ ‫واالستشفاء‬
‫التدريبى‬

‫العاللة بين حجم‬ ‫األسس‬

‫وشدة الحمل‬ ‫التعب‬
‫على مدار‬ ‫الفسيولوجية‬ ‫واالستشفاء‬
‫الدورة الصغرى‬ ‫للدورة الصغرى‬

‫‪0‬ـقققـ جٌطعقققد ‪ٚ‬جالْطٗقققفحء‬

‫*ِٓ جٌّعٍ‪ٚ‬ؾ أْ ؾٍعحش جٌطىٌ‪٠‬د نالي جألْر‪ٛ‬ع ضهطٍؿ ِٓ ق‪١‬ع جٌكؿُ ‪ٚ‬جٌٗىز‪،‬ـّٕ‪ٙ‬ح جٌؿٍعحش يجش‬
‫جألقؿحَ جٌىر‪ٍ١‬ز ‪ِٕٙٚ،‬ح جٌؿٍعحش يجش جألقؿحَ جٌ‪ٛ‬ؽ‪ٍ١‬ز ‪،‬وًٌه ِٓ ٔحق‪١‬س جٌٗقىز ِٕ‪ٙ‬قح جٌؿٍعقحش جٌعحٌ‪١‬قس‬
‫جٌٗققىز ‪ِٕٙٚ‬ققح جٌؿٍعققحش جٌّٕهف‪ٟ‬ققس جٌٗققىز ‪.‬‬
‫* ‪ٚ‬ذٕحءج عٍ‪ ٝ‬لحعىز أْ جٌطعد ‪ُ٠‬وجو عّمح ‪ٚ‬ضأغ‪ٍ١‬ج وٍّح جٌضفعص ٖىز جألقّقحي جٌّٓقطهىِس أ‪ ٚ‬أقؿحِ‪ٙ‬قح ‪،‬‬
‫ًٌٌه ـاْ جْطهىجَ ؾٍعحش يجش أقؿحَ ور‪ٍ١‬ز أ‪ ٚ‬ؾٍعحش يجش ٖىز عحٌ‪١‬س ذٗىً ِططحي ‪٠‬إو‪ ٜ‬عٍ‪ْ ٝ‬قٍعس‬
‫ئ‪ٚ‬ققققحذس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قققق‪ ٟ‬ذحإلؾ‪ٙ‬ققققحو‪.‬‬
‫* ض‪٠َٛ‬ع جٌؿٍعحش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س عٍ‪ِ ٝ‬ىجٌ جٌى‪ٌٚ‬ز جٌّط‪ْٛ‬طس ‪٠‬ؿد أْ ‪ٍ٠‬جع‪ ٝ‬ـ‪ ٗ١‬أْ ض‪َٛ‬ع جألقّحي جٌىر‪ٍ١‬ز‬
‫ذك‪١‬قع ضطقٍن ذ‪ٕٙ١‬ققح ـطقٍجش أ‪٠‬ق‪ٛ‬ي ٌطٕف‪١‬ققً أقّقحي ‪ٚ‬قؽ‪ٍ١‬ز أ‪ ٚ‬ضقق‪َٛ‬ع ٌٗقىجش جٌعحٌ‪١‬قس ذك‪١‬ققع ال ضىق‪ِ ْٛ‬ططحٌ‪١‬ققس‬
‫‪٠ٚ‬ف‪ ًٟ‬أْ ضى‪ ْٛ‬ذ‪ٕٙ١‬ح ؾٍعحش يجش ٖىز ِٕهف‪ٟ‬س ‪ٚ‬ذًٌه ‪٠‬طكمقك ِرقىأ جٌطّق‪ٛ‬ؼ أ‪ ٚ‬جٌ‪ٛ‬قع‪ٛ‬و ‪ٚ‬جالٔهفقح‪ٜ‬‬
‫نالي جٌى‪ٌٚ‬ز جٌ‪ٛ‬ؽٍ‪. ٜ‬‬
‫* ‪ٚ‬ضٍضر‪ ١‬عٍّ‪١‬س جٌطٗى‪ ً١‬و‪ٌٚ‬ز جٌكًّ جٌ‪ٛ‬ؽٍ‪ ٜ‬ذعىز ع‪ٛ‬جًِ ـ‪ِ ٟ‬مىِط‪ٙ‬ح عٍّ‪١‬حش جٌطعد‬
‫‪ٚ‬جْطعحوز جالْطٗفحء وٕط‪١‬ؿس ٌطأغ‪ ٍ١‬جٌؿٍعس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪.‬‬

‫‪1‬ـققـ ٍِجقققً جٌطكّ‪١‬ققً ‪ٚ‬جالْطٗققفحء‬

 ‫‪86‬‬

‫‪٠‬ططٍقققققققققد ٍِجعقققققققققحز ئ‪٠‬مقققققققققحع جٌطعقققققققققد ‪ٚ‬جالْطٗقققققققققفحء عٍققققققققق‪ِ ٝ‬قققققققققىجٌ جٌقققققققققى‪ٌٚ‬ز جٌ‪ٛ‬قققققققققؽٍ‪. ٜ‬‬
‫أْ ضٗىً ؾٍعحش ًٖ٘ جٌى‪ٌٚ‬ز ئٌ‪ٍِ ٝ‬قٍط‪ ٓ١‬ئقىجّ٘ح‪:‬ــــ‬

‫ٍِقٍس جالْطٗفحء‬ ‫ٍِقٍس جٌطكّ‪ً١‬‬

‫ٌٍطهٍ‪ ِٓ ٙ‬جٌطعد‬ ‫القىجظ جٌطعد‬

‫(‪)02‬‬
‫ّٔ‪ٛ‬يؼ ٌط‪٠َٛ‬ع َِٓ ؾٍعس جٌطىٌ‪٠‬د ذ‪ ٓ١‬جإلعىجو جٌرىٔ‪ٚ ٟ‬جإلعىجو جٌّ‪ٙ‬حٌ‪ٌ ٜ‬فطٍز أْر‪ٛ‬ع (ـطٍز ذىج‪٠‬س‬
‫جٌّ‪ )ُْٛ‬إلقى‪ ٜ‬ـٍق جٌّمىِس ذحٌى‪ ٌٞٚ‬جالٔؿٍ‪:ُٞ١‬ـــ‬

‫هنطقت الشدة األقل هن القصىي هن (‪20‬‬

‫ثبنيت) إلً ‪ 5-3‬دقبئق‬

‫(‪)03‬‬
 ‫‪87‬‬

‫ض‪٠َٛ‬ع ٍِجقً جٌطكّ‪ٚ ً١‬جالْطٗفحء نالي أ‪٠‬حَ جٌى‪ٌٚ‬ز جٌ‪ٛ‬ؽٍ‪ ٜ‬جألْر‪ٛ‬ع‪١‬س‬

‫جٌطٗى‪( ً١‬خ)‬ ‫جٌطٗى‪( ً١‬أ)‬ ‫جٌٍّقٍس‬ ‫جأل‪٠‬حَ‬

‫ضّٕ‪١‬س جٌٍٓعس‬ ‫ضّٕ‪١‬س جٌٍٓعس‬ ‫ضكّ‪ً١‬‬ ‫جأل‪ٚ‬ي‬

‫ضّٕ‪١‬س جٌٍٓعس‬ ‫ضّٕ‪١‬س جٌم‪ٛ‬ز ذحٌٍٓعس‬ ‫ضكّ‪ً١‬‬ ‫جٌػحٔ‪ٟ‬‬

‫ؾٍعس ِطعىوز جالضؿح٘حش‬ ‫ؾٍعس جْطٗفحء‬ ‫جْطٗفحء‬ ‫جٌػحٌع‬
‫ٌالْطٗفحء‬
‫ضّٕ‪١‬س جٌٍٓعس‬ ‫ضّٕ‪١‬س جٌٍٓعس‬ ‫ضكّ‪ً١‬‬ ‫جٌٍجذع‬

‫ضّٕ‪١‬س ِطعىوز ذؽٍ‪ٜ‬‬ ‫ضّٕ‪١‬س جٌم‪ٛ‬ز ذحٌٍٓعس‬ ‫ضكّ‪ً١‬‬ ‫جٌهحِّ‬

‫جٌطكًّ‬
‫ضّٕ‪١‬س جٌطكًّ جٌعحَ‬ ‫ضّٕ‪١‬س جٌم‪ٛ‬ز ذحٌٍٓعس‬ ‫ضكّ‪ً١‬‬ ‫جٌٓحوِ‬
‫‪ َٛ٠‬جٌٍجقس‬ ‫‪ٌ َٛ٠‬جقس‬ ‫جْطٗفحء‬ ‫جٌٓحذع‬

‫‪2‬ـقـ جٌطؽ‪١١‬قٍ ـق‪ ٟ‬جضؿح٘قحش جٌؿٍعقس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس‬

‫*ضهطٍؿ جضؿح٘حش جٌؿٍعحش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ِٓ ق‪١‬ع ضأغ‪ٍ٘١‬ح جٌٍّوُ ٌطكم‪١‬ك ضّٕ‪١‬س ‪ٚ‬فس ذىٔ‪١‬س ِع‪ٕ١‬قس (وقحٌم‪ٛ‬ز‬
‫أ‪ ٚ‬جٌٓققققٍعس ‪ٚ‬ؼ‪ٍ٘١‬ققققح )‬
‫* ِققٓ جٌّعققٍ‪ٚ‬ؾ ئْ جٌؿٍعققس يجش جالضؿققحٖ جٌ‪ٛ‬جقققى ضققإو‪ ٜ‬ئٌقق‪ ٝ‬ضٍو‪١‬ققُ جٌطققأغ‪ ٍ١‬جٌفٓقق‪ٌٛٛ١‬ؾ‪ٌٙ ٟ‬ققح أوػققٍ ِققٓ‬
‫جٌؿٍعحش يجش جالضؿحٖ جٌّطعىو‪ًٌٌ .‬ه ـقاْ ضٍض‪١‬قد ؾٍعقحش جٌطقىٌ‪٠‬د نقالي و‪ٌٚ‬ز جٌكّقً جألْقر‪ٛ‬ع‪١‬س ئيج ٌقُ‬
‫‪ٍ٠‬جع‪ ٝ‬ـ‪ ٗ١‬جٌطؽ‪ ٍ١١‬ـ‪ ٟ‬جضؿح٘حش ضأغ‪٘ ٍ١‬قًٖ جٌؿٍعقحش ‪ّ٠‬ىقٓ أْ ‪٠‬قإو‪ ٜ‬ئٌق‪ْ ٝ‬قٍعس ‪ٚٚ‬ق‪ٛ‬ي جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬ئٌق‪ٝ‬‬
‫ٍِقٍس جإلؾ‪ٙ‬حو‪.‬‬
‫جٌّٕقققققق‪ٛ‬يؼ جأل‪ٚ‬ي‬
‫ض‪٠َٛ‬ع جضؿح٘حش جٌؿٍعحش عٍ‪ِ ٝ‬ىجٌ جٌقى‪ٌٚ‬ز جٌ‪ٛ‬قؽٍ‪ ٜ‬نقالي ـطقٍز جإلعقىجو جٌعقحَ ألٔٗقطس جٌمق‪ٛ‬ز جٌّّ‪١‬قُز‬
‫ذحٌٍٓعس ‪:‬ـــ‬
‫‪ ‬ئعىجو ِ‪ٙ‬حٌ‪ٚ ٜ‬ضّٕ‪١‬س جٌٍٓعس ‪.‬‬
‫‪ ‬ؾٍعس ئ‪ٞ‬حـ‪١‬س ذ‪ٙ‬ىؾ جالْطٗفحء ‪.‬‬
‫‪ ‬ئعىجو ِ‪ٙ‬حٌ‪ٚ ٜ‬ضّٕ‪١‬س جٌٍٓعس ‪.‬‬
‫‪ ‬ضّٕ‪١‬س جٌطكًّ جٌهح٘ ‪.‬‬
‫‪ ‬ضّٕ‪١‬س جٌطكًّ جٌعحَ ‪.‬‬
 ‫‪88‬‬

‫‪٠ٚ‬القع ـ‪ً٘ ٟ‬ج جٌط‪٠َٛ‬ع أْ ذىج‪٠‬س جٌى‪ٌٚ‬ز ضرىأ ذحإلعىجو جٌّ‪ٙ‬قحٌ‪ٚ ٜ‬ضّٕ‪١‬قس جٌٓقٍعس ذحعطرقحٌ أْ جٌؿ‪ٙ‬قحَ‬
‫جٌع‪ٛ‬ر‪ ٟ‬ـ‪ ٟ‬قحٌس ‪١٠‬رس ‪٠ ٌُٚ‬طعٍ‪ٌٍ ٜ‬طعد أ‪ ٚ‬جإلؾ‪ٙ‬حو ‪ٚ ،‬ذًٌه ‪ّ٠‬ىٓ أْ ‪ٓ٠‬طؿ‪١‬د ذىفحءز عحٌ‪١‬قس ٌٍطقىٌ‪٠‬د‬
‫عٍ‪ ٝ‬جٌّ‪ٙ‬حٌجش ‪ٚ‬جٌٍٓعس‪.‬‬
‫ذ‪ّٕ١‬ح ضأض‪ ٝ‬ضّٕ‪١‬س جٌطكًّ جٌعحَ ـ‪ٙٔ ٟ‬ح‪٠‬س جٌى‪ٌٚ‬ز ذحعطرحٌ أْ جٌطكًّ جٌعحَ ٘‪ِٛ ٛ‬جؾ‪ٙ‬س جٌطعد‪.‬‬

‫اليوم‬ ‫• مهارى وسرعة‬

‫األول‬

‫اليوم‬ ‫• استشفاء‬
‫الثانى‬

‫اليوم‬ ‫• مهارى وسرعة‬

‫الثالث‬

‫اليوم‬ ‫• تحمل خاص‬

‫الرابع‬

‫اليوم‬ ‫• تحمل عام‬

‫الخامس‬

‫ّٔ‪ٛ‬يؼ النطالؾ ؾٍعحش جٌطىٌ‪٠‬د عٍ‪ِ ٝ‬ىجٌ ج‪٠‬حَ جٌؿٍعس جٌ‪ٛ‬ؽٍ‪ٜ‬‬

‫جٌّٕ‪ٛ‬يؼ جٌػحٔ‪ٝ‬‬
‫ٌط‪٠َٛ‬ققع جضؿح٘ققحش جٌؿٍعققحش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬ققس نققالي جٌققى‪ٌٚ‬ز جٌ‪ٛ‬ققؽٍ‪ٌ ٜ‬سٔٗققطس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪١‬س جٌطقق‪ ٝ‬ضطّ‪١‬ققُ ذحٌطكّققً‬
‫جٌط‪ٚ ً٠ٛ‬جٌكٍوس جٌ‪ٛ‬ق‪١‬ىز ‪ٚ‬جٌّٓطٍّز ( ؾٍ‪ ٜ‬ـــ وٌجؾحش ــــ ْرحقس)‪.‬‬
‫‪ ‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬جٌّ‪ٙ‬حٌجش جٌكٍو‪١‬س جٌٍّضرطس ذطّٕ‪١‬س جٌٍٓعس ‪.‬‬
‫‪ ‬ضّٕ‪١‬س جٌطكًّ جٌهح٘ ِع جٌطٍو‪ ُ١‬عٍ‪ ٝ‬أقى ِى‪ٔٛ‬حضٗ ‪.‬‬
‫‪ ‬ضّٕ‪١‬س جٌطكًّ جٌهح٘ ِع جٌطٍو‪ ُ١‬عٍ‪ ٝ‬ؾّ‪١‬ع ِى‪ٔٛ‬حضٗ ‪.‬‬
 ‫‪89‬‬

‫‪ ‬ؾٍعس ج‪ٞ‬حـ‪١‬س ذؽٍ‪ ٜ‬جالْطٗفحء‪,‬‬

‫‪ ‬ضّٕ‪١‬س جٌطكًّ جٌهح٘ ـ‪ ٝ‬ظٍ‪ٚ‬ؾ جٌّٕحـٓس ‪.‬‬
‫‪ ‬ضّٕ‪١‬س جٌطكًّ جٌعحَ ‪.‬‬
‫‪3‬ـــ ِالتّس ض‪٠َٛ‬ع جٌؿٍعحش ضرعح ٌإل‪٠‬محع جٌك‪ٞٛ١‬‬
‫ِققٓ جٌّعققٍ‪ٚ‬ؾ أْ ‪ٚ‬ظققحتؿ جٌؿٓققُ عٍقق‪ ٝ‬ضعّققً عٍقق‪ِٓ ٝ‬ققط‪ٚ ٜٛ‬جقققى ‪ٌٚ‬ىٕ‪ٙ‬ققح ضطًذققًخ ِققح ذقق‪ ٓ١‬جالٌضفققحع‬
‫‪ٚ‬جالٔهفح‪ِ ٛ٘ٚ ٜ‬ح ‪٠‬طٍك عٍ‪ ٗ١‬جإل‪٠‬محع جٌك‪٠ٚ ٞٛ١‬طُ يٌه عٍ‪ ٝ‬عقىز ِٓقط‪٠ٛ‬حش َِٕ‪١‬قس ضرقىأ ِقٓ ِٓقط‪ٜٛ‬‬
‫جٌ‪١‬قق‪ َٛ‬جٌ‪ٛ‬جقققى غققُ ٌعققىز أ‪٠‬ققحَ ‪ٚ،‬عٍقق‪ِ ٝ‬ققىجٌ جٌٗقق‪ ٍٙ‬قطقق‪ ٝ‬جٌٓققٕس جٌىحٍِققس ‪.‬‬
‫* ‪ٕ٘ٚ‬حن أ‪ٟ٠‬ح جٌضفحع ‪ٚ‬جٔهفح‪ٌٍ ٜ‬ىفحءز جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬قس ‪٠‬الققع عٍق‪ ٝ‬ـطقٍجش َِٕ‪١‬قس ل‪ٛ‬ق‪ٍ١‬ز ضطقٍج‪ٚ‬ـ ِقح ذق‪ٓ١‬‬
‫(‪ )795‬أ‪ِٛ٠ )01 :01( ٚ‬ققح‪.‬‬
‫ًٌج ـاْ ‪ٛ٠‬ي ـطٍز جٌى‪ٌٚ‬ز جٌ‪ٛ‬ؽٍ‪٠ ٜ‬ؿد أْ ‪٠‬طّٗ‪ِ ٝ‬ع ً٘ج جإل‪٠‬محع جٌك‪ ٞٛ١‬جٌطر‪١‬ع‪ًٌ، ٟ‬ج ـحْ جْقطهىجَ‬
‫ـطٍز جألْر‪ٛ‬ع ‪٠‬طّحٖ‪ِ ٝ‬ع جٌطؽ‪ٍ١‬جش جإل‪٠‬محع‪١‬س جٌك‪٠ٛ١‬س ‪.‬‬
‫‪4‬ـقـ ٍِجعقحز جٌ قٍ‪ٚ‬ؾ جٌهحٌؾ‪١‬قس ٌٍعّقً ‪ٚ‬جٌىٌجْقس‬
‫‪٠‬ططٍد ض‪٠َٛ‬ع جألقّحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪ٚ‬جٌؿٍعحش جٌّهطٍفس نالي جٌقى‪ٌٚ‬ز جٌ‪ٛ‬قؽٍ‪ٍِ ٜ‬جعقحز جألقّقحي جٌهحٌؾ‪١‬قس‬
‫جٌط‪٠ ٟ‬طعٍ‪ٌٙ ٜ‬ح جٌٍ‪٠‬ح‪ٚ ٟٞ‬ض‪١ٟ‬ؿ عرثح آنٍ ‪ٟ٠‬حؾ ئٌق‪ ٝ‬عقدء جٌطقىٌ‪٠‬د ِػقً ظقٍ‪ٚ‬ؾ جٌعّقً ‪ٚ‬جٌىٌجْقس‬
‫‪ٚ‬ـطٍجش جالِطكحٔقحش ذك‪١‬قع أْ ‪٠‬قطُ جٌطٕٓق‪١‬ك ذق‪ ٓ١‬جٌكٍّق‪( ٓ١‬جٌكّقً جٌهقح٘ ذحٌطقىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬جٌكّقً جٌهقحٌؾ‪ٟ‬‬
‫جٌٕحضؽ عٓ ضعٍ‪ ٜ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٍٚ ٌ ٟٞ‬ؾ جٌىٌجْس آ‪ ٚ‬جٌعّقً ) ‪ٚ‬جٌطق‪ ٟ‬لقى ضقإغٍ عٍق‪ْ ٝ‬قحعحش ٔ‪ِٛ‬قٗ آ‪ٌ ٚ‬جقطقٗ‬
‫ِٓ عٕحء جٌكّحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س‪.‬‬
‫‪5‬ــقـ ِ‪ٛ‬لقع جٌقى‪ٌٚ‬ز جٌ‪ٛ‬قؽٍ‪ٞ ٜ‬قّٓ ـطقٍجش جٌّ‪ْٛ‬قُ جٌطقىٌ‪٠‬ر‪ٟ‬‬
‫ِٓ جٌطر‪١‬ع‪ ٟ‬عٕقى ض‪٠َٛ‬قع جٌؿٍعقحش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس نقالي و‪ٌٚ‬ز جٌكّقً جٌ‪ٛ‬قؽٍ‪ ٜ‬ـق‪ ٟ‬ـطقٍجش جإلعقىجو جٌعقحَ‬
‫ذٗىً ِهطٍؿ عٕٗ ـ‪ ٟ‬ـطقٍز جإلعقىجو جٌهقح٘ أ‪ ٚ‬جٌّٕحـٓقس أ‪ ٚ‬ـطقٍز ِقح لرقً جٌّٕحـٓقس ق‪١‬قع ‪٠‬طقأغٍ ضٗقى‪ً١‬‬
‫جٌقققققققى‪ٌٚ‬ز ذّ‪ٛ‬لع‪ٙ‬قققققققح نقققققققالي ـطقققققققٍجش جٌطقققققققىٌ‪٠‬د جٌّهطٍفقققققققس عٍققققققق‪ِ ٝ‬قققققققىجٌ جٌّ‪ْٛ‬قققققققُ جٌطقققققققىٌ‪٠‬ر‪. ٟ‬‬
‫ًٌج ـاْ عٍ‪ ٝ‬جٌّىٌخ أْ ‪٠‬م‪ َٛ‬ذىٌجْس جٌع‪ٛ‬جًِ جٌٓحذك يوٍ٘ح ‪ٍِٚ‬جعحز جألقّحي ‪ٖٚ‬ىض‪ٙ‬ح ‪ٚ‬عىو جٌؿٍعقحش‬
‫جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪ٚ‬ض‪٠َٛ‬ع‪ٙ‬ح ‪ٚ‬جْطهى جَ جٌؿٍعحش يجش جالضؿقحٖ جٌ‪ٛ‬جققى ‪ٚ‬جٌّطعقىو وقً قٓقد ظٍ‪ٚ‬ـقٗ ‪ٚ‬قٓقد لقىٌز‬
‫جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬عٍ‪ ٝ‬ضكٍّٗ ضٍه جٌ ٍ‪ٚ‬ؾ جٌهحٌؾ‪١‬س جٌّإغٍز عٍ‪. ٗ١‬‬
‫‪6‬ــ جٌعاللس ذ‪ ٓ١‬قؿُ ‪ٖٚ‬ىز جٌكًّ عٍ‪ِ ٝ‬ىجٌ جٌى‪ٌٚ‬ز جٌ‪ٛ‬ؽٍ‪ٜ‬‬
‫ذٕحءج عٍ‪ ٝ‬جٌعاللس جٌعىٓ‪١‬س ذ‪ ٓ١‬جٌٗىز ‪ٚ‬جٌكؿُ ـاْ ضطر‪١‬ك يٌه عٍ‪ِ ٝ‬ىجٌ أ‪٠‬حَ جٌى‪ٌٚ‬ز جٌ‪ٛ‬ؽٍ‪ٜ‬‬
‫ـاْ يٌه ‪٠‬ططٍد ٍِجعحز‪:‬ـــــ‬
‫** ِرىأ جٌطّ‪ٛ‬ؼ جٌعىٓ‪ ٟ‬ذ‪ ٓ١‬ضؽ‪ٍ١‬جش جٌٗىز ‪ٚ‬جٌكؿُ عٍ‪ِ ٝ‬ىجٌ جٌى‪ٌٚ‬ز ‪،‬ذّعٕ‪ ٝ‬أٔٗ وٍّح جٌضفع‬
‫ِٓط‪ٖ ٜٛ‬ىز جٌكًّ جٔهف‪ ٝ‬جٌكؿُ ‪ٚ‬عٍ‪ ٝ‬جٌعىّ ِٓ يٌه ـعٕى جٌضفحع جٌكؿُ ضٕهف‪ ٝ‬جٌٗىز ‪.‬‬
‫‪ّ٠ٚ‬ىٓ أْ ض ‪ ٍٙ‬يٌه ـ‪ٖ ٟ‬ىً ‪ٚ‬ع‪ٛ‬و ‪٘ٚ‬ر‪ِٛ ٠ٛ‬ؾحش ضؽ‪ٍ١‬جش جٌكًّ ذحٌٕٓرس ٌٍكؿُ ‪ٚ‬عىّ‬
‫يٌه ذحٌٕٓرس ٌٍٗىز‪.‬‬
 ‫‪90‬‬

‫(‪)04‬‬
‫())) ((ض‪٠َٛ‬ع جأل٘ىجؾ جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س عٍ‪ ٝ‬ؾٍعحش جٌطىٌ‪٠‬د نالي و‪ٌٚ‬جش جٌكًّ‬
‫جٌ‪ٛ‬ؽٍ‪١ِ(ٜ‬ىٍ‪١ْٚ‬ىً )عٓ ذالض‪ٔٛ‬ؿ ‪َ0871‬‬
‫و‪ٌٚ‬ز جْطعحوز‬ ‫و‪ٌٚ‬ز أْحْ‪١‬س‬ ‫و‪ٌٚ‬ز ضّ‪١ٙ‬ى‪٠‬س‬ ‫أ‪٠‬حَ‬
‫جْطٗفحء‬ ‫جألْر‪ٛ‬ع‬
‫وٌؾققققققققققققققس‬ ‫جأل٘قققققققققققققققىجؾ‬ ‫وٌؾققققققققققققققس‬ ‫جأل٘قققققققققققققققققققىجؾ‬ ‫وٌؾققققققققققققققس‬ ‫جأل٘ىجؾ جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س‬
‫جٌكًّ‬ ‫جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س‬ ‫جٌكًّ‬ ‫جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س‬ ‫جٌكًّ‬
‫ِط‪١ْٛ‬‬ ‫ِطعققىو جالضؿققحٖ‬ ‫ألقققققً ِقققققٓ‬ ‫ضّٕ‪١‬ققققس جٌطكّققققً‬ ‫جألل‪ٝٛ‬‬ ‫ضّٕ‪١‬ققس جٌمقق‪ٛ‬ز جٌّّ‪١‬ققُز‬ ‫جأل‪ٚ‬ي‬
‫عٍ‪ ٝ‬جٌط‪ٛ‬جٌ‪ٟ‬‬ ‫جألل‪ٝٛ‬‬ ‫جٌهح٘‬ ‫ذحٌٍٓعس‬
‫ِط‪١ْٛ‬‬ ‫ضّٕ‪١‬س جٌطكًّ‬ ‫ألقققققً ِقققققٓ‬ ‫ضّٕ‪١‬س جٌطكًّ‬ ‫ألقققققً ِقققققٓ‬ ‫ضّٕ‪١‬قققققققققققس جٌطكّقققققققققققً‬ ‫جٌػحٔ‪ٟ‬‬
‫جٌ‪ٛٙ‬جت‪ٟ‬‬ ‫جألل‪ٝٛ‬‬ ‫جٌ‪ٛٙ‬جت‪ٟ‬‬ ‫جألل‪ٝٛ‬‬ ‫جٌ‪ٛٙ‬جت‪ٟ‬‬
‫جألل‪ٝٛ‬‬ ‫ضّٕ‪١‬س جٌٍٓعس‬ ‫ِط‪١ْٛ‬‬ ‫ِطعققققىو جالضؿققققحٖ‬ ‫ِط‪١ْٛ‬‬ ‫ضّٕ‪١‬س جٌٍٓعس‬ ‫جٌػحٌع‬
‫عٍ‪ ٝ‬جٌط‪ٛ‬جٌ‪ٟ‬‬
‫ِٕهف‪ٝ‬‬ ‫ِطعققىو جالضؿققحٖ‬ ‫ألقققققً ِقققققٓ‬ ‫ضّٕ‪١‬س جٌٍٓعس‬ ‫جألل‪ٝٛ‬‬ ‫ِطعقققىو جالضؿقققحٖ عٍققق‪ٝ‬‬ ‫جٌٍجذع‬
‫عٍ‪ ٝ‬جٌط‪ٛ‬جٌ‪ٟ‬‬ ‫أل‪ٝٛ‬‬ ‫جٌط‪ٛ‬جٌ‪ٟ‬‬
‫ِط‪١ْٛ‬‬ ‫ِطعققىو جالضؿققحٖ‬ ‫ألقققققً ِقققققٓ‬ ‫ِطعققققىو جالضؿققققحٖ‬ ‫ألقققققً ِقققققٓ‬ ‫ِطعققىو جالضؿققحٖ ٌطّٕ‪١‬ققس‬ ‫جٌهحِّ‬
‫عٍ‪ ٝ‬جٌط‪ٛ‬جٌ‪ٟ‬‬ ‫جألل‪ٝٛ‬‬ ‫ٌطّٕ‪١‬ققققققققققققققققققققققققس‬ ‫جألل‪ٝٛ‬‬ ‫جٌٓققققققٍعس ‪ٚ‬جٌطكّققققققً‬
‫جإلِىحٔققققققققققققققققحش‬ ‫جٌال٘قققققققققق‪ٛ‬ت‪ ٝ‬عٍقققققققققق‪ٝ‬‬
‫جٌال٘‪ٛ‬جت‪١‬ققققققققققققققس‬ ‫جٌط‪ٛ‬جَ‪ٞ‬‬
‫‪ٚ‬جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬س‬
‫ِٕهف‪ٝ‬‬ ‫ِطعققىو جالضؿققحٖ‬ ‫جألل‪ٝٛ‬‬ ‫ضّٕ‪١‬س جإلِىحٔحش‬ ‫ِٕهف‪ٝ‬‬ ‫ضّٕ‪١‬ققققققققس جإلِىحٔققققققققحش‬ ‫جٌٓحوِ‬
‫عٍ‪ ٝ‬جٌط‪ٛ‬جٌ‪ٟ‬‬ ‫جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬س‬ ‫جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬س‬
‫ـــــــ‬ ‫ٌجقس‬ ‫ِط‪١ْٛ‬‬ ‫ِٕحـٓقققققققققققققققققققققس‬ ‫ــــــ‬ ‫ٌجقس‬ ‫جٌٓحذع‬
‫ضؿٍ‪٠‬ر‪١‬س‬

‫ضٗى‪ ً١‬و‪ٌٚ‬ز جٌكًّ جٌ‪ٛ‬ؽٍ‪ ٜ‬يجش جٌؿٍعس جٌ‪ٛ‬جقىز ـ‪ ٟ‬جٌ‪َٛ١‬‬

‫* ‪ّ٠‬ىٓ ضٗى‪ ً١‬و‪ٌٚ‬ز جٌكًّ جٌ‪ٛ‬ؽٍ‪ ٜ‬ذحْطهىجَ ؾٍعس ‪ٚ‬جقىز ـق‪ ٟ‬جٌ‪١‬ق‪ َٛ‬نقالي جألْقر‪ٛ‬ع ‪ٚ.‬جٌٗقحتع وجتّقح‬
‫٘ق‪ ٛ‬جٌطقىٌ‪٠‬د ‪5‬ج‪٠‬قحَ ـق‪ ٟ‬جألْقر‪ٛ‬ع ِقع ئعطقحء ‪٠‬ق‪ٌٍٍ َٛ‬جققس جٌىحٍِقس ‪.‬‬
‫* ‪ّ٠‬ىٓ جْطهىجَ ؾٍعط‪ ٓ١‬ئٌ‪ ٝ‬غالظ ؾٍعحش أْر‪ٛ‬ع‪١‬ح ذحٌكًّ جألل‪ٚ ٝٛ‬ذفحٌق ‪ْ13‬حعس ‪ٚ‬ذى‪٠َ ْٚ‬قحوز‬
‫عٍّ‪١‬حش جٌطعد ذٍٗ‪ ٠‬أْ ضٓطهىَ جضؿح٘حش ِهطٍفس ٌطأغ‪ ٍ١‬جألقّحي جٌّٓطهىِس ‪١ِٛ٠‬قح (جٌٓقٍعس ـقـ ضكّقً‬
 ‫‪91‬‬

‫ال٘قققق‪ٛ‬جت‪ ٝ‬ـققققـ ضكّققققً ٘قققق‪ٛ‬جت‪.)ٟ‬‬

‫‪ٚ‬ذٕققحءج عٍقق‪ٔ ٝ‬طققحتؽ ذالض‪ٔٛ‬ققؿ ‪ َ0871‬جض‪ٟ‬ققف ِققح ‪ٍ٠‬قق‪: ٝ‬ــققـ‬
‫** ال ‪٠‬قإو‪ ٜ‬جْقطهىجَ ؾٍعقس أ‪ ٚ‬ؾققٍعط‪ ٓ١‬أْقر‪ٛ‬ع‪١‬ح ذحٌكّقً جألل‪ٛ‬ق‪ ٝ‬ئٌقق‪ ٝ‬ققى‪ٚ‬ظ ضؽ‪١‬قٍجش ـٓقق‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س‬
‫ضٓقققطىع‪ ٝ‬ضطققق‪ِٓ ٌٛ‬قققط‪ ٜٛ‬جٌكحٌقققس جٌرىٔ‪١‬قققس‪.‬‬
‫** ‪٠‬ققإو‪ ٜ‬جْققطهىجَ ‪3‬ـققـ ‪ 4‬ؾٍعققحش يجش أقّققحي ل‪ٛ‬قق‪ ٜٛ‬نققالي و‪ٌٚ‬ز جٌكّققً جٌ‪ٛ‬ققؽٍ‪ ٜ‬ئٌقق‪ ٝ‬ضققأغ‪ٍ١‬جش‬
‫ـٓقق‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س عّ‪١‬مققس ضققإو‪ ٜ‬ئٌقق‪ ٝ‬جٔهفققح‪ ٜ‬وفققحءز جٌؿٓققُ ‪ٙ ٠ٚ‬ققٍ يٌققه ‪ٚ‬ج‪ٞ‬ققكح عٕققى جٌم‪١‬ققحِ ذعققى ِققٍ‪ٌٚ‬‬
‫‪ْ5‬حعحش عٍ‪ ٝ‬جٔط‪ٙ‬حء جٌؿٍعس ‪ٚ‬ذعى ٍِ‪ْ13 ٌٚ‬حعس ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌؿُٓ جْقطعحوز ذعق‪ ٝ‬لق‪ٛ‬جٖ غقُ ‪ٓ٠‬قطىًّ‬
‫ِع ُ عٍّ‪١‬حش جالْطٗفحء ذعى ‪ْ37‬حعس ِٓ جٔط‪ٙ‬حء ؾٍعس جٌطىٌ‪٠‬د ‪.‬‬
‫ضٗى‪ ً١‬جٌى‪ٌٚ‬ز جٌ‪ٛ‬ؽٍ‪ ٜ‬ذحْطهىجَ ‪1‬ــ ‪ 2‬ؾٍعحش نالي جٌ‪َٛ١‬‬
‫عٕى ضهط‪ ١١‬جٌطىٌ‪٠‬د ذحْطهىجَ عىز ؾٍعحش ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س ـ‪ ٟ‬جٌ‪ َٛ١‬جٌ‪ٛ‬جقى ضرٍَ ذع‪ ٝ‬جٌّٗىالش جٌٍّضرطس‬
‫ذًٌه ‪ِٕٙٚ‬ح‪:‬ـــ‬
‫**ذحٌٕٓققرس ٌٍهح‪ٚ‬قق‪١‬س جأل‪ٌٚ‬قق‪ ٝ‬ذحنط‪١‬ققحٌ جأل‪ٚ‬لققحش جٌّٕحْققرس ٌؿٍعققحش جٌطققىٌ‪٠‬د ِققٓ جٌّعققٍ‪ٚ‬ؾ أْ جإلٔٓققحْ‬
‫‪٠‬ه‪ٟ‬ع ذطر‪١‬عطٗ عٍ‪ ٝ‬جإل‪٠‬محع جٌك‪ ٞٛ١‬ذّعٕ‪ ٝ‬أٔٗ ال ‪ّ٠‬ىقٓ أْ ضىق‪ ْٛ‬قحٌطقٗ جٌرىٔ‪١‬قس أ‪ ٚ‬جٌٕفٓق‪١‬س أ‪ ٚ‬جًٌٕ٘‪١‬قس‬
‫عٍق‪ٚ ٝ‬ض‪١‬قٍز ‪ٚ‬جققىز نققالي ‪ْ13‬قحعس ‪ٚ‬جٌقىٌ‪ ً١‬جٌ‪ٛ‬ج‪ٞ‬ققف عٍق‪ ٝ‬يٌقه جٔهفقح‪ ٜ‬جإل‪٠‬مققحع جٌك‪١‬ق‪ ٞٛ‬نقالي جٌٍ‪١‬ققً‬
‫‪ٚ‬جٌضفحعقققققققٗ نقققققققالي جٌٕ‪ٙ‬قققققققحٌ ‪ ،‬ـٍقققققققًٌه ـقققققققحْ أـ‪ٟ‬قققققققً أ‪ٚ‬لقققققققحش جٌطقققققققىٌ‪٠‬د نقققققققالي جٌ‪١‬ققققققق‪ َٛ‬ضىققققققق‪ْٛ‬‬
‫عٍ‪ٍِ ٝ‬ض‪: ٓ١‬ــ‬

‫جٌؿٍعس جٌػحٔ‪١‬س ِٓ‬ ‫جٌؿٍعس جأل‪ِٓ ٌٝٚ‬‬

‫جٌٓحعس جٌٍجذعس ذعى‬ ‫جٌٓحعس جٌعحٍٖز ‪ٚ‬رحقح‬
‫جٌ ‪ ٍٙ‬قط‪ ٝ‬جٌٓحذعس‬ ‫قط‪ ٝ‬جٌػحٔ‪١‬س عٍٗز‬
‫ِٓحءج‬ ‫ظ‪ٍٙ‬ج‬

‫** ؼ‪ ٍ١‬جٔٗ ِٓ جٌٕحق‪١‬س جٌعٍّ‪١‬س لى ال ضطٕحْد ًٖ٘ جٌط‪ٛ‬ل‪١‬طحش ِع ظٍ‪ٚ‬ؾ جٌعًّ أ‪ ٚ‬جٌىٌجْس‬
‫ٌٍٍ‪٠‬ح‪ٚ، ٟٞ‬لى ض‪ٍٛ‬ف ـ‪ ٟ‬قحٌس ِعٓىٍجش جٌطىٌ‪٠‬د ‪.‬‬
‫‪ٚ‬ذٕحءج عٍ‪ّ٠ ٗ١‬ىٓ ضكى‪٠‬ى ـطٍجش جٌطىٌ‪٠‬د وّح ‪: ٍٟ٠‬ــ‬
‫‪٠ٚ‬ؿد أْ ‪٠‬القع أْ ِٓط‪ ٜٛ‬جٌىفحءز جٌرىٔ‪١‬س جٌهح‪ٚ‬س ٌٍٍ‪٠‬ح‪٠ ٟٞ‬طًذًخ ِح ذ‪ ٓ١‬جالٌضفحع‬
‫‪ٚ‬جالٔهفح‪ ٜ‬عٍ‪ِ ٝ‬ى‪ ٜ‬جٌ‪ َٛ١‬ؼ‪ ٍ١‬أٔٗ ‪٠‬ى‪ ْٛ‬ـ‪ ٟ‬أـ‪ ًٟ‬قحالضٗ ـ‪ ٟ‬أ‪ٚ‬لحش جٌطىٌ‪٠‬د ‪.‬‬
 ‫‪92‬‬

‫جٌطى‪١‬ؿ جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬
‫‪Adaptation Sports‬‬
‫ئْ جٌطىٌ‪٠‬د عٍّ‪١‬س ِٕ ّس ٌ‪ٙ‬ح أ٘ىجؾ ضعًّ عٍ‪ ٝ‬ضكٓ‪ٌٚ ٓ١‬ـع ِٓقط‪١ٌ ٜٛ‬حلقس جٌالعقد ٌٍفحعٍ‪١‬قس جٌهح‪ٚ‬قس‬
‫أ‪ ٚ‬جٌٕٗح‪ ٠‬جٌّهطقحٌ‪ٚ .‬ض‪ٙ‬قطُ ذقٍجِؽ جٌطقىٌ‪٠‬د ذحْقطهىجَ جٌطٍّ‪ٕ٠‬قحش ‪ٚ‬جٌطقىٌ‪٠‬رحش جٌالَِقس ٌطّٕ‪١‬قس جٌّططٍرقحش‬
‫جٌهح‪ٚ‬س ذحٌّٓحذمس‪ٚ .‬جٌطىٌ‪٠‬د ‪٠‬طرع ِرحوب ‪ًٌٌٚ‬ه ضهط‪ ١‬جٌعٍّ‪١‬س جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س عٍ‪ ٝ‬أْحِ ًٖ٘ جٌّرقحوب جٌطق‪ٟ‬‬
‫ضكطحؼ ئٌ‪ ٝ‬ضف‪ ُٙ‬وحًِ ِٓ لرً جٌّىٌخ لرً جٌرىء ـ‪ٞٚ ٟ‬ع ذٍجِؽ ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪ٍ٠ٛ٠‬س جٌّى‪.ٜ‬‬
‫قٕف‪ِ ٟ‬هطحٌ” ٘‪ ٛ‬عٍّ‪١‬س ٘حِس ٍِضرطس ذحألوجء جٌرىٔ‪ٚ ” ٟ‬جٌطى‪١‬ؿ جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ضعر‪٠ ٍ١‬طٍك عٍ‪ ٝ‬جٌعٍّ‪١‬س‬
‫جٌط‪ٛ٠ ٟ‬رف جٌالعد عٓ ‪٠ٍ٠‬م‪ٙ‬ح يج قحٌس ذىٔ‪١‬س ِّطحَز ضإٍ٘ٗ ٌسوجء جٌّػحٌ‪ ٟ‬ـ‪ ٟ‬جٌٕٗح‪ ٠‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٟٞ‬‬
‫جٌّّحٌِ ”‪.‬‬
‫‪ٚ ‬جٌطى‪١‬ؿ جٌٍ‪٠‬ح‪ٍ٠ ٟٞ‬ضر‪ ١‬ذحٌٕحق‪١‬س جٌرىٔ‪١‬س ‪ٚ‬ال ‪ٍ٠‬ضر‪ ١‬ذحٌٕحق‪١‬س جٌّ‪ٙ‬حٌ‪٠‬س أ‪ ٚ‬جٌهطط‪١‬س أ‪ ٚ‬جٌعٕح‪٠‬س‬
‫جٌ‪ٛ‬ك‪١‬س ‪.‬‬
‫‪٠ ‬كىظ جٌطى‪١‬ؿ ٔط‪١‬ؿس ٌٍطىٌ‪٠‬د جٌرىٔ‪ ٟ‬جًٌ‪ٓ٠ ٞ‬طؽٍق ـطٍز َِٕ‪١‬س ‪ٍ٠ٛ٠‬س ٔٓر‪١‬س ـأٗ ال ‪ّ٠‬ىٓ‬
‫ئوٌجوٗ أ‪ِ ٚ‬الق طٗ ئال ذعى ٍِ‪ ٌٚ‬نّٓس عٍٗ ‪ِٛ٠‬ح عٍ‪ ٝ‬جأللً ” ‪.‬‬
‫‪ّ٠ٚ ‬ىٓ ِالق س جٌطمىَ جٌرىٔ‪ ٟ‬ذعى ذ‪ٟ‬عس أ‪٠‬حَ ـ‪ ٟ‬ذع‪ ٝ‬جٌ‪ٛ‬فحش جٌرىٔ‪١‬س وحٌطكًّ ‪ٚ‬جٌم‪ٛ‬ز ‪ ،‬ئال أْ‬
‫جٌٕف‪ ٙ‬ـ‪ ٟ‬عىو ‪ٍٞ‬ذحش جٌمٍد أغٕحء جٌٍجقس ‪ٚ‬جٌمىٌز عٍ‪ ٝ‬جْط‪ٙ‬الن جألوٓؿ‪ ٓ١‬أغٕحء جٌرىٔ‪ ٟ‬ال‬
‫ْ‪ٛ‬جء وحٔص‬ ‫ض ‪ ٍٙ‬ئال ذعى ـطٍز ‪ٍ٠ٛ٠‬س ِٓ جٌطىٌ‪٠‬د ‪.‬‬
‫ؾّٓ‪١‬س أ‪ٔ ٚ‬فٓ‪١‬س ٔط‪١‬ؿس ٌطأغ‪ ٍ١‬جٌكًّ جٌهحٌؾ‪ٚ ٝ‬جٌط‪ ٟ‬ضإو‪ ٜ‬عٍ‪ٌ ٝ‬ـع ِٓط‪ ٜٛ‬جٌٕ‪ٛ‬جق‪ٝ‬‬
‫جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬س ‪ٚ‬جٌٕفٓ‪١‬س ٌّ‪ٛ‬جؾ‪ٙ‬س ِططٍرحش جٌعٍّ‪١‬حش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪٠ٚ،‬ؿد جٌٕ ٍ ئٌ‪ ٝ‬ضى‪١‬ؿ جٌٕحق‪١‬س‬
‫جٌؿّٓ‪١‬س ‪ٚ‬جٌٕفٓ‪١‬س و‪ٛ‬قىز ‪ٚ‬جقىز ‪.‬‬
‫‪ٓ ٠ ‬رد جٌطىٌ‪٠‬د ضؽ‪ٍ١‬جش ِطمىِس ول‪١‬مس وٍّح ضى‪١‬ؿ جٌؿُٓ ٌّططٍرحش ئ‪ٞ‬حـ‪١‬س ‪ ًٖ٘ٚ ،‬جٌطؽ‪ٍ١‬جش‬
‫جٌط‪ ٟ‬ضكىظ ِحذ‪ٚ َٛ٠ ٓ١‬آنٍ ٔط‪١‬ؿس جٌطىٌ‪٠‬د لى ضى‪ٞ ْٛ‬ث‪ٍ١‬س ذىٌؾس أٔٗ ال ‪ّ٠‬ىٓ ل‪١‬حْ‪ٙ‬ح ‪ٝ٘ٚ‬‬
‫ضكطحؼ ئٌ‪ ٝ‬أْحذ‪١‬ع ‪ٚ‬ـ‪ ٝ‬ذع‪ ٝ‬جألق‪١‬حْ ئٌ‪ ِٓ ٌٖٛٙ ٝ‬جٌطىٌؼ ذ‪ٛ‬رٍ الٔؿحَ ضى‪١‬فحش ‪ّ٠‬ىٓ‬
‫ل‪١‬حْ‪ٙ‬ح‪.‬‬
‫‪ِٚ ‬ع ِكح‪ٌٚ‬س جٌّىٌخ جٌطعؿً ذعٍّ‪١‬س جٌطى‪١‬ؿ ـأٗ ْ‪ٛ‬ؾ ‪٠‬هح‪ ٍ٠‬ذحٌٍّ‪ ٜ‬أ‪ ٚ‬جإل‪ٚ‬حذس أ‪ ٚ‬ذىٍ‪ّٙ١‬ح‬
‫ِعح‪.‬‬
‫ضعٍ‪٠‬فس‪:‬‬
‫‪0‬ـ ٘‪ ٛ‬جٌطمىَ جًٌ‪٠ ٞ‬كىظ ـ‪ِٓ ٟ‬ط‪ ٞٛ‬ئٔؿحَ جألع‪ٟ‬حء ‪ٚ‬جألؾ‪ُٙ‬ز جٌىجنٍ‪١‬س ٌٍؿُٓ ٔط‪١‬ؿس أوجء أقّحي‬
‫وجنٍ‪١‬س ‪ٚ‬نحٌؾ‪١‬س ضطهط‪ِٓ ٟ‬ط‪ ٞٛ‬عطرس جإلغحٌز‪.‬‬
‫‪1‬ـ ‪٠‬م‪ٛ‬ى ذحٌطى‪١‬ؿ ( ـ‪ ٟ‬جٌر‪ٌٛٛ١‬ؾ‪ : )ٟ‬جٌطؽ‪ٍ١‬جش جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬س ‪ٚ‬جٌع‪٠ٟٛ‬س جٌط‪ ٟ‬ضكىظ ـ‪ ٟ‬ؾُٓ جٌىحتٓ جٌك‪ٟ‬‬
 ‫‪93‬‬

‫ٔط‪١‬ؿس ٌّططٍرحش ( أقّحي وجنٍ‪١‬س ‪ٚ‬نحٌؾ‪١‬س) ‪ ،‬ق‪١‬ع ‪٠‬عىّ جٌطى‪١‬ؿ ِى‪ٚ ٞ‬الق‪١‬س جألع‪ٟ‬حء جٌىجنٍ‪١‬س‬
‫ٌّ‪ٛ‬جؾ‪ٙ‬س جٌّططٍرحش ‪.‬‬

‫أٔ‪ٛ‬جع جٌطى‪١‬ؿ‬

‫أنواع التكيف‬

‫التكيف‬ ‫التكيف‬
‫المورفولوجى‬ ‫الوظيفى‬

‫‪0‬ـ جٌطى‪١‬ؿ جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪ ٛ٘ : ٟ‬جٌطى‪١‬ؿ جًٌ‪٠ ٞ‬كىظ ـ‪ ٟ‬جألؾ‪ُٙ‬ز جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬س ‪ٚ ،‬جًٌ‪٠ ٞ‬إو‪ ٞ‬ئٌ‪ ٟ‬ضكٓ‪ ٓ١‬وفحءز‬
‫أوجت‪ٙ‬ح ٌ‪ٛ‬ظحتف‪ٙ‬ح ‪ ًٖ٘ٚ ،‬جألؾ‪ُٙ‬ز ٘‪ ٟ‬وً ِٓ جٌؿ‪ٙ‬حَ جٌى‪ ٚ ٌٞٚ‬جٌطٕفٓ‪ٚ ٟ‬جٌع‪ٛ‬ر‪ٚ ٟ‬جٌع‪ٚ ٍٟٟ‬جٌؽىو‬
‫جٌ‪ّٛ‬حء ‪ٚ‬وً ِٓ جٌؿ‪ٙ‬حَ جإلنٍجؾ‪ٚ ٟ‬جٌ‪. ّٟٟٙ‬‬
‫‪1‬ـ جٌطى‪١‬ؿ جٌّ‪ٌٛ‬ـ‪ٌٛٛ‬ؾ‪ٛ٘ٚ : ٟ‬جٌطى‪١‬ؿ جًٌ‪٠ ٞ‬كىظ ـ‪ ٟ‬أقؿحَ ‪ٚ‬أذعحو جألؾ‪ُٙ‬ز جٌع‪٠ٟٛ‬س جٌّٗحٌ ئٌ‪ٙ١‬ح‬
‫ٍْفح ‪.‬‬
‫‪ٔٚ‬ط‪١‬ؿس ٌٍطىٌ‪٠‬رحش جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ‪ٚ‬قى‪ٚ‬ظ جٌطعد ‪ٚ‬عٍّ‪١‬قحش جْقطعحوز جٌٗقفحء ضكقىظ جالْقطؿحذحش ‪ٚ‬جٌطى‪١‬فقحش‬
‫جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬ققققس ألؾ‪ٙ‬ققققُز ‪ٚ‬أع‪ٟ‬ققققحء جٌؿٓققققُ جٌّهطٍفققققس ‪٘ٚ‬ققققًٖ جٌطى‪١‬فققققحش عٍقققق‪ ٝ‬غالغققققس أٔقققق‪ٛ‬جع ٘ققققق‪- :ٟ‬‬
‫‪ - 0‬ضى‪١‬فقحش ذٓق‪١‬طس أ‪ ٚ‬عقىَ ‪ٚ‬ؾق‪ٛ‬و ضقأغ‪ٚ ٍ١‬ج‪ٞ‬قف ٌٍطى‪١‬قؿ‪:‬‬
‫‪ٚ‬ضكىظ ًٖ٘ جٌطى‪١‬فحش ٔط‪١‬ؿس أوجء ضىٌ‪٠‬رحش ذٓ‪١‬طس ال ضإغٍ ذٗىً ‪ٚ‬ج‪ٞ‬ف عٍق‪ ٝ‬جٌكحٌقس جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬قس ٌالعقد‬
‫‪ٚ‬نح‪ٚ‬س عٕى ضىقٍجٌ ٘قًٖ جٌطقىٌ‪٠‬رحش ذفطقٍجش َِٕ‪١‬قس ِطرحعقىز ِػقً جٌطقىٌ‪٠‬د ِقٍض‪ ٓ١‬ـق‪ ٟ‬جألْقر‪ٛ‬ع‪٘ .‬قًٖ‬
‫جٌفطققٍز وف‪ٍ١‬ققس ذققأْ ضٕ‪ٙ‬قق‪ ٟ‬ضققأغ‪٘ ٍ١‬ققًٖ جٌطى‪١‬فققحش ‪٘ٚ ،‬ققًٖ جٌطققىٌ‪٠‬رحش ال ضكققىظ ضطقق‪ٌٛ‬ج ‪ٚ‬ج‪ٞ‬ققكح ‪ٍِّْٛٚ‬ققح‬
‫ذّٓط‪ ٜٛ‬جٌكحٌس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ٌالعد ٌرٓح‪٠‬ط‪ٙ‬ح ‪ٌٚ‬رعى جٌفطٍز جٌُِٕ‪١‬س ذ‪ٚ ٓ١‬قىز ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪ٚ‬أنٍ‪. ٜ‬‬
 ‫‪94‬‬

‫‪1‬ــقـ ضى‪١‬فقحش ‪ٚ‬ج‪ٞ‬قكس ‪ٍِّْٛٚ‬قس عٍق‪ِٓ ٝ‬قط‪ ٜٛ‬جٌكحٌقس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس ٌالعقد‪:‬‬

‫‪ٚ‬ضكققىظ ٘ققًٖ جٌطى‪١‬فققحش ٔط‪١‬ؿققس أوجء جٌطققىٌ‪٠‬رحش جٌالقمققس نققالي أ‪ ٚ‬ذعققى ٍِقٍققس ـقق‪ٛ‬ق جٌطعقق‪ٌٍ ٝ٠ٛ‬ؿ‪ٛ‬جٔققد‬
‫جٌفٓق‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س ‪ٚ‬جٌى‪١ّ١‬حت‪١‬قس ألؾ‪ٙ‬قُز ‪ٚ‬أع‪ٟ‬قحء جٌؿٓققُ جٌّهطٍفقس ‪٘ٚ‬ق‪ ٝ‬جٌٍّقٍقس جٌّٕحْقرس ألوجء جٌطىققٍجٌ‬
‫جٌطققحٌ‪ٌٍ ٟ‬طققىٌ‪٠‬رحش أ‪ ٞ‬أْ جٌفطققٍز جٌُِٕ‪١‬ققس ذقق‪ ٓ١‬جٌكّققً جٌطققىٌ‪٠‬ر‪ ٟ‬جأل‪ٚ‬ي ‪ٚ‬جٌكّققً جٌطققىٌ‪٠‬ر‪ ٟ‬جٌػققحٔ‪ ٟ‬ضىقق‪ْٛ‬‬
‫ِػحٌ‪١‬س ‪ٍ ٔٚ ،‬ج ٌطىٍجٌ جألقّحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪ٚ‬ـمح ٌ‪ًٙ‬ج جٌّرىأ ـاْ ِٓط‪ ٜٛ‬جٌكحٌس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ٌالعقد ْق‪ٛ‬ؾ‬
‫ضطكٓقققٓ ذٗقققىً ‪ٚ‬ج‪ٞ‬قققف ‪ٍِّٚ‬ققق‪.ِٛ‬‬
‫‪ -2‬عققىَ قققى‪ٚ‬ظ جٌطى‪١‬فققحش‪:‬‬
‫ضكققىظ ٘ققًٖ جٌكحٌققس عٕققىِح ضققإو‪ ٞ‬جٌطقىٌ‪٠‬رحش جٌالقمققس لرققً جالٔط‪ٙ‬ققحء ِققٓ ٍِقٍققس جالْطٗققفحء ٌٍطققىٌ‪٠‬رحش‬
‫جٌٓحذمس ق‪١‬ع ضى‪ ْٛ‬ـطقٍز جٌٍجققس ذق‪ ٓ١‬جٌ‪ٛ‬ققىجش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس لٍ‪ٍ١‬قس ‪ٚ‬ال ضٓقّف ذعق‪ٛ‬وز جألؾ‪ٙ‬قُز جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬قس‬
‫‪ٚ‬جٌع‪ٟ‬ققالش ئٌقق‪ٍِ ٝ‬قٍققس ؾ‪١‬ققىز ِققٓ جالْطٗققفحء ِػققً جٌطققىٌ‪٠‬د ذكّققً ل‪ٛ‬قق‪ ٜٛ‬ع‪ٛ‬ققٍج ‪ٚ‬ضققىٌ‪٠‬د ل‪ٛ‬قق‪ٜٛ‬‬
‫‪ٚ‬رحـ جٌ‪ َٛ١‬جًٌ‪ .. ٗ١ٍ٠ ٞ‬ق‪١‬ع ضإو‪ ٞ‬جٌطقىٌ‪٠‬رحش جٌ‪ٛ‬قرحق‪١‬س أغٕقحء عٍّ‪١‬قحش جْقطعحوز جالْطٗقفحء ٌّع قُ‬
‫جٌعٍّ‪١‬حش جٌفٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س ‪ٚ‬جٌى‪١ّ١‬حت‪١‬س وجنً جٌؿُٓ ‪ٚ‬لرً أْ ‪٠‬طُ جالْطٗفحء ِقٓ جٌكّقً جٌطقىٌ‪٠‬ر‪ ٟ‬جٌٓقحذك‬
‫‪ٔٚ ،‬ط‪١‬ؿققس جالْققطٍّجٌ ذحٌطققىٌ‪٠‬رحش ‪ٚٚ‬ـمققح ٌ‪ٙ‬ققًج جٌّرققىأ جٌهققح‪٠‬ة ـقق‪ ٟ‬جٌطققىٌ‪٠‬د ‪ٌٚ‬فطققٍز ‪ٍ٠ٛ٠‬ققس ـققاْ لىٌضققٗ‬
‫‪ٚ‬وفحءز جٌالعد عٍ‪ ٝ‬جألوجء ْ‪ٛ‬ؾ ضٕهف‪ٚ ٝ‬ذحٌطحٌ‪ ٟ‬عىَ ق‪ٛٛ‬ي ضى‪١‬فحش ـٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س ‪ٚ‬و‪١ّ١‬حت‪١‬س وجنقً‬
‫أؾ‪ٙ‬ققُز ‪ٚ‬أع‪ٟ‬ققحء ؾٓققُ جٌالعققد ‪٠ٚ‬ققٕهف‪ِٓ ٝ‬ققط‪ ٜٛ‬جٌكحٌققس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬ققس ‪٘ٚ‬ققًج ‪ٕ٠‬ققىٌؼ ضكققص ِ‪ٛ‬ققطٍف‬
‫((جٌطعد جًٌ‪٠ ٞ‬طّ‪ ُ١‬ذحالْطٍّجٌ‪٠‬س جٌٕٓر‪١‬س)) ‪ ٛ٘ٚ‬ضعقد ْقٍر‪ٌٚ ٟ‬قٗ ضقأغ‪ ٍ١‬عٍق‪ٚ ٝ‬قكس جٌالعقد جٌرىٔ‪١‬قس‬
‫‪ٚ‬جٌٕفٓقق‪١‬س ‪٠ٚ‬ققإو‪ ٞ‬ئٌقق‪ ٝ‬جٔهفققح‪ ٜ‬جٌّٓققط‪ ٜٛ‬ذٗققىً ‪ٚ‬ج‪ٞ‬ققف ‪ٍِّٚ‬قق‪ٌٚ ِٛ‬ذّققح ‪٠‬ققإو‪ ٞ‬ئٌقق‪ ٝ‬قحٌققس جإلؾ‪ٙ‬ققحو‬
‫جٌّٕ ُ ‪.‬‬
‫‪ّ٠ٚ‬ىققٓ ضمٓقق‪ ُ١‬جٌطى‪١‬ققؿ أ‪ٟ٠‬ققح ئٌقق‪:ٝ‬‬
‫‪ -1‬جٌطى‪١‬ؿ جٌطٍجوّ‪ٟ‬‬ ‫‪ -0‬جٌطى‪١‬ؿ جٌف‪ٌٞٛ‬‬

‫أنواع اخرى من‬

‫التكيف‬

‫التكيف‬ ‫التكيف‬
‫التراكمى‬ ‫الفورى‬
 ‫‪95‬‬

‫جٌطى‪١‬ؿ جٌف‪ٌٞٛ‬‬
‫‪٠‬ك‪ ًٛ‬ؾٍجء ضى‪١‬ؿ ِطؽ‪ٓ٠ٚ ،ٍ١‬طٍّ ذٓقرد ٌو ـعقً جألؾ‪ٙ‬قُز جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬قس عٍق‪ ٝ‬ضؽ‪١‬قٍجش جٌر‪١‬ثقس جٌطق‪ٟ‬‬
‫ضك‪ٌٍّ ًٛ‬ز ‪ٚ‬جقىز ‪٠ٚ‬ى‪ً٘ ْٛ‬ج جٌطى‪١‬ؿ جٌٍٓ‪٠‬ع ِػً ضؽ‪ ٍ١‬قىلس جٌع‪ ،ٓ١‬أ‪ ٌْٛ ٚ‬جٌرٗقٍز‪ ،‬أ‪ِ ٚ‬مقىجٌ‬
‫قٍجٌز جٌؿُٓ (ئـٍجَ جٌعٍق)‪ ،‬ـ‪ٟ‬ال عٓ جٌطؽ‪ٍ١‬جش عٍ‪ٚ ٝ‬ظ‪١‬فس جٌك‪ٛ‬جـُ جٌط‪ ٟ‬ضقُج‪ٚ‬ي ٌّقٍز ‪ٚ‬جققىز‬
‫‪.‬‬
‫جٌطى‪١‬ؿ جٌطٍجوّ‪ٟ‬‬
‫ق‪١‬ققع ‪ٙ ٠‬ققٍ ؾققٍجء ِققإغٍجش جٌكقق‪ٛ‬جـُ ٌفطققٍز ‪ٍ٠ٛ٠‬ققس ‪ٚ‬جالْققطؿحذس عٍ‪ٙ١‬ققح ‪ 1‬ـحْققطؿحذس جألؾ‪ٙ‬ققُز‬
‫جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬س عٍ‪ ٝ‬جٌٍ‪ٛ٠‬ذس ‪ٚ‬جٌكٍجٌز ‪ٚ‬جٌرٍ‪ٚ‬وز ‪٠‬ىي عٍ‪ ٝ‬جٌطى‪١‬قؿ جٌطٍجوّق‪ ٟ‬ق‪١‬قع ال ‪٠‬قطّىٓ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ٟ‬‬
‫أ‪ ٚ‬جٌّطٓحذك جألوجء ـ‪ ٝ‬جٌّٕح‪٠‬ك جٌٍّضفعس عٓ ْطف جٌركٍ ذٓرد عىَ قى‪ٚ‬ظ جٌطى‪١‬ؿ ‪ِّ،‬قح ‪٠‬ؿعقً‬
‫جٌٍ‪٠‬ح‪ٕ٠ ٓ١١ٞ‬طمٍ‪ ْٛ‬لرً ـطٍز ‪ٍ٠ٛ٠‬س ٌٍطىٌ‪٠‬د ئٌ‪ ٝ‬جألؾ‪ٛ‬جء ـ‪ ٟ‬جٌّٕح‪٠‬ك جٌٍّضفعس ‪.‬‬
‫‪٠ٚ‬طُ جٌطى‪١‬ؿ ِع جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬عٍ‪ٍِ ٝ‬جقً (‪٠‬حو‪ٛ‬ـٍ‪١‬ؿ ‪: )0861‬ـــــ‬
‫‪ -0‬جإلنققالي ذققحٌط‪ٛ‬جَْ ذقق‪ ٓ١‬جألع‪ٟ‬ققحء جٌىجنٍ‪١‬ققس ‪ٚ‬جٌر‪١‬ثققس‪.‬‬
‫‪ - 1‬ضٕ ‪ ُ١‬عٍّ‪١‬س ِ‪ٛ‬جؾ‪ٙ‬س جإلنالي ِع ض‪١ْٛ‬ع جٌّى‪ ٜ‬جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪.ٟ‬‬
‫‪2‬ــ ضٗى‪ ً١‬ضى‪ٕ٠ٛ‬حش ؾى‪٠‬ىز ضّىٓ ِٓ جٌطؽٍد عٍ‪ ٝ‬ع‪ٛ‬جًِ جإلنالي ًٖ٘ ذ‪ٌٛٛ‬ز أـ‪ ًٟ‬عٕى ضىٍجٌ٘ح ‪.‬‬
‫‪ - 3‬جٌضفقحع ِٓقط‪ ٜٛ‬غرقحش جألؾ‪ٙ‬قُز جٌطق‪ ٟ‬ققىظ ـ‪ٙ١‬قح جٌطى‪١‬قؿ ‪.‬‬
‫‪ -4‬ضٍجؾققع عٍّ‪١‬ققحش جٌطى‪١‬ققؿ عٕققى ٔمقق‪ ٙ‬جٌطققىٌ‪٠‬د‬
‫أ٘ققُ جٌطى‪١‬فققحش ( جٌطؽ‪١‬ققٍجش ) جٌكحوغققس ـقق‪ ٟ‬جألؾ‪ٙ‬ققُز جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬ققس وجنققً ؾٓققُ جٌالعققد ‪ٚ‬جٌٕحضؿققس عققٓ جٌطققىٌ‪٠‬د‬
‫جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قققققققق‪ ٟ‬وّققققققققح ‪ٍ٠‬قققققققق‪: ٟ‬ـــققققققققـ‬
‫‪ -0‬ضكٓقققققققٓ ـققققققق‪ٚ ٟ‬ظقققققققحتؿ جٌمٍقققققققد ‪ٚ‬جٌقققققققى‪ٌٚ‬ز جٌىِ‪٠ٛ‬قققققققس ‪ٚ‬جٌطقققققققٕفّ ‪ٚ‬قؿقققققققُ جٌقققققققىَ جٌّقققققققىـ‪ٛ‬ع ‪.‬‬
‫‪ -1‬ضكٓقققققققققققٓ وفقققققققققققحءز جإلغقققققققققققحٌز جٌع‪ٛ‬قققققققققققر‪١‬س ‪ٚ‬جٌعّقققققققققققً جٌع‪ٟ‬قققققققققققٍ‪ٚ ٟ‬جألٌذطقققققققققققس ‪ٚ‬جٌع قققققققققققحَ ‪.‬‬
‫‪ -2‬ضكٓٓ جٌٕٗح‪ ٠‬جٌ‪ٚ ٍِٟٔٛٙ‬جإلُٔ‪. ّٟ٠‬‬
‫‪3‬ـ َ‪٠‬حوز ِهُ‪ ْٚ‬ئٔطحؼ جٌطحلس ـ‪ ٟ‬جٌهال‪٠‬ح جٌع‪١ٍٟ‬س‪.‬‬

‫* جٌط‪ٛ‬ل‪١‬طحش جٌُِٕ‪١‬س ٌكى‪ٚ‬ظ عٍّ‪١‬حش جٌطى‪١‬ؿ جٌٕحضؿس عٕى جْطهىجَ جٌكًّ جٌرىٔ‪: ٟ‬ـ‬

‫‪ .0‬جٌّٓقط‪ ٜٛ‬جأل‪ٚ‬ي ( جْققطعحوز جٌٗقفحء جٌٓققٍ‪٠‬ع ) ‪:‬‬

‫ضرققىأ جٌعٍّ‪١‬ققحش جٌر‪ٛ١‬ـٓقق‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س ذحٌّٓققط‪ ٜٛ‬جأل‪ٚ‬ي ذعققى جٔط‪ٙ‬ققحء ِ‪ٛ‬ؾققس جٌكّققً ‪ٚ ،‬ـقق‪ٙٔ ٟ‬ح‪٠‬ققس عٍّ‪١‬ققحش‬
‫جٌ‪ٙ‬ققىَ جٌّ‪ٛ‬ققحقرس ٌققٗ ‪٘ٚ ،‬ققًٖ جٌعٍّ‪١‬ققحش ضرققىأ ذعققى جٔط‪ٙ‬ققحء جٌكّققً ذػقق‪ٛ‬جٔ‪ٚ ٟ‬ضٓققطٍّ قطقق‪ ٝ‬عققىز ولققحتك‬
‫‪ٚ‬ضكىظ ـ‪ٙ١‬ح عٍّ‪١‬حش جْطٗفحء نح‪ٚ‬س ِػً (‪ ) PC +ATP‬غالغ‪ ٟ‬أو‪ْٕٛ٠‬ق‪ ٓ١‬جٌف‪ْٛ‬قفحش ‪٠ٚ ،‬طٍقك‬
‫عٍ‪ً٘ ٝ‬ج جٌّٓط‪ِٓ ( ٜٛ‬ط‪ ٜٛ‬جْطعحوز جٌٗفحء جٌٍٓ‪٠‬ع ) ‪ٚ ،‬جًٌ‪ ٞ‬ضعمرٗ عٍّ‪١‬حش جٌطى‪١‬قؿ جٌّٓقط‪ٙ‬ىـس‬
‫( جٌطع‪ ٝ٠ٛ‬جٌُجتى ) ‪.‬‬
 ‫‪96‬‬

‫‪ .1‬جٌّٓققققط‪ ٜٛ‬جٌػققققحٔ‪ ( ٟ‬جْققققطعحوز جٌٗققققفحء جٌّط‪ْٛ‬قققق‪: ) ١‬‬

‫‪٠ٚ‬م‪ٛ‬ى ذٗ جٌعٍّ‪١‬حش جٌر‪ٛ١‬ـٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س جٌط‪ ٟ‬ضكىظ ذعى جٔط‪ٙ‬حء جٌّٓط‪ ٜٛ‬جأل‪ٚ‬ي ‪ٚ ،‬جٌط‪ ٟ‬قىوش ذقـ ‪01‬‬
‫ولحتك ِٓ جٔط‪ٙ‬حء جٌكًّ جٌرىٔ‪ٚ ، ٟ‬ضكىظ نالٌ‪ٙ‬ح عٍّ‪١‬حش نح‪ٚ‬س ذحْطعٍج‪ ٜ‬جٌؿٍ‪١‬ىق‪ٛ‬ؾ‪ٚ، ٓ١‬ضٓقطٍّ‬
‫ًٖ٘ جٌعٍّ‪١‬حش ذعى جٌكًّ ذـ ‪ 01‬ولحتك ‪ٚ‬قط‪ ٝ‬عىز ْحعحش ‪ٚ‬ضهطٍؿ ِٓ قحٌس جٌ‪ ٝ‬أنٍ‪. ٜ‬‬

‫‪ .2‬جٌّٓققط‪ ٜٛ‬جٌػحٌققع ( جْققطعحوز جٌٗققفحء ‪ٍ٠ٛ٠‬ققس جٌّققى‪: ) ٜ‬‬

‫‪٠ٚ‬م‪ٛ‬ى ذ‪ٙ‬ح ضٍه جٌعٍّ‪١‬حش جٌر‪ٛ١‬ـٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س جٌكحوغس ذعى جٔط‪ٙ‬حء عٍّ‪١‬حش جٌّٓط‪ ٜٛ‬جٌػحٔ‪ٚ ، ٟ‬جٌط‪ ٟ‬ضرقىأ ذعقى‬
‫جٔط‪ٙ‬ققحء جٌكّققً ذعققىز ْققحعحش ‪ٚ‬لققى ضٓققطٍّ قطقق‪ ٝ‬عققىز أ‪٠‬ققحَ ‪ٚ ،‬ضققطُ نالٌ‪ٙ‬ققح ِؿّ‪ٛ‬عققس جٌعٍّ‪١‬ققحش جٌهح‪ٚ‬ققس‬
‫ذحإلُٔ‪ّ٠‬حش ‪ٚ ،‬ذٕحء جٌرٍ‪ٚ‬ض‪ٕ١‬حش ‪.‬‬
‫جٌطى‪١‬ؿ جٌّٕ‪ٛ‬يؾ‪ ٟ‬ـ‪ ٟ‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٟٞ‬‬
‫‪0‬ــ ‪٠‬كىظ ضكٕٓح ـ‪ٚ ٟ‬ظحتؿ جٌمٍد ‪ٚ‬جٌؿ‪ٙ‬حَ جٌطٕفٓ‪ٚ ٟ‬جٌى‪ٌٚ‬ز جٌىِ‪٠ٛ‬س ‪ٚ‬قؿُ جٌىَ جٌّىـ‪ٛ‬ع ‪.‬‬
‫‪1‬ــ ‪٠‬كىظ ضكٕٓح ـ‪ ٟ‬جٌم‪ٛ‬ز جٌع‪١ٍٟ‬س ‪ٚ‬جٌمىٌز جٌع‪١ٍٟ‬س ‪ٚ‬جٌطكًّ جٌع‪. ٍٟٟ‬‬
‫‪2‬ــ ‪٠‬كىظ َ‪٠‬حوز وفحءز عًّ جٌع‪ٟ‬الش ‪ٚ‬جألٌذطس ‪ٚ‬جٌع حَ ‪.‬‬
‫‪3‬ــ ِىٌذ‪ ٛ‬جٌفٍق جٌطٕحـٓ‪١‬س ال ‪٠‬ى‪ ْٛ‬أِحِ‪ ُٙ‬عحوز جٌ‪ٛ‬لص جٌىحـ‪ٌٍ ٟ‬طىٌ‪٠‬د ذ‪ٌٛٛ‬ز ضّٓف ذطى‪١‬قؿ ِالتقُ ‪،‬‬
‫ـأِحِ‪ ُٙ‬ؼحٌرح أْقحذ‪١‬ع ٌهق‪ ٜٛ‬جٌّٕحـٓقحش ‪ٌ ،‬قًج ـقاْ عٍق‪ ُٙ١‬جٌعّقً عٍق‪ ٝ‬ئققىجظ أـ‪ٟ‬قً ضى‪١‬قؿ ِّىقٓ ـق‪ٟ‬‬
‫ـطٍز َِٕ‪١‬س ل‪ٍ١ٛ‬ز ‪.‬‬
‫‪4‬ــ عٍ‪ ٝ‬جٌّىٌذ‪ٍِ ٓ١‬جعحز أْ جالٌضمحء ذّٓط‪٠ٛ‬حش جٌالعر‪٠ ٓ١‬كطحؼ ئٌ‪ ٝ‬جٌطهط‪ٌ ١١‬ؿ‪ٛ‬جٔد‬
‫وػ‪ٍ١‬ز ِٕ‪ٙ‬ح جٌرىٔ‪١‬س ‪ٚ‬جٌّ‪ٙ‬حٌ‪٠‬س ‪ٚ‬جٌهطط‪١‬س ‪ٚ‬جٌٕفٓ‪١‬س ‪ٚ‬جًٌٕ٘‪١‬س ‪ٚ‬جٌّعٍـ‪١‬س ‪ٚ‬ضكم‪١‬ك وً يٌه ـ‪ ٟ‬عحَ‬
‫‪ٚ‬جقى ‪٠‬ى‪ٚ ْٛ‬عرح ‪:‬ــــ‬
‫* ـأؾٓحَ جٌالعر‪ِ ٓ١‬كى‪ٚ‬وز جٌمىٌجش ‪ٚ‬عٍ‪ ُٙ١‬أال ‪٠‬كح‪ٌٛٚ‬ج ضكم‪١‬ك وً ٖة ـ‪ ٟ‬عحَ ‪ٚ‬جقى ‪ٚ‬ئيج ِح‬
‫قح‪ٌٛٚ‬ج يٌه ـاْ جٌّٗىالش ـ‪ ٟ‬جٔط حٌُ٘‪.‬‬
‫‪ٚ‬ضطٍه‪ِ ٙ‬رحوب جٌطى‪١‬ؿ ـ‪ ٝ‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ذّح ‪:ٍٟ٠‬‬
‫‪ .0‬أْ جٌؿُٓ لحوٌ عٍ‪ ٝ‬جٌطى‪١‬ؿ ِع أقّحي جٌطىٌ‪٠‬د‪.‬‬
‫‪ٕ٘ ّ١ٌ .1‬حن َ‪٠‬حوز ـ‪ ٟ‬جٌٍ‪١‬حلس جٌرىٔ‪١‬س ئيج جْطهىَ جٌكًّ ٔفٓٗ ذحْطٍّجٌ أ‪ ٚ‬وحٔص أقّحي جٌطىٌ‪٠‬د عٍ‪ٝ‬‬
‫ـطٍجش ِطرحعىز ‪.‬‬
‫‪ .2‬أْ أقّحي جٌطىٌ‪٠‬د ذحٌٗىز ‪ٚ‬جٌط‪ٛ‬ل‪١‬ص جٌ‪ٛ‬ك‪١‬ف ضإو‪ ٞ‬ئٌ‪٠َ ٝ‬حوز جْطعحوز جٌٗفحء‪.‬‬
‫‪ .3‬أْ جٌُ‪٠‬حوز جٌطىٌ‪٠‬ؿ‪١‬س ـ‪ ٟ‬أقّحي جٌطىٌ‪٠‬د ضإو‪ ٞ‬ئٌ‪ ٝ‬ضىٍجٌ َ‪٠‬حوز جْطعحوز جٌٗفحء ‪ٚ‬جٌضفحع ِٓط‪ٜٛ‬‬
‫جٌٍ‪١‬حلس جٌرىٔ‪١‬س‪.‬‬
‫‪ٕ٘ ّ١ٌ .4‬حن َ‪٠‬حوز ـق‪ ٟ‬جٌٍ‪١‬حلقس جٌرىٔ‪١‬قس ئيج جْقطهىَ جٌكّقً ٔفٓقٗ ذحْقطٍّجٌ أ‪ ٚ‬وحٔقص أقّقحي جٌطقىٌ‪٠‬د‬
‫عٍ‪ ٝ‬ـطٍجش ِطرحعىز ‪.‬‬
‫‪ .5‬أْ جٌطىٌ‪٠‬د جٌُجتى أ‪ ٚ‬جٌطى‪١‬ؿ ؼ‪ ٍ١‬جٌىحًِ ‪٠‬كىظ عٕىِح ضى‪ ْٛ‬أقّحي جٌطىٌ‪٠‬د ور‪ٍ١‬ز ؾىج أ‪ِ ٚ‬طمحٌذس‬
 ‫‪97‬‬

‫ؾىج‪.‬‬
‫‪٠ .6‬ى‪ ْٛ‬جٌطى‪١‬ؿ نح‪ٚ‬ح ‪ٍِٚ‬ضرطح ذطر‪١‬عس جٌطىٌ‪٠‬د جٌهح٘‪.‬‬

‫جٌع‪ٛ‬جًِ جٌّإغٍز ـ‪ ٝ‬جٌطى‪١‬ؿ جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬

‫أ‪ٚ‬ال ‪:‬جٌع‪ٛ‬جًِ جٌىجنٍ‪١‬س‬
‫‪ -0‬جٌعٍّ‬
‫‪ -1‬جٌؿّٕ‬
‫‪ -2‬جٌكحٌس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س‬
‫غحٔ‪١‬ح ‪ :‬جٌع‪ٛ‬جًِ جٌهحٌؾ‪١‬س‬
‫‪ -0‬وّ‪١‬س ‪ٛٔٚ‬ع جٌكًّ‬
‫‪ -1‬جٌطؽً‪٠‬س‬
‫جٌع‪ٛ‬جًِ جٌّإغٍز ـ‪ ٟ‬وٌؾس جٌطى‪١‬ؿ ‪:‬ــــ‬
‫ٕ٘حن عحِالْ أْحْ‪١‬حْ ‪٠‬إغٍجْ ـ‪ ٟ‬وٌؾس جٌطى‪١‬ؿ ّ٘ح ‪:‬ــــ‬
‫‪ -0‬جألقّحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌط‪٠ ٟ‬إو‪ٙ٠‬ح جٌالعد ‪.‬‬
‫‪ٍِ -1‬قٍس جٌّٕ‪ ٛ‬جٌط‪ ٍّ٠ ٟ‬ذ‪ٙ‬ح جٌالعد ‪.‬‬
‫‪ٕ٘ٚ‬قحن ذعق‪ ٝ‬جٌع‪ٛ‬جِقً جٌّقإغٍز ـق‪ ٟ‬عٍّ‪١‬قحش جٌطى‪١‬قؿ‬
‫ـق جٌطى‪١‬قؿ ِققع جٌطّقحٌ‪ ٓ٠‬جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬قس‬
‫َ‪٠‬حوز جٌؿ‪ٙ‬ى جٌّ‪ٛ‬حقد ٌٍطّقحٌ‪ ٓ٠‬جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬قس جٌ‪١ِٛ١‬قس (وحٌعى‪ٚٚ‬جٌٓقرحقس) ‪ٕ٠‬قطؽ عقٓ جٌطى‪١‬قؿ ِقع جٌّكفقُجش‬
‫جٌهح‪ٚ‬س ذحٌطٍّ‪ . ٓ٠‬ذع‪ ًٖ٘ ٝ‬جٌطى‪١‬فقحش ضكقىظ وجنقً جٌع‪ٟ‬قالش وّقح ضط‪ٟ‬قّٓ ضؽ‪١‬قٍجش ـق‪ ٔ ٟ‬قحَ جٌطحلقس ‪.‬‬
‫‪ٓ٠ٚ‬طٍّ قى‪ٚ‬ظ جٌطؽ‪١‬قٍجش ـق‪ ٟ‬جٌؿ‪ٙ‬حَجٌقى‪ٌ ٌٞٚ‬طكٓق‪ ٓ١‬و‪ٌٚ‬ز جٌقىَ ئٌق‪ ٝ‬وجنقً جٌع‪ٟ‬قالش ‪ .‬ـ‪ّ١‬قح ‪ٍ٠‬ق‪ٍٔ ٟ‬مق‪ٟ‬‬
‫جٌ‪ٟٛ‬ء عٍ‪ ٝ‬جٌطى‪١‬فحضحٌع‪١ٍٟ‬س جٌط‪ ٟ‬ضكىظ أغٕحء ِّحٌْس جٌطّحٌ‪ (ٓ٠‬ضى‪١‬فحش جٌمٍد ‪ٚ‬جٌؿ‪ٙ‬حَ جٌطٕفٓ‪.ٟ‬‬
‫ــ جٌطؽ‪ ٍ١‬ـ‪ ٟ‬جٌم‪ٛ‬ز جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬س‬
‫أوػٍ جٌطؽ‪ٍ١‬جش ِالق س ذٗأْ جٌطىٌ‪٠‬د جٌ‪ٛٙ‬جت‪٠َ ٛ٘ ٟ‬حوز جٌمىٌز عٍ‪ ٝ‬أوجء أل‪ ٝٛ‬قى ِّىقٓ ِقٓ جٌطقىٌ‪٠‬د‬
‫جٌّّطى ‪ٚ‬وًج َ‪٠‬حوز جٌكى جألل‪ٌٍ ٝٛ‬ىفحءز جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬س ‪ِ ( VO² MAX ) .‬قع ِالق قس أٔقٗ ذقحٌٍؼُ ِقٓ‬
‫يٌه ض‪ٛ‬ؾى جنطالـحش ـٍو‪٠‬س ‪ٚ‬جْعس ـ‪ ٟ‬وٌؾس جٌطكٓٓ ـ‪ ٟ‬وً ِٓ جٌكى جألل‪ٌٍ ٝٛ‬طكًّ ‪ٚ‬جٌىفحءز جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬س‬
‫) ‪ِ(VO² MAX‬ع أ‪ ٞ‬ذٍٔحِؽ ضىٌ‪٠‬ر‪ . ٟ‬ـر‪ّٕ١‬ح ضطكٓٓ ) ‪ٌٗ (VO² MAX‬ه‪ِ ٙ‬قح ذٕٓقرس‬
‫‪ %21 : %11‬وٕط‪١‬ؿس ٌرٍٔحِؽ ضىٌ‪٠‬د ضكّقً ـق‪٠ٌ ٟ‬ح‪ٞ‬قس جٌقىٌجؾحش ‪ ،‬لقى ‪٠‬رقى‪ٖ ٞ‬قه‪ ٙ‬أنقٍ ضؽ‪١‬قٍج‬
‫ألققً ( ِققٓ ‪ٔ )%4‬ط‪١‬ؿققس ٌققٕفّ ذٍٔققحِؽ جٌطققىٌ‪٠‬د ‪ .‬ذققحٌطرع ْقق‪١‬ى‪ٌٍ ْٛ‬ىفققحءز جٌرىٔ‪١‬ققس ـقق‪ ٟ‬ذىج‪٠‬ققس ذٍٔققحِؽ‬
‫جٌطىٌ‪٠‬د ذع‪ ٝ‬جٌطأغ‪ ٍ١‬ـ‪ ٟ‬قؿُ جٌطكّ‪.‬‬
 ‫‪98‬‬

‫ـحألٖهح٘ جًٌ‪٠ ٓ٠‬طّطع‪ ْٛ‬ذحٌفعً ذّٓط‪١ٌ ٜٛ‬حلس ذىٔ‪١‬س عحٌ‪١‬س لى ‪ ٍْٚٙ ٠‬ضؽ‪ٍ١‬ج ألً ـق‪ ٟ‬لق‪ٛ‬جُ٘ جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬قس‬
‫ِّٓ (‪٠‬ع‪ ْٛٗ١‬ق‪١‬حز ٍِ‪٠‬كس ذى‪٠ٌ ْٚ‬ح‪ٞ‬س) ‪ٚ .‬ذ‪ٛ‬ؾٗ عحَ ـقاْ ِط‪ْٛ‬ق‪ ١‬جٌُ‪٠‬قحوز ـق‪ VO² MAX ٟ‬ـق‪ٟ‬‬
‫وػ‪١‬ققٍ ِققٓ جٌىٌجْققحضحٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌطقق‪ ٟ‬أؾٍ‪٠‬ققص عٍقق‪ ٝ‬عققىو ور‪١‬ققٍ ِققٓ جٌّفك‪ٚٛ‬قق‪٠ ٓ١‬طققٍج‪ٚ‬ـ ِققح ذقق‪- %04 ٓ١‬‬
‫‪. %11‬‬
‫‪ٚ‬جٌّػحي عٍ‪ ٝ‬يٌه ‪ ،‬القع ؾٍ‪ِٓٚ ٓ٠‬حعىز ‪ٚ‬ؾ‪ٛ‬و َ‪٠‬حوز ‪ %0455‬ـ‪ٌ VO² MAX ٟ‬ى‪ِ ٜ‬ؿّ‪ٛ‬عس‬
‫ِٓ جٌٍؾحي جٌٕٗطحء جٌعحو‪ ٓ١٠‬جًٌ‪ّ٠ ٓ٠‬حٌْ‪٠ٌ ْٛ‬ح‪ٞ‬س جٌىٌؾحش ٌّىز (‪ْ1‬حعٗ ‪ ) )َٛ٠ /‬ذّعىي ‪%51‬‬
‫ِٓ ‪ٌ VO² ( MAX‬هّّ أ‪ْ ٚ‬طس ٍِجش ‪/‬جألْر‪ٛ‬ع ٌّىز ‪ 7‬أْحذ‪١‬ع ‪.‬‬
‫وّح الق ‪ٛ‬ج أْ جٌؿحٔد جألورٍ ِٓ ً٘ج جٌطكٓٓ ققىظ نقالي جي ‪ 3‬أْقحذ‪١‬ع جأل‪ٌٚ‬ق‪ِ ٝ‬قٓ جٌطقىٌ‪٠‬د ‪٠ٚ .‬رقى‪ٚ‬ج‬
‫أْ ٕ٘حن قىج أعٍ‪ٌّ ٝ‬مىجٌ جٌطكٓٓ جًٌ‪ّ٠ ٞ‬ىٓ ضكم‪١‬مٗ ـ‪ ٟ‬جٌم‪ٛ‬ز جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬س وٕط‪١‬ؿس ٌٍطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪.ٟٞ‬‬
‫‪ٚ‬عٕىِح ضُ‪٠‬ى وّ‪١‬س جٌطىٌ‪٠‬د ( ِػً ِٓحـس جٌؿٍ‪ ٞ‬ـ‪ ٟ‬جٌؿٍٓس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ) ـأٗ ‪٠‬رى‪ٚ ٚ‬ؾ‪ٛ‬و َ‪٠‬حوز ضٕحْر‪١‬س‬
‫ـ‪ٚ VO² MAX ٟ‬ـ‪ ٝ‬جٌٕ‪ٙ‬ح‪٠‬س ‪ِٚ‬ع يٌه ‪ ،‬ـاْ َ‪٠‬حوز ِٓحـس جٌؿٍ‪ ٞ‬ـ‪ ٟ‬جٌؿٍٓس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ْطإو‪ٞ‬‬
‫ئٌ‪ ٝ‬ـًٗ ـ‪ ٟ‬ضكٓ‪ ٓ١‬جٌمىٌز جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬س ِ‪ّٙ‬ح وحٔص جٌؿٍٓس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س أ‪ٛ٠‬ي ‪ٚ‬أوػٍ ‪ٚ‬ع‪ٛ‬ذس ‪.‬‬
‫‪ٚ‬جٌع‪ٛ‬جًِ جٌط‪ ٟ‬ضكىو ً٘ج جٌكى جألعٍ‪ٓ١ٌ ٝ‬ص ِف‪ِٛٙ‬س ذٗىً وحًِ ‪ٌٚ‬ىٕ‪ٙ‬ح ‪ّ٠‬ىٓ أْ ضى‪ٍِ ْٛ‬ضرطس ذع‪ٛ‬جًِ‬
‫وحِٕس ضّىٓ ذع‪ ٝ‬جألـٍجو ِٓ ضكم‪١‬ك ل‪ ُ١‬عحٌ‪١‬س ؾىج ‪ / ً١ِ (80‬وؿُ‪ /‬ول‪١‬مس ) ذ‪ّٕ١‬ح ضى‪ ْٛ‬جٌم‪ٛ‬ز‬
‫جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬س ٌٍرع‪ ٝ‬جألنٍ ِكى‪ٚ‬وز ‪ٚ‬ضمع ضكص ِعىي ( ‪ / ً١ِ 41‬وؿُ ‪ /‬ول‪١‬مس ) ذحٌٍؼُ ِٓ ضىحـإ ذٍجِؽ‬
‫جٌطىٌ‪٠‬د جٌعٕ‪١‬ؿ ‪.‬‬
‫جٌم‪ٛ‬جٔ‪ ٓ١‬جألْحْ‪١‬س ٌٍطى‪١‬ؿ‬
‫‪: ٟ٘ٚ‬ــــ (َ‪٠‬حوز جٌكًّ‪ ،‬جٌٍّو‪ٚ‬و جٌعحتى‪ ،‬جٌطه‪.)ٙٛ‬‬
‫أ‪ٚ‬ال ‪ :‬لحٔ‪٠َ ْٛ‬حوز جٌكًّ‪:‬‬
‫ٌمى ذٕق‪ ٟ‬ؾٓقُ جالٔٓقحْ ِقٓ ِال‪٠‬ق‪ ٓ١‬جٌهال‪٠‬قح جٌكٓق‪١‬س جٌىل‪١‬مقس‪ٚ ،‬وقً ٔق‪ٛ‬ع أ‪ِ ٚ‬ؿّ‪ٛ‬عقس ِقٓ جٌهال‪٠‬قح ضقإو‪ٞ‬‬
‫‪ٚ‬ظ‪١‬فس ِهطٍفس‪ٚ ،‬ؾّ‪١‬ع جٌهال‪٠‬ح ٌ‪ٙ‬ح جٌمقىٌز عٍق‪ ٝ‬جٌطى‪١‬قـؿ ِقع وقً ِقح ‪٠‬كقىظ ٌٍؿٓقُ‪٘ٚ ،‬قـًج جٌطى‪١‬قؿ جٌعقحَ‬
‫‪٠‬كىظ وجنً جٌؿُٓ ذ‪ٛ‬فس ِٓطٍّز‪.‬‬
‫‪ٚ‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ٘‪ ٛ‬جٌعًّ أ‪ ٚ‬جٌطٍّ‪ ٓ٠‬جٌقً‪٠ ٞ‬إو‪٠‬قٗ جٌالعقد ـق‪ ٟ‬جٌ‪ٛ‬ققىز جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس ‪ٚ‬جٌطكّ‪١‬قً ٘ق‪ ٛ‬جٌ‪ْٛ‬ق‪ٍ١‬س‬
‫جٌطقق‪ ٟ‬ضٓققطهىَ ـقق‪ ٟ‬ضٕف‪١‬ققً أقّققحي ضىٌ‪٠‬ر‪١‬ققس‪ ،‬ـعٕققىِح ‪ٛ٠‬جؾققٗ جٌالعققد ضكققى‪٠‬ح ٌٍ‪١‬حلطققٗ جٌرىٔ‪١‬ققس ذّ‪ٛ‬جؾ‪ٙ‬ققس قّققً‬
‫ضىٌ‪٠‬ر‪ ٟ‬ؾى‪٠‬ى ضكىظ جْطؿحذس ِٓ جٌؿُٓ ‪ ًٖ٘ٚ‬جالْطؿحذس ضى‪ ْٛ‬ذّػحذس ضى‪١‬ؿ جٌؿُٓ ٌّػ‪ ٍ١‬قّقً جٌطقىٌ‪٠‬د‬
‫‪ٚ‬أ‪ٌٚ‬قق‪٘ ٝ‬ققًٖ جالْققطؿحذس ٘قق‪ ٟ‬جٌطعققد‪ٚ ،‬عٕققىِح ‪٠‬ط‪ٛ‬لققؿ جٌكّققً ضىقق‪ٕ٘ ْٛ‬ققحن عٍّ‪١‬ققس جالْطٗققفحء ِققٓ جٌطعققد‬
‫‪ٚ‬جٌطى‪١‬ؿ ِع قًّ جٌطىٌ‪٠‬د‪.‬‬
‫‪ٚ‬جٌطى‪١‬ؿ (جالْطٗفحء) ال ‪٠‬ع‪١‬ى جٌالعد ئٌق‪ِٓ ٝ‬قط‪ٛ‬جٖ ـمق‪ ،١‬ذقً ئٌق‪ِٓ ٝ‬قط‪ ٜٛ‬أـ‪ٟ‬قً ‪٠ٚ‬ىق‪ ْٛ‬يٌقه جٌّٓقط‪ٜٛ‬‬
‫جالعٍ‪٠ ٝ‬كىظ ٔط‪١‬ؿس جٌُ‪٠‬قحوز جٌكح‪ٚ‬قٍس ـق‪ ٟ‬ـطقٍز جْقطعحوز جٌٗقفحء جٌهح‪ٚ‬قس ذكّقً جٌطقىٌ‪٠‬د جال‪ٚ‬ي‪ٚ .‬عٍ‪١‬قٗ‬
‫ـققحْ َ‪٠‬ققحوز جٌكّققً ضٓققرد جٌطعققد‪ٚ ،‬جالْطٗققفحء ‪ٚ‬جٌطى‪١‬ققؿ ‪ٓ٠‬ققّكحْ ٌٍؿٓققُ ذحٌ‪ٚٛ‬قق‪ٛ‬ي ئٌقق‪ٍِ ٝ‬قٍققس َ‪٠‬ققحوز‬
‫جْطعحوز جٌٗفحء ‪ٚ‬ضكم‪١‬ك ِٓط‪ ٜٛ‬جـ‪١ٌٍ ًٟ‬حلس جٌرىٔ‪١‬س‪ٚ ،‬وّح ٘‪ِٞٛ ٛ‬ف ـ‪ ٟ‬جٌٗىً ج‪٢‬ض‪:ٟ‬‬
 ‫‪99‬‬

‫ئْ لىٌز جٌؿُٓ عٍ‪ ٝ‬جٌطى‪١‬ؿ ِع أقّحي جٌطىٌ‪٠‬د ‪٠َٚ‬قحوز جْقطعحوز جٌٗقفحء ـق‪ٚ ٟ‬لقص جٌٍجققس ض‪ٞٛ‬قف و‪١‬قؿ‬
‫‪٠‬ققإغٍ جٌطققىٌ‪٠‬د‪ .‬ـققايج وققحْ قّققً جٌطققىٌ‪٠‬د ٌقق‪ ّ١‬ور‪١‬ققٍج ذىٌؾققس وحـ‪١‬ققس‪ ،‬ـٍققٓ ضطكمققك ٍِقٍققس َ‪٠‬ققحوز جْققطعحوز‬
‫جٌٗفحء‪ ،‬أ‪ ٚ‬ضطكمك ذىٌؾس لٍ‪ٍ١‬س‪ٚ .‬جٌكًّ جٌىر‪ ٍ١‬ؾىج ْ‪ٛ‬ؾ ‪ٓ٠‬رد ٌالعد ِٗحوً ـ‪ ٟ‬جالْطٗفحء ‪ٌٚ‬ذّقح ال‬
‫‪٠‬ع‪ٛ‬و ئٌ‪ِٓ ٝ‬ط‪١ٌ ٜٛ‬حلطٗ جٌرىٔ‪١‬س جأل‪ٚ‬قٍ‪٘ٚ .ٟ‬قًٖ جٌكحٌقس ضكقىظ ذٓقرد جٌطقىٌ‪٠‬د جٌُجتقى‪ٚ .‬وّقح ِ‪ٞٛ‬قف ـق‪ٟ‬‬
‫جٌٗىً ج‪٢‬ض‪:ٟ‬ـ‬

‫غحٔ‪١‬ح ‪ :‬لحٔ‪ ْٛ‬جٌٍّو‪ٚ‬و (جٌعحتى) ‪ { :‬ئيج ٌُ ضٓطهىِٗ ‪ ،‬ـٓ‪ٛ‬ؾ ضفمىٖ }‬

‫ئيج ٌققُ ‪٠‬طعققٍ‪ ٜ‬جٌالعققد ئٌقق‪ ٝ‬جٌطققىٌ‪٠‬د جٌّٕققط ُ ـٍققٓ ‪٠‬ىقق‪ٕ٘ ْٛ‬ققحن ضكّققً ‪ٚ‬ذحٌطققحٌ‪ ٟ‬ال ‪٠‬ىقق‪ ْٛ‬جٌؿٓققُ ـقق‪ٟ‬‬
‫قحؾققس ئٌقق‪ ٝ‬جٌطى‪١‬ققؿ‪٠ٚ .‬ط‪ٟ‬ققف يٌققه ِققٓ جٌٍْققُ جٌط‪ٞٛ‬قق‪١‬ك‪ ٟ‬جٌهققح٘ ذمققحٔ‪٠َ ْٛ‬ققحوز جٌكّققً‪ ،‬ق‪١‬ققع ضؿققى أْ‬
‫ِٓط‪ ٜٛ‬جٌٍ‪١‬حلس جٌفٍو‪٠‬س ضع‪ٛ‬و ذر‪١‬ء ئٌ‪ ٝ‬جٌّٓط‪ ٜٛ‬جال‪ٌٚ .ٍٟٚ‬ى‪٠ ٟ‬ى‪ ْٛ‬جٌطىٌ‪٠‬د ـعحال ‪٠‬ؿد عٍق‪ ٝ‬جٌّقىٌخ‬
‫ـ‪ ُٙ‬جٌعاللس ذ‪ ٓ١‬جٌطى‪١‬ؿ‪ٚ ،‬لحٔ‪٠َ ْٛ‬حوز جٌكًّ ‪ٚ‬لقحٔ‪ ْٛ‬جٌّقٍو‪ٚ‬و أ‪ ٚ‬جٌعحتقى‪ ،‬ق‪١‬قع ضطكٓقٓ جٌٍ‪١‬حلقس جٌرىٔ‪١‬قس‬
‫وٕط‪١‬ؿس ِرحٍٖز ٌٍعاللس جٌ‪ٛ‬ك‪١‬كس ذ‪ ٓ١‬جٌكًّ ‪ٚ‬جٌٍجقس‪.‬‬
 ‫‪100‬‬

‫‪ِٛٚ‬طٍف جٌُ‪٠‬قحوز جٌطىٌ‪٠‬ؿ‪١‬قس ـق‪ ٟ‬جٌكّقً ‪ٓ٠‬قطهىَ ٌالٖقحٌز ئٌق‪ ٝ‬أْ جٌُ‪٠‬قحوز ـق‪ِٓ ٟ‬قط‪ ٜٛ‬جٌكّقـً ْق‪ٛ‬ؾ‬
‫ضإو‪ ٞ‬ئٌ‪٠َ ٝ‬حوز جٌطى‪١‬ؿ ‪٠َٚ‬حوز جْطعحوز جٌٗفحء ٌّٓط‪٠ٛ‬حش أعٍ‪ ِٓ ٝ‬جٌٍ‪١‬حلـس جٌرىٔ‪١‬ـس‪٠ٚ .‬ؿد أْ ضط‪ٟ‬قّٓ‬
‫جٌُ‪٠‬حوز ـ‪ ٟ‬جٌكًّ ذع‪ ٝ‬جٌّطؽ‪ٍ١‬جش وُ‪٠‬حوز عـىو جٌطىقٍجٌجش‪ْٚ ،‬قٍعس جٌطىقٍجٌجش‪ٚ ،‬ضمٍ‪١‬قً ـطقٍجش جٌٍجققس‬
‫‪٠َٚ‬حوز جالغمحي‪.‬‬

