Mọi người điền tên theo phần mình làm nha và nhớ gộp lại chung hàng

Thương phụ trách làm video

A-V Eng Mode

1. Linh 1. 0p=> 1p21

2. 1p22=>2p55
2. Duyên
3. 2p56 =>4p31-4p43
3. Thương 4. 4p31-4p43=>5p57
4. A. Nghiệp 5. 5p58 =>đến hết
5. Ngọc Anh

- Làm thế nào công nghệ có thể giúp chúng ta giảm căng
- How can technology help us reduce our stress and thẳng và đồng thời gây thêm căng thẳng như thế nào?
how does technology also add to stress? - Chúng tôi hiện đang thực hiện một số công việc nơi mà
chúng tôi đang tạo ra điều đó.
We're doing some work now where we're creating that. - Chúng tôi có ứng dụng chánh niệm mới này. Chánh niệm
mà tôi đã nghiên cứu lại, đến một thời điểm nào đó, chúng
We have this new mindfulness app. Mindfulness as I ta thực sự nên làm rõ cho mọi người nhưng nó sẽ không
studied again which at some point we should really đúng với trường hợp khác.
clarify for people but not right the second. - Về cơ bản, khi tâm trí của bạn là, thật ra, tôi cũng sẽ làm
điều đó. Khi bạn chánh niệm, điều bạn đang làm là vì bạn
Basically, when your mind is, well, I'm gonna do it. đang ở hiện tại, nên bạn đang tích cực chú ý đến những
When you're mindful, what you're doing is since you're điều mới mẻ, khiến bạn chú ý đến sự thay đổi bằng cách
in the present you're actively noticing new things that nhìn thấy sự thay đổi.
gives you an attention to variability by seeing change.

And, if you have an app where, let's say, you think

- Và, nếu bạn có một ứng dụng, giả sử như, bạn nghĩ rằng

you're always depressed, well no one is always
anything, and if you're depressed, you're not always
depressed at the same level.
- Và vì vậy, nếu bạn nhận được những cuộc gọi, tin nhắn,
And so if you had your phone call you, text you or
some gadget call you periodically, and just check in -
how are you feeling right now.
mình luôn thấy chán nản, vậy thì, chẳng có ai duy trì mãi
một tình trạng, và nếu bạn có bị trầm cảm thì tình trạng
của bạn không phải lần nào cũng như nhau.
hoặc một thiết bị tiện ích nào gọi đến theo định kỳ, vậy
hãy kiểm tra thử xem hiện tại bạn cảm thấy thế nào.
Sẽ có hai điều xảy ra, bạn sẽ đến tham vấn tâm lý với
người thân / những lúc bạn không bị căng thẳng.

Two things would happen: you'd come to a CareGiver - Điều thứ hai, khi những thời điểm đó xảy ra, bạn sẽ nghĩ
there are times you're not stressed. đến câu hỏi như tại sao và rồi điều này sẽ khiến bạn tìm
kiếm một giải pháp, mà chính bản thân việc tìm kiếm có
The second when those times occur, it would lead to the khi khá là hữu ích / và tốt cho sức khỏe của bạn.
question, well, why and that would lead you to a search
for a solution that search itself would probably be
mindful and would be good for your health.

Hết 1
- Và bạn thực sự có thể nghĩ ra giải pháp.
- And you might actually come up with the solution.

- There are apps about healthy eating. If one is on their - Có những ứng dụng về ăn uống lành mạnh. Nếu một người
sử dụng máy tính và họ sáng tạo và có đầu óc, điều đó sẽ
computers and they are being creative and mindful,
tốt cho sức khỏe của họ.
that's going to be good for their health.
- Có một loại quan hệ xã hội, mà kiểu ừm, tôi có tạo tài
- There's a social network that, you know, I have, this is khoản, là trò chơi Words With Friends đấy, rằng ừm, có

