L'entrenament de les

qualitats físiques
De resistència
La resistència és la
capacitat física i mental per
resistir la fatiga i/o
recuperar-se d’un esforç
relativament prolongado a
través del treball dur. Tipus
de resistència:
Resistència aeròbica:
intensitat baixa o
mitjana durant una
quantitat prolongada
del temps. La fatiga
apareix perquè
esgotem les reserves
energètiques i utilitza la
grassa del nostre con
com energia.
Resistència anaeròbica:
intensitat alta en poc
temps. La fatiga apareix
quan el múscul es
cansa.

De força
Ës la capacitat muscular de
aguantar resistències
externes o internes gràcies a
la contracció muscular ja
sigui de forma estàtica o
dinàmica.

Flexibilitat
Ës la capacitat d’extensió
màxima d’un estirament
en una articulació
determinada.
Hi ha molts tipus de
flexibilitat:
General o específica
Passiva o activa
Estàtica o dinàmica