Chương 3:

Đón nhận sự thay đổi của

bản thân
 Nội dung chính
• Thái độ của bản thân đối với sự thay đổi
• Tầm nhìn và phương hướng của bản thân
đối với thay đổi
• Lựa chọn tương lai của bản thân
• Hoạch định cuộc sống
1. Thái độ của bản thân đối với sự thay đổi

• Bộ công cụ thay đổi – những kỹ thuật kiểm soát

thay đổi được sử dụng rộng rãi qua nhiều thời
kỳ trong mọi cấp độ: quản lý gia đình, hoạch
định sự kiện, quản lý kinh doanh hiệu quả. Từng
được sử dụng rộng rãi trong nhiều lĩnh vực:
chính trị, kinh doanh quốc tế, giáo dục, thể thao
cùng mọi lĩnh vực trong cuộc sống.
1. Thái độ của bản thân đối với sự thay đổi

• Mỗi kỹ thuật chú trọng đến cách chúng ta tư

duy, đồng thời nâng cao khả năng sáng tạo,
hành vi, thái độ đối với công việc. Nếu được áp
dụng hiệu quả sẽ đạt được sự quân bình tối ưu
trong cuộc sống cả về trí tuệ, thể chất và tinh
thần.
1. Thái độ của bản thân đối với sự thay đổi

❖Chỉ số tư duy thay đổi (Changing Thinking

Quotient): bộ não con người có khả năng tác
động đến thái độ, cảm xúc của chúng ta về một
sự kiện hoăc tình huống.
=> những yếu tố dự báo rõ nét kết quả của thay
đổi.
1. Thái độ của bản thân đối với sự thay đổi

➢ Tự đánh giá theo những câu sau theo thang điểm 10

1. Tôi nhận thức rõ ràng về những gì mình cần đạt được
trong cuộc đời
2. Tôi thấy khó phản ứng tích cực nếu kế hoạch bất ngờ
bị gián đoạn.
3. Tôi tin rằng nếu đã quyết định làm việc gì thì tôi sẽ
thành công
4. Tôi thường cảm thấy bất lực
5. Tôi thích có cơ hội đương đầu với những nhiệm vụ và
thử thách mới
6. Tôi không giỏi học hỏi điều mới lạ
1. Thái độ của bản thân đối với sự thay đổi

7. Tôi tư duy bằng hình tượng

8. Tôi thấy rắc rối thường làm mình bế tắc
9. Tôi không ngại thách thức hiện trạng
10. Tôi thường phải giải thích cho người ta biết tại sao
không thể thực hiện việc này, việc kia
11. Tôi thường lên kế hoạch trước
12. Tôi thường dựa vào cảm nhận bản năng của tôi
13. Tôi thích lãnh đạo và tạo nguồn cảm hứng cho người
khác
14. Tôi thường thấy mình không thực sự quan tâm đến kết
quả của tình huống
1. Thái độ của bản thân đối với sự thay đổi

15. Tôi có óc sáng tạo

16. Tôi không bao giờ có đủ thời gian để biến ý tưởng của
mình thành hành động
17. Tôi thường đi nghỉ và làm gián đoạn ngày làm việc của
mình
18. Tôi chán ngán cảm giác túng thiếu
19. Tôi thích làm việc theo nhóm
20. Tôi thường không làm được việc do căng thẳng và lo
sợ
21. Tôi có tinh thần “dám nghĩ dám làm”
1. Thái độ của bản thân đối với sự thay
đổi

22. Tôi thường tự nhủ mình đừng ngu ngốc đến thế
23. Tôi thích cơ thể của mình
24. Tôi sợ tuổi già
25. Tôi theo chế độ dinh dưỡng hợp lý và cân đối
26. Tôi tiếp tục giữ ý định rèn luyện sức khỏe
27. Tôi tập (và thích tập) thể dục thường xuyên
28. Tôi thường thấy cuộc đời bất công với tôi
29. Nhìn chung, tôi là người vui vẻ
30. Tôi cảm thấy bế tắc trong tình huống hiện tại
1. Thái độ của bản thân đối với sự thay đổi

Tổng điểm
Tổng điểm
câu số
câu số lẻ?
chẵn?

Tư duy tích cực vs Tư duy tiêu cực

 Người tư duy thay đổi
 Điều chỉnh thói quen tư duy tiêu cực
1. Thái độ của bản thân đối với sự thay đổi

Tổng điểm câu số lẻ - Tổng điểm câu số chẵn = CTQ

➢ CTQ > 0 : Người tư duy thay đổi tích cực
➢ CTQ < 0 : Có khả năng trở thành Người Tư duy thay
đổi tích cực nếu…
 1. Thái độ của bản thân đối với sự th
ay đổi

❖ Tầm nhìn và sự tập trung: là 2 yếu tố quan trọng nhất để

bảo đảm tạo ra thay đổi có kiểm soát và tích cực

❖ Quy trình TEFCAS

Feed
Try Event Check Adjust Success
back
1. Thái độ của bản thân đối với sự thay đổi

