Чинники стресу та чинники в

екстремальних ситуаціях. Позитивне

мислення
Організм людини дуже витривалий, поки стресове навантаження не перевищує певної межі –
стресову стійкість. Це можна порівняти з роботою складного механізму. Якщо він постійно
працює на межі своєї потужності, то рано чи пізно в ньому щось зламається. Що саме
«зламається» в організмі людини, залежить від її спадкових особливостей і стану здоров'я.
Кожен має вроджену стійкість до стресів. Стресостійкість – становить собою сукупність
особистісних якостей, що дозволяють людині переносити значні інтелектуальні, вольові та
емоційні навантаження (перевантаження), без особливих шкідливих наслідків для свого
здоров'я.
 - Який сенс даної притчі?- Що мала на увазі Чума?

Користуючусь посиланням розкрийте значення понять: «стрес», «еустрес», «дистрес»,

«гострий стрес», «хронічний стрес» визначення запишіть до зошита

https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81

Переглянте відео дайте відповідь на питання

 1 - Види стресів

2 - https://wordwall.net/uk/resource/68918075
 За природою впливу чинники стресу людини поділяють на групи:

ФАЗИ СТРЕСУ:

Ознаки стресу

Функціональні зміни:
1. Головний біль, запаморочення, погіршення пам’яті, тошнота…

2. Втома та розбитість.

3. Поганий сон, дратівливість.

4. Біль у хребті.

Органічні зміни:

1. Гіпертонія 2.Гастрит 3.Виразка 4. Астма 5.Цукровий діабет

Стрес у підлітків

Причини:

важка травма або захворювання; незадоволення своєю зовнішністю (вага, зріст, риси
обличчя, стан шкіри, незграбність, слабкість); ситуація в родині (часті сварки, насилля,
алкоголізм, розлучення, смерть близької людини); взаємини з однокласниками і вчителями
(зміна школи, завищені вимоги, неуспішність, суперництво, відсутність друзів); закоханість
(як взаємна, так і нерозділена); небезпечні захоплення (залучення до поганих компаній,
уживання наркотиків, алкоголю).

Як проявляється стрес

Реакція підлітків на стрес

Керування стресами:

Стресова стійкість являє собою сукупність особистісних якостей, що дозволяють людині

переносити значні інтелектуальні, вольові та емоційні навантаження.
3 - ЩО ТАКЕ СТРЕС ТА ЯК З НИМ БОРОТИСЯ
Чинники стресу в екстремальних ситуаціях
Чинник – умова, рушійна сила, причина будь-якого процесу, що визначає його характер або
одну з основних рис; фактор.

Що відчуває людина в екстремальній ситуації?

Людина може опинитися в різних екстремальних умовах, ситуаціях.

Екстремальними їх називають тому, що вони можуть завдати людині фізичної або

психологічної шкоди, можуть загрожувати здоров’ю й життю. Пожежі, повені,
землетруси, бурі й грози, аварії — усе це екстремальні ситуації.
Звісно, що в екстремальній ситуації людині погано. Вона може відчувати страх, тривогу,
біль, перевтому. У неї може виникнути відчуття самітності, безвиході, зневіри в те, що
вона впорається із ситуацією. Нарешті, екстремальна ситуація може бути пов’язана з
відчуттям голоду, холоду, спраги.

Страх повідомляє нам про небезпеку, але якщо ми підкоряємося йому, то він починає нам
заважати. Страх посилюється, якщо людина не може знайти виходу із ситуації, яка
склалася. Стан страху заважає думати й розв’ язувати проблему. Отож, треба витрачати сили
не на страх, а на пошуки виходу з екстремальної ситуації.
Голод і спрага. Людина може досить довго обходитися без їжі. Але воду слід пити
обов’язково. Зменшення кількості води призводить до порушення нормальної роботи
організму. Бажання випити ковток води заважає мислити конструктивно

Спека й холод. Спека посилює спрагу. Людина швидко знесилюється. Щоб убезпечитися,
можна облаштувати сонцезахисний тент, носити головний убір, економно витрачати запаси
води, обмежити фізичну активність. Холод також знижує фізичну активність людини. Ціпеніє
не тільки тіло, а й воля. У цьому разі насамперед слід захиститися від холоду. Можна
розвести багаття, знайти прихисток, з’їсти гарячу страву. Одягти всі теплі речі.
Закоцюблі руки зігріти під пахвами, на животі, на внутрішній поверхні стегон, де запас тепла
найбільший.

