‫ﻋﻤﺎ ٮ ‪'%‬ٮﺤﺪث اﻟﻜ'ٮﺎب؟‬

‫ﻛ'ٮﺎب "'ڡﻮة اﻵن" ٮ ‪%‬ﺸرح ﻛ‪%‬ٮﻒ ٮ ‪%‬ﻤﻜﻦ ﻟﻠﻌ‪%‬ٮﺶ ?ڡ‪A‬ى اﻟﺤﺎﺿﺮ‬

‫أن ٮ ‪%‬ﻜون ﺣﻞ ﻟكﻞ ﻣﺸﺎكﻞ ﺣ‪%‬ٮﺎٮ'?ٮﺎ‪ .‬ٮ ‪'%‬ٮﺤﺪث اﻟﻜ'ٮﺎب ﻋﻦ‬
‫ﺣﺎ‪K‬ﺣ'ٮ?ٮﺎ ﻟ?ڡﻬﻢ ﺣ'ڡ‪%‬ٮ'ڡﺔ ﻫﺎﻣﺔ ﻋﻦ ارٮ'‪K‬ٮﺎط ‪K‬ﺣﻤيﻊ اﻟ‪K‬ﺤ?ٮﺲ‬
‫اﻟ‪K‬ٮﺸري ‪K‬ٮ‪K‬ٮﻌﻀﻪ ﻣﻦ اﻟ‪K‬ﺤﺬور ﺣﱴ ٮ ‪%‬ﺼ‪K‬ٮﺢ ‪K‬ﺣﺰء ﻣﻦ اﻟﻮع‪A‬ى‬
‫اﻟﻼ?ٮﻬﺎﺋ‪A‬ى‪.‬‬
‫ﻟ'ٮﺼ‪K‬ٮﺢ ﺳﻌ‪%‬ٮﺪا ﺣ'ڡﺎ‪ ،‬ٮ ‪K%‬ﺤﺐ أن ٮ'ع‪A‬ى وٮ'ت'ڡ‪K‬ٮﻞ ﻫﺬه‬
‫اﻟﺤ'ڡ‪%‬ٮ'ڡﺔ‪.‬‬

‫أ?ڡﲀرك‪،‬وأوﺿﺎﻋﻚ ﻻ ٮ ‪%‬ﻤ‪p‬ٮﻠون ﻫوي'ٮﻚ‪ .‬ﻫوي'ٮﻚ اﻟﺤ'ڡ‪%‬ٮ'ڡ‪%‬ٮﺔ‬

‫ٮ'ﻜﻤﻦ ‪K‬ٮﺪا?ﺣﻠﻚ ويﻤﻜ?ٮﻚ اﻟ'ٮﻌﺮف ﻋﻠ‪%‬ٮهﺎ ‪K‬ٮﻮﻋ‪%‬ٮﻚ ‪K‬ٮﺎﻟﻠﺤ?ﻄﺔ‬
‫اﻟﺤﺎﺿﺮة‪ .‬ﻋ?ٮﺪﻣﺎ ٮ'ﻌزز 'ڡﻮة اﻵن ?ڡ‪A‬ى ﺣ‪%‬ٮﺎٮ'ﻚ ﺳ‪%‬ٮﻤﻜ?ٮﻚ‬
‫اﻛ'ٮﺸﺎف ذاٮ'ﻚ اﻟﺤ'ڡ‪%‬ٮ'ڡ‪%‬ٮﺔ وٮ'‪x‬ﻌ‪%‬ٮيﺮ ﺣ‪%‬ٮﺎٮ'ﻚ‪.‬‬
‫اﻟﻌ'ڡﻞ ﻫﻮ أﺻﻞ كﻞ اﻟﻤﺸﺎكﻞ‪:‬‬
‫إذا ٮ'ت‪K‬ٮﻌﺖ كﻞ ﻣﺸﺎكﻞ اﻟ‪K‬ٮﺸريﺔ‪ ،‬ﺳ'ٮ‪K‬ﺤﺪ أن ﻟﻬﺎ ﻣﺼﺪر‬
‫واﺣﺪ ﻫﻮ اﻟﻌ'ڡﻞ اﻟ‪K‬ٮﺸري‪.‬‬
‫ﻋ'ڡﻠ?ٮﺎ ٮ ‪?%‬ﺤ?ڡ‪A‬ى ﻫوي'ٮ?ٮﺎ اﻟﺤ'ڡ‪%‬ٮ'ڡ‪%‬ٮﺔ ‪K‬ٮﻮﺿﻊ وا‪K‬ﺣﻬﺔ زاﺋ?ڡﺔ‪ .‬ﻫﺬه‬
‫اﻟوا‪K‬ﺣﻬﺔ أو اﻟﻬويﺔ اﻟﻤزي?ڡﺔ ٮ'ﻤ?ٮﻌ?ٮﺎ ﻣﻦ ٮ'ﺤ'ڡ‪%‬ٮﻖ اﻟﺤﺎﻟﺔ‬
‫اﻟﻤ‪p‬ٮﺎﻟ‪%‬ٮﺔ ﻣﻦ اﻟﺴﻼم اﻟﺪا?ﺣﲇ ﺣ‪%‬ٮﺚ ?ٮ'ٮﻤ'ٮﻊ ‪K‬ٮﺎﻟﻬﺪوء‬
‫اﻟﲀﻣﻞ واﻟ'ٮوازن اﻟ'ٮﺎم‪.‬‬
‫?ٮﺤﻦ ?ٮﻤﴤ ?ڡ‪A‬ى ﺣ‪%‬ٮﺎٮ'?ٮﺎ ‪K‬ٮﺎﺣ‪p‬ٮ‪%‬ٮﻦ ﻋﻦ اﻟﺴﻼم اﻟﻌ'ڡﲇ ‪K‬ٮكﻞ‬
‫ﻃﺎ'ڡ'ٮ?ٮﺎ‪ ،‬وﻟﻜ?ٮ?ٮﺎ ﻻ ?ٮﻌﺮف أن ﻫﺬا اﻟﺴﻼم اﻟﻌ'ڡﲇ ﰷﻣﻦ ?ڡ‪A‬ى‬
‫دا?ﺣﻠ?ٮﺎ‪ .‬ﻟﻤﺎذا؟‬

