Hướng dẫn Guidelines

1 . Nghĩ đến một người mà bạn thường xuyên có những

suy nghĩ lãng phí hoặc tiêu cực về người ấy. Hãy
chỉ chọn MỘT người.
2 . Mời bạn ngồi vào ghế.

3 . Hít thở sâu và bình tĩnh trong một vài chu kỳ thở.
4 . Đặt chân bạn vào ĐÔI GIÀY "của người ấy",
cảm thấy bạn đang nhìn lại những tình huống qua
“đôi mắt” và góc độ của người đó…

5 . Lấy một tấm thẻ bên cạnh bạn và viết bất cứ điều
gì bạn nhận ra…

6 . Dành thêm vài phút để suy nghĩ về cách bạn có thể

sử dụng hoạt động này trong cuộc sống hàng ngày
của bạn…
1. Think of One person in your life that you regularly have waste
or negative thoughts about. Choose ONLY one!
2. Please sit in the chair.
3. Breathe deeply and calmly in and out for a few breathing cycles.
4. Place your feet in ‘their’ shoes and feel you are looking at the
situations through their ‘eyes’… with their perspective…
5. Take a card from beside you and write anything you notice …
6. Take a few more minutes to reflect on what way you may like
to use this activity in your daily life…