Kako физичка активност утиче на

ментално здравље
-Вежбање повећава бољи квалитет сна
-Тренинг снаге смањује напетос у телу и уму
-Вежбање може спречити анкциозност и нападе панике
-Вежбање утиче на боље расуђивање, размишљање,
учење, креативност...
-Вежбање побољшава способност ума да издржи
свакодневне стресове и невоље
 Како физичка активност утиче на
физичко здравље
 Осећај еуфорије који се може јавити током вежбања
познат као „runner’s high“, настаје управо због налета
β-endorfina. Што је већи интезитет активности, његове
концентрације су веће. Дејство ендогрина је слично
дејству морфина, чак делује и преко истих рецептора.
Али за разлику од морфина и хероина, од ендорфина се
не може постати зависан.
 Вежбање нам помаже да ојачамо себе и свој имунитет. Вежбање нам
подиже ниво самопоуздања, повећава друштвену активност и смањује
ниво усамљености. Активност нашег тела је изузетно битна за наше
спољашње и унутрашње здравље.
 Да бисмо били здрави, и спречили пад имунитета, није довољно само
вежбање, већ и добфра исхрана. Добра исхрана подразумева уношење
велику количину воћа, поврћа о воде.