‫العضالت‬

‫يحتوي جسم االنسان على ‪ 600‬عضلة تقريبًا وإن الوزن الكلي لهذا العدد يشكل‬
‫حوالي نصف وزن الجسم ‪ ،‬والعضالت مسؤولة عن كل الحركات واالعمال التي‬
‫يقوم بها االنسان سواء االراديه منها أو تلك التي تحدث دون تدخله ‪ ،‬كما عند المسك‬
‫والمشي والجري والقبض والكالم وكافه الوظائف المتعلقة بأجهزة الجسم الوظيفية‬
‫كالدوري التنفسي والهضمي والبولي ‪ ،‬فهي بذلك تلعب دورًا مهمًا في حياة االنسان‬
‫منذ لحظه الوالده حتى لحظه توقف عضلة القلب عن الخفقان ‪.‬‬

‫يتألف الجهاز العضلي من ‪-:‬‬

‫العضلة ‪ -:‬وهي عبارة عن مجموعه من االلياف العضلية أومجموعة حزم‬ ‫‪.1‬‬

‫عضلية ‪.‬‬
‫الليفة ‪ -:‬وهي عبارة عن مجموعة من اللويفات العضليه الصغيرة ‪.‬‬ ‫‪.2‬‬
‫اللويفة ‪ -:‬وهي عبارة عن مجموعة من التراكيب األنقباضية ‪.‬‬ ‫‪.3‬‬
‫التراكيب األنقباضية ‪-:‬وهي عبارة عن مجموعة من الفتائل السميكة والفتائل‬ ‫‪.4‬‬
‫الرفيعة وهي ‪-:‬‬
‫‪ ‬التراكيب السميكة ‪ -:‬وتسمى بالمايوسين وهي عبارة عن أجسام تشبه‬
‫عصا الكولف مستطيلة الشكل أو أسطوانية ‪.‬‬
‫‪ ‬التراكيب الرفيعة ‪-:‬وتسمى باآلكتين وهي عبارة عن أجسام حلقية‬
‫الشكل ‪.‬‬

‫أنواع العضالت‬
‫يحتوي جسم األنسان على ثالثة أنواع من العضالت هي ‪-:‬‬

‫‪ .1‬العضالت غير المخططة أو الملساء أو الالأرادية أو الحشوية ‪-:‬‬

‫تتكون هذه العضالت من خلية واحده طويلة ومستطيلة ‪ ،‬نواتها‬
‫مركزية والمادة الحية ( الهيولي ) متجانسة لذلك سميت بالملساء ‪،‬‬
‫تتجمع اليافها على شكل حزم وتكون العضله الملساء‪ .‬وتكون هذه‬
‫العضالت من خاليا والياف مستطيلة ليس فيها خطوط مستعرضة ‪،‬‬
‫وهذه العضالت غير متصلة بالهيكل العظمي كما في العضالت‬
‫المخططة وهي تحيط جميع األعضاء المجوفة مثل األمعاء والقصبة‬
‫الهوائية واالوعية الدموية ‪ ،‬وهذا النوع من العضالت ينمو قبل غيره‬
‫وال نستطيع تحريكها بأرادتنا لذلك سميت بالعضالت غير األرادية‬
‫( الالأرادية ) ‪.‬‬
 ‫‪ .2‬عضلة القلب ‪ -:‬وهي أهم عضلة في الجسم تتكون من الياف‬
‫عضلية مرتبة ومتشابكة بطريقة معينة وهي عضلةعلى درجة من‬
‫القوة وذلك ألنها تعمل عمًال شاقًا ومستمرًا وبدون راحة ‪.‬‬
‫فالعضلة القلبية تشابه العضالت المخططة من حيث التركيب وتشابه‬
‫العضالت الالأرادية من ناحية عملها الذاتي وتختلف عنها كون أليافها‬
‫تتفرع خالل مرور المادة الحية وهذا مايجعل عمل العضلة القلبية‬
‫( تقلصها ) يحدث بشكل أقل تعبًا ويتساوى التقلص في جميع أجزاءها‬
‫وال تستجيب العضلة القلبية لمنبه ثاني عندما تكون في حالة تقلص‬
‫وهذا أمر ضروري لعملها الذي يتطلب هذا التركيب ‪.‬‬

‫العضالت المخططه أو األرادية ‪-:‬‬ ‫‪.3‬‬

‫تتكون من مجموعة خاليا وهي أسطوانية الشكل يحيطها غش‪mm‬اء رقي‪mm‬ق‬
‫مطاطي متجانس ويحتوي عدد من اللي‪mm‬ف على س‪mm‬ائل يح‪mm‬وي ع‪mm‬دد من‬
‫الخي‪mm‬وط الرفيع‪mm‬ة تع‪mm‬رف ( بالليف‪mm‬ة العض‪mm‬لية ) وتعطي ه‪mm‬ذه اللويف‪mm‬ات‬
‫التخطيط الطولي للعضلة ‪.‬‬
‫والليفة العضلية تتكون من جزيئات لها تركيب خاص ( الس‪mm‬اركومير )‬
‫فيها مناطق لها القدرة على أمتصاص الضوء ومناطق أخرى التمتص‬
‫الضوء حيث تظهر مضيئة ‪ ،‬وت‪m‬ترتب اللوني‪m‬ات داخ‪m‬ل الليف‪m‬ة العض‪m‬لية‬
‫بحيث تق‪mm‬ع المن‪mm‬اطق المعتم‪mm‬ة بج‪mm‬وار بعض‪mm‬ها تليه‪mm‬ا المن‪mm‬اطق المض‪mm‬يئة‬
‫وهك‪mm‬ذا على ط‪mm‬ول العض‪mm‬لة ‪ ،‬وه‪mm‬ذا ال‪mm‬ترتيب يعطي العض‪mm‬لة تخطيط ‪ًm‬ا‬
‫عرضيًا ناتج عن تجمع المناطق المعتمة والمضيئة على التوالي ‪.‬‬
‫وتك‪mm‬ون العض‪mm‬الت المخطط‪mm‬ة على ش‪mm‬كل حزم‪mm‬ة من االلي‪mm‬اف الرفيع‪mm‬ة‬
‫وتحمل خطوطًا مستعرضة ‪ ،‬تحتوي العضلة المتوسطة الحجم ح‪mm‬والي‬
‫( ‪ ) 10‬ماليين من األلي‪mmm‬اف العض‪mmm‬لية ‪ ،‬وتش‪mmm‬مل ه‪mmm‬ذه العض‪mmm‬الت‬
‫( عض‪mm‬الت ال‪mm‬رأس ‪ ،‬الج‪mm‬ذع ‪ ،‬األط‪mm‬راف )عمله‪mm‬ا الح‪mm‬ركي يتم بش‪mm‬كل‬
‫أرادي ‪ ،‬وتسمى بالعضالت األرادية كونها تعمل ب‪mm‬أرادة الش‪mm‬خص عن‬
‫طريق إيعازات تنقل اليه‪mm‬ا عن طري‪mm‬ق المخ ‪ ،‬وتك‪mm‬ون متص‪mm‬لة بالهيك‪mm‬ل‬
‫العظمي وتستهلك طاقة أكبر ‪ ،‬وترتبط هذه العضالت بالهيكل العظمي‬
‫بواسطة أربطة نسيجية قوية غير معرضة للتلف تعرف ب ( األوتار )‬
‫‪.‬‬
‫وتختلف العضالت األرادية في اللون فبعض‪mm‬ها ف‪mm‬اتح ويمي‪mm‬ل الى الل‪mm‬ون‬
‫األبيض وتسمى بالعضالت ( األرادية البيضاء ) أما الن‪mm‬وع اآلخ‪mm‬ر من‬
‫العضالت األرادية فيسمى ( العضالت األرادية الحمراء ) ‪.‬‬
 ‫خصائص االلياف العضلية البيضاء ( السريعة ) ‪-:‬‬

‫س‪mm‬ريعة التحف‪mm‬يز واالنفع‪mm‬ال الع‪mm‬الي ‪ ،‬س‪mm‬ريعة األنقب‪mm‬اض وتركيبه‪mm‬ا‬ ‫‪.1‬‬

