Lënda: Fiskulturë

Darla Zhuka XII-2

Tema: Përgjegjësitë personale dhe kolektive për një jetesë të
shëndetshme në shtëpi, shkollë dhe komunitet.

Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, njerëzit që bëjnë

rregullisht aktivitet fizikt të moderuar kanë më pak mundësi të
preken nga sëmundjet kronike si: diabet tip 2, sëmundjet
kardio-vaskulare, sëmundjet tumorale apo sëmundjet mendore.
Aktiviteti fizik i moderuar përfshin eccjen e shpejtë, vallëzimin,
punën në kopësht, punën në shtëpi, lojërat dhe sportet me
fëmijë, mabjtjen/lëvizjën e ngarkesave më pak se 20 kg etj.
OBSh-ja rekomandon së paku 30 minuta aktivitet fizik të
moderuar, gjatë 5 ditëve të javës. Sipas OBSh-së, kjo do të
reduktonte pasojat psikologjike të jetës sedentare si stresi,
ankthi, depresioni etj. Ky aktivitet. Sipas specialistëve të
shëndetit, mund të bëhet nga të gjithë moshat. Për të rinjtë,
lëvizja me bicikletë do të ishte perfekte për një trup të bukur
dhe të shëndetshëm.

Specialistët pohojnë se është provuar që të ngasësh bicikletën

ndikon në shëndetin mendor, pasi ul dukshëm stresin. Nëse
keni vendosur të arrini në një destinacion të caktuar, kur të
mbërrini do të ndiheni më të relaksuar dhe ekzaltuar se kurrë.

Por, nga ana tjetër, të ngasësh bicikletën është më shumë sesa

argëtim, pasi i sjell dhe shumë të mira komunitetit tuaj. Një
bicikletë është një makinë më pak në rrugë, që do të thotë më
pak zhurmë, që ndikon gjithashtu në shëndet, si dhe më tepër
ndërveprim me njerëzit.

Por t’i japësh bicikletës do të thotë ti bësh një favor të madh

mjedisit dhe njerëzimit, duke mos e ndotur me gazra dhe vajra
aq të dëmshme për jetën tonë, pohojne më tëj specialistët e
shëndetit. Është i pamohueshëm fakti që të kesh një bicikletë
do të thotë më shumë vende për parkim, por edhe më pak
stres ne kaosin e trafikut të mbingarkuar.
Ne mund të ndryshojmë ose mënyrën si oragnet tona
funsksionojnë me ato që ne hame, duke filluar nga sot. Ushqimi
i shëndetshem mund tju ndihmojë për të shpëtuar botën.
Mbase jo ekzaktësisht, por do të ndihmoni në mjedisin përreth.

Ju mund të merrni kontrollin e jetës dhe peshës suaj. Kemi

dëgjuar të mirat e të ngrënit shëndetshem. Kemi lëkurë të
shendetshme, energji në trupin tonë, regjim më i mirë, e kështu
me rradhë. Ushqimi i shëndetshem në fund të fundit mund të
reduktojë koston ton ushqimore do obezitetin.