‫ﻷن اﻟﻌ'ڡﻞ ﻣﻠ‪K ‰‬ٮﺎﻟ?ڡﻮﴇ واﻟﻀﻮﺿﺎء ﻣﻤﺎ ٮ ‪%‬ر‪K‬ٮﻜ?ٮﺎ ﻋﻦ‬

‫إٮ ‪K%‬ﺤﺎد ﺳﻼﻣ?ٮﺎ اﻟﺪا?ﺣﲇ‪.‬‬
‫‪K‬ﺣﻤ‪%‬ٮﻌ?ٮﺎ ﻣﺬ?ٮ‪K‬ٮون ‪K‬ٮﺎﻟ'ٮ?ڡﻜ‪%‬ٮﺮ ‪K‬ٮﺄﻣور ﻛ‪p‬ٮ‪%‬ٮﺮة ?ڡ‪A‬ى و'ڡﺖ واﺣﺪ‪.‬‬
‫?ڡ?ٮﺤﻦ ?ٮﺤ'ٮﻀﻦ اﻟﻤﺸﺎكﻞ ?ڡ‪A‬ى ﻋ'ڡﻠ?ٮﺎ و?ٮ?ڡﻜﺮ ?ڡ‪%‬ٮهﺎ دون‬
‫ا?ٮ'ڡﻄﺎع‪ .‬ﻋﲆ ﻋﻜﺲ اﻟﻤ'ٮﻮ'ڡﻊ ?ڡﻬﺬا اﻟ'ٮ?ڡﻜ‪%‬ٮﺮ اﻟﻤﺴ'ٮﻤﺮ ﻻ‬
‫ٮ ‪%‬ﺤﻞ اﻟﻤﺸﺎكﻞ ‪K‬ٮﻞ ٮ ‪%‬ﺆدي إﻟﻰ اﻟﻤزيﺪ ﻣﻦ اﻟﻤﺸﺎكﻞ‪.‬‬

‫ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ أن ?ٮ'ٮﺬﻛﺮ أن أ?ڡﲀر?ٮﺎ وﻫويﺎٮ'?ٮﺎ ﻛ‪%‬ٮﺎ?ٮﺎت ﻣ?ﺤ'ٮﻠ?ڡﺔ‬

‫ٮ'ﻤﺎﻣﺎ‪ ،‬ﺣﺎول ان ٮ'ﻤ‪%‬ٮﺰ ﻣﱴ ٮ ‪%‬ﺴ'ٮ‪x‬ﻌﻠﻚ ﻋ'ڡﻠﻚ ‪K‬ٮﺪﻻ ﻣﻦ أن‬
‫ٮ'ﺴ'ٮ‪x‬ﻌﻠﻪ أن‪ .،‬اﺳﲀت ﺻﻮت اﻟﻌ'ڡﻞ اﻟﻤﺴ'ٮﻤﺮ ﺳ‪%‬ٮﺤﺪث‬
‫ٮ'ﺄٮ‪%p‬ٮرا إٮ ‪K%‬ﺤﺎ‪K‬ٮيﺎ ﻫﺎﺋﻼ‪ ،‬را'ڡﺐ ﻋﻤﻠ‪%‬ٮﺎٮ'ﻚ اﻟﻌ'ڡﻠ‪%‬ٮﺔ ﻛﻤ'ٮ?ڡرج‬
‫ﻣﻮﺿﻮع‪A‬ى ٮ‪p‬ﻢ 'ڡ‪%‬ٮّﻢ ﻣﺎ إذا ﰷ?ٮﺖ ٮ'ﺴﺎﻋﺪك أم ٮ'ﻌﻮ'ڡﻚ‪.‬‬
‫ٮ'ﺬﻛﺮ ان اﻟﻌ'ڡﻞ ﻟ‪%‬ٮﺲ ا?ٮﺖ!‬
‫ٮ'ﺬﻛﺮ ان ﻋ'ڡﻠﻚ ﻫﻮ ﻣ‪K‬ﺤﺮد وﺳ‪%‬ٮﻠﺔ‪? ،‬ڡ‪K‬ٮﻤ‪K‬ﺤﺮد أن ٮ'تﻮ'ڡﻒ‬
‫ﻋﻦ ر‪K‬ٮﻂ ﻫوي'ٮﻚ ‪K‬ٮﻌ'ڡﻠﻚ‪ ،‬ﺳ'ٮﺤﴣ ‪K‬ٮﺎﻟﻮﺿوح ﻣ‪K‬ﺤﺪدا ?ڡ‪A‬ى‬
‫ﺣ‪%‬ٮﺎٮ'ﻚ‪.‬‬
 ‫اﻹزدوا‪K‬ﺣ‪%‬ٮﺔ ?ڡ‪A‬ى ﺷ?ﺤﺼ‪%‬ٮﺎٮ'?ٮﺎ ‪:‬‬
‫‪K‬ﺣﻤ‪%‬ٮﻌ?ٮﺎ ?ٮ?ﻄﻬﺮ إزدوا‪K‬ﺣ‪%‬ٮﺔ ?ڡ‪A‬ى ﺷ?ﺤﺼ‪%‬ٮﺎٮ'?ٮﺎ‪? ،‬ڡﺬواٮ'?ٮﺎ اﻟﱵ‬
‫ٮ'?ﻄﻬﺮﻫﺎ ﻟﻠﻌﺎﻟﻢ ٮ'?ﺤ'ٮﻠﻒ ﻛ‪p‬ٮ‪%‬ٮرا ﻋﻦ ذواٮ'?ٮﺎ اﻟﺪا?ﺣﻠ‪%‬ٮﺔ‪ .‬ﻫﺬه‬
‫اﻻزدوا‪K‬ﺣ‪%‬ٮﺔ ٮ'?ﺤﻠﻖ ﺻراﻋا ً 'ڡﺪ ٮ ‪'%‬ٮ?ڡﺎ'ڡﻢ ‪K‬ٮﻄرق ﻛ‪p‬ٮ‪%‬ٮﺮة ﻣ‪p‬ٮﻞ‬
‫اﻻﻛ'ٮﺌﺎب‪ ،‬اﻟ?ﺤﻮف‪ ،‬اﻻرٮ'‪K‬ٮﺎك‪ ،‬وﻣﺸﺎﻋﺮ ﺳﻠ‪K‬ٮ‪%‬ٮﺔ أ?ﺣرى‬
‫ﻛ‪p‬ٮ‪%‬ٮﺮة‪.‬‬
‫?ڡ‪A‬ى اﻟﺤ'ڡ‪%‬ٮ'ڡﺔ‪ ،‬ﺳ'ٮت‪K‬ٮ?ﺤﺮ ‪K‬ﺣﻤيﻊ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﺴﻠ‪K‬ٮ‪%‬ٮﺔ إذا‬
‫ٮ'ﻮ'ڡ?ڡ?ٮﺎ ﻋﻦ ٮ'ﻌريﻒ أ?ٮ?ڡﺴ?ٮﺎ ‪K‬ٮﺎﻟﻬويﺔ اﻟ?ﺤﺎر‪K‬ﺣ‪%‬ٮﺔ اﻟزاﺋ?ڡﺔ‪.‬‬
‫ﻋ?ٮﺪﻣﺎ ٮ'ﺼ‪K‬ٮﺢ ﻣﺪرﰷ ً ﻟﻬوي'ٮﻚ اﻟﺤ'ڡ‪%‬ٮ'ڡ‪%‬ٮﺔ ٮ'ﺪ?ﺣﻞ ?ڡ‪A‬ى "ﺣﺎﻟﺔ‬
‫اﻟ'ٮ?ٮويﺮ" وه‪A‬ى ﺣﺎﻟﺔ ٮ ‪'%‬ٮ?ﺤﻠﺺ ?ڡ‪%‬ٮهﺎ ﻋ'ڡﻠﻚ ﻣﻦ كﻞ اﻟ'ڡ‪%‬ٮﻮد‪.‬‬