Words With Friends, that u know, people who I didn't
know I was such friends with, and they keep playing the
game with me. And so, there's a sense of a relationship
that's easy to facilitate when you might be in a firm.
- Um, it's not the um.. it's never the fault of the gadget
of the technology that we feel stressed. It's a thought
that we impose on ourselves in using these gadgets. “I
have to be more proficient”, like “Oh my God” the
machine is not working at this moment.
-And that my email is down, the world is going to fall
apart because of it; but the machine is just not working -
for a brief time.
- As far as multitasking, no matter what it is you come
up with, it is not in the activity that we experience -
stress, multitasking can be fabulous.
- You're multitasking all the time. That, right
now, you're.. you know, ‘right, okay, so if I just moved
around and I'm looking at you, and I'm talking and I'm
thinking of different things.
- And I'm aware, you know, that I don't want to move
những tài khoản mà tôi còn chẳng biết là mình đã kết bạn
với họ nhưng họ vẫn kiểu, cứ chơi cùng tôi trên đấy. Thế
nên là, cũng có một kiểu quan hệ xã hội dễ dàng cho ta kết
nối xã hội hơn, là khi mà các bạn ở trong cùng 1 cộng
đồng nào đó.
- Ừm, không phải là, ừm.. Việc chúng ta cảm thấy căng
thẳng không bao giờ là lỗi của các thiết bị công nghệ cả.
Là do suy nghĩ mà chúng ta áp đặt cho bản thân về việc sử
dụng những thiết bị này. “Tôi muốn phải giống dân
chuyên hơn nữa”, như kiểu “Ôi chúa ơi” cái máy đang
ngừng hoạt động rồi.
- Rồi thì thư điện tử của tôi bị mất kết nối, ôi thế giới của tôi
thế là sắp tan tành đến nơi rồi. Thực tế thì, cái thiết bị chỉ
có ngưng hoạt động trong một lúc mà thôi.
Rồi khi mà nói đến đa nhiệm đi, bất kể là hoạt động gì thì
vấn đề không phải ở cái việc chúng ta làm khiến ta thấy
căng thẳng đâu, có thể cho rằng chính đa nhiệm là 1 điều
thật hão huyền.
Bạn luôn làm nhiều việc cùng một lúc. chà bạn biết đấy,
ừm, giờ là nếu tôi di chuyển vòng quanh đi, và tôi nhìn
mọi người, và tôi nói chuyện và tôi cũng đang nghĩ về
nhiều thứ khác nhau.
- Và tôi còn nhận thức được, ừm, rằng tôi không muốn di
chuyển cái míc-rô. Và tất cả mấy việc này đều đang xảy
ra, nhưng tôi gọi chúng bằng một hoạt động chung. Chính
là tôi chỉ đang làm một phần của đài này thôi.
 - Vì vậy, nếu bạn cho rằng mình, ừm để tôi giải thích điều
the microphone and all of this is happening, but I call it
by one name. I'm just being part of this podcast.
Hết 2
So that, if you see yourself, well let me explain this
differently. Let's say you're a student and you're doing -
your social studies homework, and you're doing your
history homework, and you keep going back and forth
and you can get yourself crazy thinking of yourself as
multitasking.
If you raise at a level of analysis, and you see yourself -
as doing your homework. Then you're not multitasking.
And we have some research where we have people
mindfully multitasking, and one task is actually, ehm,
enhancing the performance on the other task. - Vậy là đúng rồi, lúc này làm cả hai việc cùng lúc thật căng
-So if you have rigid boundaries around these tasks that
they have nothing in common, and that you have to be -
expert at both of them and get them done immediately.
-Yes, doing them both at the same time is going to be
stressful.
này theo cách khác. Giờ giả sử bạn là một sinh viên, và
bạn đang làm bài tập về xã hội, và bạn cũng đang làm bài
tập về lịch sử, và bạn cứ làm qua làm lại, và bạn có thể sẽ
khiến mình áp lực phát khùng luôn khi cứ tự nghĩ là bạn
đang phải làm nhiều thứ cùng 1 lúc.
Còn nếu như bạn biết phân tích hơn thì bạn sẽ hiểu rằng
mình chỉ đang làm bài tập. Do vậy bạn không có làm nhiều
việc cùng lúc. Chúng tôi có một số nghiên cứu, trong đó
mọi người sẽ thực hiện việc đa nhiệm sao cho thật khôn
ngoan, và mỗi việc sẽ, ừm, giúp nâng cao hiệu suất cho
việc còn lại.
Vì vậy, nếu bạn thấy những nhiệm vụ này có những tách
biệt rõ ràng, và dù chúng không có điểm chung nào nhưng
vẫn phải thành thạo hết cả hai nhiệm vụ và bạn phải hoàn
thành chúng liền.
thẳng.
Nếu bạn có cảm giác rằng các công việc được tích hợp
theo một cách nào đó và bạn được giảm bớt áp lực thời
gian, thì ừm bạn biết đấy, bạn đâu cần phải cực như thế.

