Chiến thằng

bản thân
Nguyễn Trọng Hiếu
MSSV : 20223972
Nhóm A
 Chiến thắng bản thân là gì?
Chiến thắng bản thân không chỉ đơn thuần là vượt qua người khác hay đạt
được thành công ngoài kia, mà còn là quá trình nâng cao bản thân, vượt qua
những giới hạn và thách thức nội tại. Nó bao gồm sự tự chủ, sự phát triển cá
nhân, và việc thúc đẩy bản thân để trở thành phiên bản tốt nhất của mình.
Chiến thắng bản thân đồng nghĩa với việc đạt được sự cân bằng, hài lòng và
thành công trong mọi mặt của cuộc sống, từ sự nghiệp đến mối quan hệ và sức
khỏe. Điều này thường đòi hỏi sự kiên nhẫn, sự kiên định, và cam kết đối với
việc phát triển bản thân.
 BIỂU HIỆN CỦA NHỮNG NGƯỜI CHIẾN
THẮNG BẢN THÂN

Vượt qua
01
02 Kiểm soát cảm
xúc
nỗi sợ hãi

03 Rèn luyện kỉ 04 • Vượt qua sự

luật
trì hoãn
05 L u ô n h ọ c h ỏ i v à p h á t t r i ể n
 1.VƯỢT QUA NỖI SỢ HÃI
Nỗi sợ hãi là một rào cản lớn ngăn cản chúng ta đạt được
tiềm năng của mình. Chiến thắng bản thân là dám đối mặt
với những điều khiến bạn sợ hãi, từ đó bước ra khỏi vùng
an toàn và phát triển bản thân.
 2. KIỂM SOÁT CẢM XÚC

Cảm xúc tiêu cực như tức giận, buồn bã, lo

lắng có thể ảnh hưởng đến hành động và
quyết định của chúng ta. Chiến thắng bản
thân là học cách kiểm soát cảm xúc, để
không bị cảm xúc chi phối.
3. RÈN LUYỆN KỈ LUẬT

Kỷ luật là chìa khóa để thành công

trong bất kỳ lĩnh vực nào. Chiến
thắng bản thân là rèn luyện cho bản
thân tính kỷ luật, để có thể thực hiện
những mục tiêu đã đề ra.
 4. VƯỢT QUA SỰ TRÌ HOÃN
Trì hoãn là một thói quen xấu khiến
chúng ta bỏ lỡ nhiều cơ hội và không
đạt được mục tiêu. Chiến thắng bản
thân là học cách quản lý thời gian
hiệu quả, để không trì hoãn việc cần
làm.
 5.LUÔN HỌC HỎI VÀ PHÁT TRIỂN

Thế giới luôn thay đổi và phát triển. Chiến thắng bản thân là luôn

giữ cho mình tinh thần ham học hỏi, để không ngừng hoàn thiện

bản thân.
 Để có thể chiến thắng được bản thân, cần trang bị cho mình những
phương pháp:

Phát triển kỷ luật Học hỏi và phát triển liên tục

02 04

2XXX 2XXX 2XXX 2XXX 2XXX

03 05
01
Thiết lập mục tiêu rõ ràng Tự đánh giá và phản hồi Tự chăm sóc bản thân
THIẾT LẬP MỤC TIÊU RÕ RÀNG
• Thiết lập mục tiêu rõ ràng là quá trình xác định và định hình những điều mà bạn
muốn đạt được một cách cụ thể và rõ ràng. Điều này bao gồm việc mô tả mục tiêu
của bạn một cách chi tiết, đo lường được và có thể đạt được.