‫يساعد في سرعة التوصيل لالشارة العصبية ‪.‬‬
‫تحتوي على كمية أكبر من ‪ ATP‬و ‪ CP‬إض‪mm‬افة الى الي‪mm‬اف عالي‪mm‬ة‬ ‫‪.2‬‬
‫الفسفور ‪ ،‬الكاليكوجين وأغشيتها كبيره وقوية ‪.‬‬
‫قلة نشاط األنزيمات للطاقة األوكسجينية ‪.‬‬ ‫‪.3‬‬
‫عدد بيوت الطاقة الميتوكندريا أقل من الحمراء ‪.‬‬ ‫‪.4‬‬
‫قلة نشاط أنزيمات األكسدة لألحماض الدهنية ‪.‬‬ ‫‪.5‬‬
‫عدد الشعيرات الدموية بكل ليف أقل من الحمراء ‪.‬‬ ‫‪.6‬‬
‫قلة القدرة على التعبئة أثناء الحمل األقل من القص‪mm‬وي أو المتوس‪mm‬ط‬ ‫‪.7‬‬
‫وزيادة التعبئة أثناء العمل لفترة قصيرة‪.‬‬
‫ًا‬
‫تحت‪mm‬وي على خالي‪mm‬ا عص‪mm‬بية ذات أجس‪mm‬ام أك‪mm‬بر حجم ‪ m‬ومحوره‪mm‬ا‬ ‫‪.8‬‬
‫أكبر ‪.‬‬
‫خصائص األلياف العضلية الحمراء ( البطيئة ) ‪-:‬‬

‫بطيئة التحفيز ‪.‬‬ ‫‪.1‬‬

‫تحتوي على ‪ 5‬أضعاف من الم‪mm‬ايوكلوبين ال‪mm‬ذي يع‪mm‬د من الم‪mm‬واد المخزون‪mm‬ة في‬ ‫‪.2‬‬
‫األلياف العضلية ‪.‬‬
‫نشاط األنزيمات فيها عالي وخاصة األوكسجين ‪.‬‬ ‫‪.3‬‬
‫تحتوي على بيوت الطاقة الميتوكندريا بنسبة عالية لذلك فأنها تكبر بشكل أكبر‬ ‫‪.4‬‬
‫من البيضاء الن الطاقة فيها اعلى وأكثر ‪.‬‬
‫تمتاز بصفة األكسدة ‪.‬‬ ‫‪.5‬‬
‫مغطية بشبكة من األوعية الدموية ‪.‬‬ ‫‪.6‬‬
‫زيادة في الق‪mm‬درة على التعبئ‪mm‬ة للحم‪mm‬ل األق‪mm‬ل من القص‪mm‬وي والمتوس‪mm‬ط والعم‪mm‬ل‬ ‫‪.7‬‬
‫لفترة طويلة ‪.‬‬
‫تحتوي على كمية عالية من الكاليكوجين العضلي ‪.‬‬ ‫‪.8‬‬

‫كيف تعمل العضالت تعمل العضالت جميعها بنفس الطريقه مهما كان نوعها‬
‫وذلك عن طريق التقلص واالنبساط وعندما تتقلص العضلة يقل طولها بمقدار ‪1/5‬‬
‫تقريبًا من طولها الكلي ‪.‬‬

‫كيف ولماذا تتقلص العضالت أن جميع أنواع العضالت سواء كانت مخططة أم‬
‫ملساء أرادية أو غير أرادية ال تتقلص إال أن تستثار ( تنبه ) والمثير رساله تمر الى‬
‫العضله عن طريق االسهب وتأتي االيعازاتمن المخ في حالة العضالت االرادية ‪ ،‬أما‬
 ‫العضالت غير االرادية فتلقى رسالتها من الجهاز السمبثاوي ( الجهاز العصبي‬
‫الذاتي ) في العنق والصدر والبطن ‪.‬‬
‫وعندما تنقل االعصاب ايعازًا الى العضله تتحول الطاقه الكيميائيه ( الموجوده أصًال‬
‫في الخليه ) الى طاقه ميكانيكيه ( عمل ) عبر آليه معينة وعندما تثبت االعصاب ‪.‬‬
‫تعمل بعض المواد الكيمياوية المعينه على تقلص خاليا العضالت وبذلك تؤدي الى‬
‫تقلص العضلة بأكملها ‪ ،‬وبعد عدة تقلصات ( عمل شديد أو جهد شاق ) فيصيب‬
‫العضلة التعب وهذا يرجع الى تراكم نسب حامض الالكتيك حيث تتجمع في‬
‫العضالت وعند الراحة تميل هذا الحامض ويذهب قسم منها عبر االورده حيث يتم‬
‫اتالفه من الكبد وبوجود االوكسجين حيث يتم تأمين كمية أوكسجين أضافيه لهذه‬
‫العمليات عن طريق التنفيذ السريع والعميق الذي يحدث أثناء التمرينات الشديده ‪.‬‬

