EDUCACIÓ FÍSICA: Activitat física saludable

Unitat didàctica: COS HUMÀ AMB L’EXERCICI FÍSIC

ACTIVITAT 2

Benvolgudes/ts alumnes, a continuació, us presento l’activitat 2, de la

unitat didàctica del COS HUMÀ AMB L’EXERCICI FÍSIC que també podeu
anar realitzant fins el dia 2 d’octubre, aquesta s’entrega via CLICKEDU
a entrega de treballs.

Aquestes activitats ja formen part de les activitats avaluatives del trimestre,

és a dir, realitzar aquestes activitats sumarà nota del trimestre, en total un
20%, 2 punts del trimestre, si no es realitza, es comencen a perdre
punts.

Si s’entreguen les activitats fora del termini, és a dir, més enllà del 2
d’octubre només es podrà obtenir la meitat de la nota, per tant, només es
pot treure un màxim 1p, cada dia de retard és perdrà 0’2, fins arribar al 0.

Aquestes activitats son de caràcter interactiu, podeu enviar tants correus

com vulgueu per preguntar-me dubtes a pmasats@omsideprat.cat, i fins i
tot concertar una videotrucada.

COS HUMÀ AMB L’EXERCICI FÍSIC

En aquest trimestre ens centrarem en les reaccions del cos humà davant de
l’exercici físic, en que consisteix l’exercici físic, quins aspectes bàsics i
trobem, com la podem tenir un estil de vida actiu. A més a més
coneixerem quines adaptacions bàsiques trobem en els principals aparells i
sistemes del cos que afecten en les qualitats físiques bàsiques.

Aquest trimestre ens centrarem en aprendre:

 Diferenciar i entendre els conceptes basics de l’exercici físic

 Comprendre la relació i adaptacions dels sistemes i aparells amb
l’exercici físic
 Cercar, comprendre i incorporar els efectes del estil de vida actiu
 Cercar, comprendre i valorar els efectes del estil de vida sedentari
EDUCACIÓ FÍSICA: Activitat física saludable
Unitat didàctica: COS HUMÀ AMB L’EXERCICI FÍSIC

Per començar a treballar en aquests objectius i posar en marxa el trimestre

cada alumne ha de realitzar la següent fitxa d’activitats, aquesta fitxa
d’activitats és interactiva, és a dir, podeu comentar qualsevol dubte amb mi
pmasats@omsideprat.cat, a més a més d’entregar les activitats.

Alumne/a: Eol, Arna i Pol Grup: 1 ESO B Data:

2 - TASCA – ESTIL DE VIDA ACTIU VS SEDENTARISME

Aquesta tasca consisteix en definir els dos conceptes, buscar les

principals característiques de cada estil de vida els beneficis del estil de vida
actiu i les conseqüències de seguir un estil de vida sedentari. A més a més
s’ha d’observar el estil de vida sedentari del pacient 1 i convertir la seva
setmana sedentària en una setmana que compleixi amb els canons d’estil
de vida actiu.

 Estil de vida actiu:

o Definició: Un estil de vida actiu és qualsevol activitat que
faci durant el dia (Mínim 30 min al dia).
https://www.drugs.com/cg_esp/beneficios-de-un-estilo-de-vida-activo.html
o Característiques: Al tindre un estil de vida actiu, et
protegeixes malalties cròniques com diabetis.

o Beneficis: Pots controlar el teu pes, tindràs molt bona

salut, els òssos i els músculs se’t posaran forts.
https://www.drugs.com/cg_esp/beneficios-de-un-estilo-de-
vida-activo.html

 Estil de vida sedentari:

o Definició:
o Característiques:
o Conseqüències:

 Pacient 1:

El Pacient 1 té el següent horari durant la setmana, és una persona molt

metòdica i sempre fa el mateix, té 32 anys, viu en una gran ciutat en un 8é
pis, sempre utilitza a l'ascensor. De petit era molt fanàtic de les bicicletes
EDUCACIÓ FÍSICA: Activitat física saludable
Unitat didàctica: COS HUMÀ AMB L’EXERCICI FÍSIC

cosa que fa que en tingui 2 una de muntanya i de carretera, actualment les

té a casa dels pares agafant pols. Treballa força a prop de casa, però en
anar-hi amb cotxe a causa del tràfic tarda 40 minuts. Comparteix cotxe i
queden a 5 minuts de casa seva caminat per compartir el cotxe però fa el
trajecte en cotxe i aparca allà els dies que no li toca conduir amb ell:

Hora Diumenge Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres Dissabte

24 h

1h Mirar TV al
sofà Jugar a la
2h PS4

3h
Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir
4h

5h

6h
Dormir
7h Dormir

8h Cotxe 10 minuts Cotxe 10 minuts Cotxe 10 minuts Cotxe 10 minuts Cotxe 10 minuts
Cotxe Comp 30min Cotxe Comp 30min Cotxe Comp 30min Cotxe Comp 30min Cotxe Comp 30min
9h

10 h Passeig amb els

Pares 1h
11 h Feina Assegut a Feina Assegut a Feina Assegut a Feina Assegut a Feina Assegut a
la oficina la oficina la oficina la oficina la oficina
Mirar TV al
12 h
sofà a cada
Mirar TV al els pares
13 h
sofà
14 h
Dinar precuinat Dinar precuinat Dinar precuinat Dinar precuinat Dinar precuinat Dinar Familiar
Cotxe 10 min
15 h
Dinar Menjar Migdiada
16 h Ràpid I torna a casa a
Feina Assegut a
Feina Assegut a Feina Assegut a Feina Assegut a Feina Assegut a caminant
la oficina la oficina la oficina la oficina la oficina 2 min
17 h Cotxe 10 min

18 h Desplaçament
cotxe 5 min
Jugar a la PS4
19 h Cotxe Comp 30min Cotxe Comp 30min Cotxe Comp 30min Cotxe Comp 30min Cotxe Comp 30min BAR AMB
Cotxe 10 minuts Cotxe 10 minuts Cotxe 10 minuts Cotxe 10 minuts Cotxe 10 minuts AMICS
20 h Tornada amb
Jugar a la Mirar TV al Mirar TV al Jugar a la Jugar a la cotxe 5 min
21 h PS4 sofà PS4 PS4
Sopar Preparat sofà
Jugar a la
22 h PS4
Sopar Preparat Sopar Preparat Sopar Preparat Sopar Preparat Sopar Preparat
Mirar TV al
23 h Mirar TV al Mirar TV al Mirar TV al Mirar TV al Jugar a la
sofà sofà sofà sofà sofà PS4
Sopar Preparat
EDUCACIÓ FÍSICA: Activitat física saludable
Unitat didàctica: COS HUMÀ AMB L’EXERCICI FÍSIC

Per realitzar l'activitat heu de dir recomanacions per transformar el seu estil
de vida a un estil de vida actiu. Podeu pensar les activitats que vulgueu i
jugar amb els horaris que vulgueu. Si voleu opcionalment poder refer
l'horari. Si es refà l'horari, es tindrà en compte.