‫ٮ ‪K%‬ﺤﺐ أن ٮ ‪%‬ﺼ‪K‬ٮﺢ إدراكﻚ ﻟﻬوي'ٮﻚ اﻟﺪا?ﺣﻠ‪%‬ٮﺔ ﻣ‪K‬ٮ'ٮ‪x‬ﻌﺎك ﻷ?ٮﻪ‬

‫ﺳ‪%‬ٮﺴﺎﻋﺪك ﻋﲆ ?ڡﻬﻢ كﻞ ﻣﺸﺎكﻠﻚ وه‪A‬ى ?ڡ‪A‬ى اﻟﺤ'ڡ‪%‬ٮ'ڡﺔ‬
‫ﻣ‪K‬ﺤﺮد أوﻫﺎم ?ڡ‪A‬ى ﻋ'ڡﻠﻚ‪ .‬ﺳ‪%‬ٮ?ٮ'ٮﺞ ﻋﻦ ﻣﻌﺮ?ڡﺔ ذاٮ'ﻚ‬
‫اﻟﺪا?ﺣﻠ‪%‬ٮﺔ ﳾء آ?ﺣﺮ وﻫﻮ ?ڡﻬﻢ ﻛ‪%‬ٮﻒ ٮ'ترا‪K‬ٮﻂ كﻞ اﻟ?ﺤﻠ‪%‬ٮ'ڡﺔ‪.‬‬
‫‪K‬ٮﺎﻟﻤ?ڡﻬﻮم اﻟﺪٮ ‪%‬ﲏ ٮ ‪%‬ﻤﻜ?ٮﻚ اﻟ'ڡول أن ﷲ ﻣ'ٮوا‪K‬ﺣﺪ دا?ﺣﻞ‬
‫كﻞ ?ﺣﻠ‪%‬ٮ'ڡﺔ ?ڡ‪A‬ى اﻟﻜون‪ ،‬را‪K‬ٮﻄﺎ ‪K‬ﺣﻤ‪%‬ٮﻌﻬﻢ ‪K‬ٮﻌﻼ'ڡﺔ‪.‬‬

‫ﻫﺬا اﻟ?ڡﻬﻢ ﺳ‪%‬ٮريﻚ ﻛ‪%‬ٮﻒ ﻻ ٮ'?ٮ'ٮه‪A‬ى دورة اﻟﺤ‪%‬ٮﺎة ﻋ?ٮﺪﻣﺎ‬

‫ٮ ‪%‬ﻤﻮت ﺷ?ﺤﺺ ‪K‬ٮﻞ أن ?ٮ?ڡﺲ اﻟروح ٮ'ﻌ‪%‬ٮﺶ وٮ'ﺴ'ٮﻤﺮ ?ڡ‪A‬ى‬
‫ﻣﻼٮ ‪%‬يﻦ اﻷﺷ?ﺤﺎص ‪K‬ٮﻌﺪه‪.‬‬

