SPORTI NE NATYRE

Njerëzit që ushtrojnë aktivitet sportivë vihen përballë dilemës nëse duhet që të ushtrohen
jashtë në natyrë, apo brenda katër mureve të palestrës, të rrethuar nga komoditetet, makinat
dhe ekranet. Më poshtë janë gjashtë arsye se përse është zgjedhja e duhur që të nisësh të
stërvitesh jashtë.

Disa mënyra shumë të mira për t’u ndier në formë mendërisht dhe fizikisht janë të
ushtrohesh në natyrë, të bësh joga apo të vraposh. Në kohën e tanishme, shumica e njerëzve
e konsiderojnë domosdoshmëri aktivitetin fizik dhe sapo mbarojnë punën, e cila shpesh sjell
lodhje dhe stres, i drejtohen palestrës për të shkarkuar energjitë negative, për të mbajtur
formën fizike dhe për të ngritur humorin. Njerëzit sportivë shpesh janë në dilemë, nëse duhet
që të ushtrohen jashtë në natyrë, apo brenda katër mureve të palestrës, të rrethuar nga
komoditetet, makinat dhe ekranet. Më poshtë janë gjashtë arsye se përse është zgjedhja e
duhur që të nisësh të stërvitesh jashtë.

1. Stërvitja në natyrë të shton pozitivitetin

2. Përmirëson vëmendjen dhe fokusin

3. Do t’ju ndihmojë ju që ta doni stërvitjen

4. Pesha juaj do jetë e qëndrueshme

5. Do prodhoni më shumë energji

6. Do të përmirësohet niveli i vitaminës D

Cilat janë sportet e natyrës? “Sporti i natyrës” është një shprehje që është shfaqur vitet e
fundit si një fushë sportive që lidhet me industrinë e kohës së lirë dhe të turizmit, por edhe
me mjedisin, shëndetin dhe arsimin. Sportet e natyrës përfshijnë një grup aktivitetesh
sportive që zhvillohen dhe përjetohen në zona natyrore ose rurale, duke filluar nga praktikat
formale tek ato joformale, dhe që mund të kontribuojnë në zhvillimin e qëndrueshëm lokal
(Melo dhe Gomes Citation2017a), megjithëse disa vënë në dyshim lidhjet e supozuara midis
sporteve të natyrës pjesëmarrjen dhe një etikë të vërtetë të kujdesit për mjedisin (Booth
Citation2018). Këto praktika kryhen në një sërë kontekstesh natyrore, duke përfshirë në ajër
(paragliding dhe rrëshqitje me rrëshqitje, etj.), në tokë (çiklistë në mal, ngjitje shkëmbinjve,
trekking, etj.) dhe në ujë (kajak, lundrim, surfing,
rrëshqitje në ajër, etj.).
Angazhimi në sport në natyrë ofron një gamë të gjerë
përfitimesh fizike, mendore dhe emocionale. Këtu
janë disa nga avantazhet kryesore:
1. Shëndeti fizik: Sportet e natyrës zakonisht
përfshijnë aktivitet fizik si ecja, çiklizmi, skijimi ose
ngjitja në shkëmb, të cilat ofrojnë ushtrime
kardiovaskulare, stërvitje forcash dhe fleksibilitet të përmirësuar. Pjesëmarrja e rregullt në
këto aktivitete mund të çojë në
nivele më të mira të fitnesit të
përgjithshëm, menaxhim të
peshës dhe ulje të rrezikut të
sëmundjeve kronike si sëmundjet
e zemrës, obeziteti dhe diabeti.
2. Mirëqenia mendore: Kalimi i kohës në natyrë është treguar se redukton stresin, ankthin
dhe depresionin. Sportet e natyrës ofrojnë një mundësi për t'u shkëputur nga presionet e jetës
së përditshme, për të thithur ajër të pastër dhe për të shijuar mjedisin natyror. Të qenit në
natyrë mund të nxisë relaksimin, vëmendjen dhe ndjenjën e qetësisë, të cilat mund të kenë
efekte të rëndësishme pozitive në shëndetin mendor dhe mirëqenien emocionale.
3. Lidhja me natyrën: Angazhimi në sport në mjedise natyrore i lejon individët të lidhen me
botën natyrore në një nivel më të thellë. Pavarësisht nëse bëhet fjalë për ecje nëpër pyje, ski
në shpatet e maleve ose kajak në liqene, këto aktivitete nxisin një vlerësim për bukurinë dhe
diversitetin e natyrës. Zhvillimi i një lidhjeje me natyrën mund të rrisë ndjenjat e frikës,
habisë dhe ndërgjegjësimit ekologjik, duke çuar në një ndjenjë më të madhe të kujdestarisë
mjedisore.
4. Ndërveprimi social: Shumë sporte të natyrës shijohen në grupe, duke ofruar mundësi për
ndërveprim social, punë ekipore dhe shoqëri. Qoftë bashkimi me një klub ecjeje, pjesëmarrja
në klasa fitnesi në natyrë ose udhëtimet në kampe në grup, përfshirja në sporte në natyrë
mund të forcojë marrëdhëniet, të ndërtojë komunitetin dhe të krijojë kujtime të qëndrueshme
me miqtë dhe familjen.
5. Zhvillimi i aftësive: Sportet e natyrës shpesh kërkojnë aftësi specifike si lundrimi, teknikat
e mbijetesës dhe njohuritë e sigurisë në natyrë. Angazhimi në këto aktivitete ofron mundësi
për zhvillim të aftësive dhe rritje personale. Pavarësisht nëse është të mësosh se si të
vendosësh një tendë, të ngjitesh në shkëmb në mënyrë të sigurt ose të lundrosh në shtigjet e
shkretëtirës, zotërimi i këtyre aftësive nxit vetëbesim, elasticitet dhe një ndjenjë arritjeje.
6. Aventurë dhe emocione: Shumë sporte të natyrës ofrojnë një element aventure dhe
emocioni, duke ofruar një nxitim adrenaline dhe një ndjenjë emocioni. Pavarësisht nëse është
pushtimi i një maje mali sfidues, trajtimi i pragjeve të ujërave të bardha ose lundrimi në
terren të thyer, këto përvoja mund të rrisin besimin, të rrisin elasticitetin dhe të ofrojnë një
ndjenjë fuqie.
Në përgjithësi, përfshirja në sport në natyrë ofron një qasje holistike ndaj shëndetit dhe
mirëqenies, duke përfshirë përfitimet fizike, mendore dhe emocionale që rrisin cilësinë e
jetës dhe nxisin një lidhje më të thellë me botën natyrore.
Punoi : Klean Domi