51800003 ĐinhTiếnAnh-1

Báo cáo kết quả thực hành
KỸ NĂNG
THỰC TẬP CHUYỂN HOÁ CẢM XÚC EQ
Họ và tên sinh viên: Đinh Tiến Anh
Lớp/khoa: 18050201/Công Nghệ Thông Tin
Mã số lớp học kỹ năng: 12.L00022
1
EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU
Nội dung báo cáo
1. Mục tiêu thực hành

2. Kế hoạch thực hành
3. Kết quả thực hành
4. Bài học kinh nghiệm
5. Ý kiến khác (nếu có)
2
1. Mục tiêu thực hành
 (nêu các mục tiêu của em muốn đạt được qua bài tập thực hành thực tế:
mục tiêu liên quan 5 khả năng của EQ)
 Thông qua bài thực hành thực tế em muốn chính bản thân mình kiểm
soát được những cảm xúc tiêu cực hay nóng giận đã được nêu ra ở phần
lên kế hoạch.
 Mục tiêu tiếp theo mà em muốn đạt được đó chính là tự tạo động lực
cho chính bản thân mình để nó làm chất xúc tác khiến bản thân em yêu
hơn, hứng thú hơn và có nhiều sự cố gắng hơn đối với chính bản thân
mình.
 Đồng cảm xã hội cũng chính là một mục tiêu mà em đang muốn đạt
được, cụ thể hơn là biết lắng nghe và quan tâm đến mọi người xung
quanh. Nó có thể giúp em cải thiện nhiều hơn về các mối quan hệ của
chính bản thân.
3
 (cung cấp thông tin về kế hoạch thực hành: thời gian, nội
dung, phương pháp…)
 1.Kiểm soát bản thân (15/09/2020 - 06/10/2020):
- Nội dung và phương pháp: Kiểm soát một vấn đề nào đó, khiến
cho bản thân em khó giữ được cảm xúc hay suy nghĩ về những
vấn đề tiêu cực. Như việc làm bài kiểm tra, em không làm được
bài tốt. Em sẽ giải quyết bằng phương pháp rà soát về những việc
em đã làm trước đó, xem bản thân có nghiêm túc trong quá trình
học tập, hay lơ là nên mới xảy ra trường hợp như vậy. Khi đó, em
sẽ chấp nhận đó là lỗi em và sẽ khắc phục nó trong kì thì kế tiếp.
4
 2. Tự tạo động lực (15/09/2020 - 06/10/2020):
- Nội dung và phương pháp: Khi rơi vào hoàn cảnh nào đó làm
cho em nhận được cảm giác bản thân mình bị bế tắc, không biết
tìm câu trả lời ở đâu thì bản thân em sẽ tự nhìn nhận lại về những
việc trước đó và đưa ra những câu hỏi. Bế tắc sẽ dần được giải
quyết từ chính bản thân em và cũng chính việc nhìn nhận lại nó
cũng tạo ra một cái cảm giác mình làm như vậy là đúng và giúp
bản thân tự tin hơn vì quyết định ở hiện tại để thúc đẩy cho một
tương lai tốt hơn và tốt hơn cho chính gia đình của mình.
5
 (cung cấp thông tin về kế hoạch thực hành: thời gian, nội
dung, phương pháp…)
 3. Đồng cảm xã hội (15/09/2020 - 06/10/2020):
- Nội dung và phương pháp: Giúp bản thân thấu hiểu được mọi
người xung quanh. Phương pháp thực hiện là lắng nghe nhiều
hơn, biết quan tâm nhiều hơn đối với mọi người. Như thế nó sẽ
giúp bản thân được người khác quý trọng hơn và trong một tình
huống nào đó sẽ giúp cho vấn đề được giải quyết nhanh chóng.
6
3. Kết quả
Đánh giá kết quả (đạt,
Phương pháp thực Mô tả cụ thể về kết quả so
Mục tiêu cần rèn luyện thêm, chưa
hành với mục tiêu
đạt)
Hít thở sâu và đều Nóng giận là một cảm xúc có
đặn, bình tĩnh và thể nói là tiêu cực và suy nghĩ
phân tích có đáng tiêu cực cũng tương tự như
để bản thân phải thế. Chính vì vậy, những
1.Kiểm soát được cảm như thế, đưa ra phương pháp em nêu ra sẽ
Cần rèn luyện thêm.
xúc của chính bản thân. những tác hại, đồng giúp bản thân em có thể bớt đi
thời nó cũng giúp một phần nào. Tuy nhiên, cũng
cho bản thân một cần phải phấn đấu thêm để có
phần nào đó ổn thể kiểm soát một cách tốt
định lại. nhất.
Nghĩ về tương lai,
đưa ra những lý do
Đối với bản thân em, gia đình
để làm một điều gì
2.Tự tạo động lực để bản chính là một lực to lớn giúp
đó hoặc có thể nghĩ
thân thêm yêu, thêm hứng Đạt. em có thể hoàn thành được
về gia đình. Khi
thú, thêm sự cố gắng. mục tiêu này một cách tốt
hoàn thành nó thì tự
nhất.
thưởng cho bản
thân một món quà.
Vẫn cần thêm nhiều thời gian
để tiếp tục thực hiện mục tiêu
Lắng nghe, quan 7
này, bởi vì vẫn chưa đưa ra
EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC tâm
HÀNHnhững
Copyrightngười
© TDTU
được kết quả như mong muốn.
 (hãy chia sẻ những điều tâm đắc hay bài học, kinh nghiệm đã
thu nhận được sau khi thực hành)
 Đầu tiên là về kiểm soát bản thân, hay cụ thể hơn là kiểm soát
cảm xúc của chính bản thân em, bao gồm những suy nghĩ tiêu
cực. Sau khi trải qua quá trình thực hành thực tế, bản thân em
thực sự chưa hoàn thiện lắm về vấn đề này. Tuy nhiên, những
cảm xúc như nóng giận hay suy nghĩ tiêu cực cũng ít đi rất
nhiều, bởi vì như thế, nó mang lại cho em một cảm giác rất là
vui, hạnh phúc vì trước khi học kỹ năng EQ đã trải qua nó rất
là nhiều lần. Quay trờ lại hiện tại thì như trút ra được một
gánh nặng nào đó trong cuộc đời của mình vậy.
8
 Thứ hai là về tự tạo động lực, sau khi trải qua thực hành thực
tế 21 ngày thì bản thân em nhận thấy về mặt tinh thần thì tuyệt
vời hơn, mặc dù đã rất tệ trước đó. Giúp cho em làm nhiều
việc trở nên suôn sẻ hơn, tự tin và thoải mái hơn.
 Thứ ba là về sự đồng cảm xã hội, khi thực hành nó sau một
khoảng thời gian dài thì em nhận được rất là nhiều điều có ích
đối với bản thân em, cải thiện được nhiều mối quan hệ tốt hơn,
giải quyết nhiều khó khăn cùng đồng nghiệp nhanh chóng hơn
và đối với bạn bè thì thân thiết và khắng khít hơn.
9
5. Ý kiến khác (nếu có)
 (Bất cứ điều gì em muốn chia sẻ, muốn nói hay trình bày cho
nhà trường)
10

51800003 ĐinhTiếnAnh-1

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

51800003 ĐinhTiếnAnh-1

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Báo cáo kết quả thực hành

1. Mục tiêu thực hành

You might also like