‫ﻛ‪%‬ٮﻒ ٮ ‪%‬ﻤﻜ?ٮﻚ اﺳ'ٮ?ﺤﺪام 'ڡﻮة اﻵن ﻹﺳﲀت اﻟ?ڡﻮﴇ‬

‫اﻟﻌ'ڡﻠ‪%‬ٮﺔ‪:‬‬
‫ٮ ‪%‬ﻤﻜ?ٮﻚ اﺳ'ٮ?ﺤﺪام 'ڡﻮة اﻵن ﻹﺳﲀت ﻋ'ڡﻠﻚ‪.‬‬
‫ﺣ‪%‬ٮﺚ ٮ ‪%‬ﻤ‪%‬ٮﻞ اﻟﻌ'ڡﻞ ﻟﻠ'ٮﺤﻠ‪%‬ٮﻖ ﻣﻦ ?ڡﻜﺮة ﻟ?ڡﻜﺮة ‪K‬ٮﻼ ٮ'ﻮ'ڡﻒ‪.‬‬
‫ﻟﻮ'ڡﻒ ﻫﺬا اﻟ?ٮﺸﺎط اﻟﻤﺴ'ٮﻤﺮ‪ ،‬رﻛﺰ كﻞ ٮ'?ڡﻜ‪%‬ٮﺮك ﻋﲆ‬
‫اﻟﻠﺤ?ﻄﺔ اﻟﺤﺎﺿﺮة‪' .‬ڡﻢ ‪K‬ٮﺴﺤﺐ كﻞ أ?ڡﲀرك إرادٮ ‪%‬ﺎ ‪K‬ٮﻌ‪%‬ٮﺪا‬
‫ﻋﻦ اﻟ?ٮﻤﻂ اﻟﻤﻌ'ٮﺎد ﻣﻦ زﺣﻤﺔ اﻷ?ڡﲀر‪ ،‬وأر‪K‬ﺣﻌﻬﺎ ‪K‬ﺣﻤ‪%‬ٮﻌﻬﺎ‬
‫ﻟﻠﺤ?ﻄﻪ اﻟﺤﺎﺿﺮة‪' .‬ڡﺪ ٮ ‪K%‬ٮﺪو ذﻟﻚ ﻣﺴ'ٮﺤ‪%‬ٮﻼ ?ڡ‪A‬ى‬
‫اﻟ‪K‬ٮﺪاٮ ‪%‬ﺔ ﻷن ﻋ'ڡﻠﻚ ٮ ‪K%‬ٮﺪأ ‪K‬ٮﺎﻟ'ٮ‪K‬ﺤول ‪K‬ٮﻤ‪K‬ﺤﺮد ﻣﺎٮ ‪'%‬ڡﻞ ٮ'ﺮﻛ‪%‬ٮﺰك‬
‫وﻟﻜﻦ ﻋ?ٮﺪﻣﺎ ٮ'ﻼﺣﻆ ذﻟﻚ‪ ،‬ا?ٮﺴﺤﺐ ‪K‬ٮﻌ'ڡﻠﻚ ﻣﺮة أ?ﺣرى‬
‫وار‪K‬ﺣﻊ ﻟﻠﺤ?ﻄﺔ اﻟﺤﺎﺿﺮة‪ ،‬و‪K‬ٮﺎﻟﻤﻤﺎرﺳﺔ ﺳ'ٮﻌ'ٮﺎد ?ڡﻌﻞ ذﻟﻚ‬
‫ﻟ?ڡ'ٮرات أﻃول‪ ،‬ٮ ‪%‬ﻤﻜ?ٮﻚ ?ڡﻌﻞ ذﻟﻚ وأ?ٮﺖ ٮ''ڡﻮم ‪K‬ٮﻤﻬﺎﻣﻚ‬
‫اﻟ‪%‬ٮﻮﻣ‪%‬ٮﺔ ﻷ?ٮﻚ ‪K‬ٮ‪K‬ٮﺴﺎﻃﺔ ٮ'ﺴ'ٮﻄيﻊ اﻟ'ٮﺮﻛ‪%‬ٮﺰ ﻋﲆ اﻟﻌﻤﻞ اﻟﺬي‬
‫ٮ''ڡﻮم ‪K‬ٮﻪ ?ڡ‪A‬ى ﻫﺬه اﻟﻠﺤ?ﻄﺔ‪ ،‬رﻛﺰ كﻞ ﺣواﺳﻚ ﻋﲆ اﻟ?ٮﺸﺎط‬
‫اﻟﺬي ٮ''ڡﻮم ‪K‬ٮﻪ‪ ،‬ﻋﲆ ﺳ‪K‬ٮ‪%‬ٮﻞ اﻟﻤ‪p‬ٮﺎل‪ :‬إذا ﻛ?ٮﺖ ٮ'ت?ٮﺎول‬
‫اﻟ‪x‬ﻌﺬاء‪ ،‬رﻛﺰ ا?ٮ'ٮ‪K‬ٮﺎﻫﻚ ﻋﲆ إﺣﻼل اﻟﻄﻌﺎم ?ڡ‪A‬ى ?ڡﻤﻚ‪ ،‬ا?ﺣ'ٮ‪K‬ٮﺮ‬
‫'ڡوام اﻟﻄﻌﺎم وﻣﺬا'ڡﻪ وﺷﺎﻫﺪ أﻟوا?ٮﻪ أٮ ‪%‬ﻀﺎ‪ ،‬ﻫ?ٮﺎك ﻃرق‬
‫ﻛ‪p‬ٮ‪%‬ٮﺮة ٮ'ﺴ'ٮﻄيﻊ أن ٮ'ﺴ'ٮﻤ'ٮﻊ ‪K‬ٮﻬﺎ ﻣ‪p‬ٮﻞ اﻟ?ڡﺎﻛﻬﺔ أو اﻟﻌﺼ‪%‬ٮﺮ‪.‬‬
‫اﺳ'ٮﻤﺮ ?ڡ‪A‬ى ﻣﻤﺎرﺳﺔ ذﻟﻚ‪ ،‬وٮ'‪K‬ٮﺪأ ‪K‬ٮ'ٮ'ڡﺪٮ ‪%‬ﺮ أﻫﻤ‪%‬ٮﺔ اﻻ?ٮ‪x‬ﻌﻤﺎس‬
 ‫?ڡ‪A‬ى ?ٮﺸﺎﻃﻚ اﻟﺤﺎل‪A‬ى وا?ﺣ'ٮ‪K‬ٮﺎره ﰷﻣﻼ‪.‬و'ڡ'ٮﻬﺎ ﻟﻦ ٮ'ﺴ'ٮﻄيﻊ‬
‫أ?ڡﲀرك اﻟﺴ‪%‬ٮﻄﺮة ﻋﲆ اﻟﻤﻮ'ڡﻒ ‪K‬ٮﻌﺪ اﻵن ﻷ?ٮﻚ اﺳ'ٮﻄﻌﺖ‬
‫?ڡﻚ 'ڡ‪%‬ٮﺪ ﻋ'ڡﻠﻚ‪.‬‬
‫اﻵن ٮ ‪%‬ﻤﻜ?ٮﻚ اﻻﺳ'ٮﺮ?ﺣﺎء وﻣرا'ڡ‪K‬ٮﺔ أ?ڡﲀرك ‪K‬ٮﺤ‪%‬ٮﺎدٮ ‪%‬ﺔ ﻣﻦ‬
‫‪K‬ٮﻌ‪%‬ٮﺪ‪.‬‬

‫ﻣﺸﺎﻋﺮك ﻟ‪%‬ٮﺴﺖ ﻫوي'ٮﻚ‪:‬‬

‫ﻋ?ٮﺪﻣﺎ ٮ'ﺸﻌﺮ ‪K‬ٮﻤﺸﺎﻋﺮ 'ڡويﺔ‪ ،‬ﻣﻦ اﻟﻤﺴ'ٮﺤ‪%‬ٮﻞ أن ٮ'?ٮ?ڡﺼﻞ‬
‫ﻋﻦ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ‪K‬ٮﺎﻟ'ٮﺮﻛ‪%‬ٮﺰ ﻋﲆ اﻟﺤﺎﺿﺮ‪ ،‬و?ڡ‪A‬ى ﻫﺬا‬
‫اﻟﻮ'ڡﺖ اﻟ'ڡﺼ‪%‬ٮﺮ ٮ'ﺼ‪K‬ٮﺢ ُﻣﻠ ً‬
‫ﲀ ﻟﻠﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﻤﺴ‪%‬ٮﻄﺮة‬
‫ﻋﻠ‪%‬ٮﻚ‪ ،‬وﻣﻦ اﻟﻤﺴ'ٮﺤ‪%‬ٮﻞ أن ٮ'ﻤ?ٮﻊ ذﻟﻚ ﻣﻦ اﻟﺤﺪوث‪.‬ﻛﻤﺎ‬
‫?ڡﻌﻠﺖ ﻣﻊ أ?ڡﲀرك اﻟﻤ'ٮﺪا?ﺣﻠﺔ‪ ،‬را'ڡﺐ ﻫﺬه اﻷ?ڡﲀر‬
‫واﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ‪K‬ٮﻌﺪم اﻫ'ٮﻤﺎم ﺣﱴ ٮ'تﻼﳽ‪ ،‬وﻟﻜﻦ إذا ر‪K‬ٮﻄﺖ‬
‫ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ‪K‬ٮﻬوي'ٮﻚ‪ ،‬ﺳ'ٮﻌط‪A‬ى ﻟﻬﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻹذن‬
‫‪K‬ٮﺎﻟ‪K‬ٮ'ڡﺎء‪ .‬أن ٮ'?ڡﺼﻞ ?ٮ?ڡﺴﻚ ﻋﻦ ﻣﺸﺎﻋﺮك ه‪A‬ى ٮ''ڡ?ٮ‪%‬ٮﺔ‬
‫ﺷﻬ‪%‬ٮﺮة ﻹ‪K‬ٮﻌﺎد اﻟ'ٮ‪K‬ﺤﺎرب اﻟﻤﺆﻟﻤﺔ‪.‬‬
‫ﻋﲆ ﺳ‪K‬ٮ‪%‬ٮﻞ اﻟﻤ‪p‬ٮﺎل‪ ،‬إذا ﻣ?ٮﻌﺖ ?ٮ?ڡﺴﻚ ﻣﻦ اﻟ‪x‬ﻌﻀﺐ‪،‬‬
‫ﺳ'ٮت‪K‬ﺤ?ٮﺐ 'ڡول أو ?ڡﻌﻞ أﺷ‪%‬ٮﺎء ٮ'?ٮﺪم ﻋﻠ‪%‬ٮهﺎ ﻻﺣ'ڡﺎ‪،‬‬
‫وﻟﻜﻦ ?ڡ‪A‬ى ﺻراﻋﻚ اﻟﻤﺴ'ٮﻤﺮ ﻟ'ٮﺼ‪K‬ٮﺢ ?ﺣﺎل‪A‬ى ﻣﻦ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ‪،‬‬
‫أﻟﻢ ٮ'ﺴ‪K‬ٮﺐ ﻟ?ٮ?ڡﺴﻚ أﻟﻢ أﻛ‪p‬ٮﺮ ‪K‬ٮﻜ‪p‬ٮ‪%‬ٮﺮ؟‬
‫ﻟ'ڡﺪ أﺻ‪K‬ٮﺢ اﻟﻮﺿﻊ أﺳوأ ﻷ?ٮﻚ إذا ?ڡﺸﻠﺖ ?ڡ‪A‬ى ﻫﺬا اﻟﺼراع‬
‫ﺳ'ٮﺸﻌﺮ ‪K‬ٮ?ﺤ‪%‬ٮ‪K‬ٮﺔ اﻷﻣﻞ وإذا ?ٮ‪K‬ﺤﺤﺖ ﺳ'ٮﺸﻌﺮ ‪K‬ٮﺎﻟﺴﻌﺎدة‪.‬‬
‫وﻟﻜﻦ أﻟ‪%‬ٮﺴﺖ ٮ'ﻠﻚ ﻣﺸﺎﻋﺮ أٮ ‪%‬ﻀﺎ؟‬
‫اﻟﻄري'ڡﺔ اﻟﻤ‪p‬ٮﺎﻟ‪%‬ٮﺔ ﻟ'ٮت?ﺤﻠﺺ ﻣﻦ 'ڡ‪%‬ٮﺪ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ‬
‫ه‪A‬ى ‪K‬ٮﺎﻟﺴﻤﺎح ﻟﻬﺎ أن ٮ'تﺪ?ڡﻖ ﺣﱴ ٮ'?ٮﺤﺴﺮ وﻣﺸﺎﻫﺪٮ'ﻬﻢ‬
‫ﰷﻟﻤرا'ڡﺐ اﻟ‪x‬ﻌ‪%‬ٮﺮ ﻣﻬ'ٮﻢ‪ .‬ٮ ‪%‬ﺼ‪K‬ٮﺢ ذﻟﻚ ﻣﻤﻜ?ٮﺎ ﻋ?ٮﺪﻣﺎ ٮ'ﺮﻛﺰ‬
‫ﻋﲆ اﻟﻠﺤ?ﻄﺔ اﻟراﻫ?ٮﺔ ‪K‬ٮﺪﻻ ﻣﻦ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ‪.‬‬

