21 Day to New Habits

Be Ready to Flourish

Arsalan.Soltani@Snapp.cab
‫‪ ۲۱‬وز تا خلق عادات جدید‬
 ‫‪ ۲۱‬وز تا خلق عادات جدید‬

‫‪Maxwell Maltz‬‬
‫وان‪-‬ﻓﺮﻣﺎنﺷﻨﺎﺳﯽ‬
‫‪۱۹۶۰‬‬
 ‫ﺑﺮای ﺗﺮک ﯾﮏ ﻋﺎدت ﺑﻪ ﭼﻪ ﻣﺪت زﻣﺎﻧﯽ ﻧﯿﺎز ﺧﻮاﻫﯿﺪ داﺷﺖ؟‬

‫‪21‬‬ ‫ﺷﮑﻞدﻫﯽ و ﺗﺮک ﯾﮏ ﻋﺎدت‬

‫اﻏﻠﺐ اوﻗﺎت ﺑﻪ ﻣﺪت زﻣﺎن‬
‫‪Day‬‬ ‫ﯾﮑﺴﺎﻧﯽ ﻧﯿﺎز دارد‪.‬‬
‫‪to‬‬
‫‪New‬‬
‫ﺷ وع ﮐﺮدن ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﺴﯿﺎر‬
‫‪Habi‬‬ ‫ﺳﺎدهﺗﺮ از ﻣﺘﻮﻗﻒ ﮐﺮدن ﯾﮏ‬

