Yoga Nam

Mô tả khoá học
Tổng quát
Yoga dưỡng sinh dành cho nam giới
Khóa học gồm 18 bài học với thời lượng trung bình từ 5-10 phút, với rất nhiều các bài tập, các động
tác được biên soạn theo cấp độ từ dễ dến khó, từ căn bản đi lên.
Trong thời buổi kinh tế hiện đại với những bữa tiệc ăn uống tràn lan thì Yoga dưỡng sinh đặc biệt
hiệu quả cho quá trình đào thải độc tố, giải tỏa căng thẳng và giúp phòng ngừa hỗ trợ chữa bệnh như
cao huyết áp, tiểu đường, đau mỏi cơ khớp, thoái hóa cột sống, các bệnh về gan như nhiễm mỡ, suy
giảm chức năng gan do độc tố có trong thức ăn, rượu thuốc lá. Đặc biệt những bài Yoga dưỡng sinh
giúp kích thích tuần hoàn máu, làm khỏe thận và tăng hàm lượng oxy đến các cơ quan sinh dục, do
đó Yoga dưỡng sinh rất có lợi cho nam giới trong việc duy trì và làm sống lại sức mạnh trong
chuyện chăn gối
Yoga dưỡng sinh dành cho nam giới
Khóa học gồm 18 bài học với thời lượng trung bình từ 5-10 phút, với rất nhiều các bài tập, các động
tác được biên soạn theo cấp độ từ dễ dến khó, từ căn bản đi lên.
Trong thời buổi kinh tế hiện đại với những bữa tiệc ăn uống tràn lan thì Yoga dưỡng sinh đặc biệt
hiệu quả cho quá trình đào thải độc tố, giải tỏa căng thẳng và giúp phòng ngừa hỗ trợ chữa bệnh như
cao huyết áp, tiểu đường, đau mỏi cơ khớp, thoái hóa cột sống, các bệnh về gan như nhiễm mỡ, suy
giảm chức năng gan do độc tố có trong thức ăn, rượu thuốc lá. Đặc biệt những bài Yoga dưỡng sinh
giúp kích thích tuần hoàn máu, làm khỏe thận và tăng hàm lượng oxy đến các cơ quan sinh dục, do
đó Yoga dưỡng sinh rất có lợi cho nam giới trong việc duy trì và làm sống lại sức mạnh trong
chuyện chăn gối
Khóa học được giảng dạy bởi đại sứ Yoga Việt Nam: Nguyễn Hiếu, với những bài tập Yoga hết sức
cơ bản, giúp học viên dễ dàng luyện tập một cách an toàn và hiệu quả.
Khóa học Yoga cùng cô Nguyễn Hiếu đặc biệt dành cho những người đi làm, không có nhiều thời
gian luyện tập thể dục thể thao cũng như thời gian tham gia các khóa học offline.
Đăng kí ngay để tham gia và cùng trải nghiệm!
Yêu cầu của khóa học

 Có máy tính, laptop, tablet ... kết nối Internet ổn định.
 Có không gian tập luyện yên tĩnh và phù hợp.
Lợi ích từ khóa học
 - YOGA DƯỠNG SINH là phương pháp luyện khí kết hợp với sự uyển chuyển của từng động
tác, dẫn khí có ý thức tới từng cơ quan quan trọng cơ thể kích hoạt khả năng tự chữa lành của
thân thể.
 - Những bài tập thở cổ xưa nhất giúp hấp thụ tối đa năng lượng, khơi thông 72 ngàn ống dẫn
khí, những bài tập vận động giúp mở toàn bộ 360 các khớp lớn nhỏ, kéo dãn làm mềm tất cả
600 hệ cơ bắp.
 - Dễ dàng luyện tập ngay tại nhà và đạt hiệu quả ngay trong tuần đầu tiên.
 - Ngoài ra, những bài tập giúp học viên đào thải độc tố, làm sạch mạch máu và các cơ quan
nội tạng.
 - Giúp người tập phòng ngừa và chữa trị bệnh tật tiềm ẩn.
 - Giúp cơ thể dẻo dai, tránh trấn thương, cải thiện tốt các chức năng của hệ tiêu hóa và cơ
quan trọng yếu.
 - Giúp giảm căng thẳng, thư giãn sâu.
 - Mang lại cho người tập có giấc ngủ ngon, sâu. Kích thích sản sinh hormone nam tính, duy
trì trái tim khỏe mạnh, thân hình cân đối, hấp dẫn tràn đầy sinh lực.
 - Những bài tập Yoga dưỡng sinh là giải pháp hàng đầu làm chậm quá trình lão hóa. Trong
thời buổi kinh tế hiện đại với những bữa tiệc ăn uống tràn lan thì Yoga dưỡng sinh đặc biệt
hiệu quả cho quá trình đào thải độc tố, giải tỏa căng thẳng và giúp phòng ngừa hỗ trợ chữa
bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, đau mỏi cơ khớp, thoái hóa cột sống, các bệnh về gan như
nhiễm mỡ, suy giảm chức năng gan do độc tố có trong thức ăn, rượu thuốc lá.
 - Đặc biệt trong những bài Yoga dưỡng sinh giúp kích thích tuần hoàn máu, làm khỏe thận và
tăng hàm lượng oxy đến các cơ quan sinh dục, do đó Yoga dưỡng sinh rất có lợi cho nam giới
trong việc duy trì và làm sống lại sức mạnh trong chuyện chăn gối.
Đối tượng mục tiêu
 Nam độ tuổi 25 đến 60

leminhhungfx2003 • 2 ngày trước
Chào Nguyên Hiếu: cho mình hỏi là do việc tự tập ở nhà nên các tư thế tập của mình có thể ko đúng (vì ko có
người quan sát sửa). vậy cho mình hỏi tư thế đúng có quan trọng lắm ko? và làm thế nào để hạn chế việc sai tư
thế! Thanks bạn
 00
  •
 Trả lời
quangminhhp • 7 ngày trước

chào chị
tôi tập được hơn một tuần và tập được 3 bài, nhưng cảm giác tập cả 3 bài và với tgian như vậy tôi thấy mệt và
bị giảm kg, như vậy có sao không, tôi hơi bị gầy...
 00
  •
 Trả lời
Nguyễn Hiếu • 7 ngày trước

Hi chị thân mến, cũng tuỳ theo thể trạng từng người, nếu như chị thấy quá sức thì chỉ tập 2 bài thui chị
nha và sau khi tập nhớ tư giãn 10 phút để phục hồi năng lượng cho cơ thể là tốt nhất chị nha. Sau vài
tháng sức khoẻ tăng lên thì chị tập tăng thời gian và số bài lên chi ạ
o 00
o
o •
o Trả lời
quangminhhp • 7 ngày trước

Xin chào cô Hiếu, tôi đang tham gia khóa học được 33% rồi, nhưng nếu tập cùng một lục 2-4 bài bằng 3
khoang 30-40 phút thì tôi thấy có cảm giác quá sức , chắc có lẽ tôi yếu hơn mọi nguoi, vả lại sau 1 hơn một tuần
tập tôi thấy người nhẹ đi, bị sụt kg, vậy có sao không mong cô giáo tư vấn.
 00
  •
 Trả lời

Dạ, chào anh, khi mới thập thì tác dụng đầu tiên của yoga là thải độc và các chất cặn bã trong cơ thể vì
vậy sẽ có người giảm cân và có người tăng cân, sau vài tháng sẽ ổn định anh nhé.
mỗi ngày tập ít nhất 30 phút và tốt nhất là 60 phút. do anh mới tập cơ thể còn cứng nên sẽ hơi mệt hơn
bình thường, vậy anh có thể giảm thời gian tập sau vài tháng thể lực tăng lên thì anh tập thêm bài vf
thêm thời gian anh nha
o 00
o
o •
o Trả lời
Cong Quang • 8 ngày trước

Chào chị Hiếu, em muốn hỏi là mình tập Yoga trước hoặc sau khi vừa mới tập Gym xong được không ạ? Như
vậy có làm mất đi tác dụng của Yoga không ạ?
 00
  •
 Trả lời

hi em thân mến, yoga thì em có thể kết hợp với tất cả các bộ môn , trước hay sau đều ko làm mất tác
dụng em nha
o 00
o
o •
o Trả lời
Cong Quang • 5 ngày trước

Cảm ơn chị Hiếu.
o 00
o
o •
o Trả lời
Huỳnh Văn Vân • 10 ngày trước

Tôi là học viên mới. Tôi đang tập bài thứ 2 Yoga dành cho nam giới.Cho tôi hỏi cô Hiếu: Cách thở như thế nào ?
(hít vào và thở ra bằng mũi hay bằng miệng hay hít vào thở ra bằng mũi. Bụng và lồng ngực phải như thế nào thì
mới đúng nhất.?) Tks
 00
  •
 Trả lời
Huỳnh Văn Vân • 10 ngày trước

Tôi là học viên mới. Vừa kích hoạt giáo trình Yoga dành riêng cho nam giới. Tôi vừa xem qua Giáo trình 2- Vận
động toàn thân- và có 1 thắc mắc muốn được giải đáp để tập luyện đúng nhất. Đó là : Cách thở như thế nào (hít
vào, thở ra, bằng miệng hay bằng mũi,...). Xin cảm ơn.
 00
  •
 Trả lời

dạ, chào mừng anh đến với khoá học của Nguyễn Hiếu. a hít thở hoàn toàn bằng mũi anh nhénhé để lọc
sạch khí anh ạ
o 00
o
o •
o Trả lời
Trần Đức tuấn • 11 ngày trước

thời điểm nào tập là tốt nhất thưa chị?
 00
  •
 Trả lời

chào em thân mến, em có thể tập vào sáng sớm từ 5h30 đến 6h30 để đánh thưucs cơ thể, bổ sung
năng lượng cho cả ngày em nha. nếu ko thì trong ngày em rảnh lúc nào thì tập tác dụng cũng rất tốt .
o 00
o
o •
o Trả lời
Hoang Cong Phuoc • 12 ngày trước

chao chi, toi vừa kchi hoat việc tập yoga cho nam gioi, toi bắt đầu tham khảo va tập ntn. vui long huong dẫn giúp
tôi. xin cám ơn
 00
  •
 Trả lời

dạ, chào anh. mới tập thì mỗi ngày anh tập 30 p hút, sau tăng dần lên 60 phút. anh tập theo thứ tự, chọn
2 đến 3 bài tập trôi chảy trong 1 tuần rồi lại chọn các bài tiếp theo để tập anh nha.
o 00
o
o •
o Trả lời

dạ, chào anh. mới tập thì mỗi ngày anh tập 30 p hút, sau tăng dần lên 60 phút. anh tập theo thứ tự, chọn
2 đến 3 bài tập trôi chảy trong 1 tuần rồi lại chọn các bài tiếp theo để tập anh nha.
o 00
o
o •
o Trả lời
Nguyễn Quốc Hải • 13 ngày trước

