1. Fizička aktivnost igra ključnu ulogu u očuvanju i unapređenju zdravlja.

Redovno
vežbanje donosi brojne koristi, uključujući jačanje mišića i kostiju, poboljšanje
kardiovaskularnog zdravlja, povećanje energije i smanjenje rizika od mnogih hroničnih
bolesti.
2. Vežbanje je takođe važno za održavanje zdrave telesne mase. Redovno kretanje i
sagorevanje kalorija pomažu u regulaciji telesne težine i sprečavaju gojaznost, koja je
faktor rizika za različite bolesti.
3. Pored fizičkih koristi, fizička aktivnost takođe ima pozitivan uticaj na mentalno zdravlje.
Vežbanje oslobađa endorfine, prirodne hemikalije u mozgu koje poboljšavaju
raspoloženje i smanjuju stres i anksioznost.
4. Održavanje redovnih vežba može poboljšati i kvalitet sna. Osobe koje se bave fizičkom
aktivnošću često imaju bolji san i manje problema sa nesanicom.
5. Važno je napomenuti da fizička aktivnost ne mora biti iscrpljujući trening. Čak i umerena
aktivnost, kao što je šetnja ili vožnja bicikla, može imati pozitivan uticaj na zdravlje. Ključ
je u redovnosti - redovno se kretati je ključ za očuvanje zdravog i aktivnog života.