‫‪ts‬‬ ‫ﻋﺎدت‪ ،‬ﺑﺪون جﺎﯾگ ن ﮐﺮدن‬

‫ﯾﮏ رﻓﺘﺎر دﯾگﺮ اﺳﺖ‪.‬‬
‫‪ ۲۱‬وز تا خلق عادات جدید‬

‫ﻋﺎدات ﻣﺨﺮب و ﺑﺪ در ﻣﺤﯿﻂ ﮐﺎر‬

‫ﻋﺪم ﺗﻌﺎدل ﻣﯿﺎن ﮐﺎر و زﻧﺪﮔﯽ‬ ‫•‬

‫ی ﺿﻌﯿﻒ‬ ‫ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ‬ ‫•‬

‫ﺗﻌﺎﻣﻞ ﺿﻌﯿﻒ ﺑﺎ ﺗﯿﻢ ﮐﺎ ی‬ ‫•‬

‫ﻧﺎﺗﻮاﻧﯽ در ﺗﺸﮑﺮ از دﯾگﺮان‬ ‫•‬

‫ﻧﺪادن اﻃﻼﻋﺎت ﺑﻪ دﯾگﺮان‬ ‫•‬

‫ﺗﺼﻤﯿﻢ ﮔﯿ ی در ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ‬ ‫•‬

‫ﻧﭙﺬﯾﺮﻓﺘن ﻣﺴﺌﻮﻟﯿﺖ اﺷﺘﺒﺎﻫﺎت‬ ‫•‬

‫ﺑﯽ اﻧگﯿﺰه ﺑﻮدن و اﻧ ی ﻣﻨﻔﯽ‬ ‫•‬

‫اﻧﺘﻈﺎرات و ﺗﻮﻗﻊ ﺑﯿﺠﺎ داﺷﺘن‬ ‫•‬

‫ﺑﯽ ﻣﯿﻞ ﺑﻪ ﺗﻐﯿﯿﺮات ﻣﺜﺒﺖ‬ ‫•‬

 ‫ﻫﺪف ﻣﺎ از ﺗﺮک ﻋﺎدات ﻣﺨﺮب و اﯾﺠﺎد ﻋﺎدات ﻣﻔﯿﺪ ﭼﯿﺴﺖ؟‬

‫ﮐﺎرﻣﻨﺪاﻧﯽ ﮐﻪ اﻧ ی ﻣﺜﺒﺖ ﺧﻮﺑﯽ دارﻧﺪ ﻣﯿﺘﻮاﻧﻨﺪ ﺑﺮای ﺳﺎزﻣﺎن‪:‬‬

‫• ارﺗﺒﺎط ﺑﺎز و ﺷﻔﺎف‬

‫‪21‬‬ ‫• ﺗﻌﺎدل ﻣﯿﺎن ﮐﺎر و زﻧﺪﮔﯽ‬
‫‪Day‬‬ ‫• ﺗﻤﺮﮐﺰ ﺑﺮ آﻣﻮزش و ﺗﻮﺳﻌﻪ ﻓﺮدی‬

‫‪to‬‬ ‫• ﺳﺨﺖﮐﻮﺷﯽ‬

‫وحﯿﻪی ﺗﯿﻤﯽ ﻗﻮی؛ ﺑﻪ ارﻣﻐﺎن ﺑﯿﺎورﻧﺪ‪.‬‬

‫‪New‬‬ ‫•‬

‫‪Habi‬‬
‫‪ts‬‬
 ‫‪ ۲۱‬وز تا خلق عادات جدید‬

‫ﭼﯿﮑﺎر ﺑﺎﯾﺪ ﺑﮑﻨﯿﻢ؟‬

‫ﻣﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺗﺒﺪﯾﻞ ﺑﻪ واﻧﺸﻨﺎﺳﯽ ﺑﺸﯿﻢ ﮐﻪ اول ﺧﻮدﻣﻮﻧﻮ ﺑﻬﺘﺮ ﺑﮑﻨﯿﻢ و ﺑﻌﺪ ﺑﻪ ﺑﭽﻪ ﻫﺎی‬ ‫•‬

‫ﺗﯿﻤﻤﻮن اﯾن حﺎل ﺧﻮب و ﺑﺮﺳﻮﻧﯿﻢ‪.‬‬

‫ﻗﺮاره ‪ ۲۱‬وز ﮐﻨﺎرﺷﻮن ﺑﺎﺷﯿﻢ و ﺳﺎﭘﻮرﺗﺸﻮن‬

‫ﺑﮑﻨﯿﻢ ﺗﺎ ﺑﺘﻮﻧن ﻋﺎدت ﻫﺎی ﻣﻔﯿﺪی ﮐﻪ‬

‫ﻣﯿﺨﻮان در ﺧﻮدﺷﻮن ﺑﻮجﻮد ﺑﯿﺎرﻧﺪ‪.‬‬

‫ﺳﺎﭘﻮرت ﮐﻨﯿﻢ ﯾﻌﻨﯽ اﯾﻨﮑﻪ ﺑﻬﺸﻮن اﻧ ژِی ﺑﺪﯾﻢ‬

‫ﺸﻮن اﻓﺖ ﺑﮑﻨﻪ و ود ﺳﺮد‬ ‫و ﻧﺬا ﻢ اﻧ‬

‫ﺑﺸن‪.‬‬
 ‫اﯾن ﮐﺎ و ﭼطﻮ ی اﻧﺠﺎم ﺑﺪﯾﻢ؟‬

‫ﯾﻪ دوره ای ﻃﺮاحﯽ ﮐﺮدﯾﻢ ﮐﻪ ﺳﻌﯽ ﻣﯿﺸﻪ ‪ ۲۱‬وز ﻫﺮ وز ﺑﺎ‬

‫‪21‬‬ ‫ﻣﻄﺎﻟﺐ ﻣﻔﯿﺪ و اﻧ ی ﺑﺨﺶ ﺑﻬﺸﻮن از ﻣﺰاﯾﺎ و ﻓﻮاﯾﺪ ﮐﺎرﺷﻮن‬

‫‪Day‬‬ ‫ﺑگﯿﻢ و ﻧﺬا ﻢ وﺳﻂ راه ﻓﯿﻞ ﺑﺸن‪.‬‬

‫‪to‬‬
‫‪New‬‬
‫‪Habi‬‬
‫‪ts‬‬
‫اﻟﺒﺘﻪ ﻓﯿﻞ ﯾﻌﻨﯽ ‪ Fail‬و ﻧﻪ ﻓﯿﻞ‬
 ‫‪ ۲۱‬وز تا خلق عادات جدید‬

‫اﯾﺪه ﻣن ﻫﻨﻮز ﮐﺎﻣلﻪ ﮐﺎﻣل ﻧشﺪه‬

‫اگﺮ ﻧ تﻪ ای ﺑﻪ ذﻫﻨتﻮن ﻣﯿﺮﺳﻪ‬

‫ﺑهﻢ ﺑگﯿﺪ ﺗﺎ ﺑﺎﻫﻢ اصﻼحش ﺑﮑﻨﯿﻢ‪.‬‬

‫ﻣﻤﻨﻮن از وﻗﺘﯽ ﮐﻪ در اﺧﺘﯿﺎر ﻣن ﮔﺬاﺷﺘﯿﺪ‬

‫اﯾﻤﺎن جﺎن حﻮاﺳﺖ ﺑﺎﺷﻪ ﻓقﻂ ﻧﮑﺎت ﻣﺜﺒﺖ و ﺑگﯽ‪‬‬