Người tập có nhất thiết phải tập theo thứ tự từ bài một đến hết không?
 00
  •
 Trả lời

hi anh Hải, mỗi ngày anh chỉ tập từ 30 phút đến 60 phút là tốt nhất anh nha. không tập hết các bài nhé
anh. anh chọn 2 đến 3 bài theo thứ tự tập nhuần nhuyễn rồi chuyển các bài tiếp theo anh nhé
o 00
o
o •
o Trả lời
Đinh An Nguyên • một tháng trước

Cảm ơn Nguyễn Hiếu. Xin được hỏi Nguyễn Hiếu năm nay bao nhiêu tuổi rồi?
 00
  •
 Trả lời
Nguyễn Hiếu • một tháng trước
dạ, Ng Hiếu 37 tuổi ạ
Nguyễn Thành Trung • một tháng trước

Chào chị Nguyễn Hiếu!
Em vừa mua khóa học này và đang hào hứng sắp xếp thời gian theo học. Nhưng học trực tiếp từ chị có lẽ sẽ tốt
hơn, chị có lớp dạy trực tiếp không chị?
 00
  •
 Trả lời

dạ, em chào anh TRung
anh có thể đến phòng tập của Nguyễn Hiếu tại TOÀ NHÀ CT1, ĐƯỜNG LÊ VĂN LAI, MỄ TRÌ, HÀ NỘI
o 00
o
o •
o Trả lời
Tòng Văn Châm • một tháng trước

Chào cô giáo! Mình mới làm quen với Yoga nên muốn cô giáo hướng dẫn cách tập cho chuẩn từ đầu gồm: Thời
điểm tập, tập bao lâu, quy trình cho mỗi lần tập, mới tập như mình thì nên tập như thế nào cho đúng để có kết
quả? Mong sớm nhận đc phản hồi của cô giáo! Cảm ơn cô giáo!
 00
  •
 Trả lời

dạ, chào anh Quân.
1. thời điểm tập: anh tuỳ chọn theo thời gian rảnh mà mh có vì yếu tố quan trọng vf hiệuqua trong yoga
là sự kiên trì và đều đặn
2. mỗi ngày anh tập ít nhất 30 phút, tốt nhất là 60 phút
3. quy trình: mỗi buổi tập anh tập 2 đến 4 bài theo thứ tự và tập nhuần nhuyễn trong 1 tuần rồi mới
chuyển bài
tập như vậy thì chỉ sau 1 tháng anh sẽ thấy rõ sự thay đổi ngya thôi ạ
o 00
o
o •
o Trả lời
lam canh hong • một tháng trước

hít sâu vào và thở ra , có phải hít bảng mùi và thở ra bằng mũi không ?
 00
  •
 Trả lời

dạ, hiét và thở hơng toàn bằng mũi anh nha
o 00
o
o •
o Trả lời
MAI THÀNH LONG • một tháng trước

Tôi chưa thuộc 2 bài đầu , tôi muốn học lại , có được không ?
 00
  •
 Trả lời

DẠ, HOÀN TOÀN ĐƯỢC ANH NHÉ, MỖI BÀI ANH LUYỆN 1 TUẦN LÀ THUỘC SAU ĐÓ CHUYỂN BÀI
MỚI ANH NHÉ
o 00
o
o •
o Trả lời
Lê Tuấn Tài • một tháng trước

chi ơi, cho e hỏi là áp dụng hít thở của yoga vào gập bụng ấy, thì gập lên là hít vào hay thở ra ạ?
 00
  •
 Trả lời

em ơi, khi hít thì mình vươn lên còn thở ra thì gập xuống em nha
o 00
o
o •
o Trả lời
Đỗ Công Thịnh • 2 tháng trước

Nên xây dựng hai phần, phần hướng dẫn ban đầu cho người mới tập và phần dành người đã tập nhiều lần.
Phần dành cho người đã tập nhiều lần chỉ nhắc các động tác và đếm nhịp hít thở đúng nhịp. Vì trong phần
hướng dẫn tập Tôi thấy vừa hướng dẫn vừa làm động tác nhiều khi nhịp thở không đều, lúc nhanh lúc chậm.
 20
  •
 Trả lời
Nguyễn Hiếu • 2 tháng trước

dạ, Ng Hiếu cảm ơn ý kiến của anh ạ. các khoá sau Ng Hiếu sẽ hoàn thiện khoá học tốt hơn ạ
o 10
o
o •
o Trả lời
BÙI NGỌC HUY • 2 tháng trước

Nên lồng tiếng giảng bài, hướng dẫn động tác vào video thì sẽ hay hơn làm vừa là động tác vừa hướng dẫn
 00
  •
 Trả lời

dạ . Ng HIếu cảm ơn ý kiến đóng góp của anh. Ng Hiếu ghi nhận và hoàn thành khoá học tốt hơn nữa ạ
o 00
o
o •
o Trả lời
BÙI NGỌC HUY • 2 tháng trước

trong các bài tập, nên chăng giảng viên chỉ dẫn cụ thể mỗi động tác thực hiện bao nhiêu lần thì cụ thể hơn
 00
  •
 Trả lời

dạ, mỗi động tác có được hướng dẫn tập từ 3 đến 5 lần đó anh
o 00
o
o •
o Trả lời
nguyen van thanh • 2 tháng trước

Chào chị?
Tôi mới tham gia khóa học nhưng mỗi lần tập không có nhiều thời gian, chỉ khoảng từ 30-45'. Vậy nhờ chị tư vấn
nên tập luyện như thế nào, phối hợp các bài nào với nhau. Cụ thể sáng tập những bài gì? Chiều và tối?
Cám ơn chị nhiều!
 00
  •
 Trả lời

chào anh. trong bộ bài tập đó thì anh tập thơ trình tự anh nha. với khoảng thờigian của anh hthif tập
khoảng 2 bài theo thứ tự cho dễ tập. anh tập thật nhuần nhuyễn 2 bài khoảng 1 tuần sau đó anh chuyển
2 b ài tiếp theo anh nhé
o 00
o
o •
o Trả lời
nguyen van thanh • 2 tháng trước

Cám ơn chị nhiều. Nhưng phiền chị thêm một chút: Bài 2, 3, 4 là các bài khởi động hay là bài tập luôn hả
chị?
o 00
o
o •
o Trả lời
TRỊNH QUANG HIỂN • 2 tháng trước
Tập vài bữa mình thấy đau và mỏi lưng vây tập thời gian bao lâu mình mới thấy hiệu quả của bài tập ?Duy trì
tiếp tục tập liên tục chứ ????tập ntn cho có hiệu quả nhất ?
 00
  •
 Trả lời

chào bạn thân mến, cũng tuỳ theo thể trạng của từng người, có người thì kết quả ngay sau1 tháng,có
người sau 3 tháng, 6 thấng, 1 năm mới có kết quả. bạn kiên nhẫn tập đều hàng ngày nha. thơì gian đầu
sẽhowi đau 1 chút thôi, sau 1 tuần là hết mà bạn
o 00
o
o •
o Trả lời
Hoàng Văn Quyết • 2 tháng trước

Cô giáo cho hỏi từ trrước đến nay ngày nào cũng mở máy tập bài 2 khởi động xong vào các bài bất kỳ
nào đều được nhưng nay vào không được trên màn hình hiện : không thể tảỉ M3U8 truy cập băng từ xa bị từ
chối. xin cám ơn.
 00
  •
 Trả lời

hi em thân mến, có thể là do mạng. vì các bạn khác vẫn vào tập đựơcs đó em. khi gặp sự cố em cần gọi
ngay số hotline để đc trợ giúp kịp thời nha em
o 00
o
o •
o Trả lời

dạ, anh gọi cho số hotline để đc hỗ trợ kỹ thuật anh nha
o 00
o
o •
o Trả lời

Cám ơn cô giáo, chỉ có bài 5 không được nhưng bây giờ tốt rồi ạ.
o 00
o
o •
o Trả lời
Lê Văn Chiến • 2 tháng trước

Cô giáo cho hỏi thẻ này có giá trị trong bao lâu để còn biết phân bổ thời gian tập ạ?
HI ANH, KHOÁ HỌC NÀY ANH HỌC TRỌN ĐỜI VỚI NGUYỄN HIẾU NHA
NGUYỄN BÌNH • 2 tháng trước

Gửi cô giáo, chương trình thường xuyên yêu cầu nhập lại mật khảu. Cô giáo có thể đề nghi bên đối tác để lưu
giữ mật khẩu với 1 thiết bị để thuận lộ cho hv trong quá trình tập đc k. Xin cảm ơn cô giáo
 00
  •
 Trả lời

dạ, cảm ơn chị Nguyễn Hiếu sẽ góp ý đến công ty để khắc phục khoá học thuận tiện nhaat ạ
o 00
o
o •
o Trả lời
LÂM VĂN HIỂN • 2 tháng trước

Mình tập Yoga xong rồi đi tập GYM có được ko bạn?
 00
  •
 Trả lời

Dc chứ bạn ơi
o 00
o
o •
o Trả lời
QuangVH • 2 tháng trước

Nếu tôi muốn tìm Khoá học dùng chung cho cả nam và nữ (55-60 tuổi) thì nên sử dụng khoá học nào ?
 00
  •
 Trả lời

mình tập bài yoga cơ bản nha
o 00
o
o •
o Trả lời
QuangVH • 2 tháng trước

Có áp dụng được cho nữ không bạn nhỉ ?
 00
  •
 Trả lời
hi bạn thân mến, với nữ thì cần chương trình học mềm mại hơn bạn nha. khoá này chỉ dành cho nam thì
tốt hơn
o 00
o
o •
o Trả lời
Huỳnh Quốc Việt • 3 tháng trước