Біль так само повідомляє нам про небезпеку. Біль попереджає про те, що в організмі щось
не так і що треба скорегувати свої дії, щоб не завдати йому ще більшої шкоди.

Але не треба підкорятися болю.

Перевтома — наслідок тривалого чи інтенсивного фізичного або психологічного

напруження. При перевтомі послаблюється воля, порушується увага, сон, апетит. Людина
знесилюється. Чергування фізичних навантажень

Чому деякі люди можуть вижити в складних умовах екстремальної ситуації, а інші гинуть?
Дехто скаже, що це залежить від фізичної підготовки, від знань про правила поведінки в
автономних ситуаціях. Але навіть фізично

сильна людина може злякатися Що ж допомагає вижити? Аби і розгубитися. Коли втрачає
надію на порятунок, перестає бовижити в умовах ротися за життя. екстремальної ситуації,
потрібно вірити, що врятуєшся!
Позитивне мислення не дається нам від народження. Треба навчитися позитивно мислити,
причому в будь-якій ситуації.

Наприклад, ви брали участь у змаганні зі стрибків у висоту і посіли останнє місце. Що в

цьому хорошого? Та багато! По-перше, ви брали участь — і це добре, тому що ви стрибали,
відточували своє вміння і просто раділи руху. Пам’ятаєте відомий девіз: «Головне не
перемога, головне — участь»? По-друге, ви набули досвіду змагань.

Дві жабки в глечику з молоком

Жили-були дві жаби, дві подружки. Одного разу забралися вони в льох і потрапили в глечик
із молоком. Борсалися вони, борсалися, і ось одна жаба сказала: «Все! Досить! Все одно нам
не вибратися, а сил уже немає, будь що буде...», — склала лапки і захлинулася в молоці.

А інша продовжувала борсатися, повторюючи про себе: «Краще померти в боротьбі за

життя, ніж знати про те, що є шанс на порятунок, і ним не скористатися. Померти я встигну
завжди...».

Так, із цими словами вона продовжувала борсатися, поки вже остаточно не вибилася з сил,
як раптом відчула під лапками щось тверде — молоко перетворилося на масло. «О! Диво! Я
врятова на!» — вигукнула жаба, відштовхнулася лапками і вистрибнула з нещасливого, а,
може, і щасливого глечика, оскільки тільки тепер жаба опанувала один урок: як би не було
важко, за життя варто боротися до кінця.

Висновок. У стані емоційного збудження людина втрачає владу над собою, починає робити
вчинки, які потім сама ж засуджує або пишається ними. Часто людина дивується своєму
вчинку і сама не вірить, що їй це вдалося

4 - «Формування позитивної адекватної самооцінки»

Мета: відпрацювати навички формування позитивної адекватної самооцінки.

Хід роботи

1. Спробуйте розв’язати головоломку.

Візьміть шість сірників і побудуйте з них чотири рівнобедрені трикутники. При якому варіанті їх
розташування це можливо?

На розв’язання цієї головоломки ви можете витратити тільки шість хвилин.

2. Незалежно від того, розв’язали ви головоломку чи ні, дайте собі позитивну адекватну
самооцінку, вибираючи із запропонованих варіантів самооцінки:

— Я молодець, бо розв’язав цю головоломку.

— Я найгірший у класі, бо не розв’язав головоломку.

— З мене всі за спиною сміються, бо я не розв’язав головоломку.

— Я знав, що обов’язково розв’яжу цю головоломку.

— Я й раніше розв’язував подібні головоломки.

— Я зовсім дурний, бо не розв’язав головоломку.

— Я розумний, але для розв’язання головоломки мені просто не вистачило часу.

— Тепер зі мною не стануть дружити, адже я не розв’язав головоломку.

— Головоломка занадто складна для семикласника.

— Я обов’язково подумаю над головоломкою вдома та розв’яжу її.

— Крім мене багато однокласників теж не розв’язали цю головоломку, значить, я — як усі — не

кращий і не гірший.

— Я ніколи не навчуся розв’язувати такі головоломки.

3. Проаналізуйте свої відповіді.

Доведіть, що ваша самооцінка є позитивною.

Вправа «Мій портрет у промінні сонця»

Уявіть що ви стоїте в промінні сонця, а воно висвітлює тільки ваші найкращі риси. Запишіть на
промінчиках те, що висвітлило чарівне сонце.
Підсумок .гнучкість, стрес

Домашнє завдання
• Опрацювати параграф 20

• Переглянути відео створити ментальну картку за його змістом

• https://bubbl.us/02730812886310711