‫عٕىِح ‪٠‬طرقك جٌّقىٌخ ٔفقّ قّقً جٌطقىٌ‪٠‬د ذحْقطٍّجٌ ـقاْ ِٓقط‪١ٌ ٜٛ‬حلقس جٌالعقد ْق‪ٛ‬ؾ ‪ٍ٠‬ضفقع ئٌق‪ ٝ‬ققى‬
‫ِع‪ ٓ١‬غُ ‪٠‬ط‪ٛ‬لؿ عٕى ً٘ج جٌّٓط‪ .ٜٛ‬يٌه ألْ جٌؿُٓ لى ضى‪١‬ؿ عٍ‪ ٝ‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د جٌّٓقطهىَ‪ٚ ،‬ذحٌّػقً ئيج‬
‫وحْ قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ؼ‪ِٕ ٍ١‬ط ُ (ِطرحعى) ـقاْ ؾقُء ِقٓ ٌ‪١‬حلقس جٌالعقد جٌرىٔ‪١‬قس ْق‪ٛ‬ؾ ضعق‪ٛ‬و ئٌق‪ِٓ ٝ‬قط‪ٛ‬ج٘ح‬
‫جأل‪ٚ .ٍٟٚ‬عٍ‪ ٝ‬يٌه ـاْ جْطهىجَ أقّحي ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س ِطرحعقىز ْق‪ٛ‬ؾ ‪٠‬قإو‪ ٞ‬ئٌق‪٠َ ٝ‬قحوز لٍ‪ٍ١‬قس أ‪ ٚ‬عقىَ ضكٓقٓ‬
‫ـ‪ِٓ ٟ‬ط‪ ٜٛ‬جٌٍ‪١‬حلس‪.‬‬
‫ئْ جنققطالؾ جالقّققحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬ققس وّققح ٌأ‪ٕ٠‬ققح ٌ‪ٙ‬ققح ضققأغ‪ٍ١‬جش ِهطٍفققس عٍقق‪ ٝ‬جْطٗققفحء جٌالعققد‪ٚ .‬عٍقق‪ ٝ‬يٌققه ـققاْ‬
‫جٌُ‪٠‬ققحوز ـقق‪ ٟ‬قّققً جٌطققىٌ‪٠‬د ْقق‪ٛ‬ؾ ضققإو‪ ٞ‬ئٌقق‪ ٝ‬ضى‪١‬ققؿ ؼ‪١‬ققٍ وحِققً‪ْٚ ،‬قق‪ٛ‬ؾ ضكققىظ ٌالعققد ِٗققىالش ـقق‪ٟ‬‬
‫جالْطٗفحء ِٓ ِػ‪ٍ١‬جش جٌطىٌ‪٠‬د (جالقّحي)‪ ًٖ٘ .‬جٌّٗىالش ِع جالْطٗفحء ‪ّ٠‬ىٓ أ‪ٟ٠‬قح أْ ضطقٍجوُ‪٠ .‬كقىظ‬
‫ً٘ج عٕىِح ‪٠‬ى‪ ْٛ‬ضىٍجٌ جٌطكّ‪ ً١‬ور‪ ٍ١‬ؾىج‪ ،‬أ‪ِ ٚ‬طعحلرح عٍ‪ ٝ‬ـطٍجش لٍ‪٠‬رس ؾىج‪.‬‬

‫ًٌٌه ـاْ ٘ر‪ِٓ ٠ٛ‬ط‪ ٜٛ‬جألوجء ‪٠‬ى‪ ْٛ‬ذٓرد عىَ جٌطى‪١‬ؿ جٌىحًِ ٌكًّ جٌطقىٌ‪٠‬د جٌقً‪٠ ٞ‬عقى ‪ٚ‬جققىج ِقٓ‬
‫أُ٘ أْرحخ قى‪ٚ‬ظ ظحٍ٘ز جٌكّقً جٌُجتقى‪ٚ .‬ـق‪٘ ٟ‬قًٖ جٌكحٌقس ‪٠‬ؿقد عٍق‪ ٝ‬جٌّقىٌخ أْ ‪٠‬طق‪١‬ف جٌفٍ‪ٚ‬قس ٌالعقد‬
‫ٌٍجقس قم‪١‬م‪١‬س ‪ٚ‬أْ ‪٠‬م‪ َٛ‬ذحؾٍجء عٍّ‪١‬س ضم‪ٚ ُ١١‬ضمٍ‪ ً١‬أقّحي جٌطىٌ‪٠‬د جٌّهطٍفس‪.‬‬
‫أْ جٌعاللققس ذقق‪ ٓ١‬جٌكّققً ‪ٚ‬جالْطٗققفحء ضٓققّ‪ ٝ‬ذّعققىي جٌطققىٌ‪٠‬د‪ٚ .‬عٍقق‪ ٝ‬يٌققه ـققاْ ضكى‪٠‬ققى ِعققىي جٌطققىٌ‪٠‬د‬
‫جٌ‪ٛ‬ك‪١‬ف جٌفٍو‪ٌ ٞ‬العد ‪٠‬عقى أققى جٌطٍجتقك جٌطق‪ّ٠ ٟ‬ىقٓ أْ ‪٠‬كمقك جٌّقىٌخ ِقٓ نالٌ‪ٙ‬قح جٌّٓقط‪ ٜٛ‬جٌّػقحٌ‪ٟ‬‬
‫ٌطكٓ‪ ٓ١‬وال ِٓ ِٓط‪ ٜٛ‬جٌٍ‪١‬حلس ‪ٚ‬جألوجء‪ِٚ .‬ع جٌالعد جٌٕحٖة ‪٠‬ؿد أْ ‪٠‬ى‪ً٘ ْٛ‬ج جٌّعقىي (‪ ،)390‬ذ‪ّٕ١‬قح‬
‫‪٠‬كطحؼ جٌالعد جٌٕح‪ٞ‬ؽ ي‪ ٚ‬جٌهرٍز ئٌ‪.)190( ٝ‬‬
 ‫‪101‬‬

‫ـ‪ ٟ‬جٌّ‪ٛ‬طٍكحش جٌعٍّ‪١‬س ٌ‪ ّ١‬ذحٌ‪ٌٍٟٚ‬ز أْ ‪٠‬ى‪ ْٛ‬جالْطٗفحء ٌجقس وحٍِس‪ٌٚ ،‬ىٓ ‪ّ٠‬ىٓ أْ ‪٠‬ى‪ ْٛ‬قًّ‬
‫جٌطىٌ‪٠‬د نف‪١‬فح أ‪ْٙ ٚ‬ال‪ً٘ٚ .‬ج ‪٠‬ط‪ٟ‬ف ـ‪ ٟ‬ـٍٓفس جٌطىٌ‪٠‬د جٌٕحؾكس ٌالعد جٌٕح‪ٞ‬ؽ ق‪١‬قع ‪٠‬قطُ جٌطٕقح‪ٚ‬خ ذق‪ٓ١‬‬
‫أ‪٠‬قحَ ٖقىز عحٌ‪١‬قس ‪ْٚ‬ق‪ٍٙ‬س ‪ٚ‬أْقحذ‪١‬ع ٖقىز عحٌ‪١‬قس ‪ْٚ‬ق‪ٍٙ‬س‪ٚ .‬أْ جٌالعقد جٌّرطقىب ‪ّ٠‬ىقٓ جْ ضىق‪ ْٛ‬جْققطؿحذطٗ‬
‫أـ‪ ًٟ‬عٕىِح ‪٠‬ى‪ ْٛ‬جٌكًّ ٖحق ‪ ًْٙ /‬أ‪ٌ ٚ‬ذّح ‪٠‬كطحؼ ئٌ‪ ٝ‬قًّ نف‪١‬ؿ‪.‬‬

‫غحٌػح ‪ :‬لحٔ‪ ْٛ‬جٌطه‪ { : ٙٛ‬ذّعٕ‪ ٝ‬جالْطؿحذس جٌهح‪ٚ‬س ٌٕفّ ِططٍرحش جٌّػ‪} ٍ١‬‬
‫ئْ ٌمققحٔ‪ ْٛ‬جٌطه‪ٛ‬قق‪٠ ٙ‬ر‪١‬عققس نح‪ٚ‬ققس‪ ،‬ق‪١‬ققع ٔؿققى أْ ٔ‪ٛ‬ع‪١‬ققس قّققً جٌطققىٌ‪٠‬د ‪ٕ٠‬ققطؽ عٕ‪ٙ‬ققح جْققطؿحذس ‪ٚ‬ضى‪١‬ققؿ‬
‫نح٘‪٠ٚ .‬ؿد أْ ‪٠‬ى‪ ْٛ‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د نح‪ٚ‬ح ذىً العد ‪ِٚ‬طّحٖ‪١‬ح ِقع ِططٍرقحش جٌّٓقحذمس جٌطق‪ ٟ‬جنطحٌ٘قح‪.‬‬
‫‪٘ٚ‬ققًج ِققح ‪ّ٠‬ىققٓ ِالق طققٗ ذٓقق‪ٌٛٙ‬س عٕققىِح ٔمققحٌْ ذقق‪ِ ٓ١‬ططٍرققحش وققً ِققٓ ِٓققحذمس وـققع جٌػمققً (جٌؿٍققس)‬
‫‪ٚ‬جٌّققحٌجغ‪ .ْٛ‬أٔ‪ٙ‬ققح ألققً ِالق ققس‪ٌٚ ،‬ىٕ‪ٙ‬ققح ضك قق‪ ٝ‬ذققٕفّ جألّ٘‪ ١‬قس عٕققى ضهطقق‪ ١١‬جٌطققىٌ‪٠‬د ٌٓققرحق ضه‪ٛ‬قق‪ٙ‬‬
‫(‪ِ )111‬طٍ ِمحٌٔس ذٓقرحق ضه‪ٛ‬ق‪ِ )311( ٙ‬طقٍج‪ .‬أ‪ْ ٚ‬قرحق (‪ِ )001‬طقٍ قق‪ٛ‬جؾُ ِمحٌٔقس ذٓقرحق‬
‫(‪ِ )311‬طٍ ق‪ٛ‬جؾُ‪.‬‬
‫أْ جٌطىٌ‪٠‬د جٌعحَ ‪٠‬ؿد أْ ‪٠‬أض‪ ٟ‬وجتّح لرً جٌطىٌ‪٠‬د جٌهح٘ ـ‪ ٟ‬جٌهطس ‪ٍ٠ٛ٠‬س جٌّقى‪ ،ٜ‬ـحٌطقىٌ‪٠‬د جٌعقحَ ‪٠‬عقى‬
‫جٌالعد ٌطكًّ آغحٌ قًّ جٌطىٌ‪٠‬د جٌهح٘‪ .‬وّح أْ قؿُ جٌطقىٌ‪٠‬د جٌعقحَ ‪٠‬كقىو ئٌق‪ ٝ‬أ‪ِ ٞ‬قى‪ّ٠ ٜ‬ىقٓ ٌالعقد‬
‫أْ ‪ٓ٠‬طىًّ ِططٍرحش جٌطىٌ‪٠‬د جٌهح٘‪.‬‬
‫‪ٚ‬وٍّح وحْ قؿُ جٌطىٌ‪٠‬د جٌعحَ ور‪ٍ١‬ج وٍّح وحٔص لىٌز جٌالعد عٍ‪ ٝ‬جْط‪١‬عحخ جٌطىٌ‪٠‬د جٌهح٘ ور‪ٍ١‬ز‪.‬‬

‫جٌعاللس ذ‪ ٓ١‬جٌطى‪١‬ؿ ‪ٚ‬جٌكًّ‬

‫‪0‬ـ ٌى‪٠ ٟ‬كىظ عٍّ‪١‬س جٌطى‪١‬ؿ الذى ‪ٚ‬أْ ‪٠‬ى‪ ْٛ‬جٌكًّ جٌّعط‪ِٕ ٝ‬حْرح‪.‬‬
‫ـحٌطى‪١‬ؿ ال ‪٠‬كىظ ئيج وحْ جٌكًّ جٌّعط‪ٞ ٝ‬ع‪١‬فح ذك‪١‬قع ال ضطقأغٍ ذقٗ أؾ‪ٙ‬قُز جٌؿٓقُ ‪ٌٚ‬ىق‪٠ ٟ‬كقىظ جٌطى‪١‬قؿ‬
‫‪٠‬ؿققد أْ ‪ٛ٠‬ققً جٌكّققً جٌّعطقق‪ ٝ‬ئٌقق‪ ٝ‬جٌكققى جٌهققحٌؾ‪ٌّ ٟ‬مققىٌز جٌالعققد ‪.‬ذك‪١‬ققع ضىقق‪ٕ٘ ْٛ‬ققحن ئغققحٌز ِٕحْققرس‬
‫ألؾ‪ُٙ‬ز جٌؿُٓ جٌك‪٠ٛ١‬س ‪.‬‬
‫‪ٚ‬ضمً ًٖ٘ ئإلغحٌز ئيج وقحْ جٌكّقً ألقً ِقٓ ِمقىٌز جٌالعقد ذك‪١‬قع ال ضطقأغٍ أؾ‪ٙ‬قُز جٌالعقد ‪.‬أِقح ئيج وقحْ‬
‫جٌكّققققققً أورققققققٍ ِققققققٓ ِمققققققىٌز جٌالعققققققد ـأققققققٗ ‪ٓ٠‬ققققققرد آغققققققحٌ ‪ٞ‬ققققققحٌز ألؾ‪ٙ‬ققققققُز جٌؿٓققققققُ جٌك‪٠ٛ١‬ققققققس ‪.‬‬
‫‪ٕ٘ ِٓٚ‬ح ض ‪ ٍٙ‬أّ٘‪١‬س أْ ‪٠‬ى‪ ْٛ‬جٌكًّ ِٕحْرح ٌى‪ ًٛ٠ ٟ‬ذحالعد ئٌ‪ ٝ‬جٌطعقد جٌّقإغٍ ٌق‪ ّ١‬جٌطعقد جٌعقحو‪ٞ‬‬
‫‪ٚ‬ال ئٌ‪ ٝ‬جإلؾ‪ٙ‬حو‪.‬‬
‫‪1‬ـ ٌى‪٠ ٟ‬طمىَ ِٓقط‪ ٜٛ‬جٌالعقد ذحٌٓقٍعس جٌّػحٌ‪١‬قس جٌّطٍ‪ٛ‬ذقس ‪٠‬ؿقد أْ ‪٠‬ىق‪ ْٛ‬جٌكّقً ِقٓ ق‪١‬قع جٌٗقىز‬
‫‪ٚ‬جٌكؿققُ ِطٕحْققرح ِققع ِمققىٌز وققً العققد عٍقق‪ ٝ‬قققىز ‪ٌ ،‬ققًج ـققاْ جنط‪١‬ققحٌ ٖققىز جٌطٍّ‪ٕ٠‬ققحش ٘ققحَ ‪ٚ‬ئال ـققاْ‬
‫ِٓط‪ ٜٛ‬جٌالعد ‪٠‬ط‪ٛ‬لؿ ضمىِٗ أ‪ٙ٠ ٚ‬ر‪ ١‬ـ‪ ٟ‬ذع‪ ٝ‬جألق‪١‬حْ‪.‬‬
 ‫‪102‬‬

‫‪2‬ــ أْ ضى‪١‬ؿ أؾ‪ُٙ‬ز جٌؿُٓ ‪٠‬ط‪ٛ‬لؿ عٍ‪٠ٍ٠ ٝ‬مس ض‪ٛ‬ؾ‪ ٗ١‬جٌكًّ ‪:‬ـــ‬

‫‪1‬ــ أِح جٌكًّ ي‪ ٚ‬جٌٗىز‬ ‫‪0‬ــ ـحٌكًّ ي‪ ٚ‬جٌكؿُ‬

‫جٌعحٌ‪١‬س ‪ٚ‬جٌكؿُ جٌّط‪١ْٛ‬‬ ‫ور‪ٚ ٍ١‬جٌٗىز جٌّط‪ْٛ‬طس‬
‫‪ ّٕٝ٠‬جٌطكًّ جٌٍٓعس‬ ‫‪ ّٕٝ٠‬جٌطكًّ‬

‫**** ‪٠ٚ‬القع أٔٗ ‪٠‬عط‪ ٝ‬جٌٕحٖث‪ ٓ١‬قًّ قؿّٗ ور‪ٖٚ ٍ١‬ىضٗ ِط‪ْٛ‬طس ‪ٍ ٔ ،‬ج ٌعىَ جوطّحي ّٔ‪ٛ‬‬
‫أؾ‪ُٙ‬ض‪ ُٙ‬جٌك‪٠ٛ١‬س ن‪ٚٛٛ‬ح جٌؿ‪ٙ‬حَ جٌع‪ٛ‬ر‪. ٟ‬‬
‫**** ‪ٚ‬جٌعىقققّ ِقققع العرققق‪ ٟ‬جٌّٓقققط‪٠ٛ‬حش جٌعحٌ‪١‬قققس ‪٠‬ؿقققد أْ ضعطققق‪ ٝ‬أقّقققحي ضىٌ‪٠‬ر‪١‬قققس ٍِضفعقققس جٌٗقققىز‬
‫‪ٚ‬قؿّ‪ٙ‬ح ِط‪. ١ْٛ‬‬
‫‪ 3‬ـ أْ عٍّ‪١‬س جٌطى‪١‬ؿ ٘‪ٔ ٟ‬طحؼ ٌٍطرحوي جٌ‪ٛ‬ك‪١‬ف ذ‪ ٓ١‬جٌكًّ ‪ٚ‬جٌٍجقس ‪ ٍ ٕ٠ٚ‬ئٌ‪ٙ١‬ح و‪ٛ‬قىز ‪ٚ‬جقىز ‪:‬ــ‬
‫ـعٕى ئعطحء قًّ أغٕحء ‪ٚ‬قىز جٌطىٌ‪٠‬د جٌ‪١ِٛ١‬س ـاْ ً٘ج جٌكًّ ِع ضىٍجٌٖ ‪ٓ٠‬طٕفً ‪٠‬حلس جٌالعد‬
‫‪ٚ‬ضإغٍ عٍ‪ ٝ‬أؾ‪ُٙ‬ز جٌؿُٓ ‪ ًٛ٠ٚ‬ذ‪ٙ‬ح ئٌ‪ ٝ‬جٌطعد جٌّإغٍ جٌط‪٠ ٟ‬ط‪ٛ‬لؿ عٕىٖ جٌطىٌ‪٠‬د ‪.‬‬

‫‪٠ٚ‬رىأ جٌؿُٓ ـ‪ ٟ‬عٍّ‪١‬س جٌطى‪١‬ؿ جٌط‪ ٟ‬ضٓطىًّ أغٕقحء جٌٍجققس (ـطقٍز جٌٗقفحء ) ‪٠ٚ‬عمقد ـطقٍز جٌٗقفحء ـطقٍز‬
‫أنٍ‪ ٜ‬ضّٓ‪ ٝ‬ـطٍز جٌطع‪ ٝ٠ٛ‬جٌُجتى ٘‪ٔ ٟ‬طحؼ ‪ٛٚٚ‬ي جٌالعد ئٌ‪ ٝ‬جٌطعد جٌّإغٍ ‪.‬‬
‫‪ٚ‬ضعطرٍ ـطٍز جٌطع‪ ٝ٠ٛ‬جٌُجتى ٘‪ ٟ‬جٌ‪ٛ‬لص جٌّػحٌ‪ ٟ‬جٌّٕحْد إلِىجو جٌؿٓقُ ذاغقحٌز ؾى‪٠‬قىز ‪ٌٚ،‬ىق‪ٛٔ ٟ‬قً ئٌق‪ٝ‬‬
‫ـطققٍز جٌطعقق‪ ٝ٠ٛ‬جٌُجتققى ‪٠‬ؿققد أْ ‪٠‬ىقق‪ ْٛ‬جٌطعققد ِققإغٍج ‪ٚ‬جٌكّققً ِٕحْققرح ‪ ،‬أِققح جٌكّققً جٌعققحو‪ ٞ‬أ‪ ٚ‬جٌ‪ٟ‬ققع‪١‬ؿ‬
‫ٌالعد ـال ‪٠‬طٍضد عٍ‪ ٗ١‬ـطٍز ضع‪َ ٝ٠ٛ‬جتىز ‪.‬‬
‫ِٓ جٌٗقىً جٌٓقحذك ‪ٙ ٠‬قٍ ٌٕقح أْ جٌكّقً ‪٠‬ىقٌٍ ِقع ذقىء ـطقٍز جٌطعق‪ ٝ٠ٛ‬جٌُجتقى ‪٘ٚ‬ق‪ ٝ‬ضعطرقٍ جٌ‪ٛ‬لقص جٌّػقً‬
‫ٌطىٍجٌ جٌ‪ٛ‬لص جألِػً ٌطىٍجٌ جٌكًّ ‪ٚ‬جًٌ‪٠ ٞ‬طٍضد عٍ‪ ٗ١‬جالٌضفحع جٌطىٌ‪٠‬ؿ‪ ٟ‬ذّٓط‪ ٜٛ‬أوجء جٌالعد ‪.‬‬
‫أظ‪ٍٙ‬ش جألذكحظ جٌط‪ ٟ‬لحَ ذ‪ٙ‬ح جٌعٍّحء ‪ٚ‬جٌرحقػ‪ ٓ١‬ـ‪ ٟ‬جٌهحٌؼ أْ ـطٍز جٌطع‪ ٝ٠ٛ‬جٌُجتى ضكىظ ‪ٚ‬ـمقح ٌىٌؾقس‬
‫جٌكًّ ‪:‬ـــ‬
‫*** ـحٌكًّ جألل‪: ٝٛ‬ـ ضكىظ ـطٍز جٌطع‪ ٝ٠ٛ‬جٌُجتى ذعىٖ ذُِٓ ‪٠‬طٍج‪ٚ‬ـ ذ‪ 11( ٓ١‬ـ ‪ْ 13‬حعس)‬
‫‪ٚ‬عٕى٘ح ‪٠‬رىأ جٌّىٌخ ‪ٚ‬قىز جٌطىٌ‪٠‬د جٌطحٌ‪١‬س‪.‬‬
‫*** أِح جٌكًّ جٌعحٌ‪:ٟ‬ــ ـاْ جٌفطٍز جٌُِٕ‪١‬س جٌط‪ ٟ‬ضعط‪ ٝ‬ذعى٘ح جٌكًّ جٌؿى‪٠‬ى ـ‪ ٟٙ‬ضطٍج‪ٚ‬ـ ِح‬
‫ذ‪ 07( ٓ١‬ــــ ‪ْ11‬حعس)‬
‫**** أِح جٌكًّ جٌّط‪: ١ْٛ‬ـــ ـ‪ّ١‬ىٓ ئعطحء قًّ ؾى‪٠‬ى ذعى ( ‪01‬ـــ ‪ْ04‬حعس)‬
 ‫‪103‬‬

‫‪ 4‬ـ عٕى ضىٌ‪٠‬د جٌالعر‪ ٓ١‬جٌّرطىت‪ِٚ ٓ١‬ع ئعطحء ضٍّ‪ٕ٠‬حش ؾى‪٠‬ىز ضٍضفقع ـطقٍز جٌطعق‪ ٝ٠ٛ‬جٌُجتقى ذٓقٍعس‬
‫ٔٓر‪١‬س ‪ٕ٘ ِٓٚ‬ح ‪ٍ٠‬ضفع ِٓط‪ ٜٛ‬جٌٕحٖة ذٍٓعس ‪ٚ‬ضطط‪ ٌٛ‬لىٌجضٗ ذ‪ٌٛٛ‬ز ٍِك‪ٛ‬ظس أوػٍ ِقٓ ضمقىَ ِٓقط‪ٜٛ‬‬
‫جٌالعر‪ ٓ١‬ي‪ ٜٚ‬جٌّٓط‪٠ٛ‬حش جٌعٍ‪١‬ح ‪.‬‬
‫‪ 5‬ـ ‪٠‬ؿد ‪ٚ‬أْ ‪٠‬ىٌن جٌّىٌخ أْ جٌكًّ الذى ‪ٚ‬أْ ‪ٓ٠‬طٍّ ٌّىز (‪ )04‬نّٓس عٍٗ ‪ِٛ٠‬ح‬
‫ٌطكىظ عٍّ‪١‬س جٌطى‪١‬ؿ غُ ‪٠‬عمد يٌه ـطٍز ق‪ٛ‬جٌ‪)4( ٟ‬نّٓس أ‪٠‬حَ ٌطػر‪١‬ص ً٘ج جٌطى‪١‬ؿ‬
‫قط‪ ٝ‬ال ‪ٙ٠‬ر‪ِٓ ١‬ط‪ ٜٛ‬جٌالعد عٕى أ‪ ٞ‬ض‪ٛ‬لؿ أل‪ْ ٞ‬رد ِح‪.‬‬
‫‪6‬ـ ضمطع عٍّ‪١‬س جٌطىٌ‪٠‬د ‪٠‬ع‪ٛ‬ق عٍّ‪١‬س جٌطى‪١‬ؿ‪ ،‬ـحٌطى‪١‬ؿ ال ‪٠‬كىظ ئال ِع ضىٍجٌ جٌكًّ (‪ٚ‬قىجش‬
‫جٌطىٌ‪٠‬د) ضع‪ٛ‬و ذحٌالعد ئٌ‪ِٓ ٝ‬ط‪ٛ‬جٖ جأل‪ٚ‬ي ‪ٚ‬أْ ‪٠‬ى‪ً٘ ْٛ‬ج جٌطىٍجٌ ِطٕ ّح ‪ِٓٚ‬طٍّج‪.‬‬
‫‪7‬ـ ٌّح وحْ جٌطى‪١‬ؿ ٘‪ ٛ‬عاللس ‪ٚ‬غ‪١‬مس ذ‪ ٓ١‬جٌكًّ ‪ٚ‬جٌٍجقس ‪ ٍ ٕ٠ٚ‬ئٌ‪ّٙ١‬ح و‪ٛ‬قىز ـاْ ـطٍجش جٌٍجقس‬
‫جٌط‪ٍ٠ٛ‬س ذ‪ ٓ١‬ـطٍجش جٌكًّ (‪ٚ‬قىجش جٌطىٌ‪٠‬د) ضع‪ٛ‬و ذحٌالعد ئٌ‪ِٓ ٝ‬ط‪ٛ‬جٖ جأل‪ٚ‬ي ‪ٚ‬ذًٌه ال ‪٠‬طمىَ‪.‬‬
‫‪ 8‬ـ عٍ‪ ٝ‬جٌعىّ ِٓ يٌه ـاْ جٌكًّ جٌؿى‪٠‬ى جًٌ‪٠ ٞ‬عط‪ ٝ‬ذى‪٠ ْٚ‬طٍضد عٍ‪٘ ٗ١‬ر‪ِٓ ٠ٛ‬ط‪ِٕ ٜٛ‬حْرس‬
‫ضإغٍ ذم‪ٛ‬ز عٍ‪ ٝ‬جٌؿُٓ ‪٠ٚ‬ؿ‪ٙ‬ى٘ح ِّح جٌالعد ‪ ٌ ٌٗٛٚٚٚ‬حٍ٘ز جٌطىٌ‪٠‬د جٌُجتى ‪.‬‬

‫ِقىٌوحش نح‪٠‬ثقس ـق‪ِ ٟ‬ف‪ٙ‬ق‪ َٛ‬جٌطى‪١‬قؿ‬

‫‪0‬ـ جٌطىٌ‪٠‬د جٌّىػؿ ‪٠‬إو‪ ٞ‬ئٌ‪ ٟ‬ضمىَ جٌّٓط‪٠ٍْ ٞٛ‬عح ‪.‬‬
‫‪1‬ـ جٌطى‪١‬فحش جٌٕحضؿس عٓ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ضى‪ِ ْٛ‬ك‪ٌٛٛ‬ز ـم‪ ١‬ـ‪ ٟ‬جٌع‪ٟ‬الش ‪.‬‬
‫ل‪ٛ‬جعى ٘حِس ٌٍ‪ٛٚٛ‬ي ٌكحٌس جٌطى‪١‬ؿ ‪:‬‬
‫ٔؿحـ عٍّ‪١‬س جٌطى‪١‬ؿ ضط‪ٛ‬لؿ عٍ‪ِ ٝ‬محو‪ ٍ٠‬جألقّحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ذك‪١‬ع ‪٠‬ؿد ئْ ضى‪ ْٛ‬لٍ‪٠‬رس ِٓ أعٍ‪ ٝ‬قى‪ٚ‬و‬
‫ٌّٓط‪ ٜٛ‬وفحءز جٌفٍو جٌٍ‪٠‬ح‪ٚ ٟٞ‬وٍّح وحٔص وٌؾس جٌكًّ ِٕحْرس وحٔص ٍِجقً جٌطى‪١‬ؿ أٍْع‬
‫‪ -0‬ضكىظ عٍّ‪١‬س جٌطى‪١١‬ؿ ذٕؿحـ عٕىِح ضى‪ ْٛ‬جٌعاللس ِط‪ٛ‬جَٔس ذ‪ ٓ١‬عٍّ‪١‬حش ئعطحء جٌكًّ ‪ ٚ‬جٌٍجقس‬
‫‪٠ -1‬ؿد جٌطىٌؼ ذ‪ٛ‬ع‪ ٟ‬عٕى َ‪٠‬حوز أ‪ ٚ‬ض‪ٛ‬ع‪١‬د ِمحو‪ ٍ٠‬جألقّحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س‬
‫‪٠َ -2‬حوز جٌطى‪١‬ؿ ال ضٓ‪ ٍ١‬ـ‪ ٟ‬نط‪ِٓ ٠ٛ‬طم‪ّ١‬س ‪ٓ١ٌٚ‬ص ـ‪ ٟ‬جٌضفحع ِٓطٍّ ‪ٌٚ‬ىٕ‪ٙ‬ح ضعطّى عٍ‪ ٝ‬ـطٍجش‬
‫ضٍضفع ـ‪ٙ١‬ح ضٍه جٌّمحو‪ ٚ ٍ٠‬أنٍ‪ ٜ‬ضٕهف‪ ٝ‬ـ‪ٙ١‬ح ‪ٚ‬غحٌػس ٌطػر‪١‬ص عٍّ‪١‬س جٌطى‪١‬ؿ ‪٘ٚ‬ىًج ‪ًٌٌٚ .‬ه ضٓ‪ ٍ١‬ـ‪ٟ‬‬
‫نط‪ ٠ٛ‬ضّ‪ٛ‬ؾ‪١‬س‪.‬‬
‫‪٠ -3‬كىظ جٌطى‪١‬ؿ ٍْ‪٠‬عح ٌى‪ ٜ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ ٓ١١ٞ‬جٌّرطىت‪ ٓ١‬أ‪ٞ ٚ‬عحؾ جٌّٓقط‪ٌٚ ٜٛ‬ىقٓ وٍّقح َجوش جٌىفقحءز لٍقص‬
‫ٔٓرس َ‪٠‬حوض‪ٙ‬ح عٓ جٌٓحذك ‪ ,‬ج‪ ٜ‬أٔ‪ٙ‬ح ال ضٓطٍّ ـ‪ ٟ‬جٌُ‪٠‬حوز ذّعىالش غحذطس ‪ً٘ٚ .‬ج ِح ‪٠‬فٍٓ ‪ٚ‬قع‪ٛ‬ذس ضكطق‪ُ١‬‬
‫جألٌلحَ ٌى‪ ٜ‬جٌالعر‪ ٓ١‬عٕى ‪ ٌُٙٛٚٚ‬ئٌ‪ِٓ ٝ‬ط‪ِ ٜٛ‬ع‪.ٓ١‬‬
‫‪ٛ٠‬غٍ ض‪٠َٛ‬ع جٌكًّ جٌطىٌ‪٠‬ر‪ ٟ‬عٍ‪ ٝ‬عٍّ‪١‬حش جٌطى‪١‬ؿ جٌٕحضؿس ـايج وحْ قؿقُ جٌكّقً ور‪١‬قٍ ‪ٖٚ‬قىضٗ ذٓق‪١‬طس‬
‫ـحْ يٌه ‪ٛ٠‬و‪ ٜ‬ئٌ‪ ٝ‬ضّٕ‪١‬س ‪ٚ‬ضكٓ‪ ٓ١‬جٌطكًّ ‪ٚ .‬عٕقىِح ‪٠‬ىق‪ ْٛ‬جٌكؿقُ ٌٍكّقً لٍق‪١‬ال ‪ٖٚ‬قىضٗ عحٌ‪١‬قس ـقحْ يٌقه‬
‫‪ٛ٠‬و‪ ٜ‬ئٌ‪ ٝ‬ضّٕ‪١‬س جٌم‪ ٚ ٜٛ‬جٌٍٓعس ‪.‬‬
 ‫‪104‬‬

‫عاللس جٌطى‪١‬ؿ ذىٌؾحش جٌكًّ‪.‬‬

‫‪ٚ‬ئْطهال‪ٚ‬ح ٌّح ْرك ـاْ عٍّ‪١‬س جٌطى‪١‬ؿ ‪٠‬كىّ‪ٙ‬ح غالظ ل‪ٛ‬جٔ‪ ٓ١‬أْحْ‪١‬س ـ‪ ٟ‬جٌطىٌ‪٠‬د ‪: ٝ٘ٚ‬ــ‬
‫*جٌه‪١ٚٛٛ‬س ‪Specificity :‬‬
‫*جٌكًّ جٌُجتى ‪Over load :‬‬
‫(‪٠ ٛ٘ٚ‬عٕ‪ٌٍٚٞ ٟ‬ز جٌطىٌ‪٠‬د ذحٌكًّ جٌعحٌ‪ ّ١ٌٚ ٟ‬جٌكًّ جٌُجتى )‬
‫*لحذٍ‪١‬س جٌمٍد ‪Recoversiloility :‬‬
‫( ‪ٚ‬ضعٕ‪ ٟ‬وٌؾس ضمرً جٌؿ‪ٙ‬حَ جٌمٍر‪ٌّ ٟ‬عح‪ٚ‬وز جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬عّ‪ِٛ‬ح ‪٠‬ؿد أْ ‪ٟ٠‬ع جٌّىٌخ ـ‪ٟ‬‬
‫ئعطرحٌٖ وّ‪١‬س ‪ٛٔٚ‬ع جٌكًّ جٌطىٌ‪٠‬ر‪)ٟ‬‬
‫‪ٚ‬ـ‪ّ١‬ح ‪ ٍٟ٠‬ذع‪ ٝ‬جإلٌٖحوجش جٌ‪ٙ‬حِس جٌط‪٠ ٟ‬ؿد ئْ ‪ٍ٠‬جع‪ٙ١‬ح ِىٌخ جٌٕحٖث‪ ٚ ٓ١‬جٌهح‪ٚ‬س ـ‪ِ ٟ‬رحوب جٌطى‪١‬ؿ‬
‫‪:‬ـــــ‬
‫‪ – 1‬ئْ ضإو‪ ٜ‬جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش جٌؿى‪٠‬ىز جٌط‪ ٟ‬ضمىَ ٌٍٕحٖث‪ ٓ١‬ئٌ‪ٌ ٝ‬ـع جٌّٓط‪ ٜٛ‬ذٍٓعس ‪ٚ‬ذىٌؾس ٍِك‪ٛ‬ظس‬
‫أوػٍ ِٓ ضمىَ ِٓط‪ ٜٛ‬جٌٕحٖث‪ ٓ١‬جٌّطمىِ‪ ٓ١‬ـ‪ ٟ‬جٌّٓط‪. ٜٛ‬‬
‫‪ -1‬ئْ جٌّىز جٌّٕحْرس ٌكى‪ٚ‬ظ جٌطى‪١‬ؿ ٌى‪ ٜ‬جٌٕحٖث‪ ٓ١‬ضطٍج‪ٚ‬ـ ِح ذ‪01 ٓ١‬جٌ‪ِٛ٠ 04 ٝ‬ح ‪.‬‬
‫‪٠ -2‬ؿد ئْ ‪٠‬ى‪ ْٛ‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ِٕحْرح ٌىً ٔحٖة أ‪ٔ ٚ‬حٖثس قط‪ّ٠ ٝ‬ىٓ ئْ ‪٠‬طمىَ ٌٍّٓط‪ٜٛ‬‬
‫ذحٌٍٓعس جٌّػحٌ‪١‬س جٌّطٍ‪ٛ‬ذس ‪.‬‬
‫‪ -3‬عٕى ضمٕ‪ ٓ١‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ٌٍٕحٖث‪ ٓ١‬ـ‪ ٟ‬جٌٍّجقً جأل‪٠ ٌٝٚ‬ؿد ٍِجعحز ئْ ‪ ً١ّ٠‬جٌكؿُ ئٌ‪ ٝ‬جٌىر‪ٍ١‬‬
‫‪ ٚ‬جٌٗىز ئٌ‪ ٝ‬جٌ‪ ١ْٛ‬قط‪٠ ٝ‬طٕحْد يٌه ِع ِططٍرحش ٍِجقً جٌّٕ‪. ٛ‬‬
‫‪ -4‬ئْ ‪٠‬طٕحْد عىو جٌٍّجش ‪ ٚ‬قىجش جٌطىٌ‪٠‬د ـ‪ ٟ‬جألْر‪ٛ‬ع ِع ْٓ جٌٕحٖث‪ ٓ١‬يجض‪ , ُٙ‬وحْ ال ضُ‪٠‬ى‬
‫عٓ(‪ٍِ)4‬جش أْر‪ٛ‬ع‪١‬ح ـ‪ ٟ‬جٌّط‪ٚ ١ْٛ‬جْ ال ضمً عٓ (‪ )2‬قط‪ّ٠ ٝ‬ىٓ ئْ ضكىظ عٍّ‪١‬س جٌطى‪١‬ؿ‬
‫ذىٌؾس ِٕحْرس ِع ٍِجعحز ئْ ‪٠‬ى‪ ْٛ‬جٌكًّ ِٕط ّح ‪ِٓ ٚ‬طٍّج ‪.‬‬
‫‪ -5‬عىَ ق‪ٛٛ‬ي جٌٕحٖث‪ ٓ١‬عٍ‪ ٝ‬ـطٍجش ٌجقس ‪ٍ٠ٛ٠‬س ذ‪ٚ ٓ١‬قىجش جٌطىٌ‪٠‬د جٌّهطٍفس قط‪ ٝ‬ال ضفمى‬
‫أؾٓحِ‪ ُٙ‬جٌطى‪١‬ؿ جٌٓحذك ‪.‬‬
‫‪6‬ـ ئْ ـطٍز جٌطى‪١‬ؿ جٌرىٔ‪ ٟ‬ضعطرٍ ـطٍز ٘حِس الوطٓحخ جٌٕحٖث‪ ٓ١‬وال ِٓ جٌ‪ٛ‬فط‪ ٓ١‬جٌرىٔ‪١‬س ‪ٚ‬‬
‫جإلٌجو‪٠‬س ق‪١‬ع ‪٠‬طط‪ٌٛ‬جْ ِع ‪ٛٚ ٚ‬ي جٌٕحٖث‪ ٓ١‬ئٌ‪ٍِ ٝ‬قٍس جٌطعد جٌّإغٍ‪.‬‬
 ‫‪105‬‬

‫جٌكًّ جٌُجتى‬
‫‪Over Load Training‬‬

‫جٌكًّ جٌُجتى ‪ ٛ٘ٚ‬ظحٍ٘ز ضٗىً نطٍج عٍ‪ ٝ‬جٌالعقد ق‪١‬قع ضعٕق‪ ٝ‬جٌطقىٌ‪٠‬د جٌُجتقى ‪ٚ‬ل‪ٛ‬ق‪ ٌٛ‬عّقً ؾ‪ٙ‬قحَ أ‪ٚ‬‬
‫أوػٍ ـ‪ ٝ‬ؾُٓ جٌٍ‪٠‬ح‪ٚ ٝٞ‬عىَ جٌمىٌز عٍ‪ ٝ‬جٌم‪١‬حَ ذ‪ٛ‬ظحتؿ عى‪٠‬ىز ‪ ٛ٘ٚ .‬أ‪ٟ٠‬ح قحٌس ِٓ جٌطعد جٌط‪ ٝ‬ض ‪ٙ‬قٍ‬
‫عٍ‪ ٝ‬جٌالعد ‪ٚ‬ضٓطٍّ ٌفطٍز ‪ٍ٠ٛ٠‬س ‪ٚ،‬عىَ لىٌز جٌالعد عٍ‪ ٝ‬جالْطٍّجٌ ـ‪ ٝ‬جٌطقىٌ‪٠‬د ‪ٍ٠ٚ‬جـم‪ٙ‬قح قحٌقس ِقٓ‬
‫جٌط‪ٛ‬ضٍ جٌّٓطٍّ ‪ ،‬ق‪١‬ع أْ أع‪ٟ‬حء ؾُٓ جٌالعد ال ضم‪ َٛ‬ذحٌطٍ‪٠‬مس جٌ‪ٛ‬ك‪١‬كس ‪٠َٚ‬حوز قى‪ٚ‬ظ جال‪ٚ‬قحذحش ‪،‬‬
‫وًٌه ضؽ‪ ٍ١‬ـ‪ٚ ٝ‬ظحتؿ جٌؿ‪ٙ‬حَ جٌ‪ٚ ّٟٝٙ‬جٌكحٌس جٌٕفٓ‪١‬س ‪ٚ‬ضىٔ‪ ٝ‬جٌّٓط‪ ٜٛ‬جٌطىٌ‪٠‬ر‪ٌ ٝ‬العد‬
‫‪ٚ‬جالٔؿحَ جٌٍ‪٠‬ح‪. ٝٞ‬‬
‫ٕ٘حن جٌعى‪٠‬ى ِٓ جٌطعحٌ‪٠‬ؿ ٌ حٍ٘ز جٌكّقً جٌُجتقى ‪ِٕٙ ،‬قح ِقح ضقُ جٌطٍو‪١‬قُ ـ‪١‬قٗ عٍق‪ ٝ‬أعقٍج‪ ٜ‬جٌكّقً جٌُجتقى‬
‫‪ِٕٙٚ‬قققققح ِقققققح ٌوقققققُ عٍققققق‪ِٓ ٝ‬قققققررحضٗ ‪ِٕٙٚ‬قققققح ِقققققح ي٘قققققد ئٌققققق‪ ٝ‬جعطرحٌ٘قققققح ِطالَِقققققس ٍِ‪ٞ‬ققققق‪١‬س‪.‬‬
‫عٍؾ جٌؾ‪ Arijal ً١‬جٌكًّ جٌُجتى ‪:‬‬ ‫ـمى ّ‬
‫ذأٔٗ عرحٌز عٓ" ٍٍْٓس ِٓ جٌّٗحوً جٌط‪ّ٠ ٟ‬ىٓ ِالق ط‪ٙ‬ح ِٓ نالي جٔهفح‪ ٜ‬جالٔؿحَ ‪٠َٚ‬حوز جٌطعد‬
‫‪ٚ‬جٌط‪ٍٛ‬د جٌع‪ ٍٟٟ‬جٌّٓطٍّ ‪ٚ‬ج‪ٞ‬طٍجخ جٌُّجؼ ‪ٚ‬جٌٗع‪ ٌٛ‬ذحالقطٍجق" ‪.‬‬
‫جِح ‪ٌٛ٠‬ؾٓ ‪ Jurgen‬ـ‪ ٍٜ١‬أٔٗ عرحٌز "عٓ جٔهفح‪ ٜ‬ـ‪ ٟ‬جالٔؿحَ ٌفطٍز ‪ٍ٠ٛ٠‬س جألِى ِع أعٍج‪ٜ‬‬
‫ع‪٠ٟٛ‬س ِطّ‪ُ١‬ز "‪.‬‬
‫ـ‪ ٟ‬ق‪ ٓ١‬عٍؾ ذ‪ِٛ‬رح ‪ Bompa‬جٌكًّ جٌُجتى عٍ‪ ٝ‬أٔٗ قحٌس ٍِ‪١ٞ‬س ضكىظ ٔط‪١‬ؿس عىَ ٍِجعحز‬
‫جٌٕٓرس ذ‪ ٓ١‬جٌعًّ ‪ٚ‬جٌٍجقس ‪ٚ‬ضعٍ‪ ٝ٠‬جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ئٌ‪ ٝ‬قحـُ ي‪ٖ ٞ‬ىز عحٌ‪١‬س ‪.‬‬
‫ِٓ ٔحق‪١‬س أنٍ‪ ٍٜ٠ ٜ‬وً ِٓ وٍ‪ٓ٠‬ط‪ٛ‬ـٍ ‪ٌٚٚ‬ذٍش ‪٠ٌٚ‬طٗحٌو ‪Christopher & ٚRichard‬‬
‫‪Robert‬جٔٗ عرحٌز عٓ عٍّ‪١‬حش ِٓ جٌطىٌ‪٠‬د جٌّفٍ‪ ٠‬جٌط‪ ٟ‬ضم‪ٛ‬و ئٌ‪ِ ٝ‬طالَِس جٌكًّ جٌُجتى ‪ٚ‬جٌط‪ٟ‬‬
‫‪ّ٠‬ىٓ ضعٍؾ عٍ‪ ٝ‬أٔ‪ٙ‬ح قحٌس ِٓ جٌطعد ٌفطٍز ‪ٍ٠ٛ٠‬س ضكىظ ٔط‪١‬ؿس جٌطىٌ‪٠‬د جٌٗحق ‪ٚ‬جٌّٕحـٓس ِٓ و‪ْٚ‬‬
‫ٌجقس وحـ‪١‬س ‪.‬‬
‫‪٠ٚ‬طفك ِع‪ّٙ‬ح و‪١‬رٍِ ‪ٚ‬و‪١‬ىٌُ ‪ Kuipers & Kcizer‬ئي ‪٠‬عٍـحْ جٌكًّ جٌُجتى عٍ‪" ٝ‬أٔٗ قحٌس‬
‫عىَ ض‪ٛ‬جَْ ِح ذ‪ ٓ١‬جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬جْطعحوز جٌٗفحء ‪.‬‬
‫‪٠ٚ‬عٍؾ ذع‪ ٝ‬جٌعٍّحء ظحٍ٘ز جٌكًّ جٌُجتى عٍ‪ ٝ‬أٔ‪ٙ‬ح ‪:‬ــــ‬
‫عرحٌز عٓ "جٔعىحِ ٌكحٌس جٌفًٗ ـ‪ ٟ‬جٌطى‪١١‬ؿ ِع ق‪ٛ‬جـُ جٌطىٌ‪٠‬د ٔط‪١‬ؿس ٌٓ‪ٛ‬ء ضهط‪ ١١‬جٌرٍجِؽ‬
‫جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪ٚ‬جٌطمٕ‪ ٓ١‬ؼ‪ ٍ١‬جٌ‪ٛ‬ك‪١‬ف ٌسقّحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪ٚ‬عىَ ئوٌجن جٌ‪ٟ‬ؽ‪ ٠ٛ‬جٌطٍجوّ‪١‬س جٌّهطٍفس جٌؽ‪ٍ١‬‬
‫ٔحضؿس عٓ جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬ئّ٘حي ِعحٌؿط‪ٙ‬ح ‪ٚ‬جٌطهف‪١‬ؿ ِٓ ضأغ‪ٍ١‬جض‪ٙ‬ح جٌٍٓر‪١‬س" ‪.‬‬
‫‪٠ٚ‬عٍؾ جٌّإٌؿ ظحٍ٘ز جٌكًّ جٌُجتى‬
‫"٘‪ ٛ‬جٌؿ‪ٙ‬ى جٌرىٔ‪ٚ ٝ‬جٌع‪ٛ‬ر‪ ٝ‬جًٌ‪٠ُ٠ ٜ‬ى ذىٌؾس ور‪ٍ١‬ز عٓ ِمىجٌ ِح ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌفٍو جٌٍ‪٠‬ح‪ ٝٞ‬ضكٍّٗ"‪.‬‬
 ‫‪106‬‬

‫٘‪ ٛ‬ظحٍ٘ز ضكىظ ٔط‪١‬ؿس ضٍجوُ أنطحء ـ‪ ٝ‬عٍّ‪١‬س جٌطىٌ‪٠‬د ج‪ ٚ‬نحٌؾ‪ٙ‬ح ِٓ نالي ٌـع جٌكًّ جٌ‪ ٝ‬جعٍق‪ِ ٝ‬قٓ‬
‫قى‪ٚ‬و ِمىٌز جٌٍ‪٠‬ح‪ ٝٞ‬ذىػ‪ِّ ٍ١‬ح ‪٠‬إو‪ ٜ‬جٌ‪ ٝ‬قى‪ٚ‬ظ ظحٍ٘ز جٌكًّ جٌُجتى ‪ ٍ ٕ٠ٚ .‬جٌق‪ ٝ‬جٌكّقً جٌُجتقى عٍق‪ٝ‬‬
‫جٔقٗ ظقحٍ٘ز ِع‪ٛ‬لقس ٌٍٕٗقح‪ ٠‬جٌرقىٔ‪ٚ ٝ‬جٌع‪ٛ‬قر‪٠ٌٍٍ ٝ‬ح‪ٞ‬ق‪٠ٚ ٝ‬قإو‪ ٜ‬جٌق‪٘ ٝ‬رق‪ِٓ ٠ٛ‬قط‪ٛ‬جٖ ‪ٚٚٚ‬ق‪ ٌٗٛ‬جٌق‪ ٝ‬قحٌققس‬
‫جٌطعد ‪ٚ‬ضىٔ‪ ٝ‬جٌّٓط‪ ٜٛ‬جٌطىٌ‪٠‬ر‪٠ٌٍٍ ٝ‬ح‪ٚ ٝٞ‬جالٔؿحَ جٌٍ‪٠‬ح‪. ٝٞ‬‬
‫ظحٍ٘ز جٌطىٌ‪٠‬د جٌّفٍ‪٠‬‬
‫جٌطقىٌ‪٠‬د جٌّفقٍ‪ِ - ٠‬قحيج ‪٠‬عٕق‪ِٚ ٟ‬قح ٘ق‪ ٛ‬جٌعقالؼ ؟‬
‫أؾّعص جٌىػ‪ ِٓ ٍ١‬جٌىٌجْحش ‪ٚ‬جٌرك‪ٛ‬ظ عٍق‪ ٝ‬أْ جٌطقىٌ‪٠‬د جٌّفقٍ‪ْ ٠‬ق‪ٛ‬ؾ ‪ٛ٠‬قحقرٗ ِٗقحوً ذىٔ‪١‬قس ‪ٔٚ‬فٓق‪١‬س‬
‫ٌٍٍ‪٠‬ح‪ ٓ١١ٞ‬جًٌ‪٠ ٓ٠‬كح‪ ٌْٛٚ‬ضهط‪ ٟ‬قى‪ٚ‬و لىٌجض‪ ُٙ‬جٌرىٔ‪١‬قس ‪١ٌٚ‬قحلط‪ ُٙ‬جٌ‪ٛ‬قك‪١‬س ذىٌؾقس عحٌ‪١‬قس ‪ٚ‬يٌقه ذؽقٍ‪ٜ‬‬
‫ضّٕ‪١‬قس لق‪ٛ‬ض‪ٚ ُٙ‬ضكٍّ‪ٙ‬قُ جٌرقىٔ‪.ٟ‬‬
‫‪ٚ‬جٌٓققققققإجي ٕ٘ققققققح ‪ :‬ئٌقققققق‪ ٝ‬أ‪ِ ٞ‬ققققققى‪ٛ٠ ٜ‬ققققققرف جٌطققققققىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قققققق‪َ ٟ‬جتققققققىج عققققققٓ قققققققىٖ جٌطر‪١‬عقققققق‪ ٟ‬؟‬
 ‫‪107‬‬

‫جٌفقٍق ذق‪ ٓ١‬جٌطقىٌ‪٠‬د جٌُجتقى ‪ٚ‬جٌطقىٌ‪٠‬د جٌّفقٍ‪ ٠‬؟‬

‫أْ جٌطقىٌ‪٠‬د جٌُجتقى (‪٘ )Term Over Reaching for Short‬ق‪ ٛ‬ضعقٍ‪ ٝ٠‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬ئٌق‪ٝ‬‬
‫أقّحي ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪ٚ‬ذىٌؾس ـ‪ٛ‬ق جٌم‪ ِٓ ٜٛٛ‬ق‪١‬ع جٌكؿُ ‪ٚ‬جٌٗىز ‪ٚ‬عىو ضىٍجٌ ًٖ٘ جٌ‪ٛ‬ققىز جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس نقالي‬
‫جٌىجتٍز جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌ‪ٛ‬ؽ‪ٍ١‬ز ‪ٚ‬جٌّط‪ْٛ‬قطس ‪٠‬عّقً نالٌ‪ٙ‬قح جٌّقىٌخ عٍق‪ ٝ‬ضكف‪١‬قُ جألؾ‪ٙ‬قُز جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬قس ٌٍٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ٟ‬‬
‫ٌٍعًّ ذحٌكى‪ٚ‬و جٌعٍ‪١‬ح ٌ‪ٙ‬ح ‪ٚ‬و‪ ْٚ‬جأل‪ٍٞ‬جٌ ذ‪ٙ‬ح ‪ٚ‬جٌ‪ٛٚٛ‬ي ذحٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ئٌ‪ ٝ‬قحٌس جإلؾ‪ٙ‬حو ‪ٙ٠‬ىؾ جٌّقىٌخ ِٕ‪ٙ‬قح‬
‫ئٌ‪ ٝ‬وٍٓ قحٌس ٌضحذس جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬غرحضٗ ‪ٚ‬جٌط‪ ٟ‬ضإو‪ ٞ‬ئٌق‪ ٝ‬غرقحش جٌّٓقط‪ٚ ٜٛ‬قطق‪ ٝ‬ضٍجؾعقٗ ـق‪ ٟ‬أوػقٍ جألق‪١‬قحْ‬
‫‪ٚ‬ضعققى ذققًٌه قحٌققس ‪ٚ‬ققك‪١‬س ـقق‪ ٟ‬جٌطققىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪. ٟ‬‬

‫أِح جٌطىٌ‪٠‬د جٌّفٍ‪)Training for Long Term Over( ٠‬‬

‫أ‪ ٚ‬جإلـٍج‪ ٠‬ـ‪ ٟ‬جٌطىٌ‪٠‬د ـ‪١‬عٕ‪ ٛ٘ ٟ‬ضىقٍجٌ جٌطقىٌ‪٠‬د جٌُجتقى نقالي جٌقى‪ٚ‬جتٍ جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس جٌّهطٍفقس‬
‫‪ٚ‬ضعٍ‪ ٜ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ئٌ‪ ٝ‬أقّقحي ضىٌ‪٠‬ر‪١‬قس ـق‪ٛ‬ق جٌم‪ٛ‬ق‪ٚ ٜٛ‬ذٗقىً ِططقحٌ‪ٌٚ ٟ‬فطقٍز ‪ٍ٠ٛ٠‬قس ٔٓقر‪١‬ح‬
‫ِّح ‪٠‬إو‪ ٞ‬ئٌ‪ ٝ‬ضٍجوُ أغحٌ جٌطعد‪ٚ .‬جْ عىَ أعطقحء جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬ـطقٍز جالْطٗقفحء جٌىحـ‪١‬قس ‪٠‬قإو‪ٞ‬‬
‫ئٌ‪ ٝ‬ظ‪ ٌٛٙ‬قحٌس جإلؾ‪ٙ‬حو ـط ‪ ٍٙ‬عالِحش جٔهفقح‪ ٜ‬جٌّٓقط‪ٚ ٜٛ‬عقىَ جٌػرقحش ـق‪ ٟ‬جألوجء ‪ٚ‬وػقٍز‬
‫جإل‪ٚ‬حذحش ‪ٚ‬جٌطٍجؾع ـق‪ ٟ‬جٌمقىٌز عٍق‪ ٝ‬جٌّٕحـٓقس ‪ٚ‬جضهقحي جٌمقٍجٌ جٌٓقٍ‪ٚ ُ١‬ؼ‪ٍ٘١‬قح ِقٓ جٌ‪ٛ‬قفحش‬
‫جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬س ‪ٚ‬جٌٕفٓ‪١‬س ‪٘ٚ‬ق‪ ٛ‬ذقًٌه ‪٠‬عقى قحٌقس ؼ‪١‬قٍ ‪ٚ‬قك‪١‬س ـق‪ ٟ‬جٌطقىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ٚ ٟ‬ذقحٌعىّ ِقٓ‬
‫جٌطققىٌ‪٠‬د جٌُجتققى‪.‬‬
‫أْ جٌ‪ٚٛ‬فس جٌٕحؾكس ـ‪ ٟ‬ضىٌ‪٠‬د ٌ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ١‬جٌطكّقً ٘ق‪ ٛ‬جٌطقىٌ‪٠‬د جٌم‪ٛ‬ق‪ٚ ٞٛ‬جٌكقى‪ٚ‬و جٌ حٍ٘‪٠‬قس‬
‫ألوجء ضىٌ‪٠‬د جٌطكًّ ٘ق‪ ٟ‬لحذٍ‪١‬قس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬عٍق‪ ٝ‬أ‪٠‬حٌقس ـطقٍز ِّحٌْقس جٌطقىٌ‪٠‬د جٌم‪ٛ‬ق‪ ٞٛ‬ـق‪ٟ‬‬
‫ْر‪ ً١‬ئقىجظ ضى‪١‬فحش ج‪٠‬ؿحذ‪١‬س ذى‪ ْٚ‬قى‪ٚ‬ظ أ‪ٍٞ‬جٌ ٌسٔ ّس جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬س ‪ٚ‬ال ‪ٛ٠‬ؾى ّٔق‪ٛ‬يؼ ‪ّ٠‬ىقٓ‬
‫ضعّ‪ّ١‬ققٗ عٍقق‪ ٝ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪ٌ ٓ١١‬ؽققٍ‪ ٜ‬جٌططر‪١‬مققحش جال‪٠‬ؿحذ‪١‬ققس ٌكحٌققس جٌطققىٌ‪٠‬د جٌُجتققى ‪ٚ‬جالذطعققحو عققٓ‬
‫ٍْر‪١‬حش جٌطىٌ‪٠‬د جٌّفٍ‪ ٛ٘ٚ ٠‬ذحألْحِ ْق‪ٛ‬ء جٌطى‪١‬قؿ جٌٕقحضؽ عقٓ عقىَ جٌطق‪ٛ‬جَْ ذق‪ ٓ١‬قق‪ٛ‬جـٍ‬
‫جٌطقققىٌ‪٠‬د أ‪ ٚ‬جٌّػ‪١‬قققٍجش ِقققع جالْطٗقققفحء‪.‬‬
‫جٌكى جٌفح‪ ًٚ‬ذ‪ ٓ١‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌُجتى ‪ٚ‬جٌّفٍ‪ ٠‬ؼ‪ٚ ٍ١‬ج‪ٞ‬ف ـ‪ ٟ‬أق‪١‬قحْ وػ‪١‬قٍز ق‪١‬قع ضٍعقد جٌفقٍ‪ٚ‬ق‬
‫جٌفٍو‪٠‬س و‪ٌٚ‬ج ٘حِح ـ‪ ٟ‬يٌه ِػً جٌعٍّ جٌُِٕ‪ٚ ٟ‬جٌطقىٌ‪٠‬ر‪ٚ ٟ‬جٌهرقٍز ‪ٚ‬وّ‪١‬قس جألقّقحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس‬
‫جٌط‪ ٟ‬ضعٍ‪ٌٙ ٜ‬ح جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬نالي جٌّ‪ ُْٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ٚ ٟ‬ؼ‪ٍ٘١‬قح‪.‬‬

‫ئي أْ جٌطىٌ‪٠‬د جٌّالتُ ألقى جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٓ١١‬لقى ‪٠‬ىق‪ٞ ْٛ‬قّٓ ققى‪ٚ‬و جٌطقىٌ‪٠‬د جٌُجتقى ٌقى‪٠ٌ ٜ‬ح‪ٞ‬ق‪ٟ‬‬
‫أنققٍ¡ ‪ٚ‬جٌطققىٌ‪٠‬د جٌُجتققى ٌٍٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪ ٟ‬أنققٍ لققى ‪٠‬مققع ‪ٞ‬ققّٓ قققى‪ٚ‬و جٌطققىٌ‪٠‬د جٌّفققٍ‪٠ٌٍ ٠‬ح‪ٞ‬قق‪ ٟ‬أنققٍ‬
‫‪٘ٚ‬ىًج ‪ٚ‬أْ ِعٍـس جٌعالِحش جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬س جٌطكً‪٠ٍ٠‬س ألعقٍج‪ ٜ‬وقً ِقٓ جٌطقىٌ‪٠‬د جٌُجتقى ‪ٚ‬جٌّفقٍ‪٠‬‬
 ‫‪108‬‬

‫‪ٚ‬عرس جٌطّ‪ٚ ُ١‬لى ضى‪ِ ْٛ‬طٕحل‪ٟ‬س ِػً ٌمى ضُ ئغرقحش قحٌقس َ‪٠‬قحوز ‪ٔٚ‬م‪ٛ‬قحْ ـق‪ِ ٟ‬عقىالش ٌجققس‬
‫جٌمٍققد ـقق‪ ٟ‬جألْ قٍ‪ٛ‬ذ‪ٚ ٓ١‬أْ ذعقق‪ ٝ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪ ٓ١١‬ال ض ‪ٙ‬ققٍ عٍقق‪ ُٙ١‬أعققٍج‪ ٜ‬يٌققه ٌىققٓ ذعققى ـطققٍز‬
‫‪ ٍّْٚ٠‬ـ‪ ٟ‬قحٌس جٔهفح‪ِٓ ٜ‬ط‪ ٜٛ‬جألوجء ‪ٚ‬ـمىجْ جٌمحذٍ‪١‬س عٍ‪ ٝ‬جٌطىٌ‪٠‬د ٌٍّٓط‪٠ٛ‬حش جٌّعطحوز‪.‬‬

‫أٖحٌش جٌىٍ‪١‬س جألٍِ‪٠‬ى‪١‬س ٌٍطد جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ـق‪ِٕ ٟ‬حْقرحش وػ‪١‬قٍز عٍق‪ ٝ‬أّ٘‪١‬قس جقط‪١‬قحؼ جٌفقٍو ئٌق‪ٝ‬‬
‫جٌطىٌ‪٠‬د جٌ‪ٛٙ‬جت‪ٌّ ٟ‬ىز ْحعس عٍ‪ ٝ‬جأللً ‪ٚ‬ذّعىي غالظ ٍِجش أْر‪ٛ‬ع‪١‬ح ‪ٚ‬يٌه ِٓ جؾقً جٌكفقحظ‬
‫عٍ‪ِٓ ٝ‬ط‪ ٜٛ‬جٌٍ‪١‬حلقس جٌرىٔ‪١‬قس ‪ٚ‬جٌ‪ٛ‬قك‪١‬س ‪ٌٚ‬ىقٓ ـق‪ٔ ٟ‬فقّ جٌ‪ٛ‬لقص ٌقُ ضٗقٍ ئٌق‪ِ ٝ‬قى‪ٚ ٜ‬عٕقى أ‪ٞ‬‬
‫ٔمطس ‪ٛ٠‬رف جٌطىٌ‪٠‬د نطٍج عٍ‪ٚ ٝ‬قكس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ٚ ٟ‬ـق‪٘ ٟ‬قًج جٌ‪ٛ‬قىو ‪ٞٛ٠‬قف جٌقىوط‪ ٌٛ‬ؾق‪ّّ١‬‬
‫ؾحٌ‪٠‬قققه ‪ِ James C.Garrick‬قققى‪ٍِ ٍ٠‬وقققُ جٌطقققد جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ققق‪ ٟ‬ذّٓطٗقققف‪ْ ٝ‬قققحٔص‬
‫ـٍج ٔٓ‪ ّ١‬ذ‪ٛ‬ال‪٠‬س وحٌ‪١‬ف‪١ٌٔٛ‬ح جألٍِ‪٠‬ى‪١‬س أْ جٌطىٌ‪٠‬د جٌّفٍ‪ ٛ٘ ٠‬جًٌ‪٠ ٞ‬ى‪ ْٛ‬ـ‪ ٗ١‬جٌكًّ جٌرقىٔ‪ٟ‬‬
‫جٌ‪ٛ‬جلع عٍ‪ ٝ‬جٌالعد أعٍ‪ ِٓ ٝ‬لىٌجضٗ جٌؿّٓ‪١‬س ِع جْقطٍّجٌٖ ـق‪ ٟ‬جألوجء ذقحٌٍؼُ ِقٓ ٖقع‪ٌٖٛ‬‬
‫ذحألٌُ‪.‬‬

‫أٔ‪ٛ‬جع جٌكًّ جٌُجتى‬

‫أ‪ٚ‬ال ـ ‪ٕٛ٠‬ؿ جٌكًّ جٌُجتى ضرعح ٌسعٍج‪ ٜ‬جٌّ‪ٛ‬حقرس ئٌ‪ٔ ٝ‬ق‪ٛ‬ع‪: ٓ١‬‬

‫‪0‬ـق جٌٕق‪ٛ‬ع جأل‪ٚ‬ي ‪Basedowoid :‬‬

‫‪ٕ٠‬طؽ ً٘ج جٌٕ‪ٛ‬ع ِٓ جٌكًّ جٌُجتقى ذٓقرد جٌطكف‪١‬قُ جٌعقحٌ‪( ٟ‬جٌٗقى جٌعقحٌ‪ )ٟ‬جٌٕقحضؽ )‪(Basedow‬عقٓ‬
‫جٌعٍّ‪١‬حش جالٔفعحٌ‪١‬س‪ٚ،‬لى جْطع‪ً٘ ٍ١‬ج جٌّ‪ٛ‬طٍف ِٓ ٍِ‪ ٜ‬ق‪١‬ع ‪٠‬طّ‪ً٘ ُ١‬ج جٌٍّ‪ ٜ‬ذُ‪٠‬قحوز ِعقىي ‪ٞ‬قٍذحش‬
‫جٌمٍد ‪ٚ‬جٌطعٍق ‪ٚ‬أعٍج‪ ٜ‬جٌٍٕـُز ‪ٍْٚ‬عس جٌؽ‪ٟ‬د ‪ٚ‬جال‪ٞ‬طٍجخ جٌٕفٓ‪ٚ ٟ‬جالْط‪١‬حء ‪.‬‬
‫‪1‬ـق جٌٕق‪ٛ‬ع جٌػقحٔ‪Addisonoid :ٟ‬‬
‫‪ٕ٠‬طؽ ً٘ج جٌٕ‪ٛ‬ع ِقٓ جٌكّقً جٌُجتقى ِقٓ عٍّ‪١‬قحش‬
‫جٌطػر‪ٔ ١١‬ط‪١‬ؿس ٌٍكًّ جٌعحٌ‪٠ ٟ‬طّ‪ ُ١‬ذكحٌس )‪ٌٍ(Addison‬طىٌ‪٠‬د ‪ٚ ،‬لى جْطع‪ً٘ ٍ١‬ج جالُْ ِٓ ِقٍ‪ٜ‬‬
‫ـمٍ جٌىَ جٌّطمىَ ‪ٚ‬جٔهفح‪ٞ ٜ‬ؽ‪ ١‬جٌىَ ‪ٚ‬ج‪ٞ‬طٍجخ جٌ‪ٚ ُٟٙ‬ؼ‪ٍ٘١‬ح ِٓ جألعٍج‪ ٜ‬جألنٍ‪. ٜ‬‬
‫غحٔ‪١‬ح – أٔ‪ٛ‬جع جٌكًّ جٌُجتى ضرعح ٌٍفطٍز جٌُِٕ‪١‬س‬
‫‪ٛ٠‬قٕؿ جٌكّقً جٌُجتقى ضرعقح ٌٍفطقٍز جٌُِٕ‪١‬قس ئٌق‪ٔ ٝ‬ق‪ٛ‬ع‪: ٓ١‬‬
‫‪0‬ـقـ جٌكّقً جٌُجتقى جٌم‪ٛ‬ق‪ ٍ١‬جألِقى ‪Overtraining Short- Term‬‬
‫‪ٕ٠‬ققطؽ ٘ققًج جٌٕقق‪ٛ‬ع ِققٓ جٌكّققً جٌُجتققى عٕققىِح ضعطقق‪ ٝ‬ـطققٍز جْققطعحوز ٖققفحء ؼ‪١‬ققٍ وحـ‪١‬ققس ذقق‪ ٓ١‬عٕح‪ٚ‬ققٍ جٌكّققً‬
‫جٌطىٌ‪٠‬ر‪ٚ ٟ‬ذ‪ ٓ١‬و‪ٌٚ‬جش جٌكًّ ‪ٚ ،‬ضعى جٌعالِحش ‪ٚ‬جألعٍج‪ ٜ‬جٌٕفٓ‪١‬س جٌّإٍٖ عٍ‪ ٝ‬قى‪ٚ‬غٗ ‪٠ٚ ،‬ططٍقد ـطقٍز‬
 ‫‪109‬‬

‫جْطعحوز أ‪ٛ٠‬ي ِٓ ضٍه جٌط‪ ٟ‬ضعط‪ ٝ‬عحوز ٌؽٍ‪ ٜ‬جْطعحوز جالضُجْ جٌرىٔ‪٠ٚ ٟ‬ى‪ ْٛ‬جالٔؿقحَ ‪ٞ‬قع‪١‬فح ـق‪ ٟ‬قحٌقس‬
‫جإل‪ٚ‬حذس ذ‪ًٙ‬ج جٌٕ‪ٛ‬ع ِٓ جٌكًّ جٌُجتى ‪.‬‬
‫‪1‬ـ جٌكًّ جٌُجتقى جٌط‪٠ٛ‬قً جألِقى ‪Overtraining Long-Term‬‬
‫‪ٕ٠‬طؽ ً٘ج جٌٕ‪ٛ‬ع ِٓ جٌكًّ جٌُجتى عٕىِح ال ضطُ ِعحٌؿس جٌكًّ جٌُجتى جٌم‪ ٍ١ٛ‬جألِى ‪ٚ ،‬ضى‪ ْٛ‬جٌعالِقحش‬
‫‪ٚ‬جألعٍج‪ ٜ‬جٌٕفٓ‪١‬س ‪ٚ‬جٌفٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س ٘‪ ٟ‬جٌّإٍٖ عٍق‪ ٝ‬قى‪ٚ‬غقٗ ق‪١‬قع ضىق‪ ْٛ‬أوػقٍ ‪ٞٚ‬ق‪ٛ‬قح ‪ٚ‬ؾقالء ِمحٌٔقس‬
‫ذحٌكّققً جٌم‪ٛ‬قق‪ ٍ١‬جألِققى ‪٠ٚ ،‬ىقق‪٘ ْٛ‬ققًج جٌٕقق‪ٛ‬ع ِ‪ٛ‬ققك‪ٛ‬ذح ذُ‪٠‬ققحوز جإل‪ٚ‬ققحذس ذققحألٍِج‪ٞ( ٜ‬ققعؿ جٌّمح‪ِٚ‬ققس‬
‫ٌّٓررحش جٌٍّ‪٠ٚ . )ٜ‬ططٍد ـطٍز جْطعحوز ٖفحء ‪ٍ٠ٛ٠‬س لى ضى‪ ْٛ‬ألْحذ‪١‬ع أ‪ ٍٖٙ ٚ‬أ‪ ٚ‬أوػٍ ‪.‬‬

‫غحٌػح ‪ :‬أٔ‪ٛ‬جع جٌكًّ جٌُجتى ضرعح ٌٍّ‪ٛ‬لع ‪Overtraining Types According to Location‬‬
‫‪0‬ــ جٌكًّ جٌُجتى جٌّك‪١‬ط‪( ٟ‬جٌّ‪ٞٛ‬ع‪Peripheral Overtraining (Local))ٟ‬‬
‫‪ ٛ٘ٚ‬عرحٌز عٓ عٍّ‪١‬س جٌكًّ جٌُجتى جٌّ‪ٞٛ‬ع‪ ٟ‬عٍ‪ِٓ ٝ‬ط‪ ٜٛ‬ع‪ٍٟ‬س أ‪ِ ٚ‬ؿّ‪ٛ‬عس ع‪١ٍٟ‬س ‪.‬‬
‫‪Overtraining Central‬‬ ‫‪1‬ــــ جٌكًّ جٌُجتى جٌٍّوُ‪ٞ‬‬
‫‪ ٛ٘ٚ‬جٌكًّ جألوػٍ ضعم‪١‬ىج ‪ٚ‬جألوػٍ لٓ‪ٛ‬ز ‪٠ٚ ،‬ط‪ ّٟٓ‬ض‪ٍٛ‬د جٌع‪ٟ‬قٍس ‪ٚ‬جٌطعقد جٌٕحٖقة عقٓ جٌطؽ‪١‬قٍجش ـق‪ٟ‬‬
‫جٌؿ‪ٙ‬حَ جٌع‪ٛ‬ر‪ ٟ‬جٌٍّوُ‪. ٞ‬‬

‫ٌجذعح – أٔ‪ٛ‬جع جٌكًّ جٌُجتى ضرعح ٌٍّ‪ٛ‬ىٌ (ٔٗح‪ ٠‬جٌؿ‪ٙ‬حَ جٌع‪ٛ‬ر‪ ٟ‬جًٌجض‪)ٟ‬‬
‫‪Overtraining According to Source‬‬
‫‪ٕٛ٠‬ؿ جٌكًّ جٌُجتى ضرعح ٌٍّ‪ٛ‬ىٌ (جٌؿ‪ٙ‬حَ جٌع‪ٛ‬ر‪ ٟ‬جًٌجض‪ )ٟ‬ئٌ‪ٛٔ ٝ‬ع‪: ٓ١‬‬
‫‪0‬ــ جٌكًّ جٌُجتى جٌّٓرػح‪ ٞٚ‬جٌ‪ٛ‬و‪Sympathetic Overtraining ٞ‬‬
‫٘‪ ٛ‬عرحٌز عٓ قحٌس جٌكًّ جٌُجتى جٌّ‪ٙ‬ىوز ذمٍخ جٌكى‪ٚ‬ظ ‪٠ٚ ،‬ى‪ ْٛ‬ضمىَ ً٘ج جٌٕ‪ٛ‬ع ِٓ جٌكًّ جٌُجتى‬
‫ذر‪١‬ء ـ‪ ٟ‬ئؾ‪ٙ‬حو جٌؿ‪ٙ‬حَ جٌع‪ٛ‬ر‪ ٟ‬جٌّٓرػح‪( ٞٚ‬جٌ‪ٛ‬و‪٠ٚ . )ٞ‬ط‪ً٘ ّٟٓ‬ج جٌٕ‪ٛ‬ع َ‪٠‬حوز ٔٗح‪ ٠‬جٌؿ‪ٙ‬حَ جٌع‪ٛ‬ر‪ٟ‬‬
‫جٌّٓرػح‪ ٞٚ‬أغٕحء جٌٍجقس ‪ٚ ،‬ضى‪٠َ ْٛ‬حوز ِعىي ‪ٍٞ‬ذحش جٌمٍد ـ‪ ٟ‬قحٌس جٌٍجقس ‪ٚ‬جٔهفح‪ ٜ‬جٌٗ‪١ٙ‬س ‪ٚ‬جألٌق‬
‫‪ٚ‬جٌ‪ٟ‬ؿٍ ‪ٍْٚ‬عس جٌط‪١ٙ‬ؽ ِٓ جألعٍج‪ٚ ٜ‬جٌعالِحش جٌٗحتعس ٌ‪ًٙ‬ج جٌٕ‪ٛ‬ع ِٓ جٌكًّ جٌُجتى ‪ٚٚ .‬ـمح ٌـ‬
‫)‪(Van Israel‬ـحْ جٌٕ‪ٛ‬ع جٌّٓرػح‪( ٞٚ‬جٌ‪ٛ‬و‪ ٍٙ ٠ ) ٞ‬ذٗىً أْحِ ٌى‪٠ٌ ٜ‬ح‪ ٟ١ٞ‬جٌعى‪ ٚ‬جٌٍٓ‪٠‬ع‬
‫‪ٚ‬جٌمىٌز ‪٠ٚ ،‬كطًّ أ‪ٟ٠‬ح جْ ‪٠‬ى‪ ْٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ ٓ١١ٞ‬جٌٗرحخ ‪ٚ‬جٌمٍ‪ ٍٟ١‬جٌهرٍز عٍ‪ٞ‬س ٌ‪ًٙ‬ج جٌٕ‪ٛ‬ع ألٔ‪١ِ ُٙ‬حٌ‪ْٛ‬‬
‫ئٌ‪ ٝ‬جٌٍو (ٌو جٌفعً) عٓ ‪٠ٍ٠‬ك جٌؿ‪ٙ‬حَ جٌع‪ٛ‬ر‪ ٟ‬جٌّٓرػح‪( ٞٚ‬جٌ‪ٛ‬و‪.) ٞ‬‬
‫‪1‬ـــ جٌكًّ جٌُجتى جٌرحٌجّْػح‪ ٍ١ ٔ( ٜٚ‬جٌ‪ٛ‬و‪parasympathetic Overtraining)ٜ‬‬
‫‪٠‬عٍؾ عٍ‪ ٝ‬جٔٗ قحٌس ِطمىِس ِٓ جٌكًّ جٌُجتى ج‪ ٚ‬قحٌس جإلٌ٘حق أ‪ ٚ‬جإلع‪١‬حء أ‪ ٚ‬جإلؾ‪ٙ‬حو ‪٠ٚ‬طٍقك عٍق‪ٝ‬‬
‫ًٖ٘ جٌكحٌقس أ‪ٟ٠‬قح (‪٠ٚ ، (Athlete’s burnout‬ط‪ٟ‬قّٓ ٘قًج جٌٕق‪ٛ‬ع ِقٓ جٌكّقً جٌُجتقى جٔهفقح‪ٗٔ ٜ‬قح‪٠‬‬
‫جٌؿ‪ٙ‬ققحَ جٌع‪ٛ‬ققر‪ ٟ‬جٌٓققّرػح‪ ٞٚ‬أغٕققحء جٌٍجقققس ‪٠ٚ ،‬طّ‪١‬ققُ ذققحألعٍج‪ٚ ٜ‬جٌعالِققحش جأل‪١ٌٚ‬ققس وفمققىجْ جإلقٓققحِ‬
‫ذقحٌكٍجٌز ‪٠َٚ‬قحوز( ‪٠‬ق‪ٛ‬ي ـطقٍجش جٌٕق‪ٚ َٛ‬جٌى ذقس ‪ٛ٠ٚ‬قحقد ٘قًج جٌٕق‪ٛ‬ع جٔهفقح‪ ٜ‬جالٔؿقحَ ٌقى‪ ٜ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪)ٟ‬‬
‫‪٠ٚ‬كقىظ ٔط‪١‬ؿقس جإلـقٍج‪ ٠‬ـق‪ ٟ‬جٌٕٗقح‪ ٠‬جٌ‪ٙ‬ق‪ٛ‬جت‪ٚ ، ٟ‬جْ ِقح ‪٠‬إوقى يٌقه ِقح أٖقحٌ ئٌ‪١‬قٗ ‪ِ Van Israel‬قٓ جْ‬
 ‫‪110‬‬

‫جٌكًّ جٌُجتى جٌرحٌجّْرػح‪١ ٔ( ٞٚ‬قٍ جٌق‪ٛ‬و‪ٙ ٠ )ٞ‬قٍ ٌقى‪٠ٌ ٜ‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ١‬جٌّطح‪ٌٚ‬قس ي‪ ٞٚ‬جٌهرقٍز ألْ ٌوّ٘قُ (ٌو‬
‫ـعٍ‪٠ )ُٙ‬ى‪ ْٛ‬عٓ ‪٠ٍ٠‬ك جٌؿ‪ٙ‬حَ جٌع‪ٛ‬ر‪ ٟ‬جٌرحٌجّْرػح‪. ٞٚ‬‬
‫ٌ‪٠‬ح‪ ٟ١ٞ‬جٌّطح‪ٌٚ‬س ‪٠‬طعٍ‪ٌ ْٛٞ‬إل‪ٚ‬حذس ٌىال جٌٕق‪ٛ‬ع‪ٓ١‬‬ ‫ّ‬ ‫ِٓ ٔحق‪١‬س جنٍ‪ٚ ٜ‬ؾى ‪ٚ Uusitalo‬ؾّحعطٗ جْ‬
‫ِٓ جٌكًّ جٌُجتى (جٌّٓرػح‪ٚ ٞٚ‬جٌرحٌجْقّرػح‪ِٚ )ٞٚ‬قح ضقُجي جٌٍؤ‪٠‬قس ٌكقى ج‪ ْ٢‬ؼ‪١‬قٍ ‪ٚ‬ج‪ٞ‬قكس عّقح جيج وقحْ‬
‫ضفحعً جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬عٓ ‪٠ٍ٠‬ك جٌؿ‪ٙ‬حَ جٌع‪ٛ‬ر‪ ٟ‬جٌّٓرػح‪ ٛ٘ ٞٚ‬جًٌ‪٠ ٞ‬ط‪ ٌٛ‬جٌٕ‪ٛ‬ع جالع‪١‬حت‪ ٟ‬أ‪ ٚ‬جالؾ‪ٙ‬حو‪ِٓ ٞ‬‬
‫ظققحٍ٘ز جٌكّققً جٌُجتققى ئيج وققحْ جٌطّققٍ‪ِٓ ٓ٠‬ققطٍّج أَ ال ‪.‬‬
‫أِقح ‪ Lawler . ٚ Frankenhacuserl‬ـمقى أ‪ٞٚ‬قكح ذقأْ وقال ِقٓ جٌٍؾقحي ‪ٚ‬جٌٕٓقحء ‪٠‬طفقحعٍ‪ ْٛ‬ذٗقىً‬
‫ِهطٍؿ ِع جٌٗى جٌرىٔ‪ٚ ٟ‬جٌعمٍ‪ٚ ٟ‬ض‪ٚٛ‬ال ئٌ‪ ٝ‬جْ جٌٍؾً ‪٠‬إ‪٠‬ى جٌٕ‪ٛ‬ع جٌّٓرػح‪( ٞٚ‬جٌ‪ٛ‬و‪. )ٞ‬‬
‫‪ٕ٘ٚ‬حن ض‪١ٕٛ‬ؿ آنٍ ألٔ‪ٛ‬جع جٌطىٌ‪٠‬د جٌُجتى ‪: ٝ٘ٚ‬ــ‬
‫* جٌطقىٌ‪٠‬د جٌُجتقى جٌطػر‪١‬طق‪Training Inhibitory Over - ٟ‬‬
‫ال ضعٍؾ أْرحخ جٌطقىٌ‪٠‬د جٌُجتقى جٌطػر‪١‬طق‪ ٟ‬ذىلقس ‪ٌٚ‬ىٕ‪ٙ‬قح ٍِضرطقس ذقٕم‪ِٛ ٙ‬قحوٌ جٌطحلقس ٌٍع‪ٟ‬قالش أ‪ ٚ‬لقى‬
‫ضى‪ ْٛ‬ذٓرد ذع‪ِ ٝ‬هٍفحش جٌطحلس جٌط‪٠ ٟ‬طٍك عٍ‪ٙ١‬ح يٌجش جألوٓؿ‪ ٓ١‬جٌٗحٌوز جٌكٍز ‪free radicals‬‬
‫‪ٗ٠ٚ‬عٍ جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ذػمً ٖى‪٠‬ى ـ‪ ٟ‬جٌع‪ٟ‬الش أغٕحء جٌطىٌ‪٠‬د أوػٍ ِٓ أقٓحْس ذحألٌُ جٌع‪ ٍٟٟ‬جًٌ‪٠ ٞ‬عمقد‬
‫جٌطٍّ‪ٕ٠‬قققققققحش ‪ٍ٠ٚ‬ؾقققققققع جإلقٓقققققققحِ ذػمقققققققً جٌع‪ٟ‬قققققققالش ئٌققققققق‪ٔ ٝ‬مققققققق‪ ٙ‬جٌؿال‪٠‬ىققققققق‪ٛ‬ؾ‪ ٓ١‬ذحٌع‪ٟ‬قققققققالش‪.‬‬
‫* جٌطقىٌ‪٠‬د جٌُجتقى جالْقطػحٌ‪Excitatory Over Training - ٜ‬‬
‫‪٠‬طقأغٍ جٌطقىٌ‪٠‬د جٌُجتقى جالْقطػحٌ‪ ٜ‬ذحٌؿ‪ٙ‬قحَ جٌع‪ٛ‬قر‪ ٟ‬جٌٓقّرػح‪ٌ ٜٚ‬قًٌه ‪ٛ٠‬قرف جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬ـق‪ ٟ‬قحٌقس جٌط‪ٙ‬ق‪١‬ؽ‬
‫‪ٚ‬جٌعى‪ٚ‬جٔ‪١‬ققس ‪ٚ‬جالٔٓققكحخ ‪٘ٚ‬قق‪٠ ٛ‬كققىظ ذٗققىً أْققٍع ِققٓ جٌطققىٌ‪٠‬د جٌُجتققى جٌطػر‪١‬طقق‪ٍ٠ٚ ٟ‬ؾققع ئٌقق‪٠َ ٝ‬ققحوز‬
‫جٌّٗققحٌوس ـققق‪ ٟ‬جٌطقققىٌ‪٠‬رحش عحٌ‪١‬قققس جٌىػحـققس ذىػقققٍز أ‪٠َ ٚ‬قققحوز جٌّٕحـٓقققحش وّققح ‪٠‬طقققأغٍ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ققق‪ ٟ‬ذقققحٌ ٍ‪ٚ‬ؾ‬
‫جٌهحٌؾ‪١‬ققس جألنققٍ‪ ٜ‬جٌّك‪١‬طققس ذحٌعٍّ‪١‬ققس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬ققس ‪ٚ‬جٌّققإغٍز عٍقق‪ ٝ‬جٌطى‪١‬ققؿ ِػققً جٌٍجقققس ‪ٚ‬جٌطؽً‪٠‬ققس ‪ٚ‬جٌٕقق‪َٛ‬‬
‫‪ٚ‬جٌ‪ٛ‬جؾرحش جٌّىٌْ‪١‬س أ‪ِ ٚ‬ططٍرحش جٌعًّ ‪.‬‬
‫أْرحخ جٌط‪ ٝ‬ضإو‪ ٜ‬ئٌ‪ ٝ‬قى‪ٚ‬ظ جٌكًّ جٌُجتى‬
‫أ‪ٞٚ‬ف ٘حٌج جألْرحخ جٌط‪ ٝ‬ضإو‪ ٜ‬ئٌ‪ ٝ‬قى‪ٚ‬ظ جٌكًّ جٌُجتى ـ‪ّ١‬ح ‪: ٍٝ٠‬ــ‬
‫أ‪ٚ‬ال‪ :‬أنطحء ٌت‪١ٓ١‬س ـ‪ ٔ ٝ‬حَ جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫ــ جّ٘حي جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍجقس جإل‪٠‬ؿحذ‪١‬س ‪.‬‬
‫ــ ؾٍعحش جٌطىٌ‪٠‬د جٌؽ‪ِ ٍ١‬مٕٕس ‪ٚ‬ؼ‪ِٕ ٍ١‬حْرس‪.‬‬
‫ــ ٌـع قًّ جٌطىٌ‪٠‬د جٌّفحؾة ذعى ـطٍجش جٌٍجقس‪.‬‬
‫ــ ذمحء أٍْ‪ٛ‬خ جٌطىٌ‪٠‬د عٍ‪ٚ ٝ‬ض‪ٍ١‬ز ‪ٚ‬جقىز ‪ٚ‬عىَ جٌطٕ‪٠ٛ‬ع‪.‬‬
‫ــ عىَ جٌػمس ـ‪ ٝ‬جٌّىٌخ‪.‬‬
 ‫‪111‬‬

‫غحٔ‪١‬ح‪ :‬أٍْ‪ٛ‬خ جٌك‪١‬حز‬

‫ــ عىَ جٌٕ‪ َٛ‬جٌىحـ‪ٚ ٝ‬جًٌ‪٠ ٜ‬ؿد أْ ال‪٠‬مً عٓ غّحْ ْحعحش ٔ‪ِٛ‬ح عّ‪١‬مح ‪ِٚ‬ط‪ٛ‬ج‪ٚ‬ال ‪ٚ‬قط‪ ٝ‬عٍٗ‬
‫ْحعحش ئيج ضطٍد جألٍِ يٌه‪.‬‬
‫ــ جٌطع‪ٛ‬و عٍ‪ ٝ‬ضعح‪ ٝ٠‬جٌٍّٗ‪ٚ‬ذحش جٌىك‪١ٌٛ‬س ‪ٚ‬جٌّى‪١‬فحش‪.‬‬
‫ــ جإلوػحٌ ِٓ جٌطىن‪ٍٖٚ ٓ١‬خ جٌّٕر‪ٙ‬حش وحٌم‪ٛٙ‬ز ‪ٚ‬جٌٗح‪. ٜ‬‬
‫ــ جٌٓىٓ جٌؽ‪ِٕ ٍ١‬حْد ‪ٚ‬ؼ‪٠ٍِ ٍ١‬ف‪.‬‬
‫ــ ْ‪ٛ‬ء جٌطؽى‪٠‬س ‪ٚ‬عىَ جٌطٕ‪ٛ‬ع ـ‪ ٝ‬جٌ‪ٛ‬ؾرحش ‪ِٚ‬كط‪ ٜٛ‬جٌطعحَ‪.‬‬
‫غحٌػح‪ :‬جٌّك‪ ١١‬جٌعحتٍ‪ٝ‬‬
‫ــ عىَ جالٔٓؿحَ ـ‪ ٝ‬عحتٍس ِٓطمٍز (جألذ‪ٛ‬جْ ِٕف‪ٛ‬الْ ـ أن‪ٛ‬ز ذى‪ ْٚ‬عًّ ـ ‪ٚ‬ع‪ٛ‬ذس جٌٕ‪ٛ‬جق‪ٝ‬‬
‫جٌّع‪١ٗ١‬س)‪.‬‬
‫ــ ِٗحوً عح‪٠‬ف‪١‬س ‪.‬‬
‫ــ عىَ جالْطمٍجٌ ذٓرد ِٗحوً جٌعًّ ‪ٚ‬جٌىٌجْس‪.‬‬
‫ٌجذعح‪ :‬جٌكحٌس جٌ‪ٛ‬ك‪١‬س‬
‫ــ جٌطعٍ‪ ٜ‬ألٍِج‪ ٜ‬جٌؿ‪ٙ‬حَ جٌ‪ ّٟٝٙ‬جٌّهطٍفس ج‪ ٚ‬جٌُِّٕس‪.‬‬
‫ــ جٌطعٍ‪ٌ ٜ‬سٍِج‪ ٜ‬جٌٓحٌ‪٠‬س وحإلٔفٍ‪ُٔٛ‬ج ‪ٚ‬جٌرٍو ‪ٚ‬جٌُوحَ‪.‬‬
‫ــ جٌط‪ٙ‬حخ جٌٍ‪َٛ‬ض‪ٚ ٓ١‬جٌؿ‪ٛ١‬خ جألٔف‪١‬س‪.‬‬
‫ــ جإل‪ٚ‬حذس ذأٔ‪ٛ‬جع جٌكّ‪ ٝ‬جٌّهطٍفس‪.‬‬
‫‪ٕ٘ٚ‬ح ‪٠‬ؿقد أْ ٔفقٍق ذق‪ ٓ١‬جٌطعقد ‪ٚ‬جإلؾ‪ٙ‬قحو جٌقً‪ٗ٠ ٜ‬قعٍ ذقٗ جٌالعقد ذعقى جٌطقىٌ‪٠‬د جٌ‪١‬ق‪ٚ ِٝٛ‬جٌقً‪٠ ٜ‬قُ‪ٚ‬ي‬
‫ْققٍ‪٠‬عح ذعققى أوجء جٌ‪ٛ‬قققىجش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬ققس ‪ ،‬أِققح جإلؾ‪ٙ‬ققحو جٌققً‪٠ ٜ‬ققإو‪ ٜ‬ئٌقق‪ ٝ‬جٌكّققً جٌُجتققى ‪ ،‬ـ‪١‬ققى‪ َٚ‬ـطققٍز أ‪٠‬قق‪ٛ‬ي‬
‫‪٠ٚ‬طٍن أغحٌج ؾحٔر‪١‬س ع‪ٛ‬جلرٗ ‪ٚ‬ن‪ّ١‬س عٍ‪ِٓ ٝ‬ط‪ ٜٛ‬جٌالعد ئيج ٌُ ‪٠‬عًّ عٍ‪ ٝ‬جٌطهٍ‪ِٕٙ ٙ‬ح‪.‬‬
‫ـحإلؾ‪ٙ‬ققحو ذىٌؾققس ور‪١‬ققٍز عالِققس ِققٓ عالِققحش جٌكّققً جٌُجتققى‪ٚ ،‬عٍقق‪ ٝ‬يٌققه ‪٠‬طققٍأ عٍقق‪ ٝ‬جٌالعققد ؾققٍجء يٌققه‬
‫ضؽ‪١‬ققٍجش ‪ٚ‬ج‪ٞ‬ققكس ‪ٍِٚ‬ك‪ٛ‬ظققس ـقق‪ْ ٝ‬ققٍ‪ٛ‬وٗ جٌعققحَ ‪ٚ ،‬ن‪ٚٛٛ‬ققح أغٕققحء ق‪١‬حضققٗ جٌ‪١ِٛ١‬ققس‪،‬ـطالقع عٍ‪١‬ققٗ جٌطّققٍو‬
‫‪ٚ‬جإلٔط‪ٛ‬جت‪١‬س ‪ٚ‬جٌمٍك ‪ٚ‬عىَ جٌٕ‪ َٛ‬جٌعّ‪١‬ك ٌ‪١‬ال‪ٚ،‬جٌ‪ٍٚٙ‬خ ِٓ جٌ‪ٛ‬جلع ‪ٚ‬جٌػٍغٍز ‪ٚ‬عىَ جٌّمىٌز عٍ‪ ٝ‬جٌطٍو‪.ُ١‬‬
‫‪ٕ٘ٚ‬حن ِٓ ي٘د ئٌ‪ ٝ‬ضكى‪٠‬ى ْرد قى‪ٚ‬ظ ظحٍ٘ز جٌكًّ جٌُجتى ذٗىً ٌت‪ ٟٓ١‬ـ‪ ٟ‬أغٕحء ـطقٍز جٌّٕحـٓقحش أ‪ٚ‬‬
‫جٌفطٍز ِح لرً جٌّٕحـٓحش ٌّح ‪ٛ٠‬حقر‪ٙ‬ح ِٓ َ‪٠‬حوز ـ‪ ٟ‬قؿُ جٌطىٌ‪٠‬د جٌعحٌ‪ ٟ‬جٌٗىز ‪.‬‬
‫‪ Wilmore ٍٜ٠ٚ‬ذأْ ئقى‪ ٜ‬جٌطفٓ‪ٍ١‬جش جٌّّىٕس ٌ قحٍ٘ز جٌكّقً جٌُجتقى ٘ق‪ ٟ‬جٌطؽ‪١‬قٍجش جٌطق‪ ٟ‬ضكقىظ‬
‫ـ‪ٚ ٟ‬ظ‪١‬فس جٌؿ‪ٙ‬حَ جٌع‪ٛ‬ر‪ ٟ‬جًٌجض‪ٚ ٟ‬ن‪ٚٛٛ‬قح جٌ‪ٟ‬قعؿ ـق‪ٗٔ ٟ‬قح‪ ٠‬جٌؿ‪ٙ‬قحَ جٌع‪ٛ‬قر‪ ٟ‬جٌٓقّرػح‪( ٞٚ‬جٌق‪ٛ‬و‪)ٞ‬‬
‫‪ٚ‬جٌطؽ‪ ٍ١‬ـ‪ ٟ‬جْطؿحذحش جٌؽىو جٌ‪ٚ ُٛ‬ضػر‪ ١١‬جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬فس جٌّٕحع‪١‬س ‪.‬‬

‫ق‪١‬ع ضط‪ ّٟٓ‬جٌع‪ٛ‬جًِ جٌىجنٍ‪١‬س عٍ‪: ٝ‬ـــــــــ‬

 ‫‪112‬‬

‫الحالة‬
‫التغذية‬
‫المزاجية‬

‫العوامل‬
‫الوراثية‬ ‫الصحة العامة‬
‫والفسيولوجية‬ ‫العوامل‬
‫الداخلية‬

‫أِح جٌع‪ٛ‬جًِ جٌهحٌؾ‪١‬س ـطًّٗ‬

‫التواحى االجتماعية التى‬ ‫التمنين الخاطئ‬

‫يعيش فيها الرياضى ونمط‬ ‫لمكونات الحمل‬
‫حياته اليومية‬ ‫التدريبى‬

‫الضغوط النفسية‬ ‫سوء التخطيط‬

‫والبدنية الناتجة‬
‫عن المنافسات‬ ‫للبرامج‬
‫الرياضية‬ ‫العوامل‬ ‫التدريبية‬
‫الخارجية‬
 ‫‪113‬‬

‫ـ‪ٟ‬ققال عققٓ جٌطؽ‪١‬ققٍجش جٌر‪١‬ث‪١‬ققس ‪ٚ‬جٌّٕحن‪١‬ققس جٌطقق‪ ٟ‬ضٗققىً ‪ٞ‬ققؽ‪٠ٛ‬ح ْققٍر‪١‬س عٍقق‪ ٝ‬ؾٓققُ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪ ٟ‬وحالٌضفققحع أ‪ٚ‬‬
‫جالٔهفح‪ ٜ‬عٓ ِٓط‪ْ ٜٛ‬طف جٌركٍ ‪ٚ ،‬جالٌضفحع أ‪ ٚ‬جالٔهفح‪ ٜ‬جٌٗى‪٠‬ى ـ‪ ٟ‬وٌؾس جٌكٍجٌز ‪ٚ‬جٌٍ‪ٛ٠‬ذس ‪.‬‬
‫أعٍج‪ٚ ٜ‬عالِحش جٌطىٌ‪٠‬د جٌُجتى‬
‫أ‪ /‬أعٍج‪ٚ ٜ‬عالِحش ٔفٓ‪١‬س‪:‬‬
‫ــ ِعحٌ‪ٞ‬س وجتّس ٌٍّىٌخ ‪ٚ‬عىَ ّْحع جٌٕ‪ٛ‬ف ‪ٚ‬جالٌٖحو ‪.‬‬
‫ــ ئغحٌز ٍْ‪٠‬عس ِٓ جٌالعد أللً ‪ٚ‬جضفٗ جألْرحخ ‪.‬‬
‫ــ جٌعٕحو ‪ٚ‬قد جٌّؿحوٌس ‪ِٚ‬ع جٌّىٌخ ‪ٚ‬جٌُِالء‪.‬‬
‫ــ جالٔط‪ٛ‬جء ‪ٚ‬جٌرعى عٓ جٌّىٌخ ‪ٚ‬جٌُِالء ‪ٚ‬أـٍجو جألٍْز ‪.‬‬
‫ــ جٌى ذس ‪ٚ‬جٌٓ‪ٛ‬وج‪٠ٚ‬س ‪ٚ‬جٌكُْ ‪ٚ‬عىَ جٌػمس ـ‪ ٝ‬أقى‪.‬‬
‫ــ ذالوءز ‪ٚ‬عىَ ٌؼرس ـ‪ ٝ‬جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬جٌط‪ٍٙ‬خ ِٕٗ‪.‬‬
‫خ‪ /‬أعٍج‪ٚ ٜ‬عالِحش جٌّٓط‪ٜٛ‬‬
‫ــ نٍ‪ٚ‬ؼ جٌالعد عٓ جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س جٌّٕحْرس‪.‬‬
‫ــ عىَ جٔٓ‪١‬حذ‪١‬س ‪ٚ‬ج‪٠‬محع ذطة ٌٍكٍوس ‪.‬‬
‫ــ جٌه‪ٛ‬ؾ ِٓ جٌٓرحلحش ‪ٚ‬جالذطعحو عٓ ؾ‪ ٛ‬جٌّٕحـٓحش ‪.‬‬
‫ــ َ‪٠‬حوز أ‪ٔ ٚ‬م‪ ٙ‬ور‪ ٍ١‬ـ‪ ٝ‬جٌ‪.َْٛ‬‬
‫ــ جٔهفح‪ ٜ‬ـ‪ِٓ ٝ‬ط‪ ٜٛ‬جٌمىٌجش جٌرىٔ‪١‬س ‪ٚ‬جٌّ‪ٙ‬حٌ‪٠‬س‪.‬‬
‫ؼ‪ /‬أعٍج‪ٚ ٜ‬عاللحش جؾطّحع‪١‬س ‪ٚٚ‬ك‪١‬س‬
‫ــ ـمىجْ ور‪١ٌٍٙٗ ٍ١‬س ‪ٌٚ‬الوً ِع جال‪ٞ‬طٍجخ ـ‪ ٝ‬جٌؿ‪ٙ‬حَ جٌ‪. ّٟٝٙ‬‬
‫ــ جٌٗع‪ ٌٛ‬ذحٌى‪ٚ‬جٌ ‪ ،‬أٌق وجتُ ‪ ،‬جٌٗع‪ ٌٛ‬ذحٌعٍق أللً ِؿ‪ٛٙ‬و ‪.‬‬
‫ــ َ‪٠‬حوز ٍِك‪ٛ‬ظس ـ‪ ٝ‬جٌٕر‪ ٝ‬جٌطر‪١‬ع‪.ٝ‬‬
‫ِّح ضمىَ عٕىِح ‪٠‬طأوى جٌّىٌخ ذكحٌس جٌالعد عٍ‪ ٗ١‬أْ ‪ٛ٠‬لؿ جٌكًّ جٌكقحٌ‪ٚ ٝ‬ضؽ‪١١‬قٍ أْقٍ‪ٛ‬خ جٌطقىٌ‪٠‬د‬
‫(ج‪٠‬مققحع جٌطققىٌ‪٠‬د) ‪ٚ‬جٌرققىء ـقق‪ ٝ‬عققالؼ جٌالعققد ِققٓ عققىز ٔقق‪ٛ‬جق‪ٔ ٝ‬فٓقق‪١‬س ‪ٚ‬ذىٔ‪١‬ققس ‪ٚ ،‬ئذعققحو جٌالعققد عققٓ ؾقق‪ٛ‬‬
‫جٌّٕحـٓققحش ٔ‪ٙ‬حت‪١‬ققح ِققع عّققً ذٍٔققحِؽ ؼققًجت‪٠ٚ ٝ‬رقق‪ِ ٝ‬مققٕٓ ٌققٗ ‪ٕ٘ٚ ،‬ققح ‪ٕٛ٠‬ققف ٘ققحٌج ذققأْ ال‪٠‬طققٍن جٌالعققد‬
‫جٌطىٌ‪٠‬د ٔ‪ٙ‬حت‪١‬ح‪ٌٚ ،‬ىٓ ‪٠‬مًٍ ِٓ جٌ‪ٛ‬قىجش ‪ٖٚ‬ىض‪ٙ‬ح ِع ئ‪٠‬حٌقس ـطقٍجش جٌٍجققس ‪ٚ ،‬ذعقى جٌعقالؼ ‪ّ٠‬ىقٓ جٌالعقد‬
‫جٌع‪ٛ‬وز ِرحٍٖز ئٌ‪ ٝ‬جٌطىٌ‪٠‬د ِع ٌـع ٖىضٗ ضقىٌ‪٠‬ؿ‪١‬ح ‪،‬وّقح ‪ٕٛ٠‬قف ٘قحٌج ذقحالؾٍجءجش جٌطحٌ‪١‬قس ٌعقالؼ جٌكّقً‬
‫جٌُجتى‪:‬ـــ‬
 ‫‪114‬‬

