Professional Documents
Culture Documents
Script Engvid
Script Engvid
- Công nghệ có thể giúp cho chúng ta giảm thiểu căng thẳng
- How can technology help us reduce our stress and bằng cách nào, và nó cũng gây thêm căng thẳng cho ta ra
how does technology also add to stress? sao?
We're doing some work now where we're creating that. - Chúng tôi hiện đang thực hiện một nghiên cứu, trong đó
We have this new mindfulness app. Mindfulness as I chúng tôi tạo ra.. ừm.
studied again which at some point we should really
clarify for people but not right the second. - Chúng tôi cho ra 1 ứng dụng mới về sự tập trung trí óc.
Tôi đã phải nghiên cứu lại về sự nhận thức hiện tại này, và
Basically, when your mind is, well, I'm gonna do it. lí ra, đã nên giải thích hết cho mọi người rồi, à nhưng
When you're mindful, what you're doing is since you're không phải là luôn bây giờ.
in the present you're actively noticing new things that
gives you an attention to variability by seeing change. - Cơ bản là khi tâm trí ta … à, ừ, tôi sẽ giải thích luôn đây.
Khi mà bạn tập trung vào hiện tại, những gì bạn đang làm
And, if you have an app where, let's say, you think là vì bạn đang ở hiện tại / và bạn đang chủ động nhận ra
you're always depressed, well no one is always những điều mới mẻ / khiến bạn để ý được sự đổi mới qua
anything, and if you're depressed, you're not always việc / nhìn thấy những thay đổi.
depressed at the same level. - Và, nếu bạn có một ứng dụng, giả sử như, bạn nghĩ rằng
mình luôn thấy chán nản, vậy thì, chẳng có ai duy trì mãi
một tình trạng, và nếu bạn có bị trầm cảm thì tình trạng
And so if you had your phone call you, text you or của bạn không phải lần nào cũng như nhau.
some gadget call you periodically, and just check in
how are you feeling right now. - Vì vậy, nếu bạn nhận được những cuộc gọi, tin nhắn, hoặc
một thiết bị tiện ích nào gọi đến theo định kỳ, vậy hãy
Two things would happen: you'd come to a CareGiver kiểm tra thử xem / hiện tại bạn cảm thấy thế nào.
there are times you're not stressed.
- Sẽ có hai điều xảy ra, bạn sẽ đến tham vấn tâm lý với
The second when those times occur, it would lead to the người thân / những lúc bạn không bị căng thẳng.
question, well, why and that would lead you to a search
for a solution that search itself would probably be - Điều thứ hai, khi những thời điểm đó xảy ra, bạn sẽ nghĩ
mindful and would be good for your health. đến câu hỏi như / tại sao / và rồi điều này sẽ khiến bạn tìm
kiếm một giải pháp, mà chính bản thân việc tìm kiếm có
Hết 1 khi khá là hữu ích / và tốt cho sức khỏe của bạn.
-And that my email is down, the world is going to fall - Ừm, không phải là, ừm.. Việc chúng ta cảm thấy căng
apart because of it; but the machine is just not working thẳng không bao giờ là lỗi của các thiết bị công nghệ cả.
for a brief time. Là do suy nghĩ mà chúng ta áp đặt cho bản thân về việc sử
dụng những thiết bị này. “Tôi muốn phải giống dân
- As far as multitasking, no matter what it is you come chuyên hơn nữa”, như kiểu “Ôi chúa ơi” cái máy đang
up with, it is not in the activity that we experience ngừng hoạt động rồi.
stress, multitasking can be fabulous.
- Rồi thì thư điện tử của tôi bị mất kết nối, ôi thế giới của tôi
- You're multitasking all the time. That, right thế là sắp tan tành đến nơi rồi. Thực tế thì, cái thiết bị chỉ
có ngưng hoạt động trong một lúc mà thôi.
now, you're.. you know, ‘right, okay, so if I just moved - Rồi khi mà nói đến đa nhiệm đi, bất kể là hoạt động gì thì
around and I'm looking at you, and I'm talking and I'm vấn đề không phải ở cái việc chúng ta làm khiến ta thấy
thinking of different things. căng thẳng đâu, có thể cho rằng chính đa nhiệm là 1 điều
thật hão huyền.