Khoá học này áp dụng cho nữ được không? vì cả 2 vợ chồng tôi cùng tập yoga.
 00
  •
 Trả lời
Nguyễn Văn Ba • 3 tháng trước

Mình hỏi hơi dốt 1 chút: Mỗi bài tập 30 - 60 phút thì nếu tập đủ 15 bài thì hết ngày à? Hay mình tập hết bài này,
sang bài khác thì không cần tập lại bài trước đó?
 00
  •
 Trả lời

hihi, anh Ba ơi, mỗi ngày anh tập 30 đến 60 phút nhé, như vậy thì chỉ tương đương với 3 đến 4 bài thôi
anh ạ. anh nên tập thạo từng bài sau đó mới chuyển bài để các động tác được chuẩn và có phát huy tác
dụng tôt nhất anh nhé
o 00
o
o •
o Trả lời
luong ngọc Tien • 3 tháng trước

Tập xong bài này mới chuyển bài khác hay là gặp đâu đánh đấy như tập võ
 00
  •
 Trả lời

EM CHÀO ANH TIẾN. TẬP TẬP NHUẦN NHUYỄN TỪNG BÀI THẬT THUỘC SAU ĐÓ MỚI CHUYỂN
BÀI ANH NHÉ. SAU VÀI THÁNG TẬP TỐT RỒI THÌ ANH CÓ THẺ GẶP ĐÂU ĐÁNH ĐẤY ĐƯỢC Ạ
o 00
o
o •
o Trả lời
hoang nam hung • 3 tháng trước

CHỊ À EM VỪA MUA KHÓA HỌC MÀ K MỞ DC VI DEO ĐẺ HỌC
 00
  •
 Trả lời

hi em thân mến, em vui lòng gọi số hotline ở cuối trang web để đc hỗ trợ ngya nha
o 00
o
o •
o Trả lời
Nguyễn Quốc Cẩm • 3 tháng trước

Hi chị
1/ Tôi thấy có 2 tài liệu,1- Đánh thức sức mạnh... và 2- Yoga cho nam...
Tôi cần tập xong Tl 1- thì mới sang 2- hay là tập song song?...
2/ tôi bị ù tai kinh niên, nên tập động tác nào???
t
 00
  •
 Trả lời

hi anh, anh nên tập nhuần nhuyễn từng bài theo thứ tự sau đó mới chuyển sang bài khác anh nhé. mỗi
ngày anh tâpj ít nhất 30 phút và tốt nhất là 60 phút để đạt hiệu quả nhanh anh nhé.sau vài tháng sẽ khắc
phục thuỷen giảm mọi chứng bệnh anh ạ
o 00
o
o •
o Trả lời
lê sơn hải • 3 tháng trước

MÌnh đang học online Yoga dưỡng sinh dành riêng cho nam giới của nguyễn Hiếu, nhưng mình đang bị mất
ngủ, xin hỏi nguyễn Hiếu Có bài (đầy đủ) nào về chữa mất ngủ không ?
 00
  •
 Trả lời

CHÀO BẠN SƠN HẢI, CÁC BÀI TẬP MÀ ĐANG ĐANG TẬP HÕ TRỢ RẤT TỐT CHO GIẤC NGỦ, BẠN
TẬP VÀO BUỔI TỐI NHÉ, TẬP TRƯỚC NGỦ 2 TIÊNG, MỖI NGÀY TẬP 60 PHÚT ĐỂ ĐẠT HIỆUQUAR
BẠN NHA
o 10
o
o •
o Trả lời
lê sơn hải • 3 tháng trước

Thank NGUYỄN HIẾU NHÉ.....
o 00
o
o •
o Trả lời
Đoàn Linh • 3 tháng trước

C Hiếu ơi làm sao để đăng ký dc khóa học nâng cao hả c?
 00
  •
 Trả lời

hi em. em học thêm khoá 108 em nha, tổng hợp cả rất nhiều thế nâng cao em nha.chị gửi em link lun
https://edumall.vn/course/108-toa-phap-yoga---bi-mat-tre-mai
o 10
o
o •
o Trả lời

tập yoga này mình có cần điều chỉnh chế độ ăn uống như thế nào ko hả chị, các bài tập trong 108 tọa
pháp này chỉ dành cho nam phải ko chị?, và c hướng dẫn e làm thế nào để giữ hơi thở trong lúc thực
hiện động tác nhé?
o 00
o
o •
o Trả lời

em tập các bài tập trong khoa "Yoga dưỡng sinh dành riêng cho nam giới" có 1 chỗ là bài tập gập mình
chùng đầu gối và hai tay khóa chặt sau lưng em cảm thấy hơi thở của mình bị thiếu (giống như hơi thở
ko đủ dài theo động tác) cảm ơn chị vì sau khi học khóa này em cảm thấy cơ thể mình như khỏe lên
từng ngày. cảm ơn c nhé.
o 00
o
o •
o Trả lời
Tô Văn Luyện • 3 tháng trước

chào chi!
chị làm ơn cho tôi hỏi, chương trình tôi đã mua tôi sẽ sử dụng mãi mãi không chị? và tập sau khi ăn hay trước
khi ăn, tập vô thời gian nào là tốt nhất? cảm ơn chị
 00
  •
 Trả lời

chào anh LUyện, anh tập sau ăn ít nhất 2 tiếng để tránh ảnh hưởng dạ dày nha, anh tập trước ăn là tốt
nhất ạ
o 00
o
o •
o Trả lời
Nguyễn Quốc Cẩm • 3 tháng trước

chảo chị
Tôi chưa biết nên bắt đầu từ bài nào. Có cần phải tập theo thứ tự từng bài, hay quan tâm đến vđ gì thì tập bài
liên quan? Ví dụ tôi tập bài Thải độc trước có dduocj không ?
 00
  •
 Trả lời

HI ANH. NẾU NHƯ CÓ VẤN ĐỀ VỀ SỨC KHOẺ THÌ ANH CÓ THỂ CHỌN CHỦ ĐỀ ĐỂ TẬP ANH NHA.
CÒN NẾU MỚI BẮT ĐẦU THÌ ANH NÊN TẬP THEO TRÌNH TỰ ĐỂ CƠ THỂ ĐƯỢC TÁC ĐỘNG TỪ
TỪ, TRÁNH TRẤN THƯƠNG ANH NHA. MỖI NGÀY ANH TẬP KHOẢNG 30 PHÚT TỐT NHẤT LÀ 60
PHÚT ĐỂ ĐẠT HIỆU QUẢ NHANH ANH NHA
o 00
o
o •
o Trả lời
Tô Văn Luyện • 3 tháng trước

chị ơi cho tôi hỏi. tôi bị tiể đường tập có hết không
 00
  •
 Trả lời

CHÀO ANH, RẤT VUI VÌ ANH ĐÃ THAM GIA LUYỆN TẬP CÙNG NGUYỄN HIẾU. THEO NHƯ KINH
NGHIỆM THÌ NG HIẾU RẰNG LUYỆN TẬP YOGA CÒN CHỮA ĐƯỢC CẢ BỆNH UNG THƯ ĐÓ Ạ. BỞI
VẬY BỆNH CỦA ANH CŨNG SẼ NHANH PHỤC HỒI TRỞ LẠI LẮM ANH NHA. MỖI NGÀY ANH TẬP 60
ĐÊN 90 PHÚT ĐỂ PHÁT HUY TÁC DỤNG CỦA YOGA NHÉ ANH. ANH CẦN LUYỆN HÀNG NGÀY ĐÓ
Ạ.
o 00
o
o •
o Trả lời
đàm văn viên • 3 tháng trước

Em có thể cho A xin số điện thoại để có gì a hỏi cho thuận tiện được ko. số điện thoại của A 0905884400
 00
  •
 Trả lời

dạ, số em 0982833455. gọi ko đc thị anh nhắn tin em nha
o 00
o
o •
o Trả lời
đàm văn viên • 3 tháng trước

Chào em. Yoga mà em đang dạy không phải dạy tập các asana như Yoga truyền thống.
A trước đây cũng có học lớp yoga dạy các asana như rắn hổ mang, trồng chuối ....
vậy giữa yoga em dạy khác với yoga a nói có khác nhau ko
 00
  •
 Trả lời

dạ, em chào anh. em hướng dẫn khoá này là sivananda yoga dành cho người mới tập đấy ạ. tên gọi các
thế giống nhau nhưng cách tập vào thế khác nhau và cách hít thở khác nhau anh ạ
o 00
o
o •
o Trả lời
tdung70 • 3 tháng trước

Xin chào cô !
Cho tôi hỏi trong yoga việc hít thở có sử dụng miệng để đưa hơi thở vào trong cơ thể hay không ? Hay là chỉ sử
dụng đưa hơi thở và thở ra bằng mũi ?
Rất mong cô chỉ dạy thêm
trân trọng !
 00
  •
 Trả lời

dạ. chào anh. trong yoga thì chú trọng đến việc hít thở bằng mũi để hỗ trợ việc lọc sạch khí vào cơ thể
anh nha
o 00
o
o •
o Trả lời
Đinh Thế Mạnh • 3 tháng trước

Chào chị Nguyễn Hiếu,
Tôi đã tập được 1 tháng, nhưng ngay từ ngày đầu đến nay tôi chỉ tập 4 bài (theo thứ tự: 2,7,8 và 13) trong 45
phút từ 6 giờ sáng. Hiện nay, tôi đã tập thành thạo các động tác của 4 bài tập này. Xin hỏi chị, tôi có cần tập các
bài khác không, nếu tôi chỉ duy trì tập 4 bài này hàng ngày thì hiệu quả sẽ như thế nào?
Xin cám ơn chị!
 00
  •
 Trả lời

chào anh Mạnh, tập như anh rất tốt đó ạ. anh có thể đổi bài để cơ khớp đc mở và dẻo dai hơn anh nha
o 00
o
o •
o Trả lời
TRẦN DUY • 3 tháng trước

mình nên tập Yoga vào khoảng thời gian nào?
 00
  •
 Trả lời

DẠ, CHÀO ANH. NẾU CÓ THỜI GIAN THÌ ANH CÓ THỂ TẬP VAPF BUỔI SÁNG TỪ 5H ĐẾN 7H LÀ
ĐẸP NHẤT Ạ, CÒN KO THÌ ANH SẮP XẾP THƠÌ GIAN RẢNH TRONG NGÀY ĐỂ TẬPCUNGX RẤT
TÓT ANH NHA, MỖI NGÀY ANH TẬP CỪNG 30 PHÚT ĐÊN 60 PHÚT ĐỂ ĐẠT HIỆU QUẢ CAO ANH
NHÉ
o 00
o
o •
o Trả lời
TRẦN DUY • 3 tháng trước

chào các bạn!
 00
  •
 Trả lời

CHÀO BẠN DUY. NGUYỄN HIẾU CÓ THỂ GIÚP GÌ CHO BẠN?
o 00
o
o •
o Trả lời
Nguyễn Ngọc Hùng • 3 tháng trước

