Môn học: Thực tập chuyển hoá cảm xúc EQ

KẾ HOẠCH THỰC HÀNH PHÁT TRIỂN TRÍ TUỆ CẢM XÚC

(Em được lập kế hoạch theo hình thức mình muốn (bảng, mind-map…)

Họ và tên Lớp/khoa Mã lớp học kỹ năng Thời gian thực hành

(từ ngày …đến ngày ….)
Lưu Trúc Quỳnh 20070461/Quản trị kinh L00037 19/12/2021 – 21/12/2021
doanh

Khả năng EQ Điều cụ thể em cần cải Cách thức, hình thức, Kết quả em mong muốn
thiện liên quan đến các biện pháp em định áp sau khi cải thiện
khả năng EQ dụng nhằm cải thiện
Nhận thức bản thân Đôi khi thấy mình luôn Em nên nhìn người khác Biết được khả năng bản
đúng và hơn người khác. Ví với con mắt học hỏi hơn là thân tới đâu, biết người
dụ như đôi khi sẽ thấy ảnh soi mói. Có thể chỉ họ biết ta. Học hỏi được
người khác màu không cách chỉnh màu đẹp hơn nhiều hơn từ người khác
xinh bằng ảnh mình chỉnh. và những điểm sai của họ, về các kĩ năng liên quan.
học hỏi nhau.
Kiểm soát bản thân Không kiềm chế được, hay Nên bình tĩnh, kiềm chế Làm chủ bản thân tốt hơn,
khó chịu mỗi khi có ai đó bản thân để cảm xúc sẽ không làm người khác

1
Môn học: Thực tập chuyển hoá cảm xúc EQ
làm sai ý mình. Mỗi lần tức không bị kích động bằng
giận thì lại không kiềm
được nước mắt.
Tự tạo động lực Em là một người khá lạc
quan. Nhưng đôi khi là cố
lạc quan, luôn ép bản thân
nghĩ theo hướng tích cực
nhất có thể.
Đồng cảm xã hội Em chưa đủ đồng cảm với
những trường hợp bất hạnh
của một ai đó khi họ quá bi
quan. Em luôn nghĩ tại sao
phải tiêu cực đến như vậy
bị ảnh hưởng bởi cảm xúc
việc uống thứ nước yêu của mình ngay lúc đó. Bản
thích, nghe bài nhạc mình thân trở nên một người
thích. bình tĩnh và giải quyết
mọi việc cách suôn sẻ
hơn.
Đôi khi phải để cảm xúc Bản thân không bị ảo rặng
mình được cảm nhận một cuộc sống mãi và luôn tốt
chút sự buồn bã, muốn đẹp, không bất hạnh. Thứ
khóc thì cứ khóc. Phải biết mình phải làm là chấp
chấp nhận sự thật, cuộc nhận và vượt qua nó chứ
sống không chỉ có màu không phải phủ nhận và
sáng. cố nhìn màu xám ra màu
hồng.
Nói chuyện với những Đồng cảm với những
người như vậy nhiều hơn người xung quanh hơn,
để biết chấp nhận cảm xúc không chỉ là về mặc vật
và hoàn cảnh của họ. Xem chất mà còn là tinh thần.
những bộ phim tâm lý về biết chia sẻ hơn với mọi
2
Môn học: Thực tập chuyển hoá cảm xúc EQ

và em không thích điều đó. những người bệnh trầm người. Thấu hiểu được sự
cảm chẳng hạn. khó khăn và giúp đỡ mọi
người bằng khả năng mình
có.