‫أعقٍج‪ ٜ‬جٌطقىٌ‪٠‬د جٌُجتقى عٕقى ٌ‪َِٚ‬قحٌ‪ ٞ‬جؾ‪ْٛ‬قط‪Rosemary Agostini ٟٕ١‬‬

‫ضٗ‪ ٍ١‬جٌقىوط‪ٌٛ‬ز ٌ‪َِٚ‬قحٌ‪ ٞ‬جؾ‪ْٛ‬قط‪ Rosemary Agostini ٟٕ١‬جألْقطحي ذىٍ‪١‬قس جٌطقد ذؿحِعقس ‪ٚ‬جٖقٕطٓ‬
‫ذّى‪ٕ٠‬س ْ‪١‬حضً جألٍِ‪٠‬ى‪١‬س أْ جٌٍ‪٠‬ح‪ ٓ١١ٞ‬جٌّّحٌْ‪ٌٍ ٓ١‬طىٌ‪٠‬د جٌُجتى ‪٠‬عحٔ‪ ْٛ‬ؼحٌرح ِٓ جألعٍج‪ ٜ‬جٌطحٌ‪١‬س ‪:‬‬
‫أعققققٍج‪ ٜ‬جألوجء جٌٕفٓقققق‪ِٚ ٟ‬عحٌؿققققس جٌّعٍ‪ِٛ‬ققققحش ‪:‬‬
‫‪ .0‬جالوطثقققققققحخ‬
‫‪ .1‬جٌٗقققققع‪ ٌٛ‬ذحٌالِرقققققحالز‬
‫‪ .2‬جٔهفقققح‪ ٜ‬جقطقققٍجَ جٌقققًجش‬
‫‪ .3‬عقققققىَ جْقققققطمٍجٌ جٌكحٌقققققس جالٔفعحٌ‪١‬قققققس‬
‫‪ٚ .4‬ققققع‪ٛ‬ذس جٌطٍو‪١‬ققققُ ذحٌعّققققً ‪ٚ‬جٌطققققىٌ‪٠‬د‬
‫‪ .5‬قٓحْققق‪١‬س ِفٍ‪٠‬قققس ذحضؿقققحٖ جٌّكققق‪ٚ ١١‬جٌ‪ٟ‬قققؽ‪ ١‬جٌعقققح‪٠‬ف‪ٟ‬‬
‫‪ .6‬جٌهقققققققق‪ٛ‬ؾ ِققققققققٓ جٌّٕحـٓققققققققس‬
‫‪ .7‬ضؽ‪١‬ققققٍجش ـقققق‪ ٟ‬جٌٓققققّحش جٌٗه‪ٛ‬قققق‪١‬س‬
‫‪ .8‬جٌطٗقققققطص ذحالٔطرقققققحٖ جٌقققققىجنٍ‪ٚ ٟ‬جٌهقققققحٌؾ‪ٟ‬‬
‫‪ .01‬جٔهفققققح‪ ٜ‬لحذٍ‪١‬ققققس جٌطعحِققققً ِققققع وّ‪١‬ققققس ور‪١‬ققققٍز ِققققٓ جٌّعٍ‪ِٛ‬ققققحش‬
‫‪ .00‬جالْطٓققققالَ جٌٓققققٍ‪٠‬ع عٕققققىِح ‪ٛ٠‬ققققرف جألِققققٍ ‪ٚ‬ققققعد ذعقققق‪ ٝ‬جٌٗقققق‪ٟ‬ء‬
‫‪ .01‬عققققققققىَ جٌمققققققققىٌز عٍقققققققق‪ ٝ‬جٌٕقققققققق‪َٛ‬‬
‫‪ .02‬جٌمٍقققققققققك‬
‫‪ .03‬عققققققققققىَ جٌٍجقققققققققققس‬
‫‪ .04‬ـمققققققققققى جٌٗقققققققققق‪١ٙ‬س ٌٍطعققققققققققحَ‬
‫‪ .05‬جٌٗققققققع‪ ٌٛ‬ذحٌٍّققققققً ‪ٚ‬جٌٓققققققحَ‬
‫‪ .06‬ـمققققققىجْ جٌٍؼرققققققس ـقققققق‪ ٟ‬جٌطققققققىٌ‪٠‬د‬
‫أعقققققققٍج‪ ٜ‬ؾ‪ٙ‬قققققققحَ جٌّٕحعقققققققس ‪:‬‬
‫‪٠َ .0‬ققققحوز جٌكٓحْقققق‪١‬س ذققققحٌٍّ‪ٚ ٜ‬جإل‪ٚ‬ققققحذس ذققققحٌرٍو‪.‬‬
‫‪ .1‬أٔفٍقققققق‪ُٔٛ‬ج ضٗققققققرٗ جٌّققققققٍ‪.ٜ‬‬
‫‪ٖ .2‬ققققفحء ذطقققق‪ٟ‬ء ٌٍهققققى‪ ٔٚ‬جٌرٓقققق‪١‬طس‪.‬‬
‫‪ .3‬جٔطفققققققحل جٌؽقققققققىو جٌٍّفح‪٠ٚ‬ققققققس‪.‬‬
‫‪ .4‬جٌٗققققققع‪ ٌٛ‬ذققققققحٌرٍ‪ٚ‬وز‪.‬‬
‫‪ .5‬جٔهفقققح‪ ٜ‬جٌٕٗقققح‪ ٠‬جٌققق‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪ٌٍ ٟ‬ىٍ‪٠‬قققحش جٌر‪ٟ١‬قققحء‪.‬‬
‫‪ٔ .6‬مققققق‪ ٙ‬جٌعقققققىو جٌىٍققققق‪ٌٍ ٟ‬هال‪٠‬قققققح جٌٍّفح‪٠ٚ‬قققققس‪.‬‬
‫‪ .7‬جْقققطؿحذس ِٕهف‪ٟ‬قققس ٌالٔٗقققطحٌ جٌفط‪ٍ١‬ققق‪.ٟ‬‬
‫‪ .8‬جٌط‪ٙ‬قققققحخ ذىط‪٠ٍ١‬ققققققس‪.‬‬
 ‫‪115‬‬

‫‪ .01‬قّققققق‪ْٚ ٝ‬قققققه‪ٔٛ‬س‪.‬‬
‫‪ .00‬جنطالـحش ور‪ٍ١‬ز ذحٌهال‪٠‬ح جٌٍّفح‪٠ٚ‬س (‪.)CD4, CD5‬‬
‫جألعٍج‪ ٜ‬جٌرح‪ٛ٠‬و‪ّ١‬حت‪١‬س ‪:‬‬
‫‪ٍْ .0‬ر‪١‬س ضعحوي جٌٕطٍ‪ٚ‬ؾ‪.ٓ١‬‬
‫‪ .1‬نًٍ ـ‪١ٞٚ ٟ‬فس جٌ‪ٙ‬ح‪٠‬ر‪ٛ‬غالِّ‪.‬‬
‫‪ .2‬ضٓطف ِٕكٕ‪١‬حش ضكًّ جٌؿٍ‪ٛ‬و‪.َٛ‬‬
‫‪ .3‬جٔهفح‪ ٜ‬ـ‪ ٟ‬ضٍو‪ ُ١‬ؾال‪٠‬ى‪ٛ‬ؾ‪ ٓ١‬جٌع‪ٍٟ‬س‪.‬‬
‫‪ .4‬جٔهفح‪ ٜ‬ـ‪ِ ٟ‬كط‪ ٜٛ‬جٌع حَ ِٓ جٌّعحوْ‪.‬‬
‫‪ .5‬ضأن‪ ٍ١‬ـ‪ ٟ‬جٌى‪ٌٚ‬ز جٌٗ‪٠ٍٙ‬س‪.‬‬
‫‪ .6‬جٔهفح‪ ٜ‬ـ‪ِٓ ٟ‬ط‪ ٜٛ‬جٌ‪ّٛ١ٙ‬ؾٍ‪ٛ‬ذ‪.ٓ١‬‬
‫‪ .7‬جٔهفح‪ ًِٛ ٜ‬جٌكى‪٠‬ى ‪ٚ‬جٌكى‪٠‬ى‪٠‬ه (جٌكى‪٠‬ى غالغ‪ ٟ‬جٌطىحـإ)‪.‬‬
‫‪ٔ .8‬م‪ ٙ‬ـ‪ ٟ‬جٌّعحوْ (‪ )Cu, Se, Mn, Al, Co, Zn‬جٌم‪.‬‬
‫‪٠َ .01‬حوز ضٍو‪ ُ١‬جٌ‪٠ٌٛ١‬ح‪.‬‬
‫‪ .00‬جٌضفحع ِٓط‪ ٜٛ‬جٌى‪ٌٛ‬ض‪.ُْٚ١‬‬
‫‪ .01‬جٌضفحع ِٓط‪ ٜٛ‬جٌطٓط‪ْٛ‬ط‪ ٍْٚ١‬جٌكٍ‪.‬‬
‫‪٠َ .02‬حوز جٌّ‪ ًٛ‬جٌ‪ ٍِٟٔٛٙ‬جٌّطٍجذ‪ِ ١‬ع جٌؿٍ‪ٛ‬ذ‪globulin ٓ١ٌٛ‬‬
‫‪ .03‬جٔهفح‪ٓٔ ٜ‬رس جٌطٓط‪ْٛ‬ط‪ ٍْٚ١‬جٌكٍ ئٌ‪ ٝ‬جٌى‪ٌٛ‬ض‪ ُْٚ١‬ألوػٍ ِٓ (‪.)%21‬‬
‫‪ .04‬جٔهفح‪ ٜ‬أٔطحؼ قحِ‪ ٝ‬جٌر‪ٌٛ‬ن‪.‬‬
‫‪ٚ‬ضًوٍ أْ ٘إالء جٌٍ‪٠‬ح‪٠ ٓ١١ٞ‬عطمى‪ ْٚ‬ذٗىً نح‪٠‬ة أْ جٌطىٌ‪٠‬د ذىػٍز ٘‪ ٟ‬جٌطٍ‪٠‬مس جٌّػٍ‪ٌٍ ٝ‬طىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬ـ‪ٟ‬‬
‫ٌأ‪ ُٙ٠‬ئيج وحْ جٌطىٌ‪٠‬د جٌمٍ‪ِ ً١‬ف‪١‬ى ـاْ جٌطىٌ‪٠‬د جٌىػ‪ ٛ٘ ٍ١‬جألوػٍ ـحتىز‪.‬‬
 ‫‪116‬‬

‫جألعقققٍج‪ ٜ‬جٌفٓققق‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س جٌّ‪ٛ‬قققحقرس ‪:‬‬

‫ٕ٘ققحن ؾٍّققس ِققٓ جٌّإٖققٍجش جٌفٓقق‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س ٌ ققحٍ٘ز جٌطققىٌ‪٠‬د جٌّفققٍ‪ّ٠ ٠‬ىققٓ ِققٓ نالٌ‪ٙ‬ققح جالْققطىالي عٍقق‪ٝ‬‬
‫‪ٚ‬ؾقققق‪ٛ‬و ٘ققققًٖ جٌكحٌققققس ٌققققى‪ ٜ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قققق‪ :ٟ‬ـــققققـ‬
‫‪ .0‬جٌضفحع ‪ٍٞ‬ذحش جٌمٍد ـ‪ ٟ‬جٌ‪ٛ‬رحـ جٌرقحوٍ ‪ٞ 4-3‬قٍذحش ِقع جْقطٍّجٌ٘ح ٌّقىز غالغقس أ‪٠‬قحَ عٍق‪ ٝ‬جأللقً‬
‫ذحْقققطػٕحء ‪ٚ‬ؾققق‪ٛ‬و قحٌقققس ٍِ‪ٞ‬ققق‪١‬س ذعقققى جٌؿ‪ٙ‬قققى جٌرقققىٔ‪.ٟ‬‬
‫‪ .1‬ذققق‪١‬ء جْقققطٍوجو ‪ٞ‬قققٍذحش جٌمٍقققد ذعقققى جٌؿ‪ٙ‬قققى جٌرقققىٔ‪.ٟ‬‬
‫‪ .2‬جٔهفقققح‪ِٓ ٜ‬قققط‪ ٜٛ‬قّققق‪ ٝ‬جٌٍرٕ‪١‬قققه جألل‪ٛ‬ققق‪.ٝ‬‬
‫‪ .3‬جٔهفقققح‪ ٜ‬جٌعقققدء جٌؿ‪ٙ‬قققى‪ ٞ‬جألل‪ٛ‬ققق‪ٌ ٝ‬قققى‪ ٜ‬جٌالعقققد‪.‬‬
‫‪٠َ .4‬قققحوز ـققق‪ ٟ‬جٌعقققٍق عٕقققى أوجء جٌؿ‪ٙ‬قققى جٌرقققىٔ‪. ٟ‬‬
‫‪ .5‬جٌضفحع ـ‪ِٓ ٟ‬ط‪ ٜٛ‬وً ِٓ جْط‪ٙ‬الن جألوٓقؿ‪ٚ ٓ١‬جٌط‪٠ٛٙ‬قس جٌٍت‪٠ٛ‬قس ‪ٞٚ‬قٍذحش جٌمٍقد ‪ٚ‬قّق‪ ٝ‬جٌٍرٕ‪١‬قه‬
‫عٕى جٌؿ‪ٙ‬ى و‪ ْٚ‬جألل‪ِ ٝٛ‬محٌٔح ذّح لرً قحٌس جٌطىٌ‪٠‬د جٌُجتى ذٍٗ‪ ٠‬عىَ ‪ٚ‬ؾ‪ٛ‬و ٍِ‪ ٜ‬ؼ‪ ٍ١‬ظحٍ٘‪.‬‬
‫غحٌػح ‪ :‬عالؼ قحالش جٌكًّ جٌُجتى‬
‫أـ جٌعالؼ جٌطر‪١‬ع‪ٝ‬‬
‫*جٌٓرحقس ‪١ِٛ٠‬ح ِٓ ‪ 11‬ــ ‪ 21‬ول‪١‬مس ‪.‬‬
‫*ضىٌ‪١‬ه ِٓك‪ ٝ‬نف‪١‬ؿ ‪.‬‬
‫*ضٍّ‪ٕ٠‬حش ٌ‪٠‬ح‪١ٞ‬س عحِس ذٓ‪١‬طس ‪ٚ‬ذٗىز ِٕهف‪ٟ‬س‪.‬‬
‫*عىَ جْطهىجَ قّحِحش جٌرهحٌ ‪.‬‬
‫*عىَ جٌطعٍ‪ ٜ‬ألٖعس جٌّّٗ جٌم‪٠ٛ‬س ‪ٚ‬جٌّرحٍٖز ‪.‬‬
‫خ ‪ /‬جٌعالؼ جٌؽىجت‪ٝ‬‬
‫ـ ضٕ‪٠ٛ‬ع وّ‪١‬حش ‪ٛٔٚ‬ع جٌؽًجء ‪.‬‬
‫ـ جالذطعحو عٓ ضعح‪ ٝ٠‬جٌّٕر‪ٙ‬حش وحٌم‪ٛٙ‬ز ‪ٚ‬جٌٗح‪.ٜ‬‬
‫ـ ضعح‪ ٝ٠‬جٌف‪١‬طحِ‪ٕ١‬حش جٌٍّورس ذؿٍعحش ِٕحْرس ‪.‬‬
‫ؼ‪ /‬جٌعالؼ ذطؽ‪ِٕ ٍ١١‬طمس جٌٓىٓ ‪ٚ‬جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫‪ٓ٠‬طكٓٓ أْ ‪٠‬ؽ‪ ٍ١‬جٌالعد ِىحْ جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬جإلعحٖس ئٌ‪ِ ٝ‬ىحْ آنٍ‪،‬وحٌؽحذحش أ‪ ٚ‬لٍخ جٌٗ‪ٛ‬ج‪٠‬ة‬
‫ٌفطٍز ِٓ جٌُِٓ ‪ ،‬وّح ‪ٓ٠‬طكٓٓ أْ ‪٠‬ؽٍ جٌالعد ِىحْ ْىٕٗ ٌفطٍز‪.‬‬
‫أْقرحخ ققى‪ٚ‬ظ ظقحٍ٘ز جٌطقىٌ‪٠‬د جٌّفقٍ‪)Over Training( ٠‬‬
‫‪٠َ -‬قققققحوز ققققققحوز ـققققق‪ ٟ‬قؿقققققُ جألقّقققققحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قققققس‪.‬‬
‫‪ -‬جْققققطهىجَ ٔقققق‪ٛ‬ع ِعقققق‪ِ ٓ١‬ققققٓ جٌطققققىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬ضىققققٍجٌٖ ذىػققققٍز‪.‬‬
‫‪ -‬لققققى ‪٠‬ىقققق‪ ْٛ‬ضققققٍجوُ ضققققأغ‪ٍ١‬جش وػ‪١‬ققققٍز ـقققق‪ ٟ‬ظققققً ضؽً‪٠‬ققققس ؼ‪١‬ققققٍ وققققحـ‪.ٟ‬‬
‫‪ -‬عققققققققققىَ ‪ٚ‬ؾقققققققققق‪ٛ‬و ‪ٚ‬لققققققققققص وققققققققققحؾ ٌالْطٗققققققققققفحء‪.‬‬
‫‪ -‬جٌمٍقققققققققك جٌّ‪ٛ‬قققققققققحقد ٌٍطقققققققققىٌ‪٠‬د أ‪ ٚ‬جٌّٕحـٓقققققققققس‪.‬‬
 ‫‪117‬‬

‫‪ -‬جٌّٕقققققحل جالٔفعققققققحٌ‪ ٟ‬جٌقققققً‪٠ ٞ‬عقققققق‪ ٕ١‬ـ‪١‬ققققققٗ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ققققق‪.ٟ‬‬

‫ًٌٌه ضعطرٍ ِٗىٍس ضمٕق‪ ٓ١‬قّقً جٌطقىٌ‪٠‬د ِقٓ أ‪ٚ‬قعد جٌّٗقىالش جٌطق‪ ٟ‬ض‪ٛ‬جؾقٗ جٌّقىٌخ ٌىق‪ٛ٠ ٟ‬قُّ أقّقحي‬
‫جٌطىٌ‪٠‬د جٌط‪ ٟ‬ال ضإو‪ ٜ‬ئٌ‪ ٝ‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌُجتقى ألْ ِقٓ أْقّ جٌطقىٌ‪٠‬د ضعقٍ‪ ٝ٠‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ٌ ٟ‬ؿٍعقحش ضىٌ‪٠‬ر‪١‬قس‬
‫ِطىٌؾس الْطػحٌز جألؾ‪ُٙ‬ز جٌفٓق‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س ٌٍؿٓقُ ‪ٌٚ‬ىقٓ عٕقىِح ‪ٛ٠‬قً ئٌق‪ ٝ‬وٌؾقس ضُ‪٠‬قى عقٓ لىٌجضقٗ ذٗقىً‬
‫ور‪١‬ققٍ ـققحْ ضأغ‪ٍ٘١‬ققح ‪ٛ٠‬ققرف عىٓقق‪١‬ح ـرققىال ِققٓ أْ ض‪ٛ‬ققرف ج‪٠‬ؿحذ‪١‬ققس ذٕحت‪١‬ققس ‪ Anabolic‬ض‪ٛ‬ققرف ٘ىجِققس‬
‫‪ Catabolic‬أ‪٠ ٞ‬إو‪ ٜ‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ئٌ‪٘ ٝ‬ر‪ِٓ ٠ٛ‬ط‪ ٜٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ذىال ِٓ جالٌضفحع ذقٗ‪.‬‬

‫جٌطع‪ ٝ٠ٛ‬جٌُجتى ـ‪ ٝ‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬

‫ٔعٍؾ أْ ؾُٓ جالٔٓحْ ‪٠‬طألٍُ ِع جٌ ٍ‪ٚ‬ؾ جٌّفٍ‪ٞٚ‬س عٍ‪ ٗ١‬ذعى ضعٍ‪ ٗٞ‬جٌ‪ٙ١‬ح ٌفطٍز َِٕ‪١‬س ِع‪ٕ١‬س‬
‫ِػً جٌ ٍ‪ٚ‬ؾ جٌّٕحن‪١‬س ‪ٚ‬ظٍ‪ٚ‬ؾ جٌعًّ جٌ‪ٚ ِٟٛ١‬جٌؿ‪ٙ‬ى جٌرىٔ‪ٚٚ ، ٟ‬ـك ‪٠‬ر‪١‬عس جٌؿُٓ ًٖ٘ جيج ضعٍ‪ٜ‬‬
‫جٌ‪ ٝ‬ؾ‪ٙ‬ى ِٕط ُ ْ‪ٛ‬ؾ ‪٠‬طّىٓ ِٓ جٌطى‪١‬ؿ ٌ‪ًٙ‬ج جٌؿ‪ٙ‬ى ‪ٚ ،‬لى جْطؽً جٌٍ‪٠‬ح‪ً٘ ْٛ١ٞ‬ج جٌّرىأ ًِٕ جٌ ِمىََ‬
‫ق‪١‬ع ‪٠‬رك ـ‪ ٝ‬جعىجو جٌٍ‪٠‬ح‪ٌٍّٗ ٓ١١ٞ‬حٌوس ـ‪ ٟ‬جٌّٕحـٓحش ًِٕ َِٓ جالؼٍ‪٠‬ك ‪ٚ‬قط‪ ٝ‬لرٍ‪.ُٙ‬‬
‫‪ٚ‬جٌطع‪ ٝ٠ٛ‬جٌُجتى ‪ ٍ١ٗ٠‬جٌ‪ ٝ‬أْ ؾُٓ جالٔٓحْ ـ‪ ٟ‬جٌ‪ٛ‬جلع ال‪٠‬مؿ عٕى ِٓط‪ ٜٛ‬ضع‪ِ ٝ٠ٛ‬ح ـمىٖ ِٓ‬
‫نُجتٓ ‪٠‬حلس ‪ِٚ‬ح ضعٍ‪ ِٓ ٌٗ ٜ‬ضٍؿ ـ‪ ٟ‬أٔٓؿطٗ ذٓرد جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ ،‬ئّٔح ‪٠‬ع‪ ٜٛ‬ذّٓط‪ ٜٛ‬أعٍ‪ِٓ ٝ‬‬
‫جًٌ‪ ٞ‬ذىأ ِٕٗ ضكٓرح ٌطعٍ‪ًٌٙ ٗٞ‬ج جٌّػ‪ٍِ ٍ١‬ز غحٔ‪١‬س ‪ٚ ،‬جيج ِحٌِ جٌٗه‪ ٙ‬ؾ‪ٙ‬ى ذىٔ‪ ٟ‬ـ‪ ٟ‬لّس ٍِقٍس‬
‫ً٘ج جٌطع‪ ٝ٠ٛ‬جٌُجتى ْ‪١‬طى‪ٌ ْٛ‬ى‪ِٓ ٗ٠‬ط‪١ٌ ٜٛ‬حلس أعٍ‪ ِٓ ٝ‬جًٌ‪ ٞ‬ذىأ ذٗ ‪.‬‬
‫‪ ٍٙ ٠ٚ‬و‪ ٌٚ‬جٌّىٌخ وعح ٌُِ ‪ٚ‬وفٕحْ ـ‪ ٟ‬وفحءضٗ ـ‪ ٟ‬جٌٍذ‪ ١‬جٌّالتُ ذ‪ ٓ٠ً٘ ٓ١‬جٌّرىت‪ٌٍ ٓ١‬ك‪ٛٛ‬ي عٍ‪ ٝ‬جألغقٍ‬
‫جٌطىٌ‪٠‬ر‪ ٟ‬جٌّٕٗ‪ٛ‬و ـ‪ ٟ‬جٌفطٍز جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس جٌّٕحْقرس ‪ٚ‬قطق‪٠ ٝ‬ىق‪ ْٛ‬جٌطكّ‪١‬قً جٌُجتقى ئ‪٠‬ؿحذ‪١‬قح ‪٠‬ؿقد أْ ‪٠‬ط‪ٛ‬جـقك‬
‫ِع جٌطع‪ ٝ٠ٛ‬جٌُجتى‪.‬‬
‫‪ ٍٜٔٚ‬عٍّ‪١‬س جٌطع‪ ٝ٠ٛ‬جٌُجتى ـ‪ ٟ‬جٌهط‪ٛ‬جش جٌطحٌ‪١‬س‪:‬ـــ‬
‫‪٠ ‬رىأ جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جٌ‪ٛ‬قىز جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪ٚ‬ؾّٓٗ عٍ‪ِٓ ٝ‬ط‪ ٜٛ‬أوجء ِع‪ِٓ ّٝٓ٠ ٓ١‬ط‪ ٜٛ‬جٌرىج‪٠‬س‪.‬‬
‫‪ ‬ذعى جٔط‪ٙ‬حء جٌ‪ٛ‬قىز جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪ٙ٠‬ر‪ً٘ ١‬ج جٌّٓط‪ٔ ٜٛ‬ط‪١‬ؿس ٌٍطعد ‪ٚ‬جْقطٕفحي ِ‪ٛ‬قحوٌ جٌطحلقس ٌّٓقط‪ٜٛ‬‬
‫ِع‪ ٓ١‬قٓد وٌؾس جٌؿ‪ٙ‬ى جٌّرً‪ٚ‬ي‪.‬‬
‫‪ِ ‬رحٖقٍز ذعقى جٔط‪ٙ‬قحء جٌطقىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬ذقىء ـطقٍز جٌٍجققس ‪٠‬رقىأ جٌؿٓقُ ذطعق‪ ٝ٠ٛ‬نقُجتٓ جٌطحلقس جٌّٓقطٕفًز‬
‫‪ٚ‬ذٕققحء ِققح ضٍققؿ ِققٓ جألٔٓققؿس جٌع‪ٟ‬ققٍ‪١‬س ‪ٚ‬ذفطققٍز ِع‪ٕ١‬ققس (قٓققد ٖققىز جٌطكّ‪١‬ققً ‪ِٚ‬ىضققٗ) ‪ٍ٠‬ؾققع جٌقق‪ٝ‬‬
‫ِٓط‪ٛ‬جٖ جأل‪ٚ‬ي جًٌ‪ ٞ‬ذىأ ِٕٗ جٌ‪ٛ‬قىز جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪ٕ٘ٚ ،‬ح ضٍعقد أْقحٌ‪١‬د ئعقحوز جٌك‪٠ٛ١‬قس ‪ٚ‬جٌطؽً‪٠‬قس و‪ٌٚ‬ج‬
‫ِ‪ّٙ‬ح ـ‪ٍْ ٟ‬عس جْطعحوز جٌم‪.ٜٛ‬‬
‫‪ٌ ‬ىٓ جٌؿُٓ ال‪٠‬ىطف‪ ٟ‬ذحٌٍؾ‪ٛ‬ع جٌ‪ِٓ ٝ‬ط‪ٛ‬جٖ جأل‪ٚ‬ي جًٌ‪ ٞ‬ذىأ ِٕٗ ‪ٚ‬ئّٔح ‪٠‬ع‪ ٜٛ‬ذّمقىجٌ أعٍق‪ِ ٝ‬قٓ ِقح‬
‫وحْ عٍ‪ ٗ١‬ضكٓرح ٌطىٍجٌ جٌؿ‪ٙ‬ى ٍِز غحٔ‪١‬س ‪ ّٟٓٔٚ‬يٌه ذـ (جٌطع‪ ٝ٠ٛ‬جٌُجتى)‪ٚ .‬ضط‪ٞٛ‬ف ًٖ٘‬
‫جٌهط‪ٛ‬جش ـ‪ ٟ‬جٌٗىً (‪.)0‬‬
 ‫‪118‬‬

‫ٖىً (‪ٞٛ٠ )0‬ف جٌٍّجقً جألٌذعس‬

‫‪ٚ‬ضٍعد نرٍز جٌّىٌخ ‪ِٚ‬عٍـطٗ ـ‪ ٟ‬ضٕ ‪ ُ١‬جٌ‪ٛ‬قىجش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ـ‪ ٟ‬جٌكٍمس جألْر‪ٛ‬ع‪١‬س و‪ٌٚ‬ج ِ‪ّٙ‬ح ٌ‪ٟ‬قّحْ‬
‫ضمىَ ِٓط‪ ٜٛ‬أوجء جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ألْ جٌطىٌ‪٠‬د لرً أْ ‪ٓ٠‬طع‪١‬ى جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ل‪ٛ‬جٖ ذحٌّٓط‪ ٜٛ‬جًٌ‪ ٞ‬ذقىأ ِٕقٗ عٍق‪ ٝ‬ألقً‬
‫ضمى‪ْٛ ٍ٠‬ؾ ‪٠‬إو‪ ٞ‬ئٌ‪ ٝ‬جإلٌ٘حق ‪ٚ‬جإلـٍج‪ ٠‬ذحٌطىٌ‪٠‬د وّح ِر‪ ٓ١‬ـ‪ ٟ‬جٌٗىً (‪.)1‬‬

‫ٖىً (‪ٞٛ٠ )1‬قف ٘رق‪ِٓ ٠ٛ‬قط‪ ٜٛ‬جألوجء ٔط‪١‬ؿقس ٌٍطقىٌ‪٠‬د لرقً جْقطعحوز جٌمق‪ ٜٛ‬جٌق‪ِٓ ٝ‬قط‪ ٜٛ‬جٌرىج‪٠‬قس‬
‫‪ٚ‬ئيج ٔ ّص جٌ‪ٛ‬ققىز جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس جٌطحٌ‪١‬قس أغٕقحء لّقس جٌطعق‪ ٝ٠ٛ‬جٌُجتقى ْقٕؿى أْ جٌّٓقط‪٠ ٜٛ‬طمقىَ ِقٓ ضقىٌ‪٠‬د‬
‫‪٢‬نٍ ألْ جٌؿُٓ ‪٠‬ى‪ ْٛ‬ـ‪ ٟ‬قحٌس جْطعىجو ٌطكًّ جٌُ‪٠‬حوز ـ‪ ٟ‬جٌطكّ‪٠ٚ ً١‬طمىَ ذًٌه ِٓقط‪ ٜٛ‬أوجء جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ٟ‬‬
‫عرٍ جٌكٍمحش جألْر‪ٛ‬ع‪١‬س وّح ِر‪ ٓ١‬ـ‪ ٟ‬جٌٗىً (‪.)2‬‬
 ‫‪119‬‬

‫ٖىً (‪ٞٛ٠ )2‬ف جٌضفحع جٌّٓط‪ ٜٛ‬عٕى جٌطىٌ‪٠‬د ـ‪ ٝ‬لّس ِٕكٕ‪ ٝ‬جٌطع‪ ٝ٠ٛ‬جٌُجتى‬

‫ً٘ج جٌٍٗـ جألْحِ ‪٠‬رى‪ ٚ‬ذٓ‪ٚ ١١‬ذٗىً نقح٘ عٕقى ضقىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬قفس ‪ٚ‬جققىز‪ٌٚ ،‬ىقٓ عٕقىِح ‪٠‬ىق‪ ْٛ‬جٌطقىٌ‪٠‬د‬
‫ِ‪ٛ‬ؾققٗ ٌطط‪ٍ٠ٛ‬عققىز ‪ٚ‬ققفحش وّققح ِطٍقق‪ٛ‬خ ـقق‪ ٟ‬ئعققىجو جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪٠ ٟ‬ؿققد أْ ‪٠‬طقق‪َٛ‬ع جٌطققىٌ‪٠‬د عرققٍ جٌكٍمققحش‬
‫جألْر‪ٛ‬ع‪١‬س ذٗىً ‪ٚ‬ك‪١‬ف ‪٠ٚ ،‬ططٍد يٌه ِعٍـس وٌؾس جٌطعد جًٌ‪٠ ٞ‬كىظ ذٓرد جٌ‪ٛ‬قىز جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌ‪ٛ‬جققىز‬
‫‪ٌ .‬ىٓ ً٘ج جٌطعد ال‪٠‬كىظ ذٗىً ِطٓقح‪ ٞٚ‬ألْ وقً ‪ٚ‬قفس ِقٓ جٌ‪ٛ‬قفحش جٌرىٔ‪١‬قس ضهطٍقؿ ـق‪ ٟ‬وٌؾقس جٌطعقد أ‪ٚ‬‬
‫جْطعحوز ل‪ ٜٛ‬عٓ جألنٍ‪، ٜ‬‬
‫‪ٚ‬عٍ‪٠ ٗ١‬ؿد أْ ‪٠‬ى‪ ْٛ‬جٌّىٌخ ٍِّح ذحٌفطٍز جٌُِٕ‪١‬س جٌّطٍ‪ٛ‬ذس إلْطعحوز جٌم‪ٌ ٜٛ‬ىً ‪ٚ‬فس ذىٔ‪١‬س ‪ٚ‬وً ِ‪ٛ‬ىٌ‬
‫‪٠‬حلس‪ٚ ،‬وًٌه جٌطٍق ‪ٚ‬جٌ‪ْٛ‬حتً جٌطٕٗ‪١‬ط‪١‬س ‪ٚ‬جٌؽًجت‪١‬س جٌط‪ ٟ‬ضٍٓع عٍّ‪١‬س ئْطعحوز جٌم‪.ًٖ٘ ٜٛ‬‬
‫جٌطع‪ ٝ٠ٛ‬جٌُجتى ال‪٠‬مط‪ ٍٛ‬عٍ‪ ٝ‬جٌ‪ٛ‬قىجش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪ٚ‬ئّٔح ‪٠‬ؿد أْ ‪٠‬لع ًَّ ذٗ عٕى ضٕ ‪ ُ١‬جٌكٍمحش جألْر‪ٛ‬ع‪١‬س‬
‫ـ‪ ٟ‬جٌكٍمحش جٌٗ‪٠ٍٙ‬س (ِ‪ُْٚ١‬ح‪٠‬ىً) ‪ٚ‬جٌكٍمحش جٌٗ‪٠ٍٙ‬س ـ‪ ٟ‬جٌفطٍجش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س (ِحوٍ‪ْٚ‬ح‪٠‬ىً) ‪ً٘ ٍٜٔٚ‬ج ـ‪ٟ‬‬
‫ض‪ ُ١ّٛ‬جٌّٕ‪ٙ‬حؼ جٌطىٌ‪٠‬ر‪ ٟ‬جٌٕٓ‪ ٞٛ‬أ‪ِ ٚ‬ح ‪ ّٝٓ٠‬أق‪١‬حٔح ذحٌكٍمس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌٕٓ‪٠ٛ‬س‪.‬‬

‫وّح يوٍش أْ جٌ‪ٛ‬فحش جٌرىٔ‪١‬س جٌّهطٍفس ضٓطؿ‪١‬د ٌٍؿ‪ٙ‬ى ذّعىالش ِهطٍفس ٌ‪ًٙ‬ج ال‪ّ٠‬ىٓ ٌُْ ِٕكٕق‪ٚ ٟ‬جققى‬
‫ٌٍطعقق‪ ٝ٠ٛ‬جٌُجتققى ٌ‪ّ١‬ػققً جٌ‪ٛ‬ققفحش جٌرىٔ‪١‬ققس ؾّ‪١‬ع‪ٙ‬ققح ألْ وققً ‪ٚ‬ققفس ذىٔ‪١‬ققس ٌ‪ٙ‬ققح ِٕكٕقق‪ ٟ‬ضعققد ‪ٚ‬جْققطٕفحي ‪٠‬حلققس‬
‫‪ٚ‬جْققطعحوز لقق‪ٚ ٜٛ‬جٌطعقق‪ ٝ٠ٛ‬جٌُجتققى جٌهققح٘ ذ‪ٙ‬ققح‪ٔٚ .‬ؿققى عٍقق‪ْ ٝ‬ققر‪ ً١‬جٌّػققحي أْ جٌف‪ْٛ‬ققفحؾ‪ ٓ١‬ضٍؾققع جٌقق‪ٝ‬‬
‫ِٓط‪٠ٛ‬حضٗ جٌطر‪١‬ع‪١‬س نالي ـطٍز الضُ‪٠‬ى عٓ غالغس ولحتك ‪ٌٚ‬ىقٓ جْقطعحوز جٌؿال‪٠‬ىق‪ٛ‬ؾ‪ ٓ١‬جٌع‪ٟ‬قٍ‪٠ ٟ‬ططٍقد ِقٓ‬
‫‪ْ 13‬قققحعس ئٌققق‪ْ 37 ٝ‬قققحعس ‪ٚٚ،‬ـقققك ‪٠ٍ٠‬مقققس جٌطقققىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬جٌطؽً‪٠‬قققس ذعقققى جٌطقققىٌ‪٠‬د‪ٚ ،‬أْ ِجٌجققققس جال‪ٚ‬ضقققحٌ‬
‫‪ٚ‬جألٌذطس ـ‪ ٟ‬جٌّفح‪ ًٚ‬ضططٍد ـطٍز أ‪ٛ٠‬ي ‪.‬‬
‫‪ٚ‬وّققح ‪٠‬ططٍققد جٌطققىٌ‪٠‬د ذحْققطعّحي جألغمققحي ذحألقّققحي جٌم‪ٛ‬قق‪ ٜٛ‬ـطققٍز جْققطعحوز لقق‪ِ ٜٛ‬ققحذ‪ 61 ٓ١‬جٌقق‪73 ٝ‬‬
‫ْقحعس ذٓققرد جٌؿ‪ٙ‬ققى جٌّفققٍ‪ ٜٚ‬عٍق‪ ٝ‬جٌع‪ٟ‬ققالش ‪ٚ‬جال‪ٚ‬ضققحٌ ‪ٚ‬جٌٍذح‪٠‬ققحش ـق‪ ٟ‬جٌّفح‪ٚ‬ققً ذ‪ّٕ١‬ققح جٌطققىٌ‪٠‬د عٍقق‪ٝ‬‬
‫جٌم‪ٛ‬ز جٌع‪١ٍٟ‬س ذحْطعّحي جقّحي ِط‪ْٛ‬طس ‪٠‬ططٍد ـطٍز جْطعحوز لِ‪ 13 ِٓ ٜٛ‬جٌ‪ْ 37 ٝ‬حعس‪.‬‬
‫‪٘ٚ‬ىًج ٔؿى أْ جٌطع‪ ٝ٠ٛ‬جٌُجتى ‪ّٓ٠‬ف ٌٍٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬أْ ‪٠‬طعحًِ ِع جٌطكّ‪١‬قً ٔفٓقٗ أ‪ ٚ‬ضكّ‪١‬قً أعٍق‪ ٝ‬ذٓق‪ٌٛٙ‬س‬
‫فقٍ‪ٜ‬‬ ‫نالي جٌ‪ٛ‬قىز جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌالقمس ذٗقٍ‪ ٠‬أْ ضىق‪ ْٛ‬ـطقٍز جْقطعحوز جٌمق‪ٚ ٜٛ‬جـ‪١‬قس ‪ٚ‬أْ جٌؿ‪ٙ‬قى جٌؿى‪٠‬قى ‪٠‬ل َ‬
 ‫‪120‬‬

‫عٍقق‪ ٝ‬جٌؿٓققُ ـقق‪ ٟ‬لّققس ِٕكٕقق‪ ٟ‬جْققطعحوز جٌمقق‪٘ٚ ٜٛ‬ققًٖ جٌ ققحٍ٘ز ٘قق‪ ٟ‬عرققحٌز عققٓ عٍّ‪١‬ققس ِٓققطٍّز ٌٍطعققد ‪-‬‬
‫جْطعحوز ل‪ - ٜٛ‬ضع‪َ ٝ٠ٛ‬جتى‬
‫– ضىٌ‪٠‬د َجتى ‪ٚ‬جٌط‪ ٟ‬ض ‪ٌٕ ٍٙ‬ح عٍ‪ٖ ٝ‬ىً ِطّ‪ٛ‬ؼ وّح ـ‪ ٟ‬جٌٗىً (‪.)0‬‬
‫‪ًٌٌٚ‬ه ـاْ وً أٔ‪ٛ‬جع جٌطكّ‪٠ ً١‬ؿد أْ ضٓطٕى عٍ‪ِ ٝ‬رىأ جٌطع‪ ٝ٠ٛ‬جٌُجتى عٕى ضٍض‪١‬د جٌؿٍعحش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س‬
‫ـ‪ ٟ‬جٌ‪ٛ‬قىز جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌ‪ٛ‬جقىز ‪ ٚ‬جٌ‪ٛ‬قىجش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ـ‪ ٟ‬جٌكٍمس جألْر‪ٛ‬ع‪١‬س جٌ‪ٛ‬جققىز ‪ٚ‬جٌكٍمقحش جألْقر‪ٛ‬ع‪١‬س‬
‫ـقق‪ ٟ‬جٌكٍمققس جٌٗقق‪٠ٍٙ‬س ‪ٚ‬جٌكٍمققحش جٌٗقق‪٠ٍٙ‬س ـقق‪ ٟ‬جٌفطققٍجش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬ققس‪ٌٙٚ .‬ققًج ‪ٛ٠‬ققرف جإل‪٠‬ققالع جٌ‪ٛ‬جْققع ـقق‪ٟ‬‬
‫ِططٍرحش جْطعحوز جٌم‪ٌ ٜٛ‬ىً عٕ‪ٛ‬قٍ ِقٓ عٕح‪ٚ‬قٍ جٌٍ‪١‬حلقس جٌرىٔ‪١‬قس ‪ٌّٛٚ‬قحوٌجٌطحلس ِقٓ جألِق‪ ٌٛ‬جألْحْق‪١‬س‬
‫ـ‪ ٟ‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ألٔ‪ٙ‬ح ضّىٓ جٌّىٌخ ِٓ ضٕ ‪ ُ١‬جٌطىٌ‪٠‬د ق‪١‬ع ضمع جٌ‪ٛ‬قىز جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ـ‪ ٟ‬لّس ِٕكٕق‪ٟ‬‬
‫جٌطع‪ ٝ٠ٛ‬جٌُجتى‪....‬‬
 ‫‪121‬‬

‫جٌف‪ ًٛ‬جٌػحٌع‬
‫لىٌجش جإلعىجو جٌرىٔ‪ٟ‬‬
 ‫‪122‬‬

‫ِف‪ َٛٙ‬لىٌجش جالعىجو جٌرىٔ‪ٝ‬‬

‫جْطهىِص ِ‪ٛ‬قطٍكحش وػ‪١‬قٍز ـق‪٘ ٟ‬قًج جٌّ‪ٞٛ‬ق‪ٛ‬ع ِٕ‪ٙ‬قح ‪ :‬جٌٍ‪١‬حلقس جٌرىٔ‪١‬قس ‪ ,‬عٕح‪ٚ‬قٍ ‪ِٚ‬ى‪ٔٛ‬قحش جٌٍ‪١‬حلقس جٌرىٔ‪١‬قس ‪ِ ,‬ى‪ٔٛ‬قحش‬
‫جإلعققىجو جٌرققىٔ‪ , ٟ‬جٌ‪ٛ‬ققفحش جٌرىٔ‪١‬ققس ‪ ,‬جٌمققىٌجش جٌرىٔ‪١‬ققس ‪ٚ‬جٌكٍو‪١‬ققس ‪ ,‬جٌمحذٍ‪١‬ققحش جٌكٍو‪١‬ققس ‪ ,‬جٌه‪ٛ‬ققحت‪ ٙ‬جٌرىٔ‪١‬ققس ‪ٚ‬جٌكٍو‪١‬ققس ‪,‬‬
‫جٌه‪ٛ‬حت‪ ٙ‬جٌكٍو‪١‬س جألْحْ‪١‬س ‪ِ ,‬ططٍرحش جألوجء جٌكٍو‪ ٠ٍٖٚ , ٟ‬جألوجء جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جٌعقحٌ‪ , ٟ‬جٌمحذٍ‪١‬قحش جٌرىٔ‪١‬قس ‪ٚ‬جٌكٍو‪١‬قس‬
‫‪...‬ئٌم ‪ .‬وّح أٖحٌش وطد عٍُ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جأل‪ ٌٝٚ‬ئٌ‪ ٝ‬عٕح‪ِٚ ٍٚ‬ى‪ٔٛ‬قحش جٌٍ‪١‬حلقس جٌرىٔ‪١‬قس ـق‪ ٟ‬جٌّىٌْقط‪ ٓ١‬جٌٗقٍل‪١‬س‬
‫‪ٚ‬جٌؽٍذ‪١‬س ‪ (...‬عال‪ . ) 0855 : ٞٚ‬وًٌه أٖحٌش ئٌ‪ ٝ‬جإلعىجو جٌرىٔ‪ٚ ٟ‬جٌفٕ‪ٚ ٟ‬جٌهططق‪ٚ ٟ‬عاللط‪ٙ‬قح ذحٌكحٌقس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس (‬
‫جٌف‪ٌِٛ‬ققس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪١‬س ) ‪ٚ ,‬ؾّ‪١‬ققع ضٍققه جٌّ‪ٛ‬ج‪ٞ‬قق‪١‬ع وطرققص ذطققٍق ‪ٚ‬أْققحٌ‪١‬د ِهطٍفققس ذق‪ ّٓ١‬جٌّققإٌف‪ ٓ١‬جألؾحٔققد ـقق‪ ٟ‬و‪ٚ‬ي جٌعققحٌُ‬
‫جٌٍٗل‪١‬س ‪ٚ‬جٌؽٍذ‪١‬س آٌجت‪ ُٙ‬ـ‪ٙ١‬ح ‪.‬‬

‫ق‪ٛ‬ي ِ‪ٛ‬طٍف ( جإلعىجو جٌرىٔ‪: ) Kondition ٟ‬‬

‫جإلعىجو جٌرىٔ‪ ( ٟ‬جٌٍ‪١‬حلس جٌرىٔ‪١‬س ْحذمح ) ٘ق‪ِ ٛ‬قٓ أ٘قُ ِى‪ٔٛ‬قحش جٌّٓقط‪ ٜٛ‬جإلٔؿقحَ‪٠ٌٍٍ ٞ‬ح‪ٞ‬ق‪ٍ٠ٚ , ٟ‬ضىقُ‬
‫أْحْققح عٍقق‪ ٝ‬عٍّ‪١‬ققحش جٌّٗققحٌوس جٌطفحعٍ‪١‬ققس ألٔ ّققس جٌطحلققس ‪ٚ‬جٌؿ‪ٙ‬ققحَ جٌع‪ٟ‬ققٍ‪ ٟ‬ذٗققىً نققح٘ ‪ٚ‬جألؾ‪ٙ‬ققُز‬
‫جٌك‪٠ٛ١‬س جألنٍ‪ٌ ٜ‬إلٔٓحْ ذٗىً عحَ عٍ‪ ٝ‬ئظ‪ٙ‬قحٌ لقىٌجش جٌمق‪ٛ‬ز ‪ ,‬جٌٓقٍعس ‪ ,‬جٌطكّقً ‪ٚ‬جٌمحذٍ‪١‬قس جٌكٍو‪١‬قس (‬
‫جٌٍّ‪ٔٚ‬س ) ‪ِ ,‬ع ئٌضرح‪ ًٖ٘ ٠‬جٌمحذٍ‪١‬حش جٌرىٔ‪١‬س ؾّ‪١‬ع‪ٙ‬ح ذحٌه‪ٛ‬حت‪ ٙ‬جٌٕفٓ‪١‬س جٌّطٍ‪ٛ‬ذس ‪. ...‬‬
‫أِققح ‪ٚ‬ـقق‪ ٟ‬جٌعٍقق‪ َٛ‬جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬ققس جٌكى‪٠‬ػققس ـققأْ ِ‪ٛ‬ققطٍف ( جإلعققىجو جٌرققىٔ‪٠ ) Kondition ٟ‬عٕقق‪ّٔ ٟ‬قق‪ٛ‬يؼ‬
‫ض‪١ٞٛ‬ك‪ٌٍ ٟ‬طفحعً ذاْطهىجَ ًٖ٘ جٌمحذٍ‪١‬حش ‪ٚ‬جٌعٕح‪ ٍٚ‬جٌط‪ٌٙ ٟ‬ح ضأغ‪ٍ١‬جض‪ٙ‬ح جٌفعحٌس عٍ‪ِٓ ٝ‬ط‪٠ٛ‬حش جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ٟ‬‬
‫جإلٔؿحَ‪٠‬س جٌّطكممس ‪ .‬أِح جٌطحلس ـطعٕ‪ ٟ‬ئِىحٔ‪١‬قس جٌٕ قحَ عٍق‪ ٝ‬ضٕف‪١‬قً جٌعّقً جٌّ‪١‬ىقحٔ‪١‬ى‪ ٟ‬جٌّطٍق‪ٛ‬خ ‪ٌ ,‬قًج ـقأْ‬
‫جٌطمٓ‪ ُ١‬جٌٓحذك ٌإلعىجو جٌرقىٔ‪ِ ٟ‬قٓ ؾحٔقد آنقٍ ْق‪ٛ‬ؾ ‪٠‬طكقىو ‪ٚ‬ذٗقىً ـعّقحي ذحٌمحذٍ‪١‬قس جٌط‪ٛ‬جـم‪١‬قس ‪ٚ ,‬جٌطق‪ٟ‬‬
‫ضعطرٍ ِٓ ع‪ٛ‬جًِ جٌطأغ‪ٍ١‬جٌكٍو‪ ٟ‬عٍ‪ ٝ‬ضم‪ ُ١١‬جٌّٓط‪ ٜٛ‬جإلٔؿحَ‪٠ٌٍٍ ٞ‬ح‪. ٟٞ‬‬
‫وًٌه ـأْ ِى‪ٔٛ‬حش ضىٕ‪١‬ه جإلٔؿحَ جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ضعى ِقٓ جٌع‪ٛ‬جِقً جٌّٓقحعىز ٌإلعقىجو جٌرقىٔ‪ ٟ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬أ‪ٟ٠‬قح ‪.‬‬
‫وًٌه ‪٠‬عى جإلعىجو جٌرىٔ‪ ٌٍٞٚٞ ٟ‬ؾىج ‪٠ٍٖٚ‬ح ِٓ ٍٖ‪ ٠ٚ‬جٌك‪١‬حز جٌطر‪١‬ع‪١‬س جٌؿ‪١‬ىز ٌإلٔٓقحْ ٌٍم‪١‬قحَ ذؿّ‪١‬قع‬
‫جألعّحي ‪ٚ‬جٌ‪ٛ‬جؾرحش جٌرىٔ‪١‬قس ‪ٚ‬جٌكٍو‪١‬قس جٌ‪١ِٛ١‬قس ‪٠ٚ .‬عٕق‪ِٛ ٟ‬قطٍف ( ‪ ) condition‬ذحٌؽقس جٌالض‪١ٕ١‬قس (‬
‫جٌٍٗ‪ٌٟٗ ٠‬ء ) ًٌج ـأٔٗ ‪٠‬عٕ‪ ٟ‬ضكم‪١‬ك ِٕحـع ِع‪ٕ١‬س ‪ٚ‬جٌطق‪ ٟ‬ضعٕق‪ ٟ‬ذحٌّ‪١‬قىجْ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬ذٗقىً نقح٘ ضكم‪١‬قك‬
‫جإلٔؿحَجش جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ‪ٚٚ .‬ـمح ٌّح ضمىَ ـأْ ضعٍ‪٠‬ؿ جإلعىجو جٌرىٔ‪ ٟ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ْ ٟ‬ق‪ٛ‬ؾ ‪ٗ٠‬قًّ ِف‪ِٛٙ‬قح ٖقحِال‬
‫‪٠‬طٍك عٍ‪ِٛ ٗ١‬طٍف ( لىٌجش جإلعىجو جٌرىٔ‪. ) Konditionellen Fähigkeiten ٟ‬‬
‫أِح ئْطهىجَ ِ‪ٛ‬طٍف ( لىٌجش جإلعىجو جٌرىٔ‪ ) ٟ‬لى ضُ جإلضفحق عٍ‪ ٗ١‬قى‪٠‬ػح ـ‪ ٟ‬عٍُ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٟٞ‬‬
‫وّ‪ٛ‬طٍف ٍِجوؾ ‪ٔ ٌٗٚ‬فّ جٌّعٕ‪ٌّٛ ٝ‬طٍكحش أنٍ‪ٌٚ ٜ‬وش ذحٌّ‪ٛ‬حوٌ جألٌّحٔ‪١‬س ِػً‬
‫( جٌه‪ٛ‬حت‪ ٙ‬جٌرىٔ‪١‬س‪. ) Körperliche Eigenschaften‬‬
‫( جٌه‪ٛ‬حت‪ ٙ‬جٌكٍو‪١‬س ‪. ) Bewegungseigenschaften‬‬
‫( جٌه‪ٛ‬حت‪ ٙ‬جٌكٍو‪١‬س جألْحْ‪١‬س ‪. ) Motorische Grundeigenschaften‬‬
‫( أٖىحي جإلؾ‪ٙ‬حوجش جٌكٍو‪١‬س ‪. ) Motorische Beanspruchungsformen‬‬
‫أْ لققىٌجش جإلعققىجو جٌرققىٔ‪ ٟ‬ضه‪ٟ‬ققع أ‪ٟ٠‬ققح ٌعٍّ‪١‬ققحش جٌطؽ‪١‬ققٍ جٌطر‪١‬ع‪١‬ققس ٌإلٔٓققحْ ذع‪١‬ققىج عققٓ ضققأغ‪ٍ١‬جش جٌطققىٌ‪٠‬د‬
‫جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪ِ ٟ‬ػققً ( جٌّٕقق‪ , ٛ‬جٌٗقق‪١‬ه‪ٛ‬نس ‪ ,‬جإلؾ‪ٙ‬ققحوجش جٌك‪١‬حض‪١‬ققس جٌ‪١ِٛ١‬ققس ‪...‬ئٌققم ) ‪ .‬أِققح جٌططقق‪ ٌٛ‬جٌققً‪٠ ٞ‬ك‪ٛ‬ققً‬
 ‫‪123‬‬

‫ٌمققىٌجش جإلعققىجو جٌرققىٔ‪ ٟ‬ذّققح ‪٠‬فقق‪ٛ‬ق جٌّٓققط‪٠ٛ‬حش جٌرح‪ٌٛٛ٠‬ؾ‪١‬ققس ٌٍؿٓققُ ـقق‪ّ١‬ىٓ ٌ‪ٙ‬ققح أْ ضطكمققك ـمقق‪ ١‬ؾق ّقٍجء‬
‫جٌّػ‪ٍ١‬جش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌرىٔ‪١‬س وحٌطّحٌ‪ ٓ٠‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س ‪ٚ .‬ؾقٍجء يٌقه ـقأْ جٌططق‪ ٌٛ‬جٌقً‪ْ ٞ‬ق‪ٛ‬ؾ ‪٠‬ك‪ٛ‬قً ٌمقىٌجش‬
‫جإلعىجو جٌرىٔ‪١‬س ‪٠‬طٕحْد ِقع ضٍقه جٌّػ‪١‬قٍجش أ‪ ٚ‬جٌكق‪ٛ‬جـُ جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس ( ‪ٚ ) Trainingsreizen‬جٌطق‪ٟ‬‬
‫ضم‪ َٛ‬ذطكّ‪ٚ ً١‬ئؾ‪ٙ‬حو جٌع‪ٟ‬الش جٌعحٍِس ذٗىً نح٘ ‪.‬‬
‫‪ ِٓٚ‬نالي جألٖىحي جٌّهطٍفس ٌطىٌ‪٠‬رحش جٌمىٌجش جإلعىجو‪٠‬س جٌرىٔ‪١‬س ذ‪ٛ‬جْطس ‪ٍ٠‬جتك جٌطىٌ‪٠‬د جٌّٓطهىِس ‪ٚ‬‬
‫ْ‪ٛ‬ؾ ‪٠‬طُ ضٕح‪ٚ‬ي أٌذعس لىٌجش ٌإلعىجو جٌرىٔ‪ِ ٟ‬هطٍفس عٍّ‪١‬ح ـ‪ ٟ‬جٌعٍّ‪١‬حش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪: ٟ٘ٚ‬ــــــــ‬
‫‪ .0‬لىٌجش جٌم‪ٛ‬ز ‪: Kraftfähigkeiten‬‬
‫ؾٍجء ضىٌ‪٠‬رحش جٌم‪ٛ‬ز ذاْطهىجَ جٌّمح‪ِٚ‬حش جٌهحٌؾ‪١‬س جٌىر‪ٍ١‬ز" ‪.‬‬ ‫"جٌط‪٠ ٟ‬طُ جٌك‪ٛٛ‬ي عٍ‪ٙ١‬ح ّ‬
‫‪ .1‬لىٌجش جٌٍٓعس ‪: Schnelligkeitefähigkeiten‬‬
‫"‪٠‬عطّى ضط‪ٍ٘٠ٛ‬ح عٍ‪ ٝ‬أْحِ ضٕ ‪ٚ ُ١‬ض‪ٛ‬جـك جٌعًّ جٌع‪ٛ‬ر‪ ٟ‬جٌع‪ ٍٟٟ‬ـ‪ ٟ‬جٌكٍوحش جٌٍٓ‪٠‬عس"‪.‬‬
‫‪ .2‬لىٌجش جٌطكًّ ‪: Ausdauerfähigkeiten‬‬
‫جٌط‪ ٟ‬ضٕطؽ ِٓ عٍّ‪١‬حش ضكٓ‪ ٓ١‬ضؿ‪ ُ١ٙ‬أٔ ّس ‪٠‬حلس ؾُٓ جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ذحأل‪ٚ‬وٓؿ‪.ٓ١‬‬
‫‪ .3‬جٌمىٌز جٌكٍو‪١‬س ( جٌٍّ‪ٔٚ‬س ) ‪: Beweglichkeit‬‬
‫"‪ّ٠ٚ‬ىٕٕققح ضط‪ٍ٘٠ٛ‬ققح ؾق ّقٍجء ض‪ْٛ‬قق‪١‬ع ‪٠َٚ‬ققحوز جٌّؿققحي جٌكٍوقق‪ٌٍّ ٟ‬فح‪ٚ‬ققً ‪٠َٚ‬ققحوز ٍِ‪ٔٚ‬ققس ‪ِٚ‬طح‪١٠‬ققس‬
‫جٌع‪ٟ‬الش ‪ٚ‬جأل‪ٚ‬ضحٌ ‪ٚ‬جألٌذطس" ‪.‬‬
‫أّ٘‪١‬س ئْطهىجِحش لىٌجش جإلعىجو جٌرىٔ‪ ( ٟ‬جٌٍ‪١‬حلس ) ‪:‬‬
‫أْ جألّ٘‪١‬س جٌٍّوُ‪٠‬س إلْطهىجِحش لىٌجش جإلعىجو جٌرىٔ‪ ٟ‬ـ‪ ٟ‬جألٌعحخ جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س وحـقس ٘ق‪ ٟ‬ئوطٓقحخ جٌٍ‪١‬حلقس‬
‫جٌرىٔ‪١‬س ‪٠ٚ .‬ى‪٘ ْٛ‬ىؾ جإلعىجو جٌرىٔ‪ ٟ‬جألْحْ‪ٕ٘ ٟ‬ح ‪ٕٛ٠‬د ذحإلعىجو جٌكٍو‪ٌٍّٙ ٟ‬قحٌجش جٌهح‪ٚ‬قس ‪ٚ‬عٕقىِح‬
‫‪٠‬طكٓققٓ ِٓققط‪ ٜٛ‬جإلعققىجو جٌرققىٔ‪ ٟ‬ذٗققىً ‪ٚ‬ج‪ٞ‬ققف ‪٠‬عّققً عٍقق‪ ٝ‬ضكٓقق‪ٚ ٓ١‬ققكس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪ِٚ ٟ‬مح‪ِٚ‬ققس ؾٓققّٗ‬
‫ٌسٍِج‪ٚ ٜ‬ضكٍّٗ ٌٍ‪ٟ‬ؽ‪٠ٛ‬حش جٌك‪١‬حض‪١‬س جٌ‪١ِٛ١‬س ‪ٚ‬ذٗىً ِ‪.ّْٟٛ‬‬
‫‪ٚ‬ـ‪٠ٌ ٟ‬ح‪ٞ‬س جٌّٓط‪٠ٛ‬حش جٌعحٌ‪١‬س جٌطٕحـٓ‪١‬س ‪٠‬طُ جٌطفٍ‪٠‬ك ِرىت‪١‬ح ذ‪ٛٔ ٓ١‬ع‪ ِٓ ٓ١‬جإلعىجو جٌرىٔ‪ّ٘ ٟ‬قح جإلعقىجو‬
‫جٌرققىٔ‪ ٟ‬جٌعققحَ ‪ٚ‬جإلعققىجو جٌرققىٔ‪ ٟ‬جٌهققح٘ ‪٘ٚ .‬ققًج ‪٠‬عٕقق‪ ٟ‬ذققأْ جإلعققىجو جٌرققىٔ‪ ٟ‬جٌعققحَ ْقق‪ٛ‬ؾ ‪ٗ٠‬ققًّ جٌعٍّ‪١‬ققحش‬
‫جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌفعّحٌس جٌط‪ ٟ‬ضىنً ـ‪ ٟ‬ضط‪ٚ ٍ٠ٛ‬ضكٓق‪ ٓ١‬جٌمقىٌجش ‪ٚ‬جٌمحذٍ‪١‬قحش جٌكٍو‪١‬قس ٌسٌعقحخ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س ذٗقىً‬
‫نح٘ ‪.‬‬
‫‪ِٚ‬قع جٌٓقٕ‪ٛ‬جش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس جٌط‪ٍ٠ٛ‬قس ض‪ٛ‬قرف عٍّ‪١‬قحش ضكٓقق‪ٚ ٓ١‬ضطق‪ ٍ٠ٛ‬جإلعقىجو جٌرقىٔ‪ ٟ‬عرقحٌز عقٓ عٍّ‪١‬ققحش‬
‫ذٕحت‪١‬ققس ‪ٚ‬ضط‪٠ٍ٠ٛ‬ققس ٌعٍّ‪١‬ققحش جإلعققىجو جٌرققىٔ‪ ٟ‬جٌعحِققس ‪ٚ‬جٌهح‪ٚ‬ققس ـقق‪ٛ‬ق ذع‪ٟ‬قق‪ٙ‬ح جٌققرع‪ . ٝ‬وّققح أْ ٘ققًج جٌٕ ققحَ‬
‫ْ‪ٛ‬ؾ ‪٠‬عُّ ٌ‪ِ ًّٗ١‬كط‪٠ٛ‬حش جٌ‪ٛ‬قىجش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س وجنً جٌى‪ٚ‬جتٍ جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌٓقٕ‪٠ٛ‬س وحـقس ‪ ,‬أ‪ ٞ‬أْ ضقىٌ‪٠‬رحش‬
‫جإلعققىجو جٌرققىٔ‪ ٟ‬جٌعحِققس غققُ ضققىٌ‪٠‬رحش جإلعققىجو جٌرققىٔ‪ ٟ‬جٌهح‪ٚ‬ققس ذٗققىً ِططققحٌ‪ ٟ‬عٍقق‪ ٝ‬جٌفطققٍجش ‪ٚ‬جٌٍّجقققً‬
‫ذحٌطهط‪ ١١‬جٌٕٓ‪ٌٍ ٞٛ‬طىٌ‪٠‬د ‪.‬‬
‫ضهطٍققؿ قققحالش ‪٠ٚ‬ققٍق ذٕققحء ‪ٚ‬ضٕ ‪ّ١‬ققحش عٍّ‪١‬ققحش جٌطققىٌ‪٠‬د جٌّّ‪١‬ققُز ٌططقق‪ ٍ٠ٛ‬جإلعققىجو جٌر قىٔ‪ِ ٟ‬ققٓ ٌعرققس أ‪ٚ‬‬
‫ـعحٌ‪١‬س ٌ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ئٌ‪ ٝ‬أنٍ‪ًٌٌ . ٜ‬ه ‪٠‬طُ ضطق‪ِ ٍ٠ٛ‬ططٍرقحش جإلعقىجو جٌرقىٔ‪ٌ ٟ‬سٌعقحخ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س ذٗقىً نقح٘ ‪,‬‬
‫‪ ًٖ٘ٚ‬جٌه‪١ٚٛٛ‬س جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ْ‪ٛ‬ؾ ضط‪ ّٟٓ‬ل‪ ُ١‬نح‪ٚ‬س ِّ‪ُ١‬ز ذطٍه جٌٍعرقس أ‪ ٚ‬جٌفعحٌ‪١‬قس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س ‪ٌٚ .‬قًٌه‬
 ‫‪124‬‬

‫ْ‪ٛ‬ؾ ‪٠‬طكطُ جٌ‪ٛ‬جؾد ِٓ جٌّىٌذ‪ ٓ١‬أْ ‪٠‬كٍٍ‪ٛ‬ج ‪٠ٚ‬طعٍـ‪ٛ‬ج ؾ‪١‬ىج عٍ‪ِ ٝ‬ططٍرحش جإلٔؿحَ جٌعقحٌ‪ ٟ‬جٌهح‪ٚ‬قس ذطٍقه‬
‫جٌٍعرققس ‪ٌ ,‬ىقق‪٠ ٟ‬طّىٕقق‪ٛ‬ج ِققٓ ‪ٞٚ‬ققع نطقق‪ ١‬جإلعققىجو جٌرققىٔ‪ ٟ‬جٌهح‪ٚ‬ققس ‪ٚ‬ذٕحت‪ٙ‬ققح ؾ‪١‬ققىج ئعطّققحوج عٍقق‪ ٝ‬جٌّططٍرققحش‬
‫جٌهح‪ٚ‬س إلقط‪١‬حؾحش جٌفعحٌ‪١‬س ‪ٚ‬جٌٍعرس جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ‪ٚ‬و‪١‬ف‪١‬س ضط‪ٍ٘٠ٛ‬ح ‪.‬‬
‫ـعٍ‪ْ ٝ‬ر‪ ً١‬جٌّػحي ِٓ جٌّعٍ‪ٚ‬ؾ ذحٌٕٓرس ٌٓرحق جٌّقحٌجغ‪ ْٛ‬ذقأْ لقىٌز جٌطكّقً جٌ‪ٙ‬ق‪ٛ‬جت‪٘ ٟ‬ق‪ ٟ‬جأل٘قُ ‪ٚ‬ضٕقحي‬
‫ٍِوُ‪٠‬ققس جإل٘طّققحَ جٌطققىٌ‪٠‬ر‪ ٟ‬وققأُ٘ ِىقق‪ ْٛ‬ذققىٔ‪ٌٚ , ٟ‬ىققٓ ـقق‪ٌ ٟ‬عرققس وققٍز جٌمققىَ ‪ٚ‬ـعحٌ‪١‬ققس ٌوقق‪ ٝ‬جٌّٓققحـحش‬
‫جٌم‪ٛ‬قق‪ٍ١‬ز ‪ِ , َ011‬ققٓ ٔحق‪١‬ققس أنققٍ‪ ٜ‬ضططٍققد لققىٌز جٌطكّققً واقققى‪ ٜ‬جٌمققىٌجش جٌرىٔ‪١‬ققس ٌ‪ٙ‬ققًٖ جٌّٓققحذمحش ‪,‬‬
‫‪ٌٚ‬ىٓ ًٖ٘ جٌمىٌز ٌ‪ٓ١‬ص ٘‪ ٟ‬جألْحِ ٌطكم‪١‬ك جإلٔؿحَجش ذً ٕ٘حن لىٌجش أنٍ‪ ٜ‬أوػقٍ ضقأغ‪ٍ١‬ج ‪ٚ‬أّ٘‪١‬قس ِػقً‬
‫لققىٌز جٌٓققٍعس جألْحْقق‪١‬س ‪ٚ‬لققىٌز ضكّققً جٌٓققٍعس ذعققى٘ح ‪٘ ,‬ققًٖ جٌمققىٌجش جٌرىٔ‪١‬ققس ٘قق‪ ٟ‬جٌطقق‪ ٟ‬ضٍعققد جٌققى‪ٌٚ‬‬
‫‪ٚ‬جٌطأغ‪ ٍ١‬جٌىر‪ ٍ١‬ـ‪ ٟ‬جإلٔؿحَجش ‪ًٌٌ .‬ه ـأْ ِططٍرقحش ٌ‪٠‬ح‪ٞ‬قس جٌّقحٌجغ‪ ْٛ‬جٌهح‪ٚ‬قس ْق‪ٛ‬ؾ ‪٠‬قطُ ٍِجعحض‪ٙ‬قح ـق‪ٟ‬‬
‫عٍّ‪١‬حش جإلعىجو جٌرىٔ‪ ًٌٖٙ ٟ‬جٌفعحٌ‪١‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ‪ًٌ ,‬ج ـقأْ جٌرقٍجِؽ جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس ٌ‪ٙ‬قًٖ جٌفعحٌ‪١‬قس ْق‪ٛ‬ؾ ضطٍوقُ‬
‫عٍ‪ِ ٝ‬ططٍرقحش ضكم‪١‬قك جٌ‪ٙ‬قىؾ ِرحٖقٍز ‪٘ٚ‬ق‪ٌ ٟ‬ـقع ِٓقط‪ ٜٛ‬ضكٓق‪ٚ ٓ١‬ضطق‪ ٍ٠ٛ‬لقىٌز جٌطكّقً جٌ‪ٙ‬ق‪ٛ‬جت‪ ٟ‬ئٌق‪ٝ‬‬
‫أعٍ‪ِٓ ٝ‬ط‪ِّ ٜٛ‬ىٓ‪.‬‬

‫أٔ‪ٛ‬جع لىٌجش جالعىجو جٌرىٔ‪ٝ‬‬

‫ّٔ‪ٛ‬يؼ ٌمىٌجش جإلعىجو جٌرىٔ‪ ٟ‬وّى‪ٔٛ‬حش ‪ٚ‬ج‪ٞ‬قكس ‪ِٚ‬قإغٍز ِطٍ‪ٛ‬ذقس ـق‪ ٟ‬عٍّ‪١‬قس جٌطقىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬ذٗقىً‬
‫عحَ‪.‬‬

‫لدرة‬
‫التحمل‬

‫لدرة‬ ‫لدرات االعداد‬ ‫لدرة‬

‫المرونة‬ ‫البدنى األربعة‬ ‫السرعة‬

‫لدرة‬
‫المــــوة‬

‫‪ٚ‬جٌٗىً جعالٖ ‪ٞٛ٠‬ف جٌعٕح‪ ٍٚ‬جٌ‪١ٙ‬ىٍ‪١‬س جألْحْ‪١‬س ٌمىٌجش جإلعىجو جٌرىٔ‪ ٟ‬ـ‪ ٟ‬عٍّ‪١‬حش جٌطقىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ٟ‬‬
‫ٌسٌعحخ جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س وحـس ‪.‬‬
 ‫‪125‬‬

‫‪ٚ‬ئعطّققحوج عٍقق‪ ٝ‬جٌّٕقق‪ٛ‬يؼ جٌط‪ٞٛ‬قق‪١‬ك‪ ٟ‬أعققالٖ ‪٠‬ققطُ ‪ٞٚ‬ققع ِططٍرققحش جٌطققىٌ‪٠‬د ٌسٌعققحخ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪١‬س ألؾققً ٌـققع‬
‫‪ٚ‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬جٌمقىٌجش جٌهح‪ٚ‬قس ذحإلعقىجو جٌرقىٔ‪ ٟ‬جألٌذعقس ٌٍٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٓ١١‬ـق‪ ٟ‬ضٍقه جٌفعحٌ‪١‬قحش ‪ٚ‬جألٌعقحخ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س ‪.‬‬
‫‪ً٘ٚ‬ج ‪٠‬عٕ‪ ٟ‬ذأْ جٌطّػ‪ ً١‬جٌّرٓ‪ ١‬جٌّهط‪ٌٍٗ ٍٛ‬ىً جٌط‪١ٞٛ‬ك‪ ٟ‬أعالٖ ْ‪ٛ‬ؾ ‪٠‬أنً ِؿقٍجٖ ‪ٕ٠ٚ‬فقً ذحٌطقىٌ‪٠‬رحش‬
‫جٌهح‪ٚ‬س ألؾً ٌـع ‪ٚ‬ضط‪ِ ٍ٠ٛ‬ططٍرحش لىٌجش جإلعىجو جٌرىٔ‪ ٟ‬جألٌذعس ‪.‬‬

‫لىٌجش جٌطكًّ ‪Ausdauerfhigkeiten‬‬

‫ضعى لىٌز جٌطكًّ ئقى‪ ٜ‬لىٌجش جإلعىجو جٌرقىٔ‪ ٟ‬جٌّ‪ّٙ‬قس ٌّع قُ جألٌعقحخ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س ‪ ,‬ـاِقح أْ ضىق‪ ْٛ‬ومقىٌز‬
‫‪٠ٌٍٚٞ‬س ِ‪ّٙ‬س ‪ٌٚ‬ت‪١ٓ١‬س ‪ِ ِٓٚ‬ططٍرحش جإلٔؿحَ ٌرع‪ ٝ‬جألٌعحخ ‪ٚ‬جٌفعحٌ‪١‬قحش جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س ‪ ,‬أ‪ ٚ‬ومقىٌز ِىٍّقس‬
‫‪ٚ‬غحٔ‪٠ٛ‬س ٌٍرع‪ ٝ‬ج‪٢‬نٍ ِٓ جألٌعحخ ٌى‪ ٟ‬ضٍعد و‪ٌٚ‬ج ئعقىجو‪٠‬ح ِٗقطٍوح ـق‪ِ ٟ‬ططٍرقحش ضٍقه جٌٍعرقس أ‪ ٚ‬جٌفعحٌ‪١‬قس‬
‫جإلٔؿحَ‪٠‬س ‪.‬‬
‫‪ٌ -‬سٌعحخ ‪ٚ‬جٌفعحٌ‪١‬قحش جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س جٌطق‪ ٟ‬ضٓقطؽٍق ـطقٍجش َِٕ‪١‬قس ‪ٍ٠ٛ٠‬قس ‪ ,‬أ‪ ٚ‬جٌطق‪٠ ٟ‬قطُ ـ‪ٙ١‬قح ضىقٍجٌ جألقّقحي‬
‫‪ٚ‬جٌ‪ٛ‬جؾرققحش جٌكٍو‪١‬ققس ـقق‪ٚ ٟ‬لققص ِعقق‪٠ٛ٠ٚ ٓ١‬ققً ٔٓققر‪١‬ح ‪ ,‬ضعققى لققىٌز جٌطكّققً عٍقق‪ ٝ‬ألققً ضمققى‪ ٍ٠‬جٌمققىٌز جٌرىٔ‪١‬ققس‬
‫جٌّمٌٍز ٌإلٔؿحَ جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ـ‪ٙ١‬ح ‪.‬‬

‫‪ٌ -‬سٌعققحخ ‪ٚ‬جٌفعحٌ‪١‬ققحش جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪١‬س جٌطقق‪٠ ٟ‬ققطُ ضىٍجٌ٘ققح ٌفطققٍجش َِٕ‪١‬ققس ‪ٍ٠ٛ٠‬ققس ‪٠ٚ‬ؿققد نالٌ‪ٙ‬ققح ٌـققع ِٓققط‪ٜٛ‬‬
‫جإل٘طّحَ ‪ٚ‬جٌطٍو‪ ُ١‬جًٌٕ٘‪ٚ ٟ‬جٌكٍو‪ ٟ‬جٌعحٌ‪ٚ ٟ‬جًٌ‪٠ ٞ‬ططٍد ضكٍ‪٠‬ه وجـع‪ ٟ‬وجنٍ‪ِٓ ٟ‬طٍّ ‪ ,‬وّقح ـق‪٠ٌ ٟ‬ح‪ٞ‬قس‬
‫جٌٍِح‪٠‬س ذؿّ‪١‬ع أٔ‪ٛ‬جع‪ٙ‬ح ‪ٚ ,‬ـ‪ ٟ‬جألٌعحخ جٌفٍل‪١‬س ‪ٚ ,‬جألٌعحخ جٌمطحٌ‪١‬س ‪ ,‬ضعّقً لقىٌز جٌطكّقً ـق‪ ٟ‬و‪ ٌٚ‬جإلْقٕحو‬
‫‪ٚ‬جٌّٓحعىز عٍ‪ ٝ‬جإلْطٍّجٌ ذىفحءز ـ‪ ًٖ٘ ٟ‬جٌّٕحـٓحش ‪.‬‬

‫‪ -‬وًٌه ضمقىَ لقىٌز جٌطكّقً جٌؿ‪١‬قىز ْقٍعس عٍّ‪١‬قس جإلْطٗقفحء عمقد جٌطكّق‪١‬الش جٌٗقى‪٠‬ىز ( ‪٠ٚ‬طٍقك عٍ‪ٙ١‬قح‬
‫ِ‪ٛ‬طٍف لحذٍ‪١‬قس ضكّقً جألقّقحي جٌ‪ٛ‬قعرس ‪ . ) Belastungsverträglichkeit‬ـعٍق‪ْ ٝ‬قر‪ً١‬‬
‫جٌّػحي ضٍعد ًٖ٘ جٌمحذٍ‪١‬قس و‪ٌٚ‬ج ِ‪ّٙ‬قح ـق‪ ٟ‬ـطقٍجش جٌٍجققس ذق‪ِ ٓ١‬ؿقحِ‪١‬ع جألقّقحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس أ‪ ٚ‬ـق‪ ٟ‬ـطقٍجش‬
‫جٌٍجقس أغٕحء جٌى‪ٌٚ‬جش ‪ٚ‬جٌٓرحلحش جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س جٌ‪١ِٛ١‬س جٌّطىٌٍز ‪.‬‬
‫‪ ِٓٚ‬نالي ِحؾحء أعالٖ ِٓ ض‪١ٞٛ‬كحش نح‪ٚ‬س ذحٌّططٍرحش جٌطى‪١ٕ٠ٛ‬س ‪ّ٠‬ىٕٕح ضعٍ‪٠‬قؿ لقىٌز جٌطكّقً ذأٔ‪ٙ‬قح ‪:‬‬
‫لىٌز ِمح‪ِٚ‬س جٌطكّ‪١‬الش جٌرىٔ‪١‬س ‪ٚ‬جٌٕفٓ‪١‬س جٌط‪ٍ٠ٛ‬س جألِى ‪ٚ‬جٌط‪ ٟ‬ضرٍقػ ٖقىض‪ٙ‬ح ‪َِٕٙٚ‬قح ققى‪ٚ‬و جٌطعقد جٌىر‪١‬قٍ‬
‫‪ٚ‬جٌ‪ٛ‬ج‪ٞ‬ققف ‪ٚ‬جٌققً‪ ٞ‬ال‪ّ٠‬ىققٓ جٌطؽٍققد عٍ‪١‬ققٗ وحٌققً‪ٗ٠ ٞ‬ققحذٗ أ‪٠ ٚ‬مقق‪ٛ‬و ئٌقق‪ ( ٝ‬عم‪ٛ‬ذققس جألوجء ) ‪ٚ ,‬ألؾققً جٌطؿى‪٠‬ققى‬
‫جٌٍٓ‪٠‬ع ٌٍطكّ‪١‬الش جٌٕفٓ‪١‬س ‪ٚ‬جٌرىٔ‪١‬س ‪.‬‬

‫‪ّ٠ٚ‬ىٕٕح ضٍه‪ ٙ١‬جٌطعٍ‪٠‬ؿ ً٘ج ‪ٚ‬جٌطعر‪ ٍ١‬عٕٗ ذحٌّعحوٌس جٌطحٌ‪١‬س ‪:) Zintl :1994 (...‬‬
‫(جٌطكًّ = لىٌز جٌؿُٓ عٍ‪ِ ٝ‬مح‪ِٚ‬س جٌطعد ‪ +‬لحذٍ‪١‬س جإلْطٗفحء جٌٍٓ‪٠‬عس)‬
‫‪ٚ‬ضققىنً لققىٌز جٌطكّققً ِققٓ جٌٕققحق‪١‬ط‪ ٓ١‬جٌعٍّ‪١‬ققس ‪ٚ‬جٌعٍّ‪١‬ققس ذّ ققحٍ٘ ‪ٚ‬أٖققىحي ِطعققىوز ‪٠‬ؿققد أْ ضأنققً ذٕ ققٍ‬
‫جإلعطرحٌ ٌٍّعح‪ ٍ١٠‬جٌعٍّ‪١‬س جٌّهطٍفقس ذ‪ٕٙ١‬قح ‪ِٚ .‬قٓ ٘قًٖ جٌّعقح‪ ٍ١٠‬جٌعٍّ‪١‬قس جٌ‪ٛ‬ج‪ٞ‬قكس جٌطق‪ٌٙ ٟ‬قح عاللقس ذٕق‪ٛ‬ع‬
 ‫‪126‬‬

‫جٌعًّ جٌع‪ ٍٟٟ‬جٌّٓطهىَ ـ‪ ٟ‬ضٍه جٌفعحٌ‪١‬حش ‪ٚ‬جألٌعحخ جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ٘‪ِ ٟ‬ططٍرحش أٔ ّس ضؿ‪ ُ١ٙ‬جٌطحلقس ـ‪ٙ١‬قح ‪,‬‬
‫ٌققًج ‪٠‬ؿققد جٌطفٍ‪٠‬ققك ذقق‪ٔ ٓ١‬قق‪ٛ‬ع‪ٌ ٓ١‬ت‪ٓ١‬قق‪ِ ٓ١١‬ققٓ لققىٌز جٌطكّققً ٘ققًٖ ‪ٚ‬جٌطقق‪٠ ٟ‬طٍققك عٍ‪ٙ١‬ققح ذحٌطكّققً جٌ‪ٙ‬قق‪ٛ‬جت‪ٟ‬‬
‫‪ٚ‬جٌطكًّ جٌال٘‪ٛ‬جت‪ٚ , ٟ‬قط‪ ٝ‬ج‪ّ٠ ْ٢‬ىٓ ٌمىٌز جٌطكّقً أْ ضهطٍقؿ أ‪ٟ٠‬قح ‪ٚ‬ـقك ِعقح‪ِ ٍ١٠‬ف‪١‬قىز أنقٍ‪ ٜ‬الققع‬
‫جٌؿى‪ٚ‬ي ٌلُ ( )‪.‬‬
‫ِعح‪ ٍ١٠‬جٌط‪١ٕٛ‬ؿ ٌمىٌز جٌطكًّ ذحٌطد جٌٍ‪٠‬ح‪: ٟٞ‬‬
‫ألؾً ض‪١ٕٛ‬ؿ لىٌز جٌطكًّ ِٓ ‪ٚ‬ؾ‪ٙ‬س ٔ ٍ جٌطد جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ضرٍَ ٌٕح غالغس ِعقح‪ٚ ٍ١٠‬ج‪ٞ‬قكس ‪٠‬ؿقد جٌططقٍق‬
‫ئٌ‪ٙ١‬ح ٕ٘ح ‪:‬‬
‫أ‪ٚ‬ال ‪ :‬ضرعققح ٌكؿققُ جٌّٗققحٌوس ٌٍّؿققحِ‪١‬ع جٌع‪ٟ‬ققٍ‪١‬س ‪ْ ٚ,‬قق‪ٛ‬ؾ ض‪ٛ‬قّٕؿ لققىٌز جٌطكّققً ئٌقق‪ ٝ‬ضكّققً‬
‫ع‪ِٞٛ ٍٟٟ‬ع‪ٚ , ٟ‬ضكًّ ع‪ ٍٟٟ‬عحَ ‪.‬‬
‫ٔف‪ِ ُٙ‬قٓ ِ‪ٛ‬قطٍف جٌطكّقً جٌع‪ٟ‬قٍ‪ ٟ‬جٌّ‪ٞٛ‬قع‪ , ٟ‬ضكّقً ِؿّ‪ٛ‬عقس جٌع‪ٟ‬قالش جٌطق‪٠ ٟ‬رٍقػ قؿّ‪ٙ‬قح (‪)5 \0‬‬
‫قؿُ جٌع‪ٟ‬الش جٌ‪١ٙ‬ىٍ‪١‬قس جٌىٍ‪١‬قس ٌٍؿٓقُ ‪ٚ‬ضرٍقػ قق‪ٛ‬جٌ‪ . %04 ٟ‬أِقح ِ‪ٛ‬قطٍف جٌطكّقً جٌع‪ٟ‬قٍ‪ ٟ‬جٌعقحَ ٘ق‪ٛ‬‬
‫ِٗحٌوس جٌّؿحِ‪١‬ع جٌع‪١ٍٟ‬س جٌىر‪ٍ١‬ز ‪ٚ‬جٌط‪ ٟ‬ضف‪ٛ‬ق ضٍه جٌكى‪ٚ‬و جٌٓحذمس ‪ٚ .‬ـ‪ ٟ‬قحٌس ِٗحٌوس عىو ألً ِقٓ (‬
‫‪ ) 5\0‬جٌّؿحِ‪١‬ع جٌع‪١ٍٟ‬س جٌىٍ‪١‬س ٌٍؿُٓ ‪ٛ٠‬رف عّقً ؾ‪ٙ‬قحَ جٌمٍقد ‪ٚ‬جٌقى‪ٌٚ‬جْ ألقً ـحتقىز ـق‪ٔ ٟ‬مقً عٕ‪ٛ‬قٍ‬
‫جأل‪ٚ‬وٓؿ‪ ٓ١‬ئٌ‪ ٝ‬جٌع‪ٟ‬الش ‪ٚ‬ال ‪ٍ٠‬عد و‪ٌٚ‬ج ِ‪ّٙ‬ح ـ‪ ٟ‬جألوجء جٌكٍوق‪ ٟ‬جٌّطٍق‪ٛ‬خ ‪ٚ‬ال ‪٠‬قإغٍ عٍق‪ ٝ‬لحذٍ‪١‬قس جٌفقٍو‬
‫جإلٔؿحَ‪٠‬س ‪.‬‬
‫أِح جٌع‪ٛ‬جًِ جٌّكىوز ٌمىٌز جٌطكًّ جٌع‪ ٍٟٟ‬جٌّ‪ٞٛ‬ع‪ٚ ٟ‬جٌّإغٍ عٍ‪ ٝ‬جإلٔؿحَ ـ‪ ٟٙ‬وػ‪ٍ١‬ز ِٕ‪ٙ‬ح عٍ‪ْ ٝ‬قر‪ً١‬‬
‫جٌّػققققحي جٌطٗققققعد جٌٗققققع‪ ٍٞ١‬جٌققققىِ‪ , ) Kapillarisierung ( ٞٛ‬جٌكؿققققُ جٌّطقققق‪ٛ‬ـٍ ِققققٓ ِققققحوز‬
‫جٌّقققح‪٠‬ىٍ‪ٛ‬ذ‪ , ) Myoglobingehalt( ٓ١‬ضققق‪ٛ‬ـٍ ئُٔ‪ّ٠‬قققحش ضؿ‪١ٙ‬قققُ جٌطحلقققس جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬قققس ‪ٚ‬جٌال٘‪ٛ‬جت‪١‬قققس‬
‫( ‪ , ) Aerobe bzw. Anaerobe Enzymbesatz‬قؿققُ وّ‪١‬ققس ِهققُ‪ ْٚ‬جٌّقق‪ٛ‬جو‬
‫‪Groβe der Phosphate und‬‬ ‫جٌف‪ْٛ‬قققفحض‪١‬س ‪ٚ‬جٌىال‪٠‬ىققق‪ٛ‬ؾ‪ ٓ١‬جإلقط‪١‬ح‪١٠‬قققس (‬
‫‪٘ .)Glykogenspeicher‬ققًج عٍّققح ذققأْ لققىٌز جٌطكّققً جٌع‪ٟ‬ققٍ‪ ٟ‬جٌّ‪ٞٛ‬ققع‪٘ ٟ‬قق‪ِ ٟ‬ققٓ لققىٌجش‬
‫جإلعىجو جٌرىٔ‪ ٟ‬جٌّ‪ّٙ‬س ‪ٚ‬جٌط‪ّ٠ ٟ‬ىٓ أْ ضطط‪ ٌٛ‬ذحٌطىٌ‪٠‬د ذّٓط‪٠ٛ‬حش عحٌ‪١‬س ؾىج ‪.‬‬
‫ؾٍجء ضكٓٓ لقىٌز جٌطكّقً جٌع‪ٟ‬قٍ‪ ٟ‬جٌعقحَ ِقٓ نقالي‬ ‫وًٌه ـأْ جٌمحذٍ‪١‬س جإلٔؿحَ‪٠‬س ٌٍٍ‪٠‬ح‪ْٛ ٟٞ‬ؾ ضطكمك ّ‬
‫‪ٚ‬ؾٍجء ضكٓٓ عٍّ‪١‬قحش ضرقحوي جٌّق‪ٛ‬جو وجنقً‬ ‫ّ‬ ‫َ‪٠‬حوز جٌمىٌز جإلْط‪١‬عحذ‪١‬س ألؾ‪ُٙ‬ز جٌمٍد ‪ٚ‬جٌى‪ٌٚ‬جْ ‪ٚ‬جٌطٕفّ ‪,‬‬
‫‪ٚ‬ؾٍجء ضكٓٓ جٌمحذٍ‪١‬حش جٌط‪ٛ‬جـم‪١‬س جٌهح‪ٚ‬س ٌٍفعحٌ‪١‬حش ‪ٚ‬جألٌعحخ ‪ٚ‬جألٔٗطس جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫جٌؿُٓ ‪,‬‬

‫جٌؿى‪ٚ‬ي ٌلُ (‪)06‬‬

‫٘‪١‬ىٍ‪١‬س لىٌز جٌطكًّ ضرعح ٌّعح‪ ٍ١٠‬جٌط‪١ٕٛ‬ؿ جٌّهطٍفس ِٓ ‪ٞٚ‬ع ؾٍ‪) Grosser : 1989 (ٍْٚ‬‬

‫أٔ‪ٛ‬جع لىٌز جٌطكًّ‬ ‫جٌّعح‪ ٍ١٠‬جٌّّ‪ُ١‬ز‬

 ‫‪127‬‬

‫‪ ‬جٌطكًّ جٌعحَ ( وحٌمىٌز جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬س جٌم‪)ٜٛٛ‬‬ ‫ضرعح ألّ٘‪١‬س جٌٍعرس أ‪ ٚ‬ججٌفعحٌ‪١‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س‬
‫‪ ‬جٌطكًّ جٌهح٘ ( وحٌمىٌز جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬س ـــ جٌال٘‪ٛ‬جت‪١‬س)‬
‫‪ ‬جٌطكّقققققً جٌعقققققحَ ( ِٗقققققحٌوس أوػقققققٍ ِقققققٓ ْقققققىِ‬ ‫ضرعح ٌٍع‪ٟ‬الش جٌّٓطهىِس أ‪ ٚ‬جٌعحٍِس ـ‪ٝ‬‬
‫جٌع‪ٟ‬الش)‬ ‫ضٍه جٌٍعرس‬
‫‪ ‬جٌطكّقققً جٌّ‪ٞٛ‬قققع‪ِٗ ( ٝ‬قققحٌوس ألقققً ِقققٓ ْقققىِ‬
‫جٌع‪ٟ‬الش )‬
‫‪ ‬جٌطكّققققققً جٌع‪ٟ‬ققققققٍ‪ ٝ‬جٌققققققى‪ٕ٠‬حِ‪١‬ى‪ ( ٝ‬جالٔمرح‪ٞ‬ققققققحش‬ ‫ضرعح ٌٗىً أ‪ٛٔ ٚ‬ع جٌعًّ جٌع‪ ٍٟٝ‬جٌّٓطهىَ‬
‫‪ٚ‬جالٌضهحءجش)‬ ‫ذحٌٕٗح‪٠‬‬
‫‪ ‬جٌطكّققققققً جٌع‪ٟ‬ققققققٍ‪ ٝ‬جٌػحذققققققص ( ذحٌكٍوققققققحش يجش‬
‫جالٔمرح‪ ٜ‬جٌىجتُ)‬
‫‪ ‬جٌطكّققققً جٌ‪ٙ‬قققق‪ٛ‬جت‪ ٝ‬جٌم‪ٛ‬قققق‪ ٍ١‬جٌققققُِٓ ِققققٓ ‪ 2‬ــققققـ‬ ‫ضرعح ٌّٓط‪ ٜٛ‬ض‪ٛ‬ـ‪٠ ٍ١‬حلس جٌعًّ جٌع‪ ٍٟٝ‬ذحٌٕٗح‪٠‬‬
‫‪01‬ولحتك‬
‫‪ ‬جٌطؿّقققققً جٌ‪ٙ‬ققققق‪ٛ‬جت‪ ٝ‬جٌّٕ‪ْٛ‬ققققق‪ ١‬جٌقققققُِٓ ‪11‬ــقققققـ‬
‫‪21‬ول‪١‬مس‬
‫‪ ‬جٌطكّقققققً جٌ‪ٙ‬ققققق‪ٛ‬جت‪ ٝ‬جٌط‪٠ٛ‬قققققً جٌقققققُِٓ أوػقققققٍ ِقققققٓ‬
‫‪21‬ول‪١‬مس‬
‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬
‫‪ ‬جٌطكّققً جٌٍال٘قق‪ٛ‬جت‪ ٝ‬جٌم‪ٛ‬قق‪ ٍ١‬جٌققُِٓ ِققٓ ‪ 01‬ــققـ‬
‫‪11‬غحٔ‪١‬س‬
‫‪ ‬جٌطؿّققققً جٌال٘قققق‪ٛ‬جت‪ ٝ‬جٌّٕ‪ْٛ‬قققق‪ ١‬جٌققققُِٓ ‪11‬ــققققـ‬
‫‪51‬غحٔ‪١‬س‬
‫‪ ‬جٌطكًّ جٌال٘‪ٛ‬جت‪ ٝ‬جٌط‪ ً٠ٛ‬جٌُِٓ أوػٍ ِقٓ ‪51‬ــقـ‬
‫‪ 071‬غحٔ‪١‬س‬

‫جٌطكًّ جٌف‪ ٍ١ٛ‬جٌُِٓ ‪ 24‬ــــ ‪011‬غحٔ‪١‬س‬ ‫‪‬‬ ‫ضرعح ٌُِٓ جٌّٕحـٓس ذحٌضرح‪ٙ٠‬ح ذأعٍ‪ٖ ٝ‬ىز‬
‫جٌطهًّ جٌّط‪ ١ْٛ‬جٌُِٓ ‪1‬ـــ ‪01‬ولحتك‬ ‫‪‬‬ ‫ضكٍّ‪١‬س ِّىٕس‬
‫جٌطكًّ ‪ 0‬جٌط‪ ً٠ٛ‬جٌُِٓ ‪ 01‬ـــ ‪ 24‬ول‪١‬مس‬ ‫‪‬‬
‫جٌطكًّ ‪1‬جٌط‪ ً٠ٛ‬جٌُِٓ ‪ 24‬ـــ ‪ 81‬ول‪١‬مس‬ ‫‪‬‬
‫جٌطكًّ ‪2‬جٌط‪ ً٠ٛ‬جٌُِٓ ‪ 81‬ول‪١‬مس ــ ‪ْ5‬حعحش‬ ‫‪‬‬
‫جٌطكًّ ‪3‬جٌط‪ ً٠ٛ‬جٌُِٓ أ‪ٛ٠‬ي ِٓ ‪ْ 5‬حعحش‬ ‫‪‬‬

‫غحٔ‪١‬ح ‪ :‬ضرعح ٌس‪٠ٌٛٚ‬س جٌطؿ‪٠ُ١ٙ‬س ٌٕ‪ٛ‬ع ٔ حَ جٌطحلس جٌّٓطهىَ ذحٌٕٗح‪ٚ ٠‬جًٌ‪ٞ‬‬

‫‪ٕ٠‬مُٓ ئٌ‪ ٝ‬جٌ‪ٛٙ‬جت‪ ٟ‬أ‪ ٚ‬جٌال٘‪ٛ‬جت‪: ٟ‬‬
 ‫‪128‬‬

‫ق‪١‬ع أْ أٔ ّس جٌطحلس ًٖ٘ ضفقٍ‪ٔ ٜ‬فٓق‪ٙ‬ح ذٗقىٍ‪ٙ‬ح جٌهقحَ ـق‪ ٟ‬جٌّٕحـٓقس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س جٌكم‪١‬م‪١‬قس ‪ .‬ـفق‪ ٟ‬لقىٌز‬
‫جٌطكًّ جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬س ( جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬س = ضٍضر‪ ١‬ذحأل‪ٚ‬وٓؿ‪ ) ٓ١‬ضعٕ‪ٚ ٟ‬ؾ‪ٛ‬و عٕ‪ ٍٛ‬جأل‪ٚ‬وٓؿ‪ ٓ١‬ألؾً ئضحقس عٍّ‪١‬قحش‬
‫قققٍق جٌىال‪٠‬ىقق‪ٛ‬ؾ‪ٚ ٓ١‬جألقّققح‪ ٜ‬جٌىٕ٘‪١‬ققس ٌطقق‪ٛ‬ـ‪ ٍ١‬جٌطحلققس ‪ِٚ ,‬ققع عٍّ‪١‬ققحش ضؿ‪١ٙ‬ققُ جٌطحلققس ذحٌٕ ققحَ جٌ‪ٙ‬قق‪ٛ‬جت‪ٟ‬‬
‫ضٍجع‪ٖ ٝ‬ىز جٌطكّ‪ ً١‬جٌّٓقطهىِس ‪ٚ‬جٌطق‪٠ ٟ‬طٍقك عٍ‪ٙ١‬قح ذكحٌقس جٌػرقحش جأل‪ٚ‬وٓقؿ‪Sauerstoff- ( ٟٕ١‬‬
‫‪ ٟ٘ٚ ) Steady-State‬قحٌس جٌط‪ٛ‬جَْ ذ‪ ٓ١‬جأل‪ٚ‬وٓؿ‪ ٓ١‬جٌُّ‪ٚ‬و ‪ٚ‬جأل‪ٚ‬وٓؿ‪ ٓ١‬جٌّٓقط‪ٍٙ‬ه ذحٌطكّ‪١‬قً‬
‫‪ٚ .‬أْ ً٘ج جٌط‪ٛ‬جَْ جٌكح‪ ًٚ‬ذحٌؿُٓ ذ‪ ٓ١‬جأل‪ٚ‬وٓؿ‪ ٓ١‬جٌُّ‪ٚ‬و ٌٍع‪ٟ‬الش ‪ٚ‬جأل‪ٚ‬وٓؿ‪ ٓ١‬جٌّٓقط‪ٍٙ‬ه ٘ق‪ ٛ‬جٌقً‪ٞ‬‬
‫‪٠‬طٍك عٍ‪ ٗ١‬ذحٌعًّ جٌ‪ٛٙ‬جت‪ً٘ٚ ) Aerobe Arbeit( ٟ‬ج ‪٠‬عٕ‪ ٟ‬ذحْ جٌمىٌز جإلٔؿحَ‪٠‬س ٌٍطكّقً ْق‪ٛ‬ؾ‬
‫ضطعٍك ذًٌه وٍ‪١‬ح ‪ .‬وّح ‪ّ٠‬ىٕٕح ضمٓ‪ ُ١‬لىٌز جٌطكًّ جٌ‪ٛٙ‬جت‪ ٟ‬ئٌ‪ ٝ‬جٌطحٌ‪: ٟ‬‬
‫جٌطكًّ جٌ‪ٛٙ‬جت‪ ٟ‬جٌم‪ ٍ١ٛ‬جٌُِٓ ( ‪ 01 – 2‬ولحتك ) ‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫جٌطكًّ جٌ‪ٛٙ‬جت‪ ٟ‬جٌّط‪ ١ْٛ‬جٌُِٓ ( ‪ 21 – 01‬ول‪١‬مس ) ‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫جٌطكًّ جٌ‪ٛٙ‬جت‪ ٟ‬جٌط‪ ً٠ٛ‬جٌُِٓ ( أ‪ٛ٠‬ي ِٓ ‪ 21‬ول‪١‬مس ) ‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫أْ ِع‪١‬حٌ جٌطمٓ‪ً٘ ُ١‬ج ‪٠‬عطّى عٍ‪ ٝ‬جٌٕٓد جٌّّىٕس ٌٍمىٌز جأل‪ٚ‬وٓؿ‪١ٕ١‬س جٌم‪ ٜٛٛ‬نالي َِٓ جٌكًّ جٌرقىٔ‪ٟ‬‬
‫‪ .‬ق‪١‬ع ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌفٍو جٌّىٌخ ؾ‪١‬ىج عٍ‪ ٝ‬جٌطكًّ أْ ‪ٓ٠‬طهىَ ؾٓقّٗ جٌمقىٌز جأل‪ٚ‬وٓقؿ‪١ٕ١‬س جٌم‪ٛ‬ق‪ٌّ ٜٛ‬قىز‬
‫‪ 01‬ولحتك ذكى‪ٚ‬و ‪ٌّٚ , %011‬ىز ‪ 21‬ول‪١‬م‪١‬س ‪ٌّٚ , %84 - %81‬ىز أوػٍ ِٓ ‪ 21‬ول‪١‬م‪١‬س ألقً‬
‫ِٓ ‪ ًٖ٘ ِٓ %81‬جٌمىٌز ‪ٔٚ .‬ط‪١‬ؿس ئٌضفحع جٌّػ‪ ٍ١‬أ‪ ٚ‬جٌكحـُ جٌطىٌ‪٠‬ر‪ ٟ‬عحٌ‪١‬قح ذفعحٌ‪١‬قحش جٌطكّقً جٌ‪ٙ‬ق‪ٛ‬جت‪ٟ‬‬
‫جٌم‪ٛ‬قق‪ٍ١‬ز ‪ٚ‬جٌّط‪ْٛ‬ققطس ‪٠ ,‬ك‪ٛ‬ققً ل‪ٛ‬قق‪ٚ ٌٛ‬ج‪ٞ‬ققف ـقق‪ ٟ‬عٍّ‪١‬ققحش ضرققحوي جٌّقق‪ٛ‬جو جٌ‪ٟ‬ققٍ‪٠ٌٚ‬س ذحٌهال‪٠‬ققح ٌطؿ‪١ٙ‬ققُ‬
‫جٌطحلس جٌالَِس ًٌٌه جٌعًّ ‪ًٌٌٚ .‬ه ْ‪ٛ‬ؾ ‪ٓ٠‬قّف جٌؿٓقُ ٌطؿ‪١ٙ‬قُ ‪٠‬حلقس ئ‪ٞ‬قحـ‪١‬س ٌقًٌه جٌعّقً عرقٍ أٔ ّقس‬
‫جٌطحلس جٌال٘‪ٛ‬جت‪١‬س ‪ٚ‬جٌط‪ْٛ ٟ‬ؾ ضم‪ٛ‬و ئٌ‪ ٝ‬ئٌضفحع ل‪ ُ١‬قحِ‪ ٝ‬جٌالوط‪١‬ه عحٌ‪١‬ح ‪.‬‬
‫ضرىأ لىٌز جٌطكًّ جٌال٘‪ٛ‬جت‪ ٟ‬ذحٌعًّ عٕىِح ‪ٛ٠‬رف ضؿ‪ ُ١ٙ‬جٌؿُٓ ذحأل‪ٚ‬وٓؿ‪ ٓ١‬ألوٓىز جٌّق‪ٛ‬جو ؼ‪١‬قٍ وقحـ‪, ٟ‬‬
‫‪ٚ‬ض‪ٛ‬ققرف ‪٠‬ققٍق ضؿ‪١ٙ‬ققُ ‪٠‬حلققس جٌعّققً جٌع‪ٟ‬ققٍ‪ ٟ‬ذققى‪ ْٚ‬ضقق‪ٛ‬جـٍ عٕ‪ٛ‬ققٍ جأل‪ٚ‬وٓققؿ‪٘ ٓ١‬قق‪ ٟ‬جٌّّققٍ أ‪ ٚ‬جٌطٍ‪٠‬ققك‬
‫جٌٍت‪ ٟٓ١‬أ‪ ( ٞ‬ال٘‪ٛ‬جت‪ = ٟ‬ذى‪ ْٚ‬أوٓىز جٌّ‪ٛ‬جو ) ‪.‬‬
‫‪٠‬عى ٔ حَ ضؿ‪ ُ١ٙ‬جٌطحلس ذحٌطكًٍ جٌىال‪٠‬ى‪ ٌٟٛ‬جٌال٘‪ٛ‬جت‪ِ ٟ‬ك‪ ٌٛ‬أٔ ّس جٌطحلس جٌال٘‪ٛ‬جت‪١‬قس ‪ٚ‬جٌقً‪٠ ٞ‬قإو‪ ٞ‬ئٌق‪ٝ‬‬
‫ضؿّع قحِ‪ ٝ‬جٌٍرٕ‪١‬ه ( جٌالوط‪١‬ه أْ‪١‬ى ) ‪ .‬أْ ٔ حَ جٌطحلس جٌال٘ق‪ٛ‬جت‪٠ ٟ‬رقىأ وجتّقح عٕقىِح ‪٠‬قطُ ضهطق‪ ٟ‬وٌؾقس‬
‫ئْطعىجو جٌؿُٓ ٌطؿ‪ ُ١ٙ‬جٌطحلس ذحٌٕ حَ جٌ‪ٛٙ‬جت‪ِّ ٟ‬ىٕح ‪ٚٚ‬ع‪ٛ‬ذس ضٍر‪١‬س جٌؿُٓ ذحأل‪ٚ‬وٓؿ‪ ٓ١‬ألوٓقىز جٌّق‪ٛ‬جو‬
‫‪ٚ‬ضؿ‪ ُ١ٙ‬جٌطحلس ِٕ‪ٙ‬ح ٘‪ٛ‬جت‪١‬ح ألؾً ْقى جٌقٕم‪ ٙ‬جٌكقح٘ ـ‪ٙ١‬قح ‪ .‬وّقح أْ جٌطؿّقع جٌّٓقطٍّ ٌكقحِ‪ ٝ‬جٌٍرٕ‪١‬قه‬
‫‪٠‬مق‪ٛ‬و ئٌق‪٠َ ٝ‬قحوز ِكق‪ ١١‬جٌع‪ٟ‬قالش جٌكحِ‪ٟ‬ق‪ ٟ‬وػ‪١‬ققٍج ‪٠ٚ‬لطعر‪ٙ‬قح ‪ .‬أْ ئٌضفقحع وٌؾقس ققحِ‪ ٝ‬جٌٍرٕ‪١‬قه ذحٌهال‪٠‬ققح‬
‫جٌع‪١ٍٟ‬س ‪ٛ٠‬لؿ وػ‪ ِٓ ٍ١‬ـعحٌ‪١‬حض‪ٙ‬ح ‪ٚٚ‬جؾرحض‪ٙ‬ح ‪ًٌٌ ,‬ه ‪٠‬ؿد أْ ٔعًّ عٍ‪ ٝ‬ضمٍ‪ٖ ً١‬ىز جٌكًّ جٌطىٌ‪٠‬ر‪ ٟ‬وػ‪ٍ١‬ج‬
‫ألؾً جإلْطٍّجٌ ذًٌه جٌعًّ ‪ .‬وّح أْ قحِ‪ ٝ‬جٌٍرٕ‪١‬قه ْق‪ٛ‬ؾ ‪ٕ٠‬فقً ِقٓ ؾقىٌجْ جٌهال‪٠‬قح جٌع‪ٟ‬قٍ‪١‬س ئٌق‪ ٝ‬جٌقىَ‬
‫‪ٕ٠ٚ‬طٍٗ ـ‪ ٟ‬ؾّ‪١‬ع ؾ‪ٙ‬حَ جٌى‪ٌٚ‬جْ ‪ٚ ,‬جٌىرى ‪ٚ ,‬جٌىٍ‪١‬ط‪ٚ , ٓ١‬ع‪ٍٟ‬س جٌمٍد ‪ٚ ,‬قط‪ ٝ‬جٌع‪ٟ‬قالش ؼ‪١‬قٍ جٌّٗقحٌوس‬
‫ذحٌعًّ ْ‪ٛ‬ؾ ضأنً ً٘ج جٌكحِ‪ٚ ٝ‬ضٓطهىِٗ ‪ٚ‬ضك‪ ٌٗٛ‬ئٌ‪ ٝ‬غحٔ‪ ٟ‬أ‪ٚ‬وٓ‪١‬ى جٌىٍذق‪ٚ ْٛ‬جٌّقحء ‪ ,‬أ‪ ٚ‬ضعّقً أ‪ٟ٠‬قح‬
‫عٍ‪ ٝ‬ئعحوز ذٕحء ٍِود جٌىال‪٠‬ى‪ٛ‬ؾ‪ ٓ١‬غحٔ‪١‬س ق‪١‬ع ضّٓ‪ ًٖ٘ ٝ‬جٌعٍّ‪١‬س ( وجتٍز قحِ‪ ٝ‬جٌٓطٍ‪٠‬ه ) ‪.‬‬
 ‫‪129‬‬

