ஆணுக்கும் பெண்னுக்கும் இருக்க வேண்டிய தைராய்டு அளவு என்ன??

ேளர்சிதை மாற்றம், மனநிதை, ேளர்ச்சி மற்றும் இைய பெயல்ொடு

வொன்ற ஆவராக்கியத்தின் ெை அம்ெங்களுக்கு தைராய்டு

ஹார்வமான்கள் ெரியாக இயங்குேைற்கு அேசியம். இருப்பினும், எதை

அதிகரிப்பு, வொர்வு, மைட்டுத்ைன்தம மற்றும் இருைய வ ாய் உள்ளிட்ை

பிரச்சிதனகள் தைராய்டு ஹார்வமான் அதிகமாக அல்ைது

வொதுமானைாக இல்ைாைைால் ஏற்ெைைாம். அைனால்ைான் ேயது மற்றும்

ொலினத்திற்கான தைராய்டு அளவுகளின் இயல்ொன மற்றும் உகந்ை

ேரம்புகள் என்ன என்ெதை அறிேது முக்கியம்.

தைராய்டு பெயல்ொட்தை அளவிடுேைற்கான பொதுோன வொைதன

TSH வொைதன ஆகும். பெரியேர்களில் TSH அளவுகளின் இயல்ொன

ேரம்பு 0.4 முைல் 4.0 mIU/L ேதர இருக்கும். ஆனால் சிை நிபுணர்கள் இது

0.45 முைல் 2.5 mIU/L ேதர அதிகமாக இருக்க வேண்டும் என்று

ெரிந்துதரக்கின்றனர். இருப்பினும், தைராய்டு ெரியாக பெயல்ெடுகிறைா

என்ெதை தீர்மானிக்க TSH அளவுகள் மட்டும் வொைாது. இைவனாடு T4

மற்றும் இைேெ T3 அளதேயும் ெரிொர்க்க வேண்டும். T4 என்ெது

தைராய்டு சுரப்பியால் உற்ெத்தி பெய்யப்ெடும் முக்கிய ஹார்வமான் ஆகும்,

அவை வ ரத்தில் T3 என்ெது பெல்கள் மற்றும் திசுக்கதளப் ொதிக்கும்

மிகவும் ெக்திோய்ந்ை ஹார்வமான் ஆகும்.

T4 மற்றும் T3 நிதைகளின் இயல்ொன ேரம்புகள் ெயன்ெடுத்ைப்ெடும்

ஆய்ேக முதறதயப் பொறுத்து மாறுெடும், ஆனால் பொதுோக அதே:

T4: 0.8 முைல் 1.8 ng/dL; T3: 2.3 முைல் 4.2 pg/mL இருக்கும். இந்ை ேரம்புகள்

அதனேருக்கும் உகந்ைைாக இருக்க வேண்டிய அேசியமில்தை.

எனவே, ஒவ்போரு ெருக்கும் உகந்ை தைராய்டு அளவுகள் ெை

காரணிகதளப் பொறுத்து மாறுெைைாம்.

தைராய்டு அளதே வமம்ெடுத்ை சிை பொதுோன குறிப்புகள்:

சீரான மற்றும் அவயாடின், பெலினியம், துத்ை ாகம், இரும்பு மற்றும்

தேட்ைமின் டி வொன்ற நுண்ணூட்ைச்ெத்துக்கள் மற்றும் சிக்கைான

கார்வொதஹட்வரட்டுகள் மற்றும் ஆவராக்கியமான பகாழுப்புகள்

நிதறந்ை உணதே உட்பகாள்ளுங்கள்.

தைராய்டு பெயல்ொட்டில் குறுக்கிைக்கூடிய வொயா,

முட்தைக்வகாஸ், ப்வராக்வகாலி, காலிஃபிளேர் வொன்றதே மற்றும்

ெைப்ெடுத்ைப்ெட்ை உணவு வொன்ற உணவுகதளத் ைவிர்க்கவும்.

அதிக உைற்ெயிற்சி தைராய்டு ஹார்வமான்கதளக் குதறத்து,

கார்டிவொலின் அளதே அதிகரிக்கும் என்ெைால், ைேறாமல்

உைற்ெயிற்சி பெய்யுங்கள்.

வொதுமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு பெறுங்கள், ஏபனனில் தூக்கமின்தம

ஹார்வமான் ெமநிதை மற்றும் ேளர்சிதை மாற்றத்தை ொதிக்கும்.

பூச்சிக்பகால்லிகள், பிளாஸ்டிக்குகள், கன உவைாகங்கள் மற்றும்

கதிர்வீச்சு வொன்ற ாளமில்ைா அதமப்புக்கு இதையூறு விதளவிக்கும்

சுற்றுச்சூழல் ச்சுகள் பேளிப்ெடுேதைத் ைவிர்க்கவும்.

*-*-*