‫أثر التدريب الرياضي والتكيفات في الجهاز العضلي‬

‫أن ارتفاع شدة الجهد المسلط على االجهزة الجسمية اثناء النشاطات الرياضية تتطلب‬
‫تكيف وظيفي مقـوي بحيث يتناسب مع القدرات الحركيـة ‪ ،‬فزيادة الجهد يتطلب رفـع‬
‫الشحـنة العصبيـة لمواجهة االنجـاز الرياضي ‪ ،‬أن التدريــب الرياضي يرتبـط باداء‬
‫نشاط عضلي تختـلف شدته وحجمه من تمرين الى آخر وهو دائـمًا بحاجـة الى طاقـة‬
‫للتغلب على الجهـد وان هذه الطاقـة هي ميكانيكية ناتجـة عن تحول انواع من الطاقـة‬

‫أهم التغيرات التي تحدث للعضلة نتيجـة التدريب‪:‬ـ‬

‫أوًال‪:‬ـ التغيرات البيوكمياوية ‪:‬ـ‬

‫زيادة كمية بروتين العضلة (المايوسين) الذي يملك صفة االنزيم ويعمل في‬ ‫‪.1‬‬
‫تحليل فوسفات االدنوزيك وهذا يعني توليد الطاقة الكيمياوية التي تتحول الى‬
‫طاقة ميكانيكية (تخدم عملية االنقباض واالنبساط العضلي) ‪.‬‬
‫زيـادة احتيـاط الطاقـة (‪ CP‬و ‪ )ATP‬وكذلك الكاليكوجين والدهون تحـت‬ ‫‪.2‬‬
‫تاثير التدريـب وخاصة في العضالت مما يجعل العضلة الممدة اقل اعتمـادًا‬
‫على الدم للحصول على طاقة‪.‬‬
‫زيـادة وزن العضلة مما يزيد من كمية ‪ ATP‬وليس تركيـزه في العضلة‪.‬‬ ‫‪.3‬‬
‫زيـادة مايوكولين العضلة الذي ينقل ‪ 02‬مما يعني زيـادة احتياج ال‪ 02‬في‬ ‫‪.4‬‬
‫العضلة المدربة حيث سيستخدم النقص الحاصل نتيجة التدريب الشديد ‪.‬‬
‫زيادة ايونات الكالسيوم والمغنسيوم الضروري في استثارة عمل االنزيمـات‬ ‫‪.5‬‬
‫في العضلة وتقوم ايونات الكالسيوم بتنشيط ال‪ ATP‬المحيط باالدينوسين في‬
‫العضلة‪.‬‬
 ‫ثانيًا‪:‬ـ التغيرات البنائية ‪:‬ـ‬

‫زيادة كمية وعدد اللويفات داخل الليفة العضلية وتغير وظيفتها وتبديل النواة‬ ‫‪.1‬‬
‫وشكل نهايات االعصاب ‪.‬‬
‫تغير وتوسيع االوعية الشعرية الدموية مما يؤدي الى تمويل العضلة بالدم‬ ‫‪.2‬‬
‫بشكل كاف وتسهيل توصيل االوكسجين ومصادر الطاقة ‪.‬‬
‫زيادة كمية وحجم الميتاكوندريا ( بيوت الطاقة العضلية )‪.‬‬ ‫‪.3‬‬
‫زيادة سريعة وقوة االنقباضات العضلية بسبب التغيرات البايوكيميائية في‬ ‫‪.4‬‬
‫العضلة ‪ ،‬كما يبقى ‪ ATP‬بشكل متوازن مما تزيد المطاولة العضلية ‪.‬‬
‫اكتساب القوة والسرعة والمطاولة الحركية ويحصل تغيرات في العضلة‬ ‫‪.5‬‬
‫حسب نوع التدريب فمثًال تدريب القوة يؤدي الى زيادة اوتار العضالت‬
‫ومنشأ ومدتهما عند االشخاص ذوي االوزان الحقيقية بالياف غير سميكة‬
‫واوتار عضلية طويلة وعند نمو القوة العضلية يحصل تضخيم في العضلة‪.‬‬