Mục tiêu rõ ràng thường có các đặc điểm sau:

• Cụ thể: Mục tiêu nên được mô tả một cách cụ thể và rõ ràng,
không để lại sự mơ hồ hoặc không chắc chắn. Bạn cần biết
chính xác những gì bạn muốn đạt được.
• Đo lường được: Mục tiêu nên có thể đo lường được, điều này
có nghĩa là bạn có thể đánh giá được tiến trình của mình và xác
định liệu bạn đã đạt được mục tiêu hay chưa.
• Có thể đạt được: Mục tiêu nên là điều có khả năng đạt được
trong phạm vi của khả năng và tài nguyên của bạn. Điều này
giúp bạn không bị thất vọng và tăng cơ hội thành công.
• Thời gian cụ thể: Mục tiêu nên có một khung thời gian cụ thể
để hoàn thành. Việc này giúp tạo ra áp lực tích cực và định
hình một kế hoạch hành động cụ thể.
 THIẾT LẬP KỶ LUẬT VÀ LẬP KẾ HOẠCH HÀNH ĐỘNG
Thiết lập kỷ luật là quá trình tự giới hạn và tự quản lý hành vi của bản thân để đạt được mục tiêu hoặc duy trì một cấp độ của tiêu chuẩn.
Nó bao gồm việc tạo ra các quy tắc và cam kết với bản thân để tuân thủ những quy tắc đó.

Các yếu tố chính của việc thiết lập kỷ luật bao gồm:

Quy tắc và nguyên tắc: Đặt ra các quy tắc và nguyên tắc rõ ràng và cụ thể để hướng dẫn hành vi của bạn. Điều này có thể bao gồm quy
tắc về thời gian, cách tiếp cận công việc, hoặc các hành động cụ thể liên quan đến mục tiêu của bạn.

Cam kết và kiên nhẫn: Cam kết với bản thân rằng bạn sẽ tuân thủ các quy tắc và nguyên tắc bạn đã đặt ra. Điều này đòi hỏi sự kiên nhẫn
và quyết tâm để duy trì kỷ luật, đặc biệt khi đối mặt với khó khăn hoặc cám dỗ.

Tự kiểm soát và tự giác: Tự kiểm soát hành vi của mình và tự nhắc nhở bản thân để tuân thủ các quy tắc và nguyên tắc đã đặt ra. Điều này
bao gồm việc tự đánh giá và điều chỉnh hành vi của mình để đảm bảo tuân thủ.

Phản hồi và điều chỉnh: Liên tục đánh giá và điều chỉnh quy tắc và nguyên tắc của bạn dựa trên kết quả và trải nghiệm của bạn. Điều này
giúp bạn duy trì và cải thiện kỷ luật của mình theo thời gian.
 TỰ ĐÁNH GIÁ VÀ PHẢN HỒI
Tự đánh giá và phản hồi là quá trình tự kiểm tra và đánh giá bản
thân về tiến triển và kết quả đạt được đối với mục tiêu đã đặt ra.
Nó bao gồm việc tự đánh giá các hành động, kết quả, và quá
trình làm việc của bạn, sau đó cung cấp phản hồi cho bản thân
để có thể điều chỉnh hành động và cải thiện kết quả trong tương
lai.
Các bước chính trong quá trình tự đánh giá và phản hồi bao
gồm:
1 Tự đánh giá: Tự đánh giá bản thân là quá trình đánh giá tự
chính mình về những gì đã làm và đạt được so với mục tiêu đã
đặt ra. Điều này bao gồm việc xem xét những điểm mạnh và
điểm yếu của bản thân trong quá trình làm việc.
2 Phản hồi: Dựa trên tự đánh giá, bạn cung cấp cho bản thân
mình phản hồi về tiến triển và hiệu suất của mình. Phản hồi này
có thể là tích cực khi bạn nhận ra những thành công và tiến bộ,
hoặc tiêu cực khi bạn nhận ra những sai sót và điều cần cải
thiện.
3 Điều chỉnh hành động: Dựa trên phản hồi nhận được, bạn có thể điều
chỉnh hành động và kế hoạch của mình để cải thiện hiệu suất và tiến
triển. Điều này có thể bao gồm việc thay đổi phương pháp làm việc, đặt
lại ưu tiên, hoặc thậm chí điều chỉnh mục tiêu ban đầu.
4 Liên tục lặp lại quá trình: Quá trình tự đánh giá và phản hồi là một
chu trình liên tục. Sau khi điều chỉnh hành động, bạn tiếp tục làm việc,
tự đánh giá, và cung cấp phản hồi để tiếp tục cải thiện và phát triển bản
thân.
Tổng quát, tự đánh giá và phản hồi là một công cụ mạnh mẽ để tự quản
lý và phát triển bản thân, giúp bạn điều chỉnh hành động và tiến triển
hướng tới mục tiêu của mình.
Đối với bản thân mình, em luôn tự đánh giá lại quá trình phát triển của
bản thân sau một thời gian học tập và tập luyện. Cụ thể là sau mỗi tuần
em tự xem lại mình đã làm những gì, có làm đủ bài tập hay không, có
đi học đầy đủ hay không.Đó là cách em tự đánh giá và phản hồi quá
trình phát triển của bản thân mình
 TỰ CHĂM SÓC BẢN THÂN
Tự chăm sóc bản thân là quá trình tự điều tiết và chăm sóc cảm
xúc, tinh thần, cơ thể và tâm hồn của mình một cách tự giác và
có ý thức. Điều này bao gồm việc thực hiện các hoạt động như
tập thể dục, ăn uống lành mạnh, duy trì một giấc ngủ đủ và
chất lượng, thực hiện các hoạt động giải trí và thư giãn, quản
lý căng thẳng và lo lắng, thiền định, thực hành tư duy tích cực,
xây dựng mối quan hệ xã hội và gia đình lành mạnh, và nhiều
hoạt động khác nhằm tăng cường sức khỏe và hạnh phúc tổng
thể của bản thân. Đây là một phần quan trọng trong việc duy
trì sức khỏe và cân bằng trong cuộc sống hàng ngày.
Đối với bản thân mình, em luôn có tính tự giác chăm
sóc bản thân và những người xung quanh mình. Luôn
xem tinh thần, sức khỏe của mình hằng ngày. Luôn tự
giác tập thể dục và nâng cao sức khỏe không chỉ về
thể chất mà còn là sức khỏe về mặt tinh thần, khi con
người ta không được sáng khoái thì không thể làm
được việc gì. Vì vậy em thường xuyên có những buổi
coffee những trận bóng để nâng cao đời sống và sức
khỏe
 HỌC HỎI VÀ PHÁT TRIỂN LIÊN TỤC
Học hỏi và phát triển liên tục là quá trình không
ngừng của việc học hỏi, nắm bắt kiến thức mới, và
phát triển kỹ năng trong suốt cuộc đời. Nó bao gồm
việc tìm kiếm cơ hội để nâng cao kiến thức và kỹ
năng của bản thân, không chỉ trong lĩnh vực công
việc mà còn trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc
sống.
Các yếu tố chính của việc học hỏi và phát triển liên
tục bao gồm:
Tinh thần học hỏi: Sẵn lòng và mong muốn học hỏi
mới mẻ, khám phá kiến thức mới, và phát triển kỹ
năng mới. Điều này đòi hỏi một tinh thần mở cửa và
sẵn sàng chấp nhận thách thức.
Tìm kiếm cơ hội học hỏi: Tìm kiếm và tận dụng mọi
cơ hội để học hỏi, bao gồm việc tham gia các khóa
học, đọc sách, tham dự hội thảo, tham gia các nhóm
thảo luận, hoặc tìm kiếm người hướng dẫn.
Phát triển kỹ năng: Liên tục phát triển và rèn luyện kỹ
năng mới, cũng như cải thiện và mở rộng kỹ năng hiện có.
Điều này có thể bao gồm kỹ năng liên quan đến công việc,
kỹ năng mềm như giao tiếp và quản lý thời gian, và kỹ
năng cá nhân như kỹ năng tự chăm sóc và phát triển bản
thân.
Áp dụng kiến thức: Không chỉ học hỏi kiến thức mới mà
còn áp dụng nó vào thực tế để tạo ra giá trị và tiến bộ
trong cuộc sống và công việc.
Liên tục cập nhật và thích nghi: Theo dõi và thích nghi với
các xu hướng mới, công nghệ mới, và thay đổi trong môi
trường làm việc và cuộc sống.
Học hỏi và phát triển liên tục không chỉ là một quá trình
cá nhân mà còn là một phần quan trọng của sự phát triển
cá nhân và chuyên môn trong mọi lĩnh vực.
 Thanks!
Do you have any questions?
hieu.nt223972@sis.hust.edu.v
n

thanks for listening