屏東教大體育第十二期 韻律體操選材的身體素質之探討

韻律體操選材的身體素質之探討
夏綠荷、林耀豐

國立體大（臺中）、國立屏東教育大學

摘要
本文的主要目的在探討韻律體操運動員選材的身體素質，並提供選材的測試方
法、指標，並透過韻律體操的相關文獻整合、國內外優秀韻律體操運動員應具備之
身體素質分析及其影響競賽成績等的若干因素，進而提供肩、胸、腰及髖之柔軟度
與速度、敏捷、協調性之實際測試方法，以提供投身韻律體操訓練的教練選材時之
參考。

關鍵詞：韻律體操、選材

主要聯絡者：夏綠荷，高雄市鹽埕區大仁路 196 號

電子郵件信箱：share.holder@yahoo.com.tw

電話：0938803101

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壹、前言

韻律體操是藝術感十足，兼具美感與難度技巧的亞、奧運正式競賽項目。吳

佳鴻(2003)在其研究中指出，根據傳播媒體的資料統計顯示，韻律體操是除了足球

外，國際媒體爭取轉播權第二多的運動，也是擁有全世界第二多觀眾數量的運動，

韻律體操非常適合東方人發展，鄰近的國家都將韻律體操列入重點培訓的運動項

目，我國更應該加以重視，積極展開全面性選手培育計畫。

我國韻律體操發展從民國六十八年開始，受限於符合比賽規格訓練場地尋找不

易、師資不足，及國內家長普遍抱持拉筋會引響身高發展等因素，以 97 年全國韻律

體操錦標賽參賽選手統計，現役選手人數不超過三百人，但選手投入訓練時數、家

長的經費支援皆是相當驚人的，歷經保加利亞、日本、大陸、俄羅斯、德國、匈牙

利等國家教練及退役選手的來台指導交流，我國韻律體操選手已在國際舞台上嶄露

頭角，在比利時、馬來西亞、日本等國際邀請賽及青少年奧林匹克運動會、義大利

世界中學運動會等獲個人全能、單項、成隊前三名之佳績，緊接著如何運用科學的

手段在亞運、世錦賽、奧運場上佈局奪牌，縮短國內選手與國際優秀選手間之差距，

是當前課題。

目前國內韻律體操選手在國際競賽成績表現上，以青少年組成績表現亮眼，在

國際大賽中有前三名之實力，而成人組則未在亞洲地區排進個人前八強，在選手身

上，普遍發生強度拉筋造成過多的運動傷害影響運動成績繼續向上突破，除了教練

應加強運動傷害等相關知識認知，亦可比照鄰近國家大陸，大陸能在杜哈亞運上奪

下韻律體操成隊金牌，屢屢在國際賽上超越我國，都應歸功其選材制度得徹底執行，

大陸韻律體操國家代表隊之選手，以天生柔軟極佳者為人選，讓其自行拉筋，與我

國訓練外力強制介入幫助選手拉筋大為不同。

除非指導者擁有最具有才能的運動員，否則經過長期的訓練也是無法有所成

效。因此，選材，也就是確認具有天賦年輕運動員的過程，為任何長期訓練成功的

關鍵所在(林正常、蔡崇濱、劉立宇、林政東、吳忠芳，2004)；許樹淵(2006)也提

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出應用科學的方法來發掘運動天才，使其先天遺傳或後天努力獲得的行為條件，在