‫أْ لىٌز جٌطكًّ جٌال٘‪ٛ‬جت‪ ٟ‬لى لّٓص ِٓ لرً ٘‪ٌّٛ‬حْ ‪١٘ٚ‬طٕىٍ ( ‪Hollmann , Hettinger‬‬
‫‪ ) :1990‬ئٌ‪ ٝ‬ضكًّ ال٘‪ٛ‬جت‪ ٟ‬ل‪ ٍ١ٛ‬جٌُِٓ ( ‪ 21 – 01‬غحٔ‪١‬س ) ‪ٚ ٚ ,‬ضكًّ ال٘‪ٛ‬جت‪ِ ٟ‬ط‪ ١ْٛ‬جٌقُِٓ‬
‫( ‪ 51 – 11‬غحٔ‪١‬س ) ‪ٚ ,‬ضكًّ ال٘ق‪ٛ‬جت‪٠ٛ٠ ٟ‬قً جٌقُِٓ ( ‪ 011 – 51‬غحٔ‪١‬قس ) ‪ٚ .‬ذ‪ٙ‬قًج جٌطمٓق‪ ُ١‬ضعطرقٍ‬
‫عاللس ٔٓد ِٗحٌوس ٔ ُ ضؿ‪٠ ُ١ٙ‬حلس جٌعًّ جٌع‪ِ ٍٟٟ‬محْس ‪ٚ‬ـك ٔٓد ضٍو‪ٚ ُ١‬ضؿّع ققحِ‪ ٝ‬جٌٍرٕ‪١‬قه‬
‫ـ‪ ٟ‬جٌع‪ٟ‬الش أ‪ ٚ‬عىَ ضؿّعٗ ‪٠ٚ‬طٍك عٍ‪ٙ١‬ح ( ئِح ذحٌالوط‪١‬ى‪١‬س أ‪ ٚ‬ذؽ‪ ٍ١‬جٌالوط‪١‬ى‪١‬س ‪Laktazid oder‬‬
‫‪ٚ . ) alaktazid‬جٌطكًّ جٌال٘‪ٛ‬جت‪ ٟ‬جٌم‪ ٍ١ٛ‬جٌُِٓ ضرٍػ ٔٓد جإلْقطهىجَ ٘قًٖ ذحٌؽحٌقد ذحٌالوط‪١‬ى‪١‬قس (‬
‫أوػققٍ ِققٓ ‪ِ ) %71‬ققٓ ؼ‪١‬ققٍ جٌالوط‪١‬ى‪١‬ققس ‪ ,‬أِققح أغٕققحء ئْققطهىجَ قّققً جٌطكّققً جٌال٘قق‪ٛ‬جت‪ ٟ‬جٌّط‪ْٛ‬قق‪ ١‬جٌققُِٓ‬
‫ْ‪ٛ‬ؾ ضُوجو ق‪ٛ‬قس ٔٓقد جٌالوط‪١‬ى‪١‬قس ( أوػقٍ ِقٓ ‪ٚ , ) %61‬ذحٌٕٓقرس ٌكّقً جٌطكّقً جٌال٘ق‪ٛ‬جت‪ ٟ‬جٌط‪٠ٛ‬قً‬
‫جٌُِٓ ـٓ‪ٛ‬ؾ ضُوجو ل‪ٓٔ ُ١‬د ضؿّع ققحِ‪ ٝ‬جٌٍرٕ‪١‬قه أوػقٍ ٔط‪١‬ؿقس عّقً ٔ قحَ جٌطحلقس ذحٌطكٍقً جٌىال‪٠‬ىق‪ٌٟٛ‬‬
‫جٌال٘‪ٛ‬جت‪ ٟ‬أل‪ٛ٠‬ي ـطٍز ِّح ‪ٍ٠‬ضفع ضٍو‪ ُ١‬جٌكحِ‪ ( ٝ‬أوػٍ ِٓ ‪. ) %51‬‬
‫غحٌػققح ‪ :‬ضرعققح ٌٕقق‪ٛ‬ع ‪ٖٚ‬ققىً جٌعّققً جٌع‪ٟ‬ققٍ‪٠ ٟ‬ققطُ ضمٓقق‪ ُ١‬لققىٌز جٌطكّققً ئٌقق‪ ٝ‬ضكّققً و‪ٕ٠‬ققحِ‪١‬ى‪ ٟ‬قٍوقق‪ٚ ٟ‬ضكّققً‬
‫ْطحض‪١‬ى‪ ٟ‬غحذص ‪:‬‬
‫أن‪ٍ١‬ج ‪٠‬طُ ض‪٠َٛ‬ع جإلنطالـحش ذ‪ ٓ١‬جٌعٍّ‪ ٓ١‬ضرعح ٌٕ‪ٛ‬ع جإلْطهىجَ ـ‪ ُ ٔ ٟ‬ضؿ‪٠ ُ١ٙ‬حلس يٌه جٌعًّ جٌع‪ٟ‬قٍ‪, ٟ‬‬
‫‪ٚ‬ذًٌه أغٕحء ئٌضفحع ٖىز جٌعًّ جٌع‪ ٍٟٟ‬جإلْطحض‪١‬ى‪ ٟ‬جٌػحذص ‪ ,‬ضم‪ َٛ‬جٌع‪ٟ‬الش ذحٌ‪ٟ‬ؽ‪ ١‬جٌىر‪ ٍ١‬عٍ‪ ٝ‬جأل‪ٚ‬ع‪١‬قس‬
‫جٌىِ‪٠ٛ‬س ‪ٚ‬ض‪ٛ‬رف ئِىحٔ‪١‬س ضُ‪٠ٚ‬ى جٌع‪ٟ‬الش ذحأل‪ٚ‬وٓؿ‪ ٓ١‬عرٍ جأل‪ٚ‬ع‪١‬س جٌىِ‪٠ٛ‬س جٌٗع‪٠ٍ١‬س أٍِج ‪ٚ‬قعرح ٔط‪١‬ؿقس‬
‫ئٔ‪ٟ‬ؽح‪ ٠‬ضٍه جأل‪ٚ‬ع‪١‬س وػ‪ٍ١‬ج ‪ًٌ .‬ج ـأْ جٌعًّ جٌع‪ ٍٟٟ‬جإلْطحض‪١‬ى‪ ٟ‬جٌػحذص جًٌ‪٠ ٞ‬رٍقػ ‪ِ %04‬قٓ جإلٔمرقح‪ٜ‬‬
‫جٌع‪ ٍٟٟ‬جٌم‪ْٛ ٞٛٛ‬ؾ ‪٠‬إو‪ ٞ‬ئٌ‪ ٝ‬ضعط‪ ً١‬ضٍ‪٠ٚ‬س جٌع‪ٍٟ‬س ذحٌقىَ ‪ٚ ,‬ذاٌضفقحع ٔٓقرس يٌقه جٌعّقً جٌػحذقص ئٌق‪ٝ‬‬
‫‪٠ %41‬ك‪ ًٛ‬ئٔمطقحع ضقحَ ـق‪ٚٚ ٟ‬ق‪ٛ‬ي جٌقىَ ٌٍع‪ٟ‬قٍس ‪ٛ٠ٚ ,‬قرف ضؿ‪١ٙ‬قُ جٌع‪ٟ‬قالش جٌعحٍِقس ذٕ قحَ جٌطحلقس‬
‫جٌال٘‪ٛ‬جت‪١‬س وٍ‪١‬ح ‪ٚ ,‬ضم‪ٛ‬و ئٌق‪ ٝ‬ئٔطقحؼ وّ‪١‬قس ور‪١‬قٍز ِقٓ ققحِ‪ ٝ‬جٌٍرٕ‪١‬قه ‪ٚ‬ـقك ٘قًج جٌٕ قحَ ِقٓ أٔ ّقس جٌطحلقس‬
‫جٌال٘‪ٛ‬جت‪١‬س ( ٔ حَ قحِ‪ ٝ‬جٌالوط‪١‬ه ‪. ) Laktazid Energisystem‬‬
‫أْ عٍّ‪١‬س ضطق‪ ٍ٠ٛ‬لقىٌز جٌطكّقً جٌع‪ٟ‬قٍ‪ ٟ‬جٌػحذطقس جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬قس ‪ٚ‬جٌال٘‪ٛ‬جت‪١‬قس ذٕ‪ٛ‬ع‪ٙ١‬قح ‪ْ ,‬ق‪ٛ‬ؾ ‪٠‬طكمقك ذحٌّمقحَ‬
‫جأل‪ٚ‬ي ِٓ نالي َ‪٠‬حوز ‪ٌٚ‬ـقع ِٓقط‪ ٜٛ‬جٌمق‪ٛ‬ز جٌع‪ٟ‬قٍ‪١‬س جٌػحذطقس جٌم‪ٛ‬ق‪ٚ , ٜٛ‬ذ‪ٛ‬جْقطط‪ٙ‬ح ضطأؾقً عطرقس ققحؾُ‬
‫جٌّػ‪ ) %04 ( ٍ١‬ذعى٘ح ‪٠‬قطُ ئْقطهىجَ ضرقحوي ِق‪ٛ‬جو ‪٠‬حلقس جٌعّقً جٌع‪ٟ‬قٍ‪ ٟ‬ال٘‪ٛ‬جت‪١‬قح ‪ٚ .‬أْ ضقىٌ‪٠‬رحش ضكّقً‬
‫جٌم‪ٛ‬ز جٌع‪١ٍٟ‬س جٌػحذطس ض‪ٛ‬رف ِٓ جٌٕحق‪١‬س جٌّرىت‪١‬س ضك‪ ً١ٛ‬قح‪ ًٚ‬ؾّ‪١‬ع ضىٌ‪٠‬رحش جٌم‪ٛ‬ز جٌع‪١ٍٟ‬س‪.‬‬
‫ِٓ جٌٕحق‪١‬س جٌعٍّ‪١‬س ‪ٚ‬جٌططر‪١‬م‪١‬س ْ‪ٛ‬ؾ ضّٓ‪ ٝ‬أٔ‪ٛ‬جع لىٌجش جٌطكًّ جٌّهطٍفقس ضرعقح ألَِقحْ أ‪ ٚ‬أ‪ٚ‬لقحش ضٍقه‬
‫جٌفعحٌ‪١‬قققحش ‪ٚ‬جألٌعقققحخ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ققق‪١‬س نقققالي جٌّٕحـٓقققس ‪ .‬أ‪ ٞ‬أْ جٌطمٓققق‪ٚ ُ١‬جٌط‪ٛ‬قققٕ‪١‬ؿ ْققق‪ٛ‬ؾ ‪٠‬قققطُ ضرعقققح ٌقققُِٓ‬
‫جإلْطهىجَ جٌع‪ ٍٟٟ‬أغٕحء جٌّٕحـٓس ‪ ,‬ـف‪ ٟ‬لىٌز جٌطكًّ جٌم‪ٍ١ٛ‬ز جٌُِٓ ئذطىجء ِٓ ( ‪ 24‬غحٔ‪١‬س ) ‪ٚ ,‬قطق‪ٝ‬‬
‫لىٌز جٌطكًّ جٌط‪ٍ٠ٛ‬س جٌُِٓ ( ‪ْ 5‬حعس ) ‪ٚ‬جٌط‪ٓ٠ ٟ‬طهىَ ـ‪ٙ١‬ح جٌعًّ جٌع‪ ٍٟٟ‬ذٗىً ِٓطٍّ ‪٠ , ً٠ٛ٠ٚ‬طُ‬
‫ض‪١ٕٛ‬ؿ ‪ٚ‬ضؿُتس أٔ‪ٛ‬جع‪ٙ‬ح ضرعح ٌسٔ ّس جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬س ٌٍؿُٓ ‪١ٌ٢ٚ‬قحش أٔ ّقس ضؿ‪١ٙ‬قُ جٌطحلقس جٌّطرعقس ‪ .‬وّقح أْ‬
‫ضفح‪ِ ً١ٚ‬كط‪٠ٛ‬حش ضٍه ج‪١ٌ٢‬حش ألؾُجء ‪ٚ‬ألٔ‪ٛ‬جع ضكًّ جٌعًّ جٌع‪ٟ‬قٍ‪ٚ ٟ‬ـمقح ٌّهطٍقؿ جٌفطقٍجش جٌُِٕ‪١‬قس ـق‪ٟ‬‬
‫ً٘ج جٌّ‪ٞٛ‬ق‪ٛ‬ع ‪٠‬عطرقٍ ؼ‪١‬قٍ ‪ٞ‬قٍ‪٠ٌٚ‬ح ‪ّ٠ٚ ,‬ىقٓ جإل‪٠‬قالع عٍق‪ِ ٝ‬كط‪٠ٛ‬قحش جٌؿقى‪ٚ‬ي ٌلقُ (‪ )2‬ألؾقً جٌطعقٍؾ‬
‫عٍ‪ ٝ‬ؾّ‪١‬ع جٌّططٍرحش جٌر‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س ‪.‬‬
 ‫‪130‬‬

‫وّح ‪ّ٠‬ىٓ ٌذ‪ ١‬غالغس ِعح‪ًٌٌ ٍ١٠‬ه جٌط‪١ٕٛ‬ؿ جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪ : ٟ٘ ٟ‬قؿُ جٌع‪ٍٟ‬س ‪ ,‬عٍّ‪١‬قس ضؿ‪١ٙ‬قُ جٌطحلقس ‪ٔٚ ,‬ق‪ٛ‬ع‬
‫جٌعًّ جٌع‪ٚ , ٍٟٟ‬ذًٌه ضم‪ٛ‬و جإلِىحٔ‪١‬حش جٌطٍو‪١‬ر‪١‬س ٌ‪ ًٖٙ‬جٌّعح‪ ٍ١٠‬جٌط‪١ٕٛ‬ف‪١‬س ئٌ‪ٞٚ ٝ‬قع جٌٗقىً جٌط‪ٞٛ‬ق‪١‬ك‪ٟ‬‬
‫ٌمققىٌجش جٌطكّققً جٌع‪ٟ‬ققٍ‪ٌ ٟ‬لققُ (‪ )0‬جٌققً‪ٞٚ ٞ‬ققعٗ وققً ِققٓ ٘‪ٌّٛ‬ققحْ ‪١٘ٚ‬طٕىققٍ ‪& Hollmann(...‬‬
‫‪Hettinger : 1990‬‬

‫جٌطٍق جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌّٓطهىِس ـ‪ ٟ‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬لىٌجش جٌطكًّ ‪:‬‬

‫‪ٚ‬ـمح ٌسٖىحي ‪ٚ‬جألٔ‪ٛ‬جع جٌّهطٍفس ٌّططٍرحش ‪ٚ‬ظٍ‪ٚ‬ؾ جألٌعقحخ ‪ٚ‬جٌفعحٌ‪١‬قحش ‪ٚ‬جألٔٗقطس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س ِقٓ ٔحق‪١‬قس‬
‫جإلقط‪١‬حؾحش جٌؿّٓ‪١‬س جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬س ‪ٚ‬جٌرح‪ٌٛٛ٠‬ؾ‪١‬قس ٌٍٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٓ١١‬ـ‪ٙ١‬قح ‪٠ ,‬رقٍَ ٌٕقح ٘قىـحْ ٌت‪ٓ١‬ق‪١‬حْ ـق‪ ٟ‬ضقىٌ‪٠‬رحش‬
‫لىٌجش جٌطكًّ ّ٘ح ‪:‬‬
‫‪ -0‬ضطققققق‪ ٍ٠ٛ‬لقققققىٌز جٌطكّقققققً جألْحْققققق‪١‬س ( ‪٠ٚ‬طٍقققققك عٍ‪ٙ١‬قققققح ذمقققققىٌز جإلْقققققط‪١‬عحخ جأل‪ٚ‬وٓقققققؿ‪١ٕ١‬س أ‪ٚ‬‬
‫جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬س ‪ِٕ ٟ٘ٚ , ) Aeroben Kapazität‬حْرس ٌسٌعحخ ‪ٚ‬جٌفعحٌ‪١‬حش ‪ٚ‬جٌّٓقحذمحش جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س‬
‫ِقٓ ؼ‪١‬ققٍ ـعحٌ‪١‬ققحش ‪ِٓٚ‬ققحذمحش ‪ٚ‬أٌعققحخ جٌطكّققً وفعحٌ‪١‬ققحش ‪ِٓٚ‬ققحذمحش جٌّٓققحـحش جٌم‪ٛ‬قق‪ٍ١‬ز ‪ٚ‬جٌ‪ٛ‬غققد ‪ٚ‬جٌمفققُ‬
‫‪ٚ‬جٌٍِ‪ ٟ‬ذأٌعحخ جٌّ‪ّٟ‬حٌ ‪ٚ‬جٌّ‪١‬ىجْ ‪ٚ ,‬ـعحٌ‪١‬حش جٌٍِح‪٠‬س ‪ٚ‬جٌطُقٍك جٌٍٓ‪٠‬ع عٍ‪ ٝ‬جٌؿٍ‪١‬قى ‪...‬ئٌقم ‪ٚ ,‬يٌقه ‪٠‬قطُ‬
‫ضط‪ٍ٘٠ٛ‬ح ألؾً ضكًّ ِكط‪٠ٛ‬حش جٌكؿ‪ َٛ‬جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌعحٌ‪١‬س ـ‪ٍِ ٟ‬جقً جإلعىجو جٌرىٔ‪ٚ ٟ‬جإلعىجو جٌّ‪ٙ‬حٌ‪ ٞ‬أ‪ٚ‬‬
‫ؾقٍجء عٍّ‪١‬قس ضٓقٍ‪٠‬ع ـطقٍجش جإلْطٗقفحء ذق‪ ٓ١‬جٌّٕحـٓقحش‬ ‫جٌطىٕ‪١‬ى‪ٚ , ٟ‬وقًٌه ٌطكّقً ضكّق‪١‬الش جٌّٕحـٓقحش ّ‬
‫ؾٍجء ضكٓٓ لىٌز جٌطكًّ جألْحْ‪١‬س ضع‪١ٟ٠ٛ‬ح ‪.‬‬ ‫‪ٚ‬جٌط‪ ٟ‬ضطكٓٓ ‪ٚ‬ضطط‪ّ ٌٛ‬‬

‫(‪)07‬‬
‫جٌّإٍٖجش جٌهح‪ٚ‬س ألٔ‪ٛ‬جع لىٌجش جٌطكًّ ضرعح ٌفطٍجش جٌطكّ‪ٖٚ , ً١‬ىز جٌطكّ‪ٛٔٚ ً١‬ع أٔ ّس جٌطحلس‬
‫جٌّٓطهىِس ٌُٔطً ( ‪) Zintl : 1988‬‬
‫ضكًّ ‪ ً٠ٛ٠‬جٌُِٓ‬ ‫ضكًّ ‪ً٠ٛ٠‬‬ ‫ضكًّ ‪ً٠ٛ٠‬‬ ‫ضكًّ ‪ً٠ٛ٠‬‬ ‫ضكًّ ِط‪١ْٛ‬‬ ‫ضكًّ ل‪ٍ١ٛ‬‬ ‫جٌّكط‪٠ٛ‬حش‬
‫(‪)3‬‬ ‫جٌُِٓ (‪)2‬‬ ‫جٌُِٓ (‪)1‬‬ ‫جٌُِٓ (‪)0‬‬ ‫جٌُِٓ‬ ‫جٌّى‪ٜ‬‬
‫‪ْ 5‬حعحش ـأوػٍ‬ ‫‪ 81‬ق ـــــ ‪5‬‬ ‫‪ 24‬ـــــ‬ ‫‪ 01‬ـــ ‪24‬ق‬ ‫‪ 1‬ــــ ‪01‬ق‬ ‫‪24‬ظ ـــــ ‪1‬ق‬ ‫ـطٍز جٌطكّ‪ً١‬‬
‫ْحعحش‬ ‫‪81‬ق‬
 ‫‪131‬‬

‫لٍ‪ٍ١‬س أ‪ ٚ‬ذٓ‪١‬طس‬ ‫ِط‪ْٛ‬طس‬ ‫و‪ ْٚ‬جٌم‪ٜٛٛ‬‬ ‫ل‪ٜٛٛ‬‬ ‫ل‪ٜٛٛ‬‬ ‫ل‪ٜٛٛ‬‬ ‫ٖىز جٌطكّ‪ً١‬‬
‫‪ 031‬ـــ ‪051‬‬ ‫‪051‬‬ ‫‪061‬‬ ‫‪071‬‬ ‫‪ 081‬ـــ ‪111‬‬ ‫‪ 074‬ـــ ‪084‬‬ ‫جٌٕر‪ /ٝ‬ول‪١‬مس‬
‫‪41‬ـــ ‪%51‬‬ ‫‪ 51‬ــــ ‪%71‬‬ ‫‪ 71‬ــــ‬ ‫‪ 71‬ــــ ‪%81‬‬ ‫‪81‬ـــــ ‪%84‬‬ ‫‪%011‬‬ ‫ٔٓرس جٌمىٌز‬
‫‪%81‬‬ ‫جأل‪ٚ‬وٓؿ‪١ٕ١‬س‬
‫‪ ٍُِ2‬ـألً‬ ‫‪ 3‬ـــــ ‪%011‬‬ ‫‪ 5‬ـــــ ‪7‬‬ ‫‪ 01‬ـــــ ‪03‬‬ ‫‪ 01‬ــــ‪11‬‬ ‫‪ 01‬ـــ ‪07‬‬ ‫ضٍو‪ ُ١‬قحِ‪ ٝ‬جٌالوط‪١‬ه‬
‫‪ٌ0/ ٍُِ/‬طٍ‬
‫‪)64( 07‬‬ ‫‪)71( 11‬‬ ‫‪)014( 14‬‬ ‫‪)014( 17‬‬ ‫‪)081( 34‬‬ ‫‪)141( 51‬‬ ‫جقط‪١‬حؼ جٌطحلس ْعٍز‬
‫‪/‬وؽُ‪/‬ول‪١‬مس‬
‫٘‪ٛ‬جت‪ ٝ‬نحٌ‪ٙ‬‬ ‫٘‪ٛ‬جت‪ ٝ‬نحٌ‪ٙ‬‬ ‫٘‪ٛ‬جت‪ ٝ‬عٍ‪ٝ‬‬ ‫٘‪ٛ‬جت‪ ٝ‬عٍ‪ٝ‬‬ ‫ٕ٘‪ٛ‬جت‪/ ٝ‬ال٘‪ٛ‬جت‪ٝ‬‬ ‫ال٘‪ٛ‬جت‪ ٝ‬ذحألؼٍد‬ ‫ضك‪ٛ‬ي جٌطحلس‬
‫جٌؽحٌد‬ ‫جٌؽحٌد‬
‫‪ 0‬ـــــ ‪88‬‬ ‫‪ 4‬ــــ ‪84‬‬ ‫‪ 01‬ـــــ ‪81‬‬ ‫‪ 21‬ــــ ‪61‬‬ ‫‪ 51‬ــــ ‪31‬‬ ‫‪ 71‬ــــ ‪11‬‬ ‫عاللس أٔ ّس جٌطحلس‬
‫‪11‬ــــ ‪71‬‬ ‫‪ 31‬ــــــ ‪51‬‬ ‫‪ 54‬ــــ ‪24‬‬ ‫ذرع‪ٟٙ‬ح‬
‫ـــــــــــ‬ ‫ــــــــــ‬ ‫ـــــــــــ‬ ‫ــــــــــــ‬ ‫‪ 1‬ــ ‪/ٍُِ41‬ي‬ ‫‪ 04‬ــــ ‪21‬‬ ‫جٌٕٓرس جٌؽ‪ ٍ١‬الوط‪١‬ى‪١‬س‬
‫‪%‬‬
‫ألً ِٓ ‪0‬‬ ‫ألً ِٓ ‪4‬‬ ‫‪ 4‬ــــ ‪01‬‬ ‫‪ 11‬ــــ ‪21‬‬ ‫‪ 31‬ــــ ‪44‬‬ ‫‪41‬‬ ‫جٌٕٓرس جٌالوط‪١‬ى‪١‬س‬
‫ألً ِٓ ‪31‬‬ ‫‪ 41‬ــــ ‪51‬‬ ‫‪ 61‬ـــــ ‪64‬‬ ‫‪ 51‬ـــــ ‪61‬‬ ‫‪ 31‬ـــــــ ‪51‬‬ ‫‪ 11‬ـــــ ‪21‬‬ ‫ٔٓرس جٌ‪ٛٙ‬جت‪ٝ‬‬
‫جٌؿال‪٠‬ى‪ٛ‬ؾ‪% ٓ١‬‬
‫أوػٍ ِٓ ‪ 51‬ـــ‬ ‫‪ 31‬ـــــ ‪41‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪01‬‬ ‫ـــــــــــ‬ ‫ـــــــــ‬ ‫ٔٓرس جٌ‪ٛٙ‬جت‪ ٝ‬ذكٍق‬
‫‪%64‬‬ ‫جٌى٘‪% ْٛ‬‬
‫جٌٍّورحش جٌىٕ٘‪١‬س‪+‬‬ ‫جٌٍّورحش جٌىٕ٘‪١‬س‬ ‫ؾال‪٠‬ى‪ٛ‬ؾ‪ٓ١‬‬ ‫ؾال‪٠‬ى‪ٛ‬ؾ‪ٓ١‬‬ ‫ؾال‪٠‬ى‪ٛ‬ؾ‪ٓ١‬‬ ‫جٌٍّورحش‬ ‫ِ‪ٛ‬حوٌ جٌطحلس جٌٍت‪١ٓ١‬س‬
‫جٌرٍ‪ٚ‬ض‪ٕ١‬حش‬ ‫‪ٚ+‬جٌؿال‪٠‬ى‪ٛ‬ؾ‪ٓ١‬‬ ‫جٌع‪ٟ‬الش‬ ‫جٌع‪ٟ‬الش ‪+‬جٌىرى‬ ‫جٌع‪ٟ‬الش‬ ‫جٌم‪ْٛ‬فحض‪١‬س‬
‫‪+‬جٌىرى‪+‬‬ ‫‪ٚ‬جٌؿال‪٠‬ى‪ٛ‬ؾ‪ٓ١‬‬
‫جٌى٘‪ْٛ‬‬

‫ٍِك‪ٛ‬ظس‪ :‬أْ جٌم‪ ُ١‬جٌ‪ٛ‬جٌوز ذحٌؿى‪ٚ‬ي ٘‪ ٟ‬عرقحٌز عقٓ لق‪ِ ُ١‬ط‪ْٛ‬ق‪ ١‬جٌم‪١‬حْقحش ٌٍعى‪٠‬قى ِقٓ جألٌعقحخ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س‬
‫‪ٚ‬ضعى ِٕحْرس ٌرع‪ ٝ‬جٌعحخ ‪ٚ‬ـعحٌ‪١‬حش جٌطكًّ ‪ِٚ‬طحذمس ؾىج ٌ‪ٙ‬قح ‪ ,‬ذ‪ّٕ١‬قح لقى ضرطعقى لٍق‪١‬ال عقٓ جٌمق‪ ُ١‬جٌّطٍمقس‬
‫ٌٍرع‪ ٝ‬جألنٍ ًٌٌه ـ‪ِ ٟٙ‬إٍٖجش أْحْ‪١‬س ألوػٍ٘ح ألؾً جإلْط‪١‬عحخ جٌٗحًِ ‪ٚ‬جٌعحَ ‪.‬‬
‫‪ٚ‬ـ‪ً٘ ٟ‬ج جٌٓ‪١‬حق ‪ّ٠‬ىٕٕح أْ ٔطىٍُ عٓ ِ‪ٛ‬طٍف ( جٌٕٓرس جٌّػٍ‪ ) relativen optimum ٝ‬عٍق‪ٝ‬‬
‫لىٌجش جٌطكًّ جإلٔؿحَ‪٠‬س ‪ً٘ٚ ,‬ج ‪٠‬عٕ‪ ٟ‬ذأْ لىٌز جٌطكّقً ئيج وحٔقص ٌ‪ٓ١‬قص ضٍقه جٌمقىٌز جٌّمقٌٍز أ‪ ٚ‬جٌّ‪ّٙ‬قس‬
‫ِٓ لىٌجش جإلعقىجو جٌرقىٔ‪ٌٍ ٟ‬عرقس أ‪ ٚ‬جٌفعحٌ‪١‬قس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س ‪ٌٚ ,‬ىقٓ ‪ٚ‬ذقى‪ ْٚ‬ضق‪ٛ‬ـٍ ِٓقط‪ِ ٜٛ‬قٓ لقىٌز جٌطكّقً‬
‫جإلٔؿحَ‪٠‬س ًٖ٘ ‪ ,‬ـأْ ًٖ٘ جٌمىٌز ْ‪ٛ‬ؾ ضطكىو عٍّقح ذقأْ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬ـق‪٘ ٟ‬قًٖ جألٌعقحخ عٍق‪ْ ٝ‬قر‪ ً١‬جٌّػقحي ‪,‬‬
‫ْ‪ٛ‬ؾ ‪٠‬كطحؼ لىٌج ِٓ لىٌز جٌطكًّ جإلٔؿحَ‪٠‬قس ٘قًٖ ألؾقً ٌـقع لحذٍ‪١‬حضقٗ جإلْطٗقفحت‪١‬س ‪ٚ‬جٌطٍو‪٠ُ١‬قس أ‪ٟ٠‬قح ‪.‬‬
‫‪ِٚ‬ققٓ جٌّططٍرققحش جٌ‪ٟ‬ققٍ‪٠ٌٚ‬س جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬ققس ٌإلعققىجو جٌرققىٔ‪ٌ ٟ‬سٌعققحخ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪١‬س وحـققس ‪٠ ,‬ؿققد أْ ضققٍضر‪٘ ١‬ققًٖ‬
‫جٌعٍّ‪١‬ققحش ذٗققىً أ‪ ٚ‬ذق نٍ ِققع لققىٌز جٌطكّققً جألْحْقق‪١‬س ـ‪ٙ١‬ققح ‪ٚ‬ؾٕرققح ئٌقق‪ ٝ‬ؾٕققد ِققع ضققىٌ‪٠‬رحش لققىٌز جٌطكّققً‬
‫جٌهح‪ٚ‬ققس ٌٍعرققس ٌىقق‪ ٟ‬ضطكٓققٓ ذحٌّٓققط‪ ٜٛ‬جٌّػقحٌ‪٘ٚ . ٟ‬ققًج جٌطققىٌ‪٠‬د ألؾققً ضكٓقق‪ ٓ١‬جٌٕٓققرس جٌّػٍقق‪ٌ ٝ‬مققىٌجش‬
‫جٌطكًّ ـ‪ ٟ‬ـعحٌ‪١‬س ٌ‪٠‬ح‪١ٞ‬س نح‪ٚ‬س ِٓ ـعحٌ‪١‬قحش جٌطكّقً ‪ْ ,‬ق‪ٛ‬ؾ ‪ٍ٠‬ضفقع ِٓقط‪ٛ‬ج٘ح أوػقٍ ِقٓ ـعحٌ‪١‬قس أنقٍ‪ٜ‬‬
‫ِٓ ؼ‪ ٍ١‬ـعحٌ‪١‬حش جٌطكًّ وحٌٍِح‪٠‬س ذحٌم‪ ِٛ‬عٍ‪ْ ٝ‬ر‪ ً١‬جٌّػحي ‪ٚ‬جٌط‪ ٟ‬ضططٍد لقىٌز جٌطكّقً جألْحْق‪ ٟ‬ألؾقً‬
‫ضٕف‪١‬قققً ‪ٚ‬ققققىجش ضىٌ‪٠‬ر‪١‬قققس ‪ٍ٠ٛ٠‬قققس ‪ٚ‬ضكّقققً جٌكؿققق‪ َٛ‬جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قققس جألْحْققق‪١‬س جٌىر‪١‬قققٍز ‪ٚ ,‬ألؾقققً ضكّقققً أعرقققحء‬
‫جٌّٕحـٓحش جٌط‪ٍ٠ٛ‬س ‪ٚ‬جٌط‪ ٟ‬ض‪ٛ‬حقر‪ٙ‬ح ‪ٞ‬ؽ‪٠ٛ‬حش ذىٔ‪١‬س ‪ٔٚ‬فٓ‪١‬س عحٌ‪١‬س ‪.‬‬
 ‫‪132‬‬

‫‪ -1‬جٌ‪ٙ‬ققىؾ جٌٍت‪ٓ١‬قق‪ ٟ‬جٌػققحٔ‪ٌ ٟ‬طققىٌ‪٠‬د لققىٌجش جٌطكّققً ٘قق‪ ٛ‬ضطقق‪ٚ ٍ٠ٛ‬ضكٓقق‪ٚ ٓ١‬وققًٌه غرققحش لققىٌز جٌطكّققً‬
‫جٌهح٘ ٌٍعرس أ‪ ٚ‬جٌفعحٌ‪١‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س وّقح ـق‪ ٟ‬ـعحٌ‪١‬قحش ‪ٚ‬أٌعقحخ جٌٓقٍعس ‪ٚ‬جٌمق‪ٛ‬ز ‪ٚ‬ضكّقً جٌٓقٍعس ‪ٚ ,‬وقًٌه‬
‫ألٌعحخ جٌطكًّ جٌهحٌ‪ٛ‬س ‪ ٟ٘ٚ .‬جٌفعحٌ‪١‬حش جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س جٌهح‪ٚ‬س ‪ٚ‬جٌط‪ ٟ‬ضط‪ٛ‬قؿ ِططٍرحض‪ٙ‬قح ذطق‪ٛ‬ي َِقٓ جألوجء‬
‫جٌكٍو‪ ٟ‬وّح ـ‪ْ ٟ‬رحلحش جٌؿٍ‪ ٞ‬عٍ‪ْ ٝ‬ر‪ ً١‬جٌّػحي ( ِٓ ِٓحـس ‪ – َ0411‬ئٌ‪ْ ٝ‬رحق جٌّحٌجغ‪. ) ْٛ‬‬
‫‪ٍ٠‬ق ضىٌ‪٠‬د لىٌز جٌطكًّ جألْحْ‪١‬س ‪:‬‬
‫ضعٍؾ لىٌز جٌطكًّ جألْحْ‪١‬س ذأٔ‪ٙ‬ح ضٍه جٌمىٌز جٌرىٔ‪١‬س جٌط‪ ٟ‬ضٓحعى جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬عٍ‪ِ ٝ‬مح‪ِٚ‬قس ؾٓقّٗ ٌٍطعقد‬ ‫ّ‬
‫أغٕحء جٌكًّ جٌرىٔ‪ ٟ‬جٌط‪ ً٠ٛ‬جألِى ‪ٚ ,‬جًٌ‪٠ ٞ‬طُ ـ‪ ٗ١‬ئٍٖجن جٌّؿحِ‪١‬ع جٌع‪١ٍٟ‬س جٌىر‪ٍ١‬ز ‪ٚ ,‬ذؽق‪ ٝ‬جٌٕ قٍ عقٓ‬
‫ٔ‪ٛ‬ع جٌفعحٌ‪١‬س أ‪ ٚ‬جٌٍعرس جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ‪.‬‬
‫‪ٚ‬ألؾً ضكٓ‪ٚ ٓ١‬ضطق‪ٚ ٍ٠ٛ‬ضػر‪١‬قص لقىٌز جٌطكّقً جألْحْق‪١‬س ‪٠ ,‬ؿقد ٍِجعقحز جٌؿ‪ٛ‬جٔقد جٌّٕ‪ٙ‬ؿ‪١‬قس جٌ‪ٟ‬قٍ‪٠ٌٚ‬س‬
‫جٌطحٌ‪١‬س ‪:‬‬
‫‪ -‬ذحٌٕٓقرس ٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ١‬جٌّٓقط‪٠ٛ‬حش جٌعٍ‪١‬قح ( جألذطقحي ) ذحألٌعقحخ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س ؼ‪١‬قٍ أٌعقحخ جٌطكّقً ‪٠ ,‬ؿقد أْ‬
‫‪٠‬كٍّ‪ٛ‬ج لحذٍ‪١‬س أؾٓحِ‪ ُٙ‬جٌم‪ ٜٛٛ‬ذكى‪ٚ‬و ‪ %71 – 61‬ئ‪ٞ‬حـس ئٌ‪ ٝ‬ضىٌ‪٠‬رحض‪ ُٙ‬جٌهح‪ٚ‬قس جألنقٍ‪ٌٍ ٜ‬عرقس ‪,‬‬
‫‪ً٘ٚ‬ج ‪٠‬عٕ‪ ِٓ ٟ‬جٌٕحق‪١‬س جٌعٍّ‪١‬س أْ ‪٠‬طىٌذ‪ٛ‬ج ئْر‪ٛ‬ع‪١‬ح ِٓ ‪ْ 2 - 1‬قحعحش عٍق‪ ٝ‬ضقىٌ‪٠‬رحش ضطق‪ٚ ٍ٠ٛ‬ضكٓق‪ٓ١‬‬
‫لققىٌجش جٌطكّققً ‪ٚ .‬ذ‪ٙ‬ققًٖ جٌكؿقق‪ َٛ‬جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬ققس ‪٠‬ك‪ٛ‬ققٍ‪ٛ‬ج عٍقق‪ ٝ‬جٌطى‪١‬فققحش جٌّطٍ‪ٛ‬ذققس ـقق‪٠َ ٟ‬ققحوز قؿققُ جٌمٍققد‬
‫‪ٚ‬ضكٓ‪ ٓ١‬عٍّ‪١‬حش أ‪ ٝ٠‬جٌّ‪ٛ‬جو جٌىٕ٘‪١‬س ٌطحلس جٌطكًّ جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬س ‪.‬‬
‫ِققٓ جٌط‪ٚٛ‬قق‪١‬حش جٌّكققىوز ذ‪ٙ‬ققًج جٌه‪ٛ‬قق‪ٚ , ٘ٛ‬وققًٌه ِققٓ جٌٕحق‪ ١‬قس جٌ‪ٛ‬لحت‪١‬ققس ـقق‪ ٟ‬ضققىٌ‪٠‬رحش لققىٌجش جٌطكّققً‬
‫ٌطكٓ‪ ٓ١‬جٌٕحق‪١‬س جٌ‪ٛ‬ك‪١‬س أ‪ٛٔ ٞ‬ع جٌفعحٌ‪١‬س ج‪ٚ‬جٌٍعرقس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س ( ‪٠ٚ‬عٕق‪ ٟ‬وقً ِّقحٌِ ٌٍٕٗقح‪ ٠‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪) ٟ‬‬
‫‪٠‬كطحؼ ئٌ‪ ٝ‬ذٍٔحِؽ ِػحٌ‪ٌ ٟ‬مىٌز جٌطكًّ ٌٍ‪ٛ‬كس جٌعحِس ذكى‪ٚ‬و ‪ْ 1111‬عٍز قٍجٌ‪٠‬س‪.‬‬
‫‪ ِٓٚ‬جٌطٍجتك جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌٍت‪١ٓ١‬س جٌّٓطهىِس ـ‪ ٟ‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬لىٌز جٌطكًّ جألْحْ‪١‬س ٘‪ ٟ‬ضٍه جٌط‪ٌٚ ٟ‬وش ـق‪ٟ‬‬
‫جٌؿى‪ٚ‬ي ٌلُ ( ‪: ) 2‬‬
‫‪٠ٍ٠ -‬مققققس جٌطكّققققً جٌ‪ٛ‬جْققققعس ( ‪٘ٚ = ) Extesive Dauermethode‬قققق‪ ٟ‬جٌطٍ‪٠‬مققققس‬
‫جٌّٓقطٍّز أ‪٠ٍ٠ ٚ‬مقس جٌكّققً جٌقىجتُ ؼ‪١‬ققٍ جٌّطمطقع ‪ٚ ,‬جٌطقق‪ ٟ‬ضٓقطهىَ ـ‪ٙ١‬ققح ٖقىز جٌكّققً جٌّٕهف‪ٟ‬قس ‪ ,‬ـعٍقق‪ٝ‬‬
‫ْر‪ ً١‬جٌّػحي ‪٠‬رٍقػ ِعقىي جٌمٍقد نالٌ‪ٙ‬قح ‪ٞ 031‬قٍذس ذحٌىل‪١‬مقس ( ‪٘ٚ‬ق‪ ٟ‬أْقحِ ضقىٌ‪٠‬رحش جٌطكّقً ٌٍ‪ٛ‬قكس‬
‫جٌعحِس ‪ ,‬ق‪١‬ع ضٍعد ٖىز جٌكًّ جٌػحذطس ‪ٚ‬جٌّٕحْرس ـ‪ٙ١‬ح و‪ٌٚ‬ج ِ‪ّٙ‬ح ‪ٌٚ‬ت‪١ٓ١‬ح ) ‪.‬‬
‫‪٠ٍ٠ -‬مققس جٌطكّققً جٌٗققى‪٠‬ىز ( ‪٘ٚ = ) Intensive Dauermethode‬قق‪٠ٍ٠ ٟ‬مققس جٌكّققً‬
‫جٌىجتُ ؼ‪ ٍ١‬جٌّطمطع ذحٌٗىز جٌٍّضفعس ‪ٌٚ‬ىٓ ذحٌفطٍز جألل‪( ٍٛ‬أ‪ ٞ‬ـ‪ٛ‬ق ِٓقط‪ ٜٛ‬جٌعطرقس جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬قس ٌٍؿٓقُ )‪,‬‬
‫ق‪١‬ع ‪٠‬رٍػ ِعىي جٌمٍد نالٌ‪ٙ‬ح ِٓط‪ ٜٛ‬أعٍ‪ ِٓ ٝ‬جٌٓحذك أ‪ٍٞ 051 – 041 ٞ‬ذس ذحٌىل‪١‬مس ‪.‬‬
‫ؾى‪ٚ‬ي (‪)11‬‬
‫‪ٞٛ٠‬ف ‪ٍ٠‬ق جٌطىٌ‪٠‬د جٌّهطٍفس ٌطط‪ ٍ٠ٛ‬لىٌز جٌطكًّ جألْحْ‪١‬س‬
‫‪٠ٍ٠‬مس جٌطكًّ ذحٌفحٌضٍ‪١‬ه‬ ‫‪٠ٍ٠‬مس جٌطكًّ جٌّطؽ‪ٍ١‬ز‬ ‫‪٠ٍ٠‬مس جٌطكًّ جٌّٓطٍّ‬
‫ضؽ‪ ٍ١‬ؼ‪ِ ٍ١‬رٍِؽ (‪ٚ‬ـمقح ٌطر‪١‬عقس‬ ‫ذٗقققىز قّقققً غحذطقققٗ أغٕقققحء جألوجء (‪٠ٍ٠‬مس ضؽ‪ٍْ ٍ١١‬عس جألوجء)‬
‫(ِػحي ‪ٍٞ 041‬ذس ‪ /‬ول‪١‬مس) ‪٘ٚ‬قق‪ ٝ‬ضؽ‪١‬ققٍ ِرققٍِؽ ٌٍٗققىز عٍقق‪ِ ٝ‬ىحْ جٌطىٌ‪٠‬د)‬
 ‫‪133‬‬

‫‪ٚ‬ذٓقققققٍعس أوجء ذط‪١‬ثقققققس ٔٓقققققر‪١‬ح ـطقققٍز َِٕ‪١‬قققس ِكقققىوز عٍققق‪ ٝ‬أْ ‪٠ٚ‬ققطُ ضؽ‪١١‬ققٍ ٖققىز جٌكّققً أغٕققحء‬
‫‪٠‬رٍققػ ِعققىي جٌمٍققد ـ‪ٙ١‬ققح (ِػققحي جٌطّققٍ‪ِ ٓ٠‬ققٓ جٌٗققىز جٌّٕهف‪ٟ‬ققس‬ ‫ذكى‪ٚ‬و ‪01‬وُ ‪ْ /‬حعس‪.‬‬
‫‪ 031‬ـــققققققققـ ‪ٞ 051‬ققققققققٍذس ‪ٚ‬قطققق‪ ٝ‬جٌٗقققىز جٌم‪ٛ‬ققق‪( ٜٛ‬عقققى‪ٚ‬‬
‫ٍْ‪٠‬ع)‬ ‫‪/‬ول‪١‬مس)‬

‫غحٌػح ‪ :‬لىٌجش جٌٍٓعس جٌكى‪٠‬ػس‬

‫ٌمققى عققٍؾ ـ‪١ٕ١‬ققه جٌٓققٍعس ذأٔ‪ٙ‬ققح ِمققىٌز جإلٔٓققحْ عٍقق‪ ٝ‬ض‪ٛ‬ظ‪١‬ققؿ عٍّ‪١‬ققحش جإل‪٠‬ققالق جٌٓققٍ‪٠‬عس ‪ٚ‬جٌّٕط ّققس‬
‫إل‪٠‬عحَجش جٌؿ‪ٙ‬حَ‪ ٓ٠‬جٌع‪ٛ‬ر‪ – ٟ‬جٌع‪ ٍٟٟ‬جٌط‪ ٟ‬ضعًّ عٍ‪ ٝ‬ئضّحَ جإلٔمرح‪ٞ‬حش جٌع‪١ٍٟ‬س ذط‪ٛ‬جـمحش عحٌ‪١‬قس ألؾقً‬
‫ضٕف‪ ً١‬جٌكٍوحش جإلٌجو‪٠‬س ذأل‪ ٍٛ‬ـطٍجش َِٕ‪١‬س ِّىٕس ‪.‬‬
‫‪٠ٚ‬عى ً٘ج جٌطعٍ‪٠‬ؿ ئؾٍجت‪١‬ح ِٓ جٌطعحٌ‪٠‬ؿ جٌطر‪١‬س جٌفٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س ‪ٌ ,‬مى ‪ٍ٠‬قٕح ضعحٌ‪٠‬فٕح جٌهح‪ٚ‬س ٌ‪ٙ‬قًٖ جٌمقىٌز‬
‫جٌرىٔ‪١‬س ـ‪ِٕ ٟ‬طى‪ ٜ‬جٌّفح٘‪ٚ ُ١‬جٌّ‪ٛ‬طٍكحش جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س ‪ٚ‬ـق‪ِٞٛ ٟ‬ق‪ٛ‬ع ِ‪ٛ‬قطٍف جٌٓقٍعس ‪ .‬جٌٓقٍعس ومقىٌز‬
‫ذىٔ‪١‬ققس قٍو‪١‬ققس ضهطٍققؿ ِططٍرحض‪ٙ‬ققح ذحألٔٗققطس ‪ٚ‬جألٌعققحخ ‪ٚ‬جٌفعحٌ‪١‬ققحش جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪١‬س جٌّطعققىوز ‪ٚ‬جٌّطٕ‪ٛ‬عققس ‪ .‬ـعٍقق‪ٝ‬‬
‫ْر‪ ً١‬جٌّػحي ضعى جٌٍٓعس ومىٌز ذىٔ‪١‬س ‪ٚ‬قٍو‪١‬س ِ‪ّٙ‬س ‪ِٚ‬مٌٍز ٌإلٔؿحَجش جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س ـق‪ ٟ‬أٌعقحخ ‪ٚ‬ـعحٌ‪١‬قحش‬
‫ٌ‪٠‬ح‪١ٞ‬س وحٌعى‪ٚ‬ج ‪ٚ‬جٌٍو‪ ٝ‬أوػٍ ِٓ جألٌعحخ جٌط‪ ٟ‬ضطّ‪ ُ١‬ذطحذع جٌم‪ٛ‬ز أوػقٍ ‪ٚ‬جألٌعقحخ جٌطىٕ‪١‬ى‪١‬قس ‪ٚ‬جٌّٕقحَالش‬
‫جٌػٕحت‪١‬س ‪ٚ‬ـعحٌ‪١‬حش أ‪ِٓ ٚ‬حذمحش جٌطكًّ ‪ .‬أِح ذحٌٕٓرس ٌى‪ٌ٘ٚ‬ح ـ‪ ٟ‬ـعحٌ‪١‬حش ‪ٚ‬أٔٗطس جٌطٍ‪٠ٚ‬ف ‪ٚ‬جٌ‪ٛ‬قكس ـ‪ٙ‬ق‪ٟ‬‬
‫ضمع ـ‪ ٟ‬أؤ‪ِٓ ٝ‬ط‪ٌٙ ٜٛ‬ح ‪ ,‬أ‪ ٞ‬ألً أّ٘‪١‬س ِٓ جٌمقىٌجش جٌرىٔ‪١‬قس جألنقٍ‪ٚ ٜ‬جٌمحذٍ‪١‬قحش جٌط‪ٛ‬جـم‪١‬قس أ‪ٟ٠‬قح ‪ٌ .‬مقى‬
‫عٍـص جٌٍٓعس ذحٌّ‪ٛ‬قحوٌ جٌعٍذ‪١‬قس ‪ٌٚ‬كقى ج‪ , ْ٢‬ذأٔ‪ٙ‬قح ضٕمٓقُ ئٌق‪ ٝ‬غالغقس أٔق‪ٛ‬جع ٘ق‪ْ ( ٟ‬قٍعس ٌو جٌفعقً ‪,‬‬
‫جٌٍٓعس جٌكٍو‪١‬س ‪ ,‬جٌٍٓعس جإلٔطمحٌ‪١‬س ) ‪ ,‬ذ‪ّٕ١‬ح أظ‪ٍٙ‬ش ٌٕح جٌّ‪ٛ‬حوٌ جٌكى‪٠‬ػس ضمٓ‪ّ١‬حش أنقٍ‪ّ٠ , ٜ‬ىقٓ ٌٕقح‬
‫ئعطرحٌ٘ح ئٔطمحٌس ِ‪ٛٞٛ‬ع‪١‬س ٌّف‪ ًٖ٘ َٛٙ‬جٌمىٌز جٌرىٔ‪١‬س ضؽط‪ ٟ‬ذع‪ ٝ‬ؾ‪ٛ‬جٔر‪ٙ‬ح ؼ‪ ٍ١‬جٌ‪ٛ‬ج‪ٞ‬كس ‪ .‬أـ‪ِ ًٟ‬قٓ‬
‫ضٕح‪ٚ‬ي ً٘ج جٌطمٓ‪ ُ١‬جٌكى‪٠‬ع ٌٍٓقٍعس ٘ق‪ ٛ‬جألٌّقحٔ‪ ٟ‬ـ‪ٌٛ‬ىٍ٘‪ٌٛ‬طىقس( ‪) Holtke Volker : 2003‬‬
‫‪ ,‬ق‪١‬ع لُٓ لىٌجش جٌٍٓعس ئٌ‪ ٝ‬أٌذعس ألٓحَ ٘‪:. ٟ‬‬
‫ٍْعس َِٓ ٌو جٌفعً ‪: Reaktionszeit‬‬
‫ٍْعس َِٓ ٌو جٌفعً ٘‪ٔ ٟ‬حضؽ َِقٓ جإلْقطؿحذس ٌٍكقحـُ ( ِقػال ئ‪٠‬اللقس جٌرىج‪٠‬قس ذحٌعقى‪ٚ‬ج جٌٓقٍ‪٠‬ع )‬
‫‪ٚ‬جٌطقق‪ ٟ‬ضرققىأ ٌك ققس ئوٌجن قحْققس ْققّع جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪ٌٍ ٟ‬كققحـُ ‪٘ٚ‬قق‪ ٛ‬جإل‪٠‬اللققس ‪ٚ‬قطقق‪ ٝ‬ئٔط‪ٙ‬ققحء ٍِقٍققس جإلٔمرققح‪ٜ‬‬
‫جٌع‪ ٍٟٟ‬جٌّ‪ٛ‬حقرس ٌ‪ٙ‬ح ‪ً٘ٚ .‬ج جٌُِٓ ‪ٓ٠‬طؽٍق ِعىالش ِهطٍفس ذ‪ ٓ١‬جٌك‪ٛ‬جِ ٌى‪ ٜ‬جأل‪ٚ‬قكحء ِقٓ جألـقٍجو ‪,‬‬
‫ق‪١‬ققع ‪ٓ٠‬ققطؽٍق جٌّط‪ْٛ‬قق‪ٌ ١‬كحْققس جٌر‪ٛ‬ققٍ (‪ 151 – 1504‬ظ ) ‪ٚ‬ذحٌٕٓققرس ٌكحْققس جٌٓققّع ( ‪– 1501‬‬
‫‪ 1516‬ظ ) ‪ ًٖ٘ٚ‬جٌم‪ِ ٟ٘ ُ١‬عىالش ٍْعس ًٖ٘ جٌك‪ٛ‬جِ ٌى‪ ٜ‬جألـٍجو جأل‪ٚ‬كحء ‪ّ٠ٚ ,‬ىٓ ٌ‪ٙ‬قًٖ جٌمق‪ ُ١‬أْ‬
‫ضمً أ‪ ٞ‬ضطكٓٓ نالي جٌطىٌ‪٠‬د ‪ .‬أِح َِٓ ٌو جٌفعً جٌرٓ‪ ١١‬ـ‪ّ١‬ىٓ ٌٗ أْ ‪٠‬طكٓٓ ذّعىي ‪٠‬طٍج‪ٚ‬ـ ذق‪01 ٓ١‬‬
‫– ‪ % 04‬ذحٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ , ٟٞ‬أِح َِٓ ٌو جٌفعً جٌٍّود أ‪ ٚ‬جٌّعمى ـ‪ّ١‬ىٕقٗ أْ ‪٠‬طكٓقٓ ذّعقىي ‪– 21‬‬
‫‪ % 31‬ؾٍجء جٌطىٌ‪٠‬د ‪.‬‬
 ‫‪134‬‬

‫‪Geschwindigkeit einer einzelnen‬‬ ‫‪ْ -1‬ققققٍعس جٌكٍوققققس جٌّٕفققققٍوز‬

‫‪٠ٚ :Bewegung‬طٍك عٍق‪٘ ٝ‬قًٖ جٌمقىٌز ِقٓ جٌٓقٍعس ذٓقٍعس جٌكٍوقس جٌ‪ٛ‬ق‪١‬قىز ؼ‪١‬قٍ جٌّطىقٌٍز أ‪ٚ‬‬
‫ذحٌٍٓعس جٌكٍو‪١‬س ـ‪ ٟ‬أؼٍد جٌّ‪ٛ‬حوٌ جٌعٍذ‪١‬س ‪ٔ .‬كقٓ ٔف‪ٟ‬قً ِ‪ٛ‬قطٍف ْقٍعس جٌكٍوقس جٌّٕفقٍوز ذقىال ِقٓ‬
‫جٌٍٓعس جٌكٍو‪١‬س ‪ٚ‬يٌه ألْ ؾّ‪١‬ع أٔ‪ٛ‬جع جٌٍٓعس ٘‪ ٟ‬ذحألْحِ قٍو‪١‬س ‪ .‬ـعٍ‪ْ ٝ‬ر‪ ً١‬جٌّػحي ٍْعس قٍوقس‬
‫جًٌٌجع أ‪ ٚ‬جٌٍؾً ٌى‪ٔ ٜ‬فّ جٌٗه‪ّ٠ ٙ‬ىٓ ٌ‪ّٙ‬ح أْ ضهطٍفح ‪ ,‬أ‪ّ٠ ٞ‬ىقٓ أْ ‪٠‬ىق‪ ْٛ‬جٌٗقه‪ْ ٙ‬قٍ‪٠‬ع ذكٍوقس‬
‫جٌٍؾً ‪ٌٚ‬ىٕٗ ذط‪ٟ‬ء ذكٍوس جًٌٌجع ‪٘ٚ‬ىًج‪.‬‬
‫‪ْ -2‬قققٍعس جٌكٍوقققحش جٌّطىقققٌٍز ‪ :Bewegungsfrequenz‬وقققًٌه ـقققأْ جٌٓقققٍعس جٌم‪ٛ‬ققق‪ٜٛ‬‬
‫ٌٍكٍوحش جٌّطىٌٍز ضرعح ٌّفح‪ ًٚ‬جٌؿُٓ جٌّطعىوز ِهطٍفس أ‪ٟ٠‬ح ‪ ,‬ـّػال ‪ّ٠‬ىٓ ٌّف‪ ًٛ‬جأل‪ٚ‬رع جأل‪١ٌٍ ١ْٚ‬ى‬
‫أْ ‪ٓ٠‬ققؿً ‪ 311 – 211‬قٍوقققس ذحٌىل‪١‬مقققس ‪ ,‬ذ‪ّٕ١‬ققح جأل‪ٚ‬قققرع جٌٍت‪ٓ١‬ققق‪ٛ٘ٚ ٟ‬جٌٓققرحذس ‪ّ٠‬ىٕقققٗ أْ ‪ٓ٠‬قققؿً‬
‫‪ 431 – 371‬قٍوس ذحٌىل‪١‬مس ‪ٚ ,‬ضرٍػ ٍْعس قٍوس ِف‪ ًٛ‬جٌ‪١‬ى جٌّطىٌٍز ق‪ٛ‬جٌ‪ٍِ 581 ٟ‬ز ذحٌىل‪١‬مس‬
‫‪. ...‬‬
‫‪ٍْ -3‬عس جإلٔطمحي ‪ ٟ٘ :Fortbewegungsgeschwindigkeit‬ق‪ٍ١ٛ‬س قٍوس ؾٓقُ‬
‫جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬وحِال ـ‪ ٟٙ‬عحِقً ِٗقطٍن ذق‪ ٓ١‬جٌٓقٍعس جألْحْق‪١‬س ‪ٚ‬ضكّقً جٌٓقٍعس‪ ,‬وّقح عٍ‪ٕ١‬قح أ‪ٟ٠‬قح جٌطفٍ‪٠‬قك‬
‫ـ‪ّ١‬ققح ذ‪ّٕٙ١‬ققح عٕققى جٌكحؾققس ‪ .‬جٌٓققٍعس جألْحْقق‪١‬س ضعٕقق‪ ٟ‬جٌكفققح‪ ٜ‬عٍقق‪ ٝ‬جٌٓققٍعس جٌم‪ٛ‬قق‪ ٜٛ‬جٌّىطٓققرس نققالي‬
‫جٌكٍوققحش جإلٔطمحٌ‪١‬ققس ٌٍكٍوققحش جٌّطىققٌٍز ‪ٚ‬جٌّطٗققحذ‪ٙ‬س جٌػٕحت‪١‬ققس جٌطٍو‪١‬ققد وّققح ـقق‪ ٟ‬جٌعققى‪ٚ‬ج جٌٓققٍ‪٠‬ع ‪ٚ‬ضكّققً‬
‫جٌعى‪ٚ‬ج جٌٍٓ‪٠‬ع ‪ ,‬ق‪١‬ع ض‪ٛ‬ؾى ـطٍز ذ‪ّٕٙ١‬ح ‪ٚٚ‬ـمقح ٌطق‪ٛ‬ي جٌّٓقحـس ‪ّ٠ٚ ,‬ىٕٕقح أْ ٔطٍقك عٍق‪٘ ٝ‬قًج جٌٕق‪ٛ‬ع ِقٓ‬
‫جٌٓقٍعس ذٓققٍعس جٌكٍوققحش جإلٔطمحٌ‪١‬ققس جٌػٕحت‪١‬ققس جأللٓققحَ ‪ٚ‬جٌّطىققٌٍز ‪ .‬وّققح أْ جٌكٍوققحش ؼ‪١‬ققٍ جٌّطىققٌٍز أ‪ٞ‬‬
‫جٌّٕفقٍوز ‪ٚ ,‬جٌكٍوقحش جٌّطىقٌٍز جٌػٕحت‪١‬قس ‪ّ٠‬ىٕٕققح ئعطرحٌ٘قح ـق‪٘ ٟ‬قًٖ جٌٓققٍعس جإلٔطمحٌ‪١‬قس عٕقىِح ضمقً ٔٓققرس‬
‫جٌمقق‪ٛ‬ز جٌم‪ٛ‬قق‪ ٜٛ‬جٌّٓققطهىِس عققٓ ‪ِٕٙ %41‬ققح ‪ ,‬أِققح ئيج َجوش جٌمقق‪ٛ‬ز جٌم‪ٛ‬قق‪ ٜٛ‬ـ‪ٙ١‬ققح عققٓ ٔٓققرس ‪%41‬‬
‫ـ‪ٙ‬ققًٖ جٌٓققٍعس ْقق‪ٛ‬ؾ ضعطرققٍ ومقق‪ٛ‬ز ِّ‪١‬ققُز ذحٌٓققٍعس ‪ ,‬ـّققػال عٕققىِح ٔطؽٍققد عٍقق‪ َْٚ ٝ‬جٌؿٓققُ ـمقق‪ ١‬أغٕققحء‬
‫جٌع ى‪ٚ‬ج جٌٓقٍ‪٠‬ع ‪ّ٠ٚ .‬ىقٓ ٌٍٓقٍعس أْ ضىق‪ ْٛ‬عرقحٌز عقٓ ِمقىٌز ٍِورقس ج‪ ٞ‬ومقىٌز ذىٔ‪١‬قس ‪ٚ‬لحذٍ‪١‬قس ض‪ٛ‬جـم‪١‬قس‬
‫قٍو‪١‬س ذٕفّ جٌ‪ٛ‬لص‪.‬‬
‫ضط‪ ٍ٠ٛ‬جٌٍٓعس جإلٔطمحٌ‪١‬س ‪:‬‬
‫عاللس جٌٍٓعس ذحٌمىٌجش جٌرىٔ‪١‬س ‪ٚ‬جٌمحذٍ‪١‬حش جٌط‪ٛ‬جـم‪١‬س ل‪٠ٛ‬س ‪ٚ‬ضعطّى ـ‪ ٟ‬ضط‪ٌ٘ٛ‬ح عٍ‪ِ ٝ‬ى‪ ٜ‬ضكٓٓ ‪ٚ‬ضطق‪ٌٛ‬‬
‫٘ققًٖ جٌمققىٌجش ‪ٚ‬جٌمحذٍ‪١‬ققحش أ‪ٟ٠‬ققح ‪ِٚ .‬ققٓ ‪ٚ‬ؾ‪ٙ‬ققس جٌٕ ققٍ جٌر‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬ققس ـأٔ‪ٙ‬ققح ْقق‪ٛ‬ؾ ضعطّققى عٍقق‪ ٝ‬لققىٌز جٌمقق‪ٛ‬ز‬
‫جٌع‪١ٍٟ‬س ِٓ ٔحق‪١‬س ‪ٚ ,‬عٍ‪ ٝ‬جٌمحذٍ‪١‬قحش جٌط‪ٛ‬جـم‪١‬قس ِقٓ ٔحق‪١‬قس أنقٍ‪ . ٜ‬ـعٍق‪ْ ٝ‬قر‪ ً١‬جٌّػقحي ـق‪ ٟ‬ـعحٌ‪١‬قس عقى‪ٚ‬ج‬
‫‪ َ011‬ض ‪ ٍٙ‬أّ٘‪١‬س ًٖ٘ جٌعاللس ‪ٚ‬جإلعطّحو عٍ‪ٙ١‬ح ؾ‪١‬ىج ألؾً ضكٓ‪ٚ ٓ١‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬جإلٔؿحَ جٌٍلّ‪ٌٍ ٟ‬فعحٌ‪١‬قس ‪.‬‬
‫ـّٓ ٔحق‪١‬س عٍُ جٌّ‪١‬ىحٔ‪١‬ىقح جٌك‪٠ٛ١‬قس ـقأْ ئٔؿقحَ عقى‪ٚ‬ج ْقرحق ‪ْ َ011‬ق‪ٛ‬ؾ ‪٠‬عطّقى عٍق‪ ٝ‬لقىٌز جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ٟ‬‬
‫عٍ‪ ٝ‬ضىٍجٌ نط‪ٛ‬جضٗ جٌٍٓ‪٠‬عس ‪ٚ ,‬عٍ‪ ٝ‬لىٌضٗ عٍ‪٠َ ٝ‬حوز ‪ٛ٠‬ي نط‪ٛ‬جضٗ أ‪ٟ٠‬ح ‪ٚ‬جٌطىٌ‪٠‬د عٍ‪ ٝ‬ضطق‪٘ ٍ٠ٛ‬قً‪ٓ٠‬‬
‫جٌعحٍِ‪ِ ٓ١‬عح ‪ .‬أِح ذحٌٕٓرس ٌطط‪ ٍ٠ٛ‬ضىٍجٌ جٌهط‪ٛ‬جش أ‪ ٞ‬ضٍوو٘ح جٌٍٓ‪٠‬ع ‪ ,‬ـ‪ًٙ‬ج ‪٠‬عٕ‪ ٟ‬ضكٓق‪ ٓ١‬لحذٍ‪١‬طقٗ عٍق‪ٝ‬‬
‫ض‪ٛ‬ظ‪١‬ؿ ؾ‪ٙ‬حَٖ جٌع‪ٛ‬ر‪ ٟ‬جٌٍّوُ‪ٌٍ ٞ‬م‪١‬حَ ذاٌْقحي جإل‪٠‬عقحَجش جٌع‪ٛ‬قر‪١‬س جٌٓقٍ‪٠‬عس ذأل‪ٛ‬ق‪ ٝ‬ضىقٍجٌ ِّىقٓ ـق‪ٟ‬‬
‫َِققٓ ِعقق‪ . ٓ١‬أِققح ضكٓقق‪٠ ٓ١‬قق‪ٛ‬ي جٌهطقق‪ٛ‬جش ـ‪١‬عٕقق‪ ٟ‬جإلعطّقحو عٍقق‪ ٝ‬ضم‪٠ٛ‬ققس ‪ٚ‬ضطقق‪ ٍ٠ٛ‬لقق‪ٛ‬ز ٍِقٍطقق‪ ٟ‬جإلٌضىققحَ‬
 ‫‪135‬‬

‫‪ٚ‬جٌىـع ذحٌٍؾٍ‪ ٓ١‬ـ‪ ٟ‬نط‪ٛ‬جش جٌعى‪ٚ‬ج جٌّطعحلرس ‪ٚ‬جٌط‪ ٟ‬ضم‪ َٛ‬ذ‪ٙ‬قح ع‪ٟ‬قالش جٌقٍؾٍ‪ٚ ٓ١‬ع‪ٟ‬قالش جٌكق‪ ٜٛ‬أ‪ٞ‬‬
‫ضم‪٠ٛ‬ط‪ٙ‬ح ‪ٚ‬ضكٓ‪ ٓ١‬عٍّ‪ٙ‬ح ؾ‪١‬ىج ‪.‬‬
‫جٌع‪ٛ‬جًِ جٌر‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س جٌّإغٍز ـ‪ ٟ‬جٌم‪ٛ‬ز جٌم‪ٚ ٜٛٛ‬جٌم‪ٛ‬ز جٌّّ‪ُ١‬ز ذحٌٍٓعس ‪:‬‬
‫‪ -‬جٌط‪ٛ‬جـك جٌىجنٍ‪ٌٍ ٟ‬ع‪ٟ‬الش ‪.‬‬
‫‪ٓٔ -‬د ض‪٠َٛ‬ع جألٌ‪١‬حؾ جٌٍٓ‪٠‬عس ‪ٚ‬جٌرط‪١‬ثس ‪.‬‬
‫‪ٌُٚ -‬ؾس ‪ِٚ‬طح‪١٠‬س جٌع‪ٟ‬الش ‪.‬‬
‫‪ِ -‬هُ‪ٍِ ْٚ‬ورحش جٌطحلس ذحٌع‪ٟ‬الش ‪.‬‬
‫‪ -‬جٌّمطع جٌعٍ‪ٌٍ ٟٞ‬ع‪ٍٟ‬س ‪.‬‬
‫‪ -‬عىو جألٌ‪١‬حؾ وجنً جٌع‪ٟ‬الش ‪.‬‬
‫‪ٍْ -‬عس جٌطرحوي جإلٔمرح‪ ٟٞ‬جٌىجنٍ‪. ٟ‬‬
‫ألؾً ضكم‪١‬ك قٍوحش ئٌجو‪٠‬س ٍْ‪٠‬عس ذحألٌعقحخ ‪ٚ‬جٌفعحٌ‪١‬قحش جٌػٕحت‪١‬قس أ‪ ٚ‬جٌّطىقٌٍز جٌكٍوقحش ‪ ,‬ضٍعقد جٌع‪ٛ‬جِقً‬
‫جٌر‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س جإل‪ٞ‬حـ‪١‬س و‪ٌٚ‬ج ٘حِح ـ‪ٙ١‬ح أ‪ٟ٠‬ح ‪:‬‬
‫‪ٍْ -‬عس ئ‪٠‬الق جٌكحـُ ـ‪ ٟ‬جٌؿ‪ٙ‬حَ جٌع‪ٛ‬ر‪ٚ ٟ‬جًٌ‪٠ ٞ‬مٌٍ َِٓ ٌو جٌفعً جٌّٓع‪ٚ ٟ‬جٌر‪. ٍٞٛ‬‬
‫‪ -‬جٌط‪ٛ‬جـك جٌىجنٍ‪ٌٍ ٟ‬ع‪ٍٟ‬س ‪ٚ‬جًٌ‪ٔ ٞ‬ف‪ ِٕٗ ُٙ‬ضٕ ‪ ُ١‬عًّ جٌع‪ٟ‬الش جٌٗحوز ‪ٚ‬جٌّ‪ٟ‬حوز ‪ٚ‬جٌّٓحعىز ‪ٚ‬جٌّػرطقس‬
‫‪ٚ‬يٌققه ِققٓ نققالي ئؼققالق جٌكقق‪ٛ‬جـُ أ‪ ٚ‬جٌّػ‪١‬ققٍجش جٌّهطٍفققس ؼ‪١‬ققٍ جٌ‪ٛ‬ققحوٌز ٌٍع‪ٟ‬ققالش جٌّٕفققًز أ‪ ٞ‬ئٌضهققحء‬
‫جٌع‪ٟ‬الش ؼ‪ ٍ١‬جٌّٗطٍوس ذحٌعًّ جٌع‪ٕ٘ٚ , ٍٟٟ‬ح ‪ّ٠‬ىٓ أْ ‪ٕ٠‬فً جٌّٓحٌ جٌكٍو‪ ٟ‬جٌّطٍ‪ٛ‬خ ذٗقىً ‪ٚ‬قك‪١‬ف ‪.‬‬
‫‪٠ٚ‬ط‪ٛ‬لؿ ِٓط‪ ٜٛ‬جٌّٓحٌ جٌكٍو‪ ٟ‬أ‪ِٓ ٞ‬ط‪ٚ ٜٛ‬وٌؾس ‪ٛٔٚ‬ع‪١‬قس ضىٕ‪١‬قه جٌكٍوقس جٌّطٍ‪ٛ‬ذقس عٍق‪ ٝ‬جٌّى‪ٔٛ‬قحش‬
‫‪ٚ‬جٌعٕح‪ ٍٚ‬جٌّإغٍز ذأؿحَجش جٌكٍوحش جٌٍٓ‪٠‬عس ٔفٓق‪ٙ‬ح ( ِػقحي ٔ‪ٛ‬ع‪١‬قس ضىٕ‪١‬قه جٌعقى‪ٚ‬ج عٍق‪ْ ٝ‬قٍعس قٍوقس‬
‫جٌعققى‪ٚ‬ج جٌٓققٍ‪٠‬ع ) ‪ٌ .‬ققًٌه ‪٠‬عققى ضىٕ‪١‬ققه جٌكٍوققس جٌّػققحٌ‪ ٟ‬جٌ‪ٙ‬ققىؾ جٌطققىٌ‪٠‬ر‪ ٟ‬جٌققً‪٠ ٞ‬ؿققد أْ ‪٠‬طكمققك ـقق‪ ٟ‬ؾّ‪١‬ققع‬
‫جألٌعحخ جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س جٌّطىٌٍز جٌكٍوحش أ‪ ٞ‬غٕحت‪١‬قس جٌكٍوقس ‪ ,‬جٌطق‪ ٟ‬ضعطّقى عٍق‪ ٝ‬لقىٌز جٌٓقٍعس جٌم‪ٛ‬ق‪ ٜٛ‬ـق‪ٟ‬‬
‫ضكم‪١‬ك ئٔؿحَجض‪ٙ‬ح جٌم‪. ٜٛٛ‬‬
‫‪ -‬جإل‪٠‬مققحع جٌكٍوقق‪ٚ , ٟ‬جٌققً‪٠ ٞ‬ف‪ٙ‬ققُ ِٕققٗ ضطققحذك ‪ٚ‬ض‪ٛ‬جـققك أؾققُجء أ‪ ٞ‬ألٓققحَ جٌكٍوققس ِققٓ جٌٕققحق‪١‬ط‪ ٓ١‬جٌُِٕ‪١‬ققس‬
‫‪ٚ‬جٌى‪ٕ٠‬حِ‪١‬ى‪١‬س ‪ً٘ٚ ,‬ج جإل‪٠‬محع أ‪ ٚ‬جٌط‪ٛ‬ل‪١‬ص ذ‪ ٓ١‬جلٓحَ جٌكٍوس ذٗىً ـعقحي ‪ّ٠‬ىقٓ ٌقٗ جْ ‪٠‬طكٓقٓ وػ‪١‬قٍج ؾقٍجء‬
‫جٌطىٌ‪٠‬د ‪.‬‬
‫‪ -‬وّح أْ ٌمحذٍ‪١‬حش جٌٍّ‪ٔٚ‬س ‪ٚ‬جٌٍٖحلس ‪ٚ‬ؾّ‪١‬ع جٌمحذٍ‪١‬حش جٌط‪ٛ‬جـم‪١‬قس جألنقٍ‪ ٜ‬و‪ٌٚ‬ج ِ‪ّٙ‬قح ‪ٚ‬ـعقحال ـق‪ ٟ‬ضكٓق‪ٓ١‬‬
‫‪ٚ‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬ؾّ‪١‬ع لىٌجش جٌم‪ٛ‬ز جٌّّ‪ُ١‬ز ذحٌٍٓعس ‪ٚ‬ـعحٌ‪١‬حش جٌٍٓعس جألنٍ‪ ٜ‬ؾّ‪١‬ع‪ٙ‬ح ‪.‬‬
‫‪ -‬وًٌه ٌٍم‪١‬حْحش أ‪ ٚ‬جٌّ‪ٛ‬ج‪ٚ‬فحش جٌؿّٓ‪١‬س و‪ٌٚ‬ج ـ‪ ٟ‬ضط‪ٚ ٍ٠ٛ‬ضكٓق‪ ٓ١‬جٌٓقٍعس ‪ِٕٙٚ ,‬قح ٔف‪ٙ‬قُ ذقأْ أ‪٠‬ق‪ٛ‬جي‬
‫جٌققٍؾٍ‪ٚ ٓ١‬جٌققًٌجع‪ ٓ١‬أ‪ ٚ‬ألٓققحَ جٌؿٓققُ جألنققٍ‪ , ٜ‬ق‪١‬ققع ضٍعققد ؾّ‪١‬ع‪ٙ‬ققح و‪ٌٚ‬ج ِ‪ّٙ‬ققح ـقق‪ ٟ‬جٌٕطققحتؽ ٌٍمقق‪( ُ١‬‬
‫جٌى‪ّٕ١‬حض‪١‬ى‪١‬س ‪ٚ‬جٌىح‪ٕ٠‬ط‪١‬ى‪١‬س ) ألؾُجء ضٍه جٌكٍوحش ‪ ,‬أ‪ ٞ‬ل‪ِٛ ُ١‬ج‪ٚ‬فحش جٌكٍوحش جٌهحٌؾ‪١‬س ‪ٚ‬ل‪ِٛ ُ١‬ج‪ٚ‬قفحش‬
‫جٌكٍوحش ‪ٚ‬ل‪ٛ‬ج٘ح جٌىجنٍ‪١‬س ‪ِّ ,‬ح ضإغٍ عٍ‪ ٝ‬ئٔؿحَ جٌكٍوحش جٌٓقٍ‪٠‬عس ذٗقىً ؼ‪١‬قٍ ِرحٖقٍ ‪ ,‬عٍّقح ذقأْ ٘قًٖ‬
‫جٌم‪١‬حْحش جٌؿّٓ‪١‬س ْ‪ٛ‬ؾ ٌٓ ضطؽ‪ ٍ١‬ذحٌطىٌ‪٠‬د ‪.‬‬
‫‪ -‬جإلْققطعىجو جٌقق‪ٌٛ‬جغ‪ٌٍ ٟ‬عققىجء ‪٘ٚ‬قق‪ ٛ‬جٌط‪٠َٛ‬ققع جٌؿ‪ٕ١‬قق‪ٌ ٟ‬عققىو جألٌ‪١‬ققحؾ جٌٓققٍ‪٠‬عس جإلٔطفققح‪ ٜ‬جٌر‪ٟ١‬ققحء ذٕ‪ٛ‬ع‪ٙ١‬ققح‬
‫‪ٓٔٚ‬ر‪ٙ‬ح ـ‪ ٟ‬جٌع‪ٟ‬الش ‪ ,‬ق‪١‬ع ‪٠‬إً٘ جٌعىجء ًِٕ جٌ‪ٛ‬الوز ٌٍعى‪ٚ‬ج جٌٓقٍ‪٠‬ع‪ ,‬أ‪ ٞ‬أْ جٌعقىجء جٌٓقٍ‪٠‬ع ‪ٌٛ٠‬قى أ‪ٚ‬ال (‬
 ‫‪136‬‬

‫وّػققحي جٌرطققً جأل‪ٌّٚ‬رقق‪ ٟ‬جٌعققحٌّ‪ ٟ‬وققحٌي ٌقق‪ ) ّ٠ٛ‬ق‪١‬ققع ضٗقىً ٔٓققرس ٘ققًٖ جألٌ‪١‬ققحؾ ـقق‪ ٟ‬ع‪ٟ‬ققالش جٌّ‪٘ٛ‬قق‪ٛ‬خ‬
‫ق‪ٛ‬جٌ‪ %71 ٟ‬ـ‪ ٟ‬ع‪ٟ‬الش جٌٍؾٍ‪ ٓ١‬جٌّٓث‪ٌٛ‬س عٓ جٌعى‪ٚ‬ج جٌٍٓ‪٠‬ع ‪ً٘ ,‬ج ئ‪ٞ‬قحـس ئٌق‪ ٝ‬جٌطقىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬جإلعقىجو‬
‫جٌّطٍ‪ٛ‬خ جًٌ‪ٓٔ ٞ‬رس ضأغ‪ ٍٖ١‬ألً وػ‪ٍ١‬ج ِٓ جٌ‪ٌٛ‬جغس‬
‫‪ٍ٠‬ق ضىٌ‪٠‬د لىٌز جٌٍٓعس ‪:‬‬
‫ٕ٘حن ْإجي ‪٠‬طٍـ ٔفٓٗ ‪ ,‬ذّح أْ أٔ‪ٛ‬جع لىٌز جٌٍٓعس جٌط‪ ٟ‬ضُ ضٕح‪ٌٙٚ‬ح ـق‪ ٟ‬ذىج‪٠‬قس جٌّ‪ٞٛ‬ق‪ٛ‬ع ٘ق‪ ٟ‬أٌذعقس ‪,‬‬
‫ـّح ٘ق‪٠ ٟ‬قٍق ضقىٌ‪٠‬ر‪ٙ‬ح ؟ ‪ ٚ‬ألؾقً جإلؾحذقس عٍق‪٘ ٝ‬قًج جٌٓقإجي عٍ‪ٕ١‬قح ِعٍـقس جٌطكٍ‪١‬قً جٌكٍوق‪ ٟ‬جٌىحِقً ٌطٍقه‬
‫جألٌعققحخ ‪ٚ‬جٌفعحٌ‪١‬ققحش جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪١‬س ‪٘ٚ ,‬ققًج ‪٠‬عٕقق‪ ٟ‬ذققأْ وققً ٔقق‪ٛ‬ع ِققٓ ضٍققه جألٌعققحخ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪١‬س ‪٠‬ططٍققد ظحٍ٘‪٠‬ققح‬
‫ِؿّ‪ٛ‬عس ِٓ جٌعٕح‪ٚ ٍٚ‬جٌّى‪ٔٛ‬حش جٌط‪ ٟ‬ضإغٍ ـ‪ ٟ‬ئٔؿحَ ضٍه جٌٍعرس أ‪ ٚ‬جٌفعحٌ‪١‬س ‪ ,‬وّح ضططٍد لىٌجش قٍو‪١‬قس‬
‫‪ٚ‬لحذٍ‪١‬حش ض‪ٛ‬جـم‪١‬س ِع‪ٕ١‬س عٍ‪ٕ١‬ح ضكٍ‪ ً١‬و‪ٌ٘ٚ‬ح ‪ٚ‬ـعحٌ‪١‬ط‪ٙ‬ح ـ‪ ٟ‬ضٍه جألٌعحخ ‪ٚ‬جٌفعحٌ‪١‬حش جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ‪ِٚ .‬قٓ نقالي‬
‫ًٖ٘ جٌطكٍ‪١‬الش ‪ّ٠‬ىٕٕح ِعٍـس ‪ٚ‬ضكى‪٠‬قى ـ‪ّ١‬قح ئيج وحٔقص ضٍقه جٌٍعرقس أ‪ ٚ‬جٌفعحٌ‪١‬قس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س ضططٍقد ْقٍعس ٌو‬
‫ـعً أ‪ٍْ ٚ‬عس ئٔطمحٌ‪١‬س أ‪ٍْ ٚ‬عس قٍو‪١‬س ِٕفٍوز أ‪ٍْ ٚ‬عس قٍوحش ِطىٌٍز ِطٗحذ‪ٙ‬س ‪ ِٓٚ‬غُ جٌعًّ عٍق‪ٝ‬‬
‫ضكٓ‪ٕٙ١‬ح ‪ٚ‬ضط‪ٍ٘٠ٛ‬ح ؟ ًٌٌه ـأْ ‪ٍ٠‬ق ‪ْٚٚ‬حتً ‪ٚ‬ذٍجِؽ ضىٌ‪٠‬د ‪ ٚ‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬جٌٍٓعس ـ‪ٙ١‬ح ْ‪ٛ‬ؾ ضهطٍؿ وقً‬
‫‪ٚ‬جقىز ـ‪ٙ١‬ح عٓ جألنٍ‪.ٜ‬‬
‫وًٌه ٕ٘حن ذع‪ ٝ‬جٌّعٍ‪ِٛ‬حش عٓ جٌكمحتك جٌعٍّ‪١‬س جٌّطق‪ٛ‬ـٍز ـق‪ ٟ‬جٌّ‪ٛ‬قحوٌ ‪ٚ‬جٌٍّجؾقع جٌكى‪٠‬ػقس ذه‪ٛ‬ق‪٘ٛ‬‬
‫‪ٍ٠‬ق ضىٌ‪٠‬د ‪ ٚ‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬لىٌز جٌٍٓعس ذؿّ‪١‬ع أٔ‪ٛ‬جع‪ٙ‬ح ِٕ‪ٙ‬ح ‪:‬‬
‫‪ -‬أْ لىٌز جٌٍٓعس جألْحْ‪١‬س ٌٍفٍو ضعطّى ‪ٚ‬ذّعىالش ور‪ٍ١‬ز جٌ‪ َٛ١‬عٍ‪ ٝ‬ئِطالن جٌفٍو عٍ‪ٓٔ ٝ‬رس عحٌ‪١‬س ِقٓ‬
‫جألٌ‪١‬حؾ جٌع‪١ٍٟ‬س ٍْ‪٠‬عس جإلٔطفح‪ ٜ‬ـ‪ ٟ‬جٌّؿّ‪ٛ‬عحش جٌع‪١ٍٟ‬س جٌعحٍِس ‪ٚ‬جٌّٓحّ٘س ذطٍه جٌفعحٌ‪١‬س أ‪ ٚ‬جٌٕٗقح‪٠‬‬
‫جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪ ٟ‬جٌطٕحـٓقق‪٘ٚ . ٟ‬ققًج ‪٠‬ؿعٍٕققح ٔققىٌن ِققى‪ ٜ‬أّ٘‪١‬ققس جإلْققطعىجو جٌفطققٍ‪ ٞ‬جٌّطٍقق‪ٛ‬خ ٌ‪ٙ‬ققًٖ جألٔٗققطس أ‪ٚ‬‬
‫جٌّٓحذمحش جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ‪ًٌٌ ,‬ه ـأْ جٌم‪ٛ‬ي جٌّعٍ‪ٚ‬ؾ ـ‪ً٘ ٟ‬ج جٌّؿحي ٘‪ٚ ٛ‬ك‪١‬ف ؾىج ‪ " ٛ٘ٚ‬أْ جٌعىجء جٌؿ‪١‬قى‬
‫‪ٌٛ٠‬ى جٌ‪ٚ , َٛ١‬ال ‪ٕٛ٠‬ع ذحٌطىٌ‪٠‬د " ًٌٌه ‪٠‬ؿد أْ ٔعٍؾ أْ جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جٌّرطقى‪ٞ‬ء ؼ‪١‬قٍ جٌّقىٌخ ْق‪ٛ‬ؾ ٌقٓ‬
‫‪٠‬طكٓٓ َِٓ عى‪ٚ‬ج ْرحق ‪ٌ َ011‬ى‪ ٗ٠‬أوػٍ ِٓ ٔٓرس ‪ % 11 – 01‬ـم‪ِّٙ ١‬ح ذًٌٕح ؾ‪ٙ‬ىج ـ‪ ٟ‬ضىٌ‪٠‬رٗ‬
‫‪٠‬ققق‪٠ٛ‬ال ‪ٚ .‬ذحٌّمحذقققً ‪ّ٠‬ىقققٓ ٌٍٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ققق‪ ٟ‬جٌٕحٖققق‪ٟ‬ء أْ ‪٠‬طكٓقققٓ َِقققٓ ئٔؿقققحَٖ ـققق‪ ٟ‬جٌّٓقققحـحش جأل‪٠‬ققق‪ٛ‬ي ِقققٓ‬
‫‪ َ0111‬أ‪ ٞ‬ـ‪ِٓ ٟ‬حذمحش ‪ٚ‬ـعحٌ‪١‬حش جٌطكًّ ذٕٓرس ض‪ ًٛ‬ئٌ‪ % 81 ٝ‬أ‪ ٚ‬أوػٍ ‪.‬‬
‫‪ -‬عٍ‪ٕ١‬ققح أْ ٔققىٌن قم‪١‬مققس أنققٍ‪٘ٚ ٜ‬قق‪ ٟ‬أْ جٌفعحٌ‪١‬ققحش جٌ‪ٛ‬ققعرس أ‪ ٚ‬جٌّعمققىز قٍو‪١‬ققح أ‪ ٞ‬ضىٕ‪١‬ى‪١‬ققح ضؿعققً ِققٓ‬
‫ئِىحٔ‪١‬س ضكٓ‪ٚ ٓ١‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬لىٌز جٌٍٓعس جألْحْ‪١‬س ـ‪ٙ١‬ح ور‪ٍ١‬ز ذعقى جٌطقىٌ‪٠‬د ‪ ,‬ـعٍق‪ْ ٝ‬قر‪ ً١‬جٌّػقحي ئٔؿقحَجش‬
‫جٌٓرحق‪ ٓ١‬ذحٌّٓحـحش جٌم‪ٛ‬ق‪ٍ١‬ز ْق‪ٛ‬ؾ ضطكٓقٓ وػ‪١‬قٍج وٍّقح ضكٓقٓ ضىٕ‪١‬قه قٍوقحش جٌٓقرحقس أوػقٍ ( ؾقٍجء‬
‫ضكٓٓ جٌع‪ٛ‬جًِ جٌّ‪١‬ىحٔ‪١‬ى‪١‬س جٌّػحٌ‪١‬س ٌكٍوحش جٌٓكد ‪ٚ‬جٌىـع ‪ٚ‬جٌطمىَ ٌسِحَ ذحٌّحء ذحٌٍؾٍ‪ٚ ٓ١‬جٌقًٌجع‪) ٓ١‬‬
‫‪٘ٚ ,‬ققًج جٌطكٓققٓ ‪ّ٠‬ىققٓ أْ ‪٠‬ك‪ٛ‬ققً ذٕٓققرس ‪ %011‬ـقق‪ٍِ ٟ‬جقققً جٌطعؿ‪١‬ققً ‪ٌٚ‬قق‪ٌ ّ١‬ققٗ عاللققس أ‪ ٚ‬ئٌضرققح‪٠‬‬
‫ذطكٓٓ لىٌز جٌٍٓعس جألْحْ‪١‬س ٕ٘ح ‪.‬‬
‫‪ -‬ذحٌٕٓرس ٌٍٓعس َِٓ ٌو جٌفعً ‪ٚ‬جإلْقطؿحذس ‪٠‬ؿقد أْ ٔعّقً عٍق‪ ٝ‬ضكٓق‪ٕٙ١‬ح ‪ٚ‬ضط‪ٍ٘٠ٛ‬قح ذطّقحٌ‪ ٓ٠‬نح‪ٚ‬قس‬
‫‪ِٕٚ‬حْرس ‪ٚ ,‬جٌط‪ ٟ‬ضؿعً جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جٌرىء ذكٍوطٗ ذأل‪ِّ َِٓ ٍٛ‬ىٓ ذعى ّْحعٗ إلٖقحٌز جإلٔطقالق ‪ .‬وقًٌه‬
‫‪ّ٠‬ىٕٕح ئْطهىجَ جٌطّحٌ‪ ٓ٠‬جٌط‪ ٟ‬ضؿعً جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ٓ٠ ٟ‬قطؿ‪١‬د ذأل‪ٛ‬قٍ َِقٓ ِّىقٓ ٌقى‪ٌ ٜ‬ؤ‪٠‬طقٗ ئٖقحٌز ‪ٞ‬ق‪ٛ‬ت‪١‬س‬
 ‫‪137‬‬

‫ذ‪٠ٍٛ‬س ئ‪ٞ‬حـس ٌإلٖحٌجش جٌ‪ٛٛ‬ض‪١‬س ‪ ِٓٚ .‬أِػٍس جٌطّحٌ‪ ٓ٠‬جٌّٓقطهىِس ـق‪ ٟ‬ضطق‪ْ ٍ٠ٛ‬قٍعس َِقٓ ٌو جٌفعقً‬
‫ٌٍرىج‪٠‬قس جٌ‪ٛ‬ج‪٠‬ثققس ٌٍعقىجت‪٘ ٓ١‬قق‪ ٟ‬ضّقحٌ‪ ٓ٠‬جإلٔطققالق ِقٓ أ‪ٞٚ‬ققحع ِهطٍفقس وطّققحٌ‪ ٓ٠‬ضك‪ٟ‬ق‪٠ٍ١‬س ٌإلٔطققالق ِققٓ‬
‫جٌرىج‪٠‬ققس جٌ‪ٛ‬ج‪٠‬ثققس ‪ ,‬ضّققحٌ‪ ٓ٠‬جإلٔطققالق جٌّفققحؾ‪ٟ‬ء ِققٓ جٌؿققٍ‪ ٞ‬ذطؽ‪١١‬ققٍ جإلضؿققحٖ ‪ ,‬ضّققحٌ‪ ٓ٠‬جٌعققى‪ٚ‬ج غققُ ضؽ‪١١‬ققٍ‬
‫جٌٍٓعس جٌّفحؾ‪ٟ‬ء ٌى‪ّْ ٜ‬حع جٌ‪ٛ‬حـٍز ‪٘ٚ‬ىًج ‪.‬‬
‫‪ -‬ألؾً ضط‪ٚ ٍ٠ٛ‬ضكٓ‪ ٓ١‬لىٌز جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جٌعؿ‪١ٍ١‬س ذعى جإلٔطالق ضٓطهىَ جٌطّحٌ‪ ٓ٠‬جٌط‪٠ ٟ‬قطُ ـ‪ٙ١‬قح جإلٔطقالق‬
‫جٌق‪ٛ‬ج‪ٟ٠‬ء ‪ٚ‬جٌعقى‪ٚ‬ج جٌٓقٍ‪٠‬ع ٌّٓقحـس ‪ ٚ َ21‬وّقح ضٓققطهىَ ضّقحٌ‪ ٓ٠‬جإلٔطقالق ِقٓ أ‪ٞٚ‬قحع ِطٕ‪ٛ‬عقس عحٌ‪١‬ققس‬
‫‪ٚٚ‬ج‪٠‬ثس ‪ ,‬ضّحٌ‪ ٓ٠‬جٌطٍوو جٌكٍو‪ ٟ‬جٌٍٓ‪٠‬ع ٌٍٍؾٍ‪ِٚ ٓ١‬قٓ غقُ جإلٔطقالق جٌمق‪ٚ ٞٛ‬جٌٓقٍ‪٠‬ع ِقٓ جٌرقىء جٌطقحتٍ‬
‫ٌّٓققحـس ‪ , َ31‬ضّققحٌ‪ ٓ٠‬جٌمقق‪ٛ‬ز جٌٓققٍ‪٠‬عس ‪ٚ‬جإلٔفؿحٌ‪٠‬ققس ذقق‪ َْٛ‬جٌؿٓققُ ( جٌ‪ٛ‬غققد جٌط‪٠ٛ‬ققً جٌػحذققص ‪ ,‬جإلٌضمققحء‬
‫جٌم‪ ٞٛ‬جٌّطرحوي ٌٍٍؾٍ‪ , ٓ١‬جٌمفُ ‪ٚ‬جٌكؿً ألذعى ِٓحـس ِّىٕس ِٓ ‪ٍِ 4-2‬جش ٌٍكفٍز جٌٍٍِ‪١‬س ‪ ,‬جٌمفُ ِٓ‬
‫جٌمٍـ‪ٛ‬حء ٌسِحَ ‪ٌٚ‬سعٍ‪ , ) ٝ‬ضّحٌ‪ ٓ٠‬جٌم‪ٛ‬ز ذأ‪َٚ‬جْ ئ‪ٞ‬حـ‪١‬س عٍ‪ ٝ‬جٌؿُٓ وحٌكُجَ أ‪ ٚ‬جٌ‪ٛ‬ىٌ‪٠‬س جٌكى‪٠‬ى‪٠‬قس ‪,‬‬
‫ضّحٌ‪ ٓ٠‬جٌمفُ ‪ٚ‬جٌىـع ٌٍىٍز جٌطر‪١‬س أِحِح أعٍ‪ , ٝ‬ضّحٌ‪ ٓ٠‬جٌم‪ٛ‬ز جإلٌضىجو‪٠‬س ٌٍٍؾٍ‪ ( ٓ١‬ذال‪ِٛ٠‬طٍن ) ‪.‬‬
‫‪ -‬وًٌه ‪٠‬ؿد أْ ٔعّقً عٍق‪ ٝ‬ضكٓق‪ٚ ٓ١‬ضطق‪ ٍ٠ٛ‬جٌمحذٍ‪١‬قحش جٌط‪ٛ‬جـم‪١‬قس جٌ‪ٟ‬قٍ‪٠ٌٚ‬س ٌقسوجء جٌكٍوق‪ ٟ‬أ‪ٌ ٞ‬طىٕ‪١‬قه‬
‫ضٍه جٌكٍوحش ٌى‪ ٟ‬ض‪ٛ‬رف ّٔ‪ٛ‬يؾح نحٌ‪١‬ح ِٓ جألنطحء ‪ٚ ,‬أْ ًٖ٘ جٌطّحٌ‪٠ ٓ٠‬ؿد أْ ضٕفً ذٍٓعس أوجء لٍ‪ٍ١‬س‬
‫غُ ضٍـع ًٖ٘ جٌٍٓعس ضىٌ‪٠‬ؿ‪١‬ح قط‪ ٝ‬جٌ‪ٛٚٛ‬ي ئٌ‪ ٝ‬جٌٍٓعس جٌعحٌ‪١‬س جٌّػحٌ‪١‬س جٌّطٍ‪ٛ‬ذس ‪.‬‬
‫‪ٚ -‬ألؾً ضكٓ‪ٚ ٓ١‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬جٌٍّجقً جٌكٍو‪١‬س جٌٍّورس ٌفعحٌ‪١‬حش ‪ِٓٚ‬حذمحش جٌٍٓعس جٌم‪ ٜٛٛ‬وّح ـ‪ ٟ‬عقى‪ٚ‬ج‬
‫‪ َ011‬عٍق‪ْ ٝ‬قر‪ ً١‬جٌّػققحي ‪٠ ,‬ؿقد أْ ٕٔفقً ضّققحٌ‪ ٓ٠‬جإلٔطقالق غققُ ٌذط‪ٙ‬قح ِقع ٍِجقققً جٌطعؿ‪١‬قً ‪ٚ‬جٌٓققٍعس‬
‫جٌم‪ٛ‬قق‪ِٚ , ٜٛ‬ققٓ ٘ققًٖ جٌطّققحٌ‪٘ ٓ٠‬قق‪ ٟ‬جٌعققى‪ٚ‬ج ذحٌٓققٍعس جٌم‪ٛ‬قق‪ٌّٓ ٜٛ‬ققحـس ‪ِ َ51‬ققٓ جٌرىج‪٠‬ققس جٌ‪ٛ‬ج‪٠‬ثققس أ‪ٚ‬‬
‫جٌعحٌ‪١‬س ‪ ًٖ٘ٚ .‬جٌطّحٌ‪ ٓ٠‬ضًّٗ جٌٍذ‪ ١‬جٌّطٍ‪ٛ‬خ ٌٍٍّجقً جٌػالغس ‪ ,‬وّح عٍ‪ٕ١‬ح ضىٍجٌ٘قح ذحٌعقىو جٌ‪ٛ‬قك‪١‬ف ِقع‬
‫ضؿٕد جٌ‪ٛٚٛ‬ي ئٌ‪ِٓ ٝ‬ط‪٠ٛ‬حش جٌطعد جٌعحٌ‪ ٟ‬ـ‪ٙ١‬ح ‪.‬‬
‫‪ -‬وّح عٍ‪ٕ١‬ح أْ ٔعٍُ ذأٔٗ ألؾً ضكٓ‪ٚ ٓ١‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬لىٌز جٌٍٓعس جألْحْ‪١‬س ٌٍكٍوحش ‪ٚ‬جٌفعحٌ‪١‬قحش جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س ‪,‬‬
‫عٍ‪ٕ١‬ح أْ ٔ‪ِٓ ّٟٓ‬حـس جٌطقأغ‪ٍ١‬جش جٌّػحٌ‪١‬قس جٌالَِقس ٌٍطّقحٌ‪ ٓ٠‬عٍق‪ ٝ‬جٌؿ‪ٙ‬قحَ جٌع‪ٛ‬قر‪ ٟ‬جٌٍّوقُ‪٠ٌٍٍ ٞ‬ح‪ٞ‬ق‪ٟ‬‬
‫وّططٍد ‪ ًٌٖٙ ُِٙٚ ٌٍٞٚٞ‬جٌطّحٌ‪ , ٓ٠‬أ‪ ٞ‬وٌؾس ‪ٖٚ‬ىز ضٍه جٌطّقحٌ‪ ٓ٠‬ذك‪١‬قع ضقإغٍ ئ‪٠‬ؿحذ‪١‬قح ‪ .‬وّقح عٍ‪ٕ١‬قح‬
‫أْ ٔعٍققُ ذققأْ ِػققً ٘ققًٖ جٌطققأغ‪ٍ١‬جش ْقق‪ٛ‬ؾ ٌققٓ ضطققٍأ عٍقق‪ ٝ‬جٌؿ‪ٙ‬ققحَ جٌع‪ٛ‬ققر‪ ٟ‬جٌٍّوققُ‪٠ٌٍٍ ٞ‬ح‪ٞ‬قق‪ ٟ‬وطى‪١‬فققحش‬
‫‪ٚ‬ظ‪١‬ف‪١‬س ئ‪٠‬ؿحذ‪١‬س ٌٍطّحٌ‪ , ٓ٠‬ئيج ضّص ـ‪ٍِ ٟ‬قٍس جٌطعد ـ‪ٙٔ ٟ‬ح‪٠‬س جٌطٍّ‪ ٓ٠‬أ‪ ٚ‬جٌطىٌ‪٠‬د ‪.‬‬
‫‪ -‬أِح ـ‪ ٟ‬ضىٌ‪٠‬رحش لقىٌجش جٌٓقٍعس ٌٍٕحٖقث‪ٚ ٓ١‬جٌ‪ٛ‬قؽحٌ ‪ ,‬عٍ‪ٕ١‬قح أْ ٔعٍقُ ذقأْ جٌٍّقٍقس جٌعٍّ‪٠‬قس جٌكٓحْقس‬
‫وّح ‪٠‬طٍك عٍ‪ٙ١‬ح ـ‪٘ ٟ‬قًٖ جألعّقحٌ ‪ ,‬عٍ‪ٕ١‬قح ٍِجعحض‪ٙ‬قح ؾ‪١‬قىج ‪ٚ‬جٌطق‪ ٟ‬ضططٍقد ضٕ ‪ّ١‬قحش ضىٌ‪٠‬ر‪١‬قس نح‪ٚ‬قس ذ‪ٙ‬قح ‪,‬‬
‫‪ٚ‬نح‪ٚ‬ققس ـ‪ّ١‬ققح ‪٠‬طعٍققك ذققحٌّٕ‪ ٛ‬جٌطر‪١‬عقق‪ٌٍ ٟ‬ؿٓققُ ـ‪ٙ١‬ققح ‪ٚ .‬وّققح أظ‪ٙ‬ققٍش ٌٕققح ذكقق‪ٛ‬ظ ‪ٚ‬وٌجْققحش ذققأْ جٌٓققٍعس‬
‫ضطكٓٓ ‪ٚ‬ضطط‪ ٌٛ‬ـ‪ ٟ‬جٌٍّجقً جٌعٍّ‪٠‬س ‪ 00 – 7‬عحَ ‪ 04 – 01 ,‬عحَ ذٗىً ‪ٚ‬ج‪ٞ‬ف ‪ٚ‬نح٘ ‪.‬‬
‫ـ‪ ٟ‬جٌٍّقٍس جٌعٍّ‪٠‬س ‪ 01 – 7‬عحَ ضطكٓٓ ٍْعس جٌكٍوقحش جٌّطىقٌٍز ‪ٚ‬جٌّطٗقحذ‪ٙ‬س أ‪ ٞ‬جٌطقٍوو جٌكٍوق‪ٟ‬‬
‫ٌٍطفً ‪ٚ ,‬يٌه ؾٍجء ضم‪ َِٓ ٍ١ٛ‬جإلْطؿحذس جٌكٍو‪١‬س ٔفٓ‪ٙ‬ح ‪.‬‬
 ‫‪138‬‬