Xin chào giảng viên. Tuy mới tập nhưng tôi đã cảm nhận được hiệu quả của các bài tập. Tôi muốn hỏi chị
Nguyễn Hiếu là trong 1 số bài tập mà tôi lựa chọn tập trước (quản lý năng lượng, cân bằng tâm trí) thì đã có
phần thư giãn ở cuối bài. Vậy nếu tôi tập xong bài này ở cuối buổi thì có cần tập bài tập thư giãn nữa không. Tôi
hiểu là nếu tập được bài thư giãn đầy đủ thì rất tốt nhưng đôi khi vì ít thời gian nên băn khoăn có cần tập thêm
không? Cám ơn chị Nguyễn Hiếu

NGUYỄN HIẾU CHÀO ANH HÙNG. NẾU NHƯ ANH TẬP 2 BÀI THÌ ANH BỎ QUA PHẦN THƯ GIÃN Ở
BÀI TRƯỚC VÀ TẬP LUÔN BÀI TIẾP THEO , SAU ĐÓ ANH CHUYỂN PHẦN THƯ GIÃN CHỈ THƯ
GIÃN SÂU SAU KHI KẾT THÚC QUÁ TRÌNH TẬP ANH NHÉ
Nguyễn Ngọc Hùng • 3 tháng trước

Cám ơn cô Nguyễn Hiếu!
o 00
o
o •
o Trả lời
Nguyen Duc Cuong • 3 tháng trước

Xin chào giảng viên. Tôi muốn hỏi sau khi tập xong thì việc tắm gội luôn có ảnh hưởng gì không?

DẠ, NG HIẾU CHÀO ANH CƯỜNG, SAU KHI TẬP XONG ANH THƯ GIÃN CHỪNG 10 PHÚT SAU
ĐÓ ANH CÓ THỂ TẮM GỘI ĐƯỢC LUN ANH NHA. ANH CHO HIẾU HỎI CHÚT Ạ, ANH TẬP CÓ THẤY
THOẢI MÁI VÀ MÈM MẠI NHÌU CHƯA ANH?
Nguyen Duc Cuong • 3 tháng trước

Chào giảng viên,
Tôi tập dãn toàn thân thì có cảm giác hơi bị căng,nhức nhẹ thôi. Việc đó là bình thường phải không?
o 00
o
o •
o Trả lời

Chào cô Hiếu! Tôi mới tập đén bài " Dẻo cơ" nhưng tập đi tập lại mấy ngày rồi vẫn không nhớ được thứ tự các
động tác, nếu kho mở máy nghe hướng dẫ trực tiếp thì ko tập được. Vậy nếu trường hợp mát diện hoặc lỗi hệ
thống không mở được máy tính thì làm sao tập được. Nếu tập không theo thứ tự, nhớ đâu tập đó có ảnh hưởng
gì không? Cám ơn cô !
 00
  •
 Trả lời

CHÀO ANH, HÀNG NGÀY NGHE HƯỚNG DẪN CŨNG VUI ĐÚNG KO ANH, CHÍNH VÌ VẬY ANH
CŨNG KO CẦN PHẢI NHỚ ĐỌNG TÁC LÀM CHI, CỨ VẬN ĐỘNG THEO VIDEO ANH NHÉ, CÒN NẾU
NHƯ DO LỖI MẠNG THÌ ANH CỐ GẮNG NHỚ ĐC ĐÊNS ĐÂU THÌ TẬP ĐẾN ĐÓ CŨNG TỐT ANH Ạ
VÀ KO CÓ ẢNH HƯỞNG GÌ ANH NHA

CÁm ơn cô
o 00
o
o •
o Trả lời
LÊ TRUNG QUÝ • 3 tháng trước

Chào cô Minh Hiếu!
Cô có thể chia sẻ cho em một số phương pháp thiền giúp làm chủ tâm trí, sự tỉnh thức và tập trung không?
Cảm ơn cô!
 00
  •
 Trả lời

CHÀO BẠN, BẠN TẬP YOGA THÂY TỐT CHỨ Ạ, NHỚ CHIA SẺ CHO NGHUYỄN HIÊÚ BIẾT NHA.
HIẾU GỬI BẠN LINK KHOÁ THIỀN ĐỂ BẠN THAM KHẢO NHA
https://edumall.vn/course/bi-mat-thien-ung-dung-thay-doi-cuoc-song
o 00
o
o •
o Trả lời

Chào cô hiếu! Cô cho tôi hỏi chế độ nghỉ ngơi, tắm rửa trước và sau khi tập thế nào ạ? Cám ơn!
 00
  •
 Trả lời

chào anh, sau khi tập xong thì anh cần thư giãn 5 đến 10 phút nhé, anh tắm sau tập 15 phút và ăn uống
bình thường anh nhé
o 00
o
o •
o Trả lời
Võ Quốc Hùng • 3 tháng trước

Võ Quốc Hùng
về các động tác tôi co thể tập nhuần nhuyễn vì tôi từng tập uống dẻo nhưng hơi thở không đúng như các bài tập.
Vậy hơi thở có tác dụng ntn ?
Sơn Hoàng Đức • 3 tháng trước

vào jutube củng được mà sao vô bài học không được
 00
  •
 Trả lời

chào anh, có thể do đường truyền anh nha. anh đã vaò đuọc chưa
o 00
o
o •
o Trả lời
đỗ đức quân • 4 tháng trước

Chào cô!
Em vừa mới bị tai nạn chấn thương vùng bụng kín, bây giờ đã dần bình phục và rất mong muốn qua khóa học
này sẽ lấy lại được sức khỏe
 00
  •
 Trả lời

hi em, e phục lâu chưa? em nên hỏi ý kiến bác sĩ xem có thể luyện tập được chưa nha
o 00
o
o •
o Trả lời

em mới bình phục được 3 tháng nay, hôm qua em mới tập đến bài khởi động và mở khớp
o 00
o
o •
o Trả lời

Chào cô Nguyễn Hiếu
Hôm nay em đã kích hoạt thành công khóa học Yoga danh cho nam giới
E rất phấn khích và mong chờ khóa học này ạ
Vũ Văn Cương • 4 tháng trước

cho e hỏi kết hợp tập hàng ngày thì tập bài vận động ghép với bài nào,
NGUYỄN XUÂN HỮU • 4 tháng trước

Xin chào Nguyễn Hiếu
Khi tập bài QLNL tôi không thể cúi gập người hai tay chạm đất trong khi hai chân vẫn phải giữ thẳng. Vây tôi
phải làm gì để có thểm tập được động tác này như cố Nguyễn Hiếu?
Doan Hiep • 4 tháng trước

Chào cô Hiếu!
Cảm ơn cô đã có những bài tập bổ ích. Xin hỏi cô là có cần thiết phải tập theo trình tự các bài giảng trong khóa
học không hay có thể tập trung vào những bài nào cần thiết trước.
Trân trọng cảm ơn cô, kính chúc cô hạnh phúc và sức khỏe!

chào anh, mới bạn đâu tập thì anh tập kĩ từng bài anh nhé. sau khoảng 1 tháng anh có thể ghép hoặc
chọn tập bất kỳ bài nào vơi nhau để tập ạ, nếu muốn có hiệu quả nhanh hơn anh tập mỗi ngày 60 phút
anh nhé
o 00
o
o •
o Trả lời
Doan Hiep • 4 tháng trước

Chân thành cảm ơn cô đã tư vấn!
o 00
o
o •
o Trả lời
Lê Dương • 4 tháng trước

Chào cô Hiếu
Mình bị sụn chêm hình đĩa (một dạng hiếm gặp) nên dễ bị chấn thương rách sụn chêm Mình không gập chân
100% được (child pose hoặc ngồi lên gót) nhưng lại rất thích tập yoga.
Cô có lời khuyên nào cho mình không. Thanks cô.
 00
  •
 Trả lời

chào anh, đối với một số bệnh gây hạn chế vận động thì anh có thể bỏ qua hoặc tập hết sức nhẹ nhàng
các tư thế đó anh nhé. anh tập thêm các tư thế khác để tăng sự phục hồi toàn thân ạ
o 00
o
o •
o Trả lời
Trần Minh Vương • 4 tháng trước

Chào cô Hiếu!
Tôi vừa mổ nội soi ruột thừa được 10 ngày. Vậy cô Hiếu cho tôi hỏi khi nào thì tập lại được vậy.
Xin cám ơn cô Hiếu!
 00
  •
 Trả lời

chào anh, ít nhất là sau 1 tháng anh nhé, tuy nhiên anh có thể tham khảo ý kiến bác sỹ tuỳ theo tình
trạng bệnh của anh ạ
o 00
o
o •
o Trả lời
vutuanphuong1974 • 4 tháng trước

Chào cô Nguyễn Hiếu, cho tôi hỏi nếu như cứ tập mỗi ngày khoảng 20-30 phút thì bao giờ mới tấp hết được tất
cả các bài được vì tập lại từ bài khởi động xong sang bài thứ hai là hết giờ rồi?
nếu như tập bo quảng các bài thi có được không?
Lan nao tap cunng phai xem lại bài cũ mới nhớ đượcco cách naở tập offline không?
 00
  •
 Trả lời
dạ, chào anh. mỗi ngày anh tập được 20, 30 phút là tốt lắm rồi ạ, nếu có thêm thời gian thì anh tập
khoảng 60 phút nhé. khi anh tập thành thạo từng bài rồi thì anh có thể ghép cái bài để tập, như vậy rất
tốt đấy ạ. anh cũng ko cân phải nhớ động tác đâu ạ, chỉ cần anh tập đều mooix ngày thì tác dụng tốt như
anh tập trực tiếp rồi ạ
o 00
o
o •
o Trả lời

