Voorbeidende opdracht VH7 Training 2

AMBIVALENTIE:
Ik wil wel… en ik wil niet…

NIET VERANDEREN WEL VERANDEREN

Voordelen van niet Nadelen van niet Nadelen van Voordelen van
veranderen veranderen veranderen veranderen
Voordelen van de Nadelen van de huidige
huidige situatie situatie

Waarom doe je het nu Welke nadelen ervaar je van Wat houdt je tegen? Welke voordelen zijn er
zo? gewoontegedrag X? Waar zie je tegenop? voor jou als je stopt met
gewoontegedrag x?
Wat zijn jouw Wat is het ergste wat er kan
voordelen? Wat levert gebeuren als je niets zou Ik hoor je zeggen: ik wil
het je op? doen? niet, maar wat zou het
je kunnen opleveren?

Eten maakt me Ik kom ervan aan. Het lange proces en de Mooie resultaten in
gelukkig consequentie/ mijn lichaam die terug
Ik zie het terug in mijn motivatie/ discipline die te zien zijn.
Vaak met vriendinnen
lichaam, dit zorgt voor aanwezig moet zijn om
buiten wat eten.
onzekerheid. het te laten lukken. Ik voel me fitter en
Ik hoef niet te letten op gezonder.
calorieën. Het ergste wat er zou Mezelf wekenlang
kunnen gebeuren is dat het uitputten in de Ik zit beter in mijn vel.
overgewicht ten koste gaat sportschool.
van mijn gezondheid. Ik zou veel kleding wel
Niet alles mogen eten weer kunnen dragen.
wat ik lekker vind en
continu moeten letten
op calorieën.