‫اﻟ?ﺤﻮف ٮ ‪%‬ﻤ?ٮﻌﻚ ﻣﻦ اﻻﺳ'ٮﻤ'ٮﺎع ‪K‬ٮﺎﻟﻠﺤ?ﻄﺔ اﻟﺤﺎﻟ‪%‬ٮﺔ‪:‬‬

‫?ﻋﺎﻟ‪K‬ٮﺎ ﻣﺎ ٮ ‪%‬ﻤ?ٮﻌﻚ اﻟ?ﺤﻮف ﻣﻦ ﻋ‪%‬ٮﺶ اﻟﺤﺎﺿﺮ‪ .‬ٮ'ﺎ‪K‬ٮﻊ أٮ‪p‬ﺮ ﻫﺬا‬
‫اﻟ'ڡ‪%‬ٮﺪ ﺣﱴ ‪K‬ﺣﺬوره وﺳ'ٮرى أن ﻫﺬا اﻟ?ﺤﻮف ٮ ‪?%‬ٮ‪K‬ٮﻊ ﻣﻦ‬
‫أ‪K‬ﺣﺴﺎﻣ?ٮﺎ اﻟ'ڡﺎ‪K‬ٮﻠﺔ ﻟﻠ'ٮﻠﻒ واﻟ?ڡ?ٮﺎء‪.‬‬
‫ﻋﲆ ﺳ‪K‬ٮ‪%‬ٮﻞ اﻟﻤ‪p‬ٮﺎل‪? ،‬ڡﻜﺮ ?ڡ‪A‬ى ?ﺣﻮف ﻣﺸ'ٮﺮك ‪K‬ٮيﻦ اﻟ‪K‬ﺤﻤيﻊ‬
‫وﻫﻮ اﻟ?ﺤﻮف ﻣﻦ اﻟﺸ‪%‬ٮ?ﺤﻮ?ﺣﺔ‪ .‬اﺳ'ٮﻜﺸﻒ ?ﺣﻮ?ڡﻚ أﻛ‪p‬ٮﺮ‬
‫ﻟ'ٮرى أن اﻟ?ﺤﻮف ﻣﻤﺎ ٮ'‪K‬ﺤﻠ‪K‬ٮﻪ اﻟﺸ‪%‬ٮ?ﺤﻮ?ﺣﺔ ﻫﻮ اﻟﺴ‪K‬ٮﺐ ?ڡ‪A‬ى‬
‫اﻟ'ٮ‪x‬ﻌ‪%‬ٮرات اﻟ‪K‬ﺤﺴﻤﺎ?ٮ‪%‬ٮﺔ وﻋﺪم اﻟ'ڡﺪرة ﻋﲆ اﻟ'ڡ‪%‬ٮﺎم ‪K‬ٮﻤﺎ‬
‫اﻋ'ٮﺪ?ٮﺎه‪ .‬ﻟﺬﻟﻚ ?ڡﺄ?ٮﺖ ٮ'?ﺤﺎف ﻣﻦ ٮ'ﺪﻫور ‪K‬ﺣﺴﻤﻚ وٮ'ﺪﻣ‪%‬ٮﺮه‬
‫إٮ‪p‬ﺮ اﻟﺸ‪%‬ٮ?ﺤﻮ?ﺣﺔ‪.‬‬