❖ Sơ đồ tư duy: phương pháp giúp chúng ta chiêm nghiệm

về các ý nghĩ cùng cảm xúc của mình, làm cho chúng
tinh tế hơn nhằm mang lại sức sống cho những Mục tiêu
và Tầm nhìn của chúng ta.
❖ Tư duy siêu tích cực: cho dù cách tiếp cận thay đổi theo
hướng tích cực hay tiêu cực, tự xem mình là người
chiến thắng hay nạn nhân của hoàn cảnh thì tất cả đều
được thay đổi hoặc cải thiện bằng cách áp dụng Tư duy
siêu tích cực vào mọi điều suy nghĩ, làm hoặc nói.
❖ Viết nhật ký thay đổi: không những giúp chúng ta đạt
được mục đích của mình mà còn cho thấy mình đã đi
được đến đâu
2. Tầm nhìn và phương hướng của bản
thân đối với thay đổi

❖ Tầm nhìn: chính là khả năng của bộ não trong việc tạo
ra một chân trời ở phía xa – hình ảnh hoàn hảo về lý
tưởng “Không tưởng” của bản thân (màu sắc rực rỡ,
hình thể lộng lẫy, năng lượng cùng sự hài hòa lan tỏa,
độ trong sáng không chút tỳ vết, tác động đến tất cả các
giác quan và tràn đầy sức sống).
❖ Sự tập trung: phẩm chất trí tuệ phi thường mà khi được
điều khiển – hướng đến mục tiêu chính xác và vô cùng
mạnh mẽ. Sự tập trung quyết định hành động của bản
thân, hướng của tất cả các giác quan, khả năng thâu
tóm những ý tưởng của bạn cùng hướng đi của chúng.
2. Tầm nhìn và phương hướng của bản
thân đối với thay đổi

❖ Các hình thức thay đổi: có nhiều hình thức thay đổi –
sinh lý, tình cảm, vật chất hay thực tiễn. Với nhiều tiết
tấu: nhanh, chậm, đều đặn hay đột biến. Cảm nhận sự
thay đổi là tích cực hay tiêu cực tùy thuộc vào các yếu tố
chủ quan hay khách quan.
 3. Lựa chọn tương lai của bản thân

❖ Nuôi dưỡng tiếng nói thay đổi trong bản thân:

“ Kẻ bi quan nào nhìn cơ hội cũng thấy khó khăn
Người lạc quan nào nhìn khó khăn cũng thấy cơ hội”
Winston Churchill
Trong mỗi con người chúng ta đều có một Tiếng nói Thay
đổi. Tiếng nói này cho bộ não biết phải nghĩ thế nào? Làm
viêc gì? Đồng thời phán xét mọi động thái, từ ngữ của
chúng ta, ra lệnh cho chúng ta hành động như Người tư
duy thay đổi tích cực hay Người tư duy thay đổi tiêu cực.
 3. Lựa chọn tương lai của bản thân

❖ Sức mạnh của Tư duy siêu tích cực:

“ Chúng ta không nhìn sự vật như chúng vốn có; chúng ta
nhìn sự vật theo ý muốn của chúng ta” Talmud
Tư duy siêu tích cực được đặt nền tảng trên những kỹ
thuật độc thoại có vai trò then chốt đối với việc tập trung
cho Mục tiêu hay Tầm nhìn của bản thân theo hướng tích
cực nhằm đạt được các mục đích, hoài bão của bản thân.
 3. Lựa chọn tương lai của bản thân

❖ Sức mạnh của Tư duy siêu tích cực:

8 bước để đạt được Tư duy siêu tích cực:
✓ Quyết định thay đổi
✓ Xác định Tầm nhìn
✓ Xác lập Thái độ Siêu Tích cực
✓ Mang lại sự Sung mãn Siêu tích cực cho não
✓ Nguyên tắc sự thật
✓ Lặp lại
✓ Từng bước một
✓ Gắn bó
 4. Hoạch định cuộc sống

❖ Thay đổi trong cuộc sống: Trong chuyến hành trình cuộc
đời, chúng ta sẽ phải đối mặt với hàng loạt sự kiện quan
trọng. Tuy nhiên mức độ quan trọng cũng như giá trị của
chúng sẽ khác nhau tùy theo từng cá nhân, và từng
người sẽ đón nhận thay đổi với trọng tâm, chủ đích khác
nhau. Nhưng một điều chắc chắn là trong mỗi sự kiện
quan trọng, các ưu tiên cùng sự quân bình trong cuộc
sống của bạn sẽ thay đổi.
 4. Hoạch định cuộc sống

❖ Thay đổi trong Thời gian: Khái niệm thời gian mang lại
nhiều ví dụ trớ trêu và nghịch lý nhưng không có thứ gì
khác ngoài nó giúp chúng ta đánh giá thay đổi hiệu quả
hơn.
=> Kiểm soát thời gian là một khía cạnh cuộc sống làm
nhiều người chao đảo và khiến họ không tận dụng được
hết tiềm năng thật sự của mình. Kiểm soát thời gian là một
khái niệm truyền thống sai lầm vì điều cơ bản trong việc
tạo ra thay đổi thích hợp là chúng ta tự kiểm soát mình
trong thời gian (quá khứ, hiện tại, tương lai)