A tudatosan élt élet gyakorlata

Gerilla Mentor Klub

Miskei Anikó
 “A félelmet és a fájdalmat nem a szemünk
szorosra zárására, hanem épp ellenkezőleg, a
tágra nyitására figyelmeztető jelként kell
kezelni.”

Nathaniel Branden
Mi a tudatosság
A túlélés alapvető eszköze
Környezet tudatosítása és ennek megfelelő
cselekedet
Munka terén: állásportálok, emberi kapcsolatok,
gazdasági hatások, képességek
A valóság valamely aspektusára való éberség
(állsinterjú naplózás, időmérés)
Mi a tudatosság
Tudatosság választása és mértéke egyéni döntés kérdése
Ez a választásom hozzájárul a karriercélomhoz? (sorozat
nézés↔angolozás, közösségi média↔szakmai könyv
olvasása)
Erőnk gyakorlás vs aláaknázása
Tudatosság hiánya: csökkent énhatékonyság, mentális köd,
nem érezzük kompetensnek és értékesnek magunkat
Mivel árulod el a tudatosságodat?
“Tudom, hogy nem adok bele mindent a munkámba, de nem akarok
erre gondolni.”
“Tudom, hogy az étkezésem egyáltalán nem egészséges, de…”
„Tudom, hogy nem engedhetném meg magamnak, ahogyan élek,
de…”
Döntések ezrein keresztül alakítjuk az énképünket és teremtjük az
életünket
Döntéseink összessége adja az önbecsülésünket
Tudatosság nem függ az intelligencia fokától
Amit tudatosítunk, annak tettekké kell alakulnia
Látunk, tudunk és eszerint is cselekszünk
Félreértés
Nem kell az automatizmussá
vált tudást magas éberségen
tartani (vezetés)
Nem kell minden pillanatban
problémát megoldani
Kontexusnak/Cselekvésnek
megfelelő éberségi szint
Valóság tényeinek tisztelete
Belső világunk tényei (szükségletek, vágyak, érzelmek)
Külvilág tényei
“A tudatos élet a tényekkel szembeni felelősségérzettel élt
élet.”
Nem kell tetszenie, de elismerjük a létezését
Szubjektív és objektív megkülönböztetése (tények vs
➡
sztorim) “úgy érzem túl vagyok terhelve” vs exceltábla
projektekről/feladatról, “szerintem ez nem az én
feladatom” vs munkaköri leírás, kompetencia és
felelősségmátrix
Inkább aktív,
mint passzív elme
Várakozás helyett tettek
Próbaidő alatt kérni a
visszajelzést ahelyett, hogy
várnánk rá
Pillanatban
lenni ÉS tágabb
kontextus
egyszerre
Jelen vagyok az ügyféllel a panaszakor,
de szem előtt tartom a célt
Releváns
tények iránti
érdeklődés
Mi releváns? A
szükségleteim, vágyaim,
értékeim, tetteim, céljaim
határozzák meg
Kíváncsiság és nyitottság,
szükség esetén módosítás
Tények, értelmezés,
Új munkahely
érzelmek
megkülönböztetése
Főnököm kinevetett

Mennyire állok szilárdan a

valóság talaján
Fenyegető vagy fájdalmas valóság

Kerülésével, tagadásával való szembenézés

Még jobban figyeljünk
Pl csapattag képessége meg van-e, felmértem, ha
nincs, megtanítottam-e neki, megértette-e a
feladatot
Nehéz feladat: milyen információra van szükségem,
ki tudja megadni, minden képességgel rendelkezem
Tudjuk hol Személyes és szakmai

járunk a Siker felé vagy kudarc felé

céljaink
A munkakörömmel/ a
tekintetében munkahelyemmel vagyok
elégedetlen/képességeimet kell
fejleszteni/célok hiánya
 Törekvés a tettek és célok
összhangjára

Vagy a tettek vagy a célok újragondolása, ha nincs

összhang
Környezet
visszajelzésének
keresése
Működik a marketingstratégia
Megfelelő a célközönség
Valóban jó a szolgáltatásunk
Törekvés a Feladom vagy új lehetőséget
keresek

megértésre a ➡
Multi

nehézségek MLM ➡

ellenére Vállalkozás
Új tanulása, régi
felülvizsgálata

“Már tudom” vs nyitottság

➡
az újra és rugalmasság
fejlődés
Nem kell azért mindenben
kételkedni
Hajlandóság a hibák meglátására és
korrigálására

Az igazsághoz ragaszkodom, nem ahhoz, hogy igazam

legyen
Törekvés a tudatosság tágítására
“az életre szóló tanulás iránti elkötelezettséggel
tarthatjuk meg az alkalmazkodóképességünket a
világban”
Pl új technológiák elsajátítása, megfelelő
használata (bankkártya vs készpénz)
 Fizikai
Törekvés a
környező Kulturális
világunk
megértésére Gazadasági

Társadalmi
Törekvés belső világunk megértésére

Szükségleteink, érzéseink, törekvéseink,

mozgatórugóink
Mentális folyamataim ismerete ( túlkészülés, edzés)
Megfigyelés művészete: testi érzetek, érzelmek,
viselkedésmintáim, mi lelkesít, mi merít le.
Törekvés a minket vezérlő értékek
ismeretére

Mi ezeknek a gyökere
Átvettem-e valahonnan
Valóban engem szolgál?
Értékességemet a bevételem határozza meg
Tudatosság és test

érzések és érzelmek
blokkolásának és
elnyomásának a
kivitelezése fizikailag
jelenik meg: korlátozott
a légzés, és
összehúzódnak az izmok
Testmunka felszabadítja
a blokkokat a tudatban
 Miskei Anikó
pszichológus

www.miskeianiko.hu