Chào cô Hiếu, Cô cho tôi hỏi: nhip thở khi nào thì tập trung khí ở ngực, khi nào thì tập trung khí ở bụng. Cám ơn
cô !

em chào anh Thịnh, anh chú ý hít thở hoàn toàn bằng bụng là tốt nhất đấy ạ. khi nào tập động tác nào
mà em hướng dẫn chú ý hơi thở vào ngực thì anh nghĩ đến ngực của mình nhưng vẫn duy trì hít thở
bănngf bụng ạ
o 00
o
o •
o Trả lời
Đinh Hữu Thìn • 4 tháng trước

Xin chào, mình cũng mới học rất mong CTr hỗ trợ nhiều.
Mình thấy một số động tác quá khó nhưng người hướng dẫn không chỉ rõ các thực hiện (vì cơ khớp còn cứng).
Khi tập trực tuyến thì phải nhìn màn hình nhưng nhiều động tác nằm không thể vừa nhìn vừa tập được, cần tách
động tác ra để học viên nhìn xong rồi làm theo (áp dụng riêng cho người mới tập)

dạ, Ng Hiếu cảm ơn ý kiến đóng gớp của anh ạ. khi nào đến động tác nằm thì anh có thể nhìn kỹ xong
mới nằm xuống tập anh nha, do cơ bắp nam giiowis thuòng bị căng cứng nên đô khi sự vận động hơi
khó khăn hơn chút lúc ban đầu. anh yên tâm nếu như anh kiên trì hàng ngày thì anh sẽ thấy mình dẻo
dai nhanh lắm đấy ạ
Vũ Việt Thắng • 4 tháng trước

cảm ơn cô giáo nhé. Thấy nhiều bổ ích, nhưng nhìn vào màn hình là hơi thở nó dồn dập lắm ạ...
 00
  •
 Trả lời

cảm ơn anh Thắng, mới tập sẽ có tâm trạng vậy đó, sau 1 tháng anh sẽ thấy hoi thở ổn tịnh ngay đấy ạ

Xin Nguyễn Hiếu cho mình hỏi là: Hàng ngày mình vừa tập Gym, vừa tập yoga có ảnh hưởng gì không?

CHÀO ANH, ANH TẬP ĐỰƠCJ NHƯ VẬY RẤT TỐT ANH NHA, KO ẢNH HƯỞNG GÌ Ạ
o 00
o
o •
o Trả lời
Hoàng Hải Nam • 4 tháng trước

Chào Giảng viên. Tôi mới đăng ký học được mấy hôm và đang tập bài 1,2. Xin Giảng viên cho tôi hỏi: Tất cả các
nhịp hít thở là mình hít vào Bụng hay hít vào lồng ngực? xin cảm ơn.
Mang Hồng Thuận • 4 tháng trước

Hi chị Hiếu. Mỗi ngày mình tập 2 lần yoga (sáng và tối) thì có được không chị? Riêng buổi tối, sau khi ăn bao lâu
thì mình mới có thể tập được ạ?
 00
  •
 Trả lời

Ôi tuyệt quá em, em tập sau ăn ít nhất 2 tiếng em nha. nhớ duy trì chế độ luyện tập hàng ngày với c nha
o 00
o
o •
o Trả lời

Xin chào Nguyễn Hiếu Tôi năm nay đã 50 tuổi có bị thoái hóa đốt sống, tôi tập bài "vận động toang thân" động
tác cúi gập người thấy lưng đau, vậy tập tiếp có ảnh hưởng gì không, tập có tác dụng với thoái hóa đốt sống
không. cám ơn!
 00
  •
 Trả lời

dạ, chào anh. anh vẫn tiếp tục tập nhé, vì cột sống đau là do bị yếu chính vì vậy anh cần tập đều để bổ
sung dưỡng chất nuôi dưỡng cột sống khoẻ trở lại anh nhé
o 00
o
o •
o Trả lời

Xin chào Giảng viên, cho mình hỏi là luyện tập bài nào để nâng cao bản lĩnh đàn ông nhất ạ?

anh tập hết khoá này thì bản lĩnh lên cao lắm rồi đấy ạ
o 00

Xin chào Nguyễn Hiếu.
Đề nghị bạn có thể giúp sắp xếp lịch tập trong một tuần, hoặc 1 tháng để sao cho có thể tập được đầy đủ các bài
trong khóa học này mà đạt được hiệu quả cao nhất.
 10
  •
 Trả lời

chào bạn, cũng chưa cần quá cầu kỳ vậy bạn nha, mới tập thì bạn cứ tập lần lượt từ những bài đầu cho
thật thuộc sau đó bạn ghép vài bài bất kỳ để tập mỗi ngày là rất tốt bạn nha
Vũ Việt Thắng • 4 tháng trước

Đây cũng là vấn đề mình đang thắc mắc. Giờ thì hiểu phải tập thế nào rồi. Đàn ông thì thường là muốn
giải độc nhanh là nâng cao bản lĩnh khẩn trương. He he. Có lẽ yoga cũng giống phong thuỷ, lộc đến từ
từ...
Quang Vinh Tran • 4 tháng trước

Chào Hiếu, cho mình hỏi:
Trong YOGA: Hít bằng gì và thở bằng gì là đúng? Có phải hít bằng mũi và thở bằng miệng?
Thanks./.
 00
  •
 Trả lời
ngo hoang hai • 4 tháng trước

chào cô giáo
hôm nay tập bài đầu tiên mặc dù mới dc 50% nhưng đã cảm thấy khoan khoái
cho hỏi khóa học này có hạn dùng không, và ngày mai mình muốn xem lại để tập có dc ko
 00
  •
 Trả lời

dạ, chào anh, anh hoàn toàn có thể tập lại anh nha, Ng Hiếu cảm ơn anh đã tham gia luyện tập chăm chỉ
cùng Ng Hiếu
o 00
o
o •
o Trả lời

Tôi thấy hình ảnh khi tập YOGA thường có tấm thảm, thảm đó bằng chất liệu gì, có nhất thiết phải có không, quê
tôi có chiếu cói có thay thế được tấm thảm đó không?
 00
  •
 Trả lời
Dạ, đó là thảm xốp hoặc cao su có độ bám dính tốt, êm, chống trơn trượt khi tập ạ. Chiêud thì ko êm sẽ
làm đau gối và dễ bị trượt anh nha
o 00
o
o •
o Trả lời
tdung70 • 4 tháng trước

Thành viên mới xin cho hỏi thời gian tập mỗi ngày tập tối thiểu bao nhiêu phút? Và tập các bài như thế nào? Có
cần theo trình tự bài 1, 2, 3,, 4,....hay không?
 00
  •
 Trả lời

Dạ chào anh, mỗi ngày anh tập ít nhất 30 phút ạ, tập được 60 phút là tốt nhaats, anh nên tâoj theo trình
tự nhé
o 00
o
o •
o Trả lời
hai.venture • 4 tháng trước

Thành viên mới xin cho hỏi thời gian tập mỗi ngày tập tối thiểu bao nhiêu phút? Và tập các bài như thế nào? Có
cần theo trình tự bài 1, 2, 3,, 4,....hay không?
Tien Dung Pham • 4 tháng trước

Xin chào cô Hiếu Nguyễn, nếu một người có bệnh về thoái hóa cột sống, lưng có phần hơi cứng, cô cho tôi hỏi,
như vậy thì cần tập trung vào phần nào và cô có thể giúp gì được ko ạ? Trân trọng cám ơn!
 00
  •
 Trả lời

chào anh, chính vì cơ thể cứng mới nên tập đấy ạ, anh tập đều các bài nhé bởi vì các bộ pận đều liên
kết với nhau, khi bộ phận này mềm thì tập các bộ phận khác cũng dễ dàng mềm mại hơn đấy ạ
Dung Nguyen • 4 tháng trước

Chào Hiếu Nguyễn, Bài tập quản lý cân nặng khoảng 10 phút thì có giảm được cân không? :-)
 00
  •
 Trả lời

Dạ choà anh, để hiệu quả hơn anh có thể luyện tập lại bài đó thêm 2 lần nữa và duy trì mỗi ngày tập
chừng 60' anh nha
Dung Nguyen • 4 tháng trước
Cám ơn Hiếu nhiều
Nguyễn Văn Mạnh • 4 tháng trước

Chào cô Hiếu, tôi vừa đăng ký khóa học này, và muốn hỏi: thời gian nào trong ngày tập tốt nhất. thời gian tập từ
khoảng 21-22h có muộn quá không? tôi chỉ có thể tập trong khoảng thời gian đó

Dạ, chào anh Mạnh. nếu có thể anh tập vào sáng từ 5h30 đến 6h30 là tốt nhất để đánh thức cơ thể. tuy
nhiên nếu ko thì anh có thể tập vào buổi tối cũng rất tốt để thải độc cơ thể và giúp anh có giấc ngủ tốt
hơn, giờ đó cũng tốt anh nha. Nguyễn Hiếu cũng thường xuyên tập vào giờ muộn đấy ạ
Tien Dung Pham • 4 tháng trước

Xin chào!
Tôi có đăng ký 02 khóa học là "Thiền ứng dụng.." và "Yoga dưỡng sinh cho nam giới", tôi muốn tập vào buổi
sáng cả hai bài tập, nhờ cô giáo hướng dẫn tập cái nào trước thì hiệu quả hơn?
Cảm ơn.

