Báo cáo kết quả thực hành

KỸ NĂNG
THỰC TẬP CHUYỂN HOÁ CẢM XÚC EQ
Họ và tên sinh viên: Nguyễn Trung Hậu_62000785
Lớp/khoa: 20060202_Khoa Học Ứng Dụng
Mã số lớp học kỹ năng: L00037_Nhóm 10

1
EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU
 Nội dung báo cáo

1. Mục tiêu thực hành

2. Kế hoạch thực hành
3. Kết quả thực hành
4. Bài học kinh nghiệm
5. Ý kiến khác (nếu có)

2
EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU
 1. Mục tiêu thực hành
 (nêu các mục tiêu của em muốn đạt được qua bài tập thực hành
thực tế: mục tiêu liên quan 5 khả năng của EQ)
 Sẽ nhận thức cảm xúc bản thân chính xác hơn trước khi đưa ra
quyết định
 Sẽ kiểm soát bản thân tốt hơn khi gặp chuyện khiến bản thân khó
chịu
 Sẽ có động lực mạnh mẽ hơn để giải quyết những khó khăn gặp
phải
 Có thể thấu hiểu, sẻ chia cảm xúc với người khác

3
EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU
 2. Kế hoạch thực hành
 (cung cấp thông tin về kế hoạch thực hành: thời gian, nội dung,
phương pháp…)
 Thời gian: 21/11/2021  9/12/2021
 Nội dung

+ Nhận thức cảm xúc bản thân đưa ra quyết định đúng đắn
+ Kiểm soát bản thân tốt hơn khi gặp chuyện khiến bản thân khó chịu
+ Tạo động lực mạnh mẽ hơn để giải quyết những khó khăn gặp phải
+ Có thể thấu hiểu, sẻ chia cảm xúc với người khác
 Phương pháp + Viết nhật ký

+ Hít thở sâu, suy nghĩ thấu đáo

+ Chia nhỏ mục tiêu công việc để tránh stress
4
EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU
 3. Kết quả
Mục tiêu Phương pháp Đánh giá Mô tả cụ thể về kết quả so
thực hành kết quả với mục tiêu
(đạt, cần
rèn luyện
thêm,
chưa đạt)
1.Kiềm chế - Viết nhật ký Cần rèn - Có những chuyện khi xảy
cơn tức - Ngủ sớm, luyện ra đã xác định là phải kiềm
giận trong giữ tinh thần thêm chế vì không đáng nhưng
những tình thoải mái đối phương lại khiến mình
huống - Suy nghĩ động khẩu
không đáng tích cực, lạc - Từ đó mình mới nhận ra
quan được cần nỗ lực cố gắng
- Hít thở hơn để cải thiện bản thân

5
EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU
2. Đưa ra - Không vội Đạt Khi gặp phải chuyện nhiều tình
sự lựa vàng hấp tấp huống xảy ra cùng một lúc em đã
chọn - Tập trung suy bình tĩnh, hít thở sâu và suy nghĩ
đúng đắn nghĩ tới các mặt tích cực cũng như tiêu
khi gặp - Thay đổi góc cực.Thay đổi góc nhìn của bản
nhiều nhìn nhận vấn thân, đặt bản thân trong các tính
tình đề huống. Từ đó có thể đưa ra sự lựa
huống - Hít thở chọn tốt nhất
3. Không - Rèn luyện sự Cần Nói tiếng anh trước mặt mọi người
sợ hãi tự tin, can đảm rèn là điều khó khắn với em. Khi nó,
khi gặp - Gọi tên được luyện em có những cảm xúc như lo sợ,
phải khó cảm xúc trong thêm bối rối, run, tự ti. Em đã có thể xác
khắn cơ thể định được những cảm xúc tiêu cực
và cố gắng cải thiện chúng
6
EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU
4. Sẻ chia, - Đọc nhiều Đạt Tháng vừa rồi, bạn em có gặp khó
thấu hiểu sách khăn về vấn đề tiền trọ cùng bạn
cảm xúc - Tự tin trong cùng phòng. Bạn ấy rất buồn và
của người giao tiếp, khóc. Em đã cố gắng tiếp cận từ từ,
bên cạnh truyền đạt lời hỏi hạn từ những chuyện nhỏ nhất,
nói gây dựng niềm tin từ bạn, chia sẻ
- Bùng nổ an các quan điể, cảm xúc của bản thân
toàn cũng như kinh nghiệm để giúp đỡ
- Hít thở sâu bạn
Bên cạnh đó em cũng hiểu được khi
gặp phải tình huống đó cảm xúc ủa
bạn như thế nào. Thật may mắn kh
bạn chia sẻ với em và thật hạnh
phúc khi em có thể cùng bạn chia
sẻ
7
EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU
 4. Bài học kinh nghiệm
 (hãy chia sẻ những điều tâm đắc hay bài học, kinh nghiệm đã
thu nhận được sau khi thực hành)
 Học được cách kiềm chế cảm xúc, cách giải quyết tình huống
khi gặp phải vấn đề khó giải quyết
 Biết phân tích tình huống, đánh giá cảm xúc của bản thân, đối
mặt với các vấn đề tiêu cực
 Luân vui vẻ, lạc quan, không để cảm xúc tiêu cực của bản thân
ảnh hưởng tới những người xung quanh

8
EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU
 5. Ý kiến khác (nếu có)
 (Bất cứ điều gì em muốn chia sẻ, muốn nói hay trình bày cho
nhà trường)\
Cảm ơn nhà trường đã tạo điều kiện cho em được đăng ký và
nhập học môn “Thực tập chuyển hóa cảm xúc EQ”. Môn học này
đã giúp em gặp được cô giáo vô cùng dễ thương, vui tính, có khả
năng truyền đạt tốt. Em hy vọng sẽ được gặp cô ở những môn kỹ
năng khác
Thông qua môn học đã giúp em nhận ra được các khuyết điểm về
bản thân, từ đó có thể đề ra các phương án giải quyết và cách
thực hiện sao cho đúng đắn từ đó đạt được kết quả bản thân
mong muốn.

9
EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU