Kihez fordulhatok, ha úgy

érzem, gond van a lelki

egészségemmel?
SVÉD KRISZTINA
MENTÁLHIGIÉNÉS SEGÍTŐ SZAKEMBER
FÓKUSZOLÁS ORIENTÁLT TERAPEUTA
Milyen változásokat és problémákat hozott
a Covid az életünkbe?
Egzisztenciális Stressz, PTSD
Szorongás
bizonytalanság

Szociális
Veszteségek, Öngyilkossági
elszigetelődés
gyász késztetés

Megnövekedett
Megnövekedett agresszió
„szerhasználat”: internet,
alkohol, drog
Depresszió

Képek forrása: Unplash free stock photo

Pánikbetegség
Forrás: WHO Mental health and Covid
WHO Supporting the mental health and well-being of the health and care workforce
„Gond van velem?”
Miből tudhatom, hogy „gond van” a lelki egészségemmel?
Hogyan érzem magam a bőrömben?
Milyen elvárásaim vannak magammal szemben?

Milyen kapcsolatot ápolok a körülöttem lévőkkel?

Idegeskedek vagy szorongok valami miatt?
Hogyan oldom meg a konfliktusokat?
Hogyan kezelem a stresszt?

A mentális egészség “a jólét állapota, melyben az egyén meg tudja valósítani képességeit, meg tud birkózni a normális
élet stresszhelyzeteivel, termékenyen képes dolgozni, s hozzá tud járulni a közösségének életéhez”. (WHO Zöld Könyv,
2006:7).

Képek forrása: Unplash free stock photo

Az első lépés sokszor nehéz...

1. EL = ELegendő szenvedésnyomás

2. EL = ELképzelt jövő

3. EL = ELső lépés

4. EL = ELlenállás
Képek forrása: Unplash free stock photo
 Ki segíthet nekem?
A coach A mentálhigiénés szakember
• A coach nyitott kérdéseket tesz fel • Érzésekhez kapcsolódik
• 6-8 találkozóra korlátozódik a folyamat • Önértékelési vagy párkapcsolati probléma, egy munkahelyi válság,
• Konkrét cél mentén mederben tart kiégés vagy stresszkezelési nehézségek, gyerekekkel és a nevelésükkel
• A hangsúly a magánélet és a karrier közötti kapcsolatos elakadások vagy egy veszteség utáni gyászfolyamat
egyensúlyon van segítése
• Konfliktuskezelés javul • A jól működő kapcsolatok megerősítése, a belső erőforrások fejlesztése,
• Színes, változatos, játékos eszköztárat használ az önértékelés magasabb szintre emelése
• Energetizál, motivál, megerősít • Egy biztonságos légkörben ahhoz segíti hozzá a klienst, hogy jobban
értse önmagát, világosabban lássa a helyzetét, ő maga meglelje,
felfedezze a problémája megoldását.

A pszichológus
• Feltárulnak a problémahelyzet és a korábbi A pszichiáter / a pszichoterapeuta
események közötti kapcsolat, hatás, rögzült negatív
megoldási módok, • Orvos vagy klinikai szakpszichológus pszichoterapeuta szakvizsgával
• Tudatosabbá válik a szociális kapcsolatok • Diagnózist állít fel, szükség esetén gyógyszert ír fel
dinamikája • Terápiás ülések száma , időtartama előre rögzített
• Feltárulnak elfojtott, rejtett érzelmek, indulatok és • Hangulatzavarok, depresszió, szorongásos zavarok , pszichoszomatikus
ezek hatása a probléma kialakulására betegségek (pl. krónikus fájdalom, testi zavarok), személyiségzavarok,
• A pszichológus munkájában analitikus, kognitív, függőségek, vagy pszichotikus epizódot követően (mánia, drog indukálta
séma-, viselkedésterápiás felkészültsége jelenik pszichózis).
meg.

Képek forrása: Unplash free stock photo

Mire számíthatok? Mi történik majd
velem?
Képek forrása: Unplash free stock photo
Mit várhatok?
A segítő ítéletmentes elfogadását
Bizalmát
Teljes figyelmét
Mély megértésre törekvését
Hogyan zajlik egy „kezelés”?
Beszélgetésekkel, közös gondolkodással
Kérdésekkel, „Hogy van?”
Meddig tart a segítő kapcsolat?
Az attól függ...
Mi lesz az eredménye?
Azt élhetem meg, hogy az önbizalmam helyreállt, a
problémáimat magam is hatékonyan meg tudom oldani.

„Az emberek a gyökereiknél változnak, nem az ágaiknál.”

Angyal András, magyar származású amerikai pszichológus
Egy konkrét példa
Erika, 41 éves, kozmetikus, 3
gyermek édesanyja (14, 10-10)
A probléma: a kisfiával való
nehézségek, elakadás a munkájában, a
férje félrelépése
A kiindulási pont: „Összecsaptak a
fejem felett a hullámok.” „Kihúzták a
lábam alól a talajt.”
A témák:
Önértékelés, gyerekkori sérelmek
Kapcsolata édesapjával, kapcsolata édesanyjával
Viszonya saját nőiségéhez, a feleségszerephez
Örömet találni az életben
Gyász és krízis

Időtartam: 10 hónap, hetente majd kéthetente

találkozásokkal
A kép forrása: https://www.zalamedia.hu/vezeto-hirek/eletmodi/a-valtozas-margojara-avagy-felfele-tekinteni
Köszönöm a figyelmet!

A kérdésekre szívesen válaszolok a

krisztina.sved@gmail.com email címen