Dạ chào anh, nếu anh tập vào buổi sáng thì anh tập yoga trước khoảng 2 bài sau đó anh thiền là tốt nhất
anh nha
o 00
o
o •
o Trả lời
tô hiển • 4 tháng trước

hi, mình mói vào, rất vui dược tham gia khóa học
 00
  •
 Trả lời

hi anh Hiển, Ng Hiêú có thể giúp gì cho anh ko ạ?
o 00
o
o •
o Trả lời
Toan Ho • 4 tháng trước

Chào mọi người,
Mình là thành viên mới kích hoạt, rất vui được làm quen
 00
  •
 Trả lời
Chào anh Thành, Ng Hiếu có thể giúp gì cho anh không?
o 00
o
o •
o Trả lời
Nguyễn Hữu Dũng • 4 tháng trước

Mình tập theo bài của cô giáo nhưng từ khi tập cơ vai hơi đau, ko tập thì ko sao, tập thì cơ tay trái đau ko biết
như vậy có bị gì ko. Nhờ cô giáo chỉ giúp. Cám ơn
 00
  •
 Trả lời

Chào anh DŨng, mới tập thì đau khắp mình mẩy cơ ạ, khối cơ nào cuả anh càng cứng thì sẽ càng đau,
mà cơ địa nam giới thì cứng cáp hơn phụ nữ nên thời gian đau sẽ lâu hơn, anh cố lên nha, sau những
ngày đau đớn đó thì anh sẽ nhận được kết quả tốt đẹp là một cơ thể dẻo dai, trẻ khoẻ và tràn đầy năng
lượng anh nha
o 00
o
o •
o Trả lời
Phan Anh Tuấn • 4 tháng trước

chào cô giáo và mọi người, tôi vừa mới kích hoạt khóa học. xin được làm quen với mọi người

Dạ, chào anh Tuấn, Ng Hiếu có thể giúp gì cho anh không?
o 00
o
o •
o Trả lời
Le Van Lam • 4 tháng trước

Xin lỗi ! Mình là Lê Lâm, vừa rồi viết thiếu dấu Cô giáo ạ, Tôi được ngắm Cô giáo dạy trên VTC14 rồi, tôi sẽ cố
gắng thu xếp thời gian để tạp, Mong cô giáo giúp đỡ ạ !
 00
  •
 Trả lời

Dạ, Ng Hiếu sẵn sàng trợ giúp anh luyênh tập tốt nhất ạ
o 00
o
o •
o Trả lời
Le Van Lam • 4 tháng trước
Chào Cô giáo ! Chào các bạn đồng môn! Tôi tên là Lê Lam, là thành viên mới của lớp, rất mong được Cô giáo và
mọi người giúp đỡ, Xin cám ơn !
 00
  •
 Trả lời

Chào anh Nam, anh tập cần hỗ trợ gì về chuyên môn thì nhắn Ng Hiếu ngay nha
o 00
o
o •
o Trả lời
nguyễn mạnh hùng • 4 tháng trước

chào cô giáo và mọi người, tôi là thành viên mới kích hoạt
 00
  •
 Trả lời

Chào anh HÙng, NG Hiếu có thể giúp gì cho anh Hùng ?
o 00
o
o •
o Trả lời
Đỗ Thành Long • 4 tháng trước

hi! tôi tên Long . mới vừa kích hoạt khóa hoc. xin được làm quen
 00
  •
 Trả lời

Chào mừng anh LOng đêns với vương quốc sức khoẻ ạ
o 00
o
o •
o Trả lời
trankhang7 • 4 tháng trước

Cho mình hỏi khoa nay keo dai bao lau vay ban
 00
  •
 Trả lời

Chào bạn, khoá này bạn tập trọn đời nha
o 00
o
o •
o Trả lời
trankhang7 • 4 tháng trước

Xin chào mọ người, rất vui được là thành viên mới trong lớp học bổ ích này
 00
  •
 Trả lời

Chào anh. A tập chưa? Ng Hiếu có thể giúp gì anh ko?
o 00
o
o •
o Trả lời
LÊ TRUNG QUÝ • 4 tháng trước

Cô giáo tuyệt vời quá! Em mới tập được 3 bài mà thấy cơ thể khỏe lên hẳn.
 00

Ôi, tuyệt. Vậy là có tác dụng ngay rồi đấy ạ
o 00
o
o •
o Trả lời
NGUYỄN DANH HOÀNG • 4 tháng trước

Tôi mới nhận được mã kích hoạt. Xin chào mọi người!

Dạ, cả nhà chào anh, Nguyễn Hiếu có thể giúp gì cho anh
Nguyễn Chí Thành • 4 tháng trước

hi mọi người
 00
  •
 Trả lời

Chào chị ko hiểu sao em tập tuần đầu tiên thì thấy rất thoải mái và khỏe nhưng không biết tại sao từ 3 hôm nay
em tập thì mỗi khi nằm nhắm mắt ngủ là toàn bộ phần khớp vai, cổ, khớp cổ chân là bị nhức, cơ thể như rơi vào
trạng thái mê man, cảm giác rất khó chịu, cổ có cảm giác bị khát nước, trong khi đó mỗi ngày em cũng uống 2-
2.5lit nước. em thường tập khoảng 40 phút vào buổi sáng.
 00
  •
 Trả lời

chào em, em có tập bài tập nặngquas ko em. em nhớ mới tập thì nên tập nhuần nhuyễn từng bài sau đó
chuyển qua bài khác là tốt nhất em nha. Em quay trở lại bài đầu tiên tập nhé. Kiên nhẫn thì sau một
tháng em sẽ ko còn thấy bất cứ cảm giác khó chịu em ạ
o 10
o
o •
o Trả lời

cám ơn chị, để em điều chỉnh chế độ tập.
Đỗ Minh Công • 4 tháng trước

Chào chị, em năm nay 39 tuổi nhưng bị mất ngủ, nhiều đêm thức nguyên đêm không ngủ được, cho em hỏi
trong bài tập này có phần nào tập để cải thiện tốt cho giấc ngủ không chị, xin chị hướng dẫn dùm, xin cảm ơn.

Dạ, chào anh Công. Vậy thì anh công có thể tập tăng thời lượng nhé. A nên tập vào biổi tối trước khi ngủ
1 tiếng, anh chọn 3 bài tập bất kỳ đều tốt anh nha. Và nhớ ko sử dụng đt, máy tímh để tránh bị ảnh
hưởng của sóng gây mất ngủ. A nên đọc sách trước khi ngủ nha.
o 00
o
o •
o Trả lời
Doan Sy • 4 tháng trước

Chào chị!
Tôi 64 tuổi tập xong phần QLNL phần 2 (phần tiếp QL ccaan nặng). Khi tôi tập tiếp theo phần sau thì bắt đầu từ
đâu và kết thúc buổi tập ở phần nào?
 00
  •
 Trả lời

Chào anh. Bài tập dưỡng sinh này anh tập bất cứ bài nào cũng tốt và ko cần thiết phải sắp xếp theo trình
tự đâu ạ. Mỗi ngày anh tập 30 phút hoặc hơn, ghép 2 đến 3 bài bất kỳ tập cùng nhau thì tốt lắm anh nha
o 00
o
o •
o Trả lời
NGUYỄN HÒA • 4 tháng trước

Xin cho biết tập đầu buổi sáng hay đầu buổi tối thì tốt hơn. Một lần tập mấy bài? kêt hợp bài thế nào?
Cám ơn
 00
  •
 Trả lời

Dạ chào anh. Anh tập tốt nhâtz vào buổi sáng để cơ thể dồi sào năng lượng. Tuy nhiên nếu bận thì ạnh
có thể tập bata cứ giờ nào trong ngày tác dụng cũng rất tuuệt vời đấy ạ
o 00
o
o •
o Trả lời
NGUYỄN HÒA • 5 tháng trước

Ms. Hiếu
Cứ 1 bài giảng mình phải học thuộc rồi sau đó tập luôn từng bài từng ngày hay sao?
 00
  •
 Trả lời

Dạ, chào anh. Trước tiên anh tập thuộc từng bài, sau đó tập tốt rồi thì anh ghép 2 đến 3 bài tập trong
một buổi để có kết quả nhanh anh nha
o 00
o
o •
o Trả lời

Theo tôi bài 17 nên đưa vào là bài 2 phần I thì hợp lý hơn để mọi học viên lắm được phục vụ cho quá trình học.
 00
  •
 Trả lời

Dạ, cảm ơn anh ạ. A có thể sắp xếp bài tập sao cho thấy thoải mái dễ chịu nhất anh nha.
Trần Văn Hoan • 5 tháng trước

Nữ có tập được những bài này ko ạ
 00
  •
 Trả lời

Chào anh. Nữ tập khóa 108 TỌA PHÁP YOGA BÍ MẬT TRẺ MÃI anh nha.
o 00
o
o •
o Trả lời
Nguyễn Hữu Hạnh • 5 tháng trước

Xin chào chị Nguyễn Hiếu, em mới đăng ký vào khóa học này.Em có vấn đề về gan và thận không được tốt lắm,
chị tư vấn giúp em là nên tập trung vào các bài tập nào để cải thiện vấn đề sức khỏe của gan và thận. Cảm ơn
chị
 00
  •
 Trả lời
Nguyễn Hữu Hạnh • 5 tháng trước

xem tới bài 9 thải độc thì thấy đáp án rồi :)
o 00
o
o •
o Trả lời
phuctrivu • 5 tháng trước

Chào chị Nguyễn Hiếu, một ngày em dành 1h để tập yoga, em nhờ chị tư vấn các nguyên tắc chung khi kết hợp
các động tác của các bài giảng với nhau sao cho hiệu quả nhất ạ.
 00
  •
 Trả lời

Chào em, c rất vui vì em đã lữa chọn tập Yoga cùng chị. Mỗi bài tập đều có tác dụng theo chủ đề. Nếu
em tập để khỏe hơn thì có thể lắp ghép bất cứ bài nào cùng nhau cho đủ 1 tiếng đều rata tốt em nhé.
o 00
o
o •
o Trả lời
Hoàng Tuấn Kiệt • 5 tháng trước

Đây là bài tập dành cho nam, phụ nữ có thể tập được không bạn?
 00
  •
 Trả lời

Chào bạn. Phụ nữ cần bài tập mềm dẻo hơn và tâc dụng tiết xuất hormone nữ, bạn đăng ký khóa 108
TỌA PHÁP YOGA .BÍ MẬT TRẺ MÃI cho bạn ấy nhé
o 00
o
o •
o Trả lời
le thi hien • 5 tháng trước

cô Hiếu ơi , muốn chữa bệnh tiểu đường thì tập những bài nào cô nhỉ? (mình hỏi cho ông xã)
 00
  •
 Trả lời
Chào chị. Chị dặn anh tập thêm động tác vặn mình. Những động tác này sẽ làm khoê tuyến tụy điều
chỉnh lượng đường phù hợp ạ
o 00
o
o •
o Trả lời
Nguyễn Hồng Huấn • 6 tháng trước

Tôi muốn cô giáo cung cấp thêm bài tập giúp mở khớp háng để xoạc ngang tốt hơn và khỏe chân! Rất mong
nhận phản hồi vào mail hongminh0708@gmail.com
 00
  •
 Trả lời

Chào anh. Anh chek email nha
o 00
o
o •
o Trả lời

Cảm ơn Nguyễn Hiếu!
o 00
o
o •
o Trả lời

Vậy là khóa học này chỉ có 15 bài này thôi sao?
 00
  •
 Trả lời

Dạ, chào anh. Anh tập nhuần nhuyễn khoấ này sau đó chuyển khóa nâng cao anh nh
o 00

Khóa học nâng cao lại mua tiếp à?
Vũ văn thiệp • 6 tháng trước

Cho hỏi cô giáo khi thở, có nhất thiết phải hít vào và thỏ ra bằng mũi hay có thể hít vào bằng mũi, thở ra bằng
miệng hoặc hít vào thở ra bằng miệng có được không, cách thở như thế nào là tốt nhất nhờ cô giáo chỉ giúp. Có
động tác khi hít vào nín thở 30 giây khi đứng tôi cảm giác bị choáng có sao không cô?