‫ﻣﺎذا ﻟﻮ ﰷ?ٮﺖ اﻟﺸ‪%‬ٮ?ﺤﻮ?ﺣﺔ ?ﻋ‪%‬ٮﺮ ﻣﺆٮ‪p‬ﺮة ‪K‬ﺣﺴﻤﺎ?ٮ‪%‬ٮًﺎ ﻋﲆ‬

‫اﻹﻃﻼق؟ ﻫﻞ ﻣﺎزﻟﺖ 'ڡﻠ'ڡﺎ اﻵن؟‬
 ‫اﻹﻃﻼق؟ ﻫﻞ ﻣﺎزﻟﺖ 'ڡﻠ'ڡﺎ اﻵن؟‬
‫ﺳ‪K‬ٮﺐ آ?ﺣﺮ ﻟﻠ?ﺤﻮف ﻫﻮ ارٮ'‪K‬ٮﺎط ﻫوي'ٮﻚ ‪K‬ٮﻜ‪K‬ٮريﺎﺋﻚ ‪،‬واﻟﺬي‬
‫ﻣﻦ اﻟﻤﻤﻜﻦ أن ٮ ‪K%‬ﺤرح ﻷي ﺳ‪K‬ٮﺐ‪ .‬ﻋ?ٮﺪﻣﺎ ٮ'تﻌﻠﻢ اﻟ?ٮ?ﻄﺮ‬
‫ﻟﻌﻤﻠ‪%‬ٮﺎٮ'ﻚ اﻟﻌ'ڡﻠ‪%‬ٮﺔ ﻛﻤرا'ڡﺐ ﻣﺤﺎٮ ‪%‬ﺪ ﺳ'ٮﻌﺮف أن ﻛ‪K‬ٮريﺎءك‬
‫ﻟ‪%‬ٮﺲ ذاٮ'ﻚ اﻟﺤ'ڡ‪%‬ٮ'ڡ‪%‬ٮﺔ‪ .‬إذا ?ڡﻠﻤﺎذا ٮ ‪K%‬ﺤرح اﻟ?ﺤﻮف‬
‫اﻟﻜ‪K‬ٮريﺎء؟‬

‫ﻣﺎٮ'ﺤ'ٮﺎج ﻟ?ڡﻌﻠﻪ ﻫﻮ أ?ﺣﺬ ٮ'ﺮﻛ‪%‬ٮﺰك ‪K‬ٮﻌ‪%‬ٮﺪا ﻋﻦ اﻟﻤﻌ'ٮ'ڡﺪات‬

‫اﻟزاﺋ?ڡﺔ واﻻﺳ'ٮثﻤﺎر ?ڡ‪A‬ى ذاٮ'ﻚ اﻟﺤ'ڡ‪%‬ٮ'ڡ‪%‬ٮﺔ ‪K‬ٮﺎﻟ'ٮﺮﻛ‪%‬ٮﺰ ﻋﲆ‬
‫اﻟﻠﺤ?ﻄﺔ اﻟﺤﺎﺿﺮة‪ .‬اﻟﻄري'ڡﺔ اﻟﻤ‪p‬ٮﺎﻟ‪%‬ٮﺔ ﻟﺬﻟﻚ ه‪A‬ى ﻣرا'ڡ‪K‬ٮﺔ‬
‫اﻟﺬات‪ .‬وأ?ٮﺖ ٮ'را'ڡﺐ ذاٮ'ﻚ‪ ،‬ﺷﺎﻫﺪ ﻛ‪%‬ٮﻒ ٮ'‪K‬ﺤﻌﻠﻚ‬
‫ﻣﺸﺎﻋﺮك ٮ''ڡﺎوم اﻟﻌ‪%‬ٮﺶ ?ڡ‪A‬ى اﻟﺤﺎﺿﺮ ﻻ إرادٮ ‪%‬ﺎ‪ .‬ﻋ?ٮﺪﻣﺎ‬
‫ٮ'ﻌﺮف ﻫﺬه اﻟﺤ'ڡ‪%‬ٮ'ڡﺔ‪ ،‬ﺳ'ٮتﻌﻠﻢ اﻻ?ﺣ'ٮ‪%‬ٮﺎر وأن ٮ'ت‪K‬ﺤ?ٮﺐ ﻫﺬه‬
‫اﻟﻤ'ڡﺎوﻣﺔ واﻟﺴﻠ‪K‬ٮ‪%‬ٮﺔ ‪K‬ٮﺎﻟ'ٮﺮﻛ‪%‬ٮﺰ ﻋﲆ اﻟﻠﺤ?ﻄﻪ اﻟراﻫ?ٮﻪ وإ‪K‬ٮﻌﺎد‬
‫ﻣ?ﺤﺎو?ڡﻚ‪.‬‬

‫ﻀﺮ ﻟﻠﻤﺴ'ٮ'ڡ‪K‬ٮﻞ‪ ،‬ﻟﻜﻦ ﻻ ٮ'ﺴﻜﻦ‬

‫ٮ'ﻌﻠﻢ ﻣﻦ اﻟﻤﺎﴈ‪ ،‬ﺣ ّ‬
‫?ڡ‪%‬ٮهﻤﺎ‪:‬‬
‫ﻟ‪%‬ٮﺲ ﻣﻦ اﻟﺴﻬﻞ اﻟ'ٮ?ﺤﻠﺺ ﻣﻦ اﻟﻬويﺔ اﻟ?ﺤﺎر‪K‬ﺣ‪%‬ٮﺔ وإٮ ‪K%‬ﺤﺎد‬
‫ذاٮ'ﻚ اﻟﺪا?ﺣﻠ‪%‬ٮﺔ اﻟﺤ'ڡ‪%‬ٮ'ڡ‪%‬ٮﺔ‪ ،‬واﺣﺪة ﻣﻦ اﻟﻌوا'ڡﺐ اﻟﱵ‬
‫ﺳ'ٮوا‪K‬ﺣﻬﻬﺎ ه‪A‬ى اﻟﻤ'ڡﺎوﻣﺔ اﻟﻤ'ٮﺄﺻﻠﺔ ‪K‬ٮﺪا?ﺣﻠﻚ ﺿﺪ‬
‫اﻟﺤﺎﺿﺮ ﻋ?ٮﺪﻣﺎ ٮ ‪%‬ﻜون ﻋ'ڡﻠﻚ ?ڡ‪A‬ى ﺻراع ﻣﺴ'ٮﻤﺮ‪ ،‬وﻻ‬
‫ٮ ‪%‬ﺴ'ٮﻄيﻊ اﻟ'ڡ‪K‬ٮول ‪K‬ٮﻤﺎ ٮ ‪%‬ﺤﺪث ?ڡ‪A‬ى ﺣ‪%‬ٮﺎٮ'ﻚ ﻟﻼﺳﻒ ﺳ'ٮﻌﺎ?ٮ‪A‬ى‬
‫ﻣﻦ أﻟﻢ ﺷﺪٮ ‪%‬ﺪ‪ .‬ا‪K‬ﺣﺬب ﻋ'ڡﻠﻚ ‪K‬ٮﻌ‪%‬ٮﺪا ﻋﻦ ﻫﺬه اﻟﺼراﻋﺎت‬
‫وا‪K‬ٮﺪأ ‪K‬ٮﺎﻟ'ٮﺮﻛ‪%‬ٮﺰ ﻋﲆ اﻟﻠﺤ?ﻄﺔ اﻟراﻫ?ٮﺔ ‪K‬ٮﺪﻻ ﻣﻦ اﻟﻤﺴ'ٮ'ڡ‪K‬ٮﻞ‬
‫أو اﻟﻤﺎﴈ‪ .‬ﻫﺬا ﺳ‪%‬ٮﻤﻜ?ٮﻚ ﻣﻦ ‪K‬ﺣﺬب ﻋ'ڡﻠﻚ ‪K‬ٮﻌ‪%‬ٮﺪا ﻋﻦ‬
‫ﻣﺸﺎكﻞ اﻟﻤﺴ'ٮ'ڡ‪K‬ٮﻞ اﻟﻤ'ٮﻮ'ڡﻌﺔ أو ﺳ'ڡﻄﺎت اﻟﻤﺎﴈ‪.‬‬

