http://jidlonaprvnimmiste.

cz

WHOLE30 PRAKTICKY: NKUPN SEZNAM

pro veravce

Mode zvraznn poloky pedstavuj nejvhodnj volbu.

blkoviny

Ryby aplody moe Nejlep: zvolnho aekologickho lovu Lep: zvolnho nebo ekologickho lovu Dobr: zrybch farem Pevkavci (hovz, jehn, srn, jelen, buvol atd.) Nejlep: 100% pirozen krmen avbiokvalit Lep: pirozen krmen nebo vbiokvalit Dobr: libov kusy zbnho prodeje zbaven tuku Vejce Nejlep: zvolnho chovu avbiokvalit Lep: vbiokvalit (ppadn obohacen omega-3 kyselinami) Dobr: koupen vbn prodejn sti

Drbe (kuec, krt, kachn, baant atd.) Nejlep: zvolnho chovu avbiokvalit Lep: vbiokvalit Dobr: zbnho prodeje bez ke Nepevkavci (vepov, kan, krli atd.) Nejlep: zvolnho chovu avbiokvalit Lep: vbiokvalit Dobr: libov kusy zbnho prodeje zbaven tuku Uzeniny (slanina, klobsy, salmy atd.) Nejlep: 100% pirozen krmen / zvolnho chovu avbiokvalit Lep: vbiokvalit Nekupujte: prmyslov zpracovan nebo spidanm cukrem, glutamanem, karagenanem nebo siiitany

artyok batty/jamy brokolice brokolice rapini celer cibule/alotka erven epa esnek dn Delicata dn Hokaido fenykl (bulva) houby (vechny)

chest jicama (mexick tun) kapusta kedluben klky kvtk lilek mangold mslov dn mrkev okra okurka

pak oi paprika (lusk) pastik patisony (ajin letn dn) polnek prek raje rebarbora rukola rikov kapusta edkviky pagetov dn

zelenina

pent tun tykev velkoplod vodnice zelen fazolky zelen vhonky (hoice, vodnice, epa) zelen salt (rzn druhy) zel zelen/cukrov hrek aludov dn (acorn)

ananas banny borvky broskve citrony/limetky datle/fky exotick ovoce (karambola, kdoule)

grantov jablko grapefruit hrozny (erven, zelen) hruky (vechny odrdy) jablka (vechny odrdy) jahody kiwi maliny

mandarinky mango meruky nektarinky ostruiny papja pomerane vestky

ovoce

ten vodn meloun lut meloun Omezte: suen ovoce

Nejlep: Tuky pro teplou kuchyni Extra panensk olivov olej Kokosov olej Peputn mslo (gh)* ivoin tuky*

* Ideln zvolnho chovu / 100% pirozen krmen avbiokvalit

Nejlep: Tuky kpm konzumaci Avokdo Keu Kokosov mslo Kokosov mlko (vplechovce) Kokosov vloky/duina Lskov oky Makadamsk oechy Makadamsk oechy mslo Olivy (vechny druhy)

Pleitostn: Oechy asemena Mandle Mandle mslo Para oechy Pekanov oechy Pistcie

Omezte: Oechy asemena Dov semnka Lnn semnko Piniov oechy Sezamov semnka Slunenicov semnka Slunenicov semnka mslo Vlask oechy

2014 Whole9 Life, LLC & Jan Melvil Publishing

tuky

http://jidlonaprvnimmiste.cz