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中国疫情即将⼤爆发，要怎么⾃保?

 2022年12⽉11⽇ (https://sciowl.club/2022/12/11/china-epidemic-is-about-to-break-out-how-
to-protect-yourself/)  ⽅⾈⼦ (https://sciowl.club/author/fangzhouzi/)  ⽅⾈⼦专栏
(https://sciowl.club/category/column/fang_zhouzi/), ⼤咖健谈

(https://sciowl.club/category/health-discussion/expert-health-talk/), 健康⽣活

(https://sciowl.club/category/dipping/life/)

⽂｜⽅⾈⼦

我本来以为，中国新出台的⼗条新措施如果严格执⾏下去，还是能对疫情有⼀定控制
的，特别是居家隔离这⼀块会做得⽐美国好，但实际上并没有打算执⾏下去。我现在
掌握的信息是根本就没有⼈管，居家隔离也没⼈管。中国的事情历来就是这样，从⼀
个极端⾛向另⼀个极端，不是管得特别死，就是什么也不管。所以，接下来中国疫情
⻢上就会⼤爆发。

实际上有些地⽅，例如北京、河北，疫情已经⾮常严重，很多⼈都被传染了，医院的
发热⻔诊已经⼈满为患。我认识的北京居⺠，这两天都纷纷在朋友圈宣布“阳了”。有
⼈说反应不太强烈，有⼈说反应⾮常严重，要死要活的，有⼀个甚⾄说难受得都想⾃
杀了。但是看北京卫健委公布的感染⼈数，反⽽在逐天下降，数据假得连胡锡进都表
示不相信了。

接下来就不只是北京、河北，全国其他地⽅只要⼀放开，也都会⼤爆发，都会失控。
后果会很严重，死⼈会⾮常多。英国《⾦融时报》的模型估计，这个冬天中国会有
100万⼈死于新冠。国外有⼀家医学机构根据⾹港的数据估计，在接下来的三个⽉，
中国会有200万⼈左右死于新冠。这些估计可能都偏保守了，因为都假定了中国的疫
苗对于预防新冠死亡还有⼀定的作⽤，但这个假设未必成⽴。不管怎么样，中国最终
会有好⼏百万⼈死于新冠，这是难以避免的。
:
 ⾯临着⻢上就要到来的疫情⼤爆发，政府放⼿不管了，⽼百姓应该怎样⾃保呢?

⾃保的第⼀条，当然是尽量避免被传染。但是⼤家要知道，⼏乎所有的⼈早晚都会被
传染的。奥密克戎的传染性是如此之强，想要完全避免被传染是很难的。对于年轻⼈
和身体健康的⼈来说，什么时候被传染其实不要紧，因为新冠对他们的危害⾮常、⾮
常轻，得重症、死亡的⻛险⾮常低，特别是对于⼩孩更低。新冠的⼀个特点是，年龄
越⼤，重症、死亡的⻛险就越⾼。所以，应该重点保护的是⾼危⼈群：65岁以上的
⽼⼈、肥胖的⼈、有基础病的⼈（基础病包括慢性肺病、⼼⾎管疾病、糖尿病、癌症
等等）。这些⼈如果被新冠感染，得重症、死亡的⻛险⽐较⾼，所以应该尽量避免感
染。虽然早晚可能都会被感染，但如果能把感染的时间往后推，避开疫情⼤爆发，就
不⽤跟⼤家⼀起到医院去挤，就会得到⽐较好的治疗。

那么应该怎么避免被传染呢？预防传染的措施⽆⾮就这么⼏条：

第⼀，消毒。这条对于预防新冠传染没有什么意义，因为新冠病毒从体内出来以后很
快就会死亡，不⽤担⼼新冠病毒从外⾯飘进来，进⾏消杀完全没有必要。

第⼆，洗⼿。洗⼿对于预防新冠传染，不能说完全没⽤，可能会有⼀些⽤，但⽤处不
⼤。新冠病毒主要是空⽓传播的，通过⼿的接触传播的可能性很低。当然，洗⼿是⼀
种很好的卫⽣习惯，经常洗⼿可以预防别的传染病传染，所以我不反对⼤家勤洗⼿。

第三，戴⼝罩。戴⼝罩有没有意义，要看戴什么样的⼝罩。戴布⼝罩对预防奥密克戎
的传染没有价值，戴外科⼝罩会有⼀定的作⽤，但是效果很差。有效的是戴N95⼝
罩，但是N95⼝罩必须佩戴正确，要密合得⾮常好，如果有漏 ⽓，效果就要⼤打折
扣。⽽且要⼀直戴着。⼀般⼈很难正确地佩戴，也很难⻓时间地佩戴，⻓时间戴会很
难受，所以平时⽤不着戴N95⼝罩。好多⼈在室外还戴着N95⼝罩，那完全没有必
要。只有在⾼危、特定的场合，例如乘坐公共交通、上医院的时候，戴N95⼝罩才是
很有必要的。

顺便说⼀下穿防护服，也是完全没有必要的，虽然饶毅在提倡穿防护服。新冠是通过
空⽓传播，⽽不是通过接触传播的，穿防护服⼀点⽤都没有。
:
 第四，保持社交距离。跟别⼈保持身体的距离，离开两⽶左右。虽然距离两⽶或更
远，并不能保证不会被传染，但是⻛险⼤⼤降低了。

