‫مفهوم اللياقة البدنية‬

‫مفهوم اللياقة البدنية ‪:‬‬

‫لقد أجمع خبراء والمتخصصون في مجال التربية البدنية عامة واللياقة البدنية خاصة على أن‬
‫اللياقة البدنية هي ( قدرة الفرد على العمل وأداء الواجبات والمتطلبات الحياتية دون الشعور‬
‫بالتعب مع وجود فائض من الطاقة الستغالله عند الضرورة وفي الحاالت‬

‫الرياضي في مكونات ال ّلياقة البدنية‬‫الطارئة) هي مستوى الحالة البدنية التي يعتمد عليها اإلنسان ّ‬
‫الخاصة برياضته والتي تقاس بأجهزة القياس واالختبارات العلمية ومقارنتها بالمستوى األمثل‬
‫أو عبارة عن قدرة الفرد وكفاءته البد نية للقيام بدوره في الحياة دون إجهاد أو تعب‪.‬‬

‫تنقسم اللياقة البدنية إلى قسمين‪:‬‬

‫• اللياقة العامة (الصحة والرفاهية)‪.‬‬

‫• اللياقة الخاصة (يعتمد تعريفها على أساس القدرة على تنفيذ جوانب محددة من الرياضة أو أي‬
‫وظيفة أخرى)‪.‬‬

‫وتتحقق اللياقة البدنية عادة من خالل التغذية الطبيعية الصحيحة‪ ،‬ممارسة التمارين‪ ،‬والراحة‬
‫الكافية‪.‬‬

‫وقد عرفت اللياقة في السنوات السابقة بالقدرة على القيام باألنشطة اليومية دون تعب مفرط‪،‬‬
‫غير أن‪ ،‬التغيرات في أنماط الحياة عقب الثورة الصناعية وزيادة أوقات الترفيه‪ ،‬تجعل هذا‬
‫التعريف غيركاف[بحاجة لمصدر] في هذه األيام‪ ،‬تعتبر اللياقة البدنية مقياس لقدرة الجسم على‬
‫العمل بكفاءة وفعالية في أنشطة العمل وأوقات الترفيه‪ ،‬لتكون صحية‪ ،‬ومقاومة ألمراض نقص‬
‫الحركة‪ ،‬ومواجهة الحاالت الطارئة‪ .‬العناصر األساسية للياقة البدنية هي‪ :‬المرونة‪ ،‬واإلطالة‪،‬‬
‫والسرعة‪ ،‬والقوة العضلية‪ ،‬والرشاقة‪ ،‬والقدرة العضلية‪ ،‬والتوازن‪ ،‬والدقة‪ ،‬والتحمل العضلي‪،‬‬
‫وأخيرا التوافق‬
‫ً‬ ‫والتحمل الدوري التنفسي‪،‬‬
 : ‫المراجع‬

/https://moe.edu.kw/teacher/SupervisorDoc

https://ar.m.wikipedia.org/wiki/%D9%84%D9%8A
%D8%A7%D9%82%D8%A9_%D8%A8%D8%AF%D9
%86%D9%8A%D8%A9