‫أبتسم كثيًرا‬

‫أضحك كثيًرا‬

‫أساعد من يشعر بالحزن‬

‫لكي يصبح في حال‬
‫أفضل‪.‬‬

‫عندما أشعر‬
‫بالسعادة‬
‫أستطيع أن ‪...‬‬
‫أخبر أصدقائي بكل ما‬
‫يجعلني أشعر بالسعادة‪.‬‬

‫أكتب األشياء التي تجعلني‬

‫أشعر بالسعادة لكي أتذكرها‬
‫عندما ال أكون سعيًدا‪.‬‬
 ‫أغمض عيني وآخذ‬
‫نفًسا عميًقا‪.‬‬

‫أذهب للمشي‬

‫أستمع إلى الموسيقى‬

‫المفضلة لدي‪.‬‬

‫عندما أشعر‬
‫بالغضب‬
‫أستطيع أن ‪...‬‬
‫أمارس بعض‬
‫التمرينات للتخلص‬
‫من الطاقة السلبية‪.‬‬

‫أعّد بطريقة‬
‫عكسية بدايًة‬
‫من ‪٥٠‬‬
 ‫أتحدث مع‬
‫شخٍص ما أثق‬
‫فيه‬

‫أقول لنفسي "أنا‬

‫خائف لكّني سأتغلب‬
‫على ذلك"‪.‬‬
‫أسأل أحد األشخاص‬
‫لمساعدتي‬

‫عندما أشعر‬
‫بالخوف‬
‫‪ ...‬أستطيع أن‬
‫أذهب إلى مكاٍن ما‬
‫أشعر فيه باألمان‪.‬‬

‫أغمض عيني وآخذ‬

‫نفًسا عميًقا‪.‬‬

‫‪twinkl.eg‬‬
 ‫أتعّلم أفضل‬

‫أستمع إلى‬
‫الموسيقى المفضلة‪.‬‬

‫أساعد شخًصا‬
‫آخر على الهدوء‪.‬‬

‫عندما أشعر‬
‫بالهدوء‬
‫أستطيع أن ‪...‬‬
‫أحاول أن أنجز مهامي التي‬
‫تعثرت في أدائها من قبل‪.‬‬

‫أكتب األشياء التي ساعدتني‬

‫ألستخدمها في وقت آخر‪.‬‬

‫‪twinkl.eg‬‬
 ‫أركز على نقاط‬
‫قوتي‬

‫أتحدث بإيجابية عن‬

‫نفسي‪.‬‬

‫أكتب األشياء التي تسببت في‬

‫إحساسي بالتوتر‪.‬‬

‫عندما أشعر‬
‫بالتوتر‬
‫أستطيع أن ‪...‬‬
‫أطلب من شخص ما مساعدتي‬
‫في وضع خطة للتخلص من‬
‫التوتر‪.‬‬

‫أبدأ بمهمة أنا على يقين من‬

‫استطاعتي أدائها ثم أبدأ في تحدي‬
‫جديد‪.‬‬

‫‪twinkl.eg‬‬
‫أرسم صورة أعبر فيها‬
‫عن حزني‪.‬‬
‫أتحدث إلى شخص أثق فيه‬
‫عما تسبب في شعوري‬
‫بالحزن‪.‬‬

‫أذهب للتمشية بالخارج‬

‫وأستنشق الهواء النقي‪.‬‬

‫عندما أشعر‬
‫بالحزن‬
‫أستطيع أن ‪...‬‬
‫أعمل شيًئا ما يجعلني‬
‫أشعر بالسعادة والهدوء‪.‬‬

‫لطيًفا‬ ‫شيًئا‬ ‫أفعُل‬

‫لمساعدة شخص آخر‪.‬‬

‫‪twinkl.eg‬‬
 ‫أطلب المساعدة من‬
‫معلمي‪.‬‬

‫آخذ وقًتا للراحة‬

‫أبدأ بمهمة بسيطة‪.‬‬

‫عندما أشعر‬
‫بالّتعب‬
‫أقوم ببعض التمرينات‬
‫ألغّير حالة مزاجي‪.‬‬

‫أستطيع أن ‪...‬‬

‫أشرب بعض الماء أو‬

‫آكل شيًئا خفيًفا‪.‬‬
‫آخذ قسًطا من‬
‫الراحة‪.‬‬

‫‪twinkl.eg‬‬
 ‫أحاول العثور على‬
‫نشاط سريع وأكمله‪.‬‬

‫أرسم أو ألّون‬
‫صورة‪.‬‬

‫عندما أشعر‬
‫بالملل‬
‫أستطيع أن ‪...‬‬
‫أساعد أي شخص‬
‫حولي‪.‬‬

‫أفكر فيما يمكنني إنجازه‬

‫وأبدأ به‪.‬‬
‫أذهب للتمشية قليًلا لكي‬
‫أكون مستعًدا للعمل مرة‬
‫أخرى‪.‬‬

‫‪twinkl.eg‬‬
 ‫أشاهد أحد األصدقاء‬
‫وأالحظ كيف يحل‬
‫المشكلة‪.‬‬

‫أحاول مرًة أخرى‪.‬‬ ‫أبحث عن معلومات عن الشيء‬

‫الذي يشعرني بالحيرة‪.‬‬

‫عندما أشعر‬
‫بالحيرة‬
‫أستطيع أن ‪...‬‬

‫أطلب مساعدة معلمي لشرح ما‬

‫يجعلني أشعر بالحيرة‪.‬‬

‫آخذ وقًتا للراحة ثم‬

‫أعود ألكرر المحاولة‪.‬‬

‫‪twinkl.eg‬‬
 ‫أشرح ألصدقائي لماذا أشعر‬
‫بالحماسة وأشاركه معهم‪.‬‬

‫أساعد شخص آخر‬

‫في إثارة حماسته‪.‬‬ ‫أبتسم!‬

‫عندما أشعر‬

‫بالحماسة‬
‫أستطيع أن ‪...‬‬

‫أضحك وأصرخ أو أقفز‬

‫وأركض‪.‬‬

‫آخذ نفًسا عميًقا وأهدأ إذا بلغت‬

‫حماستي درجة كبيرة‪.‬‬

‫‪twinkl.eg‬‬