Môn học: Thực tập chuyển hoá cảm xúc EQ

KẾ HOẠCH THỰC HÀNH PHÁT TRIỂN TRÍ TUỆ CẢM XÚC

(Em được lập kế hoạch theo hình thức mình muốn (bảng, mind-map…)

Họ và tên Lớp/khoa Mã lớp học kỹ năng Thời gian thực

hành (từ ngày …
đến ngày ….)
Nguyễn Trung 20060202 – Khoa Học Ứng L00037 – Nhóm 10 20/11 – 8/12
Hậu Dụng

Khả năng EQ Điều cụ thể em cần cải thiện Cách thức, hình thức, biện pháp Kết quả em mong
liên quan đến các khả năng EQ em định áp dụng nhằm cải thiện muốn sau khi cải
thiện
Nhận thức bản - Gọi tên được cảm xúc trong - Tăng vốn từ về cảm xúc, phân tích Em mong muốn sau
thân những tình huống cụ thể tình huống để đọc cảm xúc của 21 ngày sẽ nhận
- Biểu hiện sinh lý mình…. thức cảm xúc bản
- Nguyên nhân sâu xa thân chính xác hơn.
Kiểm soát bản -Hít thở -Học cách hít thở sâu khi đối mặt với Em mong muốn sau
thân -Thay đổi góc nhìn cảm xúc tiêu cực 21 ngày sẽ kiểm
-Thay đổi hướng nhìn, hướng tới soát bản thân tốt

1
Môn học: Thực tập chuyển hoá cảm xúc EQ

-Bùng nổ an toàn những mặt tốt những điều tích cực hơn
- Học cách giải tỏa tức giận sao cho
hợp lý, không làm ảnh hưởng tới
những người không liên quan
Tự tạo động -Mục tiêu -Mục tiêu hướng tới nhứng điều lạc Em mong muốn sau
lực -Truyền cảm hứng quan tích cực trong cuộc sống 21 ngày sẽ có động
-Chia nhỏ mục tiêu/Thưởng khi - Truyền cảm hứng vui vẻ lạc quan lực mạnh mẽ hơn để
hoàn thành mục tiêu tới mọi người xung quan bằng cách giải quyết những
hành động tích cực ( lời nói, thực khó khắn
hành các việc nhỏ đến lớn )
Đồng cảm xã -Đọc được cảm xúc người khác - Cố gắng hiểu được cảm xúc của đối Em mong muốn sau
hội -Nói/hành động để hỗ trợ cảm phương thông qua lời nói, cử chỉ, 21 ngày có thể thấu
xúc người khác hành động, thậm chí qua đôi mắt hiểu, sẻ chia với
- Đưa ra những lời khuyên hợp lý để người khác
khuyên nhủ, giúp đỡ họ. Có thể lấy
những ví dụ của bản thân.

DÁN HÌNH (3 HÌNH = 3 BÀI TẬP THỰC HÀNH)

TH1: Nhóm

2
Môn học: Thực tập chuyển hoá cảm xúc EQ

3
Môn học: Thực tập chuyển hoá cảm xúc EQ

TH2: Chia sẻ cảm xúc

4
Môn học: Thực tập chuyển hoá cảm xúc EQ

TH3: MỤC TIÊU