Báo cáo kết quả thực hành

KỸ NĂNG
THỰC TẬP CHUYỂN HOÁ CẢM XÚC EQ
Họ và tên sinh viên:
Lớp/khoa:
Mã số lớp học kỹ năng:

1
EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU
 Nội dung báo cáo

1. Mục tiêu thực hành

2. Kế hoạch thực hành
3. Kết quả thực hành
4. Bài học kinh nghiệm
5. Ý kiến khác (nếu có)

2
EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU
 1. Mục tiêu thực hành
▪ Kiềm chế cơn giận trước mọi tình huống
▪ Kiểm soát cân nặng của bản thân bằng việc tập thể dục mỗi
ngày
▪ Lắng nghe và tiếp nhận ý kiến của các thành viên trong nhóm
▪ Xác định được những mục tiêu và hạn chế của bản thân

3
EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU
 2. Kế hoạch thực hành
▪ Thời gian :
▪ Nội dung thực hành :
• Kiềm chế cơn giận trước mọi tình huống
• Kiểm soát cân nặng của bản thân bằng việc tập thể dục mỗi
ngày
• Lắng nghe và tiếp nhận ý kiến của các thành viên trong nhóm
• Xác định được những mục tiêu và hạn chế của bản thân

4
EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU

Mục tiêu
Xác định được những
mục tiêu và hạn chế của
bản thân
Kiềm chế cơn giận trước
mọi tình huống
EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰCnhạc
3. Kết quả
Phương Đánh giá kết Mô tả cụ thể về
pháp thực quả (đạt, cần kết quả so với
hành rèn luyện thêm, mục tiêu
chưa đạt)
-Viết nhật ký về Cần rèn luyện thêm - Có những mục tiêu khiến
những chuyện đã cho bản thân biết mình nên
xảy ra trong ngày nỗ lực và cố gắng hơn , xác
- Trước khi ngủ định được điều mình cần
dành 10-20p để suy phải làm để cải thiện bản
ngẫm về bản thân thân.
và về những chuyện
đã xảy ra trong
ngày
Tập thể dục , chơi Đạt Có thể kiểm soát và kiềm chế
thể thao, viết nhật được cơn giận trước những tình
ký, nghe những bản huống xấu và không nói ra 5
HÀNHnhẹ
Copyright © TDTU
những câu làm tổn thương
Mục tiêu
Kiểm soát cân nặng của
bản thân bằng việc tập
thể dục mỗi ngày
Lắng nghe và tiếp nhận
ý kiến của các thành viên gắt sẽ dừng tranh luận và
trong nhóm
EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU
Phương pháp Đánh giá kết Mô tả cụ thể
thực hành quả (đạt, cần về kết quả so
rèn luyện với mục tiêu
thêm, chưa
đạt)
- Chia thời gian tập Cần rèn luyện thêm Cân nặng của bản thân
luyện thành nhiều lần giảm được một ít so với
trong ngày trước khi đặt mục tiêu
- Áp dụng những bài giảm cân
tập tại chỗ có thể sử
dụng được điện thoại
hoặc đi bộ 30 – 45
mỗi ngày
- Kiểm soát khẩu phần
ăn của bản thân
Khi xảy ra tranh luận gay Cần rèn luyện thêm Hạ bớt cái tôi cá nhân của
mình và lắng nghe ý kiến
của người khác
hít thở sâu lấy bình tĩnh 6
 4. Bài học kinh nghiệm

▪ Sau khi thực hành, cảm xúc bản thân thay đổi một cách tích
cực. Em kiểm soát cảm xúc của bản thân mỗi khi tức giận.
Nhờ đó các mối quan hệ với mọi người xung quanh được cải
thiện một cách đáng kể.
▪ Trong một cuộc tranh luận với các bạn trong nhóm, em đã
kiểm soát cái tôi của bản thân để lắng nghe và tiếp thu được
các ý kiến của mọi người.

7
EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU
 5. Ý kiến khác (nếu có)
▪ (Bất cứ điều gì em muốn chia sẻ, muốn nói hay trình bày cho
nhà trường)

8
EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU