Yêu cầu về ảnh:

Ảnh học viên hoặc PT hướng dẫn học viên đẹp. Thiết kế lại 1 chút cho chỉn chu.
Có ảnh chụp tại phòng tập hoặc lấy ảnh tương tự như thế này:

CÁCH GIẢM ĐAU CƠ KHI TẬP GYM!

❓ Nguyên nhân dẫn đến việc đau cơ khi tập gym:

📌 Do bị căng cơ

Tình trạng đau nhức do căng cơ quá mức liên quan đến việc tập luyện thể thao khá
phổ biến, thường xuất hiện sau 1 hoặc 2 ngày vận động với cường độ cao. Nguyên
nhân là do sự tổn thương của các sợi cơ nhỏ bị uốn cong, xoắn vặn, xé rách trong
cơ bắp khi vận động quá sức.

Buổi đầu tập gym, cơ thể phản ứng đột ngột do sự gia tăng hoạt động khiến xương
khớp và các cơ bị giãn nở, gây ra tình trạng đau nhức. Thông thường, tình trạng
đau nhức cơ này diễn ra trong khoảng 72 tiếng, sau đó chúng sẽ giảm bớt cảm giác
đau tùy vào thể trạng của mỗi người.

📌 Do tập sai kỹ thuật:

Tập gym sai kỹ thuật hoặc quá sức so với khả năng cũng là nguyên nhân gây đau
cơ. Với tâm lý muốn tập các bài tập nặng ngay để cơ thể nhanh chóng được săn
chắc khiến nhiều người bị đau nhức cơ.

>>>>> Việc đau cơ khi tập hoàn toàn không đáng lo ngại. Đó là dấu hiệu của việc
cơ bắp đang thật sự sẵn sàng chuẩn bị để vận động, phát triển.

❓ Cách giảm đau cơ khi tập gym:

Trong 72 giờ đầu sau khi tập gym, cơ thể sẽ đau nhức toàn thân, ê ẩm, khó vận
động, vì vậy hãy thực hiện 1 số cách dưới đây để làm giảm tình trạng này.

✅ Bổ sung nước.

✅ Ngâm cơ thể trong nước ấm.

✅ Massage cơ thể thường xuyên.

✅ Chườm đá để giảm đau.

✅ Khởi động trước khi tập gym.

✅ Giảm cường độ và thời gian tập.

✅ Ăn dứa sau khi tập: Theo nghiên cứu, trong dứa có chứa enzyme bromelain có
tác dụng kháng viêm. Vì vậy, ăn hoặc uống nước ép dứa cũng là 1 cách giúp giảm
đau cơ khi tập gym.

❣️Trên đây là nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng đau cơ khi tập gym. Mọi
người lưu lại để dùng khi cần nhé!
🔰Để được tư vấn chi tiết về các động tác tập luyện đúng cách và hỗ trợ tốt nhất
trong quá trình tập luyện, vui lòng Inbox hoặc liên hệ ngay hotline: 097 839 73 58!
>>> BODY GYM luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn trong quá trình tập luyện!
—--------------------------
☎️Hotline: 097 839 73 58
🌐Website: http://bodygym.com/
🕋Địa chỉ: 43 Trưng Nhị, Thành Phố Hưng Yên, Tỉnh Hưng Yên

#Bodygym #dandauphongcachtapluyen #gymhungyen #tapgymtaihungyen

#phongtapgym