Gaya Hidup

Sihat
DEFINISI GAYA HIDUP SIHAT
Gaya hidup sihat
merujuk kpd amalan
tabiat yg meningkatkan MAKANAN

tahap kesihatan dan

SEIMBANG

meninggalkan tabiat
yang memudaratkan BERAT
BADAN
KEBERSIHAN
DIRI
kesihatan. Gaya hidup
sihat antara lain
melibatkan lima
GAYA HIDUP
SIHAT
komponen seperti:
Makanan Seimbang, TIDAK SALAH

Kebersihan diri, Tidak

SENAMAN GUNA
BAHAN
Salah Guna Bahan,
Rehat yang Cukup, REHAT
YANG
Senaman dan Berat CUKUP

Badan
AMALAN PEMAKANAN
• Pemakanan ialah suatu
proses membekal dan
menerima makanan yg
diperlukan utk kesihatan
dan pertumbuhan.
• Amalan pemakanan kita
dipengaruhi faktor2 budaya,
citarasa atau gaya hidup
dan ekonomi. Faktor-faktor
ini boleh memberi kesan
negatif kepada pengambilan
nutrien.
PIRAMID MAKANAN
Kesan Malnutrisi dan Kelebihan
Makanan
Kesan
Zat Makanan Kesan
Fungsi Pengambilan
Mikro Kekurangan
Berlebihan
 Pembentukan
retina, utk  Rabun malam,  Muntah,
penglihatan yg aneroksia,
 Masalah 
Vitamin A normal.
penglihatan  sakit kepala,
(retinol)  Menggalakkan
terbantut.
pertumbuhan,  rambut gugur.
pembiakan dan
keimunan
Kesan Malnutrisi dan Kelebihan
Makanan
Kesan
Zat Makanan Kesan
Fungsi Pengambilan
Mikro Kekurangan
Berlebihan

 Goiter
 Komponen (kelenjar)  Hipertiroidisme,
horman tiroid tiroid di  beguk,
lodin
iaitu horman bahagian  ulser mulut,
pertumbuhan. leher  muntah.
membengkak.
Kesan Malnutrisi dan Kelebihan
Makanan
Kesan
Zat Makanan Kesan
Fungsi Pengambilan
Mikro Kekurangan
Berlebihan

Komponen
hemoglobin  Lesu,
A n e m i a
 sakit sendi,
dan enzim untuk F u n g s i
Zat besi  kitar haid
proses kognitif
terjejas. berhenti lebih
pengangkutan awal.
oksigen.
Kesan Malnutrisi dan Kelebihan
Makanan
Kesan
Zat Makanan Kesan
Fungsi Pengambilan
Mikro Kekurangan
Berlebihan
Riketsia
Komponen
(tulang tidak  Fungsi saraf
tulang dan gigi. terbentuk dgn terjejas,
Untuk baik),  sakit otot,
Kalsium pembekuan Ostoeporosis
 Penyakit
darah.
Darah lambat karang (kidney
Untuk fungsi
beku. stones)
otot dan saraf.
Kejang otot
PENYALAHGUNAAN BAHAN
Gaya hidup sihat yg negatif
sering dan selalu dikaitkan dgn
penyalahgunaan bahan misalan
penyalahgunaan dadah, rokok
dan alkohol. Antara risiko yang
dihadapi kesan drp
penyalahgunaan dadah:
• Gangguan fikiran
• Ketagihan
• Hilang selera makan
• Maut
• Kerosakan akhlak
• Menunjukkan sifat2 yg negatif
• Tidak bermoral
 SEKIAN,
TERIMA KASIH