TÌM LẠI CHÍNH MÌNH

Menis Yousry
Nội dung

▪ Chương 1: Suy nghĩ và Cảm xúc

▪ Chương 5: Không có gì để sợ

▪ Chương 6: Hãy để những trải nghiệm mới đi vào cuộc sống của bạn

▪ Chương 7: Hàn gắn là một quá trình, không phải là một phương pháp
Đối mặt với những trải nghiệm trong quá khứ thông qua quan sát chính mình trong
tương quan với người khác và lớp bảo vệ bằng sự trung dung, tĩnh lặng để tìm về bản
chất của mình. Biết rằng những đau khổ đó đã xảy ra trong quá khứ, chấp nhận,
khoan dung, cho mình cơ hội để đón nhận cái mới. Dù quá khứ chứa đựng những nỗi
đau nhưng ở hiện tại chúng ta có quyền lựa chọn để thật sự sống.
Chương 1
Suy nghĩ và Cảm xúc
- Cảm xúc là điểm khởi đầu để từ đó có thể tìm thấy bản chất của mình.

- Kháng cự trước khó chịu mang đến đau đớn hơn cả cảm giác mà nó chống lại và sự
kháng cự trước đau đớn này có thể biến thành sự khổ não .

- Lớp bảo vệ là kim chỉ nam hướng bạn đến với tự do và con người thực của mình.
Biết mình là ai trong các mối quan hệ.
“Tầm nhìn của bạn sẽ trở nên rõ ràng hơn khi bạn nhìn vào trong trái tim bạn. Ai nhìn
ra ngoài, người đó mơ; ai nhìn vào bên trong, người đó tỉnh.”
Carl Jung
Chương 5
Không có gì để sợ
- Mình không sợ bất cứ ai nhưng có thể mình đã luôn hoặc đang sợ nỗi đau tinh thần
bắt nguồn từ những trải nghiệm trong quá khứ.

- Chúng ta chẳng bao giờ nhìn vào những gì ở bên dưới nỗi sợ hãi bởi vì chúng ta
dành năng lượng của mình vào việc tống khứ, trấn áp và chối bỏ nó.

- Nếu chúng ta chỉ cố giải thích và tìm ra nguyên nhân của nỗi sợ hãi (gán nỗi sợ vào
một thứ gì đó để trấn an) mà không thực sự cảm nhận nó thì chúng ta chỉ ở trong
một cái vòng luẩn quẩn tình trạng sợ của mình, sợ những gì mình nghĩ là mình sợ.
- Chạy trốn chỉ làm mạnh thêm cái điều mà thực ra chị tồn tại trong quá khứ mà
thôi. Chừng nào sự tổn thương vẫn chưa được cảm nhận, thì chừng đó nỗi sợ hãi
vẫn còn tồn tại.

- Đôi khi những gì chúng ta xây dựng, cảm nhận về bản thân mình không chính xác,
đôi khi nó chỉ là cái để bảo vệ chúng ta trước một sự kiện, tình huống nào đó chứ
không thực sự là chúng ta.
“Khi bạn buồn bã nhìn vào trái tim mình, bạn sẽ thấy rằng thực sự bạn đang khóc vì
điều mà bấy lâu nay là niềm vui của bạn”
Khaul Gibran
Chương 6
Hãy để những trải nghiệm mới đi vào cuộc sống của bạn
- Khám phá những ký ức ẩn trong quá khứ giúp chúng ta biết được rằng chúng ta có
thể có được cảm giác an toàn trong một tình huống có sự đe doạ, không giống
như trong quá khứ - khi mà chúng ta cảm thấy không an toàn.

- Những lựa chọn trong quá khứ là những lựa chọn tốt nhất vào thời điểm đó.

- Hãy để những mối quan hệ mang tính tương trợ giúp đỡ đến với cuộc sống của
bạn. Nỗi sợ bị từ chối có thể được hàn gắn qua sự trải nghiệm một mối quan hệ
giàu tình yêu thương, mặc dù điều đó có thể mất thời gian, nhưng một mối quan
hệ không tình yêu thương có thể làm cho những cảm xúc của sự từ chối, hắt hủi đã
có từ ban đầu trở nên mạnh hơn.
”Cuộc sống sẽ luôn ủng hộ chúng ta đạt được những gì chúng ta thực sự muốn chứ
không phải những gì chúng ta nghĩ chúng ta muốn.”
Chương 7
Hàn gắn là một quá trình, không phải là một phương pháp
- Chúng ta không phải sợ quay trở lại quá khứ theo cách có ý thức bởi vì trong phần
lớn thời gian của cuộc đời, chúng ta đã hồi tưởng lại những trải nghiệm trong quá
khứ nhiều lần một cách vô thức.
“Chúng ta để mất đi cái tôi thực sự khi người mà chúng ta tương tác quyết định
những phản ứng và suy nghĩ của chúng ta.”