‫‪ -‬ـ‪ ٟ‬جٌٍّقٍس جٌعٍّ‪٠‬س ‪ 04 – 01‬عحَ ‪ٍ٠‬ضر‪ ١‬ضكٓق‪ ٓ١‬لقىٌز جٌٓقٍعس ٌقى‪ ٜ‬جٌٕحٖق‪ٟ‬ء ذطكٓق‪ِٓ ٓ١‬قط‪ٜٛ‬‬
‫جٌمقق‪ٛ‬ز جٌّّ‪١‬ققُز ٌٍٓققٍعس ٌٍع‪ٟ‬ققالش جٌعحٍِققس ‪ِٓٚ ,‬ققط‪ ٜٛ‬جٌمقق‪ٛ‬ز جٌػحذطققس أ‪ ٞ‬جإلْققطحض‪١‬ى‪١‬س ٌٍع‪ٟ‬ققالش ‪ٌٚ‬قق‪ّ١‬‬
‫ذطكٓٓ ٍْعس جٌكٍوحش جٌّطىٌٍز ‪ٚ‬جٌّطٗحذ‪ٙ‬س أ‪ ٞ‬ذطكٓٓ جٌطٍوو جٌكٍو‪ٌٍٕ ٟ‬حٖ‪ٟ‬ء ‪.‬‬
‫‪ٚ -‬ؾٍجء ًٖ٘ جٌٕطقحتؽ جٌطق‪ ٟ‬نٍؾقص ذ‪ٙ‬قح أذكقحظ وػ‪١‬قٍ ِقٓ جٌهرقٍجء ٔٓقطط‪١‬ع أْ ٔف‪ٙ‬قُ ‪ٔٚ‬قىٌن ذقأْ عٍّ‪١‬قس‬
‫ضىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬لقىٌز جٌٓقٍعس ـق‪ ٟ‬جٌٍّقٍقس جٌعٍّ‪٠‬قس ‪ 00 – 7‬عقحَ ضقطُ ذحٌؽحٌقد ؾقٍجء ضكٓق‪ْ ٓ١‬قٍعس‬
‫جٌكٍوققحش جٌّطىققٌٍز ‪ٚ‬جٌّطٗققحذ‪ٙ‬س أ‪ ٞ‬جٌطققٍوو جٌكٍوقق‪ٚ , ٟ‬أْ عٍّ‪١‬ققس ضققىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬ضطقق‪ ٍ٠ٛ‬لققىٌز جٌٓققٍعس ـقق‪ٟ‬‬
‫جٌٍّقٍس جٌعٍّ‪٠‬س ‪ 04 – 01‬عحَ ضطُ ذحٌؽحٌقد ؾقٍجء ضكٓق‪ٚ ٓ١‬ضطق‪ ٍ٠ٛ‬لقىٌجش جٌمق‪ٛ‬ز جٌّّ‪١‬قُز ذحٌٓقٍعس‬
‫‪ٚ‬ضىٌ‪٠‬رحش جٌم‪ٛ‬ز ذٗىً عحَ ‪.‬‬
‫جألّْ جٌعحِس جٌ‪٠ٌٍٟٚ‬س ٌطهط‪ٚ ١١‬ضٕ ‪ٚ ُ١‬ل‪١‬حوز ضىٌ‪٠‬رحش جٌٍٓعس‪:‬‬
‫جٌطهطقق‪ٚ ١١‬جٌطٕ قق‪ٚ ُ١‬جٌطمٓقق‪ ُ١‬ـقق‪ ٟ‬جٌرققٍجِؽ جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬ققس ٌططقق‪ ٍ٠ٛ‬لققىٌجش جٌٓققٍعس ضططٍققد ٖققٍ‪ِٚ ٠ٚ‬ططٍرققحش‬
‫عى‪٠‬ىز ‪ٚ‬جٌط‪ٖ ِٓ ٟ‬قأٔ‪ٙ‬ح ‪ّ٠‬ىٕٕقح ضكم‪١‬قك جٌىلقس ‪ٚ‬جٌفحتقىز جٌطحِقس ‪ِٚ.‬قٓ أ٘قُ ٘قًٖ جٌٗقٍ‪ٚ ٠ٚ‬جٌّططٍرقحش ٘ق‪ٟ‬‬
‫جٌطٍق ‪ٚ‬جٌ‪ْٛ‬حتً جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌّٕحْرس ٌطط‪ ٍ٠ٛ‬لىٌجش جٌٍٓعس ؾّ‪١‬ع‪ٙ‬ح ذٗىً ـعحي ‪.‬‬
‫‪ ِٓ -‬جٌٍٗ‪ ٠ٚ‬جٌّ‪ّٙ‬س جٌط‪٠ ٟ‬ؿد ض‪ٛ‬ـٍ٘ح ـ‪ ٟ‬ضىٌ‪٠‬رحش جٌٍٓعس ٘ق‪ ٟ‬وٌؾقس ققٍجٌز ؾٓقُ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ٚ ٟ‬جٌطق‪ٟ‬‬
‫‪٠‬ؿد أْ ضف‪ٛ‬ق وٌؾس ققٍجٌز ِكق‪ ١١‬جٌطقىٌ‪٠‬د ‪ّ٠ٚ‬ىقٓ ٌىٌؾقس ققٍجٌز جٌؿٓقُ أْ ضرٍقػ ‪ 2754‬وٌؾقس لرقً‬
‫ضىٌ‪٠‬رحش جٌٍٓعس ‪ّ٠ٚ ,‬ىٕٕح ٌـع‪ٙ‬ح ذ‪ٌٛٛ‬ز ضىٌ‪٠‬ؿ‪١‬س عٓ ‪٠ٍ٠‬ك جإلقّحء ‪ٌّٚ‬ىز ضطقٍج‪ٚ‬ـ ذق‪21 – 04 ٓ١‬‬
‫ول‪١‬مس ‪ ِٓٚ ,‬غُ ِكح‪ٌٚ‬قس جٌكفقحظ عٍ‪ٙ١‬قح أغٕقحء ٘قًٖ جٌطقىٌ‪٠‬رحش ‪ٌ .‬مقى أغرطقص جٌطؿقحٌخ ـق‪٘ ٟ‬قًج جٌّؿقحي ذقأْ‬
‫ٍْعس جٌعى‪ٚ‬ج ‪ّ٠‬ىٓ أْ ضطكٓٓ ذاٌضفحع وٌؾحش قٍجٌز جٌؿُٓ ذٕٓرس ضطٍج‪ٚ‬ـ ِٓ ‪. % 5 – 154‬‬
‫‪ِٚ -‬ققٓ جٌٗققٍ‪ ٠ٚ‬جٌّ‪ّٙ‬ققس ٌطكٓققٓ ‪ٚ‬ضطقق‪ ٍ٠ٛ‬ئٔؿققحَجش ـعحٌ‪١‬ققحش جٌٓققٍعس ٘قق‪ ٟ‬ضطقق‪ٚ ٍ٠ٛ‬ضكٓقق‪ ٓ١‬جٌطٍٓٓققالش‬
‫جٌكٍو‪١‬س ٌطٍه جٌفعحٌ‪١‬حش أ‪ ( ٞ‬ضىٕ‪١‬ه ) جٌكٍوحش ‪ِٚ ,‬كح‪ٌٚ‬س ضكٓق‪ٕٙ١‬ح ذّٓقط‪٠ٛ‬حض‪ٙ‬ح جٌعحٌ‪١‬قس ‪ٌ .‬قًٌه ‪٠‬ؿقد أْ‬
‫‪٠‬طُ ضكٓ‪ٚ ٓ١‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬ضىٕ‪١‬ه ضٍه جٌكٍوحش جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ‪ٚ‬ضػر‪١‬ط‪ٙ‬ح ؾ‪١‬ىج ٌى‪ ٜ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ً٘ . ٟٞ‬ج عٍّح ذأْ ِػقً ضٍقه‬
‫جٌكٍوحش جٌػٕحت‪١‬س جأللٓحَ أ‪ ٚ‬جٌّطىٌٍز ‪ٍ ٔٚ‬ج ٌم‪ ٍٛ‬جٌفطقٍجش جٌُِٕ‪١‬قس ذق‪ ٓ١‬ضٍقه جأللٓقحَ ‪٠‬ؿقد أْ ضطكٓقٓ‬
‫‪ٚ‬ضططقق‪ ٌٛ‬ئٌقق‪ِٓ ٝ‬ققط‪٠ٛ‬حش عحٌ‪١‬ققس ذك‪١‬ققع ضرٍققػ ـ‪ٙ١‬ققح ضٍققه جٌكٍوققحش ٍِقٍققس جأل‪ٚ‬ض‪ِٛ‬حض‪١‬ى‪١‬ققس أ‪ ٞ‬ضٍمحت‪١‬ققس جألوجء‬
‫جألِػققً ٌٍكٍوققحش جٌّطىققٌٍز ‪ .‬وّققح أْ ضققىٌ‪٠‬د ِػققً ٘ققًٖ جٌكٍوققحش جٌطىٕ‪١‬ى‪١‬ققس ضططٍققد ذققٍجِؽ قٍو‪١‬ققس ٌطٍققه‬
‫جٌكٍوحش جٌطىٕ‪١‬ى‪١‬س ِهُ‪ٔٚ‬س ذحًٌجوٍز جٌكٍو‪١‬س ٌٍّم ‪ٚ ,‬ذًٌه ٔ‪ٟ‬قّٓ ٌٍٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬جٌفحتقىز ِقٓ يٌ‪ٚ‬ز ضقأغ‪ٍ١‬جش‬
‫ضىٌ‪٠‬رحش جٌٍٓعس جٌم‪ ٜٛٛ‬ذحٌٗىز جٌم‪. ٜٛٛ‬‬
‫‪ِٚ -‬قٓ جٌٗققٍ‪ ٠ٚ‬جٌّ‪ّٙ‬قس أ‪ٟ٠‬ققح ـق‪ ٟ‬عٍّ‪١‬ققحش ضقىٌ‪٠‬د لققىٌجش جٌٓقٍعس ؾّ‪١‬ع‪ٙ‬ققح ٘ق‪ٌ ٟ‬ـققع ِٓقط‪ ٜٛ‬لحذٍ‪١‬ققحش‬
‫جٌٍّ‪ٔٚ‬س ‪ٚ‬جٌّطح‪١٠‬س ٌٍع‪ٟ‬الش ‪ٚ‬ضمٍ‪ِ ً١‬مح‪ِٚ‬س ِك‪ ١١‬جٌىجنٍ‪ٌٍ ٟ‬ع‪ٟ‬الش ئٌ‪ ٝ‬ألً ِٓط‪ِّ ٜٛ‬ىٓ ‪.‬‬
‫‪ ِٓٚ -‬جٌٍٗ‪ ٠ٚ‬جٌّ‪ّٙ‬س أ‪ٟ٠‬ح ـ‪ ٟ‬عٍّ‪١‬حش ضىٌ‪٠‬د لقىٌجش جٌٓقٍعس ؾّ‪١‬ع‪ٙ‬قح ٘ق‪ ٟ‬ضقًٌ‪ ً١‬ؾّ‪١‬قع ِٗقحوً ٘قًج‬
‫جٌٕ‪ٛ‬ع ِٓ جٌطىٌ‪٠‬رحش عٕى ضٕ ق‪ٚ ُ١‬ئْقطهىجَ جٌ‪ْٛ‬قحتً ‪ٚ‬جٌطقٍق جٌهح‪ٚ‬قس ـق‪ ٟ‬جٌطقىٌ‪٠‬د‪ ,‬ق‪١‬قع ض‪ٞٛ‬قع نطق‪١‬‬
‫‪ْٚٚ‬حتً جٌطىٌ‪٠‬د ألؾً ضٕف‪ ًٖ٘ ً١‬جٌطّحٌ‪ ٓ٠‬ذحٌٓ‪ٌٛٙ‬س ‪ٚ‬جٌٗىز جٌط‪٠ ٟ‬طُ ـ‪ٙ١‬ح ضكم‪١‬ك ٘ىؾ ضأغ‪ٍ١‬جض‪ٙ‬ح ‪ِٕٙٚ‬قح‬
‫جٌ ٍ‪ٚ‬ؾ جٌّٕحْرس ‪ٚ‬جٌّٓحعىز ِػً‪ِٟ :‬حِ‪ ٍ١‬جٌطىٌ‪٠‬د عٍ‪ ٝ‬جٌعى‪ٚ‬ج جٌٍٓ‪٠‬ع جٌؿ‪١‬ىز ‪ ,‬ئٌضقىجء أقً‪٠‬قس جٌعقى‪ٚ‬ج‬
 ‫‪139‬‬

‫جٌّٕحْققرس (جٌٓققرح‪٠‬ىّ)‪ ,‬ئضؿققحٖ جٌٗققّّ ‪ٚ‬جٌققٍ‪٠‬ف‪ ,‬ئْققطهىجَ جٌطّققحٌ‪ ٓ٠‬جٌطقق‪ ٟ‬ضٓققحعى عٍقق‪ ٝ‬ضكٓقق‪ ٓ١‬جألوجء‬
‫جٌكٍو‪ ٟ‬غُ جٌٍٓعس وطّحٌ‪ ٓ٠‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬جٌطٍوو ‪ٛ٠ٚ‬ي جٌهط‪ٛ‬جش ‪...‬ئٌم‪.‬‬
‫‪ ٠ٍٖٚ ِٓٚ -‬ضىٌ‪٠‬رحش جٌٍٓعس ضكم‪١‬قك جٌٗقىز جٌعحٌ‪١‬قس ٌٍكٍوقحش ‪ٚ‬جٌفعحٌ‪١‬قحش ِقٓ نقالي جإلغقحٌز ‪ٚ‬جٌطكف‪١‬قُ‬
‫جٌعقحٌ‪ ٟ‬ذحٌطقىٌ‪٠‬د ذك‪١‬ققع ‪٠‬مطقٍخ ِٓققط‪ ٜٛ‬يٌقه جألوجء ذحٌطقىٌ‪٠‬د ِققٓ ِٓقط‪ٛ‬جٖ ذحٌّٕحـٓققس وػ‪١‬قٍج ‪ٚ .‬ضٓققطهىَ‬
‫ًٌٌه ضّحٌ‪ ٓ٠‬جٌٍٓعس ذقحٌطكف‪ ُ١‬جٌعقحٌ‪ ٟ‬أ‪ ٞ‬أوجء جٌطّقحٌ‪ ٓ٠‬ذحٌ‪ٛ‬لقص‪ ,‬أوجء جٌطّقحٌ‪ِ ٓ٠‬قع جٌُِ‪١‬قً ذحٌّٕحـٓقس‪,‬‬
‫ئْطهىجَ ‪ْٚ‬حتً ِٓحعىز ‪ِٚ‬كفُز ‪ٌٙٚ‬ح ضؽً‪٠‬س ٌجؾعس ِف‪١‬ىز ٌسوجء وحٌط‪ , ٍ٠ٛٛ‬جألـالَ ‪ ,‬جٌهال‪٠‬ح جٌ‪ٟ‬ق‪ٛ‬ت‪١‬س‬
‫‪...‬ئٌم ‪.‬‬
‫‪ ٠ٍٖٚ ِٓٚ -‬جٌطكف‪ ُ١‬جٌعحٌ‪٠ٌٍٍ ٟ‬ح‪ ٟٞ‬ـق‪ ٟ‬ضقىٌ‪٠‬رحش جٌٓقٍعس ‪ٚ‬نح‪ٚ‬قس ْقٍعس جإلٔطمقحي ِٕ‪ٙ‬قح أ‪ْ ٞ‬قٍعس‬
‫جٌعى‪ٚ‬ج ‪ٌ ٛ٘ ,‬ـع ِٓط‪٠ٛ‬حش جإلٌجوز جٌّػحٌ‪١‬س جٌعحٌ‪١‬س لرً جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬أغٕحء جٌطىٌ‪٠‬د‪٘ٚ ,‬قًج جٌٗقٍ‪ْ ٠‬ق‪ٛ‬ؾ ٌقٓ‬
‫‪٠‬طكمققك ئال ذطهقق‪ ١١‬ؾ‪١‬ققى ٌٍ‪ٛ‬قققىز جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬ققس ئذطققىج ِققٓ جإلقّققحء ‪ٚ‬ئٔطمققحال ٌٍمٓققُ جٌٍت‪ٓ١‬قق‪ ٟ‬ذطّققحٌ‪ ٓ٠‬ضققىٌ‪٠‬رحش‬
‫ضط‪ ٍ٠ٛ‬جٌٍٓعس جٌط‪٠ ٟ‬ؿد أْ ‪٠‬ى‪ ْٛ‬ـ‪ٙ١‬ح ؾُٓ جٌٍ‪٠‬ح‪ِٓ ٟٞ‬طعىج ٌسوجء ذحٌٗىز جٌم‪ٛ‬ق‪ ٜٛ‬أ‪, %011 ٞ‬‬
‫‪ِٚ‬كح‪ٌٚ‬س ضكف‪ٌٍٛٚٛ ُٖ١‬ي ئٌ‪ٙ١‬ح أوػٍ ِٓ ٍِز‪ٚ ,‬أْ ِٓط‪ٖ ٜٛ‬ىز ٘قًٖ جٌطقىٌ‪٠‬رحش جٌعحٌ‪١‬قس ٘ق‪ ٟ‬جٌطق‪ ٟ‬ضقإغٍ‬
‫‪ٚ‬ضكفُ جٌفعحٌ‪١‬حش جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬س جٌع‪ٛ‬ر‪١‬س جٌع‪١ٍٟ‬س ٌطط‪ ٍ٠ٛ‬جٌٍٓعس جٌم‪ٌٍ ٜٛٛ‬عى‪ٚ‬ج ‪.‬‬

‫‪ٍ٠ )0‬ق ‪ْٚٚ‬حتً ضىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬جٌٍٓعس جإلٔطمحٌ‪١‬س ‪:‬‬

‫أْ جٌطٍق ‪ٚ‬جٌ‪ْٛ‬حتً جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ْ‪ٛ‬ؾ ض‪ٞٛ‬ع ذٗىً ‪ٕ٠‬حْد ٔ‪ٛ‬ع لىٌز جٌٍٓعس جٌّطٍ‪ٛ‬خ ضط‪ٍ٘٠ٛ‬ح ‪ٚ‬وقًٌه‬
‫جٌطكٍ‪ ً١‬جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جٌكٍو‪ٌ ٟ‬طٍه جٌفعحٌ‪١‬س ‪ِٚ‬ططٍرحض‪ٙ‬ح أ‪ٟ٠‬ح ‪ ,‬أ‪٠ ٞ‬ؿقد أْ ٔكٍقً جٌفعحٌ‪١‬قس أ‪ ٚ‬جٌكٍوقس ضكٍق‪١‬ال‬
‫ِ‪١‬ىحٔ‪١‬ى‪١‬ققح ٌ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪١‬ح ٌىقق‪ٔ ٟ‬ف‪ٙ‬ققُ ئقط‪١‬حؾققحش جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪ ٟ‬ـ‪ٙ١‬ققح ٌٕ‪ٛ‬ع‪١‬ققس جٌطّققحٌ‪ ٓ٠‬جٌّٕحْققرس ٌططقق‪٘ ٍ٠ٛ‬ققًٖ جٌمققىٌز‬
‫جٌرىٔ‪١‬ققس جٌّ‪ّٙ‬ققس ‪ٚ .‬عٍقق‪ْ ٝ‬ققر‪ ً١‬جٌّػققحي ٔأنققً ‪٠‬ققٍق ‪ْٚٚ‬ققحتً ضطقق‪ ٍ٠ٛ‬جٌٓققٍعس جإلٔطمحٌ‪١‬ققس ـقق‪ِٓ ٟ‬ققحذمحش‬
‫‪ٚ‬ـعحٌ‪١‬حش جٌعحخ جٌّ‪ّٟ‬حٌ ‪ٚ‬جٌّ‪١‬ىجْ ‪ٚ‬ـ‪ ٟ‬ـعحٌ‪١‬حش عقى‪ٚ‬ج جٌّٓقحـحش جٌم‪ٛ‬ق‪ٍ١‬ز أ‪ِٓ ٞ‬قحذمحش جٌٓقٍعس ألؾقً‬
‫ض‪١ٞٛ‬ف ضٍه جٌطٍق ‪ٚ‬جٌ‪ْٛ‬حتً جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪ٚ‬جٌطّحٌ‪ ٓ٠‬جٌّٓطهىِس ـ‪ٙ١‬ح ‪:‬ـــــــــ‬

‫أ‪ٚ‬ال ‪ :‬جٌطّحٌ‪ ٓ٠‬جٌطك‪٠ٍ١ٟ‬س ‪ٚ‬جٌطط‪٠ٍ٠ٛ‬س جٌعحِس ‪:‬‬

‫‪ ٟ٘ٚ‬ؾّ‪١‬ع جٌطّحٌ‪ ٓ٠‬جٌّٓطهىِس ـق‪ ٟ‬ضكٓق‪ٚ ٓ١‬ضطق‪ ٍ٠ٛ‬جٌقٍو‪ ٝ‬جٌٓقٍ‪٠‬ع ‪ٚ‬جٌطق‪ ٟ‬ضٗقًّ جٌكٍوقحش جٌػٕحت‪١‬قس‬
‫جأللٓحَ جٌّطىٌٍز ‪ٚ‬جٌكٍوحش جٌػالغ‪١‬س جأللٓحَ جٌ‪ٛ‬ق‪١‬ىز‪ ,‬وحٌكؿً‪ٚ ,‬جٌو‪ ٝ‬ذحٌمفُ‪ ,‬وأٌعقحخ ‪ٚ‬قؽ‪ٍ١‬ز ‪ٚ‬أٌعقحخ‬
‫جٌّطقحٌوز ‪ِٕٚ‬حـٓقحش ـٍل‪١‬ققس ضٗقًّ جٌققٍو‪ ٝ‬ـق‪ ٟ‬جٌؽحٌققد غقُ ٌذط‪ٙ‬قح ذققرع‪ ٝ‬جٌكٍوقحش جٌطقق‪ْ ٟ‬قرك جإلٖققحٌز‬
‫ئٌ‪ٙ١‬ح‪ .‬وًٌه عٍ‪ٕ١‬ح ئعطحء جٌطّحٌ‪ ٓ٠‬جٌطق‪ ٟ‬ضعّقً عٍق‪ ٝ‬ضكٓق‪ٚ ٓ١‬ضطق‪ ٍ٠ٛ‬جٌمحذٍ‪١‬قحش جٌط‪ٛ‬جـم‪١‬قس جٌكٍو‪١‬قس ‪٘ٚ‬ق‪ٟ‬‬
‫جٌطّحٌ‪ ٓ٠‬جٌّطٕ‪ٛ‬عس ‪ٚ‬جٌٍّورس جٌط‪ ٟ‬ضٍضر‪ ١‬ذّ‪ٙ‬حٌجش جٌٍو‪ ٝ‬أوػٍ‪.‬‬
 ‫‪140‬‬

‫‪ٚ‬ذٗققىً أوػققٍ ض‪ٞٛ‬قق‪١‬كح ٔٓققطط‪١‬ع ئعطققحء جٌطّققحٌ‪ ٓ٠‬جٌطقق‪ ٟ‬ضٗققًّ جٌكؿققً ‪ٚ‬جٌ‪ٛ‬غققد ٌسِققحَ ذٍؾققً ‪ٚ‬جقققىز أ‪ٚ‬‬
‫ذحٌٍؾٍ‪٠ْٛ ٓ١‬س ‪ ,‬ضّحٌ‪ ٓ٠‬جٌمفُذحٌّىحْ أ‪ٌ ٚ‬سِقحَ ‪ ,‬ضّقحٌ‪ ٓ٠‬جٌقىـع جٌّطرقحوي ذقحٌٍؾٍ‪ِ ٓ١‬قع ض‪ٛ‬جـقك قٍوقحش‬
‫جًٌٌجع‪ ٓ١‬جٌّطرحوٌس ‪ ,‬ضّحٌ‪ِ ٓ٠‬طرحوٌس ذق‪ ٓ١‬جٌقٍو‪ٚ ٝ‬جٌ‪ٛ‬غقد ‪ ,‬ضّقحٌ‪ ٓ٠‬ضرقحوي جٌ‪ٛ‬غرقحش جٌّطعحلرقس ‪ ,‬جٌقٍو‪ٝ‬‬
‫ذحٌهط‪ٛ‬ز ‪ ,‬جٌكؿقالش ‪ٚ‬جٌ‪ٛ‬غرقحش جٌّطرحوٌقس ‪ٚ‬جٌّطعقىوز عٍق‪ٖ ٝ‬قىً ٌعرقحش ‪ٚ‬قؽ‪ٍ١‬ز ٌسِقحَ ‪ٌٍٚ‬هٍقؿ ‪ٌٍٚ‬ؿحٔقد‬
‫‪..‬ئٌم ‪ .‬أْ ِػً ًٖ٘ جٌطّحٌ‪ ٓ٠‬ضٍضر‪ ١‬ذم‪ٛ‬ز ع‪ٟ‬الش ‪ِٚ‬فح‪ ًٚ‬جٌٍؾٍ‪ٚ ٓ١‬جٌمىِ‪ ٓ١‬أ‪ٟ٠‬ح ‪ ,‬وّقح ‪ٚ‬ضطق‪١‬ف عٍّ‪١‬قس‬
‫جٌٍذ‪ ١‬ذ‪ ٓ١‬قى‪ٚ‬و ضكٓ‪ٚ ٓ١‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬جٌم‪ٛ‬ز جٌّّ‪ُ١‬ز ذحٌٍٓعس ‪ٚ‬جٌطٍوو جٌٍٓ‪٠‬ع جٌع‪ٛ‬ر‪ ٟ‬جٌع‪ٌٍٍ ٍٟٟ‬ؾٍ‪. ٓ١‬‬
‫غحٔ‪١‬ح ‪ :‬جٌطّحٌ‪ ٓ٠‬جٌطك‪٠ٍ١ٟ‬س ‪ٚ‬جٌطط‪٠ٍ٠ٛ‬س جٌهح‪ٚ‬س ‪:‬‬
‫‪ٚ‬ذّققح أْ ٘ققًٖ جٌطّققحٌ‪ ٓ٠‬جٌهح‪ٚ‬ققس ضط‪ٟ‬ققّٓ ‪ٚ‬ضٗققًّ جٌكٍوققحش جٌّٗققحذ‪ٙ‬س ٌطىٕ‪١‬ققه جٌكٍوققحش جٌّٓققطهىِس ـقق‪ٟ‬‬
‫جٌفعحٌ‪١‬ققس أغٕققحء جٌٓققرحق ‪ٌ ,‬ققًج ـ‪ٙ‬قق‪ْ ٟ‬قق‪ٛ‬ؾ ضعّققً عٍقق‪ ٝ‬ضعٍقق‪ٚ ُ١‬ضكٓقق‪ ٓ١‬ضٍققه جٌكٍوققحش جٌطىٕ‪١‬ى‪١‬ققس جٌهح‪ٚ‬ققس‬
‫ذحٌّٓحذمس ‪ٚ‬جٌفعحٌ‪١‬س ِٓ ؾ‪ٙ‬س ‪ٚ‬ضعًّ عٍ‪ ٝ‬ضكٓ‪ٚ ٓ١‬ضط‪ٍْ ٍ٠ٛ‬عس جٌكٍوحش جإلٔطمحٌ‪١‬س ِٓ ؾ‪ٙ‬س أنٍ‪. ٜ‬‬
‫ذحٌٕٓققرس ٌفعحٌ‪١‬ققحش جٌّٓققحـحش جٌم‪ٛ‬قق‪ٍ١‬ز جٌٓققٍ‪٠‬عس ذأٌعققحخ جٌّ‪ٟ‬ققّحٌ ضٓققطهىَ جٌطّققحٌ‪ ٓ٠‬جٌهح‪ٚ‬ققس جٌّمطٍقققس‬
‫جٌطحٌ‪١‬س ‪:‬‬
‫‪.0‬ضّحٌ‪ ٓ٠‬جٌعى‪ٚ‬ج جٌٍٓ‪٠‬ع جٌّّٓحز أ – خ – ؼ‬
‫‪.1‬ضّحٌ‪ ٓ٠‬جٌعى‪ٚ‬ج جٌطحتٍ ‪ٚ ,‬جٌعى‪ٚ‬ج جٌطعؿ‪ ٍٟ١‬وجنً ‪ٚ‬نحٌؼ ‪.‬‬
‫‪.2‬ضّحٌ‪ ٓ٠‬جٌعى‪ٚ‬ج ذاؾط‪١‬حَ قى‪ٚ‬و جٌٍٓعس جٌم‪. ٜٛٛ‬‬
‫ًٖ٘ جٌطّحٌ‪٠ ٓ٠‬ؿد ضٕف‪ً٘١‬ح ذ‪ َْٛ‬جٌؿُٓ ـم‪ٚ , ١‬ضكص ظٍ‪ٚ‬ؾ ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س ْ‪ٍٙ‬س ِرٓطس‪.‬‬
‫ٌمى ئلطٍـ و‪١‬قى‪ 0877 ً٠‬ضّقحٌ‪ ٓ٠‬جٌعقى‪ٚ‬ج جٌٓقٍ‪٠‬ع ( أ‪-‬خ‪-‬ؼ ) ذٗقىً ِػقحٌ‪ ٟ‬ـق‪ٍِ ٟ‬جققً جإلعقىجو جأل‪١ٌٚ‬قس‬
‫ٌٍٕحٖققث‪ٚ ٓ١‬وققًٌه ٍِجقققً جٌطققىٌ‪٠‬د جٌالقمققس ألؾققً ضكٓقق‪ٚ ٓ١‬ضطقق‪ ٍ٠ٛ‬ضىٕ‪١‬ققه قٍوققحش جٌعققى‪ٚ‬ج ‪ٚ‬جٌققٍو‪, ٝ‬‬
‫‪ٚ‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬جٌٍٓعس جإلٔطمحٌ‪١‬س ‪ٚ‬جٌكٍو‪١‬قس ‪ٚ ,‬جإلعقىجو جٌؿ‪١‬قى ٌّٓقحذمحش ‪ٚ‬ـعحٌ‪١‬قحش جٌّٓقحـحش جٌم‪ٛ‬ق‪ٍ١‬ز ‪ٚ ,‬وّقح‬
‫ٔٗح٘ىٖ ـ‪ ٟ‬جٌؿى‪ٚ‬ي جٌهح٘ ‪ ,‬ق‪١‬ع ‪٠‬قطُ ئنط‪١‬قحٌ جٌطّقحٌ‪ٚ ٓ٠‬ئؾقٍجء عٍّ‪١‬قس جإلقّقحء جٌؿ‪١‬قى ٌ‪ٙ‬قح غقُ ضطر‪١‬م‪ٙ‬قح‬
‫ذحٌؿُء جٌٍت‪ٌٍٛ ٟٓ١‬قىز جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪....‬‬

‫ؾى‪ٚ‬ي (‪)21‬‬
‫ضّحٌ‪ ٓ٠‬جٌعى‪ ٚ‬جٌٍٓ‪٠‬ع (أ ـ خ ـ ؼ) ٌطكٓ‪ ٓ١‬لىٌجش ‪ٚ‬لحذٍ‪١‬حش جٌٍٓعس جٌم‪ ٜٛٛ‬عٓ و‪١‬ى‪)َ1811( Keydel ً٠‬‬
 ‫‪141‬‬

‫األخطبء الشبئعت‬ ‫طريقت األداء ‪ /‬هالحظبث هشبهدة‬ ‫التوريـــــــــن‬ ‫م‬

‫‪ -‬ضعٍ‪١‬ك ِمىِس جٌمىَ‬ ‫‪ -‬ذٍٓعس ضٍوو قٍو‪ِ ٟ‬ط‪ْٛ‬طس‬ ‫جٌقققٍو‪ ٝ‬جٌهف‪١‬ققققؿ ذحٌمققققىِ‪ ٓ١‬ج‪ٞ‬‬ ‫‪1‬‬
‫‪ٞ -‬قققققٍخ أ‪ٍِ ٚ‬ؾكقققققس أِحِ‪١‬قققققس‬ ‫‪ -‬ذكٍوس ‪ٞٚ‬ع ‪ٚ‬وـع ألِٗح‪ ٠‬جٌمىِ‪ ٓ١‬ذمق‪ٛ‬ز ‪ٚ‬ئٌضقىجو‬ ‫ضٍو‪ ُ١‬عٍ‪ ٝ‬وـع جٌمىِ‪.ٓ١‬‬
‫ٌٍٓحل‪. ٓ١‬‬ ‫ـعحٌس ضكص ٍِوُ غمً جٌؿُٓ ‪.‬‬
‫‪ -‬عقققىَ ئِطقققىجو ِفح‪ٚ‬قققً جٌقققٍؾٍ‪ٓ١‬‬ ‫‪ -‬ذٍـع ذٓ‪ٌٍٍ ١١‬ورط‪ ٓ١‬أِحِح‬ ‫جٌ‪ٛ‬غقققد أِحِقققح ذحٌمقققىِ‪ ٓ١‬أ‪ ٞ‬وـقققع‬ ‫‪2‬‬
‫‪ٚ‬جٌفهً‪. ٓ٠‬‬ ‫‪ -‬ذ‪ٞٛ‬ع ‪ٚ‬وـع ـعحي ٌٍمىِ‪ ٓ١‬ضكص ٍِوُ غمقً جٌؿٓقُ‬ ‫ـعحي ذحٌمىِ‪ٓ١‬‬
‫‪-‬ضعٍ‪١‬ك ِمىِس جٌمىَ‬ ‫ـ‪ٛ‬ق جألٌ‪. ٜ‬‬
‫‪ٌ-‬ـع جألوطحؾ عحٌ‪١‬ح‬ ‫‪ -‬ذاٌضهحء ‪ٚ‬ضعٍ‪١‬ك ؾ‪١‬ى ـ‪ِٕ ٟ‬طمس جألوطحؾ ‪.‬‬ ‫جٌققٍو‪ٚ ٝ‬جٌ‪ٛ‬غققد جألِققحِ‪ ٟ‬عٍقق‪ٝ‬‬ ‫‪3‬‬
‫‪-‬ضى‪ ٍ٠ٚ‬جٌقًٌجع‪ ٓ١‬ذاضؿقحٖ جٌقٍو‪ٝ‬‬ ‫‪-‬ضى‪ ٍ٠ٚ‬جًٌٌجع‪ ٓ١‬ـم‪ِ ِٓ ١‬فح‪ ًٚ‬جألوطحؾ ‪.‬‬ ‫جألِٗققققح‪ِ ٠‬ققققع ضققققى‪ِ ٍ٠ٚ‬ققققُو‪ٚ‬ؼ‬
‫ذع‪١‬ىج عٓ جٌؿُٓ‪.‬‬ ‫‪-‬عىَ ضى‪ِ ٍ٠ٚ‬فح‪ ًٚ‬جٌفهً‪ٌٍ ٓ٠‬ؿحٔر‪ ٓ١‬أ‪ ٞ‬أـم‪١‬ح ‪.‬‬ ‫ذحًٌٌجع‪ٌ ٓ١‬سِحَ‪.‬‬
‫‪-‬عىَ جإلِطىجو جٌىحِقً ـق‪ِ ٟ‬فح‪ٚ‬قً‬ ‫‪-‬ضٕ ققق‪ٚ ُ١‬ض‪ٛ‬جـقققك قٍوقققحش جٌقققًٌجع‪ٚ ٓ١‬جٌقققٍؾٍ‪ِ ٓ١‬قققع‬ ‫جٌٍو‪ ٝ‬أ‪ ٚ‬جٌ‪ٛ‬غقد عٍق‪ ٝ‬جألِٗقح‪٠‬‬ ‫‪4‬‬
‫جٌٍؾٍ‪ٚ ٓ١‬جٌفهً‪.‬‬ ‫جٌّكحـ س عٍ‪ ٝ‬جإلٌضهحء ‪.‬‬ ‫ِع ضؽ‪ ٍ١١‬ضقى‪ ٍ٠ٚ‬جٌقًٌجع‪ ٓ١‬أِحِقح‬
‫‪-‬قٍوققحش جٌققًٌجع‪ ٓ١‬ضمققح‪٠‬ع ئضؿققحٖ‬ ‫‪-‬ضٕ قق‪ٚ ُ١‬ض‪ٛ‬جـققك قٍوققحش جٌققٍؾٍ‪ٚ ٓ١‬جٌققًٌجع‪ ٓ١‬ذققى‪ْٚ‬‬ ‫‪ٚ‬نٍفح ‪.‬‬
‫قٍوحش جٌٍو‪. ٝ‬‬ ‫ضى‪ِ ٍ٠ٚ‬فح‪ ًٚ‬جٌ‪ٌٛ‬و‪ٌٍ ٓ١‬ؿحٔر‪. ٓ١‬‬
‫‪-‬عقققىَ ئوطّقققحي جٌّقققى ـققق‪ِ ٟ‬فح‪ٚ‬قققً‬ ‫‪ٌ -‬ـع ٌورط‪ٛٔ ٓ١‬ف‪.ٟ‬‬ ‫ٌـع ٌورط‪ٛٔ ٓ١‬ف‪ ٟ‬ذطٍوو ‪٠‬ر‪١‬ع‪ٟ‬‬ ‫‪5‬‬
‫جٌٍؾٍ‪ٚ ٓ١‬جٌفهً‬ ‫‪ٞٚ -‬ع ‪ٚ‬وـع ـعحي ٌٍمىِ‪ ٓ١‬ضكص ٍِوُ جٌػمً‪.‬‬ ‫‪ٚ‬ضٍوو عحٌ‪ٚ ٟ‬ضٍوو ِطُج‪٠‬ى‪.‬‬
‫‪-‬عىَ وـع جألٌ‪ ٜ‬ذم‪ٛ‬ز‪.‬‬ ‫‪-‬ئِطىجو وحًِ ذؿّ‪١‬ع ِفح‪ ًٚ‬جٌٍؾٍ‪ٚ ٓ١‬جٌفهً‪.ٓ٠‬‬
‫‪ٌ-‬ـققع ٌورطقق‪ِ ٓ١‬ققع ئِطققىجو وحِققً ذٍورققس جإلٌضىققحَ ِققع ‪ -‬عىَ ٌـع جٌٍورط‪ ٓ١‬عحٌ‪١‬ح‪.‬‬ ‫جٌققٍو‪ ٝ‬ذٍـققع جٌققٍورط‪ ٓ١‬عحٌ‪١‬ققح ‪,‬‬ ‫‪6‬‬
‫‪-‬عقققىَ ئوطّقققحي ِقققى جٌقققٍورط‪ ٓ١‬ذٍؾقققً‬ ‫قٍوس جًٌٌجع‪ ٓ١‬ذاضؿحٖ جٌٍو‪ ٝ‬ؾ‪١‬ىج ‪.‬‬ ‫ِع ‪ٍٞ‬خ جٌٓحل‪ ٓ١‬جْقفً ‪ِٚ ,‬قع‬
‫‪ٞٚ-‬ققع ‪ٚ‬وـققع ـعققحي ٌٍققٍؾٍ‪ٚ ٓ١‬جٌمققىِ‪ ٓ١‬ضكققص ٍِوققُ جإلٌضىحَ‬ ‫ضؽ‪ ٍ١١‬ـ‪ٍْ ٟ‬عس ضٍوو جٌٍؾٍ‪.ٓ١‬‬
‫‪-‬ذطقققق‪ٟ‬ء قٍوققققس ٍِؾكققققس جٌٓققققحل‪ٓ١‬‬ ‫جٌػمً ِرحٍٖز عٍ‪ ٝ‬جألٌ‪. ٜ‬‬
‫‪ -‬ض‪ٛ‬جـك عحٌ‪ًٌٌٍ ٟ‬جع‪ٚ ٓ١‬جٌٍؾٍ‪ٚ ٓ١‬ذقى‪ ْٚ‬ضقى‪ ٍ٠ٚ‬أ‪ٞٚٚ ٚ‬ع جألِٗح‪ ٠‬ـ‪ٛ‬ق جألٌ‪. ٜ‬‬
‫ـطً جٌؿًع ٌٍؿحٔر‪. ٓ١‬‬
‫‪ -‬جٌطرققى‪ ً٠‬جٌطقق‪ٛ‬جـم‪ ٟ‬جٌعققحٌ‪ ٟ‬ذقق‪ ٓ١‬قٍوققحش جٌققٍؾٍ‪ ٓ١‬غققُ ‪ -‬عىَ ‪ٚ‬ؾ‪ٛ‬و ض‪ٛ‬جـك ؾ‪١‬ى ‪ٌٚ‬ذق‪ٌٙ ١‬قًٖ‬ ‫ٌـققع ٌورطقق‪ٛٔ ٓ١‬ققف‪ْ ٟ‬ققٍ‪٠‬ع غققُ‬ ‫‪7‬‬
‫جٌّ‪ٙ‬حٌجش‪.‬‬ ‫جإلٔطالق ئٌ‪ ٝ‬جٌٍو‪ ٝ‬جٌٍٓ‪٠‬ع جٌطحٌ‪. ٟ‬‬ ‫جٌعى‪ٚ‬‬
‫‪ -‬ضعٍ‪١‬ك ِمىِس جٌمىِ‪ٓ١‬‬ ‫‪ -‬قٍوحش جٌفهً‪ ٓ٠‬ذهفس ٌٍهٍؿ ‪.‬‬ ‫‪ -‬قٍوقققس ٌـققققع ‪ٚ‬نفققق‪ْ ٝ‬ققققٍ‪٠‬ع‬ ‫‪8‬‬
‫‪ -‬عىَ ‪ٚ‬ؾ‪ٛ‬و ض‪ٛ‬جـك وحـ‪ٟ‬‬ ‫‪ٞٚ -‬ع ‪ٚ‬وـع ـعحي ألِٗح‪ ٠‬جأللىجَ عٍ‪ ٝ‬جألٌ‪.ٜ‬‬ ‫ذحٌىعر‪ٚ ٓ١‬جٌمىِ‪.ٓ١‬‬
‫‪ -‬قٍوقققحش جٌقققًٌجع‪ ٓ١‬ذط‪ٛ‬جـقققك عقققحٌ‪ِ ٟ‬قققع جٌقققٍؾٍ‪- ٓ١‬عققىَ ‪ٞٚ‬ققع جٌمققىِ‪ ٓ١‬ذفعحٌ‪١‬ققس ضكققص‬ ‫‪ -‬ضرققققققققحوي قٍوققققققققحش جٌمققققققققىِ‪ٓ١‬‬
‫جٌؿُٓ ‪.‬‬ ‫ذحٌطٍو‪ ُ١‬عٍ‪ ٝ‬جٌٍّـم‪ ٓ١‬ذمٍخ جٌؿُٓ ‪.‬‬ ‫جٌٍٓ‪٠‬عس ذحإلٔطمحي ٌٍٍو‪.ٝ‬‬
‫‪ِ -‬كح‪ٌٚ‬س جٌّى جٌىحًِ ذّفح‪ ًٚ‬جٌٍؾٍ‪ٚ ٓ١‬جٌفهً‪ - . ٓ٠‬عىَ ِى ‪ٚ‬ئْطمحِس جٌىـع ذحٌّفح‪ٚ‬قً‬ ‫‪ -‬ضّققٍ‪ ٓ٠‬ضرققحوي جٌققىـع ذققحٌٍؾٍ‪ٓ١‬‬ ‫‪9‬‬
‫‪ٚ‬جٌمىِ‪. ٓ١‬‬ ‫‪ -‬قٍوحش جًٌٌجع‪ ٓ١‬جٌط‪ٛ‬جـم‪ٚ ٟ‬جٌّ‪ٛ‬حقرس ‪.‬‬ ‫ِققع ضرققحوي ٍِؾكققس جٌققًٌجع‪ ٓ١‬غققُ‬
‫‪-‬عىَ ئٌضهحء لقىَ جٌٍؾقً جٌٍّّؾكقس‬ ‫‪ٞٚ-‬ع ‪ٚ‬وـع ـعحي ذحألِٗح‪ ٠‬ضكص ٍِوُ جٌػمً ‪.‬‬ ‫جٌطرى‪ ً٠‬جٌٍٓ‪٠‬ع ٌٍٍو‪. ٝ‬‬
‫‪.‬‬
‫‪ -‬عىَ ئِطىجو ِفح‪ٚ‬قً جٌقٍؾٍ‪ ٓ١‬وقحِال‬ ‫‪ -‬ضٍو‪ ُ١‬عٍ‪ ٝ‬جٌّى جٌىحًِ ٌّفح‪ ًٚ‬جٌٍؾٍ‪. ٓ١‬‬ ‫‪-‬جٌ‪ٛ‬غرققققحش جٌّطرحوٌققققس ‪ٚ‬جٌّطؽ‪١‬ققققٍز‬ ‫‪11‬‬
‫‪ ,‬عىَ ٍِؾكس جًٌٌجع‪ ٓ١‬ؾ‪١‬ىج ‪.‬‬ ‫‪-‬ضٍو‪ ُ١‬عٍ‪ٞٚ ٝ‬ع ‪ٚ‬وـع جٌمىِ‪ٚ ٓ١‬جٌٍؾٍ‪ ٓ١‬ذم‪ٛ‬ز‪.‬‬ ‫جٌّطىٌٍز غُ ضرى‪ ً٠‬ئٌ‪ ٝ‬جٌٍو‪. ٝ‬‬
‫‪-‬قٍوحش جًٌٌجع‪ ٓ١‬جٌطرحوٌ‪١‬س ذاضؿحٖ جٌٍو‪ٝ‬‬
‫‪-‬عىَ ِى جٌّفح‪ ًٚ‬وٍ‪١‬ح‬ ‫‪-‬ضأو‪١‬ى ِى ‪ٚ‬ئْطمحِس ِفح‪ ًٚ‬جٌٍورس ‪ٚ‬جٌفهً‬ ‫‪ -‬ضٍّ‪ ٓ٠‬جٌٍو‪ ٝ‬ذحٌمفُ‬ ‫‪11‬‬
‫‪-‬ـعحٌ‪١‬س ‪ٞٚ‬ع ‪ٚ‬وـع أأللىجَ ضكص ٍِوُ غمقً جٌؿٓقُ ‪ٞ- ,‬عؿ عّقً قٍوقحش جٌقىـع ‪ٞٚ‬قعؿ‬ ‫‪ِ -‬ع َ‪٠‬قحوز جٌٓقٍعس ‪ِٚ‬قع ضرقى‪ً٠‬‬
‫جٌط‪ٛ‬جـك ‪.‬‬ ‫جٌّكحـ س عٍ‪ ٝ‬ض‪ٛ‬جـك ؾ‪١‬ى ٌٍكٍوحش ‪.‬‬ ‫جٌمفُ ئٌ‪ ٝ‬جٌٍو‪. ٝ‬‬

‫ِالق حش ِ‪ّٙ‬س ‪٠‬ؿد ٍِجعحض‪ٙ‬ح ‪ :‬ضكٓ‪ِٓ ٓ١‬ط‪ ٜٛ‬ضىٕ‪١‬ه جٌٍو‪٠ٍٖ ٝ‬ح ٌإلٌضمحء ذّٓط‪ ًٖ٘ ٜٛ‬جٌطّحٌ‪ٓ٠‬‬
‫ئٌ‪ ٝ‬أعٍ‪ ٝ‬وٌؾحض‪ٙ‬ح ‪ ,‬ضكٓ‪ِٓ ٓ١‬ط‪ ٜٛ‬جٌٍ‪١‬حلس ‪ٚ‬جإلعىجو جٌرىٔ‪ ٌٍٞٚٞ ٟ‬ألؾً ئْقط‪١‬عحخ ض‪ٛ‬جـقك جٌط‪ٛ‬قٍـحش‬
‫جٌطىٕ‪١‬ى‪١‬س جٌّهطٍفس ‪ٚ‬ضٕف‪ً٘١‬ح ‪ .‬ضطٍج‪ٚ‬ـ ِٓحـحش ضٍه جٌطٍّ‪ٕ٠‬قحش ِقٓ ‪ َ31 – 11‬ـق‪ ٟ‬ؾّ‪١‬قع جٌّٓقط‪٠ٛ‬حش‪,‬‬
 ‫‪142‬‬

‫‪ٚ‬عققىو ِققٍجش جٌطىققٍجٌ ِققٓ ‪ِ 3 – 1‬ققٍجش ـقق‪ ٟ‬ؾّ‪١‬ققع جألققق‪ٛ‬جي ‪ .‬جٌعّققً عٍقق‪ ٝ‬ض‪ٛ‬ققك‪١‬ف جألنطققحء جٌطىٕ‪١‬ى‪١‬ققس‬
‫‪ٚ‬ذ‪ٌٛٛ‬ز ـٍو‪٠‬س قط‪ ٝ‬ـ‪ٍِ ٟ‬جقً جٌّطمىِ‪ ِٓ ٓ١‬جٌٍ‪٠‬ح‪.ٓ١١ٞ‬‬
‫‪ )1‬جٌٍو‪ ٝ‬جٌٍٓ‪٠‬ع جٌطحتٍ ‪ ,‬وجنً ‪ٚ‬نحٌؼ ‪ ,‬جٌطعؿ‪: ً١‬‬
‫ٔف‪ٙ‬ققُ ِققٓ ضّققحٌ‪ ٓ٠‬جٌققٍو‪ ٝ‬جٌٓققٍ‪٠‬ع جٌطققحتٍ ‪ ,‬جٌعققى‪ ٚ‬ذحٌٓققٍعس جٌم‪ٛ‬قق‪ِٓ ٜٛ‬ققحـحش ِققٓ ‪ِ َ51 – 01‬ققع‬
‫‪ٚ‬ؾ‪ٛ‬و ِٓحـس ِٓرمس ٌٍطعؿ‪ ً١‬ضرٍقػ ‪٘ . َ11 – 01‬قًٖ جٌطّقحٌ‪ ٓ٠‬ضعّقً عٍق‪ ٝ‬ضكٓق‪ٚ ٓ١‬ضطق‪ ٍ٠ٛ‬جٌٓقٍعس‬
‫جٌم‪ٚ ٜٛٛ‬ضىٕ‪١‬ه جٌعى‪ ٚ‬أ‪ٟ٠‬ح ‪٠ٚ ,‬طُ ض‪ٛ‬ك‪١‬ف ‪ٚ‬ضعى‪ ً٠‬جألوجء جٌكٍو‪ ٟ‬أ‪ ٞ‬ضىٕ‪١‬ه جٌٍو‪ ٝ‬ذ‪ٛ‬جْقطس جٌٕ‪ٛ‬قحتف‬
‫جٌط‪٠ ٟ‬مىِ‪ٙ‬ح جٌّىٌخ ٌٍٍ‪٠‬ح‪ًٌ , ٟٞ‬ج ‪٠‬ف‪ ًٟ‬أْ ال ضىٌٍ ًٖ٘ جٌطّحٌ‪ ٓ٠‬وػ‪ٍ١‬ج قط‪ ٝ‬وٌؾقس جٌطعقد ‪ ,‬وّقح ‪٠‬ؿقد‬
‫عىَ َ‪٠‬حوز ِٓحـس ًٖ٘ جٌطّحٌ‪ ٓ٠‬وػ‪ٍ١‬ج ‪ٚ ,‬ضعطّى ‪ٛ٠‬ي ِٓحـحش جٌطّحٌ‪ ٓ٠‬عٍ‪ ٝ‬جٌّٓقط‪ ٜٛ‬جٌطقىٌ‪٠‬ر‪ٚ ٟ‬جٌعّقٍ‬
‫‪ٌٍّ ,‬قٍققس ( ‪ْ 01 – 01‬ققٕس ) ِٓققحـس ‪ٌٍّٚ , َ11 – 01‬قٍققس (‪ْ 04 – 02‬ققٕس) ِٓققحـس ‪– 11‬‬
‫‪ٌٍّٚ ,َ31‬قٍس (‪ْٕ 05‬س ـأورٍ) ‪.َ51 – 21‬‬
‫ذحٌٕٓرس ٌطّحٌ‪ ٓ٠‬وجنً ‪ٚ‬نحٌؼ ( أ‪ ٞ‬جٌٗقى ‪ٚ‬جإلٌضهقحء ) ضٕفقً ٌّٓقحـحش ضطقٍج‪ٚ‬ـ ذق‪, َ211 – 011 ٓ١‬‬
‫‪ ٟ٘ٚ‬عرحٌز عقٓ ضرقحوي جٌقٍو‪ ٝ‬جٌٓقٍ‪٠‬ع ‪ٚ‬جٌ‪ٌٍٚٙ‬قس ‪ ,‬ـعٍق‪ْ ٝ‬قر‪ ً١‬جٌّػقحي ٌوق‪ْ ٝ‬قٍ‪٠‬ع ‪ َ01‬غقُ ٍ٘‪ٌٚ‬قس‬
‫‪ َ11‬غققُ ٌوقق‪ْ ٝ‬ققٍ‪٠‬ع ‪ َ01‬غققُ ٍ٘‪ٌٚ‬ققس ‪٘ٚ َ11‬ىققًج قطقق‪ٙٔ ٝ‬ح‪٠‬ققس جٌّٓققحـس ‪ .‬جٌطّققٍ‪ِٕ ٓ٠‬حْققد ٌطعٍقق‪ُ١‬‬
‫‪ٚ‬ضكٓ‪ِٓ ٓ١‬ط‪ ٜٛ‬ضىٕ‪١‬ه جٌٍو‪ ٝ‬ؾ‪١‬ىج ‪.‬‬
‫ذحٌٕٓرس ٌطّحٌ‪ ٓ٠‬جٌطعؿ‪ ً١‬ـ‪٠َ ٟٙ‬حوز ٍْعس جٌٍو‪ ٝ‬ضىٌ‪٠‬ؿ‪١‬ح ِٓ ِٓط‪ ٜٛ‬جٌ‪ٌٍٚٙ‬س ئٌ‪ ٝ‬جٌٍٓعس جٌم‪ٜٛٛ‬‬
‫‪ٚ ,‬ضطققٍج‪ٚ‬ـ ِٓققحـحش ٘ققًج جٌطّققٍ‪ِ ٓ٠‬ققٓ ‪ , َ041 – 011‬ق‪١‬ققع ضٓققطهىَ ٌطكٓقق‪ ٓ١‬جٌطىٕ‪١‬ققه ‪ٚ‬جٌط‪ٛ‬جـققك‬
‫جٌكٍو‪ ٟ‬جٌعحٌ‪ٚ ٟ‬ضكٓٓ ضكًّ ٍْعس جٌعى‪ٚ‬ج أ‪ٟ٠‬ح ‪.‬‬
‫‪ )2‬ضّحٌ‪ ٓ٠‬جٌعى‪ ٚ‬ذاؾط‪١‬حَ قى‪ٚ‬و جٌٍٓعس جٌم‪: ٜٛٛ‬‬
‫ٔف‪ ِٓ ُٙ‬ضّحٌ‪ ٓ٠‬جٌعى‪ٚ‬ج ذاؾط‪١‬حَ ققى‪ٚ‬و جٌٓقٍعس جٌم‪ٛ‬ق‪ ٜٛ‬ؾّ‪١‬قع جٌطّقحٌ‪ ٓ٠‬جٌطق‪ ٟ‬ضٍـقع ِقٓ ْقٍعس جٌعقى‪ٚ‬‬
‫جٌم‪ ٜٛٛ‬أوػٍ ِٓ جٌٍٓعس جٌطر‪١‬ع‪١‬س جٌم‪٘ ِٓ , ٜٛٛ‬قًٖ جٌطّقحٌ‪ ٓ٠‬جٌعقى‪ ٚ‬ذحٌٓقٍعس جٌم‪ٛ‬ق‪ِ ٜٛ‬قٓ جٌرىج‪٠‬قس‬
‫جٌطحتٍز جٌطق‪ ٟ‬ضعّقً عٍق‪ٌ ٝ‬ـقع لحذٍ‪١‬قس ‪ٚ‬لقىٌز جٌعقىجء عٍق‪ ٝ‬ضقٍوو نط‪ٛ‬جضقٗ ذٕٓقرس ض‪ٛ‬قً ئٌق‪ %01 ٝ‬ـق‪ٛ‬ق‬
‫ضٍوو٘ح جٌم‪ ٞٛٛ‬جٌطر‪١‬عق‪ , ٟ‬أ‪ْ ٚ‬قٍعطٗ جإلٔطمحٌ‪١‬قس جٌم‪ٛ‬ق‪ ٜٛ‬ذّٓقط‪ ٜٛ‬أعٍق‪ِ ٝ‬قٓ جٌطر‪١‬ع‪١‬قس ذٓقرد جٌرىج‪٠‬قس‬
‫جٌطحتٍز ‪ .‬وّح ‪ّ٠‬ىٕٕح ضكم‪١‬م‪ٙ‬ح ذٗىً أورٍ عٕىِح ٔم‪ َٛ‬ذحٌعى‪ ٚ‬ذحٌٍٓعس جٌم‪ ٜٛٛ‬أْفً ِٕكقىٌ ‪ ,‬أ‪ ٚ‬جٌعقى‪ٚ‬ج‬
‫ضكص ظٍ‪ٚ‬ؾ ئؾرحٌ‪٠‬قس ( ضّقحٌ‪ ٓ٠‬جٌٓقكد جألـمق‪ ٟ‬ذ‪ٛ‬جْقطس جٌكرقً جٌّطقح‪ , ٟ٠‬أ‪ ٚ‬ضّقحٌ‪ ٓ٠‬جٌٓقكد جٌٓقٍ‪٠‬ع‬
‫ذ‪ٛ‬جْطس جٌىٌجؾس جٌٕحٌ‪٠‬س أ‪ ٚ‬ذ‪ٛ‬جْطس أؾ‪ُٙ‬ز ْكد نح‪ٚ‬س) ‪.‬‬
‫ٔ‪ٛ‬حتف ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س ئ‪ٞ‬حـ‪١‬س عٍ‪ٍ٠ ٝ‬ق ضىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬ضكٓ‪ ٓ١‬لىٌجش جٌٍٓعس ‪:‬‬
‫ـ‪ ٟ‬ضىٌ‪٠‬رحش جٌٍٓعس جٌكٍو‪١‬س ضٓطهىَ ذحٌؽحٌد جٌطٍ‪٠‬مس جٌطىٍجٌ‪٠‬س ‪ ٚ‬جٌط‪ ٟ‬ضطّ‪ ُ١‬ذحٌه‪ٛ‬حت‪ ٙ‬جٌطحٌ‪١‬س ‪:‬‬
‫‪ -‬ضٕفققً ؾّ‪١‬ققع جٌطّققحٌ‪ ٓ٠‬ذٓققٍعس أوجء ل‪ٛ‬قق‪ , ٜٛ‬ـعٍقق‪ْ ٝ‬ققر‪ ً١‬جٌّػققحي ـقق‪ ٟ‬ضّققحٌ‪ْ ٓ٠‬ققٍعس جٌعققى‪ ٚ‬ذحٌرىج‪٠‬ققس‬
‫جٌطحتٍز أ‪ ٚ‬ذحٌرىج‪٠‬س جٌعحٌ‪١‬س ضمطع ِٓحـحش عى‪ٚ‬ج ل‪ٍ١ٛ‬ز ‪ , َ41 , َ31 , َ21 , َ11‬غُ ‪ َ51‬ـم‪. ١‬‬
‫‪٠ -‬ؿققد أْ ال ‪٠‬ققطُ ضىققٍجٌ جٌطّققحٌ‪ ٓ٠‬ذحٌٓققٍعس جٌم‪ٛ‬قق‪ ٜٛ‬قطقق‪ ٝ‬أل‪ٛ‬قق‪ ٝ‬وٌؾققحش جٌطعققد ‪ ,‬أ‪ ٚ‬عٕققىِح ‪٠‬ىقق‪ْٛ‬‬
‫جٌٍ‪٠‬ح‪ِ ٟٞ‬ؿ‪ٙ‬ىج ‪.‬‬
 ‫‪143‬‬

‫‪ِ -‬ؿّ‪ٛ‬ع ضىٍجٌ جٌطّحٌ‪٠ ٓ٠‬طٍج‪ٚ‬ـ ذ‪ٚ 05 – 01 ٓ١‬ـ‪١ْ ٟ‬طحش ِكىوز ذحٌٕٓرس ٌطّقحٌ‪ ٓ٠‬جٌقٍو‪ِ( ٝ‬ػقحي‬
‫‪ َ31×3‬غُ ٌجققس ‪ 2-1‬ولقحتك‪،‬غُ ئعقحوز جٌٓق‪١‬ص ‪ِ 3‬قٍجش ذ‪ٛ‬ؾق‪ٛ‬و ـطقٍجش ٌٍٍجققس ذق‪ ٓ١‬جٌٓق‪١‬طحش ‪01‬‬
‫ولحتك) ‪.‬‬
‫‪٠ -‬ؿد جٌم‪١‬حَ ذطىٌ‪٠‬رحش جٌٍٓعس جٌم‪ٛ‬ق‪٘ ٜٛ‬قًٖ ِقٓ ‪ِ 2 – 0‬قٍجش ذحإلْقر‪ٛ‬ع ِقع ضؽ‪١١‬قٍ ‪٠‬ق‪ٛ‬ي جٌّٓقحـحش‬
‫جٌّٓطهىِس ـ‪ٙ١‬ح ذىقً ِقٍز ألؾقً ضؿٕقد ققى‪ٚ‬ظ ققحالش جٌطعقد جٌع‪ٛ‬قر‪٠ ( ٟ‬كطقحؼ ؾٓقُ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬ذعقى وقً‬
‫‪ٚ‬قىز ِٓ ‪ٚ‬قىجش ضىٌ‪٠‬د جٌٓقٍعس جٌم‪ٛ‬ق‪ ٜٛ‬قق‪ٛ‬جٌ‪ْ 61 ٟ‬قحعس ٌٍٗقفحء جٌىحِقً ِٕ‪ٙ‬قح ) ‪ٚ ,‬وقًٌه ضؿٕقد‬
‫ق‪ٛٛ‬ي جٌططرع ‪ٚ‬جٌط‪ٛ‬لؿ أ‪ ٚ‬جٌطكىو ـ‪ ٟ‬عٍّ‪١‬س جٌطكف‪ٚ ُ١‬جإلغقحٌز جٌع‪ٛ‬قر‪١‬س جٌّطٍ‪ٛ‬ذقس ـق‪ ٟ‬ضكٓق‪ٚ ٓ١‬ضطق‪ٍ٠ٛ‬‬
‫جٌٍٓعس ذاْطٍّجٌ ‪.‬‬
‫‪٠ -‬ؿققد ئْققطهىجَ ِفققٍوجش ‪ِٚ‬كط‪٠ٛ‬ققحش جٌطٍ‪٠‬مققس جٌطىٍجٌ‪٠‬ققس ذ‪ٛ‬قق‪ٌٛ‬ز ضعّققً عٍقق‪ ٝ‬ضكف‪١‬ققُ عققحٌ‪ ٟ‬ذ‪ٛ‬جْققطس‬
‫جٌطّحٌ‪ ٓ٠‬جٌطٍوو‪٠‬س جٌعٍ‪١‬س جٌٍٓعس ‪ٚ‬جٌطٍو‪ِ ُ١‬ػً ضّحٌ‪ : ٓ٠‬جٌطٍوو جٌكٍو‪ ٟ‬جٌٍٓ‪٠‬ع ذحٌّىحْ ‪ ,‬جٌٓقى‪١‬رٕه أ‪ٞ‬‬
‫ٌـع جٌٍورط‪ ٓ١‬جٌٕ‪ٛ‬ف‪ ٟ‬جٌٍٓ‪٠‬ع ‪ ,‬عّقً جٌمقىِ‪ ٓ١‬جٌمق‪ ٞٛ‬جٌق‪ٛ‬ج‪ٟ٠‬ء جٌٓقٍ‪٠‬ع ‪ ,‬غقُ ضطر‪١‬قك ٘قًٖ جٌطّقحٌ‪ِ ٓ٠‬قٓ‬
‫‪ٞٚ‬ع جٌ‪ٛ‬ل‪ٛ‬ؾ ئٌ‪ ٝ‬جٌّٗ‪ِٚ , ٟ‬قٓ جٌّٗق‪ ٟ‬ئٌق‪ ٝ‬جإلٔطقالق ذحٌٓقٍعس جٌم‪ٛ‬ق‪ ٜٛ‬أ‪ ٚ‬جٌطرقى‪ ً٠‬ؼٍق‪ٌ ٝ‬ـقع عقحٌ‪ٟ‬‬
‫ْققٍ‪٠‬ع ذققحٌٍورط‪ِ ( ٓ١‬ققع قٍوققس يٌجعقق‪ ٓ١‬ضرحوٌ‪١‬ققس ‪ٚ‬ض‪ٛ‬جـم‪١‬ققس ‪ٚ‬ققك‪١‬كس ) ‪ٚ‬وققًٌه (ضّققحٌ‪ ٓ٠‬جٌعققى‪ٚ‬ج جٌٓققٍ‪٠‬ع‬
‫أ‪,‬خ‪,‬ؼ) جٌعققى‪ٚ‬ج جٌٓققٍ‪٠‬ع ٌّٓققحـحش ضطققٍج‪ٚ‬ـ ِققٓ ‪ , َ 51 – 11‬غققُ ضّققحٌ‪ ٓ٠‬جٌققٍو‪ ٝ‬جٌّٓققّ‪ ٝ‬ذحٌققىجنً‬
‫‪ٚ‬جٌهحٌؼ ج‪ ٞ‬ذحٌٗىز ‪ٚ‬جإلٌضهحء ‪ ,‬أ‪ ٚ‬ضّحٌ‪ٌ ٓ٠‬و‪ ٝ‬جٌطعؿ‪١‬قً قطق‪ِٓ ٝ‬قحـس ‪ٚ َ011‬جٌطق‪٠ ٟ‬ؿقد أْ ضىق‪ْٛ‬‬
‫ٍْ‪٠‬عس ـ‪ ٟ‬آنٍ ‪ِٕٙ َ21‬ح ‪ٚ‬ضطىٌؼ ذحٌٍٓعس قط‪ ٝ‬جٌٍٓعس جٌم‪ ٚ ٜٛٛ‬غُ جٌعقى‪ٚ‬ج جٌٓقٍ‪٠‬ع ِقٓ عٍّ‪١‬قحش‬
‫جإلٔطالق جٌّطٕ‪ٛ‬عس ٌّٓحـحش ل‪ٍ١ٛ‬ز ‪ ,‬غُ ضّحٌ‪ ٓ٠‬ئؾط‪١‬حَ قى‪ٚ‬و جٌٓقٍعس جٌم‪ٛ‬ق‪ ٜٛ‬و‪ٙ‬رق‪ ٠ٛ‬جٌّٕكقىٌجش أ‪ٚ‬‬
‫جٌٓكد جألِحِ‪ ٟ‬جٌٍٓ‪٠‬ع‪.‬‬

‫ٌجذعح ‪:‬جٌمىٌز جٌكٍو‪١‬س ( جٌٍّ‪ٔٚ‬س )‬

‫‪Beweglichkeit‬‬
‫‪1‬ــ قؿُ ضٍّ‪ٕ٠‬حش جٌٍّ‪ٔٚ‬س (وطحخ جذ‪ ٛ‬جٌعال جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٝٞ‬جألّْ جٌفٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س ٘ ‪)151‬‬
‫أ‪ /‬جٌ‪ٛٚٛ‬ي ٌٍكى جألل‪ٌٍٍّٔٚ ٝٛ‬س ‪:‬‬
‫عحوز ال‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌفٍو ـ‪ ٝ‬ذىج‪٠‬س أوجء ضٍّ‪ٕ٠‬حش جٌٍّ‪ٔٚ‬س أْ ‪ ًٛ٠‬ألوػٍ ِٓ ‪ 71‬ــ ‪ِٓ %81‬‬
‫ئِىحٔحش جٌّف‪ِٚ ًٛ‬ىجٖ جٌكٍو‪ٓ٠ٚ ، ٝ‬حعى جإلقّحء جٌؿ‪١‬ى ‪ِٓٚ‬ط‪ ٜٛ‬جٌضهحء جٌع‪ٟ‬الش جٌّرىت‪ ٝ‬لرً‬
‫جٌطٍّ‪ ٓ٠‬عٍ‪٠َ ٝ‬حوز ِى‪ ٜ‬جٌّف‪ٚ ، ًٛ‬عحوز ‪ٓ٠‬طٍّ ِى‪ ٜ‬جٌكٍوس ـ‪ ٝ‬جٌُ‪٠‬حوز جٌطىٌ‪٠‬ؿ‪١‬س قط‪ ًٛ٠ ٝ‬ئٌ‪ٝ‬‬
‫جٌكى جألل‪ ٌٗ ٝٛ‬نالي ‪ 01‬ــ ‪ 11‬غحٔ‪١‬س ـ‪ ٝ‬قحٌس جالْطٍّجٌ ـ‪ٞٚ ٝ‬ع جٌع‪ٟ‬الش ـ‪ٞٚ ٝ‬ع غحذص‪ ،‬ذ‪ّٕ١‬ح‬
‫‪ّ٠‬ىٓ جٌ‪ٛٚٛ‬ي ٌٍكى جٌم‪ٌٍّ ٝٛ‬ى‪ ٜ‬جٌكٍو‪ٌٍّ ٝ‬ف‪ ًٛ‬نالي ‪ 04‬ــ ‪ 14‬غحٔ‪١‬س ـ‪ ٝ‬قحٌس أوجء ضٍّ‪ٕ٠‬حش‬
‫ِطكٍوس ِطىٌٍز ‪.‬أ‪ ٜ‬أْ ‪ٛ٠‬ي ـطٍز جٌطأغ‪ ٍ١‬عٍ‪ ١ِ ٝ‬جٌع‪ٟ‬الش ‪ِٚ‬ى‪ ٜ‬قٍوس جٌّف‪٠ ًٛ‬ى‪ ْٛ‬ضأغ‪ٍ١‬ز أـ‪ًٟ‬‬
‫ـ‪ ٝ‬جٌ‪ٛٚٛ‬ي ذٗىً أٍْع ئٌ‪ِٓ ٝ‬ط‪ ٜٛ‬جٌٍّ‪ٔٚ‬س جٌم‪ ٜٛٛ‬نالي ؾٍعس جٌطىٌ‪٠‬د ‪.‬‬
 ‫‪144‬‬

‫خ ـ ـطققٍز جالقطفققحظ ذحٌكققى جألل‪ٛ‬قق‪ٌٍّٔٚ ٝ‬ققس جٌّف‪ٛ‬ققً ـطققٍز ‪ 04‬ـققـ ‪ 21‬غحٔ‪١‬ققس ‪ٌٚ‬ىققٓ ِققع ذىج‪٠‬ققس ظ‪ٙ‬قق‪ٌٛ‬‬
‫جٌطعد ‪٠‬مً جٌّقى‪ ٜ‬جٌكٍوق‪ٌٍّ ٝ‬ف‪ٛ‬قً ‪ٚ ،‬ضهطٍقؿ جٌفطقٍز جٌالَِقس ‪ٚ‬ضىقٍجٌجش جٌطّقٍ‪ٌٍٚٛ ٓ٠‬ق‪ٛ‬ي ئٌق‪ ٝ‬أل‪ٛ‬ق‪ٝ‬‬
‫ِى‪ ٜ‬قٍوس جٌّف‪ ًٛ‬ضرعح النطالؾ ٔ‪ٛ‬ع‪١‬س جٌّفح‪.ًٚ‬‬
‫ؼ ـ ـطٍز و‪ٚ‬جَ ضٍّ‪ٕ٠‬حش جٌٍّ‪ٔٚ‬س ‪ٚ‬جٌعٍّ ‪ٚ‬جٌؿّٕ‬
‫ضققٍضر‪ ١‬ـطققٍز و‪ٚ‬جَ ضٍّ‪ٕ٠‬ققحش جٌٍّ‪ٔٚ‬ققس ذعّققٍ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪ٚ ٝ‬ؾٕٓققٗ يوققٍج أَ جٔػقق‪ ، ٝ‬ق‪١‬ققع جْ عققىو ضىققٍجٌجش‬
‫جٌطٍّ‪ٕ٠‬ققحش ٌققى‪ ٜ‬جٌٕحٖققث‪ 01 ٓ١‬ـ ‪ْ 03‬ققٕس ضمققً ‪ 084‬ـ ‪ِ 1‬ققٍز عققٓ جٌّٓققط‪٠ٛ‬حش جٌعٍ‪١‬ققح ٌٍٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪، ٓ١١‬‬
‫‪ّ٠ٚ‬ىٓ ضكم‪١‬ك ٔفّ جٌّٓقط‪ ٜٛ‬جٌٕطقحتؽ ذحٌٕٓقرس ٌالٔقحظ ذحْقطهىجَ قؿقُ ضقىٌ‪٠‬ر‪ ٝ‬ألقً ِقٓ جٌقًو‪ ٌٛ‬ذٕٓقرس‬
‫‪ 01‬ـص ‪ٚ %04‬ضهطٍققؿ ـطققٍز و‪ٚ‬جَ جٌطّققٍ‪ ٓ٠‬ضرعققح ٌٕ‪ٛ‬ع‪١‬ققس جٌطٍّ‪ٕ٠‬ققحش جٌّٓققطهىِس‪ٚ.‬عحوز ِققحضطٍج‪ٚ‬ـ‬
‫ِقحذ‪ 11 ٓ١‬غحٔ‪١‬قس قطق‪ 1 ٝ‬ـ ‪ 2‬ولقحتك أ‪ ٚ‬جوػٍ‪ٚ.‬ذ‪ٛ‬قفس عحِقس ـقاْ ضٍّ‪ٕ٠‬قحش جٌٍّ‪ٔٚ‬قس جٌٕٗقطس ضىق‪ ْٛ‬ألقً‬
‫ـطٍز و‪ٚ‬جَ ِىٓ ضٍّ‪ٕ٠‬حش جٌٍّ‪ٔٚ‬س جٌٓحٌرس‪.‬‬
‫ـ ضٍّ‪ٕ٠‬حش جٌٍّ‪ٔٚ‬س جٌٕٗطس ‪ 01‬ـ ‪ 01‬ضىٍجٌ‬
‫ـ ضٍّ‪ٕ٠‬حش جٌٍّ‪ٔٚ‬س جٌٓحٌرس َِٓ جألوجء ـ‪ ٝ‬جٌٍّز جٌ‪ٛ‬جقىز ‪ 5‬ـ ‪ 01‬غحٔ‪١‬س‬
‫ـ ضٍّ‪ٕ٠‬حش جٌٍّؾكحش ‪ 01‬ـ ‪ 04‬غحٔ‪١‬س‪.‬‬
‫ؾى‪ٚ‬ي (‪)11‬‬
‫ضمٕ‪ ٓ١‬أقؿحَ قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ٌطّٕ‪١‬س ٍِ‪ٔٚ‬س جٌّفح‪ ًٚ‬ألذ‪ ٛ‬جٌعال عرى جٌفطحـ ٔمال عٓ ْ‪١ِ ٍ١‬ؿ ‪َ0861‬‬
‫عىو جٌطىٍجٌجش‬ ‫جٌّفح‪ًٚ‬‬
‫ٍِقٍس جالقطفحظ ذحٌّٓط‪ٜٛ‬‬ ‫ٍِقٍس جٌطّٕ‪١‬س‬
‫‪ 31‬ــ ‪41‬‬ ‫‪ 81‬ـــــ ‪011‬‬ ‫جٌعّ‪ٛ‬و جٌفمٍ‪ٜ‬‬
‫‪ 21‬ـــــ ‪31‬‬ ‫‪ 51‬ـــــ ‪61‬‬ ‫جٌفهً‬
‫‪ 21‬ــــ ‪31‬‬ ‫‪ 41‬ــــــ ‪51‬‬ ‫جٌىطؿ‬
‫‪ 11‬ـــــ ‪14‬‬ ‫‪ 11‬ــــــ ‪14‬‬ ‫جٌٍورس‬
‫‪ 01‬ـــــ ‪04‬‬ ‫‪ 11‬ـــــ ‪14‬‬ ‫جٌمىَ‬

‫ض‪ٛ‬ل‪١‬ص أوجء ضٍّ‪ٕ٠‬حش جٌٍّ‪ٔٚ‬س‬

‫‪٠‬ف‪ ًٟ‬عٕى جْطهىجَ ضٍّ‪ٕ٠‬حش جٌٍّ‪ٔٚ‬س عىَ جْطهىجَ ض‪ٛ‬ل‪١‬طحش ٍْ‪٠‬عس ق‪١‬ع ‪ٓ٠‬حعى يٌه عٍ‪٠َ ٝ‬قحوز ِطح‪١٠‬قس جٌع‪ٟ‬قالش ‪،‬‬
‫وّح أْ جٌكٍوحش جٌرط‪١‬ثس ضٓحعى عٍ‪ ٝ‬جٌ‪ٛ‬لح‪٠‬س ِٓ جإل‪ٚ‬حذس‪.‬‬
 ‫‪145‬‬

‫ِمىجٌ جٌّطح‪١٠‬س‬
‫عٕى جْطهىجَ جٌم‪ٛ‬ز ذ‪ٙ‬ىؾ ِطح‪١٠‬قس جٌع‪ٟ‬قالش ال‪٠‬ؿقد أْ ضُ‪٠‬قى جٌّمح‪ِٚ‬قس جٌّٓقطهىِس عقٓ ‪ِ % 41‬قٓ أل‪ٛ‬ق‪ِ ٝ‬مح‪ِٚ‬قس‬
‫ضطكٍّ‪ٙ‬ح جٌع‪ٍٟ‬س نالي عٍّ‪١‬س ِط‪ٙ‬ح ‪ّ٠ٚ ،‬ىٓ ـ‪ ٝ‬قحٌس جٌٍ‪٠‬ح‪ ٓ١١ٞ‬ي‪ ٜٚ‬جٌّٓط‪٠ٛ‬حش جٌعٍ‪١‬ح جْقطهىجَ ِمح‪ِٚ‬قحش أورقٍ ‪،‬وّقح‬
‫‪ٍ٠‬ضر‪ِ ١‬مىجٌ جٌّطح‪١٠‬قس ذٕ‪ٛ‬ع‪١‬قس جٌطّقٍ‪ ٓ٠‬جٌّٓقطهىَ ـ‪ٙ‬ق‪ ٝ‬ضىق‪ ْٛ‬أوػقٍ عٕقى جْقطهىجَ جٌٍّقؿقحش ‪ٚ،‬ضىق‪ ْٛ‬جٌّمح‪ِٚ‬قس ـق‪ٝ‬‬
‫قى‪ٚ‬و ‪ 0‬ـ ‪ 2‬و‪ ٍٛ١‬ؾٍجَ‪.‬‬
‫ـطٍجش جٌٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س‬
‫ضهطٍؿ ـطٍز جٌٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س ضرعح ٌٕ‪ٛ‬ع‪١‬س جٌطٍّ‪ٚ ٓ٠‬ـطٍز و‪ٚ‬جِس ‪ٚ‬قؿُ جٌع‪ٟ‬الش جٌّٗحٌوس ـ‪ ٝ‬جٌعّقً ‪ٌٚ ،‬قًٌه ـقحْ ِقى‪ٜ‬‬
‫جٌٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س ِطٓع ‪٠‬طٍج‪ٚ‬ـ ِحذ‪ 0 ٓ١‬ـ‪ 04‬غحٔ‪١‬س ‪ٚ‬قط‪ 1 ٝ‬ـ ‪ 2‬ولحتك‬
 ‫‪146‬‬

‫جٌف‪ ًٛ‬جٌٍجذع‬
‫‪ٍ٠‬ق ‪ٚ‬أْحٌ‪١‬د جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬

‫ِف‪ٍ٠ َٛٙ‬ق جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬

‫‪٠‬هطٍؿ جٌطىٌ‪٠‬د ِٓ ‪٠ٍ٠‬مس ئٌق‪ ٝ‬أنقٍ‪٠ٚ ٜ‬كقح‪ٚ‬ي وقً ِقىٌخ جْقطهىجَ ‪٠ٍ٠‬مقس ضقطالتُ ِقع ‪٠‬ر‪١‬عقس جٌالعرق‪ٓ١‬‬
‫جًٌ‪٠ ٓ٠‬طعحًِ ِع‪ٚ ُٙ‬جٌط‪ّ٠ ٝ‬ىٓ ذ‪ٛ‬جْطط‪ٙ‬ح ِٓ ضّٕ‪١‬قس جٌّ‪ٙ‬قحٌجش جٌكٍو‪١‬قس ‪ٚ‬جٌهطط‪١‬قس ئٌق‪ ٝ‬أعٍق‪ِٓ ٝ‬قط‪ٜٛ‬‬
 ‫‪147‬‬

‫‪ٚ‬جٌعى‪٠‬ى ِٓ ‪ٍ٠‬ق جٌطىٌ‪٠‬د ـ‪ ٝ‬جٌٓرحقس ِٕرػمس ِٓ ضىٌ‪٠‬د جٌؿٍ‪ ٜ‬ـ‪ ٝ‬أٌعحخ جٌم‪ِٚ ٜٛ‬ع ذىج‪٠‬س ً٘ج جٌمقٍْ‬
‫جْطهىَ العر‪ٛ‬ج أٌعحخ جٌم‪٠ٍ٠ ٜٛ‬مس جٌطىٌ‪٠‬د جٌفطٍ‪ ٜ‬غُ جْطهىَ ذ‪ٛ‬جْطس ْرحقس جٌّٕحـٓحش ـ‪ِٕ ٝ‬ط‪ٛ‬قؿ‬
‫جٌهّٓقق‪ٕ١‬حش‪.‬‬
‫‪ٚ‬ضعطّى عٍّ‪١‬س جٌطىٌ‪٠‬د عٍ‪ ٝ‬عىز ‪ٍ٠‬ق ضٓط‪ٙ‬ىؾ جالٌضمحء ذّٓقط‪ ٜٛ‬جٌعٕح‪ٚ‬قٍ جٌّطكىّقس ـق‪ ٝ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قس‬
‫جٌطه‪ٛٛ‬ق‪١‬س وّقح ضه‪ٟ‬قع ٘قًٖ جٌطقٍق ٌٕ قحَ ِعق‪٠ ٓ١‬كقىو وقً ِقٓ قؿقُ ‪ٖٚ‬قىز جٌطقىٌ‪٠‬د جٌّٓقطهىَ وقًٌه‬
‫ـطققٍجش جٌٍجقققس ‪ ٔٚ‬ققحَ جٌعّققً ‪٠ٚ‬م‪ٛ‬ققى ذّ‪ٛ‬ققطٍف ‪٠‬ققٍق جٌطققىٌ‪٠‬د ذىققً جٌطققٍق جٌّٓققطهىِس ـقق‪ ٝ‬جٌ‪ٛ‬قققىز‬
‫جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪ٚ‬جٌط‪ ٝ‬ضػٕ‪ٛٔ ٝ‬عقح ‪ٖٚ‬قىال نح‪ٚ‬قح ِقٓ أٖقىحي جٌطقىٌ‪٠‬د وّقح أْ ٘قًٖ جٌطٍ‪٠‬مقس ض‪ٙ‬قىؾ ئٌق‪ ٝ‬ضكم‪١‬قك‬
‫٘قىؾ ِعق‪٠ٚ ٓ١‬قٍ‪ " ٜ‬ؾق‪ ْٛ‬ضقٍ‪ٚ‬خ " ( ‪ " ٚ ) 0877‬دمحم عػّقحْ ) ‪ " ( 1990‬أْ ‪٠ٍ٠‬مقس‬
‫جٌطىٌ‪٠‬د عرحٌز عٓ ضهط‪ِ ١١‬ع‪ّ٠ ٓ١‬ػً و‪١‬ف‪١‬س جنطرحٌ ‪ٚ‬ضٕ ‪ِ ُ١‬كط‪٠ٛ‬حش جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬وًٌه ‪ٞٚ‬ع ضٕ ‪ٖ ُ١‬قىً‬
‫جٌطىٌ‪٠‬د قٓد جٌ‪ٙ‬ىؾ ِٓ جٌّ‪ٛٞٛ‬ع ‪.‬‬
‫‪ٚ‬ـ‪ْ ٝ‬ر‪ ً١‬ضّٕ‪١‬س جٌّ‪ٙ‬حٌجش ‪ٚ‬جالٌضمحء ذحٌّٓط‪٠ٛ‬حش جٌىجـع‪١‬س ‪٠‬طؿقٗ جٌّقىٌخ ئٌق‪ ٝ‬جْقطهىجَ أٔق‪ٛ‬جع ِطعقىوز‬
‫ِٓ جٌطىٌ‪٠‬د ٌ‪ ًٛ١‬ـ‪ ٝ‬جٌٕ‪ٙ‬ح‪٠‬س ذحٌالعد ئٌ‪ِٛ ٝ‬طٍف جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ‪ٔٚ‬ط‪١‬ؿس ٌٍطرقح‪ ٓ٠‬ـق‪٠ ٝ‬قٍق أٔق‪ٛ‬جع‬
‫جٌٓققرحؾس ‪ِٓٚ‬ققحـط‪ٙ‬ح جٌطقق‪ ٝ‬ـٍ‪ٞ‬ققط‪ٙ‬ح جٌم‪ٛ‬جعققى ‪ٚ‬جٌمقق‪ٛ‬جٔ‪ ٓ١‬جٌى‪١ٌٚ‬ققس وحٔققص أٔقق‪ٛ‬جع ‪٠ٚ‬ققٍق جٌطققىٌ‪٠‬د جٌّالتّققس‬
‫ٌطكم‪١‬ك جٌطمىَ ‪ٚ‬جٌطّٕ‪١‬س ٌٍه‪ٛ‬حت‪ٚ ٙ‬جٌعٕح‪ ٍٚ‬جٌطق‪ ٝ‬ضإ٘قً ٌٍٕؿقحـ ـق‪ٔ ٝ‬ق‪ٛ‬ع جٌٓقرحقس ْق‪ٛ‬جء جٌم‪ٛ‬ق‪ٍ١‬ز أ‪ٚ‬‬
‫جٌّط‪ْٛ‬طس ‪.‬‬
‫وّح ‪ٛ٠‬جؾٗ جٌّىٌخ جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬أغٕحء عٍّس ‪ٚ‬ع‪ٛ‬ذس ـ‪ ٟ‬جنط‪١‬حٌ ‪٠ٍ٠‬مس جٌطىٌ‪٠‬د جٌط‪ ٟ‬ضكمك ِح ‪ٓ٠‬ع‪ ٝ‬ئٌ‪١‬قس ‪،‬‬
‫‪ٌٚ‬قق‪ ّ١‬وققً ‪٠‬ققٍق جٌطققىٌ‪٠‬د يجش أ٘ققىجؾ ‪ٚ‬جقققىز‪.‬‬
‫ـىً ‪٠ٍ٠‬مس ِٓ ‪ٍ٠‬ق جٌطىٌ‪٠‬د ضكمك أ٘ىجـح ِع‪ٕ١‬س ‪ٕ٘ ِٓٚ ،‬ح وحْ جٌ‪ٛ‬جؾد عٍ‪ ٝ‬جٌّقىٌخ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬أْ‬
‫‪٠‬هطحٌ ‪٠ٍ٠‬مس جٌطىٌ‪٠‬د جٌط‪ ٟ‬ضكمك ٌقٗ جٌ‪ٙ‬قىؾ جٌّطٍق‪ٛ‬خ ـطٕق‪ٛ‬ع ‪٠‬قٍق جٌطقىٌ‪٠‬د ضعّقً عٍق‪٠َ ٝ‬قحوز جإلغقحٌز‬
‫ٌقى‪ ٜ‬جٌالعرق‪ ٓ١‬ذعىقّ ِقح ئيج وقحْ جٌطقىٌ‪٠‬د ِٕك‪ٛ‬قٍج ـق‪٠ ٟ‬قٍ‪٠‬مط‪ ٓ١‬أ‪ ٚ‬غالغقس‪.‬‬
‫‪ٚ‬ضعطرقٍ ‪٠‬قٍق جٌطقىٌ‪٠‬د ٘ق‪ْٚ ٟ‬قحتً ضٕف‪١‬قً جٌ‪ٛ‬ققىز جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس ٌطّٕ‪١‬قس ‪ٚ‬ضطق‪ ٍ٠ٛ‬جٌكحٌقس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس ٌٍفقٍو ‪،‬‬
‫ذٓققٍ‪ٛ‬ن ‪٠‬ققإو‪ ٞ‬جٌقق‪ ٝ‬ضكم‪١‬ققك جٌؽققٍ‪ ٜ‬جٌّطٍقق‪ٛ‬خ عققٓ ‪٠ٍ٠‬مققس عٍّ‪١‬ققحش جٌطققىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪ ٟ‬جٌّٕ ّققس‪.‬‬
‫‪ٕ٘ٚ‬حن جٌعى‪٠‬ى ِٓ ‪٠‬قٍق جٌطقىٌ‪٠‬د جٌطق‪ ٟ‬ضكمقك وقً ِٕ‪ٙ‬قح أؼقٍج‪ٚٚ ٜ‬جؾرقحش ِع‪ٕ١‬قس ‪ٌٚ ،‬قًٌه ‪٠‬ؿقد جنط‪١‬قحٌ‬
‫جٌطٍ‪٠‬مققس جٌّٕحْققرس ٌٍؽققٍ‪ٚ ، ٜ‬عٍقق‪ ٝ‬جألْققحِ ضٕ‪ٛ‬عققص ‪٠‬ققٍق ‪ٚ‬أْققحٌ‪١‬د جٌطققىٌ‪٠‬د ٌٍـققع ِٓققط‪ ٜٛ‬جإلٔؿققحَ‬
‫جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪ٚ ، ٟ‬عٍقق‪ ٝ‬جٌّققىٌخ ِعٍـققس ٘ققًٖ جٌطققٍق ‪ٚ‬جٌّطؽ‪١‬ققٍجش جٌطقق‪ ٟ‬ضعطّققى عٍ‪ٙ١‬ققح وققً ‪٠ٍ٠‬مققس ‪ٚ‬ئِىحٔ‪١‬ققس‬
‫جْطهىجِ‪ٙ‬ح ذٗىً ‪٠‬طٕحْد ‪ٚ‬جضؿح٘حش جٌطىٌ‪٠‬د‬

‫ضعٍ‪٠‬قؿ ‪٠‬قٍق جٌطقىٌ‪٠‬د‬

‫جٌطٍ‪٠‬مس ‪ :‬عرحٌز عٓ ئؾٍجء ‪٠‬طُ ‪ٚ‬ـمح ٌهطس ِ‪ٛ‬ؾٗ أْحْح ٌطكم‪١‬ك ٘ىؾ ‪٠ٚ‬رمح ًٌٌه ـطٍق جٌطقىٌ‪٠‬د عرقحٌز عقٓ ئؾقٍجء‬
‫ِهط‪ِٛ ١‬ؾٗ ٌطكم‪١‬ك أ٘ىجؾ ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س عحِس أ‪ٚ‬نح‪ٚ‬س ‪ٚ‬جٔطاللقح ِقٓ ضكى‪٠‬قى عٕح‪ٚ‬قٍ جإلٔؿقحَ جٌػالغقس ( جٌرىٔ‪١‬قس ‪ ،‬جٌفٕ‪١‬قس ‪،‬‬
‫جٌهطط‪١‬س‪،‬جًٌٕ٘‪١‬س ‪ٚ‬جٌٕفٓ‪١‬س)‬
 ‫‪148‬‬

‫‪ً٠ٚ‬وٍ عال‪ ( ٜٚ‬عحَ ‪ : ) 0881‬أْ جٌّم‪ٛ‬ق‪ٛ‬و ذطقٍق جٌطقىٌ‪٠‬د ٘ق‪ِ ٛ‬هطٍقؿ جٌ‪ْٛ‬قحتً جٌطق‪ّ٠ ٝ‬ىقٓ ذ‪ٙ‬قح ضّٕ‪١‬قس ‪ٚ‬ضطق‪ٍ٠ٛ‬‬
‫جٌكحٌس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ( جٌف‪ٌِٛ‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ) ٌٍفٍو جٌٍ‪٠‬ح‪ ٝٞ‬ئٌ‪ ٝ‬أل‪ ٝٛ‬وٌؾس ِّىٕس عٓ ‪٠ٍ٠‬قك عٍّ‪١‬قحش جٌطقىٌ‪٠‬د جٌّٕ ّقس‬
‫‪ٚ‬لققى لٓققُ ‪٠‬ققٍق ئٌقق‪: ٝ‬‬
‫‪0‬ـ ‪ٍ٠‬ق ضىٌ‪٠‬د جٌ‪ٛ‬فحش جٌرىٔ‪١‬س ‪.‬‬
‫‪1‬ـ ‪ٍ٠‬ق ضىٌ‪٠‬د جٌّ‪ٙ‬حٌجش جٌكٍو‪١‬س ‪.‬‬
‫‪2‬ـ ‪ٍ٠‬ق ضىٌ‪٠‬د جإلعىجو جٌهطط‪. ٝ‬‬
‫‪3‬ـ ‪ٍ٠‬ق ضىٌ‪٠‬د جإلعىجو جٌٕفٓ‪ٝ‬‬
‫٘قًٖ جٌطقٍق جٌّهطٍفقس ٘ق‪ِ ٝ‬ى‪ٔٛ‬قحش ٌعٍّ‪١‬قس ‪ٚ‬جققىز ‪٘ٚ‬ق‪ ٝ‬عٍّ‪١‬قس جٌطقىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ِ ٝ‬قع ‪ٞ‬قٍ‪ٌٚ‬ز جال٘طّقحَ ذ‪ٙ‬قح ؾّ‪١‬عقح‬
‫ٌٍ‪ٚٛ‬ق‪ٛ‬ي ذقحٌفٍو ألعٍق‪ ٝ‬جٌّٓقط‪٠ٛ‬حش جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪.ٟ‬‬
‫‪٠ٚ‬عٍؾ ‪ٚ‬ؾى‪ ٜ‬جٌفحضف ‪ٚ‬دمحم ٌطف‪ ( ٝ‬عحَ ‪٠ٍ٠ ) 1111‬مس جٌطىٌ‪٠‬د ذأٔ‪ٙ‬ح ‪ِ (( :‬هطٍؿ جٌ‪ْٛ‬قحتً جٌطق‪ّ٠ ٝ‬ىقٓ ذ‪ٙ‬قح ضّٕ‪١‬قس‬
‫‪ٚ‬ضطق‪ ٍ٠ٛ‬جٌكحٌقس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس ٌٍفقٍو جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٝ‬ئٌق‪ ٝ‬أل‪ٛ‬ق‪ ٝ‬وٌؾقس ِّىٕقس ‪.‬‬
‫‪ً٠ٚ‬وٍ ذٓط‪ٓ٠ٛ‬ق‪ ٝ‬أقّقى ( ‪ ) 0888‬أْ ‪٠‬قٍق جٌطقىٌ‪٠‬د جالْحْق‪١‬س جٌهح‪ٚ‬قس ذطّٕ‪١‬طقٗ ‪ٚ‬جٌطمقىَ ذّٓقط‪ ٜٛ‬وقً ِقٓ جٌمق‪ٛ‬ز‬
‫جٌع‪١ٍٟ‬س ‪ٚ‬جٌٍٓعس ضطّػً ـ‪: ٝ‬‬
‫‪ –2‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌطىٍجٌ‪ٜ‬‬ ‫‪ – 1‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌفطٍ‪. ٜ‬‬ ‫‪0‬ـــــــ جٌطىٌ‪٠‬د ذحٌكًّ جٌّٓطٍّ ‪.‬‬

‫جٌؿٍعس جأل‪ ِٓ ٌٝٚ‬جٌٓحعس جٌعحٍٖز ‪ٚ‬رحقح‬

‫قط‪ ٝ‬جٌػحٔ‪١‬س عٍٗز ظ‪ٍٙ‬ج‬

‫‪1‬ـ أِح جٌكًّ ي‪ ٚ‬جٌٗىز‬ ‫جٌؿٍعس جٌػحٔ‪١‬س‬ ‫الجرعة األولى‬

‫عحٌ‪١‬س ‪ٚ‬جٌكؿُ جٌّط‪١ْٛ‬‬ ‫ِٓ جٌٓحعس جٌٍجذعس‬ ‫ِٓ جٌٓحعس جٌٓحذعس‬
‫ـ‪ ٟٙ‬ضّٕ‪ ٟ‬جٌٍٓعس‬ ‫ِٓحءج قط‪ ٝ‬جٌػحِٕس‬ ‫‪ٚ‬رحقح قط‪ ٝ‬جٌعحٍٖز‬
‫‪ٚ‬جٌم‪ٛ‬ز‬ ‫ِٓحءج‬ ‫‪ٚ‬رحقح‬

‫‪ٚ‬ذحإل‪ٞ‬حـس ئٌ‪ ٝ‬ضٍه جٌطقٍق جٌٍت‪ٓ١‬ق‪١‬س ض‪ٛ‬ؾقى ‪ْٚ‬قحتً ‪ ٔٚ‬قُ ضقىٌ‪٠‬د نح‪ٚ‬قس ‪ِٚ‬طعٍمقس ذ‪ٙ‬قح ق‪١‬قع ضٓقّ‪ ٝ‬ـق‪ٝ‬‬
‫ذعقق‪ ٝ‬جٌٍّجؾققع ( ‪٠‬ققٍق ضققىٌ‪٠‬د أ‪ٟ٠‬ققح ) وحٌطققىٌ‪٠‬د جٌققىجتٍ‪ ٜ‬ذٕ ّققٗ جٌّهطٍفققس ‪ٚ‬جٌطققىٌ‪٠‬د جٌرٍ‪١‬قق‪ِٛ‬طٍ‪ٜ‬‬
‫‪ٚ‬جٌفحٌضٍه ‪ٚ‬جٌ‪ ٍِٝٙ‬ضٍه جٌ‪ْٛ‬حتً ‪ٚ‬جٌٕ ُ جٌهح‪ٚ‬س ‪ٚ‬جٌّع‪ٕ١‬س ٌطٍق جٌطىٌ‪٠‬د جألْحْ‪١‬س‪.‬‬
‫جالٖقطٍج‪٠‬حش جٌطق‪٠ ٟ‬ؿقد ٍِجعحض‪ٙ‬قح عٕقى جنط‪١‬قحٌ ‪٠ٍ٠‬مقس جٌطقىٌ‪٠‬د‪:‬‬
‫‪0‬ـ أْ ضكمك جٌؽٍ‪ ٜ‬جٌّرحٖقٍ ِقٓ جٌ‪ٛ‬ققىز جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس ‪ٚ‬جٌقً‪٠ ٞ‬ؿقد أْ ‪٠‬ىق‪ٚ ْٛ‬ج‪ٞ‬قكح‪.‬‬
‫‪1‬ـ أْ ضطٕحْد ِع ِٓط‪ ٜٛ‬جٌكحٌس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ٌٍفٍو ‪.‬‬
 ‫‪149‬‬

