BUỔI 1 – 

MINH ĐÀO - 1/7

GIÁO DỤC CẢM XÚC

 MỘT VÀI LƯU Ý
➡Slide và Ghi hình sẽ được gửi sau mỗi buổi

➡ Nên nghe lại với tốc độ >> 1.25

➡Các câu hỏi sẽ được trả lời vào tối thứ 2

➡Mỗi khóa học là một câu chuyện

➡ Vậy nên bạn có thể thoải mái ngồi nghe

➡Nếu thấy bị phiền, bạn có thể tắt thông báo Chat

➡Theo dõi cảm xúc của mình

TẠI SAO CẢM XÚC CŨNG CẦN ĐƯỢC GIÁO DỤC?

 “

Mọi vấn đề đều có vấn đề từ cảm xúc

”
BẠN CÓ BIẾT MÌNH ĐANG CẢM THẤY GÌ?
 “
Chứng mù cảm xúc :
3 giây để mô tả chính xác cảm
giác của bạn ngay bây giờ?

”


 QUY TRÌNH GIẢI TỎA CẢM XÚC RULER
➡Ghi nhận (Recognizing: Where are you on the Mood Meter?)

➡ Bạn đang cảm thấy như thế nào?

➡Thấu hiểu (Understanding: What caused you to feel this way? )

➡ Cái gì khiến bạn cảm thấy như vậy?

➡Gọi tên (Labeling: What word best describes your feeling?)

➡ Hãy mô tả tâm trạng của bạn bằng một đoạn văn

➡Thể hiện (Expressing: How are you showing this feeling to the world?)

➡ Bạn đang diễn đạt cảm xúc này với thế giới như nào

➡Quản lý (Regulating: What strategy will you use to feel more, less, or the
same of what you are feeling?)

➡ Bạn có thể giảm bớt, giải tỏa hoặc chuyển sang cảm xúc khác như thế nào?

 KHÔNG BIẾT
MÌNH ĐANG
CẢM THẤY GÌ

CÔ ĐƠN

LÀM VÔ THỨC, HOẶC

KHÔNG NHẬN RA
CẢM XÚC PHÍA SAU HÀNH ĐỘNG



Vấn đề không phải hành vi, mà là

cảm xúc phía sau hành vi.

”
 “
If no food you imagine seems to match
your hunger, perhaps you aren't hungry
for food at all. Maybe what you're hungry
for is: a hug, a weep, a sleep, a break, a
boyfriend, a chat with your friend. Give
yourself time to discover what you are
really hungry for.

”
 “

Đó là cách bạn vượt qua cảm xúc của

mình: Vượt qua nó cùng người khác

”
 TỰ MÌNH
XỬ LÝ CẢM XÚC

NGƯỜI KHÁC XỬ LÝ
CẢM XÚC CHO MÌNH

MÌNH XỬ
LÝ CẢM XÚC
CHO NGƯỜI KHÁC

Khó nhất là bước Nhận ra:

Sư cô đang làm gì đấy?

” 

 “

Tập khí là những cảm xúc "di

truyền" và nuôi dưỡng liên thế hệ.

”
 “
Đừng chỉ "xử lý" cảm xúc một mình,
vì nó không sinh ra một mình. Cách
dễ nhất để thay đổi ngay lập tức
cảm xúc của bạn là gì?

”
 “
Cảm xúc có tính xã hội. Đằng sau
nỗi buồn, luôn là nỗi buồn vì ai.
Người khác điều chỉnh cảm xúc
của bạn, nhiều như bạn cố điều
chỉnh cảm xúc của mình.

”
 “

Cảm xúc và cách ta xử lý chúng

được hình thành từ khi nào?

”
 “
Có những đứa trẻ được tuổi thơ
chữa lành cả cuộc đời, nhưng có
những đứa trẻ lại dùng cả cuộc
đời để chữa lành tuổi thơ.

”
 “

Một thời đại tăm tối về tâm lý học

”
 “

Những đứa trẻ bị bỏ rơi về mặt cảm

xúc (Childhood Emotional Neglect)

”
 “

Bố mẹ quên con rồi à!

”
 “

Em sống trong những chiếc khuôn

”
 “

Con đang cảm thấy thế nào?

”
 “
Attunement is, literally, being “in tune” with
someone else’s emotional states. It ’s not a question
of parental love but of the parent ’s ability to be
present emotionally in such a way that the infant or
child feels understood, accepted and mirrored.
Attunement is the real language of love, the
conduit by which a pre-verbal child can realize that
she is loved.

”
 “
Bạn từng được "chăm sóc cảm xúc"
như thế nào ảnh hưởng đến khả năng
"xử lý cảm xúc" của bạn hiện tại.

”
Thể hiện và cảm nhận Xử lý cảm xúc Quá nhiều vấn đề
rất ít cảm xúc ổn thỏa và lành mạnh về mặt cảm xúc



 “
Chúng ta có những "nền móng
cảm xúc" khác nhau. Và tin vui và
tin buồn là chúng vừa dễ thay đổi
vừa rất khó thay đổi.

”
 “

Tính cách # Kỹ năng