運動有超人出眾的表現和天賦。

文平紅(2004)在其研究中指出，世界錦標賽的韻律體操個人項目奪金選手，第

十屆到第十四屆的統計，年齡都在 16-18 歲之間，而韻律體操選手想要到達世界冠

軍的水平，至少都需要經過 8-10 年的系統訓練。由此推算，韻律體操選手約在 6-8

歲接受系統訓練，10 年後便須達到技術能力的顛峰，短暫的運動生命更顯出韻律體

操運動員選材之重要性。

本文將透過韻律體操的相關文獻整合、國內外優秀韻律體操運動員應具備之身

體素質分析、影響競賽成績等的若干因素，來探討韻律體操運動員選材的身體素質，

並提供選材的測試方法、指標。

貳、優秀韻律體操選手的身體素質

在競技韻律體操的「結構分」領域技術價值的身體動作組合中，「柔軟」為重

要要素之ㄧ，更是整套身體動作技術的基礎和特徵(林惠鈴，2003)。國內外之選手

也常因追求身體柔軟進行高強度拉筋，造成運動傷害影響選手表現及生涯。國內

2006 年杜哈亞運韻律體操代表國手余佩倫、兩屆全運會金牌選手曾鈺婷等，都為腰

傷所苦，亦有不少選手為提升髖關節之柔軟，進行高強度拉筋造成傷害，而在韻律

體操成績上表現較我國出色之國家，如中國大陸，則是在選材時選擇天生柔軟度極

佳之人材加以培訓，避開高強度拉筋所造成之運動傷害，擁有柔軟天賦之選手在韻

律體操國際舞臺上居於頂尖，如 2004 年奧運金牌選手卡巴耶娃就是因為天生極佳的

柔軟度，在韻律體操場上稱霸，因此身體的柔軟，是韻律體操選材的關鍵素質。

個人賽之成人組選手在 75-90 秒內最多可完成 18 個身體難度及藝術值，在時

間內能完成越多的難度、藝術動作，將為選手爭取更高的運動成績表現。因此，國

際韻律體操的發展趨勢，除了要求韻律體操選手須具有柔軟的身段，運動員之速度、

敏捷、協調也是影響運動成績的重要素質。以下將分別論速。

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參、韻律體操「柔軟」選材測試之指標

除了身體各部關節的靈活柔軟，韻律體操運動員的柔軟度主要表現在肩、胸、

腰、髖，可根據下述動作進行選材測驗。

一、肩之柔軟

雙手握住繩或棍棒，向後再向前轉肩，測量兩手之間的間距，最佳表現為 0 間

距(圖一)，單手握住另一手食指完成轉肩動作更佳(圖二)。

圖一：0 間距的轉肩動作

圖二：單手握住另一食指的轉肩動作

二、胸、腰之柔軟

(一)體後仰：

臉面朝地，雙腿併攏，雙手置於腰部緊貼地面後撐起上半身向後仰，測量頭與

臀部之間的間距，最佳表現為 0 間距，頭緊貼臀部(圖三)。

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圖三：體後仰

(二)橋型：

臉面朝上，雙手雙腳彎曲撐地後推起腰部，手腳盡量靠近，測量腳跟與中指間

之間距，最佳表現為 0 間距(圖四)，手完全握住腳踝更佳(圖五)。

圖四：橋型 0 間距 圖五：橋型手握腳踝

三、髖之柔軟

(一)三面劈腿：

正面橫劈、右腳在前縱劈、左腳在前縱劈，測量臀部與地面距離，最佳表現為

0 間距，臀部緊貼地面(圖六)。

圖六：三面劈腿

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(二)立姿拔腿：

前、旁、後腿拔腳，測量腿與軀幹間之距離，最佳表現為 0 間距，腿部緊貼軀

幹(圖七)。

圖七：前、旁、後立姿拔腿。

肆、韻律體操「速度、敏捷、協調」選材測試

文平紅(2004)提出針對韻律體操的協調性測試方法，通過一些反應性的遊戲觀

察，或做一些跑、跑轉身、地上動作等縱合性動作進行定時測驗，及初學者可使用

雙搖跳繩的掌握情形來觀察。

針對雙搖繩的部份，經研究者實際針對 15 名屏東縣國小一年級至三年級學童進

行測驗，發現較能掌握雙搖跳繩者以有跳繩經驗的學童為主，短時間的選材過程內

無跳繩經驗學童無法快速掌握技巧，較為吃虧，且以觀察來做判定，需結合教練的

經驗選材，因此雙搖繩的測試方法對韻律體操選材協調性是否為有效度的，尚待評

估。因此較為推崇，設計折返跑等動作組合，結合跑、轉身、觸地、躍過等，計時

測量，秒數最快完成者為最高得分，可將步驟設計稍為繁複，更能觀察出受測者的

速度、敏捷、協調性。

研究者自行設計針對 6-8 歲學童選材時可使用的測量方法(如圖八)。

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5 5m 20
受 5 5 5
15
測

者 起點 a b c d e f 終點

圖八：速度、敏捷、協調性測量規劃

(一)場地佈置：起點與 a、b、c 間距為 5、10、15 公尺，a、b、c 分別擺設 20、

30、40 公分高度之障礙，c 與 d 間距為 15 公尺，d 以紅線劃之，d 與 e、f

分別距離 5 及 10 公尺，e、f 以藍線畫之，f 與終點間距 20 公尺，起點與

終點總長 60 公尺。

(二)進行方式：受測者背對起點線蹲下雙手觸地，聽到「開始」後轉身起跑，越

過 a、b、c 不同高度之障礙，到 e 時蹲下手觸標示之藍線，在折跑回 d 蹲

下手觸標示之紅線，在往 f 前進，蹲下手觸標示之藍線，在折跑回 d 蹲下

手觸標示之紅線，完成後快速向終點跑去，抵達終點。

(三)評量方式：以碼錶計時，發號「開始」至受測者抵達終點為受測者成績，秒

數越少成績越優。

伍、結語

雖然有大量的文獻支持選材對運動表現的提升，但亦有國外學者提出不同的看

法，Burges(2005)曾指出家長是否願意讓家中幼童接受各種測試，以及選材過程中

多階段淘汰是否會對青少年留下不良影響。因此選材該如何落實、執行，在國家尚

無制定相關法規及辦法時，還須仰賴各級教練的溝通與努力，校方、家長等相關人

員的支持，亦是選材是否成功的關鍵。

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期待我國韻律體操基層教練可藉由選材的測試指標；肩、胸、腰及髖之柔軟度

與速度、敏捷、協調性之實際測試方法，挑選身體素質頂尖之人才進行訓練，才能

在訓練及運動成績的表現上事半功倍。

參考文獻

文平紅(2004)。談藝術體操運動員的選材。中西師大體育院學報，19，66-68。

林正常、蔡崇濱、劉立宇、林政東、吳忠芳(譯)(2004)。運動訓練法(第四版)。

台北市：藝軒。(Bompa,T.O.,1999)

林惠鈴(2003)。伸展訓練對韻律體操柔軟的影響之研究。未出版碩士論文，台灣

體育學院，台中。

吳佳鴻(2003)。台灣韻律體操發展概況與中小學韻律體操選手參與動機之研究。

未出版碩士論文，台北巿立體育學院，台北。

許樹淵(2006)。我國競技制度的現況與展望。國民體育季刊，148，9-15。

Burgess,R.(2005).Talent identification.Retrieved February 25,2005,from

http://www.faccioni.com/Reviews/talentid.htm

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