‫‪2‬ـق ضطّٗق‪ِ ٝ‬قع ِ‪ٙ‬قحٌز جٌّقىٌخ ‪ٚ‬ئِىحٔحضقٗ ـق‪ ٟ‬و‪١‬ف‪١‬قس ضطر‪١‬قك جٌطٍ‪٠‬مقس‪.‬‬
‫‪3‬ـق ض‪ٞٛ‬قع عٍق‪ ٝ‬أْقحِ ن‪ٛ‬قحت‪ِٚ ٙ‬ططٍرقحش جٌٕٗقح‪ ٠‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬جٌّّقحٌِ‪.‬‬
‫‪4‬ـ ضٓحعى عٍ‪ ٝ‬جْطهىجَ جٌم‪ٛ‬ز جٌىجـعس جٌط‪ ٟ‬ضكع جٌالعد ٌّ‪ٛ‬ج‪ٍٚ‬س جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪. ٟٞ‬‬

‫أ‪ٚ‬ال ‪٠ :‬قٍق جٌطقىٌ‪٠‬د جألْحْق‪١‬س‪:‬‬

‫‪0‬ـق ‪٠ٍ٠‬مقس جٌطقىٌ‪٠‬د جٌّٓقطٍّ‪Continuous Training :‬‬
‫"جٌطىٌ‪٠‬د جٌّٓطٍّ ٘‪ ٛ‬جٌطٍّ‪ ٓ٠‬ذطٍ‪٠‬مس أ‪ٚ‬وٓ‪١‬ؿ‪١ٕ١‬س غحذطس"‬
‫‪٠‬إو‪ً٘ ٜ‬ج جٌطىٌ‪٠‬د ذأْ ‪٠‬ى‪ ْٛ‬جٌالعد ذحٌؿٍ‪ٌّٓ ٜ‬حـس ‪ٍ٠ٛ٠‬س ‪ٚ ً٠ٛ٠ ٌُِٓٚ‬ذٍٓعس ِط‪ْٛ‬طس ‪ِٚ ،‬ػقحي‬
‫يٌه ؾٍ‪ِ 4111 ٜ‬طقٍ ـق‪ِٟ ٝ‬قّحٌ جٌؿقٍ‪ ٜ‬أ‪ ٚ‬جنطقٍجق جٌ‪ٟ‬قحق‪١‬س ٌّٓقحـس ‪684‬وقُ ‪ ،‬أ‪ ٚ‬جنطرقحٌ وق‪ٛ‬ذٍ‬
‫ذحٌؿٍ‪ ٜ‬جٌّط‪ ًٛ‬ـ‪ 01 َِٓ ٝ‬ول‪١‬مس ِع ِالق س عىَ ‪ٚ‬ؾ‪ٛ‬و ـطٍز ٌجقس أغٕحء جٌؿقٍ‪. ٜ‬‬

‫‪ٚ‬ضطّ‪ ًٖ٘ ُ١‬جٌطٍ‪٠‬مس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ذحْطٍّجٌ جٌكًّ جٌرىٔ‪ٌ ٝ‬فطقٍز ‪ٍ٠ٛ٠‬قس ِقٓ جٌ‪ٛ‬لقص و‪ ْٚ‬أْ ‪٠‬طهٍٍ‪ٙ‬قح ـطقٍجش‬
‫ٌجقس ذ‪١ٕ١‬س ‪ٚ ،‬ض‪ٙ‬ىؾ ئٌ‪ ٝ‬جالٌضمحء ذّٓقط‪ ٜٛ‬جٌمقىٌز جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬قس ذ‪ٛ‬قفس أْحْق‪١‬س ‪ٚ‬جٌكقى جألل‪ٛ‬ق‪ ٝ‬جْقط‪ٙ‬الن‬
‫جألوٓؿ‪ ِٓ ٓ١‬نالي ضٍل‪١‬س عًّ أؾ‪ُٙ‬ز ‪ٚ‬أع‪ٟ‬حء جٌؿُٓ جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬س ‪.‬‬
‫ضعطرٍ ‪٠ٍ٠‬مس جٌطىٌ‪٠‬د ذحٌكًّ جٌّٓطٍّ جقى‪ ٜ‬جٌطٍق جٌٍت‪١ٓ١‬س ٌطّٕ‪١‬س جٌمىٌجش جٌرىٔ‪١‬س جٌطحٌ‪١‬س‪:‬ــ‬
‫** جٌطكًّ جٌعحَ ذىٌؾس ور‪ٍ١‬ز‪.‬‬
‫** جٌطكًّ جٌهح٘ ذىٌؾس لٍ‪ٍ١‬س‪.‬‬
‫‪ٚ‬عٍ‪ ٝ‬يٌه ‪ّ٠‬ىٓ جْطهىجَ ضٍه جٌطٍ‪٠‬مس ـ‪ ُِْٛ ٝ‬جالعىجو جٌعحَ وعاللس ِّ‪ُ١‬ز ٌطٗى‪ ً١‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ٌقًٌه‬
‫جٌّ‪ٚ ، ُْٛ‬ضطّ‪ ُ١‬ضٍه جٌطٍ‪٠‬مقس ذعقىَ ‪ٚ‬ؾق‪ٛ‬و ٌجققحش ذق‪ ٓ١‬جٌطٍّ‪ٕ٠‬قحش ‪ٚ‬ذٗقىز ضرقىأ ِقٓ ‪ِ %14‬قٓ جٌٗقىز‬
‫جٌم‪ٌ ٜٛٛ‬العد ‪ٚ‬ضُوجو ضٍه جٌٕٓرس ٌٍّطمىِ‪ٚ ٓ١‬قط‪ٌٙٛٚٚ ٝ‬ح ئٌ‪ %64 ٝ‬ـ‪ٙٔ ٝ‬ح‪٠‬س ِ‪ ُْٛ‬جإلعىجو‪.‬‬
‫ض‪١ٚٛ‬ؿ ‪٠ٍ٠‬مس جٌطىٌ‪٠‬د ذحٌكًّ جٌّٓطٍّ ذّى‪ٔٛ‬حش جٌكًّ جٌطحٌ‪١‬س‪:‬‬

‫‪0‬ــــ‬ ‫ضكًّ‬ ‫ضكًّ‬

‫ـحٌكًّ‬ ‫لى‬ ‫ِ‪ٛ‬‬ ‫عحَ‬

‫*ٖىز ِػ‪ ٍ١‬جٌطىٌ‪٠‬د ‪ :‬ضطّ‪ ُ١‬ضٍه جٌطٍ‪٠‬مس ذٗىز ِػ‪ ٍ١‬ضرىأ ذـ ‪ٖ ِٓ %14‬ىز جٌالعد جٌم‪ٚ ٜٛٛ‬قط‪ٝ‬‬
‫‪ًٌٌٚ ،%64‬ه ‪٠‬ؿد أْ ‪٠‬ى‪ِ ْٛ‬عٍ‪ِٛ‬ح جٌٗىز جٌم‪ٌ ٜٛٛ‬العد ْ‪ٛ‬جء ـ‪ ٝ‬جٌم‪ٛ‬ز أ‪ ٚ‬جٌٍٓعس أ‪ ٚ‬جٌطكًّ‪.‬‬
 ‫‪150‬‬

‫*قؿققُ ِػ‪١‬ققٍ جٌطققىٌ‪٠‬د ‪٠:‬طكققىو قؿققُ ِػ‪١‬ققٍ جٌطققىٌ‪٠‬د وجتّققح ْقق‪ٛ‬جء ٌّطٓققحذم‪ ٝ‬جٌٓققرحقس أ‪ ٚ‬أٌعققحخ جٌمقق‪ ٜٛ‬أ‪ٚ‬‬
‫جٌققىٌجؾحش ذعققىو جٌى‪ٍ١‬قق‪ِٛ‬طٍجش ‪ٚ‬جألَِٕققس جٌطقق‪ ٝ‬ضط‪ٟ‬ققّٕ‪ٙ‬ح جٌ‪ٛ‬قققىز ‪ٚ‬جٌ‪ٛ‬قققىجش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬ققس أ‪ ٚ‬عققىو جٌّكققح‪ٚ‬الش‬
‫‪ٚ‬جٌّؿّ‪ٛ‬عحش‪.‬‬
‫*ـطٍجش جٌٍجقس ‪:‬ضطّ‪٠ٍ٠ ُ١‬مس جٌطقىٌ‪٠‬د ذحٌكّقً جٌّٓقطٍّ ذعقىَ ‪ٚ‬ؾق‪ٛ‬و ٌجققحش ذق‪ ٓ١‬جٌطٍّ‪ٕ٠‬قحش‪ ،‬ـرحٌٕٓقرس‬
‫ٌسٔٗققطس جٌطققق‪ ٝ‬ضطّ‪١‬قققُ ذحْققطٍّجٌ‪٠‬س جألوجء وقققحٌؿٍ‪ٚ ٜ‬جٌٓقققرحقس ‪ٚ‬جٌققىٌجؾحش ‪ ،‬ـطقققإو‪ ٜ‬ذٓقققٍعس غحذطقققس أ‪ٚ‬‬
‫ذٍٓعحش ‪ِٓٚ‬حـحش ِطؽ‪ٍ١‬ز وّح ـ‪ ٝ‬ضقىٌ‪٠‬د ـحٌضٍقه ‪ٚ Fartlek‬ذقى‪ٌ ْٚ‬جققحش ‪،‬أِقح ذحٌٕٓقرس ٌطٍّ‪ٕ٠‬قحش‬
‫جٌمقق‪ٛ‬ز جٌع‪ٟ‬ققٍ‪١‬س ـطققإو‪ ٜ‬جٌطٍّ‪ٕ٠‬ققحش ضرحعققح أ‪ ٜ‬ضٍّ‪ٕ٠‬ققحش جٌققٍؾٍ‪ ، ٓ١‬جٌققًٌجع‪ ، ٓ١‬جٌؿققًع ‪ّ٠ٚ ،‬ىققٓ أْ ضققإو‪ٜ‬‬
‫ذأٍْ‪ٛ‬خ جٌطىٌ‪٠‬د جٌىجتٍ‪ٚ ٜ‬ذٕ ّس جٌّهطٍفس‪.‬‬
‫* َِققٓ و‪ٚ‬جَ جٌطققىٌ‪٠‬د ‪ :‬ضطّ‪١‬ققُ ‪٠ٍ٠‬مققس جٌطققىٌ‪٠‬د ذحٌكّققً جٌّٓققطٍّ ذطقق‪ٛ‬ي َِققٓ و‪ٚ‬جَ ِػ‪١‬ققٍ جٌطققىٌ‪٠‬د ‪،‬‬
‫ـرحٌٕٓققرس ٌٍّٓققحـحش ‪ ،‬ضرققىأ ِققٓ ‪ 2‬ـققـ ‪ 41‬وققُ ‪ٚ‬ذحٌٕٓققرس ٌٍققُِٓ ضرققىأ ِققٓ ‪ 04‬ق ‪ٚ‬قطقق‪ْ 4 ٝ‬ققحعحش‪،‬أ‪ٚ‬‬
‫جٔؿحَ أل‪ٛ‬ال ضىٍجٌ ٌطٍّ‪ٕ٠‬حش جٌم‪ٛ‬ز‪ٚ.‬وً يٌه ‪٠‬إو‪ ٜ‬ذى‪ٌ ْٚ‬جقحش ذىٔ‪١‬قس‪ٚ ،‬ضط‪ٛ‬قؿ ضٍقه جٌطٍ‪٠‬مقس ذ‪ٚٛ‬ق‪ٛ‬ي‬
‫ٌكى‪ٚ‬و جٌطعد ‪ِٚ‬مح‪ِٚ‬طٗ‪،‬ق‪١‬ع ‪ٓ٠‬رد ضكّ‪١‬ال ذىٔ‪١‬ح ‪ٚ‬ع‪ٛ‬ر‪١‬ح عٍ‪ ٝ‬أؾ‪ُٙ‬ز جٌؿُٓ جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬س‪.‬‬
‫ــ جٌطىٌ‪٠‬د جٌّٓطٍّ‪:‬‬
‫‪ّ٠‬ىٓ ضؿُتس جٌطىٌ‪٠‬د جٌّٓطٍّ ئٌ‪ ٝ‬أؾُجء غحٔ‪٠ٛ‬س وً ِٕ‪ٙ‬ح ‪٠‬هطٍؿ ـ‪ ٟ‬ضأغ‪ٍ١‬جضٗ ـ‪ِٛ ٟ‬حوٌ جٌطحلس‬
‫ضأغ‪ٍ١‬ج ‪٠‬ف‪١‬فح عٓ جٌؿُء ج‪٢‬نٍ ‪ٚ‬وّح ‪:ٍٟ٠‬ـــ‬
‫‪0‬ـ جٌؿٍ‪ ٜ‬ذٗىز ضٓح‪ ِٓ %51 - %41 ٞٚ‬جٌّعىي جٌم‪ٌٍٟ ٞٛٛ‬ذحش جٌمٍد ج‪ٚ‬‬
‫‪ ِٓ %25 - %11‬جٌكى جالل‪ ٝٛ‬الْط‪ٙ‬الن جال‪ٚ‬وٓ‪١‬ؿ‪. VO2max ٓ١‬‬
‫ـ ‪ٚ‬ج‪٠‬محع جٌٍو‪ٕ٘ ٝ‬ح ْ‪ ًٙ‬ؾىج‪.‬‬
‫ـ ‪ٓ٠‬طعًّ جٌٗك‪ َٛ‬وّ‪ٛ‬ىٌ ٌٍطحلس ‪.‬‬
‫ـ ‪ٓ٠‬طعًّ جال‪ٚ‬وٓ‪١‬ؿ‪ ٓ١‬وّ‪ٛ‬ىٌ ٌٍطحلس‪.‬‬
‫ـ ‪ٓ٠ٚ‬طٍّ ٌفطٍز َِٕ‪١‬س ِىض‪ٙ‬ح ْحعس ‪ٚ‬جقىز ـّح ـ‪ٛ‬ق ‪ِ ٛ٘ٚ‬ف‪١‬ى ًٌٍ‪ٚ ٌٍْٛٚٙ٠ ٓ٠‬جًٌ‪ٍ٠ ٓ٠‬و‪ْٟٛ‬‬
‫جٌّٓحـحش ـ‪ٛ‬ق جٌط‪ٍ٠ٛ‬س‪.‬‬
‫‪1‬ـ جٌؿٍ‪ ٜ‬ذٗىز ضٓح‪ ِٓ %61- %51 ٞٚ‬جٌّعىي جٌم‪ٌٍٟ ٞٛٛ‬ذحش جٌمٍد ج‪25 ٚ‬‬
‫‪ ِٓ %41 - %‬جٌكى جألل‪ ٝٛ‬عٍ‪ ٝ‬جْط‪ٙ‬الن جال‪ٚ‬وٓ‪١‬ؿ‪.ٓ١‬‬
‫ـ ج‪٠‬محع جٌؿٍ‪ٕ٘ ٜ‬ح جٍْع ذمٍ‪.ً١‬‬
‫ـ ‪٠‬كٍق جٌٗك‪ٚ َٛ‬جٌؿال‪٠‬ى‪ٛ‬ؾ‪.ٓ١‬‬
‫ـ ‪ٓ٠‬طعًّ جأل‪ٚ‬وٓ‪١‬ؿ‪ ٓ١‬وّ‪ٛ‬ىٌ ٌٍطحلس ‪ٓ٠ٚ‬طٍّ ٌفطٍز َِٕ‪١‬س ِحذ‪ 34 ٓ١‬ق جٌ‪ 81 ٝ‬ق‪.‬‬
‫ـ ِف‪١‬ى ٌعىجت‪ ٟ‬جٌّحٌجغ‪. ْٛ‬‬
‫ـ ‪٠ٚ‬كٓٓ ؾ‪ٙ‬حَ جٌمٍد جٌطٕفٓ‪٠َ( ٟ‬حوز عىو جٌٗع‪ٍ١‬جش جٌىِ‪٠ٛ‬س)‪.‬‬
‫‪2‬ـ جٌؿٍ‪ ٜ‬ذٗىز ضٓح‪ ِٓ %71 - %61 ٞٚ‬جٌّعىي جٌم‪ٌٍٟ ٞٛٛ‬ذحش جٌمٍد ج‪41 ٚ‬‬
‫‪ ِٓ %57 - %‬جٌكى جألل‪ ٝٛ‬عٍ‪ ٝ‬الْط‪ٙ‬الن جأل‪ٚ‬وٓ‪١‬ؿ‪.ٓ١‬‬
‫ـ ج‪٠‬محع جٌٍو‪ٕ٘ ٝ‬ح ‪٠‬عحوي ٌو‪01 ٝ‬وٍُ ‪.‬‬
 ‫‪151‬‬

‫ـ ‪٠ٚ‬كٍق جٌؿال‪٠‬ى‪ٛ‬ؾ‪ٚ ٓ١‬جال‪ٚ‬وٓ‪١‬ؿ‪ٓ٠ٚ ٓ١‬طٍّ ٌفطٍز َِٕ‪١‬س ضٓح‪ 21 ٞٚ‬ق – ‪ 34‬ق‪.‬‬

‫ـ ِف‪١‬ى ٌٍو‪01 ٝ‬وٍُ جٌ‪ ٝ‬جٌّحٌجغ‪٠ٚ ْٛ‬كٓٓ ؾ‪ٙ‬حَ جٌمٍد جٌطٕفٓ‪( ٟ‬جٌٗع‪ٍ١‬جش جٌىِ‪٠ٛ‬س) ‪.‬‬
‫ـ ‪٠‬كٍق جٌؿال‪٠‬ى‪ٛ‬ؾ‪ ٓ١‬وّ‪ٛ‬ىٌ ٌٍطحلس‪.‬‬
‫‪3‬ـ جٌؿٍ‪ ٜ‬ذٗىز ضٓح‪ ِٓ %81 - %71 ٞٚ‬جٌّعىي جٌم‪ٌٍٟ ٞٛٛ‬ذحش جٌمٍد ج‪ٚ‬‬
‫‪ ِٓ %72 - %57‬جٌكى جألل‪ ٝٛ‬الْط‪ٙ‬الن جأل‪ٚ‬وٓ‪١‬ؿ‪.ٓ١‬‬
‫ـ ج‪٠‬محع جٌؿٍ‪ٕ٘ ٜ‬ح ‪٠‬عحوي ج‪٠‬محع ٌو‪ِٓ ٝ‬حـس ‪ 4‬وٍُ‪.‬‬
‫ـ ‪٠‬كٍق جٌىال‪٠‬ى‪ٛ‬ؾ‪ ٓ١‬ال‪ٚ‬جوٓ‪١‬ؿ‪ٓ٠ ٟٕ١‬طٍّ ٌفطٍز ِحذ‪ 01 ٓ١‬ق – ‪ 11‬ق‪.‬‬
‫ـ ِف‪١‬ى ٌٍو‪ِٓ ٝ‬حـس ‪4‬وٍُ جٌ‪ ٝ‬جٌّحٌجغ‪.ْٛ‬‬
‫ـ ‪٠‬كٓٓ ؾ‪ٙ‬حَ جٌمٍد جٌطٕفٓ‪٠َ( ٟ‬حوز ـ‪ ٟ‬جٌٗع‪ٍ١‬جش جٌىِ‪٠ٛ‬س)‪.‬‬
‫ـ ‪٠‬كٍق جٌؿال‪٠‬ى‪ٛ‬ؾ‪ ٓ١‬ال ج‪ٚ‬وٓ‪١‬ؿ‪٠ٚ ٟٕ١‬طكًّ ضٍجوُ قحِ‪ ٝ‬جٌالوط‪١‬ه ‪٠ٚ‬كٓٓ َِٓ جَجٌطٗ ِٓ‬
‫جٌع‪ٟ‬الش جٌعحٍِس‪.‬‬
‫‪4‬ـ جٌؿٍ‪ ٜ‬ذٗىز ضٓح‪ ِٓ %011 - %81 ٞٚ‬جٌّعىي جٌم‪ٌٍٟ ٞٛٛ‬ذحش جٌمٍد ج‪ٚ‬‬
‫‪ ِٓ %88 - %72‬جٌكى جالل‪ ٝٛ‬عٍ‪ ٝ‬جْط‪ٙ‬الن جال‪ٚ‬وٓ‪١‬ؿ‪.ٓ١‬‬
‫ـ ج‪٠‬محع جٌؿٍ‪ٕ٘ ٜ‬ح ‪٠‬عحوي ج‪٠‬محع ‪ِ711‬طٍ‪ِ0411 /‬طٍ‪.‬‬
‫ـ ‪٠ٚ‬كٍق جٌؿال‪٠‬ى‪ٛ‬ؾ‪ ،ٓ١‬ال ج‪ٚ‬وٓ‪١‬ؿ‪ٓ٠ٚ ٟٕ١‬طٍّ ٌفطٍز ول‪١‬مس ‪ٚ‬جقىز جٌ‪ 4 ٝ‬وق‪.‬‬
‫ـ ‪ِ ٛ٘ٚ‬ف‪١‬ى ٌؿٍ‪ َ711 ٜ‬جٌ‪4 ٝ‬وٍُ‪.‬‬
‫ـ ‪٠‬كٓٓ قٍق جٌؿال‪٠‬ى‪ٛ‬ؾ‪٠ُ٠ٚ ٓ١‬ى ِٓط‪ ٜٛ‬ضكًّ قحِ‪ ٝ‬جٌالوط‪١‬ه ‪ٍْٚ‬عس جَجٌطٗ‪.‬‬
‫أْقحٌ‪١‬د جٌطقىٌ‪٠‬د جٌّٓقطٍّ ‪:‬‬
‫‪٠‬عققى ِعققىي جٌٕققر‪ ٝ‬أـ‪ٟ‬ققً ‪ْٚ‬قق‪ٍ١‬س ٌطكى‪٠‬ققى وٌؾققس جٌٗققىز ـقق‪ ٝ‬ضققىٌ‪٠‬رحش جٌكّققً جٌّٓققطٍّ ‪ٚ‬ض‪ٚٛ‬قق‪ٔ ٝ‬طققحتؽ‬
‫جٌىٌجْحش ‪ٚ‬جٌرك‪ٛ‬ظ ـ‪٘ ٝ‬قًج جٌّؿقحي جْقطهىجَ جٌطقىٌ‪٠‬رحش جٌطق‪ ٝ‬ضٓقطٍّ ٌفطقٍجش ‪ٍ٠ٛ٠‬قس ِقٓ جٌ‪ٛ‬لقص ‪ٚ‬جٌطق‪ٝ‬‬
‫ضّٓف ذ‪ٛٚٛ‬ي جٌٕقر‪ِ ٝ‬قٓ ‪ٔ 071 : 021‬ر‪ٟ‬قس ـق‪ ٝ‬جٌىل‪١‬مقس ذقى‪ ْٚ‬ـ‪ٛ‬ج‪ٚ‬قً َِٕ‪١‬قس ٌٍٍجققس ‪ٚ‬ضطقٍج‪ٚ‬ـ‬
‫ٖىز جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش جٌّٓطهىِس ِح ذ‪ ِٓ % 51 : 14 ٓ١‬أل‪ِٓ ٝٛ‬ط‪ٌٍ ٜٛ‬فٍو‪.‬‬
‫ـق جٌطقىٌ‪٠‬د جٌّٓقطٍّ ِقٕهف‪ ٝ‬جٌٗقىز‪:‬‬
‫‪ٓ٠ٚ‬ققطهىَ ٘ققًج جألْققٍ‪ٛ‬خ ِٕققً عققحَ ‪ٚ 0851‬ضققٍضر‪ ١‬ضىٌ‪٠‬رحضققٗ ذّٓققط‪ِ ٜٛ‬ققٕهف‪ِ ٝ‬ققٓ جٌكّققً ‪ ،‬ق‪١‬ققع‬
‫ضطقٍج‪ٚ‬ـ ٖقىضٗ ِقح ذق‪ِ %71 : 51 ٓ١‬قٓ أل‪ٛ‬ق‪ِ ٝ‬عقىي ٌ‪ٟ‬قٍذحش جٌمٍقد ‪.‬‬
‫‪-‬جٌطقىٌ‪٠‬د جٌّٓقطٍّ ٍِضفقع جٌٗقىز ‪:‬‬
‫‪٠‬طّ‪ً٘ ُ١‬ج جألٍْ‪ٛ‬خ جٌطىٌ‪٠‬ر‪ ٝ‬ذحالْقطٍّجٌ ـق‪ ٝ‬أوجء جٌكّقً جٌرقىٔ‪ ٝ‬ذّعقىي ْقٍ‪٠‬ع ٔٓقر‪١‬ح ضطقٍج‪ٚ‬ـ ٖقىضٗ ِقح‬
‫ذ‪ ِٓ % 81 % 71 ٓ١‬جٌكى جألل‪ٌّ ٝٛ‬عىي ‪ٍٞ‬ذحش جٌمٍد‪.‬‬

‫ـ ضىٌ‪٠‬د جٌٍٓعحش جٌّطٕ‪ٛ‬عس‬

 ‫‪152‬‬

‫‪٠ٚ‬طّ‪١‬ققُ ٘ققًج جألْققٍ‪ٛ‬خ ذحْققطٍّجٌ جألوجء جٌّططققحٌ‪ٌ ٝ‬ققٕفّ جٌّٓققحـس ذٓققٍعحش ِطٕ‪ٛ‬عققس (ؾققٍ‪ْ ٜ‬ققٍ‪٠‬ع ـ‬
‫ٍ٘‪ٌٚ‬قس – ِٗق‪٠ )ٝ‬ىقٌٍ جألوجء ‪٘ٚ‬ىقًج قطق‪ ٝ‬جٌطعقد ‪.‬‬
‫ـق ضقىٌ‪٠‬د ضٕقح‪ٚ‬خ جٌهطق‪ٛ‬ز‬
‫‪٠ٚ‬عطّققى ٘ققًج جألْققٍ‪ٛ‬خ عٍ ق‪ ٝ‬ضٕققح‪ٚ‬خ جٌهطقق‪ٛ‬ز ذطؽ‪١‬ققٍ ْققٍعس جٌؿققٍ‪ْ ( ٞ‬ققٍ‪٠‬عس – ذط‪١‬ثققس ) أغٕققحء جألوجء‬
‫جٌّٓقققطٍّ ٌفطقققٍز ‪ٍ٠ٛ٠‬قققس‪.‬‬
‫ـق ضقىٌ‪٠‬رحش جٌ‪ٌٍٚٙ‬قس‬
‫‪٠ٚ‬طّ‪ً٘ ُ١‬ج جألٍْ‪ٛ‬خ ذحٌؿٍ‪ ٞ‬جٌّٓطٍّ ‪ٚ‬جٌرط‪ٟ‬ء أ‪ ٚ‬جٌهف‪١‬ؿ ٌّٓحـحش ‪ٍ٠ٛ٠‬س ضطٍج‪ٚ‬ـ ِحذ‪ٓ١‬‬
‫‪ِ 04 : 03‬طقٍ ‪ّ٠ٚ‬ىقٓ أْ ض‪ٛ‬قً جٌق‪ِ 41 ٝ‬طقٍ ‪.‬‬
‫‪-‬ع‪١‬ق‪ٛ‬خ ‪٠ٍ٠‬مقس جٌطقىٌ‪٠‬د جٌّٓقطٍّ‬
‫‪ ِٓٚ‬ع‪ٛ١‬خ ًٖ٘ جٌطٍ‪٠‬مس أٔ‪ٙ‬ح ضىّقٓ ـق‪ ٝ‬ضٍو‪ُ٘١‬قح عٍق‪٠َ ٝ‬قحوز قؿقُ جٌكّقً ِقع أوجء ِٓقط‪ ٜٛ‬ذٓق‪ِ ١١‬قٓ‬
‫جٌٗىز ‪ٚ ،‬أْ جٌالعد جًٌ‪٠ ٜ‬طىٌخ ذ‪ ًٖٙ‬جٌطٍ‪٠‬مس ؼحٌرح ِح ال ‪٠‬طّىٓ ِٓ َ‪٠‬قحوز ِٓقط‪ٖ ٜٛ‬قىز جٌكّقً أغٕقحء‬
‫جألوجء جٌّٓقطٍّ نح‪ٚ‬قس عٕقىِح ‪ٓ٠‬قطىع‪ ٝ‬جألِقٍ يٌقه ‪.‬‬
‫ِّ‪١‬قُجش ‪٠ٍ٠‬مقس جٌطقىٌ‪٠‬د جٌّٓقطٍّ‪:‬‬
‫‪0‬ــــ جْطٍّجٌ جٌكًّ جٌرىٔ‪ٌ ٟ‬فطٍز ‪ٍ٠ٛ٠‬س ِٓ جٌ‪ٛ‬لص و‪ ْٚ‬أْ ‪٠‬طهٍٍ‪ٙ‬ح ـطٍجش ٌجقس ذ‪١ٕ١‬س‪.‬‬
‫‪1‬ــــقـ ‪٠‬عّقً عٍق‪ ٝ‬ضطق‪ ٍ٠ٛ‬جٌطكّقً جٌعقحَ ٌالعقد ‪.‬‬
‫‪2‬ـــــ ‪٠‬عًّ عٍق‪ ٝ‬ضطق‪ ٍ٠ٛ‬ولقس جألوجء جٌّ‪ٙ‬قحٌ‪ٚ ٞ‬جٌهططق‪.ٟ‬‬
‫‪3‬ــــ ضط‪ ٍ٠ٛ‬جٌطكًّ جٌهح٘ أغٕحء جٌطىٌ‪٠‬د عٍ‪ ٝ‬جٌّ‪ٙ‬حٌجش ‪.‬‬
‫‪4‬ــــ جإلٌضمحء ذّٓط‪ ٜٛ‬جٌمىٌز جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬س ذ‪ٛ‬فس أْحْ‪١‬س ‪ٚ‬جٌكى جألل‪ ٝٛ‬الْط‪ٙ‬الن جألوٓ‪١‬ؿ‪.ٓ١‬‬
‫‪5‬ـ ضٍل‪١‬س عًّ أؾ‪ُٙ‬ز ‪ٚ‬أع‪ٟ‬حء جٌؿُٓ جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬س‪.‬‬

‫ِط‪ ٝ‬ضعط‪٠ٍ٠ ٟ‬مس جٌطىٌ‪٠‬د جٌّٓطٍّ نالي جٌّ‪ ُْٛ‬جٌطىٌ‪٠‬ر‪ ٟ‬؟‬

‫ضعطق‪ ٝ‬جٌطقىٌ‪٠‬د جٌّٓقطٍّ ـق‪ ٟ‬أ‪ٚ‬ي ـطقٍز جإلعقىجو ‪ٚ ،‬وقًٌه ـقاْ جٌالعقد ‪ّ٠‬ىقٓ أْ ‪٠‬مق‪ َٛ‬ذقٗ ذّفقٍوز نقالي‬
‫جٌفطٍز جالٔطمحٌ‪١‬قس( جٌٍجققس جإل‪٠‬ؿحذ‪١‬قس) ذق‪ ٓ١‬جٌّ‪ْٛ‬قّ‪٠ٚ ٓ١‬ىق‪٘ ْٛ‬ىـقٗ عٕىتقً ٘ق‪ ٛ‬جالقطفقحظ ذىفقحءز جٌؿ‪ٙ‬قحَ‬
‫جٌى‪ ٌٞٚ‬جٌطٕفٓ‪. ٟ‬‬

‫‪٠ٍ٠ :1‬مس جٌطىٌ‪٠‬د جٌفطٍ‪Interval Training ٞ‬‬

‫ضعطرٍ ‪٠ٍ٠‬مس جٌطىٌ‪٠‬د جٌفطٍ‪ ِٓ ٜ‬جٌطٍق جٌٍت‪١ٓ١‬س جٌط‪ ٝ‬ض‪ٙ‬ىؾ ئٌ‪ ٝ‬جالٌضمحء ذّٓط‪ ٜٛ‬عٕح‪ ٍٚ‬جٌطكّقً‬
‫‪ٚ‬ضطّ‪ ًٖ٘ ُ١‬جٌطٍ‪٠‬مس ذأٔ‪ٙ‬ح عٍّ‪١‬س ضرحوي ِٕقط ُ ‪ِٓٚ‬قطٍّ ذق‪ ٓ١‬جٌكّقً ‪ٚ‬جٌٍجققس ؼ‪١‬قٍ جٌىحٍِقس ‪ٍ٠ٚ‬جعق‪ ٝ‬ـق‪ٝ‬‬
‫جْطهىجَ ًٖ٘ جٌطٍ‪٠‬مس ضطر‪١‬قك ـطقٍجش جٌٍجققس جٌر‪١ٕ١‬قس جٌّٓقطهىِس ذك‪١‬قع ضطٕحْقد ِقع ئِىحٔقحش ‪ٚ‬لقىٌجش‬
‫جألـٍجو جٌّّحٌْ‪. ٓ١‬‬

‫ِف‪ َٛٙ‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌفطٍ‪: ٜ‬‬

 ‫‪153‬‬

‫‪ٚ‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌفطٍ‪ ٛ٘ ٞ‬جًٌ‪٠ ٞ‬طّ‪ ُ١‬ذطىٍجٌجش ضطهٍٍ‪ٙ‬ح ـطٍجش ض‪ٛ‬لؿ ذعى وً ضىٍجٌ ؾ‪ٙ‬ى‪.‬‬
‫٘ق‪٠ٍ٠ ٝ‬مقس ِقٓ ‪٠‬قٍق جٌطقىٌ‪٠‬د ضطّ‪١‬قُ ذقحٌطهط‪ ١١‬جٌّمقٕٓ ٌفطقٍجش جالْطٗقفحء ( جٌٍجققس ) ‪ٚ‬ضٗقطًّ عٍق‪ٝ‬‬
‫جٌطرقحوي جٌّػقحٌ‪ٌ ٝ‬رققًي جٌؿ‪ٙ‬قى ‪ٚ‬جٌٍجققس ق‪١‬ققع ضط‪ٟ‬قّٓ ٍْٓقٍس ِققٓ ؾٍعقحش جٌطقىٌ‪٠‬د ‪٠‬طهٍٍ‪ٙ‬ققح ـطقٍجش ِققٓ‬
‫جٌٍجقققس ‪ٚ‬جْققطعحوز جالْطٗققفحء ‪ٚ ،‬ـطققٍجش جٌٍجقققس ‪ّ٠‬ىققٓ أْ ‪٠‬طهٍٍ‪ٙ‬ققح أوجء ضٍّ‪ٕ٠‬ققحش نف‪١‬فققس أ‪ِ ٚ‬ط‪ْٛ‬ققطس‬
‫جٌٗىز‪.‬‬
‫ضعٍ‪٠‬ؿ جٌطىٌ‪٠‬د جٌفطٍ‪: ٞ‬‬
‫" ٘ق‪ ٛ‬ضىقٍجٌ ـطقٍجش ِقٓ جٌّؿ‪ٙ‬ق‪ٛ‬و ضطرقحوي ِقع ـ‪ٛ‬ج‪ٚ‬قً ِقٓ جٌٍجققس ٌٍطكقٌٍ جٌّإلقص ِقٓ عقدء يٌقه‬
‫جٌّؿ‪ٙ‬قق‪ٛ‬و " ‪ٓ٠ .‬ققطهىَ ِ‪ٛ‬ققطٍف جٌطققىٌ‪٠‬د جٌفطققٍ‪ ٜ‬ذ‪ٚٛ‬ققؿ أ‪ ٜ‬ضققىٌ‪٠‬د ضط‪ٟ‬ققّٓ ِؿّ‪ٛ‬عققس ِققٓ ؾٍعققحش‬
‫جٌطٍّ‪ٕ٠‬قحش ‪٠‬طهٍٍ‪ٙ‬قح ِؿّ‪ٛ‬عقس ِقٓ ـطقٍجش جٌٍجققس جٌر‪١ٕ١‬قس ‪.‬‬
‫‪ْ ( ٍٜ٠‬ر‪ ً١‬و‪ ) ٓ٠ٛ‬أْ ٕ٘حن أٔ‪ٛ‬جعح ِهطٍفس ِٓ جٌطىٌ‪٠‬د جٌفطقٍ‪ ٜ‬ذطٕق‪ٛ‬ع جْقطهىجَ ِعقىالش ِهطٍفقس ذق‪ٓ١‬‬
‫جٌعّقً ‪ٚ‬جٌٍجققس ‪ٚ‬ـ‪ّ١‬قح ‪ٍ٠‬ق‪٠ 3 ٝ‬قٍق ٌٍطقىٌ‪٠‬د جٌفطقٍ‪:ٜ‬‬
‫‪2‬ـق جٌطقىٌ‪٠‬د جٌطىقٍجٌ‪ٜ‬‬ ‫‪0‬ـ ضىٌ‪٠‬د جٌٍٓعس ‪.‬‬

‫‪3‬ـ جٌطىٌ‪٠‬د جٌفطٍ‪ ٜ‬جٌرطقة ‪.‬‬ ‫‪2‬ـ جٌطىٌ‪٠‬د جٌفطٍ‪ ٜ‬جٌٍٓ‪٠‬ع‪.‬‬

‫جٌطىٌ‪٠‬د جٌفطٍ‪ّ٠ :ٞ‬ىٓ جٌٍ‪٠‬ح‪ ِٓ ٟٞ‬ضكٓ‪ ٓ١‬جٌكًّ جًٌ‪٠ ٞ‬عّقً ذقٗ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬عقٓ ‪٠ٍ٠‬قك ضرقحوي ؾٍعقحش‬
‫غم‪ٍ١‬س ِقٓ جٌقٍو‪ ٝ‬جٌٓقٍ‪٠‬ع ‪ٚ‬ذفطقٍجش جْقطعحوز لق‪ٌٍٚ٘( ٜٛ‬قس) جذطقأ‪٠ .‬قٍو‪ ٝ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬ذٗقىز عحٌ‪١‬قس عرقٍ‬
‫جٌّٓحـس جٌّكىوز جٌط‪ ٟ‬ال ضُ‪٠‬ى عٓ وٍُ ‪ٚ‬جقى ِٓ غُ ‪٠‬أنً ـطٍز جْطعحوز ل‪ٌٍٚ٘( ٜٛ‬س نف‪١‬فس)‪ .‬نقالي ـطقٍز‬
‫جٌٍو‪ٕ٠ ٝ‬طؽ قحِ‪ ٝ‬جٌالوط‪١‬ه ‪ ًٛ٠ٚ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جٌ‪ ٝ‬قحٌس جٌى‪ ٓ٠‬جال‪ٚ‬وٓ‪١‬ؿ‪ٚ .ٟٕ١‬ـ‪ ٟ‬نقالي ـطقٍز جْقطعحوز‬
‫جٌمقق‪٠ ٜٛ‬رمقق‪ ٝ‬جٌمٍققد ‪ٚ‬جٌققٍتط‪ ٓ١‬ـقق‪ ٟ‬قحٌققس جْققطػحٌز ‪٘ٚ‬قق‪ ٟ‬ضكققح‪ٚ‬ي ضعقق‪ ٝ٠ٛ‬جٌققى‪ ٓ٠‬جال‪ٚ‬وٓقق‪١‬ؿ‪ ٟٕ١‬عققٓ ‪٠ٍ٠‬ققك‬
‫ض‪ٛ‬ـ‪ ٍ١‬جال‪ٚ‬وٓ‪١‬ؿ‪ٌٍّٓ ٓ١‬حعىز ـ‪ ٟ‬ضفط‪١‬ص قحِ‪ ٝ‬جٌالوط‪١‬ه (جَجٌطقٗ ِقٓ جٌقىَ ‪ٚ‬جالٔٓقؿس جٌىِ‪٠ٛ‬قس جٌعحٍِقس)‪.‬‬
‫جْ جٌٗى جٌّفٍ‪ ٜٚ‬عٍ‪ ٝ‬جٌؿٓقُ ‪ٓ٠‬قرد ـق‪ ٟ‬ققى‪ٚ‬ظ ضى‪١‬فقحش ِقٓ ‪ٞ‬قّٕ‪ٙ‬ح َ‪٠‬قحوز عقىو جٌٗقع‪ٍ١‬جش جٌىِ‪٠ٛ‬قس‪،‬‬
‫ضم‪ ٞٛ‬ع‪ٍٟ‬س جٌمٍقد‪ ،‬ضكٓقٓ جْقط‪ٙ‬الن جال‪ٚ‬وٓق‪١‬ؿ‪ٚ ٓ١‬ضٍـقع ِٓقط‪ ٜٛ‬ضقٍجوُ ققحِ‪ ٝ‬جٌالوط‪١‬قه‪ٚ .‬وقً ٘قًج‬
‫‪٠‬إو‪ ٞ‬جٌ‪ ٝ‬ضكٓٓ جالٔؿحَ ‪ٚ‬ذٗىً نح٘ ـ‪ ٟ‬ؾ‪ٙ‬حَ جٌمٍد جٌطٕفٓ‪.ٟ‬‬
‫‪٠‬طّىٓ جٌٍ‪٠‬ح‪ِّ ِٓ ٟٞ‬حٌْس جٌطىٌ‪٠‬د ذٗىز أعٍ‪ ٝ‬عٓ ‪ٍ٠‬ق ِّحٌْس جٌطىٌ‪٠‬د جٌفطٍ‪ِ ِٓ ٞ‬ح ‪ّ٠‬ىٓ عٍ‪١‬قٗ‬
‫ـ‪ ٟ‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌّٓطٍّ‪٠ٚ .‬ؿد جألنً ذحٌكٓرحْ جٌّى‪ٔٛ‬حش جٌٍت‪١ٓ١‬س جؤحٖ عٕى ض‪ ُ١ّٛ‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌفطٍ‪:ٞ‬ــ‬
‫‪ -‬عىو جٌطىٍجٌجش‬
‫‪ -‬عىو جٌّؿّ‪ٛ‬عحش‬
‫‪ َِٓ -‬ـطٍز جٌؿ‪ٙ‬ى ج‪ِٓ ٚ‬حـطٗ‬
‫‪ -‬ـطٍز جْطعحوز جٌم‪ ٜٛ‬ج‪ِٓ ٚ‬حـط‪ٙ‬ح ِح ذ‪ ٓ١‬ـطٍجش جٌؿ‪ٙ‬ىَ‬
‫‪ٖ -‬ىز جٌؿ‪ٙ‬ى ـ‪ ٟ‬جْطعحوز جٌم‪.ٜٛ‬‬
 ‫‪154‬‬

‫‪ٚ‬لرً جٌّرحٍٖز ذحٌطىٌ‪٠‬د جٌفطٍ‪٠ ٞ‬ؿد ـ‪ ُٙ‬ذع‪ ٝ‬جٌم‪ٛ‬جٔ‪ ٓ١‬جٌرٓ‪١‬طس‪:‬‬

‫‪ِّ -‬حٌْس جٌطىٌ‪٠‬د جٌّٓطٍّ ٌفطٍز ِع‪ٕ١‬س لرً ججٌرى‪ٜ‬ء ذحٌفطٍ‪.ٞ‬‬
‫‪ -‬جالنققً ذٕ ققٍ جالعطرققحٌ جٌّى‪ٔٛ‬ققحش جٌّهطٍفققس ـقق‪ ٟ‬جٌ‪ٛ‬قققىز جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬ققس ‪ٚ‬جٌطأوققى ِققٓ جٔ‪ٙ‬ققح ‪ٞ‬ققّٓ جِىحٔ‪١‬ققحش‬
‫جٌٍ‪٠‬ح‪.ٟٞ‬‬
‫* ‪ٛ٠‬ي ـطٍز جٌعًّ ‪ٚ‬ضٓرد ـ‪ ٟ‬ضأغ‪ٍ١‬جش جقٓٓ وٍّح ‪٠‬حٌص ًٖ٘ جٌفطٍز‪.‬‬
‫* ‪٠‬ؿد جْ ‪٠‬ىق‪ ْٛ‬ج‪٠‬مقحع جٌقٍو‪ِ ٝ‬قٍ‪٠‬ف ‪ٍ٠ٚ‬ـقع ِعقىي ‪ٞ‬قٍذحش لٍقد جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬جٌق‪ ٝ‬جٌٕٓقرس جٌّطٍ‪ٛ‬ذقس ِقٓ‬
‫جٌّعىي جٌم‪ٌٍٟ ٞٛٛ‬ذحش جٌمٍد‪.‬‬
‫* ‪٠‬ؿد جْ ‪٠‬عىّ عىو جٌطىٍجٌجش ٌ‪١‬حلس جٌٍ‪٠‬ح‪ٚ ٟٞ‬عٍّ جٌٍ‪٠‬ح‪.ٟٞ‬‬
‫* ‪٠‬ؿد جْ ضّىقٓ ـطقٍز جْقطعحوز جٌمق‪ ٜٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪( ٟ‬جٌ‪ٌٍٚٙ‬قس) ِقٓ ضهفق‪ِ ٝ١‬عقىي ‪ٞ‬قٍذحش جٌمٍقد جٌق‪ِ ٝ‬قح‬
‫‪٠‬محٌخ ‪ٍٞ 001 – 011‬ذس ‪ /‬جٌىل‪١‬مس‪.‬‬
‫‪ّ٠ -‬ىٓ جْ ضُ جٌطكٓ‪ٕ١‬حش عٓ ‪٠ٍ٠‬ك جٌطرحوي ذ‪ ٓ١‬ج‪ِ ٞ‬قٓ جٌّطؽ‪١‬قٍجش جعقالٖ جال جٔقٗ عٍق‪ ٝ‬جٌّقىٌخ جْ ‪٠‬ؽ‪١‬قٍ‬
‫‪ٚ‬جقى ِٕ‪ٙ‬ح ـم‪ ١‬وً ٍِز‪.‬‬
‫‪٠ -‬ؿد جْ ضى‪ ْٛ‬وحـس جٌطؽ‪ٍ١‬جش ِطىٌؾس ـ‪٠ ٟ‬ر‪١‬عط‪ٙ‬ح ‪ٚ‬جْ ضكىظ عرٍ ـطٍز َِٕ‪١‬س ِع‪ٕ١‬س‪.‬‬
‫‪ -‬جٌطأوققى ِققٓ جْ جٌٓققطف جٌققً‪ ٞ‬ضققٍو‪ ٝ‬عٍ‪١‬ققٗ ِٓققط‪ِٚ .ٞٛ‬ققٓ جالعط‪١‬ققحو‪ِّ ٞ‬حٌْققس جٌطققىٌ‪٠‬د جٌفطققٍ‪ ٞ‬عٍقق‪ٝ‬‬
‫جٌّ‪ّٟ‬حٌ ‪ ٌٛٚ‬جٔٗ ‪ّ٠‬ىٓ جوجتٗ عٍ‪ ٝ‬جٌ‪ ٜ‬غ‪ ً١‬ذٕ‪ٛ‬ع‪١‬س ؾ‪١‬ىز‪ .‬جٌطٍق جٌّعرىز ؼ‪ِ ٍ١‬التّس ٌ‪ٙ‬قًج جٌٕق‪ٛ‬ع ِقٓ‬
‫جٌٍو‪ ٝ‬ذٓرد ٌو جٌفعً جٌكح‪ ًٚ‬عٓ جالٌضىجو عٓ جالٌ‪.ٜ‬‬

‫‪:‬‬ ‫أّ٘‪١‬قس ‪٠ٍ٠‬مقس جٌطقىٌ‪٠‬د جٌفطقٍ‪ٜ‬‬

‫‪1‬ـ ضكىُ ٖى‪٠‬ى ‪ٚ‬ول‪١‬ك ـ‪ٖ ٝ‬ىز جٌطٍّ‪. ٓ٠‬‬
‫‪1‬ـ ضمىَ ضىٌ‪٠‬ؿ‪٢ َٛ٠ ِٓ ٝ‬نٍ ‪ّ٠ٚ‬ىٓ ٌٍّىٌخ ِالق س ضمىَ جٌالعد ‪.‬‬
‫‪2‬ـ ضكٓٓ ٍْ‪٠‬ع ـ‪ ٝ‬أٔ ّس جٌطحلس جٌّهطٍفس ‪.‬‬
‫‪3‬ـ ‪ّ٠‬ىٓ ضٕف‪ ً١‬جٌرٍٔحِؽ ـ‪ ٝ‬أ‪ِ ٜ‬ىحْ ‪ٚ‬ذى‪ ْٚ‬أو‪ٚ‬جش ‪.‬‬

‫‪ٚ‬ضمُٓ ‪٠ٍ٠‬مس جٌطىٌ‪٠‬د جٌفطٍ‪ ٞ‬جٌ‪: ٝ‬‬

‫أ‪ٚ‬ال ‪ :‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌفطٍ‪ِٕ ٞ‬هف‪ ٝ‬جٌٗىز ‪Extensive Interval Training‬‬

‫ض‪ٙ‬ىؾ ‪٠ٍ٠‬مس جٌطىٌ‪٠‬د جٌفطٍ‪ِٕ ٜ‬هف‪ ٝ‬جٌٗىز ئٌ‪ ٝ‬ضّٕ‪١‬س جٌعٕح‪ ٍٚ‬جٌرىٔ‪١‬س جٌهح‪ٚ‬س جٌطحٌ‪١‬س ‪:‬ـ‬
‫جٌطكًّ جٌعحَ‬
‫ضكًّ جٌم‪ٛ‬ز ‪.‬‬
‫ضكًّ جٌٍٓعس‪.‬‬
‫جٌم‪ٛ‬ز ‪.‬‬
 ‫‪155‬‬

‫التحمل‬
‫الموة‬
‫العام‬

‫تحمل‬ ‫تحمل‬
‫السرعة‬ ‫الموة‬

‫ٖىً ‪ٞٛ٠‬ف جٌعٕح‪ ٍٚ‬جٌرىٔ‪١‬س جٌط‪ ٝ‬ضّٕ‪ ٝ‬ذحْطهىجَ جٌطىٌ‪٠‬د جٌفطٍ‪ ٜ‬جٌّٕهف‪ ٝ‬جٌٗىز ض‪١ٚٛ‬ؿ ‪٠ٍ٠‬مس‬

‫جٌطىٌ‪٠‬د جٌفطٍ‪ ٜ‬جٌّٕهف‪ ٝ‬جٌٗىز ذّى‪ٔٛ‬حش جٌكًّ جٌطحٌ‪١‬س‪:‬ـ‬

‫ٖىز ِػ‪ ٍ١‬جٌطىٌ‪٠‬د ‪:‬‬
‫ضكىو ٖىز ِػ‪ ٍ١‬قّقً جٌطقىٌ‪٠‬د ذحٌٕٓقرس ٌسٔٗقطس ‪ٚ‬جٌطٍّ‪ٕ٠‬قحش جٌهح‪ٚ‬قس ذقحٌؿٍ‪ٚ ٜ‬جٌقىٌجؾحش ‪ٚ‬جٌٓقرحقس‬
‫ً٘ج ذحال‪ٞ‬حـس ئٌ‪ ٝ‬ضّٕ‪١‬س جٌم‪ٛ‬ز جٌع‪ٟ‬قٍ‪١‬س ذحْقطهىجَ أقّقحي ج‪ٞ‬قحـ‪١‬س عقٓ ‪ َْٚ‬جٌؿٓقُ‪ ،‬أ‪ ٚ‬ذقى‪ ْٚ‬جْقطهىجَ‬
‫ضٍققه جألقّققحي ‪ .‬ذققأْ ضىقق‪ٖ ْٛ‬ققىز جٌّػ‪١‬ققٍ ـقق‪ ٝ‬قققى‪ٚ‬و ألققً ِققٓ جٌّط‪ْٛ‬ققطس ئٌقق‪ ٝ‬جٌّط‪ْٛ‬ققطس‪ٚ.‬ضٍجع‪ ٝ‬جٌٕٓققد‬
‫جٌطحٌ‪١‬س‪:‬ـ‬
‫ـ ذحٌٕطٓرس ٌطٍّ‪ٕ٠‬حش جٌٍٓعس ‪ٚ‬جٌطكًّ‪ :‬ضى‪ٖ ْٛ‬ىز ِػ‪ ٍ١‬جٌطىٌ‪٠‬د ِٓ ‪ 51‬ـ ‪ ِٓ %71‬جٌٗىز‬
‫جٌم‪.ٜٛٛ‬‬
‫ـ ذحٌٕٓرس ٌطٍّ‪ٕ٠‬حش جٌم‪ٛ‬ز ‪ :‬ضى‪ٖ ْٛ‬ىز ِػ‪ ٍ١‬جٌطىٌ‪٠‬د ِٓ ‪ 41‬ـ ‪ ِٓ %51‬جٌٗىز جٌم‪.ٜٛٛ‬‬
‫قؿُ ِػ‪ ٍ١‬جٌطىٌ‪٠‬د ‪:‬‬
‫‪٠‬ط‪ٛ‬لققؿ قؿققُ ِػ‪١‬ققٍ جضٍققىٌ‪٠‬د عٍقق‪ ٝ‬جٌٗققىز ‪ ،‬ـىٍّققح لٍققص جٌٗققىز‪َ،‬جو قؿققُ جٌطققىٌ‪٠‬د ْقق‪ٛ‬جء ـقق‪ ٝ‬جٌ‪ٛ‬قققىز‬
‫جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬ققس أ‪ ٚ‬جٌّ‪ْٛ‬ققُ جٌطققىٌ‪٠‬ر‪ٚ ، ٝ‬ذققًٌه ‪٠‬كىققُ جٌكؿققُ ‪ٚ‬جٌٗققىز ‪ ،‬ـطققٍجش جٌٍجقققس ذقق‪ ٓ١‬جٌطٍّ‪ٕ٠‬ققحش أ‪ ٚ‬ذقق‪ٓ١‬‬
‫جٌّؿّ‪ٛ‬عحش ‪.‬‬

‫ـطٍجش جٌٍجقس ‪:‬‬

‫ضٍضر‪ ١‬ـطٍجش جٌٍجقس ذ‪ ٓ١‬عٕ‪ ٓ٠ٍٛ‬أجْحْق‪ ، ٓ١١‬جٌكؿقُ ‪ٚ‬جٌٗقىز ‪ٚ ،‬جٌقً‪ٍ٠ ٜ‬ذط‪ّٙ‬قح عاللقس ـٓق‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س‬
‫ضعطّى عٍ‪ ٝ‬جٌٕر‪ ٝ‬وأْحِ ٌطكى‪٠‬ى ضٍه جٌفطٍجش ‪ٚ ،‬جًٌ‪ ِٓ ٍٙ ٠ ٜ‬نالي وػحـس جٌّػ‪٘ٚ ٍ١‬ق‪ ٝ‬جٌعاللقس ذق‪ٓ١‬‬
‫جٌعًّ ‪ٚ‬جٌٍجقس ‪ٚ ،‬ذًٌه ضكىو ـطٍجش جٌٍجقس جٌٕٗطس ‪ٚ‬جٌط‪ ٝ‬ضّٓ‪ ٝ‬ذحٌٍجقس جٌّٓطكٕٓس ذأوػٍ ِٓ ‪٠ٍ٠‬مس‬
 ‫‪156‬‬

‫ـٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س ‪ ،‬ق‪١‬ع ضطّ‪١‬قُ ـطقٍجش جٌٍجققس ذحٌم‪ٛ‬قٍ ٔٓقر‪١‬ح ـق‪ ٝ‬جٌطقىٌ‪٠‬د جٌفطقٍ‪ِ ٜ‬قٕهف‪ ٝ‬جٌٗقىز ‪ٚ ،‬عٍق‪ٝ‬‬
‫يٌه ‪٠‬طكىو َِٓ جٌٍجقس جٌّٓطكٕٓس وح‪:ٍٝ٠‬ـ‬
‫ـ ذحٌٕٓرس ٌّٓط‪ ٜٛ‬جٌالعر‪ ٓ١‬جٌّطمىِ‪ 34 :ٓ١‬ـقـ ‪ 81‬ظ ‪ٚ‬عٕقىِح ‪ٛ٠‬قً ِعقىي جٌٕقر‪ 014 ٝ‬ـ ‪021‬‬
‫ٔر‪ٟ‬س ‪/‬ق‬
‫ـ ذحٌٕٓرس ٌّٓط‪ ٜٛ‬جٌّرطىت‪ 51 :ٓ١‬ـ ‪011‬ظ ‪ٚ‬عٕىِح ‪ِ ًٛ٠‬عىي جٌٕر‪ 001 ٝ‬ــ ‪ٔ 011‬ر‪ٟ‬س‬
‫‪/‬ق ‪ٚ‬عٍ‪ٕٛ٠ ٝ‬ف ذأْ ضإو‪ ٜ‬جٌٍجقس جٌٕٗطس ذرع‪ ٝ‬جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش جٌهف‪١‬فس ‪.‬‬
‫َِٓ و‪ٚ‬جَ ِػ‪ ٍ١‬جٌطىٌ‪٠‬د ‪:‬‬
‫ذحٌٕٓرس ٌطىٌ‪٠‬د الل‪ٛ‬ز جٌع‪١ٍٟ‬س ضى‪ ْٛ‬جٌّػ‪ٍ١‬جش جٌهح‪ٚ‬س ذىً ضٍّ‪ ٓ٠‬ضقإو‪ ٜ‬ذقُِٓ ل‪ٛ‬ق‪ٓٔ ٍ١‬قر‪١‬ح‪ ،‬أِقح ئيج‬
‫جْطهىَ ٔ حَ جٌّكّ‪ٛ‬عحش ‪ ،‬ـ‪١‬ىق‪ ْٛ‬جٌطىقٍجٌ ـق‪ ٝ‬وقً ضّقٍ‪ ٓ٠‬ـق‪ ٝ‬ققى‪ٚ‬و ‪ِ 11‬قٍز‪ ،‬أِقح ذحٌٕٓقرس ٌٍؿقٍ‪ٜ‬‬
‫‪ٚ‬جٌٓرحقس ـال ‪٠‬طعى‪ َِٓ ٜ‬و‪ٚ‬جَ جٌّػ‪ِ ٍ١‬ح ذ‪ 03 ٓ١‬ـ ‪ 81‬ظ‪.‬‬

‫ِػحي‪ّٛٔ : 0‬يؼ ٌٍطىٌ‪٠‬د جٌفطقٍ‪ ٜ‬جٌّقٕهف‪ ٝ‬جٌٗقىز ذحْقطهىجَ ‪ِ 3‬ؿّ‪ٛ‬عقحش ٌعقىجت‪٠ َ111 ٝ‬قإو‪ْ ٚ‬‬
‫جٌطىٌ‪٠‬د ذُِٓ ‪ 21‬ــ ‪ 25‬ظ (ٖىز)‪ٌ /‬جقس ِٓطكٕٓس ‪ 34‬ــ ‪ 81‬ظ ‪ ،‬قؿقُ جٌطقىٌ‪٠‬د ‪ 31‬ضىقٍجٌ ‪،‬‬
‫ٖىز جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش ‪ 51‬ـــ ‪ٚ %71‬ضإو‪ ٜ‬وّح‪:ٍٝ٠‬ـ‬
‫ٌجقس ذ‪ٓ١‬‬ ‫ٌجقس‬ ‫َِٓ‬ ‫ٍِجش‬ ‫جٌّؿّ‪ٛ‬عحش‬
‫جٌّؿّ‪ٛ‬عحش‬ ‫ِٓطكٕٓس ظ‬
‫‪2‬ق‬ ‫‪ 34‬ظ‬ ‫‪25‬‬ ‫‪ٍِ01× َ111‬جش‬ ‫جٌّؿّ‪ٛ‬عس‬
‫ظ‬ ‫جأل‪ٌٝٚ‬‬
‫‪2‬ق‬ ‫‪ 41‬ظ‬ ‫‪21‬‬ ‫‪ٍِ 01×111‬جش‬ ‫جٌّؿّ‪ٛ‬عس‬
‫ظ‬ ‫جٌػحٔ‪١‬س‬
‫‪2‬ق‬ ‫‪ 44‬ظ‬ ‫‪21‬‬ ‫‪ٍِ01× َ111‬جش‬ ‫جٌّؿّ‪ٛ‬عس‬
‫ظ‬ ‫جٌػحٌػس‬
‫ٌجقس ٔ‪ٙ‬حت‪١‬س‬ ‫‪ 34‬ظ‬ ‫‪23‬‬ ‫‪ٍِ011×111‬جش‬ ‫جٌّؿّ‪ٛ‬عس‬
‫‪04‬ق‬ ‫ظ‬ ‫جٌٍجذعس‬

‫ِػحي ‪ٌٍٓ : 1‬رحق‪( ٓ١‬عٍ‪ٖ ٝ‬ىً ِؿّ‪ٛ‬عحش)‬

‫جٌٍجقـــــــــــــــــــــــس‬ ‫ِــــٍجش‬ ‫جٌّؿّ‪ٛ‬عحش‬
‫ٌجققققس ِٓطكٓقققٕس قطققق‪ ٝ‬عققق‪ٛ‬وز جٌٕقققر‪ ٝ‬ئٌققق‪ 011 ٝ‬ــقققـ‬ ‫‪7× َ14‬ــ‬ ‫جٌّؿّ‪ٛ‬عس جأل‪ٌٝٚ‬‬
‫‪ٔ 021‬ر‪ٟ‬س‪/‬ق‬ ‫‪ٍِ01‬ز‬
‫ٌجققققس ِٓطكٓقققٕس قطققق‪ ٝ‬عققق‪ٛ‬وز جٌٕقققر‪ ٝ‬ئٌققق‪ 011 ٝ‬ــقققـ‬ ‫‪ 5×41‬ــ ‪7‬‬ ‫جٌّؿّ‪ٛ‬عس جٌػحٔ‪١‬س‬
‫‪ٔ 021‬ر‪ٟ‬س‪/‬ق‬ ‫ٍِجش‬
‫ٌجققققس ِٓطكٓقققٕس قطققق‪ ٝ‬عققق‪ٛ‬وز جٌٕقققر‪ ٝ‬ئٌققق‪ 011 ٝ‬ــقققـ‬ ‫‪ 1× َ011‬ـــ‬ ‫جٌّؿّ‪ٛ‬عس جٌػحٌػس‬
‫‪ٔ 021‬ر‪ٟ‬س‪/‬ق‬ ‫‪ٍِ3‬جش‬
 ‫‪157‬‬

‫ِػحي ‪: 2‬ضىٌ‪٠‬رحش ل‪ٛ‬ز ع‪١ٍٟ‬س ‪ٚ‬ل‪ٛ‬ز ِّ‪ُ١‬ز ذحٌٍٓعس (جٌٗىز ‪ 41‬ــ ‪)%51‬‬

‫ذ‪١‬ى ‪ٚ‬جقىز‬ ‫ضٍّ‪ٕ٠‬حش ذحٌىٍجش جٌطر‪١‬س‬ ‫‪0‬‬

‫ذحٌ‪١‬ى‪ٓ٠‬‬
‫ٌـع ‪ ٌِٝٚ ،‬ـ‪ ٝ‬ؾّ‪١‬ع جالضؿح٘حش‬
‫عٍ‪ ٝ‬جٌعمٍس‬ ‫ضٍّ‪ٕ٠‬حش ل‪ٛ‬ز ‪ٍِٔٚٚ‬س‬ ‫‪1‬‬
‫أؾ‪ُٙ‬ز جٌؿّرحَ‬
‫عٍ‪ ٝ‬جٌ‪ٕٛ‬حو‪٠‬ك‬ ‫ضٍّ‪ٕ٠‬حش ذٍ‪ِٛ١‬طٍن‬ ‫‪2‬‬
‫جٌّىٌؾحش‬

‫ِػحي ‪:3‬‬
‫ـ [ ِٓ ‪ٞٚ‬ع جالٔرطحـ جٌّحتً ‪ ،‬غٕ‪ِٚ ٝ‬ى جًٌٌجع‪ ٓ١‬ذٗىز ‪ ِٓ % 41‬جٌكى جألل‪ٌ ، ٝٛ‬جقس ‪ 51‬ــ ‪ 81‬ظا‪.‬‬
‫ـ [ ‪٠‬ىٌٍ ٔفّ جٌطٍّ‪ ٓ٠‬ذٗىز ‪ ِٓ %44‬جٌكى جألل‪ٌ ، ٝٛ‬جقس ‪ 51‬ـ ‪81‬ظ ا‪.‬‬
‫ـ [ ‪٠‬ىٌٍ ٔفّ جٌطٍّ‪ ٓ٠‬ذٗىز ‪ ِٓ %41‬جٌكى جألل‪ٌ ٝٛ‬جقس ‪ 51‬ـ ‪81‬ظا‪.‬‬
‫ـ ‪ 4‬قؿالش ‪ ّٕٝ٠‬غُ ‪ِٓ ٍٜٓ٠‬حـس ‪ٚ َ21‬ضىٌٍ ‪ 3‬ـ ‪ٍِ 4‬جش‪.‬‬
‫ـ قؿالش عٍ‪ ٝ‬ق‪ٛ‬جؾُ ِٕهف‪ٟ‬س ذمىَ ‪ٚ‬جقىز ‪.‬‬
‫ـ قؿالش ذحٌمىِ‪3( ٓ١‬ق‪ٛ‬جؾُ) ‪ 3‬ـ ‪ٍِ4‬جش)‬

‫ِّ‪١‬قُجش ‪٠ٍ٠‬مقس جٌطقىٌ‪٠‬د جٌفطقٍ‪ِ ٞ‬قٕهف‪ ٝ‬جٌٗقىز‬

‫ضعّققققققً عٍقققققق‪ ٝ‬ضّٕ‪١‬ققققققس جٌطكّققققققً جٌعققققققحَ ( جٌطكّققققققً جٌققققققى‪ ٌٞٚ‬جٌطٕفٓقققققق‪.) ٟ‬‬ ‫‪0‬ـقققققق‬
‫‪1‬ـق جٌعّقً عٍق‪ ٝ‬ضكٓق‪ ٓ١‬جٌٓقعس جٌك‪٠ٛ١‬قس ٌٍقٍتط‪ْٚ ٓ١‬قعس جٌمٍقد ‪.‬‬
‫‪2‬ـق ضعّقً عٍق‪ٌ ٝ‬ـقع وفقحءز جٌؿ‪ٙ‬قحَ‪ ٓ٠‬جٌقى‪ٚ ٌٞٚ‬جٌطٕفٓق‪. ٟ‬‬
‫‪3‬ـق جٌعّقً عٍق‪٠َ ٝ‬قحوز لقىٌز جٌقىَ عٍق‪ ٝ‬قّقً جٌُّ‪٠‬قى ِقٓ جألوٓق‪١‬ؿ‪.ٓ١‬‬
‫‪4‬ـ ضّٕ‪١‬س لىٌز جٌفٍو عٍ‪ ٝ‬جٌطى‪١‬ؿ ِع جٌّؿ‪ٛٙ‬و جٌّرً‪ٚ‬ي جألٍِ جًٌ‪٠ ٞ‬إو‪ ٞ‬جٌ‪ ٝ‬ضأنٍ ظ‪ ٌٛٙ‬جٌطعد ‪.‬‬
‫‪Intensive‬‬ ‫غحٔ‪١‬قح ‪ :‬جٌطقىٌ‪٠‬د جٌفطقٍ‪ٍِ ٞ‬ضفقع جٌٗقىز ‪Interval Training‬‬
‫ض‪ٙ‬ىؾ ‪٠ٍ٠‬مس جٌطىٌ‪٠‬د جٌفطٍ‪ٍِ ٜ‬ضفع جٌٗىز ئٌ‪ ٝ‬ضّٕ‪١‬س جٌمىٌجش جٌرىٔ‪١‬س جٌطحٌ‪١‬س‪:‬ـ‬
‫ضكًّ جٌٍٓعس جٌم‪. ٜٛٛ‬‬
‫ضكًّ جٌم‪ٛ‬ز جٌم‪.ٜٛٛ‬‬
‫جٌم‪ٛ‬ز جٌّّ‪ُ١‬ز ذحٌٍٓعس ‪ٚ‬جٌمىٌز جالٔفؿحٌ‪٠‬س‪.‬‬
 ‫‪158‬‬

‫تحمل السرعة‬
‫المصوى‬

‫تحمل الموة المصوى‬

‫الموة المميزة بالسرعة‬

‫والمدرة االنفجارية‬
‫ٖىً ‪ٞٛ٠‬ف جٌعٕح‪ ٍٚ‬جٌرىٔ‪١‬س جٌط‪ ٝ‬ضّٕ‪ ٝ‬ذحْطهىجَ ‪٠ٍ٠‬مس جٌفطٍ‪ٍِ ٜ‬ضفع جٌٗىز‬
‫‪ٚ‬ذًٌه ‪ّ٠‬ىٓ ض‪١ٚٛ‬ؿ ‪٠ٍ٠‬مس جٌطىٌ‪٠‬د جٌفطٍ‪ٍِ ٜ‬ضفع جٌٗىز ِٓ نالي ِى‪ٔٛ‬حش جٌكًّ جٌطحٌ‪١‬س‪:‬ـ‬
‫ٖىز ِػ‪ ٍ١‬جٌطىٌ‪٠‬د ‪:‬‬
‫‪٠‬طكقققىو ٖقققىز ِػ‪١‬قققٍ قّقققً جٌطقققىٌ‪٠‬د ذحٌٕٓقققد ٌسٔٗقققطس ‪ٚ‬جٌطٍّ‪ٕ٠‬قققحش جٌهح‪ٚ‬قققس ذقققحٌؿٍ‪ٚ ٜ‬جٌٓقققرحقس‬
‫‪ٚ‬جٌىٌجؾحش ‪ً٘،‬ج ذحال‪ٞ‬حـس ئٌ‪ ٝ‬ضّٕ‪١‬سجٌم‪ٛ‬ز جٌع‪١ٍٟ‬س عٕرى جْٕهىجَ أقّقحي ج‪ٞ‬قحـ‪١‬س عقٓ ‪ َْٚ‬جٌؿٓقُ‬
‫أ‪ ٚ‬ذى‪ ْٚ‬جْٕهىجَ أقّحي ‪ ،‬ذحْ ضى‪ٖ ْٛ‬ىز جٌّػ‪ ٍ١‬عحٌ‪١‬س ‪ٚ‬وّح ‪: ٍٝ٠‬ـ‬
‫ـ ذحٌٕٓرس ٌطٍّ‪ٕ٠‬حش جٌٍٓعس ‪ٚ‬جٌطكًّ ‪ 71 :‬ــ ‪ ِٓ %81‬جٌٗىز جٌم‪.ٜٛٛ‬‬
‫ـ ذحٌٕٓرس ٌٍم‪ٛ‬ز جٌع‪١ٍٟ‬س ‪ ِٓ %64 :‬جٌٗىز جٌم‪.ٜٛٛ‬‬
‫قؿُ ِػ‪ ٍ١‬جٌطىٌ‪٠‬د ‪:‬‬
‫‪ٍ٠‬ضر‪ ١‬قؿُ جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬جٌّّػقً ـق‪ ٝ‬ضىقٍجٌجش جٌطٍّ‪ٕ٠‬قحش جٌهح‪ٚ‬قس ذىقً ‪ٚ‬ققىز ضىٌ‪٠‬ر‪١‬قس ذٗقىز جٌّػ‪١‬قٍ‬
‫ذ‪ٌٛٛ‬ز ِرحٍٖز ‪ٚ ،‬ذًٌه ٔ ٍج ٌُ‪٠‬حوز ٖىز ِػ‪ ٍ١‬جٌطىٌ‪٠‬د ـ‪٠ٍ٠ ٝ‬مس جٌطىٌ‪٠‬د جٌفطقٍ‪ ٜ‬جٌٍّضفقع جٌٗقىز‬
‫‪٠ ،‬مققً ذققًٌه قؿققُ ضىققٍجٌجش جٌطٍّ‪ٕ٠‬ققحش ‪ ،‬قطقق‪ ٝ‬ضطفققحو‪ ٜ‬جٌ‪ٚٛ‬قق‪ٛ‬ي ذحٌالعققد ِققٓ نققالي جٌطٍّ‪ٕ٠‬ققحش يجش‬
‫جٌٗىز جٌعحٌ‪١‬س ئٌ‪ ٝ‬جٌطعد جٌم‪ٌٚ ٜٛٛ‬ىٓ أْ ‪٠‬ى‪ ْٛ‬يٌه ضىٌ‪٠‬ؿ‪١‬ح‪.‬‬
‫ـطٍجش جٌٍجقس ‪:‬‬
‫ضطقق‪ٛ‬ي ـطققٍجش جٌٍجقققس ذحٌّٓققرس ٌٍطققىٌ‪٠‬د جٌفطققٍ‪ٍِ ٜ‬ضفققع جٌٗققىز عٕققٗ ذطٍ‪٠‬مققس جٌطققىٌ‪٠‬د جٌفطققٍز‬
‫ِٕهف‪ ٝ‬جٌٗىز ‪ٚ ،‬يٌه ٌُ‪٠‬حوز ٖىز ِػ‪ ٍ١‬جٌطىٌ‪٠‬د ‪٠ٚ ،‬كىو يٌه جٌٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س جٌّٓطكٓقٕس ‪ٚ‬جٌطق‪ٝ‬‬
‫ضىٍّٕح عٕ‪ٙ‬ح ‪ٚ ،‬ذًٌه ضطكىو وٕح‪:ٍٝ٠‬ـ‬
‫ـ ذحٌٕٓرس ٌّٓط‪ ٜٛ‬جٌالعر‪ ٓ١‬جٌّطمىِ‪ 81 :ٓ١‬ـــــ ‪071‬ظ ‪ٚ‬عٕىِح ‪ ًٛ٠‬جٌٕر‪ 001 ٝ‬ــــــ‬
‫‪ٔ011‬ر‪ٟ‬س ‪/‬ق‪.‬‬
‫ـ ذحٌٕٓرس ٌّٓط‪ ٜٛ‬جٌالعر‪ ٓ١‬جٌٕحٖث‪ 011:ٓ١‬ــــــ ‪ 131‬ظ ‪ٚ‬عٕىِح ‪ ًٛ٠‬جٌٕر‪001 ٝ‬ــــــ‬
‫‪ٔ011‬ر‪ٟ‬س ‪/‬ق‪.‬‬
 ‫‪159‬‬

‫َِٓ و‪ٚ‬جَ ِػ‪ ٍ١‬جٌطىٌ‪٠‬د ‪٠ :‬ؿد أْ ال‪٠ُ٠‬ى َِقٓ و‪ٚ‬جَ جٌّػ‪١‬قٍ ـق‪ ٝ‬وقً ضّقٍ‪ ٓ٠‬عقٓ ‪ 71‬ـقـ ‪ِ %81‬قٓ‬
‫جٌّٓط‪ ٜٛ‬جألل‪ٛ‬ق‪ ٝ‬جٌقً‪٠ ٜ‬طكٍّقٗ جٌالعقد ‪ٚ ،‬يٌقه ذحٌٕٓقرس ٌطقىٌ‪٠‬رحش جٌؿقٍ‪ٚ ٜ‬جٌٓقرحقس ‪ ،‬أِقح ذحٌٕٓقرس‬
‫ٌٍطٍّ‪ٕ٠‬حش جٌهح‪ٚ‬س ذحٌم‪ٛ‬ز جٌع‪١ٍٟ‬س ـ‪١‬ؿد أْ الضطعى‪ ِٓ %64 ٜ‬جِىحٔ‪١‬س جٌالعد جٌم‪.ٜٛٛ‬‬
‫ِّ‪١‬قُجش ‪٠ٍ٠‬مقس جٌطقىٌ‪٠‬د ٍِضفقع جٌٗقىز‪:‬‬
‫ضعًّ ًٖ٘ جٌطٍ‪٠‬مس عٍ‪ ٝ‬ضّٕ‪١‬س جٌطكًّ جٌهح٘ ( ِػً ضكًّ جٌٍٓعس أ‪ ٚ‬ضكًّ جٌم‪ٛ‬ز ) ‪ٚ‬جٌٓقٍعس ‪ٚ‬جٌمقىٌز‬
‫جٌع‪ٟ‬قٍ‪١‬س ‪ٚ‬وقًٌه جٌمق‪ٛ‬ز جٌع ّق‪ ٝ‬جٌق‪ ٝ‬وٌؾققس ِع‪ٕ١‬قس‪.‬‬
‫ضعًّ جٌع‪ٟ‬قالش ـق‪٘ ٟ‬قًٖ جٌطٍ‪٠‬مقس ـق‪ ٟ‬ؼ‪١‬قحخ جألوٓق‪١‬ؿ‪ ٓ١‬وٕط‪١‬ؿقس ٌٗقىز جٌكؿقُ جٌٍّضفقع ‪ ،‬أ‪ ٞ‬ققى‪ٚ‬ظ ِقح‬
‫‪ٓ٠‬قّ‪ ٝ‬ذ ققحٍ٘ز ( جٌققى‪ ٓ٠‬جألوٓق‪ٛ‬ؾ‪ ) ٟٕ١‬عمققد وققً أوجء ‪ٚ‬آنقٍ ‪٠ ،‬عّققً عٍقق‪ ٝ‬ضّٕ‪١‬ققس لققىٌز جٌع‪ٟ‬ققالش عٍقق‪ٝ‬‬
‫جٌطى‪١‬ؿ ٌٍّؿ‪ٛٙ‬و جٌرىٔ‪ ٟ‬جٌّرً‪ٚ‬ي ‪ِّ ،‬ح ‪٠‬إو‪ ٞ‬جٌ‪ ٝ‬ضأنٍ ظ‪ ٌٛٙ‬جٌطعد ‪.‬‬
‫‪Reptition Training‬‬ ‫‪ 2‬ـق ‪٠ٍ٠‬مقس جٌطقىٌ‪٠‬د جٌطىقٍجٌ‪ٜ‬‬
‫ض‪ٙ‬ىؾ ‪٠ٍ٠‬مس جٌطىٌ‪٠‬د جٌطىٍجٌج‪ٌ ٜ‬طّٕ‪١‬س جٌمىٌجش جٌرىٔ‪١‬س ‪ٚ‬جٌه‪ٛ‬حت‪ ٙ‬جٌكٍو‪١‬س جٌطحٌ‪١‬س‪:‬ـ‬
‫* جٌم‪ٛ‬ز جٌّّ‪ُ١‬ز ذحٌٍٓعس‪.‬‬ ‫*جٌٍٓعس ججٌم‪. ٜٛٛ‬‬ ‫*جٌم‪ٛ‬ز جٌع ّ‪. ٝ‬‬
‫* جٌطكًّ جٌهح٘ ذحٌّٕحـٓس‪.‬‬ ‫* ضعؿ‪ ً١‬جٌٍٓعس ‪.‬‬ ‫* جٌمىٌز جالٔفؿحٌ‪٠‬س‪.‬‬
‫الموة‬
‫العظمى‬

‫الموة‬
‫السرعة‬
‫المميزة‬
‫المصوى‬
‫بالسرعة‬ ‫تنمى طريمة‬
‫التدريب‬
‫التكرارى‬
‫المدرات البدنية‬
‫التحمل‬ ‫التالية‬ ‫المدرة‬
‫الخاص‬
‫االنفجارية‬
‫بالمنافسة‬

‫تعجيل‬
‫السرعة‬

‫ضطّ‪ ًٖ٘ ُ١‬جٌطٍ‪٠‬مس ذحٌّمح‪ِٚ‬س أ‪ ٚ‬جٌٍٓعس جٌعحٌ‪١‬س ٌٍطٍّ‪ ٝ٘ٚ ٓ٠‬ضطٗقحذٗ ِقع جٌطقىٌ‪٠‬د جٌفطقٍ‪ ٜ‬ـق‪ ٝ‬جألوجء‬
‫‪ٚ‬جٌٍجقس ‪ٌٚ‬ىٓ ضهطٍؿ عٕٗ ـ‪:ٝ‬ـ‬
‫أـ ‪ٛ٠‬ي ـطٍز أوجء جٌطٍّ‪ٖٚ ٓ٠‬ىضٗ ‪ٚ ،‬وًج عىو ٍِجش جٌطىٍجٌ ‪.‬‬
‫خ ـ ـطقٍز جْقطعحوز جٌٗقفحء ذق‪ ٓ١‬جٌطىقٍجٌ‬
‫ضطّ‪ ًٖ٘ ُ١‬جٌطٍ‪٠‬مس ذحٌٗىز جٌم‪ ٜٛٛ‬أغٕحء جألوجء جًٌ‪ٕ٠ ٜ‬فً ذٗىً لٍ‪٠‬د ِٓ جٌّٕحـٓس ِٓ ق‪١‬ع‬
‫جٌّٓحـس ‪ٚ‬جٌٗىز ‪ِ ،‬ع ئعطحء ـطٍز ٌجقس ‪ٍ٠ٛ٠‬س ٔٓر‪١‬ح ذى‪ ٓ١‬جٌطىٍجٌجش جٌمٍ‪ٍ١‬س ٌطكم‪١‬ك جألوجء ذىٌؾس‬
‫ٖققىز عحٌ‪١‬ققس‪.‬‬
‫‪ٙ٠‬ىؾ ً٘ج جٌٕ‪ٛ‬ع ِٓ جٌطىٌ‪٠‬د ئٌ‪ ٝ‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬جٌٍٓعس جالٔطمحٌ‪١‬س ‪ٚ‬جٌم‪ٛ‬ز جٌم‪ٚ ٜٛٛ‬جٌم‪ٛ‬ز جٌّّ‪ُ١‬ز‬
 ‫‪160‬‬

‫ذحٌٍٓعس ‪ٚ‬ضكًّ جٌٍٓعس ٌّٓحـس ِط‪ْٛ‬طس ‪ٚ‬ـ‪ ٝ‬ذع‪ ٝ‬جألق‪١‬حْ ‪ّ٠‬ىٓ جْطهىجِ‪ٙ‬ح ٌطّٕ‪١‬س ذع‪ٝ‬‬
‫أٔق‪ٛ‬جع جٌطكّقً جٌهقح٘ ِػقً ضكّقً جٌٓقٍعس جٌم‪ٛ‬ق‪. ٜٛ‬‬
‫ؼ ـ ضٓق‪ ُٙ‬ـقق‪ٌ ٝ‬ـقع ئٔطقحؼ جٌطحلققس ذحٌٕ قحَ جٌال٘ق‪ٛ‬جت‪. ٝ‬‬
‫وـ ضإغٍ عٍ‪ ٝ‬ؾّ‪١‬ع أؾ‪ُٙ‬ز جٌؿُٓ ٌٍفٍو ‪ٚ‬نح‪ٚ‬س جٌؿ‪ٙ‬حَ جٌع‪ٛ‬ر‪ ٝ‬ذ‪ٌٛٛ‬ز ِرحٍٖز جألٍِ جًٌ‪ٜ‬‬
‫‪٠‬قإو‪ ٜ‬ئٌق‪ ٝ‬ققى‪ٚ‬ظ جٌطعقد جٌٍّوقُ‪. ٜ‬‬
‫٘ـ ـ ضعًّ عٍ‪ ٝ‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬جٌ‪ٛ‬فحش جإلٌجو‪٠‬س ‪ٚ‬جٌٗه‪١ٛ‬س ٌالعد ‪ٚ‬غرحش جٌٕ‪ٛ‬جق‪ ٝ‬جالٔفعحٌ‪١‬س ‪.‬‬
‫ِى‪ٔٛ‬حش قًّ ‪٠ٍ٠‬مس جٌطىٌ‪٠‬د جٌطىٍجٌ‪:ٜ‬‬
‫* ٖىز ِػ‪ ٍ١‬جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫ضكققىو ٖققىز ِػ‪١‬ققٍ قّققً جٌطققىٌ‪٠‬د ذحٌٕٓققرس ٌسٔٗققطس ‪ٚ‬جٌطٍّ‪ٕ٠‬ققحش جٌهح‪ٚ‬ققس ذققحٌؿٍ‪ٚ ٜ‬جٌٓققرحقس‪٘ ،‬ققًج‬
‫ذحال‪ٞ‬ققحـس ئٌقق‪ ٝ‬ضّٕ‪١‬ققس جٌمقق‪ٛ‬ز جٌع‪ٟ‬ققٍ‪١‬س عٕققى جْققطهىجَ أقّققحي ئ‪ٞ‬ققحـ‪١‬س عققٓ ‪ َْٚ‬جٌؿٓققُ أ‪ ٚ‬ذققى‪ ْٚ‬جْققطهىجَ‬
‫أقّحي ج‪ٞ‬حـ‪١‬س ‪ ،‬ذأْ ض‪ٖ ًٛ‬ىز جٌّػ‪ ٍ١‬ئٌ‪ ٝ‬جٌم‪ ٜٛٛ‬وّح ‪: ٍٝ٠‬ـ‬
‫ـقـ ذحٌٕٓقرس ٌطٍّ‪ٕ٠‬ققحش جٌٓقٍعس ‪ٚ‬جٌطكّقً ‪ :‬ضطققٍج‪ٚ‬ـ جٌٗقىز ٌىقً ضّققٍ‪ِ ٓ٠‬قحذ‪ 81 ٓ١‬ـــــــقـ ‪ِ %011‬ققٓ‬
‫جٌٗىز جٌم‪.ٜٛٛ‬‬
‫ــ ذحٌٕٓرس ٌطٍّ‪ٕ٠‬حش جٌم‪ٛ‬ز ‪:‬ضطٍج‪ٚ‬ـ جٌٗىز ٌىً ضٍّ‪ 71 ٓ٠‬ـــ ‪ ِٓ %81‬جٌٗىز جٌم‪ ٜٛٛ‬عٍ‪ ٝ‬أٔٗ‬
‫‪ّ٠‬ىٓ جٌ‪ٛٚٛ‬ي ئٌ‪ %011 ٝ‬واقى‪ ٜ‬جٌطىٌ‪٠‬رحش جٌهح‪ٚ‬س ذم‪١‬حِ جٌّٓط‪.ٜٛ‬‬
‫قؿُ ِػ‪ ٍ١‬جٌطىٌ‪٠‬د ‪:‬‬
‫ضطّ‪٠ٍ٠ ُ١‬مس جٌطىٌ‪٠‬د جٌطىٍجٌ‪ ٜ‬ذ‪ٚٛ‬ق‪ٛ‬ي جٌٗقىز ؼٍق‪ ٝ‬جٌم‪ٛ‬ق‪ٚ ٜٛ‬جٌقً‪٠ ٜ‬طٍضقد عٍ‪١‬قٗ ضمٍمقً جٌطىقٍجٌجش‬
‫‪ٚ‬جٌط‪ ٝ‬ضطٍج‪ٚ‬ـ ِحذ‪2 ٓ١‬ــ‪5‬ضىٍجٌجش ٌىً ضٍّ‪ْٛ ٓ٠‬جء ٌطىٌ‪٠‬رحش جٌٍٓعس أ‪ ٚ‬جٌم‪ٛ‬ز ذك‪١‬ع ال‪٠‬طعى‪ ٜ‬غالظ‬
‫ِؿّ‪ٛ‬عحش‪.‬‬
‫ـطٍجش جٌٍجقس‪:‬‬
‫ٔ ٍج ٌرٍ‪ٛ‬غ ٖىز ِػ‪ ٍ١‬جٌطىٌ‪٠‬د ئٌ‪ ٝ‬جٌكقى جألل‪ٛ‬ق‪ ، ٝ‬جألِقٍ جٌقً‪ٓ٠ ٜ‬قطٍَُ عقىَ جْقطهىجَ أْقٍ‪ٛ‬خ جٌٍجققس‬
‫جٌّٓطكٓققٕس ‪ٚ‬جٌّطرعققس ِققع ‪٠ٍ٠‬مققس جٌطققىٌ‪٠‬د جٌفطققٍ‪ِ ٜ‬ققٕهف‪ٍِٚ ٝ‬ضفققع جٌٗققىز ‪ٌ ،‬ققًٌه ‪ٕٛ٠‬ققف ذققأْ ضىقق‪ْٛ‬‬
‫ـطٍجش جٌٍجقس ذ‪ ٓ١‬ضٍّ‪ٕ٠‬حش جٌٍٓعس ـ‪ ٝ‬قى‪ٚ‬و ‪ 04‬ـقـ ‪ 34‬ق ‪ٚ ،‬ضٍّ‪ٕ٠‬قحش جٌمق‪ٛ‬ز جٌع‪ٟ‬قٍ‪١‬س ِقحذ‪1 ٓ١‬ــقـ‬
‫‪2‬ق عٍ‪ ٝ‬أْ ضإو‪ ٜ‬نالي ـطٍجش جٌٍجقس ذع‪ ٝ‬جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش جٌهف‪١‬فس( وحٌّٗ‪ ٝ‬ــ ضٍّ‪ٕ٠‬قحش جال‪٠‬حٌقس جٌرٓق‪١‬طس‬
‫)ِٓ ضٍّ‪ٕ٠‬حش جٌط‪ٙ‬ىتس ‪.‬‬
‫َِٓ و‪ٚ‬جَ ِػ‪ ٍ١‬جٌطىٌ‪٠‬د ‪:‬‬
‫‪٠‬هطٍؿ َِٓ و‪ٚ‬جَ جٌطىٌ‪٠‬د عٕى جْطهىجَ جٌٗىز جٌم‪ٚ ٜٛٛ‬يٌه ِٓ ضٍّ‪٢ ٓ٠‬نٍ ‪ ،‬ـرحٌٕٓرس ٌطٍّٕ‪ٕ٠‬حش‬
‫جٌٍٓعس ضطٍج‪ٚ‬ـ ِحذ‪ 1 ٓ١‬ـقـ ‪ 2‬غق‪ٛ‬جْ ‪ٚ‬قطق‪ 2 ٝ‬ق ٌٍّٓقحـحش جٌّط‪ْٛ‬قطس ‪ ،‬أِقح ذحٌٕٓقرس ٌطٍّ‪ٕ٠‬قحش جٌمق‪ٛ‬ز‬
‫جٌع‪١ٍٟ‬س ـال ضطعى‪ ٜ‬ذ‪ٟ‬ع غ‪ٛ‬جْ‪.‬‬
 ‫‪161‬‬

‫جٌف‪ ًٛ‬جٌهحِّ‬
‫جألّْ جٌعٍّ‪١‬س ٌطىٌ‪٠‬د جٌٕحٖث‪ٓ١‬‬
 ‫‪162‬‬

‫جألّْ جٌعٍّ‪١‬س ٌطىٌ‪٠‬د جٌٕحٖث‪ٓ١‬‬

‫جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ِٓ ٝٞ‬أقٓٓ جٌطقٍق ٌ‪ٟ‬قّحْ جٌططق‪ ٌٛ‬جٌّٓقطٍّ ‪٠ٚ‬ؿعقً جٌالعرق‪ ٓ١‬لقحوٌ‪ ٓ٠‬عٍق‪ ٝ‬جٌ‪ٚٛ‬ق‪ٛ‬ي‬
‫ئٌ‪ ٝ‬جٌّٓط‪٠ٛ‬حش جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س جٌعحٌ‪١‬س ِٓ نقالي ضّٕ‪١‬قس ‪ٚ‬ضطق‪ ٍ٠ٛ‬لقىٌجش جٌفقٍو جٌرىٔ‪١‬قس ‪ٚ‬جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬قس ‪ٚ‬جٌٕفٓق‪١‬س‪.‬‬
‫وّح أْ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ال ‪٠‬ط‪ٛ‬لؿ عٍ‪ِٓ ٝ‬ط‪ ٜٛ‬و‪ ْٚ‬آنٍ ‪ ّ١ٌٚ‬لح‪ٍٚ‬ج عٍ‪ ٝ‬ئعىجو جٌّٓط‪٠ٛ‬حش جٌعٍ‪١‬قح‬
‫ـمقق‪ ،١‬ـٍىققً ِٓققط‪ٍ٠ ٜٛ‬لققٗ ‪ٚ‬جْققحٌ‪١‬رٗ‪ٚ ،‬عٍقق‪ ٝ‬يٌققه ـحٌطققىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪ ٟ‬عٍّ‪١‬ققس ضكٓقق‪ٚ ٓ١‬ضمققىَ ‪ٚ‬ضطقق‪ٍ٠ٛ‬‬
‫ِٓقطٍّ ٌّٓقط‪ ٜٛ‬جٌالعرق‪ ٓ١‬ـق‪ ٝ‬جٌّؿقحالش جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪١‬س جٌّهطٍفقس‪.‬‬
‫جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪٠ ٟٞ‬م‪ َٛ‬عٍ‪ ٝ‬جٌّعحٌؾ ‪ٚ‬جٌّعٍ‪ِٛ‬حش ‪ٚ‬جٌّرحوب جٌعٍّ‪١‬س جٌّٓطّىز ِٓ جٌعى‪٠‬ى ِقٓ جٌعٍق‪َٛ‬‬
‫جٌطر‪١‬ع‪١‬س ‪ٚ‬جٌعٍ‪ َٛ‬جإلٔٓحٔ‪١‬س وحٌطد جٌٍ‪٠‬ح‪ٚ ٟٞ‬جٌّ‪١‬ىحٔ‪١‬ىقح جٌك‪٠ٛ١‬قس ‪ٚ‬عٍقُ جٌكٍوقس ‪ٚ‬عٍقُ جٌقٕفّ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ٟ‬‬
‫‪ٚ‬ؼ‪١‬ققققققققققٍ يٌققققققققققه ِققققققققققٓ جٌعٍقققققققققق‪ َٛ‬جٌٍّضرطققققققققققس ضطر‪١‬محض‪ٙ‬ققققققققققح ذحٌّؿققققققققققحي جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قققققققققق‪.ٟ‬‬
‫‪ ِٓٚ‬جٌّعٍ‪ٚ‬ؾ أْ ضىٌ‪٠‬د جٌٕحٖث‪ٙ٠ ٓ١‬ىؾ ـ‪ ٝ‬جٌّمحَ جأل‪ٚ‬ي ئٌ‪ ٝ‬ض‪١ٙ‬ثط‪ٚ ُٙ‬ئعىجوُ٘ ٌٍطمىَ ذّٓط‪ٛ‬جُ٘ ‪ٚ‬ـمقح‬
‫ٌه‪ٛ‬حت‪ ٙ‬جٌٍّقٍس جٌٕٓ‪١‬س جٌط‪ٕ٠ ٟ‬طّ‪ ْٛ‬ئٌ‪ٙ١‬ح‪ٚ ،‬ضّٕ‪١‬س ‪ٚ‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬لىٌجض‪ ُٙ‬جٌرىٔ‪١‬قس ‪ٚ‬جٌر‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬قس ‪ٚ‬جٌٕفٓق‪١‬س‪،‬‬
‫‪ٚ‬ضعطرٍ ٍِقٍس ضىٌ‪٠‬د جٌٕحٖث‪ ،ٓ١‬لحتّس ذًجض‪ٙ‬ح ‪٠‬طىجنً ـ‪ٙ١‬ح ضىٌ‪٠‬د جٌّرطىت‪ِ ٓ١‬ع جٌّطمىِ‪.ٓ١‬‬
‫‪٠ٚ‬عٍؾ ِفط‪ ٟ‬ئذٍج٘‪ )َ0885( ُ١‬جٌٕحٖث‪ ٓ١‬ذحٔ‪ ُ٘ :ُٙ‬جٌ‪ٛ‬ؽحٌ ِٓ جٌؿٕٓ‪ ،ٓ١‬جٌرٕ‪ٚ ٓ١‬جٌرٕقحش جٌقً‪ٓ٠‬‬
‫ضطققٍج‪ٚ‬ـ أعّققحٌُ٘ ِققح ذقق‪ 5( ٓ١‬ئٌقق‪ 03 ٝ‬عحِققح) ‪ٚ‬ضٕققىٌؼ ٘ققًٖ جٌٓققٕ‪ٛ‬جش ضكققص وققً ِققٓ ٍِجقققً جٌطف‪ٌٛ‬ققس‬
‫جٌّط‪ْٛ‬قطس (‪ 6‬ئٌق‪ْ01 ٝ‬قٕ‪ٛ‬جش ضمٍ‪٠‬رقح)‪ٍِ ،‬قٍقس جٌطف‪ٌٛ‬قس جٌّطقأنٍز (‪ْ02-00‬قٕس ضمٍ‪٠‬رقح)‪ٍِٚ ،‬قٍققس‬
‫جٌٍّج٘مس قط‪ْٕ03 ْٓ ٝ‬س‪ .‬وّح عٍؾ وً ِٓ عرى جٌعُ‪ ُ٠‬جٌّٕقٍ ‪ٔٚ‬حٌ‪ّ٠‬قحْ جٌهط‪١‬قد (‪ )َ1111‬أْ‬
‫جٌٕحٖث‪ ُ٘ ٓ١‬جأل‪ٚ‬الو جأل‪ٚ‬ؽٍ ِٓ ‪ْٕ 04-02‬س ذ‪ٛ‬فس عحِس ذقحٌٍؼُ ِقٓ جالنطالـقحش جٌفٍو‪٠‬قس ذ‪١‬قٕ‪ ُٙ‬ـق‪ٝ‬‬
‫ْٓ جٌرٍ‪ٛ‬غ‪.‬‬
‫جٌع‪ٛ‬جًِ جٌط‪ ٟ‬ضإغٍ ـ‪ ٝ‬ضىٌ‪٠‬د جٌٕحٖث‪ٓ١‬‬
‫‪ٍِ ‬جعحز جٌه‪ٛ‬حت‪ ٙ‬جٌٕٓ‪١‬س ٌٍٕحٖة ئي ضطأغٍ ‪ٍ٠‬ق ٌـع جٌّٓط‪ ٜٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٌٍ ٟٞ‬فٍو ذىٌؾس ور‪ٍ١‬ز‬
‫‪ ‬ذحٌطط‪ ٌٛ‬جٌر‪ٌٛٛ١‬ؾ‪ٚ ٌٗ ٟ‬ذّمىٌضٗ عٍ‪ ٝ‬جٌطى‪١‬ؿ ‪ٚ‬جٌّالتّس ٌّططٍرحش جٌّٓط‪٠ٛ‬حش جٌعٍ‪١‬ح ‪.‬‬
‫‪ُ١ِّ ‬جش جٌٕٗح‪ ٠‬جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ق‪١‬ع ‪٠‬طُٓ وً ٔٗح‪ ٠‬ذ‪ٛ‬فحش نح‪ٚ‬س ضططٍد ِىز َِٕ‪١‬س ِع‪ٕ١‬س ٌطٗى‪ً١‬‬
‫جٌطىٌ‪٠‬د جًٌ‪٠ ٞ‬كمك جٌضفحع جٌّٓط‪ ٜٛ‬جٌّطٍ‪ٛ‬خ ‪.‬‬
‫‪ ‬ضٗىً ن‪ٛ‬حت‪ٛٔ ٙ‬ع جٌٕٗح‪ ٠‬جٌقً‪ّ٠ ٞ‬حٌْقٗ جٌٕحٖقة جٌ‪ٛ‬قفحش جٌّكقىوز ٌٍّٓقط‪ٚ ٜٛ‬جٌطق‪ ٟ‬ذٕقحء عٍ‪ٙ١‬قح‬
‫‪٠‬طُ ضٗى‪ ً١‬جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬وًٌه ضكى‪٠‬ى ـطٍز ئْطٍّجٌ ضىٌ‪٠‬د جٌٕحٖث‪ٓ١‬‬
‫‪ ‬ذٕحء ٍِقٍس ئعىجو جٌٕحٖث‪٠ ٓ١‬رمح ٌّططٍرحش جٌّٓط‪٠ٛ‬حش جٌعحٌ‪١‬س ٍِجع‪١‬ح ـ‪ ٝ‬يٌه جٌّٕ‪ ٛ‬جٌطر‪١‬ع‪،ٟ‬‬
‫جٌطط‪ ٌٛ‬جٌطىٌ‪٠‬ؿ‪ ٟ‬الِىحٔ‪١‬حش جٌٕحٖة ‪ِٓٚ‬ط‪ٛ‬جٖ ‪ٚ‬جضؿح٘ٗ جٌّط‪ ٌٛ‬جًٌ‪ْ ٞ‬حٌش ئٌ‪ ٗ١‬جٌّٓط‪٠ٛ‬حش‬
‫جٌعحٌ‪١‬س‪.‬‬
‫‪ٚ ‬ضهطٍؿ ‪ٛ٠‬ي ـطٍز ضىٌ‪٠‬د جٌٕحٖث‪ ٓ١‬ذحنطالؾ ضٍه جٌه‪ٛ‬حت‪ ٙ‬جٌفٍو‪٠‬س ٌالعد ‪ُ١ِّٚ‬جش جٌٕٗح‪٠‬‬
‫جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جٌّّحٌِ ‪ ،‬ئي ضطأغٍ ‪ٍ٠‬ق ضّٕ‪١‬س جٌّٓط‪ ٜٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٌ ٟٞ‬ىٌؾس ور‪ٍ١‬ز ذحٌّٕ‪ ٛ‬جٌر‪ٌٛٛ١‬ؾ‪ٌٚ ، ٟ‬ىً‬
‫ٍِقٍس ِٓ ٍِجقً جٌّٕ‪ ٛ‬أغٍ نح٘ عٍ‪ِ ٝ‬مىٌز جٌطى‪١‬ؿ ‪ٚ‬وًج عٍ‪ِ ٝ‬مىٌز جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬عٍ‪ ٝ‬أوجء جٌؿ‪ٙ‬ى‬
‫‪ٚ‬عٍ‪ِ ٝ‬مىٌز جٌطعٍُ جٌكٍو‪ٚ ،ٟ‬عٍ‪ِ ٝ‬مىٌز جٌّٕ‪ ٛ‬جٌٕفٓ‪ٌ ٟ‬س‪٠‬فحي ‪ٚ‬جٌ‪ٛ‬ر‪١‬حْ‪.‬‬
 ‫‪163‬‬