- And I'm aware, you know, that I don't want to move - Bạn luôn làm nhiều việc cùng một lúc. Kiểu, ngay bây giờ,
the microphone and all of this is happening, but I call it bạn đang.. chà bạn biết đấy, ừm, giờ là nếu tôi di chuyển
by one name. I'm just being part of this podcast. vòng quanh đi, và tôi nhìn mọi người, và tôi nói chuyện và
tôi cũng đang nghĩ về nhiều thứ khác nhau.
Hết 2 - Và tôi còn nhận thức được, ừm, rằng tôi không muốn di
chuyển cái míc-rô. Và tất cả mấy việc này đều đang xảy
So that, if you see yourself, well let me explain this ra, nhưng tôi gọi chúng bằng một hoạt động chung. Chính
differently. Let's say you're a student and you're doing là tôi chỉ đang làm một phần của đài này thôi.
your social studies homework, and you're doing your
history homework, and you keep going back and forth - Vì vậy, nếu bạn cho rằng mình, ừm để tôi giải thích điều
and you can get yourself crazy thinking of yourself as này theo cách khác. Giờ giả sử bạn là một sinh viên, và
multitasking. bạn đang làm bài tập về xã hội, và bạn cũng đang làm bài
tập về lịch sử, và bạn cứ làm qua làm lại, và bạn có thể sẽ
If you raise at a level of analysis, and you see yourself khiến mình áp lực phát khùng luôn khi cứ tự nghĩ là bạn
as doing your homework. Then you're not multitasking. đang phải làm nhiều thứ cùng 1 lúc.
And we have some research where we have people
mindfully multitasking, and one task is actually, ehm,
enhancing the performance on the other task. - Còn nếu như bạn biết phân tích hơn thì bạn sẽ hiểu rằng
-So if you have rigid boundaries around these tasks that mình chỉ đang làm bài tập. Do vậy bạn không có làm nhiều
they have nothing in common, and that you have to be việc cùng lúc. Chúng tôi có một số nghiên cứu, trong đó
expert at both of them and get them done immediately. mọi người sẽ thực hiện việc đa nhiệm sao cho thật khôn
ngoan, và mỗi việc sẽ, ừm, giúp nâng cao hiệu suất cho
-Yes, doing them both at the same time is going to be việc còn lại.
stressful. - Vì vậy, nếu bạn thấy những nhiệm vụ này có những tách
biệt rõ ràng, và dù chúng không có điểm chung nào nhưng
- If you have a sense of that they're integrated in some vẫn phải thành thạo hết cả hai nhiệm vụ và bạn phải hoàn
way and you relieve the time pressure, you know, you thành chúng liền.
don't have to suffer with it.
- Vậy là đúng rồi, lúc này làm cả hai việc cùng lúc thật căng
(LINH) thẳng.
- Nếu bạn có cảm giác rằng các công việc được tích hợp
- I agree with you. Depending on the circumstances, if theo một cách nào đó và bạn được giảm bớt áp lực thời
we text and drive, it would not be good, it would be gian, thì ừm bạn biết đấy, bạn đâu cần phải cực như thế.
dangerous. So it depends on the circumstance.
- Tôi cũng đồng ý. Cũng phải tùy thuộc vào hoàn cảnh. Nếu
chúng ta vừa nhắn tin vừa lái xe, sẽ không tốt đâu, sẽ nguy
hiểm lắm đó. Vậy nên cũng còn tùy thuộc vào hoàn cảnh lúc
- Sure. No, I mean, you know, and if you were shooting đó nữa.
yourself while you were *haha texting..
Tôi thấy rằng chúng ta chính là những người đang dẫn đầu
của quá trình này. Và tôi nghĩ sẽ có 1 thị trường cực kì lớn,
khi đó sự cạnh tranh sẽ chọn lọc ra những thiết bị và trở nên
hữu dụng nhất.
Với hiện tại, tôi nghĩ sẽ có chút khó khăn về vấn đề áp lực,
cũng như là với thực phẩm nói riêng, thì khó khăn này chính
là 1 phần chung trong tương lai của cả cộng đồng.