第五，避免去⾼危场所，例如室内的公共场所。最容易被感染的场所是餐馆、酒吧、
KTV和医院，要避免去这些地⽅。避免去餐馆堂⻝，要聚餐就在外边吃。不过现在是
冬天，在外边吃是很难做到的，就不如到家⾥聚了。尽量避免上医院，⾮必要不上医
院。北京现在各个医院的医护⼈员被感染了也要求继续上班，成了传染源。不要⼀发
烧就往医院跑，去医院反⽽增加了被感染的⻛险，也造成了医疗资源的挤兑。对于⽼
⼈来说，尽量少出⻔，尽量避免跟外⼈接触，有⼀些事情，例如采购物资，交给年轻
⼈去办好了。减少去超市购物的次数，例如原来⼀周购物⼀次，就改成两周购物⼀
次，每次多买就是了。

被感染了怎么办呢？⾸先要确认被新冠感染了，但是没有必要去做核酸检测，做抗原
检测就可以
了。如果觉得⾃⼰有可能被感染了，⽐如出现了类似感冒的症状或者味觉丧失，就⽤
抗原检测盒⾃⼰测⼀下。

确认被新冠感染还是很重要的，因为第⼀，可以避免再传染给别⼈。知道⾃⼰已经被
新冠感染了，就居家隔离，不要跟别⼈接触；⾮接触不可，就戴上外科⼝罩。外科⼝
罩对预防传染给别⼈还是有⼀定效果的。如果家⾥有⽼⼈，那么要尽量避免跟他接
触，做好室内的通⻛。

第⼆，确认⾃⼰被新冠感染，有助于监控病情的进展。如果出现了发烧的症状，不要
急着吃退烧药降温。发烧是⼈体免疫系统对病毒⼊侵的正常反应，是有助于消灭病毒
的，能扛就扛着。实在扛不住了，觉得很难受，再吃退烧药，布洛芬或者对⼄酰氨基
酚。不要吃中药或者中成药，那都 是没有⽤只有害的。即使是⻄药退烧药对治疗新
冠也不会有效果，只能缓解症状，让⼈感觉舒服⼀些。吃缓解喉咙疼、⿐塞的⻄药，
也只是缓解症状⽽已，并不会让你病好得更快。多喝⽔倒是可能有助于康复，因为这
时要避免脱⽔。

发烧了要注意散热，要少穿⾐服、少盖被⼦，让体内的热量尽快散发出去。中国⺠间
有⼀个很不好的习俗，发烧了就穿厚⾐服、盖厚被⼦，包得严严实实的，号称捂出汗
病就好了。这种做法是⾮常危险的。发烧对身体本来没什么害处，“捂汗”导致体内热
:
 量散不出去，反⽽会得热病，有⽣命危险。

不要⼀发烧，⼀出现症状，觉得⾃⼰被新冠感染了，就跑到医院去，这是完全没有必
要的。那什么时候才需要上医院呢？如果出现了呼吸困难、喘不上⽓来、胸闷，就意
味着病情已经进展到肺炎了，那就有必要上医院了。还有， 如果⾎氧饱和度太低，
也有必要上医院。怎么测⾎氧饱和度呢？买⼀个指尖⾎氧计，早晚各测⼀次。夹在指
尖上，上⾯会显示⼼率，最重要的是会显示⾎氧饱和度。正常的⾎氧饱和度应该在
95%以上。按国际标准，如果⾎氧饱和度低到94%或者更低，就表明有问题了。中
国的标准⽐这低⼀点，到93%或者低于93%才表明可能已经转成重症，这个时候就
要上医院了。

最后，再说⼀说疫苗的问题。⽼有⼈问我，在国内打不了辉瑞的疫苗、莫德纳的疫
苗，应该打什么疫苗？有没有必要打疫苗？我以前已经说过了，如果⾮打不可，在国
内的疫苗中就选蛋⽩质疫苗（智⻜⽣物打的疫苗），因为它在理论上相对⽐较安全，
也有可能相对⽐较有效。这只是理论上，虽然它也做过临床试验，但中国的临床试验
结果未必可信。有⼀些地⽅不让选，或者智⻜⽣物的疫苗只能作为加强针，那就先打
灭活疫苗，再打智⻜⽣物的疫苗作为加强针好了。但是，不管在国内打的是什么疫
苗，有机会还是要尽量到境外补打信使RNA疫苗。到⾹港 、澳⻔、其他国家去补打
辉瑞疫苗、莫德纳疫苗。

顺便说⼀下，看美国现在的趋势是⼜要来⼀波疫情了，跟中国不⼀样的是，它这波疫
情不会严重。会有不少⼈被感染，但是住院、死亡的⼈数不会增加多少。我昨天去⼥
⼉学校的剧院参加室内⾳乐会，今天iPhone⼿机接到了加州卫⽣局的通知，说我成
为密切接触者了。可能昨天坐我边上的⼈，有⼈今天确诊被新冠感染了，iPhone可
以通过蓝⽛定位知道我在其旁边。但密切接触者，尤其是像我这样打过信使RNA疫
苗的，未必就会被感染。按照美国现在的要求，密切接触者没必要隔离，没症状也没
必要去做检测，可以正常活动，但要避免跟⾼危⼈群接触。如果出现了症状，就⾃⼰
做抗原检测。我希望不会被感染，感染也不会出现症状，不会影响我做节⽬。我在
YouTube的节⽬已经做了这么⻓时间，每两天⼀期，没有中断过。⼤家也可以看出
来，我这两、三年没有⽣过任何病，连感冒也没得过。我希望这次也不会得新冠。

2022.12.09录制
2022.12.11.整理
:
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