‫‪ ‬ئعىجو جٌٕحٖة ‪ٚ‬ض‪١ٙ‬ثطس ٌٍ‪ٛٚٛ‬ي ئٌ‪ ٝ‬جٌّٓط‪٠ٛ‬حش جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س جٌعحٌ‪١‬س جٌّٕحْرس ٌه‪ٛ‬حت‪ٍِ ٙ‬قٍطٗ‬
‫جٌٕٓ‪١‬س ‪ُ١ِّٚ‬جضٗ جٌفٍو‪٠‬س ‪ٚ‬ئِىحٔ‪١‬س جٌطط‪ ٌٛ‬جٌر‪ٌٛٛ١‬ؾ‪ٌ ٟ‬ى‪ٚ ٗ٠‬لىٌضٗ عٍ‪ ٝ‬جٌطالؤَ ‪ٚ‬جٌطى‪١‬ؿ‬
‫ٌّططٍرحش جٌّٓط‪٠ٛ‬حش جٌعحٌ‪١‬س‪.‬‬
‫ًٌٌه ‪٠‬إوى أْحِس وحًِ ٌجضد (‪ )َ0886‬عٍ‪ٌٍٚٞ ٝ‬ز عىَ جٌٕ ٍ ئٌ‪ ًٖ٘ ٝ‬جٌّرحوب عٍ‪ ٝ‬أٔ‪ٙ‬ح‬
‫ِٕف‪ٍٛ‬س عٓ ذع‪ٟٙ‬ح جٌرع‪ ٝ‬ق‪١‬ع ضٗىً ـ‪ّ١‬ح ذ‪ٕٙ١‬ح ‪ٚ‬قىز ‪ٚ‬جقىز‪.‬‬
‫جألّْ جٌعٍّ‪١‬س ‪ٚ‬جٌّرحوب جألْحْ‪١‬س ٌطىٌ‪٠‬د جٌٕحٖث‪ ِٓ ٓ١‬جٌؿٕٓ‪ٓ١‬‬
‫أ‪ٚ‬ال‪ :‬جالْطؿحذس جٌفٍو‪٠‬س ٌٍطىٌ‪٠‬د‪.‬‬
‫غحٔ‪١‬ح‪ :‬جٌطىٌؼ ‪ٚ‬جٌطكىُ ـ‪ ٝ‬وٌؾس جٌكًّ جٌّمىِس ٌٍٕحٖث‪.ٓ١‬‬
‫غحٌػح‪ :‬جٌطى‪١‬ؿ ‪.‬‬
‫ٌجذعح ‪ :‬جٌّ‪ٛ‬جَٔس ذ‪ ٓ١‬ن‪١ٚٛٛ‬س جٌطىٌ‪٠‬د ‪١ٌّٖٛٚ‬طٗ ‪.‬‬
‫نحِٓح‪ :‬ذٍِؿس ضىٌ‪٠‬د جٌٕحٖث‪. ٓ١‬‬
‫ْحوْح‪ :‬جإلقّحء ‪ٚ‬جٌط‪ٙ‬ىتس ‪.‬‬
‫ْحذعح‪ :‬جٌطمىَ جٌّٕحْد ذىٌؾحش جٌكًّ ‪.‬‬
‫غحِٕح ‪ :‬جٌطٕ‪ٛ‬ع ‪.‬‬
‫ضحْعح‪ :‬جإلقّحء ‪ٚ‬جٌط‪ٙ‬ىتس ‪.‬‬
‫أ‪ٚ‬ال‪ :‬جالْققطؿحذس جٌفٍو‪٠‬ققس ٌٍطققىٌ‪٠‬د (جٌفققٍ‪ٚ‬ق جٌفٍو‪٠‬ققس)‬
‫جالْققطؿحذس جٌفٍو‪٠‬ققس ٘قق‪ٚ ٟ‬قققىز جٌالعققد جٌّٕفققٍوز ـقق‪ ٝ‬جالْققطؿحذس ٌٍطققىٌ‪٠‬د ‪ِ ٚ‬ققٓ جٌطر‪١‬عقق‪ ٟ‬أْ ‪٠‬ىقق‪ْٛ‬‬
‫جٌٕحٖث‪ ْٛ‬ؼ‪ِ ٍ١‬طٗحذ‪ ٓ١ٙ‬ـق‪ ٝ‬جٌمقىٌجش قطق‪ ٝ‬ـق‪ ٝ‬جٌٍّجققً جٌٓقٕ‪١‬س جٌ‪ٛ‬جققىز‪ٍ٠ٚ ،‬ؾقع يٌقه ئٌق‪ ٝ‬جٌعى‪٠‬قى ِقٓ‬
‫جألْرحخ ِٕ‪ٙ‬ح‪:‬‬
‫‪ ‬جٌ‪ٌٛ‬جغس ‪Heredity‬‬
‫‪ ‬جٌطؽً‪٠‬س ‪Nutrition‬‬
‫‪ ‬جٌٕ‪ٟ‬ؽ ‪Maturity‬‬
‫‪ ‬جٌر‪١‬ثس ‪Environment‬‬
‫‪ٚ‬ذحٌطحٌ‪ ٟ‬ـاْ جْطؿحذط‪ٚ ُٙ‬ضمرٍ‪ٚ ُٙ‬جْطفحوض‪ ِٓ ُٙ‬جٌطٍّ‪ ٓ٠‬جٌ‪ٛ‬جقى ضى‪ِ ْٛ‬هطٍفس‪.‬‬
‫‪ ِٓٚ‬أُ٘ ِح ضطّ‪ ُ١‬ذٗ عٍّ‪١‬س جٌطىٌ‪٠‬د جٌكى‪٠‬ع عٓ أ‪ٗٔ ٞ‬ح‪٠ٌ ٠‬ح‪ ٟٞ‬آنٍ ٘‪ٍِ ٛ‬جعحض‪ٙ‬ح ٌٍفٍ‪ٚ‬ق ذ‪ٓ١‬‬
‫جٌالعر‪ ٓ١‬ـ‪ ٝ‬جٌٕٗح‪ ٠‬جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جٌ‪ٛ‬جقى ‪ٚ‬نقالي ‪ٚ‬ققىز جٌطقىٌ‪٠‬د ٔفٓق‪ٙ‬ح‪ٚ ،‬جٌفقٍ‪ٚ‬ق جٌفٍو‪٠‬قس ال ضٍجعق‪ ٟ‬ـمق‪١‬‬
‫ـقق‪ ٝ‬جألٌعققحخ جٌفٍو‪٠‬ققس ‪ٌٚ‬ىققٓ أ‪ٟ٠‬ققح أغٕققحء ضققىٌ‪٠‬د جألٌعققحخ جٌؿّحع‪١‬ققس‪.‬‬
‫‪ٚ‬جضفك وً ِقٓ ‪ٚ‬ج‪٠‬قٓ ‪ٓ٠ٚ‬قطى‪ٛ‬ش ‪ِ ، )َ1117( Wayne L. westcott‬فطق‪ ٟ‬ئذقٍج٘‪ ُ١‬قّقحو‬
‫(‪ ،)َ1110‬قٕفقق‪ِ ٟ‬هطققحٌ (‪ )َ0877‬ئٌقق‪ ٝ‬أْ جإلْققطؿحذس جٌفٍو‪٠‬ققس ٌٍطققىٌ‪٠‬د ضٍؾققع ٌعققىز جْققرحخ ِٕ‪ٙ‬ققح‬
‫جإلنطالؾ ـ‪ ٝ‬وً ِٓ جٌٕ‪ٟ‬ؽ ‪ٚ‬جٌ‪ٌٛ‬جغس ‪ٚ‬ضقأغ‪ ٍ١‬جٌر‪١‬ثقس ‪ٚ‬جٌطؽً‪٠‬قس ‪ٚ‬جٌٕق‪ٚ َٛ‬جٌٍجققس ‪ِٓٚ‬قط‪ ٜٛ‬جٌٍ‪١‬حلقس جٌرىٔ‪١‬قس‬
‫‪ٚ‬جإل‪ٚ‬حذس ذحألٍِج‪ٚ ،ٜ‬جٌى‪ٚ‬جـع ‪.‬‬
 ‫‪164‬‬

‫‪0‬ــــــققـ جٌٕ‪ٟ‬ققؽ ‪: Maturity‬‬

‫وٍّققح َجو جٌٕ‪ٟ‬ققؽ وحٔققص ٕ٘ققحن ـققٍ‪ ٜ‬أـ‪ٟ‬ققً ٌٍّٗققحٌوس ـقق‪ ٝ‬جٌطققىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬جإلْققطفحوز ِٕققٗ‪ ،‬ـحٌؿٓققُ جٌٕحٔ‪ٟ‬ققؽ‬
‫‪٠‬كطققحؼ ئٌقق‪٠ ٝ‬حلققس ‪ِٚ‬ططٍرققحش أوػققٍ ٌٍٕ‪ٟ‬ققؽ ‪ٚ‬جٌططقق‪ٚ ٌٛ‬ضىقق‪ ْٛ‬جْققطؿحذطٗ ‪ٚ‬ضفحعٍققٗ ِققع جٌطققىٌ‪٠‬د ألققً ‪.‬‬
‫‪١ٟ٠ٚ‬ؿ قٕف‪ِ ٟ‬هطحٌ(‪٠ )َ0877‬ؿد أْ ‪ٍ٠‬جع‪ ٟ‬جٌّىٌخ أْ جٌالعد ‪ٚ‬ؽ‪ ٍ١‬جٌٓٓ ‪٠‬عطق‪ ٟ‬قّقال ‪٠‬هطٍقؿ‬
‫ِٓ ق‪١‬ع جٌٗىز ‪ٚ‬جٌكؽ عٓ جٌالعد جألورٍ ِٕقٗ ْقٕح ِقع ٍِجعقحز أْ جٌ‪ٛ‬قؽحٌ ‪٠‬عطق‪ ْٛ‬قّقال يج قؿقُ ور‪١‬قٍ‬
‫‪ٖٚ‬ىز ِٕهف‪ٟ‬س ‪.‬‬
‫‪1‬ــــــقـ جٌ‪ٌٛ‬جغقس ‪Heredity‬‬
‫وحـس أع‪ٟ‬حء ‪ٚ‬أؾ‪ُٙ‬ز ؾُٓ جإلٔٓحْ ضطكىو ن‪ٛ‬حت‪ٙٛ‬ح ِٓ نالي جٌ‪ٌٛ‬جغقس‪ ،‬ـكؿقُ جٌٍتقس ‪ٚ‬جٌمٍقد ‪ٚ‬جألٌ‪١‬قحؾ‬
‫جٌع‪١ٍٟ‬س ‪ٚ‬ؼ‪ٍ٘١‬ح ِٓ جٌعٕح‪ٚ‬قٍ جألنقٍ‪ ٜ‬جٌطق‪ ٟ‬ضطقأغٍ ذحٌطقىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ِٗ ٟ‬قىٍس ‪٠‬رمقح ٌٍ‪ٛ‬قفحش جٌ‪ٌٛ‬جغ‪١‬قس‪،‬‬
‫‪ِ %14‬ققٓ جٌطققىٌ‪٠‬د جٌ‪ٙ‬قق‪ٛ‬جت‪ٚ ٟ‬جٌطكّققً ضكققىوٖ جٌ‪ٛ‬ققفحش جٌ‪ٌٛ‬جغ‪١‬ققس أِققح جٌققـ‪ %64‬جألنققٍ‪ ٜ‬ـ‪ٙ‬قق‪ ٟ‬ضطققأغٍ‬
‫ذحٌر‪١‬ثس‪.‬‬
‫‪2‬ـققق جٌر‪١‬ثقققس ‪Environment‬‬
‫جٌّإغٍجش جٌٕفٓ‪١‬س ‪ٚ‬جٌرىٔ‪١‬س جٌّك‪١‬طس ذحٌٕحٖث‪/ٓ١‬جٌٕحٖثحش ضإغٍ ذ‪ٌٛٛ‬ز ِرحٍٖز عٍ‪ ٝ‬ضىٌ‪٠‬ر‪ ،ُٙ‬ئٌ‪ ٝ‬ؾحٔقد‬
‫أٔٗ ‪٠‬ؿقد ٍِجعقحز جٌ‪ٟ‬قؽ‪ ٠ٛ‬جٌٕفٓق‪١‬س جٌ‪ٛ‬جلعقس عٍق‪ ٝ‬وح٘قً جٌٕحٖة‪/‬جٌٕحٖقثس ‪ٞٚٚ‬قع يٌقه ـق‪ ٝ‬جإلعطرقحٌ عٕقى‬
‫ضهط‪ ١١‬ذٍجِؽ جٌطىٌ‪٠‬د ‪.‬‬
‫‪3‬ـــقـ جٌطؽً‪٠‬قس ‪: Nutrition‬‬
‫‪٠‬كىظ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ضؽ‪ٍ١‬جش ـ‪ ٝ‬أٔٓؿس جٌؿُٓ ‪ٚ‬أع‪ٟ‬حء جؾٓقحَ جٌٕحٖث‪/ٓ١‬جٌٕحٖقثحش ‪٘ٚ‬ق‪ِ ٛ‬قح ‪٠‬ططٍقد‬
‫جٌرقققٍ‪ٚ‬ض‪ٚ ٓ١‬ذقققحل‪ ٟ‬عٕح‪ٚ‬قققٍ جٌؽقققًجء جألنقققٍ‪.ٜ‬‬
‫‪4‬ـــــقـ جٌٍجققس ‪ٚ‬جٌٕق‪: Rest and Sleep َٛ‬‬
‫ضقىٌ‪٠‬د جٌ‪ٛ‬ققؽحٌ ‪٠‬ططٍققد ُِ‪٠‬ققىج ِققٓ جٌٍجقققس ‪ٚ‬جٌٕقق‪ َٛ‬عقٓ جٌرققحٌؽ‪ ،ٓ١‬عٍقق‪ ٝ‬جٌّققىٌخ ٍِجلرققس جٌطعققد ‪ٚ‬جٌهّقق‪ٛ‬ي‬
‫‪ٚ‬جٌىًٓ ٌى‪ ٜ‬جٌالعر‪ٚ ،ٓ١‬ضمى‪ ُ٠‬جٌٕ‪ٛ‬قف ذٓقحعحش ئ‪ٞ‬قحـ‪١‬س ِقٓ جٌٕق‪ َٛ‬أ‪ ٚ‬جٌٍجققس ‪.‬‬
‫‪5‬ــــــ ِٓط‪ ٜٛ‬جٌٍ‪١‬حلقس جٌرىٔ‪١‬قس ‪: Level of physical fitness‬‬
‫‪٠‬كىو ِٓقط‪ ٜٛ‬جٌٍ‪١‬حلقس جٌرىٔ‪١‬قس جٌقً‪٠ ٞ‬ىق‪ ْٛ‬عٍ‪١‬قٗ جٌٕحٖقة ِعقىي ضطق‪ ٌٛ‬جٌّٓقط‪٠ ،ٜٛ‬كقىظ أْ ‪٠‬ىق‪ٌ ْٛ‬قى‪ٜ‬‬
‫جٌّىٌخ العرحْ ـ‪ٚ ْٓ ٝ‬جقى ‪ٚ‬عٍّّ٘ح جٌٍ‪٠‬ح‪ٚ ٟٞ‬جققى ‪ِٓٚ‬قط‪ ٜٛ‬أوجت‪ّٙ‬قح ‪ٚ‬جققى ضمٍ‪٠‬رقح‪ٌٚ ،‬ىقٓ جٌّقىٌخ‬
‫جٌ‪ٛ‬جع‪٠ ٟ‬م‪ َٛ‬ذطىٌ‪٠‬د وال ِٕ‪ّٙ‬ح ذطٍ‪٠‬مس ِهطٍفقس ٔ قٍج النقطالؾ ‪٠ٍ٠‬مقس جألوجء ٌطّ‪١‬قُ وقال ِٕ‪ّٙ‬قح ذمقىٌجش‬
‫قٍو‪١‬س ضهطٍقؿ ـق‪ ٝ‬جٌٗقىً جٌعقحَ ألوجء جٌّ‪ٙ‬قحٌجش‪ِٚ .‬قٓ ٕ٘قح وقحْ جٌ‪ٛ‬جؾقد عٍق‪ ٝ‬جٌّقىٌخ ضطق‪ ٍ٠ٛ‬جٌمقىٌجش‬
‫جٌ‪ٟ‬ققققققع‪١‬فس ٌىققققققً العققققققد قطقققققق‪ ٝ‬ـقققققق‪ ٝ‬جٌفققققققٍق جٌؿّحع‪١‬ققققققس عققققققٓ ‪٠ٍ٠‬ققققققك جٌطققققققىٌ‪٠‬د جٌفققققققٍو‪.ٞ‬‬
‫‪6‬ــــــقـ جٌّقٍ‪ٚ ٜ‬جإل‪ٚ‬قحذس ‪: Illness and Injury‬‬
‫جٌّققٍ‪ٚ ٜ‬جإل‪ٚ‬ققحذس ْقق‪ٛ‬ؾ ضققإغٍ عٍقق‪ِ ٝ‬ققى‪ ٜ‬ئْققطؿحذس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪ٌٍ ٓ١١‬طققىٌ‪٠‬د‪ٚ ،‬جألـ‪ٟ‬ققً ٘قق‪ ٛ‬ضفققحو‪ٞ‬‬
‫جٌّٗىٍس لرً جْطفكحٌ‪ٙ‬ح‪ٚ ،‬جٌعى‪٠‬ى ِٓ جٌّٗحوً جٌ‪ٛ‬ك‪١‬س ‪ٚ‬جٌعؿُ ‪٠‬كىظ نالي ضٕف‪ ً١‬جٌّؿ‪ٛٙ‬و جٌٗقى‪٠‬ى نقالي‬
 ‫‪165‬‬

‫جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ًٌ ،ٟٞ‬ج ـعٍ‪ ٝ‬جٌّىٌذ‪ ٓ١‬ضفحو‪ ٞ‬جٌّٗقحوً جٌطق‪٠ ٟ‬ط‪ٛ‬لقع ققى‪ٚ‬غ‪ٙ‬ح‪ٚ ،‬عٍق‪ ٝ‬جٌّقىٌذ‪ ٓ١‬جٌطأوقى ِقٓ‬
‫ٖفحء جإل‪ٚ‬حذس أ‪ ٚ‬جٌٍّ‪ ٜ‬ضّحِح لرً ئٍٖجن جٌٕحٖة ـ‪ ٝ‬جٌطىٌ‪٠‬د أ‪ ٚ‬جٌّٕحـٓس ‪.‬‬
‫‪7‬ـــــقـ جٌقى‪ٚ‬جـع ‪: Motivation‬‬
‫جٌٕحٖققث‪ِ ٓ١‬ققٓ جٌؿٕٓقق‪ْ ٓ١‬قق‪ٛ‬ؾ ‪٠‬ققإو‪٠ٌ ْٚ‬ح‪ٞ‬قق‪١‬ح ‪٠ٚ‬كققٍَ‪ ْٚ‬ضمققىِح ئيج وحٔققص ٌققى‪ ُٙ٠‬جٌققى‪ٚ‬جـع ٌققًٌه‪،‬‬
‫‪ْٛٚ‬ؾ ضى‪ ْٛ‬جٌى‪ٚ‬جـع جوػٍ ضأغ‪ٍ١‬ج ئيج ِح وحٔص ٍِضرطس ذطكم‪١‬ك أ٘ىجـ‪ ُٙ‬جٌٗه‪١ٛ‬س‪ ،‬ئيج ِح ٖقحٌن جٌٕحٖقة‬
‫ـ‪ ٝ‬جٌطىٌ‪٠‬د ضرعح ٌٍؼرس جٌ‪ٛ‬جٌى‪ ٓ٠‬ـأ‪ٍْ ُٙ‬عحْ ِح ‪٠‬رطعى‪ ْٚ‬عٕٗ ألْ ٌ‪ ٌُٙ ّ١‬و‪ٚ‬جـقع ضقىـع‪ٌ ُٙ‬الْقطٍّجٌ‬
‫ـ‪ ٝ‬جٌّّحٌِ ‪.‬‬
‫‪٠ٚ‬إوى يٌه دمحم قٓٓ عقال‪ ٞٚ‬ـق‪ ٝ‬أْ جٌطقىٌ‪٠‬د ‪٠‬طّ‪١‬قُ ذحٌ‪ٛ‬قرؽس جٌفٍو‪٠‬قس ق‪١‬قع ‪٠‬هطٍقؿ ضقىٌ‪٠‬د جٌرٕق‪ ٓ١‬عقٓ‬
‫جٌرٕحش ـق‪ٔ ٝ‬ق‪ٛ‬جق‪ِ ٟ‬طعقىوز قطق‪ ٝ‬ـق‪ ٝ‬جٌفٍ‪٠‬قك جٌؿّقحع‪ ٟ‬جٌ‪ٛ‬جققى‪٠ ،‬ططٍقد يٌقه وٍقٗ جنط‪١‬قحٌ ‪٠‬قٍق ‪ٚ‬أْقحٌ‪١‬د‬
‫ِطعىوز ٌٍطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬وّح ‪٠‬ططٍد جألٍِ جٌطٍو‪١‬قُ عٍق‪ٔ ٝ‬ق‪ٛ‬جـ ذىٔ‪١‬قس ‪ٔٚ‬فٓق‪١‬س ِع‪ٕ١‬قس ‪ٚ‬جْقطهىجَ ‪ْٚ‬قحتً‬
‫ِهطٍفقس ٌٍٍعح‪٠‬قس ‪ٚ‬جٌط‪ٛ‬ؾ‪١‬قٗ ‪ٚ‬جإلٌٖقحو‪.‬‬
‫غحٔ‪١‬ققح جٌطققىٌؼ ‪ٚ‬جٌققطكىُ ـقق‪ ٝ‬وٌؾققس جٌكّققً جٌّمىِققس ٌٍٕحٖققث‪:ٓ١‬‬
‫‪٠‬ققإو‪ ٞ‬جٌطققىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪ ٟ‬جٌّٕققط ُ ئٌقق‪ ٝ‬جٌطى‪١‬ققؿ ‪ٚ‬ضكٓقق‪ ٓ١‬جالْققطؿحذحش جٌفٓقق‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س ٌٍؿٓققُ‪.‬‬
‫‪٠ٚ‬ققًوٍ عرققى جٌعُ‪٠‬ققُ جٌّٕققٍ ‪ٔٚ‬حٌ‪ّ٠‬ققحْ جٌهط‪١‬ققد (‪ )َ0885‬أْ جٌطققىٌؼ ذحٌكّققً جٌطققىٌ‪٠‬ر‪ ٟ‬أقققى جٌع‪ٛ‬جِققً‬
‫جألْحْق‪١‬س عٕقى ض‪ٛ‬قّ‪ ُ١‬أ‪ ٞ‬ذٍٔققحِؽ ضقىٌ‪٠‬ر‪.ٟ‬‬
‫‪٠ٚ‬إوى يٌه ِفط‪ ٟ‬ئذقٍج٘‪ )َ1110( ُ١‬ـق‪ ٝ‬أْ وٌؾقس جٌكّقً ‪٠‬ؿقد أال ضىق‪ ْٛ‬غحذطقس ‪ٌٚ‬ىقٓ ‪٠‬ؿقد أْ ضقُوجو‬
‫ذّققٍ‪ ٌٚ‬جٌ‪ٛ‬لققص ‪٠ٚ‬رمققح ٌٍمققىٌجش ‪ٚ‬جٌطى‪١‬ققؿ‪.‬‬
‫‪ٚ‬ضإوى ٔر‪ٍ١‬س عرى جٌٍقّٓ‪ ٍْٜٛ ،‬عُ جٌى‪ )َ1113( ٓ٠‬أٔٗ إلٔؿحَ جٌطى‪١‬ؿ ذاْطهىجَ ِرىأ َ‪٠‬قحوز جٌكّقً‬
‫ـققاْ جٌطققىٌ‪٠‬د ‪٠‬ؿققد أْ ‪٠‬طرققع ِرققىأ جٌطققىٌؾٓ ‪ٚ‬عٕققىِح ‪٠‬ققُوجو قّققً جٌطققىٌ‪٠‬د ذٓققٍعس ور‪١‬ققٍز ـققاْ جٌؿٓققُ ال‬
‫‪ٓ٠‬ققطط‪١‬ع جٌطى‪١‬ققؿ‪ ،‬ذققً ‪٠‬كققىظ ٌققٗ ٘رقق‪ ٠ٛ‬ـقق‪ ٝ‬جٌّٓققط‪.ٜٛ‬‬
‫‪٠ٚ‬عٍـٗ ِفط‪ ٟ‬ئذٍج٘‪ ُ١‬قّحو (‪ )َ0885‬ذأٔٗ وّ‪١‬س جٌطأغ‪ ٍ١‬جٌّع‪ٕ١‬س جٌ‪ٛ‬جلعس عٍ‪ ٝ‬أع‪ٟ‬حء ‪ٚ‬أؾ‪ٙ‬قُز أؾٓقحَ‬
‫جٌٕحٖققث‪ ٓ١‬عٕققى ِّحٌْققس ضّققٍ‪ ٓ٠‬أ‪ ٚ‬أوجء ذققىٔ‪ ٟ‬ذٗققىً عققحَ‪.‬‬
‫‪٠ٚ‬عطّققى جٌطققىٌؼ ـقق‪ٖ ٝ‬ققىز جٌكّققً عٍقق‪ ٝ‬عققحٍِ‪٘ ٓ١‬ققحِ‪ ،ٓ١‬جأل‪ٚ‬ي ِٓققط‪ ٜٛ‬جٌالعققد‪ ،‬أِققح جٌػققحٔ‪ ٟ‬جٌفطققٍز ِققٓ‬
‫جٌّ‪ ُْٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬جٌطق‪٠ ٟ‬قطُ ـ‪ٙ١‬قح َ‪٠‬قحوز ِى‪ٔٛ‬قحش جٌكّقً ‪.‬‬
‫‪ِ ٚ‬رىأ جٌطىٌؼ ‪٠‬عٕ‪ ٟ‬أْ جألقّحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪٠‬ؿد أْ ضٍضفع ذٗقىً ضقىٌ‪٠‬ؿ‪ِٕ ٟ‬حْقد ذك‪١‬قع ضطقحذك جألقّقحي‬
‫ق‪١‬قع‬ ‫جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ِمىٌز جٌالعقد جٌك‪٠ٛ١‬قس ٌك قس جٌطقىٌ‪٠‬د ‪.‬‬
‫‪ ٍ١ٗ٠‬أْحِس وحًِ ٌجضد (‪ )َ0886‬عٍ‪ٌٍٚٞ ٝ‬ز أْ ‪ٞٛ٠‬ع ـ‪ ٝ‬جالعطرحٌ ِرىأ جٌطقىٌؼ عٕقى ض‪ٛ‬قّ‪ ُ١‬أ‪ٞ‬‬
‫ذٍٔققحِؽ ضققىٌ‪٠‬ر‪ ٟ‬ق‪١‬ققع أْ جٌُ‪٠‬ققحوز جٌٓققٍ‪٠‬عس جٌّفحؾثققس ضققإو‪ ٞ‬ئٌقق‪ ٝ‬قققى‪ٚ‬ظ جٌطققىٌ‪٠‬د جٌُجتققى ‪ٛ٠ٚ‬ققرف ؾٓققُ‬
‫جٌالعد ؼ‪ ٍ١‬لحوٌ عٍ‪ ٝ‬جٌطى‪١‬ؿ ِع قًّ جٌطىٌ‪٠‬د‪.‬‬
‫ـ‬ ‫‪ٚ‬جٌطىٌؼ ‪٠‬عٕ‪ ٍ١ْ ٟ‬نطس جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬ـمح ٌّح ‪٠‬أض‪: ٟ‬‬
‫ِٓ جٌٓ‪ ًٙ‬ئٌ‪ ٝ‬جٌ‪ٛ‬عد ‪.‬‬
‫‪ ِٓ -‬جٌرٓ‪ ١١‬ئٌ‪ ٝ‬جٌٍّود ‪.‬‬
 ‫‪166‬‬

‫‪ ِٓ -‬جٌمٍ‪٠‬د ئٌ‪ ٝ‬جٌرع‪١‬ى ‪.‬‬

‫‪ ِٓ -‬جٌّعٍ‪ َٛ‬ئٌ‪ ٝ‬جٌّؿ‪ٛٙ‬ي ‪.‬‬
‫‪ ِٓٚ‬قمحتك جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬أْ جٌالعد ال ‪ٓ٠‬طف‪١‬ى ِٓ قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ئال ئيج وحْ ً٘ج جٌكًّ ‪ ًٛ٠‬ئٌ‪ٝ‬‬
‫جٌكى جٌهحٌؾ‪ٌّ ٟ‬مىٌضٗ‪.‬‬
‫‪ ٍ١ٗ٠ٚ‬ذ‪ٙ‬حء جٌى‪ ٓ٠‬ئذٍج٘‪ْ ُ١‬الِس (‪ )َ1110‬أٔٗ ‪٠‬ؿد ٍِجعحز عحٍِ‪ ٓ١‬أْحْ‪ ٓ١١‬ـ‪ً٘ ٝ‬ج جٌّرىأ ّ٘ح‬
‫جٌطىٌؼ ذُ‪٠‬حوز قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬جْطٍّجٌ جٌطىٌ‪٠‬د ‪٠ٚ‬رمح ًٌٌه ـاْ ٔؿحـ جٌرٍٔحِؽ جٌطىٌ‪٠‬ر‪٠ ٟ‬ط‪ٛ‬لؿ عٍ‪ٝ‬‬
‫ضطر‪١‬ك ً٘ج جٌّرىأ عٕى جالٔطمحي ِٓ ٍِقٍس ئٌ‪ٍِ ٝ‬قٍس أنٍ‪ ٜ‬أوػٍ ضمىِح‪.‬‬
‫‪ِٚ‬رىأ جٌطىٌؼ ال ‪٠‬مط‪ ٍٛ‬ضطر‪١‬مٗ عٕى جالٌضمحء ‪ٚ‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬جٌؿ‪ٛ‬جٔد جٌرىٔ‪١‬س ـم‪ ،١‬ذً ‪٠‬طرك أ‪ٟ٠‬ح عٕى‬
‫جالٌضمحء ذحٌؿ‪ٛ‬جٔد جٌّ‪ٙ‬حٌ‪٠‬س ‪ٚ‬جٌهطط‪١‬س‪.‬‬
‫غحٌػقح‪ :‬جٌطى‪١‬قؿ ‪:‬‬
‫جٌطى‪١‬ؿ ‪٠‬إو‪ ٞ‬ئٌ‪ ٝ‬قى‪ٚ‬ظ ضؽ‪١‬قٍجش ـق‪ ٝ‬جٌؿٓقُ‪ ،‬ـحٌؿٓقُ ‪٠‬طى‪١‬قؿ ِقع جٌّططٍرقحش جٌُجتقىز جٌّفٍ‪ٞٚ‬قس عٍ‪١‬قٗ‬
‫ضىٌ‪٠‬ؿ‪١‬ح ذحٌطىٌ‪٠‬د‪.‬‬
‫ئْ جٌكّققً جٌققً‪٠ ٞ‬عطقق‪ٌ ٝ‬العققد ‪ٓ٠‬ققرد ئغققحٌز ألع‪ٟ‬ققحء ‪ٚ‬ألؾ‪ٙ‬ققُز جٌؿٓققُ جٌك‪٠ٛ١‬ققس ِققٓ جٌٕحق‪١‬ققس جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬ققس‬
‫‪ٚ‬جٌى‪١ّ١‬حت‪١‬س‪ٚ ،‬ضؽ‪ ٍ١‬ـ‪ٙ١‬ح‪ ٍٙ ٠ٚ ،‬يٌه ـ‪ٖ ٝ‬ىً ضكٓقٓ ـق‪ ٝ‬وفقحءز جألع‪ٟ‬قحء ‪ٚ‬جألؾ‪ٙ‬قُز جٌّهطٍفقس‪ ،‬ذحإل‪ٞ‬قحـس‬
‫ئٌ‪ ٝ‬ضّ‪ ُ١‬جألوجء ذحاللط‪ٛ‬حو ـ‪ ٝ‬جٌؿ‪ٙ‬ى ٔط‪١‬ؿس الْطٍّجٌ أوجتٗ ٌٍكًّ ٌؼقُ ذقىء ٖقع‪ ٌٖٛ‬ذحٌطعقد‪ِٚ ،‬قٓ غقُ ‪٠‬رقىأ‬
‫ضى‪١‬فقٗ عٍق‪٘ ٝ‬قًج جٌكّقً ‪.‬‬
‫‪ٚ‬جٌطى‪١‬قؿ ‪٠‬ؿقد أْ ‪٠‬قطُ ذطٍ‪٠‬مقس ِطٍٓٓقٍس ‪ٚ‬عٍق‪ ٝ‬ـطقٍجش َِٕ‪١‬قس ضٓقّف ٌسؾ‪ٙ‬قُز جٌك‪٠ٛ١‬قس ذقحٌطى‪١‬ؿ ِقٓ ٘ققًٖ‬
‫جألقّحي‪ٌٚ ،‬طكم‪١‬ك ً٘ج جٌطى‪١‬ؿ ‪٠‬ؿد أْ ‪ّ٠‬طى جٌطىٌؼ ـ‪ِ ٝ‬ى‪ٔٛ‬حش قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ٌفطقٍز ِٕحْقرس ضرعقح ٌطهطق‪١١‬‬
‫ذٍجِؽ جٌطىٌ‪٠‬د ألْ جٌطىٌؼ ؼ‪ ٍ١‬جٌّٕط ُ ال ‪ٓ٠‬حعى عٍ‪ ٝ‬قى‪ٚ‬ظ جٌطى‪١‬ؿ ‪ٚ‬ذحٌطحٌ‪ ٟ‬ال ‪ ّٟٕ٠‬جٌ‪ٛ‬ظحتؿ جٌك‪٠ٛ١‬س‪.‬‬
‫‪ ٚ‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جٌّمقٕٓ ‪٠‬قإو‪ ٜ‬ئٌق‪ ٝ‬ققى‪ٚ‬ظ ضؽ‪١‬قٍجش ـق‪ ٝ‬جألؾ‪ٙ‬قُز جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬قس ألؾٓقحَ جٌالعر‪/ٓ١‬جٌالعرقحش‬
‫ٌٍطى‪١‬ؿ ِع ِططٍرحضٗ‪.‬‬
‫أُ٘ جإلٌٖحوجش جٌهح‪ٚ‬س ذّرحوب جٌطى‪١‬ؿ ٌى‪ ٜ‬جٌٕحٖث‪ ِٓ ٓ١‬جٌؿٕٓ‪: ٟ٘ ٓ١‬‬
‫‪ .0‬أْ ضإو‪ ٜ‬جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش جٌؿى‪٠‬ىز ئٌ‪ ٝ‬ضمىَ ٍِك‪ٛ‬ظ ذحٌٕٓرس ٌٍّرطىت‪ ٓ١‬عٓ جٌٕحٖث‪ ٓ١‬جٌّطمىِ‪ٓ١‬‬
‫ـ‪ ٝ‬جٌّٓط‪. ٜٛ‬‬
‫‪.2‬جٌّقىز جٌّٕحْقرس ٌكقى‪ٚ‬ظ جٌطى‪١‬قؿ ٌقى‪ ٜ‬جٌٕحٖقث‪ِ ٓ١‬قح ذق‪01( ٓ١‬ئٌق‪٠04ٝ‬ق‪.)َٛ‬‬
‫‪ .3‬ضٕحْد قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ٌىً العد قط‪ّ٠ ٝ‬ىٓ جٌطمىَ ذحٌّٓط‪ ٜٛ‬ذحٌٍٓعس جٌّػحٌ‪١‬س جٌّطٍ‪ٛ‬ذس ‪.‬‬
‫‪ .3‬عٕى ضمٕ‪ ٓ١‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ٌٍٕحٖث‪ ٓ١‬ـ‪ ٝ‬جٌٍّجقً جأل‪٠ ٌٝٚ‬ؿد أْ ‪ ً١ّ٠‬جٌكؿُ ئٌ‪ ٝ‬جٌىرٍ ‪ٚ‬جٌٗىز‬
‫‪ .4‬جٌّط‪ْٛ‬طس قط‪٠ ٝ‬طٕحْد يٌه ِع ٍِجقً ّٔ‪. ُ٘ٛ‬‬
‫‪ .5‬أْ ‪٠‬طٕحْد عىو ‪ٚ‬قىجش جٌطىٌ‪٠‬د ِع ْٓ جٌٕحٖة ذك‪١‬ع ال ‪٠‬مً عٓ ‪ٚ2‬قىجش ‪ٚ‬ال ‪٠ُ٠‬ى عٓ‬
‫‪ٚ5‬قىجش ـ‪ ٝ‬جألْر‪ٛ‬ع قط‪ ٝ‬ضكىظ عٍّ‪١‬س جٌطى‪١‬ؿ ذىٌؾس ِٕحْرس‪.‬‬
‫‪ٍ٠ .7‬جع‪ ٝ‬عىَ ئعطحء جٌٕحٖث‪ ٓ١‬ـطٍجش ٌجقس ‪ٍ٠ٛ٠‬س ذ‪ٚ ٓ١‬قىجش جٌطىٌ‪٠‬د جٌّهطٍفس قط‪ ٝ‬ال ضفمى‬
 ‫‪167‬‬

‫أؾٓققحِ‪ ُٙ‬جٌطى‪١‬ققؿ جٌٓققحذك جوطٓققحذٗ‪.‬‬

‫ًٌج ‪٠‬ؿد عٍ‪ ٝ‬جٌّىٌخ أْ ‪ٍ٠‬جعق‪ِ ٟ‬مقىجٌ جٌٍجققس جٌّٕحْقرس ‪ٚ‬ض‪ٛ‬ل‪١‬ط‪ٙ‬قح عٕقى ضٗقى‪ٌ ٍٗ١‬كّقً جٌطقىٌ‪٠‬د‬
‫قطقق‪ ٝ‬ال ‪ٛ٠‬ققً جٌالعققد ئٌقق‪ ٝ‬عققىَ جٌمققىٌز عٍقق‪ ٝ‬جٌطى‪١‬ققؿ ٔط‪١‬ؿققس لٍققس ضققأغ‪ ٍ١‬جألقّققحي جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬ققس‪ ،‬أ‪ٚ‬‬
‫جٌّرحٌؽس ـ‪٠َ ٝ‬حوز قًّ جٌطىٌ‪٠‬د‪ ،‬جألٍِ جًٌ‪ ًٛ٠ ٞ‬ذٗ ئٌ‪ٍِ ٝ‬قٍس جإلؾ‪ٙ‬حو‪.‬‬
‫ِ حٍ٘ جٌطى‪١‬ؿ جٌٕحضؽ عٓ جٌطىٌ‪٠‬د جٌّٕط ُ ِح ‪: ٍٟ٠‬‬
‫‪ ‬جٌطكٓٓ ـ‪ ٝ‬جٌطٕفّ ‪ٚٚ‬ظحتؿ جٌمٍد ‪ٚ‬جٌؿ‪ٙ‬حَ جٌى‪ٚ ٌٞٚ‬وّ‪١‬س جٌىـع جٌمٍر‪. ٟ‬‬
‫‪ ‬جٌطكٓٓ ـ‪ ٝ‬جٌطكًّ جٌع‪ٚ ٍٟٟ‬جٌم‪ٛ‬ز ‪ٚ‬جٌمىٌز ‪.‬‬
‫‪ ‬جٌطكٓٓ ـ‪ٚ ٝ‬الذس جٌع حَ ‪ٚ‬ل‪ٛ‬ز جألٌذطس ‪ٚ‬جأل‪ٚ‬ضحٌ ‪ٚ‬جألٔٓؿس جٌ‪ٟ‬حِس ‪.‬‬
‫ٌجذعح‪ :‬جٌّ‪ٛ‬جَٔس ذ‪ ٓ١‬ن‪١ٚٛٛ‬س جٌطىٌ‪٠‬د ‪١ٌّٖٛٚ‬طٗ‪:‬‬
‫‪ٚ‬جٌّم‪ٛٛ‬و ذه‪١ٚٛٛ‬س جٌطىٌ‪٠‬د جٌطٍو‪ ُ١‬عٍ‪ِٙ ٝ‬حٌجش قٍو‪١‬س نح‪ٚ‬س نالي ضىٌ‪٠‬د جٌٕحٖث‪ ٓ١‬أ‪ ٚ‬جٌطٍو‪ُ١‬‬
‫عٍ‪ ٝ‬عٕح‪ ٍٚ‬ذىٔ‪١‬س ذع‪ٕٙ١‬ح أوػٍ ِٓ ؼ‪ٍ٘١‬ح‪١ٌّٖٛٚ ،‬س جٌطىٌ‪٠‬د ضعٕ‪ ٟ‬عىَ جٌطٍو‪ ُ١‬ـ‪ ٝ‬جٌطىٌ‪٠‬د عٍ‪ٝ‬‬
‫عٕ‪ ِٓ ٍٛ‬عٕح‪ ٍٚ‬جٌٍ‪١‬حلس جٌرىٔ‪١‬س ذع‪ٕٙ١‬ح أ‪ ٚ‬جٌطٍو‪ ُ١‬عٍ‪ِٙ ٝ‬حٌجش قٍو‪١‬س ذع‪ٕٙ١‬ح ٌفطٍز ‪ٍ٠ٛ٠‬س ‪.‬‬
‫‪ٚ‬جٌّ‪ٛ‬جَٔس ذ‪ ٓ١‬ن‪١ٚٛٛ‬س جٌطىٌ‪٠‬د ‪١ٌّٖٛٚ‬طٗ ‪ٚ‬جقىز ِٓ أُ٘ أْحْ‪١‬حش ضىٌ‪٠‬د جٌٕحٖث‪ ٓ١‬ئي أْ‬
‫ن‪١ٚٛٛ‬س جٌطىٌ‪٠‬د أٍِ ‪ٚ‬جٌو ـ‪ ٝ‬جٌٍّجقً جٌٕٓ‪١‬س جٌطحٌ‪١‬س ذعى ضهط‪ ٟ‬جٌٍّقٍس جأل‪. ٌٝٚ‬‬
‫‪ ٍ١ٗ٠ٚ‬عرى جٌعُ‪ ُ٠‬جٌٍّٕ‪ٔٚ ،‬حٌ‪ّ٠‬حْ جٌهط‪١‬د (‪ )َ0885‬أْ جألوجء ‪٠‬طكٓٓ ذ‪ٌٛٛ‬ز أـ‪ ًٟ‬ئيج وحْ‬
‫جٌطىٌ‪٠‬د نح‪ٚ‬ح ذٕ‪ٛ‬ع جٌٕٗح‪ ٠‬جٌّّحٌِ ‪ٕ٘ٚ‬حن غالغس عٕح‪ ٍٚ‬أْحْ‪١‬س ٌٍه‪١ٚٛٛ‬س ‪٠‬ؿد أْ ض‪ٞٛ‬ع ـ‪ٝ‬‬
‫جالعطرحٌ ‪:ٟ٘ٚ‬‬
‫‪ ‬ن‪١ٚٛٛ‬س ٔ ُ ئٔطحؼ جٌطحلس ‪.‬‬
‫‪ ‬ن‪١ٚٛٛ‬س جٌٕٗح‪ ٠‬جٌٍ‪٠‬ح‪. ٟٞ‬‬
‫‪ ‬ن‪١ٚٛٛ‬س جٌع‪ٟ‬الش جٌعحٍِس ‪ٚ‬جضؿح٘حش جٌعًّ جٌع‪.ٍٟٟ‬‬
‫‪٠ٚ‬ط‪ٟ‬ف ِٓ نالي جٌٍّجقً جٌٕٓ‪١‬س جٌّرىٍز‪ ،‬أْ جٌّكط‪ ٜٛ‬جٌطىٌ‪٠‬ر‪٠ ٟ‬ؽٍد عٍ‪ ٗ١‬جٌّٗ‪١ٌٛ‬س ‪ٚ‬ن‪١ٚٛٛ‬طٗ‪،‬‬
‫‪٘ٚ‬ىًج ئٌ‪ ٝ‬أْ ‪٠‬أض‪ ٟ‬عٍّ جٌٕحٖث‪ ٓ١‬ـ‪ ٝ‬جٌٍّقٍس جٌٕٓ‪١‬س (‪ْٕ00‬س ضمٍ‪٠‬رح) ق‪١‬ع ‪٠‬ى‪ٕ٘ ْٛ‬حن ضٓح‪ٞٚ‬‬
‫ضمٍ‪٠‬رح ذ‪١ٌّٖٛ ٓ١‬س جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬ن‪١ٚٛٛ‬طٗ‪ٚ ،‬ذعى ًٖ٘ جٌٍّقٍس ‪٠‬رىأ ِكط‪ ٜٛ‬جٌطىٌ‪٠‬د ضؽٍد عٍ‪ٗ١‬‬
‫جٌه‪١ٚٛٛ‬س وٍّح ضمىَ جٌٕحٖث‪ ْٛ‬ـ‪ ٝ‬جٌٓٓ ئٌ‪ ٝ‬أْ ‪ٍٛٛ٠‬ج ئٌ‪ِ ٝ‬ح ذعى ‪ْٕ04‬س ض ‪ ٍٙ‬ن‪١ٚٛٛ‬س‬
‫جٌطىٌ‪٠‬د ذٗىً ‪٠‬ىحو ‪٠‬ى‪ِ ْٛ‬طٍمح ً٘ج ِع ٍِجعحز ّٖ‪١ٌٛ‬س جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬ن‪١ٚٛٛ‬طٗ‪ٚ ،‬ذعى ًٖ٘ جٌٍّقٍس‬
‫‪٠‬رىأ ِكط‪ ٜٛ‬جٌطىٌ‪٠‬د ضؽٍد عٍ‪ ٗ١‬جٌه‪١ٚٛٛ‬س وٍّح ضمىَ جٌٕحٖث‪ ْٛ‬ـ‪ ٝ‬جٌٓٓ ئٌ‪ ٝ‬أْ ‪ٍٛٛ٠‬ج ئٌ‪ِ ٝ‬ح ذعى‬
‫‪ْٕ04‬س ض ‪ ٍٙ‬ن‪١ٚٛٛ‬س جٌطىٌ‪٠‬د ذٗىً ‪٠‬ىحو ‪٠‬ى‪ِ ْٛ‬طٍمح ً٘ج ِع ٍِجعحز ّٖ‪١ٌٛ‬س جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫‪ٚ‬ن‪١ٚٛٛ‬طٗ نالي جٌفطٍجش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ٌٍّ‪ ُْٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جًٌ‪٠ ٞ‬ى‪ِ ْٛ‬أن‪ٛ‬يج ـ‪ ٝ‬وحـس جٌٍّجقً جٌٕٓ‪١‬س‬
‫جٌط‪ٌٙ ٟ‬ح ِٕحـٓحش ‪ِٚ‬رحٌ‪٠‬حش‪.‬‬
‫نحِٓح‪ :‬ذٍِؿس ضىٌ‪٠‬د جٌٕحٖث‪:ٓ١‬‬
‫‪ً٠‬وٍ ِفط‪ ٟ‬ئذٍج٘‪ ُ١‬قّحو (‪ )َ0885‬أْ ذٍِؿس ضىٌ‪٠‬د جٌٕحٖث‪ ٟ٘ ٓ١‬أْ ضٕرػك عٍّ‪١‬س ضىٌ‪٠‬ر‪ِٓ ُٙ‬‬
 ‫‪168‬‬

‫نالي ذٍجِؽ عٍّ‪١‬س ِٕ ّس ضٕطٍك ِٓ نط‪ٍ٠ٛ٠ ١‬س ‪ِٚ‬ط‪ْٛ‬طس ‪ٚ‬ل‪ٍ١ٛ‬ز وّح ‪٠‬مُٓ جٌّ‪ ُْٛ‬جٌطىٌ‪٠‬ر‪ ٟ‬ئٌ‪ٝ‬‬
‫ـطٍجش‪ٚ ،‬ضمُٓ جٌفطٍجش ئٌ‪ٍِ ٝ‬جقً ‪ٚ‬جٌٍّجقً ئٌ‪ ٝ‬أْحذ‪١‬ع ‪ٚ‬جألْحذ‪١‬ع ئٌ‪ٚ ٝ‬قىجش ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س ألْ جٌعًّ‬
‫ذحألٍْ‪ٛ‬خ جٌّٕ ُ جٌعٍّ‪ ّٟٓ٠ ٟ‬جإلٌضمحء ذّٓط‪ ٜٛ‬جٌٕحٖث‪ٚ ٓ١‬جٌ‪ٛٚٛ‬ي ذ‪ ُٙ‬ئٌ‪ ٝ‬أـ‪ِٓ ًٟ‬ط‪ِّ ٜٛ‬ىٓ‪.‬‬
‫‪٠ٚ‬ؿد أْ ض‪ ُّٛ‬جٌرٍجِؽ جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ٌٍٕحٖث‪ ٓ١‬ذطٍ‪٠‬مس ضكحو‪ ٟ‬ض‪ ُ١ّٛ‬جٌرٍجِؽ جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس ٌٍّٓقط‪٠ٛ‬حش جٌعٍ‪١‬قح‬
‫‪ٌٚ‬ىٕ‪ٙ‬ح ضهطٍؿ عٕ‪ٙ‬ح ـ‪ ٝ‬وٌؾس جٌطم‪ٚ ُ٠ٛ‬يٌه ِٓ نالي ‪:‬‬
‫* جال٘طّقققققققققحَ ذقققققققققٕ ُ جٌطحلقققققققققس ‪ٚ‬جٌطٍو‪١‬قققققققققُ عٍ‪ٙ١‬قققققققققح ـققققققققق‪ ٝ‬جٌّؿقققققققققحالش جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ققققققققق‪١‬س جٌّهطٍفقققققققققس‬
‫* جٌّٓحٌ جٌكٍو‪ٌ ٟ‬سوجء‬
‫‪٠ٚ‬م‪ٛ‬ى ذٗ جنط‪١‬حٌ جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش جٌط‪٠ ٟ‬طٗحذٗ ـ‪ٙ١‬ح جٌّٓحٌ جٌُِٕ‪ٌٍ ٟ‬م‪ٛ‬ز نالي جألوجء ِع جٌّٓحٌ‬
‫جٌُِٕ‪ٌٍ ٟ‬م‪ٛ‬ز نالي جٌطٍّ‪ٚ ٓ٠‬وًٌه جٌّؿّ‪ٛ‬عحش جٌع‪١ٍٟ‬س جٌعحٍِس أغٕحء جألوجء‪.‬‬
‫أْرحخ جْطهىجَ ِرىأ ضٗى‪ ً١‬جٌى‪ٌٚ‬جش ٘‪:ٛ‬‬
‫‪ ‬ئِىحٔ‪١‬س جٌطىٍجٌ جٌّٕط ُ ٌٍّى‪ٔٛ‬حش جألْحْ‪١‬س ‪ٚ‬جٌ‪ٛ‬جؾرحش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪٠‬ى‪ ْٛ‬أْ‪ ًٙ‬ئيج ِح ضُ نالي‬
‫و‪ٌٚ‬جش ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س ل‪١ٛ‬س أ‪ِ ٚ‬ط‪ْٛ‬طس أ‪ٍ٠ٛ٠ ٚ‬س‬
‫‪ ‬ئِىحٔ‪١‬س ضكم‪١‬ك جإلْطهىجَ جألـ‪ٌٍ ًٟ‬طٍّ‪ٕ٠‬حش ‪ٍ٠ٚ‬ق جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬جٌ‪ْٛ‬حتً جٌّهطٍفس ـ‪ ٝ‬جٌط‪ٛ‬ل‪١‬طحش‬
‫جٌّٕحْرس‪.‬‬
‫‪ ‬ئِىحٔ‪١‬س ضمٕ‪ ٓ١‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ـ‪ٖ ٝ‬ىً ضّ‪ٛ‬ؾحش ِح ذ‪ ٓ١‬جالٌضفحع ‪ٚ‬جالٔهفح‪ ٜ‬عٍ‪ِ ٝ‬ىجٌ جٌى‪ٌٚ‬جش‬
‫جٌّهطٍفس‪.‬‬
‫‪ ‬ئِىحٔ‪١‬س وٌجْس أ‪ِ ٚ‬عحٌؿس أ‪ِ ٞ‬مطع أ‪ ٚ‬ؾُء ‪ ّٓٞ‬نطس أ‪ ٚ‬ذٍٔحِؽ جٌطقىٌ‪٠‬د ‪ِٚ‬محٌٔطقٗ ذحٌّمقح‪٠‬ع‬
‫أ‪ٚ‬جألؾُجء جألنٍ‪.ٜ‬‬

‫ْحوْح‪ :‬جإلقّحء ‪ٚ‬جٌط‪ٙ‬ىتس‬

‫‪٠‬ؿد عٍ‪ ٝ‬جٌّىٌخ ٍِجعحز أْ ‪٠‬ط‪ ّٟٓ‬جٌرٍٔحِؽ جٌطىٌ‪٠‬ر‪ ٟ‬ضىٌ‪٠‬رحش ٌإلقّحء ضعط‪ ٝ‬ـ‪ ٝ‬ذىج‪٠‬س وً ؾٍعس‬
‫ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س‪ ،‬ذحإل‪ٞ‬حـس ئٌ‪ ٝ‬ضىٌ‪٠‬رحش ٌٍط‪ٙ‬ىتس ضعط‪ ٝ‬ـ‪ٙٔ ٝ‬ح‪٠‬س وً ؾٍعس ضىٌ‪٠‬ر‪١‬س‪.‬‬
‫ـحٌّؿ‪ٛٙ‬و جٌ‪ٛ‬جلع عٍ‪ ٝ‬ع‪ٟ‬الش جٌالعد‪ /‬جٌالعرس عٕى جٌم‪١‬حَ ذحٌؿ‪ٙ‬ى جٌرىٔ‪٠ ٟ‬ططٍد جْطهىجَ وّ‪١‬حش‬
‫ئ‪ٞ‬حـ‪١‬س ور‪ٍ١‬ز ِٓ جأل‪ٚ‬وٓؿ‪ٚ ،ٓ١‬يٌه ِٓ نالي ضٕ ‪ ُ١‬عٍّ‪١‬س جٌطٕفّ ‪٠َٚ‬حوز ٍْعطٗ ‪ٚ‬أ‪ٟ٠‬ح َ‪٠‬حوز‬
‫ٍْعس جٌى‪ٌٚ‬ز جٌىِ‪٠ٛ‬س‪.‬‬
‫‪٠ٚ‬إوى أْحِس وحًِ ٌجضد (‪ )َ0886‬عٍ‪ ٝ‬أٔٗ ‪٠‬ؿد جالٌطُجَ ـ‪ ٝ‬وً ؾٍعس ضىٌ‪٠‬د ذطه‪ٚ ٙ١ٛ‬لص‬
‫ٌٍطٓه‪ٚ ٓ١‬جإلقّحء ـ‪ ٝ‬ذىج‪٠‬س ؾٍعس جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬ضٍؾع أّ٘‪١‬س جإلقّحء ئٌ‪:ٝ‬ــــــــ‬
‫‪0‬ــــــ ئعىجو جٌالعد ٌٍّؿ‪ٛٙ‬و جٌعٕ‪١‬ؿ ِٓ نالي ٌـع وٌؾس قٍجٌز جٌؿُٓ‪.‬‬
‫‪1‬ــــــ َ‪٠‬حوز ِعىي جٌطٕفّ‪.‬‬
‫‪2‬ــــــ َ‪٠‬حوز ِعىي ‪ٍٞ‬ذحش جٌمٍد‪.‬‬
‫‪3‬ـــــ جٌ‪ٛ‬لح‪٠‬س ِٓ ضُّق جٌع‪ٟ‬الش ذطٍّ‪ٕ٠‬حش جإل‪٠‬حٌس‪.‬‬
 ‫‪169‬‬

‫وّح ‪ٍ٠‬جع‪ ٟ‬ئعطحء ضٍّ‪ٕ٠‬حش جٌط‪ٙ‬ىتس ـ‪ٙٔ ٝ‬ح‪٠‬س جٌؿٍعس جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪ٚ‬يٌه ألٔ‪ٙ‬ح ضهٍ‪ ٙ‬جٌؿُٓ ِٓ ِهٍفحش‬
‫جٌطّػ‪ ً١‬جٌؽًجت‪ ٟ‬ذ‪ٌٛٛ‬ز أٍْع‪.‬‬
‫‪ِ ٍ١ٗ٠ ٚ‬فط‪ ٟ‬ئذٍج٘‪ ُ١‬قّحو (‪ )َ1110‬أٔٗ ِٓ ِٓث‪١ٌٛ‬حش جٌّىٌخ ضعٍ‪ ُ١‬جٌالعر‪ /ٓ١‬جٌالعرحش أ‪ٛٚ‬ي‬
‫جإلقّحء ‪ٚ‬جٌط‪ٙ‬ىتس‪ ،‬وّح أٔٗ ِٓ ِٓث‪١ٌٛ‬حضٗ عىَ جإلّ٘حي ـ‪ ٝ‬أؾُجء أ‪ِّٕٙ ٞ‬ح‪.‬‬
‫‪ٚ‬جال٘طّحَ ذعٍّ‪١‬س جالقّحء جٌط‪ ٟ‬ضٓرك جٌ‪ٛ‬قىز جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪٠‬ف‪١‬ى ـ‪ ٝ‬ض‪١ٙ‬ثس أع‪ٟ‬حء ‪ٚ‬أؾ‪ُٙ‬ز جٌؿُٓ الْطمرحي‬
‫جٌعًّ جٌرىٔ‪ ٟ‬جٌعٕ‪١‬ؿ وجنً جٌ‪ٛ‬قىز جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ق‪١‬ع ‪٠‬كٓٓ ِٓ عًّ جالُٔ‪ّ٠‬حش ‪٠َٚ‬حوز ِعىالش جٌطّػ‪ً١‬‬
‫جٌؽًجت‪. ٟ‬‬
‫وّح ضٓحعى عٍّ‪١‬حش جٌط‪ٙ‬ىتس ـ‪ٙٔ ٝ‬ح‪٠‬س جٌ‪ٛ‬قىز جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س عٍ‪ ٝ‬ضمٍ‪ِ ً١‬عىالش ‪ٚ‬ظحتؿ أؾ‪ُٙ‬ز جٌؿُٓ‬
‫‪ٚ‬ضهٍ‪ ٙ١‬جٌؿُٓ ِٓ ٔفح‪٠‬حش جٌطّػ‪ ً١‬جٌؽًجت‪ ٟ‬ذ‪ٌٛٛ‬ز أـ‪ٚ ًٟ‬أٍْع ِػً جٌطهٍ‪ ِٓ ٙ‬قحِ‪ ٝ‬جٌالوط‪١‬ه‬
‫ذحٌع‪ٟ‬الش ‪ٚ‬جٌىَ‪.‬‬
‫‪ٕ٠ٚ‬رؽ‪ ٟ‬أْ ‪٠‬ط‪ ّٟٓ‬جإلقّحء ضٍّ‪ٕ٠‬حش جإل‪٠‬حٌس‪ ،‬ضٍّ‪ٕ٠‬حش جٌؿّرحَ‪ ،‬أٔٗطس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬س جٌطه‪١ٛٛ‬س ِع َ‪٠‬حوز‬
‫جٌٗىز ضىٌ‪٠‬ؿ‪١‬ح‪.‬‬

‫ْحذعح‪ :‬جٌطمىَ جٌّٕحْد ذىٌؾحش جٌكًّ‬

‫‪ ٍ١ٗ٠‬أذ‪ ٛ‬جٌعال عرى جٌفطحـ (‪ )َ0886‬ئٌ‪ ٝ‬أْ قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ‪ّ٠‬ػً جٌمحعىز جألْحْ‪١‬س ٌٍطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪،ٟٞ‬‬
‫ِف‪ َٛٙ‬قًّ جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫‪1-‬ؾّ‪١‬ع جألٔٗطس جٌط‪ّ٠ ٟ‬حٌْ‪ٙ‬ح جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ـ‪ ٝ‬جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬جٌّٕحـٓس‪.‬‬
‫‪ِ2-‬مىجٌ ضأغ‪ ًٖ٘ ٍ١‬جألٔٗطس عٍ‪ ٝ‬ؾُٓ جٌٍ‪٠‬ح‪.ٟٞ‬‬
‫ئْ جٌ‪ٛٚٛ‬ي ئٌ‪ ٝ‬جٌطى‪١‬ؿ ٌؿُٓ جٌٕحٖث‪ّ٠ ٓ١‬ىٓ ضكم‪١‬مٗ ذأـ‪ٌٛٚ ًٟ‬ز ِّىٕس ئيج ِح ضُ جضرحع ِرحوب جٌطمىَ‬
‫جٌّٕحْد ذىٌؾحش قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ًٌج وحْ ٌُجِح عٍ‪ ٝ‬جٌرحقع أْ ‪٠‬ططٍق ئٌ‪ ٝ‬ؾحٔد ِى‪ٔٛ‬حش ‪ٚ‬وٌؾحش قًّ‬
‫جٌطىٌ‪٠‬د‪.‬‬
‫ِى‪ٔٛ‬حش قًّ جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫أ‪ٖ -‬ىز جٌكًّ خ‪ -‬قؿُ جٌكًّ ؼ‪ -‬ـطٍجش جٌٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س‬
‫وٌؾحش قًّ جٌطىٌ‪٠‬د‪:‬‬
‫أ‪ -‬جٌكًّ جألل‪.ٝٛ‬‬
‫خ‪ -‬جٌكًّ جأللً ِٓ جألل‪.ٝٛ‬‬
‫ؼ‪ -‬جٌكًّ جٌّط‪.١ْٛ‬‬
‫و‪ -‬جٌكًّ جٌهف‪١‬ؿ‪.‬‬
‫٘ـ‪ -‬جٌٍجقس جإل‪٠‬ؿحذ‪١‬س‪.‬‬

‫أ‪ -‬جٌكًّ جألل‪ٌ ) ٝٛ‬ى‪ ٜ‬جٌٕحٖث‪: )ٓ١‬ـــــــ‬

‫‪ً٘ٚ‬ج جٌّٓط‪ ِٓ ٜٛ‬جٌكًّ ضعٕ‪ ٟ‬أل‪ ٝٛ‬وٌؾس ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌٕحٖث‪ ْٛ‬ضكٍّ‪ٙ‬ح‪ ،‬ق‪١‬ع ‪٠‬طّ‪ ُ١‬جٌعدء جٌٕحضؽ عٓ‬
 ‫‪170‬‬

‫عٓ ً٘ج جٌكًّ ذٗىز عحٌ‪١‬س ؾىج‪ٚ ،‬و‪ ًٛ٠ ٟ‬جٌٕحٖث‪ ْٛ‬ئٌ‪ ًٖ٘ ٝ‬جٌىٌؾس الذى أْ ‪٠‬ى‪ٛٔٛ‬ج ـ‪ ٝ‬لّس ضٍو‪،ُُ٘١‬‬
‫‪ٔٚ‬ط‪١‬ؿس ٌ‪ًٙ‬ج ض ‪ ٍٙ‬آغحٌ جٌطعد ‪ٚ‬ج‪ٞ‬كس عٍ‪ ُٙ١‬جألٍِ جًٌ‪٠ ٞ‬ططٍد ـطٍز ٌجقس ‪ٍ٠ٛ٠‬س و‪ٓ٠ ٟ‬طط‪١‬ع‪ٛ‬ج جٌع‪ٛ‬وز‬
‫ئٌ‪ ٝ‬قحٌط‪ ُٙ‬جٌطر‪١‬ع‪١‬س (جْطعحوز جٌٗفحء)‪ٚ .‬ضمىٌ وٌؾس جٌكًّ جألل‪ ٝٛ‬ذٕٓرس ِث‪٠ٛ‬س لىٌ٘ح ِٓ ‪:81‬‬
‫‪ ِٓ %011‬أل‪ِ ٝٛ‬ح ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌٕحٖث‪ ْٛ‬أوجءٖ‪ٚ ،‬عىو جٌطىٍجٌجش جٌّٕحْرس ٌ‪ًٙ‬ج جٌكًّ ـ‪ ٝ‬قحٌس‬
‫جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش ضطٍج‪ٚ‬ـ ِح ذ‪ٍِ4 :0 ٓ١‬جش ‪ٌٚ‬فطٍجش أوجء ل‪ٍ١ٛ‬ز‪.‬‬
‫خ‪ -‬جٌكًّ جأللً ِٓ جألل‪:ٝٛ‬‬
‫‪ ًٖ٘ٚ‬جٌىٌؾس ِٓ جٌكًّ ضمً ذٕٓرس ذٓ‪١‬طس عٓ وٌؾس جٌكًّ جألل‪ٚ ٝٛ‬ذحٌطحٌ‪ ٟ‬ـأ‪ٙ‬ح ضكطحؼ ئٌ‪ِ ٝ‬ططٍرحش‬
‫ألً ِٕٗ‪.‬‬
‫‪ٚ‬ضمىٌ وٌؾس جٌكًّ جأللً ِٓ جألل‪ ٝٛ‬ذك‪ٛ‬جٌ‪ ِٓ%84 :64 ٟ‬أل‪ِ ٝٛ‬ح ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌٕحٖث‪ ْٛ‬ضكٍّٗ‪ ،‬أِح‬
‫عىو جٌطىٍجٌجش جٌّٕحْرس ـأ‪ٙ‬ح ضطٍج‪ٚ‬ـ ِح ذ‪ٍِ01 :5 ٓ١‬جش‪.‬‬
‫ؼ‪ -‬جٌكًّ جٌّط‪:١ْٛ‬‬
‫‪ٚ‬ضطّ‪ ًٖ٘ ُ١‬جٌىٌؾس ِٓ جٌكًّ ذحٌط‪ ِٓ ١ْٛ‬ق‪١‬ع جٌعدء جٌ‪ٛ‬جلع عٍ‪ِ ٝ‬هطٍؿ أؾ‪ُٙ‬ز ‪ٚ‬أع‪ٟ‬حء جٌؿُٓ‪،‬‬
‫‪ٗ٠ٚ‬عٍ جٌٕحٖث‪ ْٛ‬ذعى جألوجء ذىٌؾس ِط‪ْٛ‬طس ِٓ جٌطعد‪ٚ .‬ضمىٌ وٌؾس جٌكًّ جٌّط‪ ١ْٛ‬ذك‪ٛ‬جٌ‪:41 ِٓ ٟ‬‬
‫‪ ِٓ %64‬أل‪ِ ٝٛ‬ح ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌٕحٖث‪ ْٛ‬ضكٍّٗ‪ ،‬جٌطىٍجٌجش جٌّٕحْرس ـ‪ ٝ‬قحٌس جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش ضى‪ ْٛ‬ور‪ٍ١‬ز‬
‫ٔٓر‪١‬ح ‪ٚ‬ضطٍج‪ٚ‬ـ ِح ذ‪ٍِ04 :01 ٓ١‬ز‪.‬‬
‫و‪ -‬جٌكًّ جٌهف‪١‬ؿ‬
‫‪٠‬مً جٌعدء جٌرىٔ‪ ٟ‬جٌ‪ٛ‬جلع عٍ‪ ٝ‬جألؾ‪ُٙ‬ز جٌفٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س ٌٍٕحٖث‪ ٓ١‬ـ‪ ٝ‬وٌؾس جٌكًّ ًٖ٘ عٓ جٌّط‪ٛ٘ٚ ١ْٛ‬‬
‫ال ‪٠‬ططٍد وٌؾس ور‪ٍ١‬ز ِٓ جٌطٍو‪٠ٚ ُ١‬ىحو جٌٕحٖة ال ‪ٗ٠‬عٍ ذطعد ذعى جألوجء‪ٚ .‬ضمىٌ وٌؾس جٌكًّ جٌهف‪١‬ؿ‬
‫ذك‪ٛ‬جٌ‪ ِٓ %41 :24 ِٓ ٟ‬أل‪ِ ٝٛ‬ح ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌٕحٖث‪ ْٛ‬ضكٍّٗ‪ٚ ،‬جٌطىٍجٌجش جٌّٕحْرس ـ‪ ٝ‬قحٌس‬
‫جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش ٘‪ِ ٟ‬ح ذ‪ٍِ 11-04 ٓ١‬ز‪.‬‬
‫٘ـ ‪-‬جٌٍجقس جإل‪٠‬ؿحذ‪١‬س‪:‬‬
‫‪ٚ‬ـ‪ٙ١‬ح ‪٠‬ى‪ ْٛ‬جٌعدء جٌرىٔ‪ ٟ‬جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪ٞ ٟ‬ث‪١‬ال ؾىج ‪ِٚ‬ع ُ ضٍّ‪ٕ٠‬حضٗ ِٓ جٌّٗ‪ ٟ‬أ‪ ٚ‬جٌؿٍ‪ ٞ‬جٌهف‪١‬ؿ أ‪ٚ‬‬
‫جٌٍّؾكحش ‪ٚ‬ؼ‪ٍ٘١‬ح‪.‬‬
‫‪ٚ‬ضمىٌ وٌؾس جٌكًّ ـ‪ ٗ١‬ذألً ِٓ ‪ِ %24‬ح ‪٠‬طكٍّٗ جٌٕحٖث‪ٚ ْٛ‬جٌطىٍجٌجش جٌّٕحْرس ٌٗ ضطٍج‪ٚ‬ـ ِح ذ‪ٓ١‬‬
‫‪ٍِ2-11‬ز‪.‬‬
‫‪ّ٠ٚ‬ىٓ جٌطكىُ ـ‪ ٝ‬وٌؾس جٌكًّ جٌّمىِس ٌٍٕحٖث‪ ِٓ ٓ١‬نالي جٌطؽ‪ ٍ١١‬ـ‪ ٝ‬جٌّى‪ٔٛ‬حش جٌػالغس ٌٍت‪١ٓ١‬س ٌٍكًّ‬
‫وّح‪:ٍٟ٠‬‬
‫أ‪ -‬جٌطكىُ ـ‪ ٝ‬وٌؾس قًّ جٌطىٌ‪٠‬د جٌّمىَ ٌٍٕحٖث‪ ِٓ ٓ١‬نالي جٌطكىُ ـ‪ٖ ٝ‬ىضٗ وّح ‪:ٍٟ٠‬‬
‫•جٌطؽ‪ ٍ١١‬ـ‪ٍْ ٝ‬عس جألوجء‪.‬‬
‫•جٌطؽ‪ ٍ١١‬ـ‪ٚ ٝ‬ع‪ٛ‬ذس جألوجء جٌرىٔ‪.ٟ‬‬
‫•جٌطؽ‪ ٍ١١‬ـ‪ِ ٝ‬مىجٌ جٌّمح‪ِٚ‬س جٌط‪ ٟ‬ض‪ٛ‬جؾٗ ع‪ٟ‬الش جٌٕحٖث‪.ٓ١‬‬
 ‫‪171‬‬

‫•جٌطؽ‪ ٍ١١‬ـ‪ ٝ‬عىو ِٓحٌجش جٌؿٍ‪ٚ ٞ‬جٌع‪ٛ‬جتك‪.‬‬

‫خ‪ -‬جٌطكىُ ـ‪ ٝ‬وٌؾس قًّ جٌطىٌ‪٠‬د جٌّمىَ ٌٍٕحٖث‪ ِٓ ٓ١‬نالي جٌطكىُ ـ‪ ٝ‬قؿّٗ‪:‬‬
‫‪ّ٠‬ىٓ جٌطكىُ ـ‪ ٝ‬وٌؾس قًّ جٌطىٌ‪٠‬د جٌّمىَ ٌٍٕحٖث‪ ِٓ ٓ١‬نالي جٌطكىُ ـ‪ ٝ‬قؿّٗ وّح ‪:ٍٟ٠‬‬
‫•جٌطؽ‪ ٍ١١‬ـ‪ ٝ‬ـطٍز و‪ٚ‬جَ جٌطٍّ‪ ٓ٠‬جٌ‪ٛ‬جقى أ‪ ٚ‬عىو ٍِجش أوجء جٌكٍوحش ـ‪.ٗ١‬‬
‫•جٌطؽ‪ ٍ١١‬ـ‪ِ ٝ‬ؿّ‪ٛ‬ع ـطٍجش و‪ٚ‬جَ جٌطٍّ‪ ٓ٠‬جٌ‪ٛ‬جقى أ‪ ٚ‬عىو ٍِجش ضىٍجٌ جٌطٍّ‪ ٓ٠‬جٌ‪ٛ‬جقى‪.‬‬
‫ؼ‪ -‬جٌطكىُ ـ‪ ٝ‬وٌؾحش قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ِٓ نالي ـطٍجش جٌٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س‪:‬‬
‫‪ّ٠‬ىٓ جٌطكىُ ـ‪ ٝ‬وٌؾحش قًّ جٌطىٌ‪٠‬د ِٓ نالي جٌطكىُ ـ‪ ٝ‬ـطٍجش جٌٍجقس جٌر‪١ٕ١‬س وّح ‪:ٍٟ٠‬‬
‫•جٌطكىُ ـ‪ ٝ‬جٌفطٍز جٌُِٕ‪١‬س جٌط‪ ٟ‬ضم‪ ٟٟ‬ـ‪ٌ ٝ‬جقس ٍْر‪١‬س أ‪ ٚ‬ئ‪٠‬ؿحذ‪١‬س ذ‪ ٓ١‬وً ضٍّ‪ٚ ٓ٠‬جٌطٍّ‪ ٓ٠‬جٌطحٌ‪.ٌٗ ٟ‬‬
‫•جٌطكىُ ـ‪ ٝ‬جٌفطٍز جٌُِٕ‪١‬س جٌط‪ ٟ‬ضم‪ ٟٟ‬ـ‪ٌ ٟ‬جقس ٍْر‪١‬س أ‪ ٚ‬ئ‪٠‬ؿحذ‪١‬س ذ‪ ٓ١‬عىو جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش‪ ،‬ـىٍّح لٍص‬
‫ًٖ٘ جٌفطٍز جٌُِٕ‪١‬س جٌط‪ ٟ‬ضم‪ ٟٟ‬ـ‪ٌ ٟ‬جقس ٍْر‪١‬س أ‪ ٚ‬ئ‪٠‬ؿحذ‪١‬س ذ‪ ٓ١‬عىو جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش وٍّح َجوش ٖىز جٌكًّ‪.‬‬
‫‪٠ٚ‬ؿد عٕى ضكى‪٠‬ى ؾٍعحش جألقّحي جٌٍت‪١ٓ١‬س ٌىحـس ٍِجقً جإلعىجو جٌرىٔ‪ ٟ‬أْ ضطٕحْد ِع جٌمىٌجش جٌرىٔ‪١‬س‬
‫ٌسع‪ٟ‬حء جٌىجنٍ‪١‬س ألؾٓحَ جٌٕحٖث‪ِ ،ٓ١‬ع ٍِجعحز جنطالؾ جٌمىٌجش ‪ٚ‬جٌّٓط‪٠ٛ‬حش ذ‪ ٓ١‬جٌرٕ‪ٚ ٓ١‬جٌرٕحش ‪ٚ‬ذّح‬
‫‪ ّٟٓ٠‬قى‪ٚ‬ظ ٌو‪ٚ‬و أـعحي ئ‪٠‬ؿحذ‪١‬س‪ً٘ٚ ،‬ج جألٍِ ‪٠‬عطرٍ ‪٠ٌٍٚٞ‬ح ذ‪ٛ‬فس نح‪ٚ‬س ذحٌٕٓرس ٌٍٍّجقً جٌٕٓ‪١‬س‬
‫جٌط‪ ٟ‬ض ‪ ٍٙ‬ـ‪ٙ١‬ح جنطالـحش ٍِك‪ٛ‬ظس ـ‪ِٓ ٝ‬ط‪٠ٛ‬حش جٌٕحٖث‪ٔ ٓ١‬ط‪١‬ؿس ٌٍّٕ‪ ٛ‬جٌّرىٍ أ‪ ٚ‬جٌّٕ‪ ٛ‬جٌّطأنٍ ٌى‪ٜ‬‬
‫جٌرع‪.ٝ‬‬
‫غحِٕقققققح‪ :‬جٌطٕ‪٠ٛ‬قققققع‬
‫ئْ ذٍجِؽ جٌطىٌ‪٠‬د الذى ‪ٚ‬أْ ضطٕ‪ٛ‬ع ‪ٚ‬ضهطٍؿ ٌطؿٕد جًٌٍّ ‪ٚ‬جٌٓأَ‪ٌٚ ،‬القطفحظ ذٍ‪ٙ‬فقس جٌالعرق‪ٚ ٓ١‬عٕقح‪٠‬ط‪،ُٙ‬‬
‫‪ِٚ‬رىأ جٌطٕ‪ٛ‬ع ‪ٔ ًّٗ٠‬م‪ ٓ١ٟ١‬أْحْ‪ ٓ١١‬ـ‪ ٝ‬جٌؿ‪ٙ‬ى جٌرىٔ‪ ٟ‬جٌّرً‪ٚ‬ي‪ :‬جٌعًّ ِمحذقً جٌٍجققس‪ٚ ،‬جٌ‪ٛ‬قعد ِمحذقً‬
‫جٌٓققققق‪.ًٙ‬‬
‫‪ٍ٠ ٍ١ٗ٠ٚ‬كس ٔمال عٓ ذ‪ٌٛ‬ى‪ ٓ١‬ئٌ‪ٌٍٚٞ ٝ‬ز جٌطٕ‪٠ٛ‬ع ـ‪ ٝ‬جْطهىجَ جٌطٍّ‪ٕ٠‬قحش ٔفٓق‪ٙ‬ح أ‪ ٚ‬ـق‪ ٝ‬أْقٍ‪ٛ‬خ أوجت‪ٙ‬قح‬
‫ق‪١‬ع أٔٗ ‪ ٍٜ٠‬أٔٗ ِٓ أوػٍ جألنطحء جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٔطٗحٌج ذ‪ ٓ١‬جٌّىٌذ‪ ٛ٘ ٓ١‬جؼفحي عٍّ‪١‬س جٌطؽ‪ ٍ١١‬ـق‪ ٝ‬جإلغقحٌز‬
‫جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س ‪ٚ‬لى ظ‪ٍٙ‬ش عىز ٔ ٍ‪٠‬حش ـ‪ً٘ ٝ‬ج جالضؿحٖ ضٕح‪ٌٚ‬ص جٌى‪١‬ف‪١‬س جٌط‪٠ ٟ‬طُ عٍ‪ ٝ‬أْحْ‪ٙ‬ح عٍّ‪١‬حش جٌطؽ‪١١‬قٍ‬
‫‪ ِٓٚ‬أّ٘‪ٙ‬ح‪:‬ــ‬
‫جٌؿى‪ٌٚ‬س جٌفٍو‪٠‬س جٌّطّ‪ٛ‬ؾس‪Undulating Periodization:‬‬
‫ضعطّى ًٖ٘ جٌٕ ٍ‪٠‬س عٍ‪ ٝ‬جٌطٕ‪٠ٛ‬ع ذ‪ ٓ١‬أقّحي قم‪١‬م‪١‬س ضإو‪ ٜ‬ألورٍ عىو ِٓ جٌطىٍجٌجش ‪ٚ‬ضعٍؾ ذطىٌ‪٠‬رحش‬
‫جٌكؿُ ‪ٚ‬جألقّحي جٌعحٌ‪١‬س جٌط‪ ٟ‬ضإو‪ ٜ‬ذطىٍجٌجش ِٕهف‪ٟ‬س ‪ٚ‬ضعٍؾ ذطىٌ‪٠‬رحش جٌٗىز ‪٠ٚ‬طُ جٌطؽ‪ ٍ١١‬وً‬
‫أْر‪ٛ‬ع‪ ٓ١‬أ‪ ٚ‬غالغس أْحذ‪١‬ع‪.‬‬
‫جٌؿى‪ٌٚ‬س جٌفٍو‪٠‬س جٌهط‪١‬س‪Linar Periodized Model:‬‬
‫ق‪١‬ع ‪ّ٠‬ىٓ جٌطىٌؼ ذاْطهىجَ أ‪َٚ‬جْ أ‪ ٚ‬أقّحي لٍ‪ٍ١‬س ذكؿُ ور‪ٌٍٛٚٛ ٍ١‬ي ئٌ‪ ٝ‬أقّحي غم‪ٍ١‬س ذكؿُ ‪ٚ‬ؽ‪ٍ١‬‬
‫‪ٖٚ‬ىز عحٌ‪١‬س‪.‬‬
‫‪ٚ‬ضٗ‪ٔ ٍ١‬ر‪ٍ١‬س عرى جٌٍقّٓ‪ ٍْٜٛٚ ،‬عُ جٌى‪ )1113( ٓ٠‬أْ جٌطٕ‪ٛ‬ع ‪ٓ٠‬طهىَ ٌطمٍ‪ ً١‬جٌٍضحذس ‪ٚ‬ضهف‪١‬ؿ‬
‫جٌعدء جٌرىٔ‪ٚ ٟ‬جٌٕفٓ‪ ٟ‬جٌّ‪ٛ‬حقد ٌٍطىٌ‪٠‬د جٌعحٌ‪ ٟ‬جٌٗى‪٠‬ى‪ٓ٠ٚ ،‬طط‪١‬ع جٌّىٌخ أْ ‪٠‬إو‪ ٞ‬ضٕ‪ٛ‬عح ذطؽ‪ٍ١١‬‬
 ‫‪172‬‬

‫جٌٍ‪ٚ‬ض‪ ٓ١‬ـ‪ ٝ‬جٌطىٌ‪٠‬د ِٓ نالي جألوجء ـ‪ ٝ‬أِحوٓ ِطعىوز‪٠ٚ ،‬ؿد أْ ‪٠‬ى‪ٕ٘ ْٛ‬حن ضعحلد ٌعًّ ل‪ ٍ١ٛ‬ذعى‬
‫عًّ ‪ٚ ،ً٠ٛ٠‬عًّ جْطٍنحت‪ ٟ‬ذعى عًّ ٖى‪٠‬ى ‪ٗٔٚ‬ح‪ ٠‬عحٌ‪ ٟ‬جٌٍٓعس ذعى ضٍّ‪ ًْٙ ٓ٠‬جٌّٕحـٓس‪.‬‬
‫ـحٌطٕ‪ٛ‬ع ‪٠‬ؿىو ٔٗح‪ ٠‬جٌالعد ‪ٚ‬جٌىجـع‪١‬س الْطٍّجٌ‪٠‬س جألوجء‪ ،‬وّح ‪ّٕ٠‬كٗ ـٍ‪ّٛٚ‬جؾ‪ٙ‬س ِ‪ٛ‬جلؿ جٌٍعد‬
‫جٌّطؽ‪ٍ١‬ز جٌط‪ ٟ‬ضكىظ ـ‪ ٝ‬جٌّٕحـٓس‪ ،‬ذحإل‪ٞ‬حـس ئٌ‪ِٓ ٝ‬حعىز جٌالعد عٍ‪ ٝ‬ضؿٕد جإل‪ٚ‬حذس جٌط‪ ٟ‬لى ضٕطؽ عٓ‬
‫وػٍز جْطهىجَ أؾُجء أ‪ِ ٚ‬ؿّ‪ٛ‬عحش ع‪١ٍٟ‬س أ‪ِ ٚ‬ف‪ِ ًٛ‬ع‪ٌ ٓ١‬فطٍز ‪ٍ٠ٛ٠‬س‪.‬‬
‫‪ّ٠ٚ‬ىٓ ضكم‪١‬ك ضٕ‪٠ٛ‬ع ‪ٚ‬ضؽ‪ ٍ١١‬ـ‪ ٝ‬جٌطىٌ‪٠‬د ِٓ نالي عىز ٔمح‪:ٟ٘ ٠‬‬
‫•جٌطٕ‪٠ٛ‬ع ـ‪ َِٓ ٝ‬و‪ٚ‬جَ ‪ٚ‬قىز (ؾٍعس) جٌطىٌ‪٠‬د‪.‬‬
‫•ضؽ‪ٌ ٍ١١‬ضحذس جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش جٌط‪٠ ٟ‬كط‪ٙ٠ٛ‬ح‪.‬‬
‫•جٌطٕ‪٠ٛ‬ع ـ‪ ٝ‬جألؾُجء جٌّى‪ٔٛ‬س ٌ‪ٛ‬قىز (ؾٍعس) جٌطىٌ‪٠‬د‪.‬‬
‫•جٌطٕ‪٠ٛ‬ع ـ‪ٖ ٟ‬ىز قًّ جٌ‪ٛ‬قىجش (جٌؿٍعحش) جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س‪.‬‬
‫•جٌطٕ‪٠ٛ‬ع ـ‪ٍْ ٟ‬عس أوجء جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش ‪.‬‬
‫•جٌطٕ‪٠ٛ‬ع ـ‪ ٝ‬جٌّٓحـحش جٌّمط‪ٛ‬عس‪.‬‬
‫•ئْطهىجَ جألٌعحخ جٌ‪ٛ‬ؽ‪ٍ١‬ز‪.‬‬
‫ضحْعح‪ٍِ :‬جعحز جألِٓ ‪ٚ‬جٌٓالِس‬
‫ئْ جوطٓحخ نرٍجش جألٌُ ‪ٚ‬جإل‪ٚ‬حذس ضإو‪ ٞ‬ئٌ‪ ٝ‬ضٍٓخ جٌعى‪٠‬ى ِٓ جٌٕحٖث‪ِّ ِٓ ٓ١‬حٌْس جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬س‪،‬‬
‫ذحإل‪ٞ‬حـس ئٌ‪ ٝ‬أٔ‪ٙ‬ح لى ضٓرد ئ‪ٚ‬حذحش ِٓطى‪ّ٠‬س ضٓطٍّ ِع‪ٛ٠ ُٙ‬جي ق‪١‬حض‪ٚ ،ُٙ‬لى ضإغٍ عٍ‪ِّ ٝ‬حٌْس‬
‫جٌك‪١‬حز جٌعحو‪٠‬س ِٓطمرال‪ ،‬وّح أْ نرٍجش جإل‪ٚ‬حذس ‪ّ٠‬ىٓ أ‪ٟ٠‬ح أْ ضٓرد ٌٍٕحٖث‪ ٓ١‬نرٍجش ٔفٓ‪١‬س ٍْر‪١‬س‪،‬‬
‫‪ٚ‬عٍ‪ً٘ ٝ‬ج ـاْ ٍِجعحز جألِٓ ‪ٚ‬جٌٓالِس ضعطرٍ ِرىأ ٘حَ ألل‪ ٝٛ‬وٌؾس نالي جٌطهط‪ٚ ١١‬جٌطٕف‪ٌٍ ً١‬طىٌ‪٠‬د‬
‫جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ـ‪ ٝ‬لطحعحش جٌٕحٖث‪ ٓ١‬ذٗىً عحَ‪ٚ ،‬ـ‪ّ١‬ح ‪ ٍٟ٠‬عىو ِٓ جالعطرحٌجش ضٓ‪ ُٙ‬ـ‪ ٝ‬ض‪ٛ‬ـ‪ ٍ١‬جألِٓ‬
‫‪ٚ‬جٌٓالِس نالي ضىٌ‪٠‬د جٌٕحٖث‪. ٓ١‬‬
‫‪0‬ـ ٍِجعحز جألِحْ عٕى جْطهىجَ جألو‪ٚ‬جش ‪ٚ‬جألؾ‪ُٙ‬ز ‪:‬‬
‫ئْ ٕ٘حن جٌعى‪٠‬ى ِٓ جألو‪ٚ‬جش ‪ٚ‬جألؾ‪ُٙ‬ز جٌط‪ ٟ‬ضططٍد جٌكًٌ عٕى جْطهىجِ‪ٙ‬ح ِع جٌٕحٖث‪ ،ٓ١‬نح‪ٚ‬س ـ‪ٝ‬‬
‫جٌٍّجقً جٌٕٓ‪١‬س جٌّرىٍز‪ ،‬وّح أْ ضأِ‪ ٓ١‬جٌّمح‪ِٚ‬حش نالي ذٍجِؽ جألغمحي ‪ٚ‬جْطهىجَ عٍّ‪١‬حش جٌٕٓى جٍِ‬
‫الذى أْ ‪ٕ٠‬حي عٕح‪٠‬س ل‪.ٜٛٛ‬‬
‫‪1‬ـ ٍِجعحز ئؾٍجء جإلقّحء ‪ٚ‬جٌط‪ٙ‬ىتس ‪:‬‬
‫ئْ جإلقّحء جٌٍٓ‪ ُ١‬ال ‪٠‬إو‪ ٞ‬ـم‪ ١‬ئٌ‪ ٝ‬جألوجء جٌؿ‪١‬ى ‪ٚ‬جٌط‪ٙ‬ىتس ‪ٚ‬ئّٔح أ‪ٟ٠‬ح ‪٠‬م‪ ِٓ ٟ‬جإل‪ٚ‬حذحش جٌّكطٍّس‬
‫‪١ٙ٠ٚ‬ة جٌٕحٖث‪ٔ ٓ١‬فٓ‪١‬ح ٌٍٕٗح‪ ٠‬جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جٌّّحٌِ‪.‬‬

‫جٌّرحوب جٌطٍذ‪٠ٛ‬س ٌطىٌ‪٠‬د جٌٕحٖث‪ٓ١‬‬

‫أ‪ٚ‬ركص ل‪ ُ١‬جٌطٍذ‪١‬س ‪ٚ‬جٌػمحـس ِٓ جٌم‪ ُ١‬جٌط‪ ٟ‬ضٕٗى٘ح و‪ٚ‬ي جٌعحٌُ أؾّع ‪ٔٚ‬ططٍع ئٌ‪ ٝ‬ضكم‪١‬م‪ٙ‬ح‪ ،‬ـٍمى أ‪ٚ‬ركص‬
‫جٌطٍذ‪١‬س أوجز جٌطؽ‪ٚ ٍ١‬جإل‪ٚ‬الـ أوػٍ ـعحٌ‪١‬س ذ‪ ٓ١‬جٌرٍٗ‪ٚ ،‬جٌطٍذ‪١‬س جٌرىٔ‪١‬س ‪ٚ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬س ٔ حَ ضٍذ‪ ٞٛ‬جذطىعطٗ‬
 ‫‪173‬‬

‫جٌّؿطّعحش جإلٔٓحٔ‪١‬س و‪ ٟ‬ض‪ٛ‬جؾٗ ع‪ٛ‬جًِ جٌطى٘‪ ٌٛ‬جٌرىٔ‪ٚ ٟ‬جٌكٍو‪ ٟ‬جٌٕحؾُ عٓ ٔم‪ ٙ‬جٌٕٗح‪ ٠‬جٌرىٔ‪.ٟ‬‬
‫‪ ٍٜ٠ٚ‬أذ‪ ٛ‬جٌعال عرى جٌفطحـ (‪ )َ0886‬أْ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪٠ ٟٞ‬عطرٍ جٌؿُء جٌٍت‪ ِٓ ٟٓ١‬عٍّ‪١‬س‬
‫جإلعىجو جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ذاعطرحٌٖ جٌعٍّ‪١‬س جٌطٍذ‪٠ٛ‬س جٌهح‪ٚ‬س ‪ٚ‬جٌمحتّس عٍ‪ ٝ‬جْطهىجَ جٌطٍّ‪ٕ٠‬حش جٌرىٔ‪١‬س ‪ٙ٠‬ىؾ‬
‫ضط‪ِ ٍ٠ٛ‬هطٍؿ جٌ‪ٛ‬فحش جٌالَِس ٌٍٍ‪٠‬ح‪ٌ ٟٞ‬طكم‪١‬ك أعٍ‪ِٓ ٝ‬ط‪ِّ ٜٛ‬ىٓ ـ‪ٛٔ ٝ‬ع ِع‪ ٓ١‬ـ‪ ٝ‬جألٔٗطس‬
‫جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س‪.‬‬
‫ق‪١‬ع ‪ً٠‬وٍ دمحم قٓٓ عال‪ )َ0881( ٞٚ‬أْ جٌعى‪٠‬ى ِٓ عٍّحء جٌػمحـس جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ‪٠‬طفك عٍ‪ ٝ‬جٌطعٍ‪٠‬ؿ‬
‫جٌطحٌ‪ٌٍ ٟ‬طىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬عٍ‪ ٝ‬أٔٗ عٍّ‪١‬س ضٍذ‪٠ٛ‬س ِهططس ِرٕ‪١‬س عٍ‪ ٝ‬أّْ عٍّ‪١‬س ٍْ‪ّ١‬س ضعًّ عٍ‪ٝ‬‬
‫‪ٛٚٚ‬ي جٌالعد ئٌ‪ ٝ‬جألوجء جٌّػحٌ‪ ٟ‬نالي جٌّرحٌ‪٠‬حش ‪ٚ‬جٌّٕحـٓحش‪.‬‬
‫‪ٚ‬ئيج وحْ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬عٍّ‪١‬س ِ‪ٛ‬ؾ‪ٙ‬س ض‪ٙ‬ىؾ ئٌ‪ ٝ‬جٌ‪ٛٚٛ‬ي ذحٌالعد ئٌ‪ ٝ‬جٌّٓط‪ ٜٛ‬جٌعحٌ‪ ٟ‬ذىٔ‪١‬ح‬
‫‪ٚ‬ـٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬ح ‪ِٙٚ‬حٌ‪٠‬ح ‪ٔٚ‬فٓ‪١‬ح‪ ،‬ئيج ‪٠‬ؿد أْ ضى‪ ًٌٖٙ ْٛ‬جٌعٍّ‪١‬س ذع‪ ٝ‬جٌه‪ٛ‬حت‪ ٙ‬جٌط‪ ٟ‬ضّ‪ُ٘١‬ح‪.‬‬
‫ق‪١‬ع ‪ٍ٠‬ه‪ ٙ‬دمحم قٓٓ عال‪ )َ1111( ٞٚ‬أُ٘ جٌه‪ٛ‬حت‪ ٙ‬جٌعحِس ٌٍطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬عٍ‪ ٝ‬جٌٕك‪ ٛ‬جٌطحٌ‪ٝ‬‬
‫‪:‬ـ ‪-0‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬عٍّ‪١‬س ضعٍ‪ٚ ُ١‬ضٍذ‪١‬س ‪.‬‬
‫‪1‬ـ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪٘ ٟٞ‬ىـٗ جألْحْ‪ ٟ‬ضكم‪١‬ك أـ‪ ًٟ‬جٌّٓط‪٠ٛ‬حش ‪.‬‬
‫‪2‬ـ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪٠ ٟٞ‬طأّْ عٍ‪ ٝ‬جٌّرحوب جٌعٍّ‪١‬س‪.‬‬
‫‪3‬ـ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٍ٠ ٟٞ‬جع‪ ٟ‬جٌفٍ‪ٚ‬ق جٌفٍو‪٠‬س‪.‬‬
‫‪4‬ـ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪٠ ٟٞ‬إغٍ ـ‪ ٝ‬ضٗى‪ ً١‬أٍْ‪ٛ‬خ ق‪١‬حز جٌفٍو‪.‬‬
‫‪5‬ـ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬عٍّ‪١‬س ضطّ‪ ُ١‬ذحالْطٍّجٌ‪٠‬س ‪.‬‬
‫‪6‬ـ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬عٍّ‪١‬س ضىحٍِ‪١‬س‪.‬‬
‫‪7‬ـ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪٠ ٟٞ‬طّ‪ ُ١‬ذحٌى‪ ٌٚ‬جٌم‪١‬حو‪ٌٍّ ٞ‬ىٌخ‪.‬‬

‫جإلعىجو جٌطٍذ‪ٌٍٕٕ ٞٛ‬ء‬

‫‪ٙ٠‬ىؾ ئٌ‪ ٝ‬ضعٍ‪ٚ ُ١‬ئوٓحخ جٌالعد جٌٍ‪٠‬ح‪ِ ٟٞ‬هطٍؿ جٌمىٌجش ‪ٚ‬جٌّٓحش ‪ٚ‬جٌه‪ٛ‬حت‪ٚ ٙ‬جٌّ‪ٙ‬حٌجش جٌٕفٓ‪١‬س‬
‫‪ٚ‬ضّٕ‪١‬ط‪ٙ‬ح ‪ٚ‬ئضمحٔ‪ٙ‬ح ‪ٚ‬وًٌه ض‪ٛ‬ؾ‪ٚ ٗ١‬ئٌٖحوٖ ‪ٌٚ‬عح‪٠‬طٗ ذ‪ٌٛٛ‬ز ضٓ‪ ُٙ‬ـ‪ ٝ‬ئظ‪ٙ‬حٌ وً ‪٠‬حلحضٗ ‪ٚ‬لىٌجضٗ‬
‫‪ٚ‬جْطعىجوجضٗ ـ‪ ٝ‬جٌّٕحـٓحش جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ذحإل‪ٞ‬حـس ئٌ‪ِٓ ٝ‬حعىز جٌالعد جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ـ‪ ٝ‬ضٗى‪ٚ ً١‬ضّٕ‪١‬س‬
‫ٖه‪١ٛ‬طٗ ذ‪ٌٛٛ‬ز ِطُٔس ‪ٖٚ‬حٍِس ٌى‪٠ ٟ‬ىطٓد جٌ‪ٛ‬كس جٌٕفٓ‪١‬س ‪ٚ‬جٌرىٔ‪١‬س جٌؿ‪١‬ىز‪.‬‬
‫‪ ٍ١ٗ٠ٚ‬ع‪ٛ‬حَ عرى جٌهحٌك ‪1112‬ئٌ‪ ٝ‬أْ ٕ٘حن ‪ٚ‬جؾرحش ضٍذ‪٠ٛ‬س ٌٍٕٕء ‪ٓ٠‬ع‪ ٝ‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ئٌ‪ٝ‬‬
‫ضكم‪١‬م‪ٙ‬ح ذطٍ‪٠‬مس ؼ‪ِ ٍ١‬رحٍٖز ِٓ ‪ٚ‬نالي ‪ٚ‬أغٕحء ئٔؿحَ جٌ‪ٛ‬جؾد جٌطعٍ‪ٌٍٛٚٛ ّٟ١‬ي ئٌ‪ ٝ‬جٌّٓط‪٠ٛ‬حش جٌعٍ‪١‬ح‬
‫ِٓ أّ٘‪ٙ‬ح‪:‬‬
‫‪0‬ــــــ ضىع‪ ُ١‬جٌ‪ٛ‬الء ذحإلٔطّحء ئٌ‪ ٝ‬جٌّؿطّع ‪ٚ‬جٌططٍع ئٌ‪ ٝ‬قٓٓ ضّػٍٗ‪.‬‬
‫‪1‬ــــــ جٌطٍذ‪١‬س جألنالل‪١‬س ٌالعد ذحاللطٕحع ذحٌّفح٘‪ٚ ُ١‬غمحـس جٌّؿطّع‪.‬‬
‫‪2‬ــــــ ضط‪ِ ٍ٠ٛ‬فح٘‪ ُ١‬جٌعاللحش جإلٔٓحٔ‪١‬س ِع أـٍجو جٌّؿطّع‪.‬‬
 ‫‪174‬‬