Chào anh. Anh nhất thiết phải thở và hít bằng mũi đêlọc làm sạch khí trước khi vào phổi. Hít bụng phồng
và thở bụng xẹp là cách thở tốt nhâtz anh nha. Nếu ko giữ nín được 30 giây thì anh bỏ qua hoặc giữ 10
giây thôi cũng rata tốt anh ạ
o 00

Tôi muốn có bài tập để mở khớp háng, như xoạc ngang vậy!
 00
  •
 Trả lời

Chào anh. Anh vào link này tập mở khớp háng nha
https://youtu.be/hF6jnry9LB0

tôi luyện tập nhưng có một số động tác chưa chuẩn và khi thở chưa chính xác, thế có ảnh hưởng gì không đến
kết quả

Chào anh. Mới tập nên thở và vận động như vậy là bình thuờg anh nha, vẫn có tác dụng tốt anh ạ. Anh
tập lâu đều sẽ tập đúng một cách tự nhiên ạ.
o 00

buổi sáng tôi đi bộ đã rất lâu rồi đã thành thói quen, tôi đang luyện tập các bài của cô giáo vào từ 16h 50 đến 18h
có được không ạ
 00
  •
 Trả lời

Ôi, anh tập được vậy thì tuyệt quá, sẽ rất tốt cho sức khỏe, tiêu trừ bệnh tật anh nhé
Nguyễn Tuấn Anh • 6 tháng trước

Cô giáo cho tôi hỏi, vào mỗi buổi tập thì phải tập các bài về vận động toàn thân, mở khớp, dẻo cơlsau đó
mới bước vào các bài tập chính. Hay là có thể bỏ qua ak.rất mong nhận dc sự tư vấn!

Chào anh. Nếu có nhièu thơigiàn thì anh tập kỹ bài khỏi động mềm cơ khớp sau đó tập các bài khác
thêm. Hoặc anh có thể chọn vài ba bài trong khóa học tập luôn cùng nhau cũng rất tốt ạ
o 00

cô giáo cho tôi hỏi thời gian luyện tập yoga tốt nhất vào khi nào?

Chào anh. Anh tập khi nào cũng tốt anh nhé. Nếu có thể thì vận động vào buổi sáng để cơ thể cả ngày
dẻo dai, linh hoạt ạ
trần ngọc bích • 6 tháng trước

chào cô , tôi mới tập lần đầu , có nhũng động tác không làm được thì có thể bỏ qua nhu vậy có mất tác dụng
không . cô có thể nói rõ khi nào hit , thở khi nào cần giữ lâu . nếu các động tác không đúng đã không tác dụng và
có thể có hại cách nào khác phục cho người mới học . Cô có thể làm chậm một chút không .

Dạ, chào anh. Mới ban đầu anh chưa quen nên vận điộng sẽ hơi khó khăn chút. Động tác nào khó quá
thì anh bỏ qua, sau khi tập đều đc vài tuần thì anh tập lại động tác đó sẽ thấy dễ hơn. Và tác dụng ko hề
mất đi anh nhé
Tran Anh Thuy • 6 tháng trước

Cho tôi hỏi tôi dung email : ecowin@gmail.com đăng nhập thì không sử dụng được địa chỉ email này để đăng
nhập ở trạng thái email bình thường để nhận mail được phải k?

Chào anh. Về kỹ thuật anh gọi số hotline để đc trợ giúp giúp em nha
đinh viết long • 6 tháng trước

Chào buổi sáng chị Nguyễn Hiếu
Cho tôi hỏi chị có bài tập nào dành riêng cho người cao huyết áp không
Cám ơn chị nhiều

Dạ. Chào anh. Anh tập đều các bài trong khóa này cũng điều chỉnh huyết áp ạ. Anh tránh tập động tác
cúi dốc đầu anh nhé
NGUYỄN TUẤN HÙNG • 7 tháng trước

Xin hỏi Nguyễn Hiếu là trong tất cả các động tác trong bài Vận động toàn thân thì hít vào phải phình bụng và thở
ra xẹp bụng lại đúng ko ah? Hít bằng mũi và thở bằng miệng đúng ko ah?

Dạ. Chào anh. Anh hít thở hoàn toàn bằng mũi ạ. Hít phụng phình và thở bụng xẹp, nhịp thở ra ép khí
dài gấp đôi nhịp hít vào để thanh lọc cơ thể anh nhé
Bùi Việt Tuấn • 7 tháng trước

Xin chào!
Mình có mua khoá học Yoga dưỡng sinh dành riêng cho nam giới, nay mình muốn mua thêm cho người khác
học vậy có được giảm giá không?

Dạ, Ng Hiếu rất vui vì anh đã tham và khóa học và tin tưởng giới thiệu bạn bè. Ng Hiếu hỗ trợ về chuyên
môn, còn về giá thì anh gọi giúp em qua số Hotline nha.
Nguyễn Minh Hải • 7 tháng trước

Chào cô, khóa học này có phù hợp cho tuổi từ 10 đến 16 không ah?

Chào anh. Trẻ em cũng tập được a ạ
Nguyễn Xuân Khang • 7 tháng trước

Chào cô, em bị thoát vị đĩa đệm giai đoạn đầu, thì nên tập bài tập nào và không tập bài tập nào ạ :D , cám ơn cô

Chào em. Trong giai đoạn đầu thì em tập thoải mái đc nha. Tập nhiều động tác cơ bụng. Nếu có bất kỳ
động tác nào e thấy ko thoải mái thì bỏ qua nha em

Chào cô giáo cho tôi hỏi tôi năm nay 56 tuổi rồi tôi đã tham ra tập Yoga dành cho nam giới được hơn 1 tuần rồi
thường là tập vào buổi sáng khoảng 1 tiếng thấy hứng thú tập rất đều đặn nhưng có 2 động tác không thực
hiện được là động tác ngồi khoanh chân 2 đầu gối không áp sát được xuống và ngồi tư thế kim cương không
như hướng dẫn thì có ảnh hưởng đến sức khỏe ko, có nên tập tiếp ko. Thường ngày trước khi tập thì đều tập
bài khởi động trước xong đến các bài sau, nhưng cho hỏi có cần phải tập theo TT không hay là tập bài khởi động
xong thì tập tiếp bài nào cũng được xin cảm ơn.

Dạ chào anh. A tập xong bài khởi đụng rôivaò bài chính anh nhé. Động tác khó anh có thể bỏ qua, sau
thời gian tập lại để biết rằng cơ thể mềm mại hơn.
o 00
Đào Thành Chung • 7 tháng trước

Chào Cô giáo, tôi rất ngưỡng mộ các bài thị phạm của Cô và cảm thấy Yoga là môn thể thao đáng để tập luyện
cho mọi người và mọi lứa tuổi . Yoga thực sự là tốt cho toàn bộ cơ thể từ Hô hấp, Tiêu hóa đến Cơ - Xương -
Khớp ....
Xin hỏi Cô giáo là nếu tập Yoga xong thì có tập được các môn khác như bơi lội sau khi tập Yoga không và nếu
tập trước lúc đi ngủ mà bụng vẫn còn no thì có nên tập không.
Xin cám ơn !
 00
  •
 Trả lời

Chào mừng anh đến với khóa học cùng Ng Hiếu. Anh tập buổi tối cũng tốt nhưng chỉ tập sau ăn ít nhất 2
tiếng để tránh ảnh hưởng đến dạ dày anh nha. Và anh vẫn có thể liyeenj tập thêm các môn thể thao thao
khác ạ.
o 00
o
o •
o Trả lời
Phùng Tiến Học • 7 tháng trước

chào cô giáo!
em hơi gầy và muốn tăng cân em nên tập và chế độ dinh dưỡng như thế nào là hợp lý ạ?cô tư vấn giúp em với
ạ!cảm ơn cô!
 00
  •
 Trả lời

Chào em. E tập đều Yoga sẽ điều chỉnh cân bằng trọng lượng cơ thể và tăng hapa thu dinh dưỡng. E ăn
thêm bữa moĩi ngày để tăng cân nhanh nha
o 00
o
o •
o Trả lời
Nguyễn Văn Dũng • 7 tháng trước

mình chỉ có thời gian tập khoảng 1h/ngày vậy mình nên tập những bài nào hàng ngày là tốt nhất?
 00
  •
 Trả lời

Chào bạn thân mến!
Bạn dành hẳn 1h/ day là quá tuyệt rùi. Bạn có thể chọn bất kỳ bài nào ghép khoảng 3 đến 4 bài cho đủ
1h bạn nha
o 00
o
o •
o Trả lời
Bui Thanh Hai • 7 tháng trước

Chào cô giáo!
Cô cho tôi hỏi, thời gian tốt nhất để tập là thời gian nào? Tôi muốn tập vào buổi tối trước khi đi ngủ có tốt không?
 00
  •
 Trả lời

Chào anh! Đối với Yoga thì anh vận đôngh lúc nào cũng tốt. Tập tối cũng rất tuyệt sẽ giúp anh có giấc
ngủ sâu giấc và phục hồi sk nhanh hơn. Ng Hiếu cũng thường xuyên tập tối đấy ạ
o 10
o
o •
o Trả lời
Hoàng Văn An • 7 tháng trước