‫اﻟ'ٮﻌﻠﻢ ﻣﻦ اﻟﻤﺎﴈ واﻟ'ٮﺤﻀ‪%‬ٮﺮ ﻟﻠﻤﺴ'ٮ'ڡ‪K‬ٮﻞ ﻣﻬﻤ‪%‬ٮﻦ ﻟﻠ‪x‬ﻌﺎٮ ‪%‬ﺔ‬

‫وﻟﻜﻦ اﻟﺴﻜﻦ ?ڡ‪A‬ى ﻣﺸﺎكﻞ اﻟﻤﺴ'ٮ'ڡ‪K‬ٮﻞ اﻟﻤ'ٮﻮ'ڡﻌﺔ أو‬
‫اﻟﻤﺎﴈ اﻟﻤﺆﻟﻢ ﺳ‪%‬ٮ'ٮﺮكﻚ ?ڡ‪A‬ى ﺣﺎﻟﺔ ?ٮ?ڡﺴ‪%‬ٮﺔ ?ﻋ‪%‬ٮﺮ ﻣ?ٮ'ٮ‪K‬ﺤﺔ‬
‫وﻣﻠ‪%‬ٮﺌﺔ ‪K‬ٮﺎﻷ?ڡﲀر اﻟﺴﻠ‪K‬ٮ‪%‬ٮﺔ‪ .‬ٮ ‪K%‬ﺤﺐ أن ٮ'?ڡﻬﻢ أن ﻫ?ٮﺎك ?ڡرق‬
‫‪K‬ٮيﻦ و'ڡﺖ اﻟﻜون اﻟﻄ‪K‬ٮ‪%‬ٮع‪A‬ى واﻟﻮ'ڡﺖ اﻟ?ٮ?ڡﴘ اﻟﺬي ٮ ‪%‬ﺴ‪%‬ٮﻄﺮ‬
‫ﻋﲆ ﻋ'ڡﻠﻚ أ?ٮﺖ ?ڡ'ڡﻂ‪.‬‬

‫ٮ ‪%‬ﻤﻜ?ٮﻚ اﻟ'ٮﺤرر ﻣﻦ كﻞ ﻣﺸﺎكﻞ ﺣ‪%‬ٮﺎٮ'ﻚ اﻵن ?ڡ‪A‬ى ﻫﺬه‬

‫اﻟﻠﺤ?ﻄﺔ وﻟﻜﻦ ﻋﻠ‪%‬ٮﻚ أن ٮ''ڡﺮ وٮ''ڡ‪K‬ٮﻞ ﻫﺬه اﻟﺤ'ڡ‪%‬ٮ'ڡﺔ‪? .‬ڡﻜﺮ‬
‫?ڡ‪A‬ى اﻷﻣﺮ ﻣﻦ ﻫﺬا اﻟﻤ?ٮﻄﻠﻖ‪:‬‬
‫ﻋ?ٮﺪﻣﺎ ٮ'ﺮﻛﺰ كﻞ ٮ'?ڡﻜ‪%‬ٮﺮك ﻋﲆ اﻟﻠﺤ?ﻄﺔ اﻟﺤﺎﺿﺮة‪ ،‬ﻫﻞ‬
‫ﻫ?ٮﺎك أٮ ‪%‬ﺔ ﻣﺸﺎكﻞ؟ ﻻ!‬
‫اﻟﻤﺸﺎكﻞ ٮ''ڡ‪K‬ٮﻊ ?ڡ‪A‬ى ﻣﲀن ﻣﺎ ?ڡ‪A‬ى اﻟﻤﺴ'ٮ'ڡ‪K‬ٮﻞ أو و'ڡﻌﺖ‬
 ‫‪K‬ٮﺎﻟ?ڡﻌﻞ ?ڡ‪A‬ى اﻟﻤﺎﴈ اﻟ‪K‬ٮﻌ‪%‬ٮﺪ‪.‬‬
‫ﻟﻤﺎذا ٮ'تﺮك ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎكﻞ اﻟ‪K‬ٮﻌ‪%‬ٮﺪة ٮ'ﺸﻮش ٮ'?ڡﻜ‪%‬ٮﺮك‬
‫وﻫوي'ٮﻚ اﻵن؟ دع اﻟﻮ'ڡﺖ اﻟ?ٮ?ڡﴘ ورﻛﺰ ﻋﲆ اﻟﻠﺤ?ﻄﺔ‬
‫اﻟراﻫ?ٮﺔ ﻷ?ٮﻬﺎ ﻻ ٮ'ﺴ'ٮﻄيﻊ أن ٮ'ﺆذٮ ‪%‬ﻚ‪.‬‬