1 số phương pháp tập luyện phát triển sức bền

1.Một số hiểu biết cần thiết

a, Khái niệm:
-Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập
luyện TDTT kéo dài
b, Phân loại sức bền:
-Sức bền gồm có:
+Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung
trong 1 thời gian dài
+Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu 1 hoạt
động lao động, hay bài tập thể thao trong 1 thời gian dài

2.Nguyên nhân xảy ra chấn thương

-Nguyên tắc vệ sinh: Địa điểm tập luyện, khởi động, trang phục,…
-> Chọn điểm tập luyện 1 cách đúng đắn, khởi động trước khi vào bài tập, mặc
trang phục thể thao tránh chấn thương
-Nguyên tắc hệ thống: Không tập luyện thường xuyên, kiên trì trong tập luyện
-> Cần chăm chỉ tập luyện cả ở lớp lẫn ở nhà
-Nguyên tắc vừa sức: LVĐ phù hợp với sức khoẻ và thể trạng
-> Vận động phù hợp với sức khỏe và thể trạng của mình, ko nên làm việc quá
mức dẫn đến chấn thương
-Nguyên tắc tăng tiến: Tập luyện ko đúng nguyên tắc từ dễ đến khó, từ nhẹ đến
nặng
-> Tập theo nguyên tắc, ko nên vội vàng mà từ cái dễ nhảy luôn sang cái khó, ko
nên chuyển luôn bài tập từ nhẹ đến nặng