Nošenje s tremom

RCK Edukacije učenika iz poduzetničkih vještina Vol.2

Sufinancira Europska unija iz Europskog socijalnog fonda

„Istraživanja su utvrdila da je strah
od javnog nastupa ljudski strah
„broj jedan”. Drugi po redu je strah
od smrti. Kako vam se to čini? To
zapravo znači da će prosječna
osoba koja se nađe na sprovodu
radije biti u lijesu nego držati
oproštajni govor.”
-Jerry Seinfeld
Trema je strah od srama
Trema je normalna

“Postoje dvije vrste govornika, oni koje su nervozni i oni koji lažu.”

Vježba

Čega se bojim? Kako se osjećam? Što činim da bih smanjio

strah?
 Svi će vidjeti
Čega se bojimo? Izgledat ću
smeteno i Neću znati
da mi se tresu
ruke
zbunjeno odgovoriti na
pitanje koje mi
postave Svi će misliti da
sam dosadan
Ispast ću glup/a
Ljudi me neće
shvatiti ozbiljno Nisam dovoljno
pripremljen/a Mnogi u publici
znaju više od
mene
Ljudi će se
Ljudi će me žaliti osjećati
Ljudi će mi se neugodno
Zaboravit ću što Glas će mi
smijati
sam mislio reći drhtati
Što činimo da držimo strah pod kontrolom?
Projurim kroz
Koristim puno ono što sam
Zamišljam slajdova trebao reći, da
slušatelje u odnosno puno bi bio što brže
donjem rublju. teksta na slajdu. gotov.

Stiskam šake Preskačem

Kašljem, ispod stola.
Stalno gutam dijelove govora.
pretvaram se da
me boli glava. slinu.

Ispričavam se
publici što me Čitam iako sam
Ne gledam u Sam sebi
je strah. htio govoriti
publiku. govorim brzo će
napamet.
biti gotovo.
“Dobivaš snagu, hrabrost i
samopouzdanje svakim iskustvom u
kojem zaista staneš i pogledaš
strahu u lice. Možeš onda reći sebi,
‘preživio sam ovaj horor, mogu
prebroditi i sljedeću stvar koja
naiđe’… Moraš uraditi stvar koju
misliš da ne možeš.”
– Eleanor Roosevelt
If you fail to prepare, prepare to
fail!

Ako se ne uspijete pripremiti,

pripremite se za neuspjeh!
-Benjamin Franklin
 Psihološ
Priprem Priprem
ka IZVED
a a
priprem BA
sadržaja izvedbe
a
Priprema sadržaja
Najprije treba odrediti:
• što je cilj koji želite postići javnim
nastupom, tj. što želite prenijeti
publici?
• vrijeme trajanja govora
• kakva je publika
• pripremiti sam govor/prezentaciju
• pripremiti bilješke i podsjetnike
• pripremiti dodatne materijale
• efektan uvod i efektan kraj (priče,
citati, primjeri iz života)
Priprema izvedbe
• Kad smo govor pripremili, treba početi
vježbati, sve dok ga ne izvodite
automatizirano.
• Ponavljanje „u glavi” se ne računa; vježbajte
pred ogledalom.
• Važno je vizualizirati se kako uspješno
izvodimo govor.
• Dubok i miran glas, vježba sporog govora.
• Trema je najjača na početku govora. Zato
treba ponavljati prve rečenice izlaganja kako
bismo s lakoćom prebrodili početak.
Psihološka priprema
• Pitanja koja mogu pomoći:

• Što mi se dogodilo u prošlosti i koje su bile

posljedice?
• Što se drugim ljudima događa u takvim
situacijama?
• Što je najgore što bi se moglo dogoditi?
• Koja je vjerojatnost da se to zaista dogodi?
• Kako ću se nositi s tim ako se zaista dogodi?
A kad se upale svjetla pozornice…

Kad počnete govoriti ne pokušavajte biti šarmantni, ni duhoviti niti pametni,

nego budite onakvi kakvi jeste.

Budite realni u očekivanjima, ne ovisi vam cijeli život o jednoj izvedbi.

Sveobuhvatan pogled (malo iznad očiju publike).

U neočekivanim situacijama bitno je zadržati koncentraciju, pokušati se

našaliti na vlastiti račun i mirno odgovarati na pitanja, čak i ako vas nastoje
isprovocirati.
Hvala!
Ana Ćosić Pilepić
acosic@uniri.hr

Sufinancira Europska unija iz Europskog socijalnog fonda