- If you have a sense of that they're integrated in some

way and you relieve the time pressure, you know, you - Tôi cũng đồng ý. Cũng phải tùy thuộc vào hoàn cảnh. Nếu
 chúng ta vừa nhắn tin vừa lái xe, sẽ không tốt đâu, sẽ nguy
don't have to suffer with it. hiểm lắm đó. Vậy nên cũng còn tùy thuộc vào hoàn cảnh lúc
đó nữa.
(LINH)

- I agree with you. Depending on the circumstances, if - Chắc chắn rồi, à không, ý tôi là, nếu như bạn vừa “quay
we text and drive, it would not be good, it would be video” vừa *haha nhắn tin thì..
dangerous. So it depends on the circumstance. - Vâng ý là không có gì phải bàn cãi khi ta có thể vừa dùng..
ừm, nhưng mà vấn đề không nằm ở việc nhắn tin. Không
phải do, ừm, máy tính hay các thiết bị tiện ích gây ra. Tôi cho
là bạn luôn có thời gian để nhắn tin và thời gian để lái xe, chứ
không nên vừa lái xe vừa ăn, có đúng không nào? Chúng ta
- Sure. No, I mean, you know, and if you were shooting chẳng có ai là muốn bị phạt xe cả!
yourself while you were *haha texting..

- Yes I mean there's no argument that we can use.. um,

you know, but it's not the texting. It's not the, um,
computers or the gadgets that are causing the problem. I
- Phải, tuy nhiên vừa lái xe vừa nhắn tin thì rất bình thường
mean you can have your opportunities to text and you
trong xã hội của chúng ta
can have your opportunities to drive, you shouldn't be
driving and eating, I would assume you would say,
right? We don't want to ban cars, you know.
- Đúng rồi, đó là vì mọi người không nhận ra là họ đã bị mất
kiểm soát, quí vị biết đấy, khi mà mà điện thoại di động mới
Hết 3 xuất hiện, theo tôi nhớ tại Hà Lan có dữ liệu cho thấy đã có
sự giảm sút các vụ tai nạn giao thông. Đó là khi bạn ý thức
- Yes, but it's so common as a problem in our society
when we are texting and driving. rằng dùng điện thoại lái xe khiến bạn bị phân tâm.

- Well, those reasons, it's common, yes.

- Thế đấy, còn bây giờ chúng ta không nhận ra điều đó.
- No, that's because people don't realize that they don't
Chúng ta nghĩ mình đủ tỉnh táo kiểm soát mọi thứ, để rồi
have control. You know, so that when phones first came chúng ta mất kiểm soát một cách vô thức và thế là tai nạn xảy
out - cell phones, my guess, I think there's data from the ra.
um, Netherlands but I'm not sure, that um, what
happened is, there was a reduction in accidents, because - Có một nơi ở Mêhico mà thường khi bạn tới sẽ không có
you knew that your attention was being pulled. biển báo hay tín hiệu giao thông, và cũng không có tai nạn
xảy ra. Bởi vì người dân ở đó đều nhận thức được việc mình
- Alright, now we don't realize that. We think we're so phải làm.
expert on it, that we mindlessly do it and accidents
occur.
- Do đó vấn đề không phải là việc nhắn tin, mà là do suy nghĩ
- There's a place in Mexico, frequent where you come, cho rằng mình đã thành thạo việc này nên mình có thể vừa
um, in the street where there's no stop sign, there's no nhắn tin vừa lái xe và làm hàng tá việc khác cùng lúc. Mọi
traffic light, and there’re no accidents. Because người cần hiểu rằng họ không có cái khả năng đó.
everybody is aware that they have to be there.