Chào cô!
Cho tôi hỏi, ở bài 2 khi hít vào thì bằng mũi, vậy khi thở ra thì bằng mũi hay miệng?
 00
  •
 Trả lời

Dạ, chào anh! Hít vào và thở ra hoàn toàn bằng mũi anh nhé. Lưu ý nhịp thở ra kéo dài gấp đôi hơi hít
vào để làm sạch cơ thể. Ng Hiếu cảm ơn anh đã tham gia khóa học cùng Ng Hiếu nha
o 00
o
o •
o Trả lời
Nguyễn Xuân Khang • 7 tháng trước

Chào chị Hiếu, em hiện tại 27 tuổi, em đang xem các bài tập Yoga, nhưng hàng ngày em không có nhiều thời
gian để tập, chỉ có khoảng 30 - 40 phút một buổi, chị có thể cho em biết em nên tập những bài giảng nào để có
hiệu quả tốt nhất được không chị ;). Cám ơn chị.
 00
  •
 Trả lời

Chào em thân mến. Cảm ơn em đã tham gia khóa học của chị. Với thời gian 30 phút e dành cho yoga
như vậy là khá tốt đó em. Trong bài giảng từ 15 phút mỗi bài vậy nên e có thể tập 2 đến 3 bài cho mỗi
buổi tập của em nha
o 00
o
o •
o Trả lời
lợi hoàng đức • 7 tháng trước

Ở bai giang so 3 nay, luyen tap hang ngay,the con cac bai giang tiep theo, chung ta sap xep thoi gian tap the
nao
cho hop ly thua co
 00
  •
 Trả lời

Chào anh!
Mỗi ngày anh tập ít nhất chừng 30 phút là tốt, anh có thể ghép 2 đến 3 bài tập trong 1 buổi để đạt hiệu
quả nhanh hơn anh nhé.
o 00
lợi hoàng đức • 7 tháng trước

Em muon hoi chi la the nay:
Mình có tất cả 16 bài giảng, còn một tuần thì có 7 ngày, nên tập theo thứ tự thế nào cho tốt
o 00

À, mới đầu thì em tập nhuần nhuyễn từng bài sau đó tập bất cứ bài nào cũng được mà ko cần sắp xếp
theo thứ tự nhé
Nguyễn Quốc Khánh • 7 tháng trước
Chào Nguyễn Hiếu tôi năm nay 47 tuổi tập yoga làn đầu theo bài tập của Chị hướng dẫn được 4 ngày mỗi ngày
2 buổi sáng và chiều( bài 1 đến bài 3) nhưng 2 tối nay tôi bị khó ngủ. xin hỏi chị trường hợp của tôi tập như vậy
có bị ảnh hưởng đến giấc ngủ không?

Chào anh! Cảm ơn anh đã tham gia luyện tập cùng Ng Hiếu. Anh tập ngày 2 buổi là rất tốt, Yoga còn
điều trị giấc ngủ ngon hơn và bổ sung năng lượng dồi dào, khi anh mới tập thì hệ sinh học sẽ thay đổi
chút và nhiều năng lượng nên cũng ko cần ngủ vẫn khỏe anh nha. Sau 1 tuần sẽ ổn định anh ạ
o 00
o
o •
o Trả lời
Lê Quý Khả • 7 tháng trước

Tôi xin hỏi: Thời lượng tập luyện một ngày là bao nhiêu phút. Nếu tôi muốn tập mỗi ngày khoảng 55- 60 phút thì
nên tập những bài nào? Tại sao Nguyễn Hiếu không sắp xếp các bài tập thành những lựa chọn cấp độ khác
nhau, mà khi đó người tập sẽ chọn các cấp độ tập ( các bài khác nhau) và bài nào cũng có một thời lượng
khoảng 50- 60 phút,gần tương tự như khi đến trung tâm tập luyện, như vậy thì sẽ thuận lợi cho người tập hơn ?
 00
  •
 Trả lời

Dạ, chào anh!
Trướchết Nguyễn Hiếu cảm ơn đã tham khóa học cũng Ng Hiếu và gửi ý kiến đóng góp giá trị. Với khóa
học này là dành cho các anh làm quen với Yoga được dễ dàng hơn, bởi vậy ban đầu anh cứ tập nhuần
nhuyễn từng bài, sau đó anh có thể ghép 3 đến 4 bài tập trong 1 buổi để đạt được hiệu quả và thời
lượng dài hơn anh nha
o 00
o
o •
o Trả lời

Xin chào giảng viên, đã là khóa học trực tuyến mà tôi không thấy ai online để hỏi cả là sao vậy nhỉ?
 00
  •
 Trả lời

Chào giảng viên, tôi thấy nhịp tập của bài quá nhanh, làm cho nhịp thở bị ngắn không, hít căng và thở
căng được. Làm ơn chỉ cho cách giảm tốc độ của video cho phù hợp với nhịp tập hợp lý
 00
  •
 Trả lời
Dak chào anh. Bài tập cơ bản dành cho nam là khóa học cho học viên mới bắt đầu, nên anh cứ yên tâm
tập, nếu nhịp thở của anh sâu tốt hơn người bình thường thì anh hít theo nhịp của anh nha, nhớ giúp em
nhịp thở ra luôn dài gấp đôi nhịp hít vào để làm sạch thân thể và tâm trí ạ
o 00
o
o •
o Trả lời
Phan Sỹ Lâm • 7 tháng trước

Tôi không thể gập người thẳng chân và hai tay chạm đất,vậy có hiệu quả không hay phảỉ làm sao?
 00
  •
 Trả lời

Chào anh. Cơ địa nam giới thường cứng hơn so với nữ nhưng anh đừng e ngại, kiên nhẫn tập và đón
nhận kết quả tốt anh nhé
o 00
o
o •
o Trả lời
phan hoàn • 7 tháng trước

minh bi thoái hóa cột sống đang theo tập bài BÀI TẬP YOGA CHỮA THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM, ĐAU LƯNG HIỆU
QUẢ HƠN CẢ UỐNG THUỐC - TRẦN LAN ANH thấy rất hiệu quả
. Khi mình theo khóa học này có cần tập bài đấy nữa ko
 00
  •
 Trả lời

Cảm ơn phản hồi tích cực của anh. A vẫn tập lại đều đặn bài đó để phục hồi cột sống khỏe hẳn anh nha
o 10
o
o •
o Trả lời
Nguyenthanhson • 7 tháng trước

Chào Giao viên . Người mới tinh thì bắt đầu thế nào?
 00
  •
 Trả lời

Chào anh. Anh bắt đầu tập từ bài 1 nhuần nhuyễn sau đó chuyển bài nhé. Mỗi ngày anh có thể tập 2 đến
3 lần
o 00
o
o •
o Trả lời
NGÔ THANH TUẤN • 7 tháng trước

chào Nguyễn Hiếu ! có khóa yoga cho trẻ em không?
 00
  •
 Trả lời

Dạ có đó anh
o 00
o
o •
o Trả lời
Trương Ngọc Phước • 9 tháng trước

Bài giảng nào trong số này dùng được cho nữ ?

Chào anh! Một số bài khởi động làm ấm mềm cơ thì nữ tập được anh nhé.

Yoga Nam

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Yoga Nam

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Mô tả khoá học

Yoga dưỡng sinh dành cho nam giới

Yoga dưỡng sinh dành cho nam giới

Đăng kí ngay để tham gia và cùng trải nghiệm!

Yêu cầu của khóa học

Lợi ích từ khóa học

Đối tượng mục tiêu

 Nam độ tuổi 25 đến 60

quangminhhp • 7 ngày trước

Nguyễn Hiếu • 7 ngày trước

quangminhhp • 7 ngày trước

Nguyễn Hiếu • 7 ngày trước

Cong Quang • 8 ngày trước

Nguyễn Hiếu • 7 ngày trước

Cong Quang • 5 ngày trước

Huỳnh Văn Vân • 10 ngày trước

Huỳnh Văn Vân • 10 ngày trước

Nguyễn Hiếu • 10 ngày trước

Trần Đức tuấn • 11 ngày trước

Nguyễn Hiếu • 11 ngày trước

Hoang Cong Phuoc • 12 ngày trước

Nguyễn Hiếu • 11 ngày trước

Nguyễn Hiếu • 11 ngày trước

Nguyễn Quốc Hải • 13 ngày trước

Nguyễn Hiếu • 11 ngày trước

Đinh An Nguyên • một tháng trước

Nguyễn Thành Trung • một tháng trước

Nguyễn Hiếu • một tháng trước

Tòng Văn Châm • một tháng trước

Nguyễn Hiếu • một tháng trước

lam canh hong • một tháng trước

Nguyễn Hiếu • một tháng trước

MAI THÀNH LONG • một tháng trước

Nguyễn Hiếu • một tháng trước

Lê Tuấn Tài • một tháng trước

Nguyễn Hiếu • một tháng trước

Đỗ Công Thịnh • 2 tháng trước

Nguyễn Hiếu • 2 tháng trước

BÙI NGỌC HUY • 2 tháng trước

Nguyễn Hiếu • 2 tháng trước

BÙI NGỌC HUY • 2 tháng trước

Nguyễn Hiếu • 2 tháng trước

nguyen van thanh • 2 tháng trước

Nguyễn Hiếu • 2 tháng trước

nguyen van thanh • 2 tháng trước

Nguyễn Hiếu • 2 tháng trước

Hoàng Văn Quyết • 2 tháng trước

Nguyễn Hiếu • 2 tháng trước

Nguyễn Hiếu • 2 tháng trước

Hoàng Văn Quyết • 2 tháng trước

Lê Văn Chiến • 2 tháng trước

NGUYỄN BÌNH • 2 tháng trước

Nguyễn Hiếu • 2 tháng trước

LÂM VĂN HIỂN • 2 tháng trước

Nguyễn Hiếu • 2 tháng trước

QuangVH • 2 tháng trước

Nguyễn Hiếu • 2 tháng trước

QuangVH • 2 tháng trước

Huỳnh Quốc Việt • 3 tháng trước

Nguyễn Văn Ba • 3 tháng trước

Nguyễn Hiếu • 3 tháng trước

luong ngọc Tien • 3 tháng trước

Nguyễn Hiếu • 3 tháng trước