‫‪3‬ـــــ ئلطٕحع جٌالعد ذحٌم‪ ُ١‬جٌطٍذ‪٠ٛ‬س ٌسوجء جٌرىٔ‪ٚ ٟ‬جٌكٍو‪. ٟ‬‬

‫‪4‬ـــــ ضط‪ّْ ٍ٠ٛ‬حش جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جٌٗه‪١ٛ‬س ‪ٚ‬ضٗى‪ ً١‬ع‪ٛ‬جًِ جإلٌجوز جٌم‪٠ٛ‬س ٌى‪ ٗ٠‬نالي عٍّ‪١‬حش جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫‪ٚ‬جٌّٕحـٓس ِػً ضط‪ّْ ٍ٠ٛ‬حش جٌّػحذٍز ‪ٚ‬جٌٗؿحعس ‪ٚ‬جٌػمس ذحٌٕفّ ‪ٚ‬جٌؿٍأز ‪ٚ‬ضكًّ جٌّٓث‪١ٌٛ‬س ‪ٚ‬جإل‪ٍٚ‬جٌ‬
‫عٍ‪ ٝ‬جٌٕ‪.ٍٛ‬‬
‫‪5‬ــــــ ضط‪ ٍ٠ٛ‬ن‪ٛ‬حت‪ٌٚ ٙ‬ـ جٌفٍ‪٠‬ك ‪ٚ‬جٌعًّ جٌؿّحع‪ٌ ٟ‬طكم‪١‬ك جٌطٍجذ‪ٚ ١‬جٌط يٌ ذ‪. ُٕٙ١‬‬
‫جٌّٕحـٓس ٔ‪ٛ‬ع ٘حَ ِٓ جٌعًّ جٌطٍذ‪ٞٛ‬‬
‫ق‪١‬ع ‪٠‬كح‪ٚ‬ي جٌّىٌخ ئوٓحخ جٌالعد جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جٌعى‪٠‬ى ِٓ جٌّ‪ٙ‬حٌجش ‪ٚ‬جٌمىٌجش ‪ٚ‬جٌّٓحش جٌهٍم‪١‬س‬
‫‪ٚ‬جإلٌجو‪٠‬س ‪ِٚ‬كح‪ٌٚ‬س ضط‪ٚ ٍ٠ٛ‬ضّٕ‪١‬س ِهطٍؿ جٌّٓحش جإل‪٠‬ؿحذ‪١‬س ٌالعد جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬أ‪ ٚ‬جٌفٍ‪٠‬ك جٌٍ‪٠‬ح‪ٟٞ‬‬
‫وّٓحش جٌّٕحـٓس جٌٍٗ‪٠‬فس ‪ٚ‬جٌٍعد جٌٕ ‪١‬ؿ ‪ٚ‬جٌهٍك جٌٍ‪٠‬ح‪ٚ ٟٞ‬جقطٍجَ جٌّٕحـٓ‪ٚ ٓ١‬جٌكىحَ‪.‬‬
‫‪ٌٍ ٍ ٕ٠‬طٍذ‪١‬س جٌرىٔ‪١‬س ‪ٚ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬س عٍ‪ ٝ‬أٔ‪ٙ‬ح ِؿّ‪ٛ‬عس ِٓ جٌم‪ٚ ُ١‬جٌّ‪ٙ‬حٌجش ‪ٚ‬جٌّعٍ‪ِٛ‬حش ‪ٚ‬جالضؿح٘حش جٌط‪ٟ‬‬
‫‪ّ٠‬ىٓ أْ ‪٠‬ىٓر‪ٙ‬ح ذٍٔحِؽ جٌطٍذ‪١‬س جٌرىٔ‪١‬س ‪ٚ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬س ٌسـٍجو ٌط‪ٛ‬ظ‪١‬ؿ ِح ضعٍّ‪ ٖٛ‬ـ‪ ٝ‬ضكٓ‪ٛٔ ٓ١‬ع‪١‬س جٌك‪١‬حز‬
‫‪ٔٚ‬ك‪ ٛ‬جٌُّ‪٠‬ى ِٓ ضى‪١‬ؿ جإلٔٓحْ ِع ذ‪١‬ثطٗ ‪ِٚ‬ؿطّعٗ‪.‬‬
‫‪ٚ‬ذٍجِؽ جٌطٍذ‪١‬س جٌرىٔ‪١‬س ٘‪ِ ٟ‬ؿّ‪ٛ‬عس أٔٗطس ِ‪ّّٛ‬س ألؾً جٌفٍو ‪ٚ‬جٌّؿطّع وهىِس ِ‪١ٕٙ‬س ٌإلٌضمحء لىِح‬
‫ذحٌّٓط‪٠ٛ‬حش جٌٍّؼ‪ٛ‬ذس ‪ٚ‬جٌّمر‪ٌٛ‬س‪.‬‬
‫‪ ٍٜ٠ٚ‬جٌرحقع أْ ٘ىؾ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جإلعىجو جٌّطىحًِ ٌٍفٍو ذىٔ‪١‬ح ‪ٚ‬قٍو‪١‬ح ‪ٚ‬ـىٍ‪٠‬ح ‪ٔٚ‬فٓ‪١‬ح ٌطكم‪١‬ك‬
‫أعٍ‪ ٝ‬جٌّٓط‪٠ٛ‬حش جٌّّىٕس ـ‪ ٝ‬جٌٕٗح‪ ٠‬جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جٌّّحٌِ‪.‬‬
‫‪ٚ‬جٌّىٌخ جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ـ‪ ٝ‬ل‪١‬حِٗ ذحٌعًّ جٌطٍذ‪ٓ٠ ٞٛ‬ع‪ ٝ‬ذٗىً ‪ٚ‬ك‪١‬ف ئٌ‪ ٝ‬ضٍذ‪١‬س ؾّ‪١‬ع جٌ‪ٛ‬فحش (جٌٕفٓ‪١‬س‬
‫‪ٚ‬جٌالٌجو‪٠‬س ‪ٚ‬جٌرىٔ‪١‬س ‪ٚ‬جٌّ‪ٙ‬حٌ‪٠‬س) ـ‪ ٝ‬العر‪ً٘ ٗ١‬ج ِع ‪ٌٍٚٞ‬ز جٌطأو‪١‬ى عٍ‪ ٝ‬ؾّ‪١‬ع جالٔؿحَجش جٌىرٍ‪ ٜ‬جٌط‪ٟ‬‬
‫‪٠‬كمم‪ٙ‬ح جٌٕحٖث‪ ْٛ‬ـ‪٠ٌ ٝ‬ح‪ٞ‬ط‪ ،ُٙ‬ـحٌّىٌخ ِٓ نالي جٌّٗحٌوس جٌىجتّس ‪ٚ‬جالض‪ٛ‬حالش جٌّٓطٍّز ِع‬
‫جٌالعر‪ ٓ١‬ـ‪ٚ ٝ‬لص جٌطىٌ‪٠‬د أ‪ ٚ‬جٌّٓحذمحش ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع أْ ‪٠‬م‪ َٛ‬ذحٌطأغ‪ ٍ١‬جٌطٍذ‪ ٞٛ‬عٍ‪ ُٙ١‬ذحإلٖطٍجن ِع ج‪١ٌٚ‬حء‬
‫جألِ‪ٚ ٌٛ‬جٌّىٌْ‪. ٓ١‬‬
‫‪َ ٍ١ٗ٠ٚ‬و‪ ٟ‬دمحم قٓٓ (‪ )َ1115‬ئٌ‪ ٝ‬أْ ضىٌ‪٠‬د جٌٕحٖث‪ٙ٠ ٓ١‬ىؾ ئٌ‪ ٝ‬ئعىجو جٌ‪ٛ‬ؽحٌ ِٓ جٌٍ‪٠‬ح‪ٓ١١ٞ‬‬
‫ٌٍ‪ٛٚٛ‬ي ئٌ‪ ٝ‬أعٍ‪ ٝ‬جٌّٓط‪٠ٛ‬حش عٕى ذٍ‪ٛ‬ؼ‪ ْٓ ُٙ‬جٌرط‪ٌٛ‬س ئعىجوج ٖحِال ِٕٓمح ئٌ‪ ٝ‬ؾحٔد ضّٕ‪١‬س لحعىز‬
‫عٍ‪ٟ٠‬س ٌّٓط‪٠ٌ ٜٛ‬ح‪ِ( ٟٞ‬مىٌز ـٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س‪ِٙ -‬حٌجش ضىٕ‪١‬ى‪١‬س‪ِ -‬مىٌز ضحوط‪١‬ى‪١‬س‪ٚ -‬فحش ٔفٓ‪١‬س‬
‫‪ٚ‬نٍم‪١‬س)‪.‬‬

‫‪ٚ‬جؾرقققحش جٌّقققىٌخ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ققق‪ ٟ‬جٌطٍذققق‪ٞٛ‬‬

‫‪ٚ‬ئيج ضكققىغٕح عققٓ جٌّرققحوب جٌطٍذ‪٠ٛ‬ققس ٌطققىٌ‪٠‬د جٌٕحٖققث‪ ٓ١‬ـإٔققح ال ‪٠‬ؿققد أْ ٔؽفققً ؾحٔرققح ٘حِققح ‪٘ٚ‬قق‪ٚ ٛ‬جؾرققحش‬
‫جٌّققىٌخ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪ ٟ‬جٌققً‪ ٞ‬ضمققع عٍقق‪ِٓ ٝ‬ققث‪١ٌٛ‬طٗ ضهطقق‪ٚ ١١‬ضٕف‪١‬ققً ‪ٚ‬ضمقق‪ ُ٠ٛ‬عٍّ‪١‬ققس جٌطققىٌ‪٠‬د ئٌقق‪ ٝ‬ؾحٔققد ضٍذ‪١‬ققس‬
‫‪ٌٚ‬عح‪٠‬قققس ‪ٚ‬ض‪ٛ‬ؾ‪١‬قققٗ ‪ٚ‬ئٌٖقققحو جٌالعرققق‪.ٓ١‬‬
‫ق‪١‬ققع ‪ٗ٠‬قق‪ ٍ١‬ع‪ٛ‬ققحَ عرققى جٌهققحٌك (‪ )َ1112‬ئٌقق‪ ٝ‬أْ أ٘ققُ جٌٕقق‪ٛ‬جق‪ ٟ‬جٌطٍذ‪٠ٛ‬ققس ٌطقق‪٠ ٟ‬ؿققد أْ ‪٠‬ط‪ٛ‬ققؿ ذ‪ٙ‬ققح‬
 ‫‪175‬‬

‫جٌّققققىٌخ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قققق‪٘ ٟ‬قققق‪.ٟ‬‬

‫‪0‬ـق أْ ‪٠‬ىق‪ ْٛ‬لقى‪ٚ‬ز ‪ِٚ‬ػقحال ‪٠‬كطقً‪ ٜ‬ذقٗ وقً ِقٓ ق‪ٌٛ‬قٗ‪.‬‬
‫‪ -2‬ضٍذ‪١‬قس العر‪١‬قٗ عٍق‪ ٝ‬جٌق‪ٛ‬الء ‪ٚ‬جإلٔطّقحء ٌٍّؿطّقع جٌقً‪٠ ٞ‬عق‪ ٕ١‬ـ‪١‬قٗ‪.‬‬
‫‪ -3‬ضٗقى‪ ً١‬و‪ٚ‬جـقع جٌفقٍو ‪ٌٛ١ِٚ‬قٗ ٌإلْقطٍّجٌ ـق‪ ٝ‬جٌطقىٌ‪٠‬د ٌطكم‪١‬قك جٌ‪ٙ‬قىؾ‪.‬‬
‫‪ -4‬ضّٕ‪١‬س ‪ٚ‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬جٌّٓحش جإلٌجو‪٠‬س ‪ٚ‬جٌهٍم‪١‬س وطكًّ جٌّٓث‪١ٌٛ‬س ‪ٚ‬جٌّػحذٍز ‪ٚ‬جٌػمس ‪ٞٚ‬ر‪ ١‬جٌٕفّ‬
‫‪ٚ‬جإلضُجْ جٌٕفٓ‪ٚ ٟ‬جٌطّ‪ٛ‬ـ‪.‬‬
‫‪-5‬جٌعًّ عٍ‪ ٝ‬أْ ‪٠‬كد جٌالعد ٌعرطٗ أ‪ٚ‬ال ٌإللط‪ٛ‬حو ـ‪ ٝ‬ذًي جٌؿ‪ٙ‬ى ‪ٚ‬جٌ‪ٛ‬لص‪.‬‬
‫أّْ ‪ِٚ‬رحوب جٌط‪ٛ‬ؾ‪ٚ ٗ١‬جإلٌٖحو جٌطٍذ‪ٌٍٕ ٞٛ‬حٖة جٌٍ‪٠‬ح‪: ٟٞ‬ــ‬
‫‪ِ-1‬رىأ جْطعىجو جٌالعد ٌٍط‪ٛ‬ؾ‪ٗ١‬‬
‫ـحألن‪ٛ‬حت‪ ٟ‬جٌطٍذ‪ ٞٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬ال ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع ِٓحعىز جٌٕحٖة جًٌ‪ ٞ‬ال ‪ٗ٠‬عٍ أٔٗ ـ‪ ٝ‬قحؾس ئٌ‪ ٝ‬جٌّٓحعىز‪،‬‬
‫ـ‪ٕ١‬رؽ‪ ٟ‬عٍ‪ ٝ‬جألن‪ٛ‬حت‪ ٟ‬جٌطٍذ‪ ٞٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جإلْ‪ٙ‬حَ ذ‪ٌٛٛ‬ز ئ‪٠‬ؿحذ‪١‬س ـ‪ِ ٝ‬كح‪ٌٚ‬س جْطػحٌز جٌالعر‪ٓ١‬‬
‫‪ٚ‬قفُُ٘ ٌإلـحوز ِٓ نىِحضٗ جٌط‪ٛ‬ؾ‪١ٙ١‬س ‪ٚ‬جإلٌٖحو‪٠‬س ِٓ نالي عىز ‪ٍ٠‬ق ِػً‪:‬‬
‫•جْطهىجَ ‪٠ٍ٠‬ك جٌىع‪ٛ‬ز‪.‬‬
‫•جٌعاللس جٌٗه‪١ٛ‬س جٌط‪١‬رس‪.‬‬
‫•ضّٕ‪١‬س جٌٍؼرس ـ‪ ٝ‬جٌط‪ٛ‬ؾ‪.ٗ١‬‬
‫•ض‪١ٙ‬ثس جٌؿ‪ ٛ‬جٌّٕحْد‪.‬‬
‫‪-2‬قققك جٌالعققد ـقق‪ ٝ‬ضمٍ‪٠‬ققٍ ِ‪ٛ‬قق‪ ٍٖ١‬ذٕفٓققٗ‬
‫‪٠‬عٕقق‪٘ ٟ‬ققًج جٌّرققىأ أْ جٌمققٍجٌ جٌٕ‪ٙ‬ققحت‪ ٟ‬ـقق‪ ٝ‬عٍّ‪١‬ققس جٌط‪ٛ‬ؾ‪١‬ققٗ ‪ٚ‬جالٌٖققحو ٌٍٕحٖققة ‪ٕ٠‬رؽقق‪ ٟ‬أْ ‪٠‬ىقق‪ٚ ْٛ‬ققحوٌج ِققٓ‬
‫جٌالعد جٌٕحٖة ٔفٓٗ ‪٠ٚ‬ؿد أْ ‪٠‬القع جٌّ‪ٛ‬ؾٗ جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جٌطٍذ‪ ٞٛ‬أٔٗ ال ض‪ٛ‬ؾى ٖه‪ٛ‬ق‪١‬طحْ ِطّحغٍطقحْ ـق‪ٝ‬‬
‫ضى‪ّٕٙ٠ٛ‬ح ‪ٚ‬ـ‪ ٝ‬أٔ‪ٛ‬جع جٌّٗحوً جٌط‪٠ ٟ‬عحٔ‪١‬حْ ِٕ‪ٙ‬ح قط‪ٌ ٝ‬ق‪ ٛ‬ذقىج ذ‪ٞٛ‬ق‪ٛ‬ـ أْ جٌّٗقحوً ‪ٚ‬جققىز أ‪ِ ٚ‬طٗقحذ‪ٙ‬س‪،‬‬
‫ئي الذى جٔ‪ٙ‬ح ضٍؾع ألْرحخ ِهطٍفس ‪ٚ‬عٍ‪ ٝ‬يٌقه ـقاْ جٌط‪ٛ‬ؾ‪١‬قٗ ‪ٚ‬جإلٌٖقحو جٌقً‪ ٞ‬لقى ‪٠‬ف‪١‬قى ٔحٖقة‪ٔ /‬حٖقثس لقى ال‬
‫‪٠‬ف‪١‬قققى ِقققع ٔحٖقققة‪ٔ /‬حٖقققثس أنقققٍ‪.ٜ‬‬
‫‪-3‬جٌطمرققققً‬
‫جٌّم‪ٛٛ‬و ِٓ جٌطمرً ٕ٘ح ٘‪ ٛ‬جٌطمرً جٌّطرحوي أ‪ ٞ‬ضمرً جٌالعقد جٌٕحٖقة ٌٍّ‪ٛ‬ؾقٗ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ٟ‬جٌطٍذق‪ٚ ٞٛ‬وقًٌه‬
‫ضمرً جٌّ‪ٛ‬ؾٗ ٌالعد ‪.‬‬

‫‪-4‬جعطرققحٌ جٌط‪ٛ‬ؾ‪١‬ققٗ عٍّ‪١‬ققس ضعٍققُ‬

‫ئْ عٍّ‪١‬س جٌط‪ٛ‬ؾ‪ ٗ١‬عٍّ‪١‬س ضعٍُ ئي ‪٠‬طعٍُ جٌالعد ِٕ‪ٙ‬ح جضؿح٘حش ‪ٚ‬ل‪ّ١‬قح ‪ٚ‬أّٔح‪٠‬قح ْقٍ‪ٛ‬و‪١‬س ؾى‪٠‬قىز ‪٠ٚ‬ؽ‪١‬قٍ ِقٓ‬
‫‪ٚ‬ؾ‪ٙ‬س ٔ ٍٖ ٔك‪ٔ ٛ‬فٓٗ ‪ٔٚ‬كق‪َِ ٛ‬التقٗ ‪ٔٚ‬كق‪ ٛ‬جٌفٍ‪٠‬قك جٌقً‪ٕ٠ ٞ‬طّق‪ ٟ‬ئٌ‪١‬قٗ ‪ٔٚ‬كق‪ ٛ‬جٌّرقحوب ‪ٚ‬جألٖق‪١‬حء ‪٠ٚ‬قطعٍُ‬
‫‪ٍ٠‬لققح ؾى‪٠‬ققىز ٌّعحٌؿققس ِققح ‪٠‬عطٍ‪ٞ‬ققٗ ِققٓ ِٗققىالش ذققىال ِققٓ جٌك‪١‬ققً جٌ‪ٍٚٙ‬ذ‪١‬ققس أ‪ ٚ‬جٌعى‪ٚ‬جٔ‪١‬ققس أ‪ ٚ‬جٌهىجع‪١‬ققس‪.‬‬
 ‫‪176‬‬

‫‪-5‬جال٘طّقحَ ذحٌالعقد جٌٕحٖقة وع‪ٟ‬ق‪ ٛ‬ـق‪ ٝ‬ؾّحعقس‬

‫‪٠‬طُ جٌط‪ٛ‬ؾ‪ٌٍٕ ٗ١‬حٖة ِٓ ق‪١‬ع أٔٗ ـٍو ‪٠‬هطٍقؿ عقٓ ؼ‪١‬قٍٖ ِقٓ جٌالعرق‪ ٓ١‬ـق‪ْ ٝ‬قّحش ٖه‪ٛ‬ق‪١‬طٗ ‪ٚ‬وّقح ‪ٙ٠‬قطُ‬
‫أ‪ٟ٠‬ح ِٓ ق‪١‬ع أٔٗ ع‪ ٟٛ‬ـ‪ ٝ‬ؾّحعحش ِهطٍفس وحٌفٍ‪٠‬ك جٌٍ‪٠‬ح‪ٚ ،ٟٞ‬جٌط‪ٛ‬ؾ‪ ٗ١‬عٍّ‪١‬س ضط‪ٟ‬قّٓ نقىِحش ٌىقً‬
‫جٌالعرقق‪ ٓ١‬عٍقق‪ ٝ‬جٌٓقق‪ٛ‬جء ـهققىِحش جٌط‪ٛ‬ؾ‪١‬ققٗ ‪ٚ‬لحت‪١‬ققس ‪ٚ‬جٌضمحت‪١‬ققس وّققح أٔ‪ٙ‬ققح نققىِحش ضٗه‪ٛ١‬قق‪١‬س ‪ٚ‬عالؾ‪١‬ققس‪.‬‬
‫‪-6‬جْقققطٍّجٌ‪٠‬س جٌط‪ٛ‬ؾ‪١‬قققٗ‬
‫ئْ عٍّ‪١‬س جٌط‪ٛ‬ؾ‪ ٗ١‬ضطّ‪ ُ١‬ذحالْطٍّجٌ‪٠‬س ‪ٓ١ٌٚ‬ص ِم‪ٌٛٛ‬ز عٍ‪ ٝ‬نىِحش ضإو‪ٌ ٜ‬العقد أغٕقحء ـطقٍز جٌطقىٌ‪٠‬د‬
‫أ‪ٚ‬جٌّٕحـٓحش جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س ـم‪ٚ ،١‬جالضؿحٖ جٌكى‪٠‬ع جٌٓحتى ٘‪ ٛ‬أْ جٌط‪ٛ‬ؾ‪١‬قٗ عٍّ‪١‬قس ضرقىأ ِقع جٌالعقد ِقٓ ذىج‪٠‬قس‬
‫ِّحٌْطٗ ٌٍٕٗح‪ ٠‬جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬قط‪ ٝ‬ذٍ‪ٛ‬ؼٗ أعٍ‪ ٝ‬جٌّٓط‪٠ٛ‬حش جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س‪.‬‬

‫ـ‪ ٟ‬قحٌس ضىٌ‪٠‬د جٌم‪ٛ‬ز جٌع‪١ٍٟ‬س ‪ٚ‬ذٍجِؽ جألغمحي ٌٍٕحٖث‪ٍ٠ ٓ١‬جع‪ِ ٝ‬ؿّ‪ٛ‬عس ِٓ جألّْ عٕى ضمٕ‪ٓ١‬‬
‫جألقّحي ‪:ٟ٘ٚ‬ــ‬
‫‪0‬ـ جٌكحٌس جٌعحِس ٌىً جٌّى‪ٔٛ‬حش جٌرىٔ‪١‬س ( جٌم‪ٛ‬ز جٌع‪١ٍٟ‬س – جٌٍّ‪ٔٚ‬س ‪ -‬جٌطكًّ جٌى‪ – ٌٞٚ‬جٌرٕ‪١‬س‬
‫جٌؿّٓ‪١‬س)‪.‬‬
‫‪1‬ـ جالنط‪١‬حٌ جٌّط‪ٛ‬جَْ ٌٍطٍّ‪ٕ٠‬حش ٌٍؿُء جٌعٍ‪ٚ ٞٛ‬جٌٓفٍ‪ٌ ٟ‬طط‪ ٍ٠ٛ‬جٌؿُٓ‪.‬‬
‫‪2‬ـ ق جالنط‪١‬ققحٌ جٌّطقق‪ٛ‬جَْ ٌٍطٍّ‪ٕ٠‬ققحش ٌٍع‪ٟ‬ققالش ققق‪ٛ‬ي وققً ِف‪ٛ‬ققً ‪.‬‬
‫‪3‬ـق جْقطهىجَ ضٍّ‪ٕ٠‬قحش ٌىقً أؾقُجء جٌؿٓقُ ذحإل‪ٞ‬قحـس ئٌق‪ ٝ‬جٌطٍّ‪ٕ٠‬قحش جٌرٕحت‪١‬قس ‪.‬‬
‫‪4‬ـق ‪ٕٛ٠‬ققف جٌٕحٖقث‪ ْٛ‬ذّعققىالش ِهطٍفققس ‪ٚ ،‬عٍق‪٘ ٝ‬ققًج جألْقحِ ‪٠‬ؿققد أْ ضىقق‪ ْٛ‬جألٔٗقطس جٌرىٔ‪١‬ققس ‪ٚ‬نح‪ٚ‬ققس‬
‫ذقققٍجِؽ جٌمققق‪ٛ‬ز جٌع‪ٟ‬قققٍ‪١‬س ِٕحْقققرس ٌٍّٕققق‪ ٛ‬جٌرقققىٔ‪ٚ ٟ‬جٌٕفٓققق‪ٌٍٕ ٟ‬حٖقققث‪.ْٛ‬‬
‫‪5‬ـق جإلٌّققحَ ذمققىٌجش جٌٕحٖققة ‪ِٚ‬هح‪ٚ‬ـققٗ ‪ٚ‬جقط‪١‬حؾحضققٗ ‪ِٚ ،‬ططٍرحضققٗ ‪ٚ‬أ٘ىجـققٗ ذك‪١‬ققع ض‪ٛ‬ققرف ذققٍجِؽ جٌطم‪٠ٛ‬ققس‬
‫‪ٚ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬س ذٗىً عحَ ِّطعس إِٔس ٌ‪ٚ ، ُٙ‬ضإغٍ ذ‪ٌٛٛ‬ز ج‪٠‬ؿحذ‪١‬س ـ‪.ُّ٘ٛٔ ٟ‬‬
 ‫‪177‬‬

‫جٌف‪ ًٛ‬جٌٓحوِ‬

‫جإل‪٠‬محع جٌك‪ٜٛ١‬‬

‫جإل‪٠‬محع جٌك‪ٜٛ١‬‬

‫‪٠‬عطرققققٍ جالؼٍ‪٠‬ققققك ٘ققققُ أ‪ٚ‬ي ِققققٓ جْققققطهىَ ِف‪ٙ‬قققق‪ِٛٚ َٛ‬ققققطٍف جإل‪٠‬مققققحع ‪ Rhythm‬ضكققققص ِ‪ٛ‬ققققطٍف‬
‫‪Rhytmos‬‬
 ‫‪178‬‬

‫‪ٚ‬جًٌ‪٠ ٜ‬عٕ‪ٌ ٝ‬ى‪ ُٙ٠‬ـ‪ ٝ‬يٌقه جٌ‪ٛ‬لقص ‪ ،‬جالٔٓق‪١‬حخ جٌّمقٕٓ ‪ٚ ،‬لقى أنقً‪ٚ‬ج ٘قًج جٌّف‪ٙ‬ق‪ِ َٛ‬قٓ جٌكٍوقس جٌّٕط ّقس‬
‫ؾى‪٠‬ى‪ٚٚ‬جٌّٓطٍّ ألِق‪ٛ‬جؼ جٌركقٍ‪ ،‬ق‪١‬قع وحٔقص ضقأِالش جٌفٍٓق‪ٛ١‬ؾ جٌ‪ٔٛ١‬قحٔ‪" ٝ‬أٌْقط‪٠ٛ‬حٌ‪ٓ٠ "ّ١‬قط‪ٛ‬ق‪ٙ١‬ح‬
‫‪ ٛ٘ٚ‬ؾحٌّ عٕى جٌٗح‪٠‬ة ‪ٌٚ‬ؤ‪٠‬طٗ ٌسِ‪ٛ‬جؼ ذ‪ ٓ١‬جالٔٓ‪١‬حخ ‪ٚ‬جٌم‪ٛ‬ز‪ٚ ،‬جٌعٍ‪ ٛ‬جالٔهفح‪ٚ ، ٜ‬جٌ‪ٙ‬ى‪ٚ‬ء ‪ٚ‬جٌؽ‪ٟ‬قد‬
‫‪ ،‬ـحٌطر‪١‬عققس َجنققٍز ذح‪٠‬محعققحش وػ‪١‬ققٍز ‪ِٚ‬طعققىوز ‪ ،‬وح‪٠‬مققحع جٌٍ‪١‬ققً ‪ٚ‬جٌٕ‪ٙ‬ققحٌ‪ٚ ،‬ج‪٠‬مققحع جٌٗققّّ ‪ٚ‬جٌمّققٍ‪ ،‬ضٍققه‬
‫جٌ ‪ٛ‬جٍ٘ جٌطر‪١‬ع‪١‬س ٌُ ‪٠‬ىٓ عٗ‪ٛ‬جت‪١‬ح ذً ‪٠‬كقىظ و ق‪ٛ‬جٍ٘ ٌ‪ٙ‬قح ٖقىً ِٕقط ُ ‪ِٚ‬مقٕٓ ‪ ،‬ق‪١‬قع أْ ضٍقه جٌ ق‪ٛ‬جٍ٘‬
‫ضكىظ ذح‪٠‬محعحش ومٕٕس ‪َِٔٚٛٚ‬س ‪ٌٙٚ‬ح أ٘ىجـ‪ٙ‬ح ‪.‬‬
‫‪ٚ‬عٍ‪ ٝ‬يٌه ـمى عٍؾ وجٔى‪ Dandy ٜ‬جال‪٠‬محع ذأٔٗ" ضٕٓق‪١‬ك جٌٕٓقد ـق‪ ٝ‬جٌكٍوقس ذٗقىً ِٕقط ُ ـق‪ ٝ‬وقً‬
‫قٍوس ِٓ جٌّٓحقس ‪ٚ‬جٌُِٓ"‪.‬‬
‫‪ِٚ‬ؿحالش جال‪٠‬محع وػ‪ٍ١‬ز ‪ِٚ‬طعىوز ‪ ،‬ـحٌطر‪١‬عس ٌ‪ٙ‬ح ج‪٠‬محعحض‪ٙ‬ح ‪ٚ‬جٌك‪١‬حز ٌ‪ٙ‬قح ج‪٠‬محعحض‪ٙ‬قح ‪ٚ‬جٌكٍوقس ٌ‪ٙ‬قح ج‪٠‬محعحض‪ٙ‬قح‬
‫‪ ،‬ـحال‪٠‬محع ‪٠‬الََ جإلٔٓحْ ‪ٚ‬جٌك‪ٛ١‬جْ ـ‪ ٝ‬ق‪١‬حض‪ّٙ‬ح جٌ‪١ِٛ١‬س ‪ ،‬وحالٔطمحي ِٓ قحٌس جٌٕ‪ َٛ‬ئٌ‪ ٝ‬قحٌس جٌ‪١‬م س ‪ِٓٚ‬‬
‫جٌ‪١‬م س ئٌ‪ ٝ‬جٌٕ‪ٚ َٛ‬ذ‪ٌٛٛ‬ز ِ‪َٔٚٛ‬قس ‪ِٚ‬مٕٕقس ‪ِٓٚ‬قطٍّز ‪،‬ـحٌطٍّ‪١‬قً ـق‪ ٝ‬جٌّىٌْقس ‪٠‬رقىأ ق‪١‬حضقٗ ذح‪٠‬مقحع ‪٠‬ق‪ِٝٛ‬‬
‫‪٠‬هطٍؿ عٓ جٌعحًِ ‪ٚ ،‬جٌعحًِ ـ‪ ٝ‬ج‪٠‬محعحضٗ جٌ‪١ِٛ١‬س ‪٠‬هطٍقؿ عقٓ جٌطقحؾٍ ‪ٚ ،‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬ق‪ ْٛ١‬ضهطٍقؿ ج‪٠‬محعقحض‪ُٙ‬‬
‫جٌ‪١ِٛ١‬قس عققٓ ؼ‪١‬ققٍ جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬قق‪ٚ، ٓ١١‬ذققًٌه أنققً جال‪٠‬مققحع أذعقحوج ؾى‪٠‬ققىز عٕققىِح جٌضققر‪ ١‬ذكٍوققحش جإلٔٓققحْ ْقق‪ٛ‬جء‬
‫قٍوحش ‪٠‬ر‪١‬ع‪١‬س ‪ ٗ١ِٛ٠‬أ‪ِٙ ٚ‬حٌجش ٌ‪٠‬ح‪١ٞ‬س‪.‬‬
‫‪ٚ‬جال‪٠‬محع ال‪٠‬مط‪ ٍٛ‬ـ‪ ٝ‬جٌك‪١‬حز عٍ‪ٖ ٝ‬ىً جٌهحٌؾ‪ ِٓ ٝ‬ق‪١‬قع جٌعاللقس جٌّطرحوٌقس ذق‪ ٓ١‬جٌعّقً ‪ٚ‬جٌٍجققس ‪ٚ‬جٌٗقى‬
‫‪ٚ‬جالْققطٍنحء ‪ ،‬ذققً ضعققى‪ ٜ‬يٌققه ئٌقق‪ ٝ‬عّققً جألؾ‪ٙ‬ققُز جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬ققس ذحٌؿٓققُ ‪ٚ‬جٌققً‪ٙ ٠ ٜ‬ققٍ ـقق‪ٖ ٝ‬ققىً جلحعققحش‬
‫ذ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س وح‪٠‬محعحش جٌى‪ٌٚ‬ض‪ ٓ١‬جٌطٕفٓ‪١‬س ‪ٚ‬جٌىِ‪٠ٛ‬قس ‪ٚ‬جٌطّػ‪١‬قً جٌؽقًجت‪ٚ ٝ‬وٌؾقس ققٍجٌز جٌؿٓقُ ‪ٚ‬جٌطعقد ‪،‬وقً‬
‫ضٍققه جال‪٠‬محعققحش ضكققىظ ذٗققىً ِمققٕٓ ‪ِٕٚ‬ققط ُ ق‪١‬ققع ‪ٙ ٠‬ققٍ ِققٓ نققالي يذققًذحش ِٓققطٍّز ذقق‪ ٓ١‬جالٌضفققحع‬
‫‪ٚ‬جالٔهفح‪ ّ١ٌ ، ٜ‬ـم‪ ١‬عٍ‪ِ ٝ‬ىجٌ جٌ‪ َٛ١‬ذً أذعى ِٓ يٌه‪.‬‬
‫جإل‪٠‬محع جٌكٍو‪ٝ‬‬
‫‪٠‬عٍؾ ِحٔ‪ " َ0866 ً١‬ذحٌطٕ ‪ ُ١‬جٌى‪ٕ٠‬حِ‪١‬ى‪ ٝ‬جٌُِٕ‪ٌٍ ٝ‬كٍوس" أ‪ ٜ‬جٌعًّ جٌطرحوٌ‪ٚ ٝ‬جٌّٓطٍّ ‪ٚ‬جٌّٕٓؿُ‬
‫ذ‪ ٓ١‬وً ِٓ جٌٗى ‪ٚ‬جالْطٍنحء ‪ٚ‬جًٌ‪٠ ٜ‬كىّٗ وً ِٓ َِٓ جألوجء ‪ٚ‬جٌم‪ٛ‬ز ذىً ؾُء ِٓ جؾُجء جٌكٍوس‪.‬‬
‫‪٠ٚ‬عٍـٗ ذٍؾٍ ‪ Berger‬ذأٔٗ " ضٕ ‪ ُ١‬جٌكٍوحش ِٓ ق‪١‬ع ِٓحٌ٘ح جٌُِٕ‪."ٝ‬‬
‫‪٠ٚ‬عٍـٗ ذٓط‪ ٝٓ٠ٛ‬أقّى ‪ " َ0888‬ذحٌطٕ ‪ ُ١‬جٌُِٕ‪ ٝ‬جٌى‪ٕ٠‬حِ‪١‬ى‪ ٝ‬جٌهح٘ ‪ٚ‬جٌّّ‪ٌ ُ١‬سوجء جٌكٍو‪."ٝ‬‬
‫‪ٚ‬ذققًٌه ‪٠‬ىقق‪ ْٛ‬ذٍؾققٍ لققى أؼفققً جٌرعققى جٌققى‪ٕ٠‬حِ‪١‬ى‪ٚ ٝ‬جٌ‪ٙ‬ققحَ ٌٍكٍوققس ‪ٚ‬جٌققً‪٠ ٜ‬عرققٍ عققٓ ٖققىً جٌمقق‪ٛ‬ز جٌّرً‪ٌٚ‬ققس‬
‫ذحٌٕٓققرس ألؾققُجء جٌكٍوققس ق‪١‬ققع ‪ٕ٠‬ققط ُ ضٍققه جألؾققُجء جٌٕٓققد جٌُِٕ‪١‬ققس جٌهح‪ٚ‬ققس ذ‪ٙ‬ققح‪ٚ ،‬جٌققً‪ٓ٠ ٜ‬ققّ‪ ٝ‬ذحٌرعققى‬
‫جٌُِٕ‪ٌٍ ٝ‬كٍوس‪.‬‬
‫‪ٚ‬عٍ‪ ٝ‬يٌه ‪ّ٠‬ىٓ ضعٍ‪٠‬ؿ جال‪٠‬محع جٌكٍو‪" ٝ‬ذحٌٕٓد جٌُِٕ‪١‬س ‪ٚ‬جٌى‪ٕ٠‬حِ‪١‬ى‪١‬س ذ‪ ٓ١‬أؾُجء جٌكٍوس ‪ٚ‬جٌطق‪ ٝ‬ضطّػقً‬
‫ـ‪ ٝ‬عٍّ‪١‬ط‪ ٝ‬جٌٗى ‪ٚ‬جالْطٍنحء" أِقح و‪٠‬حضٗقى‪ٛ‬ؾ ‪ Djatsckow‬ـ‪١‬عقٍؾ جال‪٠‬مقحع جٌكٍوق‪" ٝ‬ذفطقٍجش‬
‫جٌُِٕ‪١‬س ذ‪ ٓ١‬ألٓحَ جٌكٍوس ‪ٚ‬جٌطىجنً جٌّٓطٍّ ‪ٚ‬جٌّٕٓؿُ ‪ٚ‬جٌّمقٕٓ ذ‪ٕٙ١‬قح ‪ٚ‬جٌقً‪ٙ ٠ ٜ‬قٍ ِقٓ نقالي جٌعاللقس‬
‫ذ‪ ٓ١‬جٌٗى ‪ٚ‬جالْطٍنحء"‪.‬‬
‫جال‪٠‬محع جٌكٍو‪ ٝ‬ـ‪ ٝ‬جٌّؿحي جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٝٞ‬‬
 ‫‪179‬‬

‫جْ ِعٍـققس جال‪٠‬مققحع جٌكٍوقق‪٠ ٝ‬عطقق‪ٌٍّ ٝ‬ققىٌخ ذعققىأ ـقق‪ ٝ‬جِىحٔ‪١‬ققس ضم ق‪ِٓ ُ٠ٛ‬ققط‪ ٜٛ‬جألوجء ضم‪ّ٠ٛ‬ققح ِ‪ٞٛ‬قق‪ٛ‬ع‪١‬ح‬
‫‪ٚ‬جٌ‪ٛ‬ل‪ٛ‬ؾ عٍ‪ٔ ٝ‬مح‪ ٠‬جٌ‪ٟ‬عؿ ‪ٚ‬ذًٌه ‪ ًٙٓ٠‬عٍ‪ ٗ١‬ض‪ٛ‬ؾ‪١‬س ِٓحٌ جٌطىٌ‪٠‬د ذّح ‪٠‬هىَ ِٓط‪ ٜٛ‬وً ِقٓ جٌطىٕ‪١‬قه‬
‫‪ٚ‬جٌمىٌجش جٌرىٔ‪١‬س جٌهح‪ٚ‬س ذحٌّ‪ٙ‬حٌز عٓ ‪٠ٍ٠‬ك ض‪٠َٛ‬ع جٌٕٓقد جٌهح‪ٚ‬قس ذقحٌم‪ٛ‬ز عٍق‪ ٝ‬وقً ؾقُء ِقٓ أؾقُجء‬
‫جٌكٍوس ‪ٚ‬ذّح ‪٠‬طٕحْد ِع أّ٘‪١‬س وً ؾقُء ‪ٚ‬جٌقً‪ّ٠ ٜ‬ػقً جٌرعقى جٌقى‪ٕ٠‬حِ‪١‬ى‪ٌٍ ٝ‬كٍوقس ‪،‬ـالعقد جٌّطٍلقس جٌقً‪ٜ‬‬
‫‪ٍٛ٠‬ؾ ‪٠‬حلس َجتىز ـ‪ ٝ‬جٌٍّقٍس جٌطّ‪١ٙ‬ى‪٠‬س أغٕحء ٍِؾكس جٌّطٍلس ال‪٠‬ؿى ذعى يٌه جٌطحلس جٌالَِس ٌٍٍّقٍس‬
‫جٌٍت‪١ٓ١‬س ٌٍٍِ‪ٚ ، ٝ‬عٍ‪ ٝ‬يٌه ضّػً ٔٓد ض‪٠َٛ‬ع جٌطحلس عٍ‪ ٝ‬أؾُجء جٌكٍوس ض‪٠َٛ‬عح ِمٕٕح جال‪٠‬محع جٌكٍوق‪ٝ‬‬
‫جٌؿ‪١‬ى ٌالعد ‪ٚ‬جًٌ‪ ِٓ ٍٙ ٠ ٜ‬نالي أوجتٗ جٌكٍو‪ْٛ ٝ‬جء ـ‪ ٝ‬جٌطىٌ‪٠‬د أ‪ ٚ‬جٌّٕحـٓس‪.‬‬
‫ـٍىً العقد ج‪٠‬محعقٗ جٌكٍوق‪ ٝ‬جٌهقح٘ ـق‪ ٝ‬جألوجء ‪ٚ‬جٌقً‪٠ ٜ‬هطٍقؿ عقٓ َِالتقٗ ِقٓ ق‪١‬قع جٌّٓقحقس جٌُِٕ‪١‬قس‬
‫‪ٚ‬جٌط‪ ٝ‬ضّػً جٌرعى جٌُِٕ‪ٌ ٝ‬ال‪٠‬محع ‪ً٘ ،‬ج ذحال‪ٞ‬حـس ئٌ‪ ٝ‬جٌم‪ٛ‬ز جٌّرً‪ٌٚ‬س ‪ٚ‬جٌط‪ ٝ‬ضّػً جٌرعى جٌى‪ٕ٠‬حِ‪١‬ى‪ٚ ، ٝ‬يٌقه‬
‫ـقق‪ٍِ ٝ‬قٍطقق‪ ٝ‬جٌٗققى ‪ٚ‬جالْققطٍنحء ‪ٚ‬جٌطقق‪ٙ ٠ ٝ‬ققٍ ِققٓ نققالي ٍِج‪ٚ‬ؼققس ‪ٚ‬نققىجع جٌّٕققحـّ ٌطكم‪١‬ققك جٌ‪ٙ‬ققىؾ‬
‫جٌّطٍ‪ٛ‬خ‪.‬‬
‫جإل‪٠‬محع جٌر‪ٌٛٛ١‬ؾ‪ ٝ‬ـ‪ِ ٝ‬ؿحي جٌطىٌ‪٠‬د‬
‫جال‪٠‬محع جٌر‪ٌٛٛ١‬ؾ‪ٚ ٝ‬ؾٗ عحَ ِٓ ج‪ٚ‬ؾٗ ـحإل‪٠‬محع ِػٍقٗ وّػقً جإل‪٠‬مقحع جٌكٍوق‪ٚ ٝ‬جال‪٠‬مقحع جٌّ‪ْٛ‬ق‪١‬م‪ ، ٝ‬ق‪١‬قع‬
‫‪ٍ٠‬عد و‪ٌٚ‬ج ٌت‪١ٓ١‬ح ‪ِٚ‬إغٍج ـ‪ِ ٝ‬ؿحي جٌطىٌ‪٠‬د ‪٠‬ح‪ ٝٞ‬ذ‪ٛ‬فسعحِس‪.‬جقٍجٌجز‬
‫‪ٍ٠ٚ‬ؾقع جٌف‪ٟ‬قً ـق‪ِ ٝ‬عٍـقس جال‪٠‬مقحع جٌر‪ٌٛ١‬ق‪ٛ‬ؾ‪ ٝ‬ئٌق‪ ٝ‬وقً ِقٓ جٌعٍّقحء ٍِ٘قحْ ٖقف‪ٛ‬ذ‪ٛ‬وج ‪Herrman‬‬
‫‪ ٛ٘ٚ Shwobods‬أْطحي ـ‪ ٝ‬عٍُ جٌٕفّ ذؿحِعس ـ‪ٕ١١‬ح ‪ ُ١ٌٚ،‬ـٍق‪٘ٚ Wilhem Fliess ّ١‬ق‪ٛ‬‬
‫أْطحي ـ‪ ٝ‬جٌطد جٌرٍٗ‪ٚ ٜ‬جٌهح٘ ذح‪٠‬محع جإلٔٓقحْ ‪ ،‬ق‪١‬قع ‪ ٕ٠‬قٍ‪ ْٚ‬ئٌق‪ ٝ‬جال‪٠‬مقحع جٌك‪١‬ق‪" ٜٛ‬وٕ قحَ ضعحلقد‬
‫‪ٚ‬ضىٍجٌ ‪ٚ‬ض‪ٛ‬جـك جٌكٍوس جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬س ٌالٔٓحْ " ق‪١‬ع ضعًّ أؾ‪ُٙ‬ز وً ذح‪٠‬محع نح٘ ‪ ،‬ذىٔ‪١‬ح ‪ٔٚ‬فٓ‪١‬ح ‪ٚ‬عمٍ‪١‬ح‪،‬‬
‫ـحالٔٓحْ ِطؽ‪ ٍ١‬وجتّح ‪ ّ١ٌٚ‬عٍ‪ٚ ٝ‬ض‪ٍ١‬ز ‪ٚ‬جقىز ُِجؾ‪١‬ح ‪ٚ‬جٔفعحٌ‪١‬ح ‪ٔٚ‬فٓ‪١‬ح ‪ٚ‬ذىٔ‪١‬ح ‪ٚ‬عمٍ‪١‬قح ق‪١‬قع ‪ٙ ٠‬قٍ يٌقه‬
‫ذ‪ٌٛٛ‬ز ج‪٠‬محعحش وػ‪ٍ١‬ز ‪ِٚ‬ططحذعس‪.‬‬
‫‪ٚ‬ـ‪ِ ٝ‬ؿحي جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٝٞ‬ق‪١‬قع ضعّقً جألؾ‪ٙ‬قُز جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬قس ٌالعرق‪ ٓ١‬ضكقص ضٍقه جإل‪٠‬محعقحش جٌّهطٍفقس ِقح‬
‫ذ‪ ٓ١‬جإلٌضفحع ‪ٚ‬جإلٔهفح‪ ّ١ٌ، ٜ‬ـم‪ ١‬عٍ‪ِ ٝ‬ىجٌ جٌ‪ َٛ١‬جٌطىٌ‪٠‬ر‪ ، ٝ‬ذً عٍ‪ِ ٝ‬ىجٌ جألْر‪ٛ‬ع ‪ٚ‬جٌٗق‪ٚ ٍٙ‬جٌٓقٕس‬
‫‪ ،‬ذً جٌٕٓ‪ٛ‬جش جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬س جٌّطالقمس‪.‬ـحٌالعد ال‪ٓ٠‬قطط‪١‬ع أْ ‪٠‬عّقً ذىفقحءز غحذطقس ٌفطقٍجش َِٕ‪١‬قس ‪٠.‬حٌقص ضٍقه‬
‫جٌفطٍجش أ‪ ٚ‬ل‪ٍٛ‬ش‪.‬‬
‫‪ٚ‬ال ‪٠‬مط‪ٛ‬ققٍ ضققأغ‪ ٍ١‬جإل‪٠‬مققحع جٌر‪ٌٛ١‬قق‪ٛ‬ؾ‪ ٝ‬عٍقق‪ ٝ‬جٌطؽ‪١١‬ققٍجش جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬ققس جٌّطّػٍققس ـقق‪ ٝ‬ئ‪٠‬مققحع جالٖققحٌجش جٌع‪ٛ‬ققر‪١‬س‬
‫‪،‬ئ‪٠‬محع جٌٕر‪ٚ، ٝ‬ئ‪٠‬محع وٌؾحش جٌكٍجٌجز ‪ٚ،‬ئ‪٠‬محع جٌطعد ‪ٚ‬جٌٍجققس ‪ ،‬ضٍقه جإل‪٠‬محعقحش جٌّهطٍفقس ق‪١‬قع ضقإغٍ‬
‫ـ‪ِٓ ٝ‬ط‪ ٜٛ‬أوجء جٌالعد ‪.‬‬
‫‪ٚ‬ض‪ ًٚٛ‬وً ِٓ ٖ‪١‬فٓ‪ٛ‬ذ‪ٛ‬وج ‪ٚ‬ـٍ‪ٚ ّ١‬ض‪ٍ١‬طٍٗ ئٌ‪ ٝ‬غالغس ئ‪٠‬محعحش ِهطٍفس ٘‪: ٝ‬ـــــــ‬
‫*جإل‪٠‬محع جٌرىٔ‪ ٌٗ ٍُِ٠ٚ ٝ‬ذحٌكٍؾ ( ‪) M‬‬
‫* جإل‪٠‬محع جٌٕفٓ‪ ٌٗ ٍُِ٠ٚ ٝ‬ذحٌكٍؾ ( ‪) W‬‬
‫* جإل‪٠‬محع جٌعمٍ‪ٍ٠ٚ ٝ‬وُ ٌٗ ذحٌكٍؾ ( ‪) I‬‬
 ‫‪180‬‬

‫‪ٌٚ‬ىققً ئ‪٠‬مققحع ِققٓ ضٍققه جإل‪٠‬محعققحش ٔ ققحَ ‪ َْٚٚ‬نققح٘ ‪٠‬طىققٌٍ ـقق‪ ٝ‬و‪ٌٚ‬جْ ِ‪ٛ‬ل‪ٛ‬ضققٗ ‪٠ ،‬رعققى ذقق‪ ٓ١‬ئ‪٠‬مققحع َِٕقق‪ٝ‬‬
‫‪ٚ‬آنٍ و‪ٕ٠‬حِ‪١‬ى‪ ٝ‬ذ‪ ٓ١‬جإل‪٠‬ؿحخ ‪ٚ‬جٌٍٓد ‪ٚ،‬يٌه ًِٕ جٌّق‪١‬الو ‪ٚ‬قطق‪ ٝ‬جٌ‪ٛ‬ـقحز ‪ ،‬ق‪١‬قع ض ‪ٙ‬قٍ ـ‪١‬قٗ جٌقىٌجش جذىٔ‪١‬قس‬
‫‪ٚ‬جٌٕفٓ‪١‬س ئِح ذحٌّ‪ٛ‬ؾد أ‪ ٚ‬ذحٌٓحٌد أ‪ ٚ‬وٍّقٍس جٔطمحٌ‪١‬س ذ‪ ٓ١‬جٌّ‪ٛ‬ؾقد ‪ٚ‬جٌٓقحٌد ‪ٚ ،‬عٍق‪ ٝ‬جٌّقىٌخ جٌق‪ٛ‬جع‪ٝ‬‬
‫ِالق س يٌه قط‪٠ ٝ‬قالََ ِرحٌ‪٠‬قحش ‪ِٕٚ‬حـٓقحش العر‪١‬قٗ ـق‪ ٝ‬جٌٍّقٍقس جإل‪٠‬ؿحذ‪١‬قس ٌإل‪٠‬مقحع ‪٘ٚ ،‬قًج أِقٍ ‪ٚ‬قعد‬
‫‪٠‬كطحؼ ئٌ‪ ٝ‬لىٌجش نح‪ٚ‬س ِطمىِس‪.‬‬
‫أ‪ٚ‬ال ‪ :‬جإل‪٠‬محع جٌرىٔ‪: ٝ‬‬
‫‪ٍ٠‬وُ ذحإل‪٠‬محع جٌرىٔ‪ ٝ‬ذحٌكٍؾ (‪ ّٝٓ٠ٚ ) M‬أ‪ٟ٠‬ح ذحال‪٠‬محع جًٌوٍ‪ ٜ‬ق‪١‬ع ضٓقطؽٍق و‪ٌٚ‬ضقٗ ‪ِٛ٠ 12‬قح‬
‫ضمٓقُ ئٌقق‪ِ ٝ‬ققٍقٍط‪ٍِ ٓ١‬قٍققس ِ‪ٛ‬ؾرقس يجش عطققحء ؾ‪١‬ققى ‪ٍِ٠ٚ‬ققُ ٌ‪ٙ‬قح (‪ٚ )M +‬ضٓققطؽٍق ضٍققه جٌٍّقٍققس ‪00‬‬
‫‪ِٛ٠‬ح ‪ٍِٚ،‬قٍس ْحٌرس ‪ٌٙ ٍُِ٠ٚ‬ح ذحٌٍُِ (‪ٚ )M -‬عطحؤ٘ح لٍ‪ٚ ً١‬ضٓطؽٍق ‪ِٛ٠ 00‬ح ‪ً٘،‬ج ذحإل‪ٞ‬قحـس ئٌق‪ٝ‬‬
‫ٍِقٍس ‪ٚ‬فٍ‪٠‬س ‪ٚ )MO( ٍُِ٠ٚ‬ض‪ٛ‬ؾى ذ‪ ٓ١‬جٌٍّقٍط‪ ٓ١‬جٌّ‪ٛ‬ؾرس ‪ٚ‬جٌٓحٌرس ‪ٚ‬ضٓقؽٍق ‪ِٛ٠‬قح ‪ٚ‬جققىج ‪ٚ‬ضٓقّ‪ٝ‬‬
‫ذٍّقٍس جٌ‪ َٛ١‬جٌكٍؼ ‪ٚ‬ضى‪ ْٛ‬ئِح ذحٌٓحٌد أ‪ ٚ‬ذحٌّ‪ٛ‬ؾد ـ‪ ٝ‬عطحت‪ٙ‬ح ‪.‬‬

‫(‪*)M +‬‬ ‫( ‪) MO‬‬ ‫(‪)M -‬‬

‫‪ َٛ٠‬جٌ‪ٛ‬جقى‬
‫‪ِٛ٠ 00‬قققح‬ ‫‪ِٛ٠00‬قققح‬
‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــقـ‬

‫جإل‪٠‬محع جٌرىٔ‪( ٝ‬عٓ ٖف‪ٛ‬ذ‪ٛ‬وج ‪ٚ‬آنٍ‪)ٓ٠‬‬

‫غحٔ‪١‬ح ‪ :‬جإل‪٠‬محع جٌٕفٓ‪ٝ‬‬
‫‪ٍِ٠ٚ‬ققُ ٌإل‪٠‬مققحع جٌٕفٓقق‪ ٝ‬ذققحٌكٍؾ (‪ٓ٠ٚ ) W‬ققّ‪ ٝ‬أ‪ٟ٠‬ققح ذحال‪٠‬مققحع جألٔػقق‪ ٜٛ‬ق‪١‬ققع ‪ٓ٠‬ققطؽٍق ‪ِٛ٠ 17‬ققح‬
‫‪٠ُ٠‬حوز نّٓس أ‪٠‬حَ عٓ جإل‪٠‬محع جٌرىٔ‪ ٝ‬جًٌوٍ‪٠ٚ ، ٜ‬مُٓ أ‪ٟ٠‬ح ئٌ‪ٍِ ٝ‬قٍط‪ ٓ١‬وقً ِٕ‪ٙ‬قح ضٓقطؽٍق ‪ِٛ٠ 03‬قح‬
‫(‪، )W+‬‬
‫(‪ )W-‬ذحإل‪ٞ‬ققحـس ئٌقق‪ ٝ‬جٌ‪١‬قق‪ َٛ‬جٌكققٍؼ ذ‪ّٕٙ١‬ققح ق‪١‬ققع ‪ّ٠‬ػققً أ‪ٟ٠‬ققح ٍِقٍققس جٔطمحٌ‪١‬ققس ذققٓ جٌٍّقٍققس جٌّ‪ٛ‬ؾرققس‬
‫‪ٚ‬جٌٓحٌرس ‪.‬‬
 ‫‪181‬‬

‫‪٠ٚ‬هط‪ ٙ‬جإل‪٠‬محع جٌٕفٓ‪ ٝ‬ذحٌكحٌس جٌعح‪٠‬ف‪١‬س ٌٍفٍو ‪ٚ ،‬جٌطفحؤي ‪ٌٚٚ ،‬ـ جٌؿّحعس ‪ٚ ،‬جٌطعح‪ ، ْٚ‬جٌكقّ جٌفٕق‪ٝ‬‬
‫‪ٚ‬جٌؿّققحٌ‪، ٝ‬جٌّققٍـ ‪،‬جٌضفققحع جٌمحذٍ‪١‬ققس جٌؿٕٓقق‪١‬س ـقق‪ ٝ‬جٌٍّقٍققس جٌّ‪ٛ‬ؾرققس (‪ ، )W +‬جٌكققىِ ‪ ،‬جٌمققىٌز عٍقق‪ٝ‬‬
‫جإلذىجع ‪ٚ‬جٌهٍك ‪ٚ‬جالذطىحٌ ‪.‬‬
‫‪ٚ‬عٍ‪ ٝ‬يٌه ٔؿى أْ جٌٍّقٍس جٌّ‪ٛ‬ؾرس ِقٓ جإل‪٠‬مقحع جٌٕفٓق‪ )W + ( ٝ‬ضعٕق‪ٗٔ ٝ‬قح‪٠‬ح َجتقىج ـق‪ ٝ‬جٌّؿقحالش‬
‫‪ٚ‬جٌمقققىٌجش جٌٓقققحذمس ذعىقققّ جٌٍّقٍقققس جٌٓقققحٌرس ( ‪ ، ) W -‬ق‪١‬قققع جقط‪١‬قققحؼ جٌؿٓقققُ ئٌققق‪ ٝ‬جٌٍجققققس جٌٕفٓققق‪١‬س‬
‫‪ٚ‬جإلْطؿّحَ قط‪ ٝ‬ال‪ٛ٠‬حخ ذحإلقرح‪٘ٚ ٠‬ر‪ ٠ٛ‬جٌّٓط‪.ٜٛ‬‬

‫(‪*)W +‬‬ ‫(‪)W -‬‬

‫جٌ‪ َٛ١‬جٌكٍؼ‬
‫‪ِٛ٠ 03‬ققح‬ ‫‪ِٛ٠ 03‬ققح‬
‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫جإل‪٠‬محع جٌٕفٓ‪( ٝ‬عٓ ٖف‪ٛ‬ذ‪ٛ‬وج ‪ٚ‬آنٍ‪)ٓ٠‬‬

‫غحٌػح ‪ :‬جإل‪٠‬محع جٌعمٍ‪)I( ٝ‬‬

‫‪ٍِ٠‬قُ ٌال‪٠‬مققحع جٌعمٍقق‪ ٝ‬ذققحٌكٍؾ (‪ٓ٠ٚ )I‬ققّ‪ ٝ‬ذحال‪٠‬مققحع جٌّكح‪٠‬قى ‪ِٚ‬ىضققٗ ‪ِٛ٠ 22‬ققح أ‪ ٜ‬ذُ‪٠‬ققحوز ‪ 4‬أ‪٠‬ققحَ عققٓ‬
‫ٍِقٍققس جإل‪٠‬مققحع جٌٕفٓقق‪ٚ ، ٝ‬ضمٓققُ أ‪ٟ٠‬ققح ئٌقق‪ِ ٝ‬ققٍقٍط‪ ٓ١‬وققً ِٕ‪ّٙ‬ققح ‪ِٛ٠ 05‬ققح (‪٠ٚ )I -( ، )I+‬ف‪ٛ‬ققً‬
‫جٌٍّقٍط‪ َٛ٠ ٓ١‬أ‪ِٛ٠ ٚ‬حْ قٍؾحْ‪.‬‬
‫‪٠ٚ‬هطٍقققؿ جإل‪٠‬مقققحع جٌعمٍققق‪ )I( ٝ‬عٍققق‪ ٝ‬جإل‪٠‬مقققحع‪ ٓ١‬جٌرقققىٔ‪ٚ )M( ٝ‬جإل‪٠‬مقققحع جٌٕفٓققق‪ِ )W( ٝ‬قققٓ جٌٕقققحق‪١‬ط‪ٓ١‬‬
‫جٌر‪١ِٛ١‬ىحٔ‪١‬ى‪١‬س ‪ٚ‬جٌر‪ٌٛٛ١‬ؾ‪، ٓ١‬ق‪١‬ع ‪٠‬كمك جٌفٍو جوطٓحخ جٌّعحٌؾ جٌّهطٍفس ِٓ ـ‪ٙ‬قُ ‪ٚ‬جوٌجن ‪ٚ‬لقىٌز عٍق‪ٝ‬‬
‫جٌؿىي ‪.‬‬
‫‪ٚ‬عٍ‪ ٗ١‬ـٕؿى ٔٗح‪٠‬ح يٕ٘‪١‬قح ‪ٚ‬ج‪ٞ‬قكح ـق‪ ٝ‬جٌٍّقٍقس جأل‪ٌٚ‬ق‪ )I+ ( ٝ‬وحٌمقىٌز عٍق‪ ٝ‬جٌطكٍ‪١‬قً ‪ٚ‬جالْقط‪١‬عحخ‬
‫‪ٌٚ‬ذقق‪ ١‬جٌعاللققحش ‪ٚ‬ؾّققع جٌققىالتً ‪ٚ‬جٌر‪١‬حٔققحش ‪ٚ‬جإلق‪ٛ‬ققحء ذحال‪ٞ‬ققحـس ئٌقق‪ ٝ‬جوٌجن ‪ٚ‬جع ‪ٚ‬جذققىجع ور‪١‬ققٍ ‪،‬ذعىققّ‬
‫جٌٍّقٍس جٌٓحٌرس (‪ )I -‬ق‪١‬ع ضطّ‪ ُ١‬ذ‪ٙ‬ر‪ ٠ٛ‬ـ‪ ٝ‬جٌّٓط‪ ٜٛ‬ضٍه جٌمىٌجش ‪.‬‬
 ‫‪182‬‬

‫(‪)I +‬‬ ‫(‪)I -‬‬

‫جٌ‪١‬ق‪ َٛ‬جٌكقٍؼ‬
‫٘‪ٛ‬جت‪ٟ‬‬
‫‪ِٛ٠05‬ققح‬
‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــقققققـ‬
‫ــــ‬

‫جإل‪٠‬محع جٌعمٍ‪( ٝ‬عٓ ٖف‪ٛ‬ذ‪ٛ‬وج ‪ٚ‬آنٍ‪)ٓ٠‬‬

‫جإل‪٠‬محع جٌرىٔ‪ٚ ٝ‬جٌٕفٓ‪ٚ ٝ‬جٌعمٍ‪ ٝ‬ـ‪ِ ٝ‬ؿحي جٌطىٌ‪٠‬د‬

‫عٕققىِح ضطمحذققً جال‪٠‬محعققحش جٌػالغققس ِؿطّعققس ‪ٚ‬ذحال‪٠‬ؿققحخ ‪ I+ ، W + ،M+‬ـقق‪ ٝ‬أ‪ٍِ ٜ‬قٍققس ِققٓ ٍِجقققً‬
‫جٌعٍّ ‪،‬يٌه والٌس عٍ‪ ٝ‬لّس عطحء جٌفٍو ‪.‬‬
‫وّح أْ ضمحذً جإل‪٠‬محع جٌرىٔ‪ِ ٝ‬ع جٌٕفٓ‪ ٝ‬أ‪ ٚ‬جٌرىٔ‪ِ ٝ‬ع جٌعمٍ‪ ٝ‬أ‪ٚ‬جٌٕفٓ‪ِ ٝ‬ع جٌعمٍ‪ ٝ‬أٍِ ‪ٚ‬جٌو ـق‪ ٝ‬و‪ٌٚ‬جش‬
‫وػ‪ٍ١‬ز ‪ٚ‬جٌط‪ّ٠ ٝ‬ىٓ أْ ‪ٓ٠‬طف‪١‬ى ِٕ‪ٙ‬ح جٌالعد ـ‪ ٝ‬ضكم‪١‬ك أعٍ‪ِٓ ٝ‬ط‪٠ٛ‬حضٗ‪.‬‬
‫ئْ ِح عٍ‪ ٗٞ‬وً ِٓ جٌّ‪ٙ‬طّ‪ ٓ١‬ذحال‪٠‬محع جٌر‪ٌٛٛ١‬ؾ‪ ٝ‬ذىٔ‪١‬ح ‪ٔٚ‬فٓق‪١‬ح ‪ٚ‬عمٍ‪١‬قح أِقٍ ‪ٚ‬قعد ضكم‪١‬مقس ذحٌكٓقحذحش‬
‫جٌعحو‪٠‬س ‪،‬و‪ ْٚ‬ضىنً أؾ‪ُٙ‬ز جٌطمٕ‪١‬حش جٌكى‪٠‬ػس ‪ٚ‬جٌّطط‪ٌٛ‬ز ‪ ،‬ق‪١‬ع ضكٕٓص ضٍه جال‪٠‬محعحش جٌػالظ ِٓ ٌك س‬
‫ِ‪١‬الو جٌفٍو ‪ٚ‬قط‪ٚ ٝ‬ـحضٗ ‪ ،‬ـ‪ٛ‬ع‪ٛ‬ذس ضكى‪٠‬ى ِ‪١‬الو جٌفٍو ذىً ولس أٍِ ‪ٚ‬قعد ‪،‬ـقأ‪ ٜ‬نطقأ ‪ٌٚ‬ق‪ٌ ٛ‬ر‪ٟ‬قع ولقحتك‬
‫‪٠‬عط‪ٔ ٝ‬طحتؽ ؼ‪ّ١ٍْ ٍ١‬س ‪ٚ‬ال‪٠‬عطّى عٍ‪ٙ١‬ح ‪ ،‬ـرًٌه ـحال‪٠‬محع جٌك‪ ٜٛ١‬ذطٍه جٌطٍ‪٠‬مس أٍْ‪ٛ‬خ ٔ قٍ‪ ٜ‬أوػقٍ ِٕقٗ‬
‫عٍّ‪ ٝ‬ئيج ٌُ ‪٠‬ىٓ ول‪١‬مح ـ‪ ٝ‬قٓحذس‪.‬‬

‫جال‪٠‬محع جٌك‪ ٜٛ١‬جٌ‪ٚ ِٝٛ١‬جٌٕٓ‪ٌ ٜٛ‬العر‪ٓ١‬‬

‫أ‪ٚ‬الل‪ :‬جال‪٠‬محع جٌك‪ ٜٛ١‬جٌ‪ٌ ِٝٛ١‬العد‬
‫‪٠‬طؽ‪١‬قٍ جإل‪٠‬مققحع جٌك‪١‬قق‪ٌ ٜٛ‬العققد عٍقق‪ِ ٝ‬ققىجٌ جألٌذققع ‪ٚ‬جٌعٗقٍ‪ْ ٓ٠‬ققحعس ـقق‪ ٝ‬جٌ‪١‬قق‪ِٚ، َٛ‬ققح ذقق‪ ٓ١‬جٌٍ‪١‬ققً ‪ٚ‬جٌٕ‪ٙ‬ققحٌ‬
‫‪ٚ،‬يٌه ذحٌٕٓرس ٌٍعٍّ‪١‬حش جٌفٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س جٌّطعىوز ‪ٚ‬جٌط‪ٌٙ ٝ‬ح ضأغ‪ ٍ١‬ور‪ ٍ١‬عٍ‪ِٓ ٝ‬ط‪ ٜٛ‬جٌالعد ‪ٚ‬ق‪٠ٛ١‬طٗ ‪.‬‬
‫ـرحٌٕٓرس ٌال‪٠‬محع جٌك‪ ٜٛ١‬جٌ‪ٌ ِٝٛ١‬العد ضّٓ‪ ٝ‬يذًذقس جٌضفقحع ‪ٚ‬جٔهفقح‪ ٜ‬جٌّٓقط‪ ٜٛ‬ذحٌقى‪ٌٚ‬ز جٌر‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬قس‬
‫جٌ‪١ِٛ١‬س ٌالعد ‪ ،‬ق‪١‬ع ضالَِٗ عٍّ‪١‬حش جٌ‪ٙ‬ىَ ‪ٚ‬جٌّطّػٍقس ـق‪ ٝ‬جْقط‪ٙ‬الن ور‪١‬قٍ ٌٍطحلقس ‪ٚ ،‬يٌقه ذٓقرد ٔٗقح‪٠‬‬
 ‫‪183‬‬

‫جٌالعد عٍ‪ِ ٝ‬ىجٌ جٌٕ‪ٙ‬قحٌ ‪ /‬ذ‪ّٕ١‬قح ٔقٍ‪ ٜ‬أْ جٌعٍّ‪١‬قحش جٌهح‪ٚ‬قس ذحٌرٕقحء ـّؿحٌ‪ٙ‬قح جٌٍ‪١‬قً ق‪١‬قع جٌّٕق‪ ٛ‬جٌهقح٘‬
‫ذحٌمىٌجش جٌّهطٍفس ٌالعد ‪.‬‬
‫‪ِٚ‬ع أْ جٌٕ‪ٙ‬حٌ ِؿحي ٔٗح‪ ٠‬جٌفٍو ‪ٚ‬ق‪٠ٛ١‬طٗ ئال أْ ٕ٘حن يذًذس أ‪ٟ٠‬ح ـ‪ِٓ ٝ‬ط‪ ٜٛ‬عطحتٗ عٍ‪ِ ٝ‬ىجٌ جٌ‪َٛ١‬‬
‫‪ ،‬ق‪١‬ع ئْ أ‪ٚ‬ؼ جٌعطحء ٌٍفٍو ذىٔ‪١‬ح ‪ٔٚ‬فٓ‪١‬ح ‪ٚ‬عمٍ‪١‬ح ِحذ‪ ٓ١‬جٌٓحعس جٌطحْعس ‪ٚ‬قرحقح ‪ٚ‬جٌػحٔ‪١‬قس عٗقٍز ظ‪ٙ‬قٍج‬
‫‪ٚ‬وًٌه ِحذ‪ ٓ١‬جٌٍجذعس ‪ٚ‬جٌٓحذعس ِٓحء ‪ً٘ٚ‬ج ِقح أظ‪ٍٙ‬ضقٗ وػ‪١‬قٍ ِقٓ جٌركق‪ٛ‬ظ جٌهح‪ٚ‬قس ‪ٚ‬جال‪٠‬مقحع جٌر‪ٌٛ١‬ق‪ٛ‬ؾ‪ٝ‬‬
‫جٌ‪ٚ ِٝٛ١‬يٌه ذحٌٕٓرس ٌٍّٕ‪ ١‬جٌٕ‪ٙ‬حٌ‪.ٜ‬‬
‫(‪)13‬‬
‫و‪ٕ٠‬حِى‪١‬ى‪١‬س جٌطؽ‪ٌ ٍ١‬رع‪ ٝ‬جٌه‪ٛ‬حت‪ ٙ‬جٌفٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س ٌٍفٍو عٍ‪ِ ٝ‬ى‪ْ 13 ٜ‬حعس‬
‫جٌط‪ٛ‬ل‪١‬ص عٍ‪ِ ٝ‬ىجٌ جألٌذع ‪ٚ‬عٍٗ‪ْ ْٚ‬حعس‬ ‫جٌّإٍٖجش‬
‫جٌكى جألل‪ٌٍ ٝٛ‬ىفحءز‬ ‫جٌكى جألؤ‪ٌٍ ٝ‬ىفحءز‬ ‫جٌّطؽ‪ٍ١‬جش‬
‫ِٓ ‪ 0‬ـــــــ ‪ٚ 3‬رحقح ِٓ ‪ 8‬ـــــ ‪ 02‬ظ‪ٍٙ‬ج‬ ‫ِعىالش جٌمىٌز عٍ‪ ٝ‬جٌعًّ ‪ٚ‬جالٔؿحَ‬
‫ِٓ ‪ 05‬ــــــ ‪ِٓ 11‬حءج‬
‫ِٓ ‪ 0‬ــــــ ‪ٚ 3‬رحقح ِٓ ‪ 06‬ـــــ ‪ِٓ 07‬حء‬ ‫وٌؾس قٍجٌز جٌؿُٓ‬
‫ِٓ ‪ 0‬ــــــ ‪ٚ 3‬رحقح ِٓ ‪ 05‬ــــــ ‪ِٓ 08‬حء‬ ‫‪ٍٞ‬ذحش جٌمٍد‬
‫ِٓ ‪ 0‬ــــــ ‪ٚ 3‬رحقح ِٓ ‪ 05‬ــــــ ‪ِٓ 08‬حء‬ ‫ِعىي جٌطٕفّ‬
‫ِٓ ‪ 0‬ــــــ ‪ٚ 3‬رحقح ِٓ ‪ 05‬ــــــ ‪ِٓ 08‬حء‬ ‫‪ٞ‬ؽ‪ ١‬جٌىَ جٌٍٗ‪٠‬حٔ‪ٝ‬‬
‫ِٓ ‪ 0‬ــــــ ‪ٚ 3‬رحقح ِٓ ‪ 05‬ــــــ ‪ِٓ 08‬حء‬ ‫و‪ٕ٠‬حِ‪١‬ى‪١‬س ‪ٞ‬ؽ‪ ١‬جٌىَ‬
‫ِٓ ‪ 0‬ــــــ ‪ٚ 3‬رحقح ِٓ ‪ 6‬ــــــ ‪ٚ 01‬رحقح‬ ‫ِٓط‪ ٜٛ‬جألوٌ‪ٕ٠‬حٌ‪ ٓ١‬ذحٌىَ‬
‫ِٓ ‪ 1‬ــــــ ‪ٚ 4‬رحقح ِٓ ‪ 01‬ـــــ ‪ 02‬ظ‪ٍٙ‬ج َ‬ ‫ِٓط‪ ٜٛ‬جٌٕٗح‪ ٠‬جٌفٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪ ٝ‬ذحٌؿُٓ‬
‫ِٓ ‪ 05‬ــــــ ‪ِٓ 08‬حء‬

‫‪ِٚ‬ققققٓ أ٘ققققُ جٌؽققققىو يجش جٌطققققأغ‪ ٍ١‬جٌفٓقققق‪ٌٛٛ١‬ؾ‪ ٝ‬عٍقققق‪ٍِٔٛٚ٘ ٝ‬ققققحش جٌؿٓققققُ ٘قققق‪ ٝ‬ؼققققىز جٌ‪١ٙ‬رقققق‪ٛ‬غالِّ‬
‫‪ Hypothalamus‬ق‪١‬ع أْ ٌ‪ٙ‬ح ضأغ‪ ٍ١‬ور‪ ٍ١‬عٍق‪ ٝ‬ضٕ ق‪ ُ١‬جال‪٠‬مقحع جٌك‪١‬ق‪ٌٍ ٜٛ‬ؿٓقُ ‪ٚ‬يٌقه ٌٓق‪١‬طٍض‪ٙ‬ح عٍق‪ٝ‬‬
‫‪ٚ‬ظحتؿ جٌؽىو جٌ‪ّٛ‬حء ‪.‬‬
‫ئْ ضؽ‪ ٍ١‬جإل‪٠‬محع جٌك‪ ٜٛ١‬جٌ‪ٌ ِٝٛ١‬العد ٍْرح عٍ‪ ٝ‬و‪ٕ٠‬حِ‪١‬ى‪١‬س عًّ جألؾ‪ُٙ‬ز جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬قس جٌّهطٍفقس ذحٌؿٓقُ ‪،‬‬
‫‪ِٚ‬ققٓ غققُ عٍقق‪ ٝ‬ضؽ‪١١‬ققٍ يذًذققس ِٓققط‪ ٜٛ‬جألوجء ‪ ،‬ـحٌالعققد جٌققً‪٠ ٜ‬طعقق‪ٛ‬و عٍقق‪ ٝ‬ضىٌ‪٠‬رحضققٗ جٌ‪١ِٛ١‬ققس ِققٓ جٌٓققحعس‬
‫جٌػحٌػس ‪ٚ‬قط‪ ٝ‬جٌهحِٓس ِٓحء ‪ٚ ،‬ذًٌه ضطى‪١‬ؿ أؾ‪ُٙ‬ضٗ جٌ‪ٛ‬ظ‪١‬ف‪١‬س عٍ‪ً٘ ٝ‬ج جٌط‪ٛ‬ل‪١‬ص جٌ‪.ِٝٛ١‬‬
‫‪ٚ‬عٍ‪ ٝ‬يٌه ـاْ ٔطحتؽ جٌالعر‪ ٓ١‬جٌهح‪ٚ‬س ذّٓقحذمحض‪ِٚ ُٙ‬رحٌ‪٠‬قحض‪ِٕٚ ُٙ‬حـٓقط‪ ُٙ‬ضىق‪ ْٛ‬ؾ‪١‬قىز عٕقىِح ضططقحذك‬
‫ض‪ٛ‬ل‪١‬طققحض‪ٌ، ُٙ‬قق‪ ّ١‬ـمقق‪ِ ١‬ققع جال‪٠‬مققحع جٌك‪١‬قق‪ ٜٛ‬جٌ‪١‬قق‪ٌٙ ِٝٛ‬ققُ ‪.‬ذققً ضطققأغٍ أ‪ٟ٠‬ققح ذققحٌّإغٍجش جٌهحٌؾ‪١‬ققس جٌّىحٔ‪١‬ققس‬
‫‪ٚ‬جٌط‪ ٝ‬ضٍعد و‪ٌٚ‬ج ٌت‪١ٓ١‬ح ـ‪ ٝ‬يٌه ‪،‬ـطؽ‪ ٍ١١‬جٌٍّعد ‪ٚ‬جًٌ‪ ٜ‬ضع‪ٛ‬و عٍ‪ ٗ١‬جٌالعد ‪ٍ١٠‬س جٌّ‪ ُْٛ‬جٌٍ‪٠‬ح‪٠ ٝٞ‬قإغٍ‬
‫يٌققه ضًذققًخ جٌّٓققط‪ٌٚ ، ٜٛ‬ققًٌه ‪٠‬عّققً جٌّققىٌذ‪ ْٛ‬ؾح٘ققى‪ ٓ٠‬ـقق‪ ٝ‬ضعقق‪ٛ‬و جٌالعققد جالٖققطٍجن ـقق‪ٌ ٝ‬مققحءجش يجش‬
‫ِالعد ‪ٚ‬أِحوٓ ِهطٍفقس ‪ٚ،‬قطق‪٠ ٝ‬طعق‪ٛ‬و ‪٠ٚ‬طقألٍُ جٌالعقد عٍق‪ ٝ‬جٌّٕحـٓقس ـق‪ِ ٝ‬ػقً ضٍقه جٌّالعقد ‪ٚ‬جألِقحوٓ‬
 ‫‪184‬‬

‫و‪٘ ْٚ‬ر‪ ٠ٛ‬ـ‪ ٝ‬جٌّٓط‪، ٜٛ‬وّح ‪٠‬إغٍ ـ‪ ٝ‬ضًذًخ جٌّٓط‪ ٜٛ‬عٕقى جٌالعقد ٔق‪ٛ‬ع جإل‪ٞ‬قحءز ٘قً ٘ق‪٠ ٝ‬ر‪١‬ع‪١‬قس أ‪ٚ‬‬
‫جٌط‪ ٝ‬ضع‪ٛ‬و عٍ‪ٙ١‬قح أَ ‪ٚ‬قٕحع‪١‬س ‪ٚ‬جٌطق‪ٌ ٝ‬قُ ‪٠‬طعق‪ٛ‬و عٍ‪ٙ١‬قح وحٖقطٍجوٗ ـق‪ِ ٝ‬رقحٌجز ٌ‪ٍ١ٍ١‬قس ٌقُ ‪٠‬طعق‪ٛ‬و عٍ‪ٙ١‬قح أغٕقحء‬
‫ضىٌ‪٠‬رحضٗ جٌ‪١ِٛ١‬س أ‪ ٚ‬ـ‪ٌ ٝ‬محءجضٗ جٌٓحذمس‪.‬‬
‫غحٔ‪١‬ح ‪:‬جال‪٠‬محع جٌك‪ ٞٛ١‬جٌٕٓ‪ٌ ٜٛ‬العر‪ٓ١‬‬
‫ال‪ ٍٙ ٠‬ضًذًخ ‪ٚ‬جنطالؾ ِٓط‪ ٜٛ‬جٌالعر‪ ٓ١‬ذحٌٕٓرس ٌال‪٠‬محع جٌك‪ ٜٛ١‬جٌ‪ ِٝٛ١‬ـم‪ ، ١‬ذً ‪٠‬طقأغٍ يٌقه جٌطًذقًخ‬
‫‪ٚ‬جالنطالؾ جٌٕٓرس ٌال‪٠‬محع جٌٕٓ‪ ٍ١ٗ٠ٚ ٜٛ‬وً ِٓ ٘‪١‬طٕؿٍ ‪Hettenger‬‬
‫‪ٌّٛ٘ٚ‬حْ ‪ Hollman‬ذأْ أ‪ٚ‬ؼ عطحء جٌالعر‪ ٍٙ ٠ ٓ١‬ـ‪ ٝ‬ـ‪ٛ‬قً جٌٍذ‪١‬قع ِقٓ جٌٓقٕس‪،‬ق‪١‬ع ‪٠‬عُ‪٠‬قحْ يٌقه‬
‫ئِققح ئٌقق‪ ٝ‬ضقق‪ٛ‬جـٍ جٌه‪ٟ‬ققٍ‪ٚ‬جش ‪ٚ‬جٌف‪ٛ‬جوققٗ ـقق‪٘ ٝ‬ققًج جٌف‪ٛ‬ققً ‪ ،‬ق‪١‬ققع ‪٠‬طقق‪ٛ‬جـٍ ٌالعرقق‪ِ ٓ١‬ققح‪٠‬ىف‪ِ ُٙ١‬ققٓ ـ‪١‬طحِ‪ٕ١‬ققحش‬
‫‪٠‬حَؾققس عٕققى ضٕققح‪ِ ٌُٙٚ‬ػققً ضٍققه جألؼً‪٠‬ققس ‪ِٚ‬حٌققًٌه ِققٓ ضققأغ‪ ٍ١‬ئ‪٠‬ؿققحذ‪ ٝ‬عٍقق‪ ٝ‬جٌ‪ٛ‬ققكس جٌعّققس ‪ِٚ‬ققٓ غققُ عٍقق‪ٝ‬‬
‫جٌّٓط‪، ٜٛ‬أ‪ ٚ‬لقى ‪٠‬عقُ‪ ٚ‬يٌقه ئٌق‪ ٝ‬ضهٓق‪ ٓ١‬ـق‪ ٝ‬جٌطمقّ ‪ِٚ‬حٌقٗ ِقٓ ضقأغ‪ ٍ١‬ج‪٠‬ؿقحذ‪ ٝ‬أ‪ٟ٠‬قح عٍق‪ ٝ‬جٌّٓقط‪ ٜٛ‬أ‪ٚ‬‬
‫‪٠‬عُ‪ ْٚ‬يٌه ٌىٍ‪ّٙ١‬ح‪.‬‬
‫‪ٚ‬عٍ‪ ٝ‬يٌه ‪٠‬مق‪ٚ َٛ‬ج‪ٞ‬قع‪ِٚ ٛ‬هططق‪ِٛ ٛ‬جل‪١‬قص جٌرطق‪ٛ‬الش جٌ‪ٙ‬حِقس ‪ٚ‬جٌٍت‪ٓ١‬ق‪١‬س أغٕقحء يٌقه جٌف‪ٛ‬قً ِقٓ جٌٓقٕس‬
‫ق‪١‬ع ‪٠‬م‪ َٛ‬جٌّىٌذ‪ ْٛ‬ذ‪ٞٛ‬قع نطط‪ٙ‬قُ جٌطىٌ‪٠‬ر‪١‬قس عٍق‪٘ ٝ‬قًج جألْقحِ ‪ٚ،‬ذقًٌه ‪ّ٠‬ىقٓ أْ ‪٠‬قالََ ِقع ـعحٌ‪١‬قحش‬
‫‪ٚ‬جٌّٓحذمحش جٌفٍو‪٠‬س ئٌ‪ ٝ‬قى ور‪،ٍ١‬ذ‪ّٕ١‬ح ‪٠‬هطٍؿ يٌه ـ‪ ٝ‬جألٌعقحخ جٌؿّحع‪١‬قس وىقٍز جٌمقىَ ‪ٚ‬جٌٓقٍس ‪ٚ‬جٌطقحتٍز‬
‫‪ٚ‬وقققٍز جٌ‪١‬قققى ئٌققق‪ ٝ‬ققققى ور‪١‬قققٍ أ‪ٟ٠‬قققح‪.‬‬
‫جٌّٕ‪ ١‬جٌك‪ٌ ٜٛ١‬العد‬
‫ٌىً العد ّٔطٗ جٌع‪ٛ‬ر‪ ٝ‬جٌهح٘ ذٗ ‪ٚ‬جًٌ‪ٕ٠ٚ ُٖ١ّ٠ ٜ‬حْد ٔٗح‪ ٗ٠‬جٌرىٔ‪ ، ٝ‬ـحٌّٕ‪ ١‬جٌع‪ٛ‬ر‪ِ ٝ‬ػال ال‪ٍٛ٠‬ف‬
‫ٌفعحٌ‪١‬حش جٌٍِ‪ٚ ٝ‬قًّ جألغمحي ق‪١‬ع ضكطحؼ ِػً ضٍه جٌفعحٌ‪١‬حش ئٌ‪ ٝ‬جٌّٕ‪ ١‬جٌع‪ ٍٟٝ‬جًٌٕ٘‪ ٝ‬ذكؿّقٗ جٌىر‪١‬قٍ ‪،‬‬
‫وّح أْ جٌّٕ‪ ١‬جٌع‪ ٍٟٝ‬جًٌٕ٘‪ ٝ‬ال‪ٍٛ٠‬ف ٌٍعىجت‪ٚ ٓ١‬العر‪ ٝ‬جٌٓالـ ‪ٚ‬جٌ‪ٛ‬غد ‪ ،‬ق‪١‬ع ‪٠‬كطحؼ وقً ِقٓ ِقٕ‪ ُٙ‬ئٌق‪ٝ‬‬
‫جٌّٕ‪ ١‬جٌّٕحْد ٌفحعٍ‪١‬طٗ ‪ٚ،‬وّح أْ ٕ٘حن أّٔح‪٠‬ح ؾّٓ‪١‬س ‪،‬ـ‪ٕٙ‬حن أ‪ٟ٠‬ح أّٔح‪ ٠‬ذ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س ضّ‪ ُ١‬ذع‪ٟ‬ق‪ ُٙ‬عقٓ‬
‫ذع‪ ِٓٚ، ٝ‬غُ جٌالعر‪ٚ ٓ١‬جٌط‪ ٝ‬ضطّػً ـ‪ ٝ‬جألّٔح‪ ٠‬جٌػالظ جٌطحٌ‪١‬س"ــــ‬

‫‪ ‬جٌّٕ‪ ١‬جٌ‪ٛ‬رحق‪ ٝ‬جٌٍ‪. ٍٝ١‬‬

‫‪ ‬جٌّٕ‪ ١‬جٌٕ‪ٙ‬حٌ‪ ٜ‬جٌكّحِ‪. ٝ‬‬
‫‪ ‬جٌّٕ‪ ١‬جٌٍ‪ ٍٝ١‬جٌ‪. ِٝٛ١‬‬
 ‫‪185‬‬

‫النمط‬
‫النهارى‬
‫(الحمامى)‬
‫النمط‬
‫النمط الليلى‬
‫الصباحى‬
‫(اليومى)‬
‫(البلبلى)‬
‫األنماط‬
‫الثالثة‬
‫ٖىً ‪ٞٛ٠‬ف جٌّٕ‪ ١‬جٌك‪ٌ ٜٛ١‬العد‬

‫*جٌّٕ‪ ١‬جٌ‪ٛ‬رحق‪٠ : ٝ‬طّ‪ ُ١‬العر‪ ٖٛ‬ذعطحت‪ ُٙ‬ذىٔ‪١‬ح ‪ٔٚ‬فٓ‪١‬ح ‪ٚ‬عمٍ‪١‬ح ـ‪ ٝ‬جٌٓحعحش جأل‪ِٓ ٌٝٚ‬‬
‫جٌٕ‪ٙ‬حٌ (عٕى جٌفؿٍ) ‪.‬‬
‫* ‪ٚ‬جٌّٕ‪ ١‬جٌٕ‪ٙ‬حٌ‪ : ٜ‬العر‪ ٖٛ‬ذعح‪٠‬ث‪ ُٙ‬عٍ‪ِ ٝ‬ىجٌ جٌٕ‪ٙ‬حٌ‪.‬‬
‫* أِح جٌّٕ‪ ١‬جٌّٓحت‪ :ٝ‬ـ‪١‬طّ‪ ُ١‬العر‪ ٖٛ‬ذعطحت‪١ٌ ُٙ‬ال‪.‬‬
‫‪ٚ‬ذحٌٕ ٍ ئٌ‪ ٝ‬ضٍه جألّٔح‪ ٠‬و ‪ٛ‬جٍ٘ ِ‪ٛ‬ؾ‪ٛ‬وز ـعال ذ‪ ٓ١‬جٌالعر‪ ، ٓ١‬ـ‪ٕٙ‬حن ضٓحتً ً٘ ‪ٓ٠‬طط‪١‬ع جٌالعقد‬
‫ضؽ‪١١‬قققٍ ّٔطقققٗ جٌر‪ٌٛ١‬ققق‪ٛ‬ؾ‪ِ ٝ‬قققٓ ‪ٚ‬قققرحق‪ ٝ‬ئٌققق‪ٍ١ٌ ٝ‬ققق‪ِ ٝ‬قققػال ‪ٚ‬عٕقققىِح ض‪ٟ‬قققطٍٖ جٌ قققٍ‪ٚ‬ؾ جٌّرحٌ‪٠‬قققحش‬
‫‪ٚ‬جٌّٕحـٓحش ًٌٌه ؟‪ ً٘ٚ‬جٌعىّ ‪ٚ‬قك‪١‬ف ؟ ‪٠ٚ‬رقى‪ ٚ‬أْ ِقح ‪ٚٚ‬قٍٕح ِقٓ أذكقحظ ِكقى‪ٚ‬وز ‪ٚ،‬عٍق‪ ٝ‬يٌقه‬
‫ـطع‪ٛ‬و جٌالعد ‪ٚ‬جلٍّطٗ عٍ‪ ٝ‬ض‪ٛ‬ل‪١‬ص جٌّرحٌ‪٠‬حش جٍِ الِفٍ ِٕٗ ْ‪ٛ‬جء وحْ ّٔطٗ ‪٠‬طٕحْد ِع ض‪ٛ‬ل‪١‬قص‬
‫ضٍه جٌّرحٌ‪٠‬حش جَ ال‪.‬‬

‫جٌٍّجؾــــــــع‬
‫أ‪ٚ‬ال‪ :‬جٌٍّجؾع جٌعٍذ‪١‬س‪:‬‬
‫‪0‬ـــــــ أذ‪ ٛ‬جٌعال أقّى عرى جٌفطحـ‪ :‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جألّْ جٌفٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س‪ ،0٠ ،‬وجٌ جٌفىٍ جٌعٍذ‪،ٟ‬‬
‫جٌمحٍ٘ز‪.َ0886 ،‬‬
‫‪1‬ـــــــ أذ‪ ٛ‬جٌعال عرى جٌفطحـ‪ :‬ـٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬ح جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬س‪ ،0٠ ،‬وجٌ جٌفىٍ جٌعٍذ‪ ،ٟ‬جٌمحٍ٘ز‪،‬‬
‫‪.َ1112‬‬
‫‪3‬ـــــــ أغ‪ ٍ١‬دمحم ‪ٚ‬رٍ‪ ٞ‬جٌؿّ‪ : ٍٟ١‬ع‪ ٟٛ‬جالوحو‪١ّ٠‬س جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س جٌعٍجل‪١‬س‪ ،‬ضّ‪. َ2011 َٛ‬‬
‫‪3‬ــــــ أْحِس وحًِ ٌجضد‪ :‬جإلعىجو جٌٕفٓ‪ٌ ٟ‬طىٌ‪٠‬د جٌٕحٖث‪" ٓ١‬وٌ‪ ً١‬جٌّىٌذ‪ٚ ٓ١‬أ‪١ٌٚ‬حء جألِ‪،0٠ ،"ٌٛ‬‬
‫وجٌ جٌفىٍ جٌعٍذ‪ ،ٟ‬جٌمحٍ٘ز‪.َ0886 ،‬‬
 ‫‪186‬‬

‫‪5‬ـــــــ ذٓط‪ ٟٓ٠ٛ‬أقّى ‪ :‬أّْ ‪٠ٍ ٔٚ‬حش جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬وجٌ جٌفىٍ جٌعٍذ‪،ٟ‬جٌمحٍ٘ز‪. َ9111 ،‬‬
‫‪5‬ـــــــ ذ‪ٙ‬حء جٌى‪ ٓ٠‬ئذٍج٘‪ْ ُ١‬الِس‪ :‬ـٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬ح جٌٍ‪٠‬ح‪ٞ‬س ‪ٚ‬جألوجء جٌرىٔ‪( ٟ‬الوطحش جٌىَ)‪ ،0٠ ،‬وجٌ‬
‫جٌفىٍ جٌعٍذ‪ ،ٟ‬جٌمحٍ٘ز‪.َ1110 ،‬‬
‫‪6‬ـــــــ ذ‪١‬طٍ ؼ‪ .‬ي‪ .‬ض‪ :ِْٛٓٛ‬جٌّىنً ئٌ‪٠ٍ ٔ ٝ‬حش جٌطىٌ‪٠‬د‪ ،‬جالضكحو جٌى‪ ٌٟٚ‬ألٌعحخ جٌم‪ٌٍٛٙ ٜٛ‬جز‪،‬‬
‫‪.0885‬‬
‫‪7‬ــ قٕف‪ِ ٟ‬كّ‪ٛ‬و ِهطحٌ‪ :‬أّْ ضهط‪ ١١‬ذٍجِؽ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ،0٠ ،ٟٞ‬وجٌ ٍَ٘جْ ٌٍٍٕٗ‪.َ0877،‬‬
‫‪8‬ـــــــ ن‪٠ٍ١‬س ئذٍج٘‪ ُ١‬جٌٓىٍ‪ ،ٞ‬دمحم ؾحذٍ ذٍ‪٠‬مع‪ٍٍْٓ :‬س جٌطىٌ‪٠‬د جٌّطىحًِ ٌ‪ٕٛ‬حعس جٌرطً ِٓ ‪-5‬‬
‫‪ْ07‬قققققققققققققققققققٕس‪ ،‬ؼ ‪ِٕٗ ،0٠ ،0‬قققققققققققققققققققحز جٌّعقققققققققققققققققققحٌؾ‪ ،‬جإلْقققققققققققققققققققىٕىٌ‪٠‬س‪َ1110 ،‬‬
‫‪01‬ـــــــ ٌ‪ٓ٠‬حْ نٍ‪٠‬ر‪ِ ١‬ؿ‪١‬ى‪ :‬جٌٕ ٍ‪٠‬حش جٌعحِس ـ‪ ٝ‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ِٓ ٟٞ‬جٌطف‪ٌٛ‬س ئٌ‪ ٝ‬جٌٍّج٘مس‪،‬‬
‫‪ ،0٠‬وجٌجٌٗقققٍ‪ٚ‬ق‪ ،‬جٌمقققحٍ٘ز‪.َ0887 ،‬‬
‫‪00‬ـــــــ ‪ٍ٠‬كس قٓحَ جٌى‪ٚ ٓ٠‬آنٍ‪ :ْٚ‬جٌّ‪ْٛٛ‬عس جٌعٍّ‪١‬س ـ‪ ٝ‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٍِ ،0٠ ،ٟٞ‬وُ‬
‫جٌىطقققحخ ٌٍٕٗقققٍ‪ ،‬جٌمقققحٍ٘ز‪.َ0886 ،‬‬
‫‪01‬ـــــــ عرى جٌعُ‪ ُ٠‬جٌٍّٕ‪ٔ ،‬حٌ‪ّ٠‬حْ جٌهط‪١‬د‪ :‬ضىٌ‪٠‬د جألغمحي "ض‪ ُ١ّٛ‬ذٍجِؽ جٌم‪ٛ‬ز ‪ٚ‬ضهط‪ ١١‬جٌّ‪ُْٛ‬‬
‫جٌطققققققققققققققققىٌ‪٠‬ر‪ٍِ ،0٠ "ٟ‬وققققققققققققققققُ جٌىطققققققققققققققققحخ ٌٍٕٗققققققققققققققققٍ‪ ،‬جٌمققققققققققققققققحٍ٘ز‪.َ0885 ،‬‬
‫‪02‬ــــــ عرى جٌعُ‪ ُ٠‬جٌٍّٕ‪ٔ ،‬حٌ‪ّ٠‬حْ جٌهط‪١‬د‪ :‬جإلعىجو جٌرىٔ‪ٚ ٟ‬جٌطىٌ‪٠‬د ذحألغمحي ـ‪ٍِ ٝ‬قٍس ِح لرً‬
‫جٌرٍ‪ٛ‬غ‪،‬جألْحضًز ٌٍىطحخ جٌٍ‪٠‬ح‪ ،ٟٞ‬جٌمحٍ٘ز‪.َ1111 ،‬‬
‫‪03‬ــــــ ع‪ٛ‬حَ عرى جٌهحٌك‪ :‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪٠ٍ ٔ" ٟٞ‬حش‪ -‬ضطر‪١‬محش"‪ ،5٠ ،‬وجٌ جٌّعحٌؾ‪،‬‬
‫جإلْىٕىٌ‪٠‬س‪.َ0881،‬‬
‫‪04‬ـــــــ ع‪ٛ‬حَ جٌى‪ ٓ٠‬عرى جٌهحٌك‪ :‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪٠ٍ ٔ" ٟٞ‬حش‪ -‬ضطر‪١‬محش"‪ ،6٠ ،‬وجٌ‬
‫جٌّعحٌؾ‪،‬جإلْىٕىٌ‪٠‬س‪.َ0883 ،‬‬
‫‪05‬ـــــــ ع‪ٛ‬حَ عرى جٌهحٌك‪ :‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪٠ٍ ٔ" ٟٞ‬حش‪ -‬ضطر‪١‬محش"‪ِٕٗ ،00٠،‬حز جٌّعحٌؾ‪،‬‬
‫جإلْىٕىٌ‪٠‬س‪َ0883،‬‬
‫‪06‬ــــــ عٍ‪ ٟ‬ـ‪ ّٝٙ‬جٌر‪١‬ه ‪ :‬ضهط‪ ١١‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ِٕٗ، ٟٞ‬حز جٌّعحٌؾ ‪ ،‬جإلْىٕىٌ‪٠‬س ‪َ0882،‬‬
‫‪07‬ــــــ عٍ‪ ٝ‬ـ‪ ّٝٙ‬جٌر‪١‬ه ‪ ،‬عّحو جٌى‪ ٓ٠‬عرحِ أذ‪٠َٛ‬ى دمحم ‪ ،‬أقّى عرىٖ نٍ‪ٍٍْٓ: ً١‬س جالضؿح٘حش‬
‫جٌكى‪٠‬ػس ـ‪ ٝ‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪٠ٍ ٔ"ٝٞ‬حش ‪ٚ‬ضطر‪١‬محش" [‪ٍ٠‬ق ‪ٚ‬أْحٌ‪١‬د جٌطىٌ‪٠‬د ٌطّٕ‪١‬س‬
‫‪ٚ‬ضط‪ ٍ٠ٛ‬جٌمىٌجش جٌال٘‪ٛ‬جت‪١‬س ‪ٚ‬جٌ‪ٛٙ‬جت‪١‬س ا‪ ،‬جٌؿُء جٌػحٌع‪،‬جٌطرعس جأل‪ِٕٗ ،ٌٝٚ‬أز جٌّعحٌؾ‪،‬‬
‫جإلْققققققىٕىٌ‪٠‬س‪.َ1118،‬‬
‫‪08‬ــــــ عّحو جٌى‪ ٓ٠‬عرحِ أذ‪٠َ ٛ‬ى‪ :‬جٌطهط‪ٚ ١١‬جألّْ جٌعٍّ‪١‬س ٌرٕحء ‪ٚ‬ئعىجو جٌفٍ‪٠‬ك ـ‪ ٝ‬جألٌعحخ‬
‫جٌؿّحع‪١‬س"ٔ ٍ‪٠‬حش‪ -‬ضطر‪١‬محش"‪ِٕٗ ،0٠ ،‬حز جٌّعحٌؾ‪ ،‬جإلْىٕىٌ‪٠‬س‪.َ1114،‬‬
 ‫‪187‬‬

‫‪11‬ــــــ وّحي عرى جٌكّ‪١‬ى ئّْحع‪ ،ً١‬دمحم ‪ٚ‬رك‪ ٟ‬قٓحٔ‪ :ٓ١‬أّْ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٌ ٟٞ‬طّٕ‪١‬س جٌٍ‪١‬حلس‬
‫جٌرىٔ‪١‬س ـ‪ ٝ‬وٌ‪ ِٚ‬جٌطٍذ‪١‬س جٌرىٔ‪١‬س ذّىجٌِ جٌرٕ‪ٚ ٓ١‬جٌرٕحش‪ ،0٠،‬وجٌ جٌفىٍ جٌعٍذ‪ ،ٟ‬جٌمحٍ٘ز‬
‫‪.َ0886‬‬ ‫‪،‬‬
‫‪10‬ــــــ دمحم قٓٓ عال‪ :ٞٚ‬عٍُ جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ،01٠ ،ٟٞ‬وجٌ جٌّعحٌؾ‪ ،‬جٌمحٍ٘ز‪.َ0881 ،‬‬
‫‪11‬ــــــ دمحم قٓٓ عال‪:ٞٚ‬عٍُ ٔفّ جٌطىٌ‪٠‬د ‪ٚ‬جٌّٕحـٓس جٌٍ‪٠‬ح‪١ٞ‬س‪ ،٠ ،‬وجٌ جٌفىٍ جٌعٍذ‪،ٟ‬‬
‫جٌمحٍ٘ز‪.َ1111،‬‬
‫‪12‬ـــــــ دمحم ٌ‪ٞ‬ح ئذٍج٘‪ :ُ١‬جٌططر‪١‬ك جٌّ‪١‬ىجٔ‪٠ٍ ٌٕ ٟ‬حش ‪ٍ٠ٚ‬جتك جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪،1٠ ،ٟٞ‬وجٌ‬
‫جٌؿحِع‪١‬قققققققققققس ٌٍطرحعقققققققققققس ‪ٚ‬جٌٕٗقققققققققققٍ ‪ٚ‬جٌطٍؾّقققققققققققس ‪ ،‬ذؽقققققققققققىجو ‪.َ1118 ،‬‬
‫‪13‬ــــــ دمحم عرى جٌٍق‪ ُ١‬ئّْحع‪ :ً١‬ضىٌ‪٠‬د جٌم‪ٛ‬ز جٌع‪١ٍٟ‬س ‪ٚ‬ذٍجِؽ جألغمحي ٌٍ‪ٛ‬ؽحٌ‪ِٕٗ ،0٠ ،‬حز‬
‫جٌّعحٌؾ‪،‬جإلْىٕىٌ‪٠‬س‪.َ0887 ،‬‬
‫‪14‬ــــ دمحم عػّحْ ‪ :‬جٌكًّ جٌطىٌ‪٠‬ر‪ٚ ٟ‬جٌطى‪١‬ؿ ‪ ،‬وجٌ جٌفىٍ جٌعٍذ‪ ، ٟ‬جٌمحٍ٘ز ‪َ 1111 ،‬‬
‫‪15‬ــــــ ِفط‪ ٟ‬ئذٍج٘‪ ُ١‬قّحو‪ :‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٌٍ ٟٞ‬ؿٕٓ‪ ِٓ ٓ١‬جٌطف‪ٌٛ‬س ئٌ‪ ٝ‬جٌٍّج٘مس‪ ،0٠ ،‬وجٌ‬
‫جٌفىقققٍ جٌعٍذققق‪ ،ٟ‬جٌمقققحٍ٘ز‪.َ0885 ،‬‬
‫‪16‬ــــــ ِفط‪ ٟ‬ئذٍج٘‪ ُ١‬قّحو‪ :‬جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ ٟٞ‬جٌكى‪٠‬ع "ضهط‪ٚ ١١‬ضطر‪١‬ك ‪ٚ‬ل‪١‬حوز"‪ ،1٠ ،‬وجٌ جٌفىٍ‬
‫جٌعٍذ‪،ٟ‬جٌمققققحٍ٘ز‪.َ1110 ،‬‬
‫‪17‬ـــــــ ٔر‪ٍ١‬س عرى جٌٍقّٓ‪ ٍْٜٛ ،‬عُ جٌى‪ ٓ٠‬ـىٍ‪ِٛ ِٕ :ٞ‬س جٌطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪" ٟٞ‬ـٍٓف‪١‬س‪-‬‬
‫ضعٍ‪١ّ١‬س‪ٔ -‬فٓ‪١‬س‪ -‬ـٓ‪ٌٛٛ١‬ؾ‪١‬س‪ -‬ذ‪١ِٛ١‬ىحٔ‪١‬ى‪١‬س‪ -‬ئوجٌ‪٠‬س"‪ ،0٠ ،‬وجٌ جٌفىٍ جٌعٍذ‪ ،ٟ‬جٌمحٍ٘ز‪،‬‬
‫‪.َ1113‬‬
‫‪18‬ــــــ ‪ٚ‬ؾى‪ِٛ ٞ‬طف‪ ٝ‬جٌفحضف‪،‬دمحم ٌطف‪ ٟ‬جٌٓ‪١‬ى‪ :‬جألّْ جٌعٍّ‪١‬س ٌٍطىٌ‪٠‬د جٌٍ‪٠‬ح‪ٌ ٟٞ‬العد‬
‫‪ٚ‬جٌّىٌخ‪ ،‬وجٌ جٌ‪ٙ‬ى‪ٚ ٌٍٍٕٗ ٜ‬جٌط‪٠َٛ‬ع‪،‬جٌّٕ‪١‬ح ‪. َ 1111 ،‬‬
 188

:‫س جٌّٓطهىِس‬١‫حوٌ جألؾٕر‬ٌّٛ‫ج‬ٚ ‫ جٌٍّجؾع‬-‫غحٌػح‬

30- Grosser , M. : Schnelligkeitstraining , Grundlagen , Methoden ,
Leistungssteuerung , Programme . BLV-Sportwissen , 1991 .
31-Höltke , Volker ( 2003 ) : Grundlagen und Prinzipien des Sportlichen
Trainings . Lüdenscheid-Hellersen . Deutschland .
32- Keydel , H. , Thomaskamp , H. : Rahmentrainingsplan Sprint :
Beispiel einer Jahresprotokollierung mit Auswertung. In Die Lehre der
Leichtathletik 1988.
33- Weineck , J . : Optimales Training . Leistungsphysiologische
Trainingslehre unter besonderer Berucksichigung des Kinder-und
Jugendtrainings . Balingen , 1996.
‫د‬٠ٌٛ‫ ٍِجؾع ج‬:‫غحٌػح‬

34- http://www.ssymca.org/quincy/youth_exercise_info