-Right, so it's not the texting even, it's the thinking that - Giờ chúng ta bàn về phương diện dinh dưỡng. Chúng ta có
I've mastered this, so I can text and I can drive and I can công nghệ nào hữu ích thúc đẩy 1 chế độ ăn uống lành mạnh
do 12 other things at the same time. And so people need hay chưa?
to be shown that they can't. - Quý vị biết đấy, tại Hội nghị Healthy kitchens, Healthy
lives năm nay, chúng tôi sẽ có 1 phần trình bày của Ông
- And what about from our nutrition perspective. Do we Mark Burman-Bác sĩ Nội khoa-từng công tác tại Quỹ Robert
have technology that's being helpful to promote healthy Wood Johnson, nghiên cứu tình trạng béo phì ở trẻ em. Và
 giờ thì ông đã chuyển sang lĩnh vực công nghệ, nghiên cứu
diets? các thiết kế như Fitbit.

- You know at Healthy kitchens, Healthy lives, this

year, we're having a presentation by Mark Burman,
who's a physician internist who worked at the Robert
Wood Johnson Foundation, looking at childhood
obesity. And now he's in this Tech space, looking at all
these Fitbit like designs,

Hết 4
It's a huge industry. And, you know, technology Nó là 1 nền công nghiệp lớn. Và cô biết đấy, các Cty khởi
startups are everywhere. nghiệp công nghệ đang có mặt ở nhiều nơi.
Will there be a device in the next 5 years that everyone Liệu trong 5 năm tới, có thiết bị mới nào mà tất cả mọi người
must have to track how many calories they're taking in, ai cũng phải có để kiểm tra được lượng calories mình nạp vào
how many calories they're burning. và lượng calories đã đốt cháy không chứ.
Tôi không biết liệu điều này có thu hút mọi người không.
I don't know if this will appeal to everybody. I'm one of Bản thân tôi là một trong những người cảm thấy rất khó đề
these people who finds it very difficult to log in đăng nhập vào mọi thứ trên các chương trình internet như
everything on all of these internet-based programs, it này. Nó không hữu ích với tôi, mà gần như là khiến tôi cảm
doesn't help me, it sort of stresses me. thấy căng thẳng.

On the other hand, if I do it for a few days, I'll realize Mặt khác, nếu tôi làm việc đó trong vài ngày, tôi sẽ nhận ra
how little I'm moving and how much I'm eating. mình ít vận động và đã ăn nhiều hơn.

I think we're in, I think we're in the early days and I Tôi nghĩ là chúng ta đang ở trong thời kì đầu của việc này.
 Và tôi có niềm tin rất lớn rằng các kỹ sư với 20, 30 hay 40
have a lot of faith in the 20- 30- and 40 years old năm kinh nghiệm sẽ cùng làm việc với những nhà tâm lý học
Engineers working with psychologists to figure out a tìm ra cách để giúp những người không rành về công nghệ
way that non-digital natives like me might have a như tôi, có thể có 1 thiết bị về sức khỏe để mà sử dụng.
device to help us; Và đối với thế hệ trẻ - bao gồm cả con cháu tôi -những người
thường xuyên sử dụng công nghệ, sẽ xem điều này như một
And that the younger generation, my kids included,
phần của cuộc sống trong thế kỷ tới.
who are always wired, will just see it as part of life in
the next century.
Tôi thấy rằng chúng ta chính là những người đang dẫn đầu
của quá trình này. Và tôi nghĩ sẽ có 1 thị trường cực kì lớn,
khi đó sự cạnh tranh sẽ chọn lọc ra những thiết bị và trở nên
I think we're really in the early days and I think it's such hữu dụng nhất.
a big market there that you know, the competitive
marketplace will refine those tools and they will be Với hiện tại, tôi nghĩ sẽ có chút khó khăn về vấn đề áp lực,
helpful. cũng như là với thực phẩm nói riêng, thì khó khăn này chính
là 1 phần chung trong tương lai của cả cộng đồng.
Right now, I think it's a little rocky and the jury is out
but I think it's a part of our collective